(스쿼트, 런지없는) 20분 올인원 유산소 운동 - 관절에 무리없이 체지방 불태우기!
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
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❣️인스타그램 / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
안녕하세요!!
오늘은 20분 올인원 유산소를 함께 해볼거에요 :)
오늘 운동하고 저의 느낀 점!!!!
쉬운데 땀 쭉쭉 나고 자극 확실하네!
땀이 샤워하듯 쫘악 흐르니
엄청 개운하다~~! 라고 표현할 수 있을거 같아요 ^___^
쉽고 재밌는 운동으로 체력을 끌어올리시고 싶은 분들,
빡센 운동은 좀 부담스러운 날!
스쿼트, 런지, 플랭크는 무릎에 부담만 같아 운동을 하루, 이틀 미뤄오셨다면
모두 이 운동 함께 해요~!! ㅎㅎㅎㅎ
성큼 다가온 여름맞이 준비는 이 프로그램이면 될거 같습니다 :)
운동하시다가 궁금하신 점 있으시면 댓글 남겨주시구용!
늘 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랄게요 :)
#유산소운동 #칼로리소모폭탄 #올인원전신운동
🎵 Music by Epidemic sound
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 10](http://i.ytimg.com/vi/8kldrPPsDZs/mqdefault.jpg)
여러 운동 유튜버들을 봤었는데, 빵느님이 제일 목소리도 편안하고, 영상느낌도 취향저격이라 빵느님 영상만 보고 있어요! 사실 최근 영상 '유산소'라는 단어에 진짜 클릭하기 싫었었거든요ㅋㅋㅋ '유산소' 너무 싫어해서ㅠㅠ 그런데 댓글 반응들이 괜찮은 것 같아서. 방금 틀었고.. 할만한데?? 했다가.. 중간 후반부터 비오듯 땀나더니 지금 비 맞은 것마냥 난리네요.. 저의 의지박약을 이겨내게 해주셔서 감사합니다~~ 진짜 빵느님은 인간 편백나무예요ㅎㅎ 보면 편안해지고 영상도 넘 예뻐서 보는 재미도 있고, 또 동작 자체들이 너무 어렵지 않은데, 막상하면 운동 느낌 빡 와서 너무 좋아요~~!! 다음 영상도 기다리겠습니당>_
우왕❤️편백나무!!!! ㅎㅎㅎㅎ
너무나 좋은 말씀 감사합니다 ❤️ 앞으로도 자주 봬요 혜란님 :)
"취향저격" "편백나무" 단어선택 탁월하십니다 ㅎㅎ
영상 잘 보고 운동 잘 했습니다.🦸♂️👍
진짜 숨쉬기밖에 안하다가 복부둘레가 어마어마해져서 오늘 처음 해봤는데 중간부터 포기하고싶더라고요 다리 하나 들고 위로 팔뻗는 자세는 전혀 균형유지가 안되고 옆쪽으로 몸트는 자세들은 거의 안되어서 스스로의 심각함을 알게 되었어요 저처럼 운동부족인들에게는 아주 격렬한 유산소운동입니다 매일 해볼께요
홧팅입니다아 ❤️
재미있고 쉬운동작들이지만 땀이 송글송글~~ 초반점프. 후반점프 신나면서 운동효과를 업시켜주네요~^-^!!!
와우! ㅎㅎ 맞아요 평화밥상님, 일부러 초반/후반에 점프동작 넣었어요! 후끈후끈 ❤️
무릎과 어깨가 안좋아서 이런 영상 찾고 있었는데 감사합니다👍🏻
관절 아프지않고 땀나도록 운동할 수 있어 넘넘 좋았어요 진짜 할때는 힘든줄 몰랐는데 마무리 스트레칭때 땀이 뚝뚝 떨어지더라구요
너~무 수고하셨어용 ❤️
무릎이 안 좋아서 빵느님 영상 중에 스쿼트랑 런지 없는 운동 잘 하고 있었는데 다른 영상도 올려주셔서 너무 좋아요ㅎㅎㅎㅎ
스쿼트 런지없는 운동도 많이 올려볼게용 ❤️
편안하면서 신뢰가 가는 목소리세요 땀이나고 숨이 살짝 올라 제대로 운동했다는 좋은 기분이예요 무엇보다 동작이 무릎에 무리가 가지 않아 너무 좋아요
너무 고생하셨어용 ❤️
동작이 하나도 어렵지 않은데 땀이 장난아니게 나고 좋아요!감사😆
그쵸~ㅎㅎ 넘 수고하셨어용 ❤️
가끔 방황하고 다른데 돌아 다녀봐도 역시 빵느님 채널이 최고인거 같아요! 😊👏👏 현재 10주간 14kg 감량했어요😊 매주 3번은 GYM, 3번은 집에서 빵느님 영상 보면서 하는데 정말로 큰 도움이 됩니다! 좋은 영상 너너무너넌너누무 감사드리고요! 앞으로도 부탁해요!! >_< 항상 행복하시길 😊
10주간 14키로 !!!! 눈이 똥그래졌어요!! 우와 정말 대단하신데요~?!!! ❤️드시고 싶은거 참으시고 열심히 운동하시느라 넘 고생하셨어요 ❤️ 앞으로도 홧팅이에요 ❤️ !!!!
@@bbangneu 앗...그런가요?? ^_^;; 빵느님 칭찬에 몸둘바를 모르겠네요~❤️ㅎㅎㅎ그래도 빵느님이 칭찬 해주시니까 내가 그 동안 열심히 잘 하고 있있구나 인증(?) 된거 같아서 더욱더 기운이 나네요!! >_< you made my day! thank you!
잔잔하게 땀빠져서 너무 좋았어요! ㅎㅎ 빡센 운동 하기 싫을때 종종 해야겠네요. ㅎㅎ 최근에 알게 되었는데 설명 정말 깔끔하게 잘 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어와요. 좋은 영상 감사합니다.😊
저도 감사드려용 ❤️
제일최애영상.ㅠㅠ!! 스쿼트랑 런지없는유산소30분짜리랑 이거 돌려가면서하고있어요 ㅋㅋㅋ 또 이렇게런지랑스쿼트없는유산소 올려주세요오😁 항상차분한목소리로같이해주시는빵느쌤🧡 최고에요
네네! 스쿼트 런지없는 유산소 또 업로드 해볼게용 ❤️
빵느님 운동한지 1년이 넘었고 살도 10키로나 감량했답니다. 그런데 저에게 새생명이 찾아왔네요~임산부도 무리없이 할만한 운동 추천부탁드려요
빵느 채널에서 걷기운동 추천드려요 ❤️
제자리에서 걸으면서 가벼운 유산소운동을 함께 하는건데 부담없이 따라히시기 좋을거에요 :)
임신 축하드립니다 ...❤️
운동법 매우 좋아요
무리없이 따라했는데
땀이 나네요
감사합니다 ♥️ 👍
최고입니다
감사합니다 덕희님 ❤️
무릎때문에 스쿼트 런지 못하는데 이 유산소가 제일 재밌고 좋습니다ㅜㅜ👍👍👍
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
요즘 날씨가 더워가지긍 다른 계절보다 쉽게 지치는터라, 이 프로그램이 요즘 저한텐 적당한 운동강도에요. 글구 여기다 빵느님 상체 또는 하체 운동 더해서 하면 딱 좋아요. 빵느님 꾸준히 좋은 프로그램 올려주셔서 감사합니다. ^^
너무 더울 때 고강도는 힘들죠! ㅠㅠ 쉽지만 제대로 자극오는 해당 영상이 제격인거 같아요 ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
아침운동으로 넘 좋아요^^
의견 반영해 주셔서 감사해요
쌤~~~짱👍🏻
연정님 저도 감사해용~❤️
적당히 땀을 흘리며 하루를 마무리하니 넘 개운해요~ 감사합니다!
수고하셨어용 한울님 ❤️
선생님은 필라테스 강사님이시니까 올려주시는 다양한 운동 영상을 필라테스라고 생각해도 되겠지요? 기초적인 필라테스 동작들도 있지만, 다양하게 응용해주시니까 싫증이나 거리감이 안들고 참 좋아요
네에ㅎㅎ필라테스를 기반으로 해서 지금처럼 다양한 운동 많이 업로드할게요 ❤️
빵느님 초급유산소 몇개월동안 꾸준히 하다가 며칠전부터 이 운동으로 갈아탔는데 진짜 땀 쭉쭉 빠지고 너무 좋아요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다💗
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
빠르지도 않고 나이든 사람에게도 좋은 상하체운동. 최고네요 감사
제가 더 감사합니다❤️
이번 유산소 운동 넘 좋아요~~ 신나면서 땀도 송글송글 좋네요 ㅎㅎ 월요일에 하기 딱 좋은 운동 같아요~~ 늘 감사합니다~~
감사합니다 ❤️
집에서 층간소음없이 유산소 운동을 하며 땀을 낼수 있다니 최고네요~
매일 루틴화 하고싶네요~
훌륭한 영상 감사합니다!
감사합니다 :)
재미있는 유산소에요. 중간쉬는시간에도 계속 걸어서 운동효과도 좋고 스트레칭ㄲㅏ지^-^~ 역시~^^♡♡
평화밥상님❤️ 가을 바람에 어깨가 살짝 솟는 하루에요! ㅎㅎ 오늘도 조금 더 행복한 하루 보내시길 바랄게용 :)
20분짜린데 타 채널 영상 40분짜리보다 효과가 좋아요! 천천히 근육 신경쓰면서 해서 그런가봐요 호흡도 알려주셔서 더욱 효과가 좋은듯요 자주하러 올게요!
감사합니다 럽덕럽님 ❤️
와..마무리운동으로좋아요! 스쿼트 런지가없어서 더욱더요.ㅎㅎ 아직초보자라 런지나스쿼트빠른동작있으면 못따라가는데 이영상은없어도 운동이되서 최고에요😊
스쿼트 런지가 없어서 부담없이 하기 딱 좋아요 :) ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
와 동작이 간단한거 같은데 다 따라하고 나니 땀 폭발하네요 ㅎㅎㅎ
힘들어서 헥헥거리다 스트레칭 할때 선생님 목소리 듣고 호흡고르니 편안하게 마무리 한 기분이에요!
너무 운동하기 싫을땐 이거 하나라도 꼭 하고 자보려고요!
오늘도 감사해요 쌤😄
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️
날이 더워져서 어려운 동작들이 아닌데 땀이 줄줄 나네요 ㅎㅎㅎ
마무리 스트레칭까지 있어 개운하고 몸이 한결 가벼워졌어요!
여름이 다가오니 ..!! 빵느쌤 팔뚝운동으로 팔뚝 뿌시러 가볼게요 : )
여름 맞이 팔뚝운동도 해주신다니! 완벽해용 ❤️
시간이 애매해서 하지말까하다가 오랜만에 이 영상 짧게 했는데 개운하고 너무 좋아요😊 이번주도 화이팅입니다~
미정님도 즐거운 한 주 되세용❤️
쌤! 감사해요. 땀이 송글송글 나네요. 기분좋아요.
😊 감사합니다
부담없이 시작할수있고 하고 나니 몸이 한결 가벼워졌어요!! 빵느님 친절한 설명과 표정을 보면 마음까지 편안해지는 효과가 있어서 정말 감사한 마음이에요...ㅠㅠ항상 감사해요(^^)!!
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
스쿼트나 앉는 동작이 없어.. 몸이 무거울때 하기 좋네요~~
맞습니다 그럴때 딱!! ❤️
말이 필요없는 빵느님. 손목과 팔꿈치가 안좋아서 다른 영상들 따라하면서 나름 대체동작 했는데 손목을 쓰지 않아서 완전 좋아요~~여기에 스퀏.브릿지.런지 챌린지 돌아가면서 추가하면 되겠어용~~~
빵느는 ♡♡♡입니다.
감사합니다아 ❤️❤️ 좋은 밤 되세요 :)
10분 유산소 운동을 보름정도 2세트씩 하니 뻣뻣했던 몸이 유연해지고 익숙해져서 헐떡거리던 숨도 한결 나아졌어요. 이 운동은 오늘 첨 했는데 신나고 기분좋게 땀내며 했어요. 이것도 익숙해질때까지 해볼게요. 빵느님 감사해요😊
화이팅이에요 ❤️
차분하게 좋은 운동 할 수 있도록 해주셔서 감사합니다
감사합니다 :)
굿모닝스트레칭부터 전신 20분까지 ,그리고 하체 순환 운동으로 깨운하게 하루 시작합니당❤
홧팅이에용 ❤️
오늘 처음 운동해 봤는데, 땀이 딱 기분 좋게 촉촉히 나네요^^ 쉬운 것 같은데, 다 한 후 숨이 차요~~ 넘 좋은 운동. 앞으로 꾸준히 해볼게요^^
함께 해주셔서 감사해용❤️
오늘도 샘 덕분에 몸 가뿐하게..
감사합니다^^
감사합니다 ❤️
Excellent cardio routine 💪👏👏 thanks for sharing heart 🙏 Blessings 🙏🌹
유산소운동과 아침맞이했어요^^~
오늘 운동도 넘 수고하셨어용 평화밥상님 :) ❤️
선생님. 저 유산소 안 좋아해서 맨날 쉬운 요가나 필라테스만 하다가 오늘 처음으로 이런 유산소 도전해봤는데. 생각보다 할만해서 너무 좋고 땀이 많이 나요. 이랗게 별로 안 힘든것 같으면서도 땀나는 운동 너무 좋네요. 감사합니다!!
이 정도면 재밌게 할 만하죵!!! ❤️ 같이 해주셔서 감사합니다 ❤️ ❤️
오늘도 운동에 도움을 주셔서 감사합니다. 요일별 하는 내용이 결코 쉽지만은 않지만 최대한 열심히 하려고 합니다. 감사합니다.
220623 영상1 완료.
유산소로 오늘 운동 시작합니다~~^^
화이팅입니다! ❤️
홈트는 역시 빵느 쌤 이세요 ㅎㅎ
아이고 감사합니다 은숙님 ❤️
항상 감사합니다 많은 도움 받고 있어요 댓글은 처음 달아보네요😺이번 영상도 열심히 따라할게요💛
홧팅이에요 ❤️
우왕 또 개운하게 땀 흘렸지만 절대 무리하지 않게 운동해서 좋은 하루의 마무리가 됩니다 ^^ 빵느님 영상 시청한 지 아직 1년 채 안된 거 같은데 최근 신랑이 옷 입을 때 부해보이지 않고 살이 좀 빠진 거 같대요 >.< 실제로 바지나 이런게 좀 커진 것도 느껴지고요. 전 운동 진짜 안하는 사람이라 하루에 한 번 1시간 정도 걷는거랑 빵느님 영상보고 매일 2-30분씩 때론 4-50분씩 운동하는데 사실 그것도 어떤때는 컨디션 별로라 빼먹기도 했는데 그래도 열심히 한 보람이 있나봐요...^^ 빵느님 덕에 건강해지는 거 같아요^^ 이런 거 너무 좋아요 ㅎㅎ 제가 스쿼트나 런지를 하면 무릎이 꼭 아프더라고요 자세가 안 좋아서 그런 경우가 대부분이겠지만 그래도 좀 피해서 다른 거 위주로 하려는 편이다보니 이런 영상 그저 감사하고 앞으로도 열심히 할께요^^
다혜님 이번 운동도 함께 해주셔서 감사해용 ❤️
스쿼트 런지 없이도 전신운동 확실하게 될 수 있도록 프로그램 구성해서 만족하실거에용 ❤️
앞으로도 홧팅이에요!!! ㅎㅎ
전신스트레칭에 이어서 했어요.짧은 시간인데도 땀 많이 나네요. 긴 시간하기 귀찮을때 자주 해야되겠어요.
응원합니다❤️
저도 이년 만에 댓글을 처음 남기는데요 오늘 루틴은 못 보던 게 너무 많네요 너무 재밌어요 감사해요
감사합니다 미현님 ❤️
처음으로 댓글 남겨보아요
매일 아침 빵느님과의 운동으로 하루를 시작한지 서너달됐어요 덕분에 균형잡힌 몸을 만들어가고 있답니다
이번 영상은 따라하기 쉬우면서 꽤 땀도 나는 운동이라 워밍업으로 하기 너무 좋드라구요 부담없이 따라하다보면 덜깬 잠도 깨고 스트레칭한것처럼 구석구석 자극도 오구요 늘 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~😘
영상보시고 잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️ 앞으로도 홧팅입니다!!
😄😄😄😄😄😄😄 빵느샘 디스코 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 최고에요 요새 야근도 늘고 바빠서 운동 못하는데 퇴근길에 눈동 하다가 기분 좋아져서 웃어요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ인~~~실님❤️
우리들끼리 비밀 막춤....❤️❤️
장마기간에 참 유용하게 따라한답니다
감사합니다
저도 감사합니다❤️
빵느 올인원 운동까지 최고!!
감사합니다 ❤️
이것까지 하고나니 딱 좋아요! ㅎ
수고 넘 많으셨어용 ❤️
퇴근하고 와서 너무 길지.않은.시간에.적당한.운동을 찾고 있었는데 크게.무리 가지.않으면서도
적당한 땀과 몸에 열기가.느껴지는.운동이였어요 ㅎㅎㅎ
근력 운동 후 이어서 해줘도 좋을것 같아요!
개운하게 하루를 마무리.할 수 있을것 같아요
감사해용 빵느님 ^____^
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️❤️
넘넘넘 좋아요🎊
빵느님 덕분에 많이 건강해지고 유연해지고 눈에띄게 갱년기인데도 불구하고 뱃살도 빠져요
감사🙏
📢 근력유산소운동전후에 운동전 스트레칭, 운동후 스트레칭도 함께 만들어서 한편만 봐도 되게끔,,,혹 부탁드려도 될까요?
운동전 스트레칭을 따로 찾아하고, 그다음 이 운동을하고 마지막으로 운동후 스트레칭을 찾아서 하려니 번잡스러워서요,,,😰
가능하시다면
멋진 영상 한편 부탁드려요
갱년기도 이겨내게만드는 빵느님,,,
정말 고맙습니다 😘
이안님! 제가 아래에 초급, 중급 난이도별로 구분된 올인원(스트레칭&근력&마무리스트레칭)운동 링크 걸어드릴게요 ❤️ 함께 운동해주셔서 감사합니다!!! ^-^
초급 전신 : th-cam.com/video/Mb4Hfrn-e8U/w-d-xo.html
중급 전신 : th-cam.com/video/g6enC_9eO24/w-d-xo.html
빵느님 💕💕💕
찐찐찐 감사드려요
행복한 하루 되세요
20분 알차게 채웠어요~^^~
하 땀나요..🤣 빵느쌤 재생목록 초급하는데 10분 전신이 사라져서 찾아보는데 이게 딱 떴어요. 땀 뻘뻘~ 시원합니당
넘 수고하셨어요 슬쿰님 ❤️
Love it! Love dancing workouts!! Great job... so fun
진짜 재미있을꺼같아요
와 이 운동 완전 좋아요!!!!! 하루에 이거 4번 하면 살찔 일 없겠어요
와우 네번이면.. 살찔 일 절대 없겠어요!!! ㅎㅎ
@@bbangneu 두번까진 거뜬하더라고요! 첨엔 너무 힘들더니 두번 하고 나니까 의욕이 막 뿜뿜 하네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다. 아침 저녁으로 두번씩 하려고 연습 중이에요 ㅋ
지하철에서 보기만 해도 운동효과가 있는듯^^ 음악도 신나네요. 집에가서 해야겠어요
함께 해용 ❤️
비가 와서 런닝을 못하게 됐는데, 빵느님이랑 같이 홈트하면서 땀뺄 수 있어서 좋았어요! 최고에요🧡
감사합니다아 ❤️
정말 쉬운 동작으로 한동작 내가 똑바로 자세 하고있나 신경쓰다보면 한동작씩 금방 해내가요. 피임약복용, 우울증약복용으로 뭔가 몸이 체력이 급격히 나빠진 걸 체감하고, 다행히 예비 신랑 가게에 일주일에 한 두번 정도 헬퍼로 알바비 받고 생활비 부분은 걱정이 없는 데, 한번 헬퍼로 일 도와주면 12시간씩 일하다 보니까 다음날 되면 온몸이 아프고 진짜 죽겠다 싶어요. 체력이 많이 안좋아졌을 때는 하루 일 도와주고 오면 4일씩 극심한 몸살을 겪어서 첫날은 아무것도 못하고 그 다음날도 아파서 어디 나가지도 못하고 했는 데 , 매일은 못하고 되는 데로 체력 닿는 대로 빵느 기초체력 운동 검색해서 따라하고 있는 데 조금은 체력이 올라간걸 조금 체감해요. 아직 몇회차도 얼마 되지도 않아서 더 해봐야 알겠지만 단순 공원 40분 걷고 훌라후프 하고 하는 건 체력 느는 거에 한계가 있더라구요. 검색해보니 숨을 차게 운동해야 심폐근력이 좋아지면서 체력이 는다는 데 공원에서 빨리걷기나 뛰는 건 금방 무릎이 아파오고 혼자서는 한계를 느꼈었어요. 빵느 운동 오늘 6회차. 후기 : 체력이 조금 느는게 느껴지고 20분 운동인데 숨이차거나 심장이 빨리 뛰는 걸 느꼈어요. 무릎도 안아프고 원래 똥 잘싸는 편인데 진짜 숙변까지 싸는 기분, 그리고 잠도 원래는 1시간 자고 깨고 길게 숙면 못했는 데 요즘 진짜 꿀잠 잡니다. 꿀잠 덕분에 하루가 길어진 기분이에요.
함께 해주셔서 감사드려용! 늘 건강길만 걷기를 바랄게요 ❤️
항상 즐겨보는 채널인데 처음 글 남기네요~ㅎㅎ어렵게 않게 따라하면서 땀 흘릴수 있어서 좋네요~볼때마다 운동복이 너무 이쁘신듯~이번에 착용하신 스포츠브라 편하고 이뻐 보이는데 어디 제품인지 알수 있을까요???🥰
네! 상의는 메디테이션 제품이에요 ❤️
답변 감사드려요~😘
감사합니다!
저도 감사드려용❤️
명불허전^^♡
감사합니다 교빈님 ❤️
너무 좋아요! 이제 여기에 정착!❤
정말 감사합니다아 ❤️앞으로 자주 봬용 :)
항상 감사합니다 선생님~ 몸짱될게요
제가 응원할게용 ❤️
만만하게 보고 시작했는데 10분하고 땀이 엄청나네요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ 운동 해볼까 해서 처음 시작한 초급자한테는 정말 갓벽 코스인것같아요!!! 열심히 해볼게용
갓벽코스! ㅎㅎ 넘 감사합니다 ❤️
두달 내내 진짜 야근하고 너무 힘든데... 자기전에 운동은 부담스럽고ㅠㅠㅠㅠ 가볍게 하기 좋은 운동이에요... 그래도 하고나면 몸한테 덜 미안해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
맞아요! 그럴때 딱이에요 :) 땀도 쭉쭉, 몸도 개운하구 !
야근하시느라 너무 고생이 많으세요 ..❤️
운동을 할수있게 해주셔서 감사합니다
제가 더 감사드려용 :)
빵느님영상넘좋아요❤
좋아해주셔서 감사드려용 :)
여름휴가갔다와서 첫운동 유산소와 함께 했어요~^-^~
여름휴가 다녀오셨나봐용 평화밥상님 ❤️
오늘까지 연휴니까 여독 푸시구 가족분과 힐링타임 가지시길 바랄게용 !!^-^❤️
2/1 오운완❤ 2번째 감사합니다🎉
캬
영상 감사합니다
감사합니다 대영님 ❤️
빵느님 영상보고 끝까지 했어요.
숨차고 땀이 나네요ㅎㅎ
양말 이뽀요.
어디껀가요?
혜영님!
'아사나'라는 곳에서 온라인 구매했어요 ❤️
와 이거 힘드네요 맨날 초급유산소랑 걷기만 하다가 이거 하니까 힘들어요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 하다보면 늘겠죠? 좋은 영상 감사합니다 🥰
네! 몇번 해보시면 익숙해질거에요!! ❤️
감사합니다선생님
저도 감사드립니다❤️
개운합니다.
감사합니다
감사합니다 :)
오늘도👍👍👍🙏
항상 감사합니다😊❤️
안녕하세요. 빵느님 !!! 필라테스영상이랑 승모근스트레칭 잘 따라하고 있습니다. 이런 좋은 영상 꾸준히 올려주셔서 항상 감사드려요 💚
저희 부모님도 빵느님 영상 따라해보라고 하고싶은데 혹시 추천해주실 영상 있으실까요??? 영상이 많아서 잘 못고루겠어용ㅠ
저희 엄마는 족저근막염때문에 발바닥에 통증이 약간 있으시고 무릎 관절이 약간 안 좋으시고요!!
아빠는 허리가 안 좋으시긴 하신데 통증이 심하지는 않으세요. 두 분다 체력이 좋은 편은 아니세요 ㅎ 기초체력올리면서 운동도 되는 영상으로 추천 부탁드려요!!!! 올인원 영상도 좋고 여러개 추천도 좋아요 , 알려주세요>_
안녕하세요!! ㅎㅎ
빵느 채널에서 20분, 30분, 40분걷기운동이 있어요!
해당 운동 추천드릴게요❤️ 노스쿼트 런지이구요 격한 동작이 없어서 어머님, 아버님도 따라하시기 좋을거에요:)
그리구 어머님은 운동시 쿠션감좋은 실내운동화 신고하시는거 추천드릴게요!!
감사합니다 ♥
디스코 하기전에 내적갈등이 살짝 생기는건 저만 그런걸까요오오오 🤔😎😎
오늘같이 비와서 몸도 무겁고 그런날하니까 넘넘 시원해요👍🏻👏🏻👏🏻 고생많으셨구요 항상 감사해요 빵느니이이임🥰👏🏻👏🏻💜
ㅎㅎㅎㅎㅎ쏘울트리님!!!❤️ 눈 딱 감고 디스코!!! 크큭
한 주 너~무 고생하셨구 행복이 차고 넘치는, 즐거운 주말 보내세용 ❤️❤️
애기 낮잠재우거 하러올께요 ㅋㅋㅋ
네에 :) ☺️❤️
오늘 했어요!!!! 인스타도 최근에 만들어서 샘 팔로우도 했어요 ! ㅎㅎㅎ
어머 정말요! ㅎㅎ 감사합니다 ❤️ 이제 인스타그램에서도 만나요 저희! ☺️
22/6/13 시작💪🏻❤️
OLA minha dama muita SIMPATICA educada e muita proficional amo apreciar VC praticando seu lindo esporte VC fica muita mais Bélissima praticando profesôra lindona 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞💄👄
OBROGADA por gõstar dos MEÙS elôgios COM simpatía e educaçáo 💚🌟🌹💓🌟🥀🍀💞
안녕하세요 ! 스쿼트 런치 없는 영상들 잘 보고
따라하고 있급니다 고도비만이라,, ㅎㅎㅎ 땀도 나고 아주 좋아요 ! 혹시 무릎에 많이 무리 가지 않은 선에서 스탭박스 영상은 없을까요?’
현재 스텝박스 영상은 준비되어있지 않아용 ㅠ_ㅠ 추후 만들게 된다면 댓글로 알려드릴게요 ❤️
@@bbangneu 오 감사합니다 ㅎㅎㅎ 그동안 초보자 영상들 보면서 열심히 배우고 있겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ !!!!!!!!!!
빵니님 항상 감사해요! 혹시 상의 정보 알 수 있을까요? 편해보이고 예뻐요!
안녕하세요! ㅎㅎ 상의는 메디테이션 제품이에요 :-)
감사합니다!
meus parabèms profesôra lindona VC e muita proficional 💚🌟🌹💝🌟🥀💞🍀💄👄
OBROGADA por gõstar dos MEÙS elôgios COM simpatía e educaçáo 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞
방금옛날유산소하다 이따다시하자라고생각했는대 올인원허허허허허 이때해야지🥲🥲🥲🥲👍👍👍👍👍선생님너무좋아요
감사합니다 ❤️
0:21 시작
이거 효과 짱!
감사합니다 ❤️
se EU fosse seu aluno eu ia Nâo para practicar sim para te apreciar minha profesôra BELISSIMA encantadôra e EDUCADISSIMA 💚🌟🌹💝🌟🥀🍀💞🍀💄👄
선생님 영상으로 늘 운동하고 있습니다. 감사합니다 ~
혹시 누워서하는 운동 영상도 올려주실 수 있나요? 제가 몸에 기운이 없거나 상태가 썩 좋지 않은 날은 누워서 운동하고 싶은 마음이 간절해서요…
넘 개인적인 요청을 하는 것 같긴 하네요…
완벽하게 누워서 하는 운동은 현재 없구
추천드릴 수 있는 영상은 빵느 채널 재생목록 살펴보시면
앉아서 하는 하복부운동이라던지 굿모닝 스트레칭(누워서 진행)등이 있어요!
후에 기회가 된다면 누워서 하는 운동도 영상으로 풀어볼게요 ^_^ ❤️
@@bbangneu 감사합니당~^^
빵느님 영상 보면서 운동 열심히 하고 있어요 좋은 영상 많이 올려주셔서 감사합니다
닉업하면서 다리를 차는 동작에서 골반에 두둑하는 소리가 계속 납니다 왜 그런 걸까요?
❤
👍👍👍👍👍👍👍👍
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너무 힘들어요~ 땀주륵주륵...
넘 수고하셨어용 ❤️
낼부터 해야지
홧팅이에요 ❤️
❤👍🎶