Що їсти на вечерю щоб ХУДНУТИ і не бути ГОЛОДНИМ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2024
- Смачні та корисні страви, які можна їсти увечері при схудненні та правильному харчуванні. При цьому з такими вечерями ви не відчуватимете почуття голоду.
Вони допоможуть зробити ваш раціон різноманітнішим та смачнішим.
Цвітна капуста з яйцем та горошком
200г цвітної капусти
100г горошку
2 яйця
Салат коул-слоу
400г капусти двох видів
100г моркви
50г сметани
1 ч. л. гірчиці
Фахітос
2-3 перці
250-300г вареного курячого філе
200мл томатного пюре
паприка, орегано, кумин, часник
Цукініна паста з креветками
250г цукіні
100г чері
100г краветок
2-3 зуб. часнику
50мл вершків
Стейки з капусти
400-500г капусти
200г фаршу
50г сметани
2-3зуб. часнику
помідор
70г сиру
вершкове масло
Овочі в духовці
100г грибів
300-400г кабачка
1-2 перцю
цибуля
часник
Салат з капустою
150-200г капусти
50г авокадо
2-3 зуб часнику
15г кеш'ю
кінза
оливкова олія
лимонний сік
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Прекрасный Украинский язык. И очень приятный голос. Дякую за вашу працю!)
Яка у Вас чудова вимова!браво.знаєте я схудла на вашому меню на мінус 25 кг.моя вага 52.і це просто меню і прогулянки.єдине,все має бути системно!!дякую Вам.
Ви молодець 😮🎉🎉🎉❤
😂😂😂😂😂
Час Не Вигаданих історій😂
@@Awpt1569 то що ти ледача ..це тільки твоя проблема а ти..ходи жирна і далі🤣🤣🤣🤣🤣
@@Awpt1569 то що ти ледача це твоя і тільки твоя проблема..а ти і далі будь собі жирною.🤣🤣🤣🤣
Стейки капусти з фаршем дуже оригінально, треба спробувати! Дякую
Як класно, що Ви даєте такі суперові рецепти і перейшли на українську мову. Якісний контент. Підписуюсь.
Урааааа! Дякую за українську!❤❤❤
Дякую за український якісний контент!
Боже, ну яка у вас надзвичайна фантазія! Кожен раз щось смаченьке😊
Шалом із Ізраїлю)
Мені подобається, що ніде не пхали сиру. А то дивлюся інші канали, всі рецепти з сиром. Щиро дякую!
Дуже красиво виглядають страви ,все яскраве ,різнокольорове . Дякую ,за прекрасне розмаїття рецептів .Взагалі в нас з дитинства шкідлива звичка до салатів з майонезами , всього жареного і жирного,і дуже важко віднайти щось нове смачне і не калорійне .
Цікаві рецепти, чіткі інструкції, дуже дякую за відео!
Спасибо дорогая привет из Индии 🤗
Щиро дякую, Олю!
Всі рецепти доступні і зрозумілі!👍
Це смачно, гарно, яскраво, а ще й корисно! 👏
Дуже приємно дивитися ваше відео особливо коли ваш помічник підстрибує до вас . Дуже підносить настрій дивитися.
Такі гарні, яскраві страви. Дуже дякую.
Стейки з капустой одразу захотілось спробувати, вперше таке бачу
Оля, ти прекрасна, дякую за хороші рецепти
До салата з капустою можно додати часник, взимку це взагалі актуально))
Олічка ви молодчинка.Дякую вам велике.Спробую ваші рецептики.❤
Щиро вдячна за милозвучно українську мову та прекрасне відео! Буду готувати такі страви 😊
Дякую вам за ваші поради. Цікаво слухати розумних людей
Дуже приємно чути вас українською ☺️
Оля, дякую, супер рецепти, захотілося приготувати всі, беру собі на замітку)
Я завжди шукаю нові ідеї для готування, і ваш канал - чудове джерело натхнення.
Дякую, рада, що натрапила на ваш канал)
Оля, дякую за інформацію! Дякую за українською!!!❤
Все дуже цікаво, Оленько... ♥️🥚🥕🥜🥦🌶️🧀
Приготувала цвітну капусту як описано в першому рецепті, це дуууже смачно! Я навіть не очікувала, що мені сподобається поєднання з зеленим горошком 🔥
Окреме дякую за українську мову!
От, скажіть мені навіщо я подивилася цей ролик о 22:54😮. Навіщо?
Сижу давлюся слиною... Пійду поїм води😂.
Дякую за рецепти, виглядають смачно!
Тепер нас двоє 😂 піду теж понюхаю хліб і поїм води 😂😂
Велике,щире дякую за гарні рецепти для схуднення. Дуже рада, що потрапила випадково на ваш канал!!!
Дякую, якраз готувала з таких інгредієнтів але трішки інші страви )
Дякую за рецепти, все просто, гарно, я впевнена, що все смачно.Буду обов'язково користуватися вашими рецептами. Будьмо всі здорові і красиві.
Дуже приємно чути українську. Ви Молодець. Дякую за рецепти.
Дуже класні рецепти😍
Обовʼязково спробую🥰
Дякую вам🌹
Ви дуже гарно розмовляєте українською
Дякую надихає буду пробувати
Дякую. Дуже смачно.
ОЛЄЧКА,привіт,Ви просто СУПЕР
Сьогодні спробую приготувати
Дякую. Супер рецерти.
Дякую за відео. Як раз те що мені не вистачало ❤
Дякую ❤❤❤
Класні вечері! Треба буде обовʼязково щось спробувати!!
Дякую, Оля, за такі гарні і апетитні страви!😘🤗 Завжди захоплююсь вашими креативними ідеями! "Помічник" в кадрі-як приємний бонус до перегляду)
Дякую за Вашу працю!
Дякую за гарні ідеї😊
Олечка спасибо за рецепты ))
Все чудово і затишно !
Інформативно і цікаво, спасибі!
Оля, дякую!!! Рецепти клас!!! Все буду готувати. 👍😋
Дякую!Усi рецепти сподобалися!
Mi piace , grazie
Шикарні рецепти!Дякую🙏🙏🙏🙆♀️🌷🌞
Це мабудь дуже гарні ідеі,як що ти живеш сама.Коли ти не один,це дуже ускладнює і так набридлий побуд,та і по грошам теж .Це готувати собі треба окремо.Кортше- можна істи все,але в дуже маленькоі кількості.Не істи,а коштувати.
Ну я ж не сама живу і готую таке)
@@OlyaPinsUA Ну,це ви.Люди різні.
А у вас ціль виглядати худою, як модель Вікторія Сікрет? Чи звичайна жіноча вага? Бо можна їсти середні порції і мати здорову вагу не напрягаючись і не голодуючи. ❤
Вперше на каналі,меню сподобалось,корисно,апетитно,недорого😊, дякую. Підписалась,щоб не загубити канал.
Оля,дякую за чудови рецепти.Дуже смачно!
Доброго дня,Оля я тільки що підписалася на вас,у мене велике прохання показати рецепти супів,борщів і т.п., обожнюю перші страви і не можу без них жити❤❤❤
Все дуже гарно,корисно і смачно,дякую за гарні ідеї
Дуже симпатичний помічник))
Супер рецепти!!! Дякую!!! ❤💛💙
У Вас дуже корисні та різноманітні рецепти страв😊
Дуже дякую !Всі рецепти суперові !Головне - все доступно і просто.Дякую♥
Вааау! Як смачно все виглядає 🤤 хочу всі рецепти спробувати!
Оля, ви крута❤
Класні рецепти! Підписка, лайк і комент)))) дякую вам за працю! Успіхів!!!!
👍🏼👍🏼👍🏼
💛💙
❤❤❤
Дуже цікаво,у мене вечеря,чай або кава з молоком і сир твердий.В обід овочі і обовязково мясо або риба,їм щоб було достатньо.На сніданок хліб з маслом і джемом,або сир.Схудла за 5 міс.на 7кг,але менше їм хліба.Завжди ситість в шлунку,хожу до 5км в день.Цедоктор Брег так рекомендує і головне у мене завєди є сили,а не втома як раніше.5 років м'яса практично не їла.Да мені 59 років.
Доктор Берг радить хліб?) Він же адепт кето дієти. І він взагалі радить їсти 1-2 рази на день. Я просто теж худла по його відео (дуже сильно схудла, а потім вдвічі більше набрала, тому обережко)
Олінька, дитинко, дякую тобі за твою працю. Дозволь спитати, а можна схуднути на меню без м'яса, риби. На пісних харчах, які їдять в піст. Чомусь в мене росте маса тіла в піст. Може є яка хитрість, щоб скоригувати меню. Дякую, миру, радості і Божої милості.
Хитрість на будь-який період: зважуйте просту їжу і записуйте у fat secret. В кінці дня буде зрозуміло чим ви переїдаєте. Скоріш за все перебираєте жирами. Кількість жирів приблизно 1 грам на кг маси тіла, більше не треба. Це якщо дуже просто пояснити. Далі треба розподіляти калорії по бжу. Давати перевагу мононенасиченим жирам
@@olga7454 Дякую сонечко, успіхів тобі і миру .
@@user-sf3uz6pp9z дякую вам за коментар, Жанно ❤️ Можливо ви знаєте дієтолога Катерину Толстікову. У неї якісна наукова інформація по харчуванню. Є ютуб і інстаграм. Ще генетик Коляда розповідає про їжу. Ще мені подарували канал на ютубі «піди поїж», там нутріціолог розповідає науково доведену інформацію про їжу і розвінчує міфи. Це я саме про те, щоб люди не голодували, а їли корисно і збалансовано, почувалися добре. Бо від обмеження потрібних продуктів псується здоров’я. Додайте в раціон мононенасичені жири: авокадо, оливкова олія, стегно курки, оливки, риба. Насичених тваринних жирів 30%(це сир, молочне, яйця, червоне мʼясо). Скоротіть поліненасичені жири(сонячникова олія), бо їх треба лише 10% , а в Україні ними дуже переїдають, бо сонячника багато. Надлишок поліненасичених жирів погано вприває на серце
Це дійсно смачно, але й дуже дорого. Не всім по карману. 😢
Дуже гарні рецепти. Дякую! Скажіть, де можна купити такий розпилювач для олії?
Я купила в Аврорі
Я давно вже купувала рецепти для схуднення на 21 день і хочу сказати це диво,можна не відчувати голоду ,смачно їсти і худнути.Але було б чудово на нових меню вставляти кюар коли с посиланням на ваші відео де ви страву готуєте.
Дякую за відгук ❤️ та за пораду, можливо вийде її реалізувати у майбутньому)
дякую за крутий та корисний випуск. А можна попросити посилання чи назву цього чудо килимка для духовки?
Здається я замовляла його на аліекспрес ще років 8 тому
@@OlyaPinsUA дякую. пошукаю. Я думала що це щось новеньке)
Олю, мене цікавить, які у вас зріст та вага?
Класні рецепти! А скажіть, чим такім ви світили на куряче філе ? Перший раз таке бачу)
То мельничка для солі з підсвіткою
Є і інший підхід до приготування страв, щойно познайомили: як його приготувати, щоб туди, до страви, додати, щоб з'їсти ще більше! Смачного, дічатка.
Більше овочів, кашу, менше олії і жиру та і буде баланс
Скажіть що робити коли між прийомами їжі дуже хочеться їсти на схудненні, особливо після вечері о 18:00годині???
Оля, підкажіть, якоі породи та мила мордаха, що виглядала з-за столу? 😊❤
Мальтіпу)
Цікаво спробувати останній салат з капустою і авокадо, незвичне поєднання
Не вечерь,а вечер!!
На схуднення впливає не що їсиш ,а в якій кількості. Переполовиніть свої звичайні порції їди ,і схуднете точно ,на собі випробувала .
Якби ще знати скільки калорій в страві…😊
Мені все подобається .
Але хто Вам написав заголовок до відео ?
7 вечер пишеться без ь .
@@OlenaMarynets
Де логіка ?
При чому тут слово ,,ужинов", якщо не вчили в школі , перевірте в словнику , або в інтернеті . Все просто))
Заголовок написано грамотно! Що Вам не подобається? Вчіть мову😊
Навіщо ви всім демонструєте свою безграмотність.Або ви не украінка.
@@user-ig7po4kr1xМабудь ,москалиха якась .
Я делікатно написала для автора , а не для обговорення підписників . Просто не знаю , як написати в приватні , щоб ніхто більше не читав .
Подивіться відмінювання слова вечеря в підручнику , або інтернеті .
Я просто побачила помилку , перепровірила в інтернеті і написала . От і все .
Я у Вас 100 лет не была, не узнала с ходу😄. Решила я когда-то худнути. Как залезла в эти дебри с грудками и перцами, кефирами. Пп. шмэпе. В итоге мясо не ем, аллергия, от овощей желудок ноет по пол дня. Спрыгнула. Еда сейчас выражаться не буду. Яблоко укусишь 2 раза и в мусор летит. На базар вон иду, шо они там понавозили? Жестяк, як для свиней.
Усе смажите..
Ви знаєте скільки калорій має смажена цибуля? Оце усе зовсім не для похудання
Залежить від кількості жиру(олії). Якщо додати 3 грами олії до цибулі, то буде 27 калорій від жиру і 40 калорій на 100 грам цибулі- це дуже мало, можна таку тушковану цибулю їсти і не паритись.
Сира капуста зі сметаною....
Вас здує так що ви не будете знати що робити..
Вздуття буває не в усіх. Але так, від капусти є вирогідність вздуття, треба вести харчовий щоденник
Ви серйозно!? На ніч їсти капусту та смажене!? Зранку я ще припускаю, але не на вечерю!
так серьйозно, смажене там усе у мінімальній кількості олії (1 ложка на декілька порцій, то смішна кількість, яка не нашкодить), а капусту не рекомендується їсти тільки у індівідуальних випадках, якщо є дискомфорт
Не смажте, а тушкуйте на краплі олії. До чого стереотипи, просто порахуйте калорійність і не їжте те, від чого вздуття.
Капуста - дуже індивідуальна штука. Моя мама ніколи не їсть сиру капусту, бо потім живіт болить. А я, навпаки, чудово себе почуваю. В моєму холодильнику завжди є капуста, я її ну майже щодня вживаю, часто біла капуста є основою салатів. Мені взагалі більше подобається капуста ніж салат айсберг. Кишківник працює як годинник, жодного дискомфорту.
7вечер
Дякую ❤
Інформативно і цікаво, спасибі!