1 kahve filtre kahve olabilir 2 acı biber 3 yeşil çay 4 antioksidan beslen 5 aralıklı oruç tutun (hücreleri temizle) 6 magnezyum kullanın 7 sauna uygulaması 8 spor yapmak çok önemli kas kütlesi için 9 düzenli uyku çok önemli
@@biblo08 dini oruç ta tut pazartesi perşembe ve eyyamı biyz oruçlarını da ayrıca onlar hem ruhu hem de bedeni temizler hem sünnet hem de sevap işlemiş olursunuz. Dini orucunu da açınca intermiting fastinge de devam edebilirsiniz 18 saate veya istediğiniz saat aralığında tamamlayabilirsiniz oruçlarınızı.
@ Hocam selam. Size cox tesekur edirem deyerli bilgileriniz icin. Hocam yasim 45 kilom 118 idi aralikli orucla 114kiloya dusdum ve uzun sure devam etmek isderim. Ancaq spor yeni idman ede bilmirem. Kilolarim kac yila gider cavablandirsaniz sevinerim. Rusiyyadan size can saligi. xos gunler arzulayiriq.
Allah sizden Razı olsun Hocam, bilgiyi insanlara aktarırken, dinlendire dinlendire hazmettiriyorsunuz ve şahsen kültürel manada ahlaki bir stratejiyi hiç tereddütsüz kazanmama vesile oldunuz; bu muhteşem ilacın bedenimdeki eczaa deposunda keyifle gezerek alışverişler yapmama neden oldu. Hani derler ya 1 taşla 3 kuş... işte bu. Tebriklerimi Maş'Allah olarak sunarım...
o kadar güzel anlattınız ki hocam okulda ders dinler gibi dinledim ve olayın mantığını kafamda oturtabildim. Siz ve Sizin gibi değerli hocalarımızın Allah eksikliğini vermesin.
Hocam bu konulara ilgili ama gerçekte bilgisiz onca video çeken insanların arasından nihayet sizi buldum. Alanında yetkin bir insan olarak vakit ayırıp bizleri en dogru şekilde aydınlattiğınız için müteşekkirim. Yolunuz açık olsun efendim.
Konuyla pek ilgisi olmayan birşeyden bahsetmek istiyorum,yaklaşık 2 sene önce sayın prof.dr Yavuz Hocayı tesadüfen TH-camdan buldum,videoları izleyip araştırmalar yaptım,söylediklerinide birebir uygulayarak 8 ayda 15 kg verdim (sağlıklı bir şekilde) hayat kalitem arttı,şuan bu videoyu izlerken benim hayatımı özetlediği farkettim,demek ki doğru yoldayım,iyiki varsınız sayın prof.dr.Yavuz hocam.saygılar..
@ Merhaba Sadullah ben uzaktan tedavi de yardımcı oluyormusunuz bazı kronik yorgunluk halsizlik ağrılar im var fibromiyalji var dizde kireçlenme menisküs yırtığı var kıkırdak sıvı kaybi var anemi kansızlık var alerjik astım rinit var sık idrara gitme şikayet imde var dalak büyümesi var safra kesesi alındı uyku düzensizliği var yakın görme okuma sorunu var yaş 52 kilo 105 boy 176 çok düzensiz bilinçsiz beslendim zaman inda tatlı pasta hamur işleri mayalı vb.. yağlı şeyler yedim şimdi sebze salata ağırlık li beslenme ye çalışıyor um da çok da durumum yok ama herkes in emeği nin karşılığı na vermek isterim gücüm yettiği nce.... tetkikler ime bakmak isterseniz müsait olunca kimlik bilgileri ne verebilir im... muayene ücreti nekadar di acaba iyot 5 lik lugol ve bir borax ve şimdi bu ilaçlar a başladım c d vitamini için
Çok teşekkürler hocam. Allah razı olsun. O kadar mükemmel anlatıyorsunuz ki. Sabırsızlıkla gelecek videonuzu bekliyorum🙏bereketli ömürler diliyorum 🙏🙏🌹🌹🧿
Hocam harikasınız , bu video için çok teşekkür ediyorum size. Sağlıklı, huzurlu yıllar dilerim. New York’tan izliyorum sizi, inanın burda sizin gibi doktor yok. Kimse bu kadar emek vermiyor, Hemde bedava asla. Allah razı olsun sizden.
Hocam verdiğiniz çok değerli bilgiler için çok çok teşekkürler, ve insanoğlu bir kez daha anlamış oldu ki... İNSAN SAĞLIĞINDA VE YAŞAMINDA PEYGAMBERİMİZİN, ALEYHİSSELAM , HAFTADA 2 GÜN PAZARTESİ, PERŞEMBE ORUCUNUN ÖNEMİ ÇOK BÜYÜKTÜR. tekrar teşekkürler.👏👏👏
@@DavyJones181 ne var kötü bir şey mi söylemiş? Peygamberimiz ve Ibni Sina 2 öğün beslenin midenizi 3 e bolun demiştir.3/1 yemek,3/1 su ve 3/1 hava kalacak şekilde.Al sana sağlık,gitsin hastalıklar ve kilolar.
Saygıdeğer yavuz YÖRÜKOĞLU Hocam videolarınızı izleyerek sağlık konusunda bilmediğimiz bir çok şeyi öğrendik sonsuz teşekkürler sağol Varol hayırlı ömürler dilerim
Hocam ALLAH razı olsun,ALLAH rızkı herkese verir,ilmi ise isteyip çaba gayret gosterene verir,sizin de MaşAllah iniz var,helal olsun,ALLAH yar ve yardımcınız olsun,doğru yoldan Hak tan ayırmasın şaşırtmasın,İnşAllah
2022 hedefimi aralıklı orucu hayatıma uygulamak olarak belirledim. İnşallah başarılı olabilirim. Videolarınız ve kitaplarıniz büyük rehberim olacaktır. Çok teşekkür ederim
@@Erol7Allah razı olsun bu cevabı veren biri oldu çok sevindim🌺 önceliğim normal oruç olacak sünnet oruçları tutucam oruç tutmadigim günlerde bu beslenme programına uymaya calisicam. Boşuna aç kalmayayim öte tarafa da hazırlık lazım ☺️
3 adet kitabınızı sipariş verdim.... Okumak zaten faydalı...... otofaji de başaladım ufak ufak..... 104 kilo ve fıtık sorunları başlayınca teşekkürler bilgi ve tecrübeniz için başarılarınızın devamını dilerim mutlu seneler
@@muazzezozubek5357 fazla kilo her şeye zarar elbette omurgaya da yük biniyordur çok kilolu değilim ama 10 15 verirsem daha kaliteli bir yaşam olabilir olayda aslında çok basit abur cuburu az yemek
HAYIRLI AKŞAMLAR... Çokkk iyi anladığım bir şey şu 2 ay içinde ben Karaciğer emzimlerim için araştırırken... 16 açlıkla başlayın zor gelirse 14 saat gece 11 uyku uyumaya çalışın bünye alıştıkca 18 saate çıkarın aclık saatinizi akşam 17 den sonra yı yarım yada bir saat gecirmemeye çalışın yürüyüşü ihmal etmeyin oturduğunuz yerde ellerimizi ayaklarınızı hareket ettirin ((ben 2 ay önce yapıyordum ayak ağrısından gğçsüzlükten yürüyemiyorum 80 saat açlık su az yoğurtlu tuzlu ayran ve ben inanılmaz şekilde hereketlendim yürüyorum o günden beri binlerce şükürler olsun RABB'İME... Boyun ve bel fıtığı var yürürken çelik korse takıyorum.. )) Başlamak başarmanın yarısıdır en güzel kilo vermek bence akşamdan sonra su çay dan başka tüketmemeli yaşam biçimi bu olmalı her bireyin ben hep iki öğün beslenen biri olsamda gece çay yanında azda olsa bir şey yemek meyve işte bunları çıkardım hayatımdan...
Çok teşekkürler Kıymetli Yavuz Hocam.Sizin gibi kaliteli ,işinin ehli bir doktorun paha biçilemez bilgilerini bizlerle paylaştığınız için müteşekkirim.Herşey gönlünüzce olsun,uzun,mutlu,huzurlu ,Sağlıklı Yıllar.İYİKİ VARSINIZ,İYİKİ YOU TUBE'DASINIZ♥️♥️🧿🧿👑👑
Merhaba Yavuz Bey, 50 yaşındayım Ankara'da oturuyorum. Kendimi bildim bileli kilo sorunu yaşıyorum, neticesinde insülin direnci ve yüksek tansiyon ile sonlanan bir süreç yaşadım. 2 yıl önce 600 şeker ve 18 tansiyon ile hastanede 1 hafta yattım. Sonrasında günde 6 öğün diyet beslenme ve yavaş yavaş başlayıp günde 2 saat süren tempolu yürüyüş ve hafif ağırlık çalışmaları ile 127 kg'dan 103 kg'a düştüm. Zor uygulanan bir yöntem olmasına rağmen kendimi iyi hissediyordum ta ki bel fıtığından mustarip olup 2 ameliyat geçirinceye kadar. Nekahet süresi sonunda tekrar spora başlamak istedim ancak belimde ve bacağımda rahatsız derecede ağrılar olunca korkup bıraktım ve tekrar 123 kg'a çıktım. Büyük bir moral bozukluğu yaşadığım aşamada videolarınızı seyredip kitaplarınızı okumamı müteakip tam 1 ay önce (18+6) aralıklı oruca başladım. Ağır tempolu spor yaparken 3 ayda verdiğim yaklaşık 11 kiloyu 1 ayda verdim. Sabah 8'de kahvaltımı yapıyorum öğle yemeğimi de en geç 14:00'a kadar yemiş oluyorum. Öğünlerimde her istediğimi yemiyorum ancak diyet yemekleri de yemiyorum. Kızartmaları, şekerli gıdaları tamamen kestim, sabah kahvaltısında yediğim 1 dilim ekmek dışında unlu gıdalar tüketmiyorum. Oruç süresi boyunca sütsüz filtre kahve ve azami 2 adet yeşil çay tüketiyorum. Mevsim uygun olduğu için her gün soğuk duş alıyorum. Henüz çok kısa yürüyüşler dışında spor yapmaya başlamadım, öncelikle omurgamdaki yükü azaltmak istiyorum. İnsülin değerlerimde yaklaşık %20'lik düşme oldu ve şu an akşamları ölçtüğümde 86 değerini görüyorum. Aralıklı oruca başlarken şeker düşüklüğü olur mu diye endişe etmiştim ancak sürekli kendimi kontrol ettim her hangi bir sorun yaşamadım. Geçmiş kilo verme çabalarım ışığında en az ne yediğiniz kadar ne zaman yediğinizin önemli olduğunu hatta esas sırrın bu olduğunu anlamış oldum. İyi ki varsınız, emekleriniz için çok teşekkür ederim.
'Evet'i sizden duyunca cok sevindim. Yaşım 38 ama sayenizde 30 gibi duruyorum. Yavuz hocam, başarılarla dolu mutlu ve sağlıklı bir yıl olsun. Bu emekleriniz için cok teşekkürler.
hocam migren ağrısını geçirmek ya da en azından azaltmak mümkün mü migrenimiz tuttuğunda ağrıyı azaltmak için neler yapabiliriz bununla ilgili bir video çeker misiniz ayrıca bu bilgilendirici video için de teşekkür ederim
@@senayarslanyolu5041 teşekkür ederim peki nasıl bir kahve türk kahvesi mi limon pişerken mi atılıyor yoksa piştikten sonra mı yani kısaca nasıl yapılıyor biraz bahseder misiniz
@@zeynepbuseyldirm2234 Filtre kahve de kullanan arkadaşım çok memnun. Anında migrenim kesiliyor dedi. Fincana koyduktan sonra içine Limon sıkıyor. Bunu araştırdığımda ayni etki türk kahvesinde de olduğunu okumuştum internette. Deneyin derim.Güzel bir yan etki olarakta zayıflamaya yardımcı.
Size çok tşk ederim tavsiyelerinizi uygulama noktasında gevseklik göstermemek ve sağlıklı beslenme konusunda dikkati elden bırakmamak için mutlaka her gün bir videonuzu dinlemeye gayret ediyorum Allah razı olsun sevgi ve hürmetler
Doktor Bey,değerli bilgileriniz için Aĺlah razı olsun..Bence kilo almanın en büyük nedeni psikolojik sebeplerdir.Bir videonuzda da bundan bahsetmenizi rica edebilir miyim.
Hocam, genç yaşlarda 40 dan sonra bu söylediklerinizi yapardım. Haftada veya 15 günde bir sauna, her hafta 24 saat su orucu ve düzenli spor. Bunları bana kazak Dr.önermişti. Şimdi yaş 73, eklem omurga rahatsızlığı nedeniyle yürüyüş en çok 30 dak. Olabiliyor. Diğer oruç ve sauna da bitti. Tansiyon nedeniyle gittiğim Dr lar orucu zararlı bir çılgınlık olarak nitelemişti. Kazak Dr 7,14, 21 gün oruç uygulayarak ve kendi terapi masaj vb bazı arkadaşlarımı iyileştirmişti. Sonra bu uygulamalardan çekindim. Şimdi çok az spor ve daha sıkı beslenme programı uygulayabiliyorum. Bu da zaman zaman aksayabiliyor. Bunları size normal bir yaşantı biçimi olarak bilgi mahiyetinde sunuyorum. Yani insan ömrü boyunca her zaman bu öneriler yapılamıyor. Mesela hep tekrar edilen 10000 adım/90 dk yürümek artık bize hayal. Bunları dikkate alarak öneriler yapılması sanırım daha faydalı olacaktır. Saygılar.
hocam merhaba, öncelikle çok faydalı videolarınız için teşekkür ederim, yeşil çay ne tür bir çay, içtiğimiz siyah çayın yeşil olanı mı yoksa Çinlilerin içtiği gibi değişik otlardan yapılan bir çay mı?
HAYIRLI AKŞAMLAR.. Aklıma geldi ve hayatım hep dikkatli beslenme ile geçti TAAA ki troit lerim alınıncaya kadar kilo sorunu yaşamadım yürüyüş hızlı hareket lerim kısıtlandı bir çok yan tesir... 16 saat açlık arasını bir kaç gündür 18 saate çıkardım bu gün ilk kez siyah çayın yanında fındıklı bifter çikolata yedim ki böyle şeyler çok uzaktı bana saatli beslenme de böyle kacamaklar dan korkmamalı ki 2 ayda 8 kilo verdim 65 kilonun altını düşmemeliyim evde hasta olurum korkusu var bense kendimi turp gibi hissediyorum... ELHAMDÜLİLLAH.. İlk günler çokk zor geldi akşamdan sonra meyve yememek oğlum anne azmine hayranım.. RABB'İM bu azmi evlatlarıma nasip etsin aslında ahlak meselesi ne kadar sevse de o muhteşem hazırladığım revani tatlısını yılda bir istek üzerine hazırlar öyle saati kenarlarını çay yanında yesene bir yıllık dobing gibi😉🤩🙄
Hocam Allah sizden razı olsun. Yaşım 38 ve son 1 yıldır 16-8 tarzı beslenme uyguluyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum. Sizinle karşılaştığım güne şükürler olsun.
Sevgili Hocam tüm konuları net ve herkesin anlayacağı dilden açık, basit ve muhteşem bir aksam ile tane tane anlatıyorsunuz.. minnettarız,iyi ki varsınız..👑💐🥰
Sizi tesadüfen tanıdım hocam allah razı olsun sizde sizin sayenizde 1 ay dir aralıklı oruç yapıyorum daha dincim acikmalarim sıfıra indi önce sen 1 saat açlığa dayanamayan ben şimdi 20 saat ac kalabiliyorum iyiki sizin gibi insanlar var sayenizde pis boğazlık 'tan kurtulduk hocam bana her saat yemek ye diyen doktorlara inat aralıklı oruç yapıyorum...
Evet verdim ama tam bir ay olmadan tartılmak istemedim aynaya bakınca gördüğüm görüntü beni mutlu ediyor bence ertelemeden başlanması gereken bisey aralıklı oruç
Yeni yılın her günü sağlık sıhhatle, gönlünüzce dopdolu olsun sayın hocam.. ALLAH RAZI OLSUN.. Karaciğer emzimlerim için araştırırken açlık orucu ile karşılaştım ilk 80 saat sonra 7 hafta pazartesi günü 36 saat sonra sizin uzun açlık tavsip etmiyorum la 16 saatte bu haftada 18 saatte açlık surem.. VE ilk 2 ay dolmak üzere... İlk günler gece meyve yeme ekte zorlandım.. Şimdi her şey yolunda 80 kilodan yavaş yavaş düştüm hiçde aç kalmadım.. Bu video tam oğlum için onada örnek olmaya çalışıyorum RABB'İM içine azim VERSİN As romatizma sı & kiratin knaz dediği kas rahatsızlığı.. Ben hep acı yerimde troit lerim alındı 🥺7 yıl önce 57 yaşında bayanım sizinle karşılaşmak büyük bir şans 👏👏👏👏👏🌹
Hocam Allah razi olsun sizden. kecen sene aralikli oruca basladim sora OMAD ile devam etdirdim 90 kilo idim 65 kilo indim her gun yuruyorum ve saglikli beslenmeye calisiyorum. tukendiyimde acib sizin videolarinizi izliyorum kendime geliyorum yine. ARALIKLI ORUCA DEVAMKEEEEEEN 💪 😂😂
Merhaba hocam,verdiğiniz bilgiler için çok teşekür ederim,allah sizden razı olsun,bir kaç defa sizi dinledim,çok beğendim,allah size uzun ömür,sağlık versin,saygılar,selamlar,kendinize iyi bakın
Bütün videolarınızı dönüp dönüp baştan izliyorum kitabınız baş ucu kitabım oldu. İyiki sizi bulmuşum hocam hayatımı değiştirdiniz. Çok teşekkür ederim.
HACAMAT - ARALIKLI ORUÇ - HIIT KARDİYO - DİRENÇ EGZERSİZİ - BOL SU - YÜKSEK PROTEİN DÜŞÜK KARBONHİDRAT KALİTELİ YAĞ - SIFIR EKMEK SIFIR ŞEKER VE ASİTLİ İÇECEKLER ile olduğunuzdan çok daha genç görünün 😉👍💪
Bir firmada Logistik bölümünde 30 senedir çalışıyorum 15 kilo 30 kiloya kadar günde tonlarca yük çekiyor,kaldırıyor ve taşıyorum. Sağlıklı beslenip uykumuza önem verdiğimiz sürece ilerleyen yıllarda dahada dinçleştiğimi fark ettim ,bölümdeki arkadaşlarım ve ben fiziki görünüşte aynı bir pehlivan gibiyiz. Güçlü kol kasları geniş omuz ve iri gögüs kasları . Sokakta yürüken bile fark ediyorum omuzu çökmüş, dik yürüyemeyen,ince kol ve bacaklı, yüzü renksiz ve solgun, yavaş yürüyen,çabuk yorulan insanlarla karşılaşıyorum ve üzülüyorum. Sonuç; iyi beslenme, yeteri kadar uyku, devamlı haraket . Hocam kadar uzman olamasamda kendi alanımda herşeyi doğru uygulamışım .
Saat 12'ye kadar yemek yemiyorum. Sabah 6:30 - 7:00 arası kalkıyorum. Bu süre zarfında bir fincan olmak kaydıyla farklı günlerde Türk kahvesi, filtre kahve ve yeşil çay içtim. Fakat hem midem rahatsız oldu hemde baş dönmesi yaşadım.
Sayın hocam,daha öncede bi videonuzda yazmıştım 98 kilodan sizin videolarınızdan aldığım ilhamla 80 kiloya inmiştim orada biraz takıldım ancak hiç yılmadan devam ettim ve bügün 78 kiloya geldim, hedefime 3 kilo kaldı,,insanlara yaptığınız bilgi ve katkı için şahsım adına çok teşekkür ederim ❤⚘
@@sahane5663 Zehra hanım,hocamızın tavsiyelerine uydum yemeği iki öğüne indirdim (3/4 öğün yerdim😊) hersabah istisnasız yürüyüş yaptım akşam sekizden sonra yemedim aldık tam buğday ekmekini sadece sabah kahvaltıda yedim (birekmeğide 3 günde bitirdim) kalori olayına dikkat ettim beslenmemde bisküvü dahil aburçubur herşeyi çıkardım, günde birfincan kahfe ve yeşil çayıda ihmal etmedim, kısaca böyle,, bunuda azimle sabırla acele etmeden biryıl sürdü tahminim, yutubede akar su diye kısa bi videom var orda giydiğim tişört şimdi bana bol oluyor ve giydiğim o pantolanu terzide darlttım saygılarımla..
Saygı değer hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler yeni yılınız kutlu olsun sağlıklı günler dilerim saygılar sevgiler 👏🙏❤👍🙌
Çok teşekkürler hocam.. Verdiğiniz değerli bilgiler için.. Mağnezyum U tablet olarak almak faydalımıdır. Hangi mağnezyumu almayı tavsiye edersiniz.. Çok çeşidi var..
sizin anlatıklarınız bizlere bir birdayda sagladıgından kendimizde nelere dikkat etmemiz gerekiyosa bunlara dikkat ediyoruz iyiki varsınız evlerimize ışık gibi giriyor ve bizlere nelere dikkat etmemiz gerekiyosa bilgilendiriyosunuz videolarınızı hür dikkat izliyorum
Allah'ım razı olsun hocam sizden mide ameliyatı olacağım gün vazgeçtim sizin sayenizde 7gundur aralıklı oruçla besleniyorum bir gün 25saatlik yaptım yedi günde 3.5 kilo gitti tartıda ama durdu üç gündür insilun direnci var ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler 🙏
1 kahve filtre kahve olabilir
2 acı biber
3 yeşil çay
4 antioksidan beslen
5 aralıklı oruç tutun (hücreleri temizle)
6 magnezyum kullanın
7 sauna uygulaması
8 spor yapmak çok önemli kas kütlesi için
9 düzenli uyku çok önemli
oruç değil aralıklı oruç yani intermittent fasting
Teşekkür ederiz
@@biblo08 dini oruç ta tut pazartesi perşembe ve eyyamı biyz oruçlarını da ayrıca onlar hem ruhu hem de bedeni temizler hem sünnet hem de sevap işlemiş olursunuz. Dini orucunu da açınca intermiting fastinge de devam edebilirsiniz 18 saate veya istediğiniz saat aralığında tamamlayabilirsiniz oruçlarınızı.
Cok tesekurler listelediginiz icin
@@serpilurkmez7589 rica ederim saygılar 🍀
“Marifet iltifata tâbidir”Hocam Sizde bütün iltifatları hak ediyorsunuz .
Kesinlikle katiliyorum
Bir yalakalıp yapmadan insanlara teşekkür edin
@@ibrahimozturk5736 kazancı menfaati olmadan yapılan iltifatlar yalakalık olmaz, içten gelen samimi duygulardır..
@@xx9803 Kardeşim karşındaki bir Peygamber veya Kümmelin evliya değil. Neyin marifeti neyin iltifatı, dalkavukluktan vazgeçmedikçe toplumlar kendi saygınlığına ulaşamazlar.
@@ibrahimozturk5736senin bu düşüncelerin iş hayatımda çok karşılaşıyorum patron yönetici ye olan yalakalar domal dese domalacaklar var
Ne kadar içten sevecen babacan her haliyle Allah'in ve kullarının seveceği bir İnsan'sınız .ömrünüz uzun yolunuz açık olsun
2022 herkes için sağlıklı bir yıl olur inşallah.Hocam sizlere de çok teşekkürler bizleri bilgilendirdiğiniz için.
Hocam bizi aydınlattığı nız için çok teşekkür ederim .
Amin inşallah
Hocam,teşekkürler.
@ Hocam selam. Size cox tesekur edirem deyerli bilgileriniz icin. Hocam yasim 45 kilom 118 idi aralikli orucla 114kiloya dusdum ve uzun sure devam etmek isderim. Ancaq spor yeni idman ede bilmirem. Kilolarim kac yila gider cavablandirsaniz sevinerim. Rusiyyadan size can saligi. xos gunler arzulayiriq.
Allah sizden Razı olsun Hocam, bilgiyi insanlara aktarırken, dinlendire dinlendire hazmettiriyorsunuz ve şahsen kültürel manada ahlaki bir stratejiyi hiç tereddütsüz kazanmama vesile oldunuz; bu muhteşem ilacın bedenimdeki eczaa deposunda keyifle gezerek alışverişler yapmama neden oldu. Hani derler ya 1 taşla 3 kuş... işte bu. Tebriklerimi Maş'Allah olarak sunarım...
o kadar güzel anlattınız ki hocam okulda ders dinler gibi dinledim ve olayın mantığını kafamda oturtabildim. Siz ve Sizin gibi değerli hocalarımızın Allah eksikliğini vermesin.
Hocam bu konulara ilgili ama gerçekte bilgisiz onca video çeken insanların arasından nihayet sizi buldum. Alanında yetkin bir insan olarak vakit ayırıp bizleri en dogru şekilde aydınlattiğınız için müteşekkirim. Yolunuz açık olsun efendim.
Hızlandırılmış bir kongre gibi hissettim hocam dolu dolu bir 13 dakika için teşekkürler ağzınıza emeğinize sağlık iyi ki varsınız 🙏
Konuyla pek ilgisi olmayan birşeyden bahsetmek istiyorum,yaklaşık 2 sene önce sayın prof.dr Yavuz Hocayı tesadüfen TH-camdan buldum,videoları izleyip araştırmalar yaptım,söylediklerinide birebir uygulayarak 8 ayda 15 kg verdim (sağlıklı bir şekilde) hayat kalitem arttı,şuan bu videoyu izlerken benim hayatımı özetlediği farkettim,demek ki doğru yoldayım,iyiki varsınız sayın prof.dr.Yavuz hocam.saygılar..
AZERBAYCAN GOYCAYDAN İZLEYİREM KİTABLARİNİZİ ALMİSAM OXUYURAM SAGOL GOZEL HEKİMİZ GOZEL İNSAN ALLAH QORUSUN❤
Hocam Allah tuttugunu altin yapsin insallah.İnsanliga buyuk hizmet yapiyorsun.
@ Merhaba Sadullah ben uzaktan tedavi de yardımcı oluyormusunuz bazı kronik yorgunluk halsizlik ağrılar im var fibromiyalji var dizde kireçlenme menisküs yırtığı var kıkırdak sıvı kaybi var anemi kansızlık var alerjik astım rinit var sık idrara gitme şikayet imde var dalak büyümesi var safra kesesi alındı uyku düzensizliği var yakın görme okuma sorunu var yaş 52 kilo 105 boy 176 çok düzensiz bilinçsiz beslendim zaman inda tatlı pasta hamur işleri mayalı vb.. yağlı şeyler yedim şimdi sebze salata ağırlık li beslenme ye çalışıyor um da çok da durumum yok ama herkes in emeği nin karşılığı na vermek isterim gücüm yettiği nce.... tetkikler ime bakmak isterseniz müsait olunca kimlik bilgileri ne verebilir im... muayene ücreti nekadar di acaba iyot 5 lik lugol ve bir borax ve şimdi bu ilaçlar a başladım c d vitamini için
Hocam şimdiye kadar duyduğum en mantıklı ve en değerli bilgiler için teşekkürler ❤️
Hocam ömrünüze bereket...sizi dinlemek ne kadar keyifli...
Çok teşekkürler hocam. Allah razı olsun. O kadar mükemmel anlatıyorsunuz ki. Sabırsızlıkla gelecek videonuzu bekliyorum🙏bereketli ömürler diliyorum 🙏🙏🌹🌹🧿
Hocam harikasınız , bu video için çok teşekkür ediyorum size. Sağlıklı, huzurlu yıllar dilerim. New York’tan izliyorum sizi, inanın burda sizin gibi doktor yok. Kimse bu kadar emek vermiyor, Hemde bedava asla. Allah razı olsun sizden.
New York ta Prof.Dr.Mehmet Öz var👍 o da çok kıtmetli başarılı ve bilinçli bir doktor👌
@@anjelikonal9015 Doğru da ben hiç gitmedim, sadece televizyonda görüyorum
@@anjelikonal9015 senatör olabilmek için dr öz türk olmaktan bile çıkacağını vaat etti😉
Hocam verdiğiniz çok değerli bilgiler için çok çok teşekkürler, ve insanoğlu bir kez daha anlamış oldu ki... İNSAN SAĞLIĞINDA VE YAŞAMINDA PEYGAMBERİMİZİN, ALEYHİSSELAM , HAFTADA 2 GÜN PAZARTESİ, PERŞEMBE ORUCUNUN ÖNEMİ ÇOK BÜYÜKTÜR. tekrar teşekkürler.👏👏👏
TH-cam'da Yakup Deniz'i dinlemenizi tavsiye ederim.
Aralıklı oruç senin sandığın oruç değil. Her şeyi de dine yamamaya çalışmayın. Sonra gelip niye budizmle uğraşmıyorsunuz diye ağlıyorsunuz.
@@DavyJones181 ne var kötü bir şey mi söylemiş? Peygamberimiz ve Ibni Sina 2 öğün beslenin midenizi 3 e bolun demiştir.3/1 yemek,3/1 su ve 3/1 hava kalacak şekilde.Al sana sağlık,gitsin hastalıklar ve kilolar.
Sağlıklı yaşam için verdiğiniz önemli bilgilerden dolayı Allah razı olsun hocam
Saygıdeğer yavuz YÖRÜKOĞLU Hocam videolarınızı izleyerek sağlık konusunda bilmediğimiz bir çok şeyi öğrendik sonsuz teşekkürler sağol Varol hayırlı ömürler dilerim
Hocam Allah size sağlık sıhhat uzun ömür versin inşallah
Iyi ki varsınız 😍
Sen konuş vallahi sevgili hocam sesin güven veriyor, kendinden yaptığı işten emin insanlığa ışık saçıyorsun, ne mutlu bize…
Hocam bu kısa ve güzel bilgiler İçin de teşekkür ederim..Sizler bu toplumun temel taşlarısınız.💐
Hocam Allah ömrünüzü uzun etsin .sizin gibi insanlar iyi ki var
Efsane anlatım.. liseden kalma biyoloji bilgisi tazeliği ile çok güzel bir video 👏
ENGIN BILGILERINIZDEN DOLAY SOZSUZ TEŞEKKÜR HOCAM EDERIM.MUĞLA'DAN SEVGİLER VE SAYGILAR7MLA.
en çok ihtiyacım olan bilgiyi en doğru kaynaktan alıyorum çok teşekürler hocamm
Hocam ALLAH razı olsun,ALLAH rızkı herkese verir,ilmi ise isteyip çaba gayret gosterene verir,sizin de MaşAllah iniz var,helal olsun,ALLAH yar ve yardımcınız olsun,doğru yoldan Hak tan ayırmasın şaşırtmasın,İnşAllah
Hocam çok sağolun. toplum sağlığına önemli katkılar yapıyorsunuz saygılarımla...
Hocam sağolun varolun.. İnsanlık için verdiğiniz güzel bilgiler için Yüce Allah sizden razı olsun. Sağlıcakla kalın ✋
2022 hedefimi aralıklı orucu hayatıma uygulamak olarak belirledim. İnşallah başarılı olabilirim. Videolarınız ve kitaplarıniz büyük rehberim olacaktır. Çok teşekkür ederim
normal oruç daha faydalı olur :) hem sevap hem sağlık açısından 🙂
@@Erol7Allah razı olsun bu cevabı veren biri oldu çok sevindim🌺 önceliğim normal oruç olacak sünnet oruçları tutucam oruç tutmadigim günlerde bu beslenme programına uymaya calisicam. Boşuna aç kalmayayim öte tarafa da hazırlık lazım ☺️
@@vby5379 atalikli orucuda nefsi terbiye olarak dusunup niyet edersek bu da Allah rizasi icin olur kardesim.Allahin rahmeti cok genis cok sukur.
@@hakkatalip6179 aralıklı oruçta sıvı tüketiliyor yemek saatleri dışında o yüzden normal oruç gibi asla niyet edilmez ve onun yerine geçmez
3 adet kitabınızı sipariş verdim.... Okumak zaten faydalı......
otofaji de başaladım ufak ufak..... 104 kilo ve fıtık sorunları başlayınca teşekkürler bilgi ve tecrübeniz için başarılarınızın devamını dilerim mutlu seneler
Fıtık derken kilo konusunda mi acaba bele vuruyormu bende aynıyım herhal ağırlık beli kaldırmıyor
@@muazzezozubek5357 fazla kilo her şeye zarar elbette omurgaya da yük biniyordur çok kilolu değilim ama 10 15 verirsem daha kaliteli bir yaşam olabilir olayda aslında çok basit abur cuburu az yemek
HAYIRLI AKŞAMLAR... Çokkk iyi anladığım bir şey şu 2 ay içinde ben Karaciğer emzimlerim için araştırırken...
16 açlıkla başlayın zor gelirse 14 saat gece 11 uyku uyumaya çalışın bünye alıştıkca 18 saate çıkarın aclık saatinizi akşam 17 den sonra yı yarım yada bir saat gecirmemeye çalışın yürüyüşü ihmal etmeyin oturduğunuz yerde ellerimizi ayaklarınızı hareket ettirin ((ben 2 ay önce yapıyordum ayak ağrısından gğçsüzlükten yürüyemiyorum 80 saat açlık su az yoğurtlu tuzlu ayran ve ben inanılmaz şekilde hereketlendim yürüyorum o günden beri binlerce şükürler olsun RABB'İME... Boyun ve bel fıtığı var yürürken çelik korse takıyorum.. )) Başlamak başarmanın yarısıdır en güzel kilo vermek bence akşamdan sonra su çay dan başka tüketmemeli yaşam biçimi bu olmalı her bireyin ben hep iki öğün beslenen biri olsamda gece çay yanında azda olsa bir şey yemek meyve işte bunları çıkardım hayatımdan...
@@samanyolu9530 yarından itibaren basliscam inşallah bakalım teşekkür ederim 12 18 yapicam bakalım
Merhaba şu an ki durumunuz nedir kg verdınız mı
Hocam iyiki varsınız. Her zamanki gibi çok faydalanacağımız video. Sağlıklı hayırlı uzunn ömrünüz olsun inşallah
Kendisi neden uygulamiyor tavsiyelerini
Çok kıymetli olan bu bilgiler , bilinçlenmemizi sağlıyor , algılarımızı açıyor.Çok teşekkürler hocam🙏💜
Çok teşekkürler Kıymetli Yavuz Hocam.Sizin gibi kaliteli ,işinin ehli bir doktorun paha biçilemez bilgilerini bizlerle paylaştığınız için müteşekkirim.Herşey gönlünüzce olsun,uzun,mutlu,huzurlu ,Sağlıklı Yıllar.İYİKİ VARSINIZ,İYİKİ YOU TUBE'DASINIZ♥️♥️🧿🧿👑👑
Merhaba Yavuz Bey, 50 yaşındayım Ankara'da oturuyorum. Kendimi bildim bileli kilo sorunu yaşıyorum, neticesinde insülin direnci ve yüksek tansiyon ile sonlanan bir süreç yaşadım. 2 yıl önce 600 şeker ve 18 tansiyon ile hastanede 1 hafta yattım. Sonrasında günde 6 öğün diyet beslenme ve yavaş yavaş başlayıp günde 2 saat süren tempolu yürüyüş ve hafif ağırlık çalışmaları ile 127 kg'dan 103 kg'a düştüm. Zor uygulanan bir yöntem olmasına rağmen kendimi iyi hissediyordum ta ki bel fıtığından mustarip olup 2 ameliyat geçirinceye kadar. Nekahet süresi sonunda tekrar spora başlamak istedim ancak belimde ve bacağımda rahatsız derecede ağrılar olunca korkup bıraktım ve tekrar 123 kg'a çıktım. Büyük bir moral bozukluğu yaşadığım aşamada videolarınızı seyredip kitaplarınızı okumamı müteakip tam 1 ay önce (18+6) aralıklı oruca başladım. Ağır tempolu spor yaparken 3 ayda verdiğim yaklaşık 11 kiloyu 1 ayda verdim. Sabah 8'de kahvaltımı yapıyorum öğle yemeğimi de en geç 14:00'a kadar yemiş oluyorum. Öğünlerimde her istediğimi yemiyorum ancak diyet yemekleri de yemiyorum. Kızartmaları, şekerli gıdaları tamamen kestim, sabah kahvaltısında yediğim 1 dilim ekmek dışında unlu gıdalar tüketmiyorum. Oruç süresi boyunca sütsüz filtre kahve ve azami 2 adet yeşil çay tüketiyorum. Mevsim uygun olduğu için her gün soğuk duş alıyorum. Henüz çok kısa yürüyüşler dışında spor yapmaya başlamadım, öncelikle omurgamdaki yükü azaltmak istiyorum. İnsülin değerlerimde yaklaşık %20'lik düşme oldu ve şu an akşamları ölçtüğümde 86 değerini görüyorum. Aralıklı oruca başlarken şeker düşüklüğü olur mu diye endişe etmiştim ancak sürekli kendimi kontrol ettim her hangi bir sorun yaşamadım. Geçmiş kilo verme çabalarım ışığında en az ne yediğiniz kadar ne zaman yediğinizin önemli olduğunu hatta esas sırrın bu olduğunu anlamış oldum. İyi ki varsınız, emekleriniz için çok teşekkür ederim.
Hocam çok teşekkür ediyorum. insanların hayatına değer katıyorsunuz
Hocam faydalı bilgilerizden yararlanıyorum ve arkadaşlarımla paylaşıyorum. Çok teşekkür ederim.😊👍🙏
'Evet'i sizden duyunca cok sevindim. Yaşım 38 ama sayenizde 30 gibi duruyorum. Yavuz hocam, başarılarla dolu mutlu ve sağlıklı bir yıl olsun. Bu emekleriniz için cok teşekkürler.
Fotoğrafta ki kişi sizseniz,çok güzelsiniz cidden masallah 😍❤
@@melekylmaz9715 çok hoşsunuz, yüreğinize sağlık. Evet benim
@@evrimtasagil1542 masallah diyelim o halde 🤗❤
Herşey biryana hocamızın sesi insana huzur veriyor.
Kıymetli hocam, anlatımınız anlaşılır ve samimi.. Hürmetler ederim..
Bu guzel adamin bilgileri harika insanin tam beyninin icene isliyor uzmanlik bu iste saygilar degerli hocam
Pazartesi v perşembe sünnet oruçları peygamber efendimiz Hz Muhammed sav tavsiyesidir asırlar öncesinde verilen formül SubhanAllah
Ülkemizin sizin gibi değerli hocalara ihtiyacı var sayın hocam, teşekkür ederim.
Çok güzel anlatiyorsunuz.Çok teşekkür ederim .
hocam migren ağrısını geçirmek ya da en azından azaltmak mümkün mü migrenimiz tuttuğunda ağrıyı azaltmak için neler yapabiliriz bununla ilgili bir video çeker misiniz ayrıca bu bilgilendirici video için de teşekkür ederim
Limonlu kahvenin faydası var....
@@senayarslanyolu5041 teşekkür ederim peki nasıl bir kahve türk kahvesi mi limon pişerken mi atılıyor yoksa piştikten sonra mı yani kısaca nasıl yapılıyor biraz bahseder misiniz
@@zeynepbuseyldirm2234 Filtre kahve de kullanan arkadaşım çok memnun. Anında migrenim kesiliyor dedi. Fincana koyduktan sonra içine Limon sıkıyor. Bunu araştırdığımda ayni etki türk kahvesinde de olduğunu okumuştum internette. Deneyin derim.Güzel bir yan etki olarakta zayıflamaya yardımcı.
@@senayarslanyolu5041 teşekkür ederim çok saolun
şekeri ve unlu gıdaları hayatınızdan çıkarın özellikle şeker.. sağlıklı beslenmek önemli hep olduğu gibi
Hocam değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkürler.🥇👏👍🇹🇷
Kısa ve yoz...çok sevdim sizin videoları Bıktırmadan izliyorum
Size çok tşk ederim
tavsiyelerinizi uygulama noktasında gevseklik göstermemek ve sağlıklı beslenme konusunda dikkati elden bırakmamak için mutlaka her gün bir videonuzu dinlemeye gayret ediyorum Allah razı olsun sevgi ve hürmetler
Doktor Bey,değerli bilgileriniz için Aĺlah razı olsun..Bence kilo almanın en büyük nedeni psikolojik sebeplerdir.Bir videonuzda da bundan bahsetmenizi rica edebilir miyim.
Kesinlikle katılıyorum
Hocam, genç yaşlarda 40 dan sonra bu söylediklerinizi yapardım. Haftada veya 15 günde bir sauna, her hafta 24 saat su orucu ve düzenli spor. Bunları bana kazak Dr.önermişti. Şimdi yaş 73, eklem omurga rahatsızlığı nedeniyle yürüyüş en çok 30 dak. Olabiliyor. Diğer oruç ve sauna da bitti. Tansiyon nedeniyle gittiğim Dr lar orucu zararlı bir çılgınlık olarak nitelemişti. Kazak Dr 7,14, 21 gün oruç uygulayarak ve kendi terapi masaj vb bazı arkadaşlarımı iyileştirmişti. Sonra bu uygulamalardan çekindim. Şimdi çok az spor ve daha sıkı beslenme programı uygulayabiliyorum. Bu da zaman zaman aksayabiliyor. Bunları size normal bir yaşantı biçimi olarak bilgi mahiyetinde sunuyorum. Yani insan ömrü boyunca her zaman bu öneriler yapılamıyor. Mesela hep tekrar edilen 10000 adım/90 dk yürümek artık bize hayal. Bunları dikkate alarak öneriler yapılması sanırım daha faydalı olacaktır. Saygılar.
Allah size uzun ömür versin hocam sizin gibi profesör doktor bu Türkiyeye demiyorum bakın dikkat edin bu dünyaya zor gelir.
Hocam Allah sizdən razı olsun
Hocam değerli bilgiler için çok teşekkürler, size sağlıklı bir 2022 senesi dilerim 😁🙏👏✌️👌
hocam merhaba, öncelikle çok faydalı videolarınız için teşekkür ederim, yeşil çay ne tür bir çay, içtiğimiz siyah çayın yeşil olanı mı yoksa Çinlilerin içtiği gibi değişik otlardan yapılan bir çay mı?
Ağzına sağlık hayırlı günler dilerim allaha emanet olunuz
HAYIRLI AKŞAMLAR..
Aklıma geldi ve hayatım hep dikkatli beslenme ile geçti TAAA ki troit lerim alınıncaya kadar kilo sorunu yaşamadım yürüyüş hızlı hareket lerim kısıtlandı bir çok yan tesir... 16 saat açlık arasını bir kaç gündür 18 saate çıkardım bu gün ilk kez siyah çayın yanında fındıklı bifter çikolata yedim ki böyle şeyler çok uzaktı bana saatli beslenme de böyle kacamaklar dan korkmamalı ki 2 ayda 8 kilo verdim 65 kilonun altını düşmemeliyim evde hasta olurum korkusu var bense kendimi turp gibi hissediyorum... ELHAMDÜLİLLAH..
İlk günler çokk zor geldi akşamdan sonra meyve yememek oğlum anne azmine hayranım.. RABB'İM bu azmi evlatlarıma nasip etsin aslında ahlak meselesi ne kadar sevse de o muhteşem hazırladığım revani tatlısını yılda bir istek üzerine hazırlar öyle saati kenarlarını çay yanında yesene bir yıllık dobing gibi😉🤩🙄
Heyecanla video yüklemenizi bekliyordum. Tamda istediğim konu geldi. Engin bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
Hocam Allah sizden razı olsun. Yaşım 38 ve son 1 yıldır 16-8 tarzı beslenme uyguluyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum. Sizinle karşılaştığım güne şükürler olsun.
16.8 nedir acaba
Aralıklı oruçla kalıcı kilo verdim güzel bilgileriniz için çok teşekkürler sağlıklı yıllar dilerim🙏
Sevgili Hocam tüm konuları net ve herkesin anlayacağı dilden açık, basit ve muhteşem bir aksam ile tane tane anlatıyorsunuz.. minnettarız,iyi ki varsınız..👑💐🥰
Allah cc,Sizden razı olsun ve Sağlıklı uzun ömür versin,
Sizi Seviyoruz Hocam.
Hocam hep boyundandan aşağısını anlatıyorsunuz. Beyin sağlığı ve ileriki yaşlarda hafıza güçsüzlüğüne karşı da bir video yapar mısınız?
Sizi tesadüfen tanıdım hocam allah razı olsun sizde sizin sayenizde 1 ay dir aralıklı oruç yapıyorum daha dincim acikmalarim sıfıra indi önce sen 1 saat açlığa dayanamayan ben şimdi 20 saat ac kalabiliyorum iyiki sizin gibi insanlar var sayenizde pis boğazlık 'tan kurtulduk hocam bana her saat yemek ye diyen doktorlara inat aralıklı oruç yapıyorum...
Kilo verdiniz mi acaba
Evet verdim ama tam bir ay olmadan tartılmak istemedim aynaya bakınca gördüğüm görüntü beni mutlu ediyor bence ertelemeden başlanması gereken bisey aralıklı oruç
@@serifeacrgamak9430 tebrik ediyorum sağlık diliyorum 🙏
@@ipek8875 çok değil ama canım çekince yedim ama aralıklı oruç la insan sağlığına kavuşuyor tavsiye ederim
Allah sizə sağlıq və ömür versin.məsləhətlərinizdən faydalanırıq
Venöz yetmezliği ile ilgili bir video çekmenizi istiyorum Tam anlamıyla bir tedavisi varmıdır .Degerli bilgileriniz için teşekkürler.
Hocam Rabbım size uzun ömürler versin insaallah, Allah sizden de razı olsun.
Mutlu yillar hocam guzel video👌
Hocam rabbim sizden razı olsun çok güzel bilgilendiriyorsunuz Aralıklı oruçla yedi kilo verdim. Sağlıklı yeni yıllar dilerim .
Sayın hocam ; Gazetede çıkan yazılarınızda Albüm yapıp okuyorum.Fotokopi yapıp Dostlarıma ve Dagitiyorum.Siz çok yaşayın hocam.İyiki Varsınız..
hoca efendi çok sempatiksiniz iyi bi insansınız sanırım verdiğiniz bilgilerden dolayı size çok mutesekkirim sizi seviyorum
Yeni yılın her günü sağlık sıhhatle, gönlünüzce dopdolu olsun sayın hocam..
ALLAH RAZI OLSUN..
Karaciğer emzimlerim için araştırırken açlık orucu ile karşılaştım ilk 80 saat sonra 7 hafta pazartesi günü 36 saat sonra sizin uzun açlık tavsip etmiyorum la 16 saatte bu haftada 18 saatte açlık surem..
VE ilk 2 ay dolmak üzere... İlk günler gece meyve yeme ekte zorlandım.. Şimdi her şey yolunda 80 kilodan yavaş yavaş düştüm hiçde aç kalmadım.. Bu video tam oğlum için onada örnek olmaya çalışıyorum RABB'İM içine azim VERSİN As romatizma sı & kiratin knaz dediği kas rahatsızlığı.. Ben hep acı yerimde troit lerim alındı 🥺7 yıl önce 57 yaşında bayanım sizinle karşılaşmak büyük bir şans 👏👏👏👏👏🌹
Hocam Allah razi olsun sizden. kecen sene aralikli oruca basladim sora OMAD ile devam etdirdim 90 kilo idim 65 kilo indim her gun yuruyorum ve saglikli beslenmeye calisiyorum. tukendiyimde acib sizin videolarinizi izliyorum kendime geliyorum yine. ARALIKLI ORUCA DEVAMKEEEEEEN 💪 😂😂
Merhaba hocam,verdiğiniz bilgiler için çok teşekür ederim,allah sizden razı olsun,bir kaç defa sizi dinledim,çok beğendim,allah size uzun ömür,sağlık versin,saygılar,selamlar,kendinize iyi bakın
Emeğinize yüreğinize sağlık teşekkürler hocam sağlıklı mutlu ailenizle birlikte uzun mutlu yıllara inşallah sevgilerimle 🤗🙏🏻💞🧿
Teşekkürler güzel hocam bizleri aydınlattığınınz için ❤️
Bütün videolarınızı dönüp dönüp baştan izliyorum kitabınız baş ucu kitabım oldu. İyiki sizi bulmuşum hocam hayatımı değiştirdiniz. Çok teşekkür ederim.
Hocam harika bilgiler öğreniyoruz sayenizde. Çok teşekkürler. Ayrıca yeni yılınız kutlu olsun. Saygılar…
HACAMAT - ARALIKLI ORUÇ - HIIT KARDİYO - DİRENÇ EGZERSİZİ - BOL SU - YÜKSEK PROTEİN DÜŞÜK KARBONHİDRAT KALİTELİ YAĞ - SIFIR EKMEK SIFIR ŞEKER VE ASİTLİ İÇECEKLER ile olduğunuzdan çok daha genç görünün 😉👍💪
Çox doğru👍
Verdiginiz degerli bilgiler ve tavsiyeler icin cok tesekkur ederiz..👍👍👍
🙏 iyiki varsınız hocam verdiğiniz bilgiler altın değerinde
Emeğinize sağlık hocam bilgi verdiğiniz için çok teşekkür ederim. Saygılar.
Bir firmada Logistik bölümünde 30 senedir çalışıyorum 15 kilo 30 kiloya kadar günde tonlarca yük çekiyor,kaldırıyor ve taşıyorum. Sağlıklı beslenip uykumuza önem verdiğimiz sürece ilerleyen yıllarda dahada dinçleştiğimi fark ettim ,bölümdeki arkadaşlarım ve ben fiziki görünüşte aynı bir pehlivan gibiyiz. Güçlü kol kasları geniş omuz ve iri gögüs kasları . Sokakta yürüken bile fark ediyorum omuzu çökmüş, dik yürüyemeyen,ince kol ve bacaklı, yüzü renksiz ve solgun, yavaş yürüyen,çabuk yorulan insanlarla karşılaşıyorum ve üzülüyorum. Sonuç; iyi beslenme, yeteri kadar uyku, devamlı haraket . Hocam kadar uzman olamasamda kendi alanımda herşeyi doğru uygulamışım .
Ağzınıza, bilginize sağlık hocam❤️
Saat 12'ye kadar yemek yemiyorum. Sabah 6:30 - 7:00 arası kalkıyorum. Bu süre zarfında bir fincan olmak kaydıyla farklı günlerde Türk kahvesi, filtre kahve ve yeşil çay içtim. Fakat hem midem rahatsız oldu hemde baş dönmesi yaşadım.
Hocam çok yararlandım teşekkür ederim eline diline sağlık.
Hocam harikasınız
Sizin kadar güzel anlatan bir doktor hiç görmedim
Emeklerinize sağlık..
Güzel kalpli hocam siz anlattık ça biz bilgileniyoruz veuygulamaya çalışıyo ruz azınıza sağlık 🤗
Merhabalar Hocam Tıp bayramınızı kutlarım.Sevgi ve saygılarımla
Azərbaycandan salamlar.Ürəyinizə saglıq..Çox təşəkkür edirəm.
Sayın hocam,daha öncede bi videonuzda yazmıştım 98 kilodan sizin videolarınızdan aldığım ilhamla 80 kiloya inmiştim orada biraz takıldım ancak hiç yılmadan devam ettim ve bügün 78 kiloya geldim, hedefime 3 kilo kaldı,,insanlara yaptığınız bilgi ve katkı için şahsım adına çok teşekkür ederim ❤⚘
Nasil verdiniz kiloyu
@@sahane5663 Zehra hanım,hocamızın tavsiyelerine uydum yemeği iki öğüne indirdim (3/4 öğün yerdim😊) hersabah istisnasız yürüyüş yaptım akşam sekizden sonra yemedim aldık tam buğday ekmekini sadece sabah kahvaltıda yedim (birekmeğide 3 günde bitirdim) kalori olayına dikkat ettim beslenmemde bisküvü dahil aburçubur herşeyi çıkardım, günde birfincan kahfe ve yeşil çayıda ihmal etmedim, kısaca böyle,, bunuda azimle sabırla acele etmeden biryıl sürdü tahminim, yutubede akar su diye kısa bi videom var orda giydiğim tişört şimdi bana bol oluyor ve giydiğim o pantolanu terzide darlttım saygılarımla..
@@mustafamet6310 super sevindim😙
@@mustafamet6310 😊😊😊
@@sahane5663 çok teşekkür ederim sağolun 😊
Saygı değer hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler yeni yılınız kutlu olsun sağlıklı günler dilerim saygılar sevgiler 👏🙏❤👍🙌
Ağzına sağlık hayırlı günler dilerim allaha emanet olunuz
Çok teşekkürler hocam.. Verdiğiniz değerli bilgiler için.. Mağnezyum U tablet olarak almak faydalımıdır. Hangi mağnezyumu almayı tavsiye edersiniz.. Çok çeşidi var..
sizin anlatıklarınız bizlere bir birdayda sagladıgından kendimizde nelere dikkat etmemiz gerekiyosa bunlara dikkat ediyoruz iyiki varsınız evlerimize ışık gibi giriyor ve bizlere nelere dikkat etmemiz gerekiyosa bilgilendiriyosunuz videolarınızı hür dikkat izliyorum
Sayın hocam size ve tüm takipçilerinize mutlu ve sağlıklı yıllar dilerim. Emeğinize sağlık.
hocam horlamayı önleyici videosuda çekermisiniz
hocam allah sizden razi olsun sizin sayenizde ne yiyecegimizi ögrendik
Allah'ım razı olsun hocam sizden mide ameliyatı olacağım gün vazgeçtim sizin sayenizde 7gundur aralıklı oruçla besleniyorum bir gün 25saatlik yaptım yedi günde 3.5 kilo gitti tartıda ama durdu üç gündür insilun direnci var ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler 🙏
Hörmetli doktor verdiyiniz bilgilere göre çok teşekkür edirem
Gözümüz yollarda kaldı yavuz hocam döktürmüş gene
Güzel insan seni geç tanıdım tam kafama göre bir adamsın
Hocam Değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız severek dinlyorum
ALLAH rahmet eylesin nur içinde uyu guzel insan 😢