unicorn saldırısığ unicorn saldırısığ yorumu yazalı dört yıl olmus şaka gibi😂 Evet ve bu tarifin biraz degisik versiyonunu hala yapıyorum. Süt, yulaf ezmesi, ceviz, badem, bal, tahin/pekmez + cici bebe😂😂 böyle yazınca cok karisik oldu farkındayım ama alışınca iyi gidiyor😂😂
Abi kilo almak çok sıkıntı ve genel olarak fazla üstüne düşülmüyor kilo alma videolarının ve çok kapsamlı olmuyor böle videolara gerçekten ihtiyacımız var saol tarif için devamını bekliyoruz .
Hocam tarzını beğeniyorum kilo alma ile ilgili videolara daha ağırlık versen iyi olur zaten bu kanalı takip eden biri sporla ilgileniyodur sağlam vücut için sağlam beslenme şart
2 yıldır seni takip ediyorum ilk defa yorum atma gereği duydum kardeşim birçok tarifini yaptım oldu olmadı ama tükettim bir şekilde ama bu tarif gelmiş geçmiş en lezzetlilerindendi sağolasın :) (yarım yemek kaşıgı bal kullandım + 3,4 adet kuru kayısı ekledim tarifine ek olarak)
Kilo almak için yapmanız gereken şey harcadiginizdan daha fazla kalori almanızdır. O yüzden bu tarifi öğün yerine değil akdam yatmadan önce ekstra almanız gerekir. Yulafı yemekte zorlanırsanız sütü yulafla karıştırıp blanderden geçirerek çok rahat tüketebilirsiniz. Içine extra bebe buskivisi katarsanız kalori 1000+ olur tavsiye ederim
Emre gözünü seveyim şu yüksek kalorili öğün videolarına biraz ağırlık ver :) Mesela i.fasting yapanlar veya çok sık öğün yiyemeyenler için 1 öğünde çok fazla kalori verecek tarifler gelirse bence çok faydalı olur.Mesela bir öğünde 1000,1500 kalori gibi
Dostum harikasın! İskelet gibi vücudumla fitnessa başladım, sigarayı bıraktım ve bünyeme yemek yemeyi öğretmeye çalışıyorum. Bu tariflerin gerçekten yardımcı oluyor. Özellikle benim gibi karnı çabuk doyan ve uzun süre acıkmayan kişiler için pratik ve bol kalorili tariflerine devam etmeni diliyorum.
@@ismailun4l Bu yorumu attığımı unutmuşum :) Sağolasın iyiyim sen nasılsın? Bu yorumu attıktan ne kadar sonra bilmiyorum ama sigaraya tekrar başladım ve sporu bıraktım, uzun süre aynı zarganalıkta kaldım. Ama pandemi döneminde aldığım kalori miktarını artırarak birkaç ayda 20 kilo aldım, bu süreçte spor da yaptım ve nispeten düzgün vücudum oldu sonunda :) Önemli olan düzenli olarak yemek ve porsiyonları azar azar artırmakmış. Ama spor yapmadan bir yere kadar kilo alınır. Boyuna göre belli bir kilodan sonra muhtemelen balon olursun. Ben de balonluk yolunda ilerliyorum spora dönmem lazım :/
@@mythilly sigara zayıflatıyormu sence, ayrıca ben polis akademisine başvururken hep kilodan kaybediyorum sence düzenli beslenme ve spor ile 2-3 ay içinde 10 kilo ve üzeri almak mümkün mü?(+ Olarak protein tozu vs kullanmayı düşünüyorum) Kusura bakma onca zaman sonra çok soru sordum sanada 😅
@@ismailun4l rica ederim sor cevaplarım ben de zamanında çok soru soruyordum. ben bu konuda uzman değilim sadece yaşayarak gördüm ki 2-3 ay içinde 10 kilo ve üzeri almak kesinlikle mümkün. protein tozu kullanmanı tavsiye etmem çünkü kilo alımında hiçbir katkısı yok. protein tozu, günlük protein ihtiyacını normal gıdalardan karşılayamayan insanların o açığı kapatmak için kullandığı bir ürün. zaman konusunda kısıtlaman yoksa (öğün olarak) zaten tavuk ve yumurta gibi basit gıdalarla yeterli proteini alıyorsundur emin ol. çok pahalı artık zaten bu ürünler. sigara zayıflatmıyor ama genel olarak sağlıksız ve güçsüz oluyorsun, ayrıca iştahı da kapatıyor. içiyorsan bırakmanı veya en olmadı azaltmanı tavsiye ederim. bak sana her gün ne yediğimi söyleyeyim sen hesapla: 1.85 boy 61 kg kilom vardı. hiç kalori hesabı yapmadan her gün kahvaltıda 10 tane falan peynirli sigara böreği, öğle yemeğinde 1 tabak pilav + tavuk göğsü, akşam yemeğinde ya öğle yemeğinin aynısı ya da 1 tabak (açsam 2 tabak) makarna yedim. mozaik pasta, peynir helvası gibi tatlılar da gömdüm arada. abur cubur cips kola mola tüketmedim hiç. epey bira da içtim ama bunu da pek tavsiye etmem :) spor yapmasam bu kadar yiyemezdim muhtemelen. fiziksel aktivite şart. 3-4 ayda 20 kilo aldım. kilomun bir kısmı da kastan geldi tabii. gözle görülür fark oldu. ben karmakarışık anlattım başka soracağın bir şey varsa cevaplarım.
Her iki kesime de hitap ediyor olabilmen çok daha profesyönelce bence, sen aleyhine olan eleştirileri lehine çevirebildiğin müddetçe çok daha başarılı olabileceğine inanıyorum... Sağlıklı kilo aldıran leziz tariflerinin devamını bekliyoruz. Başarılar kardeşim 😉
Allah sizden razı olsun sosyal medyada herkes kilo vermek için canhıraş açıklamalar yapıyor şunu herkes bilsinki kilo vermek irade meselesi kaloriyi kısımlarsın bol su içersin birazda spor bu iş tamamdır ama kilo almak o kadar kolay değil özellikle metabolizması çok çalışanlar için kıla almak çok çok zor ben kendimden biliyorum bu videoyu görüp izledim birde bu tarifi deneyeceğim emeğinize sağlık
emre bende aynı bu tarifi yapıp yiyorum tabi besin değerlerini bilmeden çok iyi olmuş videoyu hazırladığın emeğine sağlık. tat için de hindistan cevizi ve tarçın tavsiye ederim.
yulaf ile kilo vermeye calisan biriydi, bu iste bir yanlislik var dedim ve senin videon aydinlatti beni, demekki kilo almak isteyenler icin uygun bu sekilde yulaf süt ve ceviz kuruyemis karisimi, bende bunlari diyet niyetine salak gibi yiyordum, olan oldu, kilo filan veremedim, yulafdan uzak durmaya karar verdim, cok tsk ederim video icin!
Merhaba öncelikle Allah sizden öyle bir razı olsun ki yanlış yol ve yanlış insan size uğramasın... Ben annemi kaybedwli daha 6 ay oldu zaten zayıftım 40 kiloya düştüm ve bu video karşıma çıktı ve ilk defa denediğim bir şey işe yaradı ben kilo aldım hem de bir haftada... Çok teşekkür ederim size❤😊
Külo almak için denemediğim şey kalmadı her gün düzenli beslendim. Meyve sebze oranını arttırıp abur cuburu azalttım. Ama yinede kilo alamıyorum. Daha yeni yeni bu tarifi uygulamaya başladım. Ve şu 3-4 hafta içinde 5 kilo aldım. Teşekkürler💖
Hhahaysysjjsjah Tagahhaha eğer sadece bununla beslenirsen sonuç olumsuz olur. Hem meyve sebze yiyerek hemde bunu yersen gerçekden faydalı oluyor. Bunun etkisini hemen göremezsin ama ilerleyen zamanlarda gerçekden işe yarıyor.
Black Ocean kardes gunde kac kere yemek lazim kahvaltidan oncemi sonrami bilgilendirirsen sevinirim bende cok zayifim yas 23 kilo 48 ne yaparsam yapiyim kilo alamiyorum
ben bu yulaf tarifini önden yulafı sütle yumusatıp üstüne muz bal ve 15-20 adet cicibebeyi kırıp yiyerek yaptım 3 aylık idmanla beraber 7 kilo aldım+yumurta +gece saatlerinde bol malzemeli tost +agzınız bos kaldıkca 20-25 adet cicibebe süt ikilisi tavsiye ediyorum
Selam hocam yüksek kalorili yemek tariflerine devam :) haftaiçi 12:30-21:30 arasında işyerinde oluyorum ve iki üç öğün işyerinde yemek durumundayım. Yüksek kalorili yemek tarifleri bulmaya çalıyorum.
Mesela kilo vermeye yardımcı tarifler olabilir. 5. Kilomu verdim lakin fıstık ezmesi tarifini evde yapıp fazla tüketince işler biraz bozuldu her neyse videoların oldukça güzel başarılar :)
Kilo almak istiyordum gittim kendime yulaf aldım hazırladım yedim sonradan öğrendim yulaf alerjim varmış yediğim gün bana zehir oldu 1 hafta kadar kendime gelemedim bu da benim şansım :(
8 ปีที่แล้ว +11
Eyvallah hocam eline saglık, bir sorum olacaktı, Bunu gün içerisinde tüketmemizi önerdiginiz zaman nedir acaba?
7-8 aydır tüketmeye çalışıyorum ~1000kcal süt bal muz fındık yulaf güzel ve pratik oluyor 9-10 kilo aldım işe yarıyor ve sağlıklı İlk defa yemekte zorlanırsınız çok büyük ihtimalle, yarım ölçülerle başlayıp yavaş yavaş malzemeyi arttırabilirsiniz ha balı da 1 yemek kaşığından fazla koymayın fazla şekerli oluyor bence
Abi çok doğru bi konuya değinmissin kilo almak çok zorluyor insanı özellikle yağsız almak birde abicim okula gidenler için yüksek kalorili tarifler hazilarmisin ben okula sabah 9 da girip 16.30 da çıkıyorum benim gibiler için please ☺
@@dusbsysjsyauwi4526 Ben 57 den 54 e düştüm dsha 4 kilo vericem.Vericek çook fazla kilom olmadığı için,vede fazlasını yiyemediğim için bana yetiyo.Fit yemekteki gramaj bana kesin kilo yapar.Size verdiriyorsa siz devam edin👍
Ben çok memnunum 48 kiloydum 2 haftadr kullanıyorum 50 oldum kullanmaya devam edecem.. Yalnız gece yemek yedikten sonra karışımı yiyin bende etkisini baya gösterdi . Çok teşekkür ederimm 🙏
Arkadaşlar fındık ve ceviz hem sivilce yapmaz hem kilo aldırır benim tarifim 100 gr yulaf ezmesi üstüne yeteri kadar süt içine bolca fındık ve ceviz yanına bulgur pilavı esmer pirinç de ekleyin inanılmaz kilo aldırıyor ama sağlıklı kilo bulgur pilavı ogununuzden eksik etmeyin bolca yiyin artı baklagil çeşitleri bolca fakat yulaf sürekli günde 2 kez yapılacak
son iki haftadır o kadar çok yiyorum ki. haftanın 6 günü sporda destekliyorum. üstelik iştahı da kapalı biriyim ama hedeflerim ve hayallerim var. güne 60,2 kg ile başladım. 28.01.2024 sık sık uğrayıp kilo kontrolü yapacağım burda. inşallah kilo alırım ve soran olursa hepsine yardımcı olurum 🥹
@@mikailkabaday272 62'ye sabitledim altına düşmüyorum ama gün sonu 63,9'da falan kapatıp günü 62.4/62.5 ile açıyorum. bakalımm 64'ün habercisi bu düşüp artmalar
Kilo almaya çok ihtiyacım var lütfen devam et abi ve eğer biliyorsan iştah açıcı bir yemek hakkındada bilgi ver lütfen ek olarak iştahın açılması için yapılmaması gereken şeyler (sigara içmek gibi) hakkında video yaparmısın lütfen ?
😀bu benim rejimde olduğum dönemlerde sabah kahvaltım sadece tek fark çok daha az. balda sadece tatlanmak amaçlı çok çok az. Porsiyon olarak az olmasına rağmen kan şekerini müthiş dengeliyor ve uzun süreli tok tutuyor.
Kardeşim daha doğrusu abi kanalını yeni keşfettim ama harikaymış Inşallah bırakmazsın.Bende kilo almaya çalışıyorum bu tarz videolar daha gelir mi? Işinde başarılar abi,yeni bir abone kazandın
o zaman bu karışımdan günde 4 kase yesem günlük kalori ihtiyacımı karşılar . mis gibi valla öğün aralarında yiyimde kilo alıyım bari saolasın fit yemek kardeş
abi bu tarifleri hangi öğünlerde yemeliyiz yada günde kaç kez yemeliyiz, normal ev yemek öğünlerimizi nasıl ayarlayalım , bu tarifi antrenamn öncesimi sonrasımı yapmalıyız teşekküler.
Bal ve tahin pekmezle çok tatlı geldi bana yiyemedim. Hep muzla yapıp yedim bu tarifi ama artık fiyatlar malum. Başka yakışan bi meyve falan var mı bu tarife?
Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sabahları yulaf ezmesi yemeyi düşünüyorum ama kilo vermek yada almak istemiyorum kilomun sabit kalması için napmam lazim
kilo almak ,kilo vermekten çok daha zor. daha çok üstüne düşülmesi gereken bir konu bence.
eline sağlık :)
+Özgür Fitness Katılıyorum abi, teşekkürler :)
+Özgür Fitness Malesef öyle
@@fityemek abi süt yerine yoğurt da kilo aldırır mı
Hazır paketlerde sunulan granola kilo aldırır mı?yulafı bu şekilde tüketemiyorum da cevap verirseniz sevinirim
Sen hiç kilolu olmamışsın olsan bu yorum burada olmazdı 😂😂
Herkes kilo vermenin daha zor oldugunu düşünürken,yıllardır kilo almak icin cabaliyorum.Bu da zor arkadaslar,vallahi zor. Tarif icin cok tesekkurler❤️
+Eylül Şebnem Kıran Afiyet olsun :)
Aynen
Kilo aldın mı
unicorn saldırısığ unicorn saldırısığ yorumu yazalı dört yıl olmus şaka gibi😂 Evet ve bu tarifin biraz degisik versiyonunu hala yapıyorum. Süt, yulaf ezmesi, ceviz, badem, bal, tahin/pekmez + cici bebe😂😂 böyle yazınca cok karisik oldu farkındayım ama alışınca iyi gidiyor😂😂
Ben 2 ya 3 ayda 3 kg aldım
Abi kilo almak çok sıkıntı ve genel olarak fazla üstüne düşülmüyor kilo alma videolarının ve çok kapsamlı olmuyor böle videolara gerçekten ihtiyacımız var saol tarif için devamını bekliyoruz .
+Ahmet Bilgiç Teşekkürler dostum :)
Fit Yemek yeni kahvaltı shake bekliyoruz
Fit Yemek
Birşeyleri hesaplayarak yaparsan alman gereken kaloriyi alirsan bu iş olur benfe zor diyodum ama hesaplayarak ilerliyorum..
God Of Wark
abi kilo almakla ilgili daha cok yemek tarifleri bekliyoruz ellerine saglik
Kilo almak istiyorsan gaıner kulanabilirisn ben kulandım 4kg aldım kutu hala bitmedi Ronıc gaıner kulanıyom marka iyi tavsiye ederim
@@gizemliyabanc647 dalgamı geçiyorsun bir halta yaradığı yok 5 ölçekte 747 kalori var hiçbir halta yaramayan ve aşırı sağlıksız birşey
Doğal yöntemlerle almak istiyorum
@@cansukaya6322 aynen. Bende kullandım bir işe yaramadı hemde iğrenç birsey
Kaliteli bir kanalın var. Kilo almak isteyenler için daha fazla video çekmen bizleri sevindirir. Bu yolda bol şans.
Efsane tadı var.O kadar yulaf ezmesini keyifle yiyeceğim aklıma gelmezdi :)
Zayıflığın en güzel tarafı ne istersek yiyebiliyoruz.Yerken istediğinizi koyun çekinmeyin.😁
Hocam tarzını beğeniyorum kilo alma ile ilgili videolara daha ağırlık versen iyi olur zaten bu kanalı takip eden biri sporla ilgileniyodur sağlam vücut için sağlam beslenme şart
2 yıldır seni takip ediyorum ilk defa yorum atma gereği duydum kardeşim birçok tarifini yaptım oldu olmadı ama tükettim bir şekilde ama bu tarif gelmiş geçmiş en lezzetlilerindendi sağolasın :) (yarım yemek kaşıgı bal kullandım + 3,4 adet kuru kayısı ekledim tarifine ek olarak)
Kilo almak için yapmanız gereken şey harcadiginizdan daha fazla kalori almanızdır. O yüzden bu tarifi öğün yerine değil akdam yatmadan önce ekstra almanız gerekir. Yulafı yemekte zorlanırsanız sütü yulafla karıştırıp blanderden geçirerek çok rahat tüketebilirsiniz. Içine extra bebe buskivisi katarsanız kalori 1000+ olur tavsiye ederim
Emre gözünü seveyim şu yüksek kalorili öğün videolarına biraz ağırlık ver :) Mesela i.fasting yapanlar veya çok sık öğün yiyemeyenler için 1 öğünde çok fazla kalori verecek tarifler gelirse bence çok faydalı olur.Mesela bir öğünde 1000,1500 kalori gibi
Aynen
+Mehmet Gürsoylu Tamamdır dostum :)
+1
aynen reis
+Mehmet Gürsoylu çok doğru kardeşim
Meyve olarak kiraz muz çilek falan kullanabilirsiniz hiç sıkıntısı yok. Şahsen diğer yulaflı tariflere göre kat kat güzel bu, video için teşekkürler.
dostum zayıf, sıska vücutlu kişiler için, kalori bombası, protein bombası tariflerde ver gözünü seveyim :)
Dostum harikasın! İskelet gibi vücudumla fitnessa başladım, sigarayı bıraktım ve bünyeme yemek yemeyi öğretmeye çalışıyorum. Bu tariflerin gerçekten yardımcı oluyor. Özellikle benim gibi karnı çabuk doyan ve uzun süre acıkmayan kişiler için pratik ve bol kalorili tariflerine devam etmeni diliyorum.
+mitili İyi yapmışsın dostum, aynı azimle devam :)
Aga uzun yıllar olmuş ama nasılsın kilo aldın mı 😀
@@ismailun4l Bu yorumu attığımı unutmuşum :) Sağolasın iyiyim sen nasılsın? Bu yorumu attıktan ne kadar sonra bilmiyorum ama sigaraya tekrar başladım ve sporu bıraktım, uzun süre aynı zarganalıkta kaldım. Ama pandemi döneminde aldığım kalori miktarını artırarak birkaç ayda 20 kilo aldım, bu süreçte spor da yaptım ve nispeten düzgün vücudum oldu sonunda :) Önemli olan düzenli olarak yemek ve porsiyonları azar azar artırmakmış. Ama spor yapmadan bir yere kadar kilo alınır. Boyuna göre belli bir kilodan sonra muhtemelen balon olursun. Ben de balonluk yolunda ilerliyorum spora dönmem lazım :/
@@mythilly sigara zayıflatıyormu sence, ayrıca ben polis akademisine başvururken hep kilodan kaybediyorum sence düzenli beslenme ve spor ile 2-3 ay içinde 10 kilo ve üzeri almak mümkün mü?(+ Olarak protein tozu vs kullanmayı düşünüyorum)
Kusura bakma onca zaman sonra çok soru sordum sanada 😅
@@ismailun4l rica ederim sor cevaplarım ben de zamanında çok soru soruyordum. ben bu konuda uzman değilim sadece yaşayarak gördüm ki 2-3 ay içinde 10 kilo ve üzeri almak kesinlikle mümkün. protein tozu kullanmanı tavsiye etmem çünkü kilo alımında hiçbir katkısı yok. protein tozu, günlük protein ihtiyacını normal gıdalardan karşılayamayan insanların o açığı kapatmak için kullandığı bir ürün. zaman konusunda kısıtlaman yoksa (öğün olarak) zaten tavuk ve yumurta gibi basit gıdalarla yeterli proteini alıyorsundur emin ol. çok pahalı artık zaten bu ürünler. sigara zayıflatmıyor ama genel olarak sağlıksız ve güçsüz oluyorsun, ayrıca iştahı da kapatıyor. içiyorsan bırakmanı veya en olmadı azaltmanı tavsiye ederim. bak sana her gün ne yediğimi söyleyeyim sen hesapla: 1.85 boy 61 kg kilom vardı. hiç kalori hesabı yapmadan her gün kahvaltıda 10 tane falan peynirli sigara böreği, öğle yemeğinde 1 tabak pilav + tavuk göğsü, akşam yemeğinde ya öğle yemeğinin aynısı ya da 1 tabak (açsam 2 tabak) makarna yedim. mozaik pasta, peynir helvası gibi tatlılar da gömdüm arada. abur cubur cips kola mola tüketmedim hiç. epey bira da içtim ama bunu da pek tavsiye etmem :) spor yapmasam bu kadar yiyemezdim muhtemelen. fiziksel aktivite şart. 3-4 ayda 20 kilo aldım. kilomun bir kısmı da kastan geldi tabii. gözle görülür fark oldu. ben karmakarışık anlattım başka soracağın bir şey varsa cevaplarım.
abi kilo almayla ilgili daha fazla video çekersen çok sevinirim :Dd
aksamdan hazirlayip sabahina isitip yesek nasi olur
3 yıl geçmiş kilonuz ne durumda :d
@@pikachuhey5153 2 yıl geçmiş kilon ne durumda
akşam yatmadan önce kullanabilir miyiz acaba
Her iki kesime de hitap ediyor olabilmen çok daha profesyönelce bence, sen aleyhine olan eleştirileri lehine çevirebildiğin müddetçe çok daha başarılı olabileceğine inanıyorum...
Sağlıklı kilo aldıran leziz tariflerinin devamını bekliyoruz.
Başarılar kardeşim 😉
Devamını bekliyorum abi bütün tarifler çok lezzetli çok teşekkür ediyorum :)
Bence fazlasıyla kezzetli ve sabah iştahı olmayanları idare edebilecek bir tarif
Allah sizden razı olsun sosyal medyada herkes kilo vermek için canhıraş açıklamalar yapıyor şunu herkes bilsinki kilo vermek irade meselesi kaloriyi kısımlarsın bol su içersin birazda spor bu iş tamamdır ama kilo almak o kadar kolay değil özellikle metabolizması çok çalışanlar için kıla almak çok çok zor ben kendimden biliyorum bu videoyu görüp izledim birde bu tarifi deneyeceğim emeğinize sağlık
emre bende aynı bu tarifi yapıp yiyorum tabi besin değerlerini bilmeden çok iyi olmuş videoyu hazırladığın emeğine sağlık. tat için de hindistan cevizi ve tarçın tavsiye ederim.
yulaf ile kilo vermeye calisan biriydi, bu iste bir yanlislik var dedim ve senin videon aydinlatti beni, demekki kilo almak isteyenler icin uygun bu sekilde yulaf süt ve ceviz kuruyemis karisimi, bende bunlari diyet niyetine salak gibi yiyordum, olan oldu, kilo filan veremedim, yulafdan uzak durmaya karar verdim, cok tsk ederim video icin!
Merhaba öncelikle Allah sizden öyle bir razı olsun ki yanlış yol ve yanlış insan size uğramasın...
Ben annemi kaybedwli daha 6 ay oldu zaten zayıftım 40 kiloya düştüm ve bu video karşıma çıktı ve ilk defa denediğim bir şey işe yaradı ben kilo aldım hem de bir haftada...
Çok teşekkür ederim size❤😊
Yerken tadı hoşuma gitmedi yiyemedim ama içine muz da katıp bilendırdan geçirdim çok az bal mükemmel oluyor bence 👍
oncelikle bu guzel videolarin icin tesekkurler. cok faydali videolar yapiyorsun.isteğime gelirsem daha cok yulaf ezmesi tarifi istiyorumm^^
reis kahvaltı tarifi iyi gider bu vidonun üstüne :)
Karışımın içine badem kaju ve muz ekleyince de çok lezzetli oluyor.
Külo almak için denemediğim şey kalmadı her gün düzenli beslendim. Meyve sebze oranını arttırıp abur cuburu azalttım. Ama yinede kilo alamıyorum. Daha yeni yeni bu tarifi uygulamaya başladım. Ve şu 3-4 hafta içinde 5 kilo aldım. Teşekkürler💖
Black Ocean kardes naptin alabildinminliloo
izet duran aldım hemde şuan vücudum dahada yapılı
Black Ocean kanka fitnessa gitmiyorum bunu kullansam kac kilo alırım
Hhahaysysjjsjah Tagahhaha eğer sadece bununla beslenirsen sonuç olumsuz olur. Hem meyve sebze yiyerek hemde bunu yersen gerçekden faydalı oluyor. Bunun etkisini hemen göremezsin ama ilerleyen zamanlarda gerçekden işe yarıyor.
Black Ocean kardes gunde kac kere yemek lazim kahvaltidan oncemi sonrami bilgilendirirsen sevinirim bende cok zayifim yas 23 kilo 48 ne yaparsam yapiyim kilo alamiyorum
Ellerine saglik abi :) yaptim tadi enfes. Boyle pratik, guzel tarifler bekliyoruz :) Azerbaycandan selamlar :)
+Jeyhun Alizadeh Aleyküm selam kardeşim :)
Yeni keşfettim bu kanalı baya kaliteli videolar var emeğinize sağlık
İşte budur kardeşim ellerine sağlık aynı böyle videolar bekliyoruz. kolay gelsin ✋
+Nurullah Onat Sağolasın dostum :)
Kilo almaya çalışıyorum. Çok iyi oldu bunu gördüğüm. Birazdan yapıcam tarifi. Teşekkürler şimdiden 🙏
yararı oldu mu?
@@birhatra4224 hayır. 🙈
Turuncu Oralet45 hahaha düzenli kullandınız mı?
@@birhatra4224 evet halâ daha kullanıyorum 🙈😂 ama yok 🤷🏻♀️
Turuncu Oralet45 hahaha niye olmasın beklemek gerekir 😂
Yıllardır kilo almaya çalışıyorum 54 oldum simdi gene verdim 50 ye düştüm almak çok vermekten daha zor
ben bu yulaf tarifini önden yulafı sütle yumusatıp üstüne muz bal ve 15-20 adet cicibebeyi kırıp yiyerek yaptım 3 aylık idmanla beraber 7 kilo aldım+yumurta +gece saatlerinde bol malzemeli tost +agzınız bos kaldıkca 20-25 adet cicibebe süt ikilisi tavsiye ediyorum
Vollaha kilo almak istiyorum afiyet şeker olsun inşallah
Selam hocam yüksek kalorili yemek tariflerine devam :) haftaiçi 12:30-21:30 arasında işyerinde oluyorum ve iki üç öğün işyerinde yemek durumundayım. Yüksek kalorili yemek tarifleri bulmaya çalıyorum.
110 gram yulaf , 1,5 su bardağı süt 1 avuc cranberry, 1 avuc ceviz, 2 yemek tatlı kaşığı bal, 1 bütün muz
Efsaneeeee👊🏻👊🏻
Bu dediğini ne sıklıkla yedin sonuç ne oldu
çok teşekkürler muhteşem olmuş hocam umarım kilo alırım.
Mesela kilo vermeye yardımcı tarifler olabilir. 5. Kilomu verdim lakin fıstık ezmesi tarifini evde yapıp fazla tüketince işler biraz bozuldu her neyse videoların oldukça güzel başarılar :)
+Beyza KILIÇ Eheh afiyet olsun :)
Dün yaptım gerçekten şahaneydi 👌
Yulaf 1bucuk su bardağı süt koy beklet. 1 avuç ceviz, 1 avuç kurumeyve koy 2yk bal ekle, tahin pekmez de koyabilirsin.
Gerçekden aradığım video teşekkürler:))
he böyle birşeyler bekliyodum abi sağolasın
kız olmama rağmen karbonhidrat tozu kullanıyorum pilates step aerobik falan giderken kilo kaybettim harika görünüyor bu tarif 👏🍫🚼
Sonuç
Cok güzel teşekkürler
böyle diyet için dışarıya taşınabilir protein tozu vb katılıp yenebilecek bir şey lazım
Kilo almak istiyordum gittim kendime yulaf aldım hazırladım yedim sonradan öğrendim yulaf alerjim varmış yediğim gün bana zehir oldu 1 hafta kadar kendime gelemedim bu da benim şansım :(
Eyvallah hocam eline saglık, bir sorum olacaktı,
Bunu gün içerisinde tüketmemizi önerdiginiz zaman nedir acaba?
Yorumu yapalı 4 yıl olmuş beğenip hatırlatmak istedim :)
Eline saglik bana bu lâzımdı eyv🙏
Cidden kilo almak için TH-cam da baya gezindim ve hep ayni şeyleri söylüyorlar bu tarifi cidden beğendim ve deniycem tesekkurler
Kilo aldınızmı.d
Özfer Beat maalesef bi süre sonra baydı ve yiyemedim alamadım :(
@@esmabaltas tüh 3 senede ama değişmiştir kilon
Özfer Beat hala 1.68 ve 45 kiloyum :(
@@esmabaltas hımm bi kaç bişey önerebilirim istersen 1 haftada 2 kg aldım
abi Allah razı olsun yapımı çok basit bi yiyecek yaptın zayıflık Bayadır bende tamamen dert oldu videolarının devamını bekliyoruz
Burak Aydın kardesiiim kilo aldın mı bu tarifi yaptik tan sonra
7-8 aydır tüketmeye çalışıyorum ~1000kcal süt bal muz fındık yulaf güzel ve pratik oluyor
9-10 kilo aldım işe yarıyor ve sağlıklı
İlk defa yemekte zorlanırsınız çok büyük ihtimalle, yarım ölçülerle başlayıp yavaş yavaş malzemeyi arttırabilirsiniz ha balı da 1 yemek kaşığından fazla koymayın fazla şekerli oluyor bence
Kac günde bi yenmeli 2 gübde bir yesek olur heralde
Abi çok doğru bi konuya değinmissin kilo almak çok zorluyor insanı özellikle yağsız almak birde abicim okula gidenler için yüksek kalorili tarifler hazilarmisin ben okula sabah 9 da girip 16.30 da çıkıyorum benim gibiler için please ☺
Nasıl yaa bunu ben diyete yapiyomm😂
Bende yapıyorum fakat bu yaptığının gramajı fszla,herşeyin fazlası kilo yapar.Ben diette aynısını 4 kaşik yulafla yiyorum gayette doyurucu🥰
@@nilgunhafizoglu2933 böyle de verdirio ama
@@dusbsysjsyauwi4526 Ben 57 den 54 e düştüm dsha 4 kilo vericem.Vericek çook fazla kilom olmadığı için,vede fazlasını yiyemediğim için bana yetiyo.Fit yemekteki gramaj bana kesin kilo yapar.Size verdiriyorsa siz devam edin👍
@@nilgunhafizoglu2933 bende 57 dimm ve suan 52:)
@@nilgunhafizoglu2933 nasil yani bu tarif simdi kilomu verdiriyor??? ben kilo almak istiyorum
Çok teşekkür ederim video için gayet basit faydali
+Arami Sherwani Afiyet olsun :)
Abi Günde Kaç Kere Yemeliyiz ? Kaç Öğün Yemeliyiz Lütfen Cevap Ver Abi :))
ya allah tutugunuzu altın etsin ahahah çok teşekkürler kilo almaya çalışan insanları da gördünüz çok gerekiyordu bu teşekkürler
cok saol Kardew guzel ve fit yemek
Emeklerine saglik
3 senedir vücudumda değişen tek şey yaşım 21 yaşındayım hâlâ 47 kiloyum ya
kanka bende 21 yaşımdayım 37 kiloyum mxölalzlalzşaşzla
@@ozgeozel662 rüzgarlı havalarda dışarı çıkma
@@mustafayuceer3019 dikkat ederim :)
23 yaşındayım 46 kiloyum :/
@@Selo-vl2nw kilo almak için kullandığın birşeyler var mı
Vay be emre abi 6 7 yıldır takipçinim gözlerim yaşardı
Ben çok memnunum 48 kiloydum 2 haftadr kullanıyorum 50 oldum kullanmaya devam edecem.. Yalnız gece yemek yedikten sonra karışımı yiyin bende etkisini baya gösterdi . Çok teşekkür ederimm 🙏
Acaba günde kaç kez yediniz
Esra sen bi sıç gel istersen
abi gerçekten çok iyisin bu işte vidyolarının devamını bekliyoruz
Arkadaşlar fındık ve ceviz hem sivilce yapmaz hem kilo aldırır benim tarifim 100 gr yulaf ezmesi üstüne yeteri kadar süt içine bolca fındık ve ceviz yanına bulgur pilavı esmer pirinç de ekleyin inanılmaz kilo aldırıyor ama sağlıklı kilo bulgur pilavı ogununuzden eksik etmeyin bolca yiyin artı baklagil çeşitleri bolca fakat yulaf sürekli günde 2 kez yapılacak
Emeğine sağlık severek takip ediyorum başarıların devamını diliyorum
Mercimekli bulgur pilavı tarifi bekliyoruz :)
Hocam güzel video, böyle yemekleri paylaş bol bol ben de yağ yakan tayfadanım ama 3 ay sonra bulking yaparken lazım olucak :) Eline sağlık!
+Ahmet ZAN Teşekkürler :)
Merhaba ben Squat ağrlık çalışıyorum sabahları işe gitmeden bunu deniycem bu farklı bir tarif
kasanizi gorebilir miyim
Hemen deniyorum knka sağol rarif için
ortam çok video at. :) yulafsiz tariflerinide bekliyoruz sana zahmet.
Merhabalar, acaba bu yulaf ezmesıni haftada kaç gün yapmalıyız 🙏☺️
Videoyoyu izledim başarılı buldum ilk fırsatta denicem nesfit kırmızılı meyveli yemeye başladım oda kilo aldırır mi şimdiden teşekkürler 👍
Abim çok teşekkür ederim
daha fazla kilo aldırıcı kolay ucuz tarifler paylaşırmısın
abi teşekür ederim herkes bunu bilir kilo almak vermekten daha zordur çok teşekürler
Emre abi düsük kalorili ama doyurucu tarifler paylasirsan arada bir sevinirim. Doyurucu olsun ki gün icerisinde baska seylere saldirmayalim :p :)
100 gr yulaf ezmesi
1,5 bardak süt
10-15 dk yumuşasın
1 avuç kuru meyve (35 gr)
1 avuç ceviz (25 gr)
2 yemek kaşığı bal
Tek sıkıntı yulafi yemek.2 3 kasıktan sonra mide bulandıriyo. Aslında mide bulandırmayan yulaf tarifi olmalı. Bunu da deniyecem inş güzel olur.
son iki haftadır o kadar çok yiyorum ki. haftanın 6 günü sporda destekliyorum. üstelik iştahı da kapalı biriyim ama hedeflerim ve hayallerim var. güne 60,2 kg ile başladım. 28.01.2024 sık sık uğrayıp kilo kontrolü yapacağım burda. inşallah kilo alırım ve soran olursa hepsine yardımcı olurum 🥹
Kaç kilosun şuan
@@mikailkabaday272 62'ye sabitledim altına düşmüyorum ama gün sonu 63,9'da falan kapatıp günü 62.4/62.5 ile açıyorum. bakalımm 64'ün habercisi bu düşüp artmalar
Bunu nasıl ne zaman tüketeceğimizi de açıkla lütfen ve bu kilo alma videoları daha da çoğalmasını istiyoruz
Ama fit yemek üzerine yok, aynen devam et kardeşim
cok guzel gorunuyor
Kilo almaya çok ihtiyacım var lütfen devam et abi ve eğer biliyorsan iştah açıcı bir yemek hakkındada bilgi ver lütfen ek olarak iştahın açılması için yapılmaması gereken şeyler (sigara içmek gibi) hakkında video yaparmısın lütfen ?
😀bu benim rejimde olduğum dönemlerde sabah kahvaltım sadece tek fark çok daha az. balda sadece tatlanmak amaçlı çok çok az.
Porsiyon olarak az olmasına rağmen kan şekerini müthiş dengeliyor ve uzun süreli tok tutuyor.
Kardeşim daha doğrusu abi kanalını yeni keşfettim ama harikaymış Inşallah bırakmazsın.Bende kilo almaya çalışıyorum bu tarz videolar daha gelir mi? Işinde başarılar abi,yeni bir abone kazandın
edit:abi antrenmandan önce mi sonra mı alalım bunu
Oncelikle tesekur ederim abi.
Bunu gun icinde kackare yapmak gerekir 🤗
Kanalına hemen abone oldum
Abi allah askina kilo aldirici boyle seyler paylasin lutfeeen
o zaman bu karışımdan günde 4 kase yesem günlük kalori ihtiyacımı karşılar . mis gibi valla öğün aralarında yiyimde kilo alıyım bari saolasın fit yemek kardeş
Cidden yedin mi peki :D
abi bu tarifleri hangi öğünlerde yemeliyiz yada günde kaç kez yemeliyiz, normal ev yemek öğünlerimizi nasıl ayarlayalım , bu tarifi antrenamn öncesimi sonrasımı yapmalıyız teşekküler.
Öncelikle çok güzel bir video olmus. Benim bir isteğim olcaktı çiğköfteler hakkinda bir video hazirlayabilir misin?
+Fatih Özkoçak Tamamdır dostum, not aldım :)
sen adamsin🌸🌸🌸
Hayırlı akşamlar bazı yulafin içinde meyveli olanlarda var onu alsak daha mantıklı olmaz mi
Elinize saglik
temiz kütle için ideal
Bal ve tahin pekmezle çok tatlı geldi bana yiyemedim. Hep muzla yapıp yedim bu tarifi ama artık fiyatlar malum. Başka yakışan bi meyve falan var mı bu tarife?
Sen rap soyle kardisim👌🙂guzel olur valla
yulaf ezmesini mikserden geçirip daha sonra sütt bal ekleyip kuruyemişleri karıştırıp içilebilirmi
Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sabahları yulaf ezmesi yemeyi düşünüyorum ama kilo vermek yada almak istemiyorum kilomun sabit kalması için napmam lazim
teşekkürler