Booster sa TESTOSTERONE pour la PRISE DE MUSCLE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ย. 2022
- La testostérone, c’est quoi exactement ? Pouvons nous l’augmenter naturellement ?
La testostérone est une hormone anabolisante, c’est-à-dire qu’elle agit favorablement au développement des muscles. Connaître son rôle et son fonctionnement se révèlent être très intéressant si vous êtes dans une optique de développement musculaire (que vous soyez un homme ou une femme d’ailleurs).
Références :
► Abdominal Visceral Fat and Fasting Insulin Are Important Predictors of 24-Hour GH Release Independent of Age, Gender, and Other Physiological Factors.JODY L. CLASEY, ARTHUR WELTMAN, JIM PATRIE, JUDY Y. WELTMAN, SUZAN PEZZOLI, CLAUDE BOUCHARD, MICHAEL O. THORNER, AND MARK L. HARTMAN.
► Relationship between stress hormones and testosterone with prolonged endurance exercise.
W. Daly Æ C. A. Seegers Æ D. A. Rubin Æ J. D. Dobridge A. C. Hackney.
► Male Obesity-related Secondary Hypogonadism - Pathophysiology, Clinical Implications and Management.
Cornelius J Fernandez,Elias C Chacko, Joseph M Pappachan.
► A review on endocrine disruptors and their possible impacts on human health.
Eva Rahman Kabir, Monica Sharfin Rahman, Imon Rahman
► Phthalate exposure and male reproductive outcomes: A systematic review of the human epidemiological evidence.
Elizabeth G. Radke, Joseph M. Braun, John D. Meeker, Glinda S. Cooper.
► Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol Levels.
Shane R. Schwanbeck, Stephen M. Cornish, Trevor Barss and Philip D. Chilibeck
► Effects of Testosterone Supplementation for 3-Years on Muscle Performance and Physical Function in Older Men.
Thomas W. Storer, PhD, Shehzad Basaria, MD, Tinna Traustadottir, PhD, S Mitchell Harman, MD, PhD, Karol Pencina, PhD, Zhuoying Li, MSc, Thomas G. Travison, PhD, Renee Miciek, MS, Panayiotis Tsitouras, MD, Kathleen Hally, Grace Huang, MD, Shalender Bhasin, MD
► Effects of Methoxyisoflavone, Ecdysterone, and Sulfo-Polysaccharide Supplementation on Training Adaptations in Resistance-Trained Males.
Colin Wilborn, Bill Campbell, Lem Taylor, Chad M Kerksick, Lemuel W.Taylor, Bill I. Campbell, Chad Kerksick, Chris J. Rasmussen, Michael Greenwood, Richard B. Kreider
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
Post-prod : Oka Media
www.okamedia.com/ - กีฬา
J'ai vraiment dit le mot TESTOSTERONE 10 000x 😫
Si la vidéo vous plaît, n'hésitez pas à la partager les amis !
C'est quel modèle ton haut Gymshark, il est pas mal
Ah oui 😂 c’était trop 😅
Testosterone
Pas évident de concentrer toutes ces informations en peu de temps! Chapeau bas!!!
Moi qui suis médecin et passionné de muscu, j'ai trouvé très intéressante ta vidéo. C'est très compliqué le monde des hormones dans le fonctionnement de l'organisme et on n'a toujours pas tout élucidé sur le plan scientifique.
Concernant la TRT en France, elle est prescrite uniquement pas des médecins spécialistes (endocrinologue ou urologues).
Cependant le mot de synthèse de la fin est excellent.
@@demhas Comme quoi un médecin n'est pas l'autre on dirait et tant mieux. Merci pour ton avis sur ce que dit Nassim, ça nous permet aussi de savoir si on navigue en eaux troubles ou si on peux se dire que c'est un peu début d'information autour duquel on peut baser nos lectures et recherches personnelles.
En france c'est pareil ! Seul un médecin peut prescrire de la testostérone 😋désolé pour tous ceux qui en voudraient
Très bonne vidéo !
Saalut juste pour dire que je passe de 130 à 150 au deadlift cette semaine rien qu'en regardant tes anciennes vidéos sur le sujet du coup gros big up à toi bg et mercii
C'était vraiment super Nassim, bravo!! Tu expliques très bien et très clairement les choses ! Continue 👍
Salut Nassim, merci pour cette vidéo enrichissante. J''ai beaucoup aimé !
C'est toujours un vrai plaisir de regarder tes vidéos !
Tes explications et tes conseils sont toujours incroyablement bien formulé.
Merci à toi !
Un GRAND MERCI A TOI NASSIM, très très instructif, jai beaucoup appris, CONTINUE CE QUE TU FAIS, AU TOP !! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽
Cher Nassim, Tu est formidable et tue me semble extrêmement calé sur TOUTES ces questions se rapportant aux éléments participant à l'évolution de notre corps...Pour notre plus grand plaisir. MERCI INFINIMENT À TOI..
Fan de tes vidéo, fan de comment tu argumentes et comment tu nous informent si bien merci beaucoup tu m’aide beaucoup pour arriver à bien gérer mes prises de complément alimentaires a bien m’orienter 🙏
Tu est TOP !
J'ai vraiment adoré ton approche didactique pour cette vidéo. Je t'avoue qu'au début j'ai cliqué en ayant un apriori mais au final, très bonne vidéo, bien faite, enrichissante et utile. Tout simplement MERCI et continue comme ça.
t'es un bon prof
tu n'en dis pas trop pour ceux que sa saoule et tu éveilles la curiosité des autres
Parfait toujours pédagogue 🎉
Merci Nassim 🔥
Franchement je suis professionnel de santé, g regardé pas mal de vidéo sur les sujets que tu propose,
Je trouve que tu es parfois plus pédagogique et surtout plus complet dans tes explications que pas mal charlatans.
Vraiment je te remercie pour t la justesse et ta bibliographie à chaque sujet que tu traite🙏👍🥇
Rien à dire. Super vidéo. Comme d'habitude. Merci Nassim
Bonjour, j’ai adoré votre vidéo, elle est très qualitative. Merci pour ces explications.
Merci pour les super video instructive de qualité ! Je te suis assidûment et attend toujours la prochaine video avec impatience. Tres enrichissant !
Je kiffe ce genre de vidéo ! Merci nass t'es le boss
Akhi ta vidéo est très enrichissantes !!!! Surtout quand on approche la quarantaine
Vidéo très intéressante. Je confirme 100% que le sommeil joue un rôle extrêmement important. Depuis plusieurs mois, j'ai des nuits très peu réparatrices, ça a eu un impact direct sur ma masse musculaire et globalement mes performances sportives
Sincèrement je suis impressionné par ton analyse. Chapeau !
Super vidéo ! Très intéressant comme d'habitude !
J'adore ce genre de vidéos surtout quand ça parle biologie et endocrino !
Merci pour ces infos de qualité (comme d'habitude)
+1
surtout que c'est vraiment ça qui va déterminer la prise de muscle et la fonte des graisses. Faut arrêter de tout mettre sur le dos de l'alimentation ou le sommeil ou ce que vous voulez (même si ce sont des facteurs importants) c'est fou à dire mais même avec une super diet, un super sommeil et super entrainement, si on a un système hormonal et une génétique éclatés, tes muscles ne grossiront pas
Coach K en parle bien sur sa chaîne
@@MrChelsea34 Justement, l'alimentation, le sommeil, l'hygiène de vie globale est lié au niveau de taux de testostérone... Il faut développer plusieurs facteurs
@@MrChelsea34 Connais tu l'impact de l'alimentation, du sommeil.. Sur le taux de testosterone ? Eventuellement sur la hausse de testo avec un apport en vit D ?
Bonjour Nassim! Super video 👍 j'ai 42 ans et j'ai hésité à acheté des compléments alimentaires pour booster la testostérone chez mon marchand de complément. Sont ils vraiment efficace ?
Bravo pour la vulgarisation de la matière, ce qui n’est pas évident pour la rendre accessible à chacun d’entre nous. Merci encore. Plus un abonné plus cloche.!❤
super interressant comme toujours un grand merci !
C'était hyper intéressant professeur!! merci beaucoup pour tes vidéos et tes conseils précieux!!!
merci pour la qualité de tes vidéos !
C très intéressant Nassim Merci
Merci pour ce bon travail
Super intérressant ,explications très bien... personnellement je pourrais écouter une vidéo 1h pour bien developper les sujets,je comprends le résumé pour les vues
Super intéressant! bravo pour la qualité de tes videos.
C'est incroyable, grâce à ta vidéo je suis passé de 80 à 150 au bench
Je te jure j'aurais adoré avoir un prof de sport qui fait également cours de svt bordel j'aurais séché aucun cours 🤣👍🏼Trève de plaisanterie ,Que des vidéos très quali continue comme ça merci à toi en tout cas !
Plusieurs études ont démontrer que l'utilisation de vitamine D, omega 3 & Zinc sera important pour contribuer au maintien du niveau de testostérone. Ça serait surtout la vitamine D et omega 3 et aussi ce que tu as évoqué Nassim.
Le livre pourquoi nous dormons explique que un mauvais sommeil dérégle tout la production d'hormones du corps surtout la mélatonine, l'insuline dopamine,sérotonine ce qui impacts fortement sur la production de Testostérone.
Vidéo intéressante & instructive merci Nassim pour le travail effectué
Merci professeur Sahili
Super pertinent comme toujours
Merci Nassim pour cette vidéo. Malheureusement, tu n'as pas évoqué d'autres études intéressantes récentes, notamment les vitamine (Zinc, D3, etc) qui stimule la production de testo. Pour le sommeil ou encore le stress, il y a aussi d'autres informations plus approfondies issus d'études assez récentes. Peut-être serait-ce là l'occasion de faire une seconde vidéo... ;)
Commentaire très pertinent et il n’est pas facile d’obtenir des renseignements à ce sujet. Il serait également intéressant de traiter des aliments qui contiennent naturellement de la testostérone.
En tout cas t le meilleur prof de SVT que j'ai eu à écouter
Meilleur prof de svt ahah, ce sujet fait totalment partie de la pratique sportive et est hyper intéressant 👍🏼
Bravo pour ce cours de SVT, mes profs ne conservaient pas toute mon attention comme toi.😀
L exercice en jeûnant fait monter le taux d adrénaline et d ormones de croissance
Mrci beaucoup nasim
toujours au top🥰🥰
merci pour ce rappel en physio !
Nassim is the best. Thanks a lot.
Bonne vidéo.Merci
merci pour les informations
Très intéressant encore une fois
Hoo ça j’adore
Je vais faire mon jean-critique relou mais ce serait bien de faire revoir ces videos à base scientifique par un professionnel. Vous parlez d'écart-type à un moment mais il n'y en a pas sur le graph présenté et je ne pense pas que vous sachiez à quoi cela correspond. Il y a effectivement un écart entre les deux groupes (significatif qui plus est comme indiqué par la valeur de p-value en bas à gauche à l'intérieur des axes des deux graph), mais un écart-type représenterai ici la variabilité/dispersion des données/patients pour un groupe donné. Il est traditionnellement représenté par des barres verticales pour chaque point du graph. En gros l'écart-type donne plus d'information que la seule moyenne sur la distribution des données.
Love you coach !
Bien travaillé le sujet !
Top. Bravo!
Au top Nassim 👌
Bjr nassim merci pour vos vidéos et tout les détails c très bénéfique
Juste petite remarque j'ai voulu partager la vidéo celle sur les pre-work mais j l'ai pas trouvé.
Trop intéressant, top !
Très intéressant 👍🏻
Dans le même ordre d'idée sur ce sujet, une vidéo sur les traitements TRT qui semblent beaucoup se développer aux Etats-Unis serait intéressante
Pas qu au USA 👍
Dit le "traitement jeunesse" c'est un vrai buisness la bas, je suis pour une vidéo !
Toi tu veux avoir la peau d un petit bébé 😉
Merci 🙏
Merci 👍
Quel coïncidence je viens à l'instant de revisonner ta vidéo de 2021 sur pourquoi la testostérone baisse chez les hommes d'aujourd'hui. Hâte de voir ce que tu vas ajouter :)
Je vais ajouter mon grain de sel sur quelques phrases que tu as données : il y a très peu de perturbateurs endocriniens (PE) avérés en fait. Beaucoup sont suspectés ou ont une activité tellement faible par rapport à l'analogue naturel dont ils pourraient prendre la place que du coup on se demande s'ils ont un véritable effet. A 7:36, tu mets un joli tableau avec une entrée hygiène et cosmétique et manque de bol c'est mon domaine (je vends des ingrédients depuis 20 ans). Hors les phtalates sont interdits par le règlement qui régit les cosmétiques, le formaldehyde n'est autorisé que dans les vernis à ongles à 5% maximum et ce n'est pas un PE mais un CMR (cancérigène, mutagène, reprotoxique). Bon OK c'est pas mieux mais vaut mieux être précis quand on dit un truc qui fait peur. Les métaux lourds ne sont pas non plus des PE et ils sont extrêmement contrôlés dans les cosmétiques (on les retrouve à l'état de traces car on ne peut pas les enlever et certaines fois les machines n'arrivent pas à les détecter). Quand aux parabènes, ha mon préféré, ben dans ce cas ne mange pas de miel car les abeilles en produisent naturellement et il a été prouvé qu'ils n'ont pas d'effet PE in-vivo. Par contre, tu n'as pas parlé de soja. Un steack de soja contient autant d'isoflavone (PE) que les médicaments qu'on donne aux femmes ménopausées. Mais comme c'est naturel, c'est pas grave...Sinon la testosterone est bien délivrée sur ordonnance en France.
Il y a un perturbateur endocrinien majeur qui bizarrement n est jamais décrit comme tel c est l alcool
@@ben1618033 à ma connaissance ce n’est pas un perturbateur endocrinien car il n’agit pas sur les récepteurs hormonaux mais sur les neurotransmetteurs.
C'est surtout que les PE dans le soja n'impactent pas le corps et n'ont pas d'effet direct sur celui-ci, donc naturel ou pas il faut rechercher les effets avérés.
@@m.b1399 ce n’est pas ce qui est écrit dans Wikipedia (pas le temps d’aller chercher d’autres sources)
@@fabrexavier77 Tout d'abord il faut faire attention aux sources de Wikipédia, puisque certains passages comme les recommandations manquent de sources.
Par ailleurs même les sources utilisées dans l'article Wikipédia des isoflavones ne sont pas aussi tranchées je prend comme exemple le rapport de l'AFSSA sur les phyto-oestrogènes(source 13 de la page Wikipédia). Certes cette étude souligne une légère modification du cycle menstruel pour les femmes (de l'ordre de quelque jours) autant elle n'a pour autant aucune affirmation concernant les effets sur la sécrétion de testostérone chez l'homme (sujet qui nous intéresse plus étant le sujet de la vidéo de Nassim).
En outre je conseille aussi l'excellente vidéo SOJA = DANGER ? de "La petite Okara" qui regroupe dans sa description plusieurs vidéos sur le soja et les préjugés qui entourent cette plante.
En espérant que ces informations aient pu vous être utile
Bravo pr la vidéo
Des conseils pour quand on mélange entraînement de conditionning et de prise de muscle ? On peut faire les deux dans une même séance ?
Tu n'en a pas parlé mais il parait que les carences en zinc (très fréquentes) auraient un impact sur les taux de testostérone,
prendre du zinc en complément serait alors bénéfique
salam, pourrai tu faire une video sur la musculation et la diète pour les diabétiques il y a très peu de video francophone a ce sujet
Super intéressant !
Est ce que ça serait possible de faire une vidéo sur l ashwagandha ? Parce qu il y a pas mal d étude qui montre pleins de bien fait sur cette racine, que ça soit pour le sommeil, réduire le stress et etc ... ça serait intéressant d avoir un avis et des explications plus précises par toi dans une vidéo.
oui bonne idée
juste, y a une remarque de nassim qui me parait bizarre.
Pourquoi il passe la vidéo à parler des moyens naturel d'optimiser son taux de testo (faire de la muscu, bien dormir, éviter les activités entrainant un fort taux de cortisol...), pour ensuite dire que l'Ashwaganda et les produits augmentant la testo sans dépasser le seuil normal, ne sont pas intéressant pour augmenter sa testo ?
Im Tarzan il prend ce truc et apparemment niveau testo c'est efficace !Je vais tenter ça aussi il me faut encore un peu de preuves pour y aller mais jpense que c'est bien parti...😉🤝
@@vapalex76 Il prend quoi?
@@Chichikou qui sa?
Im Tarzan ?
@@vapalex76 c’est du bullshit
Très intéressant ! Merci pour ton travail de recherche et de présentation !
slt nass bon week end et force 💪💪💪💪💪💪
Bonjour tu as oublié de mentionner l’exposition au soleil et le rôle de la vitamine D. Merci pour la vidéo
Salut, déjà bravo pour la qualité de t'es vidéos. Un sujet intéressant que tu pourrais traité serait les S.A.R.M.S. Il me semble que tu n'as pas traité ce sujet c'est dernier temps?
Tu as dit que la surconsommation d'insuline (pour les personnes obèses) inhibe les hormones de croissance, saurais tu me dire si les individus diabetiques ont des sécrétions anormal d'hormones de croissance ?
Bonne journée à toi
Et super video
Merciiii
Nassim t le meilleur coch
Petite anecdote Nassim, le Bisphénol A (BisGMA) a était bannie des biberons pour les nourrissons et se trouve encore dans les résines composites ( principal monomère de ces dernières ) utiliser par chirurgien dentiste quotidiennement pour soigner les caries et tend à remplacer les amalgames dentaire ( a cause de leur tenir en mercure )
une vidéo sur tout les perturbateurs endocriniens serait la bienvenue
Ah très intéressant
Très bonne vidéo, j'ai bien aimé tes explications et tes recommandations, juste un petit hic j'aurai aimé savoir l'impact de l'éjaculation/masturbation sur la testostérone, est ce que ça ralentit la prise de masse musculaire ou pire est ce qu'on en perd même?
Super vidéo comme toujours !
Pourrais-tu faire une vidéo sur l'ashwaganda ??
Très bien tu parles beaucoup de sommeil effectivement. Mais j’ai aussi remarqué que trop dormir, c’est moins de force, moins de dynamisme et davantage de gras corporel
Forcement faut pas en abuser un sommeil de qualiter veut pas dire trop dormire entre 8h et 10h de sommeil c'est le top je trouve
merci beaucoup Nassim! stp quel serait d'après toi le taux de masse grace idéal pour avoir un bon taux de testostérone
Vous pouvez faire un vidéo sur les avantages et désavantages de Nofap?
Salut nassim , je ne sais pas si tu as quelques conseils a donner sur la graisse viscérale, je commence un keto , je ne sais pas si je peux aussi reprendre du muscle en meme temps
Qu'est-ce que tu as comme conseils sur ça
Man tu viens de me tuer !!
J'ai voulu m'entraîner beaucoup abdos,pompes, altères, beaucoup de marche,jsui a moitié dépressif, fatigué, impossible de prendre du muscle, et je suis normand donc crème,beurre, desserts bien gras ect donc moi je coche toutes les cases,je vais faire une prise de sang direct parce ce que là jpourrait m'entraîner 10ans d'affilés pour rien,va falloir que je change mon alimentation DIRECT !
La pollution par contre jpe rien faire c'est un désastre absolu...
Vidéo très complète et hyper intéressante.. merçi beaucoup..je continu à te suivre..👍👍😞💪🤞
Merci pour tes conseils Nassim, sinon je voudrais savoir s'il ya un impacte de l'activité sexuelle régulière sur le taux de testostérone chez l'homme.
j'ai commencer la Musculation à 35 ans et me sens comment un jeunes homme de 20 ans merci
haha t'à bien fait de commencer encore bien jeune, çà sera un véritable gain quand tu sera vieux, et tu sera jeune longtemps. Faut pas attendre d'avoir 40-50 ans pour commencer le sport, la muscu, faut commencer le plus tôt possible, le plus jeune possible, même ceux qui ont 50 ans ou 60 doivent encore + entamer le sport si ils n'ont pas pu ou pas voulu commencer avant. Moi j'ai fait de la muscu (non sérieusement à l'âge de 20 ans, et à 26 ans j'ai fait pendent 2 ans de la muscu sérieusement avec un habitué de la muscu, j'ai arrêté en 2020, j'ai un peu repris mais j'ai zigzagué, et maintenant j'en est 33, je compte reprendre la muscu le plus tôt possible, mais par contre je suis toujours sportif depuis l'enfance, le sport de manière général, cardio, marche, çà par contre je n'est pas lâché.
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur les avantages et désavantages du nofap stp ?
Nice
Eat Clen Tren Hard Anavar Give Up
Euh fréro pourquoi tu imites l'accent indien dans un commentaire?
Il parle steroid 😂
@@bringbackdislikes3195🤣😂🤣😂🤣😂😂
Tu sais c'est quoi la Tren mdr ?
@@thomzerrrr train mais mal écrit
Bonjour Nassim, crois-tu que l'on peut optimiser notre testostérone jusqu'à un certain seuil ? Je veux dire par là que j'imagine qu'on a tous un seuil limité.
Super
J'ai arrèté de regarder la vidéo à 4:45. Nassim et ses athlètes naturels 🤣
Salut Nassim, qu'en est il du zinc et du tribulus pour augmenter sa testo, as tu vu des études à ce sujet ? Vidéo super intéressante en tout cas !!
Zinc c'est primordial il joue dans la production de testo mais juste la régulé à ta limite max c'est pas cumulable pour aller au dela le seul moyen de l'optimise cest évité le stress dont les oestrogènes
Perso je teste maca+tribulus+zinc sur un mois. On va voir si je ressens une différence
@@ludoviclalande5605 Alors ?
Beautiful Nassim j'aime
Quels aliments types à favoriser donc pour favoriser la production de testo? Il me semble sardine, maquereau, asperge ?
NASSIM stp on veut des sujets sur de la musculation
En complément ya le tribulus aussi qui est pas mal, ca marche plutot bien dans la libido (ca m'a meme augmenté la taille des boules, elles se remplissent plus vite 🤣)
Salut Nassim, où puis-je me procurer ton pull ? Il n'y est pas sur gymshark 😭😭
Bonjour connais tu une marque de protéine et tout sans perturbateur endocrinien ??
Comment puis-je avoir une superbe force à la salle (50 en série aux pecs) et un super physique en ayant un taux de testo autour de 330 ng / dL pris sur plusieurs mois ?
Une vidéo sur les effets positifs ou négatifs du no-fap sur la testosterone?
Pourquoi la vidéo du pre workout à été supprimée ?