потому что это девушка не смыслит ничего в дыхании а советует, выдох должен быть продолжительней вдоха 1к 2 или 1к 3 где одна секунда пауза или если быть точнее плавный переход к вдоху ,тогда все будет нормально
Последний приём пищи перед любой тренировкой может быть и за час до разминки, но не позже. Вообще, это зависит и от типа съеденной пищи, и от её количества, и от индивидуальных показателей человека. Кому-то и 50 минут хватает, у кого-то и после 1,5 часов болит живот.
Первый ролик с вашего канала, после просмотра подписался. Четко, емко и понятно без длинного вступления и растянутого нудежа. Пример о том, как за несколько минут рассказать о пользе чего-либо.
Вся полезная информация за четыре минуты, в пример всем любителям тратить по четверть часа на "воду". Материал отлично воспринимается при такой дикции. Спасибо!
чтобы избавиться от боли - нужно кроме правильного дыхания- бегать в своей пульсовой зоне. Но это знают - только единицы бегунов. Кому интересно - пишите, расскажу :)
Твоя идея ТВ вы что же думаете,что,когда заболело и сбавил темп,то для этого надо знать свою пульсовую зону? органисмус сам подскажет чё делать прикольно,а чё -взападло.
Бегать классно! Но чтоб это почувствовать - нужно сначала научиться бегать) Бежишь такой час без остановки, напрягаясь также, как от ходьбы, потом только после ещё часика подустаешь. Красота!
Где физиология ? Рассказали биохимию , про высвобождение АТФ и распада углеводов, жиров.А где сама физиология??!!! Что происходит с сердцем, где компенсаторные механизмы организма, легкие, все гормоны которые задейственные во время физических работ , что происходит с обменными процессами, ? Кроме увлечение ЧСС и гиперемии нечего толкового не услышал , это и обычному человеку понятно который не разбирается в физиологии...
Я первым делом, что захотел сделать это написать комментарий о том, как она быстро говорит) я и так про химию организма слабо понимаю, так тут ещё и такой темп)
вот бы поподробнее про пользу бега! кем и когда проведены исследования, какова сравнительная статистика по легкоатлетам, сколько пробегают в день долгожители Кавказа?
Вообще я зашол на это видео после интенсивного боксирования груши но у меня всё тоже что и после бега и помогает всё тоже что и для бега помогли спасибо большое
Я несколько раз летом выходила на утреннюю пробежку. Бегала где-то 2-2,5 км. Вообще физ.подготовка у меня неплохая. Но после бега на эту дистанцию заметила, что все лицо покрытось красными пятнами, хотя не могу сказать, чтобы вот прям очень тяжело было. Это нормально? Бегала в нежаркую пасмурную погоду по пересеченной местности
Добрый день, я через 30 дней еду в гори. Я в день могу пройти максимум 5 км потом наченает немного все болеть. скажите сколько мне нужно проходить км в городе в день чтобы я мог через месац пройти в горах за один день 20 км? Мне 13 лет.
Можете пожалуйста сказать. Какая это болезнь или почему это происходит. Каждый раз когда я бегаю у меня рот полностью наполняется слюной. И мне становится плохо. Не знаю почему это происходит.
Отличная дикция и идеальный темп речи! Всех мямлей я смотрю с увеличением скорости воспроизведения видео и очень приятно, когда у диктора тот темп, который нравится и можно смотреть на обычной скорости!
Когда я бегу, после 5 или 7 минут, сердце колотиться ужас как!!! Я один раз посчитала - 143 удара в минуту и это продолжалось где-то минут 15 или 20. Как вы думаете, это плохо?
"Не она быстро читает, а ты медленно слушаеш". Одни тут диванные марафонеры в коментах собрались. Читайте название видео: Что преисходит с организмом..., а не Как надо бегать
в общем ребята дышите правильно во время бега. Правильный и равномерный темп дыхания залог хорошей и продуктивной тренировки. Про темп дыхания все верно сказано. При поддержании такого темпа действительно можно бежать без остановок час и полтора. Проверено не однократно.
несколько раз начинала бегать. и всегда жуть,как плохо было. а недавно решила именно слушать себя во время бега. и лёгким бегом я пробежала 2,5 км,плохо вообще не было! просто усталость, и внутри все горело, приятно горело😃 просто не нужно давить из себя все, а постепенно разогревать, давать нагрузку. тогда это действительно круто!
у меня болит бок,но когда выхожу на пробежку могу бегать по 20 минут без и не задыхаюсь тк летом на море постоянно плавал как угарелый,так и не понял почему бок болит(
За сколько до бега надо есть, чтобы не болели бока? Этот вопрос вообще физиологический и зависит от организма каждого. На собственном опыте убедилась, что если я поем за 3 часа до бега, буду бегать как груда еды, задыхаться и умирать, а если поесть за 1,5, то всё кульно, легко и такой прилив сил идёт. И, сказать, почему так?
Многие делают ошибку, что надувают лёгкие во время бега. Дышать надо естественно, а естественно - это животом. Легкие сами раскроются на столько на сколько надо. При дыхании животом кровь в селезенке и печени не скапливается, и боль не возникает. Кстати, если бегуна или человека у которого болит селезенка или печень ударить по ней в 90% случаев будет разрыв органа и скорее всего смерть) Это для начинающих борцов бегающих перед тренировкой неправильно.
я бегаю на беговой дорожке так: 1км на средней скорости - на 10-12, после отдыхаю 5-10 мин и 2-3 км на скорости 7.5 . кстати на медленной скорости ( 7.5) практически не выдыхаюсь, могу даже пробежать гораздо дольше.. как то пробегал до 6 км, ..но не вижу в этом какой то надобности. по началу были боли в правом боку и вверху живота а сейчас боли если есть то очень редко. до того как начал бегать у меня был высокий пульс , где то 80-90 , а сейчас стал 70-80 в спокойном состоянии
Греческая поговорка гласит:
Хочешь быть здоровым, бегай.
Хочешь быть красивым, бегай.
Хочешь быть умным, бегай.
Это сказал Аристотель
я бы еще продолжил: хочешь купить авто, нет бегай бля 😀
Туптуура
Хочешь бегать, бегай.
Не хочешь бегать, не бегай.
она торопится на пробежку?
Я когда за дыханием слежу, наоборот устаю в разы быстрее. Мне лучше ни о чём не думать. Наушники в уши и уперёд.
не очень смешные видосы, музыка не есть гуд, темп музыки один, темп бега другой, сердечный ритм тоже, можно приступ словить
Валентин Ба ахахахаххаа
потому что это девушка не смыслит ничего в дыхании а советует, выдох должен быть продолжительней вдоха 1к 2 или 1к 3 где одна секунда пауза или если быть точнее плавный переход к вдоху ,тогда все будет нормально
А я не слежу за дыханием, и музыку не слушаю, просто берешь и бежишь, и так можно долго бежать...
Валентин Ба, хахахахах большего бреда не слышал (бегаю с музыкой и темп от нее никак не зависит)
Боль и усталость притупляется, если бегать с музыкой в наушниках)...
Не сработало
Хорошо сказал!
Да, но это в разы опаснее, тк после забегов иногда бегуны умирают-тело не чувствует важные критичные сигналы
Музыка просто тащит тело
У меня так не получается, если музыка то дыхание сбивается я не понимаю как дышать . Или музыку слушать или бегать 😁
Последний приём пищи перед любой тренировкой может быть и за час до разминки, но не позже. Вообще, это зависит и от типа съеденной пищи, и от её количества, и от индивидуальных показателей человека. Кому-то и 50 минут хватает, у кого-то и после 1,5 часов болит живот.
Сергей Голубев
Ну вообщем лучше употреблять желательно рис где то за 2 чеса до бега, я это знаю ведь сама професионально занимаюсь спортом.
Это не я быстро читаю, а ты медленно слушаешь!
(с) Oxxxymiron
P.S: Ну а если серьёзно, нормально она говорит, лично я все успел осмыслить.
Не обращай внимание на неграмотных
Ты молодец ☝️
Amazing Joker правильно
Вот поэтому я не бегаю больше 10 секунд ))
орнул ))
Слабак
Если 100 метровку, то респект😄
Карабу Карабу Попробуйте бегать правильно. Мы рассказываем как!👍
1 час повторите
Первый ролик с вашего канала, после просмотра подписался. Четко, емко и понятно без длинного вступления и растянутого нудежа. Пример о том, как за несколько минут рассказать о пользе чего-либо.
Чё за тормоза тут собрались? Темп речи идеален, голос идеален, девушка прекрасна
Вся полезная информация за четыре минуты, в пример всем любителям тратить по четверть часа на "воду". Материал отлично воспринимается при такой дикции. Спасибо!
Павел Сальников она рассказывает обыденные вещи, ничего полезного я не услышал
Умничка! Спасибо, я наконец узнал ответы на интересующие меня вопросы.
Крутой ролик!
Автор и ведущая молодцы!
Отдельный лайкище за музыку на фоне!
Всё грамотно и хорошо объяснено.
Благодарю, очень лаконично и ёмко.
чтобы избавиться от боли - нужно кроме правильного дыхания- бегать в своей пульсовой зоне. Но это знают - только единицы бегунов.
Кому интересно - пишите, расскажу :)
Можете рассказать
Твоя идея ТВ вы что же думаете,что,когда заболело и сбавил темп,то для этого надо знать свою пульсовую зону? органисмус сам подскажет чё делать прикольно,а чё -взападло.
Кушайте пирожные! Организм не дурак, сам подсказывает - как это вкусно, а значит полезно!!! ))
Твоя идея ТВ вы удивитесь,но я их трескаю в 45 лет именно столько,сколько хочу.тем более они вкусные нынче.
Слышал чтобы худеть , нужно бегать с пульсом 130 , подскажите как узнать свою пульсовую зону , и как на бегу этот пульс подсчитать
Бегать классно! Но чтоб это почувствовать - нужно сначала научиться бегать)
Бежишь такой час без остановки, напрягаясь также, как от ходьбы, потом только после ещё часика подустаешь. Красота!
Спасибо большое, интересно.
(музыкальный фон можно, чуть поспокойнее ;-) )
"Дышите правильно" - это бомба!
Правильно говорит я бегаю 4 года и знаю значение дыхания
Сразу видно настоящая бегунья. Что бы так тараторить дыхалку надо иметь тренированную
Мозг должен быть бодрым.
Зато можно слушать нормально, а не включать скорость 1,5. А то некоторые блогеры как полуживые разговаривают, никак не могут мысль сформулировать
спасибо за полезную информацию, вы делаете хорошую работу, делясь с нами своими знаниями!
Спасибо)
Рустам с Ютуба мг толщ и ух ух кеб Ош
Какая вы умница)))) спасибо за полезную информацию))
СУПЕР!!! Всё очень понятно! Класс! Благодарю)
Нужно еще быстрее говорить, а то уснуть можно. Инфа полезная, спс!
Очень толково! Молодчина! Спасибо за интересную информацию!
Где физиология ? Рассказали биохимию , про высвобождение АТФ и распада углеводов, жиров.А где сама физиология??!!! Что происходит с сердцем, где компенсаторные механизмы организма, легкие, все гормоны которые задейственные во время физических работ , что происходит с обменными процессами, ? Кроме увлечение ЧСС и гиперемии нечего толкового не услышал , это и обычному человеку понятно который не разбирается в физиологии...
Алибек Мырзаханов а вы лучше расскажите
Alexand Ivanov да тут.ничего не раскрыто...
Теперь вы нас озадачили. Надо почитать про все это. Спасибо!
А самому снять видео и рассказать нет?
Посему обязательно надо жаловаться? Нормальное видео, полезное
Спасибо тебе, милое создание. Видос - что надо.
Супер !!! Спасибо за разъяснения !!! Шаолини всегда говорили что нужно правельно дышать и при нагрузках и при медитации !!!
Подскажите что за музыка в этом видео? Спасибо!
почему все говорят, что она тараторит??? По-моему темп вполне обычный. Все понятно.
я на полуторной скорости смотрю )
я пью коньяк...для меня она просто не достижима щас...
Они Екатерину Шульман не слушали
Я первым делом, что захотел сделать это написать комментарий о том, как она быстро говорит) я и так про химию организма слабо понимаю, так тут ещё и такой темп)
Whatever ME Потому, что она тараторит!))
Поставил лайк на первых секундах просмотра))) девочка молодец, все изложила информативно и конструктивно!!!
Дочка вы хорошо объяснила,СПАСИБО за совет.
А при анаэробных нагрузках дофамин может вырабатываться? А то я,последнее время,после тренировок чёто черезчур счастливым становлюсь
вот бы поподробнее про пользу бега! кем и когда проведены исследования, какова сравнительная статистика по легкоатлетам, сколько пробегают в день долгожители Кавказа?
молодец! в грамотно объяснила
Что за трек в видео? Подскажите,пожалуйста!
Умничка. Самый нужный ритм рассказа.
Подскажите, что за музыка играет на заднем фоне.
ты просто чудо Умница😉 спасибо Госпадин миров за такую умницу!
Умница!!! Как некоторые не мямлит.
Благодарю желаю процветания
как это при интенсивных нагрузках кровоток замедляется ? что за глупости?На 1:03
Здравствуйте а при беге может разорвать капилляры в носу
добрий день лак за видос что за програма 3д строение тела спс за ответ
умничка вот ты дала ответы на все вопросы . подпишусь
Спасибо вы ответили на многие мои впоосы 🙏
А какая причина спазм верхних дыхательных путей?
5 - за чтение. Умница.
Привет, какие результаты у Вас в беге? Расскажите будет интересно.🙃
Супер, но не спешите, трудно воспринимать.
Это не она спешит , это вы медленно слушаете
дэфомин? Может эндорфин выделяется?
Вообще я зашол на это видео после интенсивного боксирования груши но у меня всё тоже что и после бега и помогает всё тоже что и для бега помогли спасибо большое
Что за город на заднем плане. Бухта и горы?
Четко и по делу, респект👏
При нагрузке кровоток ускоряется, а не замедляется! После трудов Селуянова уже все должны разбираться в физиологии!)
Очень чётко говоришь)
А мне понравилось
быстро четко со смыслом
без лишней инфо
лайк
А что дают гипоксические нагрузки в беге на вдохе или выдохе при задержке дыхания?
сколько км нужно бегать лучше всего и за какое время?
она из семьи реперов походу
🤣👍👍👍
Я несколько раз летом выходила на утреннюю пробежку. Бегала где-то 2-2,5 км. Вообще физ.подготовка у меня неплохая. Но после бега на эту дистанцию заметила, что все лицо покрытось красными пятнами, хотя не могу сказать, чтобы вот прям очень тяжело было. Это нормально? Бегала в нежаркую пасмурную погоду по пересеченной местности
Четко и по факту.спсибо
Добрый день, я через 30 дней еду в гори. Я в день могу пройти максимум 5 км потом наченает немного все болеть. скажите сколько мне нужно проходить км в городе в день чтобы я мог через месац пройти в горах за один день 20 км? Мне 13 лет.
Можете пожалуйста сказать. Какая это болезнь или почему это происходит. Каждый раз когда я бегаю у меня рот полностью наполняется слюной. И мне становится плохо. Не знаю почему это происходит.
Спасибо, полезно было узнать
Отличная дикция и идеальный темп речи! Всех мямлей я смотрю с увеличением скорости воспроизведения видео и очень приятно, когда у диктора тот темп, который нравится и можно смотреть на обычной скорости!
Вы с Геленджика?
Коротко и ясно. Спасибо.
а если на оборот и самым трудным является первый км
А это нормально что я без разминки бегаю и не чивствую абсолютно никакакой боли, а только постепенную усталость ?
А где ответ, что делать когда в боку колит???
Грамотно! Спасибо!
Очень хорошо объяснила: )
единственный влогер, не попросивший у меня лайка. лайк за это )
А когда лучше бегать? Одни говорят утром, другие вечером
А боль в плече при беге что означает?
Молоток, всё по полочкам....
отличное видео! спасибо
СПАСИБО БОЛЬШОЕ !
а разве не серотонин вырабатывается после бега??
тетя я ничего не понял и у меня голова заболела
Какая песня после вступления
милашка прям хочется бесконечно слушать
А если лицо красное от бега - это нормально ?
все красиво и понятно класс спасибо большое
Когда я бегу, после 5 или 7 минут, сердце колотиться ужас как!!! Я один раз посчитала - 143 удара в минуту и это продолжалось где-то минут 15 или 20. Как вы думаете, это плохо?
у всех начинающих бегунов такие симптомы. После месяца бега ваще сердце натренируется
А я всегда наоборот делаю вдох на 3, выдох на 4. Что же правильно?
спасибо за хорошее видео...
...Вопрос - что делать?...у меня начало сводить судорогой мышцы челюсти и появились боли в языке, когда я пытался перейти на ваш темп разговора...
mrChuvack1 так ты не сглатывай
Тоже самое! Аж нервы поднялись сшлушала в наушнике
можно ли бегать на месте и худеть?
Лени Пекчирск
можно бегать лёжа на диване
нет
"Не она быстро читает, а ты медленно слушаеш". Одни тут диванные марафонеры в коментах собрались. Читайте название видео: Что преисходит с организмом..., а не Как надо бегать
в общем ребята дышите правильно во время бега. Правильный и равномерный темп дыхания залог хорошей и продуктивной тренировки. Про темп дыхания все верно сказано. При поддержании такого темпа действительно можно бежать без остановок час и полтора. Проверено не однократно.
несколько раз начинала бегать. и всегда жуть,как плохо было. а недавно решила именно слушать себя во время бега. и лёгким бегом я пробежала 2,5 км,плохо вообще не было! просто усталость, и внутри все горело, приятно горело😃
просто не нужно давить из себя все, а постепенно разогревать, давать нагрузку. тогда это действительно круто!
при гепатите б можно бегать ?
Не спеши доченька.
Большое спасибо 😉
у меня болит бок,но когда выхожу на пробежку могу бегать по 20 минут без и не задыхаюсь тк летом на море постоянно плавал как угарелый,так и не понял почему бок болит(
За сколько до бега надо есть, чтобы не болели бока? Этот вопрос вообще физиологический и зависит от организма каждого. На собственном опыте убедилась, что если я поем за 3 часа до бега, буду бегать как груда еды, задыхаться и умирать, а если поесть за 1,5, то всё кульно, легко и такой прилив сил идёт. И, сказать, почему так?
че за город на фоне?
Многие делают ошибку, что надувают лёгкие во время бега. Дышать надо естественно, а естественно - это животом. Легкие сами раскроются на столько на сколько надо. При дыхании животом кровь в селезенке и печени не скапливается, и боль не возникает. Кстати, если бегуна или человека у которого болит селезенка или печень ударить по ней в 90% случаев будет разрыв органа и скорее всего смерть) Это для начинающих борцов бегающих перед тренировкой неправильно.
Я перешёл на сырую растительную пищу. Бегают по 35 км уже. Ноги устают, но вот в боли в боку давно позабыл)
я бегаю на беговой дорожке так: 1км на средней скорости - на 10-12, после отдыхаю 5-10 мин и 2-3 км на скорости 7.5 . кстати на медленной скорости ( 7.5) практически не выдыхаюсь, могу даже пробежать гораздо дольше.. как то пробегал до 6 км, ..но не вижу в этом какой то надобности. по началу были боли в правом боку и вверху живота а сейчас боли если есть то очень редко. до того как начал бегать у меня был высокий пульс , где то 80-90 , а сейчас стал 70-80 в спокойном состоянии
у меня уже 2 день кашль бронхиальный как у чахоточного после бега,это нормально?