¿CÓMO GANAR MÚSCULOS RÁPIDAMENTE en SIMPLES PASOS? - Dr. Carlos Jaramillo
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- ¿Cómo ganar músculos rápidamente?
En este video hablaremos cómo ganar masa muscular de manera natural y efectiva no importa la edad que tengas, la masa muscular tiene muchos beneficios y es de vital importancia, para que contribuya con el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.
El Dr. Jaramillo comparte su experiencia con pacientes y su propio cuerpo para enfatizar la importancia y tener en cuenta pasos como la nutrición adecuada, el entrenamiento efectivo y la recuperación adecuada del músculo. En cuanto a la nutrición, hablaremos de la importancia de consumir suficiente proteína, sin hacer un superávit calórico, y manejar adecuadamente la relación con los otros macronutrientes para subir músculo, sin subir de grasa.
En cuanto al entrenamiento, se sugiere utilizar el fallo muscular entre la repetición 5 y 10 como indicador de un entrenamiento efectivo, así como aumentar progresivamente el peso con bandas de resistencia y evitar hacer demasiadas repeticiones para evitar lesiones.
La recuperación adecuada también es fundamental para ganar masa muscular, y se enfatiza la importancia del sueño y la nutrición adecuada, así como el consumo de colina, magnesio y creatina para favorecer la reparación del músculo.
A Pesar de que muchos lo sugieren, no es necesario consumir proteína inmediatamente después del entrenamiento, sino que se cuenta con una ventana de 24 horas para consumir los requerimientos nutricionales.
Si quieres aprender como ganar masa muscular rápidamente y en simples pasos , mira este video y conoce lo que me ha ayudado a mi y a miles de pacientes.
Si crees que este video le puede ayudar a alguien , por que no compartirlo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Doctor por favor escriba lo que recomendó antes de la creatina es que lo busco y no me sale a de ser que lo escribí mal muchas gracias ❤️
falacia de autoridad. Muchos titulos pero en este video negas la ley de la termodinamica
22.6
TENGO VARIAS DUDAS:
1. ¿DÓNDE QUEDA LA DICHOSA UNIVERSIDAD DE SABANA?
2. ¿CUÁL ES EXACTAMENTE EL NOMBRE DE TU POSGRADO EN HARVARD Y QUE ESTUDIOS HICISTE EN YALE?
Y 3. ¿CUÁLES SON LOS TÍTULOS DE TUS 3 LIBROS BEST SELLER??
SI TU ERES DOCTOR YO SOY ASTRONAUTA.
@@alex65919 no puedo creer que exista Genta así como usted 🤣de envidiosos y ni sabe dónde está la universidad de la sábana 🤣 cómo será de astronauta por favor 🍆🍆🍆deje la envidia no es buena y carcome el alma.
Dr. Jaramillo, soy Odontóloga colombiana, me vine a vivir a NY por mi esposo, validé mi licencia y ejercí por casi 30 años aquí, al termino de los 30 años me dió un derrame cerebral gigantesco debido a una malformación congénita que desarrolló un aneurisma el cual se reventó, pero la idea no es mi historia Dr. Jaramillo, es agradecerle y felicitarlo. Es usted un excelente profesional de la salud, su integridad y honestidad son incomparables, ver cómo ayuda usted a la gente informándonos, explicando con esa sencillez y conocimiento es realmente admirable, GRACIAS Dr. Que Dios lo bendiga y lo proteja al igual que a su familia para que pueda continuar su invaluable labor. De nuevo mil gracias por compartir su conocimiento con todos nosotros.
Gracias Carolina, para mí es un gran honor poder aportar todo mi conocimiento para ayudar a personas como tú. El próximo 4 de noviembre voy a estar con mi taller en Nueva York, sería genial que pudieras asistir, acá te dejo la info: drcarlosjaramillonewyork.eventbrite.com
Es un excelente video Doc. nutritivo de principio a fin, puede conocer los fundamentos para construir músculo de una forma simple y práctica. Saludos desde Chile 🇨🇱
Buenas tardes, es usted un extraordinario DOC gracias por ayudarme, desde ayer empecé a poner en práctica lo que he leído y voy a cambiar mi estilo de muchas cosas para mi bien, gracias desde tiquicia un fuerte abrazo 🇨🇷🙏🏻
Que bello testimonio, que humildad para compartirlo y que humilde para recibir, yo amo aprender de los mejores, gracias, un abrazo grande desde mi bella tiquicia 🇨🇷❤️🌹🌹🌹🌹🌹
Dr. Soy monorena y debo limitar mi consumo de proteínas. Para el caso es lo mismo proteínas de carnes rojas q el huevo, x ejemplo? Gracias
Se nos fue Frank Suarez pero tenemos al Dr. Carlos que directa o indirectamente, continúa promoviendo el conocimiento que tanto enseñó Él.
@@ronaldomunive Frank Suárez era administrador de empresas y ya ha sido desmentido en varias ocasiones por múltiples profesionales del área de la salud con bases en estudios científicos de alta jerarquía como un charlatán/estafador.
Resumen:
Ganar masa muscular:
1. Alimentación sana, comiendo la cantidad de proteína adecuada. El superhábit es una teoría que ignora el equilibrio nutricional que el cuerpo necesita desde el punto de vista de los macronutrientes. - - - Solución: Consumir entre 1.5, máximo 1.7 gramos de proteína por kilo de peso, consumiendo una cantidad de grasa y carbohidratos proporcionalmente adecuado.
- En general: mejor evitar excesos, mejor evitar deficit calórico.
Nota: es posible incrementar gradualmente la ingesta de proteína y el cuerpo puede ir aumentando así la capacidad de asimilación poco a poco.
2. Hacer ejercicio de manera adecuada: Exceso de repeticiones e inducción al fallo genera riesgo de lesiones. Solución: Levantar peso con ayuda de bandas de resistencia, para que el esfuerzo máximo se haga en el momento indicado del ejercicio.
3. Descanso y recuperación adecuados: Dormir bien, consumir suplementos como:
- Colina en la forma de Alfa GPC o Alfacolina.
- Creatina monohidratada.
- Citrato o glicinato magnesio.
Mil gracias por resumir!!!
Hola Doctor, soy una mujer de 52 años, tenía demasiada grasa en mu vientre, y después de ver sus videos me di cuenta que tenía inflamación crónica. Empecé a cambiar mis hábitos alimenticios, empecé hacer ejercicio y duermo mis 8 horas diarias y tomo mis vitaminas. Bajé 20 libras en 6 meses, se me bajó todo el vientre y me siento muy bien. Le agradezco por toda su información. Dios lo bendiga!!
Que bien!!!! Podrías contarme por favor cómo es tu día a día 🙏
Obvio, un resumen 😅
Mil gracias!!!! 😊
Mil y mil gracias Doctor Jaramillo por su dedicación para que tengamos una mejor calidad de vida sana y saludable.
Dios lo bendiga.
La genética tiene.mucho que ver. Mi abuela tiene 84 años. Está súper bien. Camina un km cada tercer día. No come nada frito. Toma agua de coco leche de rancho. Huevos De rancho. Frutas y verduras. Hace pesas.. está lucida. De.muy buen humor. La adoro. Nos enseña como vivir sano.
Hola buenos días, me podrías decir cómo son la mayoría de sus comidas. Me gustan mucho las comidas fritas pero quiero dejarlas y me interesan ideas de comidas o formas de preparar. Gracias de antemano
Hola Violeta !!!! como estas???? Saludos dsd Phoenix, Arizona a tu Abuelita!!!!! d dnd te donnectas????
❤
Doctor, usted necesita expandirse en este tema y enseñar vídeos de estos ejercicios biomecánicos. Especialmente para personas como yo que aprenden visualmente. Muchas gracias 🥰
También los ancianos podemos recuperar un poco de masa muscular no importa que se rían por el comentario 😂😂😅
Claro que si mire los videos de FernándoGaviria Fitness
Nada de risa por favor Yo a mis 25 era una chica delgada nada de masa muscular, bella una radiante juventud así que me mentalice que a mis 40 me iría al gym hace dos años comencé y tengo unas bellas piernas tengo 48 años así que no hay edad para trabajar el cuerpo y si me fui al gym fue un poco vanidad pero más fue por salud voy todos los días el gym hora y media ❤
Dr. Jaramillo
Tengo 65 años, el año pasado me fracture una vértebra que ya sano pero mal, apenas inicie a hacer algo de ejercicio porque he perdido mucha masa muscular y por lo tanto peso, ahorita peso 48.500kg., pesaba 51, decidí empezar a ejercitarme sin preguntar a los medicos que me atienden porque no debo cargar más de 1 kilo tengo osteopenia baja densidad ósea 10 y 25% debajo de lo normal, riesgo columna y fémur izquierdo.
Esto me preocupa y deseo quiero aumentar masa muscular y la densidad ósea.
Qué me puede ayudar doctor yo nunca he ido a un gimnasio, los ejercicios que empecé la semana pasada los estoy viendo y hago de TH-cam.
Espero sus comentarios.
Muchas gracias de antemano y que Dios bendiga su vida por muchos años 🙏
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Es un super lujo tener a alguien como usted,explicando, como ,hacer para mantenerse sano.
Gracias, gracias, gracias...
Hola Carlos grasias por estas rsplicasiones Dios lo vendiga
@@mariaauroraacostadecaridad2783 mi dios Zeus te bendiga
Usted me hace sentir aún más orgullosa de ser Colombiana . Dios lo bendiga 🙏
Buenas noches muy buena su explicación felicitaciones
Dr muy acertados y científicos sus comentarios , soy instructor de cultura física de la vieja escuela y estoy muy actualizado en el tema y no entiendo porque todos los instructores de hoy día tratan a las personas como si fueran a competir en el Mr Olimpia y una vez pisan el Gimnasio le complican la vida. Dr gracias por su gran aporte a la cultura física , felicitaciones!!!
Muchas gracias Dr Jaramillo a usted le debo una gran parte de mi proceso, he bajado 20 kg, mi vida cambió en todo sentido. Sus aportes son una bendición. Todo mi efecto y respeto para usted.
Excelente! Muchas gracias!!!Siempre tuve la duda de con poco peso, con mucho peso, etc etc. Vamos a probarlo!! Voto por un vídeo con los ejercicios 🙏😬
Buenas tardes doctor, estaría genial que hiciera un video, donde explique a profundidad el ejercicio con bandas elásticas y peso, ¡saludos!
Buenas noches, podría hacer un vídeo explicativo para realizar pesas para brazos en mujeres para recuperar tonicidad
No entendí porque todos los consejos eran para gente tonta... Como el ejemplo de hacer flexiones de pecho con tu esposa arriba de tu espalda. Enserio la gente hace eso?? Yo creo que en vez de dar tantos ejemplos al azar y medio tontos para gente tonta. Porque no decir los pros y los contras de como se supone que la gente lo está haciendo mal sin hábitos sanos y como si hacerlo de manera sana. Porque si me esta hablando un médico yo quiero claves y bases para entender cual no es una manera sana. Se limitó a señalar sólo etapas de corte y bulk pero señalando las desde lejos nada más, no entro en materia. No hay contraste de información, lo siento Doc pero 20 minutos y nada relevante sobre el titulo, la calidad de ejemplos y que no contrasta ud la información que está de moda contra una sana información, su video es un tache de 20 minutos.
Me uno a la clase
@@alanboy121 creo que nunca has hecho ejercicio verdaderamente para hacer este tipo de comentarios.
A mi me gustan las explicaciones que el doctor Jaramillo hace para cada tema. Su lenguaje fresco y su experticia en los temas han hecho que comprenda lo que él quiera que yo aprenda. Gracias Doctor por dedicarnos su valioso tiempo con su valioso conocimiento .
Miro los videos de frank Suárez y Llevaba tiempo buscando un doctor que hablara con la verdad, y ya lo encontré ❤
Muy buenos días, excelente explicación, me gustaría que hicieras un vídeo sobre algunos ejercicios para masa muscular, muchas gracias por compartir tus vídeos
Doc porfa un video mostrando los ejercicios !! 🥺
hay canales más específicos al área del ejercicio que quieras ver
Hola, en las series también debe de ir subiendo peso así ya se haya calentado o debo poner el peso donde debo tener el fallo entre las 5 y 8 repeticiones y así hacer las 4 series ? Gracias
No quieres que también el Dr. Pitbull haga el ejercicio por tí .....? xingona
Yo lo amo Doctor. Gracias por compartir todos sus conocimientos. Me hice miembro hace unos meses y no me pierdo ni uno de sus videos. Ya compre el libro "El milagro metabólico" pero permiteme decirle que el milagro en mi vida fue cuando lo encontré aquí en youtube, yo sufría de intestino irritable, ya estoy muy pero muy bien, gracias a usted y a Dios por ponerlo en mi camino. Un saludo desde Orlando Florida.
Tatyana gracias por tu testimonio y ser parte de esta comunidad, me alegra ser parte del cambio para ti, Saludos.
Que " bonito !! Muchas gracias a Dios Eterno Yashua 🌹🌿🇮🇱🌿⛲🌄
Amén. Amén.
Hola, como mejorarse el problema del colon irritable? Yo apenas estoy iniciando, fui al médico y lo único que me mandaron fue medicamento (no lo estoy tomando). Recién con los vídeos del doctor Jaramillo estoy empezando a cambiar mis hábitos alimenticios y mi estilo de vida; he sentido mejoría. Estoy plenamente segura que no necesito omeprazol y similares para mejorarme, si no una buena alimentación y calidad en mi estilo de vida.
Todo esta en la alimentacion y yo evito los productos lacteos@@angelaliliam1530
Doctor muchísimas gracias por esa explicación! Me encantaría ver videos de posibles ejercicios para cada grupo muscular de acuerdo con sus indicaciones!
Thanks! Veo muchos videos de diferentes canales acerca de los temas en el que usted es experto, sin embargo, con usted siento credibilidad total
Siiii dr Video de pesas y bandas de resistencia, entrenó así pero quiero saber de un profesional como usted si lo estoy haciendo bien. Muchas gracias Dr.
Gracias Doc! Sería genial un video exclusivo sobre el fallo muscular y esa técnica de combinación de peso y bandas. Saludos!
Está en proceso, claro que si. Abrazos.
@@drcarlosjaramillo lo esperaré 🙌🏻🙌🏻
Lo mismo pido
Doc hola, por fis calculo de macronutrientes
@@drcarlosjaramillo esssoooo gracias
Lo que realmente le da confianza a cerca de estos videos de nutrición es que el doctor Carlos está en forma
Yo la verdad quisiera verle el cuerpo para saber si es verdad lo que dice
La verdad, es como flaquito.
@@natalygutierrez2295 hola el doctor puede tener un objetivo que no sea hipertrofia, puede tener otros objetivos para su vida, pero eso NO quiere decir que el no tenga el conocimiento para compartir esta información ...
@@academiagerydance2308 Sí ya sé que su objetivo puede no ser la hipertrofia y está bien, no es lo que estoy esperando ver. Pero sí un cuerpo firme, en forma, proporcionado, etc.
@@natalygutierrez2295 haber aquí no se trata de todo sea cuerpo el explica muy bien como debemos aún mentar masa muscular el es médico no finestt
¡Gracias! Por todo lo que nos has enseñado y lo que falta 🙂
Hoy ha sido mi noche de suerte, he visto 2 videos suyos con los cuales he entendido la manera correcta de cuidar la salud y el buen funcionamiento del cuerpo humano
Yo siempre persegi mi salud plena y todo fue a causa de experiencias ajenas que me motivaron. Debe ser la salud el objetivo para lograr estar bien. Gracias por aportar su conocimiento científico.
Siii!! Video con ejercicios por favor! 🤩🤩🤩 Y si es posible también un ejemplo de rutina en s semana
Me encantaría ver un vídeo para saber cómo hacer una rutina ,por favor 🙏
Tengo con esta una serie de videos . Para ayudarme , tengo 63, ... 55 dicen que aparento .
El deporte de fines fue el que siempre me atrajo y durante un tiempo descuide mi bienestar , he recuperado mi salud y ahora lucho contra la pérdida de masa muscular , no la llevo tan mal ; pero con estos tips me ayudas mucho.
Lo pasé a varios amigos que si lo nesesitan y a mis hermanos.
Un abrazo de un Peruano casi Español en Florida USA.
Perfectamente explicado y comprendido @Dr. Carlos Jaramillo gracias como siempre!
Abrazo 🫂
Distinguido Carlos Jaramillo, quiero expresarle mis más sincero agradecimiento. Sus aportes, que los hace de manera desinteresada, han sido muy valiosos para mi. Continue usted con tan linda labor. Dios lo bendiga. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias doc tengo 50, hago ejercicio y estoy en el camino de aprender a alimentarme y mi mayor objetivo es ganar masa muscular para obtener todos los beneficios gracias gracias 👍👍
Con todo respeto Dr. Jaramillo, pero me entusiasmé cuando ví la frase "ganar músculo en tres pasos sencillos" pero me encuentro con una explicación que es más de lo mismo. Primero muy larga, y segundo lo que siempre he dicho: ¿Cómo hace una persona del común, para establecer o medir, sus requerimientos proteicos, cuando siempre se habla de gramos,. Miligramos etc, etc?
Son excelentes los videos. Creo que sería genial que cuando el Dr. Jaramillo recomienda un video dentro de otro video, aparezca un link que nos pueda llevar al video recomendado. Sin inundar de links los videos, porque así despojados son buenísimos. Saludos!
Excelente video. El tema del entrenamiento es algo amplio. No se puede resumir solo en llegar al fallo (algo que tampoco es estrictamente necesario por varias razones) , hacer de 5-10 repeticiones (lo ideal es trabajar en diferentes rangos de repeticiones a lo largo de la semana a través de métodos híbridos) y usar bandas (hay varios métodos para activar el músculo en sus diferentes porciones sin parecer un títere). El espectro es mucho más complejo; faltaría hablar de programación, periodización y de muchos elementos más. Obviamente entiendo la premura y el poco tiempo. No se puede abarcar tanto en solo un video de TH-cam. Sin embargo es un gran inicio para motivar e interesar a las personas a moverse y activarse. Esperamos ese video de bandas. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
De acuerdo
Me encanta todas tus explicaciones… los instructores se creen expertos y muchas veces lo que hacen es provocar lesiones, yo entrenaba con un instructor y me fatigó tanto que me marié, se me salió la rótula de la rodilla y cuando me caí se me encajó la rótula, eso me provocó un desgarre del ligamento colateral interno de la rodilla, me tuvieron que enyesar la pierna completa y luego darme 24 terapias. Ya yo entreno sola con un grupito que hicimos en el mismo gimnasio y puedo decir que ahora veo más resultados que cuando entrenaba con entrenador personal.
Doctor, estoy en su grupo VIP, me gustaría nos hiciera un video donde podamos visualizar el uso correcto de las bandas mientras levantamos pesas con el objetivo de hacer crecer el músculo. Gracias ☺️
Doc: me gustaría un video sobre trabajadores, estudiantes nocturnos!
Gracias por compartir su conocimiento tan valioso.. Soy estudiante de fisioterapia y con sus videos he podido comprender muchas cosas de mi carrera, en mi actividad física y alimenticia... más videos así porfaa😊😊
Me encantan sus videos.
He aprendido bastante
Doc mil gracias por sus videos, este esta brutal, ya lo he visto varias veces para capturar bien toda su info. Ojala pudiera montar uno mostrando diferentes ejercicios con el uso de bandas según lo que explico. Feliz día.
Buenos días doctor, primero que todo muchas gracias por sus enseñanzas y orientaciones.
Soy una persona de 71 años, con cirugías inguinales y sólo camino mínimo media a una hora diaria pero estoy perdiendo masa muscular muy rápidamente.
Qué tipo de ejercicios me recomienda? Gracias nuevamente y bendiciones 🙏
Es muy interesante sus platicas, yo tengo 58 años y tomó creatina . Me da energía. Mi hijo dice no tiene ningún beneficio. Saludos desde Phoenix az USA
Dr usted es un ser humano muy lindo.....se merece todos los corazones del mundo 😇😍❤️💜💛💓💕💖💗💙💚💛❣️💟💞💝
Tas enamorada igual que yo 🙊😍❤️🎉❤️🎈🎉❤️👨🏻⚕️❤️
JAJAJJAJAJAAJ muy buen comentario saludos
😅😅😅🙈🙈🙈
Encantada con el citrato de magnesio, las proteínas y el libro antiestres. Me ha ayudado mucho para superar la ansiedad.
hola es algún suplemento y proteínas toma si pudiera decirme por favor?
Disculpe dama hermosa, donde puedo conseguir ese libro??
Cuales proteínas toma
que proteínas tomas?
@@isaacballesteros5806 Bone Broth Power de laboratorio Savvy
Doctor gracias por sus vídeos. Podría darnos una rutina específica de ejercicios? Tengo casi 60 años y más de la mitad de mi vida sedentaria. Y no logro ver con claridad qué debería poner en mi dieta, así que pediría ejemplos concretos de un menú diario
Doctor muchas gracias por sus consejos, son de gran ayuda, no duermo bien, me despierto 3 veces en la noche, tengo 61 años , tengo muy buena salud, gracias a Dios.
Primera regla: equilibrio y moderación. Gracias por este video.❤
Muy interesante la información. Por favor un video con una rutina, que se pueda hacer en casa. Gracias doctor.
Busca rutinas con fitness viví es la mejor
@@doramiladynaranjorendon6303
Muchas gracias ⚘🇲🇽
Dr! Yo también quiero un video con los ejercicios! Muchas gracias por ocuparse de nuestra salud!
Hola Dr por favor un vídeo con los ejercicios 🙏🏻
Me alegra ser la primera! Quiero felicitarlo por todas las enseñanzas que nos ha aportado!. Gracias por ayudar a muchas personas con sus vídeos, libros y charlas!
Gracias Dr. Por sus consejos
No se porque algunos se molestan en escribirle al creador del canal.....nunca se molestan ni en leer ni contestar. ..😉😉 sólo le interesan las visitas y los like para su monetización ..😉😉😉😆😆
Si solo les interesara eso, no harían un video público y gratuito con información tan valiosa.
@@Eri17fer lo hacen por la monetizacion.....gratis no es.... les pagan por las visitas :)...enterate
Así es, le pagan por vistas pero es parte de su trabajo y el tiempo que dedica. No responde todos los comentarios pero si veo que contesta varios en todos los videos :)
Hola Doctor, estaría mejor si hace algún video, se lo agradecería muchísimo. Gracias por su buen contenido 🤗
Yo lo adoro! Ah cambiado mi vida Doc . Dios lo bendiga mucho a usted y su familia. 🤗
Sandra gracias por tú comentario, realmente tú decisión ha cambiado tu vida y eso es maravilloso. Un gran saludo
Yo me uno a la petición de un tutorial acerca del ejercicio con bandas. Gracias 👍
Pronto, lo voy a preparar.
Haz un video explicando los ejercicios con bandas, sería genial ver cómo se hacen de la manera correcta. Gracias
Buenas noches doctor, muy interesante todo lo que nos enseña, muchas gracias!! Me gustaría que hiciera un vídeo hablando de las proteínas en polvo que venden en los gimnasios.
Buenos días! Como siempre aprendiendo con su info, yo feliz porque estaba comiendo cantidades de proteína resumidas en: carne y pollo( que realmente solo comía una vez por semana, y no me sentía contenta con lo que estaba enviando a mi cuerpo) y ahora se que es mejor buscar otra alternativa en proteína, muchas gracias. Y sería genial ver videos, pues soy operada de espalda(4 y5) y debo cuidar mucho el ejercicio que hago! Le deseo lo mejor.🦋🦋🦋
Hola @Dr Carlos Jaramillo 🙏tengo poco escuchando sus videos y m encanta la paciencia con q explica ,, m parecen súper interesantes ,, e hecha varios cambios en mi vida tengo 53 años y empecé con ayunos intermitentes q m han ayudado uffff otra ud recomienda ejercicio 🏋️♀️ yo se pero empecé con mi alimentación, ahora mi trabajo es súper agotador 😫 😢 q créame hay días q no m puedo parar lo q m ayuda es el ayuno agarrar esa energía natural (no es pretexto para NO hacer ejercicio pero ,, termino agotada 😥) tomo magnesio m ayuda camino ayuda pero dígame por favor
Q puedo substituir el ejercicio de peso ?????
Gracias y bendiciones 🙏😇
Si por fis, video de los ejercicios! Nivel principiante.
Doc, haz un vídeo de cómo sería el entrenamiento con bandas de resistencia.👍👍👍👍
Hola Doctor, por favor video con bandas de resistencia. Me interesa un montón. Gracias!
Excelente Dr, soy Victor Cordero de Venezuela, mi familia y yo vemos todos sus video, soy entrenador de musculacion y funcionales conjuntamente con mis dos hijos, Dios le bendiga todo sus conocimientos y a todo sus equipos de trabajo
buen día querido doctor 😘🇦🇷 de argentina.. leí cada comentario que solo tienen maldad.
pero usted como siempre dice todo claro !!! entendible ,gracias y siga con su sabiduría.
Hola Dr. me encanto este video… tengo 51 años y hace un mes y medio comencé a hacer ejercicios en mi casa y hacer pesas, debo decirle que me he sentido tan bien! Tengo mucha más energía y puedo dormir en las noches, cosa que se me complicaba por causa de la menospausia….. será que usted podría explicar en otro video , eso de las repeticiones? Yo hago 30x4 por cada ejercicio, lo que deseo es hacer músculo o como podría hacerlo?
¡Excelente explicación! Me encantó entender la relación entre los macronutrientes, porque muchas personas asumen que cuando se hace una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, se debe aumentar significativamente el consumo de grasa. ¡Unos videos sobre el ejercicio serían geniales! Gracias
Gracias María Constanza, los trabajaremos con el equipo, claro que sí. Gran abrazo.
Puedes hacer videos de los ejercicios de resistencia, muchas gracias por explicar todo con esa paciencia❤ ❤ nunca cambie doctor 🥰
Gracias doc. Jaramilo. Que buen tema. Me gusta leerlo varias veces para poder practicarlo. Lo que más me interesa es el punto 3 reparación. Lo demás Gimnasio. Tengo uno en casa. Pero obvio. Falta lo más importante:: barras. Saludo cordial desde Manizales.
Bendiciones dr. Desde México, acabo de entender lo que por 20 años nunca me explicaron los nutriólogos, muchas gracias por hacer estos vídeos tan bien explicados y de tanto valor social.
Estoy muy contenta al ver este vídeo y darme cuenta que mi entrenador está haciendo exactamente lo que usted indica y tal cual con bandas a veces y otras no
Hola dr. Un saludo desde México , y gracias una vez más por enseñarnos tantas cosas sobre nuestra salud.
Dr. Haga por favor un video hablando de vomo hacer los ejercicios y también a que jora es hacer los ejercicios y después que comer o cenar. Le envió muchas bendiciones a ud. Y a todo su equipo.
Vaya !!! Una super explicación, me sirve mucho ya que estoy en proceso de aumento de masa muscular. Dios le bendiga doctor
Excelente!!! Gracias Dr. tengo 64 años y esta informacion es importante para la construccion de mi musculatura!!! GRacias, Gracias
Dr.ud es imprescindible en este e plano, Dios lo bendiga y le siga dando sabiduría, amén
Me encanta escucharte trasmites muy buena vibra y tu dicción es tan perfecta saludos desde Veracruz México ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌻🌼💐
Dr por favor un videos mostrando los ejercicios sobre como ganar masa muscular y como llegar al fallo por la estimulación ascendente. Saludos me cambio la vida .
Muchas gracias por la valiosa información. ¿Podría hacer un video de cómo subir masa muscular en el caso de las mujeres? O mejor dicho, qué características debe tener la actividad física de la mujer
Realmente no debería variar, funcionalmente tenemos la misma máquina hombres y mujeres
Gracias Dr Jaramillo. Otro video ampliando más los ejercicios específicos con pesas y bandas, por favor.
La colina se debe tomar en la noche, que es cuando el cuerpo se repara o no hace diferencia la hora en que se tome.
Gracias
Doctor, qué maravilla encontrar profesionales como usted que hagan esta labor tan bacana de explicar tantas cosas. !Muchas gracias! 😊😊😊
Muchas gracias doc! que gran vídeo, la realidad completa, puedo dar mi testimonio de que esto también me ha funcionado perfectamente, un saludo.
Este es un videazo que tienes que ver de vez en cuando. Trae toda la información exacta que he estado investigando durante ya un año para ganar masa muscular. Es decir, mientras que solia ver cada consejo, dividido en diferentes videos de otros youtubers o en articulos, en este solo video se encuentra TODA la información de lo que se necesita para ganar masa muscular y bien explicado. Diría que es el mejor que he visto hasta ahora y no viene mal estar recordando esta información de vez en cuando, como digo. 👍👍 Por cierto, siguiendo estos consejos ya he estado notando ganancias, son pocas pero después de todo ganar peso saludablemente es mucho más dificil que bajar de peso, x10.
el.mencionaba del exceso de harina y carbohidratos hace daño pero no entendí muy bien, cuáles serían los carbohidratos buenos para los que tenemos por ejemplo acne y eso? por qué comer mucho pan o arroz me hace daño :(
Gracias médico !! Dios te Bendiga 🙏🏻🙏🏻❤
Doctor, a mi me encantaría ver los videos de los ejercicios porque me es más fácil aprenderlo así. Muchas gracias por sus videos.
Me gustaría un vídeo sobre el tema de conteo calorías. La vez pasada mire uno que decía que el 60% era consumo carbohidratos, 20% proteína y 20% grasa. Porque pienso que deberíamos contar lo que consumimos y evaluar cada semana y mes para ver si estamos almacenado grasa o bajando y llegar a ese requerimiento de mantenimiento como dicen
Has eso y te Dara diabetes
Qué más puedo decir si no es gracias...por todo lo que hace por nosotros.
Es con un inmenso placer. Gracias a ti.
Me encantó aprendí mucho. Lo pondré en práctica. Eres una bendición. Gracias Doctor.
Excelente explicación Dr. Jaramillo lo pondré en práctica, muchas gracias por sus enseñanzas, desde Perú🇵🇪, muchas bendiciones 🙌🤗
Gracias doctor por compartir su conocimiento, que Dios lo bendiga ❤️
Dr Jaramillo, sus consejos me han cambiado la vida. Desde que empecé a seguirlos he mejorado tantos aspectos de mi salud. Muy agradecida! Y sería genial que nos muestre video de como hacer los ejercicios con las bandas de resistencia, como aplicarlos en los diferentes músculos
Dr un cordial saludo desde Cali mil y mil gracias por sus videos Dios lo bendiga...QUE BUENO QUE NOS HICIERA UNOS VIDEOS UD ENTRENANDO COMO LO EXPLICO...🙏🏻🙏🏻🙏👍🏼👍🏼👍🏼
Muchas gracias...encantada con sus vídeos.mi doc encantador!!!!
Yo escuche ese mismo estudio y despues lo explico el Dr. De la Rosa. Ustedes tienen razon si funcionan asi.👌
Que buena doc, eres un maquina, los elastomeros, o bandas elásticas de resistencia se suelen utilizar para dar un mayor estímulo en la parte donde somos más fuertes y en la parte donde somos más débiles no ejerzan ninguna resistencia. La dirección de las fibras y la mecánica muscular será un factor fundamental para identificar en qué momento somos más o menos fuertes. Ud es un ejemplo a seguir y gracias por compartirnos todo su conocimiento ❤
DOC CARLOS Hagamos videosssss en donde muestre como se hacen los ejercicios, seria geniallllll :)
pienso el Dr no es especialista como instructor sino la parte medica seguro sigue a un instructor que le da los parametros de entrenamiento como dice el dicho zapatero a su zapato
te recomiendo ATHLEAN Jeff Cavaliere
@@sigpointssistemas553 pero él dice en el que vídeo que si no se entiende bien podría mostrar cómo....
@@sigpointssistemas553 este dr sabe muchisimo de todo... como va saber mas jeff que jaramillo? ese cavaliere es el tipico musculitos.... nada que ver con salud total como jaramillo
Apoyooo
También está Andres Vasquez de neofit
Espectacular el video!! Gracias Dr!! Quiero ver el video de los ejemplos de ejercicios con las bandas de resistencia por favor 🙏
Doc, cordial saludo, espero este muy bien, gracias por traernos salud, buena energía,... Lo voy a poner en práctica para saber cómo me va, siempre es bueno persistir con diferentes técnicas.
Doctor, cuando pueda nos hace un vídeo sobre como diferenciar las diferentes molestias del cuerpo, musculares, oseas, nerviosas, con el fin de poder identificar y poder ayudarle al cuerpo, es que en ocasiones uno no sabe que le duele exactamente, es muy bueno escuchar el cuerpo pero sería bueno tener una mejor orientación para identificar ,,, gracias.....
Larga vida doc.
Gracias Juan Pablo, claro que sí, sería un excelente tema. Saludos y me cuentas como te va.
Doctor, sería excelente este tema. Saludos desde Panamá.
Un lujo poder acceder a esta información, tan bien explicada. Muchas gracias.
Generalmente los tipos de contracción del músculo son : concéntrica (acortamiento fibras musculares) y excéntrica, y en donde se genera mayor tensión es la fase excéntrica (estiramiento de las fibras musculares), que es donde la mayoría de personas que hacen trabajo de hipertrofia descuidan y no ponen la adecuada importancia. Es lo que explicó muy claramente el señor Doctor Jaramillo. Mi respeto y admiración Doctor.
Buenas doc, tengo tres preguntas.
Primero respecto a la proteína total en sangre, ¿cómo medirla para saber si hay una buena absorción?
Segundo, ¿es importante conocer el balance de nitrógeno y mantenerlo positivo para ganar masa muscular, y en ese caso cómo medirlo?
Y por último, ¿es cierto que sin un consumo mínimo de leucina el músculo no crece?
Muchas gracias por el video, saludos!
Mil gracias querido doc por toda la información. Este video fue mas claro con respecto al incremento de masa muscular. Pero me gustaría saber en un dia de ejercicios cuantos fallos debemos conseguir?
Doctor sería maravilloso que nos compartieras un vídeo mostrando lo de las bandas y el ejercicio, mil gracias!!!
Excelente como lo explica y con fundamentos, yo entreno desde los 15 años y a los 17 ya competía, era terrible lo mal que entrenaba, mucho peso, mucho tiempo así me lesione mucho, hoy tengo 47 años y mis entrenamientos no duran más de 45 minutos, poco peso y casi nada de descanso entre series, no sé si es lo más indicado, pero a mí me resulta, no estoy guau, pero estoy bastante bien por mi edad y todas las lesiones que tengo, si me siento menos fuerte pero no me afecta
Wooooow, que importante información, gracias, gracias, gracias Dr Jaramillo!!! 🙏🍀❤️
A la espera del video con las bandas, como siempre valioso conocimiento...un abrazo Dr.carlos