FULL BODY STRETCH | Evening stretch

This stretch is aimed at stretching the muscles of the whole body. For the development of mobility and mobility of the joints. This workout is best done at the end of the day, because thanks to pleasant music and smooth movements, we relieve fatigue and tightness from different parts of the body, and prepare the central nervous system for sleep.
Thanks to the exercises from this complex, posture and blood circulation in the body improves.
So, your health and body quality improves!
Movements must be done to stretch the muscles and joints, but at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
Most importantly, enjoy the process! 😊
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or pain in your joints.
If you feel pain or discomfort at any time during this workout, you must stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the author of the video is not responsible for any injury or loss that you may suffer as a result of this video workout.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@Kristina-9929]

Крутая растяжка. Я даже не заметила, что прошло 27 минут 😮❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Это лучшая похвала!❤️🌹 Благодарю Вас от всего сердца 🤍

[@ilyyuuza]

Аналогично! Когда в конце попросили лечь как удобно, я удивилась тому, что неужели уже прошло полчаса 😍 было прекрасно, я после работы в телефоне решила растянутся и не ошиблась, выбрав ваше видео, Анастасия! Процветания вам, продолжайте 😍😍😍

[@ninago.makeup]

Анастасия волшебная! Очень заходят ваши расслабляющие занятия по вечерам, ваш чудесный тембр так расслабляет и успокаивает! Вы прелесть ❤ спасибо! Больше ни с кем не хочется заниматься) идеальный баланс

[@marinazaiceva3029]

Настя, полный восторг!!! Благодарю вас за возможность заниматься в домашних условиях с крутым тренером ❤❤❤💐

[@user-de1kg7ff3m]

Очень приятный голос, долго искала растяжку на все тело где будет все гармонично, очень рада что попало ваше видео, спасибо за тренировку ❤

[@svetlanka0787]

Супер ❤️🙏👍
Техника благодарения в конце ,вызвала улыбку ☺️ это нужно всегда делать 🤗🙏❤️

[@user-iq8mx9ww7l]

Анастасия, спасибо вам большое ❤ вы прям в ❤. Очень долго искала тренера, где зарядка не для коней, а для людей. Особенно после родов❤❤

[@lavka_biju]

Каждое Ваше видео, Анастасия, это - ВОСТОРГ И БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД! ❤️🙏🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏❤️

[@natasha_leela]

Благодарю за прекрасную тренировку! Действительно время незаметно проходит, и очень мягко ❤

[@victory2132]

Анастасия, с вами заниматься одно удовольствие. Спасибо большое! 🤍

[@youcan1185]

просто лучшие тренировки!!!! начиная от голоса и заканчивая background !

[@VictoriaDudco]

Очень классная растяжка!!! Потянулась все тело в мягком ритме. Восстанавливаюсь после операции, ваша растяжка очень мне подошла, благодарность огромная!!!!!❤

[@olgabalaban5926]

Круто!! Спасибо за тренировку.

[@user-bc3jn9vs7h]

Благодарю ❤

[@annaglushnyova6665]

Анастасия, вы - восторг ❤.

[@milight9620]

Благодарю от всей души❤️❤️❤️ никогда еще растяжка не была столь приятной

[@user-ih4ow2ne2f]

БлагоДарю!!!

[@user-wg7xx3lc4q]

Спасибо за тренировку! Легкость во всем теле ❤

[@almirayagafarova1117]

Огонь, мне так нравится ваш голос и подача😊кайф

[@Alinochkablog]

Анастасия, большое вам спасибо. Растяжка супер 👍

[@SolncevaNastyaTARO]

Благодарю за тренировку 💜Прекрасная растяжка 👌🔥

[@user-lu9yg7vl4b]

Это лучшая растяжка из всех, которые я встречала на сегодняшний день! Спасибо!❤

[@lesyacherepanova4826]

Спасибоо, безумно полезная и не сложная растяжка 🫶

[@user-nj6ie3uv6n]

Спасибо. Отлично потянулась после трени❤

[@user-wv4xi9oo4y]

Огромная благодарность за растяжку ❤

[@user-ff9rx4kh7n]

Огромное спасибо❤

[@user-wl8cg2qt3g]

Анастасия, здравствуйте благодарю вас за чудесный комплекс , уже пять месяцев занимаюсь с вами. Благодарю

[@user-jc6sw6qw4v]

Благодарю, после 12ти часовой сидячей смены это то, что нужно было моему телу🤗

[@loliya_orrion]

Спасибо большое, Анастасия ❤ люблю проводить вечера с вами и вашими замечательными тренировками ❤❤❤

[@user-gn5mh8bz8c]

Какая же Вы умница, Настя! Благодарю ❤

[@user-vn2hj2zb4w]

Прекрасная тренировка❤
Спасибо Вам огромное 🌼

[@anushvardanyan9843]

Спасибо! Замечательная растяжка иВы оченьхорошо проводите занятие😊 ❤

[@yugrayugra]

Идеально! 🌸✨🙏

[@user-pw7qy8qn3w]

Спасибо Вам большое!!! Давно искала подходящие варианты растяжки, наконец-то нашла❤

[@murdocyoung]

Спасибо! Очень расслабляюще и спокойно, как раз то что искала🙏

[@SenyFo]

Очень приятная и комфортная растяжка, появилось желание каждый вечер заниматься по этому ролику🙏

[@user-ie5nl6mu9b]

Благодарю за прекрасные тренировки❤только сегодня подписалась, уже сделала растяжку,а завтра с утра начну утреннюю лимфодренажную гимнастику!

[@annahardy3116]

Благодарю Вас❤

[@user-wh1nv3uu7m]

Замечательная растяжка перед сном, очень мягкая и нежная. Благодарю🙏

[@alenaevans4728]

Спасибо за это видео, я прям кайфанула сама от себя) вы очень милая

[@UMsmola]

Классная растяжка, столько раз уже по ней занимаюсь!
А ещё нравятся люди на заднем фоне. Они такие ламповые, уютные. Особенно тайская парочка)

[@user-ji3ij1lt3b]

Сделала растяжку утром. Замечательный настрой на день ❤. Спасибо!

[@user-zv9yl1zd4i]

Анастасия, умница, красавица! Благодарю ❤❤❤

[@user-ft9ee5oy1e]

Спасибо большое,с удовольствием делаю с вами упражнения! Успехов вам!

[@user-jn5if4wn8j]

Спасибо большое за вашу работу , каждое утро делаю ваши зарядки и вечером растяжки , после них ощущается легкость в организме 😊

[@user-ex9fj5od6n]

Анастасия,обожаю вас !занимаюсь каждый день!Я в восторге,спасибо большое за тренировку

[@user-jy6bh1nn8j]

Благодарю за растяжку перед сном, она мне очень была нужна. Утром начинается с вашей зарядки, а вечер заканчивают тоже с вашей растяжкой. Вы очень доступно излогаете все упражнения. Посоветуете ваши тренировки на все тело. ❤❤❤❤❤

[@tugava3107]

Замечательная вечерняя расстяжка😊Прям кайф испытала и расслабилась после суетного дня❤ Благодарю 🙏

[@neurographik_mit_tatjana]

Какой кайф. Благодарю, Анастасия❣️

[@anastasiiakuzhovnik]

Как же я счастлива! 😍💓 На здоровье!

[@brightghost68]

Спасибо!!! Очень мягкая и приятная тренировка, расслабилась хорошо 🙂

[@user-gr8li3in4b]

Спасибо!!! 😊 После интенсивной тренировки именно то, что надо)

[@user-mv3gq9gj2h]

Получила лёгкость, тепло и радость от чувствования этого.❤,

[@user-wp9wz8un1i]

Какая замечательная растяжка подучилась! Я Благодарю Вам очень очень!

[@user-wv4xi9oo4y]

Огромная благодарность Вам за эту растяжку. Очень хорошо потянулась перед сном. Благодарю ❤

[@saida80]

спокойно и приятно, спасибо вам❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, я очень рада 😻❤️🌹

[@karina_rossius]

Анастасия, вы супер. Спасибо огромное. Набор тренировок под любое настроение и состояние ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как здорово, что Вы это цените! Я счастлива! ❤️
Благодарю и я Вас, за такую мотивирующую обратную связь 🫂🥳

[@user-ft4dz6po1c]

Очень классно! Спасибо большое Анастасия. Тело мое говорит спасибо!!!

[@Zinfira_]

Действительно, время пролетело незаметно ❤ благодарю 🙏🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, это лучшая похвала 😻🥰 Благодарю и я Вас ❤️

[@galjapankratenko]

Благодарю, Настя❤
Супер растяжка, мягкая и приятная
То что нужно вечером

[@user-ub2ou2yx7r]

это лучшее, что со мной было❤

[@user-ys3fs6ce5t]

Очень расслабляющая, просто волшебная растяжка❤❤❤

[@alonecubed705]

Спасибо, такой кайф, после пробежочки, большое Вам спасибо)

[@user-nn5cn2mj7y]

Спасибо❤

[@BONBONNASTYA]

Пожалуйста не переставайте снимать видео❤ ваши уроки единственные в интернете, которые я могу повторить дома

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как же это мотивирует 💖
Благодарю Вас от всего сердца 😇🌹
Пока вы просматриваете, комментируете и ставите лайк на мои видео - я буду стараться для Вас без остановки 🙏🏼💙

[@yoki.buboop]

это было вау! спасибо большое
буду часто заниматься по вашему видео

[@user-nn6py7hi4l]

Прекрасная вечерняя растяжка❤❤❤

[@niko-lq6nq]

Лучшая растяжка!

[@viarika]

Я в восторге 😍

[@stylistka_elle]

Спасибо, идеальный комплекс,получила огромное удовольствие, подписалась ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Приветствую Вас 💖
И благодарю, мне очень сильно приятно 🫂
Желаю Вам успехов в тренировках 🤍

[@user-so1up2li7p]

Благодарю, Супер ❤

[@guligil748]

Очень понравилось. Смогла расслабиться после напряженного дня. Спасибо большое!

[@user-ek3mh6vx5d]

Ваши видео просто лучшая находка этого года, вы супер , спасибо огромное за такие шикарные тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас, за то, что со мной 🫶🏻🫂
Ваша обратная связь очень мотивирует ❤️😻

[@anettamossolainen3645]

У вас прекрасные комплексы! Спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас от всего сердца! Мне очень приятно! 💕

[@JK-zq8dz]

Шикарное❤

[@Verazeyo]

Невероятно приятная растяжка! То, что я искала. Спасибо вам за ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, спасибо Вам большое за то, что Вы цените 😻 Это очень важно для меня 🫶🏻
На здоровье! И до скорой встречи ✨

[@tatynaosmalenaya7703]

Спасибо,растяжка очень понравилась❤❤❤❤

[@user-sq9sm3cx5g]

Анастасия, спасибо Вам!

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, благодарю и я Вас от всего сердца 🤍🤗

[@ilnarush]

Супер растяжка ❤спасибо

[@NinaNoita]

чудесная тренировка, большое спасибо!🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! На здоровье! 💛👏🏽

[@user-ku9pn1gq4t]

Благодарю вас.Получилась хорошая динамичная медитация .🤩

[@Emmilia.alexandrovna]

Большое спасибо, очень понравилась растяжка🤍

[@nataligaragun2531]

Спасибо большое, ваши тренировки классные ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, спасибо большое и Вам 🤗 Мне очень приятно!❤️

[@katrin-jwl]

Как здорово, третий день занимаюсь по вашим видео, и очень приятные ощущения! Благодарю вас, Анастасия ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, рада, что вам нравится🫂❤️

[@Vesna-vesna_24]

Идеальная для меня растяжка😍 Спасибо Вам

[@anastasiiakuzhovnik]

Отлично! Я очень-очень рада 🫂 на здоровье ❤️🌹

[@Olgapolecka]

Получила огромное удовольствие от растяжки! 😊🌺Спасибо огромное!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍 я очень-очень рада 🫂

[@user-hm4vi2cj9u]

Занятие супер, прям после сидячей работы то, что нужно. Спасибо большое

[@anastasiiakuzhovnik]

После сидячей работы - однозначно то, что нужно ❤️ на здоровье 🫂

[@vikijune687]

Спасибо! Очень класная растяжка!

[@bettylize]

вы просто находка!!😍 все ваши тренировки для меня идеально подходят
спасибо за ваш труд!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо большое, что цените!❤️
Это так важно для меня и очень вдохновляет 🫶🏻

[@bachina_kd]

Очень нравятся ваши видео ролики. вроде простые упражнения, но подобранны интересно так что начинаешь чувствовать мышцы которые раньше будто спали. Спасибо за ваш труд!❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍❤️
Счастлива, что для Вас всё гармонично ✨

[@user-fv5cg2lb7w]

Это просто супер, спасибо вам большое! Я ощущаю такую лёгкость в спине ,это лучшая вечерняя тренировка ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вероника, я очень рада получить от Вас такую положительную обратную связь ❤️ очень рада, что у Вас замечательные ощущения в спине 🫂🌸🌸🌸
До встречи на следующей тренировке ❤️

[@moonkey-vj7ux]

Большое спасибо за тренировку! Видео супер! Все детально и понятно объяснено!! Приятно наблюдать и слушать Вас ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень сильно приятно 🥰🌹 Благодарю и я Вас в ответ!
Рада стараться для Вас 💛

[@user-if1oi6fc7g]

Время пролетело незаметно , растяжка супер , перед сном то что нужно , Анастасия я вам очень благодарна ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ксения, на здоровье!🫂🤍
Я счастлива очень ❤️ Благодарю и я Вас в ответ 🌹

[@faridturayev7852]

Спасибо болшое!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 💛🫂

[@user-zd2wf9yw7j]

Спасибо вам большое за этот ролик! Время пролетело незаметно и теперь чувствуется ощутимая легкость в теле! Еще раз благодарю ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🥰🌹
И я вас благодарю в ответ, за такую приятную обратную связь 😍 очень ценю!

[@Olly-so4zp]

Идеально! Спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье ❤️🥰

[@user-hx9ez8uo9i]

Крутая тренировка!❤❤❤

[@user-vm9ym4ti6o]

Делаю эту растяжку 2ой день подряд, очень нравится медленный темп, можно хорошо расслабиться! Спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива читать это ❤️
Благодарю Вас 🤍 На здоровье!

[@NastyaDichi]

Анастасия, какая вы лапочка! Очень приятно повторять Упражнения и слушать ваш голос. По-настоящему расслабили мои забитые после силовой ноги❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Как мне приятно получить от Вас обратную связь 🥰🌹 Благодарю Вас от всего сердца 🩷🌸 На здоровье! Продолжайте пожалуйста заниматься со мной дальше 😻

[@anna__moon7]

Спасибо большое, классная растяжка❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я очень Рада 😍💖

[@anastasiiapervushyna1032]

Анастасия, благодарю! 🙏💖🌞 Это занятие помогло мне восстановиться после интенсивных нагрузок 🙌💯

[@anastasiiakuzhovnik]

Анастасия, я счастлива ❤️🫂

[@user-yq5cu1zq1s]

❤❤❤❤классная тренировка и мягкая ❤