📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스! bit.ly/3CXun4l 오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!) 만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍
진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!
와.. 최근 골반에 통증이 너무 심해서 검색해서 방금 혹시나하고 딱 한번 따라했는데 통증이 사라졌어요 !! 댓글 잘 안적는데.. 진짜 너무 신기하고 지금 거짓말같아 말이안나옵니당 감사해요 진짜🥹 아픈곳이 나아지는걸 느끼니 너무 신기하고 감사해서 바로 구독했어요 설명도 넘 친절하시고 좋네요 매일 꾸준히 해보겠습니다
구독만 해뒀다가 처음으로 따라해봤는데 10분을 다 한것도 아니고 5분도 안되는 시간만, 그것도 한동작만 따라해봤는데 소리와 통증이 3분의 1로 줄었어요!! 요즘 다이어트한다고 실내자전거 두시간씩 타는데 은근한 통증과 소리때문에 신경 쓰였는데 실내자전거 타기 전후로 이 스트레칭 해줘야겠어요 정말 감사합니다!!
이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!
레그레이즈 할 때나 다리를 들어서 움직이는 모든 동작을 취할 때 고관절에서 소리가 나거나 동작중 고관절이 어긋나서 통증이 심했고, 잠을 잘 때도 고관절 통증이 있어서 잠을 설칠 때가 많은데 신기하게도 한 세트 따라만 했을뿐인데 고관절 통증이 줄었어요. 따라할 때 고관절이 찢어지는 통증이 있어 숨을 못쉴 정도 였는데 찢어질듯한 통증이 가라 앉으니 뻐근한 느낌은 남아있지만 시원한 느낌 정말 신기해요~ 뭘해도 통증이 가라앉질 안았는데 ㅠ.ㅠ 정말 감사합니다~~^^
설명해주신거 토대로 봤을때 전체적인게 해당신거 같아요 일상생활 할때는 문제가 없는데 스트레칭 할때 뚝뚝소리가 나고 특히 누워서 다리른 위로 왔다갔다만 해도 소리가 나요ㅜ양쪽다 어디걸리는듯한 뚝뚝ㅜ아빠다리하면 오른쪽 고관절이 더 아프구요ㅜ가르쳐주신거 꾸준히 해볼께요^^감사합니다ㅎ
고관절을 접은채 사용을 거의 안 하다보니 움직임이 부자연스러워 통증을 많이 일으키는것 같습니다 골반 전방경사 체형이신분들도 요즘 많이 계신것 같아요 첫번째 동작 허리가 안움직이게 잘 고정해야 할것 같습니다 허벅지와 관절 서혜부 부분에 부하가 걸리며 늘어나는 느낌입니다 둔근부분도 보기보다 힘이 많이 사용됩니다 두번째 동작 허벅지와 중둔근 부분에 힘이 들어가는 느낌입니다 허벅지에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 다음 동작 둔근과 허벅지 옆라인에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 고관절 문제는 고관절 뿐만 아니라 중둔근과 허버지 앞쪽 옆쪽 주변부 문제도 해결해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
댓글 거의 안남기는데 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 고관절 때문에 몇년간 고생해서 다른 영상도 많이 찾아보고 따라해봤는데도 계속 뚝뚝 소리나고 못고쳤었거든요ㅠㅠ 근데 자세요정님 영상 보니까 근육과 관절 움직임에 대해 정확히 이해되고 힘줘야할부분 아닌부분 딱 감 잡을수있었어요ㅠㅠ 고관절때문에 등근육까지 당겨서 오래앉아있을때마다 너무 힘들었는데 정말 감사합니다. 자세히 설명해주시는거보고 바로 구독했어요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!
![[Balance Of Life] (효과100%) * 고관절 * 통증 잡는 40초 교정법 | 나는 몸신이다 260 회](/img/n.gif)
📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스!
bit.ly/3CXun4l
오늘운동은 몸에서 정말 중요한만큼, 설명을 꼭 듣고 진행해주셔야하는 운동입니다 (๑˃̵ᴗ˂̵)و (어려우실까봐 설명부분을 편집하면서 정말 많이 덜어냈다는 사실..!)
만약 고관절 통증이 오래되었거나, 심한분들이라면 꼭 병원을 내원하셔서 적절한 치료를 받으신 후 운동을 진행해주시길 바랍니다🤍
@@HARIVLEY 엇 삭제한 영상은 없는데 혹시 요 영상인가요~?
th-cam.com/video/vOWpZLu8bx4/w-d-xo.html
요정님.. 새가슴 교정 방법은 없을까요? ㅠㅠ 급합니다..
새 가슴 교정운동도 부탁드려요ㅠ
질문있습니다. 두덩근/치골근이 어쩌다 다쳐서 아빠다리를 하고 무릎을 바닥으로 누를 때 통증이 심합니다. 이 경우 재활 방법이 있을까요? 물리치료를 몇번가서 운동처방을 받았는데 효과가 없었어요.
맞아요!! 저예요!! 제가 딱 저 문제되는 조건들 다 맞네여ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 연습해 봐야겠어요!!!!
중둔근 늘어남, 전방경사로 난리부르스 똥꼬쇼를 하다가 전에 올려주신 스트레칭영상보고 꾸준히 했습니다. 2주가까이 했었는데 허벅지 뼈와 골반이 상호존중하에 완만한 합의를 이루어냈습니다. 다만 국지적인 분쟁이 지속되고 있어 이 영상이 큰 도움이 될것으로 생각됩니다
원만한 합의 축하드립니다
그 영상이 으떤 겁미까?
완전 전데 영상 링크 좀요…🙏🏻
저도 링크 알려주세요 😭
@@침촉맨-y3o ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2:39 첫번째 운동
5:19 두번째 운동
8:49 세번째 운동
고관절 통증 엄청 납니다 가만히 서서있는 것도 아파서 힘들었어요
스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어ㄱㅇ 고관절보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요
게인?
진짜 최고예요. 예전 하체랑 엉덩이 운동 영상에 왜 고관절이 아프냐고 댓들 단 적 있는데 이런 영상이 올라오다니! 운동부족+늘 앉아만 있어서 레그레이즈나 고관절 스트레칭 하면 뚝뚝 거리고 불편했고 하다못해 걷기만 해도 고관절이 뻐근하고 무릎이 아팠는데 이거 하고 많이 나아졌습니다!!
동작고마워요고관절감사
냅다 교정방법부터 알려주시는게 아니라 통증이 생겼을 이유부터 알려주시니까 너무 좋아요! 병원에 가도 이유는 다양하지요~하고 끝이셔서 답답했는데 궁금증이 해결됐습니다! 교정운동 열심히 해볼게요ㅎㅎ 감사합니다
와.. 최근 골반에 통증이 너무 심해서 검색해서 방금 혹시나하고 딱 한번 따라했는데 통증이 사라졌어요 !! 댓글 잘 안적는데.. 진짜 너무 신기하고 지금 거짓말같아 말이안나옵니당 감사해요 진짜🥹 아픈곳이 나아지는걸 느끼니 너무 신기하고 감사해서 바로 구독했어요
설명도 넘 친절하시고 좋네요 매일 꾸준히 해보겠습니다
올려주시는 영상들 다 너무 좋고 도움 되는데
몸 안좋은곳 아픈곳 관련된 운동 하나씩 하다보면 결국 하루 2~3시간 정도는 해야 사람구실 할 수 있을것 같네요 ...ㅠㅠㅠ
핵공감...
다시 태어나야겠다고 생각해요.
현생은,,, 그저,, 아파 죽지 않게 움직여주고 있어요ㅠㅜ
하루 10분 한영상씩만 도전해요!! 💪🏻 정주행한다는 느낌으로요!!
몸이 여기저기 쑤시다보니 동작을 익혀서 TV볼때마다 무심히 습관적으로 하게 되더라구요 : )
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글 너무 공감합니다
분명 10분 15분 영상인데 2시간은 해야함…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨 공감합니다
이 영상 아주 효과적일것 같아 꾸주히 따라해보겠습니다. 혹시 이영상과 비슷한 효과를 줄수있는 다른 영상은 어떤갓이 있을지 알려주세요~~
구독만 해뒀다가 처음으로 따라해봤는데 10분을 다 한것도 아니고 5분도 안되는 시간만, 그것도 한동작만 따라해봤는데 소리와 통증이 3분의 1로 줄었어요!! 요즘 다이어트한다고 실내자전거 두시간씩 타는데 은근한 통증과 소리때문에 신경 쓰였는데 실내자전거 타기 전후로 이 스트레칭 해줘야겠어요
정말 감사합니다!!
와 너무신기해요....!!!! 바로소리가 안나요!
저 고관절 스트레칭 심하게 했더니 가동범위 좁아지고 억지로 벌리려면 아파서 움직이지도 못했어요. 요즘엔 좀 괜찮아졌는데 움직이면 뚜둑 소리나면서 인대가 걸리는 느낌이 나야 움직이더라고요. 영상보고 해보겠습니다.
자세한 설명 잘 듣고 갑니다 정말 좋네요 감사함 다
와 이거 하니까 진짜 기적처럼 편해졌어요. 딱 한 번 했는데 이렇기 쳔해지다니 ㅠㅠ 이제 매일 아침, 점심, 저녁마다 해야겠네요
정말 좋은 영상 감사합니다!!!
이거 정말 나에게 필요한 영상...!!!!
헐 ㅠㅠ저는 지금까지 허리에서 소리나는줄알았는데 고관절에서 나는 소리였네요ㅠㅠㅠ 앞으로 이거 매일 하면서 소리도 줄여보고 통증도 좀 줄여봐야겠어요 감사합니다ㅜㅜ
요 며칠 고생했는데 감사합니다 ㅠ 자주 볼게요 구독 누르고 갑니다!
구독 좋아요 알림 설정 역시 자세요정님 소문이 나를 이곳으로 이 끌어서 가입하게 만들었네요 ㅎㅎ
선생님. 고맙습니다. 드디어 고관절 뚝뚝 소리및 허리통증 원인을 찾았습니다. 한번의 따라하기로 효과를 본다는게. 얼마나 신기한지 모르겠습니다. 10년 동안 다닌 병원은 도대체. . . . 감사합니다.
감사합니다!!! 최근에 오른쪽 다리에 힘을 싣고 서는 것 자체가 불편해서 발목 무릎 허리 어깨가 몽땅 아프고 힘들었는데 이운동하고 골반이 편해지면서 어깨랑 발목까지 통증이 절반 이상 줄었어요ㅠㅠ 매일 꾸준히 해보겠습니다
감사합니다 😊
감사합니다🎁
오른쪽 고관절에서 계속 뚝뚝소리가 나서 가르쳐주신 방법대로 꾸준히 해보려합니다~ 나중에 정말 소리가 덜 나는지 간증글 올리겠습니당 한번 해보니 아직 소리가 나긴 하지만 허벅지를 늘릴때 엄청 시원하네요
ㅜㅜ 대박 살 엄청 찌고.. 집에서 홈트따라하면서 고관절 통증이 운동할때도 앉아있을때도 장난 아니었는데 딱 제 증상이랑 같아서 한번만 따라했는데도 욱씬거리는거 같은 통증이 없어졌어요 절받으세요
항상 감사합니다.
이글 보실지 모르겠는데
정답가르챠주셔서 정말 감사해요 최근에 왜이렇게 고관절이 불편한가했더니
정자세로 걷는다고 골반을 너무 과하게 밀었는데 그게 원인이었네요
왜이러는지 문제점을 못찾았는데 덕분에 찾았습니다. 감사합니다
헬스장에서 PT받을때 고관절에 뚝뚝 소리난다고 말해도 제대로 운동처방안해줘서 아파서 PT 그만둔거 생각나네요ㅠ 이제 원인을 알았으니 꾸준히 해보고 제대로 운동 해볼께요 감사합니다
이런 널리 인간을 이롭게 하는 홍익인간적 영상을 보면 참 감사해져요. 화이팅입니다!
우와….ㅋㅋㅋㅋ이거 신기해요..!!! 하기 전에는 뚝딱 소리 났었는데 하고 나니까 소리가 안나요!!!
운동 딱 끝내고 나니까 아팠던 고관절 안쪽에 시원한 물이 돌아나가는것쳐럼 느껴져요.!!
그리고 진짜로 소리도 안나고 무릎을 껴앉아도 찝히는 통증이 많이 사라지네요.
꾸준히 해볼께요. 감사합니다.ㅜㅜ
대박ㆍ완전 좋아요~~
진짜 효과있네요ㅎㅎ
저번주 가벼운 접촉사고후 계속 쑤셨는데 자기전 해보고 잤더니 통증이 없어진건아니지만 많이 호전됬네요 ㅎㅎ 매일 자기전해줘야겠어요
좋은 영상 감사합니다!!!!
감사해요! 이틀전부터 고관절 부위가 시큰해서 돌아눕거나 앉을때 힘들었는데 선생님 따라하면서 좋아졌어요. 수시로해야겠지요?
좋은영상 쌤고맙습니다 열심해봅니다
우와 좋은 내용이에요!
안녕하세요. 쉽게 적응이 되지 않지만 노력하겠습니다. 영상 감사합니다
이런분이 진짜 필라테스 강사하셔야지ㅠㅠ 요즘은 아무나해서... 진짜 거의 옆사람도 들릴만큼 소리가나서 스트레스가 심해서 수술해야하나 고민하고있었는데 다른 자세는 다 해봤는데 효과가없었는데 마침 이 영상을 봤네요 바로 구독하고 자세 다 따라해보려구요 이 영상은 바로 효과가 있었어요 계속 하면 소리가 많이 줄어들것같네요 정말 감사합니다 선생님 모두 구독하고 다 따라해보세요 믿습니다!!!
최고에요 !! :)
당신은 신이야!!
한번따라했을뿐인데..찝히는 통증이 거의 사라졌어요..오늘 자기전에 열번하고 자야겠어요.너무 감사합니다ㅜㅜ
와 바이시클크런치 하다가 뚝뚝 너무 거슬려서 한번 따라해봤는데
영상 끝까지 채 안 했는데도 소리가 안나요
댓글 잘 안다는데 신기해서 댓글 답니다..🥹 최고
와 진짜 이거 제가 찾고 싶어했던 증상과 솔루션이에여 감사합니다 ㅠㅠ
레그레이즈 할 때나 다리를 들어서 움직이는 모든 동작을 취할 때 고관절에서 소리가 나거나 동작중 고관절이 어긋나서 통증이 심했고, 잠을 잘 때도 고관절 통증이 있어서 잠을 설칠 때가 많은데 신기하게도 한 세트 따라만 했을뿐인데 고관절 통증이 줄었어요. 따라할 때 고관절이 찢어지는 통증이 있어 숨을 못쉴 정도 였는데 찢어질듯한 통증이 가라 앉으니 뻐근한 느낌은 남아있지만 시원한 느낌 정말 신기해요~ 뭘해도 통증이 가라앉질 안았는데 ㅠ.ㅠ
정말 감사합니다~~^^
좋아요 구독 찍고 갑니다!
우와 진짜신기하다 ㅅ감사합니다!!!
감사합니다
구독 좋아요 알림 설정 했어요
와 머지 머지 마법인가요 뿌드득 뿌드득 거리던 고관절이 부드러워졌어요 와 너무 놀라서 댓글 답니다 언능 반대쪽도 해야겠어요!!
1번하고 느낌이 안오길래 3번 반복했는데
3번째에 하다 어?? 했어요..
아직도 뚝ㄸㅜ둑 하긴하는데
처음이랑 완전 달라여..
와씨..ㅁ무서워..
진짜 감사합니다ㅜ아침저녁으로 꼭꼭할게요
와 자세요정님 정말 감사해요!! 골반 뚝뚝소리난지 5년정도됐는데 지금방금 이 영상보고 2번따라하니까 진짜 골반 소리도 많이 줄어들고 많이 좋아진게 체감이 돼요 !! 자세요정님 교정 컨텐츠 마니마니 찍어주세요 ㅎㅎ
와 골반 소리 안난적이 없었는데 스트레칭 하고나니까 바로 안나요!! 감사합니다
헐..😂 한번하고 오른쪽 골반 소리+접었을때 통증이 사라졌어요!!! 와... 매일 하러 오겠습니다
고관절에 소리나면서 요통 둔통으로 고통받고 있었는데 영상 따라 3일 스트레칭했더니 정말 많이 호전되었습니다. 감사합니다.
감사합니다
소름 저 삼십분전에 누워 운동하면서 고관절 펴는 자세할때 내릴때마다 계속 뚝! 뚝! 이랬는데!! 알고리즘 무엇!!! 저 맨날 앉아서 일해서ㅜㅜ 그런가봐융 운동 잘 따라해볼게요!
우와 필라테스보고따라하다가 소리가나서 검색해서 따라하는데 다리가 장애잇는것초롬 떨리더니 ㅜㅜ소리가안나는 기적을 체험하였습니다. 구독햇어요 우앙
한번씩 아주 감사히 잘 보고있습니다. 복장이 부담스럽지 않아 좋습니다. 혹시 자세요정님이 구매하시는 브랜드를 알 수 있을까요?
오~~ 정말 소리가 안나요~ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 😀
오늘 헬스장에서 이거해봐야지!!!
예전에 한쪽 고관절에서 뚜둑 소리나며 뭔가 찝히는거 같은 불편감때문에 이 운동을 따라하고 좋아졌었는데 또 다시 자세가 나빠진건지 소리가 나서 이 영상을 다시 찾아서 하고 있습니다^^
효과 만점!
고관절 소리 난지 3년째인데 이것만큼 정확하게 잡아주는것도 없습니다 정말 감사합니다.
와 한번 따라했는데 하기 전보다 덜아파요! 너무신기
딱 필요한 영상입니다
2:37 운동시작
설명해주신거 토대로 봤을때 전체적인게 해당신거 같아요 일상생활 할때는 문제가 없는데 스트레칭 할때 뚝뚝소리가 나고 특히 누워서 다리른 위로 왔다갔다만 해도 소리가 나요ㅜ양쪽다 어디걸리는듯한 뚝뚝ㅜ아빠다리하면 오른쪽 고관절이 더 아프구요ㅜ가르쳐주신거 꾸준히 해볼께요^^감사합니다ㅎ
오ㅏ 이거 뭐에요???? 오늘 오래걸어서 고관절 아팠는데 진짜 싹 없어져서 놀랐어요
와 정말 감사합니다
감사합니다 🤍
감사합니다.
세상에나! 감사합니다♥
잘 봤어요. :) 저장해뒀다가 따라해봐야겠어요. 가끔 왼쪽 고관절이 빠질듯한 통증이 나더라구요. 심하진않고 병원에서 엑스레이 찍어봐도 이상없다고 하고.. 왼쪽 무릎도 그렇도 이상하게 왼쪽만 이러네요. 후훗
왼쪽 고관절이 정말 문제인데 쫒아하기만 해도 고관절 엉덩이 부근에 쥐가 날것 같은 뻐근함이 장난이 아니예요ㅜ
저 좋아질 수 있겠죠ㅜ
저에게 정말 도움이 되는 영상 올려주셔서 감사하고 사랑합니다 ~~♡👍
제 오른쪽 고관절이랑 바꿔요~
고관절을 접은채 사용을 거의 안 하다보니 움직임이 부자연스러워 통증을 많이 일으키는것 같습니다 골반 전방경사 체형이신분들도 요즘 많이 계신것 같아요 첫번째 동작 허리가 안움직이게 잘 고정해야 할것 같습니다 허벅지와 관절 서혜부 부분에 부하가 걸리며 늘어나는 느낌입니다 둔근부분도 보기보다 힘이 많이 사용됩니다 두번째 동작 허벅지와 중둔근 부분에 힘이 들어가는 느낌입니다 허벅지에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 다음 동작 둔근과 허벅지 옆라인에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 고관절 문제는 고관절 뿐만 아니라 중둔근과 허버지 앞쪽 옆쪽 주변부 문제도 해결해야 할것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
고관절 뚝뚝 소리 나는거 해결 못할 문제인줄 알았는데 근육 문제였군요. 한번 열심히 따라해봐야겠네요!
고맙습니다!!
우와 진짜 바로 괭챃아ㅕㅆ어요ㅠㅠㅠ!!!
얼마전부터 갑자기 걸을 때 골반에서 뚝뚝 소리나면서 욱씬거려서 따라해봤어요!
욱씬거리는 게 확 줄고 너무 좋네요 꾸준히 따라해보겠습니다!
사무실에서 앉아서 할 수 있는 고관절 운동도 알려주세요~!
댓글 거의 안남기는데 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 고관절 때문에 몇년간 고생해서 다른 영상도 많이 찾아보고 따라해봤는데도 계속 뚝뚝 소리나고 못고쳤었거든요ㅠㅠ 근데 자세요정님 영상 보니까 근육과 관절 움직임에 대해 정확히 이해되고 힘줘야할부분 아닌부분 딱 감 잡을수있었어요ㅠㅠ 고관절때문에 등근육까지 당겨서 오래앉아있을때마다 너무 힘들었는데 정말 감사합니다. 자세히 설명해주시는거보고 바로 구독했어요. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요!!
아니 첫번째동작만 대충 했는데도 소리가 안나요,,,,,,, 자세요정님은 신이에오,,,,,,
자세가 나쁜자세들은 다 갖고있어 영상8개씩 보며 따라하기를 2주째인데 조금씩 사람모습으로 변하는게 느껴집니다 진심으로
감사합니다 6개월-1년해보고 후기 또 올리겠습니다
감사해요👌
저요저요 저요저요 선생님,, 제 골반을,, 고쳐주세요,, 흑흑,, 맨날 따라할게요,, 흑흑흑
우아.. 왼쪽고관절에만 소리가 많이나서 유튜브 찾아보다 이거 따라해봤는데 일시적인지 모르겠는데 소리가안나네요?? .. 신기하넹..👍
통증은 없고 소리만 나는 상태였는데 한번 했다고 바로 소리가 안나네요. 내일 되면 다시 나겠지만 꾸준히 해보겠습니다~ 감사해요^_^
몇년동안 레그레이즈할때 뚝뚝거렸는데 단번에 소리가 사라졌어요! 중둔근이 퇴화된 상태라 통증까진 안 왔지만 계속 하면 느낌올거같아요. 당장 덜컥거리는 현상 사라진 것만 해도 넘 편해요.
진짜 하자마자 뻐근한 느낌이 많이 줄어들었습니다 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다
확실히 괜찮네요 ~~
고관절 운동 잘보고 갑니다 감사합니다
와 이번영상 엄청 기다렸어요 도수치료도 받고 거기서 알려준동작 열심히해도 못고쳤는데 쌤영상 1세트 바로해보고 레그레이즈할때 소리안나는게너무신기합니다.... 👍 너무감사드려요 매일매일 할게요 😃!!!
오른쪽 고관절 평생 소리났었는데 저도 영상 한번보고 따라하니까 바로 소리안나요 신기해요!!
매일 매일 열심히 하십시요 휴먼
이분도 전문가라서...
선생님!!! 걸을 때 고관절 불편감 걷기 영상에서 설명해주신다고 영상 마지막에 적혀있는데 혹시 언제 올라올까요????!!!! 너무 간절해여!!!………
감사합니다 래그레이즈 할때 맨날 골반에 소리나서 운동을 쉬기도 했었는데 영상 따라하니까 그잠깐으로도 완화가 되었습니다 1일 차 여기서 끝..
와 정말 최고입니다
오 완전 내 문제점인데 고맙습니다
감사합니다 열심히 해볼게요
뚝뚝소리 유연하지 못해서 원래 그런가보다 했는데. 아니었나보네요. 열심히 따라 해보겠습니다.
정말시원합니다 감사합니다
엉치뼈가 많이 아파 많은 대학병원을 수술을 하고 다녔지만 여전한데 이 운동 도움 될 것 같아요
와… 왼쫃 고관절은 열리는데 오른쪽 고관절이 안열려서 너무 아팠는데 운동하고 나니까 언제 아팠냐는듯이 스무스히게 열려요ㅠㅠㅠ 이제 다른 운동도 할수있을것같아요ㅠㅠㅠ 최고에요ㅠㅠㅠ
데드리프트 할때 오른쪽 골반에서 계속 탁탁 소리 났는데
이 영상 보면서 양쪽 다리 다 해보니 데드리프트 할때 소리 안남!
효과 굿굿 꾸준히 해봐야겠어요.
왼쪽 고관절에서 뚜둑뚜둑 소리났는데 이 스트레칭 따라했더니 소리가 없어졌네요? 신기~😲😲😲
오늘 결혼식에 오래 앉아갈 일이 있어서 왼쪽 고관절이 너무 아팠는데, 열일하는 알고리즘덕에 따라해봤는데 훨씬 안아파졌어요! 신기방기