Em có thể xem toàn bộ chuỗi Level 1: Yoga vỡ lòng tại đây nhé: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjGbwPN1JLRV-683rhwAb1qU.html Sau khi em xong level 0 rồi, em có thể tập đến level 2: 30 ngày yoga cho người mới: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html Sau đó Level 3: 30 ngày Yoga cơ bản: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEAnhHFWFm6noTLF8YS9VTY.html những chuỗi 30 ngày mỗi phần tập đều đủ cả 4 phần: hít thở, khởi động, động tác yoga và thư giãn. sẽ có tác dụng hiểu quả nhất đó em ah :)
Chị cho em hỏi bình thường khi đứng/ ngồi nằm em đều bị tình trạng bụng chùn về trước kéo theo lưng dưới và lưng trên thì ưỡn ra sao khi em nhớ tới thì em chỉnh lại nhưng nếu em cứ tập trung giữ thẳng cơ thể vậy quài thì sẽ không làm được việc khác . Có phải do cơ trung tâm của em bị yếu ( cơ bụng ) nếu kéo người về trước không ạ ? Nếu như vậy m có thể tập như thế nào để giữ tư thế thẳng bụng ko bị chùn về trước để em khônn khỏi bận tâm quá nhiều về việc điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt đi đứng nằm ngồi mà tư thế luôn cố định ?
Hello trước chị cũng bị tình trạng tương tự đó, người cứ đứng ưỡn về phía trước. Đối với cơ thể chị, đó là do thói quen, và có cảm giác ưỡn về phía trước thì đỡ mỏi trong một thời gian ngắn, nhưng thực ra lâu dài lại có ảnh hưởng rất lớn đến cột sống. em hãy chú ý đến toàn bộ phần xương chậu của mình. Cột sống được liên kết trực tiếp với xương chậu thông qua xương cùng. Vì thế em cứ để ý mà mà, nếu xương chậu của em đổ về phía trước hay ưỡn về phĩa sau là sẽ làm cho toàn bộ cột sống của em bị cong theo ngay. Muốn cột sống thẳng, đừng cố gắng điều chỉnh cột sống mà em hãy điều chỉnh vùng chậu của mình cần bằng, xương cụt hướng xuống đất. Dùng hai tay cầm vào hai bên hông và điều chỉnh cho nó cân bằng ý. Làm dần rồi sẽ thành thói quen. Mình đang bị thói quen cũ thì tức là đang ở số âm, lại cần chú ý hơn để về đúng em ạ. Nhưng quan trong nhất là em để ý thấy, khi nào thấy thì điều chỉnh lại thôi. Chị cũng mất nhiều thời gian mới lấy lại được thói quen này :)
mỗi người tập một kiểu em ah. Em hãy chọn cách mà phù hợp với mình nhất. Như thế nào cũng được em nhé :) Khi đã tập quen hơn thì hãy tham gia chuỗi 30 ngày yoga cho người hoàn toàn mới sẽ có đầy đủ cả 4 phần hít thở, khởi động, động tác, thư giãn . Sẽ có tác dụng hơn nhiều khi tập yoga: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html
Chào em. Bài 3,4 vào cuối tháng 4 chị sẽ đăng nhé. Hiện tại chị đang tập cho nhóm kín trước để chỉnh sửa lỗi sai cho mọi người trc. Nếu quan tâm em vào nhóm này nha facebook.com/groups/320311235119917
bạn thử xem clip này nhé: th-cam.com/video/IwVn0PY7Fjo/w-d-xo.html, Đây là chuỗi các bài đơn giản: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjGNyM2YBQql0yrXArIHvvpv.html sau đó em có thể chuyển sang chuỗi 30 ngày cho người hoàn toàn mới: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html
Khi đã vào tư thế, thả lỏng cổ về phía sau bạn hãy hít thở bình thường và ở trong tư thế bao lâu tuỳ thích. Muốn thoát khỏi tư thế thì hít vào nâng người lên rồi thở ra trở về trạng thái bình thường. Nhớ khi nâng người thì dùng hai tay nâng lên nhé
Thi Hiệp Nguyen tập Yoga là cả quá trình. Xương cơ khớp mình cần phải có thời gian mới thả lỏng được e ah. E đừng kỳ vọng quá nhiều vào cơ thể mình sẽ dẻo dai ngày một ngày hai. E có thể tham gia chuỗi 30 ngày cho người hoàn toàn mới sẽ có đủ cả 4 phần sẽ giúp e làm quen tốt hơn :)
Nếu em mới tập mà chưa khởi động kỹ thì sẽ dễ bị đau lưng. Em có thể xem thêm video sau đây về vì sao tập yoga bị đau lưng nhé th-cam.com/video/Lqkqayffboo/w-d-xo.html Khi đã tập quen hơn thì hãy tham gia chuỗi 30 ngày yoga cho người hoàn toàn mới sẽ có đầy đủ cả 4 phần hít thở, khởi động, động tác, thư giãn . Sẽ có tác dụng hơn nhiều khi tập yoga: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html
★ TẢI ỨNG DỤNG ĐIỆN THOẠI HOLA YOGA để được học Yoga từ A đến Z ngay tại nhà của bạn, với các chuỗi Yoga từ vỡ lòng đến nâng cao, học lớp LIVE trực tiếp, và được chỉnh sửa động tác chi tiết Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: Đang cập nhật --------------------------------- ★Website: holayoga.vn ★Facebookpage: facebook.com/holayoga.vn/ ★Hội những người tập yoga tại nhà: facebook.com/groups/320311235119917/ ★Nhóm Yoga bầu và hồi phục sau sinh: facebook.com/groups/418698425246556/ ★Thời Trang và dụng cụ Phòng Tập: facebook.com/hola.fitness.shop
tập cảm thấy đau nghe Hoàng Lan khen mọi người bằng giọng ấm áp làm cảm thấy yên bình thanh thản quá
cảm ơn bạn đã check in buổi tập cùng Hoàng Lan nhé :D
Bài hướng dẫn rất hay ạ
Nhung Lê cảm ơn bạn nhé :D
Mình đang tập uốn sóng thân trong môn bơi lội mà lưng còn cứng quá áp dụng bài này tập trên cạn để lưng dẻo được ko bạn?
Được bạn nhé. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sự dẻo dai của lưng. Nhưng bạn tránh tập quá sức để gây tổn thương bạn nhé.
Cô ơ con không làm được
Con không làm đc tư thế nào :)
Chi oi co bai 7 ko a
Em có thể xem toàn bộ chuỗi Level 1: Yoga vỡ lòng tại đây nhé: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjGbwPN1JLRV-683rhwAb1qU.html
Sau khi em xong level 0 rồi, em có thể tập đến level 2: 30 ngày yoga cho người mới: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html
Sau đó Level 3: 30 ngày Yoga cơ bản: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEAnhHFWFm6noTLF8YS9VTY.html
những chuỗi 30 ngày mỗi phần tập đều đủ cả 4 phần: hít thở, khởi động, động tác yoga và thư giãn. sẽ có tác dụng hiểu quả nhất đó em ah :)
Em ơi. E có muốn được chị giúp em chỉnh sửa động tác trực tiếp miễn phí không . em hãy vào group kín này nhé facebook.com/groups/320311235119917
tập ở sàn đau gần chết thấy nệm nhảy lên nện tập
Bạn có thảm Yoga không ạ :D tập ở thảm sẽ bảo vệ khớp cổ tay vs khớp gối tốt hơn so vs tập trên đệm bạn nhé
Chị cho em hỏi bình thường khi đứng/ ngồi nằm em đều bị tình trạng bụng chùn về trước kéo theo lưng dưới và lưng trên thì ưỡn ra sao khi em nhớ tới thì em chỉnh lại nhưng nếu em cứ tập trung giữ thẳng cơ thể vậy quài thì sẽ không làm được việc khác . Có phải do cơ trung tâm của em bị yếu ( cơ bụng ) nếu kéo người về trước không ạ ? Nếu như vậy m có thể tập như thế nào để giữ tư thế thẳng bụng ko bị chùn về trước để em khônn khỏi bận tâm quá nhiều về việc điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt đi đứng nằm ngồi mà tư thế luôn cố định ?
Hello trước chị cũng bị tình trạng tương tự đó, người cứ đứng ưỡn về phía trước. Đối với cơ thể chị, đó là do thói quen, và có cảm giác ưỡn về phía trước thì đỡ mỏi trong một thời gian ngắn, nhưng thực ra lâu dài lại có ảnh hưởng rất lớn đến cột sống. em hãy chú ý đến toàn bộ phần xương chậu của mình. Cột sống được liên kết trực tiếp với xương chậu thông qua xương cùng. Vì thế em cứ để ý mà mà, nếu xương chậu của em đổ về phía trước hay ưỡn về phĩa sau là sẽ làm cho toàn bộ cột sống của em bị cong theo ngay. Muốn cột sống thẳng, đừng cố gắng điều chỉnh cột sống mà em hãy điều chỉnh vùng chậu của mình cần bằng, xương cụt hướng xuống đất. Dùng hai tay cầm vào hai bên hông và điều chỉnh cho nó cân bằng ý. Làm dần rồi sẽ thành thói quen. Mình đang bị thói quen cũ thì tức là đang ở số âm, lại cần chú ý hơn để về đúng em ạ. Nhưng quan trong nhất là em để ý thấy, khi nào thấy thì điều chỉnh lại thôi. Chị cũng mất nhiều thời gian mới lấy lại được thói quen này :)
Hola! Yoga chị có thể làm clip hướng dẫn điều chỉnh vùng chậu và xương cụt được không ? Em xin cám ơn
Chị sẽ cố gắng sắp xếp thời gian làm e nhé
Cho e hỏi level 0 có 7 bài tập thì mỗi ngày tập 1 bài thành thạo từng bài tập hay là mỗi ngày tập bài 1 rồi chuyển sang bài 2...3...4 ..7 ạ.
mỗi người tập một kiểu em ah. Em hãy chọn cách mà phù hợp với mình nhất. Như thế nào cũng được em nhé :) Khi đã tập quen hơn thì hãy tham gia chuỗi 30 ngày yoga cho người hoàn toàn mới sẽ có đầy đủ cả 4 phần hít thở, khởi động, động tác, thư giãn . Sẽ có tác dụng hơn nhiều khi tập yoga: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html
Em ơi. E có muốn được chị giúp em chỉnh sửa động tác trực tiếp miễn phí không . em hãy vào group kín này nhé facebook.com/groups/320311235119917
em chống tay xuống sàn lực cứ bị dồn vào cổ tay nên đau quá chị ơi, em cố dồn vào các ngón tay mà không làm được, chị có mẹo gì chỉ em với ạ
E thử xem kỹ video sau về cách đặt cổ tay này nhé th-cam.com/video/V7tk1f_As1M/w-d-xo.html
Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/
Bạn nam làm sao mà tập đây . Hic
bạn gặp khó khăn gì khi tập thế ạ :D
K tìm thấy bài 3,4 đâu ạ
Chào em. Bài 3,4 vào cuối tháng 4 chị sẽ đăng nhé. Hiện tại chị đang tập cho nhóm kín trước để chỉnh sửa lỗi sai cho mọi người trc. Nếu quan tâm em vào nhóm này nha facebook.com/groups/320311235119917
Cho người mới bắt đầu thì tập bài nào tốt nhất ạ
bạn thử xem clip này nhé: th-cam.com/video/IwVn0PY7Fjo/w-d-xo.html,
Đây là chuỗi các bài đơn giản: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjGNyM2YBQql0yrXArIHvvpv.html
sau đó em có thể chuyển sang chuỗi 30 ngày cho người hoàn toàn mới: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html
E hit vao mũi thơ ra miệng DC ko chi ơi
Thi Hiệp Nguyen đôi lúc mình thở ra bằng miệng đc em ah. Mà hít thở bằng mũi sẽ vẫn tốt nhất
@@HolaYoga 💕💕💕💕💕💕💕
Lúc ngửa nguòi về sau hít thở như thế nào hả bạm? Hít vào hay thở ra hay thở bình thuòng?
Khi đã vào tư thế, thả lỏng cổ về phía sau bạn hãy hít thở bình thường và ở trong tư thế bao lâu tuỳ thích. Muốn thoát khỏi tư thế thì hít vào nâng người lên rồi thở ra trở về trạng thái bình thường. Nhớ khi nâng người thì dùng hai tay nâng lên nhé
E tập duoc 7 ngày. Mà Con cưng cai lưng Qua chi ơi
Thi Hiệp Nguyen tập Yoga là cả quá trình. Xương cơ khớp mình cần phải có thời gian mới thả lỏng được e ah. E đừng kỳ vọng quá nhiều vào cơ thể mình sẽ dẻo dai ngày một ngày hai. E có thể tham gia chuỗi 30 ngày cho người hoàn toàn mới sẽ có đủ cả 4 phần sẽ giúp e làm quen tốt hơn :)
Em moi tap cach đây 1tuan trước gio no dau lưng qua ak:(((
Nếu em mới tập mà chưa khởi động kỹ thì sẽ dễ bị đau lưng. Em có thể xem thêm video sau đây về vì sao tập yoga bị đau lưng nhé th-cam.com/video/Lqkqayffboo/w-d-xo.html
Khi đã tập quen hơn thì hãy tham gia chuỗi 30 ngày yoga cho người hoàn toàn mới sẽ có đầy đủ cả 4 phần hít thở, khởi động, động tác, thư giãn . Sẽ có tác dụng hơn nhiều khi tập yoga: th-cam.com/play/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b.html
★ TẢI ỨNG DỤNG ĐIỆN THOẠI HOLA YOGA để được học Yoga từ A đến Z ngay tại nhà của bạn, với các chuỗi Yoga từ vỡ lòng đến nâng cao, học lớp LIVE trực tiếp, và được chỉnh sửa động tác chi tiết
Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783
Link tải ứng dụng tại Android: Đang cập nhật
---------------------------------
★Website: holayoga.vn
★Facebookpage: facebook.com/holayoga.vn/
★Hội những người tập yoga tại nhà: facebook.com/groups/320311235119917/
★Nhóm Yoga bầu và hồi phục sau sinh: facebook.com/groups/418698425246556/
★Thời Trang và dụng cụ Phòng Tập: facebook.com/hola.fitness.shop
m
Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991