Come gestire lo stress e l’ansia stimolando il nervo vago
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- Attenzione: non seguire questo video se riposi bene, gestisci bene lo stress, non hai mai sofferto di ansia.
A tutti gli altri invece consiglio la visione, perché lo stress cronico può rendere il sistema nervoso iperattivo, creando una sensazione di tensione anche quando sei perfettamente al sicuro.
In questo stato persino le semplici abitudini quotidiane possono sembrare delle montagne da scalare.
Questo è il motivo per cui nel video di oggi approfondiamo il potere del nervo vago di aiutarci a gestire lo stress e promuovere il benessere.
Praticavi già alcune di queste attività?
Fammelo sapere nei commenti!
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
01:00 - Cos’è il nervo vago
02:30 - Cosa fare per stimolare il nervo vago e ridurre ansia e stress
06:10 - Stimolare il nervo vago con i device tecnologici - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
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Non ci sono parole per descrivere quello che dice, fuori dal normale,lei ci aggiorna in continuazione su tutte le problematiche che una persona possa avere e ci dice come porre rimedio in maniera chiara e semplice.Complimenti ,sei il top
Bravissimo !!!! Grande medico !!! Tutto ciò che produce endorfine, riduce l'infiammazione del nervo vago... Naturalmente vanno evitati i narcisisti, fonte di stress che fa ammalare...👍🏿👍🏿👍🏿👏🏾👏🏾💯
Grazie Dottore
Grazie, Dottore
Grazie per le ottime informazioni
Grazie Doc.
Trovo che sia molto bravo! Grazie
Come al solito ottimi consigli! Mi incuriosiscono molto i dispositivi che hai suggerito, ci vorrebbe una tua bella video recensione!!
Molto interessante
AVREI PROPRIO BISOGNO DI LEI DOTTORE
IL MIO PROBELMA PRIMCIPALE DA QUANDO HO AVUTO SINCOPE DAVANTI VIDEOGAME A 17 anni … è che nn riesco a recuperare mai dopo stress normali di giornata … sempre dolore petto stanchezza cronica ansia potente … come fossi sempre infiammato … problemi importanti sicuro al nervo vago … il 30 aprile ho visita neurologica in ospedale … perché reumatologo mi ha consigliato videat in ambito universitario
Grazie dottore. Io per un periodo di qualche anno ho praticato yoga e, tra le varie cose, ci esercitavamo con le respirazioni del Pranayama, anche quelle avevano un effetto molto marcato sul nervo vago e predisponevano alla meditazione
Ottimo video, molto interessante, grazie di cuore. La mia preferita tra le tecniche x stimolare il nervo vago è l'ascolto di musica e il canto ripetuto di mantra. La respirazione consapevole mi aiuta a dormire e accarezzare la mia gattina che fusa è il massimo dei confort.
90 minuti di applausi!!
Grazie ,i suoi consigli sono preziosi ,Dottore
Grazie per il commento
Grazie dei suoi preziosi consigli dottore !! ❤
Posso consigliare anche sedute di riflessologia plantare, dove si puo trattare molto bene il nervo vago nelle sue zone riflesse sulla pianta del piede. Si riesce ad arrivare ad uno stato di rilassatezza veramente profonda.
Veramente, uno dei MIGLIORI CANALI D'INFORMAZIONE di lifestyle in ASSOLUTO!!! Tra l'altro pochissimi riescono a spiegare così bene alle masse che non hanno competenza in questo settore!! Complimenti dottore, continui così!!! Top!!!
Grazie di cuore per il commento
Grazie dei suggerimenti.. ho trovato personalmente beneficio anche con sedute di osteopatia finalizzate a riequilibrare il sistema nervoso autonomo.
👏
Terapia del freddo, respirazione e meditazione e, avendo avuto come suppongo tutti in certi momenti della vita delle situazioni difficili da gestire a livello di stress, i risultati sono stati superiori alle mie aspettative. Dopo questo video proverò anche altro della lista dottore.
💪
I giorni in cui non riesco a toccare il mio strumento (pianoforte) e quelli in cui lo posso fare sono totalmente diversi per presenza mentale, umore, attitudine verso ogni cosa - vale lo stesso per la meditazione 😃
💪
Buongiorno dottore, volevo un consiglio da lei per degli esami ematici da eseguire (visto che il mio medico di base ostenta di farmi fare) per verificare il mio stato metabolico.Ho 60 anni e tendo ad avere iperglicemia al mattino sui 110/115 di glicemia.Grazie mille per gli ottimi consigli e informazioni.Giuseppe.
Buon pomeriggio dottore ho una lesione assonale parenchimale di 3 grado mi ha portato (epilessia ,ansia, nervosismo, chiedo come a lei cosa posso fare per stare bene 😢grazie mille
cosa ne pensi della musica binaurale? grazie del video!
Sarebbe interessante che lei facesse un video in merito al " BLU di METILENE" Grazie
Ottimi consigli dottore, molto più efficaci delle pillole che molti medici prescrivono senza quasi ascoltare il problema.
Ho ascoltato il suo intervento a radio24 e mi sono resa conto di quanto fosse preparato e attento alle persone, fantastico a dir poco! Complimenti
Salve dottore, può fare un video sul PFO... grazie e complimenti
Metto in lista
Scusate, qualcuno potrebbe dirmi come procacciarsi pulsetto o nurosym? Grazie.
🕉️
Bellissimo dottore!! Aggiungiamo: da leggere assolutamente il libro "il lato positivo dello stress" di Kelly Mcgonigal per migliorare la psicologia dello stress e alcuni integratori come la b12 già consigliati in altri suo video. Sto notando che sessioni di stretching del corpo profonde, anche rilassano molto, possibile che stimolino il nervo vago?
Certo
Buongiorno dottore può fare un video sulla Fosfatidilserina ho letto che abbassa il cortisolo e di conseguenza l'ipertensione. Può dirci se è vero ? Grazie mille e buona domenica.
Mi aiuta tanto doccia freda ,ottimo
dottore ho dato uno sguardo alle recensioni su amazon e parlano per Pulsetto di un prodotto che sembra avere molti problemi. addirittura una persona sembra aver avuto delle scosse fortissime. Le chiedo pertanto se lei lo ha sperimentato su di sè e se si sente quindi di consigliarlo in tranquillità. grazie per un suo riscontro
Doctor Besca approved.
Per fibromialgia, cosà si po fare!!! Grazie mille.
Puoi provare il metodo WIM HOF👍 respirazione profonda,apnee a polmoni pieni e vuoti, docce fredde 👍👌... buona vita SANA e anche CONSAPEVOLE 🌲🙏
Ottimo video!!
PS.
Ci può essere una iper stimolazione del nervo vago? E Quando il nervo vago può dare problematiche
Al nostro corpo
Grazie
Sì, ad esempio ci sono le sincopi vasovagali
Stimolarlo massaggiando la carotide, ha lo stesso effetto???
Salve
Le extrasistoli non associate a problemi cardiaci con la corsa possono diminuire ?
Potrebbero
Salve dottore, tra i metodi per ridurre lo stress ha indicato il device per la stimolazione del Nervo vago al collo (pulsetto)... Ha la stessa efficacia di quelli che stimolano l'orecchio? Perché ho visto che la maggior parte degli studi utilizzano la stimolazione auricolare. La ringrazio per la risposta
No, è meno efficace ma la disponibilità dei sistemi auricolari è ancora molto scarsa e con costo decisamente elevato (parlo dei dispositivi che hanno dimostrato di funzionare, tipo Nurosym).
Solo una conferma per cortesia la sinfonia 448 ? Forse è la 440?
Da qualche anno uso i taopatch e avendo sofferto di cervicalgia con questi presidi ho risolto questo tipo di disturbo.
Salve sono Massimo io ho torcicollo spasmodico volevo provare Talarico ho tanta tensione ai muscoli del collo Spalle contratte in passato ho fatto anche tossina botuliniica ho una domanda ti rilassi i muscoli quando applichi tao Patch Grazie SALUTI
@@massimodallago3923 Ciao Massimo con questi presidi ovviamente non mutuabili ho risolto l infiammazione quasi cronica dei muscoli che causano torcicollo. Ora quel dolore è diventato un lontano ricordo.
Cerco di fare meditazione e respirazione tutti i giorni, nei momenti più difficili mi aiuto anche con il canto e la musica. Dottore quali sono i livelli ideali di HRV? Io ho una media settimanale di 32 misurato con Apple Watch e sono una donna di 54 anni. Non credo sia un buon valore vero?
Non bisogna considerare il valore assoluto quanto le oscillazioni nel corso del tempo. Ne ho parlato nei video sull'HRV
@@nicolatriglione grazie, andrò a rivedermelo per capire meglio
3:43 quando mi concentro sulla mia respirazione va a finire che alla fine sono più stressata di prima 😢😢
😅
O.K... @jana, concentrarsi sulla respirazione non è una cosa facile, facile, se non lo hai mai fatto, respirare lentamente e profondamente e quello che si dice alle donne che stanno partorendo per calmarle, ora tu puoi ottenere lo stesso risultato camminando dai ..30.. ai ..45.. minuti senza fermarti vedrai che quando arrivi intorno ai ..25.. minuti inizierai a respirare senza fatica più lentamente e profondamente devi solo ricordartelo e farlo, non è facile, facile, ma con il tempo è possibile, se poi vai in una palestra Yoga vedrai dal Vivo come fanno loro e capirai molto meglio, poi un bimbo per nascere ha bisogno di nove mesi e ci vuole un po' di tempo per imparare certe cose ed anche pazienza... Ti Saluto come fa Papa Francesco e ti dico " Buongiorno ".....
Dottore... Hai qualche link sui device di stimolazione del nervo vago?
Questo è il sito di Pulsetto pulsetto.tech/, Nurosym non è ancora acquistabile in Italia. Altrimento un'ottima alternativa è Apollo apolloneuroscience.pxf.io/c/4959061/1920822/12331
dottore lei lo ha provato???
La terapia del freddo nn la farò mai e poi mai 😂😂😂
A 73 anni,trentatré anni di docce fredde, pranayama con Kapalabati e Bhastrika,posso consigliarti di farlo👍👌 buona vita SANA e anche CONSAPEVOLE 🙏🌈
Un ottimo rimedio contro ansia e stress , la preghiera e sopratutto la preghiera del Santo Rosario.
😂😂😂😂😂😂
Io mi sarei fermato a: “…la preghiera”
@@AkaKidBeat fammi capire se avesse detto mantra o meditazione buddhista avresti criticato ugualmente? Siete ridicoli.... Sputare sulla nostra cultura occidentale...
@@aureliodingiullo48 prova e vedi... A livello psichico equivale alla meditazione buddhista e ad altre pratiche... è stato studiato da decenni... informati prima di fare figure da demente...
@@darioerrico7840 temo tu abbia frainteso. Mi sarei fermato a preghiera perché penso che la preghiera e la fede siano fondamentali per un equilibrio mentale. Preghiera e fede senza bandiere tutte hanno una loro valenza. Tu e la tua cultura occidentale siete un filino aggressivi 😅 altro che equilibrio.
Ora capisco perché non sopporto il caldo
Ok, mi sono convinto, dato che ho difficoltà ad addormentarmi, sta notte la passo sul terrazzo respirando profondamente con il naso, cantando e ascoltando musica, rigorosamente "nudo".
Non è che i vicini chiamano i caramba e mi fanno chiudere un paio di giorni in psichiatria?😊
😁
8:29 spiritoso 😂
Nurosym costa 700€ 😅
Sì, un'alternativa più economica è Apollo Neuro apolloneuroscience.pxf.io/DKdeKa
Dottore, buongiorno e grazie per i suoi preziosi contenuti video. Ritiene questo Apollo neuro valido come gli altri due proposti?
@@nicolatriglione