أهم ٤ اسرار لتكبير و بناء العضلات في شهر واحد فقط | دكتور كريم رضوان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024
- أهم ٤ اسرار لتكبير عضلاتك في اسرع وقت | ٤ اسرار اساسية لتضخيم العضلات
في الحلقة دي بتكلم فيها عن العضلات وايه هي اهم الاسرار لتكبير العضلات بشكل علمي والحل الوحيد لتضخيم العضلات
المصادر الطبية :
journals.lww.c....
www.ncbi.nlm.n....
bjsm.bmj.com/c...
www.ncbi.nlm.n....
www.ncbi.nlm.n....
www.ncbi.nlm.n....
jissn.biomedce....
عنوان عيادة الدكتور كريم رضوان
g.page/feal3dm
أرقام حجز المواعيد والأستشارات :
+201551075758
+20842055255
للتواصل على الواتس اب مع عيادة الدكتور كريم رضوان
wa.me/20101904...
لحجز استشارة ووضع برنامج غذائي مع الدكتور كريم رضوان
feal3dm.com/co...
للتواصل على الأنستجرام
/ drkarimradwan
للتواصل على الفيس بوك
/ drkarimradwan
كيف تزيد حجم عضلاتك فى اقصر وقت ممكن ؟ | 4 مفاتيح لبناء العضلات
كيفية تسريع بناء العضلات 10 أضعاف وكيفية زيادة الوزن | دكتور كريم رضوان
كالعادة يا سادة الصلاة على النبي مصدر السعادة ☝️❤️
عن ابي هريرة رضي الله عنه عن النبي ﷺ أنه قال: من دعا إلى هدى كان له من الأجر مثل أجور من تبعه لا ينقص من أجورهم شيئاً, ومن دعا إلى ضلالة كان له من الإثم مثل آثام من تبعه لا ينقص من آثامهم شيئاً
لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله
والله العظيم تلاته انت سبب كبير جدا انك تغيرني من الصفر الا سابع سما
..
شكرا جدا جدا جدا لحضرتك دكتور ♥️♥️
عطروا افواهكم بصلاه على النبي محمد عليه واله الصلاة والسلام
وتكملا لكلام حضرتك يا دكتور العامل النفسى مهم جدا في بناء العضلات 👍
يا راجل
كلامك صح جدا 👌🏻
@@abdulrahmanashraf793 😊💐❤️
بالعكس انا لما بكون مدايق بتمرن بعنف وبحس اني بشيل أوزان أكبر ونتيجة أفضل
@@mixmix3687 عامل لي فيها روني كولمان ولاك؟؟!! طييط
دكتور ،لو تحذف الموسيقى لي في الخلفية حتى نستمتع بكلامك و نستفيد منه ، بارك الله فيك
اخيرا بقا يا احلا دوكتور فهمتني ياوديع عاوزين بقا حاجات كتير لبتوع كمال اجسام وروقنا بقا
يا doctor 🔥🔥♥️♥️
اللهم صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين
اهم شي الاستمرار 👍🏻 فأنا نومي متقطع واقصى وقت نوم عندي 5 ساعات وبنيت احلى عضل 🦾.. عفواً ياصديقي لا أؤمن بأي دراسه✌🏻
تبني عضل ولكن استشفاء العضل يكون متأخر ايضاً اذا كان نومك ليلاً ٥ ساعات فهذا كافي جداً ولكن نهاراً طبعاً او بعضها ليلاً وبعضها نهاراً تحتاج مابين ٧ الى ٨ ساعات
يا اخي اخيرا وجدت شخص يشرح بشكل مفيد وحقيقي ومقنع
الله يجزاك خير (تسمحلي استخدم الفيديو دا لترويج منتجاتي التي تخص شرب الماء؟
كلام مفيد الله يفتح عليك يادكتور .. فهمنا يادكتور نعمل إيه للجلد المترهل بعد نزول الوزن ..
اعملنا فيديو ازاي ندمج البروتين النباتي لتكوين بروتين كاامل الاحماض الامينيه
نصائح رائعة و حساب كمية البروتين تتعلق بوزن العضلات بالجسم على سبيل المثال حساب كمية البروتين لشخص وزنه ١٠٠ كيلو اغلبهم عضل تختلف عن شخص اغلبهم دهون
مايفتهمون يحسبون غلط هذا معناها ينقل معلومات ℹ️ مو مجرب
ينقل دارسات والدراسات مظاربه
السلام عليكم ورحمة الله
يا دكتور صديق القناة من المغرب
ارجوك حلقة خاصة بالقهوة
هل هي خطر و تزيد الاستروجين؟؟؟
و شكرا
شكرا على المعلومات المفيدة دكتور تحية لك من لبنان ❤
دكتور لو ممكن حضرتك تعمل فيديو ازاي اكبر حجم عضلاتي بدون ما تزيد عندي الدهون وخاصة فالبطن من فضلك
وبجد شكرا عاللي بتقدمه
كمل في النوع ده♥️⚡
الله يحفظك يادكتور
دكتور من فضلك هل خلط البروتين مع الكارب يؤدي لارتفاع مستوى السكر فالدم وبالتالي زيادة إفراز هرمون الأنسولين،؟
1/ كي تمسك الوزن اثبت واحسب 1..2..3 وكي تهود تاني احسب 1..2..3
2/ الاكثار من نسبة البروتين
3/ النوم
4/ احسب سعراتك
5/ شرب الماء
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ربنا يجازيك خير ويكتر من امثالك بجد
صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين❤️❤️
تسلم يا دكتور شرحك وافي وملخص وبدون حشو وكلام زايد
بارك الله فيك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك محتاج نظام غذائى صحى للاعب كمال اجسام ونفس الوقت يعانى من مرض سكر نوع تانى
تحيه لمعلوماتك القيمه 🇩🇪🇸🇾
انا مش عايز ازعل حد وكلامك ي دكتور حلو انما لو عايزين الجد مش هاخد كلام عن التمارين الرياضيه والحديد والجيم وكمال الاجسام الا من مختص بصالات رياضيه ممارس يملك تجربه وبنيه جسديه تثبت ذلك
او مختص تربيه رياضيه عارف وممارس للعمل ويملك خبره بشغل الحديد يا جدعان شغل الحديد رياضه مختلفه خالص
ومع احتراماتي لبتوع العلاج الطبيعي والفيزيائي الانسب لهم مجال الطب التأهيلي العلاجي
بجميع درجاته
ايضا بالمقابل ومن باب الانصاف
في حالة التأهيل والاصابات الانسب والمختص هو اخصائي العلاج الطبيعي وليس مدربي الصالات الرياضيه او معلمي التربيه الرياضيه وان كان الاخير قد يشارك ببعض الخبرات
الله يشغلك في نفسك قول امين 🥰الدكتور جالس يوصل معلومه فقط
انت مريض يا بني روح عالج نفسك وخليه عينك على حالك الله يشفيك من نرجسيتك
@@naifaloufi9336 ويشغلك بنفس كمان بداء لاتجد له دواء انا كلامي ليس خطا هذه الحقيقه انا امتدحت الطبيب ببداية نقاشي ولم ابخصه حقه وله كل التقدير
ياريت تكلم عن ادمان الانترنت و كيفية التخلص من الادمان
أول حاجه انك تقرب للربنا وانك تحاول متبقاش قاعد لوحدك واشغل نفسك بأى شئ تافه
شكرا جزيلا يادكتور الله يجزاك خير بسألك عن حالة التواء بالاربطه باليد بين اصبع السبابه والاوسط كم ياخذ وقت يشفى ان شاء الله وهل الالم يسمع بالكتف والرقبه؟ وش الطريقه لتسريع الشفاء منه مشكور
ماء ونوم وزيت زيتون وبروتين وتمرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور شكرا على المعلومات أريد أن اسألك أنا شاب ٢٦ سنة أعاني من دوالي الخصية هل يصح أعمل الرياضة مافي مشاكل جسمي نحيف ؟؟
دكتور كريم نرجو منك تسوي فيديو عن الروماتيزم و طريقة علاجها
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون
بارك الله فيك على كل هاذه النصائح
احسنوا النية في ذهابكم للچيم يا أصدقائي
جزاك الله خيرا يا اخي
دكتور بشرفك وارجو ان تقبل فكرتي قللنا سر سرعة الاعب مبابي وتكتيك جريه وكيف الانسان يمكن ان يصل الي سرعته اتمنى يارب تشوف تعليقي
جزاك الله خير ❤
أنا بتمرن كل يوم عضلة مثلا اليوم الصدر غدا الظهر وهكذا كم يوم أحتاج راحة فى الآسبوع بعد م ااخلص الخمس أيام ؟
من يوم الي يومين علي حسب شده تمرينك❤
اهم تاخد وقت من النوم وتأكل أكل يحتوي على عناصر لبناء العضلات زي البيض أو السمك أو الفراخ
انا وزني 66 كيلو و بآكل 70غرام بروتين بس
يعني لازم ازود ل 99؟
دكتور بيفهم اخيرا
الله يجزاك كل خير يا دكتور استفدت من قناتك كثييييير الله يسعدك 🌹❤
هل المرأة في التلاتين تقدرتكبر العضلات ارجوك يادكتور اعمل حلقة لنساء لتعبير العضلة فأنا عندي شهية في الصباح بحس بجوع وشهية كبيرة ولكن تبدأ تقل بعد الظهر اعمل ايه
ايه والله نفسي يتكلم عن الموضوع بجد انا محتاجه كمان اعرف 👍👍👍
هل العادة السرية تأثر علي نقص الوزن
وهل ممكن تعطينا برنامج متوازن للزيادة في الوزن تدريجيا
نفس سؤال
ممكن بعد اذنك لو عايز ازود عضلات فى التمرين اطبخ بأية الرز والمكرونة.. يعنى زيوت صحية وهل السمنة البلدى افضل ولا زيت الذرة وزيت الزيتون؟ سؤالى عن الطبخ لان انا بستخدم زيت الزيتون ع السلطة فاعايز اعرف اطبخ بأية لو سمحت رد عليا
تناول البروتينات مثل السمك والدجاج واللحم والبيض الخ و تناول الكربوهيدرات مثل المعجنات و الأرز بطاطس الخ واما بالنسبة الزيوت دهون صحية زيت الزيتون افضل و المكسرات
الله اوفق
ايه رأيك يادكتور في موضوع الوجبه الوحده في اليوم لمده 40 يوم هل ده بينفع مع شخص وظفته فيها مجهود مع ممارسه الرياضه مثل رفع الاوزان و كالثتانيكس و ده مش حيعمل هبوط و ضعف و فقدان للعضلات
سبحان الله وبحمده ٣
سبحان الله العظيم ٣
دكتور العزيز دي منشطات بديلة عن نظام غذائي دا سوال الاول . وسوال تاني اسماء او انواع منشطات
١.٦ جرام بروتين لكل كيلو من وزن الجسم بدون نسبة الدهون
لا لكل كيلو على الميزان
عنوان العيادة واشكرك
ازيد وزن المقاومه التمارين حبه حبه اخذ يروتين تمام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتور العزيز
أنى عندي أنزلاق في الغضروف
ماهو العلاج
وجزاك الله خير الجزاء
الفيديو مفيد جدا شكرا♥️
هل للعمر دور في زيادة الكتلة او اي سن مع العلم عمري 41 سنة واعاني من نحافة كبيرة بالاضافة الى فقدان الشهية ومدخن
اي حاول توصل ل100 او 120
طيب ما نسبة البروتين في ٢٥ جرام بيض غير ٢٥ جرام لحمة هتفرق بقي فحاجة اما اخد فاليوم ١٦٠ جرام بيض
انا عندي 20 سنه عاوز اخد هرمون في العضل مش موضعي بس يكون مش ضار عشان اضخم العضلات انا عاوز اخد حقنه المنت عاوز اخد منها كروس واحد هل هتضر جداً ولا عادي عشان سامع انها بتزود 11 كيلو في شهر ولو سمحت هتقولي الكورس كام يوم ياريت تقولي راي حضرتك ويريت تعمل فيديو عن الهرمون ده المنت بتفصيلو
نصيحه لوجه الله ابتعد عن الهرمون
حابب اقولك اعمل بحث على واحد اسمه مؤمن ماهر وهو يقولك على اضرار الهرمونات
شكراً لرأيكو ولتقديركوم
الف شكر لحضرتك
بعد اذنك هل من الممكن الحصول علي عضلات وانا اتبع نظام الكيتو جينك؟
هاتعمل عضلات لكن بشكل بطيء ومش هاتوصل للضخامة العضلية اللي هي ، اخرك هاتعمل فورمة زي المينز فيزيك كدة 👍
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي ال وصحبه وسلم اجمعين ومن تبعه باحسان الي يوم الدين
اللهم صل صلاة كاملة وسلامًا تامًا على سيدنا محمد الذي تنحل به العقد، وتنفرج به الكرب، وتقضى به الحوائج، وتنال به الرغائب وحسن الخواتم، ويُستسقى الغمام بوجهه الكريم
.باسمك اللهم راجين رحمتك وحدك.. متوكلين عليك.. متبرئين من حولنا وقوتنا ملتجئين إلى حولك وقوتك رَبيْ أسألُكَ بَعظمتك ؛أن لآ تَجعلْ للحزن مكان في قَلوبنا ؛وَأن ضَاقت بَنا الأحوال يُوماً ؛ وَسّعهَا لَنَا بَرحمتَك اللهُم طهّر صَباحنا من آلهَم وآلحُزنّ وَآفتحّ لنآ آبوَآب آلسَعآدة وَآلأمَل.
"اللهم اشف مرضانا وارحم موتانا واغفر لنا ولوالدينا ولكل من له حق علينا"استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم لي *
ولولدينا وللمؤمنين والمؤمنات.
*والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات *..
*عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه *.
*ومداد كلماته *.
* اللهم آمين** جمعة مباركة,
ممكن لو سمحت تتكلم على علاج الpigeon chest وعلاجه وتمارين ليه
شكرا على الافادة
سلام الله عليك مواضيع في غاية الأهمية
حسيت بإستفادة
ودا اقوي لايك❤
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا عمري 28 اتمرن 30 ثانية 60 راحة اول تمرين 30 × 6 بجهاز المشي بسرعة يساعد على هرمون النمو كم مدة اتمرن اريد جواب انا طولي 169cm أنا عندي لياقة أنا عندي الضغط الدم العالي هل مضر تمرين الطول انا سمعت اكو اكلات حليب بيض جزر فيتامين يساعد على فتامين زيادة الطول هل زود طولي دكتور اريد تمرين الطول اذا عندك تمرين زيادة الطول اعطيني بتعليق اريد تمرين الطول
كم عمرك؟
@@ZYADK عمري 28 سنة
ممكن بدائل نباتية تصلح بتمارين العضلات وبنائها
اشمعنا
شوفان
@@walid51777 أرخص
فين موتابعين ألكابتن جانتي 🏋️️✊💣
موجودين 🦉
افضل كابتن كمال اجسام ونصائحه عن تجربة
حاليآ متابع كورسه
دكتور بيفهم❤❤
وزني 38 جربت كل الوصفات الي ليزيد وزني ولم تنفع معي ولا واحدة حتى تعبت نفسيا ارجوك دلني على علاج او شيء يفيدني
مثلك ايضا
لو تعرفي تحللي لكي تعلمي إذا كان عندك ديدان في معدتك ، تناولي 5 أو 6 وجبات ليست كبيرة وتكون صحية في اليوم وزيدي من السعرات التي تدخليها لجسمك
@Ahmed Magdi تقصد بروتين ماس ليفرون
تعال شيل وزنى واعطينى وزنك
عندي سوأل لو سمحت انا زمان كنت العب عالابتوب لمدة طويلة بشكل يومي لسنوات طويلة وظهري مقوس المشكلة طريقة الجلوس كانت غلط وسببت لي مشكلة بالقفص الصدري الأيمن صار داخل على جوا مو زي اول طبيعي وشكله مقوس مدري كيف اشرحه لك بس اذا فيه طريقة اتواصل معك فيها يا دكتور وارسل لك صورة ممكن تنصحني بتمارين معينه امارسها حتى يرجع القفص الصدري عندي بشكل الطبيعي لان لي حالياَ شهرين ونص اتمرن من بداية 2022 وكان وزني 45 وحالياَ 53 كيلو وشكل صدري الأيمن بالمنتصف طبعاَ داخل جوا مو بارز العظم داخل جوا بسبب طريقة جلوسي زمان وانا كنت بسادس ابتدائي لين تخرجي من الثانوي ب4 سنوات وحالياَ بديت ازبط وضعي واتمرن وكل شي تمام إلى القفص الصدري حاب تنصحني على تمارين معينه اسويها حتى لو لشهور اهم شي اشوف تحسن ويرجع لشكل الطبيعي وشكراَ لك
برجاء رقم التليفون المحمول والعنوان وشكرا
لو سمحت يا دكتور الافضل اوزن الاكل بتاعي قبل الطبخ اوالسلق ولا بعد ؟
بعد الطبخ
مشالله عليك يا دكتور عالمي ومحدش بيقول اكلام دا
طيب كيف نقيص البروتين اللي نحنا نأكله؟
تكتب ما شاء الله
شكراً دكتور جزاك الله خيرا
سلام دكتور انا بشرى من الجزائر انا بلغت لما. كان عمري 14سنة وهلاء عمري 20سنة هل طولي توقف ولا لسا مستمر وشكرا اخي
لسى لسى
باغية تطوالي 😂 : ) ان شاء الله ديري stretching صباح
كم طولك؟
هل صحيح انه بعد الخمسين ما تنمو العضلات ويصير الها ضمور
ياريت يادكتور ترد عليا هل ممكن اخد حقن ال كارنتين عضل بدل وريد وهل فيها اى خطوره او ضرر لو اخدتها عضل ؟
شكرا على الفيديو
دكتور الله يحفظك. كم تستمر نمو العظام بالعرض
هل مكسرات اتناول بعد تمرين او قبل؟
مايفرق
من عزالدين الجزائري تحية خالصة لك أخي الكريم
الجزائريين الفقراء
@@blanko2869 نعم فقراء ولكن الي لله
أحسنت السلوموشن في التمرين هنا الفايدة أما يتمرن بسرعة فائقة هذا مسكين يحرق ويقتل العضلة‼️
حسابك للبروتين خطا
احسب نسبه البروتين لجسمك مقابل وزن العظل فقط
مايصير يجي شخص وزنه١٠٠كغ صاحب كرش وكله دهون تقيسه على شخص وزنه ١٠٠كغ عطل صافي
يا كابتن في نصف مدة الكورس جالي تنس اربو وانا متوقف عن التمرين ولم اتوقف عن الكورس أرجو الإجابة والإفادة
تسلم يا دكتور
ايه التمرينات اللي تنفع لحد عنده انزلاق غضروفي l5 s1 واي اللي المفروض ما يتلعبش ي دكتور ارجوك اعمل فيديو للموضوع ده
ولك ازعجتني المسيقة انتبعتك ابي معلومة لا مسيقة
دوك بعد اذنك عايز اسم مرهم موضعي علي رجل بعد كسر رجله ويعمل مرونة الاعصاب لست كبيرة بعد مااتكسرت وافكت الجبس بعد كسر تحت الركبة كدة مش قادرة تمشي علي رجلها وعندها صعوبة في المشمي
1.6 قليل
الموسيقى حرام الله يهديك و هي ليست عامل اساسي في المقطع المقطع لا يقوم على اغنية يمكن ازالتها لكن المقطع يقوم على فائدة
أخي الفاضل. أنا طولي. متر. و75 كنت أزن. 55كيلو. وفي الأونة أخيرة. بدات أكثر من أكل البطاطس والبيض المسلوق البطاطيس ليس مقلية. وصلت الى وزن 59. هل جيد
جيد
وزنك المثالي 68
@@yasinekh1004 كيف أصل. إلى. هذا الوزن
اعمل مشروب ضخامة،لبن تمر شوفان عسل أي نوع مكسرات كل يوم او يومين مع التمرين طبعا@@Mohamed-gr6xb
عندي سؤال أنا احترت في شي انتم تقولو انو زيادة السعرات الحرارية تزيد الوزن وفي اوقات تقولو تزيد الكتله العضليه انا مفهمتش النقطه دي اتمنا الرد والتوضيح لو مفيش تعب
لان المفروض ان الشخص النحيف لما يقرر يزيد في الوزن تكون الزيادة في الكتلة العضلية مش الدهون
طيب كيف اعرف انا ازيد دهون ولا كتلة أنا عمري 18 سنه اونص طولي 183 سم وزني 61 كيلو
@@Ghost-.of.-Sparta اعمل in body عند اى صيدلى
انت عالمي❤❤❤❤❤❤❤❤
ابسالك الحين لو اني سويت الخطوه الاوله كم الوقت الي ارتاح فيه؟
هل عرفت الجواب ؟ قلي لو عرفت
الف شكر لك دكتور
معلوملت قيمه جدا يا دكتور بس انت لي ما بتعملش عضلات وانت عارف المعلومات دي كلها
الكلام دايما سهل لو انت صادق كان بنيت جسمك
😁ضحكتنى
المدربين ما بيلعبوا مع اللاعب
و هو دكتور قاعد يعيطك خبرته لذلك حجتك تافهة
😂😂😂😂😂😂😂
طيب انا راحل بشتغل طول الليل وبنام بالنهار وبحس اني ديما مرهق جدا ومش قادر ومش باكل اصلا
ممكن نقص فيتامين د لانك ماتتعرض للشمس
طب ايه ال هيحصل لو عملت كل ده بس دخلت نص جرام بروتين لكل كيلو ف جسمي؟
طيب انا شغال بليل وبنام الصبح