أكثر ٤ أشياء تقتل عضلاتك وتمنع نموها أحذر منهم | طرق تسريع بناء العضلات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- أكثر ٤ أشياء تقتل عضلاتك وتمنع نموها أحذر منهم | طرق تسريع بناء العضلات
نناقش في الحلقة كيفية بناء العضلات في أسرع وقت و اهم ٤ اسباب تدمر العضلات وتمنع نموها
- تابع دكتور كريم رضوان على السوشيال ميديا :
✅ انستجرام : / drkarimradwan
✅ تيك توك : / drkarimradwan
✅ فيسبوك : www. drk...
عنوان عيادة الدكتور كريم رضوان
g.page/feal3dm
أرقام حجز المواعيد والأستشارات :
+201551075758
+20842055255
للتواصل على الواتس اب مع عيادة الدكتور كريم رضوان
wa.me/20155107...
لحجز استشارة ووضع برنامج غذائي مع الدكتور كريم رضوان
feal3dm.com/co...
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
الحلقة الي طلبتوها كثير : شوف أغبى 4 خرافات عن الحليب أوعى تصدقهم ! | حقيقية الحليب
th-cam.com/video/BEOg-pRMKpk/w-d-xo.html
حتى لوالعمر فوق 65 سنه شكرا
ملخص الفيديو
1(زياده الوزن بشكل مستمر على العضلات) و الحل الدكتور عامل فيدو للحل في وصف الفيديو
2.سؤ التغذيه. أهم شيء البروتي ونسبه هي 160g
3) عدم النوم بشكل منتضم ونوم لمده (8 ساعات ليلا)
4 ( الكورتيزول من الضغط العصبي )
ملاحضه. لأستفاده أكبر من هذه النقاط وبشكل دقيق شاهد الفيديو شكرا دكتور☝️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الفديو باختصار
١-زيادة الاوزان تدريجيا وطبعا شرحها بطريقة غلط
٢-ارتفاع هرمون الكورتيزول
٣- التغذية الصحيحة وطبعا شرحها غلط كمان
٤-قدر كاف من النوم
النتيجة :اي رياضي مبتدىء يعرف جميع هذه المعلومات وقادر يشرحها بطريقة افضل
اخصائيي التغذية يلي بعمرهم ماحملوا دامبلز مستحيل يعرفوا يشرحوا ماهو مفيد او غير مفيد باللعبة . مجرد فزلكة ونقل حرفي عن مراجع
شكرا
الاربع اسباب :
١-ما تعمل تدريج في حمل الاوزان وتضل ثابت في وزن واحد.
٢- الجهد الزائد في التمرين والعشوائية فيه بترفع الكرتيزون وبالتالي تضعف نمو العضلات في الجسم.
٣- سوء التغذية وقلة ساعات النوم.
٤- قلة نسبة البروتين في التغذية.
النقطه الثانيه ما اعرف اذا فعلا صحيح او لا.. احس انه بيهبد صاحب الفيديو
مشكور ❤😊
شكرا اختي اختصرتي على الوقت
شكرا لك
@@user-bx2bw5wc6b الي اقصده التمارين العشوائية وليست النقطه الاولى
ما تاخذ دقيقة من وقتك 💕💚،
- اللهم اصرف عنا مصائب الدنيا وقنا عذاب النار
- اللهم ثبتنا على طاعتك وابعدنا عن معصيتك
- اللهم ارزقنا حسن الخاتمة والثبات عند السؤال
- اللهم اغفر لنا ولوالدينا وكل من له فضل علينا
- اللهم انك عفو تحب العفو فأعفُ عنّا .
والله عن تجربة. افضل حاجة تعملها حتي لو وزن خفيف انك توصل للفشل العضلي يعني تجيب آخرك في العد
اذكر الله وصلي على النبي..
حلقة مهمة
والمشكلة أن هذه الأمور فعلياً تختلف عند كل شخص حسب العمر والوزن... الخ
عطروا افواهكم بصلاه على النبي محمد عليه واله الصلاة والسلام
مسألة الزيادة في رفع الأوزان مش نافعة ١٠٠% ، هناك أشخاص ترفع أوزان أقل ذات عضلات مفتولة أكثر من أشخاص ترفع أوزن أكثر، هناك عدة عوامل منها الجنات و الهرمونات و طريقة التدريب... مش فقط زيادة في أوزان
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما على الأرض رجل يقول : (لا إله إلا الله و الله أكبر وسبحان الله و الحمد لله و لا حول و لا قوة إلا بالله) ، إلا كُفِّرَت عنه ذنوبه و لو كانت أكثر من زبد البحر " . رواه الحاكم بإسناد صحيح
صلى الله عليه وسلم نبينا حبيبنا محمد
من مره من هنا صل على محمد وآل محمد 🤲
صلى الله عليه وسلم نبينا حبيبنا محمد
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
الهم صل على محمد وال محمد
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اللهم صل على محمد و آل محمد
بالنسبه للاوزان يجب رفع وزن تستطيع أن تصل بيه الى 10 عدات ويكون كامل العدات بتركيز وبحركة صحيحة ويكون سحب او دفع سريع واعادة ببطئ لتسبب اكبر ضغط على العضلة وايضا يخليك تتحكم في الوزن بشكل صحيح
اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ❤
حیاک الله یا دکتور معلومات علمیه و مفیده جدا🙏🏻🙏🏻🌸🌸
شكرا واتمنى ليك المزيد من العطاء انا امارس كمال الاجسام من صغري من 1986ومعلوماتك كلها صحيحة
😭😭😭✨✨✨ I'm so glad this channel wasn't taken down
Always fruitful & knowledgeable
Thank you doctor 🙏🏼
I cannot thank you enough for explaining how calories work, would it be possible to tackle 'calorie deficit" topic in the future?
ربنا يباركلك ويزيدك من فضله وعلمه 🤲
شكرا لك يادكتور على لمعلومات القيمة فعلا خليتني اعرف الأشياء انا كنت غافل عنها
عليه افضل الصلاة و السلام
سلام عليكم اخي الكريم،انا رياضي متمرس و المعلومات التي سمعتها منك منطقية و مفيدة جدا ما شاء الله عليك و اتمنى لك التوفيق ان شاء الله و اتمنى المزيد
مشاء الله اجمل قناة أتبعها الله يبرك فيك 💛
بارك الله فيك دكتور
صلي علي رسول الله 💖😇
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا دكتور
يعطيك العافية ..استفدنا منك كثيير ...أتمنى تسوي حلقة عن التهاب المفصل العجزي الحرقفي وألم اسفل الظهر..
شكرا دكتور كريم على هذه المعلومات القيمة , حاب اضيف نقطة مهمة ايضا اذا تسمحلي الا وهي : الابتعاد عن السكريات والحلويات لانه هذه يسبب ارتفاع الانسولين فالجسم وبعدها يتوقف عمل الانسولين في الجسم بسبب المقاومة مع كثرة تناول السكر والكربوهيدرات ويبدا الجسم بتخزين الدهون وهو ايضا ياثر على هرمون النمو انه يفرز بالجسم والي هو اهم هرمون يساعد في بناء العضلات ومن اقوى الاشياء الي تحفز افراز هرمون النمو هو : نظام الكيتو والصيام المتقطع . تقبل مروري
ماذا بالنسبة لمن يستيقظ لصلاة الفجر
نام ساعة 9
سَلامًا علَى منْ. مرَ. فإستَغفر.
فَزادني حَسنةً. وزادت حسناتُهُ 💚
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآل محمد ﷺ.❤
جامد بارك الله فيك يدكتور والمونتاج بقي احلي بكتير
سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
برك الله فيكم. (الجزائر)
جذاك الله كل خير أسعد الله أوقاتك بكل خير ❤❤❤
لاتنسى ذكر الله
بارك الله فيك.
بالنسبة للنقطة الاولى البروكرسف اوفرلود هاي تجي من الاكل الصحيح والراحة الصحيحة سواء نوم او ستريج للعظلات وبالاخير مو شرط تزيد اوزان لان مرات راح تشوف روحك ما تكدر فعادي تكدر تزيد عدات وهم يعتبر زيدت الحمل على الجسم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد ماذكره الذاكرون غفل عن ذكره الغافلون
سبحانك ربي وأستغفرك واتوب اليك 🤲
اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين آمين يا رب العالمين
شكرا دكتور انا كنت اتمرن كثير وفي تفكيري كان هذا صحيح وفي الأخير تبين انه غلط وهرمون التستيرون قل في جسمي واثر علي في أالخصوبة بالنسبة للحيامل أللي عندي كلامك ذهب يادكتور أخوك من العراق وعندما قللت من التمرين الحمد لله النتائج كانت أحسن
يا حضرة الدكتور أنا كواحد بينام الساعة ١٠ مثلا وبيصحي ٣صباحا عشان ينزل يصلي الفجر ويرجع ينام تاني فهل دة بيأثر عالنمو العضلي؟
لا
دي حاجه في قمة لجمال و راحة يابني
بلعكس هذي تزيدك قوة
@@drkarimradwan
السلام عليكم دكتور متابعك من العراق
... انا نفس الشي لكن انا اتمرن مابين ساعة 9 ونص بليل او ساعة عشرة بلتحديد بعد صلاة العشاء واروح الجيم اتدرب ساعتين ارجع في منتصف الليل واحيانا انام للفجر او ابقى صاحي انتضر صلاة الفجر واصليها في المسجد يعني ايضا تاخذ وقت ولما ارجع انام للضهر ... هل كل الحاجات هذي تأثر على الوزن والكتلة العضلية مع العلم انا محكوم لاني بصلي وشكرا لمجهودك 🌹👍
معلوماتك 100%
هناك حد اقصى لنمو العضلات هذا الحد تحدده الجينات. هذا الحد الأقصى سهل جدا الوصول اليه خلال بضعة شهور لكن مستحيل بعدها تتجاوزه ولو بعد مائة سنة مهما زودت في التمرين والبروتين. والحد الأقصى ده بيختلف كثير من شخص للثاني. ومش ممكن تتجاوزه الا بانك تاخذ هرمونات. دي الخلاصة اللي مش هيقولولك عليها اللي غاويين مشاهدات
أفضل وكومنت شفتو يعني أنا صارلي هيك اول شعور تقدم ماحوظ جدا ثم توقف شبه كلي و الهدف يصبح المحافظة على ما كتسبتو من الشهور ديت
أحييك بارك الله لك
بل صعب جدا الوصول لأقصى مستوى كطبيعي
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤
صلو على نبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين❤️❤️
ي دكتور افضل وقت للتمارين صباح ولا مساء؟
وسلاما على من مر صدفة فصلى على النبي فأهداني عشرا وزاده عشرا .
احسن الله اليك دكتور
قال الرسول صلى الله عليه واله وسلم لئن اقول سبحان الله والحمد لله ولااله الا الله والله أكبر خير مما طلعت عليه الشمس
Very good advice for progressive add in weight training to increase muscles building.
ممكن حلقه عن المساج و فوائده ؟ و الجاكوزي أيضا و فوائده
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا
موضوع زيادة الاوزان صعب عندي يعني اشيل وزن بالنسبة الي خفيف وتمام والتمرين جيد لكن اذا شلت وزن اكثر منه بدرجه يصير صعب عندي وما اكدر اكمل عدد المرات المطلوبة..لهذا السبب صار اسبوعين نفس الاوزان اشيل
زود عليه شوي بس مو ١٠ او ٥ كيلوا
دكتور مساء الخير
عندي سؤال خارج الحلقه
انا عملت حادث وعندي كم كسر من ضمنهم كسر فوق الركبه في الفخز والمسطره مع نهاية المفصل والرجل لسه ما انحنت للاخر تقدر تقول 120 درجه مع العلم ان العمليه قبل سنه ونصف
هل ممكن تنحني للاخر قبل اذالت المساطر
وشكرآ
شكرا جدا جدا على الاختصار وربي يباركلك
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا وسيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين يارب العالمين
السلام عليكم
دكتور بدون زحمة تكلم عن الإحماء بنوعيه قبل التمرين.
و كذلك كيف نحصل على جسم مثالي للاعبي كرة القدم مثل المحترفين
مش بنام غير 3او اربع ساعات بالعافية مافيش عضلات خالص . بتمرن في البيت من غير اوزان ؛ خسيت دهون بس مافيش غ واحد عضلات زيادة.
تريد بناء عضلات يجب زيادة الوزن على عضلة لكي تستجيب لما تحمل نفس الوزن العضلة لاتستطيب يجب ان تزيد وزن و هو سبب
ههههه شمدريج
تحياتي علي شرحك المبسط
مشكور
شكرا لك على النصائح واذا امكن تقولنا ازاي نوفر الطاقه للتمرين بوزن الجسم وازاي نفتح شهيه للاكل الله يباركلك
يا دكتور هرمون الكورتيزون لما بيزيد فى الجيم بيزيد حاجه بسيطه جدا مبيأثرش على العضلات
اتمنا اكون سبب في استغفار 100شخص
استغفر الله يزيد اجرك ويغفر ذنوبك ❤️
صلى الله عليه وسلم
ازاي الكورتيزول بيتفرز بعد ما بتقعد ساعه ونص فلجيم الكورتيزول هرمون لونج ستريس بيتفرز لما تبقي تحت ستريس لمده طويله اقلها اسبوع
مش حقيقي
@@drkarimradwan بس حضرتك انا درست ان الادرينالين هرمون شورت ستريس والكورتيزول لونج
@@ahmedtarek2225
الكورتيزول بطلق عليه ايضا هرمون الاجهاد يفرز بعد ممارسة نشاط مكثف كممارسة الرياضة مثلا
دكتور كريم ممكن تساعدني
بكم زراعه العضلات في الساق
سؤال؟ اكدر ادخل قاعه واتمرن يومياً بس اكل اكل بيت للمعلومه انا جسمي نحيف او رياضي لأن لاعب كوره قدم
شگد وزنك حاليا
@@Hkd-px4sp 65 او شوي اقل
يا دكتور نسيت اهم شيء هو شرب الماء بكثرة فوق 3 لتر في اليوم
مالها غرض هوه تشرب لتر تضل استغفر الله😂😂
لنا تزود التكرارات راح يزيد حجم العظلة عن تجربة
السلام عليكم
كيفيه زياده الوزن وبناء العضلات لمريض سكر نوع تاني ؟ ملتزم بحميه لوكارب دايت وصيام متقطع . شكرا
كل حلقة معلومة جديدة و موضوع مهم
ربي يسعدك ويوفقك يا رب
جزاك الله خيرا
ممكن حل للعظلة النائمة وهل الفلر امن لعبية فراغاتها بليز رد عليا
هل البروتين لازم يتاخد كل يوم
انا اقول التكرار بالتمرين افضل من رفع الأوزان
كل واحد عنده حد أقصى من النمو العضلي تحدده جيناته وهذا يختلف كثيرا من شخص لآخر لذلك أي حد بيدخل الجم وبيغير نظام أكله بيلاحظ فرق واضح خلال 6 شهور الأولى لأن الجسم يستطيع بسهولة أن يصل إلى أفضل شكل تسمح به صفاتك الوراثية وهو شكل مرسوم مسبقا في جيناتك وهذا يختلف كثيرا من شخص لآخر. لكن زيادة الاوزان او زيادة البروتين لن تنفع أبدا في تجاوز هذا الشكل الأقصى الذي تحدده الجينات إلا في حالة استخدام الهرمونات التي تكسر هذا التحكم الجيني في شكل العضلات وتجعل عضلاتك مثل العجينة تستطيع تشكيلها كما يحلو لك. هذه هي الحقيقة بلا زيادة ولا نقصان
خويا بغيت نتعلم التداول
باش تنصحني نبدا
عنيت المواضيع
مشي بلخياط
سلام عليكم أخي عندي ناقوس في ظهر أعلى الكتفين إلا تنصحني بتمارين من فضلك وبارك الله فيك
يادكتور ان العضله عندي بتكبر بس غير منحوته او بمعناء اخر غير بارزه ايش السبب
جسم كويس لازمه رياضة منتظمة و تغذية نظيفة و نوم كافي
اذا تشتت الامر ، وضاق الصدر ، و اظلم الطريق ، و ازدحام الهم ، و تراكم الغم، فردد و أكثِر من :﴿﴿ لا حول ولا قوة الا بالله﴾﴾. فبها تفتح الاقفال، ويصلح الحال، ويشرح البال، ويرضي ذو الجلال.
دكتور كيف اشيل تشققات اليد لان كنت سمين ونحفت وظهرت لي تشققات اريد تمارين او طريقة اني اشيلها
أنت أحبطتني
بارك الله فيك حلقة كلها فوائد👍
مع احترامى ثبت علميا ان الوزن المتوسط ولعب ببطء لضخ الدم للعضلة افيد بكثيييير للضخامة العضلية أما الوزن الثقيل وبسرعة لا يعطى نتيجة واسالوا اللاعب العالمى ريتش بيانا..وبلعب بالاسلوب ده واعطانى نتيجة رهيبة والحمد لله
بالتوفيق يا دكتور والله حلقة جميلة جدا
فيه سؤال المفروض وقت التمرين فى الچيم أقصى حد ليه أد ايه (من غير التسخين أو الإحماء)
واضرار الزيادة عن الحد دا فعلا هدم اللى بنيته ف العضلات ؟
فيديو رائعه
مشكور ع المعلومات القيمة
بالتوفيق والنجاح الدائم انشالله يادكتور مشكور ع الجهد
شكرا كابتن
ممكن تعمل فيديو عن تقوية عضلات الساقين او عن تنحيفها لي اني اواجه بطء نمو هذه العضلات🦵😮💨🙏🙏🦵
احلا دكتور 😘😘
قصور بالغدة الدرقية تؤثر على بناء العضلات؟
صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
لو سمحت يادكتور اتكلم عن كوع التنس وكوع الجولف وكيفية علاجهم لان الموضوع مؤلم جدا وبيمنع من الحركة اوالجيم
شكرآ لك ايوها الطبيب
ممكن توضح عن وقت التمرين في الجيم من ساعه ونص الئ ساعتين ليش يرفع هرمون الكورتزول
اللهم صلي على نبينا محمد وعلى آله وصحبه
ياريت تتاكد من معلومة نسبة البروتين بالنسبة لوزن الجسم من العضل صافي مش الكتلة الكلية
طب وان كان شغلي طول الليل و نومي بالنهار اعمل ايه
لو ده طبيعة حياتك جسمك هيتعود
مشكور عالمجهود كابتن يعطيك العافيه
تحياتي لك 🤍💙🎊 ممتازجدا 🏆
محمدالكميم من صنعاء