СЕКРЕТЫ питания! КАК легко отказаться от вредных привычек и чем их заменить
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Дорогие мои! Новый ролик о том, как просто-просто можно отказаться от вредной еды, от вредных привычек и, ГЛАВНОЕ, чем можно их ЗАМЕНИТЬ!!! Жду ваши комментарии.
Улыбнитесь и приятного просмотра. Ваша ЛюдМила)🌹
На мне украшение от Натальи Илларионовой / illarionowanatalja
#питание #здоровье #тело
💖 Авторские фотокартины для красоты и уюта в доме: ludmilabatakova...
► ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ: / happymilabat
■ По вопросам сотрудничества ► ludminter@gmail.com
► Я В СОЦСЕТЯХ:
INSTAGRAM: / ludmilabatakova
VK: happylu...
TWITTER: / ludmilabatakova
TELEGRAM канал со скидками: is.gd/xcnbny
► ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
🔻СТРАННИК - самая реальная технология ЕСТЕСТВЕННОГО оздоровления и ОМОЛОЖЕНИЯ: • ☆Виртуальная клиника✦В...
🔻О системе питания: • Моя любимая система пи...
🔻Аренда уникального жилья по всему миру: goo.gl/oGmZpF
🔻Супер увлажнение за 5 минут: goo.gl/M7uIyv
🔻ИДЕАЛЬНЫЙ кэшбэк. Экономия в 2500+ магазинах: is.gd/lggRlS
🔻 Музыка в моих видео: www.epidemicso...
Лицензия VAT #: SE556781089901
► Мимо этих роликов НЕЛЬЗЯ проходить:
✏️ Что делать, если болеешь: • ☆Что делать, если боле...
✏️ Двухфазное умывание: • ☆Моё двухфазное умыван...
✏️ САМОМАССАЖ шеи для подтяжки лица: • ☆САМОМАССАЖ шеи для по...
✏️ ЛИФТИНГ лица своими руками: • ☆ЛИФТИНГ лица своими р...
На красивых людей очень приятно смотреть, это как искусство. А, когда человек себя моделирует и даёт мастер- класс, за это отдельное спасибо Вам, Людмила!
После 50ти тоже пересмотрела питание свое и супруг подтянулся, иногда срываюсь на сладкое, но иногда не считается... Стала заниматься физкультурой без фанатизма, самомассаж лица и тела, живу с позитивом. Прекрасное видео, искренне благодарю!
Как верно подмечено, Оксана, - Иногда не считается))) Поддерживаю.
Согласна! Я тоже пересмотрела!
Очень хочу узнать как убрать тягу к сладкому
@@LidiaVenera
Смотрите , это дело привычки.
Говорят нужен 21 день.
Потом сладкое уже не приносит какого то невероятного блаженства.
Вы начинаете владеть ситуацией : хочу съем , хочу не съем .
Это очень важно.
Я тоже на здоровом питании почти что три года .
Я помолодела на 10 лет , это факт.
Но самый большой плюс это здоровье.
Всем успехов.
Если вы углубитесь в эту тему.
То всему научитесь .
Найдете свой спорт или просто прогулки в парке (но не на скамейке).
Найдете пп рецепты .
И начнёте новую жизнь .
Постепенно не сразу , с откатами .
Иногда с зажёрами .
Не ругайте себя и завтра снова в строй)))
Как здорово, что я Вас нашла! Теперь попробую менять своё ленивое существование на полезную и здоровую жизнь. Ваши ролики мотивируют! Надо начинать!!!
Прекрасный выпуск! Всегда приятно послушать умную женщину)
Спасибо 🌹
Очень хорошо выглядите,а самое главное я вижу вас улыбающейся,что бывает довольно редко и даже глаза горят по особенному.
Спасибо 🌹Подписывайтесь на мой инстаграм, там я всё время улыбаюсь.
Да, инстаграмм классный! С удовольствием смотрю сторис👍
Да, 🙏главное договориться со своей ленью и начать, что-то делать для себя любимой 💕
Кааак с ней договориться, с ленью этой😭
Спасибо огромное! Очень жду Ваш комплекс упражнений! Восхищаюсь Вами, Людочка!
Марина, как я и сказала в видео, я смогу только рассказать о курсе и дать ссылку на него, потому что он авторский и платный. Но я постараюсь договориться о скидке для моих подписчиков.
Как же согласна с Вами, Людмила! Спасибо за красивый ролик - Вашу красивую, простую и одновременно глубокую речь, мягкий, проникающий до полного принятия голос, за прекрасный видео-ряд! Успехов и счастья Вам!
Благодарю Вас 🌹
Какая же Вы умница, огромная благодарность за то, что делитесь ценной информацией😍😍😍
Пользуйтесь на здоровье🌹
Спасибо большое... Очень полезная информация...
А я растяжки приветствую, моё тело мне говорит, спасибо, Людмила, вам🍒
Вы просто шикарная женщина. Моё восхищение Вами!
Благодарю 😊🌹
Людмила, мне импонирует ваш подход к. своему здоровью и красоте - с любовью и заботой!🥰 не отобрать запретить, а позволить другое, нужное телу! Только так и работает. И в плане тренировок соглашусь, если нет привычки тренироваться интенсивно, то и начинать все же не стоит, а лучше подобрать что-то мягкое и приятное!🥰
Конечно, мы, люди советские, привыкли себя нагружать и заставлять. И даже не задумываемся над тем ЗАЧЕМ это делаем?
@@ludmilabatakova А когда задумываемся, понимаем, что НЕ нужно себя заставлять 😉
В свои 63 решила заняться своим здоровьем и привести свою внешность в порядок. Ваше видео мотивирующее, спасибо.
Вы пример того, что жизнь начинается в тот момент, когда ты готова её начать. 💖 Супер!!
@@ludmilabatakova Да. Это точно.
@@peace4528 ну тут дело не в повезет, человек сам строитель жизни своей. Занимается своей жизнью - хорошо живёт. Лезет в чужую - стареет на глазах. Обратите внимание
Мне 63 года, я тоже решила попробовать, может что то смогу изменить в своей внешности. Резко поправляюсь, трудно сбросить даже 1 кн
Людочка, вы умница и 😍 красавица!!! Люблю смотреть ваши ролики. Вы мне близки по духу! Удачи и всех благ !
Благодарю Вас 🌺
Спасибо Вам Людмила за Ваши секретики полезного .питания ! Очень классно выглядите !Удачи Вам и Вашей семье !❤
Благодарю Вас 🌹💖
Спасибо большое Людмила за полезное видео! И мне очень приятно, что вы оценили мой подарок и надели его! Это тоже счастье, которое рядом!!!🙏❤🌷
Мне тааааак хорошо и легко было записывать видео в украшении. Спасибо Наталья 🥰🌹 Вы мастерица и волшебница!
@@ludmilabatakova Я очень очень рада этому Людмила !!!🙏🥰🌸
@@user-dh5xu1dz6n Красивое украшение, я обратила внимание, вы умница!)
@@user-bu4vl9pu1c спасибо большое, что оценили ❤
Мне всё понравилось,Вы несёте, такую благодать,речь у Вас грамотная,и вся Вы интелегетная, выглядите Вы прекрасно,Вы меня очаровали,я подписываюсь,и ставлю лайк! Здоровья Вам!
Благодарю Вас, Вера. И рада видеть Вас на канале 🌞
Ой, да, комплекс упражнений тоже жду с нетерпением!
Вы гибкая, это видно! Умная, добрая, обворожительная женщина! Про растяжки можно послушать врача невролога Евгения Божьева! Растяжки - это наше всё! Кровоток, кровообращение! Ну и питание, конечно тоже!
Какая Вы умница!!! Спасибо Вам большое за то, что Вы делитесь своим очень ценным опытом и за позитив!!!
Благодарю Вас 🌞
Мне очень близка эта тема, очень! Тоже по здоровью отказалась и от сахара, и от кофе и чая.. И вроде бы и привыкла к новому питанию, и не хотела сладкого. Но пришлось пить гормональные травы, по женски, и вот меня начало бросать на выпечку да на сладкое, что просто ужас!! С трудом выдерживала этот натиск, но позволила себе есть полезный хлеб и муку. В общем, сложно всё пока.. Толстею от гормональных трав сильно... А у вас очень хорошая кожа, Людмила, это видно что вы питаетесь правильно и следите за собой! Вы большая молодец! И спасибо что вы делитесь своим опытом, своими рецептами! Очень важно слышать то, что у кого то получилось.
Вы знаете, на курсе "Ключи к счастью", который скоро выйдет, вот те самые 5 человек, смогут досконально
разобраться со своими проблемами по здоровью. Те, кто поработают над собой хорошенько, обо всех болезнях забудут. Но работать придётся.
А что это за травы? Гормональные?
@@Galina-A женские, одна из это ольховая шишка.
@@Galina-A может человек не поставил запятую между словами "гормональные и травы"
Проверьте щитовитку, могут в ней быть проблемы.
Круто сказано, молодец Людьмила. Совершенно верно, я с этим сталкивалась. И делаю тоже самое. Очень хорошо сбросила. Счастливой себя чувствую 💓 Всем любви
Людмила, спасибо за информацию. Очень бы хотелось, чтобы вы сняли ваш комплекс упражнений на растяжку.
Я их не сниму точно. Это авторский платный курс, но я поговорю с автором курса и попрошу скидку для моих подписчиков
Мне 68. Очень хочу изменить себя. Людмила,могли бы хотя бы описать упражнения.Или снять на видео для нас у себя дома.Пожалуйста. Верю,что смогли бы Вы нам помочь. Благодарим
@@user-en1lh9nu3x я не могу снять курс. Он авторский и стоит денег. Но могу попробовать попросить скидку для моих подписчиков. Надо?
@@ludmilabatakova Стоимость какая,важно. Ограничение в средствах и не более.
@@ludmilabatakova комплекс на растяжку
спасибо вам Людмила за позитив и мотивацию!
Пользуйтесь на здоровье и красоту.
Прекрасно выглядите 👌 правильное мировоззрение вкупе с правильным питанием дают шикарный результат 😁
Спасибо большое 🌺
Спасибо Людмила!С удовольствием посмотрела на вас и послушала.Вы очень искренняя,обоятельная,приятная, интересная.😘
Люда приятно слушать вашу правильно поставленную речь, говорите все правильно о продуктах🖐♥️
Благодарю за то,что делаете нашу жизнь лучше.
Вот у меня так же было. Мне 52.. Но я опомнилась и кардинально изменила образ жизни. Особенно питание! Худеть нужно вкусно!
Доброго, благословенного вечера всем. Благодарю Вас.
Прекрасные знания, спасибо Людмила!!!
Спасибо,Людмила за информацию,очень интересно. Тоже люблю растяжки,жду Ваш комплекс.👍👍👍🌹🌹🌹
На здоровье🌹
Очень приятно проводить с вами время, многое подходит мне по состоянию. Спасибо, будьте здоровы и счастливы!
Благодарю Вас 🌺
Спасибо, Людмила за очень приятную и полезную беседу!,
На здоровье 🌹
Больше всего мне понравилось про лень...вот это- да...люблю спорт, фитнес, занимаюсь йогой..но лень...трудно начать, но если начала, остановиться уже не хочется....
Красивая у вас подвеска, Людмила. Да, тоже от многого в еде отказалась, но из-за проблем жкт. Не ощущаю дискомфорта от отсутствия хлеба, молочки или тортиков.. кроме одного - непринятие родни и желание накормить меня таблетками, чтобы я "ела нормально". Но я не могу уже есть их "нормальную" еду, она кажется пластмассовым сладко-жирным мусором. Буду ждать рецепт вашего чизкейка 😉
О, да! Нормальная еда одних резко отличается от самого понятия "Нормальная еда")))
А за подвеску спасибо instagram.com/illarionowanatalja/ Мне тоже она очень нравится, сделана с Душой.
Вот и мне торты всегда казались пластилином или пластмассой, удивлялась как их можно хотеть есть...
@@user-ng5dy3vx1t Есть совершенно разные торты на вид и вкус, ,, пласмасовые" видно издалека, и не вызывают никаких емоций, а есть конечно просто шедевры, - и визуально и необыкновенно вкусно) 🌹
Интересно слушать, смотреть очень приятно-обворожительна!
Благодарю Вас.
Поделюсь рецептом конфет: миндаль, или кешью, банан, какао, кокосовая стружка ( миндаль и банан в блендере, но потом я добавляю стружку и делаю конфеты и обваливаю в какао или кэроб😘👌
Ой, здорово! Спасибо, Людмила! Жду Ваши рецепты полезных вкусностей 🥰
Вот неделю не кушаю булочки и другую выпечку 😀👍Впервые попала на ваш канал: советы ваши супер🌹🌹🌹
Первый раз смотрела ваше видео.Очень познавательно!Спасибо!
Пользуйтесь на здоровье 🌹
Спасибо большое за полезную информацию❤🎉🎉🎉
Добрый день Людмила, мне 45.... тоже вдруг открылись глаза на другую жизнь 😜 .записалась в студию йоги...хожу уже месяц на аэройогу и дыхательно- суставую практику...Это просто космос....тело меняется , радуется, живёт 🤸. Питание тоже стараюсь менять... исключила сахар ( замена сироп топинамбура)
Как же мне понравился Ваш комментарий. "....Вдруг открылись глаза на другую жизнь"... Супер!!
БЛАГОДАРЮ , вас, Людмила ! Растяжки--вы подтвердили мою интуицию.
❤️Восхищаюсь Вами🔥🔥🔥🌸🌸🌸
А, самое главное ! Вы настоящая🔥❤️🤗✨
Ни когда не поздно заняться собой. Любите каждую свою клеточку).
А со сладким наркотиком можно справиться ,если устранить причины.
ЛЮДМИЛОЧКА,ДАВНО ВАС СМОТРЮ, ОБОЖАЮ ВАС!!! ВАША ИНФО КАК ВСЕГДА,БЕСЦЕНННО!! МОЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ!
Спасибо большое 🌹
Людмила, очень ценная информация! Благодарю, что делитесь! Хотелось бы увидеть вас 40 летней например! Какой был вес? Какой сейчас?
В 38 я родила вторую дочь. К 40 годам вес был как и сейчас, 60. А вот к 45 вес подпрыгнул к 75. Пришлось искать варианты, т.к. диеты не для меня. Я люблю вкусно поесть.
Спасибо за информацию!
Мне намного больше нравятся конкретные советы,все очень ясно и понятно огромное спасибо буду дольше вас слушать и смотреть
Наслаждайтесь жизнью, живите долго! Крепкого здоровья! Очень рада за Вас!
Благодарю Вас🌹
Не устаю говорить вам спасибо,Людмила.Мне очень близка эта тема,тоже многое заменила.От утреннего кофе ну не могу и наверное не хочу,отказываться.Я испытываю просто наслаждение,когда его варю,а потом медленно пью,наслаждаясь ароматом .Для меня это прям утренний ритуал.Молоко использую только кокосовое,другие мне не нравятся.Мне ещё интересна тема чизкейка.Очень люблю,но в моем рецепте есть сахар и поэтому я перестала его печь.Поделитесь,пожалуйста,своим рецептом.❤️🌹
Конечно, не надо убирать из ритуала кофе, особенно, если нет к этому предписаний. У меня были причины отказаться от него из-за мигрени. А так пила бы и пила))
Чизкейк мой всем понравился, и сластёнам и тем, кто ведёт ЗОЖ. Просто основа в нём не из песочного теста, а миндаль перемолотый с бананом).
Спасибо огромное за такую информацию, очень хочется увидеть Ваш спортивный комплекс. Какая Вы молодец, я в восторге, что нашла Вас!!!!
Нина, у меня не этого комплекса, я занимаюсь по программе автора. Курс платный. Но обязательно расскажу о нём в одном из видео, и если получится договориться с автором курса, попрошу скидку для моих подписчиков.
@@ludmilabatakova да, я эту информацию услышала позже, уже после того как отправила сообщение. Спасибо, будем ждать, может быть получится. Всяческих Вам успехов💖
Людмила спасибо за информацию и поддержку!Вы отлично выглядите..
Благодарю Вас 🌹
Пользуйтесь на здоровье и красоту!
Спасибо, Вы очень приятная женщина. С Вас хочется брать пример!
Благодарю Вас 💖
Спасибо, полезный ролик. Тоже пришла к выводу и назвала его "разреши себе есть". Стремясь похудеть, запрещает себе еду, а потом срыв и надолго. В итоге набор веса ещё больше. А разрешив себе ту злощастную конфету после основной еды, смотришь, а конфету уже и не хочется.
Вот-вот. Когда питаешься сбалансированно, ничего лишнего и тем более, вредного не хочется. Ну а если захочется, значит оно не вредное))))
Людмила, а как Вы поддерживаете подтянутую линию подбородка, была ли у Вас такая проблема?
Линия подбородка это работа, возможно Вы удивитесь, со спиной и ногами, фасциями и мышцами. Я делаю каждый день упражнения для спины и всего тела.
@@ludmilabatakova спасибо
@@ludmilabatakova а какие это упражнения,поделитесь,пожалуйста.Впервые на вашем канале.Заинтересовали очень
Спасибо большое за советы🙏хотелось бы увидеть как Вы выглядели до того аак начали здоровый образ жизни ☺️
Я довольно часто показываю это фото. Их два, одно, где мне 47, но выгляжу на все 70. А второе, где мой вес +15 кг.
Спасибо огромное!После просмотра ролика,так легко и комфортно.Очень полезная информация.Вы крутая😀
Благодарю Вас 🌹
Благодарю Вас
Спасибо. Даже от прослушивания получила удовольствие. Полностью согласна с Вами. Миндаль с бананом обязательно попробую.
Благодарю за прекрасную речь!
Благодарю. Вы правы , в течении жизни выращивая не здоровую микрофлору , путем не полезных продуктов питания, как дрожжевой хлеб, молочная продукция из пальмового масла, синтетический сахар, который находится, практически во всех, банках,склянках, ароматизаторы итд и тп, потом эта микрофлора управляет нами, нашим пищевым поведением. Мы думаем это мы хотим употребить тот или иной продукт, а на самом деле , паразиты в нашем теле требуют очередную порцию их любимой вкусняшки.Легче изменить питание после коротких сухих голоданий, исчезает тяга к сладкомуи проходит жор. На просторах интернета много информации, можно хорошо осведомиться.Была всю жизнь сладкоежка, переодически прекращала вредные продукты, потом возвращалась.Пока не пришло осознание
.❤❤❤ Всем удачи , счастья и добра.
Какая Вы мудрая , прекрасная женщина! Смотрю Вас и слушаю с удовольствием, благодарю 🙏
Благодарю Вас 🌹
Замечательная грамотная подача ценного материала. Спасибо!
Согласна с Вами, Clementine!
Чудесная! Неповторимая! Восхитительная! Такая женственная и такая сильная! Восхищаюсь!!!
Благодарю 🌹💖
Моя благодарность Вам! 🌞
оххх какая мотивация! Вы прекрасны, Людмила!
Супер выглядите!!
Шикарно выглядите! Мне 36, подписалась на вас😍 Благодарю за полезную информацию 💝
Как всегда, супер полезная информация . Я многому от Вас научилась.Очень Вас люблю.🌹🌹🌹
Благодарю Вас 🌹
Прекрасно выглядите!
Два года назад перестала употреблять продукты, содержащие глютен, совсем недавно перестала добавлять сахар в пищу или заменяю сухофруктами. Читаю этикетки в магазине, мимо некоторых полок прохожу, не поварачиваясь к ним. Делаю комплекс упражнений 5 ЖЕМЧУЖИН, много хожу пешком. Я за это время так стала нравится себе, раньше с этим была проблема. Ну почему я не делала это до своих 55? Спасибо за видео! Прекрасно выглядите!
Как трудно отказаться от всяких маленьких зажоров! ((( а вот с ленью вообще трудно! Как вам вы справились???((( спасибо за полезное видео.
Я открою Вам секрет. Оказывается, когда ты питаешься сбалансированно ( я уже об этом рассказывала много раз) то ни на какие зажоры и на всякую вредность тебя просто НЕ ТЯНЕТ!!! Вот и всё, и это супер просто.
Очень полезная информация, спасибо! Вы очень приятная и милая девушка)
Благодарю Вас 🌹
Спасибооо,Людмила!❤💐👍
Людмила, благодарю вас 🙏🏻❤️Очень полезное для меня видео. И тааак приятно вас слушать. Подписалась на вас
Благодарю Вас и добро пожаловать на канал 🌞🌹
Большое спасибо за такие хорошие советы возьму на заметку. Всех благ вам и вашей семье.
Благодарю Вас !
Спасибо Вам, огромное!
Благодарю вас за нужную и полезную информацию 🌷
Удачи вам во всем , еще раз благодарю 🙏 ❤, Светлана 🐈⬛🌝🌼
Благодарю Вас 🌹
Очень интересно о растяжках
Добрый вечер,да,по поводу растяжки интересно посмотреть
Очень постараюсь договориться с автором курса о скидке для моих подписчиков.
Спасибо большое Вам. очень интересное видео
Благодарю вас за информацию!!🙏🙏 Я на пороге 50 лет и ваш опыт очень полезен.....особенно замена десертов, сахара. Потому что Я ем мало, но люблю тоже корзиночки песочные с белковым кремом🙈🙈 ,козинаки.....короче иногда злоупотребляю сладким 😃😃😃
Пару раз в год можно))))
Иногда можно сладкое, и даже нужно, если человек любит его. Но важно правильно его есть. Не позднее чем через час после завтрака, и за два часа до следующего приёма пищи.
Ну и не злоупотреблять. Не часто, не каждый день.
Когда опять захочется сладкого, нужно попить воды, если не поможет, съесть белкового продукта. И если и это не поможет, съесть половинку сладкого.
Обычно сладкого хочется при несбалансированном рационе, при нехватке белка. Чем более правильно будете питаться, тем меньше будет хотется сладкого.
Умная, красивая, стильная ! Приятно слышать и видеть. 🌹
Умничка! Успехов вам. Спасибо, за информацию
Красавица и умница, землячка моя! Уже второй год не могу добраться до родных берегов Балтийского моря. Печалюсь очень. 😘 Контент прекрасный!👍🏻
Благодарю Вас🌺 Вы в Юрмале жили?
@@ludmilabatakova Нет. В Риге на Вальдемара.😍
@@galinabarybina7123 ну да, рядышком ...
Привет вам из Риги!
Спасибо большое за ваше позитивное видео!
Спасибо за советы. Все это действительно работает. Расскажите, как именно вы едите на завтрак замороженные и прогретые броколли и зеленую фасоль? В каком колличестве? Что добавляете для вкуса? Это все, из чего состоит ваш завтрак? Или вкусная миндально-банановая паста с чаем на десерт?
У меня есть целый плэйлист "Моя любимая система питания". Там очень много информации.
Чай это отдельный прием пищи, я его просто пью, без ничего.
Добрый день я так рада что увидела вас в ленте и подписалась как приятно слушать правильные вещи ещё и бархатным голосом
Спасибо большое и добро пожаловать на канал🌹
Добрый день. Очень бы хотелось увидеть ваш массаж лица и ваши советы) буду очень признательно) спасибо)
Массаж я делаю лимфодренажный по гидрофильному маслу.. На канале есть два видео о нём.
Благодарю Вас за полезную информацию 💞💐💐💐
Спасибо! Вы прекрасны!!!!!👏👏👏💖
Благодарю 💖
Спасибо большое ВАМ за интересное видео,, Удачи здоровья счастья благополучия и позетива,,,
Спасибо большое. Очень приятно.
Благодарю Вас, Людмила ❤🙏
очень полезное видео)))мне сейчас очень кстати была эта информация))спасибо)
Очень нужное видио .Про питание всегда полезно .Что то новое вкусное полезное .А вы хлеб Людмила едите ?Я освоила хлеб на закваске и больше ржаной ,и оч мне нравиться и процесс и вкус .Про растяжку тоже хотим и про чизкейк. Спасибо .Будем ждать .
У меня есть плэйлист "Моя любимая система питания" Там всё!!!
Mne 58,rost 1,62,ves87.Oceni hocu pohudeti.Podelitesi ,pojaluista Vachim kompleksom uprajnenii. Spasibo ogromnoie ! Zdorovia Vam i vsego dobrogo
Я похудела, благодаря питанию. Посмотрите мой плэйлист "Моя любимая система питания". Там много информации. Без налаженного питания, просто упражнения не помогут. Но никаких диет.
Спасибо огромное, Людмила! Очень интересная информация. Мне близка тема здорового питания. Узнала много нового из Вашего видео!!! С нетерпением буду ждать упражнения-растяжки!
Благодарю 🌹
А вот упражнения-растяжки это курс, который я прохожу, и он авторский. Поэтому постараюсь договориться о скидке для моих подписчиков.
Благодарю, вы прелесть.
Uslishala Vas i na 15 sekunde menja udarilo i ja podpisalasj.
Budu s interesom Vas smotretj. Vse o chem govorite mne blizko. Spasibo 🌹
Добро пожаловать на канал 💖🌹