Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, полезные посты) Мои электронные продукты на Boosty (рацион питания - книга рецептов 2в1, книга - знания о питании, программа тренировок «фитнес тело»): boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Ууаау!! Такая сбалансированная тренировка: интенсивность, нагрузки, время. Я прочуствовала все мышцы, пропотелась, но при этом не убилась от усталости. Я балдею❤❤
Очень редко пишу комментарий,но тут напишу:очень нравится ,что занятия по 10,15,20,30 минут,и в зависимости какой день был сложный или нет выбираешь то время на какое тебя хватит( твоих сил),очень нравятся тренировки)
То, что нужно для новичков. Очень хорошо пропотела при том, что сложных элементов почти нет, либо они вставлены в программу так, что вы уже достаточно разогреты,чтобы их выполнить! Спасибо за тренировку, Ваш канал - один из самых любимых❤
Лера, спасибо Вам за видео! Хотелось бы чтоб появились видео с полноценными тренировками на все тело на 40 минут, чтоб не искать отдельно разминки, заминки и тп. Спасибо!
Это самая продуктивная тренировка из всех тех, что я пробовала! Горел пресс, шатало в отжиманиях, короче говоря, тело работало!! Это 100% достойно лайка и подписки ❤ Буду возвращаться к этой и другим тренировкам, максимум эффективности, спасибо!!! 😅❤
занимаюсь уже месяц по вашим тренировкам, наивно полагала что эту доделаю до конца, я же ведь уже не начинающая (ага, ага😄)Вся вспотела, и сдулась через 15 минут) спасибо, я умир)))
Когда летом решила начать делать домашние тренировки, ваше видео мне попалось первым в поиске, и это уже 45 тренировка! Делаю день через день или раз в два дня, изменения невозможно не заметить ! Теперь хочу купить утяжелители для ног и гантели, буду выходить с вами на новый уровень)) спасибо за ваш труд!
@@remind4873 добрый день) талия была 70, стала 66, ниже пупа было 89 см стало 80 см, бедра +1 см но так и задумывалось 😂 хочется более круглые ягодницы а не плоские) обьем ноги в районе ляшки был 56 см стал 52 см, над коленкой было 41 см, стало 38см, бонусом к внешнему виду идет выносливость, хорошее самочувствие, когда поношу долго ребёнка на руках теперь не болит спина, нет отдышки при подьеме на ступеньки, и многое другое)
@@remind4873 а ну и хочу добавить, у меня двое детей 6 и 2 года, я как то специально не питаюсь, простая обычная еда, ем сладкое, все в пределах разумного) у меня рост 188, я всегда была худая, но так сказать без физических тренировок жиденькая, сейчас вижу как ноги уже стали рельефные, с утра даже сегодня смотрю и пресс боком видно 😂
Очень люблю ваши тренировки. Хороший комплекс не сложных, но очень эффективных упражнений, оптимальное время самой тренировки, сбалансированность-не перестаю наслаждаться каждый раз, занимаясь с вами))). Приятно взглянуть на себя в зеркало, и приятным бонусом идёт замечательное настроение каждый раз после тренировки и душа❤ Советую Ваш канал всем подругам)
Хочу выразить благодарность за недолгие, но действенные упражнения ( заставлять себя заниматься по часу хотя бы 3 раза в неделю тяжеловато). Решила попробовать тренировки по меньшей длительности, но ежедневно. Поэтому ваши ролики очень помогают💞
Лера, спасибо за потрясающую тренировку 🎉 Обожаю такой формат, всё чётко, структуированно и без лишних телодвижений 😂 На весь день заряд бодрости ❤ Низкий поклон/ hug 🫂
Большое спасибо за тренировку! Выпрлнила её перед работой))) К сожалению, на разминку и заминку времени не было, но и так прекрасно Долго избегала ваши видео, поскольку привыкла заниматься под тренировки с озвучкой. Там есть эффект присутсвия. Словно занимаешься с подругой Но в целом, уже 2 раза попробовала ваш вариант, и тоже понравилось)))) Спасибо вам за труд)))
Блин, мне ещё нравится в последнем упражнении (позе) качаться из стороны в сторону. Расслабляет после тренировки. Попробуйте кто-нибудь тоже, может зайдет. Только можно случайно завалиться и упасть :)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, полезные посты)
Мои электронные продукты на Boosty (рацион питания - книга рецептов 2в1, книга - знания о питании, программа тренировок «фитнес тело»): boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Ууаау!! Такая сбалансированная тренировка: интенсивность, нагрузки, время. Я прочуствовала все мышцы, пропотелась, но при этом не убилась от усталости. Я балдею❤❤
Очень редко пишу комментарий,но тут напишу:очень нравится ,что занятия по 10,15,20,30 минут,и в зависимости какой день был сложный или нет выбираешь то время на какое тебя хватит( твоих сил),очень нравятся тренировки)
То, что нужно для новичков. Очень хорошо пропотела при том, что сложных элементов почти нет, либо они вставлены в программу так, что вы уже достаточно разогреты,чтобы их выполнить!
Спасибо за тренировку, Ваш канал - один из самых любимых❤
Поза ветра - моя любимая
Спасибо за тренировку)
😂
Лера, спасибо Вам за видео!
Хотелось бы чтоб появились видео с полноценными тренировками на все тело на 40 минут, чтоб не искать отдельно разминки, заминки и тп. Спасибо!
Это самая продуктивная тренировка из всех тех, что я пробовала! Горел пресс, шатало в отжиманиях, короче говоря, тело работало!! Это 100% достойно лайка и подписки ❤
Буду возвращаться к этой и другим тренировкам, максимум эффективности, спасибо!!! 😅❤
Мне нравятся ваши видео, тихо и ток музыка. Обычно так много комментируют, что аж зубы сводит. Очень приятно по вашим видео тренироваться 🏋️♂️
занимаюсь уже месяц по вашим тренировкам, наивно полагала что эту доделаю до конца, я же ведь уже не начинающая (ага, ага😄)Вся вспотела, и сдулась через 15 минут) спасибо, я умир)))
Я тоже умир на 15 Мин😂😂😂не занималась полтгода😮
Когда летом решила начать делать домашние тренировки, ваше видео мне попалось первым в поиске, и это уже 45 тренировка! Делаю день через день или раз в два дня, изменения невозможно не заметить ! Теперь хочу купить утяжелители для ног и гантели, буду выходить с вами на новый уровень)) спасибо за ваш труд!
Скажите, какие у вас произошли изменения?)
@@remind4873 добрый день) талия была 70, стала 66, ниже пупа было 89 см стало 80 см, бедра +1 см но так и задумывалось 😂 хочется более круглые ягодницы а не плоские) обьем ноги в районе ляшки был 56 см стал 52 см, над коленкой было 41 см, стало 38см, бонусом к внешнему виду идет выносливость, хорошее самочувствие, когда поношу долго ребёнка на руках теперь не болит спина, нет отдышки при подьеме на ступеньки, и многое другое)
@@remind4873 а ну и хочу добавить, у меня двое детей 6 и 2 года, я как то специально не питаюсь, простая обычная еда, ем сладкое, все в пределах разумного) у меня рост 188, я всегда была худая, но так сказать без физических тренировок жиденькая, сейчас вижу как ноги уже стали рельефные, с утра даже сегодня смотрю и пресс боком видно 😂
капец.я каждые 2-3 дня делаю умираю
Очень люблю ваши тренировки. Хороший комплекс не сложных, но очень эффективных упражнений, оптимальное время самой тренировки, сбалансированность-не перестаю наслаждаться каждый раз, занимаясь с вами))). Приятно взглянуть на себя в зеркало, и приятным бонусом идёт замечательное настроение каждый раз после тренировки и душа❤
Советую Ваш канал всем подругам)
Лера, Вы супер!) Обожаю Ваши тренировки, буду делать их до скончания времён 😂
Мы любим Вас и Ваши тренировки!)❤❤❤
Поддерживаю
Хочу выразить благодарность за недолгие, но действенные упражнения ( заставлять себя заниматься по часу хотя бы 3 раза в неделю тяжеловато). Решила попробовать тренировки по меньшей длительности, но ежедневно. Поэтому ваши ролики очень помогают💞
Спасибо за тренировку, делаю не первый раз уже!!!
Супер! Надеюсь тренировки войдут в привычку. Хочу побольше таких тренировок, коротких и без инвентаря.
Лера, спасибо за потрясающую тренировку 🎉
Обожаю такой формат, всё чётко, структуированно и без лишних телодвижений 😂
На весь день заряд бодрости ❤
Низкий поклон/ hug 🫂
Благодарю! Супер тренировка ❤❤❤ на последнем упражнении подумала - ура что-то лежат смотрю внимательно, что будете делать 😂😂
Дай Бог вам всех благ!🤲
Огонь! Спасибо за ваши тренировки! Время пролетает незаметно! Те же 20 минут можно легко потратить на соцсети, а здесь польза для фигуры!
Тренировка клёвая и очень сбалансированная, мне прям нравится
Спасибо огромное за ваш труд, благодаря которому, мы можем находить нам нужное без труда😉🤝
Отличная треня,,баланс упражнений - то, что надо с утра! ❤
Большое спасибо за тренировку! Выпрлнила её перед работой)))
К сожалению, на разминку и заминку времени не было, но и так прекрасно
Долго избегала ваши видео, поскольку привыкла заниматься под тренировки с озвучкой. Там есть эффект присутсвия. Словно занимаешься с подругой
Но в целом, уже 2 раза попробовала ваш вариант, и тоже понравилось))))
Спасибо вам за труд)))
Сделала! Спасибо, смотрю и разминку и другие упражнения, все понятно!
Я прям давно не занималась, очень понравилась эта тренировка🎉
Спасибо за прекрасную и эффективную тренировку!❤
Благодарю очень качественно прочувствовала каждую мишцу❤
Очень давно искала именно такую спокойную тренировку , спасибо ❤
спасибо за ваши тренировки) благодаря им я стала тренироваться почти каждый день)
Суперкомплекс! Спасибо Лера!
Большое спасибо за тренировку!
Шикарная тренировка 🫶🏼💪❤ спасибо 🙏
очень здорово ❤ спасибо огромное!!!
Супер! ✔️ сделано
Спасибо за тренировку! Я уже сделала
Лера❤Спасибо ❤по больше бы тренировок эффективных на все тело❤️
Отличная тренировка, сделала утром, только что - идеально! Спасибо ❤
Спасибо! Очень качественная тренировка!!! Понравиласьб буду делать: вмеру сложная, но все тело работает!!!
После встречи с тобой началась моя любовь к ежедневным тренировкам!❤
Супер! Делала с утяжелителями и гантелями💪
Спасибо большое за тренировки) второй день с вами 😅
Лера спасибо большое за твои тренировки!
Спасибо🙏💕!!! Классная тренировка!
Лера, спасибо за тренировку, супер🎉
Лера, спасибо за тренировку❤️
0:30
1:08
2:05
3:20
4:06
5:05
9:05
11:13
12:05
19:20
20:12
Спасибо ❤ тренировка ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Спасибо, отличная тренировка👍
Спасибо ❤
Лера, пожалуйста, больше тренировок без нагрузки на колени 😢
Рост 156, вес 87.6
1 день:✅
2 день:
Вас хватило только на день?
@@kipi_pipХАХАХАХААХАЖ ИДЕАЛЬНЫЙ ОТВЕТ
@@kipi_pipпервый день оказался смертоносмым походу
спасибо большое, классная тренировка
Угадайте какое мое любимое упражнение? Правильно! Последнее 😄 вообще, спасибо, я взмок, хоть и занимаюсь регулярно по разным видосикам)
Крутая треня, мне понравилось 👍
Супер тренировка
Спасибо !
Я взяла себе на заметку )
Отличная тренировка, спасибо ❤
Спасибо,чуть не сдохла😂😂❤
Отличная тренировка, когда все спят дома ))
спасибо, за тренировки ❤
Поздравляю с 300к+
Зарядка 🔥
Спасибо,классная тренировка)
Очень классная тренировка
очень классная тренировка!
Супер 👍👍👍
спасибо 🌟
Спасибо за видео
Ты наша любимка 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Супер!❤
Блин, мне ещё нравится в последнем упражнении (позе) качаться из стороны в сторону. Расслабляет после тренировки. Попробуйте кто-нибудь тоже, может зайдет. Только можно случайно завалиться и упасть :)
Дякую і за тренування
❤ пойду 2 круг
Супер
Пожалуйста, скажите, что я не одна ближе к середине начала кряхтеть, стонать, потеть и проклинать свое рыхлое, слабое тело... 😢
Вы не одна
на 13 минуте чуть деда не увидела
хорошо
Сколько тут примерно уходит кк
Возможно можете подсказать сколько калорий сжигает данная тренировка?
в описании всегда есть на этом канале, а так от 180-260 в зависимости от веса
было не сложно
1:30
мы с мамой чуть не сдохли
Хм кажется одна нога худее, чём вторая.
Тот самый тренер за 25.. Копеек
Аажэ