【ENG】Exercise for Beginners.Full-Body Stretch & Exercise to Align Your Body / Daily Routine

[@nokonoko70]

まだ私にはきついけれど、継続していきたい動画です。
やるととてもスッキリします！
頑張るぞ❤

[@karubi3659]

TH-camで色々なストレッチ動画見たけど、こちらの動画が1番やってて気持ち良い&効いてる！と思えたので、習慣にできるように頑張ります💪

[@MofuMofuCatToy]

コリで完全に埋まってた肩甲骨が見えてきました！　ネコちゃんも好きです🐈

[@hirohiro9899]

初めてヤル気がでる動画と出会えました。162センチ57キロ体脂肪率32%の筋力体力なさすぎの54歳主婦です。ショート動画でクスッと笑えリエさんの人柄が気に入りました！
動画と一緒にストレッチしてみたらすごく気持ちいい朝になりました。続けて疲れにくい身体になりたいです😊

[@yukakoyu1977]

声かけやトレーニング内容がとっても気持ちよくて楽しくできました！
ラクにできるのとちょっとチャレンジ、がミックスされているのは嬉しいです。楽しかったのでもっとやりたいと思いました！

[@やきましゅまろり-q2s]

少しじんわりと汗もかけるストレッチ動画を探していたので、この動画がぴったりでした！ ありがとうございました♡
猫ちゃん、途中までぬいぐるみと疑ってしまうほどリラックスしているのも素敵なポイントでした〜

[@fumiko4433]

今、ジムでウォーミングアップにやりました。心地よくアップできました！後ろで見守ってくれてる猫ちゃんもかわいい。。3分プランクも日課です。次は背中トレ動画をお願いします！

[@nekokurarie_ch]

ウォーミングアップに使っていただけて嬉しいです！順次、各部位のトレーニングも上げていきますね💪ありがとうございます！

[@fumiko4433]

@@nekokurarie_ch お返事ありがとうございます！りえさんからお返事いただけるなんて、トレーニングのモチベ上がります！次の動画も期待してます🙆

[@ミル-x5c]

すごく聞き取りやすい声で小さな音量でもしっかり耳に入ってきました。
ずっとストレッチではなく途中で背中の筋肉を鍛えるものも入っていたので筋トレがやりたくなりました。
キツすぎなくて楽しかったのに体じゅうが気持ちいいです😊

[@nekokurarie_ch]

とても嬉しいコメントありがとうございます😭🙏💕
背中トレが入るので代謝が上がってスッキリしますよね🥰起き抜け、寝る前、家事の合間のリフレッシュにもオススメです！

[@yumisisito5830]

姿勢が良くなってストレートネックが改善されました🥺

[@にゃんこシリーズ]

ありがとうございます❗️すごくスッキリしました❗️こういう動画を待っていました😂💕ありがたいです💕

[@みるくてぃ-q8x]

こちらもプランクと合わせて始めました！
今日から頑張ります🔥

[@内山由佳-q2b]

毎日やってます。ねこくらさんのあかるい声が好き！
あと、ダウンドッグからの軽やかな音楽がツボでそれききたくて、やってるのもある。

[@nekokurarie_ch]

嬉しいコメントありがとうございます😍🙏このストレッチは私もお気に入りです☺

[@まりな-y8i]

聞き取りやすく、分かりやすくて毎日コツコツ頑張ります🎉

[@k.m7702]

お風呂上がりにやってみました😊最後のほうのヨガは難しかったので、毎日少しずつやりたいと思います！とてもスッキリしました♪

[@おおみみなみ]

やはり言葉で効くより映像は、分かりやすいです。
りえさんのダイエットルーティーンがみたいです。
どのタイミングでお水を摂取しているのかや運動するタイミングやお料理など日常の生活に密着してほしいです。

[@nekokurarie_ch]

ありがとうございます！本日、朝のルーティーンを上げましたのでぜひぜひご覧ください😍❤️

[@もりのおと]

初見です、気持ちよくストレッチすることができました😄🙏体が固まってしまう前に観れて良かった❣️ありがとうございます。

[@user-on7gc6jl3d]

推しグッズの前でやっています！やる気が出ます❤頑張れそう！

[@cbloom5508]

はじめましてにこ😊ショートから来ました。
拝見していてとても心地よいです。
後ろに猫さんがマッタリしていてくれているのも。。good❤

[@Ohitashi-shogun]

きれい！かっこいい〜！！30代になってからお腹のポヨ肉が取れないので、自分も頑張りたいと思います💪

[@user-ep9qd5bw8l]

ペースも内容も、初心者の私が無理なく着いていけるストレッチでした😊

[@わりひま-t9f]

始めてショート見て感動しました😂私はかなり年です168センチなんですが、標準より4キロオーバー😢何とか動画を見せて貰いつつ、頑張ってみます！

[@中美-d9u]

スッキリしたー！
運動苦手でもできる！
しんどくない！
気持ち良くって血がめぐるかんじです！
ありがとうございます❤

[@nekokurarie_ch]

あああまさにそう言っていただきたくて組んだメニューです！運動嫌いや苦手な方も、思わず毎日やれちゃう動画をこれからもお届けできるようがんばります💪

[@ぐりぐら-g8r]

嬉しいです❣早速やらせていただきます🍀🌈💛

[@nekokurarie_ch]

ありがとうございます！さっそく覗いてくださり嬉しいです😍💕

[@ゆらまさ-e6z]

お疲れ様です！
初めてからすぐに汗がたくさん出てきました。冷房ガンガンにしてる部屋なのにすごいと思いました。
楽しく出来ました。ありがとうございました。

[@papiko6754]

ありがとうございます。早速トライしてみます😃

[@nekokurarie_ch]

ありがとうございます！ぜひぜひ❤️

[@fly.man-55]

頑張ってください！応援します。素敵です！僕は、５６歳で、仕事の関係で多く人と会いますが、中に「太ってる」って思う人がいます。ほぼ、仕事ということに遠い人が多いです。現在６５キロを保ち、懸垂、腕立て伏せ、を毎日やっています。互いに、適度な体で健康に過ごしましょう！チャンネル登録させていただきました。

[@Kenohi4535]

あっという間の11分でした。楽しかった！
書籍も注文しました！楽しみだあ。

[@nekokurarie_ch]

動画にチャレンジしてくださり、また本を迎えてくださりありがとうございます！🥹少しでもお役に立てますように…✨

[@マッチリ]

簡単すぎずキツすぎないので初心者の私にはやりやすいです。運動不足の体がポカポカします。

[@やま-u7b6n]

毎朝やってます😊
気持ち良くスッキリできます❤

[@nekokurarie_ch]

嬉しいです！ありがとうございます😍💕

[@TIAAA2525]

初めまして♡
インスタずっとみてます！
私もリエで、年齢も同じです♪
やっと重い腰上がって最近筋トレ運動始めました😊
私もリエさんのように痩せれるように動画見てがんばりますっ♪
全身伸びて気持ち良いです♡

[@nekokurarie_ch]

初コメありがとうございます❣嬉しいです😆
同じ年のリエ同士、自分史上最高に幸せに毎日過ごせる前向きな体つくりを頑張りましょうねー💪❤️
さっそく実践してくださりありがとうございます！

[@白猫-c3]

はじめまして✨
ショートから来ました‼️
ねこくらりえさんに完全に心を動かされました😂
なんか私も絶対変われると思わせてくれました😅
いろんな事を真似させてもらって、今度こそ変わります‼️

[@今日子-m8s]

最後までできませんでした😢継続は力なりですね。

[@幸子長田-j8k]

お腹の肉が邪魔で苦しいですが、毎日続けてみます。

[@天宮花月]

初めまして、コメント失礼します。
始めて数分で体がポカポカしてきました☀️
終わった時には心地よい疲労感があって、
いい運動になって気持ちよかったです✨

[@nekokurarie_ch]

初コメありがとうございます！嬉しいす☺ストレッチだけではなく大切な筋肉のトレーニング要素もあるので、なんにもしたくない日もこれ1本やるだけでも達成感とスッキリ感が得られるかと思います！ぜひ続けてみてください🙏💕

[@yh7648]

とても気持ちよかったです！動いた後は背中や肩周りがポカポカ！背筋がピンっとなりました！続けてやってみます✨りえさん、大好きです！❤

[@まゆまゆ-n7i]

先程、お風呂上がりにやりました💪前胸筋のトレーニング（丸くなるやつ）難しいですね😵コツが掴めるまで繰り返しやってみようと思います❗動画アップありがとうございます😊

[@nekokurarie_ch]

ありがとうございます！前鋸筋は、私も感覚が入るまで何度も何度もも繰り返しました☺こんな地味な筋肉だけど、プランクトレーニングや四つん這い姿勢のトレーニングには必ず必要ですし、姿勢改善、くびれ、ほっそりした二の腕、バストアップなど様々な部位に役立つので、ぜひ繰り返してみてください💪

[@めるも-r8h]

ウェア、色いいね！
りえさん、りえさん同士がんばります！
滑舌良くわかりやすい動画いつもありがとう！

[@nekokurarie_ch]

さっそく見てくださりありがとうございます！😍ウェアも褒めてくださり嬉しい☺りえ同士！一緒にがんはりましょうねー！

[@aju_245]

朝のストレッチ何しようか⏰🔅決めてなかったから毎朝これやる！そしたらついでにプランクまでしたくなる気がする←さてはその作戦だな🫣💕

[@nekokurarie_ch]

作戦バレた😂エミトレの要素も多いから私も毎日やる❤背筋動かすメニューも多いから仕事終わりにも最高👍

[@ゆき3103]

小学生で80kg→高校生で45kgになりました
が、ほぼ絶食で体重が減ってしまったため、体力が全然ないです😢
動画を観てがんばります

[@eoixme]

わぁ！りえさん✨トレーナーさんみい🎉動きの解説に効果の解説まであってやる気上がる動画ですね✨なかなかにテンポ早く感じましたが私でもついていけました😄立膝の安定感はさすがですね✨👏私は未だグラつきます😂全身ストレッチできるの良いですね🎉またやってみますね❤by emiii😊

[@nekokurarie_ch]

emiiさんありがとうございます❣私も撮影だから気合いを入れて立ち膝しました😂ぜひまた、お仕事終わりのリフレッシュなどにも使ってください❤

[@junjun-oe1wl]

太っていた方が痩せたということで説得力があります！
動画が終わった後に流れるダンスを教えてほしいです。

[@yukitosuzu]

りえさん、こんにちは。
動画アップありがとうございます！
スマホを手に取ったら通知が来たのでのぞきにいって、最初は｢後でゆっくりしよう～｣と思ってたのにりえさんを見てたら気持ちよさそうで我慢できず途中から一緒に始めちゃいました。
わたしはヨガを15年前くらいに数回のレッスンと後は自宅でDVD見ながら、その後体重増加してからはWiiFitでやってた程度だし色んなところのお肉が邪魔をしたり運動不足でまともにできてないんだけどでも好きでやったりしてたたけど気が付けばWiiFitも物入れの肥やしに…
最近りえさんのVoicyを聞いて影響を受けて久しぶりにヨガがやりたくなったのでWiiFitでやってみたらますますできなくなっててガックリ。
今回のストレッチはそんなわたしにというかまさに今のわたしが気持ちよくそしてヨガ欲も少し満たしてくれる待ってましたの動画でした。
朝起きてからや夜のプランクの後などにやろうと思います!
りえさん、ありがとう～!!

[@nekokurarie_ch]

ポーさん、さっそくありがとうございます😍体の柔軟性は日によっても変化するのでこの動画を毎日繰り返してくださると、日々の自分の体の状態チェックにもなると思います！ボディラインを変えるためのアシスト動画になるので、私もマメに繰り返します！
これで柔軟性が戻ってきたらヨガもまた気持ちよくできるはず！一緒にがんはりましょうね☺💕

[@shigemi2340]

りえさん、はじめまして❣️
Voicyからきました。おしゃべりも動画も全部最高です‼︎
こちらの動画は朝のルーティンにしようと思います。
とは言え…
継続は苦手なのでこのコメント欄を記録用として使わせて頂こうと思います😅
勝手にすみません🙏

[@nekokurarie_ch]

わー！！voicyから！
来てくださったこと、見てくださったこと
さらに実践してくださったこと
さらにさらに、こうしてコメントくださったことすごく嬉しいです😭❤️
是非是非、記録に使ってください👍❤️

[@あーさ-p3x]

巻き肩・姿勢改善のやつがフラフラします。笑
同じ人いますか？？😂

[@チョンガー-g7s]

おとなしい猫ですね

[@名無し名無し-y8m]

You Tube開設待ってました！！おめでとうございます✨りえさんのインスタ見つけてから私も頑張ろうと痩せた者です！！ある時期から全然減らなくなったので…動画参考にさせて頂きます！！

[@nekokurarie_ch]

ありがとうございます！
停滞する時期、ありますよね🤝私も言ってみたら長い長い停滞期です！一緒に頑張りましょうね！

[@チャンヒロミ]

たくさん息が吸えるようになりましたー😂

[@はね-o1c]

ちょっと見習おう

[@まるまる-e5n3t]

ずーっと悩んでいるのですが、あぐら？のような姿勢で上に伸びをしようとしてもうまくできないのは私だけなのでしょうか😂背中が丸くなって苦しくて真っ直ぐな姿勢になれないのです…どうやったら改善できるのやら…

[@nekokurarie_ch]

骨盤を立てるを意識すると背中が伸びます！あぐらは無理に膝を開こうとせず、それよりも骨盤を立てる(お尻の骨、坐骨が床にゴリっと垂直に当たるイメージ)ことを意識することを優先してみてください🧘🏻‍♀️

[@まるまる-e5n3t]

ありがとうございます、続けて毎日やってみます😊

[@user-pb1hs7nv7h]

丸める動きをしたらお腹が攣っちゃって笑いましたw

[@nekokurarie_ch]

お腹にしっかり力が入ってる証拠かも知れません😂

[@なな-i6y1g]

まずあぐらがかけなかった…体固すぎ…

[@しばいぬ-w9e]

途中から５０肩には無理〜。