¿Cómo Perder Grasa Después de los 50 Años? | Dr. Carlos Jaramillo
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มิ.ย. 2021
- #perderpeso #masamuscular
Hoy quiero hablarles sobre cómo perder grasa después de los 50 años. Sabemos que a medida que envejecemos, nuestro metabolismo se vuelve más lento y puede ser más difícil perder peso. Pero no es imposible. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.
En primer lugar, es importante entender que la pérdida de peso se reduce a quemar más calorías de las que consumimos. Esto significa que debemos prestar atención a nuestra dieta y asegurarnos de que estamos consumiendo menos calorías de las que necesitamos. También es importante aumentar la actividad física para quemar más calorías.
Es importante enfocarse en la construcción de músculo. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular y esto puede contribuir a un metabolismo más lento. La construcción de músculo a través del ejercicio de resistencia puede ayudar a aumentar la tasa metabólica y quemar más calorías.
Hay que prestar atención a la calidad de nuestros alimentos. En lugar de reducir las calorías, debemos enfocarnos en comer alimentos nutritivos y satisfactorios. Esto puede ayudar a reducir el hambre y a mantener una dieta saludable y sostenible.
Debes ser consistente con nuestros esfuerzos de pérdida de peso. No podemos esperar ver resultados de la noche a la mañana. Debemos ser pacientes y persistentes en nuestros esfuerzos de dieta y ejercicio.
Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso después de los 50 puede requerir una combinación de dieta, ejercicio y otros cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, puede ser útil reducir el estrés y dormir lo suficiente para ayudar a regular el apetito y el metabolismo.
Por último, hay que recordar que cada persona es única y puede tener necesidades y desafíos específicos al tratar de perder peso después de los 50 años. Siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o ejercicio para asegurarse de que es seguro y efectivo para usted.
Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Eres inteligente, bien informado,y formado como médico, bendecido, para mi de los mejores que existen en el mundo, o conozco ninguno como tú , o sea, eres el mejor, dime cómo comprar tu libro "El milagro de la medicina funcional, creo que este es el título, vivo en Caracas, Venezuela, pido a Dios que te proteja toda tu vida, ya te lo he dicho antes, cuidas al planeta y a todos los seres humanos, también le pido a Dios que te proteja de los envidiosos, te quiero mucho, un fuerte abrazo y que Dios te bendiga
@@mercedessubero1092 el milagro metabólico. Excelente libro
Doctor, entré los mejores el mejor, excelente, Dios lo bendiga 🙏
Hola buenas dictor es que yo tengo 40 cumplidos pero pierdo peso y subo de peso con facilidad
En
Gracias, muy bien explicado, en un mes cumplo 64 y les digo cada año es peor y peor , yo tengo una pesa de impedancia, no miro el peso , lo que miro es el porcentaje de grasa y músculo, hago pesas 3 veces por semana y 3 Veces es por semana ejercicios Intervalicos de alta intensidad porque aún trabajo full-time y no me da para mas el tiempo, el por ciento de grasa corporal es extremadamente difícil bajarlo cuando eres mujer después de la menopausia, es una batalla diaria , no como arroz, ni maíz ni trigo y mucho menos azúcar desde hace 15 años , me hago mi propio pan de semillas de linaza o semillas de ajonjolí y repito es bien difícil, se ven los resultados pero hay que trabajar muchísimo más que cuando eres joven, no lo hago por lucir joven lo hago porque quiero tener una vejez saludable y vivir mi tercera edad llena de energía y plenitud.
La verdad yo baje grasa muy fácil deje por completo harinas y azúcares como mucho verde pescado y carnes y la verdad en tres meses baje 12 kilos y mucho ejercicio con pesas ya lo vovi rutina ....
Felicitaciones!!!! Magda Morrison👏👏👏
¿Y cómo está tu estrés Magda? También podrías probar con ayuno intermitente.
@@elenaherrera9005 hola, que edad tienes?
Holaaa tengo 54 años y me identifico con lo que compartes es extremadamente difícil , me pasa recupero y mantengo mi masa muscular pero el % de grasa se me hace supremamente difícil bajarlo, estoy buscando en donde está la falla ya que hago ejercicios a diario incorporo pesas ,como en un intervalo de hora es decir de 11 a 3 pm mi desayuno y almuerzo bebo agua suficiente pero no consigo los resultados . Seguiré en la búsqueda con todo lo que el Dr nos instruya porque mi finalidad es llevar una vida sana
Con ejercicios de peso y fuerza corporal , baje porcentaje de grasa m baje en tallas 3 tallas siendo especifica, me veo mucho mejor , gane fuerza y masa muscular y tengo 53 años y la verdad me siento genial , con ganas de seguir en este camino del ejercicio, pues es mi pasión :) Deje el azúcar del café te y no tomo bebidas , pero si me doy mis gustos como algo de pai de limón o torta :) mas ensaladas m frutas . Gracias por tan buena información
Casi 49, con sobrepeso y empezando a ser mas conciente de mi cuerpo y lo que necesito para llegar a una edad mayor y seguir siendo funcional.
Muy bien explicado👏👏👏
No se trata de perder peso, sino de perder grasa.
Como se consigue eso?
Comiendo la suficiente proteina, eliminando los azucares, y trabajando con pesas además algo de cardio.
Debemos crear un déficit calorico, y al hacer pesas,el cuerpo tomará la energía de la grasa almacenada, y además te hará mas fuerte y torneará tus musculos.
Rebaja tu grasa corporal, de un 15 a un 20 por ciento, y verás el cambio de tu vida.
Si no sabes como hacerlo, ponte en manos de un dietista, y verás como no miento en lo que te digo.
Los milagros existen, pero para bajar la grasa corporal no hay milagros que valgan.
Solo disciplina y trabajo, no te compares con nadie, se tu mismo.
Paciencia y costancia, cuando consigas el objetivo, ya no querras cambiar de vida.
Suerte y ánimo.
" Un viaje de 1000kilometros, empieza con el primer paso"
No olvides esto.
😃♥👍
El trabajo de un médico es complicado por el arraigo o costumbres que tienen los pacientes,es decir,si un médico me dice ya no consuma azúcar,harinas refinadas y además debo evitar los aceites hidrogenados,por lo general,el paciente dice como así?debo dejar las empanadas tan ricas y con tanto cariño me hace mi madre? Que debo bajar la ingesta de azúcar,?que debo comprar otros tipos de aceites mas caros? Cuando la realidad es que, es más caro enfermerse, en fin muchas personas quieren soluciones mágicas y rápidas,pero lamentablemente no funciona así
Excelente video!! Pareciera que hiciste este video especialmente para mi. Hasta sentí que me establas hablando exclusivamente a mi.
Es el primero que explica bien y es así exactamente
Que bien explica todo Doctor!!!👏👏👏Gracias por su dedicación!
Gracias doctor por tu humildad ,y por las enseñanzas que nos transmites para mejorar nuestra salud.
Gracias mi muy iDr,, ni mandado a hacer para mí !!! Ud es uno de mis héroes, como siempre le digo que lo amo!!!!! Un abrazote!!
Tema muy importante y muy bien explicado. Gracias Carlos.
Gracias Dr. Jaramillo.
Excelente explicación y gran aporte a la salud.
Como siempre Doc sabios consejos para tus seguidores. Muchas gracias por tu ayuda, es de gran bendición para nuestra vida.
Gracias Dr Carlos por tan valiosa información,yo tengo 54 años,peso 60 kilos y mido 160. Trato de seguir los consejos de buena alimentación, ejercicio y dormir bien.😉 Un fuerte abrazo y de nuevo gracias.🤗😘
Excelente, tiene todo el sentido la explicación, muchas gracias!
Excelente información! muy claro! muchas gracias!!
Muchas gracias Dr. Jaramillo, Dios lo bendiga
Gracias gracias doc super importante tengo 53 y estoy en esa búsqueda de ganar masa muscular, difícil pero no imposible con esos consejos
Lejos la mejor explicación que ví en mucho tiempo , concreta y muy clara . Excelente video .
Gracias Dr Carlos Jaramillo. Por toda sus información
Como siempre, excelente Dr! Muchas gracias 💐
Gracias Gracias doctor me sirvió mucho bendiciones y feliz día👍🏻🙏
Buen vídeo doctor Jaramillo es fantástico cuando los médicos están muy bien documentados y abiertos a los enormes beneficios del acondicionamiento físico esto facilita enormemente nuestro trabajo.
Muchísimas Gracias por compartir tus conocimientos Dr. @Carlos Jaramillo
Dr. Jaramillo, una colega suya me hizo el mejor regalo de mi vida, su libro. Desde navidad no hago mas que seguirlo, escucharlo y tratar de alimentarme saludablemente. Me llama la atención una cosa, un ningún lado a la fecha lo he escuchado hablar de nuestras deliciosas SOPAS colombianas. Por que?
Muy bien explicado! Muchísimas gracias 🤓
Excelente explicación. Gracias por su aporte. Bendiciones!
Excelente y muy valiosa información doc. ¡Gracias!
Que bueno tenerlo en mis notificaciones ..es justo lo que necesitaba escuchar !! Gracias Dr!!
Doctor, adoro sus videos.
Tengo 55 años y en plena menopausia, he perdido panza y voy ganando músculo, gracias a sus consejos.
Mil gracias, desde mi corazón
Hola. Cómo lo haces?
Buenos días Doctor, desde Colombia GLORIA, estoy muyyyyy feliz de encontrarlo, pondré en práctica sus recomendaciones, ya compre su libro gracias Dios lo bendiga un abrazo
Graciaa Dr. Jaramillo por todos sus consejos y le deseo lo mejor.
Una manera muy clara de explicar ese proceso a partir de los 50, gracias doctor, consejos muy valiosos.
Muchas gracias Dr. es usted una persona extraordinaria muchas gracias por sus sugerencias.
Excelente explicación Dr, gracias gracias gracias 🙏
Excelente Doc, muchas gracias por tus recomendaciones. 😊
Quebgrande Dr !!🇦🇷que la fuerza te acompañe !!!
Carlos un vídeo sencillo pero muy instructivo,didáctico y sobre todo muy absequible.Lo Felicito y a la vez exorto a qué continúe está importante labor
Muchas gracias dr. Dios le bendiga siempre. Excelente explicación. Le saludo desde Bolivia
Siempre atenta😅😅!! 👍👍
Hola Dr Carlos! muchas gracias por la excelente informacion!!!
Gracias mil Dr. Jaramillo. Muy bien explicado. Dios lo bendiga.
EL MEJOR Dr. Jaramillo simplemente EXELENTE explicación , mil gracias dr
Gracias!! Genial lo comparto. Si nos enseñasen todo esto antes, hubiera menos gente enferma. Gracias!! ❤
Muchas gracias!! Genial explicando y dando valiosa información como siempre!!
Buenos días Muchas gracias 😊
Gracias por sus consejos y sabiduría
LA MEJOR EXPLICACIÓN DE UN MÉDICO CON PALABRAS SENCILLAS, CLARAS Y PROFESIONALES. 🙏🙏👏👏
Tal cual !!que manera tan clara de explicarlo..gracias 😻😻😻😻😻
Demasiada buena la información, hay que hacernos consciente de nuestras necesidades
Exelente su explicación Dr. Lo felicito. Su terminología es impecable y fácil de entender a todo tipo de publicó.
Dr. Es un gran orientador, sus exposiciones son claras, con fundamento en sus investigaciones, estudios y experiencias, Pero de fácil comprensión! Gracias!!!
Interesante tema. Gracias Doctor
Gracias.. Doc.. pir las enseñanzas.. y las explicaciones son muy claras y sencillas..
Gracias Dr. Excelente como siempre saludos desde México
Excelente información, gracias 👍👍
Gracias claro corto y conciso👏🏻
Dios le bendiga Doctor gracias por sus consejos de salud saludos desde California
Hola Doc felicitaciones por su canal y por sus excelentes consejos y explicaciones. Yo siempre he luchado con mi peso. Unas veces he llegado a tener mi peso ideal comprometiendome conmigo misma en una rutina de ejercicios, natación y buena alimentación. Sin embargo pocas veces o nunca he logrado mantener una rutina con pesas. Y como estoy proxima a cumplir 62 y estoy ahorita con obesidad leve, asi que voy a tomar su consejo y añadir la rutina de pesas para tener una mejor calidad de vida. Gracias a Dios no tengo ninguna enfermedad grave pero ya no puedo descuidarme mas. Un gran abrazo de una venezolana en Ecuador.
Simplemente hermoso!!
Gracias Dr. Me encanta verlo...por su sabiduria
Muy buen video Doc, super explicado! La grasa y adiposidad q muchos ganamos con los años cuesta deshacerse d viejos hábitos y comenzar una vida saludable! Pero vale la pena 😊
Que bendicion Dr. Jaramillo como usted nos educa y nos instruye a que nosotros mismo eduquemos a nuestro cuerpo y más claro no podía ser la clave esta en aprender a comer ejercicio y reponerse o dormir muy bien..
Yo estoy más motivada al escucharlo cada día y estoy en los 52 años y gracias a Dios estoy ganando músculo y perdiendo grasa.
Gracias por exsistir Dr. Dios lo bendiga y siga dándole esa motivación para aquellos quienes lo escuchamos y nos queremos seguir aprendiendo con su sabiduría que tiene.😇
Me parece un video muy interesante tengo 52 años y he empezado hacer deporte, gracias.
muchas gracias dr por sus videos son de mucha ayuda se aprende mucho que DIOS.lo siga bendiciendo
Fantástica explicación ! Gracias
Hola doctor, bendiciones. Ud es un excelente profesional.Bendiciones🙏🙏😘
Exactamente una síntesis que aplica directamente..
En mi caso 52 años luego de un cambio nutricional y de hábitos logré perder 24 kg 110 a 86 y sostener. 1.91 m de altura
Pero es fundamental elevar el Buffer de glucógeno en músculo con ejercicios de hipertrofia, tal lo explicado .. al pie de la letra cada recomendación de este video y hoy tengo un ropero de ropa que ya no puedo usar …y una prueba de que esto es así …
Los tres pilares, alimentación, ejercicios de fuerza e intervalo, descanso adecuado. Un gran complemento es el Oura para aprender del descanso día a día ..
Estoy a la espera de su libro que creo pude comprar x Amazon desde argentina …
Gracias x tanta Info ñ.
La forma de suscribirme al canal dedicado no es posible desde mi móvil no aparecen las opciones como la indican en el tutorial…
gracias Dr. muy clara explicación dios lo bendice!!
Excelente explicación dr. 👏👏
Gracias por toda la información que nos entrega
Gracias doctor 😃. Ningun doctor, o nutricionista, nos ha dicho eso, a las mujeres mayores de 50.aprecio muchisimo su dedicación y sabiduría
Muchas gracias x compartir con nosotros sus conocimientos
Gracias doctor por compartir sus conocimientos
Dios lo bendiga mi amado doctor,gracias mil
Por sus videos
Bendiciones grs muchas bendiciones grs por todos sus consejos grs saludos desde México
Hola doctor, estoy verdaderamente agradecida. Hace poco que le conozco y le sigo, sobre todo desde que tuve que buscar una clínica de medicina integrativa para mí esposo (64), que tiene bastante sobrepeso. La báscula de impedancia nos dice que tiene un 42% de grasa, siendo mucha de ella visceral. Entrenando de momento solo ha cambiado 2.640gr a músculo, pero su peso sigue en 94'8 (1'60cm). No se movió en cinco meses. Ha quitado casi todo el pan, pasta, papa, arroz, dulces, y vaca, de lácteo sólo toma queso, y le gusta tanto que me pone de los nervios a mi. Tal vez tendrá que quitar también frutas? Si nos pone un enlace o varios con el tema " ejercicios para recuperar músculo" nos vendrá de maravilla y que le hable de ellos a su entrenador. Mil gracias. Estamos atentos a sus sabios consejos. Un abrazo
Recuerde que carbohidrato es todo alimento de origen VEGETAL, claro, incluidas las frutas cuya fructosa va directamente al hígado y con el alcohol, producen hígado graso, y de ahi es un paso a la diabetes y a la cirrosis. Nunca es tarde par empezar, pero hay que identificar acertívamente los alimentos que lo agreden.
La idea es que cambie la grasa por masa muscular y, para ello debe reducir los carbohidratos (que se convierten en glucosa estresando al páncreas para producir insulina y, con ello, mayor grasa corporal) y aumentar el ejercicio con peso (puede usar el peso de su cuerpo; en lo posible que haya hipertrofia muscular, o rotura de las fibras musculares que, al repararse, lo hacen aumentando la masa muscular).
Pero eso requiere mente positiva, disciplina, y más conciencia que voluntad.
6:00 Por fin se escucha admitir que la fuente principal para producir energía es "la grasa", mas no el carbohidrato que ingerimos, ya que este nos produce inflamación, menor irrigación sanguínea, menor oxigenación, menor energía, mayor disfunción celular y, por ende, la pérdida de la salud.
Los carbohidratos son tan malos para el metabolismo, que el organismo encuentra la forma de eliminarlo cuanto antes, oxidándolo en la mitocondria para producir _Adenosine triphosphate_ (ATP), corrigiendo acertadamente lo anteriormente expuestos en diversos videos donde afirma erradamente que la mejor fuente para producir *energía es el carbohidrato.*
Además, es de recordar que el carbohidrato es el mejor alimento tanto para patógenos como para el cáncer ya que ambos se alimentan de glucosa.
Que NUESTRO DIVINO REDENTOR celestial le de sabiduría y ese gran amor por el prójimo de compartir tan importantes temas que son de gran ayuda ,muchas gracias mí estimado amigo ,, bendiciones 🙏💖
Tengo 60 trabajo en la agricultura y siempre ha echo ejercicio y sigo haciendo tengo unas libretas más que cuando cuarenta tengo buena masa muscular y me siento bien 👍
Doctor bendiciones en el día 🙏 de hoy ☺️ y siempre....
Genial!!!no pudo explicarlo mejor, adoro sus videos, felicidades doctor, lo sigo desde Italia 😊
Doctor mil gracias. 👍Buena aclaracion.
Graciasss, ideal para nosotras las mujeres en menopausia, donde se presentan tantos cambios a nivel hormonal y estetico en nuestra figura
Excelente y muy cierto!
Super mi buen doctor, felicidades
Excelente explicación no todos saben eso !! Yo a mis 56 no he bajodo pero me veo más delgada de mi peso, porque hago mucho ejercicios de fuerza y aeróbicos.
Excelente video aportando información profecional y de alto valor informativo! Gracias.
Muchas gracias por la explicación
Gracias Dok ..🙏🙏.La verdad que Excelente su informacion .
Hola doctor Carlos. Súper el
Título 🤣, nos enseñaros que después de 50 no podemos perder peso 🧠 . A los 56 estoy mucho mejor que a los 40 . Me falta mucho y sus consejos geniales , estoy en el proceso de mejorar cada día 👏🏻👏🏻
Ligia tremenda inversión que haces en tu vida, SI SE PUEDE!
Como lo hiciste
Hola Carlos te felicito explucas muy bien tengo 52 años y peso 90 kilos y tengo los triglicerios en 500 desde muy joven siempre los he tenido por encía de lo normal aveces bajan y vuelven a subir
Qué bien ! Nunca me lo explicaron tan claro.. Gracias !
Excelente! Muchas gracias!
Muy interesante. Gracias!!!
Excelente explicación! Gracias.
Muchas felicidades del día del Padre que y gracias por sus útiles Videos y conocimiento que uno adquiere con su buena información Bendiciones infinitas y a todos en casa.
Me encantó primera vez que explican tan bien y eso es lo que quiero perder grasa
Gracias Gracias gracias 🙏 excelente información 👏👏👏
Extraordinaria la explicación, gracias doctor
MUCHAS GRACIAS DR 👍🇲🇽