ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
1.ชะลอวัยและลดความเสี่ยงมะเร็ง2.ลดภาวะไขมันพอกตับ3.เพิ่มภูมิคุ้มกันได้4.ลดภาวะการดื้ออินซูลิน5.ลดภาวะไขมันในเลือดลงได้ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ใหม่ๆที่ไม่คิดว่าการกินมื้อเดียว/วัน จะได้รับประโยชน์มากแบบนี้
🤣ชอบความสรุป
❤❤❤❤❤❤❤
ทานมื้อเดียว เลือกมื้อไหนก็ได้ ส่วนตัวทานบ่ายโมง กินะไรก็ได้ไม่นับแคล ดูสารอาหารพื้นฐานให้ครบ แต่ส่วนตัวทานแคลไม่ถึงนะเพราะมันเยอะมาก แรกๆฝึกทาน2มื้อก่อนให้ร่างกายค่อยๆชิน สักพักค่อยขยับมาทาน1มื้อ ถามว่าหิวไหม ไม่ค่ะ ร่างกายดึงไขมันเก่ามาใช้เราจะไม่หิวระหว่างวันค่ะ ทานได้น้อยด้วยนะคะนี่คือสิ่งที่แปลกใจมากนึกว่าทานมื้อเดียวร่างกายจะโหย กลับทานได้น้อยลง ทดลองทานเพิ่ม2มื้อ ปรากฏว่ามื้อที่2ท้องอืดอาหารไม่ย่อยค่ะ สรุปทานมื้อเดียว โดยรวมดีค่ะ ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน สุขภาพแข็งแรง ไม่แก่ กายเบาไร้โรค ปล. ส่วนตัวเวท+คาดิโอ ได้ปกติแรงไม่ตกค่ะ กล้ามเนื้อไม่หายไม่ลีบค่ะ
ขอโทษที่รบกวนนะคะ เราเพิ่งได้ดูคลิปนี้ ตอนนี้เราเริ่มทานมื้อเดียวได้ไม่นาน อยากทราบว่าออกกำลังกายก่อนทานหรือทานแล้วไปออกกำลังกายคุณใช้แบบไหนคะ
ออกกำลังกายก่อนดีกว่าคะ พี่กิน1มื้อมาได้2ปีแล้วคะ
@@อัจจิมาชนะจิตร-ศ6ฤ น้ำหนักลดเท่าไหร่คะ
เมื่อก่อนทานครบ3มื้อท้องอืดตลอดเลยปรับมา2มื้อก็ดีขึ้นแต่พอเหลือ1มื้อหายท้องอื้ดจรึงด้วยไม่หิวไม่โหยแถมวิ่งจ๊อกจิ้งได้นานขึ้นแบบไม่จุกเลย
สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ ประมาณ 75% ของผู้ชายทั้งหมด พยายามทำให้น้ำหนักเบาสุด และ หนักสุด อยูุ่ระหว่าง -113 ถึง -107 เมื่อนำมา ลบ กับส่วนสูง ควร หนักไม่ต่ำกว่า และ หนักไม่สูงกว่า จากเรทนี้ คือ ดีมากๆ ครับ ผมสูง 178 cm น้ำหนักเบาสุด ชั่งได้ 70 kg ก็ยังถือว่า อ้วนลงพุงนิดหน่อยครับ ต้องลดน้ำหนักลงอีก 2 kg ถึง 5 kg ถึงจะ ผอมไร้ไขมันตามร่างกาย และ จะดูดีมากๆ ดังนั้น กินวันล่ะมื้อ ช่วยได้แน่นอนครับ
การทานอาหารวันละมื้อร่างกายดีขึ้นจริงๆค่ะ กล้ามเนื้อก็ไม่ลดด้วยใครเล่นเวทเทรนนิ่ง แค่กินให้พอค่ะ ร่างกายจะแข็งแรงมากๆค่ะ ร่างกายเราฉลาดนะคะ แค่ฝึกให้เป็นวินัยค่ะ
ผมทำif 23/1อยู่ไม่รู้ควรกินอาหารอะไรบ้างเเนะนำหน่อยคับหรือกินอะไรก็ได้
เพิ่งทำได้2เดือนค่ะ น.น ลดไป 8 โลระหว่างที่ไม่ทานก็มีตัวช่วย น้ำเปล่า avc เกลือชมพู เพื่อนๆที่จะเริ่มทำสู้ๆนะคะ
อ่านล่ะมีกำลังใจฮึดสู้🤣
ถึงว่าพระสายธรรมยุตหรือพระสายป่าท่านให้ฉันข้าววันละครั้ง..มันดีแบบนี้เอง☺
ผมทำมา 4 ปี ครับผมสรุปคือร่างกายแย่ครับน้ำหนักลดค่าเลือดดีจริง แต่กล้ามเนื้อหายและมีปัญหาข้อต่อต่างๆ หมดแรงง่าย เส้นเอนไม่ยืดหยุนเท่าทีควร น้ำตาลไม่พอต่อเซลทำให้รวนหมดเลยจนนำไปสู่สมองขาดน้ำตาลแบบระยะยาวแบบไม่รู้ตัวตรวจไม่เจอแต่ระบบสมองยังต้องการ ทุกวันนี้เลิกทำจนต้องมารักษาตัวเองค่อยๆพึ่งดีขึ้นครับเลิกมา 1 ปี ร่างกายค่อยๆกลับมาดีขึ้น คือมันไม่ได้เหมาะกับทุกๆคนเสมอไป ผมทำการเก็บข้อมูลและวิจัยกับตัวเอง ถ้าร่างกายคุณปกติทำได้แต่อย่าทำบ่อยและอย่าทำนานๆ ทำพอดีน่าจะพอไหว
4ปีนานไปค่ะ ถ้าน้ำหนักลดได้พอใจกินปกติได้นะคะ แค่ลดแป้งน้ำตาล คำว่าลดคือยังกินได้แต่กินน้อยลง😃
@@thai2china424 อ้อผมไม่ได้เทสเพราะลดน้ำหนักนะครับ เทสเพราะที่บอกเซลมันจะเด็กลงละระบบจะดีขึ้นเมื่อปรับได้ แล้วอาการจะเริ่มออกแต่ละนิดจนเราไม่ได้ทันสังเกตุครับเช่น 1 ปี จริงๆมันมีเอฟเฟคแล้วแต่เราคิดว่าไม่น่าใช่มั้งร่างกายยังโอเคอยู่แต่มีวันที่ทานเยอะใน 1 week 1 วัน พอนานเข้าก็ 2 วัน เพื่ออยากเทสว่าเซลที่ว่ามันจะดีแบบงานวิจัยฝรั่งไหม แต่พอเข้าปีที่ 2-3 อาการชัดเจนเลยครับ ตรวจค่าปกติหมด แต่เซลมันบานล้านก็เลยเริ่มต้องแก้ไข เพราะสมองมันสั่งชัดดาวเอง ทำให้เกิดเพนนิคและซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวเต็มๆ 1 ปี ร่างกายรวน ก็เลยมาตอบแทนที่ว่าในระยะยาวอาจจะไม่สามารถทำได้จริงๆ อีกอย่างร่างกายแต่ละคนรีเซ็ปเตอร์ไม่เหมือนกันผมเก็บข้อมูลจากรุ่นน้องแค่ 3 เดือนในบางคนเกิดเอฟเฟคคือระบบดูดซึมดีขึ้นแต่ช่วงแรกๆแต่หลัง 4 เดือนดูดซึมเริ่มมีปัญหาระบบขับถ่ายก็ทำงานได้แย่ลงส่งผลต่อในการทานอะไรเข้าไปก็ถ่ายทิ้งโดยดูดซึมสารอาการจากการทานได้น้อยทำให้ร่างกายไม่มีกำลังในการทำงาน ผลคือรวนหลัง 5 เดือนจึงต้องหยุด คำตอบที่ได้เซลไม่มีคุณภาพในการสร้าง สร้างได้ต่ำลงและช้า ทำให้เซลที่แย่มากขึ้นกว่าเซลดีทำให้เกิดสภาพวะร่างกายที่ไม่มีแรงในการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วน อีกอย่างจะมาบอกเมื้อเดียวลอยๆแบบนี้ไม่ได้ครับ ข้อมูลต้องละเอียดโปรแกรมชีวิตแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ระบบตัวรับตัวส่งรีเซ็ปเตอร์ก็ไม่เท่ากัน อันตรายครับสำหรับผม
@@dopXqob ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ ส่วนตัวกิน2มื้อได้2เดือนกว่าแล้วค่ะ แต่ไม่ตายตัวก็มีกินตามใจปากตัวเองแต่จบในมื้ออาหาร เพราะเคยดูหลายช่องแนะนำเขาบอกอย่าทำนานเกินลดมีทั้งดีและไม่ดี แต่ดูร่างกายตัวเอง😉 ทาน2มื้อได้2เดือนกว่า เลยสลับทานคบ3มื้อค่ะ
@@thai2china424 ลองดูครับให้สังเกตุตัวเองดูครับหลัง 4 เดือน ทาน 2 รอบสำหรับผมถ้าไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำงานใช้แรงถือว่าดีครับ ถ้านอนไม่ดึก ถ้าใช้แรงก็ทานได้ครับ แต่อย่าทิ้งนานต้องดูแต่ละวันทำกิจกรรมอะไรครับ แบ่งย่อยทานได้ครับร่างกายจะดึงไปใช้ได้ดีกว่าทานหนักทีเดียว ผมก็ซ่อมร่างตัวเองจากอาหารอยู่ครับ หมดเป็นแสนไม่ช่วยอะไรหมอก็คือหมอไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ สุดท้ายต้องใช้องค์ความรู้ที่มีรักษาตัวเอง ส่วนการทานมือเดียวเวิคเดือนละ 3-4 ครั้งที่ควรทำหรือที่เรียกง่ายๆว่าฟราสติ่งแต่ห้ามเป็นวันทำงานให้เป็นวันหยุด ส่วนตัวผมทำผมจะตรวจเลือดเช็คในการเก็บข้อมูลทุกๆ 1 เดือน เลยค่อนข้างมั่นใจในการแนะนำแบบละเอียด ส่วนตัวผมซ่อมตัวเองจากอายุเซลเลข 3 มาลดมาอายุเซลเป็นเลข 2 ใน 3 เดือน
@@dopXqob รบกวนถามเรื่องโภชนาการหน่อยได้ไหมครับ ว่าทานอย่างไรบ้าง โปรตีน คาร์บ ไขมัน ประมาณเท่าไรครับ
กินแต่พอดี ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน จบ ... มื้อเดียวไม่เหมาะกับวัยกำลังโต หรือต้องการสร้างบอดี้ ... และโดยเฉพาะ วัยกำลังเอาว์ กินมื้อเดียว ไม่แข็ง ไม่มีแรงเอาว์
หมอครับ ผมงดคาร์บมาเกือบครึ่งปี+กินมื้อเดียวด้วย ไปศึกษาเพิ่มเขาบอกว่า สมองที่ต้องการกลูโคสจะดึงไกลโคเจนจากกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน เลยกลัวว่ากล้ามเนื้อผมจะลดรึป่าวครับ แต่ผมก้ทานโปรตีนจากไก่ ไข่ ถั่ว นะครับ
บางวันก็ทาน 1 มื้อ บางวันก็ 2 มื้อ แล้วแต่หิวและความขี้เกียจหาอะไรกิน บางวันกิน 1 มื้อ หิวก็ผลไม้นิดหน่อยจบ
เริ่มทาน1มื้อมาตั้งแต่วันที่ 21 เมษา 65ค่ะ คือดีงามมาก ก่อนหน้านี้ ทำIF18/6มา3ปีแล้ว เลยกระโดดไป1มื้อ อย่างมีวินัยได้ชิวมากๆค่ะ ดูคลิปคุณหมอทำให้มีพลังทานวันละ1มื้อเลยคะ
ผมเริ่มทานมื้อเดียว ช่วงมีนาคม ปีนี้
ทำมา3เดือนแล้วครับ กิน1มื้อต่อวันรู้สึกดีครับความหิวไม่ค่อยมีพอหิวก็อดทนได้ดี เสียอย่างเดียวตังไม่มีเลยต้องทำจนชินแล้วตอนนี้
เคยทาน 2 มื้อ ฟังคุณหมอแล้วอยากทานมื้อเดียวบ้าง เพราะจะลดน้ำหนักแต่น้ำหนักนิ่งมาก
กินอาหารวันละ 1 มื้อ พระพุทธเจ้าตรัสรู้มาเป็นพันปีแล้วครับ
ทำแล้วลดไป 10 โล เลยค่ะ
กินเยอะตายเร็ว ไม่ต้องรึบ
2เดือน10โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่เคร่งมาก ขอบคุณหมอมากๆเลย โชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
สอบถามได้มั้ยครับ 2 เดือน 10 กิโลมีหนังเหี่ยวบ้างมั้ยครับ คือลดเร็วมากเลย อยากลองทำบ้างครับ
ไม่ควรคิดว่ากินอะไรก็ได้นะคะ อันตรายมากๆ เกิดมีคนกินขนมปังแถวใหญ่กับกาแฟดำ
ขอบพระคุณๆ หมอมากๆครับ//ศาสดาของพุทธ พระองค์ทรงฉันมื้อเช้า มื้อเดียวครับ//เป็นศิลประการหนึ่งของพระครับ
🙏พระองค์ผู้รู้🙏ครบจักรวาล
ผมผมมาได้4-5เดือนแล้วครับ คือ ผมจะรอให้หิวมากๆๆจนเป็นนิสัย ในช่วง10:00 ตรงเวลาทุกๆวัน แต่มื้อแรกมื้อเดียวของวัน ผมจะกินเยอะมากในมื้อเดียว ทำให้น้ำหนักคงที่จากเมื่อก่อน80-90 กก มาตอนนี้65-66 เองครับ ผมเดินมาถูกทางใช่ไหมครับ งดน้ำหวาน ดื่มแต่่น้ำเปล่า 1อาทิตย์จะกินแค่ครั้งเดียว
เยี่ยมเลยครับ
กำลังเริ่มจะลองครับ😄
ทำอยู่ครับเบาหวานหายครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้มีประโยชน์มาก จะเปิดให้คุณสามีดู เพราะคุณสามีเป็นคนชอบทานหวานมาก ภรรยาพูดไม่ค่อยเชื่อเท่าไร จะเปิดคลิปนี้ให้คุณสามีชมและฟังค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ได้คำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ เพราะว่าเบื่อที่ต้องมาคอยทานข้าว คือเข้าใจผิดว่ามันจำเป็น บางทีทานข้าวตอนสิบโมงเช้า เย็นก็ไม่หิว แต่ที่ทานเพราะนึกว่ามันจำเป็น เหมือนเป็นหน้าที่ยังไงก็ไม่รู้ 555 💕
รบกวนถามคุณหมอ 2 ข้อครับ1 มื้อเดียวแต่สารอาหารครบ เขาบอกว่ามีพลังในการออกกำลังกายดีกว่าหลายมื้อ เพราะย่อยทีเดียว จริงไหมครับ2 ผมตัดแป้งแล้วไม่มีแรงออกกำลัง เมื่อเทียบกับการกินแป้ง จะแก้ไขอย่างไรได้ครับ
พระศาสดาบัญญัติให้ภิกษุฉันอาหารเพียงวันละหนึ่งมื้อเองครับ.เพื่อไม่เบียดเบียนฆราวาสจนเกินไป.เพราะภิกษุมีอาชีพเป็นเพียงผู้ขอ.ทานน้อยก็ไม่ค่อยง่วง,สะดวกต่อการปฏิบัติธรรม,เจริญสติ..สมัยนี้พระกลับมีฉันเพล.ไม่รู้เอามาจากไหน.?
ขอบคุนหมอมากจ้า ตอนนี้กำลังเริ่มกินวันละมือ บอกตรง หิวเวอร์วววว
ทำมา2ปีแล้วครับ แต่วันละ2มื้อครับ
ทำอยู่ค่ะใหม่ๆก็จะทรมานหน่อยทำไปเรื่อยๆก็ชินภายในหนึ่งเดือนลดไปเกือบ10กิโลกรัมจาก66เหลือ57ได้ผลจริงๆค่ะไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนใดๆเลย
ออกกำลังกายร่วมด้วยไหมคะ
ปัญหาคือมันไม่สามารถกินได้พอสิครับคุณหมอ ผมออกกำลังกายด้วย แต่ปกติกินได้น้อยมาก พยายามจะกินมันก็จุก ไม่ก็กินไม่ลงจริงๆ เคยกิน 1 มื้อมา สุดท้ายกล้ามเนื้อเริ่มหายไป เห้อๆๆๆๆๆ
ผมทำอยู่ครับ 1/23 สบายตัวมาก น้ำหนักลดดีคับ
แล้วเรื่องการขับถ่ายเป็นยังไงบ้างครับ
@@nuengratchanan1053 ขับถ่ายปกติคับ ถ่าย เกือบทุกเช้า บางทีไม่ต้องข้ามวันคับถ้ากินของที่มีใยอาหารเยอะ
@@gettogettus391 ขอบคุณครับ
@@nuengratchanan1053 ถ้าจะทำ..จากประสบการณ์ตรงที่ผมทำนะคับ...กินให้พอในช่วงเวลา 1 ชม. อย่ากินน้อย กินน้อยจะทรมาน และโหยหาอาหารอยากกินอะไรก็ได้ คุมปริมาณ ถ้าเป็นอาหารให้พลังงานต่ำ กินแล้วอิ่มท้องนานคาดิโอไปด้วยจะดีมากคับไล่ลม และหลายครั้งชอบปวดท้องถ่ายหนักตอนคาดิโอนี่หละ
เริ่มเลยวันนี้
แล้วควรจะเริ่มยังไงดีคะ ปกติทาน 2 มื้อ ตอนหิวก็มือไม้สั่นเเล้ว ถ้าลดลงเหลือมื้อเดียวจะจัดการความหิวได้ยังไงคะ โปรดแนะนำด้วยค่ะ
กาแฟดำ ชา น้ำมะนาว (ไม่ใส่น้ำตาล)
ผมว่าทานวันละสองมื้อเป็นวิธีที่ดีอยู่แล้วครับ คือ ทาน เช้า กับ กลางวัน เย็นก็ทานให้น้อยหรืองดได้ก็งดเลย วิธีนี้จะลดน้ำหนักได้ สุขภาพดีและไม่ทรมานมาก การทานมื้อเดียวได้ผลในแง่ของการรักษามากกว่า คือเป็นโรคเรื้อรังกลุ่มเสี่ยงที่ต้องควบคุมอาหารเป็นต้น ถ้าสุขภาพดีอยู่แล้วและไม่เป็นโรคไดๆ สองมื้อต่อวันก็ดีมากแล้วครับ
ดีค่ะคุณหมอ...ถ้าทำได้สม่ำเสมอ ดีต่อกายและใจมีสุขค่ะ บางคนเขาไม่ทานข้าวเลยเขาทานแต่เนื้อไม่ติดมันและผักที่ไม่ปรุงแต่งมาก
ของผมพึ่งจะหัดอดครับ ผมกิน9โมงถึง6โมงเย็น หลัง6โมงเย็นผมไม่กินไรแล้วนอกจากน้ำกะผลไม้นิดหน่อย
จะพยายา มทำให้ได้ค่ะ
OMAD4วัน กินมื้อเที่ยงแบบจุกๆ ลด1กิโลค่ะ
เป็นเบาหวานแบบ 2 ค่ะน้ำหนักไม่เกินทำif18/6 มาตลอดค่ะ เคยทาน 1 /วัน เป็นเวลา 1เดือนรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรงออกกำลังกาย ค่ะ
เบาหวานถ้าจะทำIF เหมือนเคยเห็นว่าต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
เรียนถามผูทื่ทานมื้อเดียวอยู่ แนะนำอาหาร และเวลาที่ดี ที่ต้องทานหน่อยครับ
ทำได้ ตลอดชีวิต ไหม ครับ
ดีจริงครับ แต่มันจะหิวบ่อย ต้องหาอะไรกินจุกจิกแนะนำ ผลฝรั่งสดครับช่วยให้อยู่ท้องได้นาน
อืม...จริงๆขนาด อ. ลอย แกยังทำให้เราดูเป็นตัวอย่างแล้วได้ผลดี การทานมื้อเดียวไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ( บางคนอด ไม่ได้จริงๆแป้ง น้ำตาล หวาน มัน เค็ม เศร้าจัง ทำไงดี โดยเฉพาะคนที่เรารัก จะทันมั้ยเนี่ย แม่เรา )
หนูโชคดีที่เรียนจบ กราฟิค เลยทำช่องได้ ตัดต่อ อนิเมทได้
ทานได้ตลอดชีวิตเลยไหมคะ
กำลังเริ่มทำค่ะ หาความรู้แน่นๆ ขอบคุณค่ะ👍👍
เอาล่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี ใครพร้อมแล้วก็ ลุยยยยยยยยย !!!!!!!!!! 💪💪💪
หนูจะกิน one meal a day ตลอดชีวิต และทำ micromastery ตลอดชีวิตเช่นกัน
กินมื้อเดียว สำหรับคนที่ร่างกายปกติ ต้องการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อออกกำลังแบบใช้แรงต้าน กินมื้อเดียวกล้ามจะขึ้นเหรอครับ
ชอบรายการหมอมากครับ ดูไม่เบื่อแถมได้ความรู้มากๆ
ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับสาระดีๆมีประโยชน์มากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่าย
ทำอยู่ 20/4 กินเบาๆผลไม้/น้ำเต้าหู้/นม ตอน 9 โมง กับมาหนักผัก+อาหาร+ข้าวตอนเที่ยง ค่ะ
คุณหมอ ครับ ผมกินวันละมื้อ. ผมใช้มือเที่ยง เป็นเกณฑ์ หลักดีไหมครับ ที่เหลือ กินน้ำ สะอาดแทน ดีไหมครับ เมื่อก่อน ทาน สองมื้อ เที่ยง เย็น มื้อเช้า ไม่ทาน เพราะ ตอนเช้า ภารกิจมาก ครับ ผมไม่อ้วน แต่มีพุง แต่พุงไม่ใหญ่ ก็อยาก ผอม เลยลองทาน มื้อเดียวครับ
ไม่ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารหรอคะ
แล้วเราจะเลือกเวลากินยังไงครับ แล้วมื้อเช้าจะจำเป็นไหมครับ ผมอายุ31 ปัจจุบันก็กินสองมื้อครับ
ทำ 18/6 มา 2 เดือน + ออกกำลังกาย จาก 100 เหลือ 89 ปีใหม่นี้ จะเริ่ม 23/1 ละครับ
@@wowwow2308 ผมทำ 23/1 อาทิตย์ละวันครับ มากกว่านีเไม่ไหว เรื่องกินก็เน้นโปรตีนในมื้อเยอะๆ ลากช่วงเช้ายาวๆ ครับ
@@Ronnaporn1993 คือกินอะไรก็ได้ใช่ไหมคับ
@@wowwow2308 ส่วนตัวผม เน้นโปรตีน ส่วนข้าว ก็ไรเบอรี่อย่างเดียวครับ
สวัสดีคะคุณหมอ หนูกำลังจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีIF แต่หนูเริ่มมือแรกคือเที่ยง แล้วมีคนบอกว่า อดอาหารเช้าไม่ดีและทำให้สมองทำงานช้าเป็นโรคอัลไซเมอร์ เลยอยากได้ความรู้จากคุณหมอคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าคะ 🙏
พอหิวแล้วมือสั่น หมดแรงครับ ทำยังไงครับ ลดเหลือมื้อเดียวไม่ค่อยได้เลยครับ
ค่อยๆ ลดค่ะ intermittent fasting มีหลายแบบ ค่อยๆ เพิ่มการชั่วโมงของการไม่ทาน พอถึงจุดนึง จะไม่โหยค่ะ ไม่ต้องรีบบังคับ Omad นะคะถ้ามีโรคประจำตัว ทำปรึกษาแพทย์ประจำตัวไปด้วยค่ะ
กินแค่วันละมื้อ แล้วจะได้รับสารอาหารที่ดี ครบท้วนได้ยากหรือเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ความรู้ดีๆแบบนี้
ขอบคุณหมอค่ะ
ทานวันละมื้อ มีเมนูแนะนำมั้ยคะ ให้อิ่มนาน
เราควรทานตอนไหนคะ
จูบๆๆๆๆๆๆค่ะ
ทานวันละมื้อกินเวลาไหนครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะทีสอนแต่สิ่งดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขมากๆค่ะ
ควรจะทานมื้อไหนละพี่หมอ เช้ามื้อเดียว หรือ กลางวันมื้อเดียว
ทานมือกลางวันไม่โหยคะ
ถ้าผมจะทานมื้เที่ยงมื้อเดียว สามารถทานข้าวขาวได้ปริมาณเท่าใดครับ
ผมดูจบ
สุดยอด ขอลุยด้วยคนนะครับ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ
ลองทำมา 1 เดือนครึ่ง + ออกกำลังกาย เดิน 4 กม วิ่ง 4 กม แล้วน้ำหนักลดตามที่ต้องการจริง 6 กิโล แล้วแฟนเห็นเราทำแบบนี้แล้วดุ ว่าจะโยโย่เอา ไม่ดีกับสุขภาพ แต่เรากินสารอาหารครบนะ มื้อนั้นคือจุกๆเลย
แล้วเวลากินอาหารวันละ 1มื้อ จำเป็นต้อง กินเป็นเวลาไหมครับ ว่าตอนเช้า หรือ ตอนเย็น เพราะ ผมทำงานตอนค่ำ นอนตอนเช้า ต้องกินช่วงไหนดีครับ อ่อ แล้วระหว่าง กินก่อน นอน หรือ กินแล้ว ใช้ชีวิตทั้งวัน แบบไหนดีกว่า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณหมอที่ชอบคำพูดสยายสบาย
เป็นกรดไหลย้อน กระเพาะ ทานมื้อเดียวได้ไหมคะ
เราก็เป็นทำเเล้วกรดไหลย้อนดีขึ้นนะคะเพราะกรดมันจะหลั่งเฉพาะกินอาหาร
มื้อเดียวนี้กินคาร์โบไฮเดรตก็ได้หรอคะ เช่น ข้าว
กินช่วงไหนดีคะ
คนเป็นเบาหวาน ทำได้ไหมครับ มื้อเดียว แล้วต้องฉีดอิซูลินตามปกติไหม (ตอบแทนได้)
ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊🙏
เราต้องทาน โปรตีนให้ครบ ในมื้อเดียวใช่ไหมค่ะ? แต่ท้องเรามันรับ อาหาร จานใหญ่ในมื้อเดียว ไม่ค่ะ มีเทคนิคในการทาน ไหมค่ะ?
ทำ2มือให้ได้ก่อนให้ชินครับแต่ไม่ได้ลดอาหารนะครับเพื่อฝึกกระเพาะให้ขยาย แล้วค่อยมาทำมื้อเดียว
เพิ่งรู้ว่า พระพุทธเจ้า ทำ IF OMAD มาตั้งแต่สมัยพุทธกาล
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ🙏
ถ้าเราหิวทานกล้วยน้ำหว้า1ลูกได้เปล่าค่ะ
ไม่ได้ค่ะ ทานได้แต่น้ำเปล่า กาแฟ ชาเขียว พวกเกลือชมพู หรือน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ค่ะ
ขอบพระคุณค่ะติดตามตลอดค่ะ
แล้วคนอดมื้อกินมื้อ จะมีผลดีไม๊ครับหมอ
เปนเบาหวานชนิดที่1 ทำif 16/8 แรกๆน้ำหนักลงค่ะ แต่พอสักพักน้ำหนักนิ่งนานมาก แต่น้ำตาลดีขึ้นค่ะ พอมาได้สัก3เดือนทุกอย่างคงที่ เราควรปรับอย่างไรดีค่ะ เพราะทุกครั้งที่ทำมันจะสวนทางค่ะ คือถ้าน้ำตาลลง น้ำหหนักจะขึ้น ถ้าน้ำตาลสูงน้ำหนักจะลง
กินโลคาบครับหรือ คีโต ข้าว วันนึงกินข้าวรวมกันไม่เกิน1ทัพพีครับ
เน้นกินกับข้าว ผัก เนื้อ ติดมัน อัลมอล อโวคาโด้
แสดงว่าคุนยังกินข้าวแป้งน้ำตาลอยุ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ❤❤
ถ้ามียาต้องทานมื้อเย็นหลังอาผาร จะทานยาช่วงไหนคะ
มีวิธีทานมื้อเดียวยังไงให้สารอาหารแต่ละชนิดเพียงพอไม่น้อยเกินไปครับ
อยากกินอะไร เตรียมไว้เลยครับ มื้อเดียวของเราไม่ได้หมายความว่ากินน้อยแต่เราต้องกินให้พอคับผมทำอยู่ 1/23 กินวันละมื้อคับสบายตัวมาก
@@gettogettus391 กำลังพยายามอยู่ค่ะ ยังทำไม่ได้เลย แต่เวลาไปปฏิบัติธรรม ทาน 1 มื้อ ทำได้😁
@@ningbutsakorn ของผมเริ่มมาจากการกิน สองมื้อ if 8/16 ตอนหัดทำผมทรมานนะ หิวมากท้องร้องเลย ความอยากกินก็เยอะไปหมด แต่มันชั่วเวลาหนึ่งเท่านั้นพอชิน ผมก็ลองปรับมาเป็น 1/23 อันนี้ง่ายคับมันทำได้เลยไม่มีปัญหาอะไรเลยรู้สึกสบายตัวด้วยนะ
หมอล่ะทานมื้อเดียวมั้ย
ถ้าไม่เคยทำเลย เริ่มตอนไหนดีคะ 1มื้อเวลาไหนดี กลัวเป็นโรคกระเพาะ เพราะคนที่บ้านเป็นค่ะ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับกินอาหารไม่เปนเวลาหรืออะไรกันแน่ กินมื้อเดียวจะเป็นโรคกะเพราะมั้ยค้า ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
แนะนำจากคนทีเคยเป์น..?โรคกระเพราะประมาณ20ปี แล้วมีคนแนะนำให้กินกล้วยน้ำว้าสุก เราทานกล้วยน้ำว้าสุกมาประมาณเดือนหนึ่งเดียวนี้กระเพราะหายขาดมา20กว่าปีแล้ว จากประสพการณ์คนที่ผ่านโรคกระเพราะมา20ปี
ขอสอบถามค่ะคุณหมอการทานมื้อเดียวที่ถูกต้องและไม่ผิดกติกาการทานมื้อเดียวต้องทานยังไงบ้างคะ/เพราะลองทานมื้อเดียวตอนประมาณ11.โมงเพราะหิวมากๆแต่ทานได้นิดเดียวเพราะมันจะอ้วกไข่ทานได้แค่2ฟองพอเริ่มเวลา6โมงเย็นจะเริ่มหิวจะสามารถกินผลไม้กินแตงกวากินผักลวกได้ไหมค่ะ(ขอผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ)🙏🙏🙏
ไม่ได้ครับ งดอาหารที่ให้แคลอรี่ทุกอย่าง สามารถทานน้ำแทนได้ครับ ชาเพียวๆหรือกาแฟดำแต่ไม่เหมาะสมเพราะจะนอนไม่หลับ
@@saravoottinun8449 ขอบคุนค่ะ
ออกกำลังแล้วทำได้มั้ยคับ กล้ามเนื้อหายรึป่าวคับ
ไม่หายนะครับสำหรับผม ถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แค่กินสารอาหารครบ พลังงานถึงก็เหมือนกินหลายๆคาบปกติครับ
ตื่น 6 โมง ทานมื้อเดียวควรทานกี่โมงดีครับ
เที่ยงบ่าย 14:00 น 15
ตอนเด็กๆ พ่อแม่ บังคับให้กิน ข้าว 3 มื้อต่อวัน - -
ถ้ามีความจำเป็นต้องกินยาหลังอาหารทุกมื้อจะทำอย่างไรครับ ถ้ากินอาหารมื้อเดียว
เวลาหิวทำอย่างไร
ทานมื้อเดียวแบบที่คุณหมอว่า..สามารถบริจาคเลือด3เดือนครั้งแบบปกติได้ไหมค่ะ
ถ้ากินมื้อแรกบ่ายสอง แล้วกินอีกทีสี่ทุม ถือว่าทำ IF ได้มั้ยครับ นอนตี 1 ตื่น 8 โมง ขอคำแนะนำครับ
ใชครับ
ช่วยตอบหน่อยนะครับ ผมควรทำยังไงผมทานอาหารมื้อเดียวแบบที่หมอแนะนำเริ่มเมื่อวานครับ ผมวิ่ง 5 กม.ตอนเย็นรู้สึกทำได้ แต่วันนี้ผมวิ่ง 10 กม. วิ่งเสร็จรู้สึกหิวครับ แล้วควรทานอาหารไหมครับ ถ้าผมอยากทานมื้อเดียวตามที่หมอแนะนำ
จริงๆควร คำนวณแคลอรี่ที่ตัวเองใช้ด้วยครับ ว่าถ้าวิ่ง 10 กม. ใช้เท่าไหร่ ก็ควรทานให้พอกับที่จะใช้ด้วยครับ แม้จะหิวเป็นเรื่องปกติครับ ฉะนั้น 1 มื่อที่เราทาน ควรทานให้พอกับที่ต้องใช้ครับ
กินโปรตีนให้มากครับ ร่างกายจะรู้สึกอิ่มนาน
แล้วจะมีผลกับระบบขับถ่ายมั้ยครับ คุณหมอ
ชชชช
ถ้าเราทำ 23/1 แล้ว อยากกลับมาทำ 20/4 ได้มั้ยคับ
ผมทำมั่วมาตลอดชีวิต 50 ปีแล้ว
ทานมื้อเดียวตอนกี่โมงค่ะ
เที่ยงบ่าย 14:00 น 15:00 น
ถ้าเรากินมื้อเดียวแต่กินตอน4ทุ้ม แต่ไม่กินตอนกลางวันเลย จะอ้วนไหมครับ
ผอมคะ การันตี
![หน้าเด็กสุขภาพดี อายุ 30 ในร่าง 60 : ดูให้รู้ Dohiru [CC]](http://i.ytimg.com/vi/UGcgVZTMoT4/mqdefault.jpg)
1.ชะลอวัยและลดความเสี่ยงมะเร็ง
2.ลดภาวะไขมันพอกตับ
3.เพิ่มภูมิคุ้มกันได้
4.ลดภาวะการดื้ออินซูลิน
5.ลดภาวะไขมันในเลือดลงได้
ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ใหม่ๆที่ไม่คิดว่าการกินมื้อเดียว/วัน จะได้รับประโยชน์มากแบบนี้
🤣ชอบความสรุป
❤❤❤❤❤❤❤
ทานมื้อเดียว เลือกมื้อไหนก็ได้ ส่วนตัวทานบ่ายโมง กินะไรก็ได้ไม่นับแคล ดูสารอาหารพื้นฐานให้ครบ แต่ส่วนตัวทานแคลไม่ถึงนะเพราะมันเยอะมาก แรกๆฝึกทาน2มื้อก่อนให้ร่างกายค่อยๆชิน สักพักค่อยขยับมาทาน1มื้อ ถามว่าหิวไหม ไม่ค่ะ ร่างกายดึงไขมันเก่ามาใช้เราจะไม่หิวระหว่างวันค่ะ ทานได้น้อยด้วยนะคะนี่คือสิ่งที่แปลกใจมากนึกว่าทานมื้อเดียวร่างกายจะโหย กลับทานได้น้อยลง ทดลองทานเพิ่ม2มื้อ ปรากฏว่ามื้อที่2ท้องอืดอาหารไม่ย่อยค่ะ สรุปทานมื้อเดียว โดยรวมดีค่ะ ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน สุขภาพแข็งแรง ไม่แก่ กายเบาไร้โรค ปล. ส่วนตัวเวท+คาดิโอ ได้ปกติแรงไม่ตกค่ะ กล้ามเนื้อไม่หายไม่ลีบค่ะ
ขอโทษที่รบกวนนะคะ เราเพิ่งได้ดูคลิปนี้ ตอนนี้เราเริ่มทานมื้อเดียวได้ไม่นาน อยากทราบว่าออกกำลังกายก่อนทานหรือทานแล้วไปออกกำลังกายคุณใช้แบบไหนคะ
ออกกำลังกายก่อนดีกว่าคะ พี่กิน1มื้อมาได้2ปีแล้วคะ
@@อัจจิมาชนะจิตร-ศ6ฤ น้ำหนักลดเท่าไหร่คะ
เมื่อก่อนทานครบ3มื้อท้องอืดตลอดเลยปรับมา2มื้อก็ดีขึ้นแต่พอเหลือ1มื้อหายท้องอื้ดจรึงด้วยไม่หิวไม่โหยแถมวิ่งจ๊อกจิ้งได้นานขึ้นแบบไม่จุกเลย
สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ ประมาณ 75% ของผู้ชายทั้งหมด พยายามทำให้น้ำหนักเบาสุด และ หนักสุด อยูุ่ระหว่าง -113 ถึง -107 เมื่อนำมา ลบ กับส่วนสูง ควร หนักไม่ต่ำกว่า และ หนักไม่สูงกว่า จากเรทนี้ คือ ดีมากๆ ครับ
ผมสูง 178 cm น้ำหนักเบาสุด ชั่งได้ 70 kg ก็ยังถือว่า อ้วนลงพุงนิดหน่อยครับ ต้องลดน้ำหนักลงอีก 2 kg ถึง 5 kg ถึงจะ ผอมไร้ไขมันตามร่างกาย และ จะดูดีมากๆ ดังนั้น กินวันล่ะมื้อ ช่วยได้แน่นอนครับ
การทานอาหารวันละมื้อร่างกายดีขึ้นจริงๆค่ะ กล้ามเนื้อก็ไม่ลดด้วยใครเล่นเวทเทรนนิ่ง แค่กินให้พอค่ะ ร่างกายจะแข็งแรงมากๆค่ะ ร่างกายเราฉลาดนะคะ แค่ฝึกให้เป็นวินัยค่ะ
ผมทำif 23/1อยู่ไม่รู้ควรกินอาหารอะไรบ้างเเนะนำหน่อยคับหรือกินอะไรก็ได้
เพิ่งทำได้2เดือนค่ะ น.น ลดไป 8 โลระหว่างที่ไม่ทานก็มีตัวช่วย น้ำเปล่า avc เกลือชมพู เพื่อนๆที่จะเริ่มทำสู้ๆนะคะ
อ่านล่ะมีกำลังใจฮึดสู้🤣
ถึงว่าพระสายธรรมยุตหรือพระสายป่าท่านให้ฉันข้าววันละครั้ง..มันดีแบบนี้เอง☺
ผมทำมา 4 ปี ครับผมสรุปคือร่างกายแย่ครับน้ำหนักลดค่าเลือดดีจริง แต่กล้ามเนื้อหายและมีปัญหาข้อต่อต่างๆ หมดแรงง่าย เส้นเอนไม่ยืดหยุนเท่าทีควร น้ำตาลไม่พอต่อเซลทำให้รวนหมดเลยจนนำไปสู่สมองขาดน้ำตาลแบบระยะยาวแบบไม่รู้ตัวตรวจไม่เจอแต่ระบบสมองยังต้องการ ทุกวันนี้เลิกทำจนต้องมารักษาตัวเองค่อยๆพึ่งดีขึ้นครับเลิกมา 1 ปี ร่างกายค่อยๆกลับมาดีขึ้น คือมันไม่ได้เหมาะกับทุกๆคนเสมอไป ผมทำการเก็บข้อมูลและวิจัยกับตัวเอง ถ้าร่างกายคุณปกติทำได้แต่อย่าทำบ่อยและอย่าทำนานๆ ทำพอดีน่าจะพอไหว
4ปีนานไปค่ะ ถ้าน้ำหนักลดได้พอใจกินปกติได้นะคะ แค่ลดแป้งน้ำตาล คำว่าลดคือยังกินได้แต่กินน้อยลง😃
@@thai2china424 อ้อผมไม่ได้เทสเพราะลดน้ำหนักนะครับ เทสเพราะที่บอกเซลมันจะเด็กลงละระบบจะดีขึ้นเมื่อปรับได้ แล้วอาการจะเริ่มออกแต่ละนิดจนเราไม่ได้ทันสังเกตุครับเช่น 1 ปี จริงๆมันมีเอฟเฟคแล้วแต่เราคิดว่าไม่น่าใช่มั้งร่างกายยังโอเคอยู่แต่มีวันที่ทานเยอะใน 1 week 1 วัน พอนานเข้าก็ 2 วัน เพื่ออยากเทสว่าเซลที่ว่ามันจะดีแบบงานวิจัยฝรั่งไหม แต่พอเข้าปีที่ 2-3 อาการชัดเจนเลยครับ ตรวจค่าปกติหมด แต่เซลมันบานล้านก็เลยเริ่มต้องแก้ไข เพราะสมองมันสั่งชัดดาวเอง ทำให้เกิดเพนนิคและซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวเต็มๆ 1 ปี ร่างกายรวน ก็เลยมาตอบแทนที่ว่าในระยะยาวอาจจะไม่สามารถทำได้จริงๆ อีกอย่างร่างกายแต่ละคนรีเซ็ปเตอร์ไม่เหมือนกันผมเก็บข้อมูลจากรุ่นน้องแค่ 3 เดือนในบางคนเกิดเอฟเฟคคือระบบดูดซึมดีขึ้นแต่ช่วงแรกๆแต่หลัง 4 เดือนดูดซึมเริ่มมีปัญหาระบบขับถ่ายก็ทำงานได้แย่ลงส่งผลต่อในการทานอะไรเข้าไปก็ถ่ายทิ้งโดยดูดซึมสารอาการจากการทานได้น้อยทำให้ร่างกายไม่มีกำลังในการทำงาน ผลคือรวนหลัง 5 เดือนจึงต้องหยุด คำตอบที่ได้เซลไม่มีคุณภาพในการสร้าง สร้างได้ต่ำลงและช้า ทำให้เซลที่แย่มากขึ้นกว่าเซลดีทำให้เกิดสภาพวะร่างกายที่ไม่มีแรงในการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วน อีกอย่างจะมาบอกเมื้อเดียวลอยๆแบบนี้ไม่ได้ครับ ข้อมูลต้องละเอียดโปรแกรมชีวิตแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ระบบตัวรับตัวส่งรีเซ็ปเตอร์ก็ไม่เท่ากัน อันตรายครับสำหรับผม
@@dopXqob ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ ส่วนตัวกิน2มื้อได้2เดือนกว่าแล้วค่ะ แต่ไม่ตายตัวก็มีกินตามใจปากตัวเองแต่จบในมื้ออาหาร เพราะเคยดูหลายช่องแนะนำเขาบอกอย่าทำนานเกินลดมีทั้งดีและไม่ดี แต่ดูร่างกายตัวเอง😉 ทาน2มื้อได้2เดือนกว่า เลยสลับทานคบ3มื้อค่ะ
@@thai2china424 ลองดูครับให้สังเกตุตัวเองดูครับหลัง 4 เดือน ทาน 2 รอบสำหรับผมถ้าไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำงานใช้แรงถือว่าดีครับ ถ้านอนไม่ดึก ถ้าใช้แรงก็ทานได้ครับ แต่อย่าทิ้งนานต้องดูแต่ละวันทำกิจกรรมอะไรครับ แบ่งย่อยทานได้ครับร่างกายจะดึงไปใช้ได้ดีกว่าทานหนักทีเดียว ผมก็ซ่อมร่างตัวเองจากอาหารอยู่ครับ หมดเป็นแสนไม่ช่วยอะไรหมอก็คือหมอไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ สุดท้ายต้องใช้องค์ความรู้ที่มีรักษาตัวเอง ส่วนการทานมือเดียวเวิคเดือนละ 3-4 ครั้งที่ควรทำหรือที่เรียกง่ายๆว่าฟราสติ่งแต่ห้ามเป็นวันทำงานให้เป็นวันหยุด ส่วนตัวผมทำผมจะตรวจเลือดเช็คในการเก็บข้อมูลทุกๆ 1 เดือน เลยค่อนข้างมั่นใจในการแนะนำแบบละเอียด ส่วนตัวผมซ่อมตัวเองจากอายุเซลเลข 3 มาลดมาอายุเซลเป็นเลข 2 ใน 3 เดือน
@@dopXqob รบกวนถามเรื่องโภชนาการหน่อยได้ไหมครับ ว่าทานอย่างไรบ้าง โปรตีน คาร์บ ไขมัน ประมาณเท่าไรครับ
กินแต่พอดี ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน จบ ... มื้อเดียวไม่เหมาะกับวัยกำลังโต หรือต้องการสร้างบอดี้ ... และโดยเฉพาะ วัยกำลังเอาว์ กินมื้อเดียว ไม่แข็ง ไม่มีแรงเอาว์
หมอครับ ผมงดคาร์บมาเกือบครึ่งปี+กินมื้อเดียวด้วย ไปศึกษาเพิ่มเขาบอกว่า สมองที่ต้องการกลูโคสจะดึงไกลโคเจนจากกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน เลยกลัวว่ากล้ามเนื้อผมจะลดรึป่าวครับ แต่ผมก้ทานโปรตีนจากไก่ ไข่ ถั่ว นะครับ
บางวันก็ทาน 1 มื้อ บางวันก็ 2 มื้อ แล้วแต่หิวและความขี้เกียจหาอะไรกิน บางวันกิน 1 มื้อ หิวก็ผลไม้นิดหน่อยจบ
เริ่มทาน1มื้อมาตั้งแต่วันที่ 21 เมษา 65
ค่ะ คือดีงามมาก ก่อนหน้านี้ ทำIF18/6มา3ปีแล้ว เลยกระโดดไป1มื้อ อย่างมีวินัยได้ชิวมากๆค่ะ
ดูคลิปคุณหมอทำให้มีพลังทานวันละ1มื้อเลยคะ
ผมเริ่มทานมื้อเดียว ช่วงมีนาคม ปีนี้
ทำมา3เดือนแล้วครับ กิน1มื้อต่อวันรู้สึกดีครับความหิวไม่ค่อยมีพอหิวก็อดทนได้ดี เสียอย่างเดียวตังไม่มีเลยต้องทำจนชินแล้วตอนนี้
เคยทาน 2 มื้อ ฟังคุณหมอแล้วอยากทานมื้อเดียวบ้าง เพราะจะลดน้ำหนักแต่น้ำหนักนิ่งมาก
กินอาหารวันละ 1 มื้อ พระพุทธเจ้าตรัสรู้มาเป็นพันปีแล้วครับ
ทำแล้วลดไป 10 โล เลยค่ะ
กินเยอะตายเร็ว ไม่ต้องรึบ
2เดือน10โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่เคร่งมาก ขอบคุณหมอมากๆเลย โชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
สอบถามได้มั้ยครับ 2 เดือน 10 กิโลมีหนังเหี่ยวบ้างมั้ยครับ คือลดเร็วมากเลย อยากลองทำบ้างครับ
ไม่ควรคิดว่ากินอะไรก็ได้นะคะ อันตรายมากๆ เกิดมีคนกินขนมปังแถวใหญ่กับกาแฟดำ
ขอบพระคุณๆ หมอมากๆครับ//ศาสดาของพุทธ พระองค์ทรงฉันมื้อเช้า มื้อเดียวครับ//เป็นศิลประการหนึ่งของพระครับ
🙏พระองค์ผู้รู้🙏
ครบจักรวาล
ผมผมมาได้4-5เดือนแล้วครับ คือ ผมจะรอให้หิวมากๆๆจนเป็นนิสัย ในช่วง10:00 ตรงเวลาทุกๆวัน แต่มื้อแรกมื้อเดียวของวัน ผมจะกินเยอะมากในมื้อเดียว ทำให้น้ำหนักคงที่จากเมื่อก่อน80-90 กก มาตอนนี้65-66 เองครับ ผมเดินมาถูกทางใช่ไหมครับ งดน้ำหวาน ดื่มแต่่น้ำเปล่า 1อาทิตย์จะกินแค่ครั้งเดียว
เยี่ยมเลยครับ
กำลังเริ่มจะลองครับ😄
ทำอยู่ครับเบาหวานหายครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้มีประโยชน์มาก จะเปิดให้คุณสามีดู เพราะคุณสามีเป็นคนชอบทานหวานมาก ภรรยาพูดไม่ค่อยเชื่อเท่าไร จะเปิดคลิปนี้ให้คุณสามีชมและฟังค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ได้คำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ เพราะว่าเบื่อที่ต้องมาคอยทานข้าว คือเข้าใจผิดว่ามันจำเป็น บางทีทานข้าวตอนสิบโมงเช้า เย็นก็ไม่หิว แต่ที่ทานเพราะนึกว่ามันจำเป็น เหมือนเป็นหน้าที่ยังไงก็ไม่รู้ 555 💕
รบกวนถามคุณหมอ 2 ข้อครับ
1 มื้อเดียวแต่สารอาหารครบ เขาบอกว่ามีพลังในการออกกำลังกายดีกว่าหลายมื้อ เพราะย่อยทีเดียว จริงไหมครับ
2 ผมตัดแป้งแล้วไม่มีแรงออกกำลัง เมื่อเทียบกับการกินแป้ง จะแก้ไขอย่างไรได้ครับ
พระศาสดาบัญญัติให้ภิกษุฉันอาหารเพียงวันละหนึ่งมื้อเองครับ.เพื่อไม่เบียดเบียนฆราวาสจนเกินไป.เพราะภิกษุมีอาชีพเป็นเพียงผู้ขอ.ทานน้อยก็ไม่ค่อยง่วง,สะดวกต่อการปฏิบัติธรรม,เจริญสติ..สมัยนี้พระกลับมีฉันเพล.ไม่รู้เอามาจากไหน.?
ขอบคุนหมอมากจ้า ตอนนี้กำลังเริ่มกินวันละมือ บอกตรง หิวเวอร์วววว
ทำมา2ปีแล้วครับ แต่วันละ2มื้อครับ
ทำอยู่ค่ะใหม่ๆก็จะทรมานหน่อย
ทำไปเรื่อยๆก็ชินภายในหนึ่งเดือนลดไปเกือบ10กิโลกรัมจาก66เหลือ57ได้ผลจริงๆค่ะไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนใดๆเลย
ออกกำลังกายร่วมด้วยไหมคะ
ปัญหาคือมันไม่สามารถกินได้พอสิครับคุณหมอ ผมออกกำลังกายด้วย แต่ปกติกินได้น้อยมาก พยายามจะกินมันก็จุก ไม่ก็กินไม่ลงจริงๆ เคยกิน 1 มื้อมา สุดท้ายกล้ามเนื้อเริ่มหายไป เห้อๆๆๆๆๆ
ผมทำอยู่ครับ 1/23 สบายตัวมาก น้ำหนักลดดีคับ
แล้วเรื่องการขับถ่ายเป็นยังไงบ้างครับ
@@nuengratchanan1053 ขับถ่ายปกติคับ ถ่าย เกือบทุกเช้า บางทีไม่ต้องข้ามวันคับถ้ากินของที่มีใยอาหารเยอะ
@@gettogettus391 ขอบคุณครับ
@@nuengratchanan1053 ถ้าจะทำ..จากประสบการณ์ตรงที่ผมทำนะคับ...กินให้พอในช่วงเวลา 1 ชม.
อย่ากินน้อย กินน้อยจะทรมาน และโหยหาอาหาร
อยากกินอะไรก็ได้ คุมปริมาณ ถ้าเป็นอาหารให้พลังงานต่ำ กินแล้วอิ่มท้องนาน
คาดิโอไปด้วยจะดีมากคับไล่ลม และหลายครั้งชอบปวดท้องถ่ายหนักตอนคาดิโอนี่หละ
เริ่มเลยวันนี้
แล้วควรจะเริ่มยังไงดีคะ ปกติทาน 2 มื้อ ตอนหิวก็มือไม้สั่นเเล้ว ถ้าลดลงเหลือมื้อเดียวจะจัดการความหิวได้ยังไงคะ โปรดแนะนำด้วยค่ะ
กาแฟดำ ชา น้ำมะนาว (ไม่ใส่น้ำตาล)
ผมว่าทานวันละสองมื้อเป็นวิธีที่ดีอยู่แล้วครับ คือ ทาน เช้า กับ กลางวัน เย็นก็ทานให้น้อยหรืองดได้ก็งดเลย วิธีนี้จะลดน้ำหนักได้ สุขภาพดีและไม่ทรมานมาก การทานมื้อเดียวได้ผลในแง่ของการรักษามากกว่า คือเป็นโรคเรื้อรังกลุ่มเสี่ยงที่ต้องควบคุมอาหารเป็นต้น ถ้าสุขภาพดีอยู่แล้วและไม่เป็นโรคไดๆ สองมื้อต่อวันก็ดีมากแล้วครับ
ดีค่ะคุณหมอ...ถ้าทำได้สม่ำเสมอ ดีต่อกายและใจมีสุขค่ะ บางคนเขาไม่ทานข้าวเลยเขาทานแต่เนื้อไม่ติดมันและผักที่ไม่ปรุงแต่งมาก
ของผมพึ่งจะหัดอดครับ ผมกิน9โมงถึง6โมงเย็น หลัง6โมงเย็นผมไม่กินไรแล้วนอกจากน้ำกะผลไม้นิดหน่อย
จะพยายา มทำให้ได้ค่ะ
OMAD4วัน กินมื้อเที่ยงแบบจุกๆ ลด1กิโลค่ะ
เป็นเบาหวานแบบ 2 ค่ะน้ำหนักไม่เกินทำif18/6 มาตลอดค่ะ เคยทาน 1 /วัน เป็นเวลา 1เดือนรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรงออกกำลังกาย ค่ะ
เบาหวานถ้าจะทำIF เหมือนเคยเห็นว่าต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
เรียนถามผูทื่ทานมื้อเดียวอยู่ แนะนำอาหาร และเวลาที่ดี ที่ต้องทานหน่อยครับ
ทำได้ ตลอดชีวิต ไหม ครับ
ดีจริงครับ แต่มันจะหิวบ่อย ต้องหาอะไรกินจุกจิกแนะนำ ผลฝรั่งสดครับช่วยให้อยู่ท้องได้นาน
อืม...จริงๆขนาด อ. ลอย แกยังทำให้เราดูเป็นตัวอย่างแล้วได้ผลดี การทานมื้อเดียวไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ( บางคนอด ไม่ได้จริงๆแป้ง น้ำตาล หวาน มัน เค็ม เศร้าจัง ทำไงดี โดยเฉพาะคนที่เรารัก จะทันมั้ยเนี่ย แม่เรา )
หนูโชคดีที่เรียนจบ กราฟิค เลยทำช่องได้ ตัดต่อ อนิเมทได้
ทานได้ตลอดชีวิตเลยไหมคะ
กำลังเริ่มทำค่ะ หาความรู้แน่นๆ ขอบคุณค่ะ👍👍
เอาล่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี ใครพร้อมแล้วก็ ลุยยยยยยยยย !!!!!!!!!! 💪💪💪
หนูจะกิน one meal a day ตลอดชีวิต และทำ micromastery ตลอดชีวิตเช่นกัน
กินมื้อเดียว สำหรับคนที่ร่างกายปกติ ต้องการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อออกกำลังแบบใช้แรงต้าน กินมื้อเดียวกล้ามจะขึ้นเหรอครับ
ชอบรายการหมอมากครับ ดูไม่เบื่อแถมได้ความรู้มากๆ
ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับสาระดีๆมีประโยชน์มากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่าย
ทำอยู่ 20/4 กินเบาๆผลไม้/น้ำเต้าหู้/นม ตอน 9 โมง กับมาหนักผัก+อาหาร+ข้าวตอนเที่ยง ค่ะ
คุณหมอ ครับ ผมกินวันละมื้อ. ผมใช้มือเที่ยง เป็นเกณฑ์ หลักดีไหมครับ ที่เหลือ กินน้ำ สะอาดแทน ดีไหมครับ เมื่อก่อน ทาน สองมื้อ เที่ยง เย็น มื้อเช้า ไม่ทาน เพราะ ตอนเช้า ภารกิจมาก ครับ ผมไม่อ้วน แต่มีพุง แต่พุงไม่ใหญ่ ก็อยาก ผอม เลยลองทาน มื้อเดียวครับ
ไม่ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารหรอคะ
แล้วเราจะเลือกเวลากินยังไงครับ แล้วมื้อเช้าจะจำเป็นไหมครับ ผมอายุ31 ปัจจุบันก็กินสองมื้อครับ
ทำ 18/6 มา 2 เดือน + ออกกำลังกาย
จาก 100 เหลือ 89 ปีใหม่นี้ จะเริ่ม 23/1 ละครับ
ผมทำif 23/1อยู่ไม่รู้ควรกินอาหารอะไรบ้างเเนะนำหน่อยคับหรือกินอะไรก็ได้
@@wowwow2308 ผมทำ 23/1 อาทิตย์ละวันครับ มากกว่านีเไม่ไหว เรื่องกินก็เน้นโปรตีนในมื้อเยอะๆ ลากช่วงเช้ายาวๆ ครับ
@@Ronnaporn1993 คือกินอะไรก็ได้ใช่ไหมคับ
@@wowwow2308 ส่วนตัวผม เน้นโปรตีน ส่วนข้าว ก็ไรเบอรี่อย่างเดียวครับ
สวัสดีคะคุณหมอ หนูกำลังจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีIF แต่หนูเริ่มมือแรกคือเที่ยง แล้วมีคนบอกว่า อดอาหารเช้าไม่ดีและทำให้สมองทำงานช้าเป็นโรคอัลไซเมอร์ เลยอยากได้ความรู้จากคุณหมอคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าคะ 🙏
พอหิวแล้วมือสั่น หมดแรงครับ ทำยังไงครับ ลดเหลือมื้อเดียวไม่ค่อยได้เลยครับ
ค่อยๆ ลดค่ะ
intermittent fasting มีหลายแบบ ค่อยๆ เพิ่มการชั่วโมงของการไม่ทาน พอถึงจุดนึง จะไม่โหยค่ะ ไม่ต้องรีบบังคับ Omad นะคะ
ถ้ามีโรคประจำตัว ทำปรึกษาแพทย์ประจำตัวไปด้วยค่ะ
กินแค่วันละมื้อ แล้วจะได้รับสารอาหารที่ดี ครบท้วนได้ยากหรือเปล่าครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ความรู้ดีๆแบบนี้
ขอบคุณหมอค่ะ
ทานวันละมื้อ มีเมนูแนะนำมั้ยคะ ให้อิ่มนาน
เราควรทานตอนไหนคะ
จูบๆๆๆๆๆๆค่ะ
ทานวันละมื้อกินเวลาไหนครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ทีสอนแต่สิ่งดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขมากๆค่ะ
ควรจะทานมื้อไหนละพี่หมอ เช้ามื้อเดียว หรือ กลางวันมื้อเดียว
ทานมือกลางวันไม่โหยคะ
ถ้าผมจะทานมื้เที่ยงมื้อเดียว สามารถทานข้าวขาวได้ปริมาณเท่าใดครับ
ผมดูจบ
สุดยอด ขอลุยด้วยคนนะครับ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ
ลองทำมา 1 เดือนครึ่ง + ออกกำลังกาย เดิน 4 กม วิ่ง 4 กม แล้วน้ำหนักลดตามที่ต้องการจริง 6 กิโล แล้วแฟนเห็นเราทำแบบนี้แล้วดุ ว่าจะโยโย่เอา ไม่ดีกับสุขภาพ แต่เรากินสารอาหารครบนะ มื้อนั้นคือจุกๆเลย
แล้วเวลากินอาหารวันละ 1มื้อ จำเป็นต้อง กินเป็นเวลาไหมครับ ว่าตอนเช้า หรือ ตอนเย็น เพราะ ผมทำงานตอนค่ำ นอนตอนเช้า ต้องกินช่วงไหนดีครับ อ่อ แล้วระหว่าง กินก่อน นอน หรือ กินแล้ว ใช้ชีวิตทั้งวัน แบบไหนดีกว่า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณหมอที่ชอบคำพูดสยายสบาย
เป็นกรดไหลย้อน กระเพาะ ทานมื้อเดียวได้ไหมคะ
เราก็เป็นทำเเล้วกรดไหลย้อนดีขึ้นนะคะเพราะกรดมันจะหลั่งเฉพาะกินอาหาร
มื้อเดียวนี้กินคาร์โบไฮเดรตก็ได้หรอคะ เช่น ข้าว
กินช่วงไหนดีคะ
คนเป็นเบาหวาน ทำได้ไหมครับ มื้อเดียว แล้วต้องฉีดอิซูลินตามปกติไหม (ตอบแทนได้)
ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊🙏
เราต้องทาน โปรตีนให้ครบ ในมื้อเดียวใช่ไหมค่ะ? แต่ท้องเรามันรับ อาหาร จานใหญ่ในมื้อเดียว ไม่ค่ะ มีเทคนิคในการทาน ไหมค่ะ?
ทำ2มือให้ได้ก่อนให้ชินครับแต่ไม่ได้ลดอาหารนะครับเพื่อฝึกกระเพาะให้ขยาย แล้วค่อยมาทำมื้อเดียว
เพิ่งรู้ว่า พระพุทธเจ้า ทำ IF OMAD มาตั้งแต่สมัยพุทธกาล
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ🙏
ถ้าเราหิว
ทานกล้วยน้ำหว้า1ลูกได้เปล่าค่ะ
ไม่ได้ค่ะ ทานได้แต่น้ำเปล่า กาแฟ ชาเขียว พวกเกลือชมพู หรือน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
ติดตามตลอดค่ะ
แล้วคนอดมื้อกินมื้อ จะมีผลดีไม๊ครับหมอ
เปนเบาหวานชนิดที่1 ทำif 16/8 แรกๆน้ำหนักลงค่ะ แต่พอสักพักน้ำหนักนิ่งนานมาก แต่น้ำตาลดีขึ้นค่ะ พอมาได้สัก3เดือนทุกอย่างคงที่ เราควรปรับอย่างไรดีค่ะ เพราะทุกครั้งที่ทำมันจะสวนทางค่ะ คือถ้าน้ำตาลลง น้ำหหนักจะขึ้น ถ้าน้ำตาลสูงน้ำหนักจะลง
กินโลคาบครับหรือ คีโต ข้าว วันนึงกินข้าวรวมกันไม่เกิน1ทัพพีครับ
เน้นกินกับข้าว ผัก เนื้อ ติดมัน อัลมอล อโวคาโด้
แสดงว่าคุนยังกินข้าวแป้งน้ำตาลอยุ
ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ❤❤
ถ้ามียาต้องทานมื้อเย็นหลังอาผาร จะทานยาช่วงไหนคะ
มีวิธีทานมื้อเดียวยังไงให้สารอาหารแต่ละชนิดเพียงพอไม่น้อยเกินไปครับ
อยากกินอะไร เตรียมไว้เลยครับ มื้อเดียวของเราไม่ได้หมายความว่ากินน้อย
แต่เราต้องกินให้พอคับ
ผมทำอยู่ 1/23 กินวันละมื้อคับสบายตัวมาก
@@gettogettus391 กำลังพยายามอยู่ค่ะ ยังทำไม่ได้เลย แต่เวลาไปปฏิบัติธรรม ทาน 1 มื้อ ทำได้😁
@@ningbutsakorn ของผมเริ่มมาจากการกิน สองมื้อ if 8/16 ตอนหัดทำผมทรมานนะ หิวมากท้องร้องเลย ความอยากกินก็เยอะไปหมด แต่มันชั่วเวลาหนึ่งเท่านั้น
พอชิน ผมก็ลองปรับมาเป็น 1/23 อันนี้ง่ายคับมันทำได้เลยไม่มีปัญหาอะไรเลย
รู้สึกสบายตัวด้วยนะ
หมอล่ะทานมื้อเดียวมั้ย
ถ้าไม่เคยทำเลย เริ่มตอนไหนดีคะ 1มื้อเวลาไหนดี กลัวเป็นโรคกระเพาะ เพราะคนที่บ้านเป็นค่ะ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับกินอาหารไม่เปนเวลาหรืออะไรกันแน่ กินมื้อเดียวจะเป็นโรคกะเพราะมั้ยค้า ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
แนะนำจากคนทีเคยเป์น..?โรคกระเพราะประมาณ20ปี แล้วมีคนแนะนำให้กินกล้วยน้ำว้าสุก เราทานกล้วยน้ำว้าสุกมาประมาณเดือนหนึ่งเดียวนี้กระเพราะหายขาดมา20กว่าปีแล้ว จากประสพการณ์คนที่ผ่านโรคกระเพราะมา20ปี
ขอสอบถามค่ะคุณหมอการทานมื้อเดียวที่ถูกต้องและไม่ผิดกติกาการทานมื้อเดียวต้องทานยังไงบ้างคะ/เพราะลองทานมื้อเดียวตอนประมาณ11.โมงเพราะหิวมากๆแต่ทานได้นิดเดียวเพราะมันจะอ้วกไข่ทานได้แค่2ฟองพอเริ่มเวลา6โมงเย็นจะเริ่มหิวจะสามารถกินผลไม้กินแตงกวากินผักลวกได้ไหมค่ะ(ขอผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ)🙏🙏🙏
ไม่ได้ครับ งดอาหารที่ให้แคลอรี่ทุกอย่าง สามารถทานน้ำแทนได้ครับ ชาเพียวๆหรือกาแฟดำแต่ไม่เหมาะสมเพราะจะนอนไม่หลับ
@@saravoottinun8449 ขอบคุนค่ะ
ออกกำลังแล้วทำได้มั้ยคับ กล้ามเนื้อหายรึป่าวคับ
ไม่หายนะครับสำหรับผม ถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แค่กินสารอาหารครบ พลังงานถึงก็เหมือนกินหลายๆคาบปกติครับ
ตื่น 6 โมง ทานมื้อเดียวควรทานกี่โมงดีครับ
เที่ยงบ่าย 14:00 น 15
ตอนเด็กๆ พ่อแม่ บังคับให้กิน ข้าว 3 มื้อต่อวัน - -
ถ้ามีความจำเป็นต้องกินยาหลังอาหารทุกมื้อจะทำอย่างไรครับ ถ้ากินอาหารมื้อเดียว
เวลาหิวทำอย่างไร
ทานมื้อเดียวแบบที่คุณหมอว่า..สามารถบริจาคเลือด3เดือนครั้งแบบปกติได้ไหมค่ะ
ถ้ากินมื้อแรกบ่ายสอง แล้วกินอีกทีสี่ทุม ถือว่าทำ IF ได้มั้ยครับ นอนตี 1 ตื่น 8 โมง ขอคำแนะนำครับ
ใชครับ
ช่วยตอบหน่อยนะครับ ผมควรทำยังไง
ผมทานอาหารมื้อเดียวแบบที่หมอแนะนำเริ่มเมื่อวานครับ ผมวิ่ง 5 กม.ตอนเย็นรู้สึกทำได้ แต่วันนี้ผมวิ่ง 10 กม. วิ่งเสร็จรู้สึกหิวครับ แล้วควรทานอาหารไหมครับ ถ้าผมอยากทานมื้อเดียวตามที่หมอแนะนำ
จริงๆควร คำนวณแคลอรี่ที่ตัวเองใช้ด้วยครับ ว่าถ้าวิ่ง 10 กม. ใช้เท่าไหร่ ก็ควรทานให้พอกับที่จะใช้ด้วยครับ แม้จะหิวเป็นเรื่องปกติครับ ฉะนั้น 1 มื่อที่เราทาน ควรทานให้พอกับที่ต้องใช้ครับ
กินโปรตีนให้มากครับ ร่างกายจะรู้สึกอิ่มนาน
แล้วจะมีผลกับระบบขับถ่ายมั้ยครับ คุณหมอ
ชชชช
ถ้าเราทำ 23/1 แล้ว อยากกลับมาทำ 20/4 ได้มั้ยคับ
ผมทำมั่วมาตลอดชีวิต 50 ปีแล้ว
ทานมื้อเดียวตอนกี่โมงค่ะ
เที่ยงบ่าย 14:00 น 15:00 น
ถ้าเรากินมื้อเดียวแต่กินตอน4ทุ้ม แต่ไม่กินตอนกลางวันเลย จะอ้วนไหมครับ
ผอมคะ การันตี