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Guida al digiuno intermittente per le donne: tutto quello che devi sapere
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2024
- Il digiuno intermittente è una strategia alimentare molto popolare per i suoi benefici sulla salute, come la riduzione del grasso corporeo, il miglioramento della salute metabolica e la prevenzione delle malattie croniche.
Ma sapevi che le donne rispondono in maniera diversa rispetto agli uomini?
In questo video esploriamo il digiuno intermittente dal punto di vista femminile, discutendo i benefici, i rischi e le strategie per farlo nel modo giusto.
Scoprirai come evitare carenze nutrizionali e come il digiuno intermittente può influenzare il ciclo mestruale, la fertilità e la massa muscolare nelle donne.
Se sei una donna che pratica o sta considerando il digiuno intermittente, questo video è per te.
Se hai domande o esperienze da condividere sul digiuno intermittente, lascia un commento qui sotto! Sarò felice di rispondere.
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Digiuno intermittente: cos’è, come si fa e quali sono i suoi veri benefici: • Digiuno intermittente:...
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Introduzione al digiuno intermittente e i suoi benefici
00:31 - Il digiuno intermittente nelle donne: rischi e benefici
01:11 - L'importanza di una dieta equilibrata durante il digiuno intermittente
02:01 - L'impatto del digiuno intermittente sul ciclo mestruale e la fertilità
02:49 - Consigli per le donne che praticano il digiuno intermittente
06:35 - L'importanza di ascoltare il proprio corpo durante il digiuno intermittente
Personalmente la pratica del digiuno intermittente mi è molto utile perchè riesco a dedicarmi agli impegni senza più pensare al cibo dopo una certa ora . Applico il 16/8 saltando la cena.Considero la mia colazione come il primo pasto principale al quale inserisco tutti i micro e macronutrienti di cui ho bisogno mangio pure insalata verdure oltre ai grassi e proteine anche se per alcuni partire con un' insalata al mattino è terribile😂 .Completo con un pranzo bello sostanzioso simile a quello mattutino..premetto che non mangio cibi industriali confezionati e zero zuccheri semplici e farine raffinate...mi viene tutto automatico il mio corpo risponde bene non ho problemi di tiroide e anche se ho 50 anni il ciclo risponde bene😅.il digiuno intermittente lo sospendo quando è il fisico che lo richiede di solito succede proprio nei giorni post ovulazione come hai detto tu...ecco che lì sento necessario inserire qualcos'altro a cena magari piu verdura o una proteina..Io faccio tutto ascoltando i segnali che il mio corpo mi dà ❤
Grazie sempre per i suoi meravigliosi video che ascolto sempre con tanto interesse❤
La ringrazio Dottore per i suoi video, sempre molto interessanti, concisi e professionali.
Grazie !!!
Grazie 🙏🤠
Grazie dottore
Buongiorno!
È un problema allenarsi nella finestra di digiuno? È necessario mangiare subito dopo?
Non parliamo di allenamenti pesantissimi ma magari pilates o mezz'ora di camminata o 10/20 min di squat e flessioni o simili.
Grazie!
Complimenti per la sua chiarezza espositiva. Mi interessava sapere se il digiuno intermittente è raccomandabile per le donne over 60 ed in caso di risposta affermativa quale 'formula' può essere la più indicata. Grazie.
Io sono in menopausa e per me è eccezionale per mantenermi in forma.Nella finestra alimentare faccio una keto moderata con molti grassi buoni come olio extravergine di oliva avocado ghee proteine fresche verdure biologiche e poca frutta A colazione caffè con olio mct😊
Io purtroppo non lo faccio per scelta ma sono obbligata ..mangio molte ore prima di andare a letto perché sennò non digerisco bene e non dormo...sto molte ore senza mangiare ma quando mangio assumo tutti i nutrienti.. perciò non ho carenze particolari e non ho mai avuto problemi con il ciclo
E per quelle in menopausa ci sono limitazioni o controindicazioni? Grazie, dottore!
Ci sono meno limitazioni
@@nicolatriglione Grazie mille.
Una domanda:
Pratico il digiuno intrrmittente soprattutto per disintossicarmi da periodi in cui non mangio correttamente.
Riesco a digiunare senza problemi oltre le 24 ore.
Mi sono resa conto che quando riprendo ad alimentarmi la reazione del mio palato è di gonfiarsi, e ho dei punti in cui mi duole, solitamente a dx.
Poi alimentandomi passa nel giro di 1vo 2 giorni.
Ma poiché mi è già capitato 5 volte, mi chiedevo il senso di questa infiammazione del palato.
Sembra quasi che espello tossine..
Sinceramente non so dare una spiegazione a questo disturbo, mi dispiace.
@@nicolatriglione grazie mille Dottore per la cortese risposta.
Avevo ricominciato a seguire il 16:8, per circa 5-6 volte a settimana. Poi dopo aver scoperto dalle analisi che avevo il cortisolo abbastanza alto ho preferito smettere 😒
Le donne in post menopausa riescono a dimagrire con il digiuno inyermittente?
In realtà questo approccio funziona alla pari di altri regimi e la perdita di peso non dovrebbe essere l'unico motivo per avvicinarsi.
La dottoressa Triglione subito in rete!
" La scelta degli alimenti prima e dopo il digiuno intermittente ".
Io sto facendo digiuno intermittente, su consiglio dell oncologo, unica cosa che mi ha levato tutti gli zuccheri..compresi carboidrati fagioli ,ceci ,e niente derivati da animali...insomma faccio fatica, semini chinoa farro che non so bene cucinare, quindi,mangio mandorle arachidi uvetta sultanina datteri cioccolato fondente e acqua 😢😢
Capisco, però dovrebbe trovare il modo di aggiungere dei carboidrati complessi per sostituire un po' di zuccheri semplici (come quelli presenti in datteri e uvetta).
Io lo faccio 7 su 6 per um paio di mese lo faro poi 2 volte alla settimana
Quando mi arriva qualche influenza me la passo sempre a digiuno solo acqua e senza nessun farmaci ,ogni fisico è diverso dall'altro, io faccio la cena alle 7 e rimango fino al pranzo... Comunque non sono una mangiona