Tengo 52 anos estoy pasando la menopausia soy talla 2 y me mantengo. Lunes a viernes ensaladas de pollo, comida vegetables con pollo. 1 rebanada de pan integral y 8 vasos de agua diarios. Por la manana un ligeri cereal bajo decazucar. 1 hora de caminata diaria. Sabados y Domingo lo que quuera libre ! Mut importante dormir 8 horas. Asi de simple hermosas!❤
Yo tengo 43 años y llevo una dieta baja en carbohidratos y ayuno intermitente desde hace un año y medio, hago también ejercicio regularmente y nunca, ni de más jóven había visto cambios tan sorprendente en mi salud y en mi físico, me veo espectacular, gracias porque me motivaste con tus recetas y videos, que Dios te bendiga Manu
Yo tengo tiroides y retención de líquidos cojo dieta pero no me ayuda en nada no se cómo puedo hacer para bajar de peso no consumo carbohidratos ni azúcar.puedes tu ayudarme.
Saludos para todas, yo tengo 50 años ya me llegó la menopausia y de pesar 128 libras eh llegado a 150 libras y estoy dispuesta a bajar de peso urgente por que mi columna me duele. Gracias por sus aportes ❤
@@noeliapinilla7052 haciendo la dieta keto al pie de la letra ....si la seguís a Manuela ya estarás viendo cómo es...primero me fui metiendo información en la cabeza hasta que me decici y la empecé
@@noeliapinilla7052 tengo 64 años, hace 2 años empecé la dieta keto y bajé 20 kilos hasta ahora. Por supuesto haciendo ejercicio diariamente. Sigo a Manu quien me ha ayudado muchísimo con sus videos
Cómo anillo al dedo estoy empezando con la menopausia y se me ha acumulando grasa abdominal me siento fatal ..gracias 🫂 por compartir Manu bendiciones 😴
Hola Manu casi estoy por cumplir 51 años y desde hace 7 años estoy cambiando la alimentación pero hasta este año decidí hacer la dieta keto que creo que más que dieta es un estilo de vida saludable, y he visto cambios increíbles en mi piel en mi grasa abdominal y en mi energía , me ha cambiado la vida. Desde niña sufría de migrañas y hasta ahora pero con esta alimentación se ha ido mejorando mi salud. Gracias por la información que nos das . Bendiciones. 😞
Hola, MANU! DESCUBRIRTE FUE UN ANTES Y UN DESPUÉS. TENGO 63 AÑOS. ME COSTABA HORRORES BAJAR DE PESO. SIEMPRE TENÍA HAMBRE. MORÍA POR LOS HIDRATOS DE CARBONO Y LOS DULCES. EMPECÉ LA DIETA KETO CON 65 KILOS EL 18 DE JULIO PASADO ( 2023). EN UN MES BAJÉ 7 KILOS. AL DÍA DE HOY (11 DE SEPTIEMBRE) BAJÉ 3 KILOS MÁS. NUNCA MÁS TUVE UN ANTOJO NI DE AZUCARES NI DE HIDRATOS. AHHH! Y SOY ESPANTOSAMENTE SEDENTARIA. CERO EJERCICIO. ESTOY FELÍZ. (Perdón, salió todo en mayúscula sin querer yno quiero volver a escribir)
Gracias Manu, estoy con 77 kilos y tengo 55 años. En 2022 me quitaron el útero y las trompas y me dejaron los ovarios, porque con 53 años todavía menstruaba y perdía tal cantidad de sangre por miomas, que tuvieron que ponerme una transfusión antes de operarme. El año pasado pesaba 73 pero porque hace 15años tuve una depresión y me medicaron lo que me hizo engordar 20 kilos que nunca he podido bajar 😢, yo hasta los 40 siempre pesaba 50 kilos y podía comer cualquier cosa. La medicación la sigo tomando y he hecho de todo por adelgazar y no lo he conseguido. He visto tu vídeo y la verdad es que me ha llamado mucho la atención, ya estaba muy desanimada, por eso quiero darte las gracias otra vez, por darnos esperanza con tus palabras a aquellas mujeres que, como yo, en un momento dado, habían tirado la toalla. Soy española, de Baleares😊
Hola gracias manu por todo Tengo 65 años hace 15 años tengo la menopausia y me cuesta la vida perder un kilo . además tengo tiroiditis de hasimoto lo cual lo hace aun más dificultoso mi pregunta es si hay que consumir productos específicos para la tiroides ya que cada vez que me hacen analitica me suben la dosis de levotiroxina y yo sigo sin poder perder peso sin muchísimo esfuerzo y aun así lentisimo
Estás en pre menopausia, a mí también me pasó a la misma edad que tú y tenía anemias constantes, duré así años, ahora cumplí 60 en diciembre y el 18 de marzo se cumplirá por fin un año sin reglas, menudo alivio!! Pero lo que te pasa es normal, solo ten cuidado con posibles anemias@@pamelaalejandrafuente7910
Hola Manu Ciertamente ha sido decidía mía y no aplicarme Estuve en dieta keto y logré bajar 10kg… ahora me he mantenido en un sube y baja entre 1-2 kgs…. sin rebasarlos Bajé de 77.5 a 67.9 Me extirparon útero y ovarios y me siento genial, a diario me aplico estrógenos en gel, x prescripción médica … hago ejercicio promedio una hora cinco veces a la semana El pan me cuesta trabajar dejarlo pero he cambiado x masa madre …. Y me apego lo mejor posible al régimen keto Pero si podemos 😃
Hola @@alce2468viendo este video y leyendo los mensajes de muchas me llamo la atención el tuyo yo estoy en proceso de que me quiten el útero por el momento no me han dicho si me quitaran los ovarios tengo un fibroma en mi útero y eso me causa hemorragias muy dolorosas en mi periodo tengo 40 años y tengo miedo operarme por muchas razones tantos mitos que he escuchado 😢no se que hacer por que los doctores me han dicho que es lo mejor no hay medicamentos para quitar los fibromas 😢 queme puedes decir tu con tu experiencia por favor
Tengo 47 años, bajé 20 kilos con ayuno intermitente y 5 días a la semana de gymnacio, indiscutiblemente me siento genial, muchísimas gracias por sus consejos, saludos desde Cuba😴
Me hice un tratamiento médico comiendo saludable bajo en carbohidratos, cero azúcar, ejercicio todos los días y baje 23 kilos me he mantenido con alimentación saludable uno q otro escache y mucho ejercicio de fuerza para mi masa muscular y m siento muy feliz
Hola manu me encanta que trates estos temas, yo hace 8 meses que comencé la dieta keto , baje 30 kilos al día de hoy , te comento quede embarazada a los 45 años 🙄de una princesa hermosa 💖 todo perfecto gracias a dios 🙏 , y mi peso se fue por las nubes , hice mil dietas hasta que encontré tu canal y aquí estoy 😍 me encanta tu manera de explicar tan sencilla!!! 👏 hoy tengo 50 años y juro que estoy mejor que con 20 ! Mi ánimo, vitalidad son excelentes!! Me siento bien conmigo misma eso es muy importante 💕 te envío un abrazo grande desde Argentina ♥️💕🙌🙌🌹
😓tengo 46 años y ya unos meses experimentando cansancio, irritabilidad, insomnio, bochornos, aumento de peso y solo como 3 comidas, la mayoria de ellas bajas en grasa😢. Este video me ayuda a conorender más estos cambios y a cambiar mi alimentación. Espero bajar de peso porque realmente no me gusta como ha sido estw cambio. Muchas gracias
No tomo azúcary apenas tengo antojo, cómo saludable, pero empecé la dieta Keto. Para mí fue un problema porque la grasa no la tolero y aún tomando poca grasa, no tomando las azúcares de verduras específicas ni los carbohidratos por sus azúcares, mi colesterol subió 300 y pico mi tiroides se destrozo, todas mis funciones se fueron al garete, no se pueden ver dietas tan alegremente sin explicar todas estas cosas, funciona, genial, pero a las que no, nos complican la vida o por lo menos a mí me la han complicado y mucho. Encima no me quite ni un kilo
Muy bueno éste vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻. Tengo 54 años, hace 4 pasé la menopausia. Si, mi cuerpo quiere engordar, para poder seguir “creando” estrógenos a partir de la grasa (pero estronas, no estradiol, que es lo que producen los ovarios). Y nooo!! Hay que enseñar a nuestro cuerpo que por ahí no es. Cómo: Dieta Cetogenica muy estricta + ayuno intermitente + ayuno prolongado (de vez en cuando) + control del estrés (para que el cortisol, que sube como respuesta de nuestro cuerpo para que produzca grasa y no suelte la que ya tenemos). Es toda una estrategia, y la única que va a funcionar en nuestra situación. Hay que entender muy bien la bioquímica de nuestro cuerpo. Buen día a todos!! El empeñarnos en bajar el consumo de calorías, pero haciendo frecuentes comidas y sobre entrenar no es una buena estrategia en nuestra situación.
Hola. Yo la estoy haciendo, como 20 g hidratos, y resto 50 grasa y 30 proteína. Pero no consigo ver el cambio .Cuantas calorías comes al día?. No se si estaré tomando muchas calorías. Como 1400 día y deporte. Gracias
Gracias por sus consejos. Tengo 55 años y estoy con la menopausia. He subido de peso y voy a poner en práctica sus consejos alimenticios. Voy dos veces por semana a pilates de máquinas.🇪🇸🤗😘😘
😴😔😫 Llevo desde verano en premenomausia, tengo 49 años y de momento sólo tengo sofocos , por lo demás bastante bien. Llevo haciendo Keto 2 meses , mido 1,63 y siempre he pesado entre 55 y 58kg, en la pandemia engordė, bueno engordó mi barriga y la cintura y ninguna dieta me hacía perder de ahí , eso sí, me quedaba sin muslos y sin culo. Gracias a la dieta Keto he perdido la grasa que tenía que perder. Así que muchas gracias Manu por tus consejos y recetas. Esta semana he aumentado ya las calorías a 1800, estaba en 1400, a ver qué tal. Lo mejor es que no he pasado nada de hambre y me siento muy enérgica. GRACIAS
😣😣😣 encontrarte hace más de 3 años y hacer la dieta keto con tus recetas, cursos y libros cambió mi vida. La menopausia pasa tranquila y con mucha energía .. Sos Grandiosa Manu Eternamente agradecida 🤗🤗🤗
Manu,Buenos Dias,soy de Ayer nuova EN tu Canal,empiezo hoy mi dieta keto tengo 49 anos y estoy EN menopausa y esta dieta me parecela mas adapta a mi situacion,estoy pèsando 95 kilos ,ya EN pasado e provando ,Herbalife,juiceplus,dietista yo vivo EN Italia y Los dietistas aca tedan LAS dietas clasicas de acuerdo a sus costumbres alimentarias,pero LAS recetas tuyas que he visto son fantasticas, y tienes tanta variedad,y Como a mi me gustan,,empiezo hoy keto con tanto entusiasmo y positividad,y fuerte abrazo ,y Mil gracias por tu gran ayuda,sigue ASI y te mando mil bendiciones❤❤
Me encantó. Te cuento que tengo 58,y hace 8 en menopausia. Llegue a pesar 86, en la desesperación incursione comer harina integral y mejore pero no baje más de 3 o 4 kilos. Después deje totalmente las harinas y con el apoyo de una profe de mi club, hice cambios agregando más proteínas a mi dieta, me dio saciedad, menos ansiedad. Mejoró mi índice de colesterol a valor normal y baje mi Glicemia de 1.02 a 0.81. Hoy un año después peso 67.5, me doy algún permiso por semana, pero elimine harina y lácteos. Ahora te empecé a seguir y seguiré aprendiendo a lograr más calidad de vida. Excelente el canal. Muchas gracias
Hola Sandra osea que es mucho el tiempo que pasa uno en este proceso 😢 yo voy por los 50 y no puedo bajar estoy en 92 y no bajo más mido 1.70 y me duele todo hago ejercicio e incluso también con pesas por eso de la masa corporal pero si quisiera bajar fe peso 😊
😔😔Efectivamente Manu, tengo 58 años y a mi me era imposible bajar de peso y desde hace dos años que empecé un estilo de alimentación cetogenica, ayunos, y ejercicios, bajando esos kilos perpetuos, pero lo más importante es que me encuentro genial en todos los aspectos. Muchas gracias por tus consejos
Gracias Manu por toda esta explicación. Es una etapa complicada, con muchos cambios. Sigo alimentación baja en carbohidratos (keto), y hago deporte tres veces por semana, desde hace tres años. En el último tiempo estaba subiendo de peso, pese a todo lo anterior. Estoy en pleno climaterio. Hace unas semanas mis niveles de glucosa estaban un poco alterados, y el dietista me recomendó hacer un perfil semanal. Con mediciones tres veces al día (antes y después de las comidas). Por azar nos dimos cuenta, que al hacer únicamente tres comidas los días alternos, y otros tres días de ayuno 16h. Hemos conseguido regular la glucosa, y el resultado ha sido inmediato. Estoy bajando de peso, sobre todo el porcentaje de grasa. Eliminamos el almuerzo y la merienda, que desde luego eran keto, pero por alguna razón, hacían que mi cuerpo acumulara la grasa que hasta ahora no reservaba. Es importante observar los cambios en esta etapa de la vida femenina, y ajustar la alimentación, el ejercicio, y el descanso. Después de ver el vídeo, y ver que es justo lo que me ha ocurrido a mí, he decido escribir. Igual mi experiencia le sirve a alguien más.
Ana, gracias por tu comentario yo por el momento estoy iniciando este estilo de alimentación estoy con sobrepeso de 20 kilos, adicional mi esposo es hipertenso por lo tanto y gracias a la forma tan detallada en que Manu nos cuenta cómo iniciar en keto tengo una gran espectativa de mejora para mi y mi familia, saludos
Hola Ana. Me pasa casi igual, yo sin mediciones me di cuenta en mi cuerpo q el ayuno, comer sano y ejercicio aumentaba de peso. Y a mí lo q me ayudó fue tomar mucha agua, cero azúcar y ejercicio pero a la mañana sin desayunar. Y seguir la dieta keto a medias. Me doy mis gustos pero controlandome 😊 y eh bajado 5 kg en una semana 😁 baje casi 20 kg en un mes, solo tomando mucha agua dependiendo mi peso. Ahora solo con 2 litros estoy bien pero cuando empecé era 3 litros . Estoy mejor q cuando tenía 20 años 😅
60años. En junio hará un año de estilo keto. Trece kl.perdidos aunque no era mi objetivo. Mi objetivo era la resistencia a la insulina Objetivo conseguido con trece razones mas. Sin hambre,sin estrés y viéndome más joven y con una pielejor. ¡Gracias Manu! 🥰
Hola! Gracias por compartir tus videos. Yo a los 34 empecé con la menopausia , en realidad yo no sabía que era eso. Sólo porque empecé a tener periodos prolongados y consulta y me decían que no tenía nada. Y bueno empecé a subir de peso yo pesaba 48 afortunadamente y alcance los 58 todavía dentro del peso permitido pero quiero bajar aunque sea unos 5 kilos.
Mil gracias. El tema me viene como anillo al dedo. Se podría decir que yo estoy entrando en pre menopausia y los cambios a nivel de peso y ánimo es increíble. Intento seguir con Keto, pro a veces se m vuelve más complicado que antes por lo que comentas. Además después de haber adelgazado tanto, volver a recuperar una parte de él, es decepcionante. Esto sumado a la bajada de ánimo es horrible y ya no sabes qué camino tomar para alimentarte y no coger ese peso.
Tengo 51 años y medio y baje 10 kilos y me mantengo con ayuno, ejercicio y dieta baja en carbohidratos y azúcar, me siento bien, sana y feliz. Lo único de lo que si sufro es de los calores en la noche 🥵
La cosa es bajar el tejido graso, no bajar de peso. No quiero perder músculo, eso pasa cuando la gente hace dieta extrema, y tiene menos kilos sin hacer ejercicio; malísimo.
Soy Margarita de Argentina. Tengo 69 años, estoy en tratamidnto con Anastrozol que es un inhibidor del estrogeno, como terapia post operación de cancer de mama. Esto me ha hecho engordar 20 kilos l os que no puedo bajar a pesar de las dietas. Estf video me ha proporcionado una información muy importante para darme cuenta de lo que está pasando con mi orgsnismo. En este momento tengo hiperinsulinemia y me han medicado con Metformina. Creo que tu orientación me ha dado una clave para mi camino hacia la recuperación de mi peso. Muchas gracias!!!
😪 a mi me funcionó de maravilla, baje 10 kilos y fuiste una guía fundamental en mi cambio de alimentación, también hago ayuno intermitente. Gracias por tus videos
🥱 es la primera vez que te veo me recomendaron seguirte está muy padre Yo sé que para mí va a ser difícil tengo 57 y cargo de más 15 kg ❤ Me voy a dedicar a aprender de ti
Dios mío pensé que yo era la única que tenía esos síntomas y todo el mundo habla de la menopausia de los calores sofocos pero jamás había oído a alguien que decía del dolor de músculo que es lo que me pasa. Y de espalda baja 🤦🏻♀️
😴🥱 Hola Manu!! Voy a contarte mí historia. En el Año 2016 me sometí a una cirugía de cervicales. Maravilloso no sentir más dolor! Hace 13 años que sufro de un estrés emocional horrible, ataques de pánico etc... A causa de muchas pérdidas, entre ellas mí Padre. 2020, después de tres días de tapar el cuadro con medicamentos, me operan de suma urgencia de la vesícula! Un horror, época de pandemia. Nunca me dieron seguimiento, totalmente abandonada! ( Mí obra social, una de las mejores) Aún así, me dejaron abandonada en cuanto a que dieta seguir. A partir de ese momento comencé con vómitos, diarreas que no me dejaban salir de mí casa al patio. Un horror! Por mí depresión e insomnio tomo antidepresivos y clonazepam para poder dormir. 2021, mí segunda cirujía de columna, en éste caso, vértebras fracturadas en la zona lumbar. Recuperada po completo, llega la menopausia y todo lo que ella trae!! Seguía muy mal,.todo lo que comía me hacía muy mal! Hasta que descubren una bacteria en mí estómago. Ya eliminada después de un mes de antibióticos, sigo igual... Endoscopia, colonoscopía y descubren divertículos ( nada de hojas, nada que contenga semillas, 0 leches ni quesos, de manteca, ni grasas.....) Hasta que un doctor me hizo la prueba sanguínea para celiaquía. Yo, al no poder comer nada, tomaba un tecito con galletitas! Y me estaba envenenando sola. Hace un mes, que dió positivo en alto grado de celiaquía. Tres años descompuesta!! Tres largos y deprimentes años! Sin poder salir de mí casa, sin poder hacer mí rehabilitación de mí última cirugía. Sin poder trabajar! Porque lo único que no te deja salir de tu casa es la diarrea intensa, vómitos y un largo etc de cosas cómo el total desgano. Ahora, sabiendo ésto: que me recomiendas para que pueda comer? Si éste comentario te sirve de algo, quizás no sólo puedas ayudarme a mí, sino a miles de personas que están pasando por éstos síntomas. No espero respuesta, quizás algunas recetas con alimentos que pueda comer y me.alimenten. Agradecida siempre, te mando un abrazo enorme 🤗
Melissa, respeto profundamente el dolor y sufrimiento por el que has pasado. No me atrevo a comparar mi experiencia con la tuya, aunque puedo decirte que una alimentación muy baja en carbohidratos ha sido la única forma de solucionar o mejorar mis problemas de salud. Empieza ya con la alimentación keto, con caldos de hueso todos los días, aguacate, aceite de oliva, cero azúcar y cero endulzantes artificiales (sólo estevia en hoja mientras te acostumbras al sabor natural de los alimentos). Proteína animal y vegetales no almidonados. Yo tuve cáncer en el 2017, con quimioterapia en el 2018, tengo diabetes y he tenido episodios de depresión severa desde muy joven. Sólo la alimentación baja en carbohidratos, y lo más natural posible, me ha ayudado, para usar el mínimo de medicamentos, y controlar mi depresión. Es una labor diaria, y la alimentación keto, deliciosa, y saciante, me anima y me mantiene alerta
@@mariae492 Hola María!! Que lindo leerte! Es hermosa la comunidad de TH-cam! Si, mirá: ya la empecé, existen algunos... No alimentos, emmm, no me sale la palabra 😅 cómo el eritritol y algunas cosas más que aquí, en Argentina son demasiado caros. Uso Stevia derecho, para cocinar también. De hecho tengo una planta, la dejo secar, y la muelo con el molinillo de café. En fin, no mamita, lo tuyo estoy segura de que fué bravo! Me alegro que estés mucho mejor y que así sigas. Gracias por escribirme! Por leerme también! Te mando un abrazo enorme!! Así!! De grande!!! 🤗
Hola voy descubriendo tu canal yo tuve menopausia prematura a los 39 años y desde entonses e sufrido muchos cambios desde subida e peso y siempre tengo como inflamación en mi cuello con dolor 😢
Tengo 63 años, en post menopausia y he sido activamente muy deportista pero aún así tengo una capa de grasa subcutánea en el centro de mi cuerpo. Estoy haciendo todo lo posible por mantener mi peso y cuidar mi salud en una época donde se pierde tanto como físico como moral. La osteoporosis y piel seca , cabello quebradizo, etc. así que es una lucha constante. Solo tengo 5 kilos con los que bajo y subo y quisiera alcanzar mantenerme en los 60-62 kilos actualmente me subo a 67 y llevo 10 días voy en 65 y bueno ahora que te descubro espero poder alcanzar mi meta 🙏 gracias por toda tu información 😘
🥱 hola soy Susana, tengo 56 años y en menopausia desde hace ya 10 años, me encantó tu video, gracias por la información, empecé hoy con mi dieta baja en carbohidratos, hace 2 años lo hice y me funcionó, y recientemente estuve con el ayuno intermitente y me estuvo ayudando las primeras semanas, después me chiflé comiendo lo que quería, y pues así no se puede perder de peso, lo ideal es bajar los carbohidratos como ya un estilo de vida. Muchas gracias. Estoy al pendiente con tus Videos. Saludos y bendiciones.
😔Gracias Manu, tengo 51 años y estoy en perimenopausia (que yo no sabía nada de esa etapa de la vida y por lo visto es anterior a la menopausia) me encuentro fatal 😢, he cogido peso y las emociones como un carrusel😢 Gracias por compartir esta valiosa información ❤
Maria, hola yo también tengo 51 y estoy en perimenopausia y siento qué hay muchas cosas cambiando en mi, deberíamos intercambiar tips para aprender a sobrellevar esta etapa de nuestras vidas, saludos ,si te decides búscame por aquí y te paso mis redes sociales
Ola a ambas tengo 49 y medio no sabia que existe esta etapa y menos sobre la manera de comer y tampoco que podría bajar de peso básicamente esto es nuevo para mi y busco información xq e subido mucho de peso y no quiero continuar así mis rodillas me duelen mucho a tal grado de no pararme xq es dolor insoportable y trabajo en un supermercado donde no puedo sentarme ninguna parte del día ayuda!!!
Hola, estoy pasando x lo mismo!!!! Aumento de peso, ataques de ansiedad y busco comer, engorde mucho más...😢...también con dolor de huesos, etc....en primer lugar, fui a la ginecologa, análisis, y también un traumatólogo x el dolor de huesos, ahora estoy con un tratamiento p los huesos y debo volver a la ginecologa ...😢interiorizandome más del tema, porq desconocía todos estos cambios. Este vídeo también me ayuda mucho!! Suerte
Hola, Te cuento mi experiencia. Hasta los 30 siempre fui una persona delgada comía de todo y nunca subía de peso, hasta que tuve a mi primer hija. De ese embarazo me quedaron 7 kilos que no los pude bajar, a pesar de todo aún seguía manteniendo un peso razonable. Cinco años después tuve a mi hijo, ahi si las cosas comenzaron a cambiar, yo digo que mi hijo me descontrolo las hormonas, además, por complicaciones en el parto, me quedo un prolapso. Comencé a subir de peso y mal distribuido, ya que todo se me iba a la panza, como tener un embarazo eterno. Hice varias dietas y ejercicios bajando de peso, pero siempre volvía a subir y cada vez un poco más. Ahora ya estoy en la menopausia y un peso inaceptable, comencé hace 3 meses con ejercicios de fuerza, antes siempre hacía cardio y hace 20 dias empece la dieta baja en carbohidratos y azúcares, no completamente Keto, ya que consumo pequeñas porciones de fruta (en mi país es muy difícil encontrar frutos rojos) Pero el descenso de peso es casi imperceptible, en 20 dias solo logre bajar 3 kilos y me muero de hambre. Para colmo me adelgaza la cola, las piernas pero la panza sigue firme. Ya no se que hacer. mis analisi muestran buenos valores, acordes a mi edad. Tengo 50 años.
No comas bananas, piñas, o frutas altas en azúcar come manzana verde , 🍓 , arándanos, y busca recetas keto hay una gen variadas hasta de postres y así evitas las pastas y el pan. Y para el abdomen trata de hacer planchas con el estomago sumido empieza con 10 hasta que puedas quedarte en esa postura por más de un minuto. Suerte
Sigo con la dieta Keto, lo único que hacía era mantenerme y no engordar. En vacaciones, siguiendo la dieta pero no tan rigurosa, he engordado 10k. Y aunque he vuelto a la dieta de antes, no consigo quitarme 1 gramo😢😢
Gracias por tus aportaciones! He bajado 11 kilos con la dieta keto y amo como me siento de bien! Ya no tengo más insomnio y con mucha energía y cero migrañas!!
Hola mi bella, muchas gracias por compartirnos todos tus conocimientos, tengo 52 años hace 6 meces empecé el cambio de alimentacion, he bajado 14 kilos, estoy tratando de ejercitar mis músculos, pero la verdad es que he mejorado mucho los síntomas de la menopausia, aunque en mis laboratorios el colesterol total me salió en 307, pero ahí vamos entusiasmada y comprometida con mi salud,
Manu, te encontré el viernes y el domingo hice mercado con tu reto de 42 comidas iniciamos ayer, mi esposo es hipertenso y yo estoy en la menopausia con síntomas muy fuertes,. Se que tienes un audiencia muy alta y muy seguramente no me leeras pero quería contarte que te sigo y te estaré contando nuestros avances
Pues también e subido de peso, y le e bajado a las harinas y azúcares, y no veo que baje nada, tengo 10 kilos arriba de lo que traía normalmente, mi cintura se perdió completamente, caminaba mucho antes, ahorita no llego con tanto dolor. ☹️😢
Gracias , por tu amorosa explicación y dedicación , empece está alimentación xq quiero un cambio radical de vida ! Y realmente me está funcionando ! Tengo 49 años y empecé con el proceso premenopausico hace casi 3 años ..
Hola , con 49 años ( y en premenopausia )estoy desde hace 8 meses haciendo Keto relajado y ya he bajado 9 kg , y la verdad me ha ayudado mucho con el tema de la energía , ( estoy mucho menos cansada e hinchada) abrazo grande 💙
@@CarmenAmatSegura hola , en la dieta Keto no importan las calorías , sino la caridad de hidratos de carbono que te comes al día , hay aplicaciones gratuitas para calcularlo . Saludos
Si , me puse una aplicación. Y cuento, 15 gramos de hidratos. grasas, un 60% y proteínas 25%. Y me puse 1400 calorías. A veces como 1800. Llevo 16 días. Y parecía que todo iba bien. Pero hoy me Levante inflamada y como más gorda. Estoy n postmenopausia ya 3 años . Por eso te pregunte. No se si estaré comiendo mucha cantidad. Además hago deporte . Gracias
😪 desde la pandemia empecé esta dieta, me la recomendó mi nutricionista y me cambió la vida, llevo 3 años y justo estoy en la menopausia y de verdad que es menos traumatica en comparación a perdonas en la misma situación pero sin la dieta keto. Gracias explicas genial e podido entender cosas que hacia mecánicamente. Desde 🇬🇧 una 🇨🇴 ❤❤
Me acabo de suscribir, Manuela. Espero poder perder 8 kilos, que me sobran y me restan salud, siguiendo sus recomendaciones. La menopausia me ha caído como una losa: insomnio, sobrepeso, dolores musculares y articulares, apatía...Me gustaría poder comentar lo mismo que Ramona Beatriz Villalba, de aquí a unos meses. Sería fantástico lograr bajar de peso. Muchísimas gracias por sus buenísimos vídeos. Los veía, escuchaba, les daba el like y no sé por qué no me había suscrito antes. Hoy es el principio de una gran aventura.
Hola! Estoy en proceso premenospausia y empece a notar el aumento de peso cosa que no entendía al principio, tanto asi que hasta mi autoestima se vio afectada. Comence a realizar ejercicios y aplique una dieta baja en carbohidratos pero sin eliminar del todo, solo reduje porciones y trato de no comer entre comidas. Les puedo decir con toda seguridad que me he sentido mucho mejor en relación a los síntomas que dan durante este proceso. Es importante también mantenerse informada sobre el tema, Gracias por estos consejos que son de mucha ayuda y nos indican si estamos por buen camino
Gracias Manu, busqué el video porque quiero implementar keto para ayudarme con los síntomas de la menopausia y quién mejor que vos para explicarlo. 🥱🥱🥱🥱🥱
Gracias, Manu, por el entusiasmo y la positividad que transmites. Yo tengo la problemática que dices. Además añado que tras toda una vida comiendo de una forma es difícil reeducarse. Pero me motiva la salud y no voy a tirar la toalla. Estoy comiendo muchos menos carbohidratos y procuro ir entrando en el ayuno intermitente. Los problemas de la menopausia hay que vivirlos para creerlos. Yo antes perdía peso con mucha más facilidad, pero ahora es todo un reto.
13:23 Hola! Me encantan tus videos gracias, tengo 52 años y estoy con los síntomas de la menopausia , he subido de peso y tengo una panza que nunca había tenido 😢 dejé de comer carbohidratos de noche para comenzar pero siento mucha ansiedad por el dulce, cómo puedo comenzar a bajar carbohidratos sin que sea tan fuerte?
😞😴 tengo 55, siempre me mantuve en peso razonable, pero la celulitis me está invadiendo y el cansancio no ayuda, empezaré la dieta, amo los lácteos y la fruta, pero los carbohidratos los eliminaré... Saludos desde México
Nunca fui gorda, pero al llegar a los 40 comencé a subir de peso, tuve menopausia precoz y adenoma en la hipófisis, gracias a Dios no me siento mal físicamente pero peso casi 100 kilos y mis rodillas se afectan. Primera vez que veo éste contenido. Me encantó la información.
A mí me llegó la menopausia a los 38 ....y cada vez q le comentaba al médico de mis síntomas Y q estaba en esta etapa me decía " no creo están muy jóven " hasta q me toca casi rogarle q me remitiera para ginecólogo Y si menopausia precoz. Desde muy jóven odie mi mestruación ya q era dolorosa y abundante......pero creeme La menopausia has ido fatal desde mi estado de ánimo hasta mi salud física terrible...
Manu, muchísimas gracias por tus aportes para ayudarnos a encontrar una solución a nuestros males de la edad! Tengo 63 años de pronto gane mucho peso al jubilarme de mi trabajo en el que estaba muy activa constantemente, pero tengo 6 meses haciendo ayuno 16/8 me controlo en los carbohidratos no como casi dulce, como normal, introduje las grasas más naturales como frutos secos aguacate y empecé a tomar la vitamina D! He perdido como casi tres libras por mes! Es lento pero estoy viendo el cambio en el espejo y además me siento muuuy bien de estado de ánimo ya no me siento cansada y ya empecé a dormir bien!!
😩Gracias por compartir tus conocimientos, tengo 47 años y estoy buscando ayuda pues ya inicié la perimenopausia, estoy subiendo de peso y no se que hacer, gracias a tu video ya me voy haciendo una idea, gracias, gracias, gracias😊🙏🏼
Tengo casi 50. Siempre he sido delgada pero aún cuando hago ayuno intermitente y alimentación baja en carbohidratos pero aún así tengo un poco de barriga. Estoy haciendo algo de ejercicio 4-5 días. Siempre estoy cansada y sin ánimo 😞
Pide que te realicen un examen tiroideo, probablemente tú tiroides no esté funcionando bien, ya pase por todo eso y no es nada fácil si independientemente de la menopausia estás teniendo problemas de tiroides 😢 DIOS te bendiga
Manu me gustaría tener mas información sobre la relación entre Keto y cálculos renales. Estuve buscando en tus muchos videos pero no encontré algo sobre este tema. Muchas gracias.
🥱😴 Estoy en menopausia y tu video me sirvió muchísimo. Hace una semana que empecé con keto y ayuno. Me doy cuenta que el cuerpo debe adaptarse. Amo tus videos!! Gracias por lo que haces y tu dedicación! Abrazo desde Argentina
Gracias Manu por esta explicación clara y sencilla de qué pasa en nuestro cuerpo. Ayuda a tomar más consciencia del cambio de alimentación y el cuidarnos.
😔Hola!! Tengo 47 años. A los 38 empecé con los episodios de calor de la menopausia.. hace 5 años que no tengo menstruación.. Toda la vida con los analisis de 10!! Hasta hace dos meses.. me subió el azúcar (mi papá era diabético), y los parámetros de la tiroides.. Eso me sacó de mi eje..
Gracias Manu por hablar de este tema, yo hago dieta baja en carbohidratos y tus vídeos me ayudan mucho, estoy pasando por el proceso de menopausia , me siento bien con mucha energía lo que me da mucho cansancio en las piernas porque me paso mucho tiempo parada haciendo los quehaceres de la casa, me tomo todos los días los electrolitos de Perfec Keto porque me ayudan con los calambres en las piernas, camino 5 días por semana más de una hora y aveces en las noches siento que todavía puedo seguir haciendo cosas porque tengo energía,en las noches me despierto muchas veces porque siento calor y después siento frío. Todas las noches me tomo un té de manzanilla y tilo para relajarme , gracias porque me has ayudado con información y recetas, saludos ☹️
Hola. Tengo 57 años hace 4 años me hicieron una histerectomia áctualmente por consejo medico estoy utilizando gel tópico de estradiol y atorvastatina, aun asi he subido alrededor de 10 kilos en 1 año. Mi ansiedad y la depresión son intermitentes. Hoy vi uno de tus videos y me veo reflejada en ellos , comenzaré a seguir tus consejos. Creo que seran de gran ayuda para mi .
Gracias a Manu por sus videos, siempre tan ilustrativos y de tanta utilidad. Solo vine a agregar qué hacer ejercicio de fuerza, levantamiento de pesas o incluso con el mismo cuerpo, ayuda muchísimo a mantener al margen las hormonas. Entre más masa muscular tienes, mejor llevas los síntomas de la menopausia. Hay muchos videos en TH-cam sobre el tema. Recomiendo los de hormonas del doctor De La Rosa. Saludos a la comunidad y ánimo, qué se puede!
😴🥱😣 Gracias por el vídeo. En 2018 empecé a hacer dieta keto, pero durante el confinamiento la fui dejando. Recuperé el peso perdido y más. Ahora me coincide con la perimenopausia y no soy capaz de volver a ese estilo de vida, caigo siempre en alguna tentación. Al ver tu vídeo me has dado fuerzas, sé con certeza que es el buen camino para recuperar mi salud. Lo intentaré con más ganas, gracias Manu.
Hola Manú hace mas. Menos 3 meses empeze con la. Dieta keto aveces caigo en. Tentación de 1 poco. De. Fideos o pan. Pita pero a lo lejos me. A. Dado. Excelente resultados. E bajado como. 8.kilos a. Eso. Le. Agregó. Que. Tengo. Hipotiroidismo es toy en. Los 50 años. Y medio ya empezó mi proceso de menopausia 💗💗🤟🤟gracias a tus. Videos me han. Motivado a seguir esta dieta como dije antes con excelentes resultados. Mui. Buen. Animo. Me. Han. Bajado la. Dosis de levotiroxina ☺️☺️☺️solo me. Falta. Agregar por la. Noche magenecio zing colágeno
Yo voy a cumplir 50 años y siempre he comido saludable pero desde que cumplí 47 añitos todo ha cambiado y lo bueno que ya iba por buen camino es solo cuestión de mejorar y cambiar algunas cositas pero mi experiencia con los bochornos y el sueño ha sido un reto que aún sigue aunque si fui con mi doctor y me ha sido de apoyo divino, con medicina natural, la Maca, mis suplementos, mindfulness, meditación, ejercicio, mucho amor y aceptación. Gracias por tu contenido que ahora me sumo a esta comunidad! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️
Muchísimas gracias por la información Manu💕🙏es la primera vez que miro un vídeo tuyo, próximamente estaré cumpliendo mis 50🙏 y estoy iniciando con cambios hormonales, y batallando mucho más con mi peso y mi falta de energía, de ahora en adelante voy a mirarlos todos 😴jajja mil gracias por compartirnos tu experiencia y conocimiento💕🌷🙏
Este es el 1er video que veo tuyo y me has dado esperanza. Tengo 50 años de edad y estoy en premenopausia y mi cuerpo ha cambiado mucho, siempre fuí delgada y entre la pandemia y la perdida de menstruacion no veo el momento de recuperarme. Me suscribo a tu canal y a seguir tus recomendaciones. Gracias.
Agradezco profundamente que compartas está información, yo tengo 48 años y ya comencé con muchos síntomas propios de la menopausia, por lo tanto pondré atención y manos a la obra para sentirme mejor, gracias!!!
😓 Me encanto... de hecho tengo los síntomas cansancio, insomnio, malumores, subida de peso, calores, depresión, hambre ... ESTOY SUFRIENDO ... y no me había caído en cuenta ...LA MENOPAUSIA... gracias Manu voy con la Keto...
Algo q siempre veo con todos los especialistas dicen dejen los carbohidratos, dejen las frutas, procesados en fin. Pero siempre me pregunto listo se deja los carbohidratos pero por q remplazo para poder desprenderse de esa necesidad de consumirlo, eso debería decirse, osea deje el pan pero lo puede remplazar por este otro alimento ya q quita su ansiedad o da la saciedad q se necesita, no se creo q sería bueno q además de los videos se pueda acceder a una lista de alimentos q se puede consumir y q realmente ayuda, gracias por esta información tan valiosa
Hola buen día, desde Venezuela 🇻🇪, le escribo para explicarle todo lo que presentó después de la menopausia, tengo osteoporosis en la cervical, osteopeña en la cadera y escoliosis en la columna, mi cara me salieron manchas y tengo vientre muy pronunciado y me gustaría saber que ejercicios puedo hacer
Hola Manu primera vez que veo tus videos son muy interesantes,tengo 50 años y muchos trastornos hormonales, tiroides, insulina resistente y me cuesta bajar de peso
Hola soy Leticia y siii, me cuesta mucho bajar de peso, y si me interesa porque por genética pued9 desarrollar diabetes mellitus, gracias por compartir tu experiencia soy de México!
Totalmente 🎉 yo tengo dias así q quiero comer osea cenar sobre todo cuando m viene el periodo m vine un mes si y otro no llevo 7 días juiciosa e bajado 3 kg me hize la limpieza profunda del dr Frank y arranque sin grasas nada de carbohidratos y hace 2 meses dejé el azúcar
Tengo 51 años acabo de entrsr a menopausia. Y estoy desesperada subi 10 kilos en menos de un año y jamás me habia pasado eso. Me siento fatal. Gracias por el video.😢
Tengo 63 años, pero a los 45 tuve una histerectomía, yo creo que desde ahí me empezó la menopausia y desde ahí mi peso sube y baja como un yoyo. Intenté la dieta intermitente y no me funcionó y ahora estoy estancada sin saber qué hacer.
Doy gracias a dios que yo bajo muy rápido 😊😊estoy en la menospausia y tengo 51 año y baje con zumba y quite azúcar y mejorar la alimentación ❤❤ahora por mi cirugía tube que parar y deje de fumar subí unos kg mas pero apenas termine con mis terapias comensare a mis ejercicios ❤❤ a mi lo que me molesta es esa sudadera habeses cuando duermo jajajaja es por tiempo no siempre 😂😂pero a la verdad la he llevado bien ❤❤
Tengo 52 anos estoy pasando la menopausia soy talla 2 y me mantengo. Lunes a viernes ensaladas de pollo, comida vegetables con pollo. 1 rebanada de pan integral y 8 vasos de agua diarios. Por la manana un ligeri cereal bajo decazucar. 1 hora de caminata diaria. Sabados y Domingo lo que quuera libre ! Mut importante dormir 8 horas. Asi de simple hermosas!❤
¿Puro pollo ??
@@queenofhearts7401 si puro pollo y pescado no a las carne roja
Y los huevos?
@@delagartijaalagartija7564 TE los comes tu ja jaa
Los huevos son la mejor proteína. Pero allá tú si quieres tener cara de gallina y andar cacareando.
Yo tengo 43 años y llevo una dieta baja en carbohidratos y ayuno intermitente desde hace un año y medio, hago también ejercicio regularmente y nunca, ni de más jóven había visto cambios tan sorprendente en mi salud y en mi físico, me veo espectacular, gracias porque me motivaste con tus recetas y videos, que Dios te bendiga Manu
Yo tengo tiroides y retención de líquidos cojo dieta pero no me ayuda en nada no se cómo puedo hacer para bajar de peso no consumo carbohidratos ni azúcar.puedes tu ayudarme.
Yo tengo menopausia y no he podido bajar de peso
GraciiaS manu
Me voy poner las pilAAS .X TU INCENTIVO DESDE MONTEVIDEO URUGUAY
Cuál es el ayuno intermitente???
Saludos para todas, yo tengo 50 años ya me llegó la menopausia y de pesar 128 libras eh llegado a 150 libras y estoy dispuesta a bajar de peso urgente por que mi columna me duele. Gracias por sus aportes ❤
Estoy en lo mismo ☺️
Trata el ayuno intermitente 😉
Mi experiencia personal es que con 63 años logré bajar 10 kilos en tres meses gracias a este estilo de alimentación 🇦🇷
Como lo conseguiste explicame un poco porfa necesito bajar 20 kilos me duele todo🙏🙏
@@noeliapinilla7052 haciendo la dieta keto al pie de la letra ....si la seguís a Manuela ya estarás viendo cómo es...primero me fui metiendo información en la cabeza hasta que me decici y la empecé
Como lo hiciste?
👏👏👏tengo. 60 y como me a costado ya boy a seguir a esta chica saludos ramona
@@noeliapinilla7052 tengo 64 años, hace 2 años empecé la dieta keto y bajé 20 kilos hasta ahora. Por supuesto haciendo ejercicio diariamente. Sigo a Manu quien me ha ayudado muchísimo con sus videos
Cómo anillo al dedo estoy empezando con la menopausia y se me ha acumulando grasa abdominal me siento fatal ..gracias 🫂 por compartir Manu bendiciones 😴
Hola Manu casi estoy por cumplir 51 años y desde hace 7 años estoy cambiando la alimentación pero hasta este año decidí hacer la dieta keto que creo que más que dieta es un estilo de vida saludable, y he visto cambios increíbles en mi piel en mi grasa abdominal y en mi energía , me ha cambiado la vida. Desde niña sufría de migrañas y hasta ahora pero con esta alimentación se ha ido mejorando mi salud. Gracias por la información que nos das . Bendiciones. 😞
Hola, MANU! DESCUBRIRTE FUE UN ANTES Y UN DESPUÉS. TENGO 63 AÑOS. ME COSTABA HORRORES BAJAR DE PESO. SIEMPRE TENÍA HAMBRE. MORÍA POR LOS HIDRATOS DE CARBONO Y LOS DULCES. EMPECÉ LA DIETA KETO CON 65 KILOS EL 18 DE JULIO PASADO ( 2023). EN UN MES BAJÉ 7 KILOS. AL DÍA DE HOY (11 DE SEPTIEMBRE) BAJÉ 3 KILOS MÁS. NUNCA MÁS TUVE UN ANTOJO NI DE AZUCARES NI DE HIDRATOS. AHHH! Y SOY ESPANTOSAMENTE SEDENTARIA. CERO EJERCICIO. ESTOY FELÍZ. (Perdón, salió todo en mayúscula sin querer yno quiero volver a escribir)
💯💯👌
Donde puedo encontrar esas dietas quiero empezar la dieta keto
Ayúdanos compartiendo la dieta keto por favor 🙏
@@jennyperla7907acá en el canal de Manuela
@@jennyperla7907acá en el canal de Manuela
Gracias Manu, estoy con 77 kilos y tengo 55 años. En 2022 me quitaron el útero y las trompas y me dejaron los ovarios, porque con 53 años todavía menstruaba y perdía tal cantidad de sangre por miomas, que tuvieron que ponerme una transfusión antes de operarme. El año pasado pesaba 73 pero porque hace 15años tuve una depresión y me medicaron lo que me hizo engordar 20 kilos que nunca he podido bajar 😢, yo hasta los 40 siempre pesaba 50 kilos y podía comer cualquier cosa. La medicación la sigo tomando y he hecho de todo por adelgazar y no lo he conseguido. He visto tu vídeo y la verdad es que me ha llamado mucho la atención, ya estaba muy desanimada, por eso quiero darte las gracias otra vez, por darnos esperanza con tus palabras a aquellas mujeres que, como yo, en un momento dado, habían tirado la toalla. Soy española, de Baleares😊
Hola tengo 54 años y también tengo mestruación y hace muchos meses que me viene mucha mestruación!
Hola gracias manu por todo
Tengo 65 años hace 15 años tengo la menopausia y me cuesta la vida perder un kilo . además tengo tiroiditis de hasimoto lo cual lo hace aun más dificultoso mi pregunta es si hay que consumir productos específicos para la tiroides ya que cada vez que me hacen analitica me suben la dosis de levotiroxina y yo sigo sin poder perder peso sin muchísimo esfuerzo y aun así lentisimo
Estás en pre menopausia, a mí también me pasó a la misma edad que tú y tenía anemias constantes, duré así años, ahora cumplí 60 en diciembre y el 18 de marzo se cumplirá por fin un año sin reglas, menudo alivio!! Pero lo que te pasa es normal, solo ten cuidado con posibles anemias@@pamelaalejandrafuente7910
Hola Manu
Ciertamente ha sido decidía mía y no aplicarme
Estuve en dieta keto y logré bajar 10kg… ahora me he mantenido en un sube y baja entre 1-2 kgs…. sin rebasarlos
Bajé de 77.5 a 67.9
Me extirparon útero y ovarios y me siento genial, a diario me aplico estrógenos en gel, x prescripción médica … hago ejercicio promedio una hora cinco veces a la semana
El pan me cuesta trabajar dejarlo pero he cambiado x masa madre …. Y me apego lo mejor posible al régimen keto
Pero si podemos 😃
Hola @@alce2468viendo este video y leyendo los mensajes de muchas me llamo la atención el tuyo yo estoy en proceso de que me quiten el útero por el momento no me han dicho si me quitaran los ovarios tengo un fibroma en mi útero y eso me causa hemorragias muy dolorosas en mi periodo tengo 40 años y tengo miedo operarme por muchas razones tantos mitos que he escuchado 😢no se que hacer por que los doctores me han dicho que es lo mejor no hay medicamentos para quitar los fibromas 😢 queme puedes decir tu con tu experiencia por favor
Tengo 47 años, bajé 20 kilos con ayuno intermitente y 5 días a la semana de gymnacio, indiscutiblemente me siento genial, muchísimas gracias por sus consejos, saludos desde Cuba😴
Cuál es el ayuno intermitente??
Wooow 20 kilos? Eso es maravillosooo. Seguiré tu consejo. Me urge estos kilos de más me están acabando. Graciasss 😊❤😊por compartir
Me hice un tratamiento médico comiendo saludable bajo en carbohidratos, cero azúcar, ejercicio todos los días y baje 23 kilos me he mantenido con alimentación saludable uno q otro escache y mucho ejercicio de fuerza para mi masa muscular y m siento muy feliz
❤
Que desayunas, almuerzas??? Por ejemplo
Hola manu me encanta que trates estos temas, yo hace 8 meses que comencé la dieta keto , baje 30 kilos al día de hoy , te comento quede embarazada a los 45 años 🙄de una princesa hermosa 💖 todo perfecto gracias a dios 🙏 , y mi peso se fue por las nubes , hice mil dietas hasta que encontré tu canal y aquí estoy 😍 me encanta tu manera de explicar tan sencilla!!! 👏 hoy tengo 50 años y juro que estoy mejor que con 20 ! Mi ánimo, vitalidad son excelentes!! Me siento bien conmigo misma eso es muy importante 💕 te envío un abrazo grande desde Argentina ♥️💕🙌🙌🌹
Hola Manu gracias por tus videos bendiciones para ti corazón,en verdad me han ayudado mucho q 😔
Saludos Manu, sencillamente eres muy buena, excelente profesional y te queremos mucho😒 un abrazo
Hola! Tu buscabas ese embarazo o sucedió. Yo tengo 42 y deseo embarazarme.
@@lidiaperez5243 no no , yo no buscaba embarazarme
@@lidiaperez5243 Dios te conceda lo que deseas.
😓tengo 46 años y ya unos meses experimentando cansancio, irritabilidad, insomnio, bochornos, aumento de peso y solo como 3 comidas, la mayoria de ellas bajas en grasa😢. Este video me ayuda a conorender más estos cambios y a cambiar mi alimentación. Espero bajar de peso porque realmente no me gusta como ha sido estw cambio. Muchas gracias
ya somos 2 😢
Yo estoy igual inicie dieta y es lento el bajar
No tomo azúcary apenas tengo antojo, cómo saludable, pero empecé la dieta Keto. Para mí fue un problema porque la grasa no la tolero y aún tomando poca grasa, no tomando las azúcares de verduras específicas ni los carbohidratos por sus azúcares, mi colesterol subió 300 y pico mi tiroides se destrozo, todas mis funciones se fueron al garete, no se pueden ver dietas tan alegremente sin explicar todas estas cosas, funciona, genial, pero a las que no, nos complican la vida o por lo menos a mí me la han complicado y mucho. Encima no me quite ni un kilo
Muy bueno éste vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻. Tengo 54 años, hace 4 pasé la menopausia. Si, mi cuerpo quiere engordar, para poder seguir “creando” estrógenos a partir de la grasa (pero estronas, no estradiol, que es lo que producen los ovarios). Y nooo!! Hay que enseñar a nuestro cuerpo que por ahí no es. Cómo: Dieta Cetogenica muy estricta + ayuno intermitente + ayuno prolongado (de vez en cuando) + control del estrés (para que el cortisol, que sube como respuesta de nuestro cuerpo para que produzca grasa y no suelte la que ya tenemos). Es toda una estrategia, y la única que va a funcionar en nuestra situación. Hay que entender muy bien la bioquímica de nuestro cuerpo. Buen día a todos!! El empeñarnos en bajar el consumo de calorías, pero haciendo frecuentes comidas y sobre entrenar no es una buena estrategia en nuestra situación.
Hola. Yo la estoy haciendo, como 20 g hidratos, y resto 50 grasa y 30 proteína. Pero no consigo ver el cambio .Cuantas calorías comes al día?. No se si estaré tomando muchas calorías. Como 1400 día y deporte. Gracias
Graciasss por compartir. En serio que esto me hace aprender de esta nueva etapa 😊❤😊
Gracias por sus consejos. Tengo 55 años y estoy con la menopausia. He subido de peso y voy a poner en práctica sus consejos alimenticios. Voy dos veces por semana a pilates de máquinas.🇪🇸🤗😘😘
😴😔😫 Llevo desde verano en premenomausia, tengo 49 años y de momento sólo tengo sofocos , por lo demás bastante bien. Llevo haciendo Keto 2 meses , mido 1,63 y siempre he pesado entre 55 y 58kg, en la pandemia engordė, bueno engordó mi barriga y la cintura y ninguna dieta me hacía perder de ahí , eso sí, me quedaba sin muslos y sin culo. Gracias a la dieta Keto he perdido la grasa que tenía que perder. Así que muchas gracias Manu por tus consejos y recetas. Esta semana he aumentado ya las calorías a 1800, estaba en 1400, a ver qué tal. Lo mejor es que no he pasado nada de hambre y me siento muy enérgica. GRACIAS
😢
😣😣😣 encontrarte hace más de 3 años y hacer la dieta keto con tus recetas, cursos y libros cambió mi vida. La menopausia pasa tranquila y con mucha energía .. Sos Grandiosa Manu Eternamente agradecida 🤗🤗🤗
😪
Manu,Buenos Dias,soy de Ayer nuova EN tu Canal,empiezo hoy mi dieta keto tengo 49 anos y estoy EN menopausa y esta dieta me parecela mas adapta a mi situacion,estoy pèsando 95 kilos ,ya EN pasado e provando ,Herbalife,juiceplus,dietista yo vivo EN Italia y Los dietistas aca tedan LAS dietas clasicas de acuerdo a sus costumbres alimentarias,pero LAS recetas tuyas que he visto son fantasticas, y tienes tanta variedad,y Como a mi me gustan,,empiezo hoy keto con tanto entusiasmo y positividad,y fuerte abrazo ,y Mil gracias por tu gran ayuda,sigue ASI y te mando mil bendiciones❤❤
Me encantó. Te cuento que tengo 58,y hace 8 en menopausia. Llegue a pesar 86, en la desesperación incursione comer harina integral y mejore pero no baje más de 3 o 4 kilos. Después deje totalmente las harinas y con el apoyo de una profe de mi club, hice cambios agregando más proteínas a mi dieta, me dio saciedad, menos ansiedad. Mejoró mi índice de colesterol a valor normal y baje mi Glicemia de 1.02 a 0.81. Hoy un año después peso 67.5, me doy algún permiso por semana, pero elimine harina y lácteos. Ahora te empecé a seguir y seguiré aprendiendo a lograr más calidad de vida. Excelente el canal. Muchas gracias
Hola Sandra osea que es mucho el tiempo que pasa uno en este proceso 😢 yo voy por los 50 y no puedo bajar estoy en 92 y no bajo más mido 1.70 y me duele todo hago ejercicio e incluso también con pesas por eso de la masa corporal pero si quisiera bajar fe peso 😊
Graciasss 😊❤😊 por tu comentario es genialll. Eso haré. Me urge estos kilos me hacen sentir fatal
😔😔Efectivamente Manu, tengo 58 años y a mi me era imposible bajar de peso y desde hace dos años que empecé un estilo de alimentación cetogenica, ayunos, y ejercicios, bajando esos kilos perpetuos, pero lo más importante es que me encuentro genial en todos los aspectos. Muchas gracias por tus consejos
Hola. Cuantas calorías comes?. Gracias 😅
@@CarmenAmatSegura
No cuento calorias...
😅
A l
😴🫡 Recién con 53 años entré en mi menopausia y hago ayuno intermitente desde hace 3 años. Es lo q me funcionó y espero lo siga haciendo
Gracias Manu por toda esta explicación. Es una etapa complicada, con muchos cambios.
Sigo alimentación baja en carbohidratos (keto), y hago deporte tres veces por semana, desde hace tres años. En el último tiempo estaba subiendo de peso, pese a todo lo anterior.
Estoy en pleno climaterio.
Hace unas semanas mis niveles de glucosa estaban un poco alterados, y el dietista me recomendó hacer un perfil semanal. Con mediciones tres veces al día (antes y después de las comidas). Por azar nos dimos cuenta, que al hacer únicamente tres comidas los días alternos, y otros tres días de ayuno 16h. Hemos conseguido regular la glucosa, y el resultado ha sido inmediato.
Estoy bajando de peso, sobre todo el porcentaje de grasa.
Eliminamos el almuerzo y la merienda, que desde luego eran keto, pero por alguna razón, hacían que mi cuerpo acumulara la grasa que hasta ahora no reservaba.
Es importante observar los cambios en esta etapa de la vida femenina, y ajustar la alimentación, el ejercicio, y el descanso.
Después de ver el vídeo, y ver que es justo lo que me ha ocurrido a mí, he decido escribir. Igual mi experiencia le sirve a alguien más.
Gracias x tu comentario 😊
Hola Ana , muy bueno y util tu comentario porque me pasa algo parecido. Gracias por escribirlo. SAludos
Ana, gracias por tu comentario yo por el momento estoy iniciando este estilo de alimentación estoy con sobrepeso de 20 kilos, adicional mi esposo es hipertenso por lo tanto y gracias a la forma tan detallada en que Manu nos cuenta cómo iniciar en keto tengo una gran espectativa de mejora para mi y mi familia, saludos
Hola Ana. Me pasa casi igual, yo sin mediciones me di cuenta en mi cuerpo q el ayuno, comer sano y ejercicio aumentaba de peso. Y a mí lo q me ayudó fue tomar mucha agua, cero azúcar y ejercicio pero a la mañana sin desayunar. Y seguir la dieta keto a medias. Me doy mis gustos pero controlandome 😊 y eh bajado 5 kg en una semana 😁 baje casi 20 kg en un mes, solo tomando mucha agua dependiendo mi peso. Ahora solo con 2 litros estoy bien pero cuando empecé era 3 litros . Estoy mejor q cuando tenía 20 años 😅
60años.
En junio hará un año de estilo keto.
Trece kl.perdidos aunque no era mi objetivo.
Mi objetivo era la resistencia a la insulina
Objetivo conseguido con trece razones mas.
Sin hambre,sin estrés y viéndome más joven y con una pielejor.
¡Gracias Manu! 🥰
Que bueno. Me alegra. A mí se me dificulta que comer para las cenas, no se que preparar que se mantenga en Keto y que sea comida variada y sabrosa.
@@Wendy-nz6jb nueces y yogurt
Algún pescado azul
Un poco d ensalada y un huevo
Aguacate c atún
Hola! Gracias por compartir tus videos. Yo a los 34 empecé con la menopausia , en realidad yo no sabía que era eso. Sólo porque empecé a tener periodos prolongados y consulta y me decían que no tenía nada. Y bueno empecé a subir de peso yo pesaba 48 afortunadamente y alcance los 58 todavía dentro del peso permitido pero quiero bajar aunque sea unos 5 kilos.
Mil gracias. El tema me viene como anillo al dedo. Se podría decir que yo estoy entrando en pre menopausia y los cambios a nivel de peso y ánimo es increíble. Intento seguir con Keto, pro a veces se m vuelve más complicado que antes por lo que comentas. Además después de haber adelgazado tanto, volver a recuperar una parte de él, es decepcionante. Esto sumado a la bajada de ánimo es horrible y ya no sabes qué camino tomar para alimentarte y no coger ese peso.
Tengo 51 años y medio y baje 10 kilos y me mantengo con ayuno, ejercicio y dieta baja en carbohidratos y azúcar, me siento bien, sana y feliz. Lo único de lo que si sufro es de los calores en la noche 🥵
La cosa es bajar el tejido graso, no bajar de peso. No quiero perder músculo, eso pasa cuando la gente hace dieta extrema, y tiene menos kilos sin hacer ejercicio; malísimo.
Soy Margarita de Argentina. Tengo 69 años, estoy en tratamidnto con Anastrozol que es un inhibidor del estrogeno, como terapia post operación de cancer de mama. Esto me ha hecho engordar 20 kilos l os que no puedo bajar a pesar de las dietas.
Estf video me ha proporcionado una información muy importante para darme cuenta de lo que está pasando con mi orgsnismo. En este momento tengo hiperinsulinemia y me han medicado con Metformina.
Creo que tu orientación me ha dado una clave para mi camino hacia la recuperación de mi peso. Muchas gracias!!!
Con todo, esa recuperación va a ser exitosa, te envio un fuerte abrazo 👏👏
No sólo para tu peso, también para la salud , la dieta KETO es buena para combatir el cáncer
😪 a mi me funcionó de maravilla, baje 10 kilos y fuiste una guía fundamental en mi cambio de alimentación, también hago ayuno intermitente.
Gracias por tus videos
🥱 es la primera vez que te veo me recomendaron seguirte está muy padre Yo sé que para mí va a ser difícil tengo 57 y cargo de más 15 kg ❤
Me voy a dedicar a aprender de ti
Subí 12 Kg en cuanto se me quitó mi menstruación 😢
🥴 cansancio, insomnio y dolor muscular han sido mis síntomas 😘 gracias Manu
😢 que horror tal cual estoy...arruinada
..estoy fase insomnio...
Dios mío pensé que yo era la única que tenía esos síntomas y todo el mundo habla de la menopausia de los calores sofocos pero jamás había oído a alguien que decía del dolor de músculo que es lo que me pasa. Y de espalda baja 🤦🏻♀️
Tranquilas, el cansancio y dolor muscular me duró, como un mes o dos... el insomnio a la fecha 🥱😩
A q edad empezaste yo tengo 43 años todavía reglo pero he estado en días así con insomnio
😴🥱 Hola Manu!! Voy a contarte mí historia.
En el Año 2016 me sometí a una cirugía de cervicales. Maravilloso no sentir más dolor!
Hace 13 años que sufro de un estrés emocional horrible, ataques de pánico etc... A causa de muchas pérdidas, entre ellas mí Padre.
2020, después de tres días de tapar el cuadro con medicamentos, me operan de suma urgencia de la vesícula!
Un horror, época de pandemia. Nunca me dieron seguimiento, totalmente abandonada! ( Mí obra social, una de las mejores)
Aún así, me dejaron abandonada en cuanto a que dieta seguir.
A partir de ese momento comencé con vómitos, diarreas que no me dejaban salir de mí casa al patio. Un horror!
Por mí depresión e insomnio tomo antidepresivos y clonazepam para poder dormir.
2021, mí segunda cirujía de columna, en éste caso, vértebras fracturadas en la zona lumbar. Recuperada po completo, llega la menopausia y todo lo que ella trae!!
Seguía muy mal,.todo lo que comía me hacía muy mal!
Hasta que descubren una bacteria en mí estómago. Ya eliminada después de un mes de antibióticos, sigo igual...
Endoscopia, colonoscopía y descubren divertículos ( nada de hojas, nada que contenga semillas, 0 leches ni quesos, de manteca, ni grasas.....)
Hasta que un doctor me hizo la prueba sanguínea para celiaquía.
Yo, al no poder comer nada, tomaba un tecito con galletitas!
Y me estaba envenenando sola.
Hace un mes, que dió positivo en alto grado de celiaquía.
Tres años descompuesta!! Tres largos y deprimentes años!
Sin poder salir de mí casa, sin poder hacer mí rehabilitación de mí última cirugía.
Sin poder trabajar! Porque lo único que no te deja salir de tu casa es la diarrea intensa, vómitos y un largo etc de cosas cómo el total desgano.
Ahora, sabiendo ésto: que me recomiendas para que pueda comer?
Si éste comentario te sirve de algo, quizás no sólo puedas ayudarme a mí, sino a miles de personas que están pasando por éstos síntomas.
No espero respuesta, quizás algunas recetas con alimentos que pueda comer y me.alimenten.
Agradecida siempre, te mando un abrazo enorme 🤗
Melissa, respeto profundamente el dolor y sufrimiento por el que has pasado. No me atrevo a comparar mi experiencia con la tuya, aunque puedo decirte que una alimentación muy baja en carbohidratos ha sido la única forma de solucionar o mejorar mis problemas de salud. Empieza ya con la alimentación keto, con caldos de hueso todos los días, aguacate, aceite de oliva, cero azúcar y cero endulzantes artificiales (sólo estevia en hoja mientras te acostumbras al sabor natural de los alimentos). Proteína animal y vegetales no almidonados. Yo tuve cáncer en el 2017, con quimioterapia en el 2018, tengo diabetes y he tenido episodios de depresión severa desde muy joven. Sólo la alimentación baja en carbohidratos, y lo más natural posible, me ha ayudado, para usar el mínimo de medicamentos, y controlar mi depresión. Es una labor diaria, y la alimentación keto, deliciosa, y saciante, me anima y me mantiene alerta
@@mariae492 Hola María!! Que lindo leerte!
Es hermosa la comunidad de TH-cam!
Si, mirá: ya la empecé, existen algunos... No alimentos, emmm, no me sale la palabra 😅 cómo el eritritol y algunas cosas más que aquí, en Argentina son demasiado caros.
Uso Stevia derecho, para cocinar también. De hecho tengo una planta, la dejo secar, y la muelo con el molinillo de café.
En fin, no mamita, lo tuyo estoy segura de que fué bravo!
Me alegro que estés mucho mejor y que así sigas.
Gracias por escribirme! Por leerme también!
Te mando un abrazo enorme!! Así!! De grande!!! 🤗
Hola voy descubriendo tu canal yo tuve menopausia prematura a los 39 años y desde entonses e sufrido muchos cambios desde subida e peso y siempre tengo como inflamación en mi cuello con dolor 😢
Tengo 63 años, en post menopausia y he sido activamente muy deportista pero aún así tengo una capa de grasa subcutánea en el centro de mi cuerpo. Estoy haciendo todo lo posible por mantener mi peso y cuidar mi salud en una época donde se pierde tanto como físico como moral. La osteoporosis y piel seca , cabello quebradizo, etc. así que es una lucha constante. Solo tengo 5 kilos con los que bajo y subo y quisiera alcanzar mantenerme en los 60-62 kilos actualmente me subo a 67 y llevo 10 días voy en 65 y bueno ahora que te descubro espero poder alcanzar mi meta 🙏 gracias por toda tu información 😘
Gracias por tu interés por ayudarnos
🥱 hola soy Susana, tengo 56 años y en menopausia desde hace ya 10 años, me encantó tu video, gracias por la información, empecé hoy con mi dieta baja en carbohidratos, hace 2 años lo hice y me funcionó, y recientemente estuve con el ayuno intermitente y me estuvo ayudando las primeras semanas, después me chiflé comiendo lo que quería, y pues así no se puede perder de peso, lo ideal es bajar los carbohidratos como ya un estilo de vida. Muchas gracias. Estoy al pendiente con tus Videos. Saludos y bendiciones.
🥱🥱me gustan tus vídeos son muy informativo y ya conenze con ayuno intermitente y keto .
😔Gracias Manu, tengo 51 años y estoy en perimenopausia (que yo no sabía nada de esa etapa de la vida y por lo visto es anterior a la menopausia) me encuentro fatal 😢, he cogido peso y las emociones como un carrusel😢
Gracias por compartir esta valiosa información ❤
Maria, hola yo también tengo 51 y estoy en perimenopausia y siento qué hay muchas cosas cambiando en mi, deberíamos intercambiar tips para aprender a sobrellevar esta etapa de nuestras vidas, saludos ,si te decides búscame por aquí y te paso mis redes sociales
Ola a ambas tengo 49 y medio no sabia que existe esta etapa y menos sobre la manera de comer y tampoco que podría bajar de peso básicamente esto es nuevo para mi y busco información xq e subido mucho de peso y no quiero continuar así mis rodillas me duelen mucho a tal grado de no pararme xq es dolor insoportable y trabajo en un supermercado donde no puedo sentarme ninguna parte del día ayuda!!!
Hola, estoy pasando x lo mismo!!!! Aumento de peso, ataques de ansiedad y busco comer, engorde mucho más...😢...también con dolor de huesos, etc....en primer lugar, fui a la ginecologa, análisis, y también un traumatólogo x el dolor de huesos, ahora estoy con un tratamiento p los huesos y debo volver a la ginecologa ...😢interiorizandome más del tema, porq desconocía todos estos cambios. Este vídeo también me ayuda mucho!! Suerte
Hola, Te cuento mi experiencia. Hasta los 30 siempre fui una persona delgada comía de todo y nunca subía de peso, hasta que tuve a mi primer hija. De ese embarazo me quedaron 7 kilos que no los pude bajar, a pesar de todo aún seguía manteniendo un peso razonable. Cinco años después tuve a mi hijo, ahi si las cosas comenzaron a cambiar, yo digo que mi hijo me descontrolo las hormonas, además, por complicaciones en el parto, me quedo un prolapso. Comencé a subir de peso y mal distribuido, ya que todo se me iba a la panza, como tener un embarazo eterno. Hice varias dietas y ejercicios bajando de peso, pero siempre volvía a subir y cada vez un poco más. Ahora ya estoy en la menopausia y un peso inaceptable, comencé hace 3 meses con ejercicios de fuerza, antes siempre hacía cardio y hace 20 dias empece la dieta baja en carbohidratos y azúcares, no completamente Keto, ya que consumo pequeñas porciones de fruta (en mi país es muy difícil encontrar frutos rojos) Pero el descenso de peso es casi imperceptible, en 20 dias solo logre bajar 3 kilos y me muero de hambre. Para colmo me adelgaza la cola, las piernas pero la panza sigue firme. Ya no se que hacer. mis analisi muestran buenos valores, acordes a mi edad. Tengo 50 años.
No comas bananas, piñas, o frutas altas en azúcar come manzana verde , 🍓 , arándanos, y busca recetas keto hay una gen variadas hasta de postres y así evitas las pastas y el pan. Y para el abdomen trata de hacer planchas con el estomago sumido empieza con 10 hasta que puedas quedarte en esa postura por más de un minuto. Suerte
Teata el ayuno intermitente 😉
Sigo con la dieta Keto, lo único que hacía era mantenerme y no engordar. En vacaciones, siguiendo la dieta pero no tan rigurosa, he engordado 10k. Y aunque he vuelto a la dieta de antes, no consigo quitarme 1 gramo😢😢
Gracias por tus aportaciones! He bajado 11 kilos con la dieta keto y amo como me siento de bien! Ya no tengo más insomnio y con mucha energía y cero migrañas!!
Hola@gbarbosa si me dices como empezaste horario y alimentos que implementó gracias
Wooow...por esto da insomnio y migrañas...😢ahora comprendo. Graciasss por tu comentario 😊❤😊
Tengo 52 hace un año y medio estoy con la menopausia me metí al gimnasio hace tres años y me siento muy bien 💪💪💪💪🇦🇷
Hola mi bella, muchas gracias por compartirnos todos tus conocimientos, tengo 52 años hace 6 meces empecé el cambio de alimentacion, he bajado 14 kilos, estoy tratando de ejercitar mis músculos, pero la verdad es que he mejorado mucho los síntomas de la menopausia, aunque en mis laboratorios el colesterol total me salió en 307, pero ahí vamos entusiasmada y comprometida con mi salud,
Manu, te encontré el viernes y el domingo hice mercado con tu reto de 42 comidas iniciamos ayer, mi esposo es hipertenso y yo estoy en la menopausia con síntomas muy fuertes,. Se que tienes un audiencia muy alta y muy seguramente no me leeras pero quería contarte que te sigo y te estaré contando nuestros avances
Éxito!
¿Cómo le ha ido con la dieta Keto?
@@teresamontano3184fantástico, en 3 meses bajamos 14 kg cada uno, la receta de medicamentos para la tensión de mi esposo se la disminuyó a la mitad.
Cuales son los ingredientes
Gracias ! Les cuent que para los sofocos yo tomo semilla de cilantro que me recomendaron y me va fenomenal : Casi no tengo sofocos ya
Hola me podrás decir la cantidad exacta porfavor ya hice de todo pero no me funciona voy a probar con las semillas.
Esa estilo de vida es bueno..bajo en carbohidratos y alto en grasas buenas,pero es recomendable si tenemos los lípidos altos??
Pues también e subido de peso, y le e bajado a las harinas y azúcares, y no veo que baje nada, tengo 10 kilos arriba de lo que traía normalmente, mi cintura se perdió completamente, caminaba mucho antes, ahorita no llego con tanto dolor. ☹️😢
Gracias , por tu amorosa explicación y dedicación , empece está alimentación xq quiero un cambio radical de vida ! Y realmente me está funcionando ! Tengo 49 años y empecé con el proceso premenopausico hace casi 3 años ..
un placer como siempre escucharte Manu, Gracias!!!
😓56 años. Manu, hasta que no empecé KETO no logre adelgazar. Llevo ya 2 años y medio y me siento genial. Muchas gracias
Gracias por tus consejos 😢😢
Ohh,q bien!!!! Lo haces a raja tabla?? Gracias
@@marimartinsanchez5194 pues no. Algunos fines de semana o durante las vacaciones me tomo una cervecita, pero poco más, bastante controlado.😁
Hola , con 49 años ( y en premenopausia )estoy desde hace 8 meses haciendo Keto relajado y ya he bajado 9 kg , y la verdad me ha ayudado mucho con el tema de la energía , ( estoy mucho menos cansada e hinchada) abrazo grande 💙
Hola. Cuantas calorías comes al día?. Gracias
@@CarmenAmatSegura hola , en la dieta Keto no importan las calorías , sino la caridad de hidratos de carbono que te comes al día , hay aplicaciones gratuitas para calcularlo . Saludos
Si , me puse una aplicación. Y cuento, 15 gramos de hidratos. grasas, un 60% y proteínas 25%. Y me puse 1400 calorías. A veces como 1800.
Llevo 16 días. Y parecía que todo iba bien. Pero hoy me Levante inflamada y como más gorda. Estoy n postmenopausia ya 3 años . Por eso te pregunte. No se si estaré comiendo mucha cantidad.
Además hago deporte .
Gracias
@@CarmenAmatSegura yo hago de 20 hidratos al día y me va bien 👍
😪 desde la pandemia empecé esta dieta, me la recomendó mi nutricionista y me cambió la vida, llevo 3 años y justo estoy en la menopausia y de verdad que es menos traumatica en comparación a perdonas en la misma situación pero sin la dieta keto. Gracias explicas genial e podido entender cosas que hacia mecánicamente. Desde 🇬🇧 una 🇨🇴 ❤❤
Me acabo de suscribir, Manuela. Espero poder perder 8 kilos, que me sobran y me restan salud, siguiendo sus recomendaciones. La menopausia me ha caído como una losa: insomnio, sobrepeso, dolores musculares y articulares, apatía...Me gustaría poder comentar lo mismo que Ramona Beatriz Villalba, de aquí a unos meses. Sería fantástico lograr bajar de peso. Muchísimas gracias por sus buenísimos vídeos. Los veía, escuchaba, les daba el like y no sé por qué no me había suscrito antes. Hoy es el principio de una gran aventura.
Hola! Estoy en proceso premenospausia y empece a notar el aumento de peso cosa que no entendía al principio, tanto asi que hasta mi autoestima se vio afectada. Comence a realizar ejercicios y aplique una dieta baja en carbohidratos pero sin eliminar del todo, solo reduje porciones y trato de no comer entre comidas. Les puedo decir con toda seguridad que me he sentido mucho mejor en relación a los síntomas que dan durante este proceso. Es importante también mantenerse informada sobre el tema, Gracias por estos consejos que son de mucha ayuda y nos indican si estamos por buen camino
Gracias Manu, busqué el video porque quiero implementar keto para ayudarme con los síntomas de la menopausia y quién mejor que vos para explicarlo. 🥱🥱🥱🥱🥱
Gracias, Manu, por el entusiasmo y la positividad que transmites. Yo tengo la problemática que dices. Además añado que tras toda una vida comiendo de una forma es difícil reeducarse. Pero me motiva la salud y no voy a tirar la toalla. Estoy comiendo muchos menos carbohidratos y procuro ir entrando en el ayuno intermitente. Los problemas de la menopausia hay que vivirlos para creerlos. Yo antes perdía peso con mucha más facilidad, pero ahora es todo un reto.
13:23 Hola! Me encantan tus videos gracias, tengo 52 años y estoy con los síntomas de la menopausia , he subido de peso y tengo una panza que nunca había tenido 😢 dejé de comer carbohidratos de noche para comenzar pero siento mucha ansiedad por el dulce, cómo puedo comenzar a bajar carbohidratos sin que sea tan fuerte?
Yo tb!! Es terrible!!
😞😴 tengo 55, siempre me mantuve en peso razonable, pero la celulitis me está invadiendo y el cansancio no ayuda, empezaré la dieta, amo los lácteos y la fruta, pero los carbohidratos los eliminaré... Saludos desde México
Nunca fui gorda, pero al llegar a los 40 comencé a subir de peso, tuve menopausia precoz y adenoma en la hipófisis, gracias a Dios no me siento mal físicamente pero peso casi 100 kilos y mis rodillas se afectan. Primera vez que veo éste contenido. Me encantó la información.
Yo también!!! Me empezó la menopausia a los 36 años😢
A mí me llegó la menopausia a los 38 ....y cada vez q le comentaba al médico de mis síntomas
Y q estaba en esta etapa me decía " no creo están muy jóven " hasta q me toca casi rogarle q me remitiera para ginecólogo
Y si menopausia precoz.
Desde muy jóven odie mi mestruación ya q era dolorosa y abundante......pero creeme
La menopausia has ido fatal desde mi estado de ánimo hasta mi salud física terrible...
Manu, muchísimas gracias por tus aportes para ayudarnos a encontrar una solución a nuestros males de la edad! Tengo 63 años de pronto gane mucho peso al jubilarme de mi trabajo en el que estaba muy activa constantemente, pero tengo 6 meses haciendo ayuno 16/8 me controlo en los carbohidratos no como casi dulce, como normal, introduje las grasas más naturales como frutos secos aguacate y empecé a tomar la vitamina D! He perdido como casi tres libras por mes! Es lento pero estoy viendo el cambio en el espejo y además me siento muuuy bien de estado de ánimo ya no me siento cansada y ya empecé a dormir bien!!
😩Gracias por compartir tus conocimientos, tengo 47 años y estoy buscando ayuda pues ya inicié la perimenopausia, estoy subiendo de peso y no se que hacer, gracias a tu video ya me voy haciendo una idea, gracias, gracias, gracias😊🙏🏼
Tengo casi 50. Siempre he sido delgada pero aún cuando hago ayuno intermitente y alimentación baja en carbohidratos pero aún así tengo un poco de barriga. Estoy haciendo algo de ejercicio 4-5 días. Siempre estoy cansada y sin ánimo 😞
Pide que te realicen un examen tiroideo, probablemente tú tiroides no esté funcionando bien, ya pase por todo eso y no es nada fácil si independientemente de la menopausia estás teniendo problemas de tiroides 😢 DIOS te bendiga
Manu me gustaría tener mas información sobre la relación entre Keto y cálculos renales. Estuve buscando en tus muchos videos pero no encontré algo sobre este tema. Muchas gracias.
Saludos doctora desde república Dominicana Dios tengo 44 y estoi en los síntomas de la menopausia muchas gracias ❤❤Dios le bendiga
Manu, te agradezco mucho el tiempo que dedicas para proporcionarnos siempre tan valiosa información, está me va a ser muy muy útil.
🥱😴 Estoy en menopausia y tu video me sirvió muchísimo. Hace una semana que empecé con keto y ayuno. Me doy cuenta que el cuerpo debe adaptarse. Amo tus videos!! Gracias por lo que haces y tu dedicación! Abrazo desde Argentina
Tengo 50 estoy en plena menopausia y voy a implementar esta dieta...ya que me hincho y no puedo adelgazar,cuando antes si podía , gracias
Gracias Manu por esta explicación clara y sencilla de qué pasa en nuestro cuerpo. Ayuda a tomar más consciencia del cambio de alimentación y el cuidarnos.
😴
Hola Manu! Qué bien has descrito nuestro estado de menopausia. Ahora comprendo lo que me pasa. Gran profesional.
Siii😜
😔Hola!! Tengo 47 años. A los 38 empecé con los episodios de calor de la menopausia.. hace 5 años que no tengo menstruación..
Toda la vida con los analisis de 10!!
Hasta hace dos meses.. me subió el azúcar (mi papá era diabético), y los parámetros de la tiroides..
Eso me sacó de mi eje..
Espero bajar 20 kilos, ya les contaré semna a semana cómo me va! Inicio hoy 😊
Hola Maria me comentas mañana sera mi primer día
Que paso? Bajaste?
Gracias Manu por hablar de este tema, yo hago dieta baja en carbohidratos y tus vídeos me ayudan mucho, estoy pasando por el proceso de menopausia , me siento bien con mucha energía lo que me da mucho cansancio en las piernas porque me paso mucho tiempo parada haciendo los quehaceres de la casa, me tomo todos los días los electrolitos de Perfec Keto porque me ayudan con los calambres en las piernas, camino 5 días por semana más de una hora y aveces en las noches siento que todavía puedo seguir haciendo cosas porque tengo energía,en las noches me despierto muchas veces porque siento calor y después siento frío. Todas las noches me tomo un té de manzanilla y tilo para relajarme , gracias porque me has ayudado con información y recetas, saludos ☹️
También siento calor y frío en las noches, aveces desaparecen
Hola. Tengo 57 años hace 4 años me hicieron una histerectomia áctualmente por consejo medico estoy utilizando gel tópico de estradiol y atorvastatina, aun asi he subido alrededor de 10 kilos en 1 año. Mi ansiedad y la depresión son intermitentes.
Hoy vi uno de tus videos y me veo reflejada en ellos , comenzaré a seguir tus consejos. Creo que seran de gran ayuda para mi .
Gracias por esta información tan necesaria para todas las que estamos pasando por esta nueva etapa de nuestras vidas, que es la menopausia. Un abrazo.
Gracias a Manu por sus videos, siempre tan ilustrativos y de tanta utilidad. Solo vine a agregar qué hacer ejercicio de fuerza, levantamiento de pesas o incluso con el mismo cuerpo, ayuda muchísimo a mantener al margen las hormonas. Entre más masa muscular tienes, mejor llevas los síntomas de la menopausia. Hay muchos videos en TH-cam sobre el tema. Recomiendo los de hormonas del doctor De La Rosa. Saludos a la comunidad y ánimo, qué se puede!
😮
😴🥱😣 Gracias por el vídeo. En 2018 empecé a hacer dieta keto, pero durante el confinamiento la fui dejando. Recuperé el peso perdido y más. Ahora me coincide con la perimenopausia y no soy capaz de volver a ese estilo de vida, caigo siempre en alguna tentación. Al ver tu vídeo me has dado fuerzas, sé con certeza que es el buen camino para recuperar mi salud. Lo intentaré con más ganas, gracias Manu.
Muy buen video! Hace 3 años lo hago y tengo tu misma pasión por la buena alimentación!! Realmente los cambios son increíbles!! Gracias desde Uruguay!
Hola Manú hace mas. Menos 3 meses empeze con la. Dieta keto aveces caigo en. Tentación de 1 poco. De. Fideos o pan. Pita pero a lo lejos me. A. Dado. Excelente resultados. E bajado como. 8.kilos a. Eso. Le. Agregó. Que. Tengo. Hipotiroidismo es toy en. Los 50 años. Y medio ya empezó mi proceso de menopausia 💗💗🤟🤟gracias a tus. Videos me han. Motivado a seguir esta dieta como dije antes con excelentes resultados. Mui. Buen. Animo. Me. Han. Bajado la. Dosis de levotiroxina ☺️☺️☺️solo me. Falta. Agregar por la. Noche magenecio zing colágeno
😴carita de sueño porque llegué al final, pero nada de sueño porque siempre los videos son muy interesantes 😊. Gracias Manu
Yo voy a cumplir 50 años y siempre he comido saludable pero desde que cumplí 47 añitos todo ha cambiado y lo bueno que ya iba por buen camino es solo cuestión de mejorar y cambiar algunas cositas pero mi experiencia con los bochornos y el sueño ha sido un reto que aún sigue aunque si fui con mi doctor y me ha sido de apoyo divino, con medicina natural, la Maca, mis suplementos, mindfulness, meditación, ejercicio, mucho amor y aceptación. Gracias por tu contenido que ahora me sumo a esta comunidad! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️
Que gusto leer tu comentario. Apenas empiezo y vaya mil dudas. Pero leyendo comentarios ya me sentí más tranquila 😊
Seria grandioso un libro de resetas para las personas que estamos pasando por ese proceso.
😔😴 Hola es primera vez que veo tú canal, pero llegaste en el momento oportuno de mis cambios hormonales, gracias por tú valiosa información.
Muchísimas gracias por la información Manu💕🙏es la primera vez que miro un vídeo tuyo, próximamente estaré cumpliendo mis 50🙏 y estoy iniciando con cambios hormonales, y batallando mucho más con mi peso y mi falta de energía, de ahora en adelante voy a mirarlos todos 😴jajja mil gracias por compartirnos tu experiencia y conocimiento💕🌷🙏
😂
Este es el 1er video que veo tuyo y me has dado esperanza. Tengo 50 años de edad y estoy en premenopausia y mi cuerpo ha cambiado mucho, siempre fuí delgada y entre la pandemia y la perdida de menstruacion no veo el momento de recuperarme. Me suscribo a tu canal y a seguir tus recomendaciones. Gracias.
Agradezco profundamente que compartas está información, yo tengo 48 años y ya comencé con muchos síntomas propios de la menopausia, por lo tanto pondré atención y manos a la obra para sentirme mejor, gracias!!!
😢estoy en menopausia conun peso que no controlo. Gracias ❤️
😓 Me encanto... de hecho tengo los síntomas cansancio, insomnio, malumores, subida de peso, calores, depresión, hambre ... ESTOY SUFRIENDO ... y no me había caído en cuenta ...LA MENOPAUSIA... gracias Manu voy con la Keto...
Algo q siempre veo con todos los especialistas dicen dejen los carbohidratos, dejen las frutas, procesados en fin. Pero siempre me pregunto listo se deja los carbohidratos pero por q remplazo para poder desprenderse de esa necesidad de consumirlo, eso debería decirse, osea deje el pan pero lo puede remplazar por este otro alimento ya q quita su ansiedad o da la saciedad q se necesita, no se creo q sería bueno q además de los videos se pueda acceder a una lista de alimentos q se puede consumir y q realmente ayuda, gracias por esta información tan valiosa
🥱 excelente información saludos
Hola muchas gracias sin duda voy a intentarlo es usted muy clara y rápida en explicar gxas por su ayuda le seguiré 🙂
Hola buen día, desde Venezuela 🇻🇪, le escribo para explicarle todo lo que presentó después de la menopausia, tengo osteoporosis en la cervical, osteopeña en la cadera y escoliosis en la columna, mi cara me salieron manchas y tengo vientre muy pronunciado y me gustaría saber que ejercicios puedo hacer
Hola Manu primera vez que veo tus videos son muy interesantes,tengo 50 años y muchos trastornos hormonales, tiroides, insulina resistente y me cuesta bajar de peso
Hola soy Leticia y siii, me cuesta mucho bajar de peso, y si me interesa porque por genética pued9 desarrollar diabetes mellitus, gracias por compartir tu experiencia soy de México!
Totalmente 🎉 yo tengo dias así q quiero comer osea cenar sobre todo cuando m viene el periodo m vine un mes si y otro no llevo 7 días juiciosa e bajado 3 kg me hize la limpieza profunda del dr Frank y arranque sin grasas nada de carbohidratos y hace 2 meses dejé el azúcar
Hola me gusto tu vídeo,es la primera vez que te veo y me encantó tu manera de explicar tan sencilla 😔
😫 Muy buena explicación, completa, enfocada y una presentación personal más que adecuada.
😢muchas gracias me ha sido formidable escucharle es usted grandiosa mil gracias por la salud que me ha mandado Dios le bendiga
Tengo 51 años acabo de entrsr a menopausia. Y estoy desesperada subi 10 kilos en menos de un año y jamás me habia pasado eso. Me siento fatal. Gracias por el video.😢
Muy interesante, me encantó, voy a ver otros videos para ver mas informacion 😊
😴 Gracias por sus enseñanzas..
Tengo 63 años, pero a los 45 tuve una histerectomía, yo creo que desde ahí me empezó la menopausia y desde ahí mi peso sube y baja como un yoyo. Intenté la dieta intermitente y no me funcionó y ahora estoy estancada sin saber qué hacer.
Doy gracias a dios que yo bajo muy rápido 😊😊estoy en la menospausia y tengo 51 año y baje con zumba y quite azúcar y mejorar la alimentación ❤❤ahora por mi cirugía tube que parar y deje de fumar subí unos kg mas pero apenas termine con mis terapias comensare a mis ejercicios ❤❤ a mi lo que me molesta es esa sudadera habeses cuando duermo jajajaja es por tiempo no siempre 😂😂pero a la verdad la he llevado bien ❤❤