하루 10분만 하세요👌🏻골반,고관절이 마법같이 편해집니다ㅣ고관절소리, 고관절통증, 고관절찝힘 해결
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มี.ค. 2022
- 📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📍PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#고관절통증 #고관절소리 #골반교정운동
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](http://i.ytimg.com/vi/EpsphLJK7uY/mqdefault.jpg)
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오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!)
만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍
@@HARIVLEY 엇 삭제한 영상은 없는데 혹시 요 영상인가요~?
th-cam.com/video/vOWpZLu8bx4/w-d-xo.html
요정님.. 새가슴 교정 방법은 없을까요? ㅠㅠ 급합니다..
새 가슴 교정운동도 부탁드려요ㅠ
질문있습니다. 두덩근/치골근이 어쩌다 다쳐서 아빠다리를 하고 무릎을 바닥으로 누를 때 통증이 심합니다. 이 경우 재활 방법이 있을까요? 물리치료를 몇번가서 운동처방을 받았는데 효과가 없었어요.
맞아요!! 저예요!! 제가 딱 저 문제되는 조건들 다 맞네여ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 연습해 봐야겠어요!!!!
중둔근 늘어남, 전방경사로 난리부르스 똥꼬쇼를 하다가 전에 올려주신 스트레칭영상보고 꾸준히 했습니다. 2주가까이 했었는데 허벅지 뼈와 골반이 상호존중하에 완만한 합의를 이루어냈습니다. 다만 국지적인 분쟁이 지속되고 있어 이 영상이 큰 도움이 될것으로 생각됩니다
원만한 합의 축하드립니다
그 영상이 으떤 겁미까?
완전 전데 영상 링크 좀요…🙏🏻
저도 링크 알려주세요 😭
@@user-in7nj1jt4n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2:39 첫번째 운동
5:19 두번째 운동
8:49 세번째 운동
이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!
자세요정님 다른 고관절 영상보면서 많이 좋아졌는데 이것도 따라해야겠네요ㅎㅎ
이 영상 따라하면서 완치해야겠네요!!
진짜 좋은 영상 감사합니다☺️
골프시작 1주일입니다~~ 허리 ㆍ골반이 굳어서 회전도 잘 안되고 고관절에서도 뚝뚝 소리가나서 운동 검색하다 ㆍ정말 좋은 자료를 접하게 되었습니다~~ 너무너무 감사드리며 좋은일 가득하시길 바랍니다~~
냅다 교정방법부터 알려주시는게 아니라 통증이 생겼을 이유부터 알려주시니까 너무 좋아요! 병원에 가도 이유는 다양하지요~하고 끝이셔서 답답했는데 궁금증이 해결됐습니다! 교정운동 열심히 해볼게요ㅎㅎ 감사합니다
고관절 소리 난지 3년째인데 이것만큼 정확하게 잡아주는것도 없습니다 정말 감사합니다.
스쿼트만 하고나면 오른쪽 고관절 삐그덕 거리는게.심했는데 이 운동하니 바로 즉각적인 효과가 나타나네요 감사합니다
앗 고관절 결리는 느낌 들때면 일부러 소리 딱 내서 시원한 느낌 들게끔 가끔 하는데 안 좋은 거였군요🥲 이 운동을 대신 해야겠어요!
항상 빠그덕 거리는 몸이 였는데 이 동작 따라하니 너무 시원하고 소리도 안나게 되어서 너무 좋아요~꾸준히 해볼께요~ 좋은 정보 영상 감사합니다❤️❤️❤️
진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!
동작고마워요고관절감사
정말 효과 대박이에요 고관절 찝힘때문에 걸을때도 아프고 양반다리는 엄두도 못냈는데 유투브 다른 영상도 찾아보며 따라했는데 이 영상이 저에겐 맞네요 꾸준히 해보려구요 자세요정님 감사합니다
와 감사합니다!!
고관절 통증이 나날이 심해져 일상 생활에 매우 큰 고통을 달고 살고 있는데 간단한 10분 스트레칭으로 개선이 되는게 놀랍네요!!! 감사합니다❤❤❤
자세가 나쁜자세들은 다 갖고있어 영상8개씩 보며 따라하기를 2주째인데 조금씩 사람모습으로 변하는게 느껴집니다 진심으로
감사합니다 6개월-1년해보고 후기 또 올리겠습니다
웨이트하면서 느낀건 스트레칭은 무조건 필수죠. 오른쪽 고관절이 아픈데 영상보고 다시 해야겠네요. 잘봤습니다👍
유튜브가 내마음을 읽어요^^
요즘 고관절때문에 의자도 바꿔보고 커블체어도 구매하고..모두 효과없음.ㅠ
오늘아침 이영상이 딱!!
이해가 잘되게 몸상태까지 설명해주시는 요정님 감사합니다~
뚝뚝 소리가나고 굉장히 아팠었는데 문제를 이해하고 알려주신대로 하니 조금 편해지기 시작하네요 정말감사합니다.
운동 딱 끝내고 나니까 아팠던 고관절 안쪽에 시원한 물이 돌아나가는것쳐럼 느껴져요.!!
그리고 진짜로 소리도 안나고 무릎을 껴앉아도 찝히는 통증이 많이 사라지네요.
꾸준히 해볼께요. 감사합니다.ㅜㅜ
저 이 영상 너무너무 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠ 당장 따라하고 잘래요 감사합니다!
와아 항상 코어운동할띠마다 오른쪽 고관절에서 뚝뚝 소리나고 불편했는데 두번째 동작 이후로 소리가 사라졌어요!! 원인을 알려주셔서 왜 그런지도 알게 되었네요 ㅎㅎ 영상 계속 보고 따라하겠습니다! 넘 감사해요!! :)
너무 기다렸던 영상이에요
정말 감사합니다!!
요즘 내내 야근하면서 골반이 아파서 고통스러웠는데ㅠㅠㅠ 요정님 덕분에 오늘 편히 잘수있겠어요.. 이런 컨탠츠라니ㅠㅠ 정말 감사합니다!!! 다음 클래스 신청 갑니다 ㅜㅜㅜㅜ❤❤
고관절 소리 때문에 신경 쓰였는데 꾸준히 따라 해 보겠습니다 좋은 영상 감사합니다 :)
제가 골반전반경사가 심하고 레그레이즈 마다 소리가 뚝뚝났는데 이 영상 따라하고 바로 레그레이즈 해보니까 소리가 안나요! 뚝뚝 소리 안나게하고 싶었는데 이 영상 발견해서 너무 좋아요! 앞으로 레그레이즈 같은 동작 들어가기 전이나 생각나는대로 할거에요! 영상 올려주셔서 감사합니다!!
정말최고에요~~모든자세를 연결해놓은 긴영상있음좋겠어요^^
허벅지 힘 좋아지라고 레그레이즈 했는데 고관절이 더 나빠져 찾다가 이 영상을 봅니다
없는게 없는 자세요정님 영상 채널 응원합니다 👍🏻👍🏻 모두다 건강해집시다
우와!!! 딱 제 고관절 상태에 필요한 운동!! 낼 운동가사 해봐야겠어요! 좋은 영상 감사합니다!!!
최근 3주정도 축구할때랑 일상생활하는데 자꾸 거슬리고 불편했는데 영상 한편보고 불편함이 싹 사라졌어요..너무 신기하네요 자세요정님 감사합니다! 영상 정주행하겠습니다!!
제게 가장 필요한영상입니다. 항상감사드려요
선생님 영상보면서 꼼지락꼼지락
셀프로 할수있게 영상 올려주셔서 감사해요!
제가 찾던 부위 운동이예요, 잘 보고 따라해볼게요 좋은영상 감사합니다.
골반과 허리가 안좋은데 한 번 도전을 해볼려고 해요!!~~효과 기대 되네요!!~~
좋은 영상 감사합니다 선생님
자기전 항상 골반쪽이 저려 잠들기 힘들정도였는데 우연히 보고 따라했더니 많이 편해졌습니다
와… 왼쫃 고관절은 열리는데 오른쪽 고관절이 안열려서 너무 아팠는데 운동하고 나니까 언제 아팠냐는듯이 스무스히게 열려요ㅠㅠㅠ 이제 다른 운동도 할수있을것같아요ㅠㅠㅠ 최고에요ㅠㅠㅠ
와우 놀라워요 😃😃😃왼쪽고관절이 레그레이즈 내리는 동작마다 딱딱거렷는데.. 처음 알려주신 옆으로누워 원그리는 자세 한번만 따라하고 다리들기 해봣는데 소리가 안나서... 소름😁🥰... 너무 감사해요 바로구독 눌럿어요... 내몸은 어쩔수 없나 햇는데.. 자세탓이었네요 자세한 설명 너므 감사드립니다❣️꾸준히 해볼께요
자기 전에 침대에서 바로 했어요!! 편안하게 레그레이즈가 되네요🫢 일회성 안 되도록 꾸준히 해보겠습니다!
일반 스트레칭 말고 평상시 아픈부위 풀어주는 스트레칭에 딱이네요! 구독 했고 앞으로 보면서 꾸준히 해볼생각이에요 ㅎㅎ감사합니당
양쪽 고관절이 아파서 서있는것도 불편하네요 이러다 걷지 못 하면 어쩔지도 걱정되네요 건강하거 늙어야하는데 너무걱정되요 영상보면서 운동하니 조금 편해지네요 항상 영상 감사해요
오늘도 좋은하루 되세요
이유 설명이 너무 명쾌하시네요 한방에 이해했어요!
수년동안 왼쪽고관절쪽에서 뚝뚝 소리가 나서 계속 신경 쓰였는데 이영상 따라 두번 반복하니 거의 사라졌어요. 자세요정님 너무 감사합니다~!!^^ 꾸준히 해야겠네요. ㅎㅎ
고관절주변 근육부터 둔근까지 시큰하고 뻐근함을 느끼면서 운동했는데 기분나쁘게 아팠어요. 일상생활하면서는 미처 못 느끼던 근육문제가 있었던가봐요. 고관절 통증으로 체침 치료하는 분들을 주변에 더러 봐왔는데 침 맞느니 이 운동 매일 시간날때마다 하는게 좋겠어요!
걸을때마다 오른쪽 고관절이 헛바퀴 도는 듯한 느낌이던데...이 스트레칭 해봐야겠어요.감사합니다!
댓글 거의 안남기는데 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 고관절 때문에 몇년간 고생해서 다른 영상도 많이 찾아보고 따라해봤는데도 계속 뚝뚝 소리나고 못고쳤었거든요ㅠㅠ 근데 자세요정님 영상 보니까 근육과 관절 움직임에 대해 정확히 이해되고 힘줘야할부분 아닌부분 딱 감 잡을수있었어요ㅠㅠ 고관절때문에 등근육까지 당겨서 오래앉아있을때마다 너무 힘들었는데 정말 감사합니다. 자세히 설명해주시는거보고 바로 구독했어요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!
좋은 정보 감사합니다
덕분에 한번 더 몸에 신경 써봅니다
자세요정님 백만까지 쭉 상승 가즈아!
대박이다. 요즘 허리에서 고관절 사이쪽 부근(요추5번 밑)에서 가끔씩 소리가 났었어서 불편했는데 이런 귀한 영상이....정말 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다!
오늘 자기전에 해봐야겟어요 감사합니다
와 진짜 또 신기방기!!!!! 한쪽 와이존이 시큰거리고 욱신거려서 따라해봤는데 통증이 많이 사라졌어요!!! 또 감탄하고 가요👍
고관절 통증이 1년간 ... 따라하고 나니 확실히 풀어지는 느낌이 너무 좋네요👍
와 오른쪽 다리 레그레이즈 할때마다 소리 나서 신경 쓰였는데 2번째 동작 하고나니 소리가 신기하게 안 나네요!!!!! 매일해서 제 고괄절에게 평화를 줘야겠습니다. 감사합니다💜
걸을때마다 왼쪽골반에서 소리가 나서 무리하게 뛰지도 못하겠더라구요 관절이 점점 안좋아지겠다 싶어 영상보고 처음으로 고관절운동 딱 한번 따라한 후 걸어봤는데 소리가 안나옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 신기해요ㅋㅋㅋㅋ일시적일 수도 있으니 꾸준히 해야겠어용 아이 신나!!
선생님 진짜 고관절에서 소리나고 점점 아파서 너무너무 힘들었는데 정말 감사합니다, 출장 다녀와서 수업도 결제해서 들을게요!!
효과 최고이네요~고관절소리와 통증으로 고생하는데 신기할정도로 ~감사합니다 ^^
선생님 요새 고관절이 아파서 매일 따라 하고 있어요.
도움이 많이 되는것 같습니다.
레그레이즈 할 때마다 뚝뚝거려 무서워서 홈트에 나오면 다른 운동으로 대체 했는데ㅠㅜㅠ 고관절 불균형 때문이였던거 같아요! 자세요정님 덕분에 고관절에 뚝뚝소리가 안나요ㅠㅜㅠㅜ!!!! 오나전 대박 천재 영상
감사합니다❤ 느낌 뽝!! 고관절 편해지니까 허리도 편해지네요!! 넘 좋아용😊
운동할때 다리를 돌리거나 마운틴 클라이머에서 왼쪽 고관절에서 뚝뚝 소리가 나서 그런 동작들은 보통 포기하고 넘어갔었는데요 알려주신 동작들 따라하고 나서 안되던 운동들 해보니 정말 소리가 안났어요 ㅎㅎ 반신반의하고 따라한건데 바로 효과가 나타나네요. 그래도 자주 해줘야 좋을거 같아서 매일 자세 교정하고 운동을 해야겠습니다. 늘 고관절때문에 좋아하는 운동도 쉬기도 하곤 했는데 다양한 동작들 따라할 수 있게 돼서 너무 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다😊
와 .. 선생님 … 필라테스 1년동안 하면서 아랫배에 힘주는 습관이 길러져 허리아픈건 좋아졌지만 고관절 소리나는건 그대로였는데 .. 미쳤어요 .. 바로 다리 뻗어서 위아래로 움직였는데 뼈소리가 안나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ ♥
구독했어요. 고관절 증상이 나아졌으면 좋겠습니다. 감사합니다👍
ㅜㅜ 대박 살 엄청 찌고.. 집에서 홈트따라하면서 고관절 통증이 운동할때도 앉아있을때도 장난 아니었는데 딱 제 증상이랑 같아서 한번만 따라했는데도 욱씬거리는거 같은 통증이 없어졌어요 절받으세요
너무 잘 보고 있어요
운동 동작 시작 부분 타임라인을 넣어 주시면 운동할 때마다 보고 따라하기 좋을텐데
그러면 매일 볼텐데 ㅎㅎㅎ
이거 그대로 따라하고 다른 골반 영상들도 찾아서 따라했더니 이제 소리안나요 ㅠㅠ!! 감사합니다❤❤
같은 분야 종사자로서 정말 좋은 콘텐츠입니다. 많은 분들에게 추천드리고 싶습니다.
그랜절 받으세요, 자세요정님♥️
거북목부터 고관절까지
제 몹쓸 몸이 점점 좋아지는게 느껴져요
사실 둘다 넘 심한데 거북목은 한달
꾸준히 하고 진짜 효과 많이 봤고
고관절은 제가 상태가 너무 안좋아서
자세 따라하는게 아직도 좀 힘들어요
그래도 하고 나면 개운한 그 느낌.
다들 꼭 해보세요!
우와!저는 왼쪽 골반을 누워서 돌릴때 정말 엄청난 소리가 나요. 3번째 동작까지 1회 하고나니 정말 살짝 소리가 줄어 들었어요. 꾸준히 할게요~영상 감사합니다~
운동을 무리하게해서 고관절통증이 일주일동안 유지가 됐었는데 이스트레칭 하자마자 하나두 안아파요..대박신기...굿굿
감동이예요 정말....마법.... 이유를 알려주시니 동작할때 더더 도움이 많이되고 평상시에도 더 조심하게되네요
고맙읍니다ᆞ
감사합니다.ᆢ
오늘도 수고하셨어요.
제가 필요한 영상이네요. 감사합니다.
우연히 들어오게 되었습니다 저 방금까지 고관절이 아파서 잠도 못잤고 있었는데 방금 따라했는데...너무 편안해요!!! 감사합니다 앞으로 꾸준히 해야겠어요ㅜㅜㅜ
와우 정말 감사합니다 난생처음 고관절이 아파서 많이 걱정하고 운동도 쉬어야했는데 요거 하고 하루자고나니 많이 괜찮아져서 오늘 걷기운동하고왔어요
정말 고맙습니다
1회 실시로 바로 소리 나는게 개선이 됐어요! 감사합니다 😁
와~ 한 세트 전부 따라해 봤는데 옆구리 고관절 부위가 완전 시원해 졌네요!
와 자세요정님 정말 감사해요!! 골반 뚝뚝소리난지 5년정도됐는데 지금방금 이 영상보고 2번따라하니까 진짜 골반 소리도 많이 줄어들고 많이 좋아진게 체감이 돼요 !! 자세요정님 교정 컨텐츠 마니마니 찍어주세요 ㅎㅎ
요즘 기구 필라테스 운동한 후 고관절이 불편했어요 오늘 우연히 뜬 영상보고 따라해보았어요 지금 불편한곳이 해소된거 같아 영상 감사합니다
와 고관절 뚝뚝거리는 소리랑 좀 많이 걷거나 하이킹하면 너무아팟는데 마지막동작 빡씨게 하고 다시 레그레이즈해보니까 소리가안나요 대박사건 저의 인생고민을 해결해주셨네요 감사합니다 이제 고관절 아파서 활동 제한 할 일은 없겟네요 😆😆
요즘 오른쪽이 뻐근해서 어쩌나 했는데 너무 도움되는 영상이네요 감사합니다!!!
정말 좋은 영상이네요.
많은 도움 되었어요!!!
진짜 자세요정님 영상따라하다보면 우리몸에대해서 신기한부분을 많이알아가는것같아여 감사합니다.
고관절 아파서 양반다리가 안됐었는데 이 스트레칭 따라하면 안아프게 양반다리가 돼요! 감사합니다
와 진짜 너무 시원해요!! 왼쪽 고관절 때문에 일도 집중안되고 오래 앉아있기 힘들었는데 선생님의 좋은 영상 덕분에 몇 년 동안 해결 못한 숙제를 해결한 느낌이에요 너무 감사합니다!! 👏
오른쪽 고관절에서 계속 뚝뚝소리가 나서 가르쳐주신 방법대로 꾸준히 해보려합니다~ 나중에 정말 소리가 덜 나는지 간증글 올리겠습니당 한번 해보니 아직 소리가 나긴 하지만 허벅지를 늘릴때 엄청 시원하네요
오랜만에 인사드려요 요정님~ 늘 건강한 레슨 올려주셔서 감사합니다. ^^ 코로나 조심하시고, 또 뵈어용~~ 😄😍🙏👍
꺄 !! 오랫만에 오셨네요!! 늘 건강하세요🥰
선생님 정말 감사합니다 영상이 많은 도움이 됩니다
요새 코로나때문에 더 안나가고 집에서 맨날 양반다리하고 앉아 있으니까 한쪽 고관절이 아프기 시작했는데 너무너무 감사해요 ㅜㅜ
진짜최고예요!!!! 고관절찝힘이 오랜숙원이었는데 ~~열심히 잘따라해볼게요
잘 봤어요. :) 저장해뒀다가 따라해봐야겠어요. 가끔 왼쪽 고관절이 빠질듯한 통증이 나더라구요. 심하진않고 병원에서 엑스레이 찍어봐도 이상없다고 하고.. 왼쪽 무릎도 그렇도 이상하게 왼쪽만 이러네요. 후훗
왼쪽 다리 내릴 때 소리 났었는데 운동 하고 나니까 소리 안 나요!!! 다른 영상들도 꾸준히 따라서 운동할게요!! 감사합니다 :)
최고입니다 선생님 운동하면서 가장 불만이었던 부분이 이틀만에 해결되었습니다 꾸준히 하도록 하겠습니다
도움이 되어서 정말 다행입니다!!🤍
감사합니다 다른 운동도 많은 도움이 되고 있어요
와 ㅠㅠ 고관절 아파서 이틀째 못잤는데 이거 하자마자 좀 편안해졌어요 여러번 와서 할게요 감사합니다
개구리자세 좋대서 하려고 할때마다 찝혀서 아팠는데 이 스트레칭 먼저 하면 나아지겠죠?! 좋은 영상 감사합니다!
평소 짝다리 자세를 하다보니 좌골 신경통이 왔어요.한 쪽 다리가 저리고 아파서 추나 치료를 하는 중인데, 영상보면서 효과를 기대합니다.^^
와 주말에 따라해봐야지 이거 허리디스크 환자에게도 도움 되보이네요!!!
오늘부터 1일차! 고칠때까지!!
소름 저 삼십분전에 누워 운동하면서 고관절 펴는 자세할때 내릴때마다 계속 뚝! 뚝! 이랬는데!! 알고리즘 무엇!!! 저 맨날 앉아서 일해서ㅜㅜ 그런가봐융 운동 잘 따라해볼게요!
쌤 이거 진짜좋아용😊수업할때 활용해볼게요;) 감사합니다💪
오늘 꼭 해봐야겟어요!!
두번째 동작하다가 쉬어갑니다. 여기까지만 했는데도 고관절통증이 미미해졌어요. 내일은 더 할수있을텐데 동작완수하면 더 시원하겠죠?
자세요정님은 무리하지않고 매일매일 조금씩 늘려가다보면 하는순간부터 시원하고 내 몸에 대해 더 알게되서 좋아요
어제 구독자 인데요 이쁘네요 ㅎㅎ 영상보고 자세교정 하고있습니다 항상 응원합니다 와이팅 😍