Hoy día pude saltar. Es uno de mis mejores días y lo publique en todos lados. Quien haya sufrido un esguince grave sabe lo lindo que es volver a hacer esto.... Y gracias a estos ejercicios especialmente . Reiteradas Gratitudes.
Un esguince de segundo grado me explicaba el ortopedista que dura hasta 1 año en estar bien, ya que la herida es interna por eso tarda mas tiempo, lo cual me hace suponer que estos ejercicios son para esguinces de primer grado.
Obviamente todos estos ejercicios se aplicarán cuando el paciente está en una etapa ya avanzada en su recuperación. Son ejercicios para recuperar equilibrio, propiocepcion.
@@matiascordova8118 ya estoy bien amigo,gracias a Dios.Demore para volver a caminar un mes y medio,eso depende del grado de esguince del tobillo( el mío era de 2 grado con fractura de calcáneo) yo demore 1 mes y medio para volver a caminar.Espero que te mejores pronto.
Buenísimo el video, muy útil.. 👏 👏 Hace años que llevo con molestias de un esguince de tobillo y estos ejercicios me aliviaron bastante. Anotado para rutina diaria
@@danielaa.carrillob.9004 porfavor encerio cuidatee aun estas a tiempo te arrepentiras si no despues mi amiga y yo llevamos mas de 2 años de esto cuidate estaras bien yo se que si :) yo estoy estudiando medicina para que no hagan lo mismo que ami me hiso el primer doctor suerte y bendiciones :") (cuidate porfavor es horrible quedarte con una lesion mal curada) no te quiero asustar con esto ni nada "no te asustes" solo ten cuidado por favor
Vaya! Me encantó. Tengo un tobillo con una lesión grado 2 mal curado 😢, y me lo he lesionado varias veces en un año. Empecé a usar vendas y mejore pero tras un choque en el aire caí mal y me lo torcí levemente. Pero apenas es el día después de la lesión y como podía caminar y no había inflamación hice estos ejercicios y en la noche ya ando caminando como si nada, me encanta, hasta se me olvidó que me lesione xd. Lo haré por dos semanas más para recuperarme mejor que nunca 🤩🥰. Muchas gracias por este tan buen aporte 🥺😊🙏
Que bien por ti. Disculpa , en tu tobillo sientes que te truena constantemente al estirar el pie? Yo también tengo un esguince mal curado de hace como 8 meses y no se que hacer con este sonido
Yo me hice un esguince pero tan siquiera fue de 1 grado, a la semana ya podía caminar bien pero cuando mi pie se dobla de más siento una pequeña molestia, ya es mi 3 semana que me lastime el tobillo ahorita empeze con los ejercicios y me está sirviendo mucho y claro le eh tomado mucha atención y pongo cuidado en lo que hago para que me recupere pronto
Hola, que bueno que se cuide, yo tuve un esguince de 3r grado y a las 3 semanas me fuí a trabajar al cerro y me volví a lastimar, de nueva cuenta ya estoy mejor, pero ahora sí me estoy cuidando más, saludos desde México 🇲🇽 y pronta recuperación.
Viendo estos ejercicios... Deceo poder brincar así 😥 y todo por un mal brinco en la alberca me arruinó ya una semana se mi vida... Se que podría ver sido peor, pero soy muy imperativa... Y la estoy sufriendo atendiendo a mis peques. Empesare hacer este ejercicio sin duda.
Los saltos serian mejor en un estado algo avanzado del tratamiento, debido a la inflamación y teniendo cuidado con el impacto sobre las rodillas y los riñones.
Tenia un dolor en el tobillo, me hicieron placa y no salio nada, pero m inmovilizaron x 20 dias y ahora m duelen otras areas, voy hacer estos ejercicios de recuperacion, se ven buenos
Hoy he empezado a hacer estos ejercicios, ya que me hice un esguince hace dos semanas. La primera semana apenas podía caminar, y a partir de ahí he ido mejorando poco a poco hasta que hoy ya puedo caminar casi sin cojear. No obstante, aún me falta flexibilidad en el tobillo y me duele al girarlo hacia determinadas posiciones, ya que aún sigue el esguince curándose. Iré informando de las mejoras según pasen los días y vaya haciendo esta rutinita y caminando un poco para forzarlo y ganar flexibilidad a la par que se cura!
Tengo 7 días de la lesión en el tobillo, tengo hematomas del lado interno y externo, ya no tengo inflamado, pero no puedo apoyar el pie, pero si hago pequeños movimientos. No se cuando pueda volver a entrenar 🙈
@@jbm.M paciencia, mucha paciencia , los esguinces son muy traicioneros, no cometas el error de , al sentirte un poquito mejor , trates de hacer tu vida normal porque se te recrudecera la lesión , empieza con tu fisioterapia hasta que se vaya el dolor del todo. Ánimo !!
Voy a ir escribiendo esto por días para ver mi progreso, hoy es el día 4 asique voy a escribir lo de los otros días. Ah y que conste que la doctora me dijo que tenía que estar en reposo 3 semanas pero no me duele casi y ademas tengo una excursión a portaventura el 13 y quiero curarme rápido para poder ir. Día 1: fue cuando me lo hice en todo el día no pude caminar casi nada porque me dolía mucho. Día 2: ya podía apoyarlo tramquulamente y sin que me doliese solo sentía una molestia Día 3: no me dolía nada al apoyar solo que como todos estos días al apretarme el tobillo me dolía obviamente Día 4:hoy lo que me duelen son las manos de tanto usar las muletas, pero ya voy por la casa sin muletas no me duele nada, bueno al apretarme me sigue doliendo pero menos, puedo caminar como todo el mundo pero lo único que me hace andar coja es la tela que me impide doblar bien el pie Dia5: hoy puedo caminar igual que ayer pero mejor, me sigue doliendo el tobillo pero WoW mucho menos que ayer
Buenasvolvi a recaer de una lesion de 2 grado en el tobillo,llevo 1 mes de reposo,y al andar y tal no noto dolor,pero al hacer algun tipo de movimiento,es normal?cuanto teimpo debo estar sin jugar mas?tengo que forzar?
Hola tuve un esguince tipo 3 grave ya casi cumplo un mes de inmovilización y tengo cita en 15 días con el médico en cuanto tiempo puedo hacer estos ejercicios?
llevo 3 meses y 15 días, de haber sufrido una fisura de peroné izquierdo,actualmente no camino todavia ..... mi pregunta es si puedo realizar estas terapias para volver a caminar? gracias
@@clipscinematograficos3169amigo te recomiendo ejercicio de tobillo y bastante hielo, no te pongas yeso o férula porque peor te atrasa el proceso y te pone tieso los ligamentos y nervios afectados, luego tendrás que ir a terapia, yo me saqué la férula y me puse hielo y ejercicios de tobillo
Un dia de estos se me va a salir la mano y busco en youtube y un español calmado me dira que hacer exactamente paso por paso para convertirme 10 veces mas fuerte que antes.
Hola ¿estos ejercicios son apropiados cuando todavía nos encontramos en fase de recuperación? El doctor me ha recomendado 10 días más con tobillera, haciendo vida normal pero no forzar el tobillo. Muchas gracias!
Muchas gracias, muy buenos ejercicios! Cuanto tiempo después de haber sufrido el esguince entre leve y moderado , debo empezar a hacer estos ejercicios?
@@l.a.b.chimmy866Si hay dolor o inflamacion no se puede hacer, solo tiene que haber molestias en cada sesión de rehabilitacion, hay que escuchar a nuestro cuerpo, el nos dará la señal...
Hola soy de Uruguay nose si lea mi comentario pero todo ayuda. En mi caso tuve un esguince de tobillo a finales de Abril 2023, pensaba que era una torcedura en el momento por lo que demoré unos dias en ir al médico cuando ya no aguantaba el dolor, no me dijeron que grado de esguince tuve me enyesaron por 2 semanas pero el dolor fue en aumento y mi pierna se hinchó hasta llegar el dolor a la cadera, luego de que me sacaron el yeso la pierna y pie siguieron hinchados y dolor muy fuerte pero el traumatólogo habia dicho que en 4 días iba a poder caminar normal, cosa que no sucedió al contrario la situación se agravó y comencé a no poder respirar y toser sangre, una vez en emergencias hice un infarto pulmonar tras varios análisis y semanas de internación se confirmó que tenía la pierna con trombosis y algunos trombos se fueron al pulmon creando el infarto pulmonar todo esto debido a que a la hora de enyesarme no me mandaron anticoagulantes por lo que inmediatamente se comenzó el tratamiento con los mismos y así seguiré por unos 6 meses más. Salí del hospital con alta ambulatoria hace como 2 semanas aún no puedo rehabilitar la pierna camino pocos pasos con bastón, hago pequeños ejercicios de movimiento pero aún la pierna y el pie duelen al apoyar, no logro hacer los ejercicios del video ni pensar en ponerme de puntas de pie o apoyar el talón y caminar sin el bastón. Usted sabría cuál es el período de recuperación del pie en éstos casos o tiene ejercicios mas suaves con los que pueda ejercitar? Desde ya muchas gracias si alguien tambien quiere aportar toda ayuda es bienvenida ❤ Yo era bailarina y desde que pasó la negligencia sufrida siento que me cortaron las alas, podré algun día volver a bailar?😢
Buenas tardes ......primero agradecer por su interés en brindar este tipo de vídeos y las explicaciones. Si no es molestia, quisiera saber si aparte de los ejercicios, es recomendable hacer terapia de frío y calor en recuperaciones de esguince de tobillo. Gracias Saludos desde Venezuela.....
hola hace 6 semanas me hice un esguince en el tobillo jugando futbol fui a un traumatologo me saco una radiografia y descatò alguna fractura . estuve 3 semanas en reposo y mas no podia estar por tema de trabajo .la cuestion es que ya no me duele presisamente el tobillo sino el dolor es un poco mas abajo casi en el talon y tambiem el tendon de aquiles . a que se debe ?? creen que por que en mi trabajo tengo que hacer fuerza y caminar mucho puede ser que se tarde mas en recuperar .. ??? (es la primera ves que me lesiono asi de feo)
hola hace 6 meses exacto me pegaron en el tobillo y me tome unas placas y salió que era esguince solo tomaba para el dolor y ponía mi pie en agua fría y caliente ,hace como un mes empece a jugar volley y me ha estado doliendo mi tobillo y los dedos y aún costado ya no se que hacer ayuda:(
Perdon por mi ignorancia sobre el tema me caí y en las pruebas no salia roto pero me pongo frio seco es decir toalla cara congelador humeda y luegodejo un rato asi no me daña pero solo hace 3 días q me pasò voy a mejor pero es lento salio morados pero aunque esta hinchado puedo andar un poco pero con torpeza pocos pasos cuando según vd si al 3 dia puedo apoyar pie podria andar es q tengo escaleras donde vivo y claro me imposibilita y si alguien puede indicarme lo agradecería
Hace 3 semanas me esguince el tobillo grado 2 y me enyesaron por 8 días, presento aún dolor al caminar y se me ha vuelto a hinchar, dudo poder hacer esos ejercicios, que debería hacer?
Hola ayuda por favor tengo dos meses y medio tuve fractura y esguince de tobillo y hasta el día de hoy mi pie está muy inflamado y oscuro k puedo hacer el doctor prácticamente no me hace caso 😢
A mi ya no me duele tanto ya puedo caminar y trotar. Pero no puedo mover con mucha fuerza en dirección de como me lastime. Ósea del q me esguince muevo con un poco de fuerza y me duele mucho y yo creo q si vuelvo a mi práctica me volveré a lastimar. Y sólo eso es el problema y quiero saber como puedo hacer para q ya no me duela mucho y ya a pasado un mes y aún duele cuando lo muevo a esa posición . Puedo realizar bien estos ejercicios lo único q no puedo de hacer es torcer mi pie en la dirección de la fractura . Ya estoy perdiendo mucho tiempo alguien me puede dar algún ejercicio o algo para sanarlo completamente . O igual si siento dolor tengo q hacer este ejercicio?
Me esgince el pie en grado 1 y no hice ejercicios de recuperacion, sigo con dolor que cada que hace frio duele mucho o cuando hago movimientos fuera de lo normal me duele al grado de aun no poder trabajar, creen que sea normal?
Llevo más de un año con esguince en el tobillo derecha nunca se curo por qué seguí haciendo fútbol, todavía tengo chances de que se recupere ? El pie no es un dolor muy grave pero se siente todavía puedo recuperarme al 100 siguiendo estos pasos?
Soy técnico de voleibol y ya he rehabilitado a dos jugadores con esguince de tobillo grados 2 con esta terapia, muchas gracias
+Javier Tejada muchas gracias por segyirnos Javier
Hola Javier! Me gustaría saber que edad tienen los dos jugadores que pudiste rehabilitar...
Javier Tejada hola! Cuando conviene empezar una vez que esté desinflamado?
@@lauramanriquedelara317 oye amiga tú tienes el esguince????
Javier Tejada y grado 3? Estos también son buenos ??
Hoy día pude saltar. Es uno de mis mejores días y lo publique en todos lados. Quien haya sufrido un esguince grave sabe lo lindo que es volver a hacer esto.... Y gracias a estos ejercicios especialmente . Reiteradas Gratitudes.
Justo hoy pude saltar. Y me emocione tanto 😿
Yo aun ni camino pero almenos apoyo y intento
@@alejandrolara8114 Ánimo chaval, yo estoy igual pero de esta nos recuperamos en un mesecito ^^
Yo no puedo olvidar el dolor horrible cuando me desguince
Grado 3, 1 mes sin apoyar...y aún no sé cuánto más. Tengo esperanzas de que ya volveré a la normalidad.
Gracias están geniales tus ejercicios
Es mágico!!😮 hice el del abecedario y tronaba rico. Que alivio se siente. Mil gracias 🥹🫶🏻
Muchas gracias !!
Empezaré con los 3 primeros y el 5 ejercicio y cuando esté con confianza haré el 4 ejercicio !
Muchas gracias por la info !!!
Muchas gracias, buen video, visto desde Guatemala
Gracias por estos ejercicios tan buenos 🤗👌
Un esguince de segundo grado me explicaba el ortopedista que dura hasta 1 año en estar bien, ya que la herida es interna por eso tarda mas tiempo, lo cual me hace suponer que estos ejercicios son para esguinces de primer grado.
Joda amigo,no me digas tú eso,ahora sí me desmotive😔
Obviamente todos estos ejercicios se aplicarán cuando el paciente está en una etapa ya avanzada en su recuperación. Son ejercicios para recuperar equilibrio, propiocepcion.
Si tienes toda la razón, deberían explicar eso en el vídeo, ya que alguien que no sepa se puede lesionar peor.
Omg si porque yo ahora salto y se me parte el pie 😂
@@mariananieto6652 jajjajajajaa estamos igual,me hice un esguince de grado 2 hace un mes y no puedo caminar,cuanto demoraste para curarte tu?
@@juancamilolucaslenes3846 te recuperaste?cuánto tardastes?
@@matiascordova8118 ya estoy bien amigo,gracias a Dios.Demore para volver a caminar un mes y medio,eso depende del grado de esguince del tobillo( el mío era de 2 grado con fractura de calcáneo) yo demore 1 mes y medio para volver a caminar.Espero que te mejores pronto.
Súper los ejercicios!! Yo tuve un esguince de tobillo grado 2 hace casi dos semanas, y con esta terapia estoy muchísimo mejor. Gracias
Lo hiciste y tu tobillo estaba inflamado o hasta que se desinflamar por completo?
Mucha gracias por la información
Gracias por compartir estos ejercicios para la recuperación del esguince de tobillo,😄👍🇻🇪🙏
Solo verlo me duele :c
el salto en un pie
El simple hecho de hacerte el esguince, y que tengas que hacer esto, duele
Total que miedo de nuevo torcerse
Muy bueno, gracias
Yo ya he tenido dos egimse grado 2 y gracia a esto ejercicios estoy en recuperación 💪
Buenísimo el video, muy útil.. 👏 👏
Hace años que llevo con molestias de un esguince de tobillo y estos ejercicios me aliviaron bastante. Anotado para rutina diaria
Se te curo e esguince después de años de molestia ? Estoy igual solamente que un año y algo con molestia en el tobillo
Yo tengo molestias, llevo 2 meses y tengo la fé que me voy a recuperar
¡Muchas gracias!
excelente aporte tengo muchos jugadores en la academia donde trabajo que en edades juveniles e infantiles tienen esta lesion! genial!
Que bueno el video yo me ise un eguence y tuve 3 meses con una bota y me dijieron que tenía que aser ejercicios como estos muy bueno el video
Pues yo.del dolor casi me desmayo
Me encanta su explicación
Muchas gracias su información me sirve de mucho
Muy muy buen consejo
Excelentes ejercicios!
sidalzful disculpa es dise el médico que tengo un tendón estirado y medule mi pie como le ago
Buenisimo, no encontrába algo para fortalecer mis tobillos.
Está lesión me deprime😞
Ay hermano x2 te deseo suerte y recuperate llevo 3 años y hasta ahora no paso :(
x3 pero ánimo
@@danielaa.carrillob.9004 cuanto tiempo llevas :(
@@juaaan5799 4 semanas :/
@@danielaa.carrillob.9004 porfavor encerio cuidatee aun estas a tiempo te arrepentiras si no despues mi amiga y yo llevamos mas de 2 años de esto cuidate estaras bien yo se que si :) yo estoy estudiando medicina para que no hagan lo mismo que ami me hiso el primer doctor suerte y bendiciones :") (cuidate porfavor es horrible quedarte con una lesion mal curada) no te quiero asustar con esto ni nada "no te asustes" solo ten cuidado por favor
Quien más lo ve porque ya les urge jugar al fútbol 😔
Hace 1 mes estoy con esguince, me urgio hace rato 😆
X2
X3
Yo bro 😢
Yo ahora mismo
Vaya! Me encantó. Tengo un tobillo con una lesión grado 2 mal curado 😢, y me lo he lesionado varias veces en un año. Empecé a usar vendas y mejore pero tras un choque en el aire caí mal y me lo torcí levemente. Pero apenas es el día después de la lesión y como podía caminar y no había inflamación hice estos ejercicios y en la noche ya ando caminando como si nada, me encanta, hasta se me olvidó que me lesione xd. Lo haré por dos semanas más para recuperarme mejor que nunca 🤩🥰. Muchas gracias por este tan buen aporte 🥺😊🙏
Que bien por ti. Disculpa , en tu tobillo sientes que te truena constantemente al estirar el pie? Yo también tengo un esguince mal curado de hace como 8 meses y no se que hacer con este sonido
@@JLAlba a mi también me pasa cuando doblo el pie😭
Tengo un esguince desde hace 5 meses mal curado estos ejercicios me puedes servir?
@@JLAlba como segiste bro presentas dolor?
@@witchcutie2977 como segiste presentas dolor?
Yo me hice un esguince pero tan siquiera fue de 1 grado, a la semana ya podía caminar bien pero cuando mi pie se dobla de más siento una pequeña molestia, ya es mi 3 semana que me lastime el tobillo ahorita empeze con los ejercicios y me está sirviendo mucho y claro le eh tomado mucha atención y pongo cuidado en lo que hago para que me recupere pronto
Hola, que bueno que se cuide, yo tuve un esguince de 3r grado y a las 3 semanas me fuí a trabajar al cerro y me volví a lastimar, de nueva cuenta ya estoy mejor, pero ahora sí me estoy cuidando más, saludos desde México 🇲🇽 y pronta recuperación.
Buen trabajo a la hora de fortalecimiento de tobillo
Pero estos saltos podrían empeorar la lesión 🤕...
Viendo estos ejercicios... Deceo poder brincar así 😥 y todo por un mal brinco en la alberca me arruinó ya una semana se mi vida... Se que podría ver sido peor, pero soy muy imperativa... Y la estoy sufriendo atendiendo a mis peques. Empesare hacer este ejercicio sin duda.
A mi también me pasó así, 😢 tantas cosas que podía hacer y ahora dependo de mis hijos y de mi esposo, llevo 3 semanas con muletas😢
Estamos locos la parte que dijo que hay que saltar yo dije y una mierda eso es imposible
No te gusta saltar bb
Gracias por el video amigo, lo pondre en practica
Cuando pueda volver a BRINCAR voy a organizar una gran fiesta!!!!!
Adhiero
Jajaj eso pensé
Ya pudiste?
Eso... Ya pudiste? Me esguincé hace una semana y auchhh!!!!! Esto da miedo!
@@noeliahoyosdigital9448 yo ya pude, me tomó mucho tiempo, aún duele, pero ya pude saltar.
Muy buen video.
¿Podría hacer uno en el que enseñe como realizar un vendaje protector en el tobillo? se lo agradecería muchísimo
Hola Noe. Buena idea. Lo vamos a hacer
Los saltos serian mejor en un estado algo avanzado del tratamiento, debido a la inflamación y teniendo cuidado con el impacto sobre las rodillas y los riñones.
Gran video...
Tendrian que seguir haciendo videos con el Fisioterapeura: Raul Rebollo: Gracias Espero que lo vean
Bjmkkukjjj hjjhhhhjjj jybh humnbj uyujnjnmnvijnjjbjvh juynjhbhhn
Bhvhy
Tenia un dolor en el tobillo, me hicieron placa y no salio nada, pero m inmovilizaron x 20 dias y ahora m duelen otras areas, voy hacer estos ejercicios de recuperacion, se ven buenos
Judith Ramirez Como te fue?
Hoy he empezado a hacer estos ejercicios, ya que me hice un esguince hace dos semanas. La primera semana apenas podía caminar, y a partir de ahí he ido mejorando poco a poco hasta que hoy ya puedo caminar casi sin cojear. No obstante, aún me falta flexibilidad en el tobillo y me duele al girarlo hacia determinadas posiciones, ya que aún sigue el esguince curándose. Iré informando de las mejoras según pasen los días y vaya haciendo esta rutinita y caminando un poco para forzarlo y ganar flexibilidad a la par que se cura!
Tengo 3 semanas con un esguince y ni pararme puedo 🤦🏻♂️
@@emilduran5200 Yo llevo casi cinco semanas, hace poco comencé a apoyar el pie. Es tardada la recuperación ;-;
Ánimo
Tengo 7 días de la lesión en el tobillo, tengo hematomas del lado interno y externo, ya no tengo inflamado, pero no puedo apoyar el pie, pero si hago pequeños movimientos. No se cuando pueda volver a entrenar 🙈
@@jbm.M paciencia, mucha paciencia , los esguinces son muy traicioneros, no cometas el error de , al sentirte un poquito mejor , trates de hacer tu vida normal porque se te recrudecera la lesión , empieza con tu fisioterapia hasta que se vaya el dolor del todo. Ánimo !!
@@juliodiaz1252 te equivocas el pie necesita estimulo
Voy a ir escribiendo esto por días para ver mi progreso, hoy es el día 4 asique voy a escribir lo de los otros días. Ah y que conste que la doctora me dijo que tenía que estar en reposo 3 semanas pero no me duele casi y ademas tengo una excursión a portaventura el 13 y quiero curarme rápido para poder ir.
Día 1: fue cuando me lo hice en todo el día no pude caminar casi nada porque me dolía mucho.
Día 2: ya podía apoyarlo tramquulamente y sin que me doliese solo sentía una molestia
Día 3: no me dolía nada al apoyar solo que como todos estos días al apretarme el tobillo me dolía obviamente
Día 4:hoy lo que me duelen son las manos de tanto usar las muletas, pero ya voy por la casa sin muletas no me duele nada, bueno al apretarme me sigue doliendo pero menos, puedo caminar como todo el mundo pero lo único que me hace andar coja es la tela que me impide doblar bien el pie
Dia5: hoy puedo caminar igual que ayer pero mejor, me sigue doliendo el tobillo pero WoW mucho menos que ayer
Primer grado
Bien por ti
Mira amigo está buenísimo , yo recién después de una semana se me desincho y puedo moverlo
Gracias los voy hacer, hace 15 tuve un accidente y me lesioné los tobillos.
Empecé a llorar apenas observé el vídeo. Que dolor tan bárbaro el que el esguince genera.
hola es lo mismo para un esguince en la parte interior del tobillo ?
ya que lo tengo mal curado y me quedo una pequeña molestia
Buenasvolvi a recaer de una lesion de 2 grado en el tobillo,llevo 1 mes de reposo,y al andar y tal no noto dolor,pero al hacer algun tipo de movimiento,es normal?cuanto teimpo debo estar sin jugar mas?tengo que forzar?
Hola tuve un esguince tipo 3 grave ya casi cumplo un mes de inmovilización y tengo cita en 15 días con el médico en cuanto tiempo puedo hacer estos ejercicios?
Duele pero es un dolor rico, llevo una semanita y ya no siento tanto el tiron De antes GRACIAS!!!!
A partir de qué día después de la lesión se puede comenzar a hacer estos ejercicios?
hola buenas cuanto tiempo me llevara para poder pisar bien sin tener dolor tengo egince hace 3 semanas a los cuanto puedo empesar a practicar deporte?
Que indica cuando te duele cuando mueves el Calcaño así como muestra el último ejercicio?
Cuanto tiempo hay que esperar post esguince grado 1 en mi caso, para hacer esta rutina?
llevo 3 meses y 15 días, de haber sufrido una fisura de peroné izquierdo,actualmente no camino todavia ..... mi pregunta es si puedo realizar estas terapias para volver a caminar? gracias
Cuando hacer estos ejercicios después de cuánto tiempo desde la lesión
Soy futbolista y ví mi carrera perdida,pero ya no con estas maneras de rehabilitar 💪🏻❤️👏
Te curaste solo viendo estos videos? Tengo esguince tobillo grado 1 y creo que ya llevo un mes que aún no puedo curarme
@@clipscinematograficos3169amigo te recomiendo ejercicio de tobillo y bastante hielo, no te pongas yeso o férula porque peor te atrasa el proceso y te pone tieso los ligamentos y nervios afectados, luego tendrás que ir a terapia, yo me saqué la férula y me puse hielo y ejercicios de tobillo
@@clipscinematograficos3169tengo 2 semanas y ya estoy recuperado, tmabien depende de tu alimentación y suplementos con medicamentos que tomes
@@clipscinematograficos3169 pues no creo que sea grado 1 ami se me curo en 2 semanas
@@clipscinematograficos3169hielo, reposo y pequeños movimientos
Un dia de estos se me va a salir la mano y busco en youtube y un español calmado me dira que hacer exactamente paso por paso para convertirme 10 veces mas fuerte que antes.
Hola ¿estos ejercicios son apropiados cuando todavía nos encontramos en fase de recuperación? El doctor me ha recomendado 10 días más con tobillera, haciendo vida normal pero no forzar el tobillo. Muchas gracias!
Me sumo
Muchas gracias, muy buenos ejercicios! Cuanto tiempo después de haber sufrido el esguince entre leve y moderado , debo empezar a hacer estos ejercicios?
También tengo esa duda
Claro porque con dolor nada se puede hacer
@@l.a.b.chimmy866Si hay dolor o inflamacion no se puede hacer, solo tiene que haber molestias en cada sesión de rehabilitacion, hay que escuchar a nuestro cuerpo, el nos dará la señal...
Echo de menos caminar,correr y subir escaleras
X2
X3
Igual
X4 y ya se acerca Navidad 🥲
Pasen contexto, ¿Cómo se recuperaron?
hola hace un mes que sufrí i
un esguince de tobillo solo quiero saber si cada cuanto tiempo podría hacer este ejercicio
Hola soy de Uruguay nose si lea mi comentario pero todo ayuda. En mi caso tuve un esguince de tobillo a finales de Abril 2023, pensaba que era una torcedura en el momento por lo que demoré unos dias en ir al médico cuando ya no aguantaba el dolor, no me dijeron que grado de esguince tuve me enyesaron por 2 semanas pero el dolor fue en aumento y mi pierna se hinchó hasta llegar el dolor a la cadera, luego de que me sacaron el yeso la pierna y pie siguieron hinchados y dolor muy fuerte pero el traumatólogo habia dicho que en 4 días iba a poder caminar normal, cosa que no sucedió al contrario la situación se agravó y comencé a no poder respirar y toser sangre, una vez en emergencias hice un infarto pulmonar tras varios análisis y semanas de internación se confirmó que tenía la pierna con trombosis y algunos trombos se fueron al pulmon creando el infarto pulmonar todo esto debido a que a la hora de enyesarme no me mandaron anticoagulantes por lo que inmediatamente se comenzó el tratamiento con los mismos y así seguiré por unos 6 meses más. Salí del hospital con alta ambulatoria hace como 2 semanas aún no puedo rehabilitar la pierna camino pocos pasos con bastón, hago pequeños ejercicios de movimiento pero aún la pierna y el pie duelen al apoyar, no logro hacer los ejercicios del video ni pensar en ponerme de puntas de pie o apoyar el talón y caminar sin el bastón. Usted sabría cuál es el período de recuperación del pie en éstos casos o tiene ejercicios mas suaves con los que pueda ejercitar? Desde ya muchas gracias si alguien tambien quiere aportar toda ayuda es bienvenida ❤ Yo era bailarina y desde que pasó la negligencia sufrida siento que me cortaron las alas, podré algun día volver a bailar?😢
Buenas noches tuve un esguince 1 y me enyesaron tengo 10 dias y me quiero quitar el yeso,me molesta mucho.... se debe enyesar???
Busque Un Pasiente Con El Esguince En El Tobillo , Aver Si Le Hace Los Movimientos Como Los Indican !!
Buenas tardes ......primero agradecer por su interés en brindar este tipo de vídeos y las explicaciones. Si no es molestia, quisiera saber si aparte de los ejercicios, es recomendable hacer terapia de frío y calor en recuperaciones de esguince de tobillo. Gracias
Saludos desde Venezuela.....
Siiii hazlo, usar mucho hielo y luego calor ayuda mucho
A mi me mandaron al kine pro es caro y llevo meses con dolor. Después de cuánto tiempo se supone q uno mejora
Gracias voy a hacerlos y luego les cuento
hola hace 6 semanas me hice un esguince en el tobillo jugando futbol fui a un traumatologo me saco una radiografia y descatò alguna fractura . estuve 3 semanas en reposo y mas no podia estar por tema de trabajo .la cuestion es que ya no me duele presisamente el tobillo sino el dolor es un poco mas abajo casi en el talon y tambiem el tendon de aquiles . a que se debe ?? creen que por que en mi trabajo tengo que hacer fuerza y caminar mucho puede ser que se tarde mas en recuperar .. ??? (es la primera ves que me lesiono asi de feo)
Hola será que después uno podrá caminar normal
hola hace 6 meses exacto me pegaron en el tobillo y me tome unas placas y salió que era esguince solo tomaba para el dolor y ponía mi pie en agua fría y caliente ,hace como un mes empece a jugar volley y me ha estado doliendo mi tobillo y los dedos y aún costado ya no se que hacer ayuda:(
Llevo más de un mes de mi lesión apenas empecé con los ejercicios y aún no puedo hacer los de los saltos todo lo demás si pero aún duele
Alos cuántos dias de aberse lesionano se pueden aser esos ejersisios
Es normal que causen dolor los ejercicios?
Estos ejercicios también funcionarían para un esguince antiguo?
Hola gracias, después de cuánto tiempo del incidente se puede hacer los ejercicios
_A lo cuantos días de sufrido el esguince puedo comenzar con esos ejercicios?
Dure un mes con férula.. x esguince de 2 grado.. tengo 1 dia q me la quitaron puedo hacer estos ejercicios.. agradesco tu respuesta
Perdon por mi ignorancia sobre el tema me caí y en las pruebas no salia roto pero me pongo frio seco es decir toalla cara congelador humeda y luegodejo un rato asi no me daña pero solo hace 3 días q me pasò voy a mejor pero es lento salio morados pero aunque esta hinchado puedo andar un poco pero con torpeza pocos pasos cuando según vd si al 3 dia puedo apoyar pie podria andar es q tengo escaleras donde vivo y claro me imposibilita y si alguien puede indicarme lo agradecería
Puedo andar en puntillas pero andando con el talon nell
Llevo un mes con esto y ya bajo la hinchazón solo me incómoda cuando bajo mi pie y camino puedo hacer está rutina ?
Una pregunta después de sucedido el esguince cuanto tiempo tengo que dar para poder haceros ejercicios?
que ejercisios me recomiendas seria viable de puntillas donde se trabaja el ligamento lateral. llevo un mes y medio casi
Cesar y como sigues si sanaste bien?? Veo que ya tiene de esto cuatro años
Hace 3 semanas me esguince el tobillo grado 2 y me enyesaron por 8 días, presento aún dolor al caminar y se me ha vuelto a hinchar, dudo poder hacer esos ejercicios, que debería hacer?
Y estos ejercicios a los cuantos días de la lección en el tobillo se puede hacer?
Hola ayuda por favor tengo dos meses y medio tuve fractura y esguince de tobillo y hasta el día de hoy mi pie está muy inflamado y oscuro k puedo hacer el doctor prácticamente no me hace caso 😢
Yo tengo una duda ya puedo pisar pero porque cojeo del pie sano
Tengo un esguince pero me han dado cita en terapia para enero, felizmente busque vídeo y encontré esto
El reposo total es lo que ayuda al comienzo y depende de la edad tambien
Yo estoy en terapias y cuando me hacen hacer equilibrio aun me duele en la parte del talon al apoyar fuerte
Después de una esguince grado 1,cuando se puede volver al gym.
Vi los. Ejercicios y llore
A mi también me paso un esguince grado 2 llevo 1 mes y todavía no camino bien y hay un poco de dolor pero animo poco a poquito noa vamos recuperando
A mi ya no me duele tanto ya puedo caminar y trotar. Pero no puedo mover con mucha fuerza en dirección de como me lastime. Ósea del q me esguince muevo con un poco de fuerza y me duele mucho y yo creo q si vuelvo a mi práctica me volveré a lastimar. Y sólo eso es el problema y quiero saber como puedo hacer para q ya no me duela mucho y ya a pasado un mes y aún duele cuando lo muevo a esa posición . Puedo realizar bien estos ejercicios lo único q no puedo de hacer es torcer mi pie en la dirección de la fractura . Ya estoy perdiendo mucho tiempo alguien me puede dar algún ejercicio o algo para sanarlo completamente . O igual si siento dolor tengo q hacer este ejercicio?
Buenos días yo tengo un esguince pero no puedo acentar el pie que puedo hacer
Me esgince el pie en grado 1 y no hice ejercicios de recuperacion, sigo con dolor que cada que hace frio duele mucho o cuando hago movimientos fuera de lo normal me duele al grado de aun no poder trabajar, creen que sea normal?
Disculpen alguien sabe cuanto tiempo debemos esperar para comenzar a realizar esos ejercicios
Y si hay molestias al momento de realizar los ejercicios de pie?
Una pregunta estos ejercicios se hacen con zapatillas??
Ejercicios de salto con el tobillo lesionado ?????
Donde puedo comprar tobillera
Llevo más de un año con esguince en el tobillo derecha nunca se curo por qué seguí haciendo fútbol, todavía tengo chances de que se recupere ? El pie no es un dolor muy grave pero se siente todavía puedo recuperarme al 100 siguiendo estos pasos?
Estirar gemelos va bien?