3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดหลังล่าง Basic Yoga for lower back Pain I kiartyoga

อาการปวดหลังล่าง เป็นอาการที่คนส่วนใหญ่เป็นกัน ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ สาเหตุอาจจะเกิดจากอุบัติเหตุ หรือ แม้แต่การนั่งผิดท่ามาเป็นเวลานาน วันนี้อ๊าตเลยอยากแนะนำ 3 ท่ายืดโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังล่าง ลดอาการน่ารําคาญเหล่านี้ให้ดีขึ้น ขอเวลาเพียงไม่เกิน 15 นาทีต่อวัน แล้วคุณจะแปลกใจว่าท่ายืดง่ายๆพวกนี้สามารถช่วยคุณได้ ลองฝึกกันดูนะ ;)
มีคำถามเพิ่มเติมถามมาได้ใน Comment เลยน้า :)
xoxo / Ki x Art
**************************
สำหรับคนที่ปวดเมื่อยในส่วนอื่นๆอยู่ก็อย่าลืมมาลองฝึกโยคะ ฝึกยืดกันน้า ลองดูด้านล่างเลยจ้า :)
ส่วนใครปวด คอ บ่า ไหล่ สะบัก ก็ลองดูวิธียืดแบบโยคะได้ที่นี่นะ ;)
• 4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล...
ใครปวดหลังล่าง ไม่ว่าจะนั่งจะยืน อ๊าตแนะนำมาดูวิธียืดง่ายๆกันนะ :)
• 3 ท่ายืดโยคะ แก้ปวดหลั...
ส่วนใครหาโยคะโฟลว์สั้นๆง่ายที่ช่วยลดอาการปวด คอ บ่าไหล่ สะบัก ลองดูโฟลว์นี้นะ :)
• โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบ...
**************************
3 ท่ายืดโยคะ ลดปวดหลังล่าง Basic Yoga for lower back Pain I kiartyoga
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : / theplantehouse
► Instagram : / kiartyoga - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com - บทความน่าสนใจอื่นๆ
ติดตามช่องทางส่วนตัวได้ที่
►Art - / thanasids
►Kie - n/a

[@ininthira4436]

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ พี่สอนเข้าใจง่ายมากเลย

[@user-ei9hl3bu5u]

ชอบแมว ฟังที่สอนเข้าใจง่ายดีทำตามง่ายดี ชอบและติดตามแล้ว

[@artittnp6999]

ขอบคุณมากนะคะ ช่วยได้มากเลย

[@somscarpelli9367]

ขอบคุณมากเลยนะค่ะคุณหมอ🙏👍💐

[@suthiyaboonthaworn8238]

ทำตาม ล่ะหายจิง ดีขึ้นมาก ช่วยบรรเทา อาการ​ปวด​ได้ดี

[@pattarakitssa6396]

ชอบครูสอนค่ะ อธิบายถ่ายทอดฝึกโยคะได้เยี่ยมมาก เข้าใจเลยคะ ลองทำดูแล้วผ่อนคลายค่ะ

[@kannikakongkhamin9813]

อธิบายได้ละเอียดมาก ขอบคุณคะ

[@patiparnketakng2721]

แมวน่ารักคับ พี่ ผมชอบแมว

[@Eliyahshahi]

ขอบคุณค่าาา ความปวดหลังดีขึ้นจริงๆคะ

[@user-ul8eq4sx5j]

ขอบคุณค่ะสำหรับ 3 ท่า

[@natsai9310]

ครูสอนดีมากคะ

[@Jewelly11]

ดีมากค่ะ ขอบคุณ

[@user-rr4io6ox3v]

ชอบๆค้ะ ติดตามค้ะ น้องแมวน่ารักมากๆค้ะ

[@mynanoot1980]

สองท่าหลังนี้ บอกตรงๆ โดนเส้นเอวและ เอ็นขา ชอบมากค่ะ สุดๆ ขอบคุณจริงๆ

[@varensiavv3728]

ดีมากเลยขอบคุณค่ะ

[@user-kj3hs4mc4p]

ดีมากค่ะทำตามอยู่ค่ะ

[@tenichio]

ช่วยได้เยอะเบยย ... ขอบคุณค้าบบ

[@ubon_kv.]

ขอบคุณมากค่ะ เข้ามาพราะปวดหลังช่วงล่าง พอลองได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามคลิปของครู อาการดีขึ้นจริงไปค่ะ😊🙏🙏

[@user-yl1fq8do5o]

สอนดี สอนละเอียด เหมือนจะรู้ว่าผู้ดูคลิปจะถามอะไร ขอบคุณมากๆค่ะ👍🙏

[@user-ju8cl8og6t]

ขอบคุณมากค่ะ ทำให้เบาสบายตัวขึ้นคลายปวดเมื่อยได้ค่ะ

[@user-hj9vv1oq4o]

ขอบคุณมากๆๆครับ

[@user-wq1uf6ls9v]

ชอบคะ ขออนุญาตติดตาม ❤❤แมว ❤❤เอ๊ย ครูอาร์ทนะคะ

[@azay6912]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@niwesklomkleaw9639]

ขอบคุณครับ🙏👍

[@PuppyDC]

ขอบคุณคะ

[@user-fu9xn4zw7w]

เอ็นดูเจ้าเหมียว😊

[@user-ge8zw3ll3e]

เปิดมาก็ฮากับน้องเลย มีกัดด้วย😹😹😹

[@user-xy1wi9pg5p]

ชอบมากค่ะฟัง้ข้าใจและทำได้ง่ายที่สำคัญทำให้กายปวดหลังได้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@magicworldbyjorg]

cool video keep up the great content...

[@aujiwaboysr1051]

ขอบคุณมากๆเลยครับ❤👍👍👍

[@user-em7ys1ir4o]

ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏🙏

[@oilmolander]

ได้ผลดีมากค่ะ ทำประจำเลย

[@panafood5869]

ขอบคุณค่ะ

[@nuttamoncer5755]

Good yoga 👍

[@user-hv7yi6qu9n]

ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายเลยทำให้ปวดหลังล่าง ทำไงก็ไม่หายสักทีค่า 🥺 เมื่อวานเลื่อนมาเจอคลิปนี้ ทำไปแค่2ท่า หายเลยย 😂

[@nannydekdee8147]

น้องเหมียวน่ารัก

[@krittiyalukson4009]

ขอบคุณค่ะ❤❤

[@user-lv5xx6lt5g]

ขอบคุณมากค่ะ

[@vilaikraisornkovit8740]

👍👍👍 You are a great instructor 😃👯‍♂️

[@jeabloma]

เข้าใจง่ายมากๆ ถูกหลักด้วย เยี่ยมมากคะ😍

[@bobbychristopher2637]

you all probably dont give a damn but does any of you know of a tool to log back into an instagram account..?
I was stupid lost the password. I would love any tricks you can give me!

[@reneharrison1581]

@Bobby Christopher Instablaster :)

[@bobbychristopher2637]

@Rene Harrison I really appreciate your reply. I got to the site through google and Im waiting for the hacking stuff now.
Takes quite some time so I will reply here later with my results.

[@bobbychristopher2637]

@Rene Harrison it worked and I now got access to my account again. Im so happy!
Thank you so much, you really help me out!

[@reneharrison1581]

@Bobby Christopher happy to help xD

[@user-bq3mz2er1j]

ขอบคุณมากๆวิธีการบำบัดช่วยเหลือตัวเองสุดยอดจ๊ะ

[@shopkinky]

เข้ามาดูแมวครับ

[@Newpremium-wo7od]

ชอบตอนแมวกัดครับ😂😂

[@chaweenavarri2661]

มีอาการปวดช่วงไหล่ค่ะทำตามทุกวันก็ช่วยผ่อนคลายได้ดีชอบมากค่ะ

[@saengaroonkhamthi4520]

ได้ผลคะ
ท่าแก้เจ็บข้อมือมีไหมคะ

[@user-qw3rm5qd8k]

感恩你，有你真好

[@wai_jai4810]

ชว่ยผมดว้ยอายุ15แต่เจ็บหลังกลางสว่นช้ายขยับก็เจ็บตอ้งอยู่นิ่งๆไม่ขยับ

[@piyatidabell9492]

ขอท่าที่ลดอาการปวดหลังลงไปถึงปลายเท้าหน่อยค่ะ

[@bornfreegiggsy_jj3856]

หมอนรองกระดูกทับเส้น ทำได้ไม๊คะ

[@peterprincejunior915]

รักครูอาร์ต

[@user-pk2fx6vg8w]

ดีมากค่ะจะนําไปทําเพิ่มรวมกับท่าที่ทําประจําอยู่ขอขอบคุณมากค่ะ

[@chanphenthantsnthia5889]

มีอาการปวดขาข้าขวา คะ มีท่า ฝึกไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ แชร์แล้วนะคะ

[@krittikas190]

ขอพิกัดเสื่อโยคะหน่อยค่ะ

[@anurojweka1520]

ขอบคุณมากครับ

[@jaruwanweraamornkul3890]

น้ำหนักมาก ทำท่าที่สามยากมีคำแนะนำหรือไม่คะ

[@user-ww5fo8ui4z]

ทำร่วมกับท่าบริหารอื่นได้ไหมอย่างเช่นปวดคอบ่าไหล่

[@hugenemo]

เอ็นดูน้องแมวครับ

[@user-iu4ig7nk7q]

ท่าที่3ทำไม่ได้เลยค่ะขาซ้ายงอไม่ได้ปวดมาก มีท่าบริหารท่าไหนแก้ปวดขาที่นั่งขัดตมาตไม่ได้บ้างไหมค่ะ

[@user-kv9qv4bj5s]

ขอบคุณมากนะคะ ปวดหลังประจำหลังก้มๆเงยๆค่ะ

[@user-iw1nn7ik3w]

ค่ะ

[@user-us5ld2ll9z]

มีแมวมาช่วยเหมือนกันเลยค่ะ

[@mojojojo3501]

ท่าแรกติดพุงลงไม่ได้ครับครู

[@phimjaibotrakul8907]

ถ้าเจ็บเข่า นั่งทับส้นเท้าไม่ได้ทำทท่าไหนแทนคะ

[@user-fh4rv2im6r]

ขอท่าปวดหลังที่ไม่ต้องงอเข่าได้ไหมคะเพราะไม่สามารถนั่งบนเข่าได้. เนื่องจากผ่าตัดเข่ามาแล้วสองข้างแต่ไม่ได้เปลี่ยนเข่าน่ะค่ะ. ขอบคุณค่ะ. ปกติก็นั่งบนพื้นไม่ได้น่ะค่ะ

[@user-cj2hf9lq8w]

❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@duaen4233]

คือว่าท่าแรกมันติดพุงอ่ะค่ะ544

[@user-es3cc7tb2w]

ทำตามแล้วรุ้สึกโล่งเลยค่ะ

[@beemlight8152]

ขอท่าโยคะคลายข้อเข่าหน่อยครับเฝน่าจะเกิดจากการวิ่งผมเป็นคนอ้วนครับ มันปวดๆเจ็บๆเหมือนตึงๆหน่วงๆทั่งเข่าทั้งขา

[@user-wr8lf2ub8g]

ขอบคุณมากคะที่ทำคลิปดีมีประโยขน์

[@nibondawangpa7476]

😊🤗🤗

[@kittapaskit7142]

ก้อกัดเจ็บม่าย น่าตี เดีวส่งเฉาก็วยไปเลย5555

[@wanvanichlabhardt3484]

ขอบคุณมากค่ะคุณอาร์ตจะลองทำดูนะคะเพราะปวดหลังค่ะดู1-2คริป

[@patchangernlor2536]

แมวกัด

[@nitayawerner827]

ชอบแมว

[@user-js9jv9to7h]

ขอบคุณค่ะ

[@laddaratchairat5875]

ขอบคุณมากค่ะ