Excelente por Grefg, yo estoy tambien en perdida de grasa y llevo 1 mes y medio. Empece con un 24% de grasa y ahora voy por un 21% aprox. Puedo notar los cambios y me siento muy bien. En fuerza también he mejorado. En Mayo podía hacer con suerte 1 Pull up, y ahora puedo hacer 7. Los kilos no dicen mucho, pero igual los doy. Pesaba 74.3 kgs en Mayo y ahora estoy en 70 kgs. Estoy comiendo 1800 kcal aprox y trato de hacer pesas 4 veces a la semana. Cardio muy poco. Saludos
Yo tmb estoy en ello haciendo un déficit de 1700 aprox entes pesaba unos 70 kg y ahora no se pero me pasaré estoy haciendo ejercicio 5-6 veces a la semana pero está semana solo pude 2 días, por cierto cómo cálculo el porcentaje de grasa? Alguien lo sabe porfa decirme
@@moessifootball la unica forma es con maquina las otras no tienen resultados muy claros y yo diria que muchas veces tienes resultados erroneos del porcentaje de grasa, yo recomiendo que te veas en el espejo simplemente como comparacion ya que saber tu porcentaje de grasa es informacion innecesaria realmente, creeme que cuando pierdas grasa te daras cuenta
Me da mucha confianza como le explicas a él y a nosotros, la verdad un cambio muy bueno, es muy motivante no solo ver los resultados sino también entenderlos. Ya voy 4 meses al gym y ahora entiendo porque subí 10kg pero me veo y me siento mejor que nunca!
No suelo hacer comentarios pero de verdad que esto me ha dado mucha motivación, apenas llevo un mes entrenando en el gimnasio, 4 días a la semana, no he notado muchos cambios a nivel estético, pero lo hago por salud, el físico vendrá acompañado, gracias Sergio 😌
@@ronpb3943 Exacto. Cada cuerpo es un mundo y mucha gente no puede perder 2 kg de grasa al mes ni ganar 1 kg de músculo al mismo tiempo, hay que tomárselo con calma y confiar en el proceso. Si estás manteniendo un déficit calórico y haciendo ejercicio, son simples leyes físicas, obligatoriamente perderás grasa porque tu cuerpo no puede vivir del aire, pero el ritmo exacto y las zonas del cuerpo en las que se pierda ya no están tanto en tu control.
@@ronpb3943 Pero también date cuenta que grefg hacía ejercicios hace años y dejo de hacer y a eso se llama memoria muscular y se podría decir que mejora más rápido a su físico que llegó a tener hace años
Este video está genial! He aprendido muchas cosas! Y me parece esencial para cualquiera que este en un proceso como este. Como Sergio bien dice, el conocimiento es poder. Ánimos a todos los que se encuentren haciendo un cambio físico. A tope!
increible lo que se aprende. hace un tiempo que baje de peso sin entrenar. Luego entrene fuerza y veo mi cuerpo mejor pero no logro romper la barrera de los 90k y frustra, pero al ver que existen estudios asi, digo. Que bueno seria que todos pudieramos hacernos ese tipo de analisis. Que buen y detallado analisis, las obras sociales deberian permitir hacerlo
Gref yo empecé el 15 de junio a correr y entrenar y no comer durante el día, solo en las noches, también me cuido en la alimentación (0 bebidas azucaradas, 0 pan, 0 galletitas dulces etc y priorizando las proteínas) y a dia de hoy 16 de julio he bajado 8 kilos, mi abdomen y grasa de la panza se ve reducido, mis short ya me quedan sueltos, además me sigo sintiendo fuerte muscularmente. Todo eso sin contar calorías solo con disciplina de mantenerme en un deficit calorico durante el día y haciendo ejercicio. 90 kilos a 83 kilos en un mes. Manteniendo mi masa muscular estable. Quizas he bajado un poco de musculo o no, pero a simple vista me veo normal como siempre, solo se ve un gran cambio en mi abdomen y glúteos y un poco en las piernas.
Genial, muchas felicidades a Grefg por su dedicación y amor propio y que buen acompañamiento le has dado Sergio, gracias por compartir todo el proceso y por tus rutinas en el canal, espero pronto poder adquirir la de fuerta fit plus.
La distribución de grasa corporal en mi cuerpo es en los rollitos y los glúteos he vivido en sobre peso durante 16 años con sobrepeso finalmente a los 17 años logre transformar mi cuerpo a bajar mi porcentaje de grasa corporal ahora tengo 20 años y sigo manteniéndome delgado.
Jamás antes me había puesto disciplinado y ahora, en 4 meses, yendo 3 veces a la semana al gym y caminando mínimo 20 min al día adicional, he subido casi 3 kg. Mido 1.73 y comencé con 69 kg, ahora voy en 72. Con una alimentación diría, de calorías para mantener de app 2.400- 2.500 al día, 4-5 comidas diarias cada 3 horas dependiendo de la planificación, rica en proteínas sin suplementos. La verdad que he visto muchos cambios. En fin he hecho un avance progresivo en todo sentido para comenzar de 0, aumentar masa y fuerza y perder algo de grasa. A mediados de octubre comenzaré mi primer déficit, de poquito para definición y en febrero del próximo año comenzaré mi primer volumen real.
@@tobiaspereyra1220 a tu edad tan temprana te recomiendo mantenerte e ir subiendo pero muy de a poco pq tu cuerpo, en desarrollo natural y hormonal por edad le falta, si le agregas ejercicio más calorías diarias para mantener deberías ir subiendo de a poquito y notar cambios
Que BUEN VIDEO. Yo he intentado bajar de peso muchísimas veces. Pero al cabo de las semanas veo que bajo cada vez menos y me bajoneo mucho, me frustro, y al cabo de 1 mes ya he dejado. SIEMPRE me pasa lo mismo. Y capaz es éste el problema, que estoy haciendo las cosas bien pero solo me peso en una báscula que a veces no es lo más importante. Además soy una persona muy ansiosa y trato de bajar muy rápido, en un mes ya quiero ver muchísimos cambios. Pero la próxima vez que lo intente, voy a pesarme menos, hacerlo más lento, y esperar 3 meses. Darle un tiempo más al cuerpo para ver resultados. GRACIAS ❤️
Sergio gracias por tu rutina he bajado de peso gracias a ti por tu dedicación en tus videos Recuerden si un fuertaco quieres ser vida sana hay que tener
Yo vengo haciendo tus ejercicios de unos videos tuyos de hace 3 años que llevo haciendo 8 semanas y estoy super bien estonce voy aver yu canal hoy en dia y me salio thegreft epico
Enhorabuena 👏 . Que pasada. Me parece súper interesante la valoración y la explicación que das Sergio ( aunque sea afónico 🤭) sobre la predisposición genética de pérfida de grasa localizada. Gracias por compartir.
Yo tmb estoy en ello haciendo un déficit de 1700 aprox entes pesaba unos 70 kg y ahora no se pero me pasaré estoy haciendo ejercicio 5-6 veces a la semana pero está semana solo pude 2 días
Yo en mi caso, con la dieta que estoy haciendo y el ejercicio y el baile y demas ejercicios aeróbicos pues estaba en 72,7kg y ahora estoy en 67,4kg en aprox un mes y 1 semana mas o menos, tambíen he bajado grasa abdominal que tenia alrededor de 1/3 de mi peso era grasa abdominal y estaba en 21.6kg y ahora estoy en 15,6kg es decir 5kg de grasa abdominal, lo malo que si no realizas un buen ejercicio muscular de flexiones, brazos, piernas, aduptores, isquios, etc pierdes masa muscular, en el caso de grefg ha perdido grasa y ha ganado musculo con lo cual se balancea y gana peso ya que sus huesos y grasa magra pesa mas. Animo a toda la gente que se pone a hacer ejecicio y no ve los resultados ya que suelen aparecer a la semana o 2 semanas haciendo ejercicio de continuo y una buena alimentación y sobre todo cardio para poder tener un corazón resistente y que te ayude a recuperar rapido esos picos de pulsaciones por ese esfuerzo físico que no estás acostumbrado a hacer si tienes una vida sedentaria como muchas de la gente que ve el video. Genial el video y muy instructivo y de salud ya que mucha gente se obsesiona a tener un cuerpo bonito y de culturista pero lo fundamental es sentirse agusto con tu cuerpo y moldearlo con esfuerzo y sobre todo estar bien tanto de salud cardiovascular como de huesos y articulaciones, que no por coger mucho peso puede ser beneficioso para tus articulaciones si no tienes una buena técnica al realizarla. Un saludo Crack
No te preocupes! Tienes muchos vídeos gratuitos aquí en mi canal. Empieza por la clase online gratis para entenderlo todo bien, y luego utiliza mis rutinas de youtube :)
A mí me pasó eso, subí de peso en el gim y como no tenía idea, pensaba qué estoy haciendo mal? Y la monitora tampoco tenía idea jajaja, ahora me doy cuenta de que era que había ganado masa muscular
Los 3 primeros meses son los que más resultados tienen si te lo tomas en serio y dónde la recomposición corporal puede funcionar. A partir de ahí la ganancia es menor y a partir de los 6 meses la recomposición corporal diría que solo sucede en casos excepcionales.
Hola Sergio y comunidad en general, alguien me podría decir cómo se llama el estudio que hacen en este video para medir todo esto?? Muchas gracias y gran video!! 🙌🏻
Muy caro y aún tiene margen de error, si lo que quieres es saber tu composición corporal no merece la pena, pesate, mide tus perimetros y pliegues, con eso es más que suficiente (también tendrá margen de error, pero no te costará 80 euros)
0:53 Grefg se quita toda la ropa menos los calzoncillos azules. Pero en realidad todos los médicos de hoy en día deberían saber que todos los hombres deberían tener boxers y no calzoncillos desconocidos 😨😨😨😨
Es un mito, claro que se peude, y además de haberlo comprobado en esta prueba (que es la prueba con más fiabilidad existente), también hay estudios científicos que lo demuestran. Lo que no se puede es subir 10kg de músculo y bajar 10 kg de grasa, todo al mismo tiempo y estando en déficit calórico. Es decir, los extremos, algo tocho. O si pesas 60 kg, no puedes subir 15 kg de músculo en déficit. Entonces, como eso no se puede, la gente generaliza mal ese mito, diciendo que es imposible. Pero fisiológicamente si es posible ver pérdida de grasa y ganancia de músculo al mismo tiempo en una recomposición corporal.
Soy el único que nota que la voz ronca de serio lo hace ver más interesante cuando habla🤔 muy poco le prestaba atención en sus videos me concentraba el los ejercicios
Sergio, ayuda porfa Me he roto la pierna y estoy haciendo ejercicio, pero me gustará saber si hay una forma de hacer cardio sin tener las o una pierna disponible
sergio te quiero pregunatr algo soy un adolecente de 15 años y soy gordito por lo que ago tus rutinas pero ya llevo un tiempo aiendolas como unas dos semanas pero no he no tado cambio fisico,por que en animico soy mas rapido y e ganado mucha resistencia pero hay veces que pienso que no sirve por que mi objetivo es eliminar esa pansa y no solo eliminar la y no volver a ser ejercicio sino seguir asiendo ago una rutia diaria de 20 o 30 minutos pero no he bisto cabio en cuerpo por lo que te pregunto lo estoy asiendo vien o hay algo que estoy asiendo mal?
Sergio , una pregunta llevo un mes entrenando total body , esa rutina está bien o ya la cambio , anque. Con esas rutinas he notado algunos cambios y me gustan , espero me respondas gracias .
El dinero no compra el esfuerzo. Conozco gente con mucho dinero (más incluso), y no pueden conseguirlo, porque el dinero no puede comprar el esfuerzo ni la salud. Grefg lo está haciendo genial.
![❌ Por Esto NO Bajas DE PESO NI ADELGAZAS - [5 ERRORES] 😭](http://i.ytimg.com/vi/4s8HTWyBhHY/mqdefault.jpg)
![🔥 Cómo AUMENTAR MASA MUSCULAR [Ectomorfos]- 5 ERRORES ❌ DIETA y EJERCICIO para GANAR MÚSCULO 💪](http://i.ytimg.com/vi/c4ULtAnZLcg/mqdefault.jpg)
Excelente por Grefg, yo estoy tambien en perdida de grasa y llevo 1 mes y medio. Empece con un 24% de grasa y ahora voy por un 21% aprox. Puedo notar los cambios y me siento muy bien. En fuerza también he mejorado. En Mayo podía hacer con suerte 1 Pull up, y ahora puedo hacer 7. Los kilos no dicen mucho, pero igual los doy. Pesaba 74.3 kgs en Mayo y ahora estoy en 70 kgs. Estoy comiendo 1800 kcal aprox y trato de hacer pesas 4 veces a la semana. Cardio muy poco. Saludos
@@angelj.g.n.3014 si, yo ingiero unas 2100 kcal mas o menos y estoy muy delgado
Yo tmb estoy en ello haciendo un déficit de 1700 aprox entes pesaba unos 70 kg y ahora no se pero me pasaré estoy haciendo ejercicio 5-6 veces a la semana pero está semana solo pude 2 días, por cierto cómo cálculo el porcentaje de grasa? Alguien lo sabe porfa decirme
@@moessifootball la unica forma es con maquina las otras no tienen resultados muy claros y yo diria que muchas veces tienes resultados erroneos del porcentaje de grasa, yo recomiendo que te veas en el espejo simplemente como comparacion ya que saber tu porcentaje de grasa es informacion innecesaria realmente, creeme que cuando pierdas grasa te daras cuenta
Yo estoy haciendo una recomposicion con las maquinas y estoy practicando para usar las mancuernas y luego barras
Come flaquito
Me da mucha confianza como le explicas a él y a nosotros, la verdad un cambio muy bueno, es muy motivante no solo ver los resultados sino también entenderlos.
Ya voy 4 meses al gym y ahora entiendo porque subí 10kg pero me veo y me siento mejor que nunca!
No suelo hacer comentarios pero de verdad que esto me ha dado mucha motivación, apenas llevo un mes entrenando en el gimnasio, 4 días a la semana, no he notado muchos cambios a nivel estético, pero lo hago por salud, el físico vendrá acompañado, gracias Sergio 😌
Cada quien, lo que grefg consiguió en 1 mes yo lo consegui como en 6 xd
@@ronpb3943 Exacto. Cada cuerpo es un mundo y mucha gente no puede perder 2 kg de grasa al mes ni ganar 1 kg de músculo al mismo tiempo, hay que tomárselo con calma y confiar en el proceso. Si estás manteniendo un déficit calórico y haciendo ejercicio, son simples leyes físicas, obligatoriamente perderás grasa porque tu cuerpo no puede vivir del aire, pero el ritmo exacto y las zonas del cuerpo en las que se pierda ya no están tanto en tu control.
Ánimo Naomi!!!
@@ronpb3943 Pero también date cuenta que grefg hacía ejercicios hace años y dejo de hacer y a eso se llama memoria muscular y se podría decir que mejora más rápido a su físico que llegó a tener hace años
@@EntrenaSergioPeinado me puedes decir que ejercicio puede hacer un niño de 14 años gracias
Me ha encantado como lo explicas todo Sergio y ver los resultados tan precisos de esas mediciones. Súper educativo.
Me alegro de que aprendáis con estos vídeos!! 😀😀
Este video está genial! He aprendido muchas cosas! Y me parece esencial para cualquiera que este en un proceso como este. Como Sergio bien dice, el conocimiento es poder. Ánimos a todos los que se encuentren haciendo un cambio físico. A tope!
Vamos Silvia!!!
Que te pongas a explicarle al cliente todo esté tipo de cosas me parece muy impresionante como uno tmb aprende, más vides así por favor Sergio 🔥
Que bieeen, con esto ya más de uno se dará cuenta que no todo es la bascula y el peso, si no lo que cambia por dentro papa 💪🏼
increible lo que se aprende. hace un tiempo que baje de peso sin entrenar.
Luego entrene fuerza y veo mi cuerpo mejor pero no logro romper la barrera de los 90k y frustra, pero al ver que existen estudios asi, digo.
Que bueno seria que todos pudieramos hacernos ese tipo de analisis.
Que buen y detallado analisis, las obras sociales deberian permitir hacerlo
Buenísimo avance en tan poco tiempo. Cómo se nota que ha tenido un buen mentor que le está guiando en función a su caso en concreto 💪💪💪
Gref yo empecé el 15 de junio a correr y entrenar y no comer durante el día, solo en las noches, también me cuido en la alimentación (0 bebidas azucaradas, 0 pan, 0 galletitas dulces etc y priorizando las proteínas) y a dia de hoy 16 de julio he bajado 8 kilos, mi abdomen y grasa de la panza se ve reducido, mis short ya me quedan sueltos, además me sigo sintiendo fuerte muscularmente. Todo eso sin contar calorías solo con disciplina de mantenerme en un deficit calorico durante el día y haciendo ejercicio. 90 kilos a 83 kilos en un mes. Manteniendo mi masa muscular estable. Quizas he bajado un poco de musculo o no, pero a simple vista me veo normal como siempre, solo se ve un gran cambio en mi abdomen y glúteos y un poco en las piernas.
4:54 Por si tenian la duda de cuanto mide y pesa exactamente grefg. (En la hoja en la parte de arriva a la derecha viene estatura y peso)
Genial, muchas felicidades a Grefg por su dedicación y amor propio y que buen acompañamiento le has dado Sergio, gracias por compartir todo el proceso y por tus rutinas en el canal, espero pronto poder adquirir la de fuerta fit plus.
¿Cómo que hasta septiembre? Esto de cuidarse y entrenar no tiene fecha... A seguir dándole duro. Muy buen video todo un ejemplo
Claro, el seguirá haciendo deporte, pero nos han dado 3 meses para el cambio físico para un proyecto, luego el seguirá claro.
La distribución de grasa corporal en mi cuerpo es en los rollitos y los glúteos he vivido en sobre peso durante 16 años con sobrepeso finalmente a los 17 años logre transformar mi cuerpo a bajar mi porcentaje de grasa corporal ahora tengo 20 años y sigo manteniéndome delgado.
empecé a la vez que grefg y me esta pasando lo mismo que el que eh subido musculo y perdido grasa
Si quieres bajar grasa el cuerpo dirá de donde , grande Sergio aquí tomando nota mejorar gracias por mostrarnos que es posible óptimo trabajo.
Me encanta esta serie de videos y esta colaboración con Grefg!!!!
Jamás antes me había puesto disciplinado y ahora, en 4 meses, yendo 3 veces a la semana al gym y caminando mínimo 20 min al día adicional, he subido casi 3 kg. Mido 1.73 y comencé con 69 kg, ahora voy en 72. Con una alimentación diría, de calorías para mantener de app 2.400- 2.500 al día, 4-5 comidas diarias cada 3 horas dependiendo de la planificación, rica en proteínas sin suplementos. La verdad que he visto muchos cambios. En fin he hecho un avance progresivo en todo sentido para comenzar de 0, aumentar masa y fuerza y perder algo de grasa. A mediados de octubre comenzaré mi primer déficit, de poquito para definición y en febrero del próximo año comenzaré mi primer volumen real.
Peso 62 kilos y mido 1 70 tengo 15 años me recomendas bajar de peso o subir de peso?
@@tobiaspereyra1220 a tu edad tan temprana te recomiendo mantenerte e ir subiendo pero muy de a poco pq tu cuerpo, en desarrollo natural y hormonal por edad le falta, si le agregas ejercicio más calorías diarias para mantener deberías ir subiendo de a poquito y notar cambios
Que BUEN VIDEO. Yo he intentado bajar de peso muchísimas veces. Pero al cabo de las semanas veo que bajo cada vez menos y me bajoneo mucho, me frustro, y al cabo de 1 mes ya he dejado. SIEMPRE me pasa lo mismo. Y capaz es éste el problema, que estoy haciendo las cosas bien pero solo me peso en una báscula que a veces no es lo más importante. Además soy una persona muy ansiosa y trato de bajar muy rápido, en un mes ya quiero ver muchísimos cambios. Pero la próxima vez que lo intente, voy a pesarme menos, hacerlo más lento, y esperar 3 meses. Darle un tiempo más al cuerpo para ver resultados. GRACIAS ❤️
Me pasa lo mismo, por eso ahora quiero pesarme por mes nomás
Enhorabuena a los dos por ese gran trabajo. Esfuerzo igual a resultados. ¡Muy bien chicos!
Q grande el profesional parece una persona muy amable
Sergio gracias por tu rutina he bajado de peso gracias a ti por tu dedicación en tus videos
Recuerden si un fuertaco quieres ser vida sana hay que tener
Genial! lo que has dicho de la actividad es cierto....hay que moverse!!!y el músculo pesa!!!!no hagamos caso a la báscula jeje !!!!
Yo vengo haciendo tus ejercicios de unos videos tuyos de hace 3 años que llevo haciendo 8 semanas y estoy super bien estonce voy aver yu canal hoy en dia y me salio thegreft epico
Grefg el nuevo fuertaco!
Enhorabuena 👏 . Que pasada. Me parece súper interesante la valoración y la explicación que das Sergio ( aunque sea afónico 🤭) sobre la predisposición genética de pérfida de grasa localizada. Gracias por compartir.
Se escucha mejor ahora ,su voz es muy irritante .
Gracias, exelente Sergio voy a empesar
Qué interesante... Me ha encantado la explicación.
Increíbles resultados Pero con Sergio todo es posible 👍👏😁
Buenos resultados, y más en tan sólo en un mes.
Dios... este video me motiva muchísimo!
Yo tmb estoy en ello haciendo un déficit de 1700 aprox entes pesaba unos 70 kg y ahora no se pero me pasaré estoy haciendo ejercicio 5-6 veces a la semana pero está semana solo pude 2 días
Qué grande eres Sergio 👌🏻
estuve 1 semana enn cama por covid y no baje de peso,y he mantenido las marcas, por una semana de descanso no se pierden 3 meses de progreso
Wow que progreso
Que calidad de enseñanza. Me encantó, gracias Sergio
Se nota un huevo, se viene buen final🖤
Buen Video Sergio Pollanado
Está poniéndose fuertaco!! 💪💪
Ojala poder hacer ese estudio, debe ser carisimo
Sergio gracias por ser tan bueno con los ejercicios gracias por la orientación sana sos el mejor amigo 💪
Excelente video cómo siempre, bastante educativo y motivador!
Muy buen vídeo y todo y que siga así thegref que lo va a bajar más todavía
Muchas gracias por estos vídeos me motivan mucho
Chicossss, que tenéis millones de suscriptores! Poned un micrófonooooo!
Flipas en 1 mes, grande Gref 💪🏼
Felicidades por tu cambio
Gracias
@@Paola-r6j4l ok
Gracias 💪
Gracias bro.
Muy didáctico Sergio. Felicidades por el buen trabajo que estás haciendo con Grefg
Gracias!
Eres muy grande sergio buenisimo
Muy buen video🙌🔥
Brutal el cambio
ame la consulta que le dieron después de recibir los resultados 👌🏻
Gran trabajo
Yo en mi caso, con la dieta que estoy haciendo y el ejercicio y el baile y demas ejercicios aeróbicos pues estaba en 72,7kg y ahora estoy en 67,4kg en aprox un mes y 1 semana mas o menos, tambíen he bajado grasa abdominal que tenia alrededor de 1/3 de mi peso era grasa abdominal y estaba en 21.6kg y ahora estoy en 15,6kg es decir 5kg de grasa abdominal, lo malo que si no realizas un buen ejercicio muscular de flexiones, brazos, piernas, aduptores, isquios, etc pierdes masa muscular, en el caso de grefg ha perdido grasa y ha ganado musculo con lo cual se balancea y gana peso ya que sus huesos y grasa magra pesa mas.
Animo a toda la gente que se pone a hacer ejecicio y no ve los resultados ya que suelen aparecer a la semana o 2 semanas haciendo ejercicio de continuo y una buena alimentación y sobre todo cardio para poder tener un corazón resistente y que te ayude a recuperar rapido esos picos de pulsaciones por ese esfuerzo físico que no estás acostumbrado a hacer si tienes una vida sedentaria como muchas de la gente que ve el video.
Genial el video y muy instructivo y de salud ya que mucha gente se obsesiona a tener un cuerpo bonito y de culturista pero lo fundamental es sentirse agusto con tu cuerpo y moldearlo con esfuerzo y sobre todo estar bien tanto de salud cardiovascular como de huesos y articulaciones, que no por coger mucho peso puede ser beneficioso para tus articulaciones si no tienes una buena técnica al realizarla.
Un saludo Crack
Eres el mejor Sergio!!
Solo puedo decir gracias hermano🔥👌
Hola, se sabe porque se acumula grasa en el pecho y que alimentos he de evitar?. Gracias!!
Que buana onda felicitaciones por los pasos que van logrando
Que grandes una motivación para todos nosotros 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Sergio me gustaria hacer lo de fuertafi+ pero apenas tengo 16 años y obviamente no puedo pagarlo, asi que haré mi mejor esfuerzo para adelgazar
No te preocupes! Tienes muchos vídeos gratuitos aquí en mi canal. Empieza por la clase online gratis para entenderlo todo bien, y luego utiliza mis rutinas de youtube :)
Que expetacular video me encanta
Felicitaciones grefg seguí así campeon!!!🔥🎊🎊🎊💪💪💪
The grefg es una máquina. Increíble su progreso en fuerza
como recomendarias perder grasa y ganar musculo? ejercicios cardio y entrenamiento de fuerza?
GRANDE SERGIO!!
A mí me pasó eso, subí de peso en el gim y como no tenía idea, pensaba qué estoy haciendo mal? Y la monitora tampoco tenía idea jajaja, ahora me doy cuenta de que era que había ganado masa muscular
Los 3 primeros meses son los que más resultados tienen si te lo tomas en serio y dónde la recomposición corporal puede funcionar. A partir de ahí la ganancia es menor y a partir de los 6 meses la recomposición corporal diría que solo sucede en casos excepcionales.
Grefg tiene tremenda memoria muscular ya con esta dieta que lleva todos los meses va mejorar y nunca va dejar de ver cambios hasta que pase un año
Estoy haciendo tus entrenamientos y e bajado 5 kilos en un mes
Hola Sergio y comunidad en general, alguien me podría decir cómo se llama el estudio que hacen en este video para medir todo esto?? Muchas gracias y gran video!! 🙌🏻
DEXA, but save your money
@@CrackDani Thanks but why you say that? 🤔
Muy caro y aún tiene margen de error, si lo que quieres es saber tu composición corporal no merece la pena, pesate, mide tus perimetros y pliegues, con eso es más que suficiente (también tendrá margen de error, pero no te costará 80 euros)
Pero le cambio hasta la piel la cara todo se lo fe muchísimo mejor es otra persona 🙏!!!!
Es que en invierno bajo peso pero en verano subo peso y esto ayuda para el verano
Sergio, mucho gusto. Tengo una pregunta ¿Cuántos días se debe descansar a la semana para poder ganar masa muscular?
Que humilde Marcelo Bielsa, entrenador y medico al mismo tiempo
Que opinas de la Fructosa en polvo que venden en los supermercados?
. Con Sergio me ha pasado como con ese compañero de instituto que cambia la voz de un día para otro, hay que aceptarlo
A mi me pasa lo mismo con el tema de las piernas y ahora estoy bien de torso pero para definir pierna me va a costar un monton
Muy bueno loco, me viy a hacer barras
Cómo se aprende sobre el cuerpo con Sergio
Cuando le cambies la dieta a TheGreft que no tenga que perder grasa y solo ganar musculatura. La mostrarás? Gracias.
Sergio Llevo Casi 1 mes entrenando como me doy cuenta que gano masa muscular y pierdo Grasa
0:53 Grefg se quita toda la ropa menos los calzoncillos azules.
Pero en realidad todos los médicos de hoy en día deberían saber que todos los hombres deberían tener boxers y no calzoncillos desconocidos 😨😨😨😨
Hola, alguien sabe donde esta ese centro de nutricion para ir harcerme un estudio de composición corporal?.
VENGA FUERTACOOOOS
Hola Sergio pepinado
grande sergio pepinado
👍👍👍🥰😘😘😘🥰👍saludos desde Bolivia 😘
Gran video Sergio, una pregunta, Si Grefg está en déficit calórico, ¿Cómo es posible que haya ganado peso? (Espero que me puedas resolver la duda)
Perdio grasa y gano musculo
Si perdió grasa, el peso que subió fue de músculo
Crack sergio
Sergio una pregunta si yo en este verano hago deporte puedo dormir tarde porque no hay instituto y te puedes levantar tarde? gracias
Sergio como es posible ganar músculo y perder grasa a la vez ? He hablado con Nutricionistas y dicen que no se puede que una cosa u otra
Es un mito, claro que se peude, y además de haberlo comprobado en esta prueba (que es la prueba con más fiabilidad existente), también hay estudios científicos que lo demuestran.
Lo que no se puede es subir 10kg de músculo y bajar 10 kg de grasa, todo al mismo tiempo y estando en déficit calórico. Es decir, los extremos, algo tocho. O si pesas 60 kg, no puedes subir 15 kg de músculo en déficit. Entonces, como eso no se puede, la gente generaliza mal ese mito, diciendo que es imposible. Pero fisiológicamente si es posible ver pérdida de grasa y ganancia de músculo al mismo tiempo en una recomposición corporal.
me puedes decir que ejercicio puede hacer un niño de 14 años gracias
Quiera qué este tío me ayude a cambiar mi físico 😢
Soy el único que nota que la voz ronca de serio lo hace ver más interesante cuando habla🤔 muy poco le prestaba atención en sus videos me concentraba el los ejercicios
🤣🤣
Sergio, ayuda porfa
Me he roto la pierna y estoy haciendo ejercicio, pero me gustará saber si hay una forma de hacer cardio sin tener las o una pierna disponible
Elíptica
Hay máquinas de cardio de brazos.
Presente!!!!!!
My protein no hace envíos internacionales?
sergio te quiero pregunatr algo soy un adolecente de 15 años y soy gordito por lo que ago tus rutinas pero ya llevo un tiempo aiendolas como unas dos semanas pero no he no tado cambio fisico,por que en animico soy mas rapido y e ganado mucha resistencia pero hay veces que pienso que no sirve por que mi objetivo es eliminar esa pansa y no solo eliminar la y no volver a ser ejercicio sino seguir asiendo ago una rutia diaria de 20 o 30 minutos pero no he bisto cabio en cuerpo por lo que te pregunto lo estoy asiendo vien o hay algo que estoy asiendo mal?
Yo también quisiera hacer esos estudios si realmente estoy avanzando o no pero no hay como ni hay paga ☹️
Sergio , una pregunta llevo un mes entrenando total body , esa rutina está bien o ya la cambio , anque. Con esas rutinas he notado algunos cambios y me gustan , espero me respondas gracias .
Obviamente el esfuerzo de gref es respetable, pero todos sabemos que con el dinero que tiene se le es más facil
El dinero no compra el esfuerzo. Conozco gente con mucho dinero (más incluso), y no pueden conseguirlo, porque el dinero no puede comprar el esfuerzo ni la salud. Grefg lo está haciendo genial.