5 Ejercicios para fortalecer el tobillo después de un esguince
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- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2016
- En este video muestro 5 ejercicios para fortalecer el tobillo después de un esguince.
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Muy buen video, muchas gracias!
Muchas gracias
Muchas gracias, eres genial!!!
Gracias por tu video muy util, gracias hermano!
BUENISIMOOO
MIL GRACIAS POR AYUDARNOS
Muy buenos ejercicios gracias
Gracias ! Muy útiles, justo lo que quería saber
👌👌👍👍👍voy a hacer estos ejercicios gracias por compartirlos
gracias
Gran video
Buenísimo, hoy con esguince 😌😊😊
Qué oportuno Javi!!! Te seguimos desde tu canal haciendo la Camper ❤️❤️
Muy buen video Javier me ayuda mucho para mis entrenamientos de fútbol casi siempre me duele mis tobillos y con estos ejercicios no creo que vuelva a sufrir gracias gran video juage
Super bueno javi. Muy interesante, menos el ultimo el resto los conocia y los habia practicado ya alguna vez. A recuperarse pronto
Gracias figura, justo lo que estaba buscando... como podemos sustituir el bosu?
Muy buen video Javier, me queda una consulta:
1. Cuantas veces al dia se hacen los ejercicios?
2. Durante cuanto tiempo aproximadamente?
Gracias!
Hola Javier, no tienes un vídeo para tratar la periostitis tibial? Saludos desde Cali Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
sirve para tendinitis tibial anterior?
Hola man, bien video. Cuántos días a la semana recomiendas estos ejercicios si la lesión ha sido reciente?
3 días después
Muchas gracias por tu video. Una vez recuperado el tobillo, debo seguir haciendo estos ejercicios diariamente? O ya no haría más falta?
Amigo con estos ejercicios ya no es necesario ir a rehabilitación?...
Saludos y gran vídeo!!!
Hola ¿los ejercicios sirven para esguince crónico?
Hola muchas gracias por el video.
Por favor, ¿de cuantos kg deben ser las cintas? Seria para empezar a fortalecer los tobillos después de esguince.
Gracias.
Los ejercicios cada cuantos dias se hacen???
Si un esguince leve no se cura en 5 semanas es grave puedo andar y todo pero correr no puedo
Como siges?
Hola si no tengo busu con que lo puedo reemplazar gracias
Hola tengo una duda desde hace 8 meses me hice una fractura de calcáneo estoy en tratamiento pero el dolor no se kita cree k las terapias la estén haciendo bien o es problema d tiempo para curar
Acá, luego de más de 5 años luego de mi esguince de grado 2 y varias torceduras. Llege a mi límite de 3 torceduras en un mes y dije "o no, ahora si me pondré a reforzar mis ligamentos porque si sigo así no podré caminar mas"
Como vas actualmente presentas dolor?
Hola, igualmente han pasado 5 años donde tuve 5 esguinces corridos. No los tratë médicamente hablando. Todos estos años he tenido muchísima dificultad para caminar y el dolor es insoportable cuando se inflama. Qué bueno haber encontrado este video. Éxito en su mejoría.
Hola buenas tardes, ¿¿cómo se llama ese tipo de banda elástica?? se ve sumamente fina (delgada) y nunca he visto a la venta una así
Javier una pregunta,Has tenido alguna vez problemas de cintilla iliotibial?
tío me viene de lujo, me hice un esguince hace unas semanas en un trail, y no se que hacer...
Gracias de verdad!!!
+Alex López perfecto!! Yo estoy igual!! 😃😃👍🏻👍🏻
Cuánto tiempo mantengo el equilibrio en el disco?
Buen día joven Javier, en mi caso sufrí un desprendimiento de tobillo, también puedo hacer los ejercicios? Muchas gracias.
Como siges?
de que tamaño es el bosu?
Una pregunta buenas noches, estos ejercicios sirven para una rehabilitación de fractura en maleolo externo con intervención quirúrgica?
Lo malo que tengo una discapacidad en mi cadera y tengo una pierna más corta que la otra y no puedo sostenerme con la mala ósea la izquierda 😅😅😅pero haré nomas lo de la liga 😉👌🏼 Grasias amigo
Por cuento tiempo lo hago? Una semana o 2?
Me pueden decir cuanto tiempo me puedo recuperar de un esguinse de segundo grado me duele mucho es normal tengo ocho día que me paso
como se llama esa bola inflada?
En dónde se consigue ese cojín de colocar el pie gracias
Decathlon, si eres de España
Me jodí bien el tobillo y nunca se curó el esguince del todo. Vi ese cojin en decathlon y me lo pillé porque lo vi en rehabilitacion ennel hospital pero no encontraba videos sobre cómo usarlo. Gracias.
Hola es lo que estaba buscando para mi recuperación buen video, cuantas veces a la semana recomiendas hacer esto?
diario te diaria un fisioterapeuta claro hasta donde puedas aguantar
Tengo una duda aunque no tenga el dichoso esguince podré aserlos para poder prevenir esas lesiones o este me lo dallara más
Hola amigo si te servirá mucho
se pueden hacer todos los días?
Hola ..quisiera saber si es normal que al reahbilitar el tobillo duelan los ejercicios de estabilidad..ya que me tube una rotura total del ligamento peroneo astragalino!! Y no quieren operarme.!!muchas gracias
Ola como siges?
1nov m retiraron el yeso, ahora estoy con los ejercicios, tienes por niveles?, m dieron 3 semanas de rehab =(=
Mara Solo hoy pasa 1 año
Hola yo tuve una operación y tengo un arpón colocado en el tobillo ya hace tres años pero aún no recuperó masa muscular en la tibia y peroné ya que tuve yeso. Estos ejercicios sirve para que mi pierna recupere masa muscular ? Gracias
Como siges presentas dolor?
Cuanto tiempo se puede curar?
Depende el grado de lesión del esguince. Mínimo de 3 a 4 semanas
Yo no recomendaría fortalecer los inversores del tobillo (tercer ejercicio) en el caso de un esquince de LLE (típico esguince de tobillo). Creo que además habría que especificar mejor en qué fase de la lesión se deben hacer.
A mí me duele el Tobillo cuando lo giro para adentro (siento que me tira en la parte externa, que me da un pinchazo). Qué será ? Puedo hacer flexión y extensión perfectamente. Tuve una torcedura hace casi 1 mes, no fui al médico solo me mandé crema y mucho hielo. Ahora NO lo tengo Inflamados ni nada. Solo me duele cuando lo giro para adentro. Me ayudarías mucho, gracias.
@@walterenriquez6756 normal, ahora si que no debria dolerte ( 2 meses dsps d que hayas comenyado )
Lucas Abascal como siguio tu tobillo????? Me paso lo mismo y no fui al medico
Yo mirando los comentarios y digo pero con el dolor tan grande que yo tengo como alguien puede hacer eso 😢😢😢😢
Hice el primer ejercicio y me crujieron los dos tobillos 😐
Despues de cuánto tiempo tener el.esguince, yo tengo actualmente 7 dias
A mi se me doblo el empeine para abajo, y me salio una bolita, y se me inflamó un poco el pie ya llevo varios meses y no se me quita, el doctor dijo que eran los ligamentos .
ojala me puedan ayudar con ejercicios o algo así, se los agradecería mucho
Buenas Tardes srta. Rosangela.. por favor puede leer mi caso.
Disculpas por escribirle por este medio.
Le explico un poco de mi problema. Lo que deseo es que me apoye recomendandome el medico que la curo de su tendinitis. yo tengo sinovitis cronica al tobillo.
Tengo un problema con mi tobillo..
En julio me esguince 2do grado. Rotura parcial de tobillo, y volvi al.trabajo y volvi a recaer por 3 oportunida.
Vine a lima con el Dr. Carlos Alvarado Jaico. Medico deportista me envio hacer RM. Y ahi salio q los ligamentos ya estaban sanos y que solo tenia sinovitis cronica al tobillo, luego me realizo infiltracion rico en plaquetas PRP por 02 oportunidades pero nada hasta ahora no me recupero.
Por favor apoyeme vi que usted se recupero de una tendinitis. seguramente su Dr. le aplico Corticoide por favor su informacion sera de gran ayuda para mí
Saludos.
Att: Abel Rosales
Amigo cuentame tu caso ua estas mejor.
@@piscismarzo5724 Espero no te hayan infiltrado corticoide.
en caso de dolor debo continuar o parar?
Si ya cumpliste con el tiempo de reposo y no sale nada en las radiofrafías seguis, ya q más q problema d movilidad es uno d falta d fuerza
Por Cuánto tiempo hay que hacer esos ejercicios?
Hasta que te mueras
Juego fútbol.y siempre me
lesiono el tobillo derecho, siempre me hago esguinces, debo hacer estos ejercicios para fortalecerlos? Ya que llevo casi 1 año lesionandome
Me pasa exactamente lo mismo
@@thedavjdguest7790 se te pasó bro?
Olle Javier como podemos conseguir ese globo para ejercitar el tobillo y repararlo
Me llamo Zeus Vladimir Martinez Flores. Dime como hacer lo del tobillo por favor
VI TU VIDEO Y TIENES UNAS PANTORRILLAS PROPORCIONADAS , MI PREGUNTA ES hay ejercicios para hacer para sacar pantorrilas aparte de los ejercicios para fortalecer despues del esguince ,,,,, aclaro no sufri de esguince
Hola Javier, hace aproximadamente 3 años, jugando me lesioné el tobillo, en ese momento sentí un fuerte dolor y posterior se me inflamó, pensé que solo había sido una torcedura y nunca le di importancia. Hasta hace como dos meses que jugando nuevamente, me volví a lastimar y me chequeo un fisioterapeuta, me comentó que tengo un esguince de 2o., grado, me mando reposo, hielo, pomadas, medicamento, etc. Pero sinceramente no siento absolutamente ninguna mejoría. No lo tengo inflamado, pero cuando algún movimiento brusco, el dolor es paralizante. Qué puedo hacer?
Betti A secas hola tuve una situación casi igual no se q puedo a ser tengo pedo d correr porque siento q mi pie se me safa pz q puedo a ser gracias
Estoy en la misma situación. Estos ejercicios sirven para eso
Betti A secas es normal, tiene que doler
Puedes hacer algunas sesiones de kinesiologia
Yo tengo el mismo problema alguien que sepa que puedo hacer, ya estoy harto intento hacer ejercicios y no puedo x el dolor que tengo en el tobillo
Yo viendo los egercicios 3 años después que me hice mi esguince de 2do grado🤣💔
Jajajajajajajajaaj
Jajajaja te ganó después de 10 años... Pero nunca es tarde.
Que tiempo tardó tu esguince en curarse???
Me sentía mal por hacerlo dos meses después
Yo igual jajajajajajaja, esguince mal curado y ahora a kinesiología....
Sirve esto para luego de una operacion de tibia llevo tres meses operada
Después de un año aún te sigue doliendo ?
es peligroso para los que no tenemos equilibrio en las piernas
Yo me esguince el tobillo derecho hace unos meses y ya estoy bastante bien pero ahora me e torcido el tobillo izquierdo y creo que no a sido lesión ya que no se inchó ni nada y solo me duele para doblarlo pero quiero fortalecerlo
algo parecido tengo yo bro
lograste solucionarlo ?
Por no hacer esa rehabilitación hoy tengo tobillo crónico, me esguinzo y fracturo la pierna hasta cuando camino y me duele la rodilla porque compenso la falta de fuerza de los tendones y músculos de los pies ( gemelos) con la rodilla y cuadríceps
Ah gracias:) que video mas efectico del mundo
Mejor por que en ves de comprarme todo lo que pides me compro unas hormonas y listo?:)
Pues nada aquí estamos porque hoy me he torcido el tobillo corriendo.... Por ahora toca aplicar hielo y vendaje y esperar a evaluar el grado 🥲
Lo admito, me caí en público por mi tobillo que se la nada se dobló
DONDE PILLASTE ESE BOSU,HE ESTADO MIRANDO Y HAY OTRO MUY CAROS PERO ESE NO LO ENCUENTRO
Pues este lo pille en una tienda normal de deportes. Son bastante populares ahora.
Si no lo encuentras en tienda, quizas lo puedas encontrar en Amazon.
,
aramar quixote
En el minuto 3:22 javier realize ese ejercicio y me esguince denuevo no recomiendo tus procesos ya que ahora me fracture el tobillo por realizarlos
Me dió un esguince en el pie derecho
Estoy asustada cuando empieze las terapias de tobillo y peroné
Y si no he tenido ningun esguince?
nadie:
como habla mi profe de educación física:
Javi con ese gemelaco come una familia una semana xD
+rotatorix pa dar y regalar! 😂😂
@@JavierOrdieres Oye Javier tengo una pregunta, sera que me la puedes responder?
Es normal que al otro dia este un poco resentido ??
michael badilla si es norma, es también cuando comiendo hacer planchas tus brazos al día siguiente van a estar resentido pero ala segunda vez ya no
demonios,se pueden volver a lastimar con esos ejercicio es muy riesgoso si acaba salir de lesión, se le puede doblar o algo.
Angel Peralta solo el numero 4 los otros no son riesgosos
es parte de recuperar la confianza. si no lo haces seguro que cuando est3s en una situación parecida te vuelvas a lesionar
Pienso lo mismo ahora mismo tengo 3 semanas de que me esginse y pienso que son peligrosos esos ejercicios.
Muy mal sonido amigo
¿Y eso se consigue con un M&M gigante? :)
3:24 como se llama ese aparato?
Muchas gracias
gracias