걸을 때에도 골반이 조금씩 회전이 일어나는 것으로 알고 있습니다 내회전 외회전 움직임은 운동이나 알상에서 무리 없이 움직이기 위해서도 중요한 것 같습니다 첫 번째 동작 중둔근과 내전근에 강한 부하가 걸리는 느낌입니다 두 번째 동작 엉덩이 쪽 자극이 강한 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍😊
거울앞에서 스쿼트를 하다가 허벅지 위치가 다른걸 보게 되었습니다 골반이 틀어졌구나 생각했는데 오늘 영상이 도움이 될거 같아서 따라해보았어요 저는 왼쪽엉덩이가 바닥에 닫질 않아서 열심히 했더니 하기전보다 엉덩이가 바닥에 조금 닫는 느낌과 허리를 곧게 세울때도 훨씬부드러워젔어요 앞으로 계속 따라해보겠습니다 감사합니다
인어다리 했을때 왼쪽엉덩이가 떠서 손이 다 들어가고 공간이 있었는데 냅다 휴지들고와서 따라하니 (내가 잘 하고 있나 의문이 들었음) 허벅지 안쪽이 뻐근했어요. 다하고 하니 관절인지 허벅지인지 어딘가 심장뛰듯이 몇번 뛰네요ㅎㅎ 다시 하니까 손이 끼임 엉덩이가 땅에 다 닿진 않아도 이정도면 성공아닌가요??
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선생님 엉덩이 뒤쪽이아닌 골반과 고관절이어주는 인대가 땡기는건 뭐가문제일까요
힘을 좀 많이주면 근육이 뒤틀리면서 쥐가 나려고하는데
오~
따라했더니 훨씬 유연해진게 긴장감이
많이 완화 되었습니다ㆍ
70세 남성 입니다ㆍ
감사합니다 ❤
한번만 했는데도 효과 대박이네요😮😮꾸준히 해봐야겠어요!!!
2:00 3:55 앉기도 못했는데 하고 나니 앉을 수 있게되네요! 너무 좋아요
계속 골반쪽 허리가 아팠는데 골반 틀어져서 그렇다고 해서 검색후 찾아 했는데 통증이 들해졌어요 감사합니다 😊
우앙! 이거 효과 진짜 좋네요! 이렇게나 쉽고 빠르게 교정될 줄이야👍👍
오잉???? 이게 어케 되나했는데 진짜 되니까 너무 신기해요!!!!
긍데 진짜 신기허다 허벅지 안쪽 너무 아피ㅣ파서 하다 포기했는데도 효과가 약간 있어요 ..
근데 허벅지 내전근인가 너무 아파요 진짜 ,,
쉬워보여서 따라했는데 어려워 😂
신기하게 자세가 조금씩 나아지고 있네요 감사
운동 후 바로 달라진 내 골반---- 감사합니다. 꾸준히 따라하고 있습니다^^
어쩌다 찾아 들어왔는데 효과 직빵이네요. 꾸준히 해야겠어요^^
꾸준히 하고싶은데 휴지 닳을까봐서요 😅
다른 대체품은 뭐가 좋을까요~?
wow!!! it really works!
진짜 바로 효과 나타나는거 언제까지 안신기해할까 나자신… 넘 시원해요🥹🥹🥹
감사합니다항상❤❤❤
허벅지안쪽만 아프면 잘못한건가요?
감사합니다
저 방금 이것도 했는데 나 이제 큰일났나 싶을 정도로 아팠는데 이거 하고 바로 나았어요. 흐어어어어어어어어
감사합니당
뜨는 쪽을 운동하라는 거 맞나요?오른쪽이 불편하다는 가정하에 보여 주시고 있는거 맞나요?
와.. 저 자세로 아예 앉는게 힘들었는데 앉아졌네요.
근데 x자다리라서 되도록이면 피하고 싶은 운동..ㅠ
저는
자세를
할때마다 쥐가 자주나요
이동작도 왼쪽 골반뼈쪽이 아픈데하다보면 나아질까요?
와ㅠㅠㅠ왼쪽 고관절인지 골반인지 찝힘? 아주 오랜기간 뻑뻑함이 있었는데 홀린듯이 영상클릭해서 따라해보니 뭔가 있어야할 곳에 허벅지뼈가 위치하는(?) 골반과 아다리가 맞는(?) 스무스한 느낌이에요! 그동안 오히려 외회전자세만 연습했는데 내회전이 문제였군요!! 감사합니다.
오 완전 애프터 신기해요!!! 확연한 차이❤
오늘밤에..! 오늘밤…에!
처음자세 했을때 엉덩이가 많이뜨면 뜬쪽을 계속눌려야되나요?
저도 그걸 이해를 못하겠어요. 어디를 눌러야하는건지..
누르는거 아니고 휴지끼우고 많이 뜬쪽다리 스트레칭 하라는 말인거 같아요
25년1월17일 엉덩이는 뜨지않는데 무릎을 접힌다리 무릎 오금이 아프이유는요?
남자는 안틀어져도 저 자세 안되는게 정상인가요?
화면에 글자 때문에 정확하게 자세를 볼수가 없어요 😢
와 진짜 효과가 바로 있네요! 감사합니다 요즘 오래걷기만해도 오른쪽 골반이 아팠는데 교정운동 계속 진행해 보겠습니다
아니이거 ㅜ 안쪽 허벅지가 ㅜ 너무 아픈데여 ..? 휴지힘주고있는 근육이 넘 아파서 바깥 근육은 전혀 모르겠어 ..
와....대박. 제 나이 40중반에 당연히 몸이 굳어서 안될 줄 알았지만 재미 삼아 따라했는데 처음에 오른쪽 엉덩이가 떴는데 교정하고 나니 바닥에 붙었어요. 신기방기 합니다.
대박이네욬ㅋㅋㅋㅋ 척추층만증에 골반비대칭도 있는데 필라테스 할때도 항상 왼쪽 골반 엉덩이가 떴거든요. 영상 따라하는 내내 휴지만 끼웠을뿐인데 내전근 엄청 떨리고 아파서 이게 될까 싶었는데 진짜 되네요.. 신기해요 매일 하겠습니다 🙆🏻♀️🫶🏼
오오 너무 잘하셨오요!! 지금보다 힘을 조금 빼고 진행해보시는것도 권장드려요🫧
걸을 때에도 골반이 조금씩 회전이 일어나는 것으로 알고 있습니다 내회전 외회전 움직임은 운동이나 알상에서 무리 없이 움직이기 위해서도 중요한 것 같습니다 첫 번째 동작 중둔근과 내전근에 강한 부하가 걸리는 느낌입니다 두 번째 동작 엉덩이 쪽 자극이 강한 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍😊
그래서 너 잘 안다고 알아달라고,
고수등장
출산모 해도될까요?
2:02
다리만 안꼬아도 골반 허리 건강 50퍼는 지키고 들어갑니다 다들 운동도 좋지만 사전에 바른자세로 생활해보아요😊
대박이에요! 하자마자 바로 효과 나타나네요! 근데 마지막엔 허벅지 안쪽도 짜릿한데 이건 정상인가요?
항상 왼쪽다리 인어공주하면 불편하고 무릎이 아파져서 꾹꾹 눌러대기만 했는데 운동 방법이있었다니 너무 좋네요ㅠ 하고나니까 엉덩이가 조금 덜뜨고 무릎이 안아파요! 꾸준히 하면 좋아질거같아요 감사합니다!!
골반교정 영상들중에 제일 짧길래..ㅎㅎ 그냥 가벼운마음으로 해본건데 비포애프터 확실해서 진심으로 놀랏어요 ㄷㄷ 한번만으로도 이렇게 드라마틱할줄이야 앞으로 꾸준히해볼게여
햣ㅋ 따끈따끈영상보고 바로 같이 해봣어요 😍😍 짱짱 (근데마니힘드네요 ㅋ ㅜㅜ)
한쪽이 항상 이 자세 하면 불편했는데 한번 따라해보았는데 편해졌어요.
골반이 문제있다고 늘 생각 했는데 꾸준히 따라해야겠습니다(50대 후반요)
레깅스 어디건지 알려주실 수 있나요?😅 넘 이뽀요
요거 그란데라인 제품인데 지금은 단종된것 같아요! 비슷한건 “프론투라인“ 에 찾아보시면 있을가에용🩵
@@jsyj 편한 스타일 많네요 감사해요🥰😍
넘 신기해요 양쪽 다 안 닿았는데 운동 후 인어공주 자세가 편하게 되어요^^
하기전 테스트 했을 때 많이 떴는데, 하고 나서 하니 바닥에 꽤 가까워졌어요!!
꾸준히 하면 더 좋아질꺼 같습니다!!
감사합니다!!
데드리프트 할때 왼쪽 허리가 불편해서 찾아보니 인어자세하면 오른쪽 엉덩이가 뜨고 오른쪽 고관절 내회전 제한이 있다는 것을 알게되어 알고리즘으로 영상을 보게 되었습니다 이 운동을 따라하고 데드리프트를 했더니 고관절이 동시에 잘접히고 허리 통증도 사라졌습니다 감사합니다
한쪽 골반쪽이 자꾸 땡김 현상이 있었는데
너무 좋네요 감사합니다
내회전 개선하려고 계속 노력하다 포기했는데 단번에 좋아지네요!!! 계속 해야겠에요
1:57 교정시작🎉
운동 전보다 확실히 덜 뜨네요!! 즉각적인 효과가 신기합니다~~~~
왼쪽이 안돼서 왼쪽을 하니 오른쪽이 안돼서 오른쪽을 하니 왼쪽이 안되서 왼쪽을.. 근데 점점 좋아지는거 같아요 열심히해볼게요 😊
제 얘기네요!!! 바로 따라해봐야지🥰
자세요정님 바지 어디껀가용 너므 예뻐용
요거 그란데라인 제품인데 지금은 단종된것 같아요! 비슷한건 “프론투라인“ 에 찾아보시면 있을가에용🩵
@@jsyj 영상 잘 보고 자세 고칠게요.. 고마워요 :)
운동하고나사 불편했던 왼쪽이 좀더 편해졌어요.
매일 잘 따라해볼게요.
앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요.
감사합니다
운동 한번에 성공했습니다. 얼마만인지 기억도 안남. 감사합니다 ~
우와!! 정말 다행이에용 >_
와.. 신기하네요
선생님 영상에서 처럼
왼쪽 보다
오른쪽 다리를 안으로 접어 앉았을때
오른쪽 엉덩이가 많이 떳는데
운동후에 바닥면에 밀착되는 느낌이 들었어요
꾸준히 해보겠습니다
감사합니다~
양쪽 엉덩이 다 뜨고 허리는 양쪽 다 휘어지네요... 주말에 해 봐야겠어요. 벽이 없을 때는 어떻게 해야하나요??? 사방팔방 빈 벽이 없어서요.
의자에 발 뒤꿈치를 올려놓고 진행해보세요😆
@@jsyj 예. 감사합니다.
남자도 저 비포 체크하는 자세가 되는거에요?
교정한자세가 많이 좋아지고 있어요.
감사해요.
유익한 정보에 감사 드립니다. 평소에 건강관리에 많은 도움이 되고 있습니다.
효과가 금방나타납니다 감사합니다~😊
거울앞에서 스쿼트를 하다가 허벅지 위치가 다른걸 보게 되었습니다
골반이 틀어졌구나 생각했는데 오늘 영상이 도움이 될거 같아서 따라해보았어요
저는 왼쪽엉덩이가 바닥에 닫질 않아서 열심히 했더니 하기전보다 엉덩이가 바닥에 조금 닫는 느낌과 허리를 곧게 세울때도 훨씬부드러워젔어요
앞으로 계속 따라해보겠습니다
감사합니다
정말 다행이에요! 제 영상중 스쿼트 불균형에대한 영상도 꼭 추천드립니다🥳
선생님 저 진짜 여러 영상들 도움 많이 받습니다 감사해요
정말 유용합니다
이 채널 물건이네요😊
아프네요~ㅎ
기적입니다.😄👍🏻
와!! 땅에 닿네요!! 구독!!
너무 신기합니다!! 효과가있어요~~~
바로이렇게. 차이가요!!!!!!! 감사합니다 😂😂😂😂😂
효과보네요.
감사합니다 ~^^❤❤❤
선생님 혹시 무릎도 아픈게 정상일까요.?!ㅠㅠ😂
운동전 체크하는 동작에서 다리를 바깥쪽으로 접어 앉을때 무릎안쪽이 아파요. 안에 연골(?)이 아픈 느낌이예요..
와~~~대박 바로 되요~~~👍👍완전 신기하네요 ~~
요즘 운동도 안해서 더 심해지고 아팠는데 너무 시원해요~👍
감사합니다 선생님
한국무용자새중에 인어다리해야하는 자세가잇는데 오른쪽이 너무떠서 아프고 힘들엇는데 한번해봐야겟어요~~
효과보신분들이 잇다하니 기대해봅니다~
내 얘기네 하고 듣고 있다 깜짝 놀랬어요 😂😂
너무 시원해요❤
요 선생님 동작 따라할려면 일단 어느정도 유연성이 있어야댐.. 쥐나
수백만원내고 필라테스배워도 이런거 안알려줍니다
오 진짜오른쪽이 항상 엉덩이가 하늘 높이떠서 억지로누르느라 무릎까지아팠는데 한번만으로 엉덩이가 꽉은아니지만.땅에 닿아요 ㅜㅜ
얼굴까지 비뚤어지고 허리통증까지있던 저에게 꼭필요한 운동이네요 ㅜㅜ 감사합니다 자세요정님!!
진짜 신기해요 훨씬 편해졌어요😊
자세교정님이 지금까지 올려주신 골반교정 영상이 되게 많아서그러는데 어느영상이 가장 도움이될까요 너무 많아서 어떤영상을 기준으로 잡고 꾸준히해야되는지 헷갈리네용..그냥 아무 영상이나 다 효과가 있을까요?
좋아요
고마워요!! 자세요정!!
저는 앞쪽골반이 아픈데 왜그럴까요 ㅠㅠ
인어다리 했을때 왼쪽엉덩이가 떠서 손이 다 들어가고 공간이 있었는데 냅다 휴지들고와서 따라하니 (내가 잘 하고 있나 의문이 들었음) 허벅지 안쪽이 뻐근했어요. 다하고 하니 관절인지 허벅지인지 어딘가 심장뛰듯이 몇번 뛰네요ㅎㅎ 다시 하니까 손이 끼임 엉덩이가 땅에 다 닿진 않아도 이정도면 성공아닌가요??
처음 인어 자세하면 무릎이 아픈데 이운동 해도 효과가 있을까요? 처음해봤는데 아직은 모르겠는데 더 해도 될지 모르겠어요
몇번하지도않았는데 바로 변화가 똭
대박!!! 저도 되네요!!!
오 구독햇어요! 저는 나비자세나 개구리 자세는 잘 되는데 인어공주자세는 저얼때 안되거등요ㅜㅜ 전반경사인건지.. 꾸준히 따라해 볼게용.
우와 신기하다!!!
진짜 효과있어요~척추측만증이 있어 늘 골반이 아팠는데 이 운동 하고나니 시원하고 바른 자세가 가능하네요~~꾸준히 운동해야겠어요~~고맙습니다❤❤❤❤
엑스레이상 이미 요추가 틀어져있는 상태에요. 이런 상태에서도 골반 운동이 도움이 되나요?
와우~~~~대박
왼쪽 엉덩이가 불편했는데 좋아졌어요^^~ 꾸준히 해야겠어용~
허벅지 두꺼운 남자도 가능한가요?
아예 붙지를 않는데 ㅠㅠ
와!!!! 인어공주 다리 불편했는데 운동 따라하니까 갠찮아졌네요!!! 😂
넘 좋아요 꾸준히 해볼게요ㅠㅠ 골반심하게틀어져서 매일 고민이었는데 한쪽만 인어공주 자세가 엄청힘들고 한쪽은 편안하네요
오 훨씬 편해졌어요. 놀랍네요.
선생님. 혹시 스윙밸런스라는 기구 아시나요? 그거 사용하는 게 골반 교정에 도움이 될까요?
선생님 최고세요👍
조금 나아졌어요
통증때문에 1세트 반만 오늘 했어요😂
컴퓨터 의자를 잘못사서 골반이 강제로 좁혀진채 장시간 앉아서 너무 힘들었는데 새의자 사고 엎드려 골반 벌리는 스트레칭해도 소용없더니 이게 고트네요😂감사합니다
궁금해서요. 그 허리 발목 어깨 목 골반 등 기타등등 전부 교정이 가능한가요. 아니면 잠깐 교정이 되는건가요.? 아니면 그냥 예방만 가능 한거 인가요.?
무릎앞쪽근육?이 땡겨요.....
골반은 하나도 안아픈데