الوزن صباح بعد الحمام شرب كوبين ماء رياضه صباحيه متوسطه لو متعشي كويس فطار عالي البروتين مشبع وبيقلل النشويات طول اليوم زبادي يوناني فاكهه مش مسكره اوي خطط لانش بوكس وجبات اليوم لو بسكوت مع الشاي بعد الفطار مباشره ومش كل يوم ٩ وجبه ١٢ ٣ ٦ ٩ وجبات اليوم تجهزها في بوكس حتى لا تسقط لاغراءات تامل مشي عشر دقايق ودعاء لربنا وشرب المايه
اختصار الفيديو: نطلع الميزان كل اسبوعين شرب الماء في الصباح كوبان تمارين الصباح نفطر فطار عالي البروتينات تحضير وجبات اليوم (الغداء+العشاء) المشي في الصباح ١٠ دقائق
زياده الوزن اثناء الفتره دي بيكون تخزين مايه مش دهون وبينزل بعدها علي طول تاكلي وتشبعي نسفك كويس اوي في الفتره دي وتهتمي بالخضار والفاكهه واحتياجك للسكر ممكن تاخديه من الفاكهه ولو عاوزه حاجه حلوه خليها بعد وجبه كامله
عادات جديدة على المجتمع الجزائري! كنا ناكلو كسرة و زيت الزيتون مسمن سفنج و كانو ناس زمان ياكلو البايت و كل منطقة بعاداتها بصح القهوة حليب و حلويات جديدة علينا و ما عندها حتى فايدة😢
لو سمحتي يا دكتور نظام غذائي صحي لديتر الغده الدرقيه الخامله اللي بتخن مع العلم بعمل رياضه تلت ايام بالاسبوع وبتناول التروكسين 100قرص كل يوم ونزولي قليل قوي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره نيللي من فضلك انا عمرى 42 سنه وزني حوالي 68كيلو وطولي حوالي 153كنت خاسه من سنه مع نفسي 61 كيلو وزدت تاني نفس الوزن الاول ودلوقتي بنفذ الدايت بطريقتك الا فهمتها بس مش بقدر من كتر شرب الميه اكل نشويات بس لما بصوم سنه بتعب وبحس احساس شبه الاغماء فيني اعمل ايه مع العلم اني بخاف اكل النشويات بخاف ما اخس ردي عليه ضرورى انا حبيتك اوي وعجبني كلامك
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين +نشويات +حضار) وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
دكتورة انا مريضة سكري وزني 67كيلو وطولي 167 بس بطني شكلها شكل الحامل مهما عملت وزني نزل بس بطني يمكن سنتمتر واحد وزني ثابت هل يمكن اتباع هذي الريجيم وبماذا تنصحيني مع اني بمشي وبتحرك وبحاول اظبط اكلي اتمنى الرد من حضرتك وشكرا
اجمل حاجه في فيديوهاتك الدخول في الموضوع وسرعه الفيديو ومافيش تطويل ولا ملل بالعكس شيق ومفيد وسريع جازاكي الله كل خير
الوزن صباح بعد الحمام
شرب كوبين ماء
رياضه صباحيه متوسطه لو متعشي كويس
فطار عالي البروتين مشبع وبيقلل النشويات طول اليوم
زبادي يوناني
فاكهه مش مسكره اوي
خطط لانش بوكس وجبات اليوم
لو بسكوت مع الشاي بعد الفطار مباشره ومش كل يوم
٩ وجبه ١٢ ٣ ٦ ٩ وجبات اليوم
تجهزها في بوكس حتى لا تسقط لاغراءات
تامل مشي عشر دقايق ودعاء لربنا
وشرب المايه
اجمل حاجة في الفيديوز انك مش بتمنعي كل حاجة مثل الكثير. بتسهلي الدنيا و ناكل عادي بس بطريقة صح مفيش حرمان
فعلا كلامك كلة منطقى وسهل التنفيذ ومافيهوش اى حرمان ودة الى يخلى الواحد لايمل ويستمر ويبقى اسلوب حياة شكرا لحضرتك
بمشي ساعه او نصف ساعه قبل الفطار كويس
احلى شي حضرتك تدخلي بالموضوع مباشرتا احسنتي حبيبتي استمري
١. الميزان مرة كل السبوعين
٢. شرب مياه
٣. تمارين الصبح
٤. نفطر فطار عالى فى البروتين ( بيض ، زبادى يوناني)
٥. تخطيط وجبات اليوم
ندعيلك ياجميله الروح من غير. حاجه انا مبسوطه ان فيديوهاتك وصلتني ماشاء الله والله اكبر ربنا بحفظك
ماشاء الله كلك حيوية ونشاط و الابتسامة ربي يحفظك
جزاكي الله خيرا حبيبتي
اه والله لازم ندعيلك بعد ما بسطي لينا الدنيا ربنا يسعدك ويرضي عنك يابنتي ااامين
أنا الحمد لله بسبب كلام حضرتك خسيت من 82إلي،72
في وقت قد اي
يارب اعبالي زيك
عملتيها ازاي بالله قولي 😂
عملتي ايه حبيبتي اتمنى انزل وزني عندي 78 وحبة اوصل 70 او اقل قولينا ونورينا ربنا ينورك شفتي انا اعرف اتكلم مصري احسن منكم 😂😂اختك ام نور من الجزاءر تحياتي
عمالتى اي
انتي جميلة ونصائح مفيدة حقيقي شكرا
معلومة اعرفها منهي لبس الخاتم في صباع السبابه
اسلوب قمة في السلاسة وفتح النفس على انقاص الوزن
اللهم صلِّ وسلم على نبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤
اختصار الفيديو:
نطلع الميزان كل اسبوعين
شرب الماء في الصباح كوبان
تمارين الصباح
نفطر فطار عالي البروتينات
تحضير وجبات اليوم (الغداء+العشاء)
المشي في الصباح ١٠ دقائق
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
٢ماء صباحا
تمارين صباحا
فطار ملئ بروتين لأنه مشبع
بلاش شاي وبسكوت
حددوا نوع الاكل والمواعيد
شرب ماء
دول ٦ بس 😀
شكرااااااااااا
و الله انتي عسل .. الملخص المفيد
@@emanmohamed7449 الدعاء
رقم 7
الوزن كل اسبوعين وليس يوميا@@emanmohamed7449
جزاكي الله خيرا يستفاد من حضرتك جداا
بحب كلامك كتييير كتير أنت رائعة سهلتي علينا الحياة
الميزان كل اسبوعين
شرب كوبيتين مية
تمارين متوسطة او مشي خفيف
فطور فيه بروتين عالي
تجهيز باقي وجبات اليوم
كده ٥ ايه باقي العادات؟
التمارين عادة والمشي عادة اخرى و كذلك ال mediation, يعني التأمل او الذكر او التفكر في خلق الله لراحة الأعصاب ، ممكن كدة السبع عادات تكون اكتملت.
و الله العظيم بنحبك ، حفصة من المغرب ، الي من المغرب و متبعة هاد السيدة تخبط لايك
معلومات مفيدة جزاك الله خير
ربنا يكرمك
ربنا يجزيكي كل خير بجد انتي سبب ان في ان الواحد بيخس
انتي تستاهلي مليون لايك ربنا يباركك بكل بركة يا رب
دكتور نيللي اتكلمي عن الدايت اثناء الدوره الشهريه ونأكل ايه يكون صحي وازاى نمنع زياده الوزن أثناء الفتره دى ارجوكي متنسيش🥺💜
زياده الوزن اثناء الفتره دي بيكون تخزين مايه مش دهون وبينزل بعدها علي طول
تاكلي وتشبعي نسفك كويس اوي في الفتره دي وتهتمي بالخضار والفاكهه واحتياجك للسكر ممكن تاخديه من الفاكهه ولو عاوزه حاجه حلوه خليها بعد وجبه كامله
@@drNillyShams دكتوره لوسمحتي ممكن رقم حضرتك للتواصل علي الخاص لاني ليه ظروف خاصه مرضيه جزاكي الله خيرا
@@drNillyShams يادكتور مبقدرش فعلا وقت البريود باكل كمية سكريات رهيبه ودي مش طبيعتي ومش بلاقي إشباعي أصلا في اي حاجه
@@monaabdo4633 إشربي مي كتتير المي بتشبع ومبتخلكيش تجوعي
@@drNillyShamsانا نفسى اخس وعاوزة اتابع مع حضرتك😢
ممتازة جدا ماشاءالله
شكرا ليكي
ماشاءالله عندك قبول جميل وكلامك ونصايحك جميله ربنا يحفظك
جزاكي الله خيرا عنا يا دكتوره
بارك الله فيكى يا دكتوره
جزاك الله خيرا ❤️
انت طاقة إيجابية أختك من الجزائر
جزاكم الله خير الجزاء يا دكتور والله
صباحك زى الورد يا اجمل د. نيللى فى الدنيا كلها بحبك جدا لذوقك وبسطك وتسهيلك على الناس وكمان على اسم حفدتى نيللى ٤ سنين ربنا يحفظكم .
اسلوبك جميل و شيق جدا بالتوفيق
دكتورة دى روحها خفيفة
ررررررررررائع جدااااااااااا 👌👌👌👌
بارك الله فيكي
كلام حضرتك مريح جداااا❤❤❤
ايوه دكتور
برافو عليكي. انتي جميله
جزاكى الله خيرا
تحياتي لك دكتورة متابعة من الجزائر عادة الفطار مع البسكويت ماراهيش مشكلة المصريين حتى حنا في عادتنا قهوة وحليب وحلويات ربي يحفضك عجبتيني بزاف.
عادات جديدة على المجتمع الجزائري! كنا ناكلو كسرة و زيت الزيتون مسمن سفنج و كانو ناس زمان ياكلو البايت و كل منطقة بعاداتها بصح القهوة حليب و حلويات جديدة علينا و ما عندها حتى فايدة😢
احسن حاجة لحضرتك السرعة
والله انتى دكتوره عسل
شكرا دكتورة كلامك مهم وجميل ومفيد❤
تسلمي حبيبتي ربنا يبارك فيكي
شكرآ حبيبتي ، ربنا يوفقك!ويسعدك ويزيدك علم ونجاح وقبول !!! ®️❤️🇪🇬💐✌️
ربنا يحفظكم ويسعدكم ويوفقكم دائما يارب
ما شاء الله عليك رائعة
انتي وجهج بشوش وردة احبكي في الله اني من العراق كلس ارتاحيت لوصفاتكي الرائعة لان البرنامج الغذائي يسهل الله يرضى عليكي حبيبتي
اهلا باهل العراق
😍😍
أجمل دكتورة ربنا يسعدك
تسلمي يا دكتور
مش هقول غير إنك سكر وموريحه جدا جدا آلله عليكي كنتي فين من زمان
بندعيلك يا قمر من قلبنا لانك بتدلينا علي اللي يصحنا ..
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لا إله إلا الله محمد رسول الله عليه افضل صلاة وسلام الله اكبر
أنت رائعة جدا جزاك الله
جزاك الله خيرا
المشكله بس افطر الصبح بضل جوعانه لهيك بحب اشرب مي واشتغل لبيت واشرب قهوه وبعد ساعتين افطر
ما شاءالله عنك ربي يسعدك❤❤❤❤
شكرا❤
اطعمك الله من طعام الجنه
عسل يا دكتوره عسل بجد
تسلمين شرح جميل بطريقه مبسطه ربي يحفظك ياوردة البستان 🌹
تسلمي يا حبيبتي 🌹
جزاكي الله خيرا وبارك فيك يارب 🤍🌺🌺
جزانا واياكم حبيبتى 🤲🌹
٢ كوب مياه صباحا
تمارين صباحا
فطار عالي البروتين
جميله وكلامك بسيط وجميل زيك بالتوفيق ،،💪💪❤️
بعض ازنك يادكتور انا نفسي اخس عشره كيلو
انتي جميلة يادكتورة
قل سبحان الله العظيم وبحمده تغرس لك نخلة 🏝️ في الجنة
دكتورة ممكن نظام غذائي وحركات رياضية للانفصال العضلي
الدقيقة ٣:٥ في حد بيجري في الشارع الجميل اللي وراء حضرتك وكأنه بينفذ كلامك 🤗🤗
ربنا يخليكي لينا يا دكتور يارب يجازيك عنا خيرا انا بنام بعد الفجر وبصحي متاخر 12 الظهر ومش عارفة أغير وحاولت كتير اعمل تنظيم أكل ورياضة ازاي مع المواعيد دي
انا زى حضرتك بالظبط صيف شتا بنام بعد مصلى الفجر
وانا كمان زيكم
ربنا يحسن مابين ايديك يادكتوره نيللي ياعسل
لو سمحتي يا دكتور نظام غذائي صحي لديتر الغده الدرقيه الخامله اللي بتخن مع العلم بعمل رياضه تلت ايام بالاسبوع وبتناول التروكسين 100قرص كل يوم ونزولي قليل قوي
انتي انسانه رائعة ام حسين من العراق احب اشترك معاكي واستمر لان تعبت من الرجيمات والخبصة
احلى مختصة
بدعيلك والله ربنا ييسر امورك ويصلح حالك
اللهم امين يارب العالمين يا حبيبتي ولك بالمثل 🤲🌹
دايما يادكتورة انتي الافضل
ربنا يكرمك 🌹
❤تسلمي ربنا يحفظك ❤
٢كوب ماء علي الريق
مشي
فطار عالي البروتين.. زبادى يوناني وبيض وتركي مدخن
تخطيط باقي وجبات اليوم فى بوكسات
❤❤❤❤جميل
انا بشرب قهوه الصبح من غير فطار
دكتوره تنصحين باكل التيركي المدخن ولا يعتبر مضر ومسرطن مثل النقانق والمرتديلا
كم أنتي رااااااائعه ♥️❤️
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عسل يا دكتور ربنا يسهل امورك زي ما بتسهليها علينا
حضرتك يا دكتورة 👩⚕️ عسل وكلامك زي الفل
بحاول اسمع كل الفيديوهات في اقصر وقت بجد سعيدة جدا اني عرفتك يا دكتور
🥰🥰
انا يادكتور معرفش افطار غير الشاي والبسكوت مش بحب اكول اكل علي الفطار اول مرة اتابع حضرتك صدفة
دارك الله فيكي❤❤❤❤😊
دمك خفيف يا نيلي ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره نيللي من فضلك انا عمرى 42 سنه وزني حوالي 68كيلو وطولي حوالي 153كنت خاسه من سنه مع نفسي 61 كيلو وزدت تاني نفس الوزن الاول ودلوقتي بنفذ الدايت بطريقتك الا فهمتها بس مش بقدر من كتر شرب الميه اكل نشويات بس لما بصوم سنه بتعب وبحس احساس شبه الاغماء فيني اعمل ايه مع العلم اني بخاف اكل النشويات بخاف ما اخس ردي عليه ضرورى انا حبيتك اوي وعجبني كلامك
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات
يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله
(بروتين +نشويات +حضار)
وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
1:22 طيب دكتور انا عندي مدرسه صباحيه وفي دروس بعد المدرسه ومفيش وقت للرياضه قبل الاكل اعمل اي
حاجه للامساك من الصيدليه من فضلك
دكتورة انا مريضة سكري وزني 67كيلو وطولي 167 بس بطني شكلها شكل الحامل مهما عملت وزني نزل بس بطني يمكن سنتمتر واحد وزني ثابت هل يمكن اتباع هذي الريجيم وبماذا تنصحيني مع اني بمشي وبتحرك وبحاول اظبط اكلي اتمنى الرد من حضرتك وشكرا
❤❤❤❤رائعة حبيتك
ميرسي يا دكتورة علي المعلومات الحلوة دي .. ومن فضلك قوليلي ايه نوع الاكل اللي ممكن اخده معايا الشغل
حبيبتي. ايش هالوجبات يا. لطيف
اول مره اشوفك عسسسسل ومحبوبه جدا
تسلميلي 🌹
لو سمحت رودي عليه اشرب الشاي بمعلقة سكر واحده ولا السكر بيوقف الحرق وبيخزن دهون اعمل ايه
في فيديو موجود علي
TIK TOK
vm.tiktok.com/ZMe71rqxq/
عسل يا دكتوره