7 najzdrowszych potraw obiadowych, nr 2 Cię zaskoczy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- Mogłoby się wydawać, że najzdrowsza dieta świata, to jakieś wymyślne potrawy. Niekoniecznie! Najzdrowsze produkty, najzdrowsze jedzenie, najzdrowsza zupa - do tych kategorii mogę zaliczyć wiele powszechnych potraw. Co więcej, niektóre potrawy, które wydają nam się niezdrowe, po drobnych modyfikacjach mogą skutecznie wzmacniać nam zdrowie. W tym filmie opowiem, co zdrowego można jeść na obiad. Najzdrowsze śniadanie omówię innym razem. Jeśli interesują Państwa zdrowe obiady i ogólnie zdrowe odżywianie, zdrowa dieta, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Ważne, zanim poznasz przepisy z dalszej części filmu
1:11 | 1. Risotto z boczniakami i szparagami
5:00 | 2. Sałatka z ziemniaków ze śledziem
8:46 | 3. Domowy burger wołowy z awokado
11:47 | 4. Fasolka po bretońsku
14:31 | 5. Makaron razowy z łososiem wędzonym i szpinakiem
16:59 | 6. Krem z soczewicy i marchewki
18:44 | 7. Ziemniaki z jajkiem sadzonym i brokułami
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na 2 minuty czytania.
Panie Bartku już mam darmowy newsletter. Dziękuję
Czy nagra Pan coś o melisie lekarskiej?
Witam, czy ma Pan jakiś materiał odnośnie problemów zwyrodnieniowych stawów? Dziękuję bardzo
Dlaczego wszyscy co się zdrowo odżywiaja szybciej umierają i częściej chorują ?
Mengele a kiedy ty leczysz pacjentów???
Tytuł doktora roku, powinien powędrować do pana. Doktor który dzieli się wiedzą na otwartym kanale, to przede wszystkim dobry i przyzwoity człowiek. Prawdziwa skarbnica wiedzy. Dziękuje.
To prawda, jednak pamiętaj ze Pan Bartek przez ilość subskrybentów i wyświetleń nie narzeka na biedę ;)
Zgadzam się!
@@karnog98 I niech nie narzeka, w pełni zasłużył na bogactwo, bo ma naprawdę rozległą wiedzę, na zdobycie której musiał poświęcić wiele czasu, jak i ze względu na to, że tą wiedzą teraz dzieli się z widzami. Jak dla mnie może dr Bartek złotem opływać, będę się tylko cieszyć, bo mi ta Jego wiedza już pomogła :)
Popieram z całą mocą!!!
Dziękuję bardzo I pozdrawiam serdecznie!🥰
Nikt tak nie zainspirował mnie do zmiany nawyków żywieniowych jak Pan. Prowadzi Pan jeden z kilku najwartościowszych polskojęzycznych kanałów TH-cam. Baz lansowania się, bez szołmeństwa, bez komercji, bez pstrokacizny.
20 minut konkretnej wiedzy przedstawionej w bardzo zwięzłej formie, bez lania wody, i jazdy emocjonalnej.
Gratuluję wiedzy, pracowitości i talentu. Mam nadzieję, że ta misja zostanie dostrzeżona bo robi Pan więcej dla budowania świadomości Polaków niż ktokolwiek w tym kraju.
Wspaniały program edukacyjny panie doktorze 👍 Śledzę Pana od. dłuższego czasu, wiele zmieniłam w diecie.ojej i mojej rodziny, wyszło nam na korzyść ❤️ Gdybym mogła nominowała bym Pana do Oscara.Serdecznie dziękuję, życzę powodzenia
Xy xy jestem ZA ✌🙌.
Moje serce się raduje, gdy wiadomość od Pana Bartka otrzymuję. Przesyłam w podzięce 💖.
Sto lat👍
W punkt 👌
Wykłady Pana dra Kulczyńskiego to coś więcej niż zwykła praca. To prawa intencja, wiedza i kompetencja.
Misja, serce, hojnosc
@@gdkabsbdkwkwm4187 że łł
Witam. Proszę o kontakt do pana gdyż pisałam e-mail i nie otrzymałam odpowiedzi.
Otworzę Ci serce.
@@wiolettajanuchta9244 Się
oooo proszę więcej takich filmików o przykładowych daniach na obiady/kolacje itp, super
Też uważam że to ważne żeby wiedzieć jak w praktyce podziałać. Tego szukałem!
popieram!
Tym bardziej, że wymienione dania faktycznie są proste w przygotowaniu i aż zgłodniałem
Jak słucham o tych smakołykach, nie tylko robię się głodny, ale też czuje się zdrowszy 🤣 Dziękuję!
Film świetny, a Pan ma genialny talent do przekazywania wiedzy. Czuć prawdziwą pasję, a zarazem chęć pomocy ludziom. Tytuł Doktora Roku - popieram 👍😊
Odkrycie przeze mnie Pańskiego kanału jest jedną z najbardziej wartościowych rzeczy roku 2023. Pozdrawiam.
Dykcja, sposób wypowiedzi, przekazania informacji, dbałość o najdrobniejsze szczegóły i sposób zwracania się do widza i kultura mnie u Pana zachwyciły! Jednocześnie nie jest to zbyt "sztywne" 🙂
Samo posiadanie tytułu doktora bardzo często nie jest wystarczające by potrafić rzeczy o których wyżej wspomniałam.
Zdecydowanie zostaję 😊
Od samego słuchania robię się zdrowsza! 😛
Proszę zrobić film o zdrowych potrawach obiadowych dla osób starszych którym ledwo starcza pieniędzy na opłaty i leki pozdrawiam Janusz
Nie ma takich ..wszystko zatrute..wiec po co przeplacac?Ryby z morza z rtecia..Ryz z arszenikiem..kurczak lub swinia szprycowane ospa..winogrona na miedzianie..No zrowie w pelni
Dorzucę do puli zestaw: wątróbka wieprzowa+ ziemniaki+ ogórek kiszony.
Zdrowo, prosto i mega tanio!
Dobry wieczór ☺️Dziękuję.
Jest pan nr 1 w przekazywaniu wiedzy.Pozdrawiam
To jest najlepsze kompleksowe streszczenie jakie było na kanale mistrzostwo świata mam po prostu trafia w dziesiątkę ludzi takich jak pan powinno się nosić na rękach
Jest Pan wspaniałym człowiekiem 🙏👌
Bardzo pouczające i poparte przykładami. dziękuję, Panie doktorze!
Tydzień bez śledzi to tydzień stracony:) Super film.
Tego mi brakowało. Dużo z poprzednich filmów się dowiedziałem jakie produkty są zdrowe albo szkodliwe ale kompletnie nie miałem pomysłu jak te informacje zastosować w kuchni.
Dziękuję za bardzo ciekawy i ważny przekaz.
Pomoże mi w dalszej
"drodze" żywieniowej.
Po przygodzie z KETO, schudnięciu 45 kg, od lutego, osiągnięciu wagi "optymalnej", cofnięciu cukrzycy 2, prawie całkowitym odtłuszczeniu wątroby i poprawie ogólnego stanu zdrowia, chcę przejść na LCHF i zdrowiej, świadomie się odżywiać.
Pana filmy przekazują ogromną ilość pożytecznej wiedzy.
Mając świadomość konieczności bacznego obserwowania swojego organizmu, muszę zachowywać się jak "cukrzycowy AA".
Myślę, że okres naprawy swojego organizmu jeszcze potrwa, przecież czas psucia zdrowia, nadmiarem węglowodanów trwał przez "wiele" lat.
Subskrybuję Pana kanał i często oglądam Pana filmy.
Pozdrawiam !
Kup sobie książkę "Odżywianie dla Zdrowia" Paul Pitchford i "trochę" Ci się zmieni koncepcja jedzenia i tego wszystkiego co do tej pory wiedziałeś....to że teraz jest to lepiej nie z na qczy że ten stan się utrzyma...ogolnie życzę zdrowia życzę
Nie przytyles od nadmiaru węglowodanów tylko od nadmiaru kalorii
Nowe przepisy na obiad i to zdrowotny to super pomysł Panie Bartku . Nie da się uniknac wszystkiego co niekorzystne w zywieniu ale mala modyfikacja na talerzu moze zmienic to co nie korzystne w korzystne smaczne zdrowe i atrakcyjne i dla zdrowia i smakowo
Pozdrawiam
Jakbyś wiedziała ile śledź i inne ryby zawierają mikroplastiku, to przestałabyś w ogóle jeść ryby.
O rybach z BEŁT-yku nawet nie wspominam bo to cała tablica Mendelejewa :(((
DZIĘKUJĘ SERDECZNIE POZDRAWIAM z Niemiec
Skarbnica wiedzy! Dziękuję ❤
Panie Bartku, Jest Pan niesamowicie pracowitym człowiekiem, rzetelnym, oddanym swojej dziedzinie. Każde słowo w pańskich wypowiedziach jest ważne - wielka kultura słowa. Gratuluję Panu i dziękuję za Pańską pracę, z której chętnie korzystam.
Dzień dobry Panu. Każdy Pana film wysyłam do wszystkich znajomych, mam nadzieję, że Ci znajomi przesyłają swoim bliskim i znajomym.
Super fajne danka , ale awokado przy dzisiejszych cenach pozostaje w sferze marzeń, tak jak wołowina, szparagi. Buraczki, marchewki i ziemniaki z własnej grządki pójdą na głodne zoładki, czekając na lepsze czasy 🍀🌞
Właśnie zrobiłam sobie zapas awokado, w netto były (do wczoraj) w promocji, 2,99 zł, i to odmiany Has, gotowe do spożycia czyli dojrzałe.
@@beatusia868
Wytrzymują zwykle tydzień, a ja mam jeszcze tylko 6 sztuk.
@@elazientara5604 tam warto po awokado zaglądać do netto bo dość często są od 2 do 4 zł
@@tunio14ify
Zgadza się, zawsze wszędzie trzeba szukać promocji, do jutra są w netto mandarynki luzem za 3,49.
A w Dino czosnek tylko 7 zł za pół kilo do wtorku włącznie.
Dziękuję Panie doktorze jest Pan kopalnia wiedzy.
Super smaczny odcinek!!! Przepisy na caly tydzień.
Nigdy nie jest pan nudny, ❤❤
Po takich filmach wraca wiara w YT, super wartościowe materiały. Dzięki wielkie, pozdrawiam :)
Genialny materiał Panie doktorze, bardzo dziękuję
Obowiązkowo kiszonki albo kefirek do prawie każdego posiłku!
Panie Bartku jest Pan wyjątkowym człowiekiem i wspaniałym doktorem. POZDRAWIAM.
Panie doktorze nagroda roku powinna być dla pana wypowiedzi komentarzy i cennej pracy tak wyłożonej człowiek będzie zdrowy w 100% tyle że to powinno być wykładane jak powinniśmy łączyć nasze posiłki i jakie witaminy , wówczas bylibyśmy zdrowi pozdrawiam serdecznie i dziękuję 😍
Panie Bartku. Programy rewelacyjne, profesjonalne, ciekawe z wyważonymi opiniami. Tylko oglądać i przyswajać wiedzę. Widać świetne przygotowanie, wiele pracy włożonej w scenariusz. Podziwiam i gratuluje wyniku. P.S. Koszula z tego odcinka jest dowodem na poczucie humoru.👍 Dla mnie świetna. Pozdrawiam serdecznie 🤓
Facet jest mistrzem,uwielbiam go oglądać
Dziękuję Panu za wiedzę prozdrowotną 👍🖐️
Film wcale nie nudny, a bardzo ciekawy. Dziękuję za podpowiedzi, doktorze.❤🌹🌹🌹
Całe życie wolałam pomidory poddane obróbce termicznej, zarzucając sobie, że powinnam jeść surowe, bo wydają się być zdrowszą opcją, a tu niespodzianka!
Chińczycy i prawdopodobnie większość azjatów nie je warzyw na surowo. Tak bronią się przed bakteriami i amebami
Bardzo ciekawe spotkanie i propozycje kulinarne, dodatkowo wzmocnione wiedzą naukową. Oczywiście wprowadzam do mojej kuchni 💖
Daje Pan to czego potrzebuję: konkretne przepisy na obiady i najlepsze piłączenia
Chcialam przypomniec wszystkim ,ze mozemy odwdzieczyc sie p.Bartkowi w prosty sposob.Nie przewijaj relkamy ,dzieki czemu p.Bartek otrzyma pare zlotych od Youtub. Reklamy trwaja tylko minute.:) Wspierajmy p.Bartka bo on daje nam bezcenna wiedze.
Dzięki, nie pomyślałam o tym
Dziękuję za informację. Nie wiedziałam o tym, ale od dzisiaj będę je oglądać, chociaż nie cierpię tych "przerywników". Pozdrawiam.😊
Halo, @MalaMi2012! Dziękuję bardzo za tą informację! Do tej pory zawsze klęłam reklamy!!!- na kanale pana Bartka będę już cierpliwie znosić, niech sobie człowiek dorobi. Zasługuje!
A uuuuu
ogladajcie reklamy i koniecznie kupcie produkt..Wtedy bartek bedzie bogatszy
Dziękuję za tak cenne informacje ❤️❤️❤️
Ostatnie danie bardzo często jest u mnie sałatką. Czyli jaja na twardo,brokuły i schłodzone ziemniaki,do tego sos czosnkowy na bazie jogurtu nat i posypane ziarnami słonecznika.
Dzięki doktorku!
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Właśnie trafiłem na Pana kanał, rewelacja 🙂 wchodzimy w Nowy Rok z Pańskimi radami. Smacznego 🙂
BARDZO to trafne - sugestie posiłków wraz z przepisami dla tych mniej zaawansowanych w kuchni! Ogromna praca która owocuje uzdrawianiem wielu ludzi ponieważ Pana przekaz jest niezwykle czytelny! Świetne obserwacje, znakomite informacje prosto podane i smaczne dania do wykorzystania! Brawa ogromne i podziękowanie!💖👍👏🌹💓
Doszedłem do nr 3 i od razu zamówiłem drwala z maca. Awokado nie ma, ale dr Bartek pozwolił modyfikować. Najważniejsze, że smacznie i zdrowo.
Bardzo się cieszę, Panie Doktorze, że trafiłam na Pana kanał. Dziękuję za ogromną wiedzę, którą się Pan z nami dzieli. Jest Pan lekarzem z powołania chcący pomagać ludziom. Życzę Panu długiego, szczęśliwego, w zdrowiu życia. Pozdrawiam i składam pokłony. ❤
Jest Pan wspanialym czlowiekiem i jest to piekne ze dzieli sie Pan z ludzmi tak ogromna i tak bardzo potrzebna wiedza w dzisiejszych czasach kiedy wszystko co nam proponuja i jest reklamowane nawet leki, ktore nie maja pomagac to sama chemia i jakze szkodliwa dla zdrowia.
Materiał petarda czekamy na CDN
ŚWIETNY wykład Panie doktorze, a przepisy nieudziwnione.
Dziękuję🙂🎀
Super! Prosimy o więcej przepisów i dziękujemy za mega dawkę wiedzy.
Ogromnie dziękuję za pomysły na obiad
Dziękuję Panie Bartku za garść zdrowych przepisów, tego mi było trzeba 🙂
Uwielbiam Pana słuchać.Ten dar przekazywania wiedzy jest godny pochwały,co też czynię.Wszystkiego najlepszego Panie doktorze.🌹👍👏
Podoba mi się, że opisuje pan swoje ulubione dania .
Cudny film, plan zdrowych obiadów na cały tydzień, a nawet na dłużej, bo przecież można zrobić większą ilość i mieć na 2-3 dni 😊 Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 🤗
nie😕zdążyłam zapisać za szybko telacjonuje
Doktorze Bartku, super odcinek. 👌 Przepisy to strzal w 10 dla takich ludzi jak ja, ktorzy są kulinarnie nierozwinieci. Dziekuje bardzo I prosze o wiecej.
Chętnie Zobaczyłbym więcej przepisów
Ten kanał jest tak pełnowartościowy, że aż niesposób zapytać: gdzie jest haczyk? Oczywiście łapa w górę i szacun za fachowowść.
kup rybe w markecie(rtec)..ryzy (arszenik)..warzywa(miedzian)..zyj zdrowo..daj abdejt:D
Dziekuje Panu bardzo dr Kulczynski za tak doklade informacje na temat artykułów spożywczych ktore sa bardzo dobre dla utrzymania zdrowego organizmu. Musze powiedzieć ze ja pod różnymi postaciami przyjmuje bardzo dużo wymienionych produktów w codziennym odżywianiu się. Częstymi artykułami jest kefir, jajka, śledzie , ziemniaki, biały ryz, wiem ze musze spróbować czarny ze względu na odżywcze wartości tego nowego dla mnie produktu , musze przyznać ze poraz pierwszy dowiedziałam się dzisiaj od Pana o tak bogatych wartościach zdrowotnych czarnego ryżu.
Poza tym avocado jem codziennie, fasolkę po bretońsku próbowałam zrobic sama ale mi się nie udała tak ze musze się nauczyć przygotować poprawnie. Soczewice próbowałam ale nie lubię tego smaku, brokuły szpinak dodaje do codziennego smoothie. Buraki 2- 4 oraz 4 marchewki dodaje do moich soków , na grzyby musimy zaczekać do następnego sezonu. Musze przyznać ze Pan robi dla nas bardzo dużo. Mam nadzieje ze Pan mysli rowniez o swoim zdrowiu i odpoczynku który również wpływa pozytywnie na zdrowie. Serdecznie pozdrawiam.
Jestem wdzięczna za gotowe przepisy potraw. Proszę o więcej. Dziękuję.
Super przepisy! I bardzo proste! Dziękuję ♥️
Dziękuję za smaczne i proste przepisy
Dziekuje bardzo serdecznie za Tak Wspaniala wiedze, ktora Pan Nam przekazuje❤️❤️❤️
Dziękuję , Doktorze .za kolejny niezwykle wartościowy film. Super przepisy , i to z uzasadnieniem walorów pro zdrowotnych. Dieta , którą zakupiłam super!
PANIE DOKTORZE JAK ZWYKLE CUDNA LEKCJA 😘
Genialny materiał Panie doktorze, bardzo dziękuję!
Panie dr.Setdecznie dziękiję za pana wyłady.100 latPanu życzę .W zdrowiu oczywiście.👍😍👏👋
Już przestałem oglądać ten kanał bo miałem poczucie kręcenia się w miejscu. Ale ten odcinek - bomba. Liczę na całą serię!
Świetny film, dziękuje za przypomnienie że proste jedzenie jest równie zdrowe i dobre :) A jajka to jem codziennie 🥚🥚🥚
Dobry wieczór dobre menu naprawdę chce się jeść te wszystkie wymienione potrawy ślinka leci 😋 dziękuję i życzę ciepłego wieczoru będę oglądać ten wykład kilka razy dla zdrowia i przyjemności 🎄⛄
Bardzo czekałam na taki odcinek z przykładowymi daniami, prosimy o więcej. W moim menu już jest na stałe koktajl z jarmużu, fasolka po bretońsku i zupa krem z buraków 🥰🥰
Lubie Pana Wyklady,uspokaja Pan rowniez nerwowych!!!💐💐💐💐💐💐💐💐
Dzięki za kolejna garść dobrej wiedzy zywieniowej.
Brawo Panie Bartku , bardzo fajny pomysł na takie przepisy ,proszę o więcej !!!
Tyle cennej wiedzy w 22 min. Super! Dziękuje, posyłam moim bliskim by wiedzieli co szamac 😊
Zawsze sama miele mieso na kotlety mielone, burgery, czy tez lasanie. Kupuje tez pomidory i robie soki, przecier czy sos do spagetii. Duzo mniej chemii.
Może utworzy Pan jeszcze serię filmów z przepisami? Bardzo fajny i przydatny materiał. Dziękuję 💚
Pozdrawiam i dziękuję za wszystko Panie doktorze,życzę dobrych Św. BOZEGO NARODZENIA..
Dziękuję, że Pan to wie i się z nami dzieli ! Skorzystam z przepisów :) super wiedzieć co warto jeść. Więcej takich filmów proszę :)
Dziękuję za bardzo ciekawy film. Jestem zaskoczony prozdrowotnymi właściwościami dania ziemniaki+jajko sadzone+kefir, bo jeszcze nie tak dawno w sieci czytałem, że to połączenie jest dla nas niekorzystne. Dobrze, że to zobaczyłem tutaj, bo lubię to proste danie i będę wiedział, że warto tak jadać. :)
Myślę, że książkę (choćby PDF) z przepisami na zdrowe potrawy, kupiłby każdy widz tego kanału. Także zachęcam do stworzenia, może jakiś konkretny pieniądz w końcu za tą ciężką pracę wpadnie do kieszeni.
Dziękuję za wiedzę w pigułce i rzetelność w jej przekazywaniu.
Bardzo wartościowa forma filmu. Większość oglądających ma możliwość wdrożyć Pańskie porady, w praktyczne działania. Pozdrawiam serdecznie.
Jolanta M Boczkowska-Jurewicz
Wspaniała koncepcja filmu! Proszę o więcej przepisów 🙂
Dziękuję Panu za porady jak zdrowo się odżywiać 🤔👁️❤️👼
Witam Doktorze ✋ Pozdrawiam
Super Jedzonko Panie Doktorze, Pieknie Dziekuje i Pozdrawiam Serdecznie.👍❤🌹🌹🌹❤
Dziękuję 💙 utwierdził mnie Pan że zdrowo gotuję. Już kilka Pana przepisów jest w naszym rodzimym Przepyszniku (zeszyt z wegetariańskimi przepisami) i te z dzisiejszego odcinka także wypróbuję.😉
Dziękuję bardzo za wspaniałe filmiki
Szczęśliwego Nowego Roku 🍸❤️
Dziękuję bardzo za informacje.
Bardzo dziękuję! Bezcenna wiedza i super przepisy! :)
Ma Pan ogromną kulturę osobistą 😊
Super seria Bartek! Przede mną jeszcze pierwsza część. Pozdrawiam.
Pyszne....zanotowane. Dziękuję Bartek 👍
Dziękujemy.
DZIĘKUJE BARDZO zastosuje Pana przepisy na wigilię. Serdecznie pozdrawiam.
Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Pańskie filmy to kopalnia wiedzy, znakomite uzasadnienie każdej propozycji, dziękuję za nie.
To my dziękujemy za wykład