※30분 걷기운동※ 집에서 3km 걸으면서 전신칼로리 불태우기!! (Walking workout)
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ค. 2021
- 안녕하세요 ^-^
오늘은 30분걷기 운동을 준비해봤어요 ~!!
저의 취미도 산책, 조깅인데...점점 더워지기 시작하면서 마스크를 쓰고 나가서 뛰는게 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ
그래서..두둥! 준비한 영상이랍니다 💛
사실.. 밖에서 조깅한 것처럼 땀이 날까?! 했는데..
와..15분이 넘어가면서 어느새 제 코끝으로 땀이 쪼르륵 흐르던거 있죠~?
초보자분들도 쉽게 따라오실 수 있게 동작을 구성했으니까요
남녀노소 모두 입장해주세요 ^-^!!!
가족분들이랑 거실에 모여서 하기에도 너무 좋을거 같아요!
+이번 주말에는 유난히 날씨가 좋았죠, 어찌나
하늘이 높고 푸르던지!!!
가족분들과 행복한 시간 보내면서 충전 가득 하셨을거라 생각이 듭니다!
그럼 그 기운을 받아 이번 한 주도 홧팅하세요💛
#걷기운동 #유산소운동 #집에서3km걷기
❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z6amqtn
❣️인스타그램: / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
🎵 Music by Epidemic sound - กีฬา
![fellow fellow - Proud [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/9uZF7BlUQPE/mqdefault.jpg)
무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든 일이 잘되실겁니다.💖
항상 다 같이 행복해요.💖💚💙💛
예수님은 당신을 사랑하십니다 ❤
님들 체지방버닝제 먹으면서 운동해보삼 평소보다 땀 미친듯이 나더라....그 덕에 요즘 영상 두개 따라해도 1키로는 걍 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체지방버닝제 뭐드세요? 저도 알아보고 있는데 활력포션꺼 괜찮나요?
후아! 여러분, 이 운동 걷기운동 아니고 상체운동입니다. 작은 덤벨 들고 하시면 상체 근육 구석 구석 다 커버합니다. 오늘은 근력운동하기가 귀찮아서 잘 됐다 하며 걷기운동 눌렀다가 혼난 일인. 빵느는 사랑입니다. ❤️
팔을 계속 움직이니까 후반부에 정말 팔이 덜덜하죵!! ㅎㅎ
작은 덤벨이나 물병들고 하면 더 대박이겠어요!!!💛
심반님 팁으로 저도 다음번에 물병들고 도전해볼게용💛
아~ 그렇군요! 어쩐지 팔이 아프다 햇어요 😂
안녕하세요, 저탄고지 균형잡힌 식사, 하루 2000 칼로리 섭취, 가벼운 운동으로 8주만에 106.6키로에서 81.8키로로 감량한 사람입니다. 아침, 점심, 저녁 식후 30분 후에, 30분 빨리 걷기 운동만 했었는데요, 요즘 비가 자주와서 걷기를 못했습니다. 고민고민 하면서 1주일 가까이 검색하다가, 이 영상을 보고 답을 찾았네요. 너무 감사합니다. 구독, 좋아요 눌렀습니다. 앞으로 식사 후 비오면 무조건 이 운동입니다.
우와 다이어트 성공 축하드려요! ㅎㅎ
요즘 비가 많이 오는데 그럴 때 하시기 딱 좋을거 같아요 ❤️ㅎㅎ
감사합니다 ❤️
빵느님의 다른 영상으로 30분 빡세게 채우고 이 영상으로 넘어오는데, 중간쯤 힘들어서 무표정인채로 따라하고 있으면 빵느님이 생글생글 웃어주시는거 보고 저도 의식해서 웃으며 따라하고 있어요:-) 퀄리티 늘 최고!
꺄~!감사합니다❤️❤️
저도 함께 따라해주시는 모습 상상하면서 열심히 하게 되는거 같아용❤️앞으로도 열운해요 ^-^!!! 헤헤
👍
매일 만보걷기를 하다 날씨가 계속 안좋아 우연히 보고 따라했는데 홈트 영상중 최고 같아요 큰 무리없이 땀흘리면서 하니까 좋아요 허리디스크가 조금 있어 빠르고 액티브한 영상은 힘든데 빵느님 팬이 되었어요! 이 영상 후 폼롤러 스트레칭까지 하면 뿌듯하네요 🙂
잘 따라와주셔서 감사합니당 🧡
빵느님 영상은 쉬운듯 빡쎄서 매력있어요ㅋㅋㅋ
30분이 후딱 지나가네요
뛰는동작은 하고나면 어지러워서 못 따라하는데 이 영상은 격하지 않아도
몸에 자극이 딱딱와서 진짜 좋아요♡
오랜만에 뵈어요 달코매님 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️❤️ ㅎㅎ
좋은 저녁 보내세용 ❤️
30분 유산소운동 찾다찾다 드뎌 제게 맞는걸 찾았어요! 매일할거라 설명이 많이 붙으면 짜증나는데 첫번째 세트만 가볍게 붙어서 좋고 음악도 잔잔해서 좋아요. 동작이 자주 안바뀌는것도 넘 좋구요^^ 감사합니다~
홧팅이에요 경애님 ❤️
관절 무리 없이 할수 있는 운동이라 좋았어요. 가볍게 하는거 같지만.. 반전이군요..ㅎ 막상 따라하니 30분만에 땀이 쫙 나네요!! 미세 심한 요즘같은날 집에서 안성맞춤 운동 ! 감사해요♡
맞아용 ㅎㅎ 요즘처럼 미세먼지 심한 날 집에서 하기 딱 좋아요🧡
출장이 잦아서 매트를 들고 다닐 수 없어 눕거나 엎드리는 동작이 많은 루틴을 할 수가 없었는데 이거 정말 좋습니다 선생님ㅠㅠ 만들어주셔서 감사합니다
잘 따라와주셔서 감사합니다 🧡🧡 !!
30분 훅 가버렸네요! 솔직히 30분 걷기 넘 심심하잖아요ㅠ 음악 딱 좋고 루틴 완죤 재밌고 설명 쏙쏙 들어오고 홈트 최고 유산소로 추천! 감사합니다!
ㅎㅎ꺄
감사합니다💛💛 오늘도 좋은 하루 보내세요 ^-^!!
어머머^^ 기대가 됩니다!!
평화밥상님 :) 정말 기대해주셔도 좋아요💛굿굿 *-*
1 빵느언니 이뻐서 보게 되는 영상
2 따라하기 느므 쉽다
(만사 귀차니즘인 내가 따라 했는데 30분이 후~~ 딱 간다.)
3 지루할 틈이 없다
4 언니처럼 되고 싶어 자꾸 들어와 진다
민블리님...💛이럴수가! 너무 감사드려요💛
제가 함께 걷고있으니까 조금만 더 힘내주세용!!! ㅎㅎ 💛💛
감사합니다 빵느님 팔뚝살 타바타랑
하체부종스트레칭 그리고 이영상
번갈아가면서 하는데 정말 팔뚝이랑
등살 그리고 다리셀룰라이트가
많이없어졌어요ㅠㅠ
다른분들 영상도 많이따라해봤지만
빵느님의 차분한말투로 매일 보기너무좋아요
감사합니다 이런걸 무료로 보여주셔서!!!
빗소리 들으며 쌤의 목소리와 같이 운동하니 분위기가 한층 더 업그레이드 되어서 시간 가는줄 모르고 했네요 늘 감사합니다. 오늘도 즐겁게 보내세요~🤗
연정님도 좋은 하루 보내세용💛^-^
엄마랑 오늘부터 매일 하기로 했어요.
진짜 1세트끝나면 벌써 힘들어오.
30분간 알찬 구성 감사합니다💛
화이팅이에요 밍밍이님💛
빵느님❤️ 이거 처음해보는데 너무 좋아요!
러닝타임에 영상 하단에 나오는 것도 좋구 처음에 발랄한 음악으로 신나게 시작했다가 2세트 후반으로 갈수록 노래가 잔잔해지면서 같이 집중하게되네요!!
앞으로 자주 따라할게요!!
감사합니다 ❤️❤️
아침 모닝 운동 딱 좋아요
감사합니다~^^
수고많으셨어용 이갱님🧡
맨손 운동 몇번 하다가 왜 작은 덤벨을 들어야하는가를 깨닫고 양손에 500g짜리 아령들고 30분 완주했습니다. 전신운동인데 상체운동 대박...!! 와.. 감탄..
수고 넘 많으셨어요!!!팔을 계속 움직이다보니 팔 운동도 꽤 되죠!!🧡ㅎㅎ
오늘 운동은 이영상으로😊 땀샘 터져요🤣🤣🤣
첨 동작들 넘 쉬워서 우습게봤다가 20분하고 헐떡거리고있어요 대단하세요 미소잃지않으시면서 끝까지 하시공👍
ㅎㅎ함께 해주셔서 감사해용💛
오늘도 좋은 하루 보내세요!!
아침에 일어나서 바로 운동하기에 너무 좋아요 적당히 땀도 나고 활기차게 하루를 열 수 있을 것 같아요 좋은영상 감사합니다^^!!
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
빵느님 최고에요!! 덕분에 초보인 제가 진짜 30분 동안 쉽게 잘 따라하고 끝까지 한 건 처음이에요🙌🏼💗 내일 또 올게여💜👍🏼
감사합니다 ❤️ 자주 봬용 ㅎㅎ
제가 저질체력이라 저한테 맞는 정도의 운동을 찾기 힘들었는데 빵느님 덕분에 요즘 천천히 체력 길러가며 운동중이에요!!! 따라하기 너무 쉽구 빵느님이 계속 생글생글 웃고계셔서 도중에 저도 보고 따라 웃었네요
잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️
쌤>
우와!넘 감사해용❤️❤️
오늘도 좋은 하루 보내세요 승연님 ^_^!!!
😄
이 영상 진짜 좋음!! 그렇게 힘들지도 않고
동작들도 따라하기 쉬움!! 근데 운동 효과는 직빵이라
에어컨 안 틀고 하면 개 더움!!
수고많으셨어용 ❤️
빵느님 덕에 요즘 홈트 잘하고 있어요
너무 감사해요👍🏼👍🏼
저도 감사드려용💛 홧팅!!! ^-^
유산소 몸 열올리기 너무 좋아요^^ 오늘도 감사합니다♡
꺄~!🧡영상 봐주셔서 감사해용🧡
와 정말 재밌게 금방 끝냈어요ㅎㅎ
빵느님 감사합니다^^
저도 감사드려용 영은님💛
좋은 하루 보내세요💛
쓸데없이 괜히 집 안인데도 코시리고 좀 춥다 느끼면 빵느님 영상이 역시 최곱니다. 코시리고 막 춥다가도 이거 한 번 하니 땀이 나면서 코 시려움은 사라지고 몸은 좀 가벼워지고...감사해요^^ 전 이 운동 진짜 유용하게 너무 잘 보면서 따라해요^^
잘 따라와주셔서 감사해요 다혜님 ❤️
빵느 선생님의 산뜻한 미소를 보며 즐겁게 운동했어요 감사해요 언제나 우리 빵느선생님~!!!!
헤헤🧡 늘 힘이 되어주시는...🧡 !!!!
감사합니다 우리 든든비바님~~ +_+최고🧡
몸에 무리 안가고 정말 엔도르핀이 돌아요. 저절로 웃음이 나요ㅎㅎ 끝나고 나니 기분+체력이 업 되는 기분 최고예요! 매일 보러올게요ㅎㅎ그리고 넘 예쁘세요^^
꺄~❤️ 엔돌핀이 돈다고 하시니 제가 기분이 다 좋아요 ❤️
함께 해주셔서 정말 감사합니다! 앞으로도 화이팅이에요 ❤️
코로나로 인해 집에서 삶을 보내고 있어서 기운이 없었지만 선생님의 활기찬 미소를 보고 운동을하니
너무 기분이 좋아졌네요^_^
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다♡
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️
진짜 힘들었는데 중독됨 ㅋㅋㅋㅋ
우와아ㅎㅎ 빵느님 걷기영상이 올라오다니 +_+ 기대돼요!! 저녁에 같이 따라해볼게요!
헤헤 네!!!오늘 저녁운동으로 찜콩💛
새로운영상 늘 기다리고 있을때 늘 올려주시네요~홈트한지 1년되어가는데 처음부터 빵느님 영상보고 하네요~
항상 감사하게 생각하고있어요^^♡♡♡
응원합니당💕❣😍🎀🙏
헤현님 너무 감사해용💛💛
즐거운 휴일 되세용💛!!!
‘한 세트만 해야지’라고 시작했다가 두 세트 다 하고 땀 흘리는 저에게 칭찬을 🤣 역시 빵느님이랑 운동은 즐거워요👍
우와💛헬렌님 !!! *-*
넘넘 수고 많으셨구 함께 해주셔서 감사드려용💛
즐거운 휴일 되세요💛
@@bbangneu444ㄲ4444ㄱ4ㅋ4ㅋㄱㄱ
ㄱㄱ
빵느님 최고😆
피치님 함께 해용💛
진짜 은근하게 땀나면서 동작이 어렵지않아 따라하기 쉬워요♡ 오늘도 화이팅! ^^
오늘도 좋은 하루 보내세용🧡
요즘 웃을 일 없었는데 뚝딱거리며 허우적대는 내 모습에 절로 웃음이 나서 좋아요
ㅎㅎ홧팅이에요!!!! ❤️
운동 하기 싫어서 밍기적 거리고 있다가 그래도 해야지 하고 일어났네요. 부담없이 따라할 수 있는데, 땀은 줄줄 나고 몸도 따듯해지는 느낌도 들고 좋아요~!
빵느님 채널은 진짜 운동 맛집인 것 같아요🥰🔥🔥🔥 좋은 영상 감사합니다❤️
좋은 말씀 감사합니다 ❤️❤️
맞습니다 ^^
빵느님! 이거 찍을 때 기분이 좋으셨는지, 컨디션이 좋으셨는지 유난히 표정이 좋으신 것 같아요😆 덕분에 저도 유쾌하게 유산소했어요! 런지나 스쿼트처럼 관절에 무리가는 동작도 없고, 동작이 다양하고 재밌어서 지겹지 않게 30분동안 몸을 데울 수 있었어요ㅎㅎ앞으로 자주 하게 될 것 같습니다❤️
헤헤 저도운동하면서 재밌어서 자꾸 웃음이 났어요ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사합니당💛오늘도 좋은 하루 보내세용!!
빵느님 이 영상으로 처음 알아서 그저께부터 하는중인데 진짜 다 좋은거 같아서 앞으로 빵느님껏만 하려구요 ㅠㅠ̑̈ 지루하지 않고 아주 좋아요 ㅜㅜ
앗 감사합니다😋❤️❤️
오늘 드뎌 30분 성공했어요
땀 쭉 빼고 샤워하고 나오니 세상 개운해요
빵느님 최고👍♥️
넘 수고하셨어용 최고!! ㅎㅎ
저한테는 진짜로 인생 운동이예요 ㅎㅎ 전 출산 후에 무릎이랑 발목이 너무 아파서 스쿼트 런지 등 이런 동작들은 너무 힘들더라구요, 따라 할 때 너무 버겁지 않으면서, 땀도 났으면 좋겠다 싶었은데 진짜 데일리로 따라하기 동작들도 너무너무 좋고 근데 두세트 끝내고 나면 이마에서 땀이 송글송글 나요 ㅎㅎ 식사량 반식으로 줄이고 군것질 끊고 이 운동만 꾸준히 해도 체중조절 할 수 있을 것 같아요! ㅎㅎ 할 수 있다는 기분 좋은 응원이 되는 영상이네요 ㅎㅎ 늘 감사합니다❤️
하찌리님 앞으로도 홧팅이에용🧡
같이 운동 열심히 해봐요 ^-^!!!!
쉬워 보여서 반신반의 하며 티비 보면서 따라했는데 지금 땀이 마구 나네요 ㅎㅎ 제가 무릎 발목이 안좋아서 다른 윤동들 모두 따라하기 힘들었는데 어렵지 않고 몸에 무리없이 운동되서 넘 좋아요!! 빵느님~ 앞으로도 다양한 영상 기대합니다!
수고하셨어요!❤️❤️
댓글은 처음 다는데 항상 잘 보고 있습니다!! 30분짜리 유산소 운동 원했는데 너무 좋아요🤗
좋아해주셔서 감사해용!!! ㅎㅎ
좋은 하루 보내세요💛
운동하기 귀찮은날 딱 좋아요~~제가 오늘 그런날인데 빵느님 덕분에 운동하고 가요~🤗
ㅎㅎ감사합니다 진희님💛
팔뚝살 운동에서는 덤벨들고 하니까 팔뚝살에 도움이 많이 되네요. 빵느님 영상보면서 열심히 운동하고 있어요. 정말 감사해요~~
덤벨까지~!!! 최고에요 은영님🧡🧡
예전부터 불안정한 자세로 왼쪽 골반이 심하게 아파왔는데..선생님 덕분에 통증이 많~~이 완화됐어요 ㅎㅎ(물리치료도 효과 못 본...) 지금은 이 영상으로 4개월째 꾸준히 운동해서 약8kg 정도 감량했습니다~ ㅎㅎ 감사합니다~ 빵느선생님!!bb
꺄 세찬님이 잘 따라와주신 덕분입니다 ❤️
앞으로도 늘 건강길만 걸으세용 ❤️
수요일^^이른 아침운동으로 걷기완료^^ 걷기부터 시작해서 전신운동으로 마무리가 되네요^^~~ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요~~
평화밥상님도 행복한 하루 보내세용🧡!!!!
저희는 내일 또 만나요옹 ^-^🧡
선생님 따라하다가 정말 땀뻘뻘흘렸습니다 너무감사합니다
수고 정말 많으셨어용🧡
행복한 주말 보내세요 :)
이런 루틴 너무 조아요~~ 공복 운동으로 찜콩합니다 ㅎㅎ
공복운동으로 가볍게 하기 딱 좋을거 같아용🧡
운동 하시고 식사 맛있게 챙겨드세용!! ㅎㅎ
식후 30분 걷기가 다이어트에 그렇게 좋다 해서, 이 운동으로 걷기 대신했는데 좋아요! 딱 적당히 걸어서 다리 약간 후들거리는 느낌이 들어 만족스럽습니당! 빵느님 항상 좋은 운동들 가르쳐주셔서 감사해요!❣
잘 따라와주셔서 감사해용 뚜지님🧡
진짜 다른 영상들보다 .... 이 영상 보고 따라 하는 게 최고인 것 같아요. 땀도 장난 아니게 나고... 3일 만에 죽어도 안 빠지던 1kg가 드디어 감량되었어요. 계속 열심히 따라 해 볼게요^^
꺄~! 잘 따라와주셔서 감사해용!!! ❤️ 앞으로도 홧팅입니다!
같이 따라하니까 무척 좋아요. 몸도 시원하고 기분도 좋아요~감사합니다 ^^ 꾸준히 할께요 ㅎ
화이팅입니다!❤️
아 너무 조아 진짜루ㅠㅠ 제주변에 다 추천하는중이요!! 저희 시어머니도 오늘 하실예정😍 열심히할께용!!
어제 저도 남편이랑 이 운동 했어용!!! 헤헷🧡
온 가족 모두 홧팅이에용🧡빠샤빠샤🧡
저는 요즘 이운동 매일 하기
너무 좋네요 러닝머신 걷기보단
이걷기가 제겐 굿입니다
감사합니다🧡🧡 같이 즐겁게 운동해요🧡
비와서 나가지도 못 했는데 덕분에 아이들까지 다 따라하면서 즐거운 시간 보냈습니다. 감사해요.
오늘 정말 비가 많이 오네용ㅠㅠ가족분들과 집에서 재밌게 걸으셨다고 하니 뿌듯해요❤️
행복한 주말 보내세요 ❤️
오늘 밖에서 걷기를 못해서 이걸로 운동했어요! 한세트는 그냥 하고 한세트는 물병 들고 했는데 땀이 줄줄 나서 자꾸 눈에 들어갔어요 ㅋㅋㅋ 이제 브릿지 백개영상이랑 운동 후 스트레칭 따라할거에요!! 오늘도 감사합니다 빵느님!!💕💕
우와!💛저도 다음에 물병들고 해봐야겠어요! ㅎㅎ
브릿지랑 스트레칭까지~! 너무 수고많으셨어요 💛
너무 좋아요! 여러 동작들을 다양하게 해서 너무 좋고 쉬워보이는데 땀이 너무 잘 나요! 좋은 영상 감사합니다 꾸준히 해볼게요 ❤️
너무 수고하셨습니다아 ❤️ 홧팅이에요!!
덕분에 땀 뻘뻘 흘리고 운동 잘하고 갑니다😂
동작도 따라하기 쉽고 전신 운동 입니다 늘 소화가 안되서 고생했는데
오늘 이 운동을 따라하고 배고품을
느꼈어요 고마워요❤ 🎉
소화가 안되면 너무 괴로운데 ㅠㅠ 운동하시면서 배고픔을 느끼셨다니 소화가 되었나봐요! ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)
맞아요^^
생리통으로 허리가 아픈데도 이 운동은 무리없이 할 수 있어서 좋아요! 감사합니다
네 가볍게 걷기 운동 좋죠!❤️
함께 해주셔서 감사해요 ❤️
알러지 땜에 밖에 못 나가고 있는데 정말 단비같은 영상을 발견했어요. 땀 쭉쭉 나고 하루 운동 다 했다는 뿌듯함에 이 주 만에 힙업까지 되는 운동입니다. 강추!!
감사합니다 ❤️
오랜만에 홈트 다시 시작이라 고강도 홈트하기가 어려워서 쉬운 거 찾다가 이 영상 발견했는데 끝까지 웃으면서 재밌게 따라했어용 제가 실용무용과인데 뭔가 동작이 바운스 동작으로 바꿔서 할 수 있는 게 많아서 춤추는 것처럼 재밌게 따라한 것 같아요 종종 보면서 운동하겠숨니댱 감사해요 ㅎㅎ
함께 해주셔서 감사해용 ❤️춤을 잘 추셔서 리듬감있게 잘 따라오셨을거 믿어용 :)
아침 운동으로 완료!
^^
이 루틴운동 진짜 좋아요👍🏼👍🏼👍🏼
감사합니다😊👍❤️
예쁜 선생님~선생님과 함께 운동하는 시간 넘 즐거웠어요~ 조곤조곤 쉽게 설명해주시니 따라하기가 쉬웠어요~땀도 한바가지 흘린 것 같아요~고맙습니다~
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
와 빵느님 영상에서 계속계속 웃는거 넘 보기 좋았어요!!
덩달아 저도 웃으면서 따라하게되네요ㅎㅎㅎ 끝으로 갈 수록 웃는건지 우는건지 모르게됐지만요ㅋㅋㅋ
안 쓰던 팔을 운동하니 진짜 힘들고 자극 쩔어요
잘 따라와주셔서 감사해용 달코매님💛💛
좋은 하루 보내세요 ^_^!!
i love your standing workouts ... they help me alot since i have a chronic backpain.thank you alot !!
Even if people and the world change, only one will never change. Yeshua loves you as always, whether you are good or not 💗
오늘도 감사합니다,
저도 감사드립니다❤️
선생님~오늘도 감사합니다~^^
저도 감사드립니다❤️
대박ㅋㅋㅋㅋㅋ이거슬 쉬워서 운동이고 땀도 안나는거 아니야 라고 생각한 아까의 제자신을 반성합니닼ㅋㅋ땀이 송골송골 맺히더니 2세트할땐 아주 눈앞에 습기찰정도로 나네욬ㅋㅋㅋ근데 이게 엄청 시원해요 ㅎㅎ 사실 1세트만 하는줄 알앗는데 2세트해서 으잉? 하다가 물한모금 마시고 또 열운동했어용ㅎㅎ 빵느님 빵끗빵끗 웃으시니 원래도 이쁘시지만 더 알흠다우시구 운동하는 저도 덩달아 기분이조아졌어요 헤헿ㅎㅎㅎ힘들었지만 빵느님의 미소 덕에 웃으며 운동했습니당.. 이걸로 끝이아니라 런지 챌린지 하고 빵느님 스트레칭으로 마무리할거에요 ♡♡ 무사히 끝낼수 있길바라며..😂😂
저두요~!!2세트 시작할 때쯤에 땀이 송골송골...헤헤
아주 개운하고 좋더라구용💛
말랑님 함께 해주셔서 너무 감사해요 :)
저 아래에 3주 챌린지한다고 댓글 달았었는데 마지막에 이틀빼고는 꾸준히 했어요!😉
식단 조절은 전혀 안했고 오히려 주3회씩 음주도하고 먹을거 다 먹었는데도 3주동안 2.5kg감량했어요 ㅎㅎㅎ👍👍
다음주부터는 40분짜리로 새로운 챌린지 하려구요😉
응원합니다아 ❤️❤️
올만에 땀나면서 운동했네요! 감사합니다~♡
수고많으셨어용💛💛
근육 운동 하기 싫을 때 뭔가 힘든 운동하기 힘든 날에 이 영상 고정으로 운동합니당 ㅎㅎ 좋은 영상 올려주셔서 감사해요 🌸
ㅎㅎ제가 더 감사합니다😊❤️
오 새로운 방식!! 기대되네요
등산에도 도움되려나ㅎㅎ
등산보다야 칼로리 소모나 운동량은 조~금 덜하겠지만 정말 좋더라구용💛
추천해용 *_*
영상 찍으시면서 기분 좋은일 있으신듯ㅋㅋ
오늘따라 엄청 밝으심ㅎㅎ
대자연의 날이 가까오니 운동하기싫은날
하기에 너무너무 좋은운동이예요 저는 아령들고했는데 진짜 머리부터 발끝까지 자극이 오고 기분좋게 운동했습니다!!감사합니다
함께 해주셔서 감사합니당 ❤️
빵느님 영상으로 아침 저녁 스트레칭만 하다가
집에 있는 시간이 많아져서..한세트만 해보자!
하고 시작했는데 30분하고 땀이 흠뻑ㅎㅎ
목소리가 차분하시고 설명도 잘해주셔서 잘 따라하게되네요💚 감사합니다
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
주말 마무리 잘하시구 다음 운동에서 또 만나요 ^_^
백신 후유증으로 생활만 간신히 하는 상태로 3개월을 보내서 기초 체력부터 다져야 하는 상황인데, 다른 30분 운동들은 대부분 약간의 고난이도 운동들이 꼭 껴있어서 제대로 운동하기 힘들었는데 이 운동은 충분히 따라할 수 있었어요. 오늘부터 한달은 이 운동으로 달리며 건강해지렵니다!
홧팅이에요 ❤️
+ 식단조절 전혀 없이 2.5kg감량 성공🥰
일년 반 사이에 20키로가 쪄서 다이어트 하는 중이에요😢😢
이걸로 공복운동 3주 챌린지합니다!!
주 5회, 하루 2번!! 도저어언!!💪💪
4/23-⭕️
4/24-⭕️
4/25-❌
4/26-⭕️
4/27-⭕️
4/28-⭕️
4/29-❌
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4/30-⭕️
5/1-❌
5/2-⭕️
5/3-❌
5/4-⭕
5/5-⭕
5/6-⭕️
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5/7-❌
5/8-⭕️
5/9-❌
5/10-⭕️
5/11-⭕️
5/12-❌
5-13-❌
도전!!! ❤️ 응원할게요 :)
3주간 일주일에 세번이상 했더니 얼굴선과 어깨선이 미세하게 예뻐졌네요 ㅋㅋㅋ (근데 나만 안다는 ㅋㅋㅋ) 저겉은 게으름뱅이도 실천할 수 있는 정말 좋은 운동입니다 감사합니다^^
우와❤️ 잘 따라와주셔서 넘 감사해요 ❤️
3일차 운동하고 갑니다.
고맙습니다!
고맙습니다.
다 끝나고 컴앞에 앉으니까 이마에 땀이 맺히네요.
이번 주는 30분 운동 하고 다음 주부터는 40분 운동에 도전해 보겠습니다.
화이팅!!!
홧팅이에요 ❤️
30분 중에 절반도 안했는데 10분만에 땀이 나더니 15분 1세트 끝나니 온몸에 땀이나네요!! 빵느님 영상으로 일주일에 절반정도는 저녁마다 운동했더니 찔 살도 안찌고 다이어트와 기초체력유지에 도움이 많이 됩니다:) 층간소음 없는 영상으로 하다보니 집에서도 쉽게 할수있고, 동작이 부산스럽지 않음에도 몸에 자극이 와서 좋아요^^ 앞으로도 영상 기대할게요
감사합니다 밍밍님💛
앞으로도 같이 열운해용^-^!!!
⁰
아침 공복 유산소로 하기 딱 좋은 영상이네요ㅠ 감사합니당♡ 혹시 가능하시다면 조금 더 난이도 있는 중급 버전도 부탁드려용♡
걷기버전의 중급 난이도 말씀하시는거죵~~?ㅎㅎ
@@bbangneu 넹넹!!
빵느님 이런 무릎에 무리 안가는 유산소 많이 부탁드려욤 너무너무 좋아여 빵느님 쵝오
네 알겠습니당💛 ㅎㅎ
투투리님 감사해용💛
저는 당뇨가 있는데 걷기만 하다가 빵느님 프로그램에 폭 빠졌어요. 30분씩 하니까 혈당관리에도 도움이 되는것 같아요. 날마다 열심히 따라하고 있습니다. 감사합니다.
함께 해주셔서 감사드려요! 당뇨관리에는 식단도 중요하지만 가볍게 걷는운동이 정말 도움이 많이 되니까 지금처럼 홧팅해주세요 ❤️
쌤 오늘 이거 했어요 ! 삼십분이나 내가 운동을 하다니 ! 칭찬해주세요 ㅎㅎ 자기전엔 초보 필라테스까지 할ㅋ거에요 ! 그나저나 쌤네 화분이 두개 였던것 같은데 떡갈고무나무 요즘 안보여서 궁금해졌 😅
ㅎㅎㅎㅎ앗 기억하고 계셨다니!!
키우기 쉽다고 추천해주신 화분이었는데....관리를 못해서.......흑흑ㅠ_ㅠ
빵느님! 항상 유익한 루틴으로 이끌어주셔서 고맙습니다. 덕분에 출산하고 간헐적단식하면서 코어근육도 많이 돌아왔고 살도 10키로 정도 뺐어요 ㅎ (출산한지 200일 됐습니다 ㅎ)
질문이 있습니다ㅡ.
저희 신랑이 허리디스크 소견이 좀 보여서 운동을 살살 해야하는데 이번 영상 어떤가요? 집에서 하기 무리 없이 잘 할 수 있을까요?
초급유산소라 괜찮을 것 같은데 혹시 몰라 전문가님에 자문 구해봅니다 ㅎ
민아님! :)
크게 힘들고 무리가 가는 동작들은 없지만
디스크가 있으시다면 더욱 더 바른자세로 걷는게 중요한데요, 운동을 하시면서 부담이 가는 동작들은 '제자리에서 바르게 걷기'로 대체해주시고 컨디션 조절하시면서 따라와주시면 좋을거 같습니다💛
기립성저혈압이 있는데 서서하는 코스라 너무 유익하고 좋아요 땀 줄줄납니다! 이렇게 서서하는 영상이 많이있으면 좋겠어요! 감사합니다
걷기 운동 시리즈가 다양하게 준비되어있어용! 지루하시지 않게 번갈아가면서 해주세용 ❤️
오늘 엄마랑 같이 하는데 땀을 엄청 흘리셨어요 진짜 유산소 운동으로 최고예요!!!🥰
우와💕어머님과 함께 운동 넘 보기 좋아요!! ㅎㅎ
어머님도 세진님도 홧팅이에요💕
팔뒷편에 자극이 잘오는 동작이 많아서 좋아요!! 못견딜정도의 강도가 아닌! 지속적으로 견딜만하면서도 덜덜덜.....!!! 하고 오는 자극이 참 좋아요!! 항상 감사해요 선생님!!!!
잘 따라와주셔서 저도 넘 감사드려용🧡
난 1세트면 되요.ㅠㅠ헉헉
수고 넘 많으셨어용💛💛
너무 감사합니다. 제가 찾던 영상이에요. 계속 꾸준히 할 생각입니다. 감사합니다~~♡♡♡
네 분뎃짱님❤️❤️
홧팅이에요!!!
빵느님 최고!
동작에 따라 음악까지 신경 쓰신 섬세함👍🏻
꺄 ㅎㅎ 감사합니다 윤경님 💛
요고.. 아침에 밖에나가서 조깅하고픈 직장인이 집에서 할수있는 대체운동으로 가능할까요? 아침운동으로요 :)
너~~무 좋죠💛
날씨에 구애받지 않고 일어나서 바로! 집에서 할 수 있어서 시간절약도 되구요! 강추합니당💛
9/29
사무실에서 답답했는데 주말에 빵느님 영상 따라하니 좋네요♡
감사합니다 💓
와우 오늘 비가와서 운동을 갈수가 없어서 혹시나싶어 유툽에 집에서 걷기운동 치보니 운동하는방법따라하니
땀이 송송 너무좋아요
매일매일 30분씩 운동최곱니다💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
감사합니당 ❤️