Fazla Bilinmeyen 6 DİYET HATASI! (bunları yapma!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- Farkında olmadan yaptığınız beslenme yanlışlarını ve diyet hatalarını hemen giderin!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► FİT TARİFLER KİTABI (%50 indirim!): fityemek.com/p...
► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Sağlıklı beslenme, sporcu beslenmesi, kilo verme diyeti gibi alanlarda çok sık yapılan 6 beslenme yanlışını bu videoda derledim. Beslenme konusunda önceliklerimiz, alacağımız sonucu doğrudan etkiliyor. Hem medya kaynaklı hem de kulaktan dolma bir takım doğru bilinen yanlışlar hedefimize ulaşmamızın önüne geçiyor.
İyi beslenmek, sağlıklı ve güzel bir fiziğe sahip olmak isteyenlerin bu videoyu dikkatlice izlemesini tavsiye ederim. Farkında olmadan yaptığınız diyet hatalarını öğrenebilir, hedeflediğiniz vücuda emin adımlarla ilerleyebilirsiniz. İyi seyirler!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► Tom Hardy'nin Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Venom)
• Tom Hardy'nin Beslenme...
► 48 Saat Sadece Meyve Yedim! (işte sonuçlar)
• 48 Saat Sadece Meyve Y...
INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
#fityemek #diyet #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P - กีฬา
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D2 | Fall | เครื่องร้อน พร้อมลุย](http://i.ytimg.com/vi/JO2_bLow_1Y/mqdefault.jpg)
Beğenileri bol tutalım dostlar. 🍌
*Fit Tarifler E-Kitap:* fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
E-Kitap çekilişi tekrar yapılacak mı almak istiyorum ama annem izin vermiyor çekilişle şansımı denemek istiyorum
Spor yaparken su içmek olurmu?
Kitabın yeni tariflerle güncel bir versiyonunu yayınlamayı düşünüyor musunuz?
salam qaqaş şinav yapmakla kaç kalori yakariz
Abi sayfan gitmiş ? (
Ben hiç hata yapmam çünkü bir makinayım
vitaminsiz furkan
-cenk koçak
cılız çük
helal abi efsanesin
Makinelerde hata yapar Hocam
Ne güzel, belli bir konuda uzmanlaşan bi kanal ve kendini hiç bozmadı, hep aynı yolda saçmalamadan devam ediyor.
Bi kanal var bi ara yemekleri yakıyordu kalori hesabı diye
Özetle,
•Clickbait hesaplara kafa yormayın. •Diyetin kişisel olduğunu unutmayın. • Sezgisel olarak beslenin. Vücudunuz açsa kendinize eziyet etmeyin "ama saat gece 10, ne yapacağım şimdi?" diyerek.
• Yemek istediğiniz "zararlı" yiyeceklerin miktarını azaltın.
• Ya hep ya hiç mantığını unutun. Besinler içinde denge kurun.
🤝🤝
Adamsın saol
Harikasin yaa
Emeğe saygısızlık bro
size b sey diyeyim hak vereceksiniz ne kadar az yersen o kadar az yersin buna alisirsin
Bi de karatay canan in unvani ne? kim ? neci ? diplomasi ? Dedikleri zaten bilinen seyler , Emre'nin dedigi gibi tek seyi konusarak clicbait yaparak sanki çok matah bilinmeyen bi sey anlatiyormus gibi oluyor
05:37 Haftada 10 gün demesini, ayrı bi beğendim
oraya virgül koyulmaz
@@iiaras yanlışlıkla olmuş ya görmedim onu
Ben de çok güldüm... Tam türk style
Ben de onunla ilgili ironi yapcaktım da millet anlamaz diye yamadım
bol protein tüketmek özellikle Türkiyede çok zor bir iş. Türkiyede badiciler yumurta, tavuk, yulaf çemberini tekrar etmek zorunda kalıyor. Bu sebeple protein tozu çok iyi bir alternatif oluyor. Tavuktan pahalı ama kırmızı etten ucuz.
@TickleMore proteini hayvansal olarak alıyoruz knk. Bakliyat vs türleri vg için önemli değil gibi birşey
@TickleMore
1)fast food nefret ederim
2)400 gram çiğ bakliyatı pişirip 1 günde yiyemezsin. Çünkü pişince 400 gram bakliyat 1 kg ağırlığa yaklaşır. Ayrıca gazdan miden iflas eder.
3)Günde 200 gram protein almak kolay değil. yumurta, tavuk, et yemezsen 200 gram protein makrosuna çok zor ulaşırsın.Bitkisel proteinlerin aminoasit profili hayvansal ürünlere göre çok daha düşük olduğundan kaba tabir ile bakliyatlara yarım protein derler. Çok yanlış bir tabir değildir.Fakat sen gidip de 200 gram leblebiden aldığın 40 gram bitkisel proteini 40 gram tavuk proteini ile bir tuta mazsın bu doğru değil.
Geçen gün tavuk almaya gittim ve 40tl etiketi görünce boşver bugün gainz olmasın be diyip ağlayarak eve döndüm 🥲
Bi de çeşit yok, hindi ve tavşan olsa kırmızı etten ucuz olabilirdi ya da en azından keçi eti de yaygınlaşsa. Keza lor da ucuz değil, quark tarzı diğer taze peynir çeşitleri de protein ve kalsiyumca zengin olsa da pek erişilebilir çeşitler değil. Bu arada bakliyat konusunda katılıyorum. Ucuz olsun diye her gün 1 kg bakliyat yersen her gün bir adet avakado desteği atman gerekir. Onun da tanesi 6,50 tl. Yapsan bile tek yönlü bir diyet ne kadar doğru? Bunu, mısır ve nohut unlarıyla kendi ekmek yapan, haftada en az 250 gr yulaf tüketen ben bile soruyorsam beslenme uzmanları bu konuda neler neler demez? Kaldı ki ben bunları spor ya da kilo verme amaçlı değil, sağlıklı beslenmek için yapıyorum. Gittiğim her beslenme uzmanı da normal şartlarda günde en az 250 gr et tüketilmesini tavsiye ediyor, tercihen kırmızı et veya hindi diyorlar. Çünkü her gün oturup 1 koca tencere zeytinyağlı mercimek veya nohut yemeği yemek de mide açısından çok matah birşey değil. Bu arada safra kesemde taş var, her gün yumurta yüketsem de ağrı yapmıyordu aslında ama gittiğim 3 doktor da köy yumurtası ağrıtmaz dedi. Market yumurtalarının kaynağı olan tavukların yaşama koşulları da yem içerikleri de belli. Bizi obez ve kalp hastası tavukların etini ve yumurtasını tüketmeye mahkum ettikleri sürece tavuklar da sağlığından olmaya devam edecek. Bunun çözümünün vegan olmak falan olduğuna inanmıyorum. Tüketici bilerek kısır döngüye sokuluyor. Kuş gribi ayağına öldürülen yerli tavuklardan sonra yumurta fiyatları 3e, tavuk eti fiyatı 2ye katlanmıştı zaten. Ayrıca vegan diye alınan ucuz pirinç, mısır ürünleri, yurtdışından ithal soyalar, hatta ucuza satılan iç bademler bile ya abd ya da çin menşei. Bu ülkeler gdo'lu tarım yapan ülkeler. Bu ürünlerin neresi vegan? Birşeyin vegan olması için bitkisel olması yetmez, yurtdışındaki vegan mantığı da ülkeye yalan yanlış getirildi. Bir gıdanın vegan olması için, sürdürülebilir tarım ürünü olması, yani geleneksel tohumdan geleneksel tarım yöntemleriyle yetiştirilmesi gerekir. Bu durumda köyden alacağınız manda sucuğu hayvansal bir ürün olsa da, abd'den gelme soya sütlerinden daha organik demek oluyor. Gıda mühendisi olsam köylerde geleneksel şekilde üretilmiş yerli ürünlerle abd'den gelen vegan etiketli ürünleri toksikoloji testine sokardım, sonuçları da raporlayıp makale olarak yayınlardım. Gerçi birileri yayınlanmasına da engel olabilirdi. Özetle şehirde yaşayan insanlar vegan da beslense, hayvansal protein ağırlıklı da beslense besin değeri düşük, toksik etkileri normalin üstünde, resmen eatable çöp tüketmeye mahkum ediliyorlar. Öylesine ki bazı yiyeceklerin yanında protein tozu çok daha temiz içerikli kalabiliyor. Mesela vücut geliştirmeyi düşünsem mecburi şekilde tavuk eti tüketeceğime protein tozunu tercih ederdim.
@TickleMore bitkisel proteinler hayvansal proteinler kadar zengin aminoasit profiline sahip değildir. Eğer vegansan bu senin tercihin.
Her zaman demisimdir☺️ diyetteki felsefem şu: "Herşeyden ye, az az ye, doyumluk değil tadımlık ye" bunu yaparsanız zaten kendinizi yormadan, üzmeden, aşırı kısıtlamaya girmeden kilo vereceksiniz 😊
👍👍👍aynen oyle yapiyorum uzun yillardir ve mutluyum ..
Şeker yeme yediklerin herşeyden ne tam doyuxak nede aç kalıcak kadar
Benim tadimlik porsiyonum cok galiba
bòyle yapınca daha çok acı çekersin
@@kamalumidzerbelizade7549 kral uzun yıllardır diyette olduğun anlamı çıkıyor bu cümleden senini yaptığın pek etkili olmamış gibi
diyetisyenle çalıştım, merak ettiğim ve kilo fazla olduğu için. yaklaşık 1.5 yıldır IF yapmaya, aç karnına HIIT yapmaya, her gün spor yapmaya motive ediyorum kendimi ama tabiiki asla başarılı olamadım. Öncelikle if yapmadanda kilo verdiğimi, sonrasında her gün deli gibi spor yapamayacağımı ve bunu yapmadığım için isteksiz becereksiz olmadığımı öğrendim. Uzun zaman oldu yine spor yapmayalı, çünkü her gün şu kadar spor yapıcam diye şartlıyorum kendimi ve beynim bahaneler koyuyor yapmamam için. Şuandan itibaren kendime not; vaktin ve enerjin varsa o günü boş geçme! yoksa takılma sadece devam et😎
Şu an kilo verme sürecinde misiniz
vaktin ve enerjin varsa diyerek bile bahane üretiyorsun dostum.
YKS kazanma sürecindeyim. Evde kalayım daha çok çalışırım diye kendime vakit buldum ve hasta oldum. Yaptığım plana sadık kalmak zorunda hissettiğim için tıpkı sizin de bahsettiğiniz gibi beynim bahaneler üretti durmadan. Şimdi yazdığınızı okuyunca vaktimin olduğunu ama enerjimin olmadığını fark ettim.Buna takılmadan sadece devam etme zamanı. Teşekkür ederim
Herkes 500 dolar verse Emre abi Anamur’dan muz tarlası alır:)
500 dolar çokmuş ya,aslında Brezilya’dan da alabilir.
gerçek bir fit yemek takipçisi zaten bu bilgi birikiminin çoğunu elde etmiştir 🙃
Reis cherry picking i anlatmak için verdiğin örnekte kiraz değil de elma'ı seçtin :D sözü icat eden mezarında döndü :D
Açıklayıcı anlatımınız için teşekkür ederim👍🏼 Aralıklı oruçla açıkcası bende 3 gibi yemeye başlayıp gece 12ye kadar yemek penceremi sürdürdüm ama iyi sonuç alamadım fakat 7-8den sonra yemeyi kestiğimde sonuç alıyorum, ne kadar hoşuma gitmeyen bir yol olsada
Aralikli oruc genellikle gunduz 12 -1 gibi aksam 5__6 arasi yenmesi gerek gece yenilen yemekten hayir gelmez acaba siz yanlis anlamis olabikirmisiniz aralikli orucunu
Bende aralıklı oruçla kilo verdim. Şuan uaklasik 6 kilo verdim. Günde 2 öğün yiyorum. Saat 7 den sonra yemek yersem kesinlikle kilo vermem yavaşlıyor o yüzden en geç 5-6 arası 2. Ogunumu almış oluyorum. Bu şekilde hızlı kilo veriyorum. Yürüyüş ile günde 200-300 arası kalori yakıyorum. 2 öğün candır. Bir de kahvaltı harici ekmek tuketmiyoeum. Sadece kahvaltıda 2 dilim tam buğday.
Diyet kararı aldığım gün geldi tamamdır artık her şey oturdu
2 saat sonra çikolata ekmekKWPNÖGKLŞHÇÖWKEKEN
@@fatmanurabayl4455 yaa niye dedin canım çekti
Su iç KWPNÖGKLŞHÇÖWKEKEN
@@fatmanurabayl4455 ikinci gündeyim güzel gidiyor umarım bozulmaz KLFJKSDHSDG
Bir hafta 2kg if beslenmekteyim
çok doğru söylüyorsun geçen 2021 nisanda 99 kiloydum kendi vicudumu kendi metabozlimamı ve psikolojimi düzgün bir seviyede tutarak beslendim ve her gün spor yapmaya çalıştım evde leslie sansone ve growwithjo falan şimdi 74 - 73 kilo aralığındayım ve vicudumdaki yağ oranı düştüğü içinde çok atik hissediyorum kendimi hemen yorulmuyorum. canım pizza çekerse evde kendim yaparım hamburger isterse kendim yaparım bazı kendimce oluşturduğum kendi metabolizmama uyacağını düşündüğüm şekilde ilerliyorum. Diyet yapmak değilde dengeli besnelip bunu hayat standardım haline getirdim ve alışkanlıklarımı düzenledim. Motivasyonu diyet olarak değil de ben düzgün beslenen bir birey olarak hayatıma devam edeceğim şeklinde ayarlamıştım ve bayada iyi ilerliyorum.
Peki yaptığın yürüyüş egzersizleriyle vücut yağların gitti mi vücuduna şekil verebildin mi
@@sevvllgklpp vicudunu cok iyi inceltiyor ama parcalanmak kas yapmak istersen onun icinde abs workoutlar var 10 dakikalik tavsiye ederim
@@klarnetbukucu teşekkür ederimm
Kardeşim diyet de iken ne yiyordun sabah akşam ne yiyordun?
@@opciems818 dostum ben sabah karatay diyeti yapıyordum saat 12 de 1 haşlanmış yumurta 1tam kabuğu soyulmuş domates 1 tam kabuklu salatalık 1 tam havuç bolca siyah ve yeşil zeytin büyük bi kalıp tam yağlı peynir (beyaz peynirde olur) 1 büyük bardak çay bu çok uzun zaman götürüyor 12 de yediğimde akşam 5 6 gibi acıkıyordum 5 6 gibi normal yemek işte nasıl olur pilav yanına güzel bir ev yemeği yada makarna yanına güzel bir ev yemeği. burda püf nokta şu sıfır ekmek ve şeker asla kola fanta yok yoğurt yiyebilirsin birde zaman geçtikçe vicudundaki şeker oranı azaldıkca zaten acıkmıyorsun birde günde 2 bardak filtre kahve şekersiz. bu filtre kahve seni çok dinç tutacak ve tok kalacaksın ayrıca yağ yakımındada önemli rol aldığı söyleniyor
Almanyada işler Dollarla değil euroyla dönüyor kardeşşşş😅
Ben Almanya’da yaşıyom adam doğru diyo burda bu bilgiler tam 425,97 euro memleketinizin değerini bilin adam bedavaya anlatıyo.
@@edmunddantes989 sjisisjeje ne dhoeej3i ironi fhie8eu
@@edmunddantes989 ooov gorolo düzen yeenimci gelmiş🤣🤣
🤣😆
Böyle hataları yapmıyorum çünkü diyet yapamıyorum
Türkiye de diyet yapmanın en zor kısmı yüksek proteinli beslenememek yada sürekli tavuk yemekten sıkılmak. Ben kendimde bunu gözlemledim. Haftanın 7 günü et tüketebilirim ama tavuk asla gitmiyor aga. Bir gün haşlama ikinci gün tavada salçalı üçüncü gün köri soslu dördüncü gün kayış kopuyor iğreniyorsun artık.
Evet aga bu yoruma sonuna kadar katılıyorum. Her ne kadar tavuk manyağı olsamda çeşitli tarifler bile bi yerden sonra sıkıyor. Bu yüzden bu sıralar hindi tüketiyorum ama hindininde tavuktan çok bi farkı yok maalesef. Bi yandan protein tozu içiyorum ama ondanda da toklu hissi yok. Keşke protein imkanımız daha geniş olsa :)
ara sıra tavuk yerine ful yumurta ye
Tavuk yiyeceksen sadece pirzola yiyecekmişsin haşlanmış tavuk gibi yağsız proteinler kilo aldırıyormuş
Çoğu tarifte tavuğun içine işlenmiyo yanlış yapımından dolayı. Bu yüzden sadece dış tabakada tat farklılığı oluyo iç doku ve tat genelde hep aynı oluyo. Baharatları bi tarif yaparken ilk önce katmak içine işlemesine sebep olur ve daha fazla tat verir. Tavuğun kilo verdirdiğine de pek fazla denk gelmedim. Kullanılan yağ ve tavuğun kısmı da önemli.
İşkembeden salla bakalım @@ooooo7028
"6'dan sonra bir şey yeme" felsefesini uygulamaya kalktığım zaman çok huzursuz oluyorum ve uykuya dalmakta zorlanıyorum. Kendimi iradesiz sanıyordum, mutlu oldum:D
reis çok akıcı ve bilgilendirici olmuş ,editler de müqqqq 🍌🍌🤘
Muazzam bir video, muazzam içerik ve bilgiler, iyi ki varsın hocam 💞
Zaman ve sabır gerekli olan.. 18 yaşında çaya şeker atmayı kestim, bi kaç ay sonra asitli içecekleri bıraktım ama bi iki sene kadar Türk kahvesini şekerli içmeye devam ettim sonra onu da bıraktım. Hiç acele etmeden.. 23 yaşındayım tamamen iyileştim, şekeri red edebiliyorum, aramıyorum. iyi ki de bu adımı atmışım, ben yapamam benden olmaz diyip daha başlamadan vaz geçmeyin. Deneyin ve inanın kendinize..
Kaç kilo verdiniz
@@adenart3906 12
Hocam sürekli insanlara söylediğim şeyleri söylemişsiniz. Ne de güzel özetlemişsiniz.
güzel bir video. özellikle son zamanlarda netflix'te çıkan belgesellerin bize dayattığı vegan olun, et yemek zararlıdır ve et endüstrisi karbon ayak izini arttırıyor gibi şeylerin tam detaylı incelemesini yapan videolarda çekersen de güzel olur hocam.
Buna inanan varsa beyni yoktur gerek yok boyle videolara
@@Obentenbenten aynn
Türkiye et tüketiminde dünyada kaçıncı googlelayin derim. Daha ne kadar azaltalim? Bizim jlke için geçerliliği olmayan gereksiz dayatmalar.
kendini ve vücudunu tanıdığında bu bilgileri de öğrenmiş oluyorsun aslında. Bahsettiğiniz şeyleri beslenme ve spor rutinimde uyguluyordum. 10 kilodan fazla vermiştim bir 5-6 ay içerisinde.
Harika bir içerik hep böyle gelsin ya
İlk verdiğin glisemik indeksle ilgili bilgi kesinlikle daha dün yaşadığım bir şey. Dün spordan sonra haşlanmış patates yedim iki saat sonra dolaba koşup ne bulduysam yedim, bu akşam ise haşlanmış tavuğu pilavla yedim yine öyle diyeti bozarım sandım dolaba koşmadım yemek kombinasyonlarına dikkat edin yoksa diyet bozuluyor
Bundan tam bir hafta önce diyete başladım pandemi öncesi spor geçmişim olduğu için ve fit yemek takip ettiğim için zorlanmadım (3 yıllık spor geçmişim var pandemi araya girdiği için 1.5 yıldı salona gidemiyorum ) ve düzenli spor ve düzgün şekersiz beslenme ile (ki ben çok fazla severim tatlıdır şu dur budur) 6 günde 700gr verdim. Ağustos ayı içerisin dede 3 hafta oldu ve ben 82.6dan 80.4 e ine bildim düzgün ve sağlıklı beslenme ile. Bir anda 5-6 kilo vermek iyi değil aynı zamanda eğer alışkın değilseniz bir anda bir şeyleri bırakmakta iyi değil. Ama şunu söylemeliyim ki düzenli bir şekilde beslenmeye başladığımdan itibaren ve düzgün diyet yaptığımdan vücudum sanki bayramda ne kadar dinç ve arzulu. Gördüğüm hata ise herkesin küçük şeylere takılıyor oluşu. Bu video umarım insanlara ulaşır ve bilgilendirir. Düzenli spor ve Diyet ile istediğimiz vücuda ulaşmak hiçte zor değil.
Neler önerirsin kardeşim. Bende 100 kilodan başladım fakat karnım sürekli acımıyor şekeri bıraktım. Fakat karnım doymuyor hiç
@@vimer1557 Sabahları karbonhidrat yeme ve düzenli bir şekilde günde 1 defa olmak üzere filtre kahve iç. Bol su iç. Sebzelere önem ver yemeklerinde ve öğünlerini az ye ama böl madem çok acıkıyorsan öğününü böl 1-2 saat sonra ye zaten belirli bir süre sonra vücudun alışacak kendiliğinden her zaman 100 kilo değildi vücudun. Ekmek yeme hiç önermem. Karbonhidrat konusunda ise kepekli makarnalar ile idmandan sonra karşılayabilirsin.
Kahve içmek ve bol su tüketmek çok önemli kahve hem enerji verir hemde belirli bir süre tok tutar. Meyveler ve sebzelere önem ver. Bol protein al yemek sıklığını arttır ama yediğin miktarı düşür ve eğer gece 12 de yatıyorsan 8 den sonra yemek yeme aç karnına gitmeye çalış ki sabaha kadar güzel şeyler olsun
@@vimer1557 Brokoli gibi besinleri çok yiyip karnınızı şişire bilirsiniz açlık hissiniz az olur yani çok fazla ama ayarında nohut bezelye brokoli gibi besinler tüketin
@@AaKreonn başlanmış şekilde mi yıcem. Pek pişirmeden anlamam
Pandemi döneminde 15 kilo verdim biraz kilo almışım geriye 10 kilom kaldı -diyete- başlayalı aslında diyet değil sağlıklı yaşam 3 gün oldu ve sadece vücudumu dinliyorum vücudumu yormadan harekete geçirdim çok şaşkınım böyle mükemmel bir mekanizma olamaz hemen adapte oldu. Arkadaşlar gerçekten kendimizin farkında değiliz kendimizi ne kadar zorlarsak o kadar iyi keşfederiz. Denge olduğu sürece herşey oluyor ve gerçekten sabır gösterdiğinizde vücudunuz ne yapacağinı zaten biliyor :)
Kanalınıza yeni denk geldim. Şu ana kadar izlediğim 3. videonuz bu. Hepsi bilgilendirici oldu ancak bu videoyu özellikle beğendim. Net ve açıklayıcı oldu. Emeğiniz için teşekkürler.
Sadece kalori hesabı ile kilo vermeye çalışmak yanlıştır. Çünkü kaloriden önce -kalite- yani nicelikten önce nitelik önemli. Aynı kaloriye sahip iki besinden biri vücuda yük olarak biri yardımcı olarak geliyorsa; yardımcı olarak gelen besin daha fazla yağ yakmak için vücuda gereken desteği verdiği için iki besinin kalorisi aynı da olsa sondaki hesap aynı olmaz. Gece yemek yeme mevzusu ise; vücudun bir sirkadiyen ritmi var ve gece yemek bu ritmi bozar. Gece vücudun dinlenmesi, büyüme hormonu salgılanması ve organların kendini yenilemesi için aç yatmak çok önemlidir. Ayrıca öğün sayısı sık olduğunda da sirkadiyen ritme uyulmamış oluyor, sindirim organlarına hiç dinlenme fırsatı verilmediği için her defasında işlevleri biraz daha bozuluyor. Günde iki veya üç öğün -ama arada su, şekersiz içecek dışında bir lokma dahi yenmediğinde- sindirim organları dinlenmiş ve yenilenmiş olduğu için, sonraki öğün daha iyi sindiriliyor. Sindirim işin anahtarı. Sen midene, karaciğerine, bağırsağına önem vermezsen zamanla kilo alırsın çünkü sindirilmemiş yiyecek, toksin demektir. İlerisi İBS, SİBO geçirgen bağırsak, toksinlerin kana geçmesi, vitamin ve minerallerin emilmeden atılması, mikro besin dengesinin bozulması ve eksilen mikro besinler yüzünden kilo vermenin zorlaşması ve diğer sağlık sorunları. Bu bir döngüdür ve döngüyü terine çevirince her şey düzelir. Birine önem vermezsek hepsi bozulur.
Boş bir video sandım ne yalan söyliyim, yok "yeterince su içmiyorsun" yok "sebze tüket ve tok kal". Ama çok iyi video reis.
Anlattıklarınız o kadar dogruki keşke yıllar önce farketseydim bu durumu.Yillardir herşeyi denedim ekmeği kestim ,şekeri kestim ,pirinci kestim , açlık orucu bile yaptım kiloda verdim ama hep daha fazlasını geri aldım. Son 3 gündür diyeti bıraktım ve 3 kiloya yakın verdim ve aç hissetmiyorhm ve istediğim şeyi yiyorum ama az yiyorum aç gezmiyorum ve kilo veriyorum şaka gibi ama gerçek:)
Nasıl yaptınız acaba? Anlatmanız mümkün mü?
Spor yoksa diyet boş kaslardan gider sarkmalar oluşur.
İlk defa geçen sene gördüm kanalı ve o günden beri yaşam tarzımda yaptığım ufak değişikliklerle 14 kilo verdim teşekkür ederim
Aaa tam olarak nasıl yaptın
ne kadar sürede ve nasıl yaptınız acaba
Bende 7 kilo verdim sadece 1 ayda son 10 kilo kaldı vermek istediğim onu da bi 1.5-2 ayda veririm mis
@@Elliff2202 ben 1 ayda 7 kilo verdim hala da vermeye devam ediyo ve vermeye çalışıyorum 1 ayda sporsuz bi şekilde verdim o kiloyu tek yapmanız gereken karbonhidratı şekeri kesip daha çok sebze meyve yemek günde sadece 2 öğün yiyorum öğle yemeği ve akşam çorba bide aralarda meyve
@@Miyavisguitaar benim hayat düzenim o şekilde zaten günde sadece 2 öğün yiyorum ama hareketim yok çok fazla ve karbonhidrat ya da fast food tarzı da besleniyorum🥺harekete ağırlık vermeye çalışacağım ama teşekkür ederimm
4 aydır tuttuğum bir diyet var ve bu diyette Maximum tükettiğim kalori 700-750 Kalori ve yaktıklarımı da sayarsak günde 450-500 kalori yiyorum
zira eskiden 3500-4000 arası kalori alıyordum spor yapıyorum Erkeğim ve yemem gerekenden çok daha az bir miktar yiyorum Ekmek yemiyorum Tatlı yemiyorum Yağ Zeytin yağı oda az bir miktar Meyve Sebze yiyorum ( organik ) 6 ay daha devam ettirmeyi planlıyorum yani az yenerek de devam edilebiliyor yeterki inanın ve pes etmeyin yok şunu kıstım eskiden 10 dilim ekmek yiyordum şimdi 5 dilim öyle bişey yok Ekmek ve Tatlı ( Şeker ) den kesinlikle BIRAKMANIZ gerekiyor Yağ Tuz gibi şeyleri de mimimum seviyeye indirin
@@semraasar6467 Şuanda 79 kiloyum 130 kilodan zayıfladım teşekkürler 🙂
İçerik zaten mükemmel ama editler de efsane 👏🏻
Emre hocam emeğine sağlık gerçekten faydalı bir içerik oldu yine herzamanki gibi.. ozaman ne diyoruz devamke(:
Çok seviyorum bu kanalı yaa. Emeğine çabana sağlık ❤️🥳💪🏻
Bu adamı çok seviyorum hem öz abim gibi samimi hem tavsiyeleri kaliyeli
Ben de çok beğenerek takip ediyorum ve hatta gurur duyuyorum siz gibi kaliteli gençler kaliteli işler yaptığında.. 💛
Sabah kalkınca yemek yemeyi sevmediğim için kendimi zorlayip gün içinde yemeye çalışıyordum, akşam 7 den sonra yememeliyim diye kendimi sıkıp krize girip daha cok yiyordum :( saat olayının yalan olduğunu duyduğum için acayip mutluyum şu an😍✌🏻
Çok kaliteli içerik. İnternete işte bunun için para ödüyorum
Çok doğru, her zaman bütün resmi anlatmak yerine, ufak detayları vurgulayıcı bir şekilde sunuyorlar. Çünkü hem sürekli olarak içerik üretebiliyorlar ve izlenme/ okunma kazanıyorlar.
Merhaba bazı besinleri sıvı ve katı halleri arasında fark oluyormuş, mesela maydanoz ve maydanozun suyu gibi bununla ilgili de bir video çeker misiniz? Ya de şey varmış yağlı süt yağsız süte göre çok ama çok daha faydalıymış. Bu konuda da Bilgi verir misiniz?
Evet mesela yağ midemizdeki besinlerin daha uzun sürede sindirilmesinde işe yarıyor bu da daha uzun süre tok kalmamızı sağlıyor. Salataya bile bir miktar yağ eklemezsek kaslarımızdaki enzimler devreye girmiyor bu yüzden vitaminlerini tam alamıyoruz ve tok tutmuyor. Detox suları da sandığımız kadar yararlı değilmiş çünkü çiğnenmediği ve posası olmadığı için direkt bağırsağa gidiyor bu da bizde daha çok açlık yaratabiliyor. lıght ürünlerde de yağı ne kadar azsa o kadar ilave rafine şeker var demektir. o yüzden diyet bisküviler, lıght sütler vs kullanmayın. Zaten markette satılan %100 yağlı sütte bile sadec %4 oranında yağ var. Diyetisyen vs değilim ama beslenmeyle alakalı çok araştırma yapıyorum naçizane fikrim her şeyin doğalını yemeye çalışmanız ve kilo verecem diye yağdan kısıp rafine şekerden fazlaca tüketmek bana pek mantıklı gelmiyor. 0 kalori pepside bile rafine şekerden beter tonlarca tatlandırıcı var
Sıvı besinlerin sindirimi daha hızlı olur, daha çabuk sindirir, yine daha çabuk acıktırır. Yağ ise herkesin bir miktar yağa ihtiyacı var. Sen yağ ihtiyacını zeytinyağı ve kuruyemişten karşılıyorsan yağlı sütün pek ekstra getirisi olmaz.
marketlerde "kilo verdirici" "fit" adı altında satılan o herkesin paralar harcadığı light, zero ürünler sağlık açısından asla faydalı değil bütün bilgili işin uzmanı kişiler bunları tüketmememiz gerektiğini zaten söylüyor. Kesinlikle light süt vs alma elinden geldiği kadar doğal beslen kilo verdirici adı altında pazarlanan ürünlerden olabildiğince uzak dur.
Sütteki yağ hayvansal yağdır. Ve insan bedeni bu besin maddesini tanır. Bedene girdikten sonra onu vücutta nerede gerekliyse kullanır. Depolamaz.Yani zararlı değildir. Siz bedenizin ne yapacağına karar veremediği, tanımadığı besinlerden uzak durun. Bilmediği besinleri nerede kullanacağını anlayacağı zamana kadar onu vücutta depoluyor yağ olarak. Ve bunu nerede kullanacağını asla bilemiyor çünkü yediklerimizin çoğu besin maddesi degil
Yemek yerken izleyecek video ariyordum bi baktım yeni video gelmiş yaşasın muz krallll
Gerçekten sağlıklı beslenmek nasıl olur bu kanal sayesinde öğrendim ve hayatıma uyguluyorum. Teşekkürler fit yemek ♥️♥️
Çok iyi video kral, Marcus Aurelius büstü de güzelmiş. Nereden aldın?
Her insanın metobolizmasi parmak izi gibidir. Bana iyi gelen beslenme çeşitleri herkese iyi gelecek diye birşey yok. Benim şahsen metobolizmam çok yavaş. Normalde de fazla yiyen bir insan olmadığım halde kilo alıyordum. Şuan aralıklı oruç tekniği ile 6 kilo verdim fakat vücudumu dinleyerek onu da kendime göre evrimleştirdim. Mesela 16/8 değil 18/8 ve 2 öğün olacak şekilde aralıklı oruç yapıyorum. 2 öğün besleniyorum. Kahvaltı hariç ekmek kullanmıyorum ve en geç 5-7 arası 2. Ogunumu yemiş oluyorum. 7'yi geçersem kilo verdim yavaşlıyor vs. Biraz insanın kendisini de gozlemlemesi lazım.
beyler temel şey kalori açığıdır sporla desteklerseniz müthiş olur aralık lı orucu yaparsanız bide 3 4 ay içinde mükemmel bir vucudunuz olur eğer ağır yaşam değilseniz 10 15 kilo fazlanız varsa
Brom, yoğurt ile alakalı merak ettiğim birşey var. İdman öncesi öğünde tüketmek doğru mu? Ben genelde idmandan sonra yiyordum. Bi kaç yerde spor öncesi alınabilir diyordu. Kafam karıştı.
Bende geceleri yer sabahları kahvaltı etmezdim. pandemide sıkıntıdan 108kg oldum .boyum 1,80 2 aydır akşam 17 de yemek yiyor sabah 9da kahvaltı yapıyorum. beslenmemim %90 nı sağlıklı,% 10 nuda sağlıksız görülen gıdalar. 2 ayda 7,5 kg verdim açlık kanşekerim 140 tan 110 a düştü. ilk 30 günden sonra porsiyonlarım otomatik olarak küçüldü. aralıklı oruçyeme disiplini sağlıyor. müthiş bir şey. verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. ge
aşırı güzel konulara değinmişsiniz mükemmel teşekkürler
Altın değerinde bilgiler !!
Video gayet başarılı ve güzel olmuş. Kameramanın esprileri olmayınca çok daha izlenebilir/başarılı bir hale gelmiş.
Bu video için Jeff Nipard kanalına credit vermek gerekirmiş gibi hissediyorum. Nerdeyse tüm başlıklar ve verilen örnekler aynı. Yine de videonun türkçesini çekip kaliteli bilgileri buradaki insanlara da ulaştırdığın için teşekkürler.
çok yararlı bir video olmuş hepsi doğru bu bilgilerin hızlı bir şekilde kilo vermek için şekeri hatta yemeği bile hayatımdan çıkardım gün içinde sadece form bisküvi yediğim ve günde 3-4 litre su içtiğim zamanları hatırlıyorum ve 1 yıldan kısa bi sürede 100 kilodan 60 kgye düştüm şuan ise normal yeme alışkanlığına dönmek istediğim halde normal insanlar gibi yemeye başladığımda yediğim hemen etki ediyor bu yüzden her günüm hatta hayatım diyet yapmakla geçiyor istediğimi yiyemiyorum o yüzden siz siz olun sağlıklı sabırlı ve düzenli bir şekilde zayıflamaya çalışın kısacası kendinizi sevin 💕
Diyette meyvenin yeri, şekeri düşük diyete uygun meyvelerden bahsettiğiniz bir video çeker misiniz
sen çok kaliteli bir insansın 💖
İlk başta aman ne kadar farklı bir bilgi verebilir derken gerçekten çok güzel bir içerikle karşılaştım. Teşekkürler!
sağlıklı bir kahvaltı ve ara öğün ve aksam yemeği aralikli beslenme ve iki öğün yemek bilimsel olarakta sağlıklı olduğu kanıtlandı
Tamamen katılıyorum güzel anlatım bir defter tuttum hergün yediklerimin miktarını ve kalorisini yazıyorum almam gerekeni kısmadan spor yaparak dengeliyorum ve hayatımda ilk defa haz alarak zayıflıyorum..
Yazio diye bir uygulama var orya giriyorsun ihtiyacın olan kalori yktigin calori vs. Herşeyi hesapliyor sabah öğle akşam atıştırmalık.Diyet tarifleri. Ve aralıklı oruç su hesaplayıcı vs... Herşey var
@@muallime0460 teşekkür ederim
Kaliteli içerik devamını bekliyoruz teşekkürler 👍
Ben iki aya yakın bir süredir diyetdeyim. Şekerli yiyeceklerden uzak durdum amma canım çekdiyi zaman çok az yedim. Tuz , yağ oranı çok olan gıdalardan da uzak durdum. Önceler daha az spor yapıyordum. Ve daha çok yemek yiyordum. Şimdi iki kat daha fazla spor yapıyorum. Daha az yemek yiyorum. Günde iki defa yemek yiyorum. Yemek yerken eyer doymuş hiss ediyorsam bir kaşık bile yeyeme ramen hemen bırakıyorum. Midemin boş olması beni çok rahatlatıyor. Ben günlük dans da ediyorum. Haftada 2 -3 defa kardio yapıyorum. Çünki karın kısımlarımda sarkıklar olmasın diye. Gün içinde bol bol su içiyorum. Ne kadar sağlıklı deyil bilmiyorum amma böyle kendimi daha hafif hiss ediyorum. Başa dönme mide bulanma gibi şeyler olmuyorum. Aksine 2-3 saat dans edecek kadar enerjili oluyorum.
Şu hayatta senin gibi bir dostum olsun isterdim. Kaliteli insan ..
Dürüstlük akıl diksiyon bilgi adamda hersey var
abi sabah 7 de elma sikresi içiyorum sonra 8 saat sadece su içiyorum eve gelince de mac 1700 kalori alıyorum protein ağırlıklı yiyorum yumurta tavuk brokoli gibi gibi ama hepsi bir arada değil sayısı az olacak şekilde ve günde en az 2 saat spor yapıyorum bi diet listesi bideeosu çeksen tüm kanal olarak çok mutlu oluruz çünkü adam akıllı bilgim yok ve araştırdığıma göre çok az yersem belli bir süre sonra vücudum kilo vermek yerine kilo aldırıyormuş tekrardan eğer bu yorumu okursan lütfen yardımcı olacak bir yemek rutini yaparsan çok mutlu olurum bir de %23 yağ oranım olduğundan dolayı bunu yapıyorum hatırladığım kadarıyla %23
Bu olay nereye gidiyor anlamıyorum ,
Kardeşim biraz karbonhidrat , biraz protein, bolca sebze içeren bir öğün hazırlayın günde iki öğün yiyin bolca su tüketin bu kadar basit, şeker, alkol vs arada sırada tüketin bu kadar basit.
Spor size ne uygunsa onu yapın , yürüyüş , yüzme , futbol vs
Asla kendimi katı diyetlere mecbur bırakmadım. Her şeyden azar azar yedim ve sağlıklı besinler tükettim. Abur cuburu hayatımda min. Seviyeye indirdim. Tatlı yemeyi haftada 1-2 ye düşürdüm. Sabahları kahvaltıda 2 dilim çavdar ekmeği yedim ve akşam yemeklerinde ekmek tüketmedim. Gece acıktığımda ufak bir salata yedim ya da süt içtim. 2 haftada bir de olsa fast food yedim. 1 ayda 3 kilo verdim. Çünkü kendi bedenime neyin iyi geleceğini ve ben de hangi besinlerin kilo yaptığını çok iyi biliyorum..
Netflix belgesellerinde "Böcek yiyin" diyor. Söyleyeceklerim bu kadar.
79la başladım şuan 76.5um. Hedef 66.Hatırlatirsaniz sevinirim
Edit:24.08.2021 75.8
@@talha.256 bakmaya gerek yok zaten fazlaliklar hep yağ
@@talha.256 teşekkürler bilgi için kilo verdikten sonra sence nasıl kas olarak kilo alabilirim
Verdin mi
@@Eslem30 8cm uzadım ve şuan 74üm ama hala kilo vermeye çalışıyorum şu 4ü de verim bitcek
Kızartılmış yemekler,patates cips,yağlı yemekler,cola içerken/yerken yorgunluk basıyor,acaba bu tür yemekler sinir sistemine zarar veriyormudur?
Günde üç öğün yemek bana iyi geliyor. Sabah öğlen ve 8 den önce akşam yemeği. O genel olarak hafif oluyor ve mutlaka yeşillikli salata🥗 oluyor
Müzik ve montaj güzel olmuş 😀
Anlattıkları gerçekten mantıklı ve akla yatkın şeyler. Tebrikler.
Y sen nasıl ponçik nasıl tatlı bir adamsın ya! Senin gibi bir arkadaşım diyetisyeni m olsun isterdim videoların çok motive edici ve verdiğin bilgiler açıklamaların çok özgün. Bu yolda devam et sevgili arkadaşım 👍
Mesela şu an saat 11:55 ve ben 1140 kalori, 72.99 protein, 171,67 karbohidrat alıyorum sırf bu gün zamanı zamanında beslenmedim diye ve uyumam lazım yarın doğal olarak karbohidratı patlatmak için salona gideceğim ki bence düzenli kardio yaparsak ara sıra gece yemek sorun hiç olmaz.
Merhaba fityemek kanalinin sahibi. emziren bir annenin de yag yakimini hizlandirmak icin hangi egzersizleri onerirsiniz? Emzirme doneminde laktik asit salınımının artimi sut uretimini azalttığı seklinde bir bilgi okudum. lütfen yardimci olur musunuz?
valla helal olsun birinin sonunda gerçekleri söylemesi gerekiyordu, bence bu videoyu tekrar güncelleyerek çekmelisin ve özellikle pazarlama stratejilerinden bahsetsen süper olur. şahsen ben yulafın da tamamen bir pazarlama stratejisi ürünü olduğunu düşünüyorum…
Eyvallah reis yine çok faydalı ve muhteşem bir video olmuş
Ben diyet programını aldım 3 gün oldu gelmedi hala ne zaman gelir Muz reis bekliyorum kaç gündür 🥺
Çok mantıklı şeyler söylüyor bu adam
Dediklerinize harfiyyen katılıyorum👏👏
Ya herkes spor içeriği yapıyor bu adam tıkınma içeriği yaparak zayıflatıyor. İşte aranan, istenen, hep beklenen kilo verme kanalı budur. Türk milletinin dnalarını çözüp adeninleri timinlere, sitozinleri guaninlere öyle ince bir ayarla bağlamış ki adam. Takdir oğlu takdir, tebrik oğlu tebrik ya.
Diyet hatası veya herhangi bir şey değil de 3 aydır protein ağırlıklı besleniyorum kalori açığı bırakıyorum ve spor yapıyorum -yıllardır yapıyordum sadece arttırdım/geliştirdim- bu süreçte kendi yemeğimi kendim hazırladım hep annemin yaptığı bol unlu şekerli şeyleri yemiyorum ama düşünsenize evde biri var size yarım saatte bir x -zararlı- yemeği var ısıt(tım)ıp ye. Tarzında hatırlatıyor hctrgxthfyjvhjcfhdhtfy Resmen evde x2 seviye sınanma yaşıyorum Neyse asıl iyi olan şey şu 2 ayda 6-7 kilo verdim vee bu son 5 ayda yağ oranımı %31 den %22 ye indirdim ve gerçekten bu gelişmede Muz Reisin katkısı çok büyük çok şey öğrendim gerçekten teşekkür ederim Ben artık kilolu olduğumu (164boy-62kg dim eskiden) kabullenmiştim ama kilo vermeyi denemek istedim yapabileceğime inandım araştırdım denedim ve oldu yani ben bile yapabildiysem herkes yapabilir çok ciddiyim yeniden çok teşekkürler Fit Yemek
Merhaba, ne tür bir beslenme tarzı benimsediğini ve sporun hakkında bana bilgi verebilir misin?? Evde kendi kendime sağlıklı beslenmek ve spor yapmaya çalışıyorım
kaç kg a düştün 55 kg a mı
@@alkangungor5815 62 kg dan 51 e düştüm sonra daha çok kas kütlesi kazanmak için kilo aldım spora devam ediyorum yağ oranımı da %19 a indirmiştim bu şekilde
@@betulavc2119 şu an görüyorum kusura bakma Fat Secret diye bir uygulamayi kullanarak kalori kontrolumu yaptım Fit yemegin tariflerinden arada yapıyordum ev yemegi de yiyordum protein ağırlıklı beslendim salata sevmedigim icin sebzeleri ayri ayri atıştırmalık gibi yiyordum (öneririm) tatlı olarak da daha hafif ve sağlıklı tatlılar evde yaparak yemeye çalışıyordum spor olarak chloe ting emi wong yaptım ekstra olarak evimdeki dumbella ağırlık egzersizleri yapıyordum şu an da ise hala spora devam ediyorum set şeklinde bölge bölge evde dumbellarla direnc bandıyla çalışıyorum ve haftada 2-3 kere yüzüyorum bu şekilde umarim faydalı olmuştur
Aile evinde diyet yapmak çok zor
Aradığım sorunun cevabı sendeydi iyiki izledim seni ya ben garsonum akşaöcıyım sabah çok açlık çekmem ama gece ye doğru hala ayakta olduğum için 7 den sonra yememek zor geliyordu hatta daha fazla yememe neden oluyordu teşekkür ederim sabah yemeyip akşam 9 gibi yersem dengelerim hem az yerim hem öz yerim günlük kalori sınırımı böyle koymuş olurum teşekkür ederim emeğinize sağlık ,💘
Çok faydalı bir içerik olmuş...çok sağolun...
Beyefendi bir kaç soru sormak istiyorum:
1- büyüme hormonu en fazla gece 10 ile 03 arasında pik yaptığı bilinirken. Gece yemek yemenin salgılanan insülin nedeniyle bu hormonu bloklayacağı da ortadayken gece yemek yemeyi normalleştirmenizin nedeni nedir?
Neden sırf kalori açığında olmak yeter diye yağ yakıcı ve anti aging ve recovery özellikleri olan bu hormondan mahrum kalalım?
2- Vegan beslenmeyi üzerinizde deneyip etkilerini incelediniz mi? Vegan beslenme öncesi ve sonrası kan değerlerinizi ve genel hissiyatinizi karşılaştırdiniz mi?
bir günlük alınması gereken makro ve mikro besinleri içeren bir beslenme vlog denemesi yapar mısın proteininden a vitaminine olsun bu tarz bir video yapar mısın muz reis
Bir beslenme uzmanı olarak dediğin bir konu hariç her bilginin altına imza mı atarım.
Gece geç saatte yeme mevzusu.
Vücut metabolizması, Kilo alma yağ yakımı gibi konular kalori girdisi çıktısından ibaret değildir.
Zayıflamak sadece kalori açığı oluşturmaktan ibaret değildir.
Günlük 2000 kalori harcayan bir insan sadece baklava yiyerek günlük 1500 kalori alır ise, Bu hesaba göre günlük 500 14 günlük de 7000 kalori eksik alacağı için 1 kg vermiş olur. Ama gerçek tam tersidir kilo alır.
On binlerce yıllık evrimsel süreçte insan vücudu güneşe göre endekslenmiştir. Güneşin doğması vücudun uyanmasına güneşin batması da vücudun dinlenmesi demektir. Bu sebeple metabolizmamız güneş varken hızlı güneş battıktan sonra yavaş çalışmaya başlar.
Güneş battıktan sonra vücudun vitesi düşeceği için yağ depolamaya daha elverişli bir ortam olur. Bu sebeple güneş battıktan sonra yenilen kalori daha kolay depolanır. Akşam 6 akşam 7 akşam 8 sonra bir şey yemeyin tavsiyesi saat değişikliği sebebiyle hatalı olsa da doğru bir mantıktır.
Diğer bir etkisi açlık. Genellikle açlık insana zor geldiği için diyet yapmakta zorlanıyoruz. Ama akşam saatlerinde yemek yemeyip bizim için zor olacak olan açlık sürecini uykuya denk getirirsek bütün gece boyunca yağ yakmış oluruz. Ek olarak büyüme hormonları üretimi ve hassasiyeti artar
Bu uyku kalitesini artıran mide problemlerine engel olan beynin gece temizlik yapmasını hızlandıran mükemmel bir taktiktir.
Açsın ama uyuduğun için hissetmiyorsun 😃
Özet olarak iki tavsiye vermek gerekirse ;
Güneş battıktan sonra kalori içeren bir şey tüketmeyin.
Son öğün ile uyku arasında minimum 4 saatlik bir boşluk bırakın.
Bu iki bilgiye göre artık kendinize uygun bir akşam yemeği saati belirlersiniz :))
Sorunda ordaaaaa açsın aç uyuyamıyorsun çünkü mideeee grulllll grullll 😂😂😂
@@nazgnl yani yağ yakımının başladığı zaman :) . Ama illa yatağa o şekilde girmene gerek yok ki. O grul grul olma halini uykuya denk getir.
@@emirkocak2084 yeni oğrendim bende kara ciğer yağlanması olmuş ama birinci aşamadayim kilo vermeye çalişiyorum ve spor yapmaya başladim çok korkuyorum geçermi geçmezmi bilmiyorum napabilirim bana bi oneriniz varmi bişey biliyorsaniz soyleyin lutfen
@@user-ut5ut4gv2g Emre kardeşimin videosunda bana düşmez ya :). Siz ona sorun bence
Ben sizin yerinizde olsam diyetisyene ve ya dahiliyeciye gitmek yerine kesinlikle Emre den koçluk alırım.
2-3 ayda 13 kg verdim şu an 1.74 70.5 kgyim kilo verirken 2 öğün protein ağırlıklı yiyordum akşam spor yaptıktan sonrada yemek yemiyordum.sabah tok tutsun diye en az 5 zeytin ve 3 yumurta yiyordum
TH-camda izlediğim en faydalı video. Teşekkürler 🙏
İnanılmaz güzel bir video olmuş. Uzun bir süredir sağlıklı beslenme ve spora ilgili, oradan buradan araştıran, destek alan biri olmama rağmen, yeni şeyler öğrendim sayenizde. Çok teşekkürler, emeğinize sağlık :)
05:38 Haftada 10 gün spor nasıl olacak :)
emrecim sevgili adasim. cok güzel bir icerik üretmissin tam olarak beni anlatmissin ama supplement kullanmiyorum. harika bir anlatim ve samimisin ayrica. kanala abone oldum.
Bu bilgiler için kaynak ve örnek araştırma gösterirseniz söyledikleriniz daha güvenilir olur.
seni çok severek takip ediyorum, umarım emeğinin karşılığını daha da çok alırsın
almanyada niye dolarla aliyor diye düşünen tek ben miyim
5:35 haftada 10 gün spora başlıyorum :D anlatım gerçekten çok keyifli
:d
Genelde sabah ya da öğle kahvaltı yapar (bazı günler uyku düzensizliğimden dolayı yapamam bile) günde en fazla iki çikolata yer, akşam yemeğimi de makarna+iki üç kaşık kıymalı yemek ya da pilav+iki üç kaşık kıymalı yemek olarak yaparım. Saat en geç dokuzda yemek yerim ama bunu ayarladığımdan değil öyle alışmışım. Yemekten sonra Nescafe yanına birkaç bisküvi de yerim (bazı günler) sonra daha da yemem bir şey. Kilom 55, boyum 1.64... gün içinde her yere yürüyerek giderim, spor yapmam arada dans ederim. Film izlediğim geceler cips bile yerim fakat küçük bir kaseye koyarım cipsimi. Ve ortadan bir şey yemem hep tabağıma yiyeceğim kadar koyarım.
Bu kadar yiyorsun neden kilo almıyorsun diyorlar çünkü abarttığım günden sonraki gün canım pek bir şey çekmez. Açlığı hissettiğimde yerim bir de. Çikolatayı bile çok tok karnına yemem, aç karnına da yemem biraz açken yerim abur cuburu
Beni mi takip ettin
Almanya'da dolar mu kullanıyorlar hocam hakwhwjwhqj şaka bir yana içerik ve video cidden çok başarılı. Teşekkürler muz reis
Dublaj harika olmuş