En résumé éviter les glucides rapides ( lents aussi) , l'alcool , manger plus de fruits et légumes et des bonnes protéines, exercices physique, éviter le stress , relaxer et se détendre , merci Mr Frank.
Mais n’importe quoi lol. Au contraire les glucide vont permettre de stabiliser la SHBG qui augmente en l’absence de glucide et qui va donc réduire la quantité de testostérone bio disponible
Frank tu es un mec au top vraiment bienveillant et qui nous a prodigué d’excellents conseils depuis de nombreuses années. Moi tu as quasiment changé ma vie. Par contre ton truc de formation, pas de soucis tu as travaillé dur pour ça mais le truc vraiment bidon c’est le marketing 297€ au lieu de 1291€ 😂 Ça c’est vraiment de la pipe en barre pour rester poli. Il faudrait dire aux gars qui font ton marketing que c’est absolument ridicule de mettre des tarifs comme ça pour quelques fichiers en PDF 😂
Bonjour mr ropers j'ai 65 ans et je viens de m'abonner à vos vidéos ,karatéka depuis 1974 je me suis en traîné avec Gilbert gruss dominique valera ,francis didier et autres avec une hygiène de vie exemplaire ,une pêche et un mental d'acier 'quelques fractures sauf qu'en 2014 boum !!!!infarctus arythmie et maintenant insuffisance cardiaque avec pose d'un défibrillateur et tous le s médocs de merde, statines ,anticoagulant,dérèglement de la thyroïde 😥😥.... la carrosserie est encore a peu pres en bon état mais le moteur à morflé. ..je parcours vos vidéos avec intérêt pour mettre en application les conseils que vous donnez j'en connaissais déjà quelques un mais j'en avais oublié certains MERCI en tout cas mais c'est dur d'avoir été et de ne plus être. Pour finir je suis effaré de lire certains commentaires complètement débiles mais c'est vrai que c'est plus facile pour ces abrutis d écrire (souvent avec des fautes) que de venir vous les dire les yeux dans les yeux. Pauvre france
Super vidéo merci! Donc petite question , au lieu de faire une séance de musculation de plus de 1h environ qui comprend exercices monoarticulaires et polyarticulaire, c'est mieux de faire une séance à fond, une séance intense de 20 min qui comprend seulement des exercices polyarticulaires?
Merci pour tes conseils précieux grâce à toi tu ma redonné goût au sport et à prendre soin de mon corps quotidiennement !!! C’est fou comment une video peu vous faire changer la vision des choses ..💪🏼💪🏼💪🏼
Merci frank pour tout les conseil, au niveau de la stetosterone, je suis bien d'accord avec toi, même au niveau alimentation, et phisyque c'est ce quand demande beaucoup merci frank. Je suis de la polynésie française.
53 ans, très puissant musculairement, taille fine, abdos, taillé en V... Jamais fait de régime... Plus on se pose de questions sur la bouffe, plus on stresse. Le mieux c'est de méditer, d'élever sa conscience... Le reste vient naturellement
Je ne peux pas dire que j'ai un physique Nikel,j'ai des difficultés, j'ai 50 ans par contre ,c'est vrai et là je vous rejoins , j'avais fait une telle fixation sur la nourriture quand j'ai repris la musculation, à regarder pendant des heures tout ce qu'il y avait dans les produits que j'achetais. Je ne consommer plus ou pas assez de gras, je suis passé de quelqu'un qui avait beaucoup de cholestérol (mauvais)à une personne qui manque de bon cholestérol. Depuis que je me prends moi la tête avec la bouffe, en faisant tout de même attention et en me permettant de temps à autre des plaisirs, je me sens 10 fois mieux, car je partais vraiment en dépression a vouloir tout contrôler. Bonne journée et bonne route à vous si vous voyez ce message
ça tombe pile poil ta vidéo aujourd'hui. Ca fait 1 semaine que je regarde mon corps se gélifier après 9 mois de stress au taf. Tu m'as remotivé. Merci.
Top, encore une fois tout est valable, professionnel de l’alimentaire et de la nutrition, sportif à mes heures, je confirme tout ce qui vient d’être dit. Merci encore
Caoch franchement la formule zinc magnesium B6 et fenugrec ma parole sa fait un petit moment que j'avais trouver cette petite formule magique, en tt cas merci et bon courage pr la suite caoche
Des très bon conseils, une chose qu'il faut pas oublier aussi, c'est pas les hormones qui influencent le physique mais c'est surtout le physique qui influe sur les hormones, un mec qui va faire du combat, aller vers le danger et aborder 10 filles par jour aura forcément plus de testo qu'un mec qui passe ses journées à jouer aux jeux vidéos se branler en matant du porno et changer de trottoir quand il est en face d'une racaille. Elle est top ta vidéo !
Même 50 ans d'études en fait, ce que je dis plus haut vient d'un livre nommé Testosterone: Sex, Power, and the Will to Win, écrit par un mec qui passé 50 ans de sa vie à l'étudier, Joseph Herbert. Et oui ce qu'on croit être des clichés le sont devenus car c'est la réalité ;)
Merci pour cette vidéo très enrichissante.Je me suis apperçu que j'ai fait tout l'inverse a la muscul(trop tard et j'ai payé cash mon sur entrainement) Trop de cardio déjà et séances bien trop longues.Et pas assez d'intensité.Je n'ai pas aussi assez fait d'exos de bases.Mais j'ai vu de très bons résultats sur le reste (le stress notamment,prise de conscience et manger de l'alimentation plus saine ) Pris pour être appris.
Les glucides n'ont aucun lien biologique avec la testostérone contrairement aux bonnes graisses. De nombreuses études on montrer l'inverse de ce que tu dis ( je parle seulement pour les glucides). Logique, plus de glucides = plus d'énergie pendant l'entraînement, ce qui causera une plus grande stimulation des hormones de testostérone. Ce qui explique ton erreur c'est tout simplement que tu as remplacé des glucides par des bonnes graisses, donc plus de bonne graisse = meilleur taux de testo. Tu as l'air très compétent pour tout ce qui concerne le mental au combat, mais pour la muscu tu ne devrais pas trop t'engager sur ce terrain-là sans connaître mieux ton sujet.
Les glucides ont un lien biologique avec la testostérone ! Toutes les étapes métaboliques de ton corps sont liées les unes aux autres. De plus si j'ai bien compris il a dit "limiter les glucides" et je suis d'accord. En ce qui me concerne je consomme mes glucides lents le matin uniquement, et autour et pendant mon entraînement des glucides rapides (fruits, chocolat noir,...). Et je prends toujours de la masse ! Lentement mais sûrement et sur du long terme. Ça s appelle de la prise de masse sèche. Faites attention aux glucides ne tombez pas dans le piège de "prise de masse = glucides à fond". Ça marche certes mais ça reste un moyen rapide qui ne garanti pas une bonne santé sur du long terme, et la santé c'est selon moi ce qui passe avant tout.
Merci Franck... merci pour ce petit quart d'heure de bon sens pour préserver l'équilibre corps, esprit et tonicité, mais qui fait beaucoup de bien au milieu du Maelstrom de mal bouffe, stress et perte de repères...
Je pense très sérieusement que Frank est en réalité Avatar le dernier Maître de l'Air, de nombreux éléments le prouvent mais dans cette vidéo on en a la preuve ! Regardez attentivement le signe sur son crane, c'est forcément Lui.
MOI J'AI ARRÊTÉ LA BRANLETTE PENDANT PLUS D'UN MOIS VOICI LES EFFETS : -Muscle constamment congestionné Après les trainings. -Temp de sommeil réduit -vivacité -joie de vivre. Enfaite ça nous prive bien des choses la masturbation..
Ehh, faut se branler 1 fois tous les 8j, sinon la prostate sécrète un liquide qui favorise le cancer de la prostate.. C'est juste le 2e cancer le plus létale chez l'homme, après vous faites ce que vous voulez hein
VOILA UNE SUPER VIDEO A FAIRE CIRCULER ENCORE ET ENCORE POUR LE BIEN-ÊTRE DES HOMMES DE TOUT AGE...=MERCI FRANCK POUR TES CONSEILS AINSI TRES ENTHOUSIASMANT ET ENCOURAGEANT, TOUJOURS D'UNE PERTINENCE BIENVEILLANTE POUR QUI VEUT PERCEVOIR AVEC LE COEUR...!:)))
Merci.. jeûne, safran c 'est top, épices, huîtres, avocats, bains froids top pour nous cette testostérone est très importante pour perdre notre gras 🤣🤣🤣🤣💪💪💪💪💪 et la musculation a eu un effet incroyable sur la perte de poids Amazing
merci pour cette vidéo très très intéressante J'ai 41 ans et j'ai repris la muscu depuis 2 mois maintenant après un arrêt de 20 ans et oui boulôt et famille oblige. La je suis re devenu célibataire lol et j'ai décidé de reprendre la ou je me suis arreté il y'a 20 ans😅 Niveau testo je ne sais pas du tout ou j'en suis , je devrais peut-être faire un bilan sanguin hormonal. Ce que je sais c'est que depuis m'a reprise il y'a 2 mois, j'ai pris 1,3kg de masse musculaire et mon taux de masse grasse a diminuer aussi, bien que je ne suis pas fort gras de base. Je suis passé d'un fat de 11,4% à un fat de 8%. J'ai comme l'impression que mon corps c'est mis dans une phase de recomposition corporelle. Je congestionne encore bien d'après mes ressentis et vision lol d'ailleurs aux niveau de mes bras ont vois très bien mes veines et même au niveau des épaules et torse aussi a certain endroit comme au niveau du bas du tronc. J'ai repris une vie saine , une bonne alimentation aussi en supprimant tous ce qui est alimentation ultra transformé et en évitant au max les sucrerie et autre saloperie, j'ai supprimé tous les soda aussi. 🤣 Le seul problème je dirais que c'est au niveau de mon sommeil , pourtant je fais en sorte d'avoir des heures de coucher et lever régulière mais apparemment mon sommeil ne serais pas assez récupérateur Je ne serrais pas assez en sommeil profond ou paradoxal , je n'arrive même pas à avoir 1h de sommeil profond sur toute ma nuit alors que c'est la ou c'est la phase de sommeil la plus importante vu que ces dans cette phase que le corps produit l'hormone de croissance , la testo etc Donc voilà je ne sais pas ce que je dois faire pour amélioré ça, car je risque de stagner ci ça continue comme ça et ne plus avoir de croissance musculaire je suppose. Le pire dans tous ça c'est que je vais dormir a disons 23h pour me réveiller à 7h comme ça je sais avoir mes 8h mais je n'arrive jamais à 7h car je me réveille automatiquement vers 5h30 , 6h😒 Ah oui j'ai oublier de signaler je fais maintenant 62kg presque 63 pour 1m72 et je pars de 58kg / 59kg 😅😅
Coucou Franck j'espère que tu verras ce commentaire, pour la douche froide, doit on la faire tout les jours comme une douche naturelle ou de temps en temps ?
L'idéale ce serait de remplacer la douche chaude par la douche froide. Je pratique la douche froide depuis 3 mois et c'est un truc de fou les effets. Je suis tout le temps en forme, je suis rarement stressé, j'ai un meilleur teint, une peau plus ferme et j'ai une meilleur résistance au froid
La taille de la bite se fait à partir de la quantité de sang qu'il s'y trouve, le froid ralentit le flux sanguin dans cet endroit donc sa rétréssit. Le viagra par exemple augmente le taux sanguin entrant ce qui fait que ta une éréction. Si un homme se retrouve sans sang, il aura une bite toute petite voila
Bonjour Mr ,conseils tres benefiques ,cruciaux ,eclaircissements tres rassurants concernant la testosterone basse et haute, hygiene de vie , hygieno dietetique, ,merci beaucoup pour le partage ,video tres interessante ,bonne journee ,bonne sante ,bon courage .
"Évitez les glucides "comment ont prend de la masse après ? Car je sais pas vous mais en diète quand ont enleves les glucides on perd du poids on prend pas de muscle après peut être qu'il existe des personnes sur humaines capable de prendre du muscle avec 500 cal par jour ...
Je te conseille de te renseigner sur le '' régime '' paléo mon ami qui constite à ne presque plus manger de féculents style pâtes, riz, pain etc mais juste garder les tubercules racines pour les bon glucides comme les patates douces, manioc, topinambour etc. Tu devras évidemment rajouter énormément de bons lipides pour compenser les pertes caloriques (amandes, noix, avocats, graines de tournesol, de courge etc). Tu devras aussi manger beaucoup plus de protéines animales (œufs, poissons, viandes etc) et tu pourras facilement atteindre 2500 calories voir 3000 dans la journée sans avoir recours aux féculents ;) Beaucoup de pratiquants et même de grands noms du cross fit suivent ce régime alimentaire mais attention il ne faudra pas trop tarder entre la prise des repas et les entraînements car tu auras moins de sucres disponibles... C'est un très bon régime pour les entraînements courts (1 bonne heure à fond) et très intenses où on utilise à fond les exercices poly-articulaires style tractions, squats, pompes, burpees, corde ondulatoires etc
Je te garantis qu'il n'y pratiquent pas besoin de glucides pour prendre de la masse musculaire! Proteine, bonne graisse,Fruit et légumes, acide aminé ,besoin de rien d'autres ! Les glucides est un sucre lent qui peut aider pour avoir plus d'endurance et prendre du poid,mais pas nécessairement en muscle. Pour sa rien de tel que les protéines !
Quand au sucre rapide, ses la pire des crasses,surtout les sucres raffiné, rien tel qu,un fruit comme une pomme, banane, Fruit rouge,... avant ou pendant le sport,car les barres cereal ses bien mais encore une fois sa reste des truc fabriquer avec plein de conservateurs et céréales qui ne sont pas bon pour intestin (perméabilité ). Tout sa est du vécu de part mon expérience !
Bonjour Franck J'ai essayé la douche froide le matin, et franchement ça donne une super pêche pour la journée !!! On va essayer de continuer...C'est dans la tête !!
Excellente vidéo. Des carences en vitamine B12 engendre aussi une baisse considérable de testostérone. Le taux augmente automatiquement quand la B12 augmente. Mangez cru et bio, fenougrec, graines de courge, et complements en B12.
La baisse de testo, après 50ans peut induire l'augmentation des P.S.A (marqueur tumoral produit par la prostate) qui peut déclencher une hyperplasie bégnine de la prostate, (augmentation du volume de la prostate, qui provoque des difficultés à uriner, jet moins puissant...) voire un cancer.Il est de bon conseil de maintenir son taux de testo. au niveau optimal de façon naturelle bien évidemment. Merci pour cette vidéo.
C'est drôle, tu fais penser aux gens qui font genre "comment gagner 1000€ par seconde avec mon programme à seulement 9999€" Sauf que toi c gratuit et utile
"Y aller"... A la limite, s'il y avait rencontre, les 57€ serait en parti justifiés. Mais là, il s'agit d'une formation vidéo ! C'est décevant de voir qu'un mec comme lui fasse des truc de ce genre à des prix exorbitants.
Excellente vidéo. Je rajouterai la vitamine C et l’exposition au soleil pour la vitamine D. Et pour les aliments, l’huile d’olive niveau lipide ainsi que les épinards au naturel (manger la plante non cuite). Enfin oubliez pas : detox des écrans le soir pour un meilleur sommeil.
Super ! Clair et convaincant ! A propos de ton ami, qui s’est reboosté en vacances, sa consommation de fruit de mer lui a apporté de l’iode, ce qui probablement ,a mis de l’ordre dans la maison…😉
Salut frank, je fais de la muscu a raison de 4 à 5 fois par semaine,je dort 8 à 10h par jour, j'ai une alimentation saine (pas de produits industriels, je mange des legumes et des fruits et beaucoup d'oléagineux) par contre je me détend pas souvent mais je ne suis pas non plus stressé et j'ai remarqué que en hiver je fais beaucoup moin de testo que en été c'est normal ?
DrakkorNNN, je connaissais le rôle des rayons UV dans la production de vitamine D, mais de la vitamine C dans la lumière du Soleil, jamais entendu parler ;)
@FRANCK ROPERS Bonjour, Je ne parviens pas à me connecter (ou plutôt : quand je me connecte à mon espace, il n'y a aucune formation disponible : "Short lesson description can go here." Je n'ai pas noté le n° de téléphone ni le mail parce qu'hier soir les contenus étaient présents : ils ont disparu depuis.
Extrêmement instructif et je me retrouve énormément dans beaucoup de symptômes décrits.. Les préconisations sur l'alimentation sont franchement idéales, ça booste, rien que pour la motivation! Merci Franck ;-)
C’est pas le Corp qui fabrique de la testo ! C’est les gonades ! L hypophyse et l hypothalamus y joue aussi !!!Quand tu injecte de la testo tes gonades se mettent au repos , mais justement la relance est faite pour ça !! Ce que tu dis est à moitié faux voir complètement faux !! Comme tu dis tu n’es pas médecin alors contente toi de faire des vidéos ou tu fracasses tes victimes et laisse la médecine aux médecins et la prise de testo aux aux connaisseurs !!! La testostérone synthétique ont la donne aussi pour ce qui ont des déficiences, pour une thérapie de remplacement aussi, pour des gens qui ont du mal à procréer ! Arrête de diaboliser la testostérone comme ci c’était de l héroïne !
FRANC ROPPERS EST MAITRE PENSCHAK SILAT, PROF DE NUTRITION PROF DE MUSCU COACH EN DEVELOPEMENT PERSONNEL TH-camUR ETC ETC ETC J ETAIS FAN MAIS POUR MOI CELA COMMENCE A FAIRE BEAUCOUP...... ON NE PEUX PAS ETRE PROFESSIONNEL DANS TOUT DANS LA VIE
Ce que j'aime,L'ail,les huitres,les noix,le piment.les oeufs.tisanes sans sucre pour éliminer les toxines.regime 17 heures sans manger (20H/13H)une fois par semaine juste un café noir le matin.Sport marche rapide suivi de musculation,trois fois par semaine suivi d'une douche puis sauna sec.
Il y a du bien et du n'importe quoi. J'aurai plutôt parlé des perturbateurs endocriniens. Il n'y a pas que la nourriture : la pollution extérieur également intérieur avec les parfums d'appartement, la peinture des mûr... les habits, crème hydratante, parfum, plastique... Le stress que tu ne précises pas.
900 ng pour moi, à 45 ans. Fasting, hit, bcp de repos, bcp de lipides et protéines, huile d'olives vierge, Zma le soir, oméga 3, douches froides, peu de sucres et alcohol.
Tout d'abord j'ai pratiqué la musculation depuis mon adolescence, en cumulé cela représente 10 ans . j'ai aujourd'hui 48 ans. Hors en 2019 je suis parti en dépression suite à certain évènements. J'ai décidé de voir un psy, et petit à petit des séances, elle me persuada que j'étais une personnes transgenre. Totalement perdu je l'ai cru et suis partie en transition hormonale fin 2020. Cela à duré 18 mois, soit jusqu'en mars 2022 date à la quelle j'ai tout arrêté car j'ai compris que ce n'était pas là le problème me concernant. problème que j'ai aujourd'hui résolu. Néanmoins une transition hormonale n'est pas sans conséquence; en effet grosse atrophie musculaire, prise de poids notamment graisse viscérale. Déplacement osseux et tendons amoindri. Douleur musculaire et articulaire, fatigue chronique, jusqu'à il y a quelques mois. Ou cela semble se stabilisé, bien qu'il y est encore des soucis musculaire. j'ai décidé de me remettre à la muscu depuis quelques mois, j'ai trouver une salle faisant partie d'une asso dans mon bled, mais pars vraiment de personne expérimenté pour mon cas. Je ne sais plus faire ce que je faisais avant, le simple fait de faire une traction à la barre cela ne passe pas alors que je pouvais en faire avant tout ça. Je sens que mon corps demande aujourd'hui énormément de protéine. Si je fais des exercice mon corps demande énormément de repo est d'intégration ensuite.... Bref situation très compliqué, car à chaque fois que je fais des exercices mes muscles s'hypertrophient et demande à se replacer autrement d'où les douleurs qui n'ont rien à voir avec les douleurs classiques post muscu. .. Donc j'ai essayé de rentrer en contact avec des coachs dont certains assez connu, mais rien ! Nada! Aucune réponse. Je ne prends aucune source de produit transformé ; tout est local. Je suis en Bretagne proche des cotes, je ne consomme que du poisson bleu, issu de la crié du matin au près d'un vendeuse dans sa roulotte proche de chez moi. Les légumes sont tous local à moins de 10km autour de mon bled, garantie sans OGM, sans pesticide et je consomme que de saison. Idem, pour la viande, je vais chez le boucher de mon village, et la viande et elle aussi assuré sans OGM (nourriture animal) sans piquouze bizarre et toujours à moins de 10 km. Pareille pour le pain nous avons un moulin à farine garantie sans merde dedans et non ultra raffiné. Si je mange des pattes ou du riz, ils sont complet et non blanchi ou raffiné.. Idem pour les œufs/fromage/lait ribo (lait fermenté entier) /beurre (bien que j'en fasse du "Gui": méthode Indienne qui consiste à faire chauffer délicatement le beurre et de retirer la mousse qui se forme au dessus, afin de retirer encore les impuretés, c'est ce que l'on nomme parfois également du beurre clarifié). Donc au final j'achète pour ainsi dire plus dans les grande surface, et ça c'est également une prise de responsabilité individuelle dans ce que l'on cautionne ou non dans notre société. Le changement commence par soi . Je me fais également un préparation de type complément alimentaire composés de : Spiruline / Chlorelle / Oeuf (que je transforme en poudre de façon non chauffé) / Bambou/ Prèle / Graine de chia/ Chanvre / Clou de girofle / Damiana ou Tribulus et Orti. J'ai ma petite dosette ou j'ai placé le tout dans un pot en verre opaque. C'est ajouté à mon plat ensuite. Du coup la meilleur façon de savoir ce que l'on mange et de le préparer par soi même et d'avoir une traçabilité des aliments. Que dire d'une bonne sauce aux œufs, crème fraiche, ortie et Dulce (algues) un peu de sel et de curcuma De temps en temps une à deux fois dans le mois je consomme également un os à moelle (surtout pour le collagène) Je pense que la santé et le muscle commence dans l'assiette.
Frank, je pourrais tellement t'écouter longtemps haha c'est trop intéressant quand tu parles surtout que c'est avec ton expérience 💪 Merci pour tout ton partage !
Bonjour Mr. ! Je suis Mamadou Kanté je veux juste savoir si vous etes sur Facebook ou un contacte a me donner j'ai quelque chose a vous dire en privé !!!
Bonjour Frank Ropers, j'aimerais avoir ton avis car bien que je ne suive pas exactement les stratégies d'entrainement que tu recommandes, le confinement et la fermeture des salles/clubs de boxe m'ont poussé à me tourner vers des entrainements cours et intense, ayant des points communs avec tes méthodes d'entrainement. Mon interrogation vient du fait que j'ai l'impression d'observer des effets post entrainement très contraires à ceux que tu décris. Alors que tu dis être boosté/en pleine forme après tes entrainements j'ai au contraire l'impression d'être bien fatigué et à bien des moments j'ai même ressentis des vertiges. Mes entrainements pourraient être décris comme du hiit mélangeant cardio et muscu. J'ai l'impression que ces entrainements très intenses où je donne tout pendant chaque série courte, en étant le plus explosif sur la phase excentrique sur les exos de poussée et concentrique sur les exos de tirages, fatiguent très vite mon système nerveux, ce qui fait que mon stock d'énergie s'épuise très vite pendant l'entrainement et que je me sens souvent mal pendant l'heure qui suit ce dernier. As-tu un avis sur la source des effets que je subis ?
Zombiniz En même temps tu viens te renseigner sur une vidéo youtube. Le mec n'est pas prof de bio. Si tu veux des études scientifiques, tu peux te rendre sur les sites dédiés à ça l'ami.
ChristRedempteur il dit "c'est prouver scientifiquement" alors il est obligé de citer ses source ,et au passage il dit beaucoup de conneries mais comme personne n'aime la science mais essaye d'alimenter ses conneries en disant "c'est prouver scientifiquement" bah y ' à des abruti pour croire que l'eau du robinet tue , bravo !
Az Za >>> Donc il y a une lois qui dit qu'il faut citer des sources quand on dit que c'est prouvé scientifiquement? Il est obligé de rien du tout arrêtes. si le sujet t'intéresse tu approfondis par toi même point barre. Il faut arrêter de se faire assister à un moment.
Bonne vidéo dans l'ensemble. Qlqs bémols : Une étude récente faite sur 10 ans laisse apparaître que les oméga 3 ou dans un autre domaine, les probiotiques, n'ont démontré aucune efficacité. Vous proposez de consommer du tribulus terrestris, or, c'est une plante qui était utilisé pour nourrir le bétail afin de le booster. mais elle a été abandonné car les animaux présentaient des saignements. À noter qu'une alimentation riche en protéines animales notamment, augmente le PH et nuis à la santé des reins. Il faut donc augmenter de même les fruits et légumes bio. Le risque étant les oxalates et là, cela devient compliqué de se suralimenter car tous les organes épurateurs seront fortement sollicités. heureusement, l'activité physique régulière limitera les dégâts.
Merci Franck ! Beau boulot et bel état d’esprit comme d’habitude. Aurais-tu des sources à proposer pour ces études sur la testo ? Si tu les mets dans le descriptif de la vidéo je lirai avec plaisir ! Merci encore.
Bonjour Franck, j'ai récemment entendu qu'une étude anglaise (je ne sais plus laquelle) a montré que plus on prend de repos entre les séries en musculation, plus on favorise la croissance musculaire. Or tu conseilles de faire des séances intenses sans prendre beaucoup de repos entre les séries. Qu'est ce qui est donc plus optimisé pour la croissance musculaire ? Merci
L’exces de testosterone lors de la perte de cheveux se passe plutot entre 20-30 ans. Quand ton corps en produit « naturellement » mais en exces (je suis a peu pres certains que notre societe nous a poussé a la surproduction de testo a cet age)
Toujours au top Frank t es un Superman mec merci pour tes conseils j suis abonné et j lâche rien ça me aide bcp de écouter un mec qui fait et sait de quoi il parles alors j suis hyperactif j bosse et j suis a 25 hrs dé sport en 11jours autodidacte très conscient et sain aucune vitamine ou autre et j sùis pas a fond alors as tu des conseils pour être moins actifs et mieux concerne merci basics fit souple et puissant 90 kg serait parfait j ai 38 ans merci force et courage
FRANCK ROPERS Moi j aimerai parler d une ambiguïté. Pour avoir une testo correcte on dit de limiter aux max les glucide. Mais d un autres coter en musculation il faut renflouer les stock de glycogène donc manger asser de glucide, puis l insuline est une hormones anabolisante. Donc comment allier les deux ? Puisque d un coter il faut limiter les glucide pour garder sa testo et de l autre il faut en bouffer (surtout des rapides mais après le séance) pour augmenter l anabolisme. Question à 1 millions de dollars, je vous écoutes.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 85 | คู่เอก "ยอดเหล็กเพชร vs ผึ้งหลวง"](http://i.ytimg.com/vi/Qq_19bnnxEo/mqdefault.jpg)
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
![[ENGSUB] UNPRODUCTIVE DAY ใช้ชีวิต (เปื่อยๆ) ด้วยกัน 1 วัน! | OUROAD CLOSEFRiEND SS2 EP.9](http://i.ytimg.com/vi/pyYKZ3kra9w/mqdefault.jpg)
En résumé éviter les glucides rapides ( lents aussi) , l'alcool , manger plus de fruits et légumes et des bonnes protéines, exercices physique, éviter le stress , relaxer et se détendre , merci Mr Frank.
Mais n’importe quoi lol. Au contraire les glucide vont permettre de stabiliser la SHBG qui augmente en l’absence de glucide et qui va donc réduire la quantité de testostérone bio disponible
@@goofytuber9011 il parle des glucides rapides ceux là à proscrire mais les glucide lent par contre sont bons pour la santé
Frank tu es un mec au top vraiment bienveillant et qui nous a prodigué d’excellents conseils depuis de nombreuses années. Moi tu as quasiment changé ma vie. Par contre ton truc de formation, pas de soucis tu as travaillé dur pour ça mais le truc vraiment bidon c’est le marketing 297€ au lieu de 1291€ 😂
Ça c’est vraiment de la pipe en barre pour rester poli. Il faudrait dire aux gars qui font ton marketing que c’est absolument ridicule de mettre des tarifs comme ça pour quelques fichiers en PDF 😂
Bonjour mr ropers j'ai 65 ans et je viens de m'abonner à vos vidéos ,karatéka depuis 1974 je me suis en traîné avec Gilbert gruss dominique valera ,francis didier et autres avec une hygiène de vie exemplaire ,une pêche et un mental d'acier 'quelques fractures sauf qu'en 2014 boum !!!!infarctus arythmie et maintenant insuffisance cardiaque avec pose d'un défibrillateur et tous le s médocs de merde, statines ,anticoagulant,dérèglement de la thyroïde 😥😥.... la carrosserie est encore a peu pres en bon état mais le moteur à morflé. ..je parcours vos vidéos avec intérêt pour mettre en application les conseils que vous donnez j'en connaissais déjà quelques un mais j'en avais oublié certains MERCI en tout cas mais c'est dur d'avoir été et de ne plus être.
Pour finir je suis effaré de lire certains commentaires complètement débiles mais c'est vrai que c'est plus facile pour ces abrutis d écrire (souvent avec des fautes) que de venir vous les dire les yeux dans les yeux. Pauvre france
France pas france ;-)
J'adore ce mec, il parle simple, avec sérieux et il dit la vérité au moins.
Super vidéo merci! Donc petite question , au lieu de faire une séance de musculation de plus de 1h environ qui comprend exercices monoarticulaires et polyarticulaire, c'est mieux de faire une séance à fond, une séance intense de 20 min qui comprend seulement des exercices polyarticulaires?
Selem, tout ce que tu dit, et juste et sa fait plaisir d'entendre la vérité, un esprit sain dans un corps sain 🤲
Merci pour tes conseils précieux grâce à toi tu ma redonné goût au sport et à prendre soin de mon corps quotidiennement !!! C’est fou comment une video peu vous faire changer la vision des choses ..💪🏼💪🏼💪🏼
Merci frank pour tout les conseil, au niveau de la stetosterone, je suis bien d'accord avec toi, même au niveau alimentation, et phisyque c'est ce quand demande beaucoup merci frank. Je suis de la polynésie française.
53 ans, très puissant musculairement, taille fine, abdos, taillé en V...
Jamais fait de régime...
Plus on se pose de questions sur la bouffe, plus on stresse.
Le mieux c'est de méditer, d'élever sa conscience...
Le reste vient naturellement
Je ne peux pas dire que j'ai un physique Nikel,j'ai des difficultés, j'ai 50 ans par contre ,c'est vrai et là je vous rejoins , j'avais fait une telle fixation sur la nourriture quand j'ai repris la musculation, à regarder pendant des heures tout ce qu'il y avait dans les produits que j'achetais.
Je ne consommer plus ou pas assez de gras, je suis passé de quelqu'un qui avait beaucoup de cholestérol (mauvais)à une personne qui manque de bon cholestérol.
Depuis que je me prends moi la tête avec la bouffe, en faisant tout de même attention et en me permettant de temps à autre des plaisirs, je me sens 10 fois mieux, car je partais vraiment en dépression a vouloir tout contrôler.
Bonne journée et bonne route à vous si vous voyez ce message
Franck Ropers "La force du bon sens". Merci à vous.
ça tombe pile poil ta vidéo aujourd'hui. Ca fait 1 semaine que je regarde mon corps se gélifier après 9 mois de stress au taf. Tu m'as remotivé. Merci.
Top, encore une fois tout est valable, professionnel de l’alimentaire et de la nutrition, sportif à mes heures, je confirme tout ce qui vient d’être dit. Merci encore
Je connaissais pas ce monsieur, on aime ou pas mais le discours est honnête... C'est rare
C'est un boss dans le milieu.. Regarde ses vidéos d'auto défense, il sait de quoi il parle !
Caoch franchement la formule zinc magnesium B6 et fenugrec ma parole sa fait un petit moment que j'avais trouver cette petite formule magique, en tt cas merci et bon courage pr la suite caoche
Salut franck vraiment des conseil top encore chapeau et merci infiniment zizou d,alger
Brillant et simple !! J'adore vos vidéos
Des très bon conseils, une chose qu'il faut pas oublier aussi, c'est pas les hormones qui influencent le physique mais c'est surtout le physique qui influe sur les hormones, un mec qui va faire du combat, aller vers le danger et aborder 10 filles par jour aura forcément plus de testo qu'un mec qui passe ses journées à jouer aux jeux vidéos se branler en matant du porno et changer de trottoir quand il est en face d'une racaille. Elle est top ta vidéo !
ha ha tant de clichés réunis en un seul commentaire. on sent qu'il y a 10 ans d'études derrière ta réflexion ;D
y a du vécu mdr
Même 50 ans d'études en fait, ce que je dis plus haut vient d'un livre nommé Testosterone: Sex, Power, and the Will to Win, écrit par un mec qui passé 50 ans de sa vie à l'étudier, Joseph Herbert.
Et oui ce qu'on croit être des clichés le sont devenus car c'est la réalité ;)
Bon dans ce cas-là si tu le dis :)
Tu m'as trop bien décrit dans le deuxième exemple :(
Merci pour cette vidéo très enrichissante.Je me suis apperçu que j'ai fait tout l'inverse a la muscul(trop tard et j'ai payé cash mon sur entrainement) Trop de cardio déjà et séances bien trop longues.Et pas assez d'intensité.Je n'ai pas aussi assez fait d'exos de bases.Mais j'ai vu de très bons résultats sur le reste (le stress notamment,prise de conscience et manger de l'alimentation plus saine ) Pris pour être appris.
bonjour franck,, à quand un programme pour les femmes du genre booster les hormones féminines ? et plus spécialement les femmes ménopausées
Vous avez besoin de testostérone aussi pour vos muscles...
@@olivierleo8502 oui ! gagner du muscle 😆💪 🙌
@@olivierleo8502 et ailleurs ?
Excellent comme toujours !! merci M Franck !
Toujours très pédagogue Frank,j'apprends toujours avec vous ,OSS🥊🥊💪💪
trop agréable des vidéos sans coupure. 👍
Les glucides n'ont aucun lien biologique avec la testostérone contrairement aux bonnes graisses. De nombreuses études on montrer l'inverse de ce que tu dis ( je parle seulement pour les glucides). Logique, plus de glucides = plus d'énergie pendant l'entraînement, ce qui causera une plus grande stimulation des hormones de testostérone. Ce qui explique ton erreur c'est tout simplement que tu as remplacé des glucides par des bonnes graisses, donc plus de bonne graisse = meilleur taux de testo. Tu as l'air très compétent pour tout ce qui concerne le mental au combat, mais pour la muscu tu ne devrais pas trop t'engager sur ce terrain-là sans connaître mieux ton sujet.
Les glucides ont un lien biologique avec la testostérone ! Toutes les étapes métaboliques de ton corps sont liées les unes aux autres.
De plus si j'ai bien compris il a dit "limiter les glucides" et je suis d'accord.
En ce qui me concerne je consomme mes glucides lents le matin uniquement, et autour et pendant mon entraînement des glucides rapides (fruits, chocolat noir,...). Et je prends toujours de la masse ! Lentement mais sûrement et sur du long terme. Ça s appelle de la prise de masse sèche.
Faites attention aux glucides ne tombez pas dans le piège de "prise de masse = glucides à fond". Ça marche certes mais ça reste un moyen rapide qui ne garanti pas une bonne santé sur du long terme, et la santé c'est selon moi ce qui passe avant tout.
Merci pour..... les jeunes de 30 ans ..... ça fais plaisir on a vieilli avant l age
C'est tellement vrai ce que tu dis Franck
Merci Franck... merci pour ce petit quart d'heure de bon sens pour préserver l'équilibre corps, esprit et tonicité, mais qui fait beaucoup de bien au milieu du Maelstrom de mal bouffe, stress et perte de repères...
Je pense très sérieusement que Frank est en réalité Avatar le dernier Maître de l'Air, de nombreux éléments le prouvent mais dans cette vidéo on en a la preuve !
Regardez attentivement le signe sur son crane, c'est forcément Lui.
Mohandas Karamchand Shakur mdrrrt
AHAHAHAHAH
C'est super votre émission
Bonjour, concernant la récupération; il faut resté combien de temps dans le bain de glaçon?
3 jours et 3 nuits...lol!
non maximum c'est 15 min jmi connait
Merci Franck , vous expliquez très bien.
MOI J'AI ARRÊTÉ LA BRANLETTE PENDANT PLUS D'UN MOIS VOICI LES EFFETS :
-Muscle constamment congestionné Après les trainings.
-Temp de sommeil réduit
-vivacité
-joie de vivre.
Enfaite ça nous prive bien des choses la masturbation..
et t'entends mieux ??
@@Akusound hein?
Ehh, faut se branler 1 fois tous les 8j, sinon la prostate sécrète un liquide qui favorise le cancer de la prostate.. C'est juste le 2e cancer le plus létale chez l'homme, après vous faites ce que vous voulez hein
Mdrrr pas tout les jours la branlette sinon c direct le CHU lol
@@user-sn3lf9bg9i du coup fait se branler plus qune fois tous les 8 jours ou moins ?
VOILA UNE SUPER VIDEO A FAIRE CIRCULER ENCORE ET ENCORE POUR LE BIEN-ÊTRE DES HOMMES DE TOUT AGE...=MERCI FRANCK POUR TES CONSEILS AINSI TRES ENTHOUSIASMANT ET ENCOURAGEANT, TOUJOURS D'UNE PERTINENCE BIENVEILLANTE POUR QUI VEUT PERCEVOIR AVEC LE COEUR...!:)))
Totalement vrai Frank ! En tant que pratiquant de culturisme je connais très bien le corps humain et j'approuve totalement ce que tu dis 💪 continue
Tg
IMPERA lol
Tu te dope ?
Il dit n’importe quoi sur les oméga.
@@magomedangers8978 oui au Bartissol
Je t’aime Franck 🙏🙏🙏
*Alors quel est le meilleur booster de testostérone qui fonctionne de manière naturelle et sûre*
sa marcher trés bien acortar.link/boostertestosterone fonctionner et booster de testosterone naturel plus non effet secondaire.
ils ne le disent pas mais la masturbations est le principals
@@EB-bm5vy vraiment? mdrr
Merci.. jeûne, safran c 'est top, épices, huîtres, avocats, bains froids top pour nous cette testostérone est très importante pour perdre notre gras 🤣🤣🤣🤣💪💪💪💪💪 et la musculation a eu un effet incroyable sur la perte de poids Amazing
la meilleur video sur ce sujet de tout le youtube francophone
Au top,pourquoi je ne t'ai pas connu avant...,mais maintenant je ne te lâche plus, encore merci pour tes explications
Nicolas (Nice)
*quel est le meilleur booster de testostérone qui fonctionne sans effets secondaires?*
ici le meilleure acortar.link/boostertestosterone fonctionner bien et preuven sans effets secondaires.
On vient de dire que s'injecter artificiellement ça rends la secretation de testostérone plus basse.
7
Tribulus maximus marche très bien
Le nofap
merci pour cette vidéo très très intéressante
J'ai 41 ans et j'ai repris la muscu depuis 2 mois maintenant après un arrêt de 20 ans et oui boulôt et famille oblige.
La je suis re devenu célibataire lol et j'ai décidé de reprendre la ou je me suis arreté il y'a 20 ans😅
Niveau testo je ne sais pas du tout ou j'en suis , je devrais peut-être faire un bilan sanguin hormonal.
Ce que je sais c'est que depuis m'a reprise il y'a 2 mois, j'ai pris 1,3kg de masse musculaire et mon taux de masse grasse a diminuer aussi, bien que je ne suis pas fort gras de base.
Je suis passé d'un fat de 11,4% à un fat de 8%.
J'ai comme l'impression que mon corps c'est mis dans une phase de recomposition corporelle.
Je congestionne encore bien d'après mes ressentis et vision lol d'ailleurs aux niveau de mes bras ont vois très bien mes veines et même au niveau des épaules et torse aussi a certain endroit comme au niveau du bas du tronc.
J'ai repris une vie saine , une bonne alimentation aussi en supprimant tous ce qui est alimentation ultra transformé et en évitant au max les sucrerie et autre saloperie, j'ai supprimé tous les soda aussi. 🤣
Le seul problème je dirais que c'est au niveau de mon sommeil , pourtant je fais en sorte d'avoir des heures de coucher et lever régulière mais apparemment mon sommeil ne serais pas assez récupérateur
Je ne serrais pas assez en sommeil profond ou paradoxal , je n'arrive même pas à avoir 1h de sommeil profond sur toute ma nuit alors que c'est la ou c'est la phase de sommeil la plus importante vu que ces dans cette phase que le corps produit l'hormone de croissance , la testo etc
Donc voilà je ne sais pas ce que je dois faire pour amélioré ça, car je risque de stagner ci ça continue comme ça et ne plus avoir de croissance musculaire je suppose.
Le pire dans tous ça c'est que je vais dormir a disons 23h pour me réveiller à 7h comme ça je sais avoir mes 8h mais je n'arrive jamais à 7h car je me réveille automatiquement vers 5h30 , 6h😒
Ah oui j'ai oublier de signaler je fais maintenant 62kg presque 63 pour 1m72 et je pars de 58kg / 59kg 😅😅
Coucou Franck j'espère que tu verras ce commentaire, pour la douche froide, doit on la faire tout les jours comme une douche naturelle ou de temps en temps ?
L'idéale ce serait de remplacer la douche chaude par la douche froide. Je pratique la douche froide depuis 3 mois et c'est un truc de fou les effets. Je suis tout le temps en forme, je suis rarement stressé, j'ai un meilleur teint, une peau plus ferme et j'ai une meilleur résistance au froid
Moi aussi j’ai testé la douche froide c’est super, par contre j’ai perdu plusieurs Cm de longueur de bite...
Mic Mau 😂😂 sérieusement ?
Mic Mau jpense c'est que sur le moment à cause du froid mais en érection dans de bonnes conditions elle est normal
La taille de la bite se fait à partir de la quantité de sang qu'il s'y trouve, le froid ralentit le flux sanguin dans cet endroit donc sa rétréssit. Le viagra par exemple augmente le taux sanguin entrant ce qui fait que ta une éréction. Si un homme se retrouve sans sang, il aura une bite toute petite voila
Bonjour Mr ,conseils tres benefiques ,cruciaux ,eclaircissements tres rassurants concernant la testosterone basse et haute, hygiene de vie , hygieno dietetique, ,merci beaucoup pour le partage ,video tres interessante ,bonne journee ,bonne sante ,bon courage .
"Évitez les glucides "comment ont prend de la masse après ? Car je sais pas vous mais en diète quand ont enleves les glucides on perd du poids on prend pas de muscle après peut être qu'il existe des personnes sur humaines capable de prendre du muscle avec 500 cal par jour ...
Je te conseille de te renseigner sur le '' régime '' paléo mon ami qui constite à ne presque plus manger de féculents style pâtes, riz, pain etc mais juste garder les tubercules racines pour les bon glucides comme les patates douces, manioc, topinambour etc. Tu devras évidemment rajouter énormément de bons lipides pour compenser les pertes caloriques (amandes, noix, avocats, graines de tournesol, de courge etc). Tu devras aussi manger beaucoup plus de protéines animales (œufs, poissons, viandes etc) et tu pourras facilement atteindre 2500 calories voir 3000 dans la journée sans avoir recours aux féculents ;) Beaucoup de pratiquants et même de grands noms du cross fit suivent ce régime alimentaire mais attention il ne faudra pas trop tarder entre la prise des repas et les entraînements car tu auras moins de sucres disponibles... C'est un très bon régime pour les entraînements courts (1 bonne heure à fond) et très intenses où on utilise à fond les exercices poly-articulaires style tractions, squats, pompes, burpees, corde ondulatoires etc
Je te garantis qu'il n'y pratiquent pas besoin de glucides pour prendre de la masse musculaire! Proteine, bonne graisse,Fruit et légumes, acide aminé ,besoin de rien d'autres ! Les glucides est un sucre lent qui peut aider pour avoir plus d'endurance et prendre du poid,mais pas nécessairement en muscle. Pour sa rien de tel que les protéines !
Quand au sucre rapide, ses la pire des crasses,surtout les sucres raffiné, rien tel qu,un fruit comme une pomme, banane, Fruit rouge,... avant ou pendant le sport,car les barres cereal ses bien mais encore une fois sa reste des truc fabriquer avec plein de conservateurs et céréales qui ne sont pas bon pour intestin (perméabilité ). Tout sa est du vécu de part mon expérience !
Bonjour Franck J'ai essayé la douche froide le matin, et franchement ça donne une super pêche pour la journée !!! On va essayer de continuer...C'est dans la tête !!
Braveau l'artiste.
Tout est dit.
J'aime le veau.
Super ta chaîne l'observateur ;) Être un homme un vrai il n'y a que sa de vrai ! Et super video très bons conseils Franck Popey ; )
@@rudykoko2898 Je préfère l'antilope.
Excellente vidéo. Des carences en vitamine B12 engendre aussi une baisse considérable de testostérone. Le taux augmente automatiquement quand la B12 augmente. Mangez cru et bio, fenougrec, graines de courge, et complements en B12.
لا إله إلا الله .. محمد رسول الله
Very good
Bonjour et merci bcp ! Rappelez moi la plante que vous avez cité avant le fenugrec ?! Merci 🙏
C’est Tribulus travesterris
Tbarkelah 3lik chef
La baisse de testo, après 50ans peut induire l'augmentation des P.S.A (marqueur tumoral produit par la prostate) qui peut déclencher une hyperplasie bégnine de la prostate, (augmentation du volume de la prostate, qui provoque des difficultés à uriner, jet moins puissant...) voire un cancer.Il est de bon conseil de maintenir son taux de testo. au niveau optimal de façon naturelle bien évidemment. Merci pour cette vidéo.
C'est drôle, tu fais penser aux gens qui font genre "comment gagner 1000€ par seconde avec mon programme à seulement 9999€"
Sauf que toi c gratuit et utile
Euh... Tu as vu dans la description ? 57€ la formation.
Mdrrr c'est trop ça ! xD
Antoine, personne t'oblige à y aller et tu as quand même profité de la video.
"Y aller"... A la limite, s'il y avait rencontre, les 57€ serait en parti justifiés. Mais là, il s'agit d'une formation vidéo ! C'est décevant de voir qu'un mec comme lui fasse des truc de ce genre à des prix exorbitants.
Mdrr N'importe quoi.
Excellente vidéo. Je rajouterai la vitamine C et l’exposition au soleil pour la vitamine D. Et pour les aliments, l’huile d’olive niveau lipide ainsi que les épinards au naturel (manger la plante non cuite). Enfin oubliez pas : detox des écrans le soir pour un meilleur sommeil.
Tellement de gens qui disent des choses différentes sur TH-cam, difficile de se fier à quelqu'un.
Super ! Clair et convaincant !
A propos de ton ami, qui s’est reboosté en vacances, sa consommation de fruit de mer lui a apporté de l’iode, ce qui probablement ,a mis de l’ordre dans la maison…😉
je pense que la baisse de testosterone explique pas mal de choses au niveau de la société
Maneski 97 totalement d'accord
C'est la société qui fait que la testo baisse pas l'inverse
Mathis CREFF oui mais une fois que la société a fait baisser la testostérone des hommes les hommes influencent à leur tour cette société etc
Je crois aussi que la baisse de neurones a fait des ravages irréversibles. Les smartphones ont en partie remplacé notre cerveau.
oui mais il ne faut pas génnéraliser non plus il reste encore bon nombre de males alpha
Que pensez-vous de la TRT? (testosterone replacement therapy)
Salut frank, je fais de la muscu a raison de 4 à 5 fois par semaine,je dort 8 à 10h par jour, j'ai une alimentation saine (pas de produits industriels, je mange des legumes et des fruits et beaucoup d'oléagineux) par contre je me détend pas souvent mais je ne suis pas non plus stressé et j'ai remarqué que en hiver je fais beaucoup moin de testo que en été c'est normal ?
TiTaNium 711 Peut-être une carence de vitamine C contenu dans les rayon du soleil mais je sais pas si ca a un impact direct ou indirect sur la testo
arrete la branlette c le pire enemie de la testo (y)
midoban snakebite c’est vrai ?
LaraLeuz Ouf !
DrakkorNNN, je connaissais le rôle des rayons UV dans la production de vitamine D, mais de la vitamine C dans la lumière du Soleil, jamais entendu parler ;)
@FRANCK ROPERS Bonjour, Je ne parviens pas à me connecter (ou plutôt : quand je me connecte à mon espace, il n'y a aucune formation disponible : "Short lesson description can go here." Je n'ai pas noté le n° de téléphone ni le mail parce qu'hier soir les contenus étaient présents : ils ont disparu depuis.
Extrêmement instructif et je me retrouve énormément dans beaucoup de symptômes décrits..
Les préconisations sur l'alimentation sont franchement idéales, ça booste, rien que pour la motivation! Merci Franck ;-)
Merci j'ai de n appris qqchose et vous confirme depuis que j'ai bien diminué le sucre j'ai plus de libido... 54ans😂
Super vidéo
C super si tu pe me donner un petit programme et t video 👍👍👍👍🔥🔥
th-cam.com/video/YtBNlMbfvlk/w-d-xo.html
Merci de tes conseils je te remercie beaucoup depuis que je suis tes conseils je suis en forme 😀💪
Merci Monsieur Propre.
Je Déjà prix une testo synthétisé et je subit les effet secondaire comment faire maintenant le chemin retour et faire une masse musculaire naturelle
C’est pas le Corp qui fabrique de la testo ! C’est les gonades ! L hypophyse et l hypothalamus y joue aussi !!!Quand tu injecte de la testo tes gonades se mettent au repos , mais justement la relance est faite pour ça !! Ce que tu dis est à moitié faux voir complètement faux !! Comme tu dis tu n’es pas médecin alors contente toi de faire des vidéos ou tu fracasses tes victimes et laisse la médecine aux médecins et la prise de testo aux aux connaisseurs !!! La testostérone synthétique ont la donne aussi pour ce qui ont des déficiences, pour une thérapie de remplacement aussi, pour des gens qui ont du mal à procréer ! Arrête de diaboliser la testostérone comme ci c’était de l héroïne !
Bonjour.j'aimerais s'avoir s'il n'y a pas un élément que l'on peut prendre pour bloquer la cortisone ?( hormone du stress)
FRANC ROPPERS EST MAITRE PENSCHAK SILAT, PROF DE NUTRITION PROF DE MUSCU COACH EN DEVELOPEMENT PERSONNEL TH-camUR ETC ETC ETC J ETAIS FAN MAIS POUR MOI CELA COMMENCE A FAIRE BEAUCOUP...... ON NE PEUX PAS ETRE PROFESSIONNEL DANS TOUT DANS LA VIE
Ce que j'aime,L'ail,les huitres,les noix,le piment.les oeufs.tisanes sans sucre pour éliminer les toxines.regime 17 heures sans manger (20H/13H)une fois par semaine juste un café noir le matin.Sport marche rapide suivi de musculation,trois fois par semaine suivi d'une douche puis sauna sec.
Merci pour vos conseils 💪
Bonjour, que pensez vous de la consommation de l'eau en plastique ? Est-ce réellement déconseillé ? J'en bois pour le magnesium.
Il y a du bien et du n'importe quoi.
J'aurai plutôt parlé des perturbateurs endocriniens. Il n'y a pas que la nourriture : la pollution extérieur également intérieur avec les parfums d'appartement, la peinture des mûr... les habits, crème hydratante, parfum, plastique...
Le stress que tu ne précises pas.
Euh il a bien parler du stress et du cortisol mec .
900 ng pour moi, à 45 ans. Fasting, hit, bcp de repos, bcp de lipides et protéines, huile d'olives vierge, Zma le soir, oméga 3, douches froides, peu de sucres et alcohol.
Bonjour Franck; Quelle doivent être les fréquences des bains froids?
Merci
A tout les 5minutes
@@gabrielsimard456 T es trop fort , grâce à toi Je suis plié en deux Mdrrrrrrrr 😉 😉
Merci Monsieur Ropers 👍👍👊💪
C’est super bien merci frank 👌🏻👌🏻👌🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Tout d'abord j'ai pratiqué la musculation depuis mon adolescence, en cumulé cela représente 10 ans . j'ai aujourd'hui 48 ans. Hors en 2019 je suis parti en dépression suite à certain évènements. J'ai décidé de voir un psy, et petit à petit des séances, elle me persuada que j'étais une personnes transgenre. Totalement perdu je l'ai cru et suis partie en transition hormonale fin 2020. Cela à duré 18 mois, soit jusqu'en mars 2022 date à la quelle j'ai tout arrêté car j'ai compris que ce n'était pas là le problème me concernant. problème que j'ai aujourd'hui résolu. Néanmoins une transition hormonale n'est pas sans conséquence; en effet grosse atrophie musculaire, prise de poids notamment graisse viscérale. Déplacement osseux et tendons amoindri. Douleur musculaire et articulaire, fatigue chronique, jusqu'à il y a quelques mois. Ou cela semble se stabilisé, bien qu'il y est encore des soucis musculaire.
j'ai décidé de me remettre à la muscu depuis quelques mois, j'ai trouver une salle faisant partie d'une asso dans mon bled, mais pars vraiment de personne expérimenté pour mon cas. Je ne sais plus faire ce que je faisais avant, le simple fait de faire une traction à la barre cela ne passe pas alors que je pouvais en faire avant tout ça. Je sens que mon corps demande aujourd'hui énormément de protéine. Si je fais des exercice mon corps demande énormément de repo est d'intégration ensuite.... Bref situation très compliqué, car à chaque fois que je fais des exercices mes muscles s'hypertrophient et demande à se replacer autrement d'où les douleurs qui n'ont rien à voir avec les douleurs classiques post muscu. ..
Donc j'ai essayé de rentrer en contact avec des coachs dont certains assez connu, mais rien ! Nada! Aucune réponse.
Je ne prends aucune source de produit transformé ; tout est local. Je suis en Bretagne proche des cotes, je ne consomme que du poisson bleu, issu de la crié du matin au près d'un vendeuse dans sa roulotte proche de chez moi. Les légumes sont tous local à moins de 10km autour
de mon bled, garantie sans OGM, sans pesticide et je consomme que de saison. Idem, pour la viande, je vais chez le boucher de mon village, et la viande et elle aussi assuré sans OGM (nourriture animal) sans piquouze bizarre et toujours à moins de 10 km. Pareille pour le pain nous avons un moulin à farine garantie sans merde dedans et non ultra raffiné. Si je mange des pattes ou du riz, ils sont complet et non blanchi ou raffiné.. Idem pour les œufs/fromage/lait ribo (lait fermenté entier) /beurre (bien que j'en fasse du "Gui": méthode Indienne qui consiste à faire chauffer délicatement le beurre et de retirer la mousse qui se forme au dessus, afin de retirer encore les impuretés, c'est ce que l'on nomme parfois également du beurre clarifié). Donc au final j'achète pour ainsi dire plus dans les grande surface, et ça c'est également une prise de responsabilité individuelle dans ce que l'on cautionne ou non dans notre société. Le changement commence par soi .
Je me fais également un préparation de type complément alimentaire composés de : Spiruline / Chlorelle / Oeuf (que je transforme en poudre de façon non chauffé) / Bambou/ Prèle / Graine de chia/ Chanvre / Clou de girofle / Damiana ou Tribulus et Orti. J'ai ma petite dosette ou j'ai placé le tout dans un pot en verre opaque. C'est ajouté à mon plat ensuite. Du coup la meilleur façon de savoir ce que l'on mange et de le préparer par soi même et d'avoir une traçabilité des aliments. Que dire d'une bonne sauce aux œufs, crème fraiche, ortie et Dulce (algues) un peu de sel et de curcuma
De temps en temps une à deux fois dans le mois je consomme également un os à moelle (surtout pour le collagène) Je pense que la santé et le muscle commence dans l'assiette.
Pour me changer en testo je regarde jeremstar
Frank, je pourrais tellement t'écouter longtemps haha c'est trop intéressant quand tu parles surtout que c'est avec ton expérience 💪 Merci pour tout ton partage !
Bonjour Mr. !
Je suis Mamadou Kanté je veux juste savoir si vous etes sur Facebook ou un contacte a me donner j'ai quelque chose a vous dire en privé !!!
Bonjour Frank Ropers, j'aimerais avoir ton avis car bien que je ne suive pas exactement les stratégies d'entrainement que tu recommandes, le confinement et la fermeture des salles/clubs de boxe m'ont poussé à me tourner vers des entrainements cours et intense, ayant des points communs avec tes méthodes d'entrainement. Mon interrogation vient du fait que j'ai l'impression d'observer des effets post entrainement très contraires à ceux que tu décris. Alors que tu dis être boosté/en pleine forme après tes entrainements j'ai au contraire l'impression d'être bien fatigué et à bien des moments j'ai même ressentis des vertiges. Mes entrainements pourraient être décris comme du hiit mélangeant cardio et muscu. J'ai l'impression que ces entrainements très intenses où je donne tout pendant chaque série courte, en étant le plus explosif sur la phase excentrique sur les exos de poussée et concentrique sur les exos de tirages, fatiguent très vite mon système nerveux, ce qui fait que mon stock d'énergie s'épuise très vite pendant l'entrainement et que je me sens souvent mal pendant l'heure qui suit ce dernier.
As-tu un avis sur la source des effets que je subis ?
Ce serait bien que quand on parle de prouver scientifiquement que ce soit sourcé ! ça serait pratique !
Zombiniz En même temps tu viens te renseigner sur une vidéo youtube. Le mec n'est pas prof de bio. Si tu veux des études scientifiques, tu peux te rendre sur les sites dédiés à ça l'ami.
certes mais ça empêche pas de justifier tes sources et pas juste balancer un : franchement ça marche !
ChristRedempteur il dit "c'est prouver scientifiquement" alors il est obligé de citer ses source ,et au passage il dit beaucoup de conneries mais comme personne n'aime la science mais essaye d'alimenter ses conneries en disant "c'est prouver scientifiquement" bah y ' à des abruti pour croire que l'eau du robinet tue , bravo !
Az Za >>> Donc il y a une lois qui dit qu'il faut citer des sources quand on dit que c'est prouvé scientifiquement? Il est obligé de rien du tout arrêtes.
si le sujet t'intéresse tu approfondis par toi même point barre.
Il faut arrêter de se faire assister à un moment.
@@Valmont646 -:))) pr le " tribulis " en tt cas, rien n'est prouvé scientifiquement " mauvaise pioche " = :( = www.mr-plantes.com/2014/01/tribulus-terrestris/ @micalement votre / joyeuse @nnée ;)
Bonne vidéo dans l'ensemble. Qlqs bémols : Une étude récente faite sur 10 ans laisse apparaître que les oméga 3 ou dans un autre domaine, les probiotiques, n'ont démontré aucune efficacité.
Vous proposez de consommer du tribulus terrestris, or, c'est une plante qui était utilisé pour nourrir le bétail afin de le booster. mais elle a été abandonné car les animaux présentaient des saignements.
À noter qu'une alimentation riche en protéines animales notamment, augmente le PH et nuis à la santé des reins. Il faut donc augmenter de même les fruits et légumes bio.
Le risque étant les oxalates et là, cela devient compliqué de se suralimenter car tous les organes épurateurs seront fortement sollicités. heureusement, l'activité physique régulière limitera les dégâts.
Cette vidéo a fait monté ma testo de 158%
🖐👍🤣mdr exelent merci
EXCELLENT CONSEILS !!!👏🙏
Monsieur Propre...
Salut j’ai une question est ce que le sports d’endurance c’est bien ou mal pour la testo ?
Booster ses cordes Vocal ?
x)
Needlesse ! Heu😅? Je ne sais pas.
Needlesse ! Attendre les 54 ans mdrrr je rigole les gens
la androtardyl 250 est en ruture on fait commant car cetait a vie
Abderrahmane Derrouich ALBATAR 😂 tu tué
Needlesse ! ALBATAR
Merci Franck ! Beau boulot et bel état d’esprit comme d’habitude.
Aurais-tu des sources à proposer pour ces études sur la testo ? Si tu les mets dans le descriptif de la vidéo je lirai avec plaisir ! Merci encore.
Ça fais grandir de taille la testostérone ?
Je me pose la même question
Ça fait grandir la teub et la machoir
Nidas pour de vrais ou c’est de l’ironie ?
@@chsc1010 la teub je suis pas sur mais machoir cest sur cest pour ça les dopés ils ont une machoire grv carré
Nidas mais pour ça faut obligatoirement ce doper ou s’injecter de la testostérone ? Naturellement c’est pas possible ?
Bonjour Franck, j'ai récemment entendu qu'une étude anglaise (je ne sais plus laquelle) a montré que plus on prend de repos entre les séries en musculation, plus on favorise la croissance musculaire. Or tu conseilles de faire des séances intenses sans prendre beaucoup de repos entre les séries. Qu'est ce qui est donc plus optimisé pour la croissance musculaire ? Merci
J'ai vru que tu allai parler de dope au début ;D
Merci de prendre du temps pour nous, en plus des conseils gratuits et simples à comprendre, merci beaucoup Franck !
Tu as donner tellement de bon conseille que ta testo ta bouffer tes cheveux ;)
😂😂😂🤣🤣🤣
@@nell7z je pensais exactement la même chose haha, sa testo lui a bouffé son orthographe haha
mdr
C'est vrai, il a des études qui prouvent que l'excès testostérone est responsable de la chute des cheveux.
L’exces de testosterone lors de la perte de cheveux se passe plutot entre 20-30 ans. Quand ton corps en produit « naturellement » mais en exces (je suis a peu pres certains que notre societe nous a poussé a la surproduction de testo a cet age)
Toujours au top Frank t es un Superman mec merci pour tes conseils j suis abonné et j lâche rien ça me aide bcp de écouter un mec qui fait et sait de quoi il parles alors j suis hyperactif j bosse et j suis a 25 hrs dé sport en 11jours autodidacte très conscient et sain aucune vitamine ou autre et j sùis pas a fond alors as tu des conseils pour être moins actifs et mieux concerne merci basics fit souple et puissant 90 kg serait parfait j ai 38 ans merci force et courage
Okay chiriu Riu merci pr ta réponse et de tes conseils force ,honneur ,courage
J'ai remarqué que pratiquement seuls les gros slaves ont une voix grave/caverneuse/virile et badass. En France c'est très très rare.
très bonne remarque, ça manque de virilité en france ..
leuba amin fermes là 😂😂😂😂
Les idiots comme toi sont très rares aussi !!!!!
My Pueblo * ferme la... ( impératif ) et ceux qui croient tout connaître sont à l’inverse nombreux.
FRANCK ROPERS Moi j aimerai parler d une ambiguïté. Pour avoir une testo correcte on dit de limiter aux max les glucide. Mais d un autres coter en musculation il faut renflouer les stock de glycogène donc manger asser de glucide, puis l insuline est une hormones anabolisante. Donc comment allier les deux ? Puisque d un coter il faut limiter les glucide pour garder sa testo et de l autre il faut en bouffer (surtout des rapides mais après le séance) pour augmenter l anabolisme. Question à 1 millions de dollars, je vous écoutes.
3 L de salive ont été bu dans cette vidéos
XD
MDR
JPP x'D
Mec j'aurais pas du lire ton commentaire avant de regarder la Vidéo... maintenant je suis plié en la regardant.... x'D
Mdr signe de patate mec tes grave qd même lol naturel nn sans façon entre nous...
5L pour être exact
coucou ta fait une vidéo Franck sur le sprint et ses bien fait , peu tu en faire une sur la natation stp 50 mètre merci ?
"la douche froide augmente la testostérone c'est prouvé scientifiquement" J'espérais trouver les sources dans la description...
😂😂😂😂
ah bon ?????
Merci mon grand du fond du coeur