정말 왜 이제서야 자세요정님을 알게되었는지 모르겠네요 정말 감사합니다 저 골반틀어짐으로 전신비대칭에 허리통증 어깨통증 병원에 쏟아부은돈만 오백이넘어요 주사 재활 도수 카이로프렉틱등 다받았지만 효과는 그때뿐이었습니다 근데 골반이 원인이다라고 말해주는병원이 딱한군데였는데 아무리 재활을해도 제자리더라구요 제스스로 운동해보자싶어 유튜브검색하다 지금 2주째 제게 필요한운동을 1시간씩 매일하는데 짝궁뎅이도 80프로 돌아오고 짝짝이 보폭 걸을때마다 오른쪽골반땡김도 많이 풀려서 보폭도좋아졌어요 진짜 이렇게 무료로 운동을통해 제몸이 교정되는게 기적같습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 꾸준히 매일 할께요~~~~
![딱 10분! 골반교정 풀루틴 l 처진엉덩이, 일자허리, 허리디스크 [골반후방경사] 에서 벗어나기](http://i.ytimg.com/vi/GRCsAa70KjY/mqdefault.jpg)
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![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
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👉🏻자세요정과 인스타그램 친구해요 😆
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새 가슴 교정방법은 없을까요?ㅠ
회사에서 자세불량 으로 허리가 통증으로 다른 운동을 할려고 해도 힘든데요 허리 통증 완화 운동 배우고 싶네요
첫 자세부터 반대쪽 엉덩이가 뜨는걸요.. 유연성 없는사람은 못 따라하겠어요.😂
영상 고맙습니다. 자주 볼게요
2:35 대퇴직근
5:10 대퇴근막장근
7:20 하복부
9:15 엉덩이근육
02:34 운동시작
설명도 차분하게 알아 듣기 쉽게 잘 해주시고 의상이 과하지 않아 영상보기 부담스럽지 않고 좋아요 구독 시작요
처음 발목잡다가 옆구리 결러서 누워서 댓글 달아요. 덕분에 오늘은 그냥 집에서 쉬어야 할듯
자세요정님 저도 이거 조금씩 하는데 좋더라구여^^
이거 동작이 어려워도 하고나면 시원해서 좋아여^^
항상 잘 보고 운동하고 있습니다 ❤❤😊
설명이 섬세해서 좋았어요❤ 잘 따라했습니다!
스쿼트할때 문제가 딱 그거였어요ㅠ저는 엉덩이니 코어힘이 없나 생각했는데 역시 골반문제였나봐요ㅠ열심히 따라할게요^^!
허리 밑부분이 넘 뻐근하고 유튜브 뒤져서 우연찮게 발견하고 해봤는데 진짜 개시원하다,,,, 그저 빛,,,✨
넘 좋아요 감사합니다
골반 전방 경사각이 커야 좋은 줄 알았는데 허리 통증의 주원인이었군요. 큰 도움이 될거야요 🌹🌹🌹
좋은영상감사합니당❣️
오늘도 함께해주셔서 감사합니다❤️_❤️
항상잘보고있어요🐥.감사합니다💜
와 정말 감사합니다. 잘보겠습니다ㅠㅠㅠ
엉덩이에 힘주는 방법을 선생님 설명으로 이제야 이해했어요! 아침운동으로 꾸준히 해보겠습니다!
유튜브 채널 봐온 것중의 최곱니다~~~~~.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
병원가서 주사 맞고 물리치료해도 소용없었는데 어제 영상보고 따라했는데 통증이 많이 좋아졌어요. 주3회 따라하겠습니다. 자세한 설명 감사합니다!!
감사합니다!! 몸이 엄청 부드러워진거 같아요 매일 10분씩 참여해보겠습니다!!
효과있어요...한 번 했는데 다리가 붙었어요... 1시간 후에는 다시 떨어졌지만...매일 이 운동해서 근육 키워야겠어요
음. 역시 자세요정님은 정확한 텍스트와 정확한 발음, 상황에 딱 맞는 적절한 영상까지...
강의 요정입니다.
가까이 살면 가서 배우고 싶어요
첫 동작 따라해보겠습니다. 흡!
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끄아아아아아아아아앜?!?!
넘 좋아요. 미리 예고편 주시고, 의견에도 귀 기울여 주시고
구독 한 보람이 있네요. 골반 교정만 특집 해주세요ㅠ.허리 디스크 있는데.골반 까지 아퍼요ㅜ
자세요정님 늘 좋은 영상 감사해요!!🙏
꺄 함께 운동해주셔서 감사합니다❤️ 건강하고 행복한 주말 되세요!!
🥰행복한하루
늘 감사드립니다
혹시 선생님 요가 기본자세 배울수있나요,
육십대 아저씨입니다.
설명을 너무 잘하셔서 따라하기 쉽네요
너무 감사합니다! 요즘 3일연속으로 영상들 보면서 스트레칭하고 있어요. 허리, 골반이 많이 좋아지는 느낌이에요!
혹시 주 3회운동을 권장하시는 이유가 따로 있을까요? 매일 하는것과의 차이점이라든가요!
요정님 감사하고 고맙습니다
감사합니다~ 발레 시작하고 자세 때문에 고민인데 선생님 채널에서 많이 배워가려고 구독했습니다~~
안녕하세요 자세요정님. 척추운동있으면 알려주세요. 부탁드립니다.
필라테스 오래하고 있는데 전방경사는 잘 교정되지 않아 늘 고민이었는데요 이거 보고 꾸준히 따라해야겠어요!!!!🔥🔥
감사합니다 오늘부터 열심히 해볼게요
딱 저네요 ㅠㅠ 오리궁뎅. 꼭 고치고 싶었는데, 영상 감사합니다!😊
열심히 해볼게요 😆👍
오리궁뎅 좋은데 뭘고쳐요?
괜히 탈라지
선생님 말씀하신 딱 그 못난 골반인데 오늘부터 열심히 영상 따라해서 빛나는 엉덩이, 멋진 골반 성공 하겠습니다! 참 감사합니다~^^*
진단이랑 운동까지 함께알려주는게 너무너무 좋아요💗💗🌿 설명도 너무 잘해주셔서 이해 쏙쏙입니다 감사해요
흑흑 부지런히 따라해봐야겠어요 ㅠ.ㅠ
제가 골반전방경사인지 허리가 너~~~어무 아프더라고요..ㅜㅜ 그래서 오늘부터 열심히 해볼려고요!! 좋은영상 감사합니다❤
재밌게 잘보고 갑니당 😊
너무 감사드립니다. 저는 골반 후방경사(스웨이백) 체형이 있는데, 나중에 괜찮으시다면 "골반 후방경사 교정"을 위한 콘텐츠도 올려주시면 감사드리겠습니당 :)
네네! 곧 준비해보겠습니다🤍😚
제발제발ㅜ 저도 후방
@@minkyungcho4968 오오 친절히 찾아주셔서 감사드려요 :)
정말 왜 이제서야 자세요정님을 알게되었는지 모르겠네요 정말 감사합니다 저 골반틀어짐으로 전신비대칭에 허리통증 어깨통증 병원에 쏟아부은돈만 오백이넘어요 주사 재활 도수 카이로프렉틱등 다받았지만 효과는 그때뿐이었습니다 근데 골반이 원인이다라고 말해주는병원이 딱한군데였는데 아무리 재활을해도 제자리더라구요 제스스로 운동해보자싶어 유튜브검색하다 지금 2주째 제게 필요한운동을 1시간씩 매일하는데 짝궁뎅이도 80프로 돌아오고 짝짝이 보폭 걸을때마다 오른쪽골반땡김도 많이 풀려서 보폭도좋아졌어요
진짜 이렇게 무료로 운동을통해 제몸이 교정되는게 기적같습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 꾸준히 매일 할께요~~~~
오늘도 자세요정과 하루를 시작 !!
헐 😱 지금 고민하고 있었는데 영상 뙇 ㄷㄷㄷㄷㄷ
감사합니다👍
오오! 텔레파시가 통했어요❤️
@@jsyj 신기 신기 ~~~😘❤
너무 시원해요!
필라테스 할때 하는 동작들이네요
다시 또 해봐야겠어요
장골능쪽으로 갑자기 너무 찌르는 듯한 통증이 있어서 눈물 좔좔 흘리고 있었는데 이 운동법 따라해보겠습니다ㅠㅜㅠㅠ
앞뒤 허벅지가 다 시원해요!!!!구독하고갑니당
아이고 요정님 오늘 영상도 잘봤습니다
오늘부터 전방경사 벗어나기 위해서 시작합니다!👏🏻🌟
2/14🎉
2/24🎉
많은 도움이 됩니다!!
선생님 설명톤이 좋아서 구독
저를 위한 영상이네요. 진심으로 감사드립니다.
전방경사로 허리도 아프고 살빼도 똥배처럼 튀어나와있어서 스트레스였는데 내일부터 꾸준히 해봐야겠어요!
허리아래 통증 보고 들어왔는데 몇번따라했는데
허리통증이 감쪽같이 없어지고
신기하게 시원해 졌어요
바로 구독 좋아요 눌렀어요!
선생님 진짜 이 영상 너무 귀합니다… 감사합니다…
외회전형 x다리영상도 부탁드립니다!
근데 자세요정님은 이 시리즈들을 매일 한번씩 계속 해주나요..? 저는 아플면 생각나서 다시 찾아보고 따라하는식인데ㅠㅠ
나만 이런건줄알았는데 😭 현대인들한테 많이 나타나는 증상이었군용 영상 너무 감사해요 🥺
맞아요ㅠ_ㅠ 허리디스크 등 큰 문제가 없어도 골반의 위치로인한 허리통증도 굉장히 많답니다🤍
와 정말 대단하시네요 어떻게 인체를 구석구석 수학풀듯이 풀어주시니 샘은 인체의 정석입니다
안녕하세요~
우연이 알게되어 너무기쁨니다.
다만 아쉬운점이 있다면
유투브채널을 무음 하고도
동작을 따라하고 싶은데..
동작하실때 자막이 없어서,.
자세히 알수가 없네요ㅠ
청각이 안좋은 분도 계실테고
참고부탁드립니다.
감사합니다~
와 대박!!! 엉덩이쪽 왤케 시원하죠!!! 감사합니다!
허리아래쪽 통증 심한 사람인데 이거ㅜ하고나면 너무 시원해요ㅠㅠ특히 첫동작 빡세긴해도 효과 직빵이에요
통증이 너무 심했었는데, 10분 남짓한 영상 따라하니까 귀신 같이 통증이 없어지네요. 정말 감사합니다
압벅지 부자라 두번째 동작을 일주일째 하고 있는데 아랫배가 납작해졌어요. 넘 신기함.
다리를 들어올리지는 않고 쭉 뻗은 상태로 엉덩이를 꾹꾹 눌러주기만 하고 있어요
오 고관절 갑자기 틀어진거처럼 불편해서 이거 따라해봤는데 몸 뻣뻣해서 엉성하게 했는데도 훨씬 나아졌어요!! 꾸준히 해보겠습니다 고맙습니다!
딱 저에요!ㅠㅠ 유용한 영상 감사합니당! 매일 도전이에요!
증상보니 맞는거같아서 운동해봐야겠습니다 ㅠㅠ
2:34 운동시작😘
난 후방경사 걱정인데 전방경사도 있구나. 둘다 골치거리인데 이런 동영상이 도움됩니다.
저희 어머니도 이런데 제가 어머니를 닮았는지 저도 골반전방경사가 있어요 ㅠㅠ 자세요정님 영상보고 어머니랑 열심히 교정운동해야겠네요
평소 오른쪽 골반이 틀어져 있다는걸 알고는 있었는데, 갑자기 좌골 신경통이 왔어요. 신경이 눌렸는지 엄첨 아파요. 빨리 치료하고 따라하고 싶네요.
한쪽은 전방경사고 한쪽은 정상일 땐 어쩌죠ㅜ
틀어진 골반교정 부탁드립니다
설명 너무 잘 하시네요 몇번 반복안해도 힘이 드네요
골장후방경사 운동도 올려쥬세여 ㅠㅠㅠㅠ
너무 시원해요
골반전방경사에 슈퍼맨운동 해도 괜찮을까요?
전반경사있는사람한텐 안좋다고 어디서들었는데 트레이너쌤이 슈퍼맨시키네여..
감사합니다^^
전방경사라그런지 허벅지앞부분근육이 많이 발달되어있어 고민이였는데 스트레칭 많이 해줘야겠네요 감사합니다❤
이걸 이제야 알았다니..... 허리 통증 다 없어지고 앉는 자세가 너무 편안해 졌습니다. 미쳤습니다 강추!!
신경쓰던 문제였는데 딱 필요한 운동이었습니다. 오늘부터 GO!
오리엉덩이때문에 엉덩이 안덮는 옷은 못입겠어서 너무 스트레스에요ㅜㅠㅠ 열심히 따라해볼게요ㅜㅠㅠ
이거 저에요 😢 너무너무 감사합니다!
하고싶지만.. 고관절에 담이옵니다... 첫번째 자세부터 ㅠㅠ 고관절 스트레칭부터 하고와야겟네요 ..
진짜 쌤이 최고임!!
안그래도 제가 이런 유형인데 지나가는길에 잘보고 가겠습니다 ㅠㅠ
몸매 좋으시네요 😏
완전완전 딱 맞아요ㅜ
허리과신전 전방경사로 운동도수치료받았는데 거기서 알려준 동작이랑 똑같아서 신기하네용
정말 유용한 영상 입니다
이거 진짜 애엄마들 무조건해야되요ㅠㅠ 전 배가 나온줄 알았는데 이 영상 이틀째부터 배가 들어간게 느껴지더니 일주일 넘게 매일 하고 나니까 정말 배가 쏙 들어갔어요...건강 검진다녀왔는데 작년보다 뱃살이 줄어들었어요ㅠ 정말 감사합니다❤
2:34 스트레칭 시작
이분 8주 체형 교정 클래스 듣는데 진짜 몸이 편해졌어요 특히 골반쪽이 뚝뚝 소리 나던게 많이 완화됬어요 ㅋㅋㅋㅋ 이거 짱짱맨
우와!! 클래스가 도움을 드릴 수 있어 정말 다행이에요 >_
@@jsyj 어디에요????????저도찾아뵙고싶어요
진짜 최고!
자세요정님 영상보면 저를 옆에서 관찰하는 분 같은 느낌이예용!! 어쩜 제 문제점과 필요한 운동을 딱딱 올려주시는지ㅠㅠ 감사합니다!!
헤헷 함께 건강해져요 우리❤️
감사합니다 ❤️
쌤 일자허리인데 골반전방경사 인경우에도 오늘영상운동 해도될까요~~?
앗 이런경우는 이 영상과 함께+아래영상의 운동도 진행해주세요!
th-cam.com/video/BQsdeIJMJ3o/w-d-xo.html
감사합니다😄
오프닝에 3가지 증상 말씀해주시는데 나잖아...? 하면서 홀린듯 들어왔어요...
진짜 자세요정님은 유익하고 정확한 영상이 참 많은듯하네요 퇴근후에 해보께요 감사합니다
감사합니다❤️_❤️ 퇴근후에 고생한 몸 천천히 풀어보아요!!
첫동작부터 안되는데 ...
교정운동전에 유연성만렙부터 찍고와야가능하겠군요 ㅠㅠ
정말 감사합니다. 꼬리뼈쪽부터 허리 통증이 몇달째 가시지 않고 병원에 다녀도 소용이 없었는데 이 운동하고 통증이 사라졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 어깨랑 목운동도 같이 했더니 진짜 개운하고 최고에요. 이걸 이제서야 알다니ㅠㅠㅠ 진짜 감사합니다.
오리궁뎅더 없어지셨나요 효과 알고사퍼용!!!
@@농담곰이되-z1t 제가 오리엉덩이는 아니어서 그건 잘 모르겠지만 통증이 사라지는건 확실하더라구요!
@@자일리톨-i3b ㅋㅂ이 뭐에요
몇달 하셨나요?ㅠㅠ
@@shutupletmego5380 아직도 일주일에 한두번정도는 하고 있어요. 지금은 통증없이 잘살고 있습니다:D