Siempre he sido delgadita, mido 1'72 y hace un año pesaba 63 kilos, pero por culpa de mi obsesión con la comida cogí 10 kilos en aproximadamente 4 meses. Decidí ser consciente con la comida y no tener tanta ansiedad por ella, en cuestión de dos meses haciendo rutinas de Sergio Peinado he bajado todo lo que cogí y vuelvo a estar sana e incluso con más músculo. Realmente se puede con constancia, también decir que debes tener una rutina saludable día a día y que yo ni antes, ni durante, ni después he dejado nunca de hacer deporte y mantenerme activa.
Llevo haciendo está rutina 5 veces en dos semanas. Junto con uno de tus videos de pecho y otro de tren inferior. No tienes idea de lo mucho que ayudas a todos. Dios te bendiga Sergio!
Me encantas como entrenador hace 2 años que mi esposo y yo te encontramos en TH-cam y nos has cambiado la vida, salud; Yo de ser talla 1 plus ahora soy talla small. Y mi esposo de ser talla XL ahora es talla mediano.
Hace poco menos de un mes volví de una lesión de cadera que me dejó afuera de todo un par de meses, y hoy puedo decir que terminé la primer semana haciendo tus ejercicios de cardio, todos los días cambié, haciendo cardio únicamente, cardio+ abdomen, cardio hiit y siguiendo, estoy feliz por estar terminando la gran mayoría de las rutinas.
@@dannyvail3545 a mí me ha ido muy bien porque hago la rutina "acompañada" por ellos. Estoy en musculacoas reforzando con glúteos y el cardio es combat (box, artes marciales). Si estás en casa, conviene mucho porque no se requieren aparatos de gimnasio. Claro, algunas mancuernas o ligas sí son necesarias.
Sergio eres mi héroe tengo 61 añitos pero me gusta tus ejercicios porque le da a uno una segunda opción. Desde que los empecé hacer me siento mucho mejor pero deseo pedirle un favor grande necesito un ejercicio 💪 para mis brazos parecen gelatinas. Dios 🙏 te bendiga 🙏 desde Colombia un abrazo grande 🤗😘.
3 bloques completadosssssssssssss GRANDE!. He hecho varias de tus rutinas, se nota tu profesionalidad en tu trabajo y experiencia. Yo entreno en casa, nada de gym y todo me lo ha dado mi disciplina y el no querer parar o rendirme. Por eso uno que otro dia he probado de tus rutinas. GRANDEEEE!
rutina salvaje, no puedo hablar y he terminado tirada en el suelo unos segundos para empezar a volver a la normalidad. hoy es es segundo día para mí en que reanudo el ejercicio diario, he estado con el covid y me ha atacado muy fuerte y he quedado bastante débil, pero en estos momentos, estoy super contenta porque la he hecho contigo, y como tu dices a ritmo hiit. Gracias y a por más
Sergio, te enviamos muchos saludos desde Quito, y no sabes cuanto te apreciamos. Estamos agradecidos por tu ayuda y guía, eres nuestro entrenador, sigue adelante FUERTACO. Elian y Yadira.
Tengo dos meses haciendo ejercicios con Sergio y no sabes cómo me an ayudado realmente amo cada rutina de el 😢gracias por estos videos… eh luchado toda mi vida con el sobrepeso y ahora con estos videos q me encontré de el está funcionando aunque a veces quiero llorar con las rutinas pero se que están valiendo la pena … Dios te bendiga Sergio, un saludo desde Ecuador
Que buen video Sergio, acabo de regresar por que hace como 4 meses dejé de hacer cardio y ejercicios y quiero volver al juego ya que creo que estoy subiendo un poco de peso otra vez aunque igual y es manía mía por que los demás me dicen que sigo en buena forma, los nuevos curiosos que estén en este canal les recomiendo quedarse y seguir todas sus rutinas ya que yo si conseguí bajar bastante peso como en unos 4/5 meses, de verdad que fue un gran cambio y estoy seguro de que ustedes también lo lograrán
Tengo 16 años. Comencé a adelgazar desde enero de 2021, pero desde julio de ese mismo año entré en una interminable meseta hasta el día de hoy. Hasta ahora, vuelvo en diciembre. Deseenme suerte!!
Me encantan tus rutinas pq hablas mientras las realizas eso me gusta pq me motiva, vas directo al grano, das una o dos opciones adicionales para principiantes cómo yo eso es lo más qué me gusta y por último das par de segundos de descanso eso es muy importante e visto otros videos son buenos pero no dan descanso se tardan en comenzar así qué me quedo contigo FUERTACO 🤸🏽♀️🏋🏽♀️💪🏽
Hombre Sergio yo hago esta rutina varios días y me muero literalmente porque he acabado con la lengua afuera y sudando 😂😂 aún así me he divertido mucho con tus ocurrencias y a la vez he quemado kcal y perdido grasa que es de lo que se trata porque quiero ser una fortaca más como tú dices y ponerme fuerte como el vinagre 💪
que nostalgia sergio, hace 3 añois deje de entrenar y engorde, entrenaba contigo, ahora q lo retomo contigo tambien, me causa nostalgia, y motivacion!! eres el mejor!
Faa termine todo sudadoo Gracias por estas rutinas amigo Voy a luchar para cambiar mi fisico A un que sea un camino dificil le voy a poner todas las ganas 💪🏻
Muchas gracias por la rutina Fuertaco mayor!! Hacia casi 2 meses que no me movia y ver la notificacion me animo a volver de una vez por todas. Me costó como si nunca me hubiese movido en mi vida, pero aca estoy de nuevo en el camino! Te queremos mucho Sergio! :)
Acabo de terminar la rutina, DIOS que carga, a pesar de seguir tus rutinas desde hace poco más de 1 año esta y otra de 15 minutos han sido las más pesadas que conozco
Hola Sergio, máster,te consulto está rutina la empeze hace mes y algo ya entre dos y tres veces por semana,te consulto,sirve para quemar grasa bien o es más que nada cardio?? Ojalá leas está consulta, desde ya muchas gracias!!! Saludos cordiales desde Argentina
@@ARIEL-mw9pz Mira si tienes esas manchas negras que salen en el cuello y axilas tienes resistencia a la insulina, te recomiendo tomar cápsulas de vinagre de manzana. En segunda mínimo 2 horas de pesas al día y en la noche una media hora de cardio. Y en tercero y la más importante, busca y has la DIETA CRASH SALUDOS Y FELIZ AÑO NUEVO
Sergio tal vez nunca leas el mensaje, pero quiero decirte que gracias. Me acaba de pesar mi Nutrióloga y baje de porcentaje de grasa y aumente músculo, estoy muy contenta, aún falta trabajo por hacer, pero se logró 🎉 Gracias.
Mido 1.68 Peso 58 Kilos Estoy realmente deseando Mejorar y Bajar de peso de Manera saludable este Va a ser mi primer Dia Haciendo esto Deseenme Suerte, Animos!!!
Sergio el mejooor! Efectivamente lo mejor de tus videos es tu motivación! Claro aparte de los ejercicios, empiezo con flojera pero te escucho y vamoooooos🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Estas rutinas me encantan y al mismo tiempo me dan miedo sergiooo jaja pero despues de hacerlas una duchita y te sientes como GOD! jeje 💪💪💪 gracias por esta rutinaca ojala mas de fuerzas en un futuro fuertaco mayor!!! 🔥🔥🔥
Aún no llego a mi físico ideal pero entrenar con los videos de Sergio me ha ayudado más que a sentirme bonita (porque sí, también) me ha hecho sentir orgullosa de la disciplina, el tiempo y amor que le dedico a mi cuerpo. ¡Saludos, eres un crack!
Sergio tú eres mi motivación, cuando empecé a hacer ejercicio vi tus videos y eso me ayudó a mejorar mi condición fisica ,actualmente peso 81kg ,tengo 13 años y mido 1.75 aprox. Volveré en 2023 y veré cuánto he cambiado.
Buenos días Sergio, ¿tienes alguna rutina que pueda hacer ahora que estoy con rotura de fibras del gemelo? O sea, algo que sea solo para el tren superior por ejemplo ¿Y para ir fortaleciendo el gemelo ahora que aún está dañado? ¿Me recomiendas algo? Gracias
Buenas Sergio tus vídeos me han servido de mucha ayuda, de 115 kilos he logrado reducir a 77 kilos. Actualmente estoy en la fase de que estoy en mi peso pero sigo teniendo una barriga pronunciada. Mi objetivo es lograr eliminarla completamente por eso te quería preguntar si a parte de este tipo de ejercicio me recomiendas seguir alguna otra serie de ejercicio de otro de tus vídeo que me den mejores resultado para lo que quiero.
Muchísimas gracias querido Sergio 😊 tus consejos, tu optimismo, tu alegría, tu forma de ver las cosas, me han ayudado no solo en cambiar mi físico, sino toda una vida 😉 espero muchas más rutinas, mejor si son con mancuernas, ya que por el factor tiempo solo hago ejercicio en casa y quisiera tonificar mi cuerpo Mis frases preferidas MEJOR HECHO QUE PERFECTO Y CEROOOO EXCUSAS
Estuve 2 meses con tu rutina de adelgazar de 10 minutos, esos dos meses me hizo efecto pero luego ya no hacia, hacia 20 minutos, osea 2 videos, cambie de rutina pero hasta ahora sigo estancado y sin avances, mi alimentacion era y es moderada, ni mucho ni poco, ahora estoy empezando a hacer un deficit con estas rutina y otras 2 de fuerza, nose si durante un mes haga efecto, al menos un poco
Está rutina está que no mms jajaj acabo fatal Llevo mas 2 meses haciendo ejercicio y dieta y ya he bajado 10 kilos, me siento súper, mi autoestima ha subido, se nota la diferencia y me siento increíble por eso, te quiero mucho Sergio
@@Dark-dv4dj 3 veces pero me le subo de nivel, en los burpees en vez de subir solo hago el mismo movimiento (saltar en frente y atrás, sin ponerme de pie, todo el tiempo abajo) y esa modificación te lo hace mucho más difícil todo
@@Dark-dv4dj y también sigo haciendo cardio cuando no hago esa rutina y son rutinas mucho más ligeras y me enfoco más en la parte muscular y ya 5 veces a la semana de ejercicio en total
Que buena Rutina Sergio, no te imaginas pero quede sin voz tuve que reponeme un momento estoy siguiendo tus videos y son muy efectivos gracias saludos desde chile.💪💪💪🇨🇱
Buenísima rutina para Perder grasa 💪. Ésto, acompañado de una Alimentación Densamente Nutricional y un Programa de Fortalecimiento Global y Libre del cuerpo, son súper resultados asegurados💪💪💪
Buen video Sergio, me encantan tus rutinas!solo que me gustaría que al final pusieras las calorías que quemas haciendo la rutina, pero fuera de eso excelente video. 🔥
Baje 5 kilos en 1 mes y una semana, obvio con los ejercicios de fuerza y cardio, ademas de que baje la porcion de mis comidas a la mitad, eliminé el azúcar y reduci al mínimo los carbohidratos, y agua al fallo
Sergio desde Argentina , contenta de haberte conocido.. me motivas mucho y ademas me haces reir con los.comentarios que metes enrre serie y serie jajaja gracias
Muchas gracias Sergio, me has quitado 20 kilos de peso y amargura, aumentando la autoestima y vida sana, deje el cigarro y todo exceso, saludos desde 🇨🇱
Pesaba 105 kilos ahora peso 84 kilos, pero esto es con el tiempo llevo un año y medio haciendo ejercicio, y la clave es controlar la ansiedad y deporte, a veces sentía muchas ganas de comer posterior a mis comidas y adopte tomar un vaso de agua para ver si realmente era hambre o ansiedad, te lo dejo como un tipo bro
Sergio llevo haciendo ejercicio en casa desde hace 3 meses y no veo demasiados resultados, no soy principiante, más bien intermedia. Y esque ahora no me puedo permitir un gym. Como muy bien, comida real todo el tiempo, e intento controlar calorias e ingesta proteica. Aún así no logro ver mucho cambio con ahora y hace dos meses, no tengo báscula asi que no es tema de peso, sino visualmente. Que podría estar haciendo mal? Muchas gracias :)
Gracias profe Sergio, en 1 mes logré bajar 4kg, y sin hacer tampoco dieta ni nada, eso sí, no tratar de consumir tantas calorías...y espero seguir bajando más todavía (aunque no se si después cueste más esfuerzo). La verdad, desde que me pese quedé en shock, y pues...estuve agobiado por mi peso, y decidí hacer rutinas suyas, y la verdad, han dado efecto. Y espero me pueda responder 😥 ¿Me sugiere hacer estas rutinas de ejercicios? ¿O cambio a las que no implican realizar saltos? Actualmente peso 86kg con 169cm de altura
Sergio he acabado con la lengua afuera literalmente la primera vuelta aún así me está gustando mucho porque aunque sea un poco duro el cardio me estoy riendo mucho contigo de las cosas que dices y eso es bueno porque nos animas mucho de esa forma, muchas gracias eres un crack 😘
Hola sergio podes hacerme una rutina o algo que me recomendas por que yo hago natacion y casi no tengo tiempo de hacer nada por el colegio y natacion me podes hacer una rutina que sea para natacion que sea en casa perdon si no me explico
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Siempre he sido delgadita, mido 1'72 y hace un año pesaba 63 kilos, pero por culpa de mi obsesión con la comida cogí 10 kilos en aproximadamente 4 meses. Decidí ser consciente con la comida y no tener tanta ansiedad por ella, en cuestión de dos meses haciendo rutinas de Sergio Peinado he bajado todo lo que cogí y vuelvo a estar sana e incluso con más músculo. Realmente se puede con constancia, también decir que debes tener una rutina saludable día a día y que yo ni antes, ni durante, ni después he dejado nunca de hacer deporte y mantenerme activa.
Un verdadero ejemplo
Llevo haciendo está rutina 5 veces en dos semanas. Junto con uno de tus videos de pecho y otro de tren inferior. No tienes idea de lo mucho que ayudas a todos. Dios te bendiga Sergio!
Me encantas como entrenador hace 2 años que mi esposo y yo te encontramos en TH-cam y nos has cambiado la vida, salud; Yo de ser talla 1 plus ahora soy talla small. Y mi esposo de ser talla XL ahora es talla mediano.
Pasaste de 1XL a talla small? 😮felicidades ! Gracias por compartir!
Que rutinas sigues ?
Hace poco menos de un mes volví de una lesión de cadera que me dejó afuera de todo un par de meses, y hoy puedo decir que terminé la primer semana haciendo tus ejercicios de cardio, todos los días cambié, haciendo cardio únicamente, cardio+ abdomen, cardio hiit y siguiendo, estoy feliz por estar terminando la gran mayoría de las rutinas.
Me encanta! No dejes de publicarlas, por favor!!! Aunque estoy en fuertafit, siempre me viene bien seguir las rutinas de tu canal de vez en cuando.
Que tal! Una consulta. Que tal es Fuertafit+? Vale la pena? Es que estoy investigando un poco. Gracias. Saludos de Guatemala.
@@dannyvail3545 a mí me ha ido muy bien porque hago la rutina "acompañada" por ellos. Estoy en musculacoas reforzando con glúteos y el cardio es combat (box, artes marciales). Si estás en casa, conviene mucho porque no se requieren aparatos de gimnasio. Claro, algunas mancuernas o ligas sí son necesarias.
Intentaré hacer esta rutina Sergio, no te imaginas cuánto me han ayudado tus rutinas, y tus consejos para bajar de peso, muchas gracias por todo.
A por todas Carlos!!!!
Grade Carlos. Sigue dándole duro que somos muchos fuertacos y fuertacas juntos 💪🏻
Sergio que buena rutina hermano saludos desde colombia
Como te ha ido este mes?
eres el mejor gracias por todo❤️
Sergio eres mi héroe tengo 61 añitos pero me gusta tus ejercicios porque le da a uno una segunda opción.
Desde que los empecé hacer me siento mucho mejor pero deseo pedirle un favor grande necesito un ejercicio 💪 para mis brazos parecen gelatinas.
Dios 🙏 te bendiga 🙏 desde Colombia un abrazo grande 🤗😘.
Tienes la vida por delante tu puedes!
3 bloques completadosssssssssssss GRANDE!. He hecho varias de tus rutinas, se nota tu profesionalidad en tu trabajo y experiencia. Yo entreno en casa, nada de gym y todo me lo ha dado mi disciplina y el no querer parar o rendirme. Por eso uno que otro dia he probado de tus rutinas. GRANDEEEE!
Cuantas calorias se van en estos ejercicios????
Llevo dos meses siguiendo tus rutinas y realmente me ah funcionado de maravillas
Eh bajado 15 kilos 😎😎
De verdad?
dia 1: completado - avanzado (72.4kg)
dia 2: completado
dia 3: Completado
dia 4: Descanso
dia 5: completado
dia 6: completado
dia 7: descanso (71 kg)
Hola sasuke
Los dos primeros ejercicios son brutales! Después se siente más fácil. Llevo dos semana haciéndolo y he perdido 4kg 🤩
A mi por el contrario se me hacen más fáciles los dos primeros, los dos últimos si me cuestan la vida. 😅😅
wow 4 kilos en 2 semanas está genial y vas muy bien, pero procura no excederte, come bien y tomate dias de descanso, puede perjudicar tu salud
Hiciste dieta?
Cuidado Bro perder tanto peso rápido es malo sigue comiendo bien XD
rutina salvaje, no puedo hablar y he terminado tirada en el suelo unos segundos para empezar a volver a la normalidad. hoy es es segundo día para mí en que reanudo el ejercicio diario, he estado con el covid y me ha atacado muy fuerte y he quedado bastante débil, pero en estos momentos, estoy super contenta porque la he hecho contigo, y como tu dices a ritmo hiit. Gracias y a por más
Sergio, te enviamos muchos saludos desde Quito, y no sabes cuanto te apreciamos. Estamos agradecidos por tu ayuda y guía, eres nuestro entrenador, sigue adelante FUERTACO. Elian y Yadira.
Tengo dos meses haciendo ejercicios con Sergio y no sabes cómo me an ayudado realmente amo cada rutina de el 😢gracias por estos videos… eh luchado toda mi vida con el sobrepeso y ahora con estos videos q me encontré de el está funcionando aunque a veces quiero llorar con las rutinas pero se que están valiendo la pena … Dios te bendiga Sergio, un saludo desde Ecuador
Son las 11.09pm en mi país Guatemala y esta es la mejor forma de darte una ducha y tirarte a dormir.. y que el hiit haga su trabajo mientras duermo 🥰
Que buen video Sergio, acabo de regresar por que hace como 4 meses dejé de hacer cardio y ejercicios y quiero volver al juego ya que creo que estoy subiendo un poco de peso otra vez aunque igual y es manía mía por que los demás me dicen que sigo en buena forma, los nuevos curiosos que estén en este canal les recomiendo quedarse y seguir todas sus rutinas ya que yo si conseguí bajar bastante peso como en unos 4/5 meses, de verdad que fue un gran cambio y estoy seguro de que ustedes también lo lograrán
Tengo 16 años. Comencé a adelgazar desde enero de 2021, pero desde julio de ese mismo año entré en una interminable meseta hasta el día de hoy. Hasta ahora, vuelvo en diciembre.
Deseenme suerte!!
Suertee
Suerte!
Como vas?
Me encantan tus rutinas pq hablas mientras las realizas eso me gusta pq me motiva, vas directo al grano, das una o dos opciones adicionales para principiantes cómo yo eso es lo más qué me gusta y por último das par de segundos de descanso eso es muy importante e visto otros videos son buenos pero no dan descanso se tardan en comenzar así qué me quedo contigo FUERTACO 🤸🏽♀️🏋🏽♀️💪🏽
Qué buena rutina!! Gracias Sergio. Ojalá vuelvas a subir rutinas de fuerza también que hace un tiempo no subes. 🙏🙏💪
Seguiré subiendo tranqui!!!
Muy bueno Sergio, a ver si algun dia haces un video de rutinas de fuerza en banco de musculacion amateur ,,muchísimas gracias por tu ayuda,
Perfecto, hoy toca HIIT. Gracias Sergio ⭐
gracias Sergio peinado me has ayudado un montón eres un ejemplo a seguir me encetaría conocerte algún día
Tengo 15 años y me estuve hasta el final , la pienso repetir 💙💙
Cómo vas has visto cambios con sus rutinas?💪🏻
@@dithe4477 la verdad es que si , recomiendo mucho los vídeos de Sergio
Como te ha ido este mes con esta rutina? Notas cambios??
Yo estoy en déficit porque tengo bastante grasa rebelde aunque ya no peso mucho y las piernas entre el gym, Hit, trote, las tengo re trabadas sjjaj
@@monicamartinez7310 también has ejercicio con pesas.
Gracias por los ejercicios el mejor en su trabajo y siempre dando motivación 💪 👏 😊😊
Sergio, gracias capo, no pude decir ni una sola palabra llevo 4 meses, cuidándome 3 meses más y resultados gracias a tí hermano. tqm
X2
Rutina completa
Muchas gracias Sergio
Dios te bendiga.
Hombre Sergio yo hago esta rutina varios días y me muero literalmente porque he acabado con la lengua afuera y sudando 😂😂 aún así me he divertido mucho con tus ocurrencias y a la vez he quemado kcal y perdido grasa que es de lo que se trata porque quiero ser una fortaca más como tú dices y ponerme fuerte como el vinagre 💪
Hice todo lo que pude y llegué al segundo bloque, voy mejorando poco a poco
que nostalgia sergio, hace 3 añois deje de entrenar y engorde, entrenaba contigo, ahora q lo retomo contigo tambien, me causa nostalgia, y motivacion!! eres el mejor!
En encanta tus video. Sergio hago cada rutina que subes, y gracias a ti he cumplido el sueño de tener mi cuerpo que tanto soñé. 💪🔥
Hola qué bien, una pregunta lo haces diario?, y solo haces los 15 minutos o haces algo más? , muy agradecida si me respondes 😊
Faa termine todo sudadoo
Gracias por estas rutinas amigo
Voy a luchar para cambiar mi fisico
A un que sea un camino dificil le voy a poner todas las ganas 💪🏻
Muchas gracias por la rutina Fuertaco mayor!! Hacia casi 2 meses que no me movia y ver la notificacion me animo a volver de una vez por todas. Me costó como si nunca me hubiese movido en mi vida, pero aca estoy de nuevo en el camino! Te queremos mucho Sergio! :)
ENHORABUENA POR VOLVER MATI!!!!!! 🔥🔥
Tus rutinas están curando mi corazón roto ❤️
Ánimo Brenda, muchos hemos pasado por ahí ♥♥
Acabo de terminar la rutina, DIOS que carga, a pesar de seguir tus rutinas desde hace poco más de 1 año esta y otra de 15 minutos han sido las más pesadas que conozco
La otra es una de piernas?
Es mi primer día haciendo está rutina quería empezar los ejercicios con algo leve jajajaj mala elección
Hola Sergio, máster,te consulto está rutina la empeze hace mes y algo ya entre dos y tres veces por semana,te consulto,sirve para quemar grasa bien o es más que nada cardio?? Ojalá leas está consulta, desde ya muchas gracias!!! Saludos cordiales desde Argentina
@@juanjo6117 cardio quema grasa si sirve
Y qué tal te ha ido en éste tiempo?
Gracias a unos de tus vídeos de 20 minutos, una rutina que yo inventé, y está e bajado 20 kilos en 3 meses. Gracias por existir 😊
Me puedes ayudar diciendo que comes y todo eso por favor ?
@@ARIEL-mw9pz Mira si tienes esas manchas negras que salen en el cuello y axilas tienes resistencia a la insulina, te recomiendo tomar cápsulas de vinagre de manzana.
En segunda mínimo 2 horas de pesas al día y en la noche una media hora de cardio.
Y en tercero y la más importante, busca y has la DIETA CRASH
SALUDOS Y FELIZ AÑO NUEVO
Sergio tal vez nunca leas el mensaje, pero quiero decirte que gracias. Me acaba de pesar mi Nutrióloga y baje de porcentaje de grasa y aumente músculo, estoy muy contenta, aún falta trabajo por hacer, pero se logró 🎉 Gracias.
No te paseeees!! Casi llego a mi Frecuencia Cardíaca Máxima 💖 gracias 💖 Súper buena y rutina
empece hace 2 meses y medio pesaba 81 kg y ahora peso 57 buena rutina muchas gracias sergio, TE AMO
Hola solo on esta rutina
@@jessikcortes3726 si, y comiendo sano
@@qiuku7948 Me podrías ayudar a que te refieres comiendo sano ?
Este es el mejor cardio hit que he realizado. Un abrazo y muchas Gracias por compartir tu conocimiento. Eso es de buenos líderes
La semana pasada empezar hacer cardio...pero hoy vi este video y lo hice y te digo la verdad Sergio...no pude regalar nada🤣🤣🤣,pero lo terminé 💪👏👏👏
Mido 1.68 Peso 58 Kilos Estoy realmente deseando Mejorar y Bajar de peso de Manera saludable este Va a ser mi primer Dia Haciendo esto
Deseenme Suerte, Animos!!!
Sergio el mejooor! Efectivamente lo mejor de tus videos es tu motivación! Claro aparte de los ejercicios, empiezo con flojera pero te escucho y vamoooooos🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Excelente, que delicia hacer estos ejercicios, me encantaron, gracias Sergio por compartirlos
Terminé súper sudado excelente rutina de cardio 🙌✨
Terminé medio muerta, pero terminé. Más rutinas así, Sergio😊
Siuuuu gracias Sergio, ya necesitaba nueva rutina.
Estas rutinas me encantan y al mismo tiempo me dan miedo sergiooo jaja pero despues de hacerlas una duchita y te sientes como GOD! jeje 💪💪💪 gracias por esta rutinaca ojala mas de fuerzas en un futuro fuertaco mayor!!! 🔥🔥🔥
Si os gustan habrá más!!!!
Vuelvo a empezar después de tres años sin entrenar. Gracias por seguir aquí Sergio. Abrazo virtual desde Colombia
Aún no llego a mi físico ideal pero entrenar con los videos de Sergio me ha ayudado más que a sentirme bonita (porque sí, también) me ha hecho sentir orgullosa de la disciplina, el tiempo y amor que le dedico a mi cuerpo. ¡Saludos, eres un crack!
Excelente ejercicio Sergio, me estás ayudando muchísimo, estos ejercicios son bien buenos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
De las mejores que tienes Sergio, cada día te superas, echaba de menos estás rutinas duras, olé nuestro fuertaco 😀 mayor
Hola gracias por tus vídeos, empecé hoy pero me siento motivado a seguir con tus vídeos ✌🏻
Muchas gracias Sergio, gracias a tí no pierdo mi esperanza en perder peso, no sabes lo que me haces sudar 🥵.
😏
Sergio tú eres mi motivación, cuando empecé a hacer ejercicio vi tus videos y eso me ayudó a mejorar mi condición fisica ,actualmente peso 81kg ,tengo 13 años y mido 1.75 aprox.
Volveré en 2023 y veré cuánto he cambiado.
Buenos días Sergio, ¿tienes alguna rutina que pueda hacer ahora que estoy con rotura de fibras del gemelo?
O sea, algo que sea solo para el tren superior por ejemplo
¿Y para ir fortaleciendo el gemelo ahora que aún está dañado? ¿Me recomiendas algo?
Gracias
Gracias Sergio...
Tus rutinas son excelentes 👏💪
Buenas Sergio tus vídeos me han servido de mucha ayuda, de 115 kilos he logrado reducir a 77 kilos. Actualmente estoy en la fase de que estoy en mi peso pero sigo teniendo una barriga pronunciada. Mi objetivo es lograr eliminarla completamente por eso te quería preguntar si a parte de este tipo de ejercicio me recomiendas seguir alguna otra serie de ejercicio de otro de tus vídeo que me den mejores resultado para lo que quiero.
eso lo has logrado haciendo los ejercicios de este video ?
Me puedes ayudar diciendo que comes y todo eso por favor ??
Casi muero en el proceso pero logré terminar, buena rutinaaa!!!
Muchísimas gracias querido Sergio 😊 tus consejos, tu optimismo, tu alegría, tu forma de ver las cosas, me han ayudado no solo en cambiar mi físico, sino toda una vida 😉 espero muchas más rutinas, mejor si son con mancuernas, ya que por el factor tiempo solo hago ejercicio en casa y quisiera tonificar mi cuerpo
Mis frases preferidas MEJOR HECHO QUE PERFECTO Y CEROOOO EXCUSAS
Estuve 2 meses con tu rutina de adelgazar de 10 minutos, esos dos meses me hizo efecto pero luego ya no hacia, hacia 20 minutos, osea 2 videos, cambie de rutina pero hasta ahora sigo estancado y sin avances, mi alimentacion era y es moderada, ni mucho ni poco, ahora estoy empezando a hacer un deficit con estas rutina y otras 2 de fuerza, nose si durante un mes haga efecto, al menos un poco
Gracias por estas rutinas me ayudaste mucho y siento tu motivación desde el video. Muy buena energía
Podrías hacer una rutina para alguien con una artrosis grado 4 en la rodilla y a la espera de una operación de prótesis de rodilla por favor…?.
Está rutina está que no mms jajaj acabo fatal
Llevo mas 2 meses haciendo ejercicio y dieta y ya he bajado 10 kilos, me siento súper, mi autoestima ha subido, se nota la diferencia y me siento increíble por eso, te quiero mucho Sergio
Cuantas veces a la semana haces esta rutina?
@@Dark-dv4dj 3 veces pero me le subo de nivel, en los burpees en vez de subir solo hago el mismo movimiento (saltar en frente y atrás, sin ponerme de pie, todo el tiempo abajo) y esa modificación te lo hace mucho más difícil todo
@@Dark-dv4dj y también sigo haciendo cardio cuando no hago esa rutina y son rutinas mucho más ligeras y me enfoco más en la parte muscular y ya 5 veces a la semana de ejercicio en total
@@RoastDOMINC buenisima bro y como ha sido tu progreso?
Me puedes ayudar diciendo que comes ??
Que buena Rutina Sergio, no te imaginas pero quede sin voz tuve que reponeme un momento estoy siguiendo tus videos y son muy efectivos gracias saludos desde chile.💪💪💪🇨🇱
Excelente Sergio para iniciar mi domingo acto. Mil gracias!!
Gracias Sergio expectacular rutina, cómo todas, gracias por el acompañamiento y la motivación!! 🙏
Buenísima rutina para Perder grasa 💪. Ésto, acompañado de una Alimentación Densamente Nutricional y un Programa de Fortalecimiento Global y Libre del cuerpo, son súper resultados asegurados💪💪💪
Buen video Sergio, me encantan tus rutinas!solo que me gustaría que al final pusieras las calorías que quemas haciendo la rutina, pero fuera de eso excelente video. 🔥
Baje 5 kilos en 1 mes y una semana, obvio con los ejercicios de fuerza y cardio, ademas de que baje la porcion de mis comidas a la mitad, eliminé el azúcar y reduci al mínimo los carbohidratos, y agua al fallo
Sergio desde Argentina , contenta de haberte conocido.. me motivas mucho y ademas me haces reir con los.comentarios que metes enrre serie y serie jajaja gracias
hice esta rutina y una de cardio sin impacto y estoy re transpirada! me motivan a seguir y buscar eso resultado que tanto quiero.😀
Muchas gracias Sergio 😘😘😘saludos desde Bolivia
Genio!!! Casi muero pero terminé 💪💪
Tus rutinas me ayudaron a bajar de peso 👍👍👍haz una rutina para hombros con mancuernas, te lo agradecería
Muchas gracias Sergio, me has quitado 20 kilos de peso y amargura, aumentando la autoestima y vida sana, deje el cigarro y todo exceso, saludos desde 🇨🇱
Encerio bro
Dime tus resultados de una semana
Pesaba 105 kilos ahora peso 84 kilos, pero esto es con el tiempo llevo un año y medio haciendo ejercicio, y la clave es controlar la ansiedad y deporte, a veces sentía muchas ganas de comer posterior a mis comidas y adopte tomar un vaso de agua para ver si realmente era hambre o ansiedad, te lo dejo como un tipo bro
Le he hecho... Y creo que no mori, hasta gane más vida. ❤ Gracias Sergio.
Gracias por la guía y aliento 🙌 aquí dándolo todo desde Argentina 🎉
Sergio llevo haciendo ejercicio en casa desde hace 3 meses y no veo demasiados resultados, no soy principiante, más bien intermedia. Y esque ahora no me puedo permitir un gym. Como muy bien, comida real todo el tiempo, e intento controlar calorias e ingesta proteica. Aún así no logro ver mucho cambio con ahora y hace dos meses, no tengo báscula asi que no es tema de peso, sino visualmente. Que podría estar haciendo mal? Muchas gracias :)
Sergio que gran video gracias
Me encantan tus videos Sergio 😍 ya lo guardé para hacerlo más tarde.
Gracias profe Sergio, en 1 mes logré bajar 4kg, y sin hacer tampoco dieta ni nada, eso sí, no tratar de consumir tantas calorías...y espero seguir bajando más todavía (aunque no se si después cueste más esfuerzo). La verdad, desde que me pese quedé en shock, y pues...estuve agobiado por mi peso, y decidí hacer rutinas suyas, y la verdad, han dado efecto.
Y espero me pueda responder 😥 ¿Me sugiere hacer estas rutinas de ejercicios? ¿O cambio a las que no implican realizar saltos? Actualmente peso 86kg con 169cm de altura
Sergio he acabado con la lengua afuera literalmente la primera vuelta aún así me está gustando mucho porque aunque sea un poco duro el cardio me estoy riendo mucho contigo de las cosas que dices y eso es bueno porque nos animas mucho de esa forma, muchas gracias eres un crack 😘
¡Completado! Me costo mucho pero lo conseguí.
Sergio gracias logre hacer toda la rutina gracias a tus motivaciones grandeeeee un saludooooo
Gracias Sergio ,,llevo 2 días haciendo los ejercicios y me encantaron ,,pero hoy agregue una serie más 🤭
Es en días intercalados ???
Gracias por subir rutinas de diferentes duraciones.
Llevo 1 año haciendo estos ejercicios y pasé de pesar 86 kg a pesar 74,te agradezco mucho y mi objetivo son los 70 kg
E
Pedazo de rutinaza al tope full power un saludin Sergio desde Miami Beach fl 🇺🇲🇪🇦💪 ..
Simplemente GENIAL , gracias Sergio !
Muchísimas gracias
Ohhh siii hiit gracias por esta excelente rutina
Que genio me encaNtó ... Graciaaassss!!
Sergio que es mejor para adelgazar hacer pesas y cardio en mismo dia o un dia cardio y otro pesas Gracias🥰🥰
Excelente ya estrañaba este tipo de rutina podrás subir una para definir brazos y quitar las alas de murciélago
Empezé hace un mes con esta rutina y ahora la puedo hacer dos veces seguidas
Muchas gracias por tu rutina me encanta un abrazo.
Justo lo que estaba buscando hoy, muy satisfactorio que logré realizar todas las series 💪
Gracias Sergiooo!!!
Hola sergio podes hacerme una rutina o algo que me recomendas por que yo hago natacion y casi no tengo tiempo de hacer nada por el colegio y natacion me podes hacer una rutina que sea para natacion que sea en casa
perdon si no me explico
Graciass por esta rutina es brutal para mi...que tengsn buen dia....