7 Pasos Para Quemar Grasa | Dr. Carlos Jaramillo
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- ¡Descubre los mejores 7 pasos para quemar grasa de manera efectiva, natural y eficiente! Si quieres recuperar tu salud de manera adecuada, aprende cómo quemar grasa de forma eficiente con estas sencillas instrucciones. #grasasaludable #alimentaciónnutricional #siguemipaso #ejerciciosparaquemar #dietasaludable #quemargrasas #recuperartusalud #pasosparaquemar
La acumulación de grasa en el cuerpo humano es un proceso biológico natural que ocurre como método de preservación y evolución, y no necesariamente es causado por comer en exceso o por falta de ejercicio.
Los consejos son dirigidos a personas que no tengan ninguna condición médica diagnosticada que pueda estar afectando en este sentido. En primer lugar, él enfatiza en la importancia de no comer comida que no sea realmente comida, es decir, aquella que tenga un alto nivel de procesamiento y aditivos químicos. Para perder grasa, es fundamental retirar de la dieta todos los azúcares, mieles, jarabes, jugos de frutas y endulzantes artificiales, excepto la stevia.
El segundo paso es calcular los requerimientos adecuados de proteínas y grasas para asegurar que el cuerpo pueda fabricar adecuadamente lo que necesita. El Dr. Jaramillo recomienda que una persona sedentaria calcule alrededor de un gramo de proteína por kilo, mientras que para una persona con actividad física, se deberían tomar entre 1.5 a 2 gramos por kilo. Además, él enfatiza que no se deben tener miedo a las grasas, ya que son necesarias para el cuerpo y pueden incluso ayudar en la pérdida de grasa.
En el tercer paso, el Dr. Jaramillo explica que el cuerpo necesita estar hidratado para poder quemar grasa adecuadamente. Él recomienda beber al menos dos litros de agua al día y evitar bebidas azucaradas, refrescos y jugos. El cuarto paso es incluir fibra en la dieta, que ayuda en la regulación de la insulina y puede disminuir los antojos. El doctor recomienda comer vegetales, frutas con cáscara y semillas de lino para obtener suficiente fibra.
En el quinto paso, el Dr. Jaramillo enfatiza en la importancia de dormir bien para la pérdida de grasa. Él explica que cuando el cuerpo no está bien descansado, el cortisol (hormona del estrés) puede aumentar y hacer que el cuerpo retenga grasa. Por lo tanto, es fundamental dormir lo suficiente y en un horario regular. En el sexto y último paso, el doctor explica que el ejercicio es importante, pero no es el factor determinante en la pérdida de grasa. La alimentación y el descanso son igualmente importantes.
Hablaremos sobre algunos consejos y trucos para perder peso y vencer la grasa abdominal. Uno de los pasos fundamentales es realizar ejercicios para reducir la grasa en esta zona. Además, es importante evitar el peor error que se puede cometer al querer bajar de peso: hacer dietas extremas y restricciones excesivas que pueden ser perjudiciales para la salud. La mejor manera de adelgazar es llevar una alimentación equilibrada y saludable combinada con la practica regular de actividad física. Con constancia y esfuerzo, se pueden obtener resultados satisfactorios. ¡Anímate a incorporar estos consejos y trucos en tu rutina diaria y verás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Hoy descubrí su canal,ya me suscribí,muchas gracias 🙏🏻 por compartir su conocimiento.
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M.
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? Mm.
Ppppñp?
@DrCarlosJaramillo que opina del picolinato de cromo?
Gracias por sus videos tengo 30 años mi medida es de 1.74 y mi peso es de 3.85 libras e intentado muchas maneras de bajar de peso hacer dieta y no e podido e llorado muchas veces por qué cuando me doy cuenta ya estoy comiendo y luego entro en cuenta de lo que hago 😢
Alvara
excelente medico, yo pesaba 150 kg candidato a balon gastrico aqui en España lo rechace por un video quevi tuyo acerca de que esto es mental, y que todo se puede lograr sin cirugias y buenos habitos voy en 120kg y pienso llegar a mi peso ideal con sus recomendaciones, doy gracias a DIos por su exitencia y que lo siga llenando de sabiduria y conocimiento para poder ayudar a tantos que lo necesitamos DIOS bendiga su camino y mil gracias cambio mi vida....
Lo felicito, su fuerza es muy grande😘
Persisti. 💪💪💪
😍Que bonito!
Bendiciones sigue adelante
Claro sr Torres, yo lo felicito por su decisión su primera prioridad será ud, y después ud. Vamos que si, se puede.
Yo baje de 75 kilos a 68 en 3 meses solo añadiendo muchos vejetales, dejando el azúcar, arroz, trigo y maíz y tomando agua según mi peso
Me suscribí xq siento que es uno de los Doctores que habla con la verdad al igual que el Doctor Frank que en paz descanse ❤
Quiero bajar pero me es difícil me falta voluntad??? Que puedo hacer
@@Yoanis-tp5cy un día a la vez, que no te genere ansiedad. Y siguiendo estos pasos y determinación 💪🙏🏼
@@Yoanis-tp5cy yo estoy en el proceso y lo que me ha ayudado es comer muchas ensaladas porque entendí que las verduras de hojas verdes alimentan las bacterias buenas del estómago y poco a poco van quitando la necesidad de comer muchos carbohidratos. Y entre menos carbohidratos comas, cada vez vas a sentir menos la necesidad de ellos
Frank no era doctor ... por si acaso primero te decía una cosa y después te decía otra .. la idea es decir todo no solo lo que le conviene para promover sus negocios igual que el doctor Landiva que en todos sus videos promueve sus productos.. el que desea ayudar lo hace sin promover sus negocios
@@Yoanis-tp5cy alimentación del 3 por uno, y agua de acuerdo a tu peso, yo he bajado 8 kilos sin pasar hambre, con los videos del doc Frank Suárez
Ya llevo varios vídeos del dr. Y sólo tengo una conclusión: nos tenían engañados a todos jajaja la verdad me ha abierto los ojos a cosas nuevas y que tienen total sentido. Tengo una gran espectativa para mejorar mi salud en todo sentido 😃
Que orgullo colombiano, es un ser humano Increible; y gracias ppr todos sus aportes para nuestra salud
Es mexicano
@@andresigna981Pero habla con acento colombiano
@@andresigna981 no es mexicano, nació en Bogotá - Colombia.
Uno de miles que amó estudiar. 👍
Los 7 pasos para quemar grasa: "Quemar grasa es cuando yo utilizo mi propia grasa como fuente de energía"
1. No comer comida que no sea comida (Retirar los azúcares) 2:45
2. Calcular los requerimientos de proteína 4:05
3. Incluir buena cantidad de grasas saludables en la alimentación (nueces, semillas, aguacate, huevo, salmón, aceites de coco, oliva, aguacate o mantequilla Ghee) 4:40
4. Consumir carbohidratos de tipo vegetal 5:34
5. TENER EN CUENTA EL NÚMERO DE VECES QUE VOY A COMER AL DÍA (3 veces) 6:58
6. Hacer ejercicio (sprints, ayuno y pesas) 8:40
7. Aprender a regular el estrés 10:16
Muchas Gracias Dr Jaramillo
Excelentes consejos, voy iniciando un plan dado que mi colesterol y los triglicéridos están altos. En tres meses espero tener resultados
Saludos desde Estado de Hidalgo
México
La #3. No es buena cantidad de grasa es grasas buenas. Que no es lo mismo.
Comer 3 veces al día voy a morir....😅
Valeria romina ferril es un falso mito.. tu cuerpo se acostumbra muy rápidamente
Yo eliminé azúcares pastas harinas, bebidas azucaradas, y tome mucha agua, y mi rutina es saltandar la cuerda Diariamente y hacer push ups y creanme verán rápidamente resultados💪
que son las push ups
@@diablax2 hacer una lagartija y pararte así sucesivamente
@@diablax2 creo que se refiere a burpees
Se que comparar es malo, pero el doctor Jaramillo se parece tanto a Frank Suárez en cuanto a su excelente metodología
Hola! Mi nombre es Norma Rdz. Vivo en Houston Tx. Con mi esposo e hijos... deseo agradecerle por sus videos.. He aplicado todo lo que usted aconseja a mi esposo y a mi misma .. cambiando la alimentacion.. mi esposo por años estuvo sufriendo con colesterol, presión alta y fue subiendo los triglicéridos rápidamente hasta 850. En un mes de hacer los cambios.. e ir con su médico a hacer nuevamente exámenes de sangre y revisión general.. le llamo a CNN los pocos días para decirle que el es un caso milagro porque todos sus resultados fueron de un paciente completamente sano. Inició con un peso de 200 libras en Agosto y a la fecha bajo 34 libras ósea en menos de 2 meses..ahora muchas personas que nos conocen desean hacer lo mismo.. al igual yo con mi problema de diabetes. Estoy muy bien de mis niveles..cada día seguimos aprendiendo más de sus consejos. Mil gracias😊
Me encantan sus videos De Carlos, su humildad y calidad humana muy pocos médicos la tienen, mi admiración y respeto para usted, felicidades.
Increíble la información que brinda este video. Quedé asombrada ❤ muchas gracias por dar este tipo de concejos 😊
Muchas gracias, doctor! Hace mucho sentido todo lo que dice! 🙌🏼💕
Primera vez que lo veo, y me encanto, porque no anda por las ramas para que le compre su libro o sus productos, estoy harta de ver vídeos donde al final terminan por no decir nada, solo vender y vender.... usted es completamente diferente, ahora sé porque no bajo de peso, estaba usando edulcorante; Gracias infinitas.
Ayyyy Doccc cúanto le agradezco....lo adoro. Aprendo mucho de usted😘
Me encanta su forma de explicar y algo que me encanta su tranquilidad y eso da mucha confianza, ojalá todos las personas que están mal en condiciones de salud x su mala alimentación vean estos videos . Dios lo bendiga siempre para seguir aprendiendo 🙏.
LLUVIA DE BENDICIONES!!!!! POR COMPARTIR!!!!!
Me gusta su programa y mensajes porque son cortos, no aburren. Saludos. Soy salvadoreña
Gracias doctor excelente explicación🙏❤
Ay que voz mas linda !! (Con todo respeto )
Me encantan tus videos , los escucho mientras trabajo . Muchas gracias .
Me encantan sus concejos, prácticos, cortos y fácil de entender 👏👏😊
Querido Dr. CARLOS JARAMILLO. ¡Me encanta escuchar escucharlo!
Cuanta excelencia Dr. y futuro colega de A4M. Muchos saludos desde chile!
Sacando la cara en el mundo por la medicina funcional, la medicina del futuro!
Excelente información doctor, muy valiosa, muchas gracias por compartir su conocimiento, ademas es muy agradable escucharlo y la facilidad con que explica. Felicitaciones!!!
Magnífica explicación, doctor, muchas gracias
Mil gracias Dr. Jaramillo! Súper completo y claro ésos pasos. DIOS le bendiga
Gracias!! Que genial! Muy buena información. Hablando con seguridad y profesionalismo!
Es es mejor Dr! Saludos desde La Paz, BCS. México 🇲🇽
Muchas gracias , desde España.
Me encanta oírte y verte.
Me enseñas muchísimo para mí día a día saludable.
Mi admiración y aplauso.
👏👏
Siempre muy claro en sus explicaciones. Excelente .Gracias😗
Excelente! Amo tu libro 💕
Excelente información, muchas gracias Doc, muchos éxitos.
Estoy feliz escuchando todos sus videos porque he aprendido mucho sobre tantos aspectos que no sabíamos que nos hacen daño y que ahora podemos controlar para tener un estilo de vida saludable. Bendiciones! Soy venezolana, le saludo desde Perú.
Doctor Jaramillo buenos dias; gracias por sus acertados consejos, es maravilloso, cada dia todo me resulta mejor.
Wow!!! Slds desde Monterrey México, la vdd super emocionada de encontrate.. Seguire tus consejos... Me encanta como lo explicas
Infinitas gracias dr.por compartir tu conocimiento con nosotros , no alcanzas a imaginar lo valioso que es para mí y muchas personas , infinitas bendiciones
😊 TAN ENCANTADOR Y SABIO, COMO SIEMPRE. MUCHISIMAS GRACIAS. 😊
Genial! Muy claro y preciso en todas las recomendaciones y explicaciones!! Tomé varias notas, gratamente sorprendida!!! Cordial saludo desde Rocha-Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Muchas gracias Doctor, una explicación muy muy clara😉
Excelente Dr., ajustare mi alimentación con sus recomendaciones. gracias.
Buenísimo videos, y mis respetos al Dr, persona muy preparada, gracias x su información valiosicima
Con esa paz y tranquilidad que explica, que estrés ni qué nada! Espero poder comprar el libro! Saludos desde México... 🙏☺️
Hola doctor gracias por toda esa valiosa información se lo agradezco mucho me a servido muchísimo 🙂 pesaba 84 kilos y a hora estoy en 75 k. Gracias a que adquirí esa conciencia de una verdadera alimentación. Sigo practicando sus recomendaciones y la de otros profesionales como usted, no a sido Fasil cambiar de actitud alimentarios pero lo estoy conquistando 😃👍
Excelente Gracias Gracias Gracias
Super agradecida doctor con sus consejos
Hola Dr.Jaramillo,hace poco que e estado viendo sus videos y e puesto en practica algunas sugerencias y an sido totalmente eficaces en mi caso, como el agua de limón y dejar azúcares e perdido cinco kilos con solo esas pocas medidas y ya estoy " probando" el ayuno y pues eso si me esta contando un poco más de esfuerzo, pero sin azúcar me e sentido super bien,y de hecho cuando e tomado algo con azúcar mis ojos al día siguiente me amanecen hinchados osea si produce un efecto negativo y el cuerpo nos avisa,gracias por ayudarnos a aprender a gestionar nuestra salud, eternamente agradecida, dios le bendiga
Gracias Doctor ! Pocos doctores tienen la preparación y claridad para explicar cómo usted. Le agradecemos!
Muchas gracias Dr. Carlos Jaramillo
Nuevo vídeo excelente, gracias Dr Carlos Jaramillo
Gracias por descubrirte, por descubrir tu libro!!! Me has motivado y estoy bajando peso saludablemente y con conocimientos
Tengo 42 años y casi toda mi vida he luchado con la obesidad estoy en el punto de mi vida que deseo definitivamente salir de esta condición y me gustan muchísimo los videos del doctor Carlos y sus buenos consejos. Gracias Doctor
Ánimo Yarelis. Puedes!!!
Tu puedes
Animo que tú puedes ❤
Mucho ánimo y sobretodo FUERZA MENTAL, TÚ PUEDES Y ASÍ SERÁ.
Excelentes recomendaciones Dr! Muchas gracias 👏🏼👏🏼👏🏼
Excelente sus recomendaciones DR.! muchas gracias por ser tan claro y tan práctico. Buena salud para UD. también.
Buena noche doctor Carlos
Excelente su comentario, entre tantos que he escuchado el más claro y preciso.
Lo pondré en práctica.
Que
Buee
Profesional, sencillo, agradable 👏👏👏👏
Excelente Dr...las mejores recomendaciones que he podido escuchar..mil gracias
Mil gracias, buenísimo!
Gracias doc, con lo de las tres comidas al día me queda muchísimo más claro no voy tan mal!! 🤩
Admiro su paz interior además de todo lo que comunica.🥰🙏
Muchas gracias Dr. Jaramillo. Muy clara la explicación.☺️
Bendiciones doctor muchas graciasssss
Ya van a llegar al millón de reproducciones.... Bravo Doc
Te amamos Doctor Carlos por compartir tanta sabiduría ❤️
Muchas gracias Dr. Carlos Jaramillo, ¡excelente información!
Mil gracias dr Jaramillo!
Gracias, Doctor lo felicito por sus explicaciones estoy en ese proceso , y este video me ayuda más a lograrlo, gracias
Dr lo felicito. Es Usted una bendición para la humanidad.
Me encanta la forma tan sencilla y clara que explica las cosas Doctor. Gracias en verdad por toda la información 😘
Maravilloso, Dr gracias por compartir tanta información tan excelente!!
Gosh! Maravilloso ser humano y profesional!!! Gracias, gracias , gracias
Excelente información. Doctor, por favor, brindar su conocimiento sobre el tema apnea severa del sueño y los problemas de funcionalidad que genera, sería de gran ayuda para quien la padece como para quien comparte su cama. Gracias.
Gracias Dr estoy meditando y sus consejos o conocimientos es lo mejor k he encontrado , tengo 90 libras de mas. 60 años , peso 220 y mido 5,2 gracias voy a tratar de seguirlo
Gracias Dr. Muy claro
Me encanta lo que dices ... yo hago esa rutina hago cardio .. y es magnífico..
Muy bueno y mas claro no canta un gallo dicen... Un abracito dr desde Cali... El video fue uno de mis temas favoritos. Buena noche
Doctor Carlos aprender con usted es genial, mágico y muy práctico. Muchas gracias por su vocación. Lo admiro.
Cuántas veces a la semana es recomendable el ayuno intermitente. Yo solo hago los domingos. Esto está bien
@@luzhelenaatehortua9570 todos los días 12h y el fin de semana 16 😊
Muchísimas gracias Doctor Jaramillo 🙏🙏🙏
Gracias .... Simplemente Gracias...
Gracias por guiarnos en este difícil proceso de perder peso, un abrazo .
Muchas graciss doctor
Me gusta como hablas y como explicas tan fácil, gracias 🙌🏻
Gracias !
Estaba buscando una orientación cómo está . Gracias por su gran ayuda 🙏☺️
Lo amamos doc, muchas gracias 😊
Excelente doctor. Mil gracias. Su capacidad de transmitir sus conocimientos de manera sencilla es increíble. Muchos éxitos.
Súper bien, ya entendí. ¿Qué opinas de la acupuntura? . Yo estuve usándo mucho tiempo los balincitos que van en la oreja, aparte de que cambié mi dieta y empecé a hacer ejercicio la verdad siento que si me ayudaron muchísimo. Sobre todo con la ansiedad por comer cosas dulces o pan.
Muchas gracias Dr, por compartir tan valiosa información. Que Dios lo siga bendiciendo 🙏🙏🙏
Video espectacular, gracias Dr. Jaramillo.
Gracias,Dr. Me encanta sus explicaciones detalladas y útiles para mejorar nuestra salud si seguimos sus consejos. Le deseo lo mejor de los éxitos.
Doctor, muchas gracias por su generosidad al compartir todo lo que sabe para beneficio de nosotros.
Doctor, sabe, yo bebo todos los días cuatro vasos de un liquado de agua con papaya, manzana mediana y amaranto, ¿ésto es conciderado jugo de frutas no bueno para mi salud?
Doctor, la agradezco su atención a mi duda y le quiero decir que rezo por usted y su familia. Le escribo desde México.
La HUMILDAD q.tienes te hace un ser MARAVILLOSO BENDICIONES PARA TI Y TU HERMOSA FAMILIA..GRACIAS..!!🙏
Que bello Dr Carlos! Bendiciones por su conocimientos!!!
Por si alguien lo lee:
Tengo 37 años, entrené con pesas desde los 16 hasta los 23-24, lo dejé, volví a los 30, paré a los 31 y no volví a tocar una pesa. Bien, lo que aprendí por experiencia (a parte de haber estudiado de manera autodidacta la musculación y dietética) es que si no quieres bajar peso de verdad (pero de verdad) si no quieres, no luchas por tu objetivo de manera seria, no lo vas a conseguir. Y esto sirve para todo, tienes que fijarte en los detalles, estúdialo al milímetro que acorta los tiempos y vete a por ello.
Esta es mi manera de hacer las cosas, estudiar lo que hago para ahorrarme tiempo y focalizarme a tope cuando quiero las cosas.
Ya no haces ejercicio con pesas?🏋️♂️
@@dianaglz9662 Ahora con pesas no, me enfoco más hacia ejercicios con el peso corporal, más a la calistenia ya me entiendes😏Evidentemente si se da la oportunidad... con pesas.
No puedo creer que haya personas que le den un dedo para abajo parece que no les importa su salud muchas gracias Dictorcito 👍👏👏👏
Muchas gracias dr. Jaramillo, por sus buenas recomendaciones. Dios lo bendiga.
Súper gracias muy buena explicación.
Doc, excelente, te admiro mucho y te agradezco estos espacios para aprender !! Tengo una duda: la quinua te escuché en este video es un carbohidrato como el arroz ? Y también quería preguntarte acerca de los lácteos, he sido muy consumidora de yogurt, queso, kumis, leche etc , éstos engordan? Gracias y bendiciones para ti !!!!!
soy el like numero dos, amo tus videos porque me han ayudado a entender mas la medicina y el metabolismo humano. Te mando un beso desde Mexico.
Mil gracias 🙏
Gracias gracias gracias por existir y por compartir!! 😊❤
Maravilloso! Primera vez que escucho a alguien dar una explicación concreta, centrada, sin extremismos y muy clara. Muchas gracias desde Uruguay!
Siii los medicos funcionales son una maravilla
Dr. hace poco tiempo empecé a escucharlo y me encanta. Cuénteme, por favor, si tiene alguna charla relacionada con la alimentación y disminución de peso cuando llega la menopausia. Gracias.
Gracias por enseñarnos
Excelente informacion y todo eso es muy importante saber y ponerlo en practica. Gracias
Muchas gracias Dr.
Me encanta, que Dios lo Bendiga!