【便秘】整腸作用No.1？！食べたら出る。便秘解消する人の共通点！腸内環境が整い、物理的に押し出せる。副交感神経優位にして食事の効果を引き出す方法【お米生活６：４】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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腸は敏感ですよね…心配や緊張感が強い時、イライラした時には便秘になります。リラックスして過ごしてる時は普段消化に負担かかりやすい物食べててもきちんと良い状態でお通じあります😊
以前玄米のかため焚きが好きで食べてました。途中ガスが多くなり、腹部の膨満感が凄くつよくなり玄米を食べるのをやめました。今回お米生活を開始する際に玄米もまた再開しましたが、以前のような症状はなく、しっかり噛んでいなかったのが原因だったんだなと改めて感じたました。よく噛むと、本当に便通がいいです。一日2から3回でるので体重が増えても全然気にしなくなりました。
お米生活始めて2週間経つのに便秘が改善されない……まさに私もでした！全く同じ過ぎて「私、コメントで質問したっけ？」と思ってしまった程です😂笑 私はコロコロ便が3日おきという感じで悩んでいました。1食に210gほどのお米を食べていて、食事に40〜45 分ほど時間をかけて咀嚼をしっかり意識して食べているので、改善されないことを悔しく思っていました。でも今回の動画を拝見してコロコロ便の大体の原因は自律神経と知り、原因が分かっただけでもまず気持ちが軽くなりました。でも、便の色は明るい色に変化しました！このままお米生活を続けていきたいです。
いつもとても勉強になります。ご飯を食べるようにしてから、疲れにくくなったし体重もドキドキでしたが太ったりはしませんでした。ちょうど同じような悩みがあったのでなるほどと思いました。ありがとうございました。
こんにちは☀よくこのての便秘になるので原因がわかりました。ありがとうございます😂😂✨リラックスですね🎉🎉
こんにちは。
一年間くらいからyou tubeを拝見しています。初期の動画から較べて、年々若々しく瑞々しいお肌になられてるのがわかります。
わたしは一年半前くらいまで夜のアルコール習慣があったため、ご飯は食べずにおかずを色んな種類作り食してきました。
ですが最近病気にもなったのでアルコール量がぐっと減りました。その分お米をしっかり食べるようになりました。
今は去年親戚からもらった白米が沢山あるので、マイ雑穀さんの雑穀を一合に付き大匙二杯入れて、一度に三合炊いています。
冷凍保存していますが、すぐに消費できるようになりました。
若玄米にもすごく興味があり、萩野のさんの書籍も買いました。冷蔵庫内の白米が少なくなってきたタイミングでぜひ一度リセットプログラムにも挑戦したいと思っています。
質問なのですが、今日の動画にも出てきた「もち麦」なのですが、こちらについて深堀された動画が無いように思うので（雑穀の中に入るのでしょうが）、もう少し詳しくもち麦のことを教えていただきたいです。
あと、ゆきよ先生は普段体重計に乗らないとおっしゃっていますが、体組成計などでは身体の水分量はどのくらいですか？
わたしは普段あまり水分を摂らないので５０％を切っています。お米をもっと食べて身体の中からうるおいを作りたいと思っています。
ユーザーの名前が男性になっておりますが、わたしは還暦を迎えた女性です(⌒∇⌒)
これからも応戦していますし、今年のリセットプログラムの動画も楽しみにしています。
このチャンネルを見て、白米もよさそうだなぁと思って玄米のみから白米を混ぜてみることにしました。
結果、ひどい便秘になりました…
もともと便通はよかったので、こんな便秘になるなんてかなりショックです。
私のやり方がよくないのでしょうが、うかつに手を出さなければよかったです。
食べる量が少ないのかもしれないですが、白米を食べるのが怖くなりました。
いつも為になる動画をありがとうございます！以前若玄米リセットを行いビックリするぐらい効果があったのを思い出しました🥹2才の子供が便秘なのですが、その場合のリセット方法を教えていただけたら嬉しいです🙇♀️
私はずっと軟便剤を使っていたのですが、リセットプログラムでとりあえずやめて様子見してました。何とか毎日出るようにはなりましたが残便感があり皆のいうスッキリ感はありませんでした。プログラム終わっていっぺん全部出したいと思い下剤使ったらいつもの3、4倍以上出ました。こりゃあ太る訳だなと納得、でもこれからも軟便剤は使わずに生活していこうと思います。😊
連レス失礼いたします🙇
お米生活56日目ですが、便秘薬飲まなくても出るようになりました。（まだ１日おきの2回目ですが）これは便秘薬卒業できますかね❓嬉しいです😊
お米が足りないと便秘になりますか？
同じく便秘になりました😂
今までプロテインを飲んでて快便だったのですが、プロテインやめて米増やしたら便秘に😢😢😢
プロテイン再開するか
まだ頑張るか悩み中...
でもまだはじめて1か月だから
も少しがんばったほうがいいのかな😢
つらい、、
ちょっとしたことで直ぐ便秘になります。私はお米を抜いて20年近くになります。が、先日どうしてもお米が食べたくて2週間くらいお米を三食食べたところ浮腫みが酷くなり辞めました。その時は快便でした。浮腫むのが怖くてお米が食べられません。私はもう三食お米を食べられる日は無いのでしょうか…。そして終わらない便秘地獄…。代償は大きいと痛感してます。
長年の120gから、4日前ご飯20g増やしたらとてもユルくなって（便秘は元々無い）胃も辛いです
これは続けていいんだろうか…
同じ症状ありました……
不思議だよね…食べないと出ないって言うけど、昔4ヶ月全く飯が食えなかつた時、便は何故か良く出たのよ…４ヶ月間口にしたのはビールだけです。つまり宿便が出たってこと？まつたく解らない？？
ここ一ヶ月、頑固な便秘で悩んでいました。（下剤飲んでも効かないし、下剤飲み過ぎてお腹が痛いです。）
そういえば、あまりお米を食べずに毎日コーヒーを1リットル位飲んでたし、ラムネやグミを良く食べてたから胃腸が荒れたのかなと思いました。
昨日の昼、夕飯、今日の朝、ご飯を食べるようにしたら、朝、ものすごい量が出ました。でも下剤飲み過ぎて下痢の状態だし、肛門も硬い感じだし何より朝お腹空かない（けど甘くて口当たり良い菓子パンなら食べられる状態）、ご飯ちゃんと食べようと反省しました。
私もなのですが排出困難便秘だと思います
朝ゴハンよりもオートミールが効果ありました
昼夜はご飯なんですが。。
過去に下剤依存の時期があり肛門が狭くなってるようです
石黒医師と小林みのり先生の対談動画を見てください
あと東洋医学でいう陰虚だと思います
お米生活を始めて2週間になります。
便秘気味だったのが解消されてだいぶ楽になりました！
しかし、お米生活をするようになってから、胃もたれが胃もたれするようになりました。
1回のご飯の量が200g だと多いのかなと思ったりもしましたが、ご飯が美味しいので食べたいという気持ちとお腹の具合も食べている時は大丈夫なので、そのまま食べています。
しかし、数時間後胃もたれしてしまいます。
よく噛んで食べているつもりなのですが、まだ咀嚼が足りないのでしょうか？
だいたい20分ぐらいで食べ終わっています。
（メニューは具沢山味噌汁とご飯、ご飯のお供）
この胃もたれはお米の分量が多いということなのでしょうか？
6対4のバランスは守ってお食事を作っています。