Menstrual pain, body shape correction, pelvic correction, lower body daily stretching
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- *asymmetry correction, spine correction
Hello, everyone ~~
You must have waited for so long ;)
One thing to remember is you have to gradually increase the movement and not go too hard. Also, like other exercises, pelvic alignment and body posture corrections should be done in front of the mirror. You need to check if the right and left sides are balanced with your own eyes to have the right effect. The place I am staying does not have a mirror so I am not satisfied with my posture but I am uploading the video because it is gonna be too late (T_T)
Also, if you have disc herniation, the exercise has a motion pressing the disc so you should avoid it and be aware. (ex: bending the upper body to the side) For patients with disc herniation, the first video is better than the upgrade version. In the first video, with the lateral flexion motion, it might press the disc so you have to be careful when doing the stretching to the side. Other than that, there seems to be no problem
All patients have different conditions and I am not a doctor so it's best to check with a doctor first :)
Try to do it everyday day and night! When I was traveling, I was on computer everyday so my body was tilted and posture was bad, but after doing it, it made me sleep well, my legs became pretty, and it brought a lot of changes to my body :)
Also, some people feel pain doing the corrections but you don't need to be too scared. It gets better as you do it consistently.
Do it properly and exactly one motion by one motion as balancing it.
Thanks for the review comments in the last video. So touched
There were many funny comments that made me laugh. Thanks to you, this time, I named the motions as well lol
Please don't forget to leave the review comments for this video also:) Your precious comments help make up the program. :)
pelvic alignment corrections & body posture corrections Ep.1 beginner
• [골반,체형교정1]생리통, 안면비대칭, ...
pelvic alignment corrections & body posture corrections Ep.2
• 하체순환 스트레칭 (허벅지 이완, 골반교...
*Please select more your language by Automatic translation (PC MODE)
♥ Free Workout Programs : www.staysomifi...
♥ instagram: / miseowon
♥ If you want to donate foreign subtitles in this video, click the link below.
www.youtube.com...
📎 This video is not sponsored
📎 🎧 music : www.epidemicso...
📎 Business enquires: miseowon@gmail.com
📎 Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
3개월 하고 허리통증,발가락 신경통, 생리불순 좋아지고 양쪽 무릎 높이, 어깨높이가 짝짝이였는데 그것도 맞춰졌네요. 목넓은 티셔츠 입으면 항상 한쪽으로 쏠려서 걸뱅이 같은 핏이었는데 이제 안그래여. ㅎ 왼쪽 고관절만 장요근 쪽이 뻑뻑하고 굳어있었는데 그부분도 유연해졌구요. 30대 여성인데 키도 2cm 컸어요..!! 제일 감격한 부분..ㅠㅠ 키가 클 다른 요인이 없어서 이 운동 덕분인거 같아요. 진짜 너무 신기합니다. 남녀노소 꼭 하셔야 할 스트레칭!!!!!!!! 꾸준히 하니 안 되던 동작이나 통증 있는 동작들도 갈수록 통증이 줄어들고 몸이 유연해져서 동작도 잘 되네요. 하지만 골반 교정 된 게 일시적인 부분도 있어서 괜찮아졌다고 며칠 안하면 다시 돌아가더라구요 ㅠ진짜 평생 가져가야 할 운동영상인거 같아요 소미쌤 진짜 넘 감사합니다❤
당신의 후기가 저의 동기를 확실하게 만들고 가능하게만들고 이영상의 신뢰감을 높여주네요 감사합니다
하루에 몇번 하셨나요?
키 크신게 넘 신기한데여?! 하루에 몇번이나 하신거에요?
AI?
@@김보우-s7n
@@짱귀-b2q 놀랍게도 사람으로 살고 있음
인생이 너무 빠르게 지나간다고 생각할 때 개구리자세를 해보세요.. 1분이 정말 느리게 간다는 걸 깨달았습니다
+ 간증글 쓰러 왔읍니다
중간에 관두다가 다시 각 잡고 한 달 정도 했는데 골반이 이젠 많이 교정되었어요. 아침 저녁 꾸준히 해주세요 여러분 효과 대박이에요
😂😂😂😂
ㅋㅋㅋㄲㄱ
명언이네요
ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ대박공감
러빙 죽은 개구리 자세 진짜 힘들어요 첨엔 소리도 질렀는데 이젠 좀 익숙해졌어요
출산 전에 매일매일 너무나 손쉽게
하던 스트레칭이 출산 후 갑자기 2리터 정도의 피를 하혈하고 기절하고ㅠ 허리부터 목 척추 무릎 심장 등등 다 망가지고 하려니 새삼 이리 어려운 스트레칭이었구나 싶네요ㅠ 우울하기도 하고 다시 예전으로 돌아가자는 도전정신도 들고 긍정적인 마음으로 육아하며 시간 날때마다 와서 다시 몸 회복하려구요!!! 다시
회복되면 다시 손쉬운 스트레칭이
되겠죠!! 모두 화이팅 😊😊
저 안오면 알람 폭탄 좀 부탁드립니다 여러분...🙇♀️
3/19 아침 ⭕️
3/20 저녁 ⭕️
3/21 아침 ⭕️
3/23 저녁 ⭕️
3/25 저녁 ⭕️
3/26 저녁 ⭕️
3/27 저녁 ⭕️
3/29 저녁 ⭕️
3/30 저녁 ⭕️
4/1 저녁 ⭕️
+ 생리통이 진짜 많이 줄었습니다 앞으로 있을 효과들도 작성할 수 있으면 좋겠네요 !! 😉 헐 그리고 원래 할 때 골반에서 소리나던 동작들이 있었는데, 이제는 그 동작들을 할때도 점점 소리가 안나고 있다는 걸 느꼈습니다 ㅠㅠ
4/21 저녁 ⭕️
4/22 저녁 ⭕️
4/23 저녁 ⭕️
4/25 저녁 ⭕️
4/26 저녁 ⭕️
4/27 저녁 ⭕️많은 분들이 절 응원해주셨었네요...!! 전 이만 떠나렵니다 많은 도움이 되었고, 많은 분들이 해보시면 좋을 것 같습니다 !! 다들 파이팅 ㅎㅎ
20일도 오세용~!!
zzzzss
빨리 오세요!!!
22일 얼마 안남았오용^~^
🔔🔔
1:00
10/23월 ㅇ 10/24화 ㅇ 10/25수 ㅇ 10/26목 ㅇ 10/27금 ㅇ 11/01수 ㅇ 11/07화 ㅇ 11/08수 ㅇ 11/17금 ㅇ 11/20월 ㅇ 11/21화 ㅇ 11/22수 ㅇ 11/23목 ㅇ 12/01금 ㅇ 12/05화 ㅇ 12/06수 ㅇ 12/07목 ㅇ 12/08금 ㅇ 12/12화 ㅇ 12/13수 ㅇ 12/14목 ㅇ 12/15금 ㅇ 12/16토 ㅇ 0101월 ㅇ 0116화 ㅇ 0309토 ㅇ 0310일 ㅇ 0311월 ㅇ 0312화 ㅇ 0313수 ㅇ 0314목 ㅇ 0315금 ㅇ 0316토 ㅇ 0318월 ㅇ
이거 진짜 최고네요 제가 오른쪽 다리가 더 긴 느낌이라 정자세로 서있으면 골반이 찢어질듯이 아팠는데 자주 하는것도 아니고 생각 날때마다 하고 단 한번만 하고 정자세로 서있어도 바로 정렬된 느낌이 나요 생리통도 항상 달고 살았는데 지금 세달째 생리통 없이 넘어가요 이거 진짜 너무 감사합니다 진리에요 조회수 더 많아서 광고해서 수입 많이 얻어가시길 바래요!!!!! 진짜 너무 신기해요한번만 해도 정자세 서있을때 느낌이 달라요 ㅠㅠ
몸이 망가져서 거울을 볼때마다 한숨만 쉬고 자존감이 낮은데 우울해있지않고 스트레칭이라도 꾸준히 해보려구요. 혹시 제 댓글을 발견한다면 응원의 한마디만 해주시면 감사하겠습니다.🥹 같이 이겨내고싶어요🙂
저도 홧팅!!
화이팅입니다!
파이팅! 뭐든 다 할수있을거에용
피이팅파이팅♥♥♥ 우리 모두 파이팅이에요ㅠㅠ 하루하루 힘든 일도 많지만 스트레칭 같이 하면서 우리 이겨내요
화이팅!! 우리 같이
하루에 한 동작이라도 해봐요!!💛
척추측만증 때문에 골반 틀어진게 스트레스라 앞으로 매일 한 달 동안 하려고 해요! 제가 귀찮아도 매일 올 수 있게 좋아요 눌러주세요💪
10.2 ♥
10.3 ♥
10.4
10.5 ♥
10.6
10.7
10.8
10.9 ♥
10.10 ♥
10.11 ♥
10.12 ♥
10.13 ♥
10.14 ♥
10.15 ♥
10.16 ♥
10.17
10.18
10.19
10.20 ♥
10.21
10.22
10.23 ♥
10.24 ♥
하고 계신가요 ??
오세요~~
헛 그동안 시험 때문에 못했어요ㅜㅜ 😭내일 부터 다시 할 예정!
안오시는데? ㅠㅠㅠ
오세요~~
25일 도전🚩 (0:59)
09.07(토) ⭕️
09.08(일) ⭕️
09.09(월) ❌️
09.10(화) ⭕️
09.11(수) ❌️
09.12(목) ⭕️
09.13(금) ⭕️
키성장에 좋다고 하길래 필 받아서 완전 열심히 하다가 너무 의욕이 넘쳐버리는 바람에 똭 소리가 나더니 그때부터 못 걸을 정도로 고관절이 너무 아파서 정형외과 가서 주기적으로 물리치료 받고있음 ㅋㅋㅜㅋ큐ㅜㅋㅋㅋㅋ 이분 말대로 진짜 무리하지마세요ㅜㅜㅋㅋㅋ
척추측만증이있어서 골반이 눈에 틀어진게 보였지만 엄청 아프진 않아서 냅뒀는데 너무 방치했나봐요 이제 뻐근하네요 ㅠ
오늘부터 매일 올게요! 보이면 좋아요 한번만 눌러주세요! 모두 화이팅 ♡
21.01.13 ⭕️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여러분 다시왔어요.... 다들 찾아주셔서 감사해요...
21.02.16 ⭕️
21.02.17 ⭕️
21.02.18 ⭕️
21.02.19 ⭕️
21.02.20 ❌
21.02. 21❌
21.02.22 ❌
21.02.23 ⭕️
오세요!
오세용✊✊!
그는 하루하고 갔습니다..
님 이거 꾸준히 하면 좋아여 일요일 끝나기 전에 스트레칭 하고 자요
그는 사라졌다
2020.12.30
골반 비대칭 어깨 비대칭 허리디스크 너무 심해서 오늘부터 스트레칭 시작합니다.
아침 저녁으로 하면 좋다고 하시니 가능한 날은 아침 점심 저녁으로도 해볼래요!
20.12.30 점심 저녁 완료!
20.12.31 아침 점심 저녁 완료!
21.01.01 아침 저녁 완료!
21.01.02 아침 점심 저녁 완료!
21.01.03 점심 저녁 완료!
21.01.04 아침 저녁 완료!
21.01.05 아침 저녁 완료!
21.01.06 아침 저녁 완료!
21.01.07 아침 저녁 완료!
21.01.08 아침 완료!
21.01.09 아침 완료!
21.01.10 아침 점심 저녁 완료!
21.01.11 점심 저녁 완료!
21.01.12 아침 저녁 완료!
21.01.13 아침 저녁 완료!
21.01.14 점심 저녁 완료!
21.01.15 아침 완료!
21.01.16 점심 완료!
21.01.17 저녁 완료!
21.01.18 아침 완료!
21.01.19 아침 저녁 완료!
21.01.20 아침 저녁 완료!
21.01.21 저녁 완료!
21.01.22 아침 완료!
21.01.23 저녁 완료!
21.01.24 점심 저녁 완료!
21.01.25 아침 저녁 완료!
21.01.26 아침 저녁 완료!
21.01.27 아침 저녁 완료!
21.01.28 아침 저녁 완료!
21.01.29 아침 저녁 완료!
21.01.30 아침 저녁 완료!
한 달 후기
원래 심했던 허리디스크에 교통사고까지나서 병원을 다니던 중 병원에서 골반 계속 이렇게 두면 큰일난다고 도수치료를 권하더라구요. 하지만 회당 10만원 정도씩 지출하기엔 너무 부담이 컸고 요즘 유튜브에는 없는게 없으니 골반 비대칭도 잡을 수 있지 않을까? 하고 검색하던 중 가장 조회수 높은 영상이 미서원홈트였습니다.
시작 전에 저의 몸 상태는 몸 사진을 찍으면 진짜 기형이라고 느낄 정도로 골반이 틀어져있는 상태였습니다. 골반이 틀어져있기 때문에 걸을때도 약간 다리를 저는 느낌이 날 정도로 걸었고 오래걸으면 하루종일 골반이 아팠습니다. 몸 전체가 오른쪽으로 찌그러진 느낌이라 오른쪽골반은 위로 올라가있고 오른쪽 어깨는 아래로 내려가 있어서 진짜 이상한 몸의 형태였습니다.
운동을 시작하고 2주 가량 지난 시점부터 몸이 정상처럼 보이기
시작했습니다. 골반이 아직도 틀어져있긴 하지만 육안으로는 판단하기 어려운 수준으로 좋아졌습니다. 다리도 절지 않았고 오래걸어도 아프지 않아졌습니다. 지금 하는 일이 바닥에 앉아 있을 일이 많아 계속 무리가 가는데 한 달이 지난 지금은 하룻동안 무리한 골반을 케어해주는 느낌으로 가고 있습니다. 아마 계속해서 꾸준히 할 것 같습니다.
기존에 필라테스나 헬스를 오래 했고 디스크로 도수, 운동치료 경험이 있어서 동작은 저한테 맞춰서 진행했습니다.
다리 찣기같은 경우에는 몸을 옆으로 꺾는 동작은 하지 않고 다리를 벌리고 허리를 똑바로 펴는 것에만 집중했습니다.
마지막 동작의 경우에도 마찬가지로 좌우로 꺾는 동작은 전혀 하지않고 엉덩이를 바닥에 붙이려는 노력만 했습니다. 아직도 엉덩이가 바닥에 닿지 않기 때문에 계속 엉덩이에 집중 중입니다.
미서원님께서 영상에서 계속 말씀하시듯이 절대 무리하지 않고 자기 몸에 맞춰서 하는게 중요한 것 같습니다.
사실 저 혼자만의 자신과의 약속이기 때문에 이렇게 얘기할 것도 없지만 혹여 지나가다 댓글을 누르고 궁금해하실 분들이
있을까 싶어 적어봅니다. 모두들 바른 골반 되찾읍시다!
21.01.31 아침 저녁 완료!
21.02.01 아침 저녁 완료!
21.02.02 아침 저녁 완료!
21.02.03 아침 저녁 완료!
21.02.04 아침 완료!
21.02.05 아침 저녁 완료!
21.02.06 아침 완료!
21.02.07 아침 저녁 완료!
21.02.08 아침 저녁 완료!
21.02.09 아침 저녁 완료!
21.02.10 아침 저녁 완료!
21.02.11 아침 저녁 완료!
21.02.12 아침 완료!
21.02.13 아침 완료!
21.02.14 처음으로 빼먹은날 ㅠㅠ
21.02.15 아침 저녁 완료!
21.02.16 아침 저녁 완료!
21.02.17 아침 완료!
(레터럴플렉션 왼쪽 엉덩이 첨으로 바닥에 닿은날!)
21.02.18 X
21.02.19 아침 저녁 완료!
21.02.20 아침 저녁 완료!
21.02.21 X
21.02.22 아침 완료!
21.02.23 아침 완료!
21.02.24 아침 완료!
21.02.25 아침 저녁 완료!
21.02.26 아침 완료!
워어...진짜 꾸준하시네
@@B612-j2k 감사합니다!😆
와 엄청 꾸준히 하시네요..대단
@@bnm3391 감사합니다😁😁😁
안녕하세요. 저도 허리디스크가 있는데 이 운동 괜찮을까요? 하니까 뭔가 허리 통증이 오히려 생기는거 같아서요 ㅠㅠ
임산부가 해도 되냐는 문의가 많아서 제 경험을 적습니다. 둘째 임신중부터 계속 했왔는데 무리없고 컨디션 유지에 도움줍니다. 골반 순환과 정렬을 도와 자연분만에 효과있어요. 임신하면 옆으로 누워자게되면서 골반이 더 틀어지는 느낌을 받았고 그래서 꾸준히 해주었어요. 임산부의 골반 정렬이 잘 되어있어야 허리통증도 덜하고 다리저림, 부종도 개선됩니다. 골반 틀어지면 정말 힘들어져요ㅠㅠ
저는 현재 셋째 임신중이고 여전히 주 2~3회는 하고 있습니다. 바로 누운자세나 개구리 자세에서 배에 힘이들어오면 잠시 쉬었다 하시거나 배에 힘을 덜 주면서 적당히 하면됩니다.
임신중 운동하실때 무리될까 염려를 많이 하시는데요 일단 한번 해보시면 무리되면 배가 아프던가 신호가 옵니다. 무리되는 정도는 평소의 운동량과 나의 컨디션에 따라 차이가 있으니 가볍게 따라 해보시면서 자신의 수준에 맞는 운동량과 강도를 찾아가시면 될 것 같습니다. 화이팅!!
후기감사합니다❤️
저도 첫째 임신전부터 했고 첫째 임신하고도 꾸준히 막달까지 했고, 둘째 임신준비로 다시 시작한 후 임신해서 또 찾아오고 있네요^^
출산 후에 꼬리뼈 (천골,미골) 부분이 많이 돌출 되었는데 혹시 둘째 출산하시고 그부분 교정에도 효과 보셨나요?
@@elin8172 네 저는 도움되었습니다. 다만 출산 후 골반통증이 심하시면 이 체조 외에 도수치료, 필라테스 등 다양한 접근으로도 치료해 보시길 추천드립니다 :)
13:22 임산부 배 나왔을 때 누워서 몸 트는 동작은 하시면 안돼요~~ 복직근 이개 심해집니당~
내가보려고만드는
소머리빙빙 01:01
개구리 03:39
사이드개구리 04:56
트라이앵글 06:35
누운나비 09:50
한쪽다리비틀기 13:16
비둘기 14:54
레터럴플렉션 16:20
감사합니다..ㅜ
개구리 자세 너무 안되고 아픈건 저뿐인가요
@@cream514 전 비둘기요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다
고맙습니다
🔥최종오디션 준비🔥 + 후기 !!
목표 : 45kg
🤸♀️아침운동 : 얼굴살&붓기 스트레칭 , 허벅지 안쪽살 운동 , 체형교정 , 승모근 스트레칭
🤸♀️점심운동 : 다이어트 댄스 3번 , 티파니 10분 옆구리 허리 운동 , 허벅지 안쪽살 운동 , 허벅지 안쪽살 운동 2 , 얼굴살 붓기 스트레칭, 전신 스트레칭 , 조깅 , 계단오르기 , 승모근 스트레칭
🤸♀️저녁운동 : 다이어트 댄스 3번 , 뱃살운동 , 허벅지 안쪽살 운동 , 하체토닝 , 얼굴살 붓기 스트레칭 , 다리 마사지 , 체형교정 , 승모근 스트레칭
❣후기❣
3주간 몸무게는 3kg 감량했지만 눈바디로 봤을 때는 훨씬 더 많이 빠져 보였어요! 옆구리 살과 허벅지 안쪽살 , 얼굴살이 많은 편이었는데 세 군데 모두 개선되면서 몸매가 많이 예뻐졌어요☺ 옆구리살은 땅끄부부 복근운동과 티파니 옆구리 운동 , 다리를 옆으로 내렸다 올렸다 하는 운동이 효과적이었고 , 허벅지 안쪽살은 땅끄부부 운동과 제이제이살롱드핏 운동이 효과가 좋았습니다! 전체적인 허벅지살과 뱃살 교정은 제이제이살롱드핏 하체토닝이 굿!! 균형잡힌 몸매를 위해 소미핏 체형교정과 다노 레전드 스트레칭도 해주었는데 이 스트레칭들은 몸매교정에도 좋지만 근력운동하면서 뭉친 근육들을 풀어주기에도 좋았어요! 조싀앤바믜 다이어트 댄스는 꾸준히 하다가 운동하는 시간이 너무 길어져서 댄스연습으로 대체했습니다! 마지막운동으로는 땅끄부부 얼굴살 빠지는 운동이 있는데 저에게 정말 효과적이었어요!! 원래 얼굴살이 통통한 편이라 45kg 까지 뺐을때도 얼굴은 별반 다르지 않았었는데 지금은 47kg인데도 얼굴이 갸름해진 걸 느낄 수 있었어요!!! ( 오오 아직도 신기하당.. 😶 ) 지금부터는 식단조절도 하고 운동도 많이 해서 내려간 몸무게를 유지하려고 합니다!! 앞으로 운동일지를 계속 올리지는 않을테지만 ( 3주간 매일 하다보니까 운동이 습관이 된 것 같아요😀 ) 꾸준히 운동은 할 예정입니다~ 그리고 꼭 하고 싶었던 말이 있는데 저 오디션 본다고 응원해주셨던 모든 분들 정말 감사합니다 🙇♀️💜 실제로 본 적도 없는 저에게 따뜻한 응원과 용기를 주셔서 무사히 오디션을 보고 올 수 있었습니다!! ( 정말 마음이 따듯하신 분들..감동받았져요🥺 )
마지막으로 다이어트 하시는 분들 , 혹은 건강을 위해 열심히 운동하시는 분들 모두모두 힘내세요!! 지금은 힘들고 포기하고 싶어도 나중에 보상 받는 날이 꼭 올거예요! 파이팅💪❤
4/16 ⭕⭕⭕
4/17 ⭕⭕⭕
4/18 ⭕⭕⭕
4/19 ⭕⭕⭕
4/20 ⭕⭕⭕
4/21 ⭕⭕⭕
4/22 ⭕⭕⭕
4/23 ⭕⭕⭕
4/24 ⭕⭕⭕
4/25 ⭕⭕⭕
4/26 ⭕⭕⭕
4/27 ⭕⭕⭕
4/28 ⭕⭕⭕
4/29 ⭕⭕⭕
4/30 ⭕⭕⭕
5/1 ⭕⭕⭕
5/2 ⭕⭕⭕
5/3 ⭕⭕⭕
5/4 ⭕⭕⭕
5/5 ⭕⭕⭕
5/6 오디션 당일 !!
응원해주세요🥰
김수빈 화이팅하세요!! 최종오디션까지!💪💪
화이팅!!!!
@@오서인-o6j 감사합니다ㅠㅠ!! 힘내서 합격하겠습니다!!😊👌
@@류승혜-z3w 감사합니다아!!!!
@@magic-hair-ca-rock 아따 감사합니다잉~
일주일에 최소 세번 하기!!
(오지않으면 좋아요 부탁드려요 ㅜㅜ)
6/1 ⭕️
6/2 ⭕️
6/3 ❌
6/4 ⭕️
6/5 ❌ (한강 가서 자전거 탔어유..)
6/6 ❌
6/7 ❌
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️ (12번째 동작할때 앉기만해도 오른쪽 골반이 많이 아팠었는데 좀 더 편해졌어요!)
6/10 ⭕️
6/11 ⭕️ (동작만 따라하다가 어제부터 눈으로 좌우균형 보면서 했더니 엄청 자극이와요 ㅋㅋㅋㅋ 어제 하고 하루종일 기분좋은 근육통? 있었어요. 이제서야 제대로 하는듯)
6/12 ⭕️
6/13 ❌
6/14 ❌ (주말엔 안하게 되네요^-^)
6/15~6/21 ❌ (사정이 생겨서 잠시 쉬었어요 재시작!)
6/22 ⭕️
6/23 ⭕️
6/24 ⭕️
6/25 ⭕️
6/26 ❌
6/27 ❌
6/28 ❌
6/29 ⭕️
6/30 ❌
7/1 ❌
7/2 ❌
7/3 ❌
7/4 ⭕️
7/30
전 이제 생활루틴이 되어 더이상 이곳에 기록하지 않으려합니다 ㅎㅎㅎ
생활 습관이 나쁘다보니 통증을 덜기 위해서라도 꾸준히 하게 되는것 같아요!! 순서도 외웠어요 하하
돌아오세요
빨리와여
어디가셨어요!
어디가셨...
감사합니다 여러분,, 지금 하겠슴다,,
■ 전방경사 교정시작
- 1회 24.04.20
- 2회 24.04.21
-3회 24.04.22
- 4회 24.0424
1:00 소머리빙빙
3:43 우물안개구리 탈출
4:59 죽지않는개구리
6:41 트라이앵글
8:15 박쥐자세
10:00 누운나비자세
11:12 원레그 브릿지&누워서 다리 당기기
13:19 한쪽다리비틀기
15:00 비둘기자세
16:25 레터럴 플렉션
골반교정운동으로 효과를 봐서
또 다시 시작해보려구요👍
ㅇㄷ
죽지 않는 개구리자세 재밌어요. ^^ 제가 이런 말을 할 때가 오다니ㅋㅋ
ㅇㄷ
Calm 혜정 저 근데 무릎이 아픈데 정상인가요?
ㅇㄷ
1:00 오늘부터 시작! / 함께해요를레이후
20.08.31 😍
20.09.01 🥰
20.09.02 😍
20.09.03 😘
20.09.04 😚
20.09.05 😉
20.09.17 😁
20.09.19 😃
20.09.20 😀
20.09.21 🤩
20.09.25 😀
20.10.02 🐱
20.10.05 😃
20.10.07 😄
20.10.10 😃 생리통이 없어졌다...
20.10.12 😄
20.10.16 😬
20.11.03 🤩
20.11.05 🎤
20.11.06 😘
20.11.07 😃
20.11.08 😋
20.11.09 🙃
20.11.12 🎹
오쎼여 ㅋㅋ
어디 가셨나요
@@jinyan900 너무 감사해요 ㅠㅠ
@@줄게내갤럭시-x1x ㅠㅠ감사해유
슬기 오늘 저녁에도 올겁니다 ㄱ-
제목처럼 삶의 질이 달라져요. 매일 따라 하다보니 노래에도 중독돼죠..
궁금한 분들이 많아서 제목 올려요.
1:10 Loving CaliberFeat. MIA Niles - Homesick
5:10 Sandro feat. Two Tsuri - Loch Ness
8:20 Fall into You - Houses On The Hill feat. Ebba Bergendahl
11:15 Craig Reever feat. Nadja Alsén - Take Me Out to California
14:20 Ramin feat. Staffan Carlén - Beautiful Woman
혹시 이거 마지막곡 뭔지 아시나요ㅜㅜ제발 아는 분 있으시면 알려주세야
@@영서-l8m to the fullest-Bird Of Figment 이거요!!!
@@야호-o8r 감사합니다!!
@@영서-l8m 등좋은엿상 감가
노래들이 벅스같은 곳에는 안 뜨고 유튜브 뮤직으로 찾으니 찾아지네요ㄷㄷ 이런 곡들은 어떻게 접해야하나요
골반비대칭도 심하고 다리 부종도 넘 심해져서 오늘부터 열심히 해보려구요!!
매일매일 2회씩 해보고 후기 남기겠습니다!
10/7 ⭕️ (내 고관절이 미워졌음)
10/8 ⭕ (어제 여파로 고관절이 여전히 아픔)
10/11 ⭕ (느낌상 무릎의 높이가 조금 맞는 듯한 느낌이 들고, 처음할 때에 비해 스트레칭이 덜 아픔, 붓기도 덜함)
1:00 소머리 빙빙
3:38 우물 안 개구리 탈출
4:55 죽지 않는 개구리
6:36 트라이앵글
8:08 박쥐자세
9:26 누운 나비자세
11:10 원레그 브릿지 & 누워서 다리당기기
13:15 한쪽 다리 비틀기
14:53 비둘기 자세
16:20 래터럴 플랙션
감사용
ㅇㄷ
고정해주시지 ㅠ
소머리 빙빙 1:00
우물 안 개구리 탈출 3:38
누운 나비 9:26
비둘기 14:53
감사합니다
골반이 틀어져서 하체비만으로 산 지 7년째에요.. 이번엔 제발 성공하길..🙏 안 보이면 불러주세요!!
7/7: ⭕ 7/8: ⭕ 7/9: ❌ 7/10: ❌ 7/11: ❌
7/12: ❌ 7/13: ❌ 7/14: ⭕ 7/15: ⭕
7/16: ⭕ 7/17: ❌ 7/18: ❌ 7/19: ❌
7/20: ❌ 7/21: ❌ 7/22: ⭕ 7/23: ⭕
7/24: ⭕ 7/25: ⭕ 7/26: ❌ 7/27: ⭕
7/28: ⭕ 7/29: ⭕ 7/30: ⭕ 7/31: ⭕
8/1: ❌ 8/2: ❌ 8/3: ⭕ 8/4: ❌ 8/5: ❌
8/6: ❌ 8/7: ⭕ 8/8: ⭕ 8/9: ❌ 8/10: ⭕
8/11: ❌ 8/12: ⭕ 8/13: ⭕ 8/14: ⭕
8/15: ❌ 8/16: ⭕ 8/17: ⭕ 8/18: ⭕
8/19: ⭕ 8/20: ⭕ 8/21: ❌ 8/22: ❌
8/23: ⭕ 8/24: ❌ 8/25: ❌ 8/26: ❌
8/27: ⭕ 8/28: ⭕ 8/29: ⭕ 8/30: ❌
돌아오세용ㅎㅎ
어제 왜 안했어요!!!
오세요
안오세요?
!!!!
개구리자세 조심하세요. 운동안하던사람인데 하루 열심히 하면서 두 무릎에 온 몸무게가 쏠리는것까지 따라했다가 밤에 무릎 점액낭염이라해서 물이찼더라고요 ㅠ이런일 첨겪어요. 여파 5일갔구..이 자세만 조심해서 꾸준히 해보고싶네요. 수정-----얇은 요가매트 깔고 했는데도 그래서, 해보고싶은분들은 아주 푹신하게 하던가 저처럼 근육없으신분들은 개구리자세는 아예 스킵하는게 좋지않을까 조심스레 말씀드립니다.
이 자세할때 진짜 무릎안쪽이 너무아파요 ㅠ ㅠ ㅠ 엉엉,,, 조심해야겠어요 진짜루,,
근육에 염증이나 무리오면 꼼 이틀정도 쉬구하세요😭👍👍
혹시 요가매트 깔고 하셨을까요??
앗.. 저도 우측 무릎이 계속 아파서 파스 붙이고다녔는데 개구리자세 때문인가 싶네요ㅠㅠ
전 일할때 직원휴게실에서 담요깔고 했어요;;맨바닥은 힘들어요~집에서 하실때 매트 깔고 하세요~
1:00 소머리
3:50 개구리1
5:05 개구리2
6:41 트라이앵글
8:15 박쥐
10:00 누운 나비
11:11 원레그 브릿지 + 4자 스트레칭
13:19 한쪽 다리 비틀기
15:01 비둘기
16:30 래터럴 플렉션
누워서 하나씩 클릭해서 눈으로만 보고 조용히 화면을 나갑니다.....
@@깅냥-y6f앜ㅋㅋㅋㅋ 왜나가욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌아와요옼ㅋㅋㅋㅋㅋ
🙊👍
제가 허리 근육통증이 심했는데 개구리 하고 나니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.
이거 고정좀
13min 시작 00:58 start
선생님! 혹시 레터럴플렉션 할때 한쪽만 아프다면 그쪽을 더 눌러서 하면 될까요???오른쪽다리를 뒤로 접을때 오른쪽골반에만 통증이있어요!
소미님! 운동 시작 댓글 고정 부탁드려요!! 🥹 ❤❤❤ @소미핏SOMIFIT
2/1 - ⭕️
1/2,3,6,13,16,17,21,26,29 - ⭕️
12/23,24,25,26,27,28,30 - ⭕
9/1,2,3,6 - ⭕
8/1,2,3,4,5,7,8,9,10,18,19,22,24,25,27,29 - ⭕
7/30 - ⭕
1:00
3/16 2일차 내일도 올게요
3/17 3일차 내일도 옵니다
3/18 4일차 내일도 옵니다
3/19 5일차 내일도 옵니다
3/20 6일차 내일도 옵니다!
3/21 7일차 늦었지만 왔어요
3/22 8일차 왔어요!
3/23 9일차 왔어요!
3/24 10일차 왔어요!
개구리 자세로 앉는게 아예 안되던 사람인데 지금은 앉아서 10초정도는 버틸 수 있어요. 고관절 유연성이 많이 좋아졌어요. 비대칭이나 생리통은 원래 없어서 잘 모르겠지만 고관절이 시원해지는게 너무좋아요.
3/29 11일차 시작
3/30 12일차
3/31 13일차 고관절 뚜둑뚜둑 하네요
4/1 14일차 4월 시작
4/2 15일차
4/3 16일차
4/4 17일차
4/7 18일차
4/8 19일차
4/11 20일차
고관절이 뚜둑하고 풀리는 느낌이 너무좋고 비둘기 자세할때 한쪽이 들리는게 조금 덜 해졌어요! 10일차까지는 자세를 따라하기 급급했다면 지금은 정확하게 조금더 깊은 호흡으로 집중하며 하고있어요. 드라마틱하게 날씬해진다기보다는 안하면 확실히 다리가 찌뿌둥한게 느껴져요!
4/12 21일차
4/13 22일차
4/14 23일차
4/15 24일차
4/16 25일차
4/17 26일차
4/18 27일차 (깔짝하고 껐네욤)
4/19 28일차
4/20 29일차
4/22 30일차
우선 처음 개구리할때 무릎안쪽이 아파서 와 이게 사람이 견딜 수 있는 아픔인가? 했는데... 인간의 적응의 동물이라고 30일차 되니 아픔도 거의 없습니다. 물론 무릎이 닿이는 부분이 안아픈거지.. 비둘기나 개구리자세.. 등 대부분의 자세에선 자극이 많이 옵니다. 앞으로도 계속 할거에요 ㅎㅎ 🙂
꾸준히 하시는 모습이 너무 보기좋네요!! 최곱니당👍
@@user-ds3ki9xe2h 응원 감사합니다 오늘도 왔어요~ 🙂
안녕하세요 11일인데 도움드리려고 답글답니다
돌아오세욕
@@모보냥 안녕하세요! ㅋㅋㅋ 계속하다보니 순서를 외워서 영상없이 하게됐어요 ㅋㅋㅋ 그래서 댓글 안남겼는데 오늘부터 다시 댓글 달게요 감사합니다!
오호~열심히 하시네요
뭔가 희망이 보여요
저는 고관절이 무척아픈 1일차 구독자입니다
화이팅
올해 마지막을 하얗게 불태우기 위해서...
매일은 못하더라도 꾸준히 할게요!좋아요 눌러주세요~!
10/19 ⭕️ (개구리 자세 죽을뻔했어요..)
10/20 ⭕️ (진짜 모든 동작 다 힘드네요ㅠㅠ)
10/21 ⭕️ (레터럴 플렉션에서 엉덩이가 더 닿아요!!)
10/22 ⭕️ (개구리 자세가 조금 편해졌어요 조금!)
10/23 ⭕️ (혈액순환이 진짜 잘되는게 느껴져요ㅜㅜ)
10/24 ❌ 스트레칭 대신에 러닝 뛰었어요!
10/25 ❌ 숙취땜에...뎨둉..
10/26 ❌진짜 죄송요ㅠㅠ선생님 내일은 꼭 할거에요
10/27⭕️ 3일 안했었다고 그새 힘드네요..
오랜만에 나타났네요...그 날 핑계로 안했더니ㅠ
다시 열심히 할게요!
11/7 ⭕️
11/14⭕️
11/15⭕️
11/16⭕️
11/17⭕️점점 더 따라하기쉬워..?지기보다 개운해요!
11/18⭕️ 다른건 익숙해지는데 개구리 자세..으악
11/19⭕️꾸준히 하고있습니당 아직 차이는 몰겠어요
11/20 ⭕️워...확실히 첫날보다 편하고 유연해졌어요
1:00 작심삼일 벗어나본다!!!
11/1 ⭕️
11/2 ⭕️ 흐어유ㅠㅠ 왼쪽골반이 너무아파유ㅠ
11/3 ⭕️
11/4 ⭕️ 근데 이번엔... 반만 했어여ㅎ
11/5 ⭕️ 골반이 첫날보단 훨씬 덜 아픈듯
11/6 ❌
11/7 ❌ ㅎㅎ...
11/8 ⭕️
11/9 ❌ 월요병 못이김...
11/10 ⭕️
6개월만에 돌아왔습니다...^^ 확실히 이거할때는 생리통이 반이상 줄었었음... 다시시작
5/5 ⭕️
6/30 ⭕️ 나태한 나 자신... 반성해.
7/1 ⭕️
7/2 ⭕️
7/3 ⭕️
7/4~7/8 생리 ㅜ
7/11 ⭕️
오세요~~
오세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 같이해요,,,
돌아오세요
새해에요. 다시 시작하시죠
님아
#1) 24/11/17 일
#2) 24/11/18 월
#3) 24/11/19 화
#4) 24/11/20 수
#5) 24/11/22 금
#6) 24/11/23 토
#7) 24/11/24 일
#8) 24/11/25 월
#9) 24/11/26 화
#10) 24/11/27 수
#11) 24/11/28 목
#12) 24/11/29 금
#13) 24/12/1 일
#14) 24/12/4 수
#15) 24/12/8 일
---
#1) 24/12/21 토
#2) 24/12/22 일
#3) 24/12/25 수
저도 요즘하고 있습니다. 화이팅! 저는 이제 4일차 입니다. ^^; 여기는 미국시간이라서 아직 11/30 일이네요.
나가지도 못하는데 골반 교정이나 하자🔥
저 안오면 지나가다 한번씩 불러주세요ㅠㅠㅠ🙏
3/15: 저녁👌
3/16: 아침👌 저녁👌
3/17: 아침 반 만 함.. 저녁👌
3/18: 아침👌
3/19: 저녁👌
3/20: 저녁👌
3/21: 점심👌
3/22: 점심👌
3/23: 저녁👌
3/24: 저녁👌
3/25: 저녁👌
3/26: -
3/27: 👌
3/28: -
3/29: -
3/30: -
3/31: 👌
4/1: 👌
4/2: -
4/3: 👌
4/4: -
4/5: -
4/6: -
4/7: 👌
4/8: -
4/9: 👌
4/10: 👌
4/11: -
4/12: 👌
4/13: 👌
4/14: 👌
4/15: -
4/16: 👌
4/17: 👌
4/18: 👌
4/19: 👌
4/20: 👌
4/21: 👌
4/22: 👌
4/23: -
4/24: -
4/25: 👌
4/26: -
4/27: -
4/28: -
4/29: 👌
17일 말구.. 27일날 오시는건가요..
@@히이잉-n4t ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앗 수정했습니다 ㅎㅎㅎ
오세요!!!!!!!!!!
@@aaaa-ni2xr 댓글 안달아주셨으면 그냥 잘뻔했어요ㅠㅠ
오시는거죠?
안녕하세요 골반비대칭,오다리 다 있는 여중생 입니다 ㅠㅠ 정말 꾸준히 해볼려고요!! 안오면 좋아요 한번씩 눌러주세요 ㅎㅎ☺️
4/14: ✅ 와 개구리 자세 미친거 같아요 왜 개구리 다리가 얇은지 알겠네요 ㅎㅎ
4/15: 수행평가 때문에 못했어요 ㅜㅜㅜㅜ
4/16: ✅ 유산소 운동 한후, 했습니다!! ㅎㅎ 한번안했다고 이렇게 힘드네요,,,하,,,얼른 골반 대칭되랑..
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4/29: ✅ 안녕하세요 진짜 오랜만이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 돌아왔습니다..시험기간이라... 와 1주 안했는데 골반이 다시 돌아왔네요...ㅜㅜㅜ
4/30:✅ 네 오늘은 했습니다 ㅎㅎ 얼른 골반교정이 되길 바라며..!
@@c6582kk 왔숩니다!
저도 오다리 하체비만 골반비대칭 다있는데요!! 어떤가요..? 효과있나요 오다리에도??
골반 비대칭 심해서 일주일 정도 아침 저녁으로 하다가 변화를 잘 모르겠어서 그만뒀는데 사람들이 다 살빠진거 같다고 하고 청바지도 허리가 좀 헐렁하고 와이존이 안끼더라구요. 그래서 최근 다시 시작했어요. 아침저녁으로 해야된다는 강박을 버리고 하루한번 하니까 꾸준히 따라 하게 되더라구요. 이제 우물에 갇힌 개구리 동작도 잘해요. 젤 마지막 레터럴플렉션만 되면 모든 동작이 다 되는데.. 언젠가는 되겠죠. 골반 대칭되는 그날까지 다들 파이팅이에요!
레터럴 플렉션하다가 고관절이 ㅂㄷㅂㄷ.. ㅠㅠ 아픈만큼 몸에 소홀했던탓이라 생각하니 미안해서 마사지 해줬어요..
와 오늘(2025/1/1) 부로 30일차 찍었습니다. 요새 러닝을 하고 있는데 이 스트레칭 전에는 한번 뛰면 무릎이 아파서 항상 말썽이고 오래 뛸 수 없었는데 요새는 5k 는 가볍게 10k 도 크게 부담 없이 뛰게 되었습니다(살살 뛰는 편). 무릎이 아파서 고생하고 이런게 신기하게 없어 졌구요. 확실히 하체나 골반이 부드러워지고 다리 찢기도 한달 전보다는 훨씬 많이 늘었습니다. 100차까지 계속 열심히 화이팅 할 예정 입니다.
52. 2025/02/04 - pm
51. 2025/02/03 - pm
50. 2025/02/02 - pm
49. 2025/01/30 - pm
48. 2025/01/27 - pm
47. 2025/01/26 - pm
46. 2025/01/25 - pm
45. 2025/01/24 - pm
44. 2025/01/23 - pm
43. 2025/01/20 - pm
42. 2025/01/18 - pm
41. 2025/01/16 - pm
40. 2025/01/14 - pm
39. 2025/01/13 - pm
38. 2025/01/12 - pm
37. 2025/01/11 - pm 사정상 며칠 스킵했습니다.
36. 2025/01/07 - pm
35. 2025/01/06 - pm
34. 2025/01/05 - pm
33. 2025/01/04 - pm
32. 2025/01/03 - pm
31. 2025/01/02 - pm
30. 2025/01/01 - pm
29. 2024/12/31 - pm
28. 2024/12/29 - pm
27. 2024/12/27 - pm
26. 2024/12/26 - pm
25. 2024/12/25 - pm
24. 2024/12/24 - pm
23. 2024/12/23 - pm
22. 2024/12/21 - pm
21. 2024/12/20 - pm
20. 2024/12/19 - pm 어제는 남편회사 크리스마스 파티로 땡땡이 ㅎㅎ
19. 2024/12/17 - pm 어제 허리 살짝 삐끗해서 땡땡이~
18. 2024/12/15 - pm
17. 2024/12/14 - pm
16. 2024/12/13 - pm
15. 2024/12/12 - pm
14. 2024/12/11 - pm
13. 2024/12/10 - pm 일이 너무 바빠 어제 하루 스킵~
12. 2024/12/08 - pm
11. 2024/12/07 - pm
10. 2024/12/06 - pm 와 벌써 10일째 확실히 허리랑 골반이 부드러워졌어요.
9. 2024/12/05 - pm 삘받아서 100일차까지 쭈욱 밀고 가볼께요 ^^
8. 2024/12/04 - pm
7. 2024/12/03 - pm 일주일 차 확실히 얼굴도 환해지고 무엇보다 어깨 통증이 없어졌어요. 컴터일을 많이해서 어깨가 항상 아팠는데.
6. 2024/12/02 - pm
5. 2024/12/01 - pm
4. 2024/11/30 - pm
3. 2024/11/29 - pm
2. 2024/11/28 - am
1. 2024/11/27 - pm
🔥고등학교까지 D-31 겁나게 살뺍니다!!...!!.!.!!!! 🔥
✌ 1-2주차 인증 ✌
12.08 🤎
12.09 🤎
12.10 🤎 (작심삼일 아니다!.!!.!.!..!!!!)
12.11 🤎
12.12 🤎 (이제 점점 시원함을 느끼고 있다 와웅)
12.13 🤎
12.14 🤎
12.15 🤎
12.16 🤎
12.17 🤎 (시원하긴 한데 너무 아픔 죽어버릴 거 같아)
12.18 🤎
12.19 🤎
12.20 🤎
12.21 🤎 (점점 시간이 지날수록 더 아파져요...(?)...)
12.22 🤎
✏️ 총 이 주 동안 한 후기
: 제 골반이 정말 쓰레기인지 아직 효과는 잘 모르겠어요 오히려 처음보다 (스트레칭 할 때) 더 아파진 거 같아요 (´-ι_-｀) 또 이주동안 열심히 해보겠습니다... ㅠ (+다음날 추가: 아뇨 여러분 효과 있어요! 골반도 골반이지만 다리 라인이 진짜 많이 정리돼요 대박임 🤭)
✌ 3-4주차 인증 ✌
12.23 🤎 (몸 컨디션이 좋으니까 많이 안 아프네요!!)
12.24 🤎 (나 진짜 크리스마스 이브에도 하는데 누가 칭찬 좀 해줬음 좋겠다 흑흣ㅎ극두듀듀ㅠㅠㅠㅠㅠ)
12.25 ❤💚 (클스마스에도 운동은 계속 된다...)
12.26 🤎
12.27 🙅 (하루종일 아무것도 안 한 날...)
12.28 🤎
12.29 🙅 (나 요즘 왜이러지)
12.30 🤎
12.31 🙅 (연말이니까 ^^...)
1.1 🤎 (새해에도 계속 된드앙)
1.2 🙅
1.3 🙅
1.4 🤎 (넘 오랜만~~)
1.5 🤎
✏️ 총 사 주 동안 한 후기
: 우와잉 벌써 한 달이 다 됐네요! 솔직히 3-4주차 때엔 안 한 적이 많아서ㅠㅠ 반성하겠습니당... 일단 여전히! 스트레칭할 때 아프고 식단조절을 안 해서 다리라인 변화는 잘 모르겠습니다 😢 하지만! 이번 주 혹은 다음 주에 생리가 시작되니 그때 생리통이 있는지 없는지 댓글에 남겨볼게용 🤙
✌ 5-6주차 인증 ✌
1.6 🤎 (생리 시작ㅠㅠㅠㅠ 첫 날엔 생리통이 많이 심하지 않아서... 그래도 배가 저릿한 느낌이 덜해요!!)
1.7 🤎 (‼️‼️⭐⭐⭐⭐미친미친 여러분 이건 개또라이 운동이에요 아니 오늘 생리 이틀째인데 생리통이 없어요 아니 생리통이 없다니까요???? 무슨일이야... 진심 생리 안 하는 줄 알았잖아요 아니 ㅈㅔ발 다들 왜 이거 안 해?? 미쳤음 솔직히 골반 교정되는 게 맞나? 맨날 의심하면서 했는데 이건 미쳤어요 제발 다들 하세요 또라이임 와 대박 미친!!!⭐⭐⭐⭐‼️‼️)
1.8 🙅
1.9 🤎 (스트레스 받아도 생리통이 진짜 없어요ㅠㅠ 대박)
1.10 🤎
1.11 🤎
1.12~1.15 🙅🏻♂️
1.16 🤎 (계속 안 했더니 다리가 붓기 시작해서... ㅠㅠ)
✌이제 몇 주찬지 몰라...✌
1.29 🤎 (얼마만이야... 오랜만에 하니까 진짜 골반에 추 달아놓은 줄 알았다 너무 아파...)
1.30 🤎 (족발 짭짭....)
생리통 후기 넘 기대중이에여..🥺🥺
@@뚀파민 저도 생리가 기다려진 적은 처음이네요 🤭
@@뚀파민 진짜 대박이에요 생리통 없어요 아니 없다니까요? 말이 됩니까 오마갓~!! 정말 추천해드립니다요 다들 💥💥💗💗💗‼️💗‼️‼️⭐🤭🤍🤍➿
운동을 아침 점심 저녁중에 언제언제하세요? 아 그리고 식단관리는 어떻게하세요..!?
@@홍민경-v7o ㅠㅠㅠ 죄송하지만 다이어트는 진작 포기했어요... 😂 나중에 제대로 다이어트 해서 후기 남겨드릴게요!! (참고로 스트레칭은 저녁이나 밤에 해줍니다!) 도움 못드려서 죄송해요 🥺🥺
⭐️3개월 반 꾸준히 한 후기⭐️
운동시작 시 목적: 생리통 완화, 골반 비대칭 교정, 유연성 기르기, 다리 통증 완화
운동횟수: 하루 한 번, 특별한 일 없으면 매일매일함
(후기)
1. 다리 붓기로 삶의 질이 달라졌다.. 나는 매일 아침 다리가 무거운 것은 어쩔수 없다고, 내가 뚱뚱해서 그런거지 라고 생각했다. 그러나 이 운동은 한 후로 내 아침은 매일 가벼웠다.
2. 골반 비대칭이 많이 좋아졌다. 거울로 허리를 확인해보면 육안으로 확연히 보일정도로 내 골반은 틀어져있었다. 하지만 지금은 많이 나아진 상태고, 골반 비대칭으로 인한 통증은 완전히 사라졌다. 또한 골반 대칭이 맞으니 한쪽으로만 걷던 습관도 서서히 사라지고 있다.
3. 스트레칭의 중요성이 얼마나 큰지 깨닫게 되었다. 나는 항상 다이어트 할 때 칼로리 버닝에만 중심을 두었었는데, 이번 다이어트에는 이 영상을 보며 꾸준히 스트레칭을 했다. 그 결과 나는 지금 바지 사이즈들이 다 커서 수선실을 거즘 한 달에 한번꼴로 간다. 그냥 바지 새로사는게 더 빠를거같다. (몸무게 감량 목적이 아니라 건강상으로 시작한 다이어트였기에 식단조절을 따로 안했음에도 현재 6키로를 감량했다)
🌱운동 시작하려는 사람들에게 해주고 싶은말🌱
처음에는 안되는동작도 많고 스트레칭 시에 통증도 많이 있을거예요. 그만큼 내 몸이 안좋다는 것이니 너무 조급해 하지 마시고 참회의 스트레칭을 하시길바랍니다.
구체적인 후기 감사합니다!! 의지가 더 생기네요💪🏻💪🏻
Han _ 화이팅화이팅!! 👍🏻
정무들 mudeul-log 한 달 가까히 꾸준히 하신거면 무들님도 의지가 대단하시군요 힘내시고 좋은효과 많이 보세용💪👍🏻
언제부터 살이 빠지기 시작하셨어요? 이운동한지요..
참회의 스트레칭...ㅋㅋ 와닿습니다
출석체크 고3의작심삼일벗어나기✨
12월10일 오늘오후 11:25분완료
12월11일 오전 7:46분 완료
12월12일 오후9시 완료
12월13일오전 1:5분 완료 골반이비대칭이였는데일어나서보닌까위치가똑같길래찐당황...🥲
12월14일완료
12월15일완룝
12월16일안함
12월17일완료
12월18일완 ㄹ ㅛ
12월19일 생일이예요생일이라서안할거예요생일이닌까안할꺼예요 생일인데아무것도못해요그래서안할거예요🥲
12월20일완ㄹ ㅕ
12월21일완료
12월22일완료🥲
12월23일 완료😃
돌아와요!
@@안녕안녕-k6o 운동은티비로했는데출석체크를안했네요🥲열심히폰으로하겠슴다!:)
교통사고 후 골반이 틀어졌다고 해서 꾸준히 반년간 따라했는데 다리저림이 심해지더라고요
병원가보니 허리 디스크가 다 튀어나왔다고 하드라고요...😢 디스크 환자분들은 모든동작 조심하셔야 할거 같아요
오늘 부터 출첵!! 1:00 키 164cm
식단도 조절해가며 노력중이에요 ㅎㅎ
확실히 몸이 가벼워지고 피로감도 사라졌어요!!
6/1 AM : O , PM : O - 57 kg
6/2 AM : O , PM : O - 56.9 kg
6/3 AM : O , PM : O - 57.3 kg
6/4 AM : O , PM : O - 57.4 kg
6/5 AM : O , PM : O - 56.8 kg
6/6 AM : O , PM : O - 55.9 kg
6/7 AM : O , PM : O - 56.8 kg
6/8 AM : O , PM : O - 57.5 kg
6/9 AM : O , PM : O
6/10 AM : O , PM : O
6/11 AM : O.....
다시시작합니다ㅠㅠ
6/29 AM : O
저랑 스펙 비슷하신데 어디가셨나요 ㅎㅎ 어서 오세용
허리, 골반이 너무 아파서 2주 챌린지 시작합니다!
2/11 아침O 저녁O
2/12 아침O
2/13 아침O
2/14 아침O 저녁O (동작 가동범위가 넓어지는 느낌)
2/15 아침O 저녁O
2/16
2/17 아침O 저녁O (11번 이마 닿을 수 있게 됨)
2/18 아침O 저녁O
2/19 아침O 저녁O (출산후 안맞던 바지 맞음/몸무게 그대로)
2/20 아침O 저녁O
2/21 아침O 저녁O
2/22 아침O
2/23 아침O 저녁O
2/24 아침O
2/25
마지막날 못한건 아쉽지만 그래도 꾸준히 하긴했네요 점점 동작이 쉬워지고 시원해요 허리는 비슷한 수준이지만 골반은 좋아졌네요 제일 놀란건 출산후 안맞던 바지가 맞는다는거에요 몸무게는 그대론데요 ㅎㅎ 2주 더 해서 한달 채워보렵니당
2/26 아침O
2/27 아침O
2/28 (4갤만에 멈춘 생리 시작)
3/1
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9
3/10
3/11
홧팅하세여!!
오늘 하셧나용
온나
0:58
한달간 꾸준히(?) 해본결과 얼굴 붓기에 효과적이고 얼굴 비대칭이 잡히진 않지만 그래도 라인이 좀 깔끔해져감이 느껴짐.
피곤하거나 컨디션이 안좋으면 밤에 발이 뜨거워지는데 그 증상이 어느순간 사라짐.
생리통은 조금 나아진거같음.(그러나 처음 한달때엔 예정일보다 빨리터짐.)
살이 쪘음에도 얼굴 붓기를 살찌기 전보다 잡아주는듯해서 쭈욱 달립니다.🔥
3/16 ⭕️
3/17 ❌
3/18 ⭕️
3/19 ⭕️
3/20 ❌
3/21 ❌
3/22 ⭕️
3/23 ❌
3/24 ⭕️
3/25 ⭕️
3/26 ⭕️
3/27 ❌
3/28 ⭕️
3/29 ❌
3/30 ❌
3/31⭕️
4/1 ⭕️
4/2 ❌
4/3❌
4/4 ⭕️
4/5 ⭕️
4/6❌
4/7❌
4/8⭕️
4/9 ⭕️
4/10 ⭕️
4/11 ❌
4/12 ⭕️
4/13 ⭕️
4/14 ⭕️
4/15 ❌
4/16 ⭕️
4/22⭕️
4/23❌
4/24⭕️
4/25 ❌
4/26❌
4/27❌
4/28⭕️
4/29⭕️
5/2⭕️
5/3⭕️
매일 따라하고 있어요 골반이 시원하고 유연해진게 확실히 느껴지네요 감사합니다❤
감사합니다 ❤️
안면비대칭 심함, 2주 꾸준히 해보고 후기 알려드릴게요 (혹시 안오면 불러주세요)
3/23 🌜⭕
3/24 🌞 ⭕🌜
3/25 🌞 🌜
3/26 🌞 🌜
3/27 🌞 🌜
3/28 🌞 🌜
3/29 🌞 🌜
3/30 🌞 🌜
3/31 🌞 🌜
4/1 🌞 🌜
4/2 🌞 🌜
4/3 🌞 🌜
4/4 🌞 🌜 ⭕
4/5 🌞 🌜
오세용
어디가셨어요
@@감자-m8x ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다..ㅜ 덕분에 오늘 하러왔어요
@@hodu_is_walnut 여러분ㅜ 감사합니다..인간의 의지가이렇게 약합니다...
@@박은비-c6k 네네 저도요 나중에 또 오세요 나중에 자신이 과거의 나에게 고마워할 만한 일을 많이 해두는 게 좋아용
1:00
한달 반 후기
생리주기가 2번있었는데 두번 다 생리중인가 싶을 정도로 아예 생리통이 없었습니다!!ㅠㅠ 기간중에 커피를 마셔도 전혀 통증이 없어서 너무 신기했어용ㅎㅎ 그래서 더 꾸준히 할 수 있었습니다! 요즘에는 게을러 졌지만ㅠ 하루에 한번은 꼭 하려고 노력중입니당,,, 그리고 개인 차이가 있겠지만, 생리통 이외에도 다른 효과도 봤습니다! 다리붓기와 옆구리살 정리에 많은 효과를 봤어요ㅎㅎ 이 영상 보신분들 하루에 한번이라도 한달정도만 꾸준히 해보셨음 좋겠어요!! 미서원님 정말 감사합니다😆❤️
1/14시작⭕️
1/15⭕️⭕️
1/16⭕️⭕️
1/17⭕️⭕️
1/18❌⭕️
1/19⭕️⭕️
1/20⭕️⭕️
1/21⭕️❌
1/22⭕️⭕️
1/23⭕️⭕️
1/24❌⭕️
1/25⭕️⭕️
1/26❌⭕️
1/27⭕️⭕️
1/28❌⭕️
1/29⭕️⭕️
1/30⭕️⭕️
1/31⭕️⭕️
2/1❌⭕️
2/2❌⭕️
2/3⭕️⭕️
2/4❌⭕️
2/5❌⭕️
2/6❌⭕️
2/7❌❌
2/8❌⭕️
2/9❌⭕️
2/10⭕️⭕️
2/11⭕️⭕️
2/12❌⭕️
2/13❌⭕️
2/14❌❌
2/15❌❌
2/16❌⭕️
2/17❌⭕️
2/18❌⭕️
2/19❌⭕️
2/20❌❌
2/21❌❌
2/22❌⭕️
2/23❌⭕️
2/24❌⭕️
2/25❌❌
2/26❌❌
2/27❌⭕️
2/28❌⭕️
2/29❌⭕️
3/1❌⭕️
3/2❌❌
3/3⭕️
다시 시작!!
5.25⭕️
5.26⭕️
5.27⭕️
6.3⭕️
7.1⭕️
7.2⭕️
7.3⭕️
7.4❌
7.5⭕️
7.6⭕️
7.7⭕️
7.8⭕️
이시니 효과 있으신가요??
ㅎㅇㅌ~~
홍성은 네 생리통에 확실히 효과있어요! 그리고 개인차가 있겠지만 저는 다리붓기도 빠지고 옆구리살도 많이 정리되었어요!! 요즘 게을러졌지만ㅠ 꾸준히 하는게 중요한 것 같아요👍
돌아오세요
작심 이틀, 3일 댓들 보다가 이거 보니까 ㄹㅇ 리스펙
🌟후기 있음🌟10일차/30일차
+여러분 골반이 틀어져있다고 느끼는 분들 1번 동작만이라도 해보세요!!! 진심 생각보다 더 틀어져있다는걸 바로 느낄 수있어요ㅋㅋㅋ
나가지도 못하는데 운동이라도 꾸준히 하자 진짜ㅠㅠㅠ
(하루라도 안오면 알람 울려주세요🙇)
4/10 시작-4/14까지 올클
15일 못함ㅠㅠ
4/16 아침👌 저녁 👌
4/17 아침👌 저녁👌
4/18 아침× 12시 넘어서 일어났다.... 저녁👌
4/19 아침× 주말 아침은 안하는걸로.. 저녁👌
4/20 아침× 아예 까먹었다.. 저녁👌
🌟10일차 후기🌟
결론만 말하자면!! 좋아지구 있습니다!!!! 우선 저는 짝다리는 물론 다리도 꼬고요.. 골반이 앞으로 나와버린 체형입니다! 평소 자세도 어느정도 신경쓰기도 했지만 확실히 첫날보다 괜찮아지구 있고 마지막 동작 할때 한쪽골반이 떳는데 조금 내려간 느낌?? (아직 완전히 내려가지는 않았어요) 그래도 괜찮아지는게 쪼~금 보이기 시작하네용
4/21 아침👌 저녁👌
+아침에 늦게일어나서 아침에 안하고 저녁에 하면 어마무시하게 힘듭니다ㅠㅠ 웬만하면 건너뛰지 말아야 겠어요ㅠㅠㅠ
4/22 아침👌 저녁👌
4/23 아침× 저녁👌
4/24 아침👌 저녁👌
4/25 아침×주말이니까.. 저녁👌
4/26 아침×내일은 일찍 일어나는걸로 저녁👌
4/27 아침👌 저녁👌
4/28 아침👌 저녁👌
4/29 아침👌 저녁👌
4/30 아침 ×또 늦게일어나서 건너뛰네요..저녁👌
5/01 아침👌 저녁×
5/02 아침× 저녁×하루종일 밖에 있었어요...
5/03 아침× 저녁👌
+오랜만에 했더니 쪼끔 많이 아프네요..
5/04 아침👌 저녁×
5/05 아침× 어린이날이니까.. (?) 저녁👌
5/06 아침× 늦-잠 저녁👌
5/07 아침× 늦----잠 저녁👌
5/08 아침×늦-------잠 저녁👌
5/09 아침×내일은 진짜 일찍 일어나는걸로..저녁👌
5/10 아침×그..럴 수 있어..! 저녁👌
🌟30일차 후기🌟
결론적으로 효과 있어용!!! 밑에 동작별로 설명해 볼께요!!
1.소머리빙빙-초반에는 오른다리 위에 왼다리 올렸을때 한쪽이 들려서영상에나온 순서바꿔서 영상초반에 댓글나오는 부분부터 계속 그자세 유지하고했어요! 지금은 많이 뜨지않고 좋아졌어용ㅇ
2.우물안 개구리/개구리자세-처음에는 진짜...말도안되게 아팠는데 지금은 참을만한 정도?로 괜찮아 졌어요ㅎㅎ
3.트라이앵글-초반에는 척추가 쑤셨는데 지금은 비슷하지만 조금은 좋아진느낌이에요!!!
4.박쥐자세-다리찢기...진짜 저는 개구리 자세보다 더 더 더 힘들었어요ㅠ 처음에는 척추가 계속 굽혀져서 척추만 피고 있었는데 15일차 쯤부터 앞으로 숙였어요! 아직도 팔꿈치는 아파서 가끔만ㅎㅎ
5.누운 나비자세-이거는 첨에도 나쁘지 않았고 지금도 나쁘지 않아용
6.원레그 브릿지-이건 오른다리 올렸을때 왼다리에 비해 너무 안 내려갔는데 지금은 비슷하게 내려가서 놀라워료! (효과가 가장 눈에 띈 동작)
7.한쪽다리 비틀기-처음에도 쉬웠고 지금도 하는데 무리없는 동작!!
8.비둘기자세-처음에는 좀 아픈데 지금은 시원하다 정도?로 자극와여ㅕ
9.레터럴플랙션-얘는 진짜진짜 대박이에요ㅠㅠㅠ 지금 양쪽골반 거의 안떠요ㅠㅠㅠㅠ진짜놀람
긴 댓글 읽어주셔서 감사합니당 그리고 댓글달아주신 분들 너무너무 감사해여ㅕ 덕분에 건너뛰려다 한 적이 많네용ㅇ
이제 댓글에는 기록하지 않을 예정이지만 그래도 꾸준히 할 예정입니다!!!
진짜 효과 많이봤고 소미핏님 영상너무너무 감사해용ㅇ!!!!
Yeonwoo 대단하시네요
@@김현수-i2p7d 오늘 건너뛰려다가 댓글보고 양심찔려서 했어용 감사합니당!!
어디가셔ㅆ어요 🚨🚨🚨🚨🚨🚨
어디가셨어요!!?? 얼른 골반 교정하러 오세요~~
@@진유울 돌아왔어여ㅠㅠ 감사함당
0:56
유익한 영상 정말 감사드립니다❤
처음 따라해보는데 너무 뻐근하고 아프면서도 시원한 느낌입니다..!
골반이 많이 틀어져있는데 꾸준히 해서 효과보면 좋겠습니다ㅎㅎ
혹시 오른쪽 골반이 더 위,앞으로 나와있고, 신체의 우측 길이가 다 조금씩 더 긴데ㅠㅠ 몇 번째 동작을 많이 하는게 좋을까요?❤
여러분 첫번째 노래이름 Craig Reever의 Take Me Out to California입니다. 많은 분들이 물어보시는데 안알려주셔서ㅜㅠ 겨우 찾았네요
Chloe Kim 아무리 인터넷에 쳐도 안나오는데 맞는건가용 ??ㅠㅠ
장민혜 네 맞아요 제가 들어봤어요~ 한국에선 정식발매가 안된 노래라 사운드클라우드나 애플뮤직 미국계정으로 들으시면 돼요~
감사합니다ㅜ 찾다가 못찾았는데!
오늘부터 한달동안 하기!!! 안 오면 알람 좀 보내주세요 여러분😭😭
날짜 아침 저녁
4.19 🙆♀️
4.20 🙆♀️ 🙆♀️
4.21 🙆♀️ 🙆♀️
4.22 🙆♀️ 🙆♀️
4.23 🙆♀️ 🙅♀️(술먹고 눈떠보니 아침이었습니돠..)
4.24 🙆♀️ 🙆♀️
4.25 🙆♀️ 🙆♀️
4.26
4.27
오늘 오세욧!!!!
우에에ㅔ에에엥ㅇ에우에ㅔㅔ엥
오세욧!!!!
어디가셨나요? 돌아와요~~~
오세요!!!!!
안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 백퍼 맘에 들지 않지만 시간이 지체되어서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 앞으로 숙이는 동작. 굴곡)
디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외하고는 크게 무리없어 보입니다. 그리고 디스크 있어도 사람마다 모두 다르고 이 운동하고 나으신분들도 계신데요. 가장 중요한건 코어근육을 쓸줄아는것과 모르는것 차이 입니다. 코어근육 사용 하실줄 알면 복대를 차는것과 같은 효과가 있기 때문입니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋습니다. :) 이 운동은 디스크 치료를 위한 운동이 아닙니다. 디스크 환자분들은 개인이 처방받은 재활운동을 하셔야 합니다.
매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다.
한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.
전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)
골반교정&체형교정 입문
th-cam.com/video/zwls1D_OU7M/w-d-xo.html
셀룰라이트 없애는 방법꼭 부탁드려요...ㅜ ㅜ
디스크환잔데 상체 옆으로 하는 자세가 6번 박쥐자세 맞나요?????어떤거 피해야하는지 알려주세요ㅠㅠ
미서원님! 혹시 교정되어 가는 중에 한쪽 턱부분과 어깨 쪽만 통증이 느껴질 수도 있나요?
이 글 이제 읽었는데 약간의 통증...??! 제가 좌측 엉덩이골반에서 느끼는 고통은 정말 뼈가 으스러지는 고통인데ㅋㅋㅋ그래도 네번째 하니까 고통이 정말 조금조금은 나아진거같아. . 내일은 또 덜 고통스러울걸 기대하고 운동 유지해볼게요!ㅎ
소머리 빙빙. 죽지않은 개구리 이런이름 좋아용~^^😊
시작 1:00
10/8🌚
10/9🌚
10/10🌚
10/11🌚
10/16🌚
10/17🌚
10/18🌚
10/19🌚
10/30🌚
a세아 돌아와요
항상 다리 꼬는 습관이 있어서 골반 틀어진 것 같다고 생각하긴 했는데 맨날 미루다 이제야 교정 스트레칭 시작합니당 ㅠㅠ 안 오면 흔적 좀 남겨주세용 !!!
1:00
12/27 🌗(개구리에서 포기)
12/28 🌕
12/29 🌑
12/30
12/31
1/1
1/2
1/3
1/4
1/5
가아끔 홈트하다가 마무리로 했었는데 이제 살이 많이 찌고 나잇살도 붙고 순환도 잘 안되는 때가 온것같아요. 그래서 매일 아침저녁으로 이 영상으로 이완시켜주려고요.
8/11밤 완
8/12아침 완
8/14 밤 완
8/25 아침 완
저 오리지널 영상으로 대체할게요. 그 영상 설명이 저에게 더 와닿더라구요. 그리고 돌아오라고 댓글 주신분들 그 알람 볼때마다 죄책감에 마음이 무거웠어요 ㅠㅠ 제가 광복절부터 몸이 좀 안좋았어요. 냉방병이 와서... 혹시나 해서 코로나 검사했는데 다행히 음성/정상이었습니다! 오늘부터 다시 달릴게요! ^^
작심삼일 ㅋㅋㅋ
현생에 치여 못했어요 ㅠㅠ 오늘 밤에 돌아옵니다 아윌비백 😢
돌아오세요
@영영 열흘동안 아팠어요 ㅠㅠ 댓글 감사해요!
@@jejh7725 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ아팠어요
기록만 했던 댓글이 사라졌어요
누가 삭제했을까요ㅠㅠ
오늘부터 다시 시작합니다
6월18/19/22/23/26/28
7월10
출산한지 67일
육아로 맘편히 운동하기 어렵지만 그래두 꾸준히 하기 위해 여기에다 기록남겨봐야겠어욤💙
8/9 ⭕️
8/10 ⭕️
8/11 ⭕️
8/12 ❌
8/13 ⭕️
8/14 ❌ 이날은 시간 있었는데 깜빡함ㅠㅠ
8/15 ⭕️
8/16 ⭕️ 평소와는 다른 시원함을 느낌
8/17 ❌
8/18 ⭕️
8/19 ❌
8/20 ❌
8/21 ❌
8/22 ⭕️
8/23 ⭕️ 이제 종아리 스트레칭 추가
8/24 ⭕️
8/25 ❌
8/26 ❌
8/27 ⭕️
8/28 ⭕️
오늘도 어서오세요!
오늘도 하셔야죠!!!!
애기가 아직 안자요ㅠㅠ 얼른 재우고 와야겠어요
@@권세희-q4f 파이팅입니다!!
안이 감사합니당🥰
01:00 늦었지만 오늘부터 시작합니다~!
작심삼일이 되지않기를🙏🏻😢
11월12일 ⭕
11월13일 ❌
11월14일 ⭕
11월15일 ⭕
11월16일 ⭕
11월17일⭕
11월 21일 ⭕
화이팅!!
돌아와요!
아니 이분이 물리치료사도 아니고 의사도 아니고 자꾸 환자분들이 해도되냐고 묻는게 답답함.. 병원가서 상담받으셔야지 이분이 함부러 해도된다고 어떻게 달겠어요;; 문제생김 책임지라고할텐데
골반 틀어져서 이것 저것 해봤는데 저도 속는셈 치고 믿어볼려 합니다 알람 부탁드릴게요! 0:58
4/5★
4/6★
4/7★
4/8♥
4/9♥
4/10★
4/11♥
4/12★
개구리로 태어날걸
4/13♥
4/14★
다음주에 후기 작성 해 볼게요
4/15★
4/16♥
4/17★
4/18★
4/19♥
4/20♥
+후기 입니다. 처음에는 반신반의 하면서 했던 요가(?)인데 하면서 느낀건 몸에 밸런스가 맞춰 진다는 느낌이 듭니다. 그리고 다리에 유연성이 확실히 늘은거 같아요. 또 골반 교정하면서 축구할때 달리기 속도와 다리의 사용 범위라 해야하나...? 하도 축구 연습을 하고 있어서 그런지 그런점이 느껴지더군요. 그래서 축구하기전에 보통 이 요가를 하고 하는데 하고나서 축구하는거와 안하고 축구하는거에 차이를 느낍니다. 아직도 개구리는 아프고 다리 쭉 뻗는 동작할때 등이 계석 굽는데 나중에 안 아플 정도가 되면 어떨지 궁금하네요 좋은거 배우고 갑니다^^ 감사합니다
오세요
오세요오
..ㅋㅋㅋ 당직이랑 사격땜에 이틀 쉬었던건데..
@@한범수-v3l ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@이하울-d9h .....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금 하겠습니다......
한달후기 남깁니다~^^ 드디어 남깁니다!!!
저는 5월 11일부터 6월 9일까지 골반교정+거북목교정+어깨스트레칭+4주 다리찢기+ 어깨결림스트레칭+햄스트링스트레칭+좌우불균형테라피요가를 진행했습니다.(1시간 20분정도 소요) 근력운동전에 몸에 균형이 맞아야 운동효과도 있을 것 같아서 시작하게 됐는데 지금 그 선택이 너무나 만족스럽습니다!! 일단 전체적으로 균형이 잡혀졌습니다. 몸무게는 2kg 정도 빠졌는데(53kg☞51~50kg) 몸 라인이 예뻐지니 지금 51~50kg인데 전에 45kg 나갈 때처럼 날씬해보인다고 해야할까요?! (물론 아직 갈 길이 멀지만ㅠㅠ) 제 어깨가 심하게 말린 어깨였는데 어깨가 전보다 정말 많이 펴지고 화났던 승모근도 내려갔습니다. 또 허벅지 안쪽 살이 점차 빠져가고 있고(무릎 위에서 부터 차츰 올라가며 빠지는 중입니다) 허리에 라인이 생겼어요!! 그러다보니 평상시 자세가 좋아졌습니다!! 예전 나쁜 자세들이 지금은 불편해진 거 보면 많이 교정이 됐구나 느낍니다. 한달만에 이런 변화들이 일어나게 된건 소미쌤 운동을 믿고 꾸준히 열심히 했기에 가능했던 것 같아요!!! 6월 11일까지 한 4일 정도는 저 루틴대로 할 수 없는 날이 있었는데ㅠㅠ 그때도 다리찢기랑 전체스트레칭11분짜리는 꼭!! 하고 잤습니다. 좋은 강의를 믿고 열심히 노력하면 역시 불가능은 없는 것 같아요. 아직 제가 원하는 몸매가 되기 위해선 앞으로도 열심히 노력해야하지만 계속 변해가는 제 몸을 보니 이젠 즐겁게 운동할 수 있을 것 같아요.
원래는 한달만 저 루틴대로하고 소미쌤 올인원근력운동하려했는데 워낙 나쁜자세로 오래 살았어서 몇 달 더 루틴대로 꾸준히 운동하려합니다. 소미쌤께 넘 감사해서ㅠㅠ 이렇게 후기 남겨요!!
운동이 일상이 되는 그날까지 열심히 쌤 따라 운동하겠습니다.❤
소미핏보며 운동하는 모든 분들 다 빠이팅입니다!!! 믿고 달려보아요!!😄
혹시 키도 커지셨나요?
@@여보세요-n8c 키는 제가 재본 적이 없지만 틀어진 골반이 교정되고 굽었던 어깨도 펴지고 했으니 커지지 않았을까요?ㅎㅎ
초식동물 감사합니다!
@@여보세요-n8c 아니에요ㅎㅎ 함께 힘내보아요!! 파이팅
30일 챌린지 성공😁😁
여러분 한달 채웠어요ㅠㅠ
이거 보시는 분들 꼭 해보세요
너무 좋아요 진짜 효과 최고 👍👍
완벽하게 아침저녁은 안했지만
그래도 꾸준히 하고있어요 ㅎㅎ
+한달후기
예전보다 유연성이 많이 늘어나고
스트레칭 할 때 덜 아파졌어요 그리고 골반이 예전보다
많이 바닥에 붙어요! 그리고 자기전에 하고나면 다리가 홀가분한 느낌때문에
안할 수가 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리도 예전보다 덜 아프고 계속. 꾸준히 해야겠어요 ㅎㅅㅎ
+아침에 자주 못하내요 ㅠㅠ
낼부터 안오면 불러주세요ㅠㅠ
3/23 👍👍
3/24 👍👍
3/25 👍👍
3/26 👍👍
3/27 👍👎
3/28 👎👍
3/29 👎👍
3/30 👍👊(반만 했어요ㅠㅠ)
3/31👍👍
4/1 👎👍
4/2👎👍
4/3👎👍
4/4 👍👎
4/5 👎👍
4/6 👍👍(오랜만에 아침저녁 다했습니다 뿌듯해요 ㅎㅎㅎ)
4/7 👍👍
4/8 👍(점심)👎
4/9 👍(아침에 못하고 점심에 했네요 ㅎ )👎
4/10 👎👍
4/11 👍👎
4/12 👎👍
4/13 👎👍
이제 하루에 한번씩 한거만 적을게요ㅠㅠ
(두번을 계속 못하는거 같아서 슬프네요ㅠ)
4/14 👍
4/15 👎 (어제 못했네요...아이고..)
4/16👍
4/17 👍
4/18 👍(오늘도 다행히했어요!)
4/19 👎(으악 못했어요ㅠㅠ)
4/20👍
4/21 👍
4/22 👍
4/23 👍
4/24 👍
4/25 👍
4/26 👍
4/27 👍
4/28 👍
4/29👎
4/30👍
좋아요 19개 첨 받아봐요 감사합니다 😁😁
꾸준하시네요 ㄷㄷ
@@정하은-i4q 아녜요 ㅎㅎ 저보다 꾸준히 하시는 분들 되게 많아요 ^^ 오늘도 운동하고 꼭 하겠습니다 !
척추측만이 심한데 골반도 비대칭있어서 출산 전부터 꾸준히 영상보면서 따라했어요~
자분하고 나서 3개월 동안 통증이 너무 심해서 운동은 커녕 이것도 따라할 수 없었고 6개월 지나면 골반이 제자리를 찾는다 했는데 저는 안 그렇더라고요ㅠ
산후 마사지도 받고 골반교정기도 써봤는데 나아지는게 없어서 막막했다가
지금 펌핑 골반밴드 착용하면서 생활한지 한달 정도 되었는지 골반도 많이 돌아오고 통증도 반 이상이 없어져서
영상 스트레칭도 조금씩 병행해주고 있어요 ㅜㅜ
진짜 아플땐 온 찜질 해주고 있는데 압박해서 잡아주는게 진짜 효과 좋은거 같아요
골반 한번 틀어지면 위 아래로 다 통증이 번질 수 있는데 꾸준히 일상속에서 관리해야 하는거 같아요 ㅎㅎ
무튼 영상 너무너무 감사합니다 임신중에도 도움 많이 되었어요~
와.. 안좋아질수가 없는 정말 골반에 좋은 동작들이네요 ㅎㅎ 몇가지 다양한 방법을 소개해주셔서 너무 감사합니다 ㅎ 저도 자기전에 따라했는데 허리골반이 엄청 부드럽고 시원하네요 ㅎ
미서원님 영상덕분에 체형교정 많이 됐어요
생리컵을 써도 있던 생리통은 아예 없어졌고
골반 전방경사와 하체부종을 고치기 위해서 시작했는데 이주동안 일주일에 네번-다섯번정도 매일 했어요
다노 언니 영상으로 10분동안 버닝한뒤에 스트레칭은 미서원님 영상으로 진행했어요
이중턱, 하체부종, 생리통이 사라졌네요
그리고 다리를 꼬면 이제 불편해서 오히려 뻗고있네요
주변에서 이뻐졌는데 뭐한거냐고 물어봐서 기분만땅 좋음ㅎㅎㅎㅎㅎ
할까말까 망설일 생각할 기회를 뇌에게 주지말고 무작정 틀어놓고 따라했더니 어느샌가 매일 하고 있더라구요
같은 몸무게라도 다른 몸매가 될 수 있다는걸 알게되는 계기가 되었어요
감사합니다 :)
다리꼬면 불편하단거 진짜 인정이요!!
전방경사는 많이교정되었나요?
전방경사 교정되셨나요??
1/23 시작
1/25 💗
좋아요 한번씩만 해주세오ㅠㅠ 2주 동안 파이팅🌟
이로케 한달이 지났네용 오세욥!!
@@Eunice54321 아.. 한달이 지나버린 관계로 다시 시작해보겠습니다..!! 답글 감사합니다!
24.11월 스타또!!🎉🎉
11.04 나이트1회 (다리저림증상 일시적 완화)
5 나이트 1회 (6일날 내내 골반 편안, 허리편안해짐)
6 나이트 1회 (첫번째꺼 점점 하기 쉬워지는중. 마지막꺼는 한쪽 언댕이 들뜸)
7 나이트 1회 (오늘 기상부터 출근근무 퇴근까지 종일 컨디션 좋았^^ 마지막껀 언제되려나..)
8 나이트 1회 (오늘 헬스했어용!)
9 나이트 1회
10 나이트 1회
11 나이트 1회
12 X
13 나이트 1회
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30😮
와 선생님 ㅜㅜㅜ💖 이거한지 한달쯤됐는데..
원래 다리 안꼬면 앉아있기불편하고 서있을때도 짝다리 안 지으면 불편했는데 이제 짝다리안지어요 ㅠㅠㅠㅠ 그냥 서있어도 몸 균형이 예전보다 많이 좋아졌다는걸 느껴요.. 다리꼬기는 그냥 습관이 돼버려서 가끔 무의식적으로 꼬게되지만 이제 꼬는게 불편해서 금방 풀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 해야겠어요 영상 올려주셔서감사합니다😊😊
개구리다리는 처음엔 죽을거같았는데 며칠이면 금방 유연해져요ㅎㅎ 다들 포기하지마시길..⭐️
힝ㅜㅜ 다들 집에 전신거울 있나봐....
난 거울보려면 신발장 앞 현관에서 하거나 세면대 위 거울보려면 변기 위에서 해야할듯....ㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅠㅠ
이케아에서 삽시당
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ현관앞에서 스트레칭하는거 상상가서 뻘하게 터졌네요 ㅠ
이 스트레칭 고인물인데 귀찮아서 거울 없이 해요.. 영상 보고 자세만 제대로 잡으면 할 만함..
저도 거울은 안보는데.. 잘 되고 있는지는 모르겠지만 똑같이 따라할려고 해요ㅋㅋㅋ
변깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
척추가 많이 휘어서 그런지 다리 붓기는 2주 넘게 꾸준히 해도 아직도 심하지만 골반은 확실히 교정됐고
얼굴 비대칭이 눈에 띄게 좋아졌어요
남들이 후면카메라로 찍어준 사진 보면 진짜 눈코입 제각각인데 이거 하고나선 진짜 봐줄만해요
너무 감사해요 앞으로도 꾸준히 할 거예요 진짜 하루도 안 빼놓고 3주째 하고있어요 안 하면 찝찝해
매일 아침저녁 한 번씩 하신 건가용?
@@hjh_o3o 2주정도는 아침저녁으로 꼬박하고 이후에는 아침은 귀찮아서 거의 자기 전에만 했어요
@@뚱이-x4u 감사합니다 :-)
👙n개월 프로젝트
4/21 10일차
4/16 9일차
4/14 8일차
4/13 7일차
4/12 6일차
4 /11 5일차
3/28 4일차
3/24 3일차
3/23 2일차
3/22 1일차
작심이틀은 넘겼다... 까먹지 않고 올 수 있게 한번만 눌러주세요... 부탁드려요 ㅠㅠㅠ 젭알..🥺🥺
210123 💪
210124 💪
210125 💪
210126 💪 진짜 혈액순환 효과 있다고 느낀게 수족냉증으로 고생했는데 다리랑 발이 엄청 따뜻해졌어요 ㅠㅠ 꾸준히 하면 더 효과 있겠죠..? 낼도 합니다..
210127 💪
210128 💪
210129 오늘은 몸이 안 좋아서 ㅠㅠㅠ 낼 부터 다시 달립니댜😔😔
210130 💪
210131 💪
까먹지 마세요~~
돌아오세요..
돌아와..
돌아와당신...!
03.14 자기전 한번씩 오늘부터시작
안오면 눌러주세용!! 이거랑 승마살 병행하면서 승마살좀 없애고 싶어요 ㅠㅠ
딱 10일을 목표로 하려고 합니다!
03.15 아침에 한번 했습니다!
자기전 완료
03.16 아침에 한번했습니다
자기전 완료
03.17 아침에 한번했습니다
자기전 완료
03.18 아침에 한번했습니다
----추가후기 자세교정 1을 원래부터 조금씩 하고있었는데 요번에 생리를 겪어보니 생리통이 아에 없었어요!! -----
자기전 완료
03.19 아침에 한번했습니다
자기전 완료
03.20 아침에 한번했습니다
자기전 완료
03.21 아침x
자기전 완료
일주일차 후기 골반이 진짜 많이 교정됐어요!
전에는 짐볼위에 서는것도 못했는데 이제는 짐볼위에서서 스쿼트 도 할수있게 됐어요. 피티 선생님 말로는 교정이 어느정도 됐기때문에 가능한거라고 하시네요 골반교정은 피티로 따로 하지 않고 이 동영상만 꾸준히 했습니다. 이거와 같이 승마살 운동도 하고 있는데 3일 뒤에는 10일차 후기도 가져올께요
03.22 아침x
자기전완료
03.25 자기전완료
03.26 자기전 완료
후기: 원래 안짱다리에 걸음걸이가 안쪽으로 힘이들어가는데 무의식적으로 느껴 졌는데 요즘에는 생각없이 걸어도 뭔가 똑바로 걷고 있다는 느낌이 들어요!!!
자기전에 항상 시간되면 하고자는데 이제는 안하면 안될것 같이 습관이 잡힌거같아요!!
골반교정하시는 분들 꼭 보고 매일매일 따라해보세요 효과 굳굳!!!
혹시나 제가 안했다면 좋아요 한번씩만 눌러주시길...💖 부탁드립니당!!
허리 디스크 초기 증상과 몸 비대칭이 있어 고통받는 20살 학생입니다. ㅠㅠ 나태하고 게으른 저를 위해 지나가시면서 좋아요 눌러주세요
2020.10.19. O
하루하고 안함...
저처럼 살지 말아요.. 여러분...21.01.07......하아.....
하루 하고 어디가셨어요...
하고 계신거죠..??
개웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
디스크환자는 하지마세여...
@@happyrabbit1237 헐 왜여 저 디스크 있는데도 했는데 더 나빠지나여...!?
이 영상 진짜 짱이에요 제가 자세가 진짜 안좋아서 알바하고 오면 걸을때 절뚝이고 골반이 미친듯이 아프고 누웠다 일어날때 1분걸리거든요 근데 이 영상 한번하면 아픈게 싹 사라져요!!진짜 맨날 합니다!!
한 쪽 허리 신경이 눌리면서 오른쪽 다리에 이상증상이 생겼어요ㅠㅠ 아침, 저녁으로 매일 해서 좋아지고 싶어요! (저 안오면 알림오게 좋아요 눌러주세요ㅠ)
9/11 ☀️,🌕
9/12 ☀️,🌕
9/13 ❌,🌕
9/14 ❌,🌕
9/15 ☀️,🌕
9/16 ☀️,
9/17
9/18
알림~
우주 감사합니당:)
효과보셨나욥?
어디 가셧죠..
디스크있으시면 하시면안돼여ㅠㅠ
1:00 9월 2일동안 약 2주동안 해본 결과 하체 살이 빠지고 그런 운동이 아니라서 큰 변화는 없었어요 ! 그렇다고 골반 균형이 안 맞는 것도 아니여서 그냥 헬스장 갔다가 저녁에 다리가 좀 잘 붓고 그래서 그런 거 빼주는 스트레칭으로 생각 하고 매일 했어요 ! 리듬체조 선수생활을 했었어서 유연한 상태라 개구리 자세랑 다리찢기 할때는 크게 막 아프고 다음 날 뼈가 좀 안 좋고 그러진 않았어욤 하지만 정말정말 뻣뻣하신 분들은 힘드실 수도 있을 거 같네요 ㅎㅎ 저는 하체보다 상체가 좀 더 살짝 균형이 안 맞는 거 같아서 상체 스트레칭 영상을 찾으러 갈게요 ! 많이 걷고 오랫동안 춤 춘 날은 다리가 엄청 아파서 몇 번씩 와서 스트레칭 또 하고 갈 거 같네요 :) 제 말이 많은 분들에게 도움이 되진 못 하겠지만 건강한 스트레칭 하세요 🤗
9.2🙌🏻🙌🏻
9.3🙌🏻🙌🏻
9.4🙌🏻🙌🏻
9.5🙌🏻
9.6🙌🏻
9.7🙌🏻
9.8🙌🏻
9.9🙌🏻
9.10🙌🏻
9.11❌
9.12❌ 치팅
9.13🙌🏻
9.14🙌🏻
9.15🙌🏻
9.16🙌🏻
9.17 어제 몸살때문에 못 했어요 ㅠㅜ
9.18 🙌🏻🙌🏻 어제 못 한 거 까지 두번 ...
9.19🙌🏻
9.20🙌🏻
9.21🙌🏻
10.5🙌🏻
11.3🙌🏻 헉 한달만이네요 ㅠㅠ!!
저 정말 유튜브 댓글을 처음 써보는데요,,,😊그만큼 너무 너무 효과가 좋아서 감사함을 담아 쓰려고 합니다! 제가 얼굴 비대칭이 심해서 남이 찍어주는 사진은 절대 안찍고 꾸준히 슈링크로 한쪽만 리프팅을 좀 더 해서 맞추려 노력하고 했는데도 효과가 미비했는데 이 영상 보고 한달 햇더니 바로 교정 되었습니다ㅠㅠ비대칭 심하신 분들 속는셈치고 매일 안하셔도 되니 시간이 날때, 티비볼때 매트깔고 몇번만 해보셨으면 좋겠습니다! 거울볼때 어느순간 딱 느끼실꺼에요 지금도 하려고 들어왔다가 댓글 남기는데 다시한번 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다❤❤
영상너무 좋아요❤ 혹시 12번동작 레터럴플렉션 16:40초 할때 두엉덩이가 균형잇게 붙어잇어야하나요? 뒤로보낸다리쪽 엉덩이가 더 뜨고 바닥에 잘 안붙으면 잘못하고잇는건가요?
네
엉덩이 뜨면 안됩니다.
상체 66 하체 88입니다 골반교정+하체 혈액순환으로 건강회복하겠습니다
안오면 댓글이나 좋아요로 알려주세요!
6/29 👊🏼
6/30 👊🏼
7/01 ~7/12 6번정도 했었던것 같아요..! 👊🏼
7/13 👊
7/14 👊
7/15 😭 안되던쪽 골반이 아픈건 왤까요..
? 유연해지려고 그러는걸까...ㅠㅠ
어디 가셧서요ㅠ
얼른 하셔야죵
저 댓글엔 안적고 계속하고 있었어요 ㅎㅎ .. 티비에서 유튜브 틀어서 해서 적는걸 잊고있었네요 !ㅎㅎ
감사합니다 ㅠㅠ
쓰레기같은 자세로 막 살았던 벌을 이렇게 받는구나
ㄹㅇㅋㅋ 지옥가서도 이거나하고 자빠졌을듯
무척 공감이 가서 그냥 못지나가겠네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 왤캐웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨서 댓을 안남길수가 없네요
@@meow-h1x 하..망했음저도....하...
비대칭 심각한 고삼이에요,,, 맨날 하루 하고 안하고 했는데 요즘 공부하다가 십 분 단위로 목 허리가 아파서 ㅜㅜㅜㅜ 꾸준히 하기로 결심했습니다 진짜 집중력이 반의 반으로 줄어든 느낌이에요 의지박약 고삼을 위해 지나가다 댓글 보이면 좋아요 부탁드립니당..♥️♥️
21.02.21 자기 전 o
21.02.22 o
21.02.23 o
어디가심
오세영
돌아와
0.75배로 하는데 더더 좋습니다 ! 2주 째 하고 있는데 달라지는게 팍팍 느껴져요
조회수가 엄청 높은건 한번 본 사람이 영상을 반복적으로 보고 있어서 저 조회수가 가능한 것 같습니다!!!!! 제가 하루에 한번씩 꼭 하니까 벌써 14번 이상? 20번은 본 것 같네오 ㅋㅋㅋㅋ
그럴 일은 없겠지만 절대절대 지우지 말아주세오 ㅜ
골반운동 스트레칭에 최고입니당!!! 진짜 감사해요 ㅜㅜㅜㅜ❤❤
골반교정과 체형교정 설명 00:51
소머리 빙빙 1:00
소머리 빙빙 반대 02:30
우물안 개구리 탈출 03:40
죽지 않는 개구리 05:05
트라이 앵글 06:40
박쥐 자세 08:08
누운 나비 자세 10:00
원레그 브릿지와 누워서 다리 당기기 11:11
원레그 브릿지와 누워서 다리 당기기 반대 12:14
한쪽 다리 비틀기 /반대 13:18
비둘기 자세/ 반대 14:53
레터럴 플렉션 16:30
레터럴 플렉션 반대 17:45
허리 디스크가 관절염으로 변형 되어서
바닥에 앉거나 양반 다리 하는게 힘든데 가능 할까요?
골반도 틀어져 있어요.
이 영상을 보면서 정상 켠디션으로 매일을 살고 싶다는 생각이 간절해 졌습니다!
이거 한지 6개월 다되가네요 진짜 매일 하고있는데 자궁 안좋으신분들 허리 아프신분들 다리 저릿하신분들 그럴때마다 한번씩 하면 진짜 시원해요 딴운동은 꾸준히 안해도 이거는 제가 찾게되네요 혈액순환이 잘안되서 손발이 찬데 이거하면 발도 따뜻해져요 좋아요는 왜 한번밖에 안된늕... ㅠ 절대 ㅇ이영상 삭제하심 안되여...
간증 후기 올립니다..! 몇달 동안 매일은 아니지만 계속 꾸준히 했더니 골반 교정 효과가 확실히 있었어요 정형외과 가서 엑스레이 사진 찍었는데 원래 왼쪽 골반이 내려가 있었는데 이제 거의 맞춰졌다고 하시더라구요 골반 틀어지신 분들 꼭 꾸준히 해보시길 추천드려요!! 그리고 미서원님 스트레칭하면 확실히 다리 라인이 예뻐지는 게 느껴져요 추가로 저는 미서원님 중둔근 운동이랑 안쪽살 운동도 같이 했는데 한지 2주도 채 안됐는데 힙업 됐다는 이야기 엄청 많이 들었어요 운동 유투브 정말 많이 봤지만 그중에 미서원님이 진심 최고에요🥰🥰
오다리도 교정될 수 있어요?
이거 한지 이제 3일 됐는데 저도 오른쪽 엉덩이가 안 닿고 고통이 엄청나길래 골반이 비대칭인지 처음 알았어요 ㄷㄷ 평소에 다리 꼬는 습관 있긴 했는데
1/3 시작
1/4❤ 1/5😢 1/6❤ 1/7❤ 1/8😢 1/9❤ 1/10❤ 1/11🔺 1/12 ❤1/13❤ 1/14❤ 1/15❤ 1/16❤ 1/17❤ 1/18😢 1/19❤ 1/20❤ 1/21😢 1/22❤ 1/23🔺 1/24❤ 1/25❤
1:00 매일 하는 나와 모든 분들을 위해ㅋㅋ
수현 센스쟁이
1:00 1:00 1:00 1:00
1:00 1:00 1:00 1:00
흗흑 몇몇 자세가(개구리....) 무릎이 너무 아프네요 ㅜㅜ 제가 뭔가 빠뜨린 걸까요,, 매트 여러겹 겹쳐서 해봐야겟어요
madangpetal 저두 이불 두툼하게 깔아두고해용 ㅋㅅㅋㅅㅋ ㅇㅋㅋㅋ
@@madangpetal다른건 모르겠지만 개구리자세는 첨에 좀아프더라구요...하다보면 익숙해집니다ㅋㅋㄲㅋ😂처음에는 무릎에 요가매트가 없다면 너무 두껍지않은 이불을 깔고하는게 좋을것같아요!!!👍🏻
16일부터 시작했어요
의지가 약해서 뒤늦게 기록 시작합니당
점심시간에 회사에서 주5일 1회씩 할 계획인데 도와주세요 ㅠㅠ
16일 O
17일 O
18일 O
19일 O
-----
22일 O
23일 O
24일 O
25일 O
26일 O
-----
29일 O
30일 O
-> 아직도 아프고 자세가 잘 되진 않지만 전보다 유연해졌어요. 개구리 자세가 젤 아팠는데 지금은 그 고통을 즐기고 있어요.
1일 O
2일 O
3일 O
-----
6일 O
7일 O
8일 O
9일 O 아직도 자세가 잘 되지 않는게 많아요. 그리고 하고 나도 그대로 아파서 교정이 되는건지 잘 모르겠어요. 한 3개월 꾸준히 해보려고요
10일 O
오세용!!
오세용
어디가떠
쪼금 좋아졌다싶어서 쉬는거죠?다시 안좋아지기전에 돌아오세여
고통 즐기게 되는 거 좀 공감
❤한 달 꾸준히 한 후기❤
척추측만증이 심했었습니다. 거의 10년간 겪어온 측만증이었고, 불치일줄 알았습니다. 교정운동은 생각도 안했죠.. 그러다 대학을 가면서 운동을 시작했는데 허리가 너무 아파 이 스트레칭과 병행했습니다.
결국 오늘 병원가서 엑스레이 다시 찍어보니 골반 간격부터 척추측만증까지 거의 수직, 수평한 상태로 정말 많이 교정됐습니다. 모두 놀랐어요ㅜ 그리고 이제 바지 엉덩이 중간 라인이 옆으로 틀어지던 것도 많이 사라졌어요!! 저는 매일 저녁 운동 시작전에 한번씩 했습니다. 아직도 오른 골반이 더 틀어진게 느껴지지만 점점 좋아져요 ㅠㅠ
미서원님 정말 감사해요ㅠㅠ 요즘 맨날 영상 다 돌려보면서 운동한지 거의 한 달인데 3키로 이상 건강히 감량했어요ㅠㅠ
I'm sorry, I don't speak korean... but I understood that you have scoliosis and that it got better, this give me a lot of hope since I have scoliosis too and I'm working on to correct it
@@Laura-ou4gu I believe you can get better too!!
저도 척추측만증으로 고생중이에요ㅠㅠㅜ 운동은 어떤거 병행하셨나요?
@Sookyeong Heo 저는 저녁먹고 7시쯤 한 거 같아요!!! 그리고 이번 달엥 생리통이 아예 없어져서 놀랐어요..
@@rhdmsdk96 저는 미서원님 근력운동 유산소들 루틴 바꿔가면서 거의 다 한거 같아요!! ㅎㅎ 영상이 워낙 다양하고 또 새로운 영상들 올려주시니까 그것만 따라했어요
정말 오랜만에 다시 하게 되었는데 그 사이에 자세가 더 엉망진창 됐나봐요 ㅠ
마지막 자세에서 발을 뒤로 보낸 다리의 무릎 안쪽이 뒤틀리면서 너무 아픈데 잘 하고 있는건지 모르겠어요😢😢😢 옛날에 했을 땐 이정도로 아프지 않았었는데 또 꾸준히 해보겠슴다,,
쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개구리자세 하다가 죽는 사람 없냐는 댓글 엄청많았는데 이름 죽지않는 개구리로 지어주셨네요 센스가 센스가 최고시다
그 이름이 거기서 온거였군요..ㅋㅋㅋ
저도 아? 개구리자세 아니었나 했었어요...ㅋㅋ 센스짱!😄
ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ아 이래서 이름잌ㅋㅋㅋㅋ
아 그래서 지어진 이름이구나ㅋ
그뜻이엿구낰ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 난 스트레칭하면서 죽지 않는 개구리라고 하길래 스트레칭 이름이 되게 특이하다고 생각했는데
1:00 댓글 해놓으면 저도 매일 할 수 있는 끈기가 생기겠죠...?😂 이번엔 꼭 3달만이라도 꾸준히 하길👏🏻아자아자!!
20.10.14😐
20.10.15😊
20.10.16-18 여행x🥶
20.10.19😱
20.10.20😀
20.10.21😊
이번엔 꼭!!👏🏻👏🏻
21.02.03😖
21.02.04😖
21.02.05🙂
어디가셨어요 회원님
@@서연-h9k 다시 왔습니다👏🏻👏🏻 이번엔 꼭..🥺
두 달 동안 매일 한 후기 남깁니다
저는 척추측만증에 온몸 전체 다 비대칭이고 생리통이 미친듯이 심해서 생리기간동안 5일내내 하루에 진통제 4알씩 6시간 간격으로 24시간 빈틈없이 안먹으면 일상생활 아예 못했는데요 (약먹어도 안아픈게 아니라 아픈데 버틸만해지는 정도로 최악의 생리통 수준) 피임 목적 때문이 아니라 오로지 생리통 때문에 미레나 같은 루프 시술 알아보다가 살찌는게 두려워서 못하고 있다가 발견한 이 영상... 거의 20분을 투자해야하니 매일 하기가 상당히 귀찮지만 혹시 도움이 되지 않을까 싶어서 6월 중순부터 시작했어요 초반 한달은 아침 저녁으로 매일 두번씩 했고요 정말 매일 거르지 않고 하니까 서서히 좋아지더니 두달차에 생리통 정말 많이 나아졌고 얼굴턱 비대칭도 좋아지고 있어요 생리통 심한 분들은 몸이 틀어져서 그럴 확률 높으니까 꼭 직접 꾸준히 해보시고 몸이 달라지는거 느껴보세요!! 계속 꾸준히 하면 생리기간에 아예 안아플수도 있지 않을까 희망을 가지는 중이에요 소미쌤 넘넘 감사드려요!!
이 운동을 하고 난 후 척추측만증은 조금이라도 개선이 되셨나요?
식습관도 중요해요! 밀가루 최대한 끊어보세요 플라스틱용기 배달음식 줄이시구요
한날보다 안한날이 훨씬 많지만 3년째 하고있습니다 하다가 귀찮으면 몇달안하다가 골반 비대칭 심해진거같으면 다시돌아오고 반복이에요 안하면 다시원래대로 돌아오지만... 하면 확실히 효과가있습니다 효과 육안으로 본이후로 이영상 못놓게됐어요 아마평생해야하지않을까싶네요 절대 삭제되면 안되는 영상1위
여기에다 여러번 감사 댓글남기긴했는데 이 스트레칭 8개월째 자기전에 나이트루틴으로 하고있어요 처음 3주간은 상하체가 분리되는것같은 고통때문에 잠에서 깨서 괴로웠습니다ㅠㅠ 근데 이걸 견디고나니까 3개월차부터 미친듯이 골반이 나아지더라고요 걷거나뛸때 불편하던게 다사라졌어요 이제 습관이 되어서 안하고선 잠이안와요ㅋㅋ 이것도안되면 병원가보려고했거든요 이 스트레칭루틴 골반에 와방좋습니다!! 적어도 3개월은 매일 해주셔야지 효과가 나요!! 골반이 이렇게 개운하고 맑은건지처음알앗어요∼ 이거하고나서는 스쿼트나 하체운동성도 나아졌어요 이거 필수운동!!
와.. 운동 영상의 댓글에서 몇개월이나 꾸준히 하고 댓글 나는분은 거의 없는데... 이렇게 신뢰적인 댓글을 발견했네요‼️ 익명님 댓글의 신뢰를 믿고 저도 꾸준히 따라해볼게요
@@빛내_조 ㅂㄱㅍㄱㅂㅂㄱ47ㅂ
저 좌측 골반엉덩이쪽이 정말 으스러지는 고통인데 글쓴이님도 그러셨었나요? 흑흑
@@이개미-n3x저도 좌측 궁뎅이 너무 아파요😂
@@이개미-n3x좌측은 아닌데 한쪽동작이유독 으스러지는거같긴헷어요 알고보니 근육이 뭉쳐서 그런거더라고요😅 오래하시면 풀려요
이거 진짜 효과 굿입니다ㅠㅠㅠ 요즘 자주 앉아있고 다리를 꼬지않으면 앉아있는거 자체가 불편해서 매일 스트레칭해주는데 이젠 그냥 앉아도 편안합니다 심지어 생리통도 싹 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠ 한 10일정도했는데 생리전 배랑 허리 아픈것도 없어졌어요!!!
와,, 제가 골반비대칭이 심해서 필라테스, 요가, 도수치료 등등 안해본 게 없고 유튜브 스트레칭 고인물인데 이 영상으로 광명 찾았습니다,, 끝나자마자 몸이 순환되는 느낌이 바로 오네요 👍👍👍👍
그리고 '이거 하면 라인이 예뻐져요~' 이런말 없어서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ
체형교정이 라인 예뻐지는거 아닌가요..? 잘못알구있었나
@@산호-h9q 피해의식임ㅇㅇ 이해하려고 하면 안됨
Mor pho 교정의 근본적인 목적은 건강하고 균형있는 신체 만들기고 라인이 예뻐지는건 부수적인거겠죠 발란스있는 몸이 됐다고 해서 다들 말하는 “예쁜”라인이 안될수도있는거구요
@@그냥-n7b 그니까 너가 피해의식이라는 거지?
@@수-t5p 우웁
진짜 최고입니다 고3수험생활 하면서 자세가 거침없이 안 좋아졌고 특히 왼쪽 골반이 많이 틀어져서인지 오랫동안 앉아있으면 가끔 왼쪽 골반부터 다리까지 통증이 옵니다.. 시간이 없어 병원도 못 가고 필테도 못 받고 있어요 아픔에 이 영상을 알게되었는데요... 정말 고3때부터 성인이 된 후로도 골반이 아파올 때면 바로 이 영상부터 찾고있습니다 상황상 매일 매일 못하고 있지만 아플 때 응급처치로 해도 만병통치약 마냥 통증이 싹 사라지네요 정말 감사한 마음에 긴 댓글을 남깁니다 다른 분들도 열심히 해서 바른 자세 만들어봐요
2n살인데 꾸준히 하고 키 컸어요! ㅎㅎ
첨엔 보건소 키재는 기계가 고장난거 아닌가..했는데
매달 점점 느는거 보니까 큰게 맞는거 같아요 ㅎㅎ
166.8 -> 167.7 -> 168.9 -> 169.2
4달 꼬박꼬박 했는데 너무 신기해요... 아직도 덜 교정된거같은 느낌 드는데... 완벽하게 교정해서 170 찍고싶어요 ㅎㅎ
저도 키컸어요 1센치 ㅋㅋㅋㅋㅋ
말 그대로 매일 홈트하는데요, 그 매일의 홈트 루틴 중에서도 또 매일 하는 스트레칭입니다.. 썸네일이 바뀌어서 흠칫 놀랐어요..! 분명 어제 밤에도 했는데 0ㅁ0..! 무튼 늘 감사합니다..
하체가 붓고 무거워서 해봤는데 진짜 시원하네요👏👏 자주 하러 올게요^^
01/20 ✅
01/22 ✅
01/24 ✅
01/25 ✅
01/27 ✅
01/28 ✅
01/29 ✅
2/4 ✅
2/6 ✅