늦게 먹어도 매일 5킬로 조깅(6~7분 페이스) 평생 뛰면 살 빠지고,혹은 유지됩니다. 7일중 2일은 상,하체 근력 운동하고..주말은 등산하고... 인생이 먹는 것도 같이하니 즐거워 우울증 사라졌어요..98에서 78로 달리기 3개월만에.. ㅋ 여행가면 그도시 러닝복장으로 아내랑 함께 뛰다 눈에 보이는 카페식당 들어가 맛난 거 먹고..해외도 달리기 여행가렵니다..게으름이 폭식을 부른다. 저는 엄청 식탐 많은 100킬로 뚱딩이50살 아재에서도 해냈어요..여러분 다됩니다. 달리기 제일 싫어했는디 한달만에 중독ㅋ
요약 정리. 시간제한 다이어트는 간헐적 단식의 일종으로, 일정 시간 동안만 음식을 먹고 나머지 시간은 금식하는 방법입니다. 영상에서는 시간제한 다이어트를 하면 칼로리 섭취가 줄어들고, 혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환이 개선될 가능성이 있다고 설명합니다. 또한, 시간제한 다이어트를 할 때는 아침을 잘 먹고 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋다고 조언합니다. 건강한 식습관에 대해서는 균형 잡힌 식단과 생활습관이 중요하다고 강조합니다. 과도한 다이어트나 특정 식품에만 집착하지 말고, 본인의 체질과 생애 주기에 맞는 노력을 해야 한다고 조언합니다. 마지막으로, 건강하고 젊게 살고 싶다면 정희원 교수님의 저속 노화 식사법을 참고하라고 권합니다.
저는 물을 하루에 몇잔 안 마셔서 수분 부족이 아닌가 고민했는데 과일 채소 커피등 음식으로도 수분을 섭취하니 그닥 부족하지 않군요 어쩐지 작정하고 물을 많이 마신 날은 띵띵 부어서 저는 물이 체질에 안 맞나 하고 생각했어요 뭐든 과한거 보단 적당하게 그리고 가끔은 치팅도 하면서 중용을 지키겠습니다 오늘도 좋은 말씀 감사합니다 정희원 선생님😅😅❤
@@sharonkim3869 물론 아메리카노 같은 커피는 물이 많이 들어가기 때문에 수분 섭취가 안되는건 아니지만 카페인이 이뇨작용을 유발해 수분을 배출 시키기 때문에 수분섭취를 목적으로 커피를 마시는건 카페인이 지방 태운다고 커피로 다이어트 하는거랑 하등 다를바 없다고 봅니다
@@KSHARSE 감기랑 상관없이 평소에 물마시는양을 말씀해 주셨던거구요. 물을 많이 안마시면 신장기능이상등등 위험하다고 평소 순수한 물로만 1.5이상 마셔야 한다고 하셨네요. 아~딴지 걸려고 하는게아니라, 저는 평소 아아를 달고사는데, 물마시고 싶다는 생각도 안들고 순수하게 물 마시는게 힘들더라구요. 그 와중에 이영상을 보게되니 한편으로 마음이 놓여서 댓글 달아봅니다ㅎㅎ
나이가 들수록 진정한의사 선생님들께서 쓴 책을 보시면 공부가 많이됩니다 내자식 내친구 모든 사람들에게 꼭 전해 주고 싶은마음으로 쓴 책들이 있답니다(12년간 임상을 거치면서) 뭘먹고 어떻게 살아라고 노후엔 나의 몸에 대한 공부를 하시면 건강관리가 예방으로 잘 됩니다 생활습관 바로 하기 유튜버에 집중하기 보단 책보기입니다
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'
새벽 세시 … 떡볶이를 전자렌지에 돌리며 기다리면서 보고 있습니다 유익하네요
😂😂😂
님아...그르지마라요
가속노화 끝판왕 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂
늦게 먹어도 매일 5킬로 조깅(6~7분 페이스) 평생 뛰면 살 빠지고,혹은 유지됩니다. 7일중 2일은 상,하체 근력 운동하고..주말은 등산하고... 인생이 먹는 것도 같이하니 즐거워 우울증 사라졌어요..98에서 78로 달리기 3개월만에.. ㅋ 여행가면 그도시 러닝복장으로 아내랑 함께 뛰다 눈에 보이는 카페식당 들어가 맛난 거 먹고..해외도 달리기 여행가렵니다..게으름이 폭식을 부른다. 저는 엄청 식탐 많은 100킬로 뚱딩이50살 아재에서도 해냈어요..여러분 다됩니다. 달리기 제일 싫어했는디 한달만에 중독ㅋ
호주가보세요
러닝하는사람 정말많습니다 ㅎ
진짜 건강한사람들.
무릎조심하세여
울할머니 (만 백세이심) 지금도 세끼 꼭 드심. 스카잎도 하시고 지금은 한문 공부하시지만 80-90세 때는 영어, 컴퓨터 배우러 다니셨음. 적당히 세끼 먹으면 군것질 별루 안 하게 됨, 특히 저녁 후엔 먹고 싶은 맘 전혀 없어 안 먹게 됨.
축복받은 분.
스카잎모임???
Skype video chat ^^
음식을 먹을때 우리 체온만큼 온도를 올려서 소화를 시킨다고 들었어요. 그래서 그냥 미지근한 물이 좋다고 ㅋㅋ 들었어요. 소화의 문제인거 같아요. 소화를 시키려면 그만큼 에너지가 필요하고.
아침을 새벽5시 점심을 오전 10시30분 저녁을 오후 4시 30분에 먹고 물외엔 아무것도 안먹으려 노력합니다.
아침에 찬물을 먹으면 속이 달달 떨리는 굳는 기분이라 미지근한·물이 최고요
내가 할 수있는 내게 맞는 식사타임이 중요한듯
아침 야채 과일 단백 견과
점심 평소 먹고싶었던 음식 양껏 먹는다
이렇게 두끼 식사로 과민성대장증후군 확실히 좋아지고 혈압정상으로 내리고 덤으로 몸은 가볍고 수면의 질이 좋아지니 감사
좋네요 영양이 균형 잡히고 간헐적 단식도 되고, 다만 아침에 통곡물도 포함 시키면 더 좋을 것 같네요
김작가님 과 정희워 교수님 수고하셨습니다
물을 굳이 1.5리터 먹을 필요가ㅡ없다고 다른 의사들도 이야기함. 채소 과일 등등 다른 방법으로 수분이 자연스럽게 섭취되므로.
교수님 채널 개설.. 응원합니다.
채널 열었어요
정말 좋은 말씀
감사합니다~~
단편적 지식들로 넘 과하거나 치우치지 말고 자기한테 맞게
실천하라는 말씀 ~~
중요한 거 같아요❤
교수님영상 오늘도 유익합니다
점점젊어지는거같은데 피곤해보이기도하구요
교수님 건강도 챙기셔요
어젯밤1150분에 사발면 먹고 바로 잤는데 오늘아침에 띵띵부은 얼굴보고 좌절했어요...오늘부터 다시 조절해보려구요.
아침을 안먹고,학교다닌 1인입니다,
ㅡㅡㅡ 하루종일,
힘들었습니다.
ㅡ 그러므로,
포만감있는 음식으로,배를 채워주셔야합니다
공감500%❤
정제당 중독이면 그렇게 됩니다
타임 라인
1.간헐적 단식의 효과 1:52
2.아침 식사(최악/최고) 3:51
3.최악의 물 마시는 습관 5:06
4.자다가 소변으로 깬다 12:02
5.저속노화 식사법 17:04
개인적으로 20:34의 말이 가장 와닿음.
감사합니다
감사합니다👍
이건 아주 좋은 습관이예요
👍
ㄱㅅㄱㅅ
액상과당 쥬스 안좋다
포만감ㅡ단백질계란ㆍ감자도좋던데요
말 이 다다르다 공복을 만들어라 하루세끼는 불필요하다 등등 난 세끼는 불필요하다봄 움직이는 만큼먹는거지
울 할머니 할아버지 아직 젊으신 편이긴하시지만 나이보다도 더 젊으심.. 삼시세끼 잘 챙겨드시고 선크림+모자 필수.. 고기는 많이 안드시고 풀 많이 드심 울 아빠보다도 더 건강하시다..
교수님 말씀같이 그대로 옮겨서 지키고싶은데
그게 참 힘드네요^^
유익한정보 감사합니다
아침 안 먹어서 점심 많이 먹으니 저녁을 적게 먹는..그런..것도 있더라.
저두요 아침사과조금, 점심마니,저녁은 바나나 한두개정도
요약 정리.
시간제한 다이어트는 간헐적 단식의 일종으로, 일정 시간 동안만 음식을 먹고 나머지 시간은 금식하는 방법입니다.
영상에서는 시간제한 다이어트를 하면 칼로리 섭취가 줄어들고, 혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환이 개선될 가능성이 있다고 설명합니다.
또한, 시간제한 다이어트를 할 때는 아침을 잘 먹고 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋다고 조언합니다.
건강한 식습관에 대해서는 균형 잡힌 식단과 생활습관이 중요하다고 강조합니다. 과도한 다이어트나 특정 식품에만 집착하지 말고, 본인의 체질과 생애 주기에 맞는 노력을 해야 한다고 조언합니다.
마지막으로, 건강하고 젊게 살고 싶다면 정희원 교수님의 저속 노화 식사법을 참고하라고 권합니다.
교수님 감사합니다
노화잡는 전문가 선생님🎉😅
어떤 강연보다 유익하고, 귀에
쏙쏙 담게 된다.😂
얼른 풀버전으로도 보고싶네욯ㅎ
몇시이후에요? 시간낭비하지않게 제목데써주시면 좋겟음
교수님께서 쓰신 책중 하나인 '느리게 나이 드는 습관'을 읽고있습니다. 정말 유익합니다.~~
저는 물을 하루에 몇잔 안 마셔서 수분 부족이 아닌가 고민했는데
과일 채소 커피등 음식으로도 수분을 섭취하니 그닥 부족하지 않군요
어쩐지 작정하고 물을 많이 마신 날은 띵띵 부어서 저는 물이 체질에 안 맞나 하고 생각했어요
뭐든 과한거 보단 적당하게
그리고 가끔은 치팅도 하면서
중용을 지키겠습니다 오늘도 좋은 말씀 감사합니다 정희원 선생님😅😅❤
커피는 수분섭취가아님^^
@@user-es6uj2jy8m커피가 수분 섭취가 아님
나는 벌써 수분 부족으로 죽었음
물보다 커피를 더 좋아하고 선호함
그런데 내 피부는 항상 촉촉함
@@sharonkim3869 물론 아메리카노 같은 커피는 물이 많이 들어가기 때문에 수분 섭취가 안되는건 아니지만 카페인이 이뇨작용을 유발해 수분을 배출 시키기 때문에 수분섭취를 목적으로 커피를 마시는건 카페인이 지방 태운다고 커피로 다이어트 하는거랑 하등 다를바 없다고 봅니다
@@ekcjcyrk194 저는 많은 양의 과일과 채소를 매일 섭취합니다
충고 감사히 받겠어요
그런데 제가 수분이 부족했다면 얼굴에 주름도 많고 뭔가 이상이 있을텐데 저 아직 쌩쌩하고 건강해요 ㅎㅎ
교대근무하는사람은우째야되나요?
저녁근무하고 아침퇴근하면 오줌누고자도 1~2시간자다가 오줌마려워서 꼭 깨요
주위에 동료들도 그렇다고...
교대근무 자체가 안 좋은 거임.. 모든 체계가 망가짐
선생님은 유튜브 아침마당에 나오시고 언제일하시나요 ^^
지금 아침마당보고있어요~
몸이두개라도 모자르실듯~~
열개라도..
아침음식 정리해줫으면 좋겟네요
교수님의 치우치지 않는 말씀에 깊이 공감합니다! 덕분에 식단을 좀더 신경써서 살고있습니다. 감사합니다😊❤
정희원교수님 오타 죄송합니다
제가 건강 관심 많아서 이것 저것 많이 보았는데, 가장 합리적이고 과학적이라고 느끼는 분이 정희원 교수님이세요. 해 지면 안 먹기 위해 노력할게요! 되게 직관적이어서 좋은 거 같아요! 👍
좋은정보 듣고갈께요
어제 교수님 강의 넘 잼나고 유익햇어요 감사합니다
6시이후에 안먹는게 좋다하지만 잠자는 시간에따라 달라지는거 아닐까요?아주 늦게자는 사람은 늦게먹고 늦게 자거든요~
저도 늦게 먹어도 운동해서 다 소화시키고 잠
저도 늦게 자는데 4시30~5시30분 사이에 먹어요~자기전엔 꼬르륵 거릴정도로 소화 되었을때 잡니다.
맞아요.
근데 10시에서4시인가?
에 자는게
성장호르몬이나
몸에좋다고해서
그렇게얘기 하시는것
같기도해요
6시에끝내야
10시까지
4시간 확보가되서요.
그시간이안되시는
분들은
자기전 4시간공복은
가져가는게좋은게맞구요!
자율을 유지해요 운동을 많이 해요 적당히 먹어요 과식하지 말아요 난 이미 마흔두살이예요 하지만 난 여전히 나 자신에 대해 매우 만족해요
@@user-fz6il5im3r 나는 당신의 주장에 찬성해요 사실 우리는 모든 것을 바꿀 수 있어요 하지만 차원은 바꿀 수 없는 것은 시간이에요
@@user-fz6il5im3r 그래서 한 사람의 마음가짐이 중요한 거니까 우리가 어느 단계에 있든 마음가짐이 좋아야 돼요
마흔두살...어리네요...아기네..$
대사 문제 보통 40대 중반에 생기는데 운동과 과식 안하는 절식이면 이미 성공이죠. 다만 설탕과 정제탄수화물은 조심해야 할 듯
@@pretty556 칭찬해 주셔서 감사합니다
좋은 정보..늘 감사합니다~
교수님 더 날씬해지셨고 얼굴은 조금 타셨네. 야외에서 뛰셔서 그렇나?
요즘 가장 관심사인 부분들인데 핵심만 꼭꼭 짚어주셔서 감사해용❤
광고문의 자막 엄청 거슬리네 동영상 내용이 하나도 안들어옴 하도 많이 떠서
아침이 제일 맛있다 저녁을 일찍먹고 8시간자고 일어나면 아침이 제일 맛있음 아침에 깔깔해서 밥안먹는건 저로썬 있을수없는일 ㅎㅎ
소식하고 즐겁게 살면 9988합니다
교수님 ❤❤❤❤❤
전 식사를 대충 먹지도 않는데 식간 간식이 먹고 싶네요 ㅠㅠ
난 갱년기고 점심 1시이후로 안먹고 아침 7시에 레몬즙으로 몸을 깨워요. 두끼 먹는거죠
운동은 일주일에 세번은 꼬옥 하구요
과일야채갈아 먹은후 그 심했던 방귀냄새가 없어지고 설사가 멈추었으며 하루가 상쾌해진지 이미 1년가까이.
이제는 잠도 잘자고 잘 일어나고 그것도 상쾌히.
그래도 아직 인스탄트를 100프로 끊지는 못했음.
진심으로 건강찾길 바래주는 학자들이 계시기에 늘 고마운 마음.
저를 생으로 드셔주세요
그럼 제가 님의 뱃속에서 좋은 영양분이 될게요.
아침에는 확실히 단백질 달걀을 삶은거나 후라이 그리고 토마토 사과 포도 견과류 중 돌아가며 먹는데 확실히 덜배고파요..혈당 스파이크도 안오구요. 전 한의사님이 목마를때만 물마시라 하더라구요..그게 제겐 맞다네요. 전 1리터는 먹으려고 노력은 해요
아침 과일좋지요
탄수화물은 급격히 혈당을
올리니까요
가을겨울에만 아침에 음양탕을 먹는데 몸이 편안해짐을 느껴요 그리고 그 이후로 위염도 없어졌어요 😅 물한잔으로 교감신경도 깨워주는데 뭔들 못하겠어요
저녁 일찍 먹고 일찍 자면 아침 엄청 잘 들어가던데
안녕하세요, 정희원입니다.
김작가 TV에서 좋은 자리 만들어주신 덕에 편안한 분위기에서 많은 이야기를 할 수 있었습니다.
항상 감사드립니다. ^^
올려 선생님이다
차분하고 조근한 말투가 정신적으로 안정감을 줍니다 여러모로 선한 영향력 주시는 교수님께 감사..🍎
좋은 말씀 ~~~ 늘, 감사합니다 😊😊😊😊😊😊
항상 감사합니다 ❤
저도 감사합니다
곽수산 폼 미쳤다
렌틸콩 맛있어요 ❤
노화방지에는
천연비타민의제왕
비타민열매 최고입니다
영월이룸농장 강추
정희원 교수님
언제나 보약같은 강의 너무 좋아요 감사합니다
교수님의 건강관리도 잘 하셔서 롱런 하시도록 과로하지 않 으시길요..😅
고령화시대에 많은분들의 건강한 삶을 깨우치시는 보배 이십니다 화이팅!!! 21:39
이분 요즘 안나오는데가 없음
난 야행성인데....어찌해야 하나?
아침은 삼겹살이죠
과일 베리류 많이 드세요
맛있는게 이렇게 많은데
어떻게 굶어
야식 라면 먹으면서 이거 보고있네요
이분 노년노화 유명한의사님
이 영상의 주제 글은 '노화를 막는 좋은 방법' 정도가 좋지 않을까요? [잠 자다 깨서 소변 본다면 꼭 '이렇게' 하세요]는 아닌 것 같아요.
선생님 제로음료는 화학첨가물 들어가는데 이왕이면 안먹는게 낫지않나용
음료수는 물과 탄산수, 설탕 없는 우유, 두유 정도만요
적정량 탄수화물은 좋죠
스팸문자 보내지마라
24년 동안야식안먹은사람이에요 그래도 살쪄요
탄수화물당분마니먹어서그러처
끼워맞추기같네요.
결국 총섭취 칼로리가 줄어들어야 살이 빠진다는 이야기를 간헐적 간식이라는 프레임으로 뭔가 다른것처럼 포장하는것같은데요?
난 다리 근육이 문제였구나!
그래도 아침 꼬박꼬박 챙겨먹는 사람은 행복한거지 결혼전엔 집에서 그랬지만 지금은 영 사정이 그렇지 않지 눈치없이 굴었다가는 당장 ”방빼“
본인이 챙겨 먹으면 됨
@@ohyes357 그게 안되니까 그냥 과일쪽으로 때우는거지 점심은 간단히 샌드위치 오늘도 그리고 내일도
저는 우유에 아로니아 단백질가루 검은콩 가루 타서 먹습니다.
점심때까지 든든합니다.
저기요 제 번호는 어떻게알고 문자로 김작가TV 맴버십방 카톡 초대문자 날리시는건가요?
ㅇㅈ
하.. 아침에 쥬스 주겨버려..
미치겠다요
김작가tv 라고 스팸이 자꾸오네 입장하라고 참나
감기로 병원갔는데 코랑 목안이 건조하다고, 아이스커피등으로 섭취하는 수분은 소용없다고 하시네요. 순수한 물로만 하루1.5~2리터 마셔야 한다고 하시던데요ㅠㅠ
그건 커피가 오히려 목을 건조하게 만들어서 그렇게 말씀하신거같네용 감기걸린 상황이랑 평소 상황이랑 구분해야죠
@@KSHARSE 감기랑 상관없이 평소에 물마시는양을 말씀해 주셨던거구요. 물을 많이 안마시면 신장기능이상등등 위험하다고 평소 순수한 물로만 1.5이상 마셔야 한다고 하셨네요.
아~딴지 걸려고 하는게아니라, 저는 평소 아아를 달고사는데, 물마시고 싶다는 생각도 안들고 순수하게 물 마시는게 힘들더라구요. 그 와중에 이영상을 보게되니 한편으로 마음이 놓여서 댓글 달아봅니다ㅎㅎ
의사도 의사 나름 같아요.
하루에 순수한 물로만 1.5 ~2 리터는 안된다는 분도 계세요. 너무 많다고요.
우리가 먹는 과일이나 채소에서 나오는 물도 생각을 해야지 순수한 물로만 2리터 가까이 마시면..
암 전문 의사도 물의 섭취가 중요한데 칼륨과 함께 하라고 하더군요
커피의 카페인은 이뇨 작용을 촉진해서 수분이 배출됩니다
김작가tv이름으로 오픈톡방 멤버십톡방오라고 문자왔는데 뭔가요?
제번호 이름 어떻게알죠
일방적으로 입장하라 문자 오는데 김작가 신뢰 다 떨어졌어요
스팸
스팸입니다😂😂
해가 있을때 먹으라는것은 초보적 주장이다
나이가 들면 언제 먹던 기초대사량이 크게 감소하여 대부분 살이 찔수 밖에 없다
본인도 12시, 5시 두번 소식해도 몸무게는 계속 늘어간다, 한끼로 줄일 생각이다
저는 아침에 찬물 갑자기 마시면 한번씩 식도랑 위가 엄청 아프고 고통스러워요 경련일어난거처럼 왜그러는걸까요ㅡㅡㅋ
찬물 안되요
미지근한 물을 드세요
소변때문에 깨는 것이 아니라 잠이 안드니까 뒤척대다가 화장일 가고 싶어 지는 것이라고 하던데요.
누가요
정희원교수님 말씀 듣고보니 이제 이해가 되네요
아침 일어났을때는 종아리가 빼빼한데
낮에는 종아리가 통통해요
밤에 잠들고 나서 1시간~2시간쯤 지나면 소변보러 일어나요
궁금했어요
김작가 한국사람인가요?
필승 자유통일 멸공😊
나이가 들수록 진정한의사 선생님들께서 쓴 책을 보시면 공부가 많이됩니다
내자식 내친구 모든 사람들에게 꼭 전해 주고 싶은마음으로 쓴 책들이 있답니다(12년간 임상을 거치면서)
뭘먹고 어떻게 살아라고
노후엔 나의 몸에 대한 공부를 하시면 건강관리가 예방으로 잘 됩니다
생활습관 바로 하기
유튜버에 집중하기 보단
책보기입니다
유트브 "건강하마 " 류은경 연구자가 "아침과일식사" 하라고 함. ???
정답은 없어요
사람마다 체질이 달라서
이것 저것 시도해 보면서
자신에게 맞는 것을 찾아보세요
어떤연구가란사람은 아침대신 과일을먹으라는데, 유트브의말과반대입니다.시청자는 누구말이 맞는지 모르겠습니다.
내말이 그말이네요
과일은 몸에 별로 안좋아요~ 안드시는게 맞아요
근거는요?@@khs0014
과일중에 혈당을 안 올라가는걸 드시는게 좋다고 생각. 토마토 , 오이 같은 채소로 드시는게 ?
사과 토마토 바나나 한개 정도는 좋죠
이런저런 연구가 많아도 결국은 가공식품아닌 원물을 '골고루 적당히' 먹는건 불변이죠^^