IF vs Keto เทียบชัดๆ แบบไหนลดไว & วิธีไหนเหมาะกับคุณ? | หมอท๊อป EP 532

IF vs Keto เทียบชัดๆ แบบไหนลดไว & วิธีไหนเหมาะกับคุณ?
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่ (ระดับ Gold รับ special clip 40 คลิป)
👇👇👇
m.th-cam.com/users/sponsor_channel...
===
ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด
🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%
🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0
🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NEqeH?cc
*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง)
**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน
***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1
===
📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇
shop.line.me/@drtopstore/prod...
===
🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม)
📱Line : @drtopstore
lin.ee/oEB5Orq
===
📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น)
shop.line.me/@drtopstore/prod...
#หมอท๊อป #หมอท๊อปลดน้ำหนัก

[@KaiKai-tb6ww]

ส่วนตัว..ทำ IF กับ Low carb ค่ะ..ก็ได้ผลดี เหมาะกับตัวเอง ถ้าคีโตจะฝืนตัวเองไปนิดนึงค่ะ ไม่สามารถลดแป้งได้ขนาดนั้น..แต่ก็ฟังไว้เป็นความรู้..ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ เพราะไม่คิดว่าจะลด น.น ลงมาได้ 10 ก.ก จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.6 เพราะลด น.น ผิดวิธีมาตลอด น.น 58 ก.กค้างมา 7-8 ปี พอมาฟังคลิปต่าง ๆ แล้วทำตาม ลด 10 ก.ก ในเวลา 3 เดือนและ น.นคงที่ ๆ 51.5 มา 10 เดือนแล้ว และยังดูแลให้ น.น คงที่อยู่เสมอ ❤

[@DoctorTop]

❤️❤️❤️❤️

[@RatreeSeery-gp8on]

ชอบที่คุณหมอemphasized อาหารจากธรรมชาติ ไม่สนับสนุนพวกอาหารแปรรูปและอาหารเสริม🙏❤️

[@niddymission4566]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอมาเกือบสองปีแล้วค่ะ ทำบ้างหยุดบ้างหายไปบ้างเกเรบ้าง แต่ตอนนี้ทำแบบเข้มข้นค่ะ และวิธีที่เหมาะกับตัวเองก็คือคีโตแบบชิลล์ชิลล์ + กับไอเอฟค่ะ ที่ว่าเข้มข้นก็คือบางวันกินมื้อเดียวแต่จัดเต็ม บางช่วงก็เปลี่ยนไปเป็น low carb บ้าง เพื่อจะไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไปตอนนี้วัดรอบเอวเหลือที่ที่ 32 แล้วค่ะจากเดิม 36 น้ำหนักจากเดิม 75 ตอนนี้เหลือประมาณ 67 ฟังคุณหมอมาหลายคนแต่ชอบหมอท็อปที่สุดค่ะเข้าใจง่าย ตามง่าย

[@user-br4id3pn3y]

🎉🎉ทำแล้วปัสสาวะบ่อยค่ะ🎉🎉เย้!!!มาถูกทางแล้ว==>แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร🎉🎉

[@BASIC-BODY]

ผมกินแป้งต่ำ และทำ omad ตอนเช้าหรือสายๆ นานๆ ทีมีมื้อเที่ยงบ้าง ครับ

[@SURIYO2024]

ทำคู่กันครับ IF อย่างเดียว ถ้าไม่ทำ Low carb หรือ คีโต ด้วย น้ำหนัก มันไม่ลด
งั้นผมก็ ทำ คีโต มาถูกทางแล้ว กินแป้งต่ำ ไม่เกิน 25 กรัม เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี ไม่ชอบกินไขมันเลว
ส่วนอาหารคลีน ผมไ่มสนใจ เพราะน่าเบื่อ เน้นแค่อาหาร ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรสพอ ใส่สารแทนความหวานเอา

[@DoctorTop]

สุดยอกครับ 😄👍🏻

[@user-ce8ow1bp8o]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤

[@dikfdhj4914]

ขอบคุณๆหมอมากค่ะ

[@piromsansawat2905]

สวัสดีคัพคุณหมอท๊อบ

[@oilkhanitta5076]

แสดงว่าไม่ควรกินเวย์ไอโซเลทใช่ไหมค่ะ สำหรับสายคีโต

[@snappain]

คลิปที่รอคอยยยยยยย ขอบคุณพี่หมอท็อปมากๆนะคะ🫶

[@gagjt8364]

แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร

[@user-ud4go9gg1l]

ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะสำหรับข้อมูลที่ล่ำค่าสุดๆๆค่ะ❤❤❤

[@nichchaanantamongkol9606]

ขอบคุณความรู้ดีดีนะคะ
พี่ทำตามแล้วลดเวลา 1 ปี ได้ 24 กิโลค่ะ แต่พุงยังไขมันเยอะ

[@user-zo9jb3il9r]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสอนเรื่องราวดีดีดิฉันติดตามคุณหมอมาจะหนึ่งปีแล้วดิฉันลดน้ำหนักได้ 13 กิโลค่ะดีใจมากค่ะคุณหมอขอบคุณมากๆมากๆเลยนะคะที่ให้ความรู้ดีดีค่ะ

[@DoctorTop]

เก่งมากครับ สู้ต่อไปฮะ 👍🏻🩷

[@virgogirl__0106]

อยากแก้ เบาหวาน ความดัน ไขมัน แบบไหนดีคะ

[@TheMusictor]

ผมว่าคีโตน่าจะดีกว่า แต่ก็อย่างที่หมอบอก ทำยากหน่อย

[@user-xz8gh2jd7w]

คีโต ชนะ เลิศ ผมลองมาละ

[@user-xq7bi6df5h]

สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปแนะนำสาระดีๆให้เพื่อสุขภาพค่ะ❤️👍

[@krissadakeawtan5221]

1111111มาแล้วครับคุณหมอสุดหล่อ

[@user-cd2ql1ir9i]

คุณหมอค่ะดิฉันทําIFคู่กับออกกําลังกายค่ะแรกๆนําหนักไม่ลดแต่ผลที่ใด้สัดส่วนค่ะเอวลดขากระชับขึ้นค่ะแต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่มาให้ความรู้ต่อสุขภาพคร้า🎉🎉❤❤

[@arunpuntong5385]

คุณหมอครับกินวุ้นเส้นนี้ถือว่าแย่เท่ากับกินแป้งไหมครับ

[@noi.liemkhaml6820]

❤❤❤

[@user-qy7jb4jr4h]

ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ

[@healthylife_style_pakapant]

ติดตามคุณหมอมาระยะนึงแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หลากหลาย พอได้ฟังและนำมาปรับใช้กับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ส่วนตัวทำทั้งสองอย่าง แต่ไม่ถึงขั้นทานคีโต เพราะยังไม่สามารถตัดแป้งได้ขนาดนั้น คือทำแค่ 16/8 และทานแป้งต่ำ แต่ที่เห็นผลชัดเจน ที่เริ่มทำในเดือนแรกคือการตัดน้ำตาล next to none และเลิกนิสัยทานจุบจิบ ไอ้โน้นนิดไอ้นี่หน่อยอยู่ตลอดเวลา เลิกทำค่ะ แล้วพยายามทานอาหารหรือขนมที่อยากทาน(จำนวนน่ารักๆ จุ๋มจิ๋ม) เฉพาะในมื้ออาหาร (ทานสองมื้อ) น้ำหนักลดมาเกือบ 4 กิโล ในเดือนแรก ดีใจมากค่ะ เพราะก่อนหน้านี้เริ่มไปยิมก่อน ประมาณสามเดือน น้ำหนักไม่ลงเลยซักขีด 😞.... แล้วเคยเข้าใจว่าปรกติตัวเองไม่ใช่คนทานหวาน คือไม่ติดหวาน แต่เพิ่งจะเข้าใจจากการฟังคุณหมอเรื่องร้ำตาบแฝง .... คือ เราชอบดื่มน้ำผลไม้คั้นสดมาก ดื่มวันละเป็นลิตร และปรกติไม่ดื่มพวกน้ำอัดลม ก็คิดว่าเราดื่มสิ่งที่ดีแล้วเพราะเป็นผลไม้คั้นสด ไม่ผสมน้ำตาล แต่ดันดื่มในปริมาณมากเกิ๊น สรุปลืมคิดไปว่าไอ้เจ้าน้ำตาลธรรมชาติแฝงมาเพียบ 💀 ถ้าไม่ได้ฟังคุณหมอคงเป็นเบาหวานตายแบยไม่รู้ตัว ตอนนี้หยุดดื่มน้ำผลไม้มาสามเดือนแล้วค่ะ ดื่มแต่น้ำเปล่าวันนึงอย่างน้อยสองลิตรแล้วก็ลดน้ำตาลแฝงอย่างอื่นลงไปมากๆ ลดแป้งไปเยอะเลย เลิกทานจุบจิบ ทำ IF 16/8 เข้ายิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้น้ำหนักลงมา 8 กก. (14 อาทิตย์) ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ... แต่ยังเข้ามาฟังคุณหมอเรื่อยๆ นะคะ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็พยามต่อไปเพราะตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้ 12-15โล ค่ะ...รอฟังคลิปต่อไปนะคะ 🙏🥰

[@piromsansawat2905]

111

[@manichanhwangfaseng5924]

111❤😂fc ້ເດີ້ທ່ານຫມໍ

[@user-br4id3pn3y]

111🎉🎉

[@user-ch3hl2qc3n]

111111

[@user-ce8ow1bp8o]

111❤❤❤❤❤

[@user-ep2lx4dq5g]

1111

[@PawShee-jy2hy]

111❤

[@user-br4id3pn3y]

❤❤แป้งงและน้ำตาลต่ำ****

[@khampasaykounnaseng5692]

111❤❤❤

[@wanidanita1556]

111❤❤❤😊

[@user-mp6kc7uf8g]

คุณหมอคะอยากให้คุณหมอดูผลเลือดให้หน่อยค่ะขอความกรุณาตอบให้หน่อยนะคะขอบพระคุณร่างหน้าค่ะ

[@user-vc6sc9yr8k]

แพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชร

[@dikfdhj4914]

111

[@user-vc6sc9yr8k]

1111

[@user-vc6sc9yr8k]

สุดยอดๆๆๆๆ

[@Noon924]

111❤❤

[@sansaneetriwutanon101]

111

[@user-on3tg9fd3e]

111

[@siripornp7980]

111

[@user-uu4lh9rn1s]

111

[@user-ou3re1ky2w]

111

[@user-vc9gq6yd4s]

111

[@rungnaphaouengbamnet4078]

111

[@gagjt8364]

111

[@user-zo9jb3il9r]

111

[@user-pn1py9on1s]

111

[@user-gi7fb6lw3j]

111

[@nangburges3969]

111

[@chayapachana7869]

111

[@user-ch3hl2qc3n]

111

[@OppoF-lv1qg]

111

[@NatthanitaRang]

111

[@tinasirikool9823]

1111