хочешь бегать - беги! вот и всё))) а вообще есть всего несколько правил для начинающих: 1. Бегай! 2. Не парься на счёт скорости - само придёт! (бег со скоростью раненой улитки тоже бег! и он приучает организм к механики бега без травмирования и помогает приобрести правильную технику бега) 3. Не парься по поводу дистанции, смотри только на время (длительность) пробежки. 4. Старайся ставить ногу под центр тяжести - именно из-за этой ошибки 73% бегунов получают спортивные травмы в первый год! 5. БЕГАЙ!
Шикааарный момент с одеждой!) откладывала просмотр этого видео до весны, чтобы начать бегать сейчас. Спасибо за полезную информацию и с первым днем весны!🌱✨
Занималась интенсивно спортом и мои друзья, сказали через пол года что на меня спорт хорошо повлиял, я помолодела. 😊 У меня плоскостопие и ето очень важно для меня в выборе красовок для бега! Нога вообще не болела и комфортно!
Долго отнекивалась от бега: то после операции нельзя, то подруг ждала для совместных пробежек, то уезжала и было не до этого и т.д. В итоге бегала несколько недель летом, не заметила каких-либо изменений в теле, но морально почувствовала себя лучше! Бег помог побороть лень, увеличить продуктивность (день начинался раньше, чтобы не бегать в разгар дня) и в какой-то степени я перестала стесняться, т.е. занималась спортом в довольно-таки людных местах. Порой просто нужен пинок под зад и тогда всё получится! Кирилл, ты как раз один из тех, кто правда мотивирует своим творчеством и спасибо тебе за это:)
@@АльбинаСтэй не бойся людей, они ничего тебе не скажут, а будут просто стоять на месте и наблюдать как ты меняешь свою жизнь к лучшему💪, а те кто тоже бегают могут тебя еще и поддержать и смотивировать. удачи❤
Не люблю я писать комментарии, но в этот раз, Кирилл, Вы меня очень порадовали! Показатель этого был очень простой - я обул кроссовки, стою в комнате и пишу этот комментарий, перед непосредственной пробежкой =) Вы создаете очень хороший и качественный контент, а главное - Вы делаете это с душой. И это очень заметно по вашим размахиванием рук, во время обьяснения, желанием создать сочную картинку, как в примере с переодеванием, добавить особых красок и так далее. Большое Вам спасибо, Вы делаете очень хорошее дело. Успехов Вам! (ах да, кстати, у меня есть фотография "найди 10 отличий" это моя фотография, но складывается впечатление, что на фотографии Вы (Я скину Вам, если как-то будет интересно)
@Kirll Спустя три года, поймал недостающую "л", исправил сообщение, вынес для себя урок. Спасибо. Продолжим разбор правописания? - Вижу, есть над чем работать.
Первое адекватное видео на тему бега для начинающих) В том плане, что обычно каждый гуру бега как он себя считает начинает бесконечную лекцию как правильно и как неправильно! Кирилл, молодец, для начинающих самое то, главный посыл - не углубляться на данном этапе в правила, технику или экипировку. Если будете регулярно бегать - само собой придет и теория и техника и если нужно более крутая экипировка!
Я начал бегать 1 июня, сейчас уже 24 июня. Начинал с 12-15 минут, бегал по 2-2,5 км. Сейчас бегаю чуть больше часа за раз по 8,5-9,5 км. Посмотрю что будет к концу лета!
Полностью согласен! Сам бегаю давно, любительски в среднем от 5000-7000 м, соглашусь с автором полностью, главное чтобы было комфортно, а в дальнейшем когда это дело пойдет на улучшение, можно смотреть экип. А для начала, одеваться чтобы было удобно и хорошая музыка)
Я бегала прошлым летом, бегала в 6:30 утра, где-то по 3-4 круга (у нас аллея огромная) и занималась дальше после бега. Моя тренировка начиналась в 6:30 заканчивалась в 7:30-7:40 иногда в 8:00. Видео класс😍
Бегаю уже почти два месяца каждый вечер через программу на андроиде "начни бегать " .Начинал с 5 минут ,и постепенно прибавлял минуты (в среднем уже бегаю 30 минут ,не считая минуты передышек ) .Да тяжело было первый месяц ,часто болели ноги или левое плечо .Сейчас тоже бывает не легко ,ибо после тяжелой работы ,отдых от силы максимум пару часов бывает у меня.В связи тем что работаю ,время для каждой дневной пробежки подобрал 20:00 ,да и стадион в 21:00 у нас закрывается .Этот ролик увидел только сейчас ,но все равно приятно было посмотреть .А и еще вот что заметил ,многие говорят нет времени и т.д .Бред ... кто так говорит просто не хочет ничего делать))
ооо, замотивировал так замотивировал! спасибо за твои советы, Кирилл :) не прибавить, не убавить. тоже в своё время просто встала и побежала, а гуглить разные советы и подсказки уже позже начала. без них тоже хорошо бежится :) вот такого качества видио можно и неделю, и две ждать! просто высший пилотаж. браво.
Ох, спасибо за качество! Ноооо все равно очень хочу и стараюсь делать почаще) А про бег - абсолютно точно, чтобы начать можно ничего не знать, главное - побежать!
Здравствуйте, Кирилл! Видео получилось очень информативное, мотивирующее и ничего лишнего. Я думаю, этим роликом вы сподвигли многих людей начать заниматься тем делом, которое они многое время откладывали. Желаю вам успехов в дальнейшем!🤗
Давно хотела начать бегать, но как то все откладывается - учеба, погода, лень. И тут еще твои видео про бег душу травят, завтра последний экзамен, надеюсь хорошо сдать и после него начать бегать. Видео как раз актуально для меня) Спасибо!
Успешной сдачи и желаю начать бегать при первой возможности!! Это ведь дело приятно, с массой положительных последствий, зачем самому себе в этом отказывать)
Интересно. Раньше сам слушал музыку во время пробежки, но потом перестал, музыка задавала темп, и так темп сбивался от разной музыки. теперь бегаю и просто думаю об том что нужно сделать дальше, что поесть, что посмотреть, иногда поговорить самом с собою))
Чувак, это отличное видео, серьезно, все четко, информативно, монтаж и съёмка радует однозначно. Для опытных раннеров глоток воздуха среди ютьюба. Добавлю от себя про чехол-нарукавник для телефона и наушники, это две вещи, на которых я собаку съел за то время, пока бегаю. Для тех, кто не любит отвлекаться на переключение музыки и другую возню с телефоном во время бега - чехол и наушники самое то! Надел, провод провел, включил и побежал, больше не думая об этом во время дистанции, треки переключаешь на джостике на наушниках. Кайф! Наушники - это вообще отдельная тема, я в итоге остановился на специальных битсовских беговых "powerbeats" (благо бюджет позволил), так как у них есть специальный зажим за ухо, отчего они никак не спадут. Но это в идеале, конечно, для тех, кто ценит качественное прослушивание музыки во время бега) P.S. Team Nike, yo!
Еееееее!! Знал бы, как у меня прям потеплело на душе, когда начал читать, спасибо!! Приятно от бегающего человека такой отзыв получить, просто кайф) Да чехол нарукавник вещь хорошая, согласен, у меня есть, но как-то с ним не сложилось из-за того, что телефон с чехлом не влезает в него, да и как-то в целом немного непривычно ощущается на руке) Но дело привычки, конечно А вот с наушниками - реально беда, так задолали стандартные айфоновские, вечно вылетают из ушей)) Спасибо за совет! Гляну битсы, может себе тоже возьму)
Спасибо большое за это видео! Я раньше думала, что бегать не люблю, но посмотрев твои видео у меня возникло желание попробовать ещё раз. Вот уже две недели подряд я бегаю. Уже пробежала свои первые 50 км и останавливаться на достигнутом не собираюсь, а что самое главное, я получаю от этого колоссальное удовольствие))) Спасибо за мотивацию:)
50 км за первые две недели??? Может быть вы мастер спорта в другом виде, но обычным смертным начинать надо с намного меньшего километража: 5-6 км в неделю, потом наращивать очень постепенно. Ваши кости, связки и мышцы просто не могут быть готовы к 25 км в неделю. Усталость накопится и будут травмы.
Начала бегать, сегодня пятый день) Совет хочу дать один, начинать надо постепенно, может ты изначально только 3 минуты можешь пробежать, это нормально, не надо себя перенагружать, а то мотивация уйдёт и бегать перехочется;)
Что делать если негде бегать. То есть бегать по нашим дорогам переломать ноги и к тому же по всюду выхлопные газы и когда я бегаю просто через каждые пять минут останавливаюсь. Когда Когда я была в Германии ,там ведь везде зелено,свежий воздух ,ровные дороги. Я могла бегать часами
Отличное видео! Фишка с примеркой как в ГТА ОГОНЬ! Я сейчас бегаю, что бы снизить вес, бегаю через день, уже нормально, но после пробежки чувствую, что позвоночник как прессованный, костенеет в пояснице,. Кроссовки правда не новые, и бегаю по асфальту, завтра побегу в лес, там помягче) Пока кроссы не куплю
Начал активно бегать с середины апреля и до сегодня. Начинал сразу быстро с 3-5км, занятия футболом мне помогли. В итоге август, я защищал диплом и поступал, но набегал 310км. Придерживаюсь собственной программы 10км через день, хотелось бы каждый день бегать, но еды столько не съешь и нужно восстанавливаться. Добавь в найкран!!
Спасибо тебе огромное❤️ я сегодня первый раз пробежалась и мне было стыдно, что я пробежала километр и сдулась после шести минут. Но ты...показал, что это тоже важно и что самое главное - я уже начала. Что стоит начать с 5 минут, потом 10, потом больше...спасибо❤️
Не согласна с одеждой от 0 до 10 градусов. Бегаю уже 6 лет, профессиональная спортсменка, и, если вы при температуре в 2-3 градуса побежите в шортах, есть огромный риск заработать себе травмы и переохладиться. Хотя может я просто сравниваю с Питерской погодой, где мы в +2 ходим в пуховиках)
Если вы новичок в беге и хотите сильно не парится на первых порах при беге , попробуйте добавлять по 1 минуте в беге , каждый последующий забег +1 минута , не стесняйтесь , ведь ваш организм должен привыкать по степенно к более длительным дистанциям . Я сам так когда то начинал бегать , начинал с 2 ух минут и прибавлял по 1 минуте к следующему забегу , бегал 2 раза в неделю , но строго без пропусков . Вы очень удивитесь когда спустя всего несколько месяцев будете бегать налегке 30 а то и более минут подряд . Это работает , и я уверен вы будете рады этому удивительному примеру . Берите меньше и кидайте дальше , всего лишь по 1 минутке за забег , и ваше тело вам скажет спасибо !!!
Мне 37 лет. 70 кг (лишний вес). 155 см. Много лет болят застуженные мышцы, из-за этих болей почти переслала как либо заниматься спортом, сильно прибавила в весе, наблюдаюсь у невролога, болей стало меньше. Хочу начать бегать. Надеюсь совсем избавлюсь от болей! Спасибо очень мотивирует!
Бегаю по утрам еще с 6 лет. В спортзал по утрам тоже хожу вместе с родителями. Мне очень удобно, потому что и басейн и спортзал в доме. Сейчас мне 15 и я не разу не жалела, что бегаю и трачу свое время на спорт. (2 часа по утрам занимают эти дела)
О, это такой насущный вопрос для меня. Очень понравился способ подачи кадров про экипировку. Прямо как в симсе XD Также понравился переход с окончания пробежки в комнату. Спасибо за видео))
Кирилл, записал подкаст на телефон и слушал по дороге на работу. Очень хорошее интервью. Бегающий врач - более надежный источник информации о беге, чем просто бегун или просто врач.
Для новичков хороша программа Couch to 5k, рассчитанная на 8 недель. Позволяет освободить голову от слежения за темпом и развивает выносливость. Для телефона лучше купить беговую поясную сумку; на длинных дистанциях с ней удобнее, чем с нарукавником.
Да, 5 км программа вообще супер для начинающих! А потом можно и на 10к переключиться, или в процессе, по желанию) О, а вот про поясную сумку не слыхал, надо глянуть, спасибо!
Шорты с пуховиком - это вообще нечто! Хах) Большое спасибо за видео) прояснились некоторые моменты и появилась мотивация) За неё вообще самое огромное спасибо!!!
Спасибо за советы. Начала бегать примерно месяц назад, неделю назад начало сводить ноги из-за дефицита магния. Теперь по утрам пью Магний Диаспорал и становится лучше постепенно. Удобно, что принимать нужно только раз в сутки
помню, как ты говорил о планах сделать такое видео на встрече. Я правда не ожидала, что получиться так круто. Идея с одеждой очень понравилась. Теперь буду бегать чаще )
Да согласна с Вами, что необходимо для начала понять зачем бегать, чего хотите добиться... Я вообще-то не любительница бега, но хотелось понять на что способно мое тело. В одно утро встала в 6 утра, обулась и..как обычно в голове бывают эти мысли типо ну нафиг, чего это я надумала)))) и так же все хорошо))))но все-таки пошла. Начинала с малого, сейчас бегаю по 3км каждое утро, и это не предел конечно же))) Все кто упорно сомневается и отлеживается - сидите дома, а мы, те кто уже понял все прелести бега будем здоровыми и красивыми!!!🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🙃😁😁😁
Хаха, ключицы..)) Я вот чего-то уже после того как сделал видео подумал, не слишком ли вырез)) Но слишком уж люблю эту футболку, в ней очень комфортно бегать) И это самое, чего пробовать, надо просто начинать! Всё выйдет)
Спасибо за видео! Как всегда отличный монтаж! Не знаю было ли такое видео или нет, но мне очень интересно узнать - как ты научился так хорошо делать видео? И по поводу бега - что ты думаешь об интервальном беге?
Спасибо-спасибо! Да, честно говоря, нигде не учился, просто смотрел как другие снимают, пытался снимать похоже, дальше эти подходы пригождаться стали при съемке каких-то своих идей и тд) В общем, просто как-то, со временем) Интервальный бег - это очень круто и эффективно, во-первых организм крутую встряску получает, во-вторых сердце очень мощно тренируется, а в-третьих ноги реально прокачиваются, так что, я всеми руками за!
Видео класс! Хочу поделиться своим опытом. С нагрузкой лучше не торопиться. Я себе коленные суставы травмировал излишним рвением. Вообщем лучше бегать без фанатизма, в удовольствие.
Ого, ничего себе.. Да уж, полностью поддерживаю идею в удовольствие и без фанатизма, а то реально можно перенапрячь... Надеюсь колени поправились и все теперь ок!
Помню как-то лет в 14 час или больше бегала с подругой( на тот момент она была КМС по шорт треку)Ух, так фигово спустя час после тренировки мне не было никогда, но это была хорошая мотивация)))
Приветствую! Очень просто и доступно получилось. Я этот год провел в тренировках на шоссейном велосипеде. Захотелось попробовать бег. И вот спустя неделю ежедневных пробежек по утрам 5-10 км икры ног гудят просто адски. Это нормально?
Кирилл! подскажи, пожалуйста, ты бегаешь, когда простываешь (т.е. с насморком/больным горлом/головной болью)? Если да, то чувствуешь какое-то улучшение самочувствия после пробежки в такой ситуации?
если нет сил то бегать не надо, это по самочувствию. так же если нет аппетита то есть не надо и быстрее выздоровеешь при небольшом голодании когда болеешь.
Доброго времени суток, мне было бы интересно узнать: разминаешься ли ты перед бегом или просто начинаешь бежать? Считаешь ли ты обязательным разминаться перед бегом?
Доброго! Очень долгое время вообще ничего не делал, но потом сам невольно начинаешь хотеть потянуться, да и в целом советуют потягиваться и до, и после пробежки, иначе ноги могут не до конца восстанавливаться и находиться в уставшом состоянии, я прям буквально минуту-две трачу, без фанатизма, а потом главное просто постепенно начинать бежать, а не сразу быстро)
Огромное спасибо за видео, Кирилл! Как раз сегодня начала бегать и после такого пробного раза задалась множеством вопросов. И была рада увидеть Ваше видео сейчас ( к сожалению, ранее не видела :с ) Особенно порадовали Ваши слова "Смотрите под ноги!", потому как в первый же раз подвернула ногу ХД Также выражаю Вам благодарность, ибо Вы меня побудили бегать
+Claudia Pygmalion Класс! Очень рад, что начали! Я, кстати говоря, тоже травмировал немного ногу в воскресенье, упав со скейтборда, причём так сильно, что ходить еле мог, но вроде потихоньку отходит и, надеюсь, на днях побегу) От растяжений и подворотов мне, по опыту, больше всего помогают разогревающие мази (например финалгон), с ними только надо очень аккуратно, небольшим слоем намазывать, а поверх я ещё кладу вату и обматываю бинтом. В таком состоянии ложусь спать и мазь точно не попадёт на кровать и потом в глаза и тд, что очень болезненно) Надеюсь у вас скоро все пройдёт и никакие мази не понадобятся! Хороших пробежек!)
привет Вам из Алматы! Казахстан. Спасибо за видео Кирилл! Но у меня вопрос скажите пжл. если я новичок и никогда не бегала, могу с первого дня начать бег? Или сначала ходьба, потом на второй день бег или как там начинают? мне 39 лет и я переживаю как бы не навредить моим суставам...
Меня весьма замотивировала замечательная книга «Рожденный бежать» Кристофера Макдугла. Книга действительно интересная и служит хорошим стимулом для тренировок и преодоления себя. Очень рекомендую, если вдруг захочется почитать о беге в нонфикшн ключе. Особенно когда вы в своем видео подошли к вопросу об экипировке отчетливо вспомнила, что говорилось там о надобности дорогущих кроссовок (а точнее наоборот, об их ненадобности - вспомнить поколение семидесятников, которые бежали марафоны в простеньких кроссовках на плоской подошве, которые не знали ничего о пронации и супинации и вообще были настолько несведущи, что даже не понимали, что должны «перегореть», перетренироваться и получить травмы). НО! Не исключено, что кого-то новенькая экипировка может вполне себе вдохновить на первую пробежку. На самом деле нужно просто понять, что бег - естественное состояние человека. Человек бегал всегда, хотя бы чтобы добыть себе пищу..или чтобы самому не стать чьей-то пищей. И бег РЕАЛЬНО приносит счастье, это факт: во время бега вырабатываются эндорфины, и как бы лень ни было выходить на пробежку, но уже во время нее и по ее окончанию ты чувствуешь приятную усталость, смешанную с небывалым удовлетворением. Бег это прямо кайф, люблю его. Надеюсь, почините скоро свою ногу и сможете продолжить свои тренировки.
Слышал о книге много хороших отзывов, но у самого руки пока не дошли, но, возможно, в ближайшее время осилю, спасибо) Согласен со всем сказанным! И про естественность бега, и про удовольствие от него, втянувшись однажды - бросить невозможно) С ногами разбираемся, спасибо! Благо, за них взялся опытный врач, мы с ней, кстати, обязательно запишем целый подкаст на тему бега и предотвращения возможных травм PS Читал некоторые подписи под фото в инстагам и очень понравилось, как вы пишете, умеете передать через текст своё настроение - это очень круто!
Отличное видео, Кирилл! 😊 Делаешь ли ты разминку перед забегом? И используешь интервальный бег? Бегаю с прошлого июля. Этим летом начала готовиться к Московскому марафону. Программа очень помогает и мотивирует. Бегать люблю с утра, воздух чище и приятная тишина на улицах города 😊 А также бодрость на весь день! Сама разминку делаю перед длинными дистанциями, от этого самочувствие лучше во время забега и после. Бодрых забегов тебе на любые дистанции 😃
Привет! Спасибо!) Да, про разминку-то я чего-то и забыл)) Но, честно говоря, я её обычно и не делаю 😅 Максимум чего делаю - так это ноги тяну, буквально минутку-две, и то, это вызвано просто каким-то желанием, которое идет от самих ног, а так бы и это не делал)) Но перед длинными, конечно, немного разогреваюсь, и точно тянусь) Аааа как круто! Да-да-да, я тоже обожаю бегать по городу, а что заряжает на весь день - абсолютный факт) Так бы хотел тоже пробежать Московский, но отказаться от Берлинского никак не мог) Хорошей и тебе подготовки и крутого результата на марафоне!
У меня папа начал где-то 1,5 года назад активно бегать и уже пробежал свой первый марафон (в Казани, дистанция 42,2). Он это очень любит, но ,правда, у него иногда перенапрягаются колени(возможно дело в возрасте, а может и в кроссовках,не знаю). Классное видео, спасибо)
Офигеееенннооо!! У меня папа тоже начал бегать зимой! Не знаю, будет ли бежать марафон, но его это настолько затянуло, что он очень много всего изучил и сам мне рассказывает теперь про бег) Ему очень нравится! Кстати, с ногами тоже периодически и у него, и у меня бывают боли, но я заметил, что порой достаточно просто витаминки пропить и все проходит) Но хорошие кроссовки тоже могут помочь) Спасибо за отзыв, рад, что понравилось) Подключайся к папе и, может, следующий марафон побежите вместе!)
Спасибо за ролик, особенно про одежду и температуру. Я начал бегать по приложению "начни бегать". Первая тренировка состояла из чередования по минуте бега и ходьбы. В итоге было 6 минут бега в сумме. Не так давно прошел первый уровень - сейчас за тренировку бегаю больше 20 минут. Для меня режим подошёл как нельзя лучше. А то раньше пробовал, быстро уставал и забрасывал. Как раз возник вопрос по тому, в чем бегать, когда станет прохладнее. Но есть ещё вопросы: на счёт еды и питья (до, во время, после)?, нужна ли разминка\заминка? (В программке вначале и в конце есть хотьба по пять минут - это норм? Или нужно суставы прокрутить, растянуться?
Привет! Да, Дима все верно сказал) У меня как раз версия последняя, с пульсометром (Xiaomi Mi Band 1s) И, честно говоря, довольно это бесполезная штука, так как у меня телефон и так меряет шаги, а пульс измерять можно только подключившись через приложение Единственное, что мне нравится - он меряет сон и реально можно отслеживать то, сколько ты спал Раньше еще был умный будильник, но сейчас они его убрали (из-за некорректной работы) и оставили обычный вибрирующий будильник, который довольно редко меня будит, хотя... иногда..) Короче! За свои деньги - вещь крутая, я такой подарил всей семье - папа начал бегать, мама во время работы ходит на перерывы, чтобы нагулять шаги, брат тоже стал больше ходить, так что, прикольно)
Супер задумка с "примеркой" одежды! ;-)
Еееее! Спасибо! Случайно в голову пришло)
+Kirill Skobelev ты больше не хочешь работать тестировщиком, и на данный момент а на что собираешься жить?
Данияр Танирберген Че-нить придумаю, заработать денег всегда можно :)
+
смеялась на -273С :D
хочешь бегать - беги! вот и всё)))
а вообще есть всего несколько правил для начинающих:
1. Бегай!
2. Не парься на счёт скорости - само придёт! (бег со скоростью раненой улитки тоже бег! и он приучает организм к механики бега без травмирования и помогает приобрести правильную технику бега)
3. Не парься по поводу дистанции, смотри только на время (длительность) пробежки.
4. Старайся ставить ногу под центр тяжести - именно из-за этой ошибки 73% бегунов получают спортивные травмы в первый год!
5. БЕГАЙ!
Шикааарный момент с одеждой!) откладывала просмотр этого видео до весны, чтобы начать бегать сейчас. Спасибо за полезную информацию и с первым днем весны!🌱✨
Мдааа... “После пяти километров устаю” я устаю после 200 метров... черт
Amaranth Black 😂
Ты не один такой...
Amaranth Black (ಥ_ಥ)+
Надо постепенно нагружать организм, не с 5ти км а с одного
Amaranth Black После 2-х минут
даже по твоему лицу видно, как бег положительно сказывается на здоровье. чистая кожа, ровный тон лица, никаких мешков под глазами
эхх мотивация
Хороший рофл
Он просто парень))
@@РоманФирсов-п5и а и откуда знаешь?! 😅
@@НаталіяТюльпанка а при чем тут это? Дофига мужчин с плохой кожей
Занималась интенсивно спортом и мои друзья, сказали через пол года что на меня спорт хорошо повлиял, я помолодела. 😊 У меня плоскостопие и ето очень важно для меня в выборе красовок для бега! Нога вообще не болела и комфортно!
Долго отнекивалась от бега: то после операции нельзя, то подруг ждала для совместных пробежек, то уезжала и было не до этого и т.д. В итоге бегала несколько недель летом, не заметила каких-либо изменений в теле, но морально почувствовала себя лучше! Бег помог побороть лень, увеличить продуктивность (день начинался раньше, чтобы не бегать в разгар дня) и в какой-то степени я перестала стесняться, т.е. занималась спортом в довольно-таки людных местах.
Порой просто нужен пинок под зад и тогда всё получится! Кирилл, ты как раз один из тех, кто правда мотивирует своим творчеством и спасибо тебе за это:)
А вы просто начали бегать? Вот я тоже хочу начать бегать. Но боюсь людей...
@@АльбинаСтэй не бойся людей, они ничего тебе не скажут, а будут просто стоять на месте и наблюдать как ты меняешь свою жизнь к лучшему💪, а те кто тоже бегают могут тебя еще и поддержать и смотивировать. удачи❤
@@Влад-у3ж5л Спасибо❤Было приятно прочесть)
@@АльбинаСтэй
Бегай в 4-5 утра, лол
Какие люди ваще, что это
@@deletedaccount3077летом хорошо в 4-5 , но зимой темно
Мне стыдно бегать... но я побегу этим утром . Я поняла что стыдно тем кто на диване лежит и чипсы жрет
Результат єсть?
Віра Кулик она умерла в этот же день, после пробежки...
Ну как там с бегом?)
неа мне не стыдно, могу хоть вечность там лежать
@@minatosan2485 +++
Тем более никто не видит тебя на диване
Не люблю я писать комментарии, но в этот раз, Кирилл, Вы меня очень порадовали! Показатель этого был очень простой - я обул кроссовки, стою в комнате и пишу этот комментарий, перед непосредственной пробежкой =) Вы создаете очень хороший и качественный контент, а главное - Вы делаете это с душой. И это очень заметно по вашим размахиванием рук, во время обьяснения, желанием создать сочную картинку, как в примере с переодеванием, добавить особых красок и так далее. Большое Вам спасибо, Вы делаете очень хорошее дело. Успехов Вам! (ах да, кстати, у меня есть фотография "найди 10 отличий" это моя фотография, но складывается впечатление, что на фотографии Вы (Я скину Вам, если как-то будет интересно)
Кирилл*
Неграмотный
@Kirll Спустя три года, поймал недостающую "л", исправил сообщение, вынес для себя урок. Спасибо. Продолжим разбор правописания? - Вижу, есть над чем работать.
@@jatjustaboutarbon-papertra6507 Продолжаешь бегать?
а можно мне такие же просторы чтобы бегать(((((((((9
dakoria , мне наоборот нужен стадион, а не поле..
Вокруг дома бегай
в парке бегай или что-то в этом роде
ты на маём багай
Не, места нету лучше не начинай..
Первое адекватное видео на тему бега для начинающих) В том плане, что обычно каждый гуру бега как он себя считает начинает бесконечную лекцию как правильно и как неправильно! Кирилл, молодец, для начинающих самое то, главный посыл - не углубляться на данном этапе в правила, технику или экипировку. Если будете регулярно бегать - само собой придет и теория и техника и если нужно более крутая экипировка!
до сих пор пересматриваю все видео, скучаю.
вы единственный блогер, за жизнью и стремлениями которого мне было очень интересно наблюдать.
с десяток всяких профи и не очень прослушал, а это видео вот прям чётко подвело черту и расставило все точки. ВСЁ ПРОСТО ! Щиро дякую ))
цель: не сдохнуть в восьмом классе при беге 2 км
В точку!! 😁😁😁
Я в 7 пошла мне нужно будет сдать в этой четверти мне бежать 1 км, слава богу я на онлайн обучении, но мне нужно самостоятельно тренироваться
Офигеть 2 км проблема пробежать😺
Я начал бегать 1 июня, сейчас уже 24 июня. Начинал с 12-15 минут, бегал по 2-2,5 км. Сейчас бегаю чуть больше часа за раз по 8,5-9,5 км. Посмотрю что будет к концу лета!
Ну, как там?)
Веселое видео,ничего не нужно и ничего совсем не важно! Спасибо за мотивирующий ролик✨
как же круто смонтировано видео! смена кадров под музыку плюс демонстрация прикидов - топ
Блин , классный парень.Все коротко , ясно и информативно.Без лишней ереси.Видео очень понравилось.Старайся дальше!(:
Спасибо большое, Анатолий! Очень приятно, буду стараться! :)
Очень приятно смотреть твои видео... Смотря данное видео хочется выйти и бегать в парке. Спасибо за мотивацию
Как крууто снято! Ракурсы, мериторическая часть на высшем уровне, качество - просто супер
Спасибище большое!)
Шикарный контент во всех планах, монтаж, звук, посыл, всё на пятёрку. Жирный лайк
Полностью согласен! Сам бегаю давно, любительски в среднем от 5000-7000 м, соглашусь с автором полностью, главное чтобы было комфортно, а в дальнейшем когда это дело пойдет на улучшение, можно смотреть экип. А для начала, одеваться чтобы было удобно и хорошая музыка)
Я бегала прошлым летом, бегала в 6:30 утра, где-то по 3-4 круга (у нас аллея огромная) и занималась дальше после бега. Моя тренировка начиналась в 6:30 заканчивалась в 7:30-7:40 иногда в 8:00. Видео класс😍
Бегаю уже почти два месяца каждый вечер через программу на андроиде "начни бегать " .Начинал с 5 минут ,и постепенно прибавлял минуты (в среднем уже бегаю 30 минут ,не считая минуты передышек ) .Да тяжело было первый месяц ,часто болели ноги или левое плечо .Сейчас тоже бывает не легко ,ибо после тяжелой работы ,отдых от силы максимум пару часов бывает у меня.В связи тем что работаю ,время для каждой дневной пробежки подобрал 20:00 ,да и стадион в 21:00 у нас закрывается .Этот ролик увидел только сейчас ,но все равно приятно было посмотреть .А и еще вот что заметил ,многие говорят нет времени и т.д .Бред ... кто так говорит просто не хочет ничего делать))
Сколько км пробегаешь?
ооо, замотивировал так замотивировал! спасибо за твои советы, Кирилл :) не прибавить, не убавить. тоже в своё время просто встала и побежала, а гуглить разные советы и подсказки уже позже начала. без них тоже хорошо бежится :)
вот такого качества видио можно и неделю, и две ждать! просто высший пилотаж. браво.
Ох, спасибо за качество! Ноооо все равно очень хочу и стараюсь делать почаще)
А про бег - абсолютно точно, чтобы начать можно ничего не знать, главное - побежать!
Самое комфортное видео про бег! Спасибо большое ❤
Здравствуйте, Кирилл! Видео получилось очень информативное, мотивирующее и ничего лишнего. Я думаю, этим роликом вы сподвигли многих людей начать заниматься тем делом, которое они многое время откладывали. Желаю вам успехов в дальнейшем!🤗
Замечательное видео! Уверен, Вы помогли этим многим новичкам, да и просто приятно посмотреть. Желаю успеха Вам в спорте и видеосъемках!
Спасибо большое, Никита!!)
Давно хотела начать бегать, но как то все откладывается - учеба, погода, лень. И тут еще твои видео про бег душу травят, завтра последний экзамен, надеюсь хорошо сдать и после него начать бегать. Видео как раз актуально для меня) Спасибо!
Успешной сдачи и желаю начать бегать при первой возможности!! Это ведь дело приятно, с массой положительных последствий, зачем самому себе в этом отказывать)
Интересно. Раньше сам слушал музыку во время пробежки, но потом перестал, музыка задавала темп, и так темп сбивался от разной музыки. теперь бегаю и просто думаю об том что нужно сделать дальше, что поесть, что посмотреть, иногда поговорить самом с собою))
мне музыка для фона от машин помогает отстраниться))
@@AlexJima от фона машин отстраняться может быть вредно для здоровья
@@АнтохаДобрый жить вредно вообще
@@agronom_son_of_agroprom но ускорять процесс то зачем?
@@АнтохаДобрый каждый сам решает
Очень интересные видео... все четко и ясно изложено и главное о важном и полезном говорится практически во всех видео....Спасибо за труды Кирилл!
Чувак, это отличное видео, серьезно, все четко, информативно, монтаж и съёмка радует однозначно. Для опытных раннеров глоток воздуха среди ютьюба. Добавлю от себя про чехол-нарукавник для телефона и наушники, это две вещи, на которых я собаку съел за то время, пока бегаю. Для тех, кто не любит отвлекаться на переключение музыки и другую возню с телефоном во время бега - чехол и наушники самое то! Надел, провод провел, включил и побежал, больше не думая об этом во время дистанции, треки переключаешь на джостике на наушниках. Кайф! Наушники - это вообще отдельная тема, я в итоге остановился на специальных битсовских беговых "powerbeats" (благо бюджет позволил), так как у них есть специальный зажим за ухо, отчего они никак не спадут. Но это в идеале, конечно, для тех, кто ценит качественное прослушивание музыки во время бега)
P.S. Team Nike, yo!
Еееееее!! Знал бы, как у меня прям потеплело на душе, когда начал читать, спасибо!! Приятно от бегающего человека такой отзыв получить, просто кайф)
Да чехол нарукавник вещь хорошая, согласен, у меня есть, но как-то с ним не сложилось из-за того, что телефон с чехлом не влезает в него, да и как-то в целом немного непривычно ощущается на руке) Но дело привычки, конечно
А вот с наушниками - реально беда, так задолали стандартные айфоновские, вечно вылетают из ушей)) Спасибо за совет! Гляну битсы, может себе тоже возьму)
Браво! Спасибо, Кирилл! Будем продолжать бегать! Спасибо!
Да это одно из лучших,если не самое лучшее видео !😍 От начала до конца - всё прекрасно,и сама съемка и монтаж ,и ты конечно) . Спасибо 😊
Чудесно! Я здесь за вдохновением и мотивацией...
Спасибо👍
Только вступила на этот путь, и очень нравится🥰
Очень полезное и мотивирующее видео, спасибо Кирилл!!)))
-273° :D
Хахаха, а я вот думал, многие ли заметят))
Желаю поскорее начать бегать! А если уже бегаете, то приятных пробежек!)
Спасибо и вам тоже ))))
@@KirillSkobelev по кельвину
ты позитивный и приятный :)
спасибо !
сегодня начала бегать .. почти мертва ;)
Спасибо большое за это видео!
Я раньше думала, что бегать не люблю, но посмотрев твои видео у меня возникло желание попробовать ещё раз. Вот уже две недели подряд я бегаю. Уже пробежала свои первые 50 км и останавливаться на достигнутом не собираюсь, а что самое главное, я получаю от этого колоссальное удовольствие))) Спасибо за мотивацию:)
50 км за первые две недели??? Может быть вы мастер спорта в другом виде, но обычным смертным начинать надо с намного меньшего километража: 5-6 км в неделю, потом наращивать очень постепенно. Ваши кости, связки и мышцы просто не могут быть готовы к 25 км в неделю. Усталость накопится и будут травмы.
еще бегаете?
Очень приятно вас слушать, Кирилл
Начала бегать, сегодня пятый день)
Совет хочу дать один, начинать надо постепенно, может ты изначально только 3 минуты можешь пробежать, это нормально, не надо себя перенагружать, а то мотивация уйдёт и бегать перехочется;)
Очень информативное полезное видео!
Желаю тебе успехов в твоей подготовке к марафону! 😉
Очень понравилось твоя примерка одежды😸
Спасибо большое, Соня!! Надеюсь в скором времени тоже побежишь!
А примерку было очень смешно и жарко снимать 😂😅
+Kirill Skobelev 😸😸
Благодаря тебе начала опять бегать)
Соня Савельева Ееее!!! Это очень круто, супер-рад!)
завтра с утра выдвигаюсь!буду продолжать ссмотреть твои видео
Простые советы, по делу без лишнего, ты крутой 👍
Что делать если негде бегать. То есть бегать по нашим дорогам переломать ноги и к тому же по всюду выхлопные газы и когда я бегаю просто через каждые пять минут останавливаюсь. Когда Когда я была в Германии ,там ведь везде зелено,свежий воздух ,ровные дороги. Я могла бегать часами
бегай в 5 утра выхлопных газов нет)
в 4-5 утра, попробуйте найти лес или парк.
Ilya Polovnev у нас в городе в парке утром одни алкоголики.Мы всей семьёй хотели там по ктрам бегать.А в лесу ещё хуже
Это отговорки. Встань и беги)) все просто
купи беговую дорожку тогда
Отличное видео! Фишка с примеркой как в ГТА ОГОНЬ! Я сейчас бегаю, что бы снизить вес, бегаю через день, уже нормально, но после пробежки чувствую, что позвоночник как прессованный, костенеет в пояснице,. Кроссовки правда не новые, и бегаю по асфальту, завтра побегу в лес, там помягче) Пока кроссы не куплю
Кирилл, спасибо! Видео - просто суперполезное и мотивирующее!!! Отдельно хочу восхититься твоим монтажом!
Даша, спасибо большое!! Я правда вроде тут ничего особо такого крутого монтажного не использовал, но приятно!)
Начал активно бегать с середины апреля и до сегодня. Начинал сразу быстро с 3-5км, занятия футболом мне помогли. В итоге август, я защищал диплом и поступал, но набегал 310км. Придерживаюсь собственной программы 10км через день, хотелось бы каждый день бегать, но еды столько не съешь и нужно восстанавливаться. Добавь в найкран!!
Видео очень мотивирует!
Спасибо за такую информативность, очень крутое видео с классным монтажом)
Тут же захотелось надеть кроссовки и бежаать
+Sofya Tarasova надеюсь уже вышли на первую пробежку!!)
Спасибо тебе огромное❤️ я сегодня первый раз пробежалась и мне было стыдно, что я пробежала километр и сдулась после шести минут. Но ты...показал, что это тоже важно и что самое главное - я уже начала. Что стоит начать с 5 минут, потом 10, потом больше...спасибо❤️
Крутой монтаж и приятный голос. Спасибо!
По такой красоте любой начнёт бегать)))
У меня в 6 утра, в Москве красивее
Дыа. Живу в казахии,тут нет деревьев, пустыня (
Ну ХЗ)
Не согласна с одеждой от 0 до 10 градусов. Бегаю уже 6 лет, профессиональная спортсменка, и, если вы при температуре в 2-3 градуса побежите в шортах, есть огромный риск заработать себе травмы и переохладиться. Хотя может я просто сравниваю с Питерской погодой, где мы в +2 ходим в пуховиках)
Нина Пинчук не везёт вам
А зачем ты начал бегать? Что ты приобрел когда начал бегать? Что потерял? О чем сожалеешь или какая неожиданная радость появилась благодаря бегу?
Добрый день . А вы бегаете ?
Если вы новичок в беге и хотите сильно не парится на первых порах при беге , попробуйте добавлять по 1 минуте в беге , каждый последующий забег +1 минута , не стесняйтесь , ведь ваш организм должен привыкать по степенно к более длительным дистанциям . Я сам так когда то начинал бегать , начинал с 2 ух минут и прибавлял по 1 минуте к следующему забегу , бегал 2 раза в неделю , но строго без пропусков . Вы очень удивитесь когда спустя всего несколько месяцев будете бегать налегке 30 а то и более минут подряд . Это работает , и я уверен вы будете рады этому удивительному примеру . Берите меньше и кидайте дальше , всего лишь по 1 минутке за забег , и ваше тело вам скажет спасибо !!!
Спасибо ❤️вам за подсказку❤️я начала с минуты 🥰
Я прибавлял по 100-200м
Мне 37 лет. 70 кг (лишний вес). 155 см. Много лет болят застуженные мышцы, из-за этих болей почти переслала как либо заниматься спортом, сильно прибавила в весе, наблюдаюсь у невролога, болей стало меньше. Хочу начать бегать. Надеюсь совсем избавлюсь от болей! Спасибо очень мотивирует!
решила все таки начать бегать, спустя три года и решила пересмотреть видео Кирилла) скучаем всегда 🙌🏻
Привет! А что за объектив? Широкоугольный? 10-18 мм?
Бегаю по утрам еще с 6 лет. В спортзал по утрам тоже хожу вместе с родителями. Мне очень удобно, потому что и басейн и спортзал в доме. Сейчас мне 15 и я не разу не жалела, что бегаю и трачу свое время на спорт. (2 часа по утрам занимают эти дела)
О, это такой насущный вопрос для меня. Очень понравился способ подачи кадров про экипировку. Прямо как в симсе XD Также понравился переход с окончания пробежки в комнату. Спасибо за видео))
Хаха, а я почему-то не из Симс взял, а из Need For Speed)) Рад, что понравилось и хороших пробежек!)
И тебе хороших пробежек))
Lan na Спасибо!)
Моё интервью со спортивным врачом о том, как правильно начать бегать:
th-cam.com/video/Nb3_9m4fbr4/w-d-xo.html
Кирилл, записал подкаст на телефон и слушал по дороге на работу. Очень хорошее интервью. Бегающий врач - более надежный источник информации о беге, чем просто бегун или просто врач.
Kirill Skobelev do you have to be always cute and cool like this
даже в жару бегаю по утрам в куртке и шапке)
Для новичков хороша программа Couch to 5k, рассчитанная на 8 недель. Позволяет освободить голову от слежения за темпом и развивает выносливость.
Для телефона лучше купить беговую поясную сумку; на длинных дистанциях с ней удобнее, чем с нарукавником.
Да, 5 км программа вообще супер для начинающих! А потом можно и на 10к переключиться, или в процессе, по желанию)
О, а вот про поясную сумку не слыхал, надо глянуть, спасибо!
Я начинал с 3к. До этого никак не мог начать бегать, думал не мое. А под конец программы сам удивился что бегу.
Спасибо за советы, очень вовремя, теперь уж точно начну)
Желаю поскорее начать! Бегать классно)
Многие занимаются совсем не таким бегом, а скорее бегом от ответственности)
Спасибооо) видео супер! Подытожила в мозгу все, что сама знала или о чем догадывалась :))
Надеюсь, что уже неделю регулярно бегаете!)
+Kirill Skobelev бегала и до этого, но теперь - ещё более мощная мотивация, когда смотрю, как вы по 300 км в месяц делаете:)
Красавец без заморочек, все понятно и просто начать бегать!
Шорты с пуховиком - это вообще нечто! Хах) Большое спасибо за видео) прояснились некоторые моменты и появилась мотивация) За неё вообще самое огромное спасибо!!!
Рад старатья!) Надеюсь уже начали бегать!!!
Kirill Skobelev да, начала)))
LumaNa ееее!!!
Kirill Skobelev сама очень рада)
Kirill Skobelev стало намного проще просыпаться рано утром, а после бега до конца дня бодрость и никакой усталости)
Спасибо за советы. Начала бегать примерно месяц назад, неделю назад начало сводить ноги из-за дефицита магния. Теперь по утрам пью Магний Диаспорал и становится лучше постепенно. Удобно, что принимать нужно только раз в сутки
Спасибо большое! Бегаю уже месяц, но просто забила. И хочу бегать, но стала забывать об этом. Осень полезная инфа))) 💕
помню, как ты говорил о планах сделать такое видео на встрече. Я правда не ожидала, что получиться так круто. Идея с одеждой очень понравилась. Теперь буду бегать чаще )
О, это круто, что помнишь про идею еще на встрече) Спасибо!! Желаю частых пробежек, в таком случае!)
Да согласна с Вами, что необходимо для начала понять зачем бегать, чего хотите добиться...
Я вообще-то не любительница бега, но хотелось понять на что способно мое тело. В одно утро встала в 6 утра, обулась и..как обычно в голове бывают эти мысли типо ну нафиг, чего это я надумала)))) и так же все хорошо))))но все-таки пошла.
Начинала с малого, сейчас бегаю по 3км каждое утро, и это не предел конечно же)))
Все кто упорно сомневается и отлеживается - сидите дома, а мы, те кто уже понял все прелести бега будем здоровыми и красивыми!!!🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🙃😁😁😁
Кирилл, ты молодец. Твой рассказ заряжает. Спасибо.
Спасибо,Кирилл,попробую начать!) Ох уж эти ключицы...;)
Хаха, ключицы..)) Я вот чего-то уже после того как сделал видео подумал, не слишком ли вырез)) Но слишком уж люблю эту футболку, в ней очень комфортно бегать)
И это самое, чего пробовать, надо просто начинать! Всё выйдет)
Спасибо за видео! Как всегда отличный монтаж! Не знаю было ли такое видео или нет, но мне очень интересно узнать - как ты научился так хорошо делать видео?
И по поводу бега - что ты думаешь об интервальном беге?
Спасибо-спасибо!
Да, честно говоря, нигде не учился, просто смотрел как другие снимают, пытался снимать похоже, дальше эти подходы пригождаться стали при съемке каких-то своих идей и тд) В общем, просто как-то, со временем)
Интервальный бег - это очень круто и эффективно, во-первых организм крутую встряску получает, во-вторых сердце очень мощно тренируется, а в-третьих ноги реально прокачиваются, так что, я всеми руками за!
Есть отличная мотивирующая книга Харуки Мураками "Что я имею в виду когда говорю о беге"
Видео класс! Хочу поделиться своим опытом. С нагрузкой лучше не торопиться. Я себе коленные суставы травмировал излишним рвением. Вообщем лучше бегать без фанатизма, в удовольствие.
Ого, ничего себе.. Да уж, полностью поддерживаю идею в удовольствие и без фанатизма, а то реально можно перенапрячь... Надеюсь колени поправились и все теперь ок!
Помню как-то лет в 14 час или больше бегала с подругой( на тот момент она была КМС по шорт треку)Ух, так фигово спустя час после тренировки мне не было никогда, но это была хорошая мотивация)))
Кирилл, спасибо за отличное информативное и просто приятное мотивирующее видео!😊👏Мне нравиться свет в твоих видео и твоя манера речи! Красавчик!😉😄
Очень классно смонтированно видео!!👏👏👏приятно смотреть . Хорошая информация!спасибо
Очень мотивирующее и толковое видео! Спасибо!
Приветствую! Очень просто и доступно получилось. Я этот год провел в тренировках на шоссейном велосипеде. Захотелось попробовать бег. И вот спустя неделю ежедневных пробежек по утрам 5-10 км икры ног гудят просто адски. Это нормально?
Кирилл! подскажи, пожалуйста, ты бегаешь, когда простываешь (т.е. с насморком/больным горлом/головной болью)? Если да, то чувствуешь какое-то улучшение самочувствия после пробежки в такой ситуации?
если нет сил то бегать не надо, это по самочувствию. так же если нет аппетита то есть не надо и быстрее выздоровеешь при небольшом голодании когда болеешь.
Кирилл бегай много :D
Буду стараться!!!)
Kyungha MIN ЧТООО КЁНХА? ТЫ ТОЖЕ ЗДЕСЬ? :0
Супер полезное и классное видео! Молодец, Кирилл
Доброго времени суток, мне было бы интересно узнать: разминаешься ли ты перед бегом или просто начинаешь бежать? Считаешь ли ты обязательным разминаться перед бегом?
Доброго!
Очень долгое время вообще ничего не делал, но потом сам невольно начинаешь хотеть потянуться, да и в целом советуют потягиваться и до, и после пробежки, иначе ноги могут не до конца восстанавливаться и находиться в уставшом состоянии, я прям буквально минуту-две трачу, без фанатизма, а потом главное просто постепенно начинать бежать, а не сразу быстро)
Kirill Skobelev Спасибо за ответ;)
Огромное спасибо за видео, Кирилл! Как раз сегодня начала бегать и после такого пробного раза задалась множеством вопросов. И была рада увидеть Ваше видео сейчас ( к сожалению, ранее не видела :с )
Особенно порадовали Ваши слова "Смотрите под ноги!", потому как в первый же раз подвернула ногу ХД Также выражаю Вам благодарность, ибо Вы меня побудили бегать
+Claudia Pygmalion Класс! Очень рад, что начали! Я, кстати говоря, тоже травмировал немного ногу в воскресенье, упав со скейтборда, причём так сильно, что ходить еле мог, но вроде потихоньку отходит и, надеюсь, на днях побегу) От растяжений и подворотов мне, по опыту, больше всего помогают разогревающие мази (например финалгон), с ними только надо очень аккуратно, небольшим слоем намазывать, а поверх я ещё кладу вату и обматываю бинтом. В таком состоянии ложусь спать и мазь точно не попадёт на кровать и потом в глаза и тд, что очень болезненно)
Надеюсь у вас скоро все пройдёт и никакие мази не понадобятся! Хороших пробежек!)
привет Вам из Алматы! Казахстан. Спасибо за видео Кирилл! Но у меня вопрос скажите пжл. если я новичок и никогда не бегала, могу с первого дня начать бег? Или сначала ходьба, потом на второй день бег или как там начинают? мне 39 лет и я переживаю как бы не навредить моим суставам...
Спасибо! Очень полезно!
Меня весьма замотивировала замечательная книга «Рожденный бежать» Кристофера Макдугла. Книга действительно интересная и служит хорошим стимулом для тренировок и преодоления себя. Очень рекомендую, если вдруг захочется почитать о беге в нонфикшн ключе. Особенно когда вы в своем видео подошли к вопросу об экипировке отчетливо вспомнила, что говорилось там о надобности дорогущих кроссовок (а точнее наоборот, об их ненадобности - вспомнить поколение семидесятников, которые бежали марафоны в простеньких кроссовках на плоской подошве, которые не знали ничего о пронации и супинации и вообще были настолько несведущи, что даже не понимали, что должны «перегореть», перетренироваться и получить травмы). НО! Не исключено, что кого-то новенькая экипировка может вполне себе вдохновить на первую пробежку.
На самом деле нужно просто понять, что бег - естественное состояние человека. Человек бегал всегда, хотя бы чтобы добыть себе пищу..или чтобы самому не стать чьей-то пищей. И бег РЕАЛЬНО приносит счастье, это факт: во время бега вырабатываются эндорфины, и как бы лень ни было выходить на пробежку, но уже во время нее и по ее окончанию ты чувствуешь приятную усталость, смешанную с небывалым удовлетворением. Бег это прямо кайф, люблю его. Надеюсь, почините скоро свою ногу и сможете продолжить свои тренировки.
Слышал о книге много хороших отзывов, но у самого руки пока не дошли, но, возможно, в ближайшее время осилю, спасибо)
Согласен со всем сказанным! И про естественность бега, и про удовольствие от него, втянувшись однажды - бросить невозможно)
С ногами разбираемся, спасибо! Благо, за них взялся опытный врач, мы с ней, кстати, обязательно запишем целый подкаст на тему бега и предотвращения возможных травм
PS Читал некоторые подписи под фото в инстагам и очень понравилось, как вы пишете, умеете передать через текст своё настроение - это очень круто!
) удивили, спасибо
Спасибо за видео! Очень актуально летом, как раз хочется начать😊
Начинайте обязательно! Плюсов - куча!)
Сложно начинать. Пытаюсь уже ок. месяца, пока только хожу в быстром темпе/это для меня тоже огромный прогресс/. Спасибо за видео.
8:57 в городах бывает асфальт?! Я где-то не там живу наверное...))
Здравствуйте а ссылку на вашу программу для бега не дадите?
На какую камеру Вы снимали, когда снимали свой бег?,- брали штатив и Canon 70/80d? или на G7x? 🤔
Спасибо за видео, мотивирует! Надеюсь что всё таки начну уже бегать!
Отличное видео, Кирилл! 😊
Делаешь ли ты разминку перед забегом? И используешь интервальный бег?
Бегаю с прошлого июля. Этим летом начала готовиться к Московскому марафону. Программа очень помогает и мотивирует. Бегать люблю с утра, воздух чище и приятная тишина на улицах города 😊 А также бодрость на весь день!
Сама разминку делаю перед длинными дистанциями, от этого самочувствие лучше во время забега и после.
Бодрых забегов тебе на любые дистанции 😃
Привет! Спасибо!)
Да, про разминку-то я чего-то и забыл)) Но, честно говоря, я её обычно и не делаю 😅
Максимум чего делаю - так это ноги тяну, буквально минутку-две, и то, это вызвано просто каким-то желанием, которое идет от самих ног, а так бы и это не делал)) Но перед длинными, конечно, немного разогреваюсь, и точно тянусь)
Аааа как круто! Да-да-да, я тоже обожаю бегать по городу, а что заряжает на весь день - абсолютный факт)
Так бы хотел тоже пробежать Московский, но отказаться от Берлинского никак не мог)
Хорошей и тебе подготовки и крутого результата на марафоне!
классное видео Кирилл, большое спасибо🙌🏼
Привет. Спасибо за видео. Какие твои любимые книги, что можешь посоветовать почитать?
У меня папа начал где-то 1,5 года назад активно бегать и уже пробежал свой первый марафон (в Казани, дистанция 42,2). Он это очень любит, но ,правда, у него иногда перенапрягаются колени(возможно дело в возрасте, а может и в кроссовках,не знаю). Классное видео, спасибо)
Офигеееенннооо!! У меня папа тоже начал бегать зимой! Не знаю, будет ли бежать марафон, но его это настолько затянуло, что он очень много всего изучил и сам мне рассказывает теперь про бег) Ему очень нравится!
Кстати, с ногами тоже периодически и у него, и у меня бывают боли, но я заметил, что порой достаточно просто витаминки пропить и все проходит) Но хорошие кроссовки тоже могут помочь)
Спасибо за отзыв, рад, что понравилось) Подключайся к папе и, может, следующий марафон побежите вместе!)
+Kirill Skobelev Я,кстати, об этом подумываю) Пока просто бегаю небольшие дистанции, но все ещё впереди! Спасибо за советы)
Lyaisan Akhmadieva Да, главное, что бег уже стал привычкой! А я толко рад!)
Спасибо! Скоро начну бегать.
Спасибо за ролик, особенно про одежду и температуру. Я начал бегать по приложению "начни бегать". Первая тренировка состояла из чередования по минуте бега и ходьбы. В итоге было 6 минут бега в сумме. Не так давно прошел первый уровень - сейчас за тренировку бегаю больше 20 минут. Для меня режим подошёл как нельзя лучше. А то раньше пробовал, быстро уставал и забрасывал. Как раз возник вопрос по тому, в чем бегать, когда станет прохладнее. Но есть ещё вопросы: на счёт еды и питья (до, во время, после)?, нужна ли разминка\заминка? (В программке вначале и в конце есть хотьба по пять минут - это норм? Или нужно суставы прокрутить, растянуться?
А можешь, пожалуйста, рассказать про браслет на правой руке? У многих видела, но не знаю, для чего он и как он работает
На правой. Xiaomi Mi Band - фитнесс трекер. Считает шаги, будильник и тд. В новой версии меряет пульс.
Привет! Да, Дима все верно сказал) У меня как раз версия последняя, с пульсометром (Xiaomi Mi Band 1s)
И, честно говоря, довольно это бесполезная штука, так как у меня телефон и так меряет шаги, а пульс измерять можно только подключившись через приложение
Единственное, что мне нравится - он меряет сон и реально можно отслеживать то, сколько ты спал
Раньше еще был умный будильник, но сейчас они его убрали (из-за некорректной работы) и оставили обычный вибрирующий будильник, который довольно редко меня будит, хотя... иногда..)
Короче! За свои деньги - вещь крутая, я такой подарил всей семье - папа начал бегать, мама во время работы ходит на перерывы, чтобы нагулять шаги, брат тоже стал больше ходить, так что, прикольно)
Ты не все рассказал, расскажи, можно ли пить воду и когда её пить и сколько