Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2022
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Lo que tienes * y no tienes * que hacer si acabas de hacer un ESGUINCE DE TOBILLO - Fisioterapia
En este vídeo Ana Galeote nos explica qué hacer y qué no hacer cuando acabamos de hacernos un esguince de tobillo, lo primero por supuesto es ir a ver a tu MÉDICO para descartar una fractura y tener claro el diagnóstico.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit
![[Full Episode] Hell's Kitchen Thailand EP.15 | 19 พ.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/Mx0ColswPls/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por tus palabras y ánimos. Me pusieron una escayola por esguince de 2do grado y estuve viendo videos y en vez de animarme me hicieron llorar, quizá estoy ya algo deprimida llevo dos semanas y ya tuve tres caídas con el yeso en casa. Mi familia quiere que empiece a andar y que para qué estoy botada en cama pero no entienden que es doloroso y cómo me voy a mover o pisar con el yeso si no me deja pisar y además me duele. Escucharte me calmó, gracias 🫂
Hola, ánimo ten paciencia no te deprimas, relájate y sobre todo cuídate 🌹 te deseo pronta recuperación y ojalá tu familia comprenda que no es por gusto. Saludos
Justo ayer en la tarde noche me esguince tobillo derecho por tercera vez en mi vida y la última vez fue en pandemia 2 años atrás, sola me recuperé por eso de que no quería pisar un hospital, pero creo que no quedo muy fuerte a pesar que hice rehabilitación a través de vídeos TH-cam, pero ayer si fui al hospital y me pusieron una bota Walker corta, y me dijeron que si podía caminar pero despacio y que la bota es para proteger el tobillo , además me dijeron que acudiera con un traumatólogo para seguimiento;, lo cual haré en los próximos días ya que desinflame un poco y el pueda observar mejor el esguince, por lo pronto conseguí una muleta para poder caminar con más confianza ya que con la bota Walker siento mi pisada a desnivel, pero creo que eso de caminar es vital , hazlo en la medida gradual que vayas pidiendo, porque eso si me aclaro el dr. De urgencias que no quería que hiciera reposo total es contraproducente, como dice también este video empieza a pisar según Toleres, y se vale tomar un des inflamatorio de repente. (El yeso es lo equivalente a la bota Walker, solo que este primero es más incómodo porque evita cualquier movimiento que intentes hacer. Ánimo, te sugiero en cuanto puedas visita nuevamente a un Traumatólogo talvez te retire el Yeso y te sentirás más libre de empezar apoyar el pie y por ende más rápido la recuperación, saludos de Tijuana Mexico 😊
Paciencia yo he recaído por no llevar terapia en esguince 1
Estoy pasando por lo mismo, estoy Súper triste porque recién entre a trabajar, después de mucho tiempo desempleada, y mala suerte me hago un esguince no saben como me siento horrible. Me dicen que la recuperación me llevará un mes, llevo 12 días, me hecho quitar la escayola ahora tengo vendas de compresión. Empezare apoyar el pie porque ya quiero volver al trabajo.
@@ximenaduarte827Holaaa, te entiendo perfectamente, llevo todo el año preparandome para entrar a la fuerza aerea y a 3 semanas de dar mi ultima prueba que es la fisica me lesione el tobillo grado 2 y casi 3 segun los medicos, no tenia esperanzas y tenia rabia por la mala suerte y en el momento que se dio la lesión, ahora llevo 2 semanas trabajando al 100% en recuperarlo y hace 2 dias pude volver a pisar y caminar un poco, aun es muy difícil poder correr que es lo que necesito pero la fe sigue intactaa, espero ya te encuentres mejor a dia de hoy, me llego mucho tu comentario, saludos.
Tengo esguince grado 3 Pensaba que la inflamación y el dolor no dejaba curar mis ligamentos, y estaba preocupada , gracias por el video, me diento mas tranquila, primero Dios nuestra recuperación sea pronta. Bendiciones❤
Yo viendo esto con una bolsa de hielo en el tobillo jajaj😅😅
Hola. Te escribo desde Olivos, Buenos Aires, Argentina . Hace 2 dias me esguince el tobillo y vi infinidad de videos al respecto, pero el tuyo es el mas claro y practico. Además sos muy dulce. Muchas gracias. Dios te bendiga!1😍😍😍
Coincido contigo aquí desde cuando ahora mismo. O estoy con uno que ya me lo había hecho se me curó y me lo volvió a lastimar
Gracias por la información 😊🙏 estoy en proceso, primero Dios saldre adelante. Animo a toda (o) s 🙏 los que hemos pasado por un esguince.
Me doble el tobillo en un partido hace un par de horas, a los 5 minutos ya lo tenía hinchado, hare todo esto en pro de recuperarme cuanto antes, igual soy capaz de caminar y apoyar asi que, a ver que pasa. Muchas gracias!
Justo lo que necesito escuchar!! Hace 2 días me hice un esguince y a pesar de tener un poco de inflamación y dolor, siento que puedo seguir haciendo cosas...Mi familia quiere que esté de resoso absoluto y yo no quiero, quiero seguir en movimiento poco y en casa, pero no estar todo el día acostada. Gracias, ahora mismo le pongo este video. Saludos desde Cuba 🇨🇺.
Me acabo de hacer un esguince de tobillo y estaba muy preocupada!😭 Agradezco tanto haber visto ese video!🙏🏻
Gracias, tengo 10 horas de esta lesión y quería ver algo que me animara (son las 3 am) y que me dijeran que es normal sentir este dolor y angustia de sentirme frustrada...lo lograste. Quería quitarme la inflamación como diera lugar y ahora gracias a ti estoy más relajada y acepto está inflamación sanadora 🪄 saludos desde México ❤
Osea cuando está inflamado es x que s está curando,eso lo que usted quiere decir confirma xf
@@GEORGINAALEJANDRO-fs1np no es q se esté curando la inflamación es producto del resentimiento debido a la amonestación entonces es normal q se inche al pasar el tiempo se va desinflamando para eso es bueno masajes y hacer baños con caléndula etc y dejar q el tiempo pase eso es un esguince ahora imagínese una cirugía es mucho más duro tomar desinflamatorios todo eso ayuda
Te agradezco porque yo no sabia que la inflamación es algo con beneficio gracias dios le bendiga
Que bonita explicación sobre el dolor y la inflamación, aplica para todo en la vida.
Hola preciosa yo llevo ya 20 días con un esguince de tobillo se me ha ido el derrame pero me sigue doliendo no puedo dar muchos pasos y más en la calle
Qué horror es el afán por el dolor! La preocupación nos hace pensar que la inflamación es algo terrible y nos desesperamos 😢 oré y le pedí a Dios sabiduría y me enseñó y ayudó mucho ver tu video. Voy a ver al terapeuta para que me guíe sobre lo que mencionas del drenaje porque si se han roto muchos vastos hasta kas hendiduras de los dedos de mi pie 😐, pero ya estoy más tranquila. Muchas gracias y Dios te siga dando mucha sabiduría. Bendiciones.
Una maravilla. Muchas gracias!
Gracias ! Mi nena hace voley y tiene un esguince leve . Nos ayudaste mucho,te mandamos un beso grande desde Argentina!
Muchas gracias el vídeo más completo que e visto 😊👏
Todo el mundo dice que usemos compresas frías 😕.pero voy a confiar en su recomendación 😊, muchas gracias.
Excelentes tus indicaciones. Gracias
Muchas gracias por tu información y tu tiempo
No tienes idea de lo q me has ayudado muchas gracias no tengo palabras
Excelente tu explicación felicitaciones
Muchas gracias
Yo me hice el esguince de 2 grado de un rebalon que tuve ya tengo 3 semanas los médicos m3 movilizaron pero ahora haré esta terapia x que estoy aburrida de estar en casa gracias por sus consejos dejare de tener miedo para caminar
Gracias por brindarme esperanza y luz
Gracias por tus palabras de aliento y animo 😊
muchas gracias!
Muy bien gracias por sus palabras
Desde hace mucho, considero que el dolor es mi amigo. Sin dolor, nos destrozaríamos. El dolor me indica que las cosas no están bien, son mis sensores. Así que no intento de aliviar el dolor, sino que me ayuda a evaluar mi evolución.
Excelentes consejos, te agradezco x tu tiempo a sia nosotros, saludos desde México
Graaaaciaaaas por tu MARAVILLOSA EXPLICACIÓN!!!!!!❤
Muchas gracias!!💕🤗💕🙏
Muchas gracias muy claro y lindo lo explico 🙏🙏👏👏👏
Mil gracias
Así como dices lo busque en Google porque me acabo de hacer un esguince 😅y me está funcionando tus consejos
Espectacular! Saludos desde Tigre, Argentina
Gracias. Me ha ayudado mucho tu video,muy clara y entiendo que es parte de un proceso perfecto.
Maravilloso su canal. Un abrazo de luz para usted.
Me han servido mucho tus consejos eres increíblemente buena en lo qué haces FELICIDADES
Hola gracias doctora. Excelente explicación!
Excelente consejo!! Muchas gracias!!❤
Gracias por la explicación
Gracias por esa buena información.
Qué genia. Mil gracias.
Dios la bendiga si me ayudó sus consejos gracias 🙂 saludos desde Perú
Excelente video, me ayudó muchísimo, gracias!
Me sirve mucho lo que ví y escuché!! Muchas gracias!!
Desde argentina te felicito SOS clara en la esplicacion bendiciones
MIL GRACIAS
Muchísimas gracias por este video dios le bendiga 🙏🥰🥰🥰
Gracias gracias
Gracias, gracias, gracias 😊...
Muchas gracias❤
Muchas gracias! Me ayudaste mucho, gracias mil.
Muy útil tus videos de enseñanza como ejercitar para una revuperacion. Gracias.
Gracias tan linda.Explicas muy bien me sirvió mucho
Me gustó mucho tus consejos de recuperación gracias muchas gracias
Gracias estaba muy asustada Dios te Bendiga grandemente saludos desde Huacho. PERU
❤ gracias muy buena información saludos desde Ecuador
Gracias por tus consejos 😊
Muchas gracias que videazo
Gracias ❤
Excelente consejos. Muchas gracias. Tengo un esguince en estos momentos. Saludos desde México
Muchas gracias doctora ahorita tengoun esguince y tu informacion me fue de mucha ayuda gracias bendiciones
Muchas gracias ..me tranquilizó ..yo loca a todo esto saludos 🇦🇷
Muchas gracias !!!
Un poco largo el vídeo, pero es información muy valiosa. MUCHAS GRACIAS.
Muchas gracias acabo por primera vez de hacerme uno ..gracias x sus concejos ...
Excelente información para mí recién afección
Gracias
Gracias por tus sugerencias. Montevideo. Uruguay
Que bonita explicación... Gracias gracias gracias
❤❤❤❤❤ Desde Chile 🇨🇱. Muchas gracias por tu profesialismo de compartir tu profesión. Tu video es muy buenísimo para la recuperación. Voy aplicar tu sugerencia.
Excelente video, muchas gracias por tu tiempo en función de informar .
Me fue útil gracias
Millones de gracias😢
Gracias doctora ⚘
Gracias Dios la bendiga con solo oir he sentido mejoria el dolor siempre es fuerte.
Muy bueno sus consejos gracias
Que gran información! Gracias 👌🏻
Muchas gracias 😊😊 me ayudo mucho q caminar mejro
Grasias por la información en este momento estoy en ese problema 😢 pero seguiré tus consejos gracias
Hola buenas noches gracias por la información calara y concreta el dia de hoy me paso esta muy preocupado pero ya me anime !
Hola , me gustaron mucho sus recomendaciones , gracias por todo , ha sido su comentario muy instructivo e interesante , saludos desde Cuba
Muy bueno tu video. Me encantó. Estoy mucho más animada con todo lo que me has enseñado. Muy clara y sencilla explicación. Saludos desde Chile 🇨🇱
Muchas gracias dioste bendiga.
Hoy a las 10 am me esguince y recién a las 18 hs sentí dolor fuerte … Gracias por este video
Saludos y gracias ❤
Muchas gracias por sus consejos
Gracias por la explicación,en este momento en México,son 8:40 de la noche,y no hay consultas con el quiropráctico, y estos consejos de un experto ayuda mucho, saludos desde México capital.
Doc muchísimas gracias. Me ayudo muchísimo entender la hinchazón. Que buena explicación. Seguiré adelante con mi recuperación
Que buen video ❤ y que ánimos nos da
muchas gracias por tus consejos. precisamente hoy sufrì un esguince
Muchas gracias por los consejos fue lo mejor q escuché!!!! Y tengo varios esguinces en el mismo tobillo. D’s te bendiga!
Día 1 de enero me lastime y este es mi primer video de el año, feliz año
Somos 2 personas. Ayer 1 de enero me hice un esguince
Aca somos 3 jaja también jugando al fulbo el 31 me esguince 😢
Me encantó tu video!!!Explicaste perfecto!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias , tus recomendaciones son necesarias para no desestresarme por la inflamación y el dolor
Genial súper clara la información , me a servido muchísimo dado que vi el video justo cuando me sucedió el esguince 😅🙏🏼
Vamos ánimo...actitud positiva
Hola Ana, buenas tardes! Agradezco todos tus consejos y conocimiento que nos haz entregado. Me ha ayudado mucho para saber que hacer en mi 4to día de mi esguince de tobillo. Espero recuperarme lo más pronto posible sabiendo qué debo hacer. Gracias, gracias,gracias! María Isabel de Chile-Iquique. Me acabo de suscribir. Que tengas un excelente día.🇨🇱
Ella es la mejor ❤