Un aplauso, la verdad me motivaron mucho y llevo ya casi dos meses seguidos haciendo ejercicio desde casa, tambiÃĐn mejorando mi alimentaciÃģn y teniendo mÃĄs hÃĄbitos , tengo 15 aÃąos y la verdad fue gracias a ustedes dos que empeze nuevamente y quiero alcanzar mi meta ð
Realmente me inspirÃģ muchÃsimo! Fue asombroso no me perdÃa ninguna de tus historias y las de grefg, ahora voy a comenzar mi cambio fÃsico pero solo haciendo ejercicio xq no tengo pasta para comprar tales alimentos:'u
confirmo que han motivado a mucha gente, yo ahora entiendo muchas cosas y todos los dÃas estoy cumpliendo mis 10.000 pasos y yendo al gimnasio todo por los videos tuyos y de thegrefg
@@EntrenaSergioPeinado Una pregunta, si me apunto al reto fuerta fit tendrÃa que pagar los 89⎠de una vez o los podrÃa ir pagando cada mes? Y se podrÃa cancelar la suscripciÃģn?
vaya derroche de humanidad! ojalÃĄ haya en el mundo mÃĄs personas como Sergio, mi mÃĄs sincera enhorabuena. Creo que lo que mÃĄs tienes trabajado es algo que solo se percibe entre lÃneas. MagnÃfica persona, y no tengo el gusto de conocerte pero he vivido suficiente para intuirlo.
La comunidad de Sergio Peinado ya estÃĄbamos concienciad@s de que el movimiento es vida. Y estoy segura q la gente joven q sigue a De Grefg, va a crear un movimiento de conciencia. Yo soy una FUERTACA
ðĒ CONSIGUE TU CAMBIO FÃSICO CONMIGO apuntÃĄndote a FUERTAFIT con EL MAYOR DESCUENTO ð fuertafit.com/acceso-descuento-retofuertaco ⰠÚltimas horas fuertacos!!! â°
Muchas felicidades a ti y a grefg Sergio los dos aprendieron cosas del otro, y en verdad estoy sorprendido por quÃĐ le cambiaste la vida a grefg, le quitaste sus malos hÃĄbitos y mucho mÃĄs, vuelvo a reiterar muchas felicidades y espero esta serÃe sirva para inspirar a personas a conseguir su cambio fÃsico y mental como yo.
Esto es lo que como entrenador uno busca, que los chavales que entrenamos logren su fÃsico ideal y natural, de manera efectiva, mis amistades siempre se asombran de como entrenando los los primeros 3 meses ya se ven grandes cambios, y ganan buena masa muscular limpia, saludos Sergio
Increible, casi lloro y puedo decir que por lo menos en mi han logrado el cometido de intentar hacer algo por mi y mejorar mi salud y mi fÃsico, felicidades y los continuarÃĐ siguiendo.
Un aplauso por su esfuerzo y persistencia, yo llevo varios meses haciendo ejercicio desde casa, intento tener una alimentacion adecuada, y esto me ha motivado mucho, muchas gracias por todo Sergioðð
5:34 Hola, soy profesor de fisiologÃa y muy aficionado al fitness. He oÃdo mil veces eso de que no se puede perder grasa y ganar mÚsculo a la vez... y la verdad es que estudiando a fondo el metabolismo humano, nunca he visto ninguna razÃģn. De hecho, el trabajo de fuerza, que siempre se asocia con la ganancia muscular, es uno de los factores que aceleran la movilizaciÃģn de las grasas... por lo tanto no son "procesos contrarios" como se suele decir*. Asà que me alegro mucho de oÃr ese comentario tuyo; ÂŋpodrÃas compartir esas investigaciones cientÃficas que dices? *NOTA: QuizÃĄs a lo que se refieren es que no se puede hipertrofiar y definir a la vez, porque eso ya sà que depende de balances energÃĐticos opuestos.
Muchas gracias Sergio, me dan mucho aliento tus videos para hacer un cambio en mi vida, empezar a mejorar el ÃĄnimo, el ejercicio, el movimiento, me estÃĄn cambiando la vida tus videos! Gracias!
Un un muy buen cambio fÃsico la verdad, se nota que hubo un gran esfuerzo para alcanzar esa meta y por supuesto que es un muy buen ejemplo de que con un muy buen instructor, se pueden hacer grandes cambios fÃsicos, la verdad mis respetos para los 2
Brutaaaal el vÃdeo, y sobre todo el trabajazo que os habÃĐis pegado estos meses. Espero que muchos encuentren la motivaciÃģn viÃĐndoos y se animen a mejorar su estilo de vida âĪ eres genial Sergio. OjalÃĄ me entrenases a mi ð
Impresionante el cambio, muy motivadores ambos. Yo hace poco empecÃĐ a hacer "dieta" y en casi un mes bajÃĐ cerca de 2 Kg y visualmente se nota el cambio, y estoy muy orgulloso. Se lo difÃcil que puede ser y felicito a Grefg por lograr este cambio.
@@EntrenaSergioPeinado yo entreno todos los dÃas, pero descuidaba mucho la alimentaciÃģn, por lo que estÃĐticamente no habÃa cambios y tampoco en el peso, cuando empecÃĐ a cuidar la alimentaciÃģn se dieron los cambios.
Me he emocionado chavales. Me siento muy identificado. Yo lo llamarÃa: âAdquirir el cerebro de fuertacoâ Ayer me hice una ruta andando un par de horas por la maÃąana en Navarra, cogà coche 4 horas de vuelta, lleguÃĐ a las 22 pero no dudÃĐ en ponerme mi rutina de fuertafit, energy! Lo conseguiremos!!âĪ Gracias a los dos. Abrazos.
una de las primeras cosas que hare apenas me gradue y empiece a trabajar serÃĄ meterme a fuerta fit enserio tengo ganas de ser entrenado por este tarzan espaÃąol
Vamoooooosss Grafg ya esta mas fuerte que el vinagreeee!!!! Vamos Grefg! Que grandes de verdad, esto solo me inspira aÚn mas en mi meta de estar mas fuerte que el vinagre. Ãnimos a tod@s en su meta de ese cuerpo que tanto anhelan! Excelente video
Sergio no puedo creer la grande persona que eres, literalmente has inspirado a millones de personas a cambiar para tener una mejor vida, en los ojos de Grefg se ve el aprecio, cariÃąo y agradecimiento que te tiene porque eres una enorme persona ðĨđâĪ
Amigo, tengo una duda, en mi caso realizÃģ en mi rutina de bÃceps 12 series de 12, parado con el codo apoyado en la pared. Para que el bÃceps no sÃĐ balance. RecalcÃģ que entreno con una mancuerna de 5Kg. Que es algo que me cuesta, pero a la vez un peso que me permite entrenar y a la vez poder culminar mi rutina entrenado 12 series por cada brazo 1 y 1., Sucede que llegÃģ a la 9na serie con ambos brazos, realizando un ejercicio correcto y con dolor y para las ultimas 3 series bajo el peso a 3Kg para poder culminarlo, y en algunos casos llegÃģ a la serie nÚmero 12, bajando el peso hasta 2 kilos o 1, dado que en cada serie me canso.. Entonces doy por finalizada mi rutina. Pero lo curioso es que cuando por curiosidad agarro mi mancuerna horas mÃĄs tarde, mi bÃceps nuevamente vuelve a levantar 5Kg, cosa que mientras entrene, y en las Últimas series ya no se podÃa, recalcÃģ que descanso 1:30 entre serie. E incluso a veces por recomendaciones lo descanso hasta 5 minutos entre serie. Y lo que no me gusta es que al dÃa siguiente que me levanto, el bÃceps ya no me duele para nada, CÃģmo si no hubiera entrenado. QuerÃa saber si me podrÃas dar algÚn consejo porfavor. Es normal bajar el peso, o deberÃa descansar mÃĄs y para poder mantener 5kg hasta el final. De verdad que estoy muy seguro que este error que sucede conmigo, tambiÃĐn le sucede a mÃĄs gente: '( PodrÃas hacer un vÃdeo hacerca de fallo tÃĐcnico y fallo muscular porfavor :c Y por Último querÃa decir que al hacerlo con los dos brazos, me refiero a que primero hago las 12 con un brazo, y luego con el otro, dado que solo tengo una mancuerna, termino las 4 con cada mano, y ahà si descanso 1:30 para la siguiente serie
Me parece genial que se realicen estas cosas, pero me gustarÃa saber tambiÃĐn el coste econÃģmico de la transformaciÃģn. CuÃĄl era el coste de la alimentaciÃģn antes y despuÃĐs del proceso, gasto en suplementos alimenticios...el tipo de cosas al que no estamos acostumbrados. Supongo que no No solo ha consistido en pagar la cuota de abonado del gimnasio verdad?. En cualquier caso enhorabuena!
ÂŋCUAL ES EL FUNDAMENTO BIOMECANICO, ANATOMICO Y TECNICO DE PONER DISCOS DEBAJO DE LOS TALONES EN LA SENTADILLA? ÂŋAFECTA O NO EN LA ARTICULACION DE LA RODILLA?
Genial y motivador vÃdeo!!! Sergio TE ADORO, eres genial. Grefg ENHORABUENA FUERTACO ðĨ° me sorprendiÃģ enormemente el porcentaje de grasa corporal. Ya que Grefg a mi no me parecÃa que estuviese gordo, asà que da miedo pensar que datos arrojarÃa Alexa (creo que era ese nombre el de la mÃĄquina) cuando nos sobran algunos kg. Seguid asà chicos ð
No soy Sergio, pero una vez comentÃģ en un blog de Fuertafit que lo mejor es trabajar la zona abdominal al final, porque estÃĄs entrenado una zona muy concreta :) De todas formas, trabajas indirectamente el abdomen cuando realizas ejercicios isomÃĐtricos.
Hola, me gustarÃa saber hasta quÃĐ punto es necesario (si alguien lo sabe de verdad) que me ponga una mÃĄscara de apnea del sueÃąo para perder de peso.
A principio de aÃąo pesaba 94kg y me propuse bajar de peso, actualmente peso 83 pero aÚn asà deseo cambiar mi fÃsico y definir, lo Único que quizÃĄ mÃĄs me lo impide es la alimentaciÃģn pero tratarÃĐ de mejorarla
Sergio, eso es lo que me estÃĄ pasando a mi, llevo un mes estancado con el peso pero noto que la ropa me va mejor . Espero en los prÃģximos meses ver cÃģmo baja la tripa :D
Gente quiero que me ayuden en algo , la verda es que yo anteriormente estaba panzon y un poco gordo pasaron ya 3 meses de que hice cardio y baje de 79 kilos a 64 kilos y la verda me siento bien , ahora llevo ya como 1 mes haciendo pesas y los biceps y triceps ya se me marcan eso se que lleva tiempo , pero una duda y quiero que me la aclaren aun tengo un poco de grasa en mi abdomen , pero ahora cuando lo aprieto si siento mi abdomen y la grasa no se siente mucho, mi pregunta es puedo empezar a definir los abs con un poco de grasa en el abdomen o es necesario bajar mas aun, por que cuando aprieto mi abdomen siento que se pone duro lo cual significa que no es grasa , entonces puedo ya definir los abs o aun no?
Un aplauso, la verdad me motivaron mucho y llevo ya casi dos meses seguidos haciendo ejercicio desde casa, tambiÃĐn mejorando mi alimentaciÃģn y teniendo mÃĄs hÃĄbitos , tengo 15 aÃąos y la verdad fue gracias a ustedes dos que empeze nuevamente y quiero alcanzar mi meta ð
Vamos a mutar
Realmente me inspirÃģ muchÃsimo! Fue asombroso no me perdÃa ninguna de tus historias y las de grefg, ahora voy a comenzar mi cambio fÃsico pero solo haciendo ejercicio xq no tengo pasta para comprar tales alimentos:'u
Recuerda que todo suma!!!
confirmo que han motivado a mucha gente, yo ahora entiendo muchas cosas y todos los dÃas estoy cumpliendo mis 10.000 pasos y yendo al gimnasio todo por los videos tuyos y de thegrefg
CÃģmo me alegro de leer eso!!! âĪïļð
@@EntrenaSergioPeinado Una pregunta, si me apunto al reto fuerta fit tendrÃa que pagar los 89⎠de una vez o los podrÃa ir pagando cada mes? Y se podrÃa cancelar la suscripciÃģn?
Fenomenal tanto el alumno, un gran esfuerzo y dedicaciÃģn por parte de Gref, y por supuesto el mejor profesor de todos, ÂĄÂĄGRANDE SERGIO!! ðŠð
Lo que transmite este video es una locura, gracias por la motivaciÃģn que entreganðĪ
Gracias Benja!!!!
@@EntrenaSergioPeinado tienes el conocimiento justo para pasar el dÃa.
vaya derroche de humanidad! ojalÃĄ haya en el mundo mÃĄs personas como Sergio, mi mÃĄs sincera enhorabuena. Creo que lo que mÃĄs tienes trabajado es algo que solo se percibe entre lÃneas. MagnÃfica persona, y no tengo el gusto de conocerte pero he vivido suficiente para intuirlo.
La comunidad de Sergio Peinado ya estÃĄbamos concienciad@s de que el movimiento es vida.
Y estoy segura q la gente joven q sigue a De Grefg, va a crear un movimiento de conciencia.
Yo soy una FUERTACA
Grande Alicia!!! âĪïļ
Diiooooooooos espectacular el cambio! Felicidades profe Sergio! Espectacular tu profesiÃģonalidad.
ðĒ CONSIGUE TU CAMBIO FÃSICO CONMIGO apuntÃĄndote a FUERTAFIT con EL MAYOR DESCUENTO ð fuertafit.com/acceso-descuento-retofuertaco ⰠÚltimas horas fuertacos!!! â°
Gracias por este tipo de videos!! motivan una barbaridad ðð
Grande Sergio. Eres un ejemplo a seguir!! ðĪĐ
Muchas felicidades a ti y a grefg Sergio los dos aprendieron cosas del otro, y en verdad estoy sorprendido por quÃĐ le cambiaste la vida a grefg, le quitaste sus malos hÃĄbitos y mucho mÃĄs, vuelvo a reiterar muchas felicidades y espero esta serÃe sirva para inspirar a personas a conseguir su cambio fÃsico y mental como yo.
Espero que Grefg ahora mantenga estos buenos hÃĄbitos!!! âĨâĨ
Esto es lo que como entrenador uno busca, que los chavales que entrenamos logren su fÃsico ideal y natural, de manera efectiva, mis amistades siempre se asombran de como entrenando los los primeros 3 meses ya se ven grandes cambios, y ganan buena masa muscular limpia, saludos Sergio
Increible, casi lloro y puedo decir que por lo menos en mi han logrado el cometido de intentar hacer algo por mi y mejorar mi salud y mi fÃsico, felicidades y los continuarÃĐ siguiendo.
Un aplauso por su esfuerzo y persistencia, yo llevo varios meses haciendo ejercicio desde casa, intento tener una alimentacion adecuada, y esto me ha motivado mucho, muchas gracias por todo Sergioðð
Genial!! Enhorabuena a Sergio como entrenador y a Grefg como alumno!!!viendo los videos dan ganas de empezar un cambio! Haces unos videos muy buenos!!
Fuertaco mayor! Es impresionante.ðððð
5:34 Hola, soy profesor de fisiologÃa y muy aficionado al fitness. He oÃdo mil veces eso de que no se puede perder grasa y ganar mÚsculo a la vez... y la verdad es que estudiando a fondo el metabolismo humano, nunca he visto ninguna razÃģn. De hecho, el trabajo de fuerza, que siempre se asocia con la ganancia muscular, es uno de los factores que aceleran la movilizaciÃģn de las grasas... por lo tanto no son "procesos contrarios" como se suele decir*. Asà que me alegro mucho de oÃr ese comentario tuyo; ÂŋpodrÃas compartir esas investigaciones cientÃficas que dices?
*NOTA: QuizÃĄs a lo que se refieren es que no se puede hipertrofiar y definir a la vez, porque eso ya sà que depende de balances energÃĐticos opuestos.
Mejor hecho que perfecto. Vamos fuertacos
Gracias Sergio! IMPRESIONANTE! Doy fe! Tengo 48 aÃąos y al ser alumna de Fuerta Fit me ha cambiado la vida! ðâĪ
Grande Inma!!!! Me alegro de que fuertafit te haya ayudado!!! âĨâĨ
Muchas gracias Sergio, me dan mucho aliento tus videos para hacer un cambio en mi vida, empezar a mejorar el ÃĄnimo, el ejercicio, el movimiento, me estÃĄn cambiando la vida tus videos! Gracias!
Antes de que vuelva viral aquii
No se trata de mejorar nuestro fÃsico, se trata de mejorar nuestra vida. Muchas felicidades The Grefg. ðŠ
Felicidades a todas esas personas que nos motivan al dÃa a dÃa âĪ
El mejor video del mundo,me hizo llorar,vamos que si se puedeeeeeeee
Un un muy buen cambio fÃsico la verdad, se nota que hubo un gran esfuerzo para alcanzar esa meta y por supuesto que es un muy buen ejemplo de que con un muy buen instructor, se pueden hacer grandes cambios fÃsicos, la verdad mis respetos para los 2
Brutaaaal el vÃdeo, y sobre todo el trabajazo que os habÃĐis pegado estos meses. Espero que muchos encuentren la motivaciÃģn viÃĐndoos y se animen a mejorar su estilo de vida âĪ eres genial Sergio. OjalÃĄ me entrenases a mi ð
He tenido un gran apoyo todo este tiempo âĨâĨ
Gracias por el VÃdeo Sergio, ya quiero estar a full con los Ejercicios! Muy motivador.
Mucho ÃĄnimo con el proceso ðĨ
Felicitaciones a ambos! Eres tremendo Sergio. Un abrazo grande desde Chile!
PD Y mejor cierre aÚn con Dragon Ball GTðŠðŧ
Grande Sergio. Eres una bendiciÃģn
mucha razon sergio los trucos mucha constancia y mucho esfuerzo y todos esfuerzos traeran sus recompensa un Saludo bro.
Impresionante el cambio, muy motivadores ambos. Yo hace poco empecÃĐ a hacer "dieta" y en casi un mes bajÃĐ cerca de 2 Kg y visualmente se nota el cambio, y estoy muy orgulloso. Se lo difÃcil que puede ser y felicito a Grefg por lograr este cambio.
Recuerda no solo hacer "dieta" Juan, es importante entrenar!! ðŠðŠ
@@EntrenaSergioPeinado yo entreno todos los dÃas, pero descuidaba mucho la alimentaciÃģn, por lo que estÃĐticamente no habÃa cambios y tampoco en el peso, cuando empecÃĐ a cuidar la alimentaciÃģn se dieron los cambios.
Una gran enseÃąanza gran constancia y diciplina q han brindado y con esfuerzo hay logros
Brutal cambio fÃsico que ha tenido The Grefg!!! Con constancia, dedicaciÃģn, haciendo las cosas bien, y con alguien que te guÃe, es posible ðŠðŠ
Me he emocionado chavales. Me siento muy identificado.
Yo lo llamarÃa: âAdquirir el cerebro de fuertacoâ
Ayer me hice una ruta andando un par de horas por la maÃąana en Navarra, cogà coche 4 horas de vuelta, lleguÃĐ a las 22 pero no dudÃĐ en ponerme mi rutina de fuertafit, energy!
Lo conseguiremos!!âĪ
Gracias a los dos.
Abrazos.
Grande Javi!! Y es como tu dices: adquirirar (o activar jeje) el cerebro de fuertaco!!!
Sois unos crack ð asido un ejemplo maravilloso ððð
una de las primeras cosas que hare apenas me gradue y empiece a trabajar serÃĄ meterme a fuerta fit enserio tengo ganas de ser entrenado por este tarzan espaÃąol
Vamoooooosss Grafg ya esta mas fuerte que el vinagreeee!!!! Vamos Grefg! Que grandes de verdad, esto solo me inspira aÚn mas en mi meta de estar mas fuerte que el vinagre. Ãnimos a tod@s en su meta de ese cuerpo que tanto anhelan! Excelente video
ððŧððŧððŧððŧððŧsÚper motivador el vÃdeo
Gracias bro as cambiado mi vida siempre te lo agredesere por mi cambio y enseÃąarme ejercicios na te meres llegar a todo
Sergio no puedo creer la grande persona que eres, literalmente has inspirado a millones de personas a cambiar para tener una mejor vida, en los ojos de Grefg se ve el aprecio, cariÃąo y agradecimiento que te tiene porque eres una enorme persona ðĨđâĪ
Necesito un entrenador que me motive y cambie mi pensamiento como Sergio , un mentor , tutor, amigo
Amigo, tengo una duda, en mi caso realizÃģ en mi rutina de bÃceps 12 series de 12, parado con el codo apoyado en la pared. Para que el bÃceps no sÃĐ balance. RecalcÃģ que entreno con una mancuerna de 5Kg. Que es algo que me cuesta, pero a la vez un peso que me permite entrenar y a la vez poder culminar mi rutina entrenado 12 series por cada brazo 1 y 1., Sucede que llegÃģ a la 9na serie con ambos brazos, realizando un ejercicio correcto y con dolor y para las ultimas 3 series bajo el peso a 3Kg para poder culminarlo, y en algunos casos llegÃģ a la serie nÚmero 12, bajando el peso hasta 2 kilos o 1, dado que en cada serie me canso.. Entonces doy por finalizada mi rutina. Pero lo curioso es que cuando por curiosidad agarro mi mancuerna horas mÃĄs tarde, mi bÃceps nuevamente vuelve a levantar 5Kg, cosa que mientras entrene, y en las Últimas series ya no se podÃa, recalcÃģ que descanso 1:30 entre serie. E incluso a veces por recomendaciones lo descanso hasta 5 minutos entre serie. Y lo que no me gusta es que al dÃa siguiente que me levanto, el bÃceps ya no me duele para nada, CÃģmo si no hubiera entrenado. QuerÃa saber si me podrÃas dar algÚn consejo porfavor. Es normal bajar el peso, o deberÃa descansar mÃĄs y para poder mantener 5kg hasta el final. De verdad que estoy muy seguro que este error que sucede conmigo, tambiÃĐn le sucede a mÃĄs gente: '(
PodrÃas hacer un vÃdeo hacerca de fallo tÃĐcnico y fallo muscular porfavor :c
Y por Último querÃa decir que al hacerlo con los dos brazos, me refiero a que primero hago las 12 con un brazo, y luego con el otro, dado que solo tengo una mancuerna, termino las 4 con cada mano, y ahà si descanso 1:30 para la siguiente serie
QuÃĐ grandes!! MotivaciÃģn mÃĄxima!! ðŠðŧðŠðŧðŠðŧð§ ð§ ð§ ðĢðĢðĢâĪïļâĪïļâĪïļ
IncreÃble cambio fÃsico, es una locura, y bastante poco tiempo, simplemente hermoso.
Sergio, quÃĐ opinas del crossfit cÃģmo deporte?
Me parece genial que se realicen estas cosas, pero me gustarÃa saber tambiÃĐn el coste econÃģmico de la transformaciÃģn. CuÃĄl era el coste de la alimentaciÃģn antes y despuÃĐs del proceso, gasto en suplementos alimenticios...el tipo de cosas al que no estamos acostumbrados. Supongo que no No solo ha consistido en pagar la cuota de abonado del gimnasio verdad?. En cualquier caso enhorabuena!
Guau Sergio, vaya cambio, mi enhorabuena por tu trabajo y por el de grefg
Una bonita expÃĐriencia, grande sergio y grefg
QuÃĐ genial!! ENHORABUENAAAA!!
Ufffffffffff un fuertaco mÃĄsssssss
Enhorabuena grefg
ÂŋCUAL ES EL FUNDAMENTO BIOMECANICO, ANATOMICO Y TECNICO DE PONER DISCOS DEBAJO DE LOS TALONES EN LA SENTADILLA? ÂŋAFECTA O NO EN LA ARTICULACION DE LA RODILLA?
Genial y motivador vÃdeo!!! Sergio TE ADORO, eres genial. Grefg ENHORABUENA FUERTACO ðĨ° me sorprendiÃģ enormemente el porcentaje de grasa corporal. Ya que Grefg a mi no me parecÃa que estuviese gordo, asà que da miedo pensar que datos arrojarÃa Alexa (creo que era ese nombre el de la mÃĄquina) cuando nos sobran algunos kg. Seguid asà chicos ð
Sergio te amo tÃo, eres un crack dios mÃo
Woaooooo!! Sergio el mejor!!!!! Gracias por tantooooooooððâĪâĪð
Juventud divino tesoro
sergio podrias hacer un video de rutina de pierna pero en el gimnasio y para un nivel intermedio? y lo mismo con torso? estaria geniaaaaaal
Bro que me recomiendas para aumentar mis repeticiones de flexiones ? Y bro que me recomiendas para controlar mi ansiedad a la comida
Trata de hacer flexiones con rodillas poco a poco luego ve apoyando tus pies ejemplo en la cama y hace flexiones las manos en el piso
@@Mauro-zk9zh tambiÃĐn puede hacer con las rodillas pero con peso encima y tambiÃĐn aumentar su fuerza con su peso corporal
Grandioso âĪïļâĪïļâĪïļ Sergio eres maravilloso , yo he bajado mucho de grasa con tus vÃdeos ðĪðž
una RECOMPOSICIÃN corporal de 11kg de balance en 4 meses es UNA LOCURA
veo como la depresiÃģn se acerca por el fin de esta serie tan ÃĐpica
eres el mejor. Gracias por todoâĪïļ
Ya quisiera lucir unos Jeans como lo hace Sergio y que te miren como lo hace Grefg ððð
que grande eres sergio
Woooow se nota muchisimo el cambio increÃble ðĨðĨðĨ
Una Bestia!!!!!!
Me encanto muchas gracias me motivan mucho
BRAVO!!!!!! ðĪĐðĪĐðĪĐðĪĐ SIGO LUCHANDO POR MI CAMBIO DE GANAR MASA.
WoW. Felicidades a los dos.
QuÃĐdate con alguien que te mire como grefg mira a sergi ð
PodrÃas subir un vÃdeo de la rutina completa que ha seguido the grefg?
Realmente a lo largo de la serie, tanto en sus vÃdeos como en los mÃos hemos hablado mucho de esos! RevÃsalos ðŠðŠ
Gema regalando 3 jamones a Sergio en 3, 2, 1... jajaja
Es un titÃĄn y tÚ Sergio eres un crack y un grande titanes
Muchas felicidades. Tremendo cambio. Bendiciones. Sergio!!! Ven a Cuba y entrename jjjj. Saludos
La musica de thegrefg es lo mejor xddððð
Buenisimo
Sergio en el reto del 3 al 6 de octubre puedo hacer una rutina tras otra en dÃas diferente y meter entrenamientos de fuerza de por medio
Me han dado ganas de leer la biografÃa de Hadrian and Antinous
Enhorabuena
Sergio, ÂŋcÃģmo ves mejor implementar abdomen, al final o al principio del entrenamiento? ÂŋO es mejor dedicar un dÃa a parte al abdomen?
No soy Sergio, pero una vez comentÃģ en un blog de Fuertafit que lo mejor es trabajar la zona abdominal al final, porque estÃĄs entrenado una zona muy concreta :) De todas formas, trabajas indirectamente el abdomen cuando realizas ejercicios isomÃĐtricos.
ReiniciarÃĐ mis entrenamientos, subà grasa notablemente, baje mi rendimiento fÃsico y es lamentable. A darle con toda !!
Ãnimo Juan! Todos volvemos un poco hacia atrÃĄs! Pero luego podemos recuperarnos rÃĄpidamente porque ya tenemos mÃĄs herramientas y experiencia!!!
Me ayudas con algunas rutinas, ejercicios?? Soy de Uruguay
Grandioso su cambiÃģ para ser solo 4 meses ðŠ
Maravilloso.
Banda hoy inicio estos ejerciciosððŊðŊ
Hola, me gustarÃa saber hasta quÃĐ punto es necesario (si alguien lo sabe de verdad) que me ponga una mÃĄscara de apnea del sueÃąo para perder de peso.
Hola te saludo desde Chile ðĻðą como lo puedo hacer para contratar tus servicios para lograr bajar de peso por tema de salud.
A principio de aÃąo pesaba 94kg y me propuse bajar de peso, actualmente peso 83 pero aÚn asà deseo cambiar mi fÃsico y definir, lo Único que quizÃĄ mÃĄs me lo impide es la alimentaciÃģn pero tratarÃĐ de mejorarla
Ãnimo!!!
Genios!!
que SE arrepientaaa
Un saludo sergioooooo
Sergio, eso es lo que me estÃĄ pasando a mi, llevo un mes estancado con el peso pero noto que la ropa me va mejor . Espero en los prÃģximos meses ver cÃģmo baja la tripa :D
En el gym entrenabas todo el cuerpo o cada dia musculos distintos
Estaba haciendo unos videos que subiste de cambio fÃsico en 4 dÃas pero ahora no lo encuentro. Los quistes
ReacciÃģna a TomÃĄs Mazza daleeeeeeee vamosssssssss!
Quiero tener eso pero quiero un coach que me vea presencialmente y me diga si lo hago bien o no
Que tipo de suplementacion uso thegrefg?
Que genios , vamooossss q me sumooooooooo al quiero PONERME MAS FUERTEEEE QUE EL VINAGREEEE!!! ðĪĢðĪððĶð·
Gente quiero que me ayuden en algo , la verda es que yo anteriormente estaba panzon y un poco gordo pasaron ya 3 meses de que hice cardio y baje de 79 kilos a 64 kilos y la verda me siento bien , ahora llevo ya como 1 mes haciendo pesas y los biceps y triceps ya se me marcan eso se que lleva tiempo , pero una duda y quiero que me la aclaren aun tengo un poco de grasa en mi abdomen , pero ahora cuando lo aprieto si siento mi abdomen y la grasa no se siente mucho, mi pregunta es puedo empezar a definir los abs con un poco de grasa en el abdomen o es necesario bajar mas aun, por que cuando aprieto mi abdomen siento que se pone duro lo cual significa que no es grasa , entonces puedo ya definir los abs o aun no?
Hola Sergio, cÃģmo puedo perder grasa si no me puedo alimentar bien ya q no tengo la economÃa para una buena alimentaciÃģn.