6 najzdrowszych śniadań, przepis nr 3 Cię zaskoczy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ม.ค. 2023
- Wydaje się, że najzdrowsza dieta świata musi składać się z wymyślnych i słabo dostępnych składników. Otóż nie. Najzdrowsze śniadanie może składać się z łatwo dostępnej żywności. Na przykład, zdrowe śniadanie można zrobić z takich składników jak: jajka (cholina i białko), jogurt naturalny (witamina B12 i wapń), pomidory (likopen), czosnek, olej lniany, najzdrowszy chleb, czyli chleb na zakwasie, orzechy włoskie, koncentrat pomidorowy, cebula, a także jarmuż, olej z wiesiołka, płatki owsiane lub otręby owsiane i siemię lniane. Jeśli więc ciekawi Państwa zdrowe odżywianie, zdrowe przepisy, to, jakie są najzdrowsze produkty czy najzdrowsze jedzenie i co jeść na śniadanie, aby poprawić zdrowie, to zapraszam. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na 2 minuty czytania.
Dziękuje za filmik. Czy ma jakieś znaczenie to, czy te dania je się na śniadanie czy na obiad lub kolację? Ja rano nie mam czasu na pracochłonne posiłki. Czy to prawda, że wieczorem nie powinno się jeść serów, bo są kaloryczne i długo trawione, zalegają na żołądku i potem w nocy tłuszcz się odkłada?
Panie Bartku byłoby wspaniale gdyby Pan zrobił film o deptesji , mam tu na myśli witaminy , minerały czy składniki diety które naturalnie pomagają w walce z ta choroba. Jest Pan człowiekiem wielkiej wiedzy i dostarcza nam Pan konkretneinformacje,myśle wiec ze film o takiej tematyce będzie wielkim sukcesem .
Pozdrawiam.
Dzięki za filmik i cenne informacje
Witam, dziękuję za kolejny dobry pouczający film:) w jednej z głównych ról wystąpił pstrąg ale raczej łososiowy (czyli pokolorowany w hodowli). Piszę o tym bo myślę, że jest to dobry temat dla pańskiej twórczości, mianowicie chodzi mi głównie o łososia tak popularnego na naszych talerzach, który to jest pompowany w hodowlach nienaturalnym koloryzantem wraz z pasza dla osiągnięcia marketingowego pomarańczowego koloru na talerzu. Łososie żyjące w naturalnym środowisku mają mięso w innym kolorze. Pozdrawiam
@@everythinggdolls szkoda że pan Bartek nie odpisuje nigdy
Przyznam że takich kanałów jest mało. Od pierwszej sekundy same konkrety. Bez lania wody. Fakty i wszystko świetnie opowiedziane. Kanał perełka na youtubie jakich mało. Dziękuję
Ten Pan to chodząca encyklopedia🧡
Racja 👌❤
Ale encyklopedia kojarzy mi się z czymś nudnym, a te filmy - zawierając mnóstwo wiedzy - są wyjątkowo ciekawe ♥️😍
Pani Małgosiu,dlatego dr.Bartek nigdy nie nudzi, wręcz odwrotnie, ja uwielbiam go słuchać i robię to codziennie, po kilka razy,gdy np.gotuje,zmywam naczynia,to wykorzystuję czas,robię dwie pożyteczne rzeczy na raz,do tego staram się od razu kodować na bieżąco te wszystkie wskazówki, rady,ciekawostki, które często słyszę pierwszy raz...od razu wypróbowuję nowe cenne wskazów co do spożycia wielu produktów,np.ostatnio dr.mowil, że warto kurkume dodać do oliwy plus oczywiście pieprz, który kilkudziesięciokrotnie zwiększa przyswajalność dobroczynne działanie w parze z pieprzem. Sama oliwa nie jest zbyt wspaniała do picia,lecz z kurkumą i pieprzem wydała mi się znakomita, do tego mam pewność, że dodając szczególnie kurkumę do oliwy,dodaję sobie jeszcze więcej korzyści zdrowotnych. Pozdrawiam 🤗
Zaskoczył Was przepis nr 3?
chyba chodzący trup... nie rozumiem jak można słuchać rad żywieniowych od kogoś kto wygląda jakby miał się przewrócić gdy trochę zawieje..
Wszyscy mówią nam tylko czego mamy nie jeść. Wtedy człowiek głupieje i myśli, że pozostaje mu tylko woda. Wreszcie ktoś podaje przykłady zdrowych produktów, w łatwych do zrobienia przepisach. Dziękuję ❤💐
Pytanie jeszcze, gdzie dostać te zdrowie produkty np. pomidora bez randapu.
@@lifewisdom48Dawno przestałam się przejmować tym, na co nie mam wpływu. Nasze organizmy przyzwyczaiły się do tej całej chemii w jedzeniu. Gdyby człowiek pierwotny zjadł takiego pomidora, skonałby pewnie na miejscu. Produkty bio często wcale nie są lepsze. Musimy z tym żyć i eliminować przynajmniej to co możemy.
@@lifewisdom48 Z własnego ogródka albo doniczki.😉
@@cappuccino173 Ja tylko uświadamiam, że jedzenie "najzdrowszych śniadań" z polecenia tego doktora raczej nie będzie zdrowe, gdyż niektóre produkty są w Polsce złej jakości. Nasze organizmy nie przyzwyczajają się do tej chemii. Świadczy o tym ciągły wzrost różnych chorób oraz urodzeń dzieci z różnymi zaburzeniami typu autyzm.
Dokladnie. Nawet nie wpomina sie ze dostac gdzies warzywa owoce czy mieso nie skazone chemia jest praktycznie niemozliwe. Ale pczywoscie, wszystko zgodnie z fikcyjnymi normami. Jednynie z malchy ogrodkow, wlasnej produkcji.
Skarbnica nie tylko wartości odżywczych, ale głównie skarbnica wiedzy. Dziękuję.
Jest Pan cudowny, że dzieli się z nami cenną wiedzą. Dziękuję. Dużo zdrowia.
Super pomysły na posiłki, nie tylko śniadaniowe!
Dziękuję i pozdrawiam
Witam!Bardzo dziekuje za gotowce,bez wymyslania.Wstaje,biore produkty i gotowe.Super pomysl.Pozdrawiam!A jesli komus nie pasuje przekaz to wystarczy zamknac oczy i wysluchac lub nie wchodzic na ten kanal.
Dziękuje za kolejny wartościowy film. 👍Wszystkiego dobrego w Nowym Roku dla wszystkich oglądających. Dużo zdrówka.
Jak ja się cieszę że tak dawno na Pana trafiłem. Dziękuję!
A ja żałuję, że dopiero teraz,od około 2miesiecy, ale cieszę się że w ogóle...dużo już zdążyłam się dowiedzieć i nauczyć od Dr.Bartka.
Zdecydowanie, jeden z najlepszych kanałów na yt.
Konkretnie, rzeczowo. Fantastycznie! Dziękuję
Odcinek bardzo apetyczny 😋jest w czym wybierać 👌
Serdecznie dziękuje za cenne informacje o prawdziwym jedzeniu,nie dość że zdrowe to jeszcze pyszne ❤️💚💛
Wszystkie filmy Pana sa wartosciowe jak dla mnie, duzo informacji. Mysle, ze chciec to moc, aby zmueniac zle nawyku zywieniowe w kazdym wieku. Dziekuje za Pana prace. ❤
Jako weganka bardzo cieszę się że we wszystkich Pana filmach które oglądałam zawsze podaje Pan alternatywy roślinne, i tym razem znalazło się wegańskie śniadanie. Wszystkie filmy są świetne, merytoryczne.
Dziękuję za kilka urozmaiconych przepisów na śniadania. Większość z nich jest dla mnie. Pozdrawiam.
Codziennie rano jem 2 jajka gotowane na półtwardo i zawsze wybieram dobrej jakości z wolnego wybiegu.
Ja jem jajka ugotowane na miękko.
To dobrze Pani Halino,bo jak już gdzieś dr.Bartek mówił jajka na miękko są łatwiej przyswajalne, po drugie zauważyłam dawno,iż na miękko nie powodują zaparć, natomiast na twardo,niestety tak.
@@aniaiwanowska6907 To prawda dlatego nie gotuję na twardo ale lubię takie pół na pół, pozdrawiam!
@@daladena2177 również pozdrawiam serdecznie 🖐😊
Ty kupujesz jajka w markecie z wolnego wybiegu, a jak idę do kurnika i biorę sobie jajka z wolnego wybiegu.
Apetyczne 😋 swojego czasu, kiedy rodziłam, karmiłam jedliśmy codziennie budyń z kaszy jaglanej, czyli zmiksowaną kaszę z suszonymi daktylami,( czasami figami, rodzynkami), kakao, mielonym siemieniem lnianym, olejem z dyni. To była chyba bomba magnezowa. Obecnie pokochaliśmy kimchi, a ja wróciłam do pieczenia chleba na zakwasie. Do picia zamiast herbaty z rana rumianek/czystek/macierzanka/tymianek/nagietek lub dzika róża. Ach i oczywiście jajka, pasty z sera białego z czosnkiem/cebulą/ziołami. Na takim jedzeniu ma się full energii 😎
Bardzo fajne przepisy które na pewno wykorzystam 🥑🥖🧄🥬🥦 Dziękuję i pozdrawiam
Panie doktorze,
Dziękuję za szczegółową analizę poszczególnych składników śniadania. Kolejny świetny materiał.
Doktorze Bartku, UBÓSTWIAM Pana kanał. Dieta, którą mi Pan ułożył jest rewelacyjna przez wielkie R! Dostosowana do mojego schorzenia, smaczna i szczerze - nie jestem w stanie jej przejeść przy 1,9k kalorii. Rozsyłam Pana filmy po wszystkich możliwych znajomych - a materiał o dodatkach do kawy zrobił niezłe zamieszanie u mnie na zakładzie :D w szafkach mamy cynamon, kakao i kurkumę :D
Dzień dobry. Jak można się skontaktować w sprawie ułożenia diety?
Dziękujemy za tak wspaniały materiał, jak za każdym razem zresztą 👌👍
Od niedawna piekę chleb i już teraz dzięki doktorowi wiem, że jednak warto zrobić zakwas,tym bardziej, gdyż mam ten okrutny zespół jelita drażliwego.
Pozdrawiam wszystkich słuchaczy kanału naszego poczciwego,jakże skromnego i oddanego temu co dla nas wszystkich robi dr.Bartka
zespół jelita drażliwego to tylko skutek innych chorób, warto to zbadać, polecam zrobić wydechowe testy na laktozę, fruktozę i SIBO. Dobry gastrolog powinien zlecić odpowiednie badania
I ja piekę 🍞 chleb od lat na zakwasie z mąki żytniej
@@RedmiNote-ho2si taki jest najzdrowszy 👌❤🥰
Dziekuje za te wszystkie filmiki. Bardzo mi sie to przyda. Mam 30 lat i chce nauczyc sie zdrowo gotowac dla siebie i swojej rodziny.
Dzień dobry. Od nie dawno oglądam Pana filmy, które uważam za ciekawe i pomocne. Chciałbym zapytać czy mógłby Pan stworzyć serie z przepisami (sniadania, obiady, kolacje) dla osób po przeszczepie (np. nerki)
Ależ smakowity film 😋 Nie mówiąc o wartości merytorycznej. Teraz czekam na materiał o 6 najzdrowszych daniach obiadowych i 6 najzdrowszych kolacjach 😀
666 w ciagu dnia
Jak zawsze mnóstwo przydatnej wiedzy👍😊
ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM.
Dla ciebie rowniez,dzieki👍
Wzajemnie🙋😉
ZDRÓWKA I WSZYSTKIEGO DOBREGO WSZYSTKIM KONFIDENTOM!!!
Zaskoczył Was przepis nr 3?
Zdrowia ☀️🍐
Bartek ,jestesz kosmiczny Doktor .Kazy dzien was sluchame .Klaniajem sie gluboko .Cziechy pozdrawiajom.🙂
Zapowiada się świetny materiał, mógłby Pan zrobić odcinek o kawie zbożowej tj. popularna kawa inka?
Witam Pana
Ponownie serdecznie dziękuję za cenne wiadomosci którymi Pan uprzejmie dzieli się z nami.
Stosując Pana zalecenia mój stan zdrowia poprawia się.
Każdy odcinek Pana programu jest przygotowany z perfekcyjną dokładnością .
Wiedza jaką Pan posiada i
przekazuje jest tym
co dla człowieka jest najcenniejsze ..
ZDROWIE ...
Jest Pan Super Człowiekiem.
Czekam na kolejny odcinek .
Dziekuje Bardzo pozdrawiam.
Człowiek który nauczy mnie zdrowo się odżywiać!!!!
Szczególnie teraz kiedy człowiek poszedł na siłownie
Dr.Bartek jesteś megaaa
To lepiej policz swoje makro i skorzystaj z przepisów kolegi z profilu Policzona szama
Schudłam już 2 kg dzięki zastosowaniu zaleceń Dr Bartka, a dokładnie włączyłam post przerywany 16/8, waga która od ponad roku stała w miejscu zaczeła lecieć w dół. Dziękuję ❤️
Jak zawsze prosty, zrozumiały przekaz, a jednocześnie wnoszący sporo wiedzy dziękuję bardzo(nieznajoma)
Czekam na odcinek o najzdrowszych propozycjach na kolację. Mam nadzieję, że taki również powstanie :)
Kolacji się nie je😉
@@MrJuras9 To zależy o której godzinie idzie się spać.
@@ewakrupska4294 to też prawda. Ja robie autofagi także jem przeważnie dwa posiłki. Śniadanie o 10 i obiad o około 16-17.
@@MrJuras9 Kolacje jem o 19 a śniadanie zaczynam o 10. Lepiej się nigdy nie czułem.
@@Kamil-ks2mh No to prawie stosujesz autofagi. 8h pora jedzenia, 16h post.
Bardzo dziękuję za ważne informacje
Świetny materiał. Pyszne!
Bardzo fajny materiał. Dzięki 👍
Bardzo interesujące 🙂
Wspaniały wykład, jak zawsze.🥰💖
Dziękuję. Świetne przepisy🌹
Dziękuję bardzo.
Jest Pan niesamowity. Dziekuję.
Po prostu... dziękuję doktorze 😘
Bartek tego właśnie odcinka potrzebowałem. Dziękuje.
super jak zawsze dziekujemy
Przydatne informacje. Dziękuję
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie
Jest Pan rewelacyjny do tego stopnia że postanowiłem zrobić Panu bonus. Ciekawi mnie jak odniósł by się Pan do materiału który zamieścił Pan Mateusz Ostręga w wywiadzie z prof. Grażyną Cichosz o tłuszczach zwierzęcych. Pozdrawiam ;-)
Bardzo dziękuję za cenne informacje.
Super filmik. Dziękuję bardzo ❤️❤️❤️
Dziękuję bardzo za dobre porady
Świetne, pyszne, tanie i proste.
Cudo!
Bardzo cenne informacje zdrowotne.
Pan Bartek to skarbnica wiedzy!! istny Skarb!! Dziekujemy!!!
Dzięki 💛💚
Dr Bartek bardzo dziękuję za takie wspaniałe wiadomości 👌🌿
Super że łączy pan wiedze z praktyką w żywieniu. Życze wszystkiego co najleoszr.
Jak zawsze super przepisy zdrowotne
Pozdrawiam
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Ale mega źródło wiedzy!! Dziękuję ❤️❤️❤️
Bardzo lubię Pana słuchać 🙂
Super pomysly na sniadanie dziekuje Dr.Bartek pozdrawiam 👍👍🤗🤗
Dziękuję za wszystkie filmy 🫂
Jak zawsze słucham z uwagą i zainteresowniem, dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję za te wspaniałe i zdowe przepisy.
Super mistrzu dziękuję serdecznie, proszę jeszcze takie doktorze
N
Bardzo dobrze że są potrawy i ile dane danie niesie w procentach zdrowia bardzo dziękuję 👍❤️🥰
Ale kozacki film i Doktor również, dziękuję.
Super wiedzą dziękuję bardzo za pomoc życzę powodzenia
Super odcinek, chętnie skorzystam
Super wytłumaczone bardzo dziękuję pozdrawiam 🤗
Kalorie dla ciekawskich (wg przepisu):
1:06 | Szakszuka - 455 kcal
6:53 | Hummus - 707 kcal
10:29 | Wrap - 715 kcal
11:58 | Pstrąg - 835 kcal
16:40 | Serek wiejski - 470 kcal
18:21 | Koktajl z buraków - 252 kcal
Liczone wg fitatu. Jeśli gdzieś było 100-200 g to liczyłem jako 150g.
To są kalorie wyliczone na podstawie spalania substancji. Ja bym się nimi nie przejmowała, nie wszystko zostanie zużyte przez organizm, wiele tych kalorii opuści nasze ciało jako niezużyte wraz z masą kałową.
Jeszcze ciekawsza bylaby proporcja btw (bialka, tluszcze, wegle)
Przecież kalorie liczy się w procesie całkowitego spalania, a to chyba nie ma miejsca w naszym organizmie?
Poza tym pewne produkty - żeby je przetrawić, przyswoić wymagają dodatkowych nakładów energii.
Krowa wszystkie kalorie bierze z bakterii, które zjadają zielsko, które przeżuwa. Orangutan w ogóle nie je mięsa, ma siłę trzech ludzkich silaczy, a mięśni nie musi budować w siłowni, ani odżywkami białkowymi, tym bardziej sterydami z testosteronem. I tak dalej😉 Kalorie z tabel można między bajki włożyć, ale każdy ma swój rozum - wierzy w to, w co chce wierzyć 🐥🐸
Wspaniale. Dziekuje.
Bardzo ciekawy materiał. Dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję za cenne informacje, pozdrawiam serdecznie
Już od samego słuchania zglodnialam.🤗😉dziękuję i pozdrawiam👍🥚🥚🥚🥗🥗🥗
Bardzo dziękuję za świetny filmik. Serdecznie pozdrawiam.🤗❤
Wow ,super Pan jest !
Dziękuję serdecznie i życzę radości ❤
Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka.
Jest Pan GENIALNY!!! 🥰🥰🥰🥰
Chodząca encyklopedia 💕🥰
Pozdrawiam Pana serdecznie 🥰🥰🥰
Dziękuję za taka wspaniała wiedzę ,mogłabym słuchać cały dzień 👍
Dziękuję że przekazuje nam Pan swoją wiedzę wraz z praktyką
Zdrowe , smaczne i mamy z nich wiele innych korzysci 👍😘Jem tak juz od lat ! Pozdrawiam z M🙋♀💌ontrealu
Mnie najbardziej zaskoczył przepis nr 4 😁👍
Bardzo dobry materiał!
Super przygotowany film poparty badaniami 👏. 🌿🌷Dziękuję za przekazanie tak rzetelnej wiedzy, i szerokie możliwosci przygotowania zdrowych śniadań🌷🌿
Dziekuje Dr.Bartek za kolejny interesujacy film i cenne wiadomosci ppzdrawiam 👍👍
Materiał super !!! Dziękuję za tak wspaniale przekazywane informacje. 🧡
Dziękuję Panu za te cenne przepisy kulinarne teraz zamiast sałatki z pomidorów kroje je w plastry i pofgrzewam na patelni w towarzystwie kolorowej papryki cebuli czosnku oraz warzyw. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
skarbnica wiedzy! uwielbiam Pana słuchać, pozdrawiam serdecznie :)
Super ! Poproszę o kontynuowanie tematu przepisów , wg Pana uznania , za wszystkie będę wdzięczna . Ewentualnie mógłby Pan uwzględnić wersję drozszą i tańszą , bo emeryckie kieszenie są skromne . Już Pan kiedyś robił podobny zabieg [ wersja droższa i tańsza]. Chodzi Pan trzeżwo po ziemi to wie o co chodzi ...😊
Nie wszystkie. Jedni mają 1600.,,drudzy 16.000,., są równi i równiejsi.
Jajka, pomidory, pieczywo, kefir, śledzie i ryby napewno nie są zbyt drogie w Polsce.
Dr Kulczynski robi dla nas słuchaczy bardzo dużo:
Poranny dziennik i bardzo częste filmy na kanale tez zawierają dużo czasu. Ten człowiek przecież ma również swoje prywatne życie.
Pozdrawiam
Uwielbiam pańskie materiały wideo! Serdecznie dziękuję za wartościowy wkład w świecie internetu.
Pięknie Dziękuję!
Super!
Super wykład,, Dziękuję za przepisy, zawsze z nich korzystam.. 💖💖💖💖
Świetny odcinek ♥️ ze względu na niedawny wypadek mogę jeść tylko miękkie rzeczy, więc te przepisy spadły jak z nieba! Bardzo dziękuję i mam nadzieję, że od czasu do czasu podobne odcinki będą się pojawiać - nie jest łatwo zmienić nawyki żywieniowe, ale z Pana przepisami na pewno się to uda.
Dziękuję, pozdrawiam i życzę wielu sukcesów w Nowym Roku 💫💕
Super video, smakowite i zdrowe wraz z analizą 👏💐 prosimy o więcej takich filmów
Dziękuję ze pan dal veganiskie danie. Bardzo fajny film.
Dziękuję Panie Doktorze. Będę korzystała z tych przepisów.