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📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스!bit.ly/3CXun4l틀어진 골반, 골반주변 통증, 불편감때문에 불편하다면😭 오늘 그 원인체크와 함끼 셀프 솔루션까지 공개합니다✨두둥!!
자세 교정 프로그램 신청하러 들어갔더니 솔드아웃이네요🥲
와우 효과 최고예요.왼무릎 인공관절수술 후 왼쪽엉치가 엄청굳어 있었는데 신기하게 좋아지네요. 자주자주 하면 되는거죠?
ㅔ
선생님다리 뒤쪽 오금이 당기고 저릴때 스트레칭 운동 방법 명상 부탁 드려요
선생님 감사합니다 ~ 그동안 고관절때문에 허리까지아팠는데 저동작하니까 허리 아픈게 없어졌어요 ~ 제 은인이세요 😂😂😂
고관절 한번아파보니 그냥 서있기만해도 힘들었어요스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어ㄱㅇ 고관절보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요
세상에!! 너무 좋은 운동이네요 엉덩이 스트레칭 되니 너무 시원하고 정말 유용하고 유용합니다 정말 좋은 영상 감사합니다 너무 늦게 봤지만 이제라도 열심히 할게요
잠깐의 운동이지만 확연히 풀려짐이 느껴지네요. 감사합니다~
선생님, 영상 감사합니다! 혹시 배에 힘을주는 방법도 알수 있을까요?ㅜㅜ
정말 !! 눈물나게 감사해요~ 이런 영상 만들어주셔서 ,저처럼 아이키우느라 필라테스 갈 시간없는 엄마들도 골반이 편해질날이 오네요 , 매일 매일 따라 할께요 ,처음이라 자세잡기가 어려운데 운동전후가 다르네요! 정말 감사합니다
감사합니다 몸이 둔한데 따라해보니 정말 돼네요
와...ㅋㅋㅋ 바로 한 번만 따라했는데도 지독하게 틀어져있던 오른쪽 고관절 불편함이 확실히 좋아졌어요 ㅎㅎ 틈틈히 해줘야겠네요 너무 감사합니다❤
오른다리가 잘 안되고 왼쪽허리가 아팠는데 한번 하고 나서는 처음 보다 많이 편해졌어요~~꾸준히 해야겠네요 감사합니다
항상 왼쪽 골반이 불편하고 아이 임신기간동안 환도선다까지 이른 주차부터 겪으면서 힘들었는데요. 스트레칭 한번에 이렇게 좋아지다니 너무너무 시원하고 좋아요!!!! 좋은 영상 감사합니다!,
잠깐이지만 불편했던 왼쪽다리가 통증이 한결 누그러졌어요 감사해요꾸준히 운동해 볼께요
허리다쳐서 다리로 가는 신경이 차단되가지고 계속 저리고 심하게 아팠는데 이것만 해주면 시원하고 안아파요! 효과 진짜 너무 좋네요 알려주셔서 감사합니다~~자주보고 하려고 타임피드 찍어둘게요!1:55 운동 전 자세체크2:30 첫번째 운동 시작4:20 두번째 운동 시작6:50 운동 후 체크
제가 좌골신경통이 있는데 이거하니까 부드러워요 꾸준히 해야겠네요
영상 한 번만 따라해봐도 골반 쪽에 뭉쳐있던 근육과 통증이 바로 많이 완화된 거 같아서 너무너무 신기하고 대박이에요…! 앞으로 자주 따라해봐야겠아요 감사합니다ㅜㅜ💛
영상 잘 봤습니다.서서하는 골반 스트레칭 있으시면 알려주셨음 합니다..
학생인데 항상 책상에 오래 앉아있다보니 저도 모르는새에 불균형이 심해져서 굉장히 불편했었는데 이 운동하니 정말 신기할 정도로 좋아졌어요... 정말 감사합니다
운동 너무 좋아요~~~골반이 확풀어지네요~감사해요 양쪽을 다했다면 더 좋앟을텐데요^^;;
오 잠깐인데 효과가 있네요 신기해요
정말...오른쪽 고관절이 아파서 계단 오를때, 통증으로 다리를 들어올리기 힘들때가 있는데, 열심히 해볼께요~~
나이 먹으며 몸이 굳어지는데 많은 도움이 됩니다.
와 한번만 해줬는데도 불편감이 많이 사라진 것 같습니다 측만증때문에 골반부터 요추 흉추 경추까지 다 휘어져있는 상태인데 골반을 정렬해주는 것만으로 어느정도 밸런스가 잡히는 것 같아 너무 신세계네요 수시로 스트레칭 해주면서 관리해보겠습니다 정말 감사합니다 자세요정님
좌우 골반이 틀어져 양반다리가 안된지 오래인데 정말 필요한 영상 고맙습니다. 천천히 따라 하면서 교정해 보겠습니다
일하다가 잠깐 해봤는데 정말 좋네요! 말씀하신대로 운동한쪽 다리가 더 편해서 너무 신기했어요! 그리고 조곤조곤 말씀해주시는데 군더더기 없어서 너무 좋아용 ㅎㅎㅎ 감사합니다!
엉덩이근육이 스쿼트하면서 뭉텨잇엇는데 시원하게풀리네요 👏👏
아주 조금 시간과 힘을 들인 운동인데 확실한 효과가 있네여~ 강아지랑 산책 나왔다가 벤치에 앉아서 잠깐 따라 했는데 불편했던 고관절 통증이 훨씬 덜해져서 부드러워졌어요^^
오른쪽종아리 바깥쪽과 앉았다 일어나면 너무 당기고 아파서 정형외과갈까 했는데 넘 시원하고 좋아졌어요 감사합니다~~😊
2:30 운동시작!
안녕하십니까 열심히 해 보겠습니다 감사합니다
오랜 시간 앉아서 근무를 합니다. 언젠가 부터 왼쪽 골반과 허리가 아파져서 많이 힘들었는데, 첫 번째 동작만 해도 벌써 시원합니다. 두 번 반복 했는데, 한 세트 후랑 두 번째 할 때가 확연히 다릅니다. 진심으로 감사드립니다^^
다리가 안접혔는데 운동후 부드러워졌어요 계속 해서 해보겠습니다
골반이 편해졌어용! 또하러올게용!!
네 요새 허리 골반 때문에 병원다니고 있읍니다 도움 고맙습니다
와 치마가 항상 돌아가고 발레할 때도 오른쪽이 스트레칭이 안 되는데, 이 동작 5분 정도 따라하고 나니 완전 잘 돼요! 구독, 좋아요 누르고 갑니당! 다 따라해서 버섯목 증후군도 승모근도 골반 돌아간 것도 교정할래요! 감사합니다!!!
감사합니다, 좋은방법 이라고 생각합니다 ~~!!!!!!
좌골 신경통인지 대퇴골 문제인지 나를 모르지만 허벅지 뒤쪽 저리저리한 신경통으로 근육 긴장감이 있지만 풀다보면 좋켔죠!! 감사합니다.!!
오~ 진짜 저도 오른쪽이 양반다리하면 뜨는데 거의 높이가 비슷하네요 꾸준히 해뵈야겠어요 😊
몇달째 일하면서 하루 한두번하는데허리통증이 많이 좋아졌어요감사합니다
우연히 보게되어 따라해 봤는데 신기하게 안좋던 골반쪽 편해 졌네요계속 해 봐야 겠습니다.감사합니다.
아직은잘모르겠지만어딘가모르게부드러운것같아요😂
저는 오른발이 길고 왼발이 짧은데 어느쪽 다리를 올려서 운동을 해야 할까요
딱 제 증상이네요.ㅠ 아직 무릎 높이 변화는 없지만 꾸준히 해보겠습니다!
저 3달동안 허리 아파서 고생했는데 이 스트레칭하고 정말 순식간에 많이 나아졌어요...나애 지난세월 왜 스트레칭조자 안해서...ㅠㅠ 감사해요 자세요정님!
양반다리 하기가 힘들었는데 많이 편해 졌어요
사무실에서 한번 했는데 바로 편해졌어요~ 자주 해봐야겠어요
오른쪽 골반이 아팠는데 스트래칭후 많이좋아졌습니다 감사합니다!
골반이랑 허리통증이 있어 필라테스하고 있는데 8분만에 골반통증이 많이 사라져 신기하네요~다른쪽 다리도 해봐야겠어요^^
와우~저 오른쪽 뒤허리 고관절 주변 엉덩이까지 아픈데 이거하니 불편했던 오른쪽 다리가 좀 편하네요 몇번씩 하면좋을까요
선생님 하도 다리를 꼬아서 불균형이 무척 심한 사람인데 처음과 끝이 확실히 다릅니다. 감사합니다. 저는 좀 많이 휘어져있는지 왼쪽 다리를 올려놓고 스트레칭을 하면 쥐가 날 정도로 증상이 심하네요. 잘 따라해서 좋아지도록 노력하겠습니다. 감사합니다 선생님!
사무실에서 잠깐동안 따라 했는데 효과있어요.
사무실에서 오래 의자에 앉아서 일하면서 고관절옆,뒤가 너무 아픈 사람인데 이동작 효과 있고 넘시원합니다~감사합니다^^
안녕하세요. 이곳은 영국인데요. 시차때문에 수강이 가능할까요?
처음 해보는 운동잘안되는군요열심히 하고십읍니다
효과가확실했어요 고맙습니다
정말 대단해요늘 골반이 틀어져서 한쪽이 들떠 있었는데 한번보고 따라했는데 많이는 아니라도 조금 내려가네요 앞으로 수시로 연습해야겠네요 ~😊
정말 오른쪽 골반 때문에 맨날 불편 했는데 바로 효과 나니 정말 좋으네요 매일 해보겠습니다. 아침 저녁
오른편이 양반다리 했을때 잘 안되고 얼마전에 고관절에 통증이 심해서 애먹었는데 요운동하니까 금방 수평이 안되던게 수평가까이 되네요 즉각적인효과있는것같아요
한쪽 무릎이 올라간 다리가 있는데 무릎까지 아플땐 어떻해야하나요 ㅠ
정말 도움 됩니다오늘도 병원 다녀왔는데 진짜 도움되는 스트레징이네요효과 좋아요❤❤❤❤감사합니다
하루에 한번씩 해주는데 골반에 도움이 돼서 좋아요🎉😊
네 골반이 틀어져서 그런지 엉치가자주 안좋고 가끔 허리도 안좋았는데따라해 보니까 편해진것 같아요.자주해봐야겠네요
한번운동으로 효과가 대단합니다!!
효과 참 좋습니다감사합니다
근데 이상한 게.. 왼쪽 고관절에 통증이 있는데 오른쪽 다리가 왼쪽보다 더 들리거든요!그럼 어느쪽을 운동해야 할까요??? 😅
최근에 왼쪽 골반 부분이 뭔가 거시기 해서 신경이 쓰였거든요.이 영상 보면서 자주 따라해봐야쓰것네요.
두번째운동은 다리올린쪽이 수평이 안되는데 안되는상태로그냥 하면되나요
허..양반다리 하기가 불편했는데 1번 동작 몇번 해보고 나니 되네요 ㅋ 신기신기..
오 너무 좋습니다 안그래도 한쪽 허벅지를 다쳐서 거길 보호할려고 뻐근했는데 시원해졌어요 ㅠㅠ
항상 이 자세할 때 오른쪽이 떴는데, 하고나이 비교적 덜하네요 감사합니다❤
제가 요즈음 골반 회전 시 이상한 소리가 나는 느낌을 받았었는데알려 주신 방법으로 운동을 해보니 확실히 부드러워짐을 느낄 수 있었습니다.감사합니다.
몇일전 허리에 무리가 있었습니다. 밤에는 통증이 있어서 힘들었지요. 아침에는 잘 못 일어나겠더군요. 영상을 보고 운동을 천천히 반복중입니다. 정말 깜짝놀랄정도로 즉시 효과가 있더군요. 짬짬히 반복하면서 계속 풀고 있습니다. 매우 도움이 되어서 정말 감사합니다.
Je vous regarde depuis la France, avec les sous-titres en anglais 😄 Je me suis abonnée !
고마웁고 탱큐 감사해요
힘든데 진짜 효과 있네요 꾸준히 해봐야겠네요 😂
불편한 다리를 올릴때부터 아픈데요..엉덩이쪽보다 서혜부안쪽이 당기고 아파요..좀더 초초보적인거 없을까요?바쁜걸음을 뛰다시피 며칠 다녔더니 고장났어요..양반다리가 잘안되여
자세교정프로그램 신청이 끝난건가요? 방법이나 비용 문의하고자 합니다
확실하게 편하네요 감사합니다
오른쪽 골반 사타구니쪽으로 불편함과 아팠는데 선생님의 강으를 그대로 따라해보니 한결 부드러워졌어요 감사합니다!
감사 합니다 열심히 해볼게요 ^^*
네, 좋아보여요. 해볼께요
비전문가인 저가 느끼기에도 아 내골반이 틀어졌다라는걸 느낄정도로 아프고 한데....한번만으로도 효과르르많이 봤습니다. 너무 아프고 아직 갈길이 멀지만.. 매일 꾸준히 하면 좋아지겠죠.감사합니다.
오 딱 필요한 꿀 정보 감사합니다!일 하다 잠깐 쉬면서 바로 해보려고 했는데 시작도 전에 정장 바지 엉덩이가 퍽! 터져버렸..;;;;;;나중에 재도전 하겠습니다.
오! 선생님 골반 통증이 편해졌네요!! 그런데 다리가 짧아서 높이가 줄어든건 잘모르겠네요 ㅠ.ㅠ 많이 편해졌네요 감사합니다!!
아킬레스건 완전 파열 봉합수술이후 8주간 깁스하고목발과 함께 4족 보행중인데 다친발 쪽의근육이 많이 뭉쳐있고특히 골반쪽이 많이 걸렸는데해당 동작으로 많이 개선이 되었습니다감사합니다.
와 정말 효과 좋아요 제 몸이 이렇게 비대칭인지 몰랐는데 따라해보니 불균형이 심하더라구요 중량운동하다 허리를 두번이나 다쳤는데 알고보니 양쪽다리 비대칭이 심해서더라구요. 제가 앞으로 건강하게 살아가는데 큰도움이 될거같아요 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다
요즘 걸을때마다 왼쪽 골반에서 뚝뚝소리가 나고 불편감이 있는데 열심히 해봐야겠어요ㅠㅠ
운전을 많이하다보니 양쪽 다 엉망이네요ㅠㅠ양반다리가 불편해서 무릎을 눌러 근육 늘리기만했지당기니까 엉덩이 근육이 와...사무실에서 앉을때 시간되면 틈틈히 해둬야겠네요
최근 힘들었는데 도움됐어요감사해요^^
처음따라했어요 넘 아파요
아주 좋습니다 감사합니다
허리척추1,5번 엉덩이 고관절 다리시큰찌릿해서사무실 서서 앉아서 교대로 최대 일하고있는데 서있을때 느낌싸한 시큰거림에 힘들었는데 이 동작했더니 편안하고 시큰함이 사라지네요 ❤
왼쪽 골반앞쪽이 걸을때 통증이 있었는데 방금 시키는데로 따라 하니까 들어올린 다리가 수평으로 되었어요계속따라 하면 틍증이 없어지나요.좋은정보 감사하니다.
미세하지만 바로 효과가 있네요! 꾸준히 해야겠어요 감사합니다 >.
최고에요 꾸준하게할께요😂😅😊
왼쪽 골반이 많이 틀어 졌는데 하고 나니 뻐근 하면서도 시원해지네요.
혹시 제가 원했던 바지인데 제품 이름을 몰라서 그러는데 바지 정보 좀 알 수 있을까요??
와,,효과 있어요,,불편햇던 다리가 올리고 있어도 편해졌어요,,감사합니다.
짧은데 하고나니 효과좋아요~
아주좋습니다 감사합니다
어 정말 효과 있는듯 합니다. 감사해요
열심히 따라 해보겠습니다
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1:55 운동 전 자세체크
2:30 첫번째 운동 시작
4:20 두번째 운동 시작
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운동 너무 좋아요~~~
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안녕하십니까
열심히 해 보겠습니다
감사합니다
오랜 시간 앉아서 근무를 합니다. 언젠가 부터 왼쪽 골반과 허리가 아파져서 많이 힘들었는데, 첫 번째 동작만 해도 벌써 시원합니다. 두 번 반복 했는데, 한 세트 후랑 두 번째 할 때가 확연히 다릅니다. 진심으로 감사드립니다^^
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양반다리 하기가 힘들었는데 많이 편해 졌어요
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와우~
저 오른쪽 뒤허리 고관절 주변 엉덩이까지 아픈데 이거하니 불편했던 오른쪽 다리가 좀 편하네요
몇번씩 하면좋을까요
선생님 하도 다리를 꼬아서 불균형이 무척 심한 사람인데 처음과 끝이 확실히 다릅니다. 감사합니다. 저는 좀 많이 휘어져있는지 왼쪽 다리를 올려놓고 스트레칭을 하면 쥐가 날 정도로 증상이 심하네요. 잘 따라해서 좋아지도록 노력하겠습니다. 감사합니다 선생님!
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최근에 왼쪽 골반 부분이 뭔가 거시기 해서 신경이 쓰였거든요.
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두번째운동은 다리올린쪽이 수평이 안되는데 안되는상태로그냥 하면되나요
허..양반다리 하기가 불편했는데 1번 동작 몇번 해보고 나니 되네요 ㅋ 신기신기..
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몇일전 허리에 무리가 있었습니다. 밤에는 통증이 있어서 힘들었지요.
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고마웁고 탱큐 감사해요
힘든데 진짜 효과 있네요 꾸준히 해봐야겠네요 😂
불편한 다리를 올릴때부터 아픈데요..엉덩이쪽보다 서혜부안쪽이 당기고 아파요..
좀더 초초보적인거 없을까요?
바쁜걸음을 뛰다시피 며칠 다녔더니 고장났어요..양반다리가 잘안되여
자세교정프로그램 신청이 끝난건가요?
방법이나 비용 문의하고자 합니다
확실하게 편하네요 감사합니다
오른쪽 골반 사타구니쪽으로 불편함과 아팠는데 선생님의 강으를 그대로 따라해보니 한결 부드러워졌어요 감사합니다!
감사 합니다 열심히 해볼게요 ^^*
네, 좋아보여요. 해볼께요
비전문가인 저가 느끼기에도 아 내골반이 틀어졌다라는걸 느낄정도로 아프고 한데....
한번만으로도 효과르르많이 봤습니다. 너무 아프고 아직 갈길이 멀지만.. 매일 꾸준히 하면 좋아지겠죠.
감사합니다.
오 딱 필요한 꿀 정보 감사합니다!
일 하다 잠깐 쉬면서 바로 해보려고 했는데 시작도 전에 정장 바지 엉덩이가 퍽! 터져버렸..;;;;;;
나중에 재도전 하겠습니다.
오! 선생님 골반 통증이 편해졌네요!! 그런데 다리가 짧아서 높이가 줄어든건 잘모르겠네요 ㅠ.ㅠ 많이 편해졌네요 감사합니다!!
아킬레스건 완전 파열
봉합수술이후
8주간 깁스하고
목발과 함께 4족 보행중인데
다친발 쪽의
근육이 많이 뭉쳐있고
특히 골반쪽이 많이 걸렸는데
해당 동작으로 많이 개선이 되었습니다
감사합니다.
와 정말 효과 좋아요 제 몸이 이렇게 비대칭인지 몰랐는데 따라해보니 불균형이 심하더라구요 중량운동하다 허리를 두번이나 다쳤는데 알고보니 양쪽다리 비대칭이 심해서더라구요. 제가 앞으로 건강하게 살아가는데 큰도움이 될거같아요 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다
요즘 걸을때마다 왼쪽 골반에서 뚝뚝소리가 나고 불편감이 있는데 열심히 해봐야겠어요ㅠㅠ
운전을 많이하다보니 양쪽 다 엉망이네요ㅠㅠ
양반다리가 불편해서 무릎을 눌러 근육 늘리기만했지
당기니까 엉덩이 근육이 와...
사무실에서 앉을때 시간되면 틈틈히 해둬야겠네요
최근 힘들었는데 도움됐어요
감사해요^^
처음따라했어요
넘 아파요
아주 좋습니다 감사합니다
허리척추1,5번 엉덩이 고관절 다리시큰찌릿해서
사무실 서서 앉아서 교대로 최대 일하고있는데 서있을때 느낌싸한 시큰거림에 힘들었는데 이 동작했더니 편안하고 시큰함이 사라지네요 ❤
왼쪽 골반앞쪽이 걸을때 통증이 있었는데
방금 시키는데로 따라 하니까 들어올린 다리가 수평으로 되었어요
계속따라 하면 틍증이 없어지나요.
좋은정보 감사하니다.
미세하지만 바로 효과가 있네요! 꾸준히 해야겠어요 감사합니다 >.
최고에요 꾸준하게할께요😂😅😊
왼쪽 골반이 많이 틀어 졌는데 하고 나니 뻐근 하면서도 시원해지네요.
혹시 제가 원했던 바지인데 제품 이름을 몰라서 그러는데 바지 정보 좀 알 수 있을까요??
와,,효과 있어요,,불편햇던 다리가 올리고 있어도 편해졌어요,,감사합니다.
짧은데 하고나니 효과좋아요~
아주좋습니다 감사합니다
어 정말 효과 있는듯 합니다. 감사해요
열심히 따라 해보겠습니다