Як СХУДНИТИ? Що їсти на СНІДІНОК, ОБІД та ВЕЧЕРЮ? Як побудувати свій раціон?

У цьому відео розповім як правильно побудувати свій раціон, які продукти краще їсти в кожен з прийомів їжі, щоб схуднути при збалансованому правильному харчуванні. А ще розповім як правильно вписати в свій раціон різні смаколики, коли дуже захочеться.
✅ Придбати мої програми харчування на сайті olyapins.com/programs
0:00 Вступ
0:30 Сніданок
4:18 Вода та напої
5:56 Обід
9:23 Вечеря
11:17 Перекуси
11:46 Скільки прийомів їжі має бути?
13:17 Як їсти смаколики при схудненні?
14:45 Якщо стався зрив?
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins

[@olgazarva9643]

Дякую за українську, це мене привело на ваш канал, буду його вивчати , дякую!

[@lionaN-tz6xo]

Вау! Підписка однозначно! Тому що українською мовою і як завжди корисні поради та рецепти. Оля я з вами!!!

[@user-hm1vm3ck3x]

Дякую вам за смічні і легкі страви)))

[@ellelee6891]

Дуже приємно слухати вашу українську мову!) я навіть і не знала що є інший канал, випадково потрапила, треба більше реклами на нього) хай вчать усі українську :D

[@lion555]

Дякую за цей канал, я дуже рада що знайшла вас 😊Я з SAKARTVELO, вже 2 роки розумію українську мову, постійно дивлюся українські канали та серіали, щоб розуміти ще краще. 😊

[@dariyaivanytska8417]

Молодець!

[@user-kf8ew6vg8b]

Цікаво, змістовно, корисно! Дякую🌺

[@Pepperkyiv]

Дуже вдячна за відео! Окрім рецептів ви даєте чіткий алгоритм харчування. Круто ❤

[@Ddizi]

Щиро дякую за відео! Дуже повчально і цікаво!

[@halynabohun1793]

Дуже дякую вам ,Олю, за корисні поради!

[@juliaa.cooking]

супер! чудове відео! Окремо дякую, за красиву українську мову!😍😍❤❤

[@karasweet7411]

Дякую за ваші поради. Обов'язково придбаю вашу програму! 👍

[@user-yv5tj6fm1l]

Чудове відео! Дякую за рекомендації 🥰

[@lidiyaglynska7676]

Дякую за україномовний контент!
Підписка, лайк на підтримку каналу!💛💙

[@user-qw6co3pe6g]

Вподобайка за українську і цікаву розповідь!

[@JoeL-wd7ms]

Дякую за поради))

[@user-yg5dn4dw8t]

Дякую за контент ! Дуже цікаво 😊

[@user-kl5fd1lo1e]

Дякую за інформацію♡

[@user-zq4se6mv5h]

Я очень рада что вы с нами Оля спасибо за рецепты и подсчёт колорит

[@user-wn7yn3yt8j]

Дякую за цікаве відео❤

[@ritagulaya]

Дякую!

[@user-kh9hn5xi5m]

Дякую за канал українською 😎💪

[@user-mz6eh6hx2q]

Дякую за відео
Цікава і корисна інформація, особливо про вівсянку швидкого та довгого приготування
💛💙💪

[@user-nx1be5lw5m]

Чудова подача корисної інформації! Вам личить нова зачіска😍

[@user-dw7md6zm7m]

Дякую за відео і за українську)

[@user-pw1iw8yq9k]

Дякую ❤❤❤❤❤

[@nataliastetsko5370]

Дуже дякую за чудове відео! Особливо приємно чути українською ❤️

[@yaninademianenko1869]

Дякую за українську ❤️

[@nataliyatararako713]

Дякуємо за українську ❤

[@user-ej2op7qx5r]

Дуже цікаво , особливо українською!

[@Di_srt]

❤

[@kikimniyaki998]

стоит учитывать потребление воды в продуктах, которые вы принимаете и пьёте в день. чай, сок, кофе, овощи, фрукты, супы, борщи, соусы - также содержат воду, которую надо учитывать в дневную норму потреблямой вами жидкости, чтобы не перегружать почки и не отекать.

[@user-xy7gs3td6j]

Дуже дякую!

[@tymohovych2320]

😘😘😘

[@aboutall6477]

Олічка,хочу зауважити,що вівсянка підіймає цукор,це ж не всім корисно?Що ви знаєте про це?дякую

[@user-bi9pi8gq5o]

Оля доброго ранку.На 1200к ви можете приготувати?

[@user-dc1fu2yr2g]

Ольга скажіть будь ласка.Буряк та телячу печінку можна на ПП.?

[@OlyaPinsUA]

Можна

[@svitlanailnytska8416]

💙💛

[@OXI432]

Я не згідна по поводу води.
Мені треба пити 2л води ,ок. літом це можливо але осінню і зимою ,ну ніяк ,не лізе

[@ana_liana]

Ви якось напишіть на банері на сторінці про другий канал,бо я вас загубила 😭В іг бачила,що канал на укр. вже,а ось на самому каналі в ют дуже довго довелось шукати 😬

[@Dreamplandoradij]

Краще все таки не казати що щось "НЕПРАВИЛЬНО" звучить не професійно - для кожного організму своє "правильно" . Є причина чому людям зранку не хочеться їсти - або в них є застій жовчі і зранку важкість , а не голод. Або вони переїдають на ніч важкої їжі ,яка бродить , а зранку це бродіння організм починає використовувати і інтоксикувати організм , або похмілля після алкоголю і "безалкогольного" пива . Проблеми зі сном, з раціоном в принципі, паління, певні гормональні особливості - можуть теж бути причиною чому люди зранку не хочуть їсти
Є причина - і з нею треба працювати і звертати на неї увагу , а не нічого не пояснюючи типу засуджувати словом " неправильно " . НЕ ІСНУЄ ПРАВИЛЬНОГО ОДНОГО ВАРІАНТУ ДЛЯ ВСІХ 😮

[@Rita-tita]

🫶🏻dyakuyu

[@user-mz9mi9yu8n]

Чи можна перші страви їсти на вечерю?

[@OlyaPinsUA]

Можна

[@user-tu6jm8oe8i]

Люблю ваши рецепты, канал, но украинский к сожалению не понимаю

[@sabina3239]

Я из Казахстана…

[@user-bm1wc9km5q]

Вам личить чубчик ❤

[@user-ny3qn3nx9o]

Не знаю,читает ли автор комментарии.Возможно,капля в море мой комментарий.Жаль,что все видео стали на украинском языке-и я не про политику.Потому что,на русском языке лично мне было понятно и полезно смотреть контент.Было интересно,и переживательно когда автор долгое время не выкладывал свои рекомендации.Спасибо тебе,за рецепты и советы.

[@user-me2wn2ux6t]

У Оли есть канал и на русском🙏👍❤️

[@marinastrek3278]

Отписываюсь украинский язык не понимаю

[@karasweet7411]

Воно і не дивно 😂

[@OlyaPinsUA]

А зачем вообще подписывались если канал только на украинском?)

[@lidiyaglynska7676]

То вчи, кацапія безграмотна!!!😁

[@user-zq4se6mv5h]

Добрый день вы теперь только на своём языке будите говорить? Можно отписываться от вас?

[@OlyaPinsUA]

Это новый канал

[@user-wo2nb9vs3e]

Оля,жаль что не на русском языке! Знаю какое сейчас положение,но не все жители стран СНГ понимают украинский язык,увы.ОТПИСЫВАЮСЬ.Удачи.

[@endlesssummer1779]

Дуже дякую за відео 😇🤗