【おやつ食べても太らない】間食を制してダイエット・健康に！おにぎり?クッキー?おすすめの間食の食べ方【お米生活６：４】

[@きききり-x5g]

私も砂糖依存で、食後にアイス5個とか、お菓子ひと袋全部食べ切るとか
とにかく目の前にあるお菓子をいくらでも食べられちゃうくらいでした。
でもこちらのTH-camでお米をよく噛んで食べるをしていたら
おやつ食べたいと思わなくなりました。あれだけ食べたくもないのにコンビニでお菓子コーナーうろうろして、和菓子ならいいかな、とか謎の言い訳していたのに😂
昨日、夜中にお菓子食べたくなり、唸るほどでしたが、我慢できました。
我慢が出来ない私でも、みなさんもきっと出来ます。
共に良い食生活にしていきましょう！

[@ponponpa]

食事が終わった時点でお菓子が食べたい😂悪き癖　
メンタル疾患はダイエットできないと言うダイエット系TH-camrさんの話に打ちのめされています　うつでもお米食べてダイエットできますか？おこめ食べ出したら元気になってきてます。まずは3食食べるを目標にしてます咀嚼は口腔がんの後遺症で低レベルですが唾液腺が片方壊れています。それでも頑張りたい

[@user-sarasa]

三食食べておやつも食べます。寝る前にストレッチしてお腹空くので100g位ご飯食べます。でも夜中低血糖になるのか途中覚醒、甘いものを食べないと眠れません😢血糖値の乱高下が起きているのか、精神障害の性なのか分からず悩みます😢

[@akihirokawata3567]

糖尿病に、成りますよ。

[@雨嵐サラ]

すみません。お菓子毎日食べてます😅
でもお米生活続けてから、お菓子の量減ったなと思います。
例えば、ラムネやグミとか一袋〜二袋その日の家に食べてたのに残すようになったり、コンビニでお菓子買う時も、グミやラムネ、クッキーよりも、羊羹、大福、チロルチョコを買うようになりました。

[@大澤拓矢-n2g]

こんにちは！
間食ではなく、食後に必ず何か甘いものを食べたくなってしまい、食べてしまうのですが、食べない方がいいですよね？
どうすればやめられるでしょうか？

[@yuko_s2295]

いつも貴重なお話をありがとうございます。
間食時や忙しすぎる時、お味噌汁が用意できない場合、おにぎりで血糖値は気にしなくても大丈夫ですか？

[@kankan9161]

間食におにぎりではなく、赤飯はどうなのでしょうか？
自分は甘納豆の赤飯が好きでたまに間食で食しちゃいますが、餅米は良くないですか？

[@まりな-y8i]

なるべく、小麦粉のお菓子より和菓子や米菓子にしてます😊
誘惑菓子がスーパーに多すぎ😅

[@中田康美]

コーラゼロはだめですか?甘味料が入ってるんですが

[@AMI-rp6ug]

咀嚼をがんばるようにしたら、いろんな筋肉が発達して、首が太くなり、頭が凝りやすくなり、エラがはってきました。顔が大きくなってる気がします。。みなさんそんな感じですか…？😢

[@rensoustore5844]

私も顔が、、ぱんぱんというか、エラ、、オタフクさんみたいな顔になってます
いつから痩せはじめるのかな

[@chococo1970]

食物繊維をしっかり取ると食後も食べたい感情が抑えられる気がします。
やはり甘いものは依存性があるので食べないに越したことはないですね…💧

[@333kae]

夫が自営業で家で不規則な仕事をしているので、常に何か食べている状態になりがちです。
昼夜逆転、食事の時間が不規則、お腹空いたら果物やナッツ、はと麦、煎り大豆、甘栗など。
ただ、すごく量を食べています。飲み物も常に飲んでいます。
常に何か食べているのも、インシュリンが出続けているのでよくないと思うのですがどうでしょうか？
基本的に、ごはん・味噌汁・おかずで、丼もの、オムライスも月に1回ほど。
結構外食しますが、質のいい個人店で定食、パスタ、蕎麦屋にもよく行きます。
食事の量が足りないのかもしれませんが…
よく噛んで、と言っても必ず10分以内で食べ終わります。
食事後、眠くなって寝ています。家での仕事なので、自由に寝れる環境もよくないです😢
眠くなって寝てしまうのは、身体にとってどうなのでしょうか？

[@fa-vj4bx]

食の認識が人間関係の捉え方に通づる…
深いなあと感じました。

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん こんにちゅわ🍭

[@大澤拓矢-n2g]

間食ではなく、食後のデザートがやめられないのですが、それは食事量が足りないからなんでしょうか？
男で1日約2合以上食べてます