Çok faydalı bir video olmuş Can bey. Teşekkür ederim. 48 yaşında ve 2 sefer ciddi kilolar vermiş ve geri almış birisiyim. Benim insanlarda gözlemlediğim ve kilo almalarına etken en önemli nokta: Hayatlarındaki bazı boşlukları ve eksiklikleri yemekle doldurmaya çalışmaları...Bu bazen sevgi eksikliği, bazen mesleki tatminsizlik ve bazen de yalnızlığı kapatma çabası... Evet anlattığınız gibi seçici olmak ve çöp kutusu olmadığımızı fark etmek çok önemli....Sadece ve sadece "Benim bu yiyeceğe ihtiyacım var ve bu benim sağlığıma yararlıdır" bilincine sahip olmak ve hayatımızda ne olursa olsun bu alışkanlığı korumak...
Özetle kilo alma ve verme sadece yeme içme değil insan psikokojisi ile de bağıntılı çok komplike bir sorun ve doğal olarak çözümü de bir o kadar komplike. İnsanlar ne yazık ki emek verip bu kadar detaya inemiyor, inse de anlayamıyor ve sonuç alamıyor ve basit çözüm arıyorlar. Oysa yüzeyel basit çözümler de işe yaramıyor. Bu detaylı ve bilimsel anlatım için çoook teşekkürler Can Bey.
@@ilknurdoguer7719 Obezite fiziksel bir hastalıktan çok psikolojik bir hastalıktır. 12 yaşından beri obezdim. 3 yıl önce 125lerden 95 kiloya düştüm. Tekrar psikolojik olarak kötü bir dönem geçirip, 140 kiloya çıktım. Şimdi tekrar 4 ayda 26 kilo verip 113'e düştüm. Vermeye devam etmeye çalışıyorum. Obezite, eğer genetik veya başka ciddi bir fiziksel hastalık yoksa, psikolojik sorunların yeme içme bozukluğuna dönüşüp, finalde hem fiziksel hem psikolojik bir hastalığa dönüşür. Mutlu, işi gücü yerinde, ailevi sorunları olmayan, maddi sorunları olmayan, yalnız olmayan kimse mutlu olmak için yemeğe sarılmaz. Genellikle yoğun depresyonu azaltıp hazza ulaşmak için abur cubur ve yemeğe yöneldim hep. Yemeğe düşkn olduğum için değil. Mutlu olduğum dönemlerde günde 1 öğün yemek yiyen birisiydim.
Vallahi kas kütlem, şekerden dolayı azalmış ve ağrılarım artmıştı. Egzersizi artırıp günde 8-10 bin adım atmaya başlayınca kaslarım kuvvetlendi, ağrılarım azaldı ve erken uyumaya gayret gösterdikçe, yeşilliği çoğalttıkça, Su içip terledikçe daha dinç hissediyorum. Sonuç: 78 kg.’dan 70 kg.’a düştüm. Sağlıklı olmak gibisi yok…🫠
@@ŠahiiBaŞarıÑeydi /Teşekkürler… Bel,karın,sırt kuvvetlendirme egzersizleri (30-40 dk.) Kollar ve bacaklar zaten devreye giriyor. Ama sonrasında mutlaka esneme egzersizleri… Yürüyüş (40-60 dk.) Havalar soğuduğunda yürüyüş yapamazsam; evde bisiklet çeviriyorum. HDL kolesterolüm 79 olmuş🤗
Hele şükür ya doğru düzgün, anlaşılır, kabuledilebilir ve çok samimi bir anlatım. İşaret parmağını gözümüze, gözümüze sokar gibi yaygın anlatımlardan uzak bizleri hazrolda bekleyen emir eri gibi görmeden üsten bakış anlatımı iticiliğinden uzak çok teşekkür ediyorum. Saygılarımla.
Hocam o kadar iyi anlatıyorsun ki sabaha kadar konuşsan dinlerim rastgele önüme çıktın sonra 3-4 videonu daha izleyip abone oldum . Daha iyi yerlere gelmen dileğiyle
2 ปีที่แล้ว +20
Gayet anlaşılır bir özet olmuş. Yediğin besin türü, egzersiz, düzenli uyku, sıvı alımına dikkat. Bunları zaten alışkanlık haline getiren insan bir daha kolay kolay kilo almaz.
Tüm samimiyetimle söylüyorum. 56 yaşımdayım. Hergun yarım saat hafif egzersiz , bir saat te 6 km yürüyorum. Ekmek, makarna, pilav tüm ünlü ürünleri ve şekeri kestim . Üç aydır 75 kilo da takıldım kaldım. Hiç stresim de yok . Çalışmıyorum. Kitap okuyorum .
Bu dediklerinin hepsini yaptım, 3 ayda 17 kg vermiş tabi tüm eski yanlışlara dönünce 6 kg ı geri almış biri olarak şunu net söyleyeyim yaşam tarzı haline gelmedikçe o diyet de o spor da takviyeler de hepsi yorucu bir aktiviteye dönüşüyor,zihin tekrar tekrar o moda girmesi güç oluyor...ben milletin sağlıksız dediği 800 kalorilik + içinde karbonhidrat , gluten, buğday ve şekerin yer almadığı, sadece yürüyüşün yer akdığı, haftada bir gün/ tek öğünde ödül verdiğim, 2 öğünle beslendiğim, sabahında haftada 3 kez kesinlikle kür içtiğim ( maydanoz+ limon, ya da yoğurt portakal chia tohumu gibi, ya da sütlü filtre kahve gibi) mide bağırsağın kuş gibi gezdiği , kabızlık ödem ile mücadele ettiğim, kan değerlerimin tavan yaptığı harika bir diyet yaptım, insan hiç mide bağırsak ile ilgili sıkıntı yaşamaz mı yook demek ki gluten buğday bana yaramıyot, yemek sonrası atıştırma mahvediyor, 3 öğün perişan ediyor, velhasıl doymak mahvediyor imiş, işte ben duygusal açlıkla yiyen birş olarak...gözüm yemiyor aynısını yapmayı
Kesinlikle cok guzel bir ozet olmus. Tesekkurler. Belki faydasi olur diye dusunerek deneyimimi paylasmak istedim. Yaklasik 1,5 ay kadar once 1 haftalik tatilimde 60 kilodan uzun yuruyusler ile kilo vermeyi kafama koymustum. Her gun 12-20km arasi yurudum ve yediklerimi hic abartmadim, ancak disaridan saglikli gorunen hazir yiyecekler yemis bulundum. Eve geldigimde yine de hic kilo veremedigimi gorunce cok uzuldum. Sonrasinda Canan Karatayin bir kitabini okudum. Bahsettiginiz adimlardan bahsediyordu. Kaliteli ve islenmemis urun yemege basladim ve 1. haftada 20dk.lik gunluk yuruyus disinda baska hicbir sey yapmamama ragmen 2 kilo verdim. Su anda 55e ramak kaldi. Uykuyu duzenlemek bir sonraki hedefim. Kilo veremeyen herkese tavsiyem, videoyu dikkatli izleyip, adim adim her bir adimi sirayla aliskanlik haline getirmeleri ve acele etmemeleri. Ilk adim olan kaliteli beslen adimi icin dusuk glisemik indexli urunleri hayata sokmak, onlarla beslenmek gerekiyor.
Zayıflamak isteyenler %100 etkli çözüm limonlu su için veya zencefil ve tarçın ikisi karışık toplam 1 çay kaşığını geçmesin 1,5 su bardağı su içinde cezvede kaynatın için haftada için 3-4 sefer için zayıflamayan kalmaz.
Can hocayı uzun zamandır beğenerek takip ediyorum. Kendi adıma konuşursam, birincisi midem çöplük deği ! Ne yediğim çok önemli. Bizim toplumumuzda spor alışkanlığı yok. Ağır yemeklerin ardından oturmak ve yatmak, bayılıyorlar dizi vb saçmalıklar karşısında atıştırmaya. Haftada iki üç gün fitness yapıyorum. Sabah 6 da kalkıp bir saate yakın yürüyorum. Kahvemi içiyorum(😌☕️) Eğer sekerse bu rutin sinirli biri oluyorum. Aralıklı oruç diyeti (Intermittent Fasting) yapıyorum. Altı yıldır kahvaltı yapmıyorum. Bol yeşillik, meyve yiyorum. Şimdilik çok şükür memnunum hayatımdan. Saygılar Can hocam🙏💐🇳🇿
Aralıklı oruç da tabi her bünyeye uyan bir şey değilmiş. Bir yakınım epey aralıklı oruç diyeti yaparken metabolizmayı öyle yavaşlatmış ki neredeyse obez oldu.
@@peacesonnet7336 Tabii ki herkese uygun olmayabilir. Ben çok memnunum, boyum 1.70 kilom 58. Rutinin dışına çıkmamak, kiloyu kontrol altında tutmak önemli. Yaşam biçimlerimiz birbirinden çok farklı. Stres, ekonomik koşullar, beslenme bozukluğu ve spor yapmaya engel teşkil eden bir sürü neden olabilir. Herkese bol şans🙏💐
Günde 10 km yürüdüm.Sabah 10.00 da kahvaltı ve akşam 17.00 yemek saati olarak program yaptım .Günlük kalori miktarını 1200 olarak belirledim,canım ne istiyorsa onu yedim(sağlıklı olarak)4 ay da 13,5 kilo verdim.Uzerinden 5 ay geçti, verdiğim kilodayim.Kilo vermeden önce her tarafım ağrıyordu ve sabahları çok yorgun uyanıyordum ve sürekli sorun nedir diye doktora gidiyordum. Bu sıkıntıların hepsi fazla kiloyla gitti.şimdi gayet iyiyim, spora devam ediyorum.
Beş gün aralıklı oruç yapıp hafta sonu serbest takılmak ve 1 ay diyet yaptım sadece bir kilo gitti. beni anlattınız. çok başarılı tespitler harikasınız.
Keşke şu 5 aydır sizden bir tek bir videoda (reaktif hipoglisemi) öğrendiklerimi yıllar öncesinde öğrenmiş olsaydım, hayat boyu aç gezip yine de sürekli fazla kilolarla mücadele etmemiş, zehir zemberek bir hayat yaşamamış olurdum.Çok teşekkürler Sevgili Dr. Can.
Merhabalar, yıllar önce beni görmüş ve zayıflamam için önerilerde bulunmuştunuz. İnsülin direncim vardı. Tedaviniz sonrasında ağrılı inflamasyonum tamamen geçti. Kilo da verdim. Sizi hep sevgiyle andım. Bu videonuz da çok güzel olmuş, çok bilgilendirici. Teşekkürler, sağlıkla kalın.
Hocam çok güzel konuya değindiniz, yediklerimizi yakmaya odaklanmak yerine stratejik olarak yediklerimizi performans çıktısı olarak kullanıp kas kütlesi arttırmak için kullanmalıyız. Bu yüzden direnç antrenmanından ve doğru yemekler yemekten korkmamak gerekiyor. Bilinçli bir toplum için çabanızdan dolayı teşekkürler hocam🙌
Doktor Can. Hayatım boyunca kalori hesaplaması hiç sevmedim. Kibrit kutusu kadar peynir sınırlamasından hoşlaşmadım. 46 gündür aralıklı oruç yapıyorum. Bir kiloda bedenim uzun zaman çok direnince bu videoyu 3 kez dinledim. Kalori uygulaması indireyim dedim yok yine başaramadim. Dün sildim uygulamayı. Zaten ne yesem yazıyorum kendimi kontrol etmek için.. Şu kalori hesaplamasi olayini basitçe anlatan bir video çekermisiniz. ❤❤❤
Ne güzel ya doktor karşımda konuşuyo istediğim konuyu bedavaya. Ayıp olmasın diye videoyu durdurmadan önce hocam pardon diyorum. Elimden bu kadarı geliyo.
@@drcanciftci sevgili Can bey birçok insan gibi biz de doğru beslenmek ve kilo vermek için uğraşıyoruz. Ne zaman insanlara hareketimiz az desem yok yok evde koşturuyoruz iş yerinde merdiven çıkıyorum diyorlar. Bir programda da hareketin nasıl olması gerektiğini anlatabilir misiniz? Ayrıca annelerimiz gibi diz kıkırdak ve sıvı sorunu yaşamamak için neler yapalım.
Can hocam gerçekten dediklerinizin hepsini onaylayabilirim birebir uyuşuyor benim tespit ettiklerimden videoyu izlerken doğru söylüyor diye diye izledim
sadece ilk iki secenegi yaptim 8 kilo verdim. cok tesekkur ederim. tabi hemen degil. sayenizde ogrendigim vitamin ve minaral eksikligini ogrendim ve tamamladim. cok sagolun. lutfen videolarinizi devam ettirin
6 ay aralıklı oruç diyeti uyguladım ve gayet sağlıklı beslendim. Hiç bir zaman işlenmiş gıda, mevsiminde olmayan sebze meyve yemedim. Normalde de yemem zaten. Bol su içtim. Şeker hastayım, şekerim normale döndü ama kilom durdu.
Hocam ilk defa sizin videolarınızı izliyorum Insulin direncim var Verdiğiniz bilgilere ve anlatma tarziniza hayran kaldım Yüreğinize sağlık Teşekkür ederim
Can hocam. Kanalı yeni keşf ettim. O kadar deyerli bilgiler veriyorsunuz ki.. Teşekkür ederim. Benim kilo problemim yok. Lakin sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşama çok özen gösteriyorum.Bu kadar kirli bilgi içinde bize böyle deyerli detallı bilgiler sunduğunuz için teşekkür ederim. İyiki varsınız
Retox kavramını ilk kez duydum bende diyorum ki diyete başlayınca niye kendimi hasta hissediyorum. Farklı bir bakış açısı kazandırdığınız için çok teşekkürler
Allah razı olsun Dr.Can. Azerbaycandan izleyirem. Çox faydalı bilgilerdir. 2aydır ketodayım. 11kq verdim. Sağlam, işlənməmiş qidaların faydasını görürəm.
Yine yapmış yapacağını bilim denizinin inci avcısı Can’ımız... Bu bilgileri doğru şekilde bulmanın imkansız olduğu bir ortamda bşrden çok doktora çok para öderseniz belki 10 senede öğreneceğimiz ile ilgili her bir doğruyu tane tane bizlerin dili ile anlatmış. Varolsun Dr Can Çiftçi
8 ayda düzenli spor ve diyetisyen yardımıyla 22 kilo vermiş biri olarak 8 ay sonra tam ideal kiloma düşecekken kilo vermem durdu yaptığım diyet spor çoğaltmama rağmen gram işe yaramadı bütün motivasyonumu kaybedip üzerine 8 kilo aldım psikolojim bozuldu😂 şimdi anladım neden öyle olmuş Tekrar diyete ve yürüyüşe başladım şuan umarım bende de işe yarar bu faydalı bilgiler Canı gönülden teşekkürler doktor bey🙏
Muazzam bir anlatım ve muhteşem bilgiler... Hele son kısım hiç bilmediğim kimsenin dile getiemediği şeyler içeriyordu sayenizde öğrendim buna odaklanacağım
İlgi ile izledim. 58 yaşındayım. Uyku apnem var. 6 veya 7 saat uyuyorum ama hiç dinlenemiyorum. Az yemek yerim. Tatlı ve işlenmiş gıda çok nadir. Derin uykum hiç yok. Maske kullanamadım. Karışık apne imiş benimki. Kronik gastrit, boyun kemiklerinde kayma, Tinnitus falan. Yarım saat yürüyüş yapabiliyorum. Buna rağmen hareketli kalmaya gayret ediyorum. Çocukken okulda yaptığımız jimlastiği evde yapıyorum. Gerçekten çok zor bir konu. Devamı gelir inşallah. Teşekkürler 👏👍
kilo vermek, sıfırdan yeni bir hayat kurmak gibi. Radikal bir karar almak her insanın üstesinden gelebileceği bir şey değil.Kararlı ve tutarlı olmakta yeterli değil, size mutlaka bu konuda uzman bir mihmandar gerekli.tabiiki evdeki yandaş destekleyiciler ön şart.
Bu ülkenin sizin gibi insanlara çok ihtiyacı var.bu mesleği kalbinizle yaptığınız o kadar açıkki TH-cam izlediğim en faydalı videolar. mesleginizde yolunuz açık şansınız bol olsun
Çok faydalı bir video olmuş Can bey. Teşekkür ederim. 48 yaşında ve 2 sefer ciddi kilolar vermiş ve geri almış birisiyim. Benim insanlarda gözlemlediğim ve kilo almalarına etken en önemli nokta: Hayatlarındaki bazı boşlukları ve eksiklikleri yemekle doldurmaya çalışmaları...Bu bazen sevgi eksikliği, bazen mesleki tatminsizlik ve bazen de yalnızlığı kapatma çabası... Evet anlattığınız gibi seçici olmak ve çöp kutusu olmadığımızı fark etmek çok önemli....Sadece ve sadece "Benim bu yiyeceğe ihtiyacım var ve bu benim sağlığıma yararlıdır" bilincine sahip olmak ve hayatımızda ne olursa olsun bu alışkanlığı korumak...
Kesinlikle çok güzel bi tespit.
Özetle kilo alma ve verme sadece yeme içme değil insan psikokojisi ile de bağıntılı çok komplike bir sorun ve doğal olarak çözümü de bir o kadar komplike. İnsanlar ne yazık ki emek verip bu kadar detaya inemiyor, inse de anlayamıyor ve sonuç alamıyor ve basit çözüm arıyorlar. Oysa yüzeyel basit çözümler de işe yaramıyor. Bu detaylı ve bilimsel anlatım için çoook teşekkürler Can Bey.
@@ilknurdoguer7719 Obezite fiziksel bir hastalıktan çok psikolojik bir hastalıktır. 12 yaşından beri obezdim. 3 yıl önce 125lerden 95 kiloya düştüm. Tekrar psikolojik olarak kötü bir dönem geçirip, 140 kiloya çıktım. Şimdi tekrar 4 ayda 26 kilo verip 113'e düştüm. Vermeye devam etmeye çalışıyorum. Obezite, eğer genetik veya başka ciddi bir fiziksel hastalık yoksa, psikolojik sorunların yeme içme bozukluğuna dönüşüp, finalde hem fiziksel hem psikolojik bir hastalığa dönüşür. Mutlu, işi gücü yerinde, ailevi sorunları olmayan, maddi sorunları olmayan, yalnız olmayan kimse mutlu olmak için yemeğe sarılmaz. Genellikle yoğun depresyonu azaltıp hazza ulaşmak için abur cubur ve yemeğe yöneldim hep. Yemeğe düşkn olduğum için değil. Mutlu olduğum dönemlerde günde 1 öğün yemek yiyen birisiydim.
@@Muhamedalibesiktas o gune tekrar dönün iki öğün sistemi birde
@@drcanciftci Emeğinize sağlık güzel bilgiler Operatör Doktor Banu Çiftçi ile bir bağlantınız var mı acaba kardeş mi mesela
Allah sana, eşine, evladına sağlıklı, bereketli hayat nasip etsin.🙏😇
Vallahi kas kütlem, şekerden dolayı azalmış ve ağrılarım artmıştı. Egzersizi artırıp günde 8-10 bin adım atmaya başlayınca kaslarım kuvvetlendi, ağrılarım azaldı ve erken uyumaya gayret gösterdikçe, yeşilliği çoğalttıkça, Su içip terledikçe daha dinç hissediyorum. Sonuç: 78 kg.’dan 70 kg.’a düştüm. Sağlıklı olmak gibisi yok…🫠
Süpersin
Tebrikler🎉🎊
Maşallah
TEBRIK EDERİM NE GIBI EGZERSIZLER YAPTINIZ VE GUNDE KAC DK SPOR YAPTINIZ
@@ŠahiiBaŞarıÑeydi /Teşekkürler…
Bel,karın,sırt kuvvetlendirme egzersizleri (30-40 dk.) Kollar ve bacaklar zaten devreye giriyor.
Ama sonrasında mutlaka esneme egzersizleri…
Yürüyüş (40-60 dk.)
Havalar soğuduğunda yürüyüş yapamazsam; evde bisiklet çeviriyorum.
HDL kolesterolüm 79 olmuş🤗
Hele şükür ya doğru düzgün, anlaşılır, kabuledilebilir ve çok samimi bir anlatım. İşaret parmağını gözümüze, gözümüze sokar gibi yaygın anlatımlardan uzak bizleri hazrolda bekleyen emir eri gibi görmeden üsten bakış anlatımı iticiliğinden uzak çok teşekkür ediyorum. Saygılarımla.
Aynen öyle canım Dr can 👏🏻👏🏻
Helal olsun size anlaşılır bir dille anlatıp ,anlamamızi sağlıyorsunuz.işte sizi diğer doktorlardan ayıran ozelliginiz.
Hocam o kadar iyi anlatıyorsun ki sabaha kadar konuşsan dinlerim rastgele önüme çıktın sonra 3-4 videonu daha izleyip abone oldum . Daha iyi yerlere gelmen dileğiyle
Gayet anlaşılır bir özet olmuş. Yediğin besin türü, egzersiz, düzenli uyku, sıvı alımına dikkat. Bunları zaten alışkanlık haline getiren insan bir daha kolay kolay kilo almaz.
Tüm samimiyetimle söylüyorum. 56 yaşımdayım. Hergun yarım saat hafif egzersiz , bir saat te 6 km yürüyorum. Ekmek, makarna, pilav tüm ünlü ürünleri ve şekeri kestim . Üç aydır 75 kilo da takıldım kaldım. Hiç stresim de yok . Çalışmıyorum. Kitap okuyorum .
Vucut alismis ama devam edin arada sasirtin degisik seyler deneyin hemen vermeye baslicaksiniz
72 saat su orucu tutun 3 yada 4 kilo garanti gidiyor sonrası 4. gün sabah meyve suyu akşam sebze yiyin
3 gunluk su orucu tutun 3.5 yada 4.5 kilo garanti gidiyor sonrası 4. Gunu sabah meyve suyu 2 saat sonra meyve 2 saat sonra salata aksama sebze yiyin
Gercekten aydınlandım. Allah razı olsun ... bu meslegin sadakasını vermektir....
Yıllarca hastanede çalıştık kimse magnezyumun bu kadar faydalı olduğunu söylemedi Allah razı olsun hocam saygılar
Bu dediklerinin hepsini yaptım, 3 ayda 17 kg vermiş tabi tüm eski yanlışlara dönünce 6 kg ı geri almış biri olarak şunu net söyleyeyim yaşam tarzı haline gelmedikçe o diyet de o spor da takviyeler de hepsi yorucu bir aktiviteye dönüşüyor,zihin tekrar tekrar o moda girmesi güç oluyor...ben milletin sağlıksız dediği 800 kalorilik + içinde karbonhidrat , gluten, buğday ve şekerin yer almadığı, sadece yürüyüşün yer akdığı, haftada bir gün/ tek öğünde ödül verdiğim, 2 öğünle beslendiğim, sabahında haftada 3 kez kesinlikle kür içtiğim ( maydanoz+ limon, ya da yoğurt portakal chia tohumu gibi, ya da sütlü filtre kahve gibi) mide bağırsağın kuş gibi gezdiği , kabızlık ödem ile mücadele ettiğim, kan değerlerimin tavan yaptığı harika bir diyet yaptım, insan hiç mide bağırsak ile ilgili sıkıntı yaşamaz mı yook demek ki gluten buğday bana yaramıyot, yemek sonrası atıştırma mahvediyor, 3 öğün perişan ediyor, velhasıl doymak mahvediyor imiş, işte ben duygusal açlıkla yiyen birş olarak...gözüm yemiyor aynısını yapmayı
Bu diyete ara verip tekrardan başlama konusunu hiç bilmiyordum çok teşekkür ederim
Siz ne kadar iyi bir doktorsunuz . Detaylıca anlatıyorsunuz Allah razı olsun
Bu kadar faydalı bilgiler verip, bu kadar doğal olup, bu kadar insanların çözüme ulaşmasını isteyen bi sayfa ilk defa görüyorum:)
Yaş aralığına göre vitamin vb takviyeleri içeren bir video hazırlarsınız çok seviniriz, değerli bilgileriniz için teşekkürler..
Kesinlikle cok guzel bir ozet olmus. Tesekkurler. Belki faydasi olur diye dusunerek deneyimimi paylasmak istedim. Yaklasik 1,5 ay kadar once 1 haftalik tatilimde 60 kilodan uzun yuruyusler ile kilo vermeyi kafama koymustum. Her gun 12-20km arasi yurudum ve yediklerimi hic abartmadim, ancak disaridan saglikli gorunen hazir yiyecekler yemis bulundum. Eve geldigimde yine de hic kilo veremedigimi gorunce cok uzuldum. Sonrasinda Canan Karatayin bir kitabini okudum. Bahsettiginiz adimlardan bahsediyordu. Kaliteli ve islenmemis urun yemege basladim ve 1. haftada 20dk.lik gunluk yuruyus disinda baska hicbir sey yapmamama ragmen 2 kilo verdim. Su anda 55e ramak kaldi. Uykuyu duzenlemek bir sonraki hedefim. Kilo veremeyen herkese tavsiyem, videoyu dikkatli izleyip, adim adim her bir adimi sirayla aliskanlik haline getirmeleri ve acele etmemeleri. Ilk adim olan kaliteli beslen adimi icin dusuk glisemik indexli urunleri hayata sokmak, onlarla beslenmek gerekiyor.
HANGI KITABINI ALDINIZ....BENDE ALNAK CE OKUMAK ISTIYORUM
İyi akşamlar can bey yüzünüzdeki tebessümünüz hiç eksilmesin böyle Dr zor görüyoruz tşklet
Zayıflamak isteyenler %100 etkli çözüm limonlu su için veya zencefil ve tarçın ikisi karışık toplam 1 çay kaşığını geçmesin 1,5 su bardağı su içinde cezvede kaynatın için haftada için 3-4 sefer için zayıflamayan kalmaz.
Yapilan yorumlarda en az Can hocamın anlattığı kadar değerli bilgiler var
Yorumları okumadan geçmiyorum
Can hocayı uzun zamandır beğenerek takip ediyorum. Kendi adıma konuşursam, birincisi midem çöplük deği ! Ne yediğim çok önemli. Bizim toplumumuzda spor alışkanlığı yok. Ağır yemeklerin ardından oturmak ve yatmak, bayılıyorlar dizi vb saçmalıklar karşısında atıştırmaya. Haftada iki üç gün fitness yapıyorum. Sabah 6 da kalkıp bir saate yakın yürüyorum. Kahvemi içiyorum(😌☕️) Eğer sekerse bu rutin sinirli biri oluyorum. Aralıklı oruç diyeti (Intermittent Fasting) yapıyorum. Altı yıldır kahvaltı yapmıyorum. Bol yeşillik, meyve yiyorum. Şimdilik çok şükür memnunum hayatımdan. Saygılar Can hocam🙏💐🇳🇿
Aralıklı oruç da tabi her bünyeye uyan bir şey değilmiş. Bir yakınım epey aralıklı oruç diyeti yaparken metabolizmayı öyle yavaşlatmış ki neredeyse obez oldu.
@@peacesonnet7336 Tabii ki herkese uygun olmayabilir. Ben çok memnunum, boyum 1.70 kilom 58. Rutinin dışına çıkmamak, kiloyu kontrol altında tutmak önemli. Yaşam biçimlerimiz birbirinden çok farklı. Stres, ekonomik koşullar, beslenme bozukluğu ve spor yapmaya engel teşkil eden bir sürü neden olabilir. Herkese bol şans🙏💐
Günde 10 km yürüdüm.Sabah 10.00 da kahvaltı ve akşam 17.00 yemek saati olarak program yaptım .Günlük kalori miktarını 1200 olarak belirledim,canım ne istiyorsa onu yedim(sağlıklı olarak)4 ay da 13,5 kilo verdim.Uzerinden 5 ay geçti, verdiğim kilodayim.Kilo vermeden önce her tarafım ağrıyordu ve sabahları çok yorgun uyanıyordum ve sürekli sorun nedir diye doktora gidiyordum. Bu sıkıntıların hepsi fazla kiloyla gitti.şimdi gayet iyiyim, spora devam ediyorum.
Beş gün aralıklı oruç yapıp hafta sonu serbest takılmak ve 1 ay diyet yaptım sadece bir kilo gitti. beni anlattınız. çok başarılı tespitler harikasınız.
Keşke şu 5 aydır sizden bir tek bir videoda (reaktif hipoglisemi) öğrendiklerimi yıllar öncesinde öğrenmiş olsaydım, hayat boyu aç gezip yine de sürekli fazla kilolarla mücadele etmemiş, zehir zemberek bir hayat yaşamamış olurdum.Çok teşekkürler Sevgili Dr. Can.
kardeşim senin kadar sevimli bir dr varmıdır ben görmedim.Hastalarınız çok şanslı.
adamın dibisin Can hocam. Allah senin gibi akıllı ve anlatma kabiliyeti yüksek hocalarımızn sayısını arttırsın.
Bu kadar net ve kolay anlaşılır anlattığımız için çok teşekürler ❤
Emekleriniz ve değerli aktarımlarınız İçin çok teşekkür ederiz hocam ✨🙏🏻
Merhabalar, yıllar önce beni görmüş ve zayıflamam için önerilerde bulunmuştunuz. İnsülin direncim vardı. Tedaviniz sonrasında ağrılı inflamasyonum tamamen geçti. Kilo da verdim. Sizi hep sevgiyle andım.
Bu videonuz da çok güzel olmuş, çok bilgilendirici. Teşekkürler, sağlıkla kalın.
Hocam çok güzel konuya değindiniz, yediklerimizi yakmaya odaklanmak yerine stratejik olarak yediklerimizi performans çıktısı olarak kullanıp kas kütlesi arttırmak için kullanmalıyız. Bu yüzden direnç antrenmanından ve doğru yemekler yemekten korkmamak gerekiyor. Bilinçli bir toplum için çabanızdan dolayı teşekkürler hocam🙌
Memleketi salonlara doldurmadan bize rahat yok😃
@@drcanciftci amme hizmeti mi yani😀😀💚
Doktor Can. Hayatım boyunca kalori hesaplaması hiç sevmedim. Kibrit kutusu kadar peynir sınırlamasından hoşlaşmadım. 46 gündür aralıklı oruç yapıyorum. Bir kiloda bedenim uzun zaman çok direnince bu videoyu 3 kez dinledim. Kalori uygulaması indireyim dedim yok yine başaramadim. Dün sildim uygulamayı. Zaten ne yesem yazıyorum kendimi kontrol etmek için.. Şu kalori hesaplamasi olayini basitçe anlatan bir video çekermisiniz. ❤❤❤
Ne güzel ya doktor karşımda konuşuyo istediğim konuyu bedavaya. Ayıp olmasın diye videoyu durdurmadan önce hocam pardon diyorum. Elimden bu kadarı geliyo.
Çok hoşuma gitti yorumunuz. Saygı karşılıklı. Teşekkürler
Ya çok derli toplu ve en önemlisi kesin bilgiye dayalı video yapmışsınız 🙏
Yıllardır bir Prenses olarak takılıyorum. Reis sağolasın gülceğim yoktu :D eski videolarına bakarak artık düzen yapacağım ^^
Yine müthiş bir anlatım yine kusursuz bir açıklama. TH-cam Türkiye için Can büyük bir şans. Ağzına sağlık hocam harikasın ❤
Estağfirullah yahu
@@drcanciftci sevgili Can bey birçok insan gibi biz de doğru beslenmek ve kilo vermek için uğraşıyoruz. Ne zaman insanlara hareketimiz az desem yok yok evde koşturuyoruz iş yerinde merdiven çıkıyorum diyorlar. Bir programda da hareketin nasıl olması gerektiğini anlatabilir misiniz? Ayrıca annelerimiz gibi diz kıkırdak ve sıvı sorunu yaşamamak için neler yapalım.
İnsülin direnci ve muniskus yırtıkları yaş 64 ve artık yoruldum.😞😞
şahane bilgiler teşkkürler
Tekrar tekrar izliyorum verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum sağlıklı huzurlu başarılı uzun ömürler diliyorum 🤲❤️
Can hocam gerçekten dediklerinizin hepsini onaylayabilirim birebir uyuşuyor benim tespit ettiklerimden videoyu izlerken doğru söylüyor diye diye izledim
sadece ilk iki secenegi yaptim 8 kilo verdim. cok tesekkur ederim. tabi hemen degil. sayenizde ogrendigim vitamin ve minaral eksikligini ogrendim ve tamamladim. cok sagolun. lutfen videolarinizi devam ettirin
Tebrik ederim👌
Vitamin ve mineral desteği nasil aldınız
❌❌ hasta alımına başlayın lütfen.icime sinen güvendiğim uzman dr bir siz varsınız 😇
6 ay aralıklı oruç diyeti uyguladım ve gayet sağlıklı beslendim. Hiç bir zaman işlenmiş gıda, mevsiminde olmayan sebze meyve yemedim. Normalde de yemem zaten. Bol su içtim. Şeker hastayım, şekerim normale döndü ama kilom durdu.
Bu kadar faydalı bilgiyi bu kadar yalın ve anlaşılır şekilde anlattığınız için çok teşekkürler
Çok iyi bir kanalınız var, çok teşekkurler, hep benim merak ettiyim şeyleri paylaşiyorsunuz😊❤
Çok ince detaylı anlattınız
Hocam 2 videonuzu dinledim hiç bu kadar iyi anlatan görmedim ben Hasimato tiroid hastasıyım henüz kendime uygun diyet bulamadim
🎉 Geçmişle şimdiyi karşılaştıran bir akıllı sağlıkçı gördük sonunda.
🎉
Muhteşem bir video Can hocam 🎉
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.💐
Hocam ilk defa sizin videolarınızı izliyorum Insulin direncim var Verdiğiniz bilgilere ve anlatma tarziniza hayran kaldım Yüreğinize sağlık Teşekkür ederim
Hocam emeklerinize ve tecrübenize sağlık. Allah razı olsun.
Hipotiroidi ve menapoz döneminde olanlar için öneriniz nedir hocam🙏🏻
İlk defa adam akıllı anlatan birini diledim.Teşekkür deriz Can Hocam😉
Videoyu zaman zaman tekrar izliyorum ki verdiğiniz bilgiler kulağımıza küpe olsun. Teşekkürler😍
Selam sizi kaybetmiştim şimdi yeniden buldum ve çok mutluyum 😍
Çok iyi video olmuş 💪
Harika bir video olmuş. Hocam vücuda dövme yaptırmanın zararlarını da anlatabilirmisiiz
Gerçekten on numara video olmuş içeriği harika çok basit anlaşılacak şekilde anlattınız konuyu hocam, emeğinize sağlık çok teşekkür ediyorum
Bayıla bayıla izledim şimdiye kadar böyle anlaşılır bir dille anlatılmadı Teşekürler can hocam😊
Anlatma tarzınıza bayiliyorum😁
Can hocam. Kanalı yeni keşf ettim. O kadar deyerli bilgiler veriyorsunuz ki.. Teşekkür ederim. Benim kilo problemim yok. Lakin sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşama çok özen gösteriyorum.Bu kadar kirli bilgi içinde bize böyle deyerli detallı bilgiler sunduğunuz için teşekkür ederim. İyiki varsınız
Canbey okadar net bir şekilde anlatıyorsun ki anlamamak imkansız verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler.
Hocam çok çok guzal anlattınız tşk ederim
Muhteşem bir anlatım, emeğinize sağlık.
TH-camn en sempatik, samimi doktoru adınız çok yakışıyor size hocam❤️🧿
Çok mantıklı ve doğru bilgiler herkesin izlemesi ve paylaşması gerek
Teşekur ederiz Hocam ❤ Allah razı olsun 🌹🤲
Süperdi.. Çok teşekkürler..
biyigina kurban agzina saglik mukemmel bilgi verdin Rabbimde sana versin yagdirsin
Retox kavramını ilk kez duydum bende diyorum ki diyete başlayınca niye kendimi hasta hissediyorum. Farklı bir bakış açısı kazandırdığınız için çok teşekkürler
Harika bir video hazırlamışsınız. Bir şeyi merak ediyorum; bağırsaklardaki mikrobiyata'nın kalitesinin zayıflamaya etkisi nedir?
Harika bir anlatım. Teşekkür ederiz hocam💐
Hocam harıka bilgiler için teşekkür ederim ❤
Gerçekten aydınlatıcı bir videoydu hocam Emeğinize sağlık.
Allah razı olsun Dr.Can. Azerbaycandan izleyirem. Çox faydalı bilgilerdir. 2aydır ketodayım. 11kq verdim. Sağlam, işlənməmiş qidaların faydasını görürəm.
ağzınıza sağlık hem mantıklı hem faydalı doğru bilgiler
Yemin ediyorum beynilm durdu. Okadar muhteşem bir Video olmuşki. Tüm sorularimin cevabını aldim. Muhteşemsiniz doktor bey🎉🎉🎉👍👍👍
Yine can hoca farkı 👏🏼
Can bey birde monitör de ki mavi ışık en iyi gözlük videosu çekseniz süper olur
Yine yapmış yapacağını bilim denizinin inci avcısı Can’ımız...
Bu bilgileri doğru şekilde bulmanın imkansız olduğu bir ortamda bşrden çok doktora çok para öderseniz belki 10 senede öğreneceğimiz ile ilgili her bir doğruyu tane tane bizlerin dili ile anlatmış. Varolsun Dr Can Çiftçi
Allah razı olsun🙏
@@drcanciftci doktor bey gözünüzü seveyim, ALLAH(CELLE CELALÜHÜ)RIZASI için lütven budistlerin hristianların dua etme şekli olan emojiyi kullanmayın.
@@susbesus8106 İnşallah kilolu biri değilsindir. Yoksa bu kafayla.................................... Allah yardım etsin!
seni seviyoruz doktor Can iyi ki varsın❤
Insulin direnci hakkında bilgi verirseniz memnun oluruz.
8 ayda düzenli spor ve diyetisyen yardımıyla 22 kilo vermiş biri olarak 8 ay sonra tam ideal kiloma düşecekken kilo vermem durdu yaptığım diyet spor çoğaltmama rağmen gram işe yaramadı bütün motivasyonumu kaybedip üzerine 8 kilo aldım psikolojim bozuldu😂 şimdi anladım neden öyle olmuş
Tekrar diyete ve yürüyüşe başladım şuan umarım bende de işe yarar bu faydalı bilgiler
Canı gönülden teşekkürler doktor bey🙏
Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkürler
Doktor, o kadar anlaşılan ve Aydin izah etdiniz. Şimdi tam olarak nedenini anlamış bulunuyorum. Çok çok teşekkür ederim. ardını meraklla bekliyorum
Nasıl güzel anlatmışsınız, ağzınıza bilginize sağlık. Çok teşekkürler
Muazzam bir anlatım ve muhteşem bilgiler... Hele son kısım hiç bilmediğim kimsenin dile getiemediği şeyler içeriyordu sayenizde öğrendim buna odaklanacağım
İlgi ile izledim. 58 yaşındayım. Uyku apnem var. 6 veya 7 saat uyuyorum ama hiç dinlenemiyorum. Az yemek yerim. Tatlı ve işlenmiş gıda çok nadir. Derin uykum hiç yok. Maske kullanamadım. Karışık apne imiş benimki. Kronik gastrit, boyun kemiklerinde kayma, Tinnitus falan. Yarım saat yürüyüş yapabiliyorum. Buna rağmen hareketli kalmaya gayret ediyorum. Çocukken okulda yaptığımız jimlastiği evde yapıyorum. Gerçekten çok zor bir konu. Devamı gelir inşallah. Teşekkürler 👏👍
nefes terapisi deneyin işe yarıyor
Can Hoca cansın!❤👏👍
Ne kadar ney ve basit anlatmışsınız sevgili Can Bey 🙏🙏🙏
Bir kral varsa o da sensin hocam👑
Harika açıklamalar🍀
Çok harika açıklıyorsunuz,wneklerinize sağlık...Çok teşekkürler,herkese sağlıklı gunler
harika bilgiler, paylastiginiz için teşekkürler
kilo vermek, sıfırdan yeni bir hayat kurmak gibi. Radikal bir karar almak her insanın üstesinden gelebileceği bir şey değil.Kararlı ve tutarlı olmakta yeterli değil, size mutlaka bu konuda uzman bir mihmandar gerekli.tabiiki evdeki yandaş destekleyiciler ön şart.
Bu ülkenin sizin gibi insanlara çok ihtiyacı var.bu mesleği kalbinizle yaptığınız o kadar açıkki TH-cam izlediğim en faydalı videolar. mesleginizde yolunuz açık şansınız bol olsun
Çok faydalı bilgiler veriyorsun emeğine sağlık.
Harika bilgileerrr👏🏼👏🏼
15. Dakikada karaciğer anlatmanız beni çok aydınlattı bilginize sağlık 🤲
Videonuzu bugün gördüm Tam zamanında destek oldu Teşekkür ederim
Gerçekten çok güzel bir anlatım teşekkür ediyorum
Emeğinize sağlık 👏👏👏🙏🙏🙏