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Dia 1. Solo pude hacer 5 repeticiones. No tengo mucha condicion peso actual mente 114 kg. Sinceramente no se si pueda. Un like una motivación para segir
Yo más que nada quiero dejar un comentario para motivarlos, yo sé que es dificil y lleva mucho esfuerzo, yo soy como ustedes, siempre puse excusas a la hora de hacer ejercicio, pero hoy digo "no más excusas", llego la hora de ganar salud y ponerse en forma, yo empecé hace una semana, aun no noto un gran cambio pero si es verdad que algo cambio, si yo puedo ustedes pueden y todos los que estamos acá vamos a salir juntos de esto, porque cuando ustedes esten haciendo su rutina, yo voy a estar acompañandolos y se que cuando yo la haga, ustedes me van a acompañar, porque ninguno acá esta solo, no importa si no llegan a las 14, aunque hagan 1 ya están haciendo algo y eso es lo importante, si un día no pueden hacerlo, esta bien, a veces hay que tomarse un descanso, no siempre el cuerpo va a estar en optimas condiciones, no hace falta que hagan esto todos los días, pero hay que ser constantes, juntos vamos a lograr nuestros objetivos, suerte gente y recuerden, basta de excusas.
A todos los que estén empezando su camino para bajar de peso, aquellos que quieran verse y sentirse mejor con ustedes mismos, que quieran esforzarse y sudar para ganarse lo que quieren; jamás, pero jamás, se les ocurra que no pueden, creanse de verdad que ustedes son capaces de cosas de las que no se imaginan, de llegar a lugares a los que no se creerían capaces de llegar y de hacer cosas de las que ni se les ocurriría que serian capaces. Yo hace 4 años, empecé con esta rutina en mi casa, y hoy en día logre un físico del que nunca me hubiera imaginado cuando comencé. Eres capaz de cosas que no te imaginarias, nunca te rindas
entiendo lo del like para motivarte pero eso es algo de tu y tu, no necesitas aprobacion o motivacion de alguien por internet para lograr ejercitarte. Saludos y esfuerzate.
1er día: hice 4 series y terminé exhausto,me doy cuenta que estoy en muy mal forma pero no es motivo para rendirme,1 like= a motivarme y resisitir más series
Yo llevo haciendo desde 2023 por septiembre , baje de peso no sé cuánto aún no me pese , pero me siento mejor y estoy haciendo 5 días la semana dos cardios y 1 de pesas
Comencé hacer esta rutina a principios de Junio (cuando me puse enserio con perder peso y mejorar mi alimentación) llevaba las últimas dos semanas súper desmotivada y cuando intentaba hacer ejercicio como mucho llegaba a 7 y lo dejaba. Hoy, tras mi peor semana, he logrado hacer la rutina completa de nuevo además de una rutina de glúteos. Sé que a nadie le importa pero ha sido muy importante para mi lograr realizarlo entero de nuevo.
Empecé hace casi dos meses, solo hago esto, y por supuesto deje el azúcar y el alcohol y he perdido casi 20 kilos “la buena alimentación es clave señores” buena suerte a todos ❤🎉
@@josemiguelsarmientobuitrag179 disculpa la tardanza, 6 veces por semana al menos al principio luego bajé a 4 veces, actualmente estoy en el peso que quería ya lo dejé totalmente ahora me concentro en bíceps y tríceps aún tengo los brazos planos (mantengo la alimentación y solo tomo alcohol un día quizás si salgo con amigos
Wow, gracias de verdad, justo hoy pensé que el ejercicio no me serviría, por que me desespere por bajar de peso más rápido y sólo he bajado 6 kilos como en 2 o 3 meses 🥺
Hola, tengo 16 años y hace unos días decidí empezar con esta rutina a diario y he decidido comprobar mis resultados de peso. Iré actualizando resultados cada mes. Apoyarme con un like q necesito motivación!💪 Primer dia:62'5 kg Primer mes:59 kg
Llevo haciendo estos ejercicios 9 meses con una alimentación más o menos moderada a la que llevaba antes y he perdido 30 kilos YA peso 56 de 86 que pesaba :3
Bueno sólo venía a decirles que no se rinda gente, yo empece a hacer ejercicio y este tipo de rutinas en septiembre de 2022 , empecé con 105 kilos a mis 15 años, esta rutina me ha ayudado demasiado , también la combinaba con ejercicios de flexiones y al principio era muy difícil para mí por mi peso y me costaba durar las 14 series de esta rutina , con el tiempo fui notando cambios , no me cansaba ya tanto y la cara y la panza se notaban cambios muy notorios, actualmente peso 83 kilos y ahora hago esta rutina con mucha facilidad y la combino con dieta y pesas , SI YO PUDE, USTEDES TAMBIÉN 🫵🫡
Honestamente siento que mi cuerpo no esta nada saludable, no tengo condición física peso 86 kg y mido 1.80,tengo barriga y tetillas, a partir de hoy le doy caña a full, cada like es un ánimo
Vuelvo aquí de nuevo, este video me ayudo muchisimo cuando queria bajar de peso, baje muchoooo, pero deje de hacer la rutina y subi unos kilos, además perdí parte de mi resistencia. Y para el que este leyendo esto cuando recien esta empezando o vuelva como yo, muchisimo animooo, ustedes son unos crack y aunque cueste ser constante con esta rutina, mantenganse fuertes, creanme que vale mucho la pena.
Hola, empecé hace tres dias y muy motivado, he hecho las 14 series los tres días y termino bastante sudoroso y cansado pero bueno ahí vamos con los ánimos arriba.
Este es mi primer día, meses sin hacer ejercicios. Llegué hasta la serie número 10 Tengo 17 años peso casi 200 libras. Dejen su like porfa me motivará a no rendirme desde hoy 👊
Hola llevo 4 días comiendo sano peso 82 kilos mi objetivo para terminar el verano es pesar 75 kilos Día 1: Hice 10 repeticiones Día 2: Hice 14 repeticiones Día 3: Hice 18 repeticiones estoy sorprendido la verdad (Autolike para no desaparecer)
Hoy he comenzado con el entrenamiento en casa. Después de terminar las 14 series me he sentido de maravilla. La verdad que las palabras motivadoras durante el entrenamiento son excelentes para no abandonar a mitad de la clase. Vamos a seguir adelante 💪🏽💪🏽💪🏽
aqui decia que iva a hacerla pero deje la rutina la comenzare de nuevo y ahora si vamos encerio a cumplir la meta dale like a este comentario y tambien esfuerzate haciendo todo bien para mejorar cada dia mas
Superé la obesidad, eso es un logro, pero aún así me gustaría mirarme al espejo y sentirme orgulloso de haber llegado a mi meta; juro que volveré. Primer Mes: Día 1:Completado (casi 1 de la mañana aparecerá que puse 2 en un día por hacerlo a estas horas XD) Día 2: Completado Día 3: Completado Día 4/Domingo = A pesar de ser descanso entrené igualmente:v Día 5: Completado Día 6: Estos días a parte de los ejercicios estuve saltando alrededor de 1h a la comba diariamente, me faltaron solo 4 series de los ejercicios porque tenía los gemelos muy congestionados y no quería sobreesforzarme; mañana volveré con más ganas ;) Día 7: completado Día 8: completado Día 9: completado Día 10: completado Día 11: completado Día 13: completado Día 14: completado Día 15: completado Día 16: completado Día 17: completado Día 18: completado Día 19: completado Día 20: completado Día 21: completado Día 22: completado Día 23: completado *No lo volví a editar porque decidí entrar al gym* :) Dejad like para no desaparecer
@@aux7x879 De momento algo de peso he perdido, no mucho, ya que la recta que estoy pasando es la más difícil, intentar reducir el porcentaje de grasa, pero me lo tomo con calma porque lo más sano es que el proceso se extienda y el cuerpo se acostumbre :)
no puedo creer hice toda la rutina , estoy re feliz , llevo 1 mes entrenando aprox , con dieta y eso , he visto resultados , amo este canal , saludos a todos los fuertacos, a motivarse!
(Actualización mes 1) chicos baje 6.2kg!!! Estoy feliz, actualmente peso 90.1kg, ánimos que todo se puede con dedicación, seguiré actualizando el comentario, deja tu manito arriba para recordarlo todos los días. Empece el 26 agosto de 2020 (llevo 9 días) peso 96.3 kg y tengo 21 años, mido 1,72 cm Cualquier like ayudaría para recordarme hacer esto siempre sin excusas, por mi y por ustedes!!
Él me ayudo en tiempos de cuarentena, baje 25 kg en tres meses, fue de una gran ayuda, me ayudó muchisismo y le doy gracias por eso, un año despues empecé hacer pq me descuide y los hsgo con mucho snimo para volver a enflacar, ánimos que se puese
Hoy hago un mes haciendo diario esta rutina, las primeras veces me quedaba en 7 o 8 series. Hoy puedo hacer las 14 sin problema y he perdido 8 kilogramos en este primer mes!! Me siento super contento y emocionado por que se estan notando los cambios. A seguir adelante para ser todo un fuertaco ¡Mas Fuerte Que El Vinagre!
@@mariafernandasaucedatamayo7028 tenes que evitar comer mucho aceite y cosas así yo llevo 2 semanas haciéndola y noto muchos cambios, ¡ánimo que se puede!
Encerrado en casa por el confinamiento del COVID-19. Me has alegrado el día, volveré hasta que se acabe esta locura. Llegué a la 14 sudando como un pollo. Gracias.
Edad: 17 años Altura: 1.67 Peso: 155kg Fecha de inició : 29/05/2020 29/05:finalizado (14) 30/05: llegué hasta el número 12 31/05: no hice ejercicio 1/06: llegué hasta el número 10 2/06: llegué hasta el número 14 (Finalizado) 3/06: no hice ejercicio 4/06: llegué hasta el número 11 5/06: llegué hasta el número 14 6/06: llegué hasta el número 10 7/06: llegué hasta el número 10 8/06: no hice ejercicio (me enfermé ) 9/06:no hice ejercicio (me enfermé ) 10/06: Llegue hasta el número 14 (Tuve que cambiar el último ejercicio por que me lastime un poco la rodilla izquierda ) 11/06: llegue hasta el número 9 *Pd: denle like para no desaparecer plis*
Hola, tengo 19 años, Empecé el dia 10 de agosto de 2020 Pesaba: 76.4 kg Peso actual: 70.9 kg ( 31 agosto 2020) Estatura: 1.69 cm Estoy haciendo esta rutina diariamente, bebiendo bastante agua y por favor aguanten la ganas de comer de noche. Voy a seguir con la rutina, Muchas energías a todos.
Cristian Gamboa claro que no, es casi un mes y el cardió es especialmente para bajar peso no marcarte, más el agua y buena alimentación puff puedes hasta bajar más..
Voy a comenzar enserió ya qué cambie mi alimentación y será como un complemento. Edad:16 años Peso:97 kilos Estatura:1'68. Dale like para más motivación
Completada y para aquellos que dicen que no se puede quiero contarles algo de mi vida, tengo dos cirugías de corazón y tengo cuarenta años y yo la pude realizar...
Hermano Llevo 2 Días Haciendo Ejercicios Con Tus Tutoriales,Pasa Que Hace 10 Años Me Rompieron El Cráneo Y Estuve En Coma Y Aún No Puedo Mover Mi Cuerpo Al Cien,Pero Con Tus Ejercicios Ahí La Llevo,Sigue Así,Me Suscribo.. Saludos De Tu Compa "Rokco Compositor"
me fui de mi pais y me engorde, siempre intentaba hacer ejercicio y tener un buen fisico, llevo un par de años fuera y no me siento a gusto con mi fisico y recorde que hacia rutinas de el, volvere a estar en forma termine esta rutina de ejercicio recordado viejos tiempos tengo una sonrisa en la cara no me acordaba que era sentir esto graciaasss
Cracias desde Colombia. Alcance por primera vez 10 series tengo 65 años . Y me cuesta más hacer el de brazos arriba.Dios te bendiga. Seguiré todos los días en esta rutina,me gustó mucho y necesito bajar de peso dice el médico
Bro lloré de felicidad cuando termine el ejercicio. Realmente es muy satisfactorio lo que nuestro cuerpo puede soportar si le ponemos empeño. Repetiré esto mañana y noche, para acostumbrar a mi cuerpo, muy buena suerte a todos.
Desde el 3 de Julio empecé con mi cambio, combinando ejercicios de fuerza, esta rutina y una alimentación sana pase de 72 a 67.5 hasta ahora, y vamos por más!
Empeze mi rutina hoy sábado 3 de junio de el 2023 - peso 78 kilos y mi meta es bajara a los 60 kilos 😢 denme animo !!! 🎉 yo si puedo y lo voy a lograr 🎉
Tenemos el mismo peso y también es mi meta llegar a los 60kg es un sueño🥹 ando haciendo este cardio todos los días casi sin descanso solo como una manzana y 2 huevos para acelerar el proceso y quemar más caloría de las consumo para perder peso y llegar a 60kg llevo dos semanas
Creía que ya se me iba a hacer imposible bajar de peso después de tantos intentos pero me cansé y me tomé las cosas en serio, llevo 1 mes constantemente (menos los domingos) realizando esta y otra rutina de Sergio de cardio para quemar grasa y he bajado 7kg en exactamente 1 mes. (algunos podrán bajar más en 1 mes, otros menos) pero se puede! Me he cuidado MUY BIEN en la alimentación, he seguido la rutina al pie. Cualquiera que quiera bajar de peso que lo haga, es cuestión de meterle muchas ganas y mucho esfuerzo, si yo estoy podiendo todos pueden! Espero que este comentario sirva y motive a personas a empezar su cambio.
@@gkaro94 mi "dieta" se basa en reducir cantidad de carbohidratos (no dejarlos por completo), dejar la coca cola y bebidas azucaradas perjudiciales para la salud, consumir panes y galletas totalmente saludables (el pan lo hago yo mismo integral y no es difícil). He dejado de comer comida chatarra, como más frutas, tomo mucha agua, NO COMO cosas fritas, como carnes a la plancha o asadas, bebo leche semidescremada, tomo yogurt no alto en azúcar, no excedo los alimentos pero como muy bien (acostumbrarse a consumir vegetales y platos variados ayuda).
Llevo un año y medio haciendo esta rutina, al principio la hacia 5 dias a la semana y luego 4 días, también hago ayuno por las mañanas y he logrado bajar mas de 10 kg, antes pesaba 62,5 y ahora peso 51, no lleve una dieta, solo deje de comer dulces y comida basura, si yo puedo vosotros también, al principio no llegaba ni hacer 5 series, pero con el tiempo todo se puede
@@ERRE_legal EXCELENTE BRO, YO EMPEZE HACE 2 DÍAS Y ESTE ES MI DÍA NÚMERO 3 :) DALE CON MUCHISIMAS GANAS Y SI SE BURLAN DE TI IGNORALOS TU IMAGINATE CKN LOS RESULTADOS BRO.
Solo vengo a agradecer, está fué la primera rutina con la que inicie en el mundo del ejercicio y estoy muy feliz de contarles como me fue, durante toda mi vida lleve una vida de malos hábitos y sedentarismo cosa que me llevaría a pesar 105kg a los 16 años tan solo midiendo 1.65m, algo realmente fatal y para nada sano gracias a qué mis amigos y familia me lograron abrir los ojos me propuse como meta hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana, y haci fué como por accidente me tope con esta gran rutina, al principio se me complicó mucho, pero vale completamente la pena porque hoy 18 de mayo del 2022 con 17 años midiendo 1.67 y pesando 70kg. La clave para bajar sanamente y acelerado es tener una buena alimentación, recuerden que si bien el ejercicio es vital para la perdida de peso la dieta juega un papel súper importante, sin más que agregar decirles que le echen ganas si se puede, si yo pude ustedes también.
@Ivan Escobedo Hermano no creo que te sirva mi dieta por qué cada cuerpo es diferente, te recomendaría que fueras con un nutriólogo, pero te diré más o menos mi alimentación que lleve para bajar de peso, como mi primer restricción quite el refresco y empecé a tomar pura agua como bebida principal, también poco a poco quite las Sabritas y la comida chatarra estos alimentos son retardantes para la perdida de peso, no dijo que no las consumas nunca sino que las evites los más que puedas, también baje mis tortillas era alguien que se comía medio kilo de tortillas en el desayuno, entonces reduci mis tortillas a solo comerme 2 en el desayuno, 3 en la comida y dos en la noche, no debes quitar todo de golpe ve reduciendo poco a poco tu alimentación esto evitará que tengas ansiedad y puesdas continuar con tu proceso, y empieza a darle al ejercicio, te recomiendo que mínimo le dediques tres días a la semana al ejercicio te ayudará, y si tienes más tiempo le dediques los 5 días (opcional), igualmente recuerda que todo suma, échale ganas y ve por tu cambio físico.
De 91 kilos baje a 84🤘🏻 haciendo esta rutina diariamente por 2 semanas y manteniendo una buena alimentación, deja de de lado el pan y las bebidas!! Solo agua y comida saludable!! Gracias Sergio eres un crack maquina
Yo pesaba 100 kilos, empeze haciendo 1 hora corriendo dentro de la casa, la segunda semana 2 horas, y a los 2 meses 4 horas al día, en 3 meses perdí 25 kilos, claro hay que tener mucha disciplina.
"Con dinero puedes comprar autos, casas, e.t.c. Pero la salud te la tienes que ganar y no es gratis, la obtienes con esfuerzo y dedicación." Sergio Peinado
Este ejercicio lo haré 3 veces por día Estadisticas Altura 1.73 Peso: 88kg (no definido, pura grasa) Meta:55-65 kg Día 1-60 día Día 1: Me siento bien despues de hacerlo, tomé mucha agua y una buena ducha Día 2: Siento menos pesado el cuerpo, me siento feliz, una buena ducha y mucha agua Día 3: ya no me cuesta tanto al hacerlo, tengo fé en mejorar Día 4: Me siento mas libre, y menos pesado (aun que cambio fisico no hay nada) Día 5: Este día a sido ordinario, no siento cambios, me siento Feliz Día 6: Hoy no lo he hecho, recibí una noticia, en la que me decían que un familiar falleció Día 7: No puedo poner mas excusas, lo he hecho y he quedado rendido Día 8: Hoy lo hice 2 veces una a las 7 am y la otra a las 12am, me siento un poco triste pero bien Día 9: lo hice 3 veces, casi no he tenido tiempo, ha habido algunos cambios (No muchos) Día 10: Terminamos una de 6, vamos 10 días: 82kg Día 11: Hoy me he despertado destrozado de ayer, solo pude hacerlo 1 vez Día 12: Ya descansé un poco, y se me quitó el dolor, a seguir Una disculpa si no he subido Actualizaciones, he estado muy inactivo por el fallecimiento de mi familiar. Siguiente Actualización mañana....
Los cambios fisicos tardaran en llegar bro, pero a darle, yo peso 63, quiero definir y llevo 2 meses entrenando, no hay muchos cambios fisicos pero emocional y mentalmente me siento de maravilla 💕 sigue asi bro, no desistas 😁
Hola Sergio, mi nombre es Gonzalo y soy de Perù. Tengo 59 años, mido 1m72 cm y peso 90 kilos. Tu rutina la termine, aunque me costo trabajo. Quiero bajar de peso y esa es mi motivaciòn para mantener una buena salud así que animo a todos los de mi promo a seguir tu rutina. Muchas gracias y exitos!
Hola, les vengo a contar mi experiencia. Hace 3 años empecé a entrenar con este video de Cardio de Sergio y hacía 28 series, llegué a bajar mas de 15 kilos. Pero luego me detectaron una enfermedad y me empezaron a dar pastillas que me hacen subir de peso. Hoy es la primera vez después de tres años que vulevo q realizar esta rutina sin parar. Estoy muy contenta.
Ánimos, si pudiste una vez podrás otra vez, la primera vez que ví este video fue hace dos años, llevo esa cantidad de tiempo entrenando gym, yo era gordo, ahora estoy mamadisimo... Xd oknno, pero ánimos amiga vos puedes
Hacer ejercicio puede ser difícil a veces, pero siempre me hace sentir mejor. El año pasado tenía casi 135 kg de peso corporal. Un día empecé a moverme más, luego a correr despacio y después empecé a hacer ejercicios con pesas y a comer limpiamente siguiendo el plan de comidas que conseguí en Next Level Diet. Hoy tengo 85 kgs y estoy feliz como nunca en mi vida.
Si esta rutina funciona pesaba hace 3 meses 185 ahora peso 162 libras estoy contenta el punto es disciplina motivacion y cuidado con las comidas eliminar las bebidas azúcaradas y ect
Recuerdo hace ya 4 años en 2020 que empeze a bajar de peso gracias a este video y a tu rutina, realmente me salvaste sergio, me ayudaste cuando nadie más lo hizo y siempre te agradecere por eso, gracias hermano ❤.
Buenas tardes gente.... ya hace 3 meses y medio y he bajado 21 kilos , gracias a la alimentación y a estos ejercicios que de verdad me han ayudado muchísimo en este camino que apenas empiezo.... gracias Sergio un abrazo desde la Argentina.... y a los demás VAMOS QUE SE PUEDE.....
Vamos hermano que crack, eres un grande, espero poder hacer lo que tú, que yo solo nesesito bajar esos 20 kilos y toy ready, una vez llegué a mi meta sin parar que al hacer ejercicio me siento de maravillas auque me cansé. Tu puedes hermano no te rindas jamás.
@@lg3023 hola, si claro, pues basicamente que es lo que a mi me funciona es contar calorias... calcula tu TMB, y listo cuando ya sepas tu gasto de calorias basal puedes calcular las necesarias para perder peso... ojo esto lo consulte con mi medico y el complemento son estos ejercicios.
Wao, llevo unos 4 meses masomenos desde q encontre este video en conjunto con otros ejercicios y una alimentacion normal (nisiquira taan restringida), y si me ha servido bastante, tengo 15años y no se cuanto pesaba antes porque lo hice solo porque queria hacerlo, pero clarisimo que si baje de peso, cuando antes eras mas que obvio que mi IMC no era el adecuado (tampoco estaba taaan mal, pero tampoco estaba bien), ahora si lo es y esta normal. Antes solo podia hacer 7 y casi moria y ahora 14 incluso mas sin mucho problema, estoy en mi mejor estado fisicio . Se siente tan bien.. Gente si le dedican la requerida importancia y se lo toman en serio si van a poder cambiar y lograr su objetivo, solo es cuestión de no rendirse y seguir porque, no a todos, pero quiza a varios les parecera facil y que ustedes no se rendiran ni nada, y si, al principio tienes muchisima motivación , pero conforme pasa el tiempo te vas medio aburriendo, sobretodo si no vez cambios, y poco a poco piensas en dejarlo, pero solo es tener una buena mentalidad de que si se podrá, buscar y encontrar motivación, esa motivación que sentiste al principio cuando te lo propusiste y juraste que no te rendirias, tienes q poner muchisimo de tu parte. Pero sobretodo lo mas importante es acostumbrarte a tu nueva vida, porque lo dificil no es bajar de peso ni conseguir tu objetivo, lo dificil es mantener lo que ya has logrado. Muchisimas gracias Sergio porque gracias a ti, tu rutina y demás videos de alimentación, demás rutinas, motivación, retos, etc. Me has ayudado un monton y has conseguido que lograra lo que quería. Suerte a todos!!
Bro yo tampoco tengo bien mi imc, está un poco más alto de lo normal, pero es mi 3er día y complete las 14 series con 1 minuto de descanso entre series, me siento demasiado bien con mi cuerpo, voy a seguir haciendo esto hasta tener el peso que quiero
@@manug6922 Dale pa con todo, tambien combina con algunas rutinas de fuerza, de este mismo canal las puedes sacar hay varias, no te mates a cardio todos los días, el cardio es bueno pero hay que darle al cuerpo su descanso, tu mejor que nadie te conoces asi que opta por lo que veas conveniente, suerte crc
@@andhybrayanchipanamamani4928 hermano ya me motivaste, como me recomiendas hacer esto, asi, cuantas veces a la semana hago esta rutina? y alguna de fuerza
Que tal chicos, soy una persona un tanto gordito estos últimos 3 años la he pasado fatal mi madre falleció en pandemia (empecé a comer mas de lo normal por ansiedad) y la verdad ella fue mi único apoyo emocional ya que la gente y sobre todo mis tíos me decían estas GORDO o COMES MUCHO y si no como nada me dicen COMO ASI NO COMES NADA y todos esos comentarios han activado mis inseguridades sobre todo con mi cuerpo que no he querido salir de mi casa. Y bueno ya llegue un punto que dije basta que deje de enfrascarme en cosas negativas y empecé hacer dieta y hacer esta rutina que para serles sincero la primera vez que intente hacerlo llegue como a la 7 serie y me canse, actualmente llevo una semana haciendo esta rutina mas la dieta y ya se me hace fácil completar toda la rutina aunque termino cansado, la verdad no siento que haya bajando aun de peso pero estoy agarrando mas resistencia y eso me pone muy feliz, mi objetivo es terminar el año perdiendo al menos unos 30 kilos de mi cuerpo y sentirme mas seguro conmigo mismo. Chicos se que hay muchas personas como yo solo les digo que esto no es fácil, sobre todo la dieta pero VAMOSSS que si se puede al final de todo se verán los frutos de nuestro esfuerzo.
dejo mi registro acá. hoy es 12 de agosto de 2024. tengo 21 años, peso 103 kilos y mido 170 cm. Intentaré seguir con esto, hoy llegué a hacer 10 series completas, ya la número 11 no me dio el cuerpo honestamente. Más adelante diré mis avances y espero no dejar y darme por vencido porque realmente lo necesito.
Edad 45 años Comencé el 20 de septiembre 2020 Peso inicial: 189 Lbs Hoy 19 de octubre 168 Lbs Que tal Sergio buenas tardes, hace casi un mes comencé con esta rutina obvio de apoco la primera vez solo aguante 7 series pero al cabo de la tercera ya podía completar las 14 lo importante de esto es que con la ayuda de tu ebook y estos ejercicios ya e bajado 21 libras. Saludos desde Panamá
Vengo a compartirles lo que he logrado llevo haciendo esta rutina por poco más de tres meses y cuando empezé pesaba 104 kg y mi estatura es 1.72 m es decir ya era obeso y en todo este tiempo haciendo la rutina mi cambio no solo físico si no también mental ha sido increíble ya que pasé de 104 kg a pesar 84 kg es decir bajé 20 kg en tres meses y estoy muy feliz con migo mismo ( aún me falta) esta rutina es muy buena además de que hay que beber mucha agua pero si da resultados y los quiero motivar a que si quieren un cambio en su vida tomen la decisión y háganlo que es de las mejores cosas que pueden hacer.
@@austinesquivelcastro2197 bro respondeme porfa fijate que la deje de hacer porque me desmotive esta. Rutina me mataba las piernas y yo seguia dure dos semanas comiendo bien y tomando agua pero lo deje de hacer porque entre esas dos semanas que dure me mato las partes de atras de las piernas no te pasaba lo mismo
Tengo 14 años y peso 100 kilos Día 1: 15 repeticiones Día 2: 16 repeticiones Día 3: 16 repeticiones Primer día completado, muy feliz y motivado. 1 semana completada, no he faltado ni un día 2 semana completada, (todavía no me he pesado) pero me siento mucho más enérgico e ligero :) 3 semana completada, para los que preguntan baje 6 kilos :) 4 semana completada, subí a 18 repeticiones y ahora si me siento cansado
Día 1 Mido 1.55 cm Peso 67 kg Pude hacer todas las repeticiones al pie de la letra con el mismo descanso del joven del video me siento muy contento hoy empieza un gran cambio en mi vida
Quisas a nadie le importa, pero desde hace 2 años sigo a este canal, y al fin lo logré, pesaba más de 100kg y mido 1.80 con tan solo 15 años 😵, pero al fin lo logré después de 2 años, hoy en día puedo decir ¡LO LOGRE! Editado. Nuevamente muchas gracias a Sergio Peinado. A darle con todo para estar más fuertes que el vinagre. Muchas gracias a todos los que comentaron. Vamos que todo se puede lograr serán unos grandes FUERTACOS 😉🥺 Tengo ganas de llorar por qué con poco apoyo supere la obesidad, y me siento muy orgulloso. 😊😎 Es una gran meta para mí, jamas creí que lo fuese a lograr. 😊
@@jesuscajusolsuazo374 siendo honesto estoy muy ocupado, pero 5 días a la semana hago ejercicio sin que se me pase, y el resto del día me ocupo y no tengo el tiempo para pesarme.
Oye hermano pagaste el Fuertafiit plus o solo usaste los videos del canal, te pregunto por que solo he escuchado casos que lo logran cuando se suscriben xD
Edad: 25 años Altura: 1.73 m Peso: +140 kg Fecha de inicio: 17 de junio 17/06: 10 series (me estoy muriendo 😅) Edición diaria para ver mi avance, espero sus 👍🏽 para motivación 😁🤘🏽🙌🏽
Yo cuando empeze a entrenar empeze con este video los hacia mal sudaba pero no lo hacia seguido ni pausaba mejore mi resistencia y disciplina volvi hoy a hacer esta rutina y la hice seguida y muy bien hoy me hize 4 rutinas de 20 min de Sergio peinado y me siento cansado pero saludable 💪
@@Ed-. comencé a ver a una nutrióloga aproximadamente el 10 de marzo. Entonces, con la dieta y todas estas rutinas de cardio HIIT de Sergio, pasé de 86kg con 1.70 de altura a 78.700 kg al pasado lunes
Veo muchos comentarios positivos y eso alimenta el alma y dan más ganas de seguir y pues hoy es mi primera ves haciendo esta rutina de ejercicio ya que yo estoy muy pasado de peso , debería yo de pesar 150 libras según mo estatura y estoy pesando 194 libra pero primeramente Dios y con la ayuda d esta rutina Y de ustedes con sus buenas vibras lo lograré y principalmente gracias al coach .
el día 1 llegó hasta la #11 El día 2 llegué hasta la #9 el día 3 llegué hasta la #10 el día 4 llegué hasta la #3 el día 5 llegué hasta la #4 y hoy llegué hasta la #10. Hago mi mayor esfuerzo, pero también hago al terminar esta rutina ejercicios de abdominales para aumentar la presión y perder grasa más rápido, no veo cambios aún, pero se que los tendré. fé y suerte para todos
Vale pues empiezo con el ejercicio el 01/06/2022, intentare actualizar cada cierto tiempo con mis avances mas que nada para animarme a mi mismo, estaré usando los programas y videos informativos de ejercicios del libro de Sergio para guiarme. Mi objetivo es estar en la mitad del peso que mi IMC recomienda por lo que la meta (de momento puede cambiar) es bajar varios kilos, quiero bajar la panza y conseguir abdominales, seré constante y espero ver resultados dentro de 6 meses. Comienzo con: Edad: 21 años Peso: 69.8kg Altura 1.69 m IMC: 24.4 % grasa corporal: 22.91 Clasico autolike para no desaparecer.
Hace poquito te sigo. He podido hacer toda la rutina. Porque vengo haciendo gimnasia hace tiempo pero está rutina estuvo mortal. Casi en el 13 lo dejo pero seguí
Este man jamás actualizara nada siempre ponen estos comentarios y alos días dicen deje de hacer ejercicio por x razón, espero que no seas como ellos y actualizas haber que tal yo empezaré hoy
Empiezo 27-10-2020 Edad: 18 Estatura: 1.76 Peso - 93.44 kg Quiero un cambio en mi vida y haré lo que sea para lograrlo, vuelvo el 14 de noviembre, apoyo al 100 con un like! Segunda fecha! Hoy 14 de noviembre debo decirles que me siento muy satisfecho con la rutina! Nuevo peso: 89.81 kg Vuelvo el 14 de diciembre para seguirles contando! Gracias por el apoyo con los likes!! 💪💯
Muchas gracias Sergio por obsequiar con tanta humildad tus conocimientos. Agregué a mi plan anti procrastinación como una meta hacer algo de ejercicio diariamente. Inicie hoy 01/Abril/2024, peso 68 Kg, mido 174cm y tengo 34 años, logré completar 10 series a baja intensidad, quede completamente exhausto, les aseguro que mi corazón no se aceleraba tanto desde hace mucho tiempo. Saludos y ánimos a todos! Con disciplina todo se puede ☻
@𝘼𝙡𝙚𝙭𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧 cuanto pesas y cuál es tu estatura? Yo tengo apenas 4 días o 5 días haciendo ejercicios y ahora estoy en descanso porque estoy adolorido de los brazos. Y a ti cómo te va?
Dale máquina, tu puedes sigue con los ejercicios diariamente y come saludable para que veas los resultados yo llevo tiempo asiendo ejercicio y te juro se siente brutal sigue con esto y no te arrepentirás
Seguí esta rutina durante varios meses y agregue otros ejercicios, perdí alrededor de 15 kg, ahora con la cuarentena volvi a subir grasa, retomaré de nuevo la rutina, regreso el 20 de diciembre para decirles que resultados he tenido:)
Hola a todos los fuertac@s!!! Hoy y después de tanto tiempo hice la serie completa de las 14 series...la última hice la extra a tope y terminé exhausto pero con ganas de más...no tengo un objetivo fijado de bajada de peso, es por sentirme bien conmigo mismo. Todo está en la mentalidad de cada uno. TODO ESTÁ EN LA MENTE!!! ÁNIMO!!!👍👍👍👍👍
He conseguido lo que me habia propuesto, conseguir hacer las 14 series la primera vez, bua me siento increible seguire haciendolo todos los días sin falta chicos,¡se puede conseguir!
Hace arto que hacia estaa series, y hubo un tiempo que me cansé de hacer ejercicio. Hoy me animé y vine con toda, un like es un animo mas vamos chicos. No os falleis 😙
Oye amigo ya has hecho ejercicio antes yo hago pero no se si cambiarme a esta rutina por que cuando dejo de hacer ya no las puedo volver a hacer igual de facil me dices si bajas por que dejo de hacer y no puedo volver al peso de antes hago ejercicio de los 16 de peso o si te crecen los músculos por favor Yo tengo: 18 años de edad Peso :85 kg Estatura:178 cm
@@alexelleon3398 Bro yo tengo tu edad y si estas en definición este es un ejercicio altamente recomendado para cuando no tienes casi tiempo y quieres quemar unas calorias extra, a lo mejor algo mucho mas cansado que este es en lugar de descansar 30 descansas 15 y sigues.
hola me encontre este ejercicio y me parecio interesante, hace 2 años que no hago actividad fisica, soy gordito y mido 163, ayer arranque y llegue hasta la serie 4, claramente no estoy en estado fisico, pero hoy seguire y vere hasta donde llego, cabe aclarar que tambien estoy cuidando lo que como, vermos si me resulta, tengo mucha fe en esto.
Quizá alguien necesita leer esto Hola! Llevo 3 meses haciendo esta rutina y quiero compartir mis resultados A principios de marzo (cuando apenas estaba sonando lo del coronavirus en Mexico) comencé a comer saludable y realizar actividad física en casa (tanto la rutina de este video, como también otras rutinas de este canal, además de rutinas que yo encontraba en internet) al día de hoy he bajado 10 kilos con 600 gramos y 18 centímetros de circunferencia. Pesaba 100 kilos con 100 gramos y al día de hoy peso 89 kilos con 500 gramos. La primera vez que hice esta rutina tenía que parar en la ronda 10, descansaba un poco y terminaba las últimas 4, con el tiempo fui tomando más condición y al día de hoy puedo hacer 2 veces al día esta rutina (14 rondas en la mañana y 14 en la noche) hace 3 semanas me lastime la muñeca izquierda por tanto este video ha sido el único ejercicio que he podido realizar y puedo asegurarles que SI DA RESULTADOS, pero la clave está en uno mismo, disciplina para hacer los ejercicios y para comer saludable. Si tienen dudas pueden preguntarme 😊
@@angelnoesaucedo8140 bro si quieres bajar olvidate de los dulces y de la comida chatarra y cambiA tus malos hábitos por Buenos y si sigues así con ejercicios se ven los resultados
Buenas tardes Sergio. llevo 9 días haciendo la serie completa de los 14 series. cuando empecé el miércoles 21 de agosto del 2024 pesaba 92 quilos, hoy peso 84 kilos he perdido 8 kilos , tengo 55 años, y todas las tardes hago los ejercicios, me motivas mucho, pones todo tu empeño y tiempo para que nos motivemos, hasta cuando te equivocas en los ejercicios, toca piernas atrás y te pones hacer yankin yan, yo te digo como si me oyeras no, Sergio piernas atrás. jaja . la verdad que estoy muy contenta, con la dieta que llevo. como de todo menos dulces que no puedo por la diabetes, y ahora con tus ejercicios, que me motivas mucho, estoy perdiendo 1 por día, estoy muy feliz, pensé que no podría hacerlo, pero ya ves me dado cuanta de que si puedo, eso si uff sudo como un pollo jajaja, he perdido en 9 días 18791 calorías . uff y 8 kilos. estoy contentísima, y aun tengo que perder muchos mas . me quedan por perder 34 kilos. durante un mes iré haciendo esta, luego pasare al siguiente video. y en vez de 20 minutos pues hago mas que en realidad son 55 minutos activa, hasta llegar a la hora, he iré aumentando , hasta llegar a las 2 horas, pero poco a poco con los diferentes ejercicios que tienes. gracias por ser tan simpático, y por compartir tus videos. un beso. Lupe
Sergio de verdad muchas gracias por esos ánimos y toda esa buena vibra, llevo 4 meses haciendo tus ejercicio y he bajado poco más de 10 kilos poco a poco, hoy logré hacer hasta 28 repeticiones mi nuevo récord! Suerte a todos y no se rindan que si se puede !
@@mesasysillas3023 depende de tu cuerpo y cuánto esfuerzo pongas, pero para que bajes peso con esta rutina te recomiendo una dieta equilibrada, beber 2 litros de agua al día y hacer lo máximo que puedas de series, ojo tiene que ser todos los días si quieres ver resultados más rápidos puedes tomarte 1 o 2 días de descanso pero más de 3 no porque se tardará en ver resultados
Hoy 3 de agosto Peso: 88 kg Edad: 18 Ya llevo 2 semanas haciendo diferentes rutinas que voz subes a tu canal y he bajado 2 kilos en ese tiempo, para los que están empezando vamos entrena, ten en mente que alguien está cumpliendo su sueño de tener el cuerpo que desea mientras tú estás, disfrutando de la vida en tu cama (osios@ en alguna parte), me está dando resultados, también recuerda esto que yo quiero ser mejor que tú en esto, así que tú tienes que superarme a mi o yo lo haré... Ánimo.
@@enzotoropoblete5353 Muy bien hago esta rutina 3 veces ala semana y los otros dia ejercicio de fuerza tenia 298 libra la ultima vez que me pese ya solo tenía 260
it took me 1 year to pass from 105 kg to 80 kg without loosing muscle. I still remember those hard working days i got to set myself goals to achieve, making me feel comfortable with my effort at every day that was working what i was doing (your exercises and routines). Your channel helped a lot, but unfortunately i started to eat a lot reaching 120 kg (worse than before) so today after three years i began to do my thing with my physical and mental health. Thanks, I appreciate your energy, and let's start again to get better results. Yesssir.
Te felicito . . Me encantó tu rutina fácil y muy práctica. . tengo .60 años y comenzamos con mis nietos . Gracias por tu tiempo . Abrazos desde . Argentina
Comencé con esta rutina el 16 de octubre y en ese momento pesaba 99 kilos. Hoy, 28 de noviembre, estoy en 90 kilos. Para vosotros que estais comenzando, dale caña con todo, si que se puede. Cabe decir también que he dejado de comer frituras y pan.
@@ximenamacias4919 no amigo, solo dejé el pan y en reemplazo, comencé a comer galletas soda. también dejé las bebidas y las frituras. trato de tener un orden en las comidas y no comer después de las 7 de la tarde.
@@guido6624 la verdad mi dieta ha sido muy estricta. en la mañana me como 6 galletas soda con quesillo fresco y a la hora de almuerzo, me como un buen plato y sólo tomo jugo natural. y eso es todo lo que como. a veces en la tarde noche, me tomo una leche con plátano, pero no siempre. solo así, he podido conseguir resultados de forma rápida, y con bastante ejercicio. hago esta rutina de ejercicios dos veces al dia. en la mañana y en la tarde.
Este es mi dia 3 haciendo la rutina. Mi peso actual es de 83kg, mido 1,80cm y tengo 20 años. desde el primer dia estoy haciendo las 14 repeticiones y la hare todos los dias de la semana. Iré actualizando por semana. A todo esto estoy realizando un seguimineto de todas las comidas y los limites de gramos de hidratos de carbono, grasas y proteinas que debo consumir al dia para perder grasa y no perder músculo. Suerte a todos los que vayan a empezar y sed pacientes que en una semana no se ven los resultados //////SEMANA 1/////// - Primera semana completada, he realizado todos los dias la rutina y he seguido la dieta al pie de la letra, el primer dia tenia agujetas y terminaba reventado con la rutina pero a dia de hoy se me ha hecho bastante más facil y ya no acabo tan cansado como al principio. En cuanto a sensaciones noto una mejoría en mi cardio y soy capaz de realizar con ejercicios con más intensidad. El tema peso lo comprobare el ultimo dia del mes haciendpo esta rutina y os comentare los cambios que ha surgido mi cuerpo. Suerte y ánimo a todos lo que empicen con esta rutina, si seguis la dieta sin saltarsela con el tiempo vereis los resultados de todo el esfuerzo que habeis realizado /////SEMANA 2/////// - Segunda semana completada, he realizado todos los dias la dieta sin faltar ni un dia y también la rutina, he notado que he bajado algun kilo pero aun no lo puedo confirmar porque no me he pesado, pero lo importante es seguir adelante y no rendirse. Animo y suerte a todos ///////SEMANA 3//////// - Tercera semana completada, me he adaptado ien a los ejercicios y en cuanto a la dieta ya no es pesada. De momento todo va sobre ruedas y no he tenido ninguna dificultad para realizar los ejercicios y la dieta, solo quedan 6 dias y ya veremos los resultados de un mes con esta rutina y haciendo dieta Os tendre informados, suerte y animos a todos los que comiencen. //////PRIMER MES COMPLETADO////// - Hoy se ha cumplido el primer mes de dieta y ejercicio, en cuanto al peso he pasado de pesar 83,4kg a 78kg en 1 mes, el esfuerzo vale la pena y voy a continuar con la dieta para llegar a mi objetivo que es pesar 70-72kg, os ire informando semana a semana como he ido haciendo hasta ahora. Buena suerte a todos y animo //////SEGUNDO MES//// ////PRIMER SEMANA///// - Continuo con la dieta y la rutina a tope, cada día mejorando poco a poco y los cambios se siguen notando. Creo que al final de este mes cumpliré el primer de mi cambio físico que era pasar de 83,4Kg a 72-73Kg y de ahí en adelante empezaría la segunda fase que sería la definición. Mucha suerte y animo a todo el que quiera probar esta rutina /////SEGUNDA SEMANA////// - Realmente han pasado como 3 dias mas de la segunda semana que ni me acordaba xD. Bueno, la ultima vez que me pese estaba en 77 kg, de 83 que pesaba al inicio, es un gran avance, y ya voy de camino a los dos meses, mi objetivo aun esta lejos pero no tanto como al inicion, asique ya ire actualizando señores Un saludo y a tirar para adelante //// TERCERA SEMANA///// . A ver, mañana hago 2 meses xDDDD pero os expongo mi situacion actual. Me encuentro en 76,4kg actualmente y se me nota, me hice un tatuaje hace poco y estoy esperando a que pase la primera semana para poder hacer ejercicio sin problema, osea que llevo unos 3 dias sin hacer ejercicio basicamente xD, pero la dienta la estoy respentando, aunque yo ya no lo llamaría dieta porque ya para mi es comer como cada dia, solo que aun exixste ese deficit pero en cuento alcanze los 72kg ya dejare de estar en déficit y tocara definir y ver que pasa xD fuerza y animo a todos ///////CUARTA SEMANA///// - Señores, he vuelto. Después de más de dos semanas sin actualizar nada os vengo a contar mi paradero actual. Como ya comenté en el mes pasado haces cerca de dos semana me hice un tatuaje de tamaño medio-grande en el brazo. Debido a esto es estado dos semanas sin hacer ejercicio para evitar sudar la zona del tatuaje y complicar la cicatrización de este. Estas dos semanas perdidas corresponderian a las última y primera semana de los meses 2 y 3 respectivamente. Ayer restomé la actividad física de nuevo y vuelvo a la rutina diaria que he estado siguiendo en todo momento, Osea que se podría decir que esta sería mi última semana de segundo mes. A lo que mas os interesa cuanto peso y como estoy actualmente tras este paron. Pues ayer me pese por la mañana y di 77kg, por lo que quiere decir que he sebido unos 0,5kg en estas dos semanas, lo cual lo veo normal. He vuelto con muchas ganas de hacer ejercicio y asi continuare hasta lograr mis metas Un saludo a todos y gracias a los que comentais y preguntais, es un placer poder responderos. Animo y fuezas /////HE PERDIDO LA NOCIÓN DEL TIEMPO////// - Lo primero persón a todos por llevar tanto tiempo sin actuelizar xDDDD, mi rutina actual ha cambiado. Todos los dias realizo dos rutinas de fuerza ya que hace 3 semanas iuncorporé rutina de fuerza a mi ejercicio ya que hacia 10 flexiones y me quería morir, el cardio lo realizazo de forma intermitente, (un día si o al otro no) sigo queriendo bajar un par de kilos más y ya pasaría a la fase de definición, Durante estas 3 semanas he notado que he ganado bastante fuerza y ya aguanto más las flexiones xDDD. esperor no volver a desapoarecer y poder manteneros informados Suerte a todos y con fuersa weyes
@@azulq7214 actualmente estoy en 76'4 kg y el sábado hago 2 meses, pero voy a estar una semana sin hacer ejercicio pero respetando la dieta porque me he hecho un tatuaje en el brazo
![How To Lose Belly Fat Fast In 14 days [Belly To Six Pack Workout Men Home Workout ]](http://i.ytimg.com/vi/k5I6nRfBt1k/mqdefault.jpg)
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A mi me gustaría que cambiarás un poco en el contenido que haces ,podrías hacer retos como yoga Challenge o nose otro tipo de contenido
pues sergio me gustaria que hicieseis un dia normal en tu vida tu vida normal pero grabandote
Rutinas para ganar masa muscular en adolescentes
¿Qué pasó con el entrenamiento de Salva? ¿Ya terminó? ¿Puedes entrenarme? Jajajaja
Saludos desde México ❤️
motivaciones pls
Dia 1. Solo pude hacer 5 repeticiones. No tengo mucha condicion peso actual mente 114 kg. Sinceramente no se si pueda. Un like una motivación para segir
Dale, Santiago!! Poco a poco
Dele rey, de a poco se llega a la meta!!!!!
Esas 5 que ya hiciste es mejor que nada campeonato, nada es instantáneo sigue así y lo vas a completar todo en algún momento, fuerza!!!
Dale si se puede yo pesaba 70 kg no era mi peso normal tenía sobrepeso y ahora ya peso 63kg
Santiago yo igual llege al 5. Peso 100 kg.
Yo más que nada quiero dejar un comentario para motivarlos, yo sé que es dificil y lleva mucho esfuerzo, yo soy como ustedes, siempre puse excusas a la hora de hacer ejercicio, pero hoy digo "no más excusas", llego la hora de ganar salud y ponerse en forma, yo empecé hace una semana, aun no noto un gran cambio pero si es verdad que algo cambio, si yo puedo ustedes pueden y todos los que estamos acá vamos a salir juntos de esto, porque cuando ustedes esten haciendo su rutina, yo voy a estar acompañandolos y se que cuando yo la haga, ustedes me van a acompañar, porque ninguno acá esta solo, no importa si no llegan a las 14, aunque hagan 1 ya están haciendo algo y eso es lo importante, si un día no pueden hacerlo, esta bien, a veces hay que tomarse un descanso, no siempre el cuerpo va a estar en optimas condiciones, no hace falta que hagan esto todos los días, pero hay que ser constantes, juntos vamos a lograr nuestros objetivos, suerte gente y recuerden, basta de excusas.
Déjeme estrechar su mano caballero de motivador a motivador💪🏻🧐🍷
Gracias capo 😃😎
bien ay que salir todos juntos
Yo lo haré por trauma y eso que soy masos delgado jahajaaja );
Thank bro y Sergio sigue así bro
empece el 24-07-2020
edad--- 18 años
peso---- 160 kg
estatura 1.80 cm
vamos a poner un giro a mi vida apoyenme con un like amigos
Vamos que si se puede bro
Suerte bro, da siempre lo mejor de vos, y lo mejor llegará.
Lautaro Arredes no te rindas, valdrá la pena 😉
@@damien_2.0 gracias
Con fuerza broth casi tenemos la misma contestura ,mido 1.72 eda 17 peso 1.40 creó...
A todos los que estén empezando su camino para bajar de peso, aquellos que quieran verse y sentirse mejor con ustedes mismos, que quieran esforzarse y sudar para ganarse lo que quieren; jamás, pero jamás, se les ocurra que no pueden, creanse de verdad que ustedes son capaces de cosas de las que no se imaginan, de llegar a lugares a los que no se creerían capaces de llegar y de hacer cosas de las que ni se les ocurriría que serian capaces.
Yo hace 4 años, empecé con esta rutina en mi casa, y hoy en día logre un físico del que nunca me hubiera imaginado cuando comencé.
Eres capaz de cosas que no te imaginarias, nunca te rindas
Dia 1: 12 repeticiones peso 79 kg con 1.70cm.
Meta: 64kg en 4 meses
Cada like es una motivación a seguir
Como vas?
Cómo vas bro
entiendo lo del like para motivarte pero eso es algo de tu y tu, no necesitas aprobacion o motivacion de alguien por internet para lograr ejercitarte.
Saludos y esfuerzate.
Como vas?
no te quiero desanimar pero, es preferible que vayas a tu ritmo, no te esfuerces con bajar rápido, te cuelga la piel.
1er día: hice 4 series y terminé exhausto,me doy cuenta que estoy en muy mal forma pero no es motivo para rendirme,1 like= a motivarme y resisitir más series
Tu puedes papito
Yo llevo haciendo desde 2023 por septiembre , baje de peso no sé cuánto aún no me pese , pero me siento mejor y estoy haciendo 5 días la semana dos cardios y 1 de pesas
Hola que tal? Quería saber como ibas, si pudiste avanzar y hacer más series 🤙💪
yo baje como 10 kilos con esa rutina, vos podes
animo, tu puedes solo hace falta voluntad y el tiempo hace el resto ❤
Comencé hacer esta rutina a principios de Junio (cuando me puse enserio con perder peso y mejorar mi alimentación) llevaba las últimas dos semanas súper desmotivada y cuando intentaba hacer ejercicio como mucho llegaba a 7 y lo dejaba. Hoy, tras mi peor semana, he logrado hacer la rutina completa de nuevo además de una rutina de glúteos. Sé que a nadie le importa pero ha sido muy importante para mi lograr realizarlo entero de nuevo.
Tiene que importar a vos, no a los demas. Si te hace bien segui haciendolo y metele para adelante
Hola
Que bueno!!!
felicidades!!!!!!!!!!!!!
Con perseverancia lograras más, sigue con la lucha hacia adelante, TU PUEDES FUERTACO!
Empecé hace casi dos meses, solo hago esto, y por supuesto deje el azúcar y el alcohol y he perdido casi 20 kilos “la buena alimentación es clave señores” buena suerte a todos ❤🎉
Eres un crack bro, eso es lo que eres
Bendiciones y sigue adelante
Cuantas veces por semana haces la rutina ?
@@josemiguelsarmientobuitrag179 disculpa la tardanza, 6 veces por semana al menos al principio luego bajé a 4 veces, actualmente estoy en el peso que quería ya lo dejé totalmente ahora me concentro en bíceps y tríceps aún tengo los brazos planos (mantengo la alimentación y solo tomo alcohol un día quizás si salgo con amigos
@@Pedroplomazo Y la alimentación? Que comiste para bajar 20kg en 2 meses?
@@Pedroplomazocomo sigues tu alimentación bro? Solo reduciste la cantidad de comida además de azúcares sodas etc?
Llevo asiendo este ejercicio un mes y medio con una alimentación sana y e bajado 16 kilo de 127 kilos a 111
Enserio bro que motivación
Todos los días o como?
Cuantas kcal comías al día??
WOW que gran motivación
Wow, gracias de verdad, justo hoy pensé que el ejercicio no me serviría, por que me desespere por bajar de peso más rápido y sólo he bajado 6 kilos como en 2 o 3 meses 🥺
Hola, tengo 16 años y hace unos días decidí empezar con esta rutina a diario y he decidido comprobar mis resultados de peso. Iré actualizando resultados cada mes.
Apoyarme con un like q necesito motivación!💪
Primer dia:62'5 kg
Primer mes:59 kg
Suerte bro
@@anthonyabril6890 gracias bro
Tu puedes
@@pollo10hersal37 💪
Yo también lo intentaré peso 77 mido 1.73 y se que si puedo ánimo y suerte
Llevo haciendo estos ejercicios 9 meses con una alimentación más o menos moderada a la que llevaba antes y he perdido 30 kilos YA peso 56 de 86 que pesaba :3
Mañana empiezo alv jahajjajq
@@misa9000 de una vez JAJAJAJA
esa información vale millones empiezo ya mismo
cuantas veces al dia la haces?, haces algo mas?
@@rizedd9862 Lo hago una vez las 14 series y salgo a andar una hora y ya, modero mi alimentacion y ya
Empeze hoy día , hize 4 repeticiones, peso 90 kilos y tengo 19 años , un like para apoyar la motivación 💪🏼
Vamos Bro yo 18 años peso 130 y termine las 14 venga que se puede
Si se puede amigo. Yo con 39 y 90 kg las estoy haciendo desde el día uno y si me costó al principio, pero con ganas se puede lograr🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Como vas?
Bien
como vas bro ?
Hey tú, el que está leyendo este comentario con la mente, que Dios te bendiga siempre y que nunca les falte comida y agua, Amén 🙏🏽
gracia
Amén
Eso que tiene que ver aquí
@@juziellvazquez2944 más respeto
Amen 🙏🙏🙏🙏
Bueno sólo venía a decirles que no se rinda gente, yo empece a hacer ejercicio y este tipo de rutinas en septiembre de 2022 , empecé con 105 kilos a mis 15 años, esta rutina me ha ayudado demasiado , también la combinaba con ejercicios de flexiones y al principio era muy difícil para mí por mi peso y me costaba durar las 14 series de esta rutina , con el tiempo fui notando cambios , no me cansaba ya tanto y la cara y la panza se notaban cambios muy notorios, actualmente peso 83 kilos y ahora hago esta rutina con mucha facilidad y la combino con dieta y pesas , SI YO PUDE, USTEDES TAMBIÉN 🫵🫡
Felicidades!🎉, Sigue así campeón
Exelente así se hace.
Gracias amigo
Tengo 92 kilos hoy comenze
@@RocioGomez-pk5zf adelante, buen viento y buena mar.felicitaciones tendrás una nueva vida.
Honestamente siento que mi cuerpo no esta nada saludable, no tengo condición física peso 86 kg y mido 1.80,tengo barriga y tetillas, a partir de hoy le doy caña a full, cada like es un ánimo
Estoy en la misma dale que se puedee
Como te está yendo bro
Que onda, ya empezaste, como te está llendo
Namás no se awuite y dele duro compa (fuerza de voluntad a millón)
X2 estoy igual a ti acabo de empezar hoy aver como nos va animo
Pleno 2024 a ponernos en forma, saludo de un colombiano viviendo en México 🙌🏼
Vuelvo aquí de nuevo, este video me ayudo muchisimo cuando queria bajar de peso, baje muchoooo, pero deje de hacer la rutina y subi unos kilos, además perdí parte de mi resistencia.
Y para el que este leyendo esto cuando recien esta empezando o vuelva como yo, muchisimo animooo, ustedes son unos crack y aunque cueste ser constante con esta rutina, mantenganse fuertes, creanme que vale mucho la pena.
Hola, empecé hace tres dias y muy motivado, he hecho las 14 series los tres días y termino bastante sudoroso y cansado pero bueno ahí vamos con los ánimos arriba.
@@mateo_games5619 muy bien bro, yo recién hoy empecé, día 1
que tal la rutina@@leninalexandersevillanoher639
Hagan dieta de bajar al azúcar artificial y cuéntenme en un mes
Gracias x el animo😊
Este es mi primer día, meses sin hacer ejercicios. Llegué hasta la serie número 10
Tengo 17 años peso casi 200 libras.
Dejen su like porfa me motivará a no rendirme desde hoy 👊
Avisa todas las semanas cuánto bajaste así te motivado seguí así
Tu puedes sigue adelante el ejercicio es lo mejor para perder peso y mantener la salud 👍👍👍
Eso brother tu puedes, la primera vez también hice 10 series 😅ahora puedo hacerlo 3 veces con las respectivas 14 series, tu puedes ⚡💪🏼
ÁNIMO PERROOOOOO!!!
DESPUÉS LAS MUJERES TE LLOVERAN 😎😎😎😎
@@santinogodoy4004 muchas gracias!!🙋🏻♂️
Hola llevo 4 días comiendo sano peso 82 kilos mi objetivo para terminar el verano es pesar 75 kilos
Día 1: Hice 10 repeticiones
Día 2: Hice 14 repeticiones
Día 3: Hice 18 repeticiones estoy sorprendido la verdad
(Autolike para no desaparecer)
Yo también estoy solprendida
Estamos igual jaja, empecé hace 1 mes, mido 1.82, pesaba 82kg, y ya ahora peso 74, sigue así!
Quiero empezar porque ya casi me graduó y no quiero estar todo gordo xd
@Saraily Armas si, solo estos ejercicios, y una alimentación moderada
Bro hágalo yo pesaba eso y ise esa rutina y baje 25 kilos y ahora estoy en 60 kilos y ahora estoy en mi peso estable
Hoy he comenzado con el entrenamiento en casa. Después de terminar las 14 series me he sentido de maravilla.
La verdad que las palabras motivadoras durante el entrenamiento son excelentes para no abandonar a mitad de la clase. Vamos a seguir adelante 💪🏽💪🏽💪🏽
aqui decia que iva a hacerla pero deje la rutina la comenzare de nuevo y ahora si vamos encerio a cumplir la meta
dale like a este comentario y tambien esfuerzate haciendo todo bien para mejorar cada dia mas
X2 para mí morra
Banda no se excedan, yo ya lo llevaba haciendo durante más de 3 meses y terminé lesionandome el tibial y aún sigo recuperándome.
Jaja x2
Vamos tú puedes animoooo
@@Zzz-be4sz en q ejercicio te lesionatse?
Superé la obesidad, eso es un logro, pero aún así me gustaría mirarme al espejo y sentirme orgulloso de haber llegado a mi meta; juro que volveré.
Primer Mes:
Día 1:Completado (casi 1 de la mañana aparecerá que puse 2 en un día por hacerlo a estas horas XD)
Día 2: Completado
Día 3: Completado
Día 4/Domingo = A pesar de ser descanso entrené igualmente:v
Día 5: Completado
Día 6: Estos días a parte de los ejercicios estuve saltando alrededor de 1h a la comba diariamente, me faltaron solo 4 series de los ejercicios porque tenía los gemelos muy congestionados y no quería sobreesforzarme; mañana volveré con más ganas ;)
Día 7: completado
Día 8: completado
Día 9: completado
Día 10: completado
Día 11: completado
Día 13: completado
Día 14: completado
Día 15: completado
Día 16: completado
Día 17: completado
Día 18: completado
Día 19: completado
Día 20: completado
Día 21: completado
Día 22: completado
Día 23: completado
*No lo volví a editar porque decidí entrar al gym* :)
Dejad like para no desaparecer
Has visto cambios en tu cuerpo
@@aux7x879 De momento algo de peso he perdido, no mucho, ya que la recta que estoy pasando es la más difícil, intentar reducir el porcentaje de grasa, pero me lo tomo con calma porque lo más sano es que el proceso se extienda y el cuerpo se acostumbre :)
@@rkjrjrjkgkg2336 oh vale espero que lo logres yo tambien lo estoy asiendo
Ise una dieta saludable y dos ejercisios al dia y a correr por 3 millas
Dale animo!!!! (Editado hace 3 semanas) que es eso, motivate dale dale dale!!!!!!
Voy haciendo esta rutina 5 dias seguidos , y siempre llego alas 14, voy a seguir continuando!! Like para motivacion
Buenos dias. Y en la casi 2 semanas que llevar,ya vieste algun cambio?
Che y notaste algunos cambios??
@@sailamohamedabdeslam3386 si , ne esta dando resultados,muy recomendado
@@carlosgalvan9104 sii ,va dando resultados!! Te recomiendo amigo
@@axelrobledo2183 que resultados haz visto en estas 2 semanas??
Las hice todas contigo. Felicito tu entusiasmo y motivacion. Tengo 63 años y lo pude hacer. Gracias
03:20 empieza la rutina para los que la esten haciendo diariamente
Chale, hace dos meses publiqué esto, yo 1 un like y tu 11 :(
@@gabe_ed 32
Gracias bro mi comentario no lo lee nadie jajaja
@@OscarFM99 70 xd
@@Malditobluetoothdeldiabloo 71
no puedo creer hice toda la rutina , estoy re feliz , llevo 1 mes entrenando aprox , con dieta y eso , he visto resultados , amo este canal , saludos a todos los fuertacos, a motivarse!
Bien hechooooo 😄😄
Venga, a ponerse mas fuertes...
Disculpen que dieta puedo seguir para abdominales vengo del vídeo de abdominales en 7 minutos ayuda
@@EntrenaSergioPeinado ayuda necesito una dieta para abdominales vengo de tu vídeo 7 minutos abdominales AYUDA!!
que motivacion
(Actualización mes 1) chicos baje 6.2kg!!! Estoy feliz, actualmente peso 90.1kg, ánimos que todo se puede con dedicación, seguiré actualizando el comentario, deja tu manito arriba para recordarlo todos los días.
Empece el 26 agosto de 2020 (llevo 9 días)
peso 96.3 kg y tengo 21 años, mido 1,72 cm
Cualquier like ayudaría para recordarme hacer esto siempre sin excusas, por mi y por ustedes!!
Juan Pablo ANIMO !!
animo bro empece hace una semana y he bajado bastante de la cara que es lo que queria :)
Animo bro yo llevo 5 meses haciendo esta y otras rutinas y he bajado más de 30 kilos y ya estoy marcando mi cuerpo
@@charly3941 oye bro cuantas veces por semana lo haces ?
@@charly3941 cuales otras rutinas ? manda!
Él me ayudo en tiempos de cuarentena, baje 25 kg en tres meses, fue de una gran ayuda, me ayudó muchisismo y le doy gracias por eso, un año despues empecé hacer pq me descuide y los hsgo con mucho snimo para volver a enflacar, ánimos que se puese
Hoy hago un mes haciendo diario esta rutina, las primeras veces me quedaba en 7 o 8 series. Hoy puedo hacer las 14 sin problema y he perdido 8 kilogramos en este primer mes!! Me siento super contento y emocionado por que se estan notando los cambios. A seguir adelante para ser todo un fuertaco ¡Mas Fuerte Que El Vinagre!
Cómo vas hermano?
Lo convinaste con dieta? yo voy por la tercer semana y me veo igual :(
@@mariafernandasaucedatamayo7028 tenes que evitar comer mucho aceite y cosas así yo llevo 2 semanas haciéndola y noto muchos cambios, ¡ánimo que se puede!
Encerrado en casa por el confinamiento del COVID-19. Me has alegrado el día, volveré hasta que se acabe esta locura. Llegué a la 14 sudando como un pollo.
Gracias.
Jajajaja X2
X3
Somos 4!
X4
X5 y madre mía!!! He sudado más de lo que pensé ✨ excelente servicio
Edad: 17 años
Altura: 1.67
Peso: 155kg
Fecha de inició : 29/05/2020
29/05:finalizado (14)
30/05: llegué hasta el número 12
31/05: no hice ejercicio
1/06: llegué hasta el número 10
2/06: llegué hasta el número 14 (Finalizado)
3/06: no hice ejercicio
4/06: llegué hasta el número 11
5/06: llegué hasta el número 14
6/06: llegué hasta el número 10
7/06: llegué hasta el número 10
8/06: no hice ejercicio (me enfermé )
9/06:no hice ejercicio (me enfermé )
10/06: Llegue hasta el número 14 (Tuve que cambiar el último ejercicio por que me lastime un poco la rodilla izquierda )
11/06: llegue hasta el número 9
*Pd: denle like para no desaparecer plis*
Esperamls tus rrsultafos.
Y como vas...?
cómo vas?
Como vas crack
Hoy es nueve xd como vas?
Llevo 20 días de hacer ejercicio..
Y que buena rutina para ejercitarse..
Que buen coach ...y ya aguanto las 14 series..💪💪💪💪🤛🤜👊👊🤝🤝
Cuanto has perdido?
3:20 empiezan los ejercicios
Gracias
Gracias
Gracias xd
La rutina empieza 3:17 ( lo hago para que cada vez que la vuelva hacer valla directo a los ejercicios :) ))
Yo aprovecho esos 3 minutos para calentar :v
@@thortilla8106 Buena idea
Heroe
Gracias fuertaca me ayudas a mi tambien
Igual puedes calentar
Hola, tengo 19 años, Empecé el dia 10 de agosto de 2020
Pesaba: 76.4 kg
Peso actual: 70.9 kg ( 31 agosto
2020)
Estatura: 1.69 cm
Estoy haciendo esta rutina diariamente, bebiendo bastante agua y por favor aguanten la ganas de comer de noche. Voy a seguir con la rutina, Muchas energías a todos.
Douuu buena bro
Estas un poco mal
Cristian Gamboa claro que no, es casi un mes y el cardió es especialmente para bajar peso no marcarte, más el agua y buena alimentación puff puedes hasta bajar más..
efecto rebote entrando al chat
prepárate para recuperar o incluso más los kilos que perdiste
Voy a comenzar enserió ya qué cambie mi alimentación y será como un complemento.
Edad:16 años
Peso:97 kilos
Estatura:1'68.
Dale like para más motivación
Yo tengo 16 y peso 76 kilos y mido 1,73 y también cambie todo jaja ahí que estar en forma para verano 😆
Mi hermano tiene 16 tambien
Yo 8
Completada y para aquellos que dicen que no se puede quiero contarles algo de mi vida, tengo dos cirugías de corazón y tengo cuarenta años y yo la pude realizar...
Wow muchas felicidades y exelente ganas de seguir adelante
Grandioso seguí así
Ayer comencé a eliminar mis malos hábitos alimenticios, seguiré esforzándome, nos vemos dentro de un mes.
Hágale
Yo apenas hoy
Y me esta matando
Yo desde hoy, vamos ahí con fe :'v
ya vas 3 días, no abandones! abrazo
Hermano Llevo 2 Días Haciendo Ejercicios Con Tus Tutoriales,Pasa Que Hace 10 Años Me Rompieron El Cráneo Y Estuve En Coma Y Aún No Puedo Mover Mi Cuerpo Al Cien,Pero Con Tus Ejercicios Ahí La Llevo,Sigue Así,Me Suscribo..
Saludos De Tu Compa "Rokco Compositor"
Te recomiendo el Yoga y el canal de DDP YOGA.
Grande Luis, ojalá te recuperes y te pongas mamadisimo
me fui de mi pais y me engorde, siempre intentaba hacer ejercicio y tener un buen fisico, llevo un par de años fuera y no me siento a gusto con mi fisico y recorde que hacia rutinas de el, volvere a estar en forma termine esta rutina de ejercicio recordado viejos tiempos tengo una sonrisa en la cara no me acordaba que era sentir esto graciaasss
Cracias desde Colombia. Alcance por primera vez 10 series tengo 65 años . Y me cuesta más hacer el de brazos arriba.Dios te bendiga. Seguiré todos los días en esta rutina,me gustó mucho y necesito bajar de peso dice el médico
Tu puedes!
Te felicito Alba!
Bien hechooo!
Wa que ejemplo
te felicito Alba! así es.
Bro lloré de felicidad cuando termine el ejercicio. Realmente es muy satisfactorio lo que nuestro cuerpo puede soportar si le ponemos empeño.
Repetiré esto mañana y noche, para acostumbrar a mi cuerpo, muy buena suerte a todos.
que tal los resultados?
Como vas bro
Estoy igual que tú, también lloré al terminar porque no creía el mucho esfuerzo que le había metido a la rutina
:)
@@andreajunco706 animo hermosa tu puedes🥰🥰
Me pasó lo mismo
Desde el 3 de Julio empecé con mi cambio, combinando ejercicios de fuerza, esta rutina y una alimentación sana pase de 72 a 67.5 hasta ahora, y vamos por más!
Dios mío, hasta que terminó una rutina completa, estoy tan feliiiiiz, háganlo los tqm, fuerza😭😭😭
Y q tal?
Yo igual, termine muerta, si no hay fuerzo no vale la pena 👌, al final te sientes mejor contigo mismo
Te felicitoo! Duro
Y como fueron tus cambios que tal.?
Gracias bro
Empeze mi rutina hoy sábado 3 de junio de el 2023 - peso 78 kilos y mi meta es bajara a los 60 kilos 😢 denme animo !!! 🎉 yo si puedo y lo voy a lograr 🎉
Usted puede señorita vamosssss🎉🎉🎉🎉
Vamos k se puede
Tenemos el mismo peso y también es mi meta llegar a los 60kg es un sueño🥹 ando haciendo este cardio todos los días casi sin descanso solo como una manzana y 2 huevos para acelerar el proceso y quemar más caloría de las consumo para perder peso y llegar a 60kg llevo dos semanas
vamos yo empiezo hoy
Vamos con todo pesaba 72 ahora peso 67 lo deje un tiempo pero vamos
Creía que ya se me iba a hacer imposible bajar de peso después de tantos intentos pero me cansé y me tomé las cosas en serio, llevo 1 mes constantemente (menos los domingos) realizando esta y otra rutina de Sergio de cardio para quemar grasa y he bajado 7kg en exactamente 1 mes. (algunos podrán bajar más en 1 mes, otros menos) pero se puede!
Me he cuidado MUY BIEN en la alimentación, he seguido la rutina al pie. Cualquiera que quiera bajar de peso que lo haga, es cuestión de meterle muchas ganas y mucho esfuerzo, si yo estoy podiendo todos pueden!
Espero que este comentario sirva y motive a personas a empezar su cambio.
Como es tu dieta?
@@gkaro94 mi "dieta" se basa en reducir cantidad de carbohidratos (no dejarlos por completo), dejar la coca cola y bebidas azucaradas perjudiciales para la salud, consumir panes y galletas totalmente saludables (el pan lo hago yo mismo integral y no es difícil).
He dejado de comer comida chatarra, como más frutas, tomo mucha agua, NO COMO cosas fritas, como carnes a la plancha o asadas, bebo leche semidescremada, tomo yogurt no alto en azúcar, no excedo los alimentos pero como muy bien (acostumbrarse a consumir vegetales y platos variados ayuda).
Cual es la otra rutina que haces ademas de esta bro?
Que sugerencias me puedes dar,ya llevo 3 semanas con los ejercicios y he perdido volumen pero no peso
Me motivaste lo voy a hacer
Llevo un año y medio haciendo esta rutina, al principio la hacia 5 dias a la semana y luego 4 días, también hago ayuno por las mañanas y he logrado bajar mas de 10 kg, antes pesaba 62,5 y ahora peso 51, no lleve una dieta, solo deje de comer dulces y comida basura, si yo puedo vosotros también, al principio no llegaba ni hacer 5 series, pero con el tiempo todo se puede
Estoy tan orgulloso de ti
3:20 empieza rutina, vamos tú puedes :)
Gracias bro😎🔥
No pude
@@ERRE_legal ya somos 2 😓 pero ya estoy mejorando 🙂
@@ERRE_legal EXCELENTE BRO, YO EMPEZE HACE 2 DÍAS Y ESTE ES MI DÍA NÚMERO 3 :) DALE CON MUCHISIMAS GANAS Y SI SE BURLAN DE TI IGNORALOS TU IMAGINATE CKN LOS RESULTADOS BRO.
@@adrianadielcastanedapicon4046 ya se solo hasia la broma de echo los ejercicio son bastante tranqui XD
Solo vengo a agradecer, está fué la primera rutina con la que inicie en el mundo del ejercicio y estoy muy feliz de contarles como me fue, durante toda mi vida lleve una vida de malos hábitos y sedentarismo cosa que me llevaría a pesar 105kg a los 16 años tan solo midiendo 1.65m, algo realmente fatal y para nada sano gracias a qué mis amigos y familia me lograron abrir los ojos me propuse como meta hacer ejercicio mínimo 4 veces a la semana, y haci fué como por accidente me tope con esta gran rutina, al principio se me complicó mucho, pero vale completamente la pena porque hoy 18 de mayo del 2022 con 17 años midiendo 1.67 y pesando 70kg. La clave para bajar sanamente y acelerado es tener una buena alimentación, recuerden que si bien el ejercicio es vital para la perdida de peso la dieta juega un papel súper importante, sin más que agregar decirles que le echen ganas si se puede, si yo pude ustedes también.
Grande mi hermano yo también estoy buscando como bajar de peso pero siento que no bajo de peso y eso me desmotiva pero se que si se puede
Bien ahi
Muchas felicidades y vamos, sigamos. Vamos por ese cambio
@@alejandro.6038 Si no bajas peso, pero tienes cada vez mas masa muscular y menos grasa, entonces tienes cuerpo de bestia 🙌
@Ivan Escobedo Hermano no creo que te sirva mi dieta por qué cada cuerpo es diferente, te recomendaría que fueras con un nutriólogo, pero te diré más o menos mi alimentación que lleve para bajar de peso, como mi primer restricción quite el refresco y empecé a tomar pura agua como bebida principal, también poco a poco quite las Sabritas y la comida chatarra estos alimentos son retardantes para la perdida de peso, no dijo que no las consumas nunca sino que las evites los más que puedas, también baje mis tortillas era alguien que se comía medio kilo de tortillas en el desayuno, entonces reduci mis tortillas a solo comerme 2 en el desayuno, 3 en la comida y dos en la noche, no debes quitar todo de golpe ve reduciendo poco a poco tu alimentación esto evitará que tengas ansiedad y puesdas continuar con tu proceso, y empieza a darle al ejercicio, te recomiendo que mínimo le dediques tres días a la semana al ejercicio te ayudará, y si tienes más tiempo le dediques los 5 días (opcional), igualmente recuerda que todo suma, échale ganas y ve por tu cambio físico.
De 91 kilos baje a 84🤘🏻 haciendo esta rutina diariamente por 2 semanas y manteniendo una buena alimentación, deja de de lado el pan y las bebidas!! Solo agua y comida saludable!! Gracias Sergio eres un crack maquina
Cuantas veces al día hacías la rutina ?
neta me lo juras ;v
Yo pesaba 100 kilos, empeze haciendo 1 hora corriendo dentro de la casa, la segunda semana 2 horas, y a los 2 meses 4 horas al día, en 3 meses perdí 25 kilos, claro hay que tener mucha disciplina.
"Con dinero puedes comprar autos, casas, e.t.c. Pero la salud te la tienes que ganar y no es gratis, la obtienes con esfuerzo y dedicación." Sergio Peinado
The Ramón e.t.c =escribir tanto cansa xD
Las 14 ise y por primera vez
El dinero tampoco te llega de la nada xd
También podría haber dicho que la salud no tiene por qué perderse si comes bien y no te pasas la vida comiendo mierda
Te podes operar kpo jajajajaa
Este ejercicio lo haré 3 veces por día
Estadisticas
Altura 1.73
Peso: 88kg (no definido, pura grasa)
Meta:55-65 kg
Día 1-60 día
Día 1: Me siento bien despues de hacerlo, tomé mucha agua y una buena ducha
Día 2: Siento menos pesado el cuerpo, me siento feliz, una buena ducha y mucha agua
Día 3: ya no me cuesta tanto al hacerlo, tengo fé en mejorar
Día 4: Me siento mas libre, y menos pesado (aun que cambio fisico no hay nada)
Día 5: Este día a sido ordinario, no siento cambios, me siento Feliz
Día 6: Hoy no lo he hecho, recibí una noticia, en la que me decían que un familiar falleció
Día 7: No puedo poner mas excusas, lo he hecho y he quedado rendido
Día 8: Hoy lo hice 2 veces una a las 7 am y la otra a las 12am, me siento un poco triste pero bien
Día 9: lo hice 3 veces, casi no he tenido tiempo, ha habido algunos cambios (No muchos)
Día 10: Terminamos una de 6, vamos
10 días: 82kg
Día 11: Hoy me he despertado destrozado de ayer, solo pude hacerlo 1 vez
Día 12: Ya descansé un poco, y se me quitó el dolor, a seguir
Una disculpa si no he subido Actualizaciones, he estado muy inactivo por el fallecimiento de mi familiar.
Siguiente Actualización mañana....
Sigue así brp
Sigue campeon siiii👍👍💪💪💪
Los cambios fisicos tardaran en llegar bro, pero a darle, yo peso 63, quiero definir y llevo 2 meses entrenando, no hay muchos cambios fisicos pero emocional y mentalmente me siento de maravilla 💕 sigue asi bro, no desistas 😁
.
@@adrianfalcon4734 yo 48 y nesesito pesar 36 tengo 11 años y ese es mi peso ideal según la doctora XD
Hola Sergio, mi nombre es Gonzalo y soy de Perù. Tengo 59 años, mido 1m72 cm y peso 90 kilos. Tu rutina la termine, aunque me costo trabajo. Quiero bajar de peso y esa es mi motivaciòn para mantener una buena salud así que animo a todos los de mi promo a seguir tu rutina. Muchas gracias y exitos!
Muy bien no ay edad para cuidar la salud bueno pues a darle caña
Tu puedes Gonzalo
@@40.erickdavidsanchezcastil13 cómo vas Gonzalo?
Hola, les vengo a contar mi experiencia. Hace 3 años empecé a entrenar con este video de Cardio de Sergio y hacía 28 series, llegué a bajar mas de 15 kilos. Pero luego me detectaron una enfermedad y me empezaron a dar pastillas que me hacen subir de peso. Hoy es la primera vez después de tres años que vulevo q realizar esta rutina sin parar. Estoy muy contenta.
Ostiaaaaa
Ánimos, si pudiste una vez podrás otra vez, la primera vez que ví este video fue hace dos años, llevo esa cantidad de tiempo entrenando gym, yo era gordo, ahora estoy mamadisimo... Xd oknno, pero ánimos amiga vos puedes
Hacer ejercicio puede ser difícil a veces, pero siempre me hace sentir mejor. El año pasado tenía casi 135 kg de peso corporal. Un día empecé a moverme más, luego a correr despacio y después empecé a hacer ejercicios con pesas y a comer limpiamente siguiendo el plan de comidas que conseguí en Next Level Diet. Hoy tengo 85 kgs y estoy feliz como nunca en mi vida.
BIEN AHI HERMANO 🙌🏼
Wow, en cuanto tiempo llegaste a esa cifra? Felicidades!
Muchas felicidades amigo!! 👏🏻 mis felicitaciones para ti 👌🏻
Si esta rutina funciona pesaba hace 3 meses 185 ahora peso 162 libras estoy contenta el punto es disciplina motivacion y cuidado con las comidas eliminar las bebidas azúcaradas y ect
Ja' y yo a cambio subí 30 kg, el año pasado pesaba 68kg y ahora 100kg
Buena rutina, ya perdí un 2 kilos en 15 días haciendo la rutina completa, no desmayen en su objetivo vamos que si se puede 👏👏💪
Una pregunta amigo cuantas calorías debería consumir al día?
Soy adicto a la comida chatarra D:
@@elracielv7862 no la comas bro, has el intento.
Amigo seguiste alguna dieta? O comiste lo normal de los días incluyendo chatarra
@@notbyron8283 500 calorías
Recuerdo hace ya 4 años en 2020 que empeze a bajar de peso gracias a este video y a tu rutina, realmente me salvaste sergio, me ayudaste cuando nadie más lo hizo y siempre te agradecere por eso, gracias hermano ❤.
Buenas tardes gente.... ya hace 3 meses y medio y he bajado 21 kilos , gracias a la alimentación y a estos ejercicios que de verdad me han ayudado muchísimo en este camino que apenas empiezo.... gracias Sergio un abrazo desde la Argentina.... y a los demás VAMOS QUE SE PUEDE.....
Vamos hermano que crack, eres un grande, espero poder hacer lo que tú, que yo solo nesesito bajar esos 20 kilos y toy ready, una vez llegué a mi meta sin parar que al hacer ejercicio me siento de maravillas auque me cansé.
Tu puedes hermano no te rindas jamás.
una pregunta cual seria la alimentacion?
@@lg3023 hola, si claro, pues basicamente que es lo que a mi me funciona es contar calorias... calcula tu TMB, y listo cuando ya sepas tu gasto de calorias basal puedes calcular las necesarias para perder peso... ojo esto lo consulte con mi medico y el complemento son estos ejercicios.
Hermano que alimentacion empesaste
@@jacksonrcarvajall2900 amigo cuántas veces haces la rutina? Diariamente o saltando días? Saludos desde México
Wao, llevo unos 4 meses masomenos desde q encontre este video en conjunto con otros ejercicios y una alimentacion normal (nisiquira taan restringida), y si me ha servido bastante, tengo 15años y no se cuanto pesaba antes porque lo hice solo porque queria hacerlo, pero clarisimo que si baje de peso, cuando antes eras mas que obvio que mi IMC no era el adecuado (tampoco estaba taaan mal, pero tampoco estaba bien), ahora si lo es y esta normal. Antes solo podia hacer 7 y casi moria y ahora 14 incluso mas sin mucho problema, estoy en mi mejor estado fisicio . Se siente tan bien..
Gente si le dedican la requerida importancia y se lo toman en serio si van a poder cambiar y lograr su objetivo, solo es cuestión de no rendirse y seguir porque, no a todos, pero quiza a varios les parecera facil y que ustedes no se rendiran ni nada, y si, al principio tienes muchisima motivación , pero conforme pasa el tiempo te vas medio aburriendo, sobretodo si no vez cambios, y poco a poco piensas en dejarlo, pero solo es tener una buena mentalidad de que si se podrá, buscar y encontrar motivación, esa motivación que sentiste al principio cuando te lo propusiste y juraste que no te rendirias, tienes q poner muchisimo de tu parte. Pero sobretodo lo mas importante es acostumbrarte a tu nueva vida, porque lo dificil no es bajar de peso ni conseguir tu objetivo, lo dificil es mantener lo que ya has logrado.
Muchisimas gracias Sergio porque gracias a ti, tu rutina y demás videos de alimentación, demás rutinas, motivación, retos, etc. Me has ayudado un monton y has conseguido que lograra lo que quería.
Suerte a todos!!
Bro yo tampoco tengo bien mi imc, está un poco más alto de lo normal, pero es mi 3er día y complete las 14 series con 1 minuto de descanso entre series, me siento demasiado bien con mi cuerpo, voy a seguir haciendo esto hasta tener el peso que quiero
@@manug6922 el mismo día chaval que yo inisie aser.ejersicio
@@manug6922 Dale pa con todo, tambien combina con algunas rutinas de fuerza, de este mismo canal las puedes sacar hay varias, no te mates a cardio todos los días, el cardio es bueno pero hay que darle al cuerpo su descanso, tu mejor que nadie te conoces asi que opta por lo que veas conveniente, suerte crc
Mucho texto
@@andhybrayanchipanamamani4928 hermano ya me motivaste, como me recomiendas hacer esto, asi, cuantas veces a la semana hago esta rutina? y alguna de fuerza
Que tal chicos, soy una persona un tanto gordito estos últimos 3 años la he pasado fatal mi madre falleció en pandemia (empecé a comer mas de lo normal por ansiedad) y la verdad ella fue mi único apoyo emocional ya que la gente y sobre todo mis tíos me decían estas GORDO o COMES MUCHO y si no como nada me dicen COMO ASI NO COMES NADA y todos esos comentarios han activado mis inseguridades sobre todo con mi cuerpo que no he querido salir de mi casa.
Y bueno ya llegue un punto que dije basta que deje de enfrascarme en cosas negativas y empecé hacer dieta y hacer esta rutina que para serles sincero la primera vez que intente hacerlo llegue como a la 7 serie y me canse, actualmente llevo una semana haciendo esta rutina mas la dieta y ya se me hace fácil completar toda la rutina aunque termino cansado, la verdad no siento que haya bajando aun de peso pero estoy agarrando mas resistencia y eso me pone muy feliz, mi objetivo es terminar el año perdiendo al menos unos 30 kilos de mi cuerpo y sentirme mas seguro conmigo mismo.
Chicos se que hay muchas personas como yo solo les digo que esto no es fácil, sobre todo la dieta pero VAMOSSS que si se puede al final de todo se verán los frutos de nuestro esfuerzo.
Que dieta tienes bro? Para intentar hacerlo yo también :v
Que mal por tu madre :(
Yo también sentía que no había bajado más Haste que me pese y había bajado 5 kulos
Kilos._.
@@melgarmedina5826 XD
dejo mi registro acá.
hoy es 12 de agosto de 2024. tengo 21 años, peso 103 kilos y mido 170 cm. Intentaré seguir con esto, hoy llegué a hacer 10 series completas, ya la número 11 no me dio el cuerpo honestamente. Más adelante diré mis avances y espero no dejar y darme por vencido porque realmente lo necesito.
Edad 45 años
Comencé el 20 de septiembre 2020
Peso inicial: 189 Lbs
Hoy 19 de octubre 168 Lbs
Que tal Sergio buenas tardes, hace casi un mes comencé con esta rutina obvio de apoco la primera vez solo aguante 7 series pero al cabo de la tercera ya podía completar las 14 lo importante de esto es que con la ayuda de tu ebook y estos ejercicios ya e bajado 21 libras.
Saludos desde Panamá
Ne apoco 180 libras y bajaste de peso?
A bajaste 21 libras no abia visto okey
Vengo a compartirles lo que he logrado llevo haciendo esta rutina por poco más de tres meses y cuando empezé pesaba 104 kg y mi estatura es 1.72 m es decir ya era obeso y en todo este tiempo haciendo la rutina mi cambio no solo físico si no también mental ha sido increíble ya que pasé de 104 kg a pesar 84 kg es decir bajé 20 kg en tres meses y estoy muy feliz con migo mismo ( aún me falta) esta rutina es muy buena además de que hay que beber mucha agua pero si da resultados y los quiero motivar a que si quieren un cambio en su vida tomen la decisión y háganlo que es de las mejores cosas que pueden hacer.
Haciéndola todos los días?
Me alegro mucho por ti ,yo mismo he vivido en mis propias manos la fuerza de voluntad que hay que tener para conseguir tus objetivos ,sigue así 💪💪💪
@@pixer2971 si todos los días y bebiendo mucha agua y a veces salto la cuerda para complementar un poco más
@@hejaro21 así es se ocupa mucha fuerza de voluntad y al principio es muy duro pero los cambios que uno logra es lo que lo impulsa a seguir adelante
@@austinesquivelcastro2197 bro respondeme porfa fijate que la deje de hacer porque me desmotive esta. Rutina me mataba las piernas y yo seguia dure dos semanas comiendo bien y tomando agua pero lo deje de hacer porque entre esas dos semanas que dure me mato las partes de atras de las piernas no te pasaba lo mismo
Tengo 14 años y peso 100 kilos
Día 1: 15 repeticiones
Día 2: 16 repeticiones
Día 3: 16 repeticiones
Primer día completado, muy feliz y motivado.
1 semana completada, no he faltado ni un día
2 semana completada, (todavía no me he pesado) pero me siento mucho más enérgico e ligero :)
3 semana completada, para los que preguntan baje 6 kilos :)
4 semana completada, subí a 18 repeticiones y ahora si me siento cansado
Vamos tu puedes pa
Eso es todo oiga
Tu dale mi rey. 💜🖤
Como vas como te fue
DALEEEEEEE
Día 1
Mido 1.55 cm
Peso 67 kg
Pude hacer todas las repeticiones al pie de la letra con el mismo descanso del joven del video me siento muy contento hoy empieza un gran cambio en mi vida
Quisas a nadie le importa, pero desde hace 2 años sigo a este canal, y al fin lo logré, pesaba más de 100kg y mido 1.80 con tan solo 15 años 😵, pero al fin lo logré después de 2 años, hoy en día puedo decir ¡LO LOGRE!
Editado. Nuevamente muchas gracias a Sergio Peinado. A darle con todo para estar más fuertes que el vinagre. Muchas gracias a todos los que comentaron. Vamos que todo se puede lograr serán unos grandes FUERTACOS 😉🥺
Tengo ganas de llorar por qué con poco apoyo supere la obesidad, y me siento muy orgulloso. 😊😎 Es una gran meta para mí, jamas creí que lo fuese a lograr. 😊
BUENA 👏🏼👏🏼
Y cuanto pesas actualmente?
@@jesuscajusolsuazo374 siendo honesto estoy muy ocupado, pero 5 días a la semana hago ejercicio sin que se me pase, y el resto del día me ocupo y no tengo el tiempo para pesarme.
Oye hermano pagaste el Fuertafiit plus o solo usaste los videos del canal, te pregunto por que solo he escuchado casos que lo logran cuando se suscriben xD
@@jesuscajusolsuazo374 😉 gracias
Edad: 25 años
Altura: 1.73 m
Peso: +140 kg
Fecha de inicio: 17 de junio
17/06: 10 series (me estoy muriendo 😅)
Edición diaria para ver mi avance, espero sus 👍🏽 para motivación 😁🤘🏽🙌🏽
Men suerte en verdad te vas ha tener que esforzar pero tú puedes
Daleee no te rindas ahora!!!
Éxitos
TU PUEDES MAQUINA!!!
@@pzlol6453 wow bro esas frases si sirven gracias pibe
Yo cuando empeze a entrenar empeze con este video los hacia mal sudaba pero no lo hacia seguido ni pausaba mejore mi resistencia y disciplina volvi hoy a hacer esta rutina y la hice seguida y muy bien hoy me hize 4 rutinas de 20 min de Sergio peinado y me siento cansado pero saludable 💪
Dia 1. Solo pude hacer 5 repeticiones :(. Un like me motiva a seguir.
Yo lo voy a intentar, que tengo que bajar 25kg XDDDDDDD
Sí se puede!! Yo empecé igual hace unos meses y ahora ya la acabo. Mucho éxito, sé constante y sé paciente. Poco a poco se notan los cambios
@@basaure_wav cuanto bajaste bro?,si se notan cambios?
@@Ed-. comencé a ver a una nutrióloga aproximadamente el 10 de marzo. Entonces, con la dieta y todas estas rutinas de cardio HIIT de Sergio, pasé de 86kg con 1.70 de altura a 78.700 kg al pasado lunes
@@basaure_wav muchas gracias por la información,tardaste nada en responder.Animo!
Veo muchos comentarios positivos y eso alimenta el alma y dan más ganas de seguir y pues hoy es mi primera ves haciendo esta rutina de ejercicio ya que yo estoy muy pasado de peso , debería yo de pesar 150 libras según mo estatura y estoy pesando 194 libra pero primeramente Dios y con la ayuda d esta rutina
Y de ustedes con sus buenas vibras lo lograré y principalmente gracias al coach .
Como vas bro?
Muchas gracias Sergio, en casi tres semanas baje 6 kilos pesaba 71 y ahora peso 66, si funciona todo depende de la alimentación también. Animo😊
Cómo es tu alimentación alguna sugerencia ?
¿Cuántas veces lo hacías?
el día 1 llegó hasta la #11
El día 2 llegué hasta la #9
el día 3 llegué hasta la #10
el día 4 llegué hasta la #3
el día 5 llegué hasta la #4
y hoy llegué hasta la #10.
Hago mi mayor esfuerzo, pero también hago al terminar esta rutina ejercicios de abdominales para aumentar la presión y perder grasa más rápido, no veo cambios aún, pero se que los tendré. fé y suerte para todos
Dale amigo, no te detengas ❤
Vale pues empiezo con el ejercicio el 01/06/2022, intentare actualizar cada cierto tiempo con mis avances mas que nada para animarme a mi mismo, estaré usando los programas y videos informativos de ejercicios del libro de Sergio para guiarme.
Mi objetivo es estar en la mitad del peso que mi IMC recomienda por lo que la meta (de momento puede cambiar) es bajar varios kilos, quiero bajar la panza y conseguir abdominales, seré constante y espero ver resultados dentro de 6 meses.
Comienzo con:
Edad: 21 años
Peso: 69.8kg
Altura 1.69 m
IMC: 24.4
% grasa corporal: 22.91
Clasico autolike para no desaparecer.
Hace poquito te sigo. He podido hacer toda la rutina. Porque vengo haciendo gimnasia hace tiempo pero está rutina estuvo mortal. Casi en el 13 lo dejo pero seguí
Este man jamás actualizara nada siempre ponen estos comentarios y alos días dicen deje de hacer ejercicio por x razón, espero que no seas como ellos y actualizas haber que tal yo empezaré hoy
Cómo vas?
@@kelly7w789 el 1 de julio escribo como fue este primer mes :)
@@astrea7605 ishhhh bueno 😿
ENTRENAMIENTO:
-15s Rodillas al pecho (skipping) 2:17
-15s Puñetazos estáticos 2:22
-15s Talones glúteos 2:28
-15s Jumping jacks 2:33
-30s descanso
(x14 series)
Eres un héroe
Dudes, saben cuántas calorías se queman con este ejercicio?
@@hectorag6408 depende del esfuerzo que hagas
Gracis
@@hectorag6408 A una intensidad medio-alta yo diría que unas 400 kcal más o menos pero cómo te dicen depende del ritmo y el esfuerzo que hagas
Empiezo 27-10-2020
Edad: 18
Estatura: 1.76
Peso - 93.44 kg
Quiero un cambio en mi vida y haré lo que sea para lograrlo, vuelvo el 14 de noviembre, apoyo al 100 con un like!
Segunda fecha!
Hoy 14 de noviembre debo decirles que me siento muy satisfecho con la rutina!
Nuevo peso: 89.81 kg
Vuelvo el 14 de diciembre para seguirles contando! Gracias por el apoyo con los likes!! 💪💯
Ánimos
Avisa como te va hermano, animo!!!!
Como vas bro
Como vas??
Como vas bro?
Muchas gracias Sergio por obsequiar con tanta humildad tus conocimientos. Agregué a mi plan anti procrastinación como una meta hacer algo de ejercicio diariamente. Inicie hoy 01/Abril/2024, peso 68 Kg, mido 174cm y tengo 34 años, logré completar 10 series a baja intensidad, quede completamente exhausto, les aseguro que mi corazón no se aceleraba tanto desde hace mucho tiempo. Saludos y ánimos a todos! Con disciplina todo se puede ☻
Acabo de dar con este ejercicios y lo más fuerte es que he podido completar las 14 series 🤩estoy muy orgullosa de mis esfuerzos!!
ami me da un dolor lumbar, solo pude llegar a las 10
Yo por el momento llege 3 dias y ahora 14 veces
Yo llego asta los 10 porque hago abdominal y ejercicio de pectorales :(
ahora lo complete toy asiendo primero este ejercicio y después estoy asiendo los ejercicios de abdominales y de pectorales se los recomiendo
@𝘼𝙡𝙚𝙭𝙖𝙣𝙙𝙚𝙧 cuanto pesas y cuál es tu estatura?
Yo tengo apenas 4 días o 5 días haciendo ejercicios y ahora estoy en descanso porque estoy adolorido de los brazos.
Y a ti cómo te va?
Día 1 : 6 series completetadas. Peso 80 kilos y mido 155cm . tengo 14 años y me ayudaría y me motivará . Dejando tu like
Dale máquina, tu puedes sigue con los ejercicios diariamente y come saludable para que veas los resultados yo llevo tiempo asiendo ejercicio y te juro se siente brutal sigue con esto y no te arrepentirás
@@cruzaguilarvictormanuel4771 gracias 👍🏼
Lol
Bro somos iguales, vamos q se puede
Mucha suerte bro no te rindas vamos por más para mi es mi primer día y solo pude hacer 5 repeticiones
Seguí esta rutina durante varios meses y agregue otros ejercicios, perdí alrededor de 15 kg, ahora con la cuarentena volvi a subir grasa, retomaré de nuevo la rutina, regreso el 20 de diciembre para decirles que resultados he tenido:)
Rutina?
Que le agregaste?
Llevo 5 dias igual jajsja espero bajar
Yo ya llevo dos meses y de verdad es efectiva he logrado definir mas mi cuerpo
@@emersonefrengutierrezserra3430 y se te ven las abdominales?
Hola a todos los fuertac@s!!! Hoy y después de tanto tiempo hice la serie completa de las 14 series...la última hice la extra a tope y terminé exhausto pero con ganas de más...no tengo un objetivo fijado de bajada de peso, es por sentirme bien conmigo mismo. Todo está en la mentalidad de cada uno. TODO ESTÁ EN LA MENTE!!! ÁNIMO!!!👍👍👍👍👍
He conseguido lo que me habia propuesto, conseguir hacer las 14 series la primera vez, bua me siento increible seguire haciendolo todos los días sin falta chicos,¡se puede conseguir!
Xd
Obvio que si brother, vos podés!!
Grande tío 👍👍👍
Vos podes bro
Claro que se puede conseguir, sigue dandole caña,poco a poco,todo suma
Hace arto que hacia estaa series, y hubo un tiempo que me cansé de hacer ejercicio. Hoy me animé y vine con toda, un like es un animo mas vamos chicos. No os falleis 😙
animo amiga, no estas sola
Cómo vas, comento para que no abandones amiga...!!
@@jamestapia5066 Muy bien gracias me ha servido mucho. Perdonad q te contesté a esta hora.
@@aguilarojizo3429 Gracias amigo. :3
A Darle con todoo cracks
Hoy 24/02/21
Peso: 77Kg
Edad 16
Altura: 1.70
Volvere en un mes
Like para acordarme
Yo mido 1.73 y peso 81kg
Oye amigo ya has hecho ejercicio antes yo hago pero no se si cambiarme a esta rutina por que cuando dejo de hacer ya no las puedo volver a hacer igual de facil me dices si bajas por que dejo de hacer y no puedo volver al peso de antes hago ejercicio de los 16 de peso o si te crecen los músculos por favor
Yo tengo:
18 años de edad
Peso :85 kg
Estatura:178 cm
@@alexelleon3398 bro cambiate te ayidara mucho lo digo xq llevo un mes y me ayudo bastante a bajar de peso y pude marcar mi abdomen
Suerte bro
@@alexelleon3398 Bro yo tengo tu edad y si estas en definición este es un ejercicio altamente recomendado para cuando no tienes casi tiempo y quieres quemar unas calorias extra, a lo mejor algo mucho mas cansado que este es en lugar de descansar 30 descansas 15 y sigues.
hola me encontre este ejercicio y me parecio interesante, hace 2 años que no hago actividad fisica, soy gordito y mido 163, ayer arranque y llegue hasta la serie 4, claramente no estoy en estado fisico, pero hoy seguire y vere hasta donde llego, cabe aclarar que tambien estoy cuidando lo que como, vermos si me resulta, tengo mucha fe en esto.
Vamos bro tú puedes yo llevo una semana
que tal vas bro
Tengo 17 años, empezé el 5 de julio, quiero estar cómo dios griego, deme motivación porfa🥺
Ánimo bro tú puedes
Vamos que se puede, solo tienes que creertelo
Animo, animo, animo ❤️
Yo empeces ahora 7 de julio y lo hice ala primera 😁
Yo tengo 15 y empeze el 1 de julio animo aunque aveces me da pereza para hacerlo lo hago, animo
Quizá alguien necesita leer esto
Hola! Llevo 3 meses haciendo esta rutina y quiero compartir mis resultados
A principios de marzo (cuando apenas estaba sonando lo del coronavirus en Mexico) comencé a comer saludable y realizar actividad física en casa (tanto la rutina de este video, como también otras rutinas de este canal, además de rutinas que yo encontraba en internet) al día de hoy he bajado 10 kilos con 600 gramos y 18 centímetros de circunferencia. Pesaba 100 kilos con 100 gramos y al día de hoy peso 89 kilos con 500 gramos.
La primera vez que hice esta rutina tenía que parar en la ronda 10, descansaba un poco y terminaba las últimas 4, con el tiempo fui tomando más condición y al día de hoy puedo hacer 2 veces al día esta rutina (14 rondas en la mañana y 14 en la noche) hace 3 semanas me lastime la muñeca izquierda por tanto este video ha sido el único ejercicio que he podido realizar y puedo asegurarles que SI DA RESULTADOS, pero la clave está en uno mismo, disciplina para hacer los ejercicios y para comer saludable. Si tienen dudas pueden preguntarme 😊
¿Cómo es tu dieta?
Yo baje en 6 meses haciendo pesa y cardio ala vez y estoy muy bien
Que comes?
@@angelnoesaucedo8140 bro si quieres bajar olvidate de los dulces y de la comida chatarra y cambiA tus malos hábitos por Buenos y si sigues así con ejercicios se ven los resultados
Gracias amigo
Empecé pensando 102 kilos llevo un mes, esto más una alimentación más adecuada logre bajar 8 kilos, si yo pude tu también!
💪💪💪
PERO TE FUNCIONO LA RUTINA?
@@marrshhace9anos290 si, la primera 2 semanas hice las 14 ahora puedo hacer 28 sesiones solo es cuestión de que de verdad quieras cambiar
Bien animo animo
@@rodohernandez1808 GRASIAS BRO 😎🤙
Buenas tardes Sergio. llevo 9 días haciendo la serie completa de los 14 series. cuando empecé el miércoles 21 de agosto del 2024 pesaba 92 quilos, hoy peso 84 kilos he perdido 8 kilos , tengo 55 años, y todas las tardes hago los ejercicios, me motivas mucho, pones todo tu empeño y tiempo para que nos motivemos, hasta cuando te equivocas en los ejercicios, toca piernas atrás y te pones hacer yankin yan, yo te digo como si me oyeras no, Sergio piernas atrás. jaja . la verdad que estoy muy contenta, con la dieta que llevo. como de todo menos dulces que no puedo por la diabetes, y ahora con tus ejercicios, que me motivas mucho, estoy perdiendo 1 por día, estoy muy feliz, pensé que no podría hacerlo, pero ya ves me dado cuanta de que si puedo, eso si uff sudo como un pollo jajaja, he perdido en 9 días 18791 calorías . uff y 8 kilos. estoy contentísima, y aun tengo que perder muchos mas . me quedan por perder 34 kilos. durante un mes iré haciendo esta, luego pasare al siguiente video. y en vez de 20 minutos pues hago mas que en realidad son 55 minutos activa, hasta llegar a la hora, he iré aumentando , hasta llegar a las 2 horas, pero poco a poco con los diferentes ejercicios que tienes. gracias por ser tan simpático, y por compartir tus videos. un beso. Lupe
Sergio de verdad muchas gracias por esos ánimos y toda esa buena vibra, llevo 4 meses haciendo tus ejercicio y he bajado poco más de 10 kilos poco a poco, hoy logré hacer hasta 28 repeticiones mi nuevo récord! Suerte a todos y no se rindan que si se puede !
@@mesasysillas3023 depende de tu cuerpo y cuánto esfuerzo pongas, pero para que bajes peso con esta rutina te recomiendo una dieta equilibrada, beber 2 litros de agua al día y hacer lo máximo que puedas de series, ojo tiene que ser todos los días si quieres ver resultados más rápidos puedes tomarte 1 o 2 días de descanso pero más de 3 no porque se tardará en ver resultados
Edad: 14
Altura: 1.67cm
Peso: 71kg
Regreso en 1 mes osea el 14 de mayo, denle like para que me motiven. Si regreso
Échale ganas mi pana. Aquí te acompañó 😎👌
Muchas bolas xd
@@eddymadrigal8789 gracias en eso estoy, y dare los resultados cada semana
Oye
Dale weon, seguro que puedees
Hoy 3 de agosto
Peso: 88 kg
Edad: 18
Ya llevo 2 semanas haciendo diferentes rutinas que voz subes a tu canal y he bajado 2 kilos en ese tiempo, para los que están empezando vamos entrena, ten en mente que alguien está cumpliendo su sueño de tener el cuerpo que desea mientras tú estás, disfrutando de la vida en tu cama (osios@ en alguna parte), me está dando resultados, también recuerda esto que yo quiero ser mejor que tú en esto, así que tú tienes que superarme a mi o yo lo haré... Ánimo.
Como vas?
Que alimentos dejaste de lado?
@@nickdilom2461 Yo e bajado como 10kg en 2meses
Cómo vas bro, actualiza
@@enzotoropoblete5353 Muy bien hago esta rutina 3 veces ala semana y los otros dia ejercicio de fuerza tenia 298 libra la ultima vez que me pese ya solo tenía 260
@@nickdilom2461 Te recomiendo que cambies tius habito poco a poco debes comer meno grasas mala y bajar el consumo de azucar
it took me 1 year to pass from 105 kg to 80 kg without loosing muscle. I still remember those hard working days i got to set myself goals to achieve, making me feel comfortable with my effort at every day that was working what i was doing (your exercises and routines). Your channel helped a lot, but unfortunately i started to eat a lot reaching 120 kg (worse than before) so today after three years i began to do my thing with my physical and mental health. Thanks, I appreciate your energy, and let's start again to get better results. Yesssir.
Te felicito . . Me encantó tu rutina fácil y muy práctica. . tengo .60 años y comenzamos con mis nietos . Gracias por tu tiempo . Abrazos desde . Argentina
Es de admirable lo de usted, mucha gente a su edad ni si quiera se acuerdan de su fisico, ya les da igual.
Pero usted sigue, admirable
Empiezo hoy 1 de diciembre
Edad: 19
Peso: 83
Estatura: 1.65
Like para acordarme y no morir olvidado 😪👌
^_^
Como vas
Adelante!!
Yo empiezo hoy bro
Lamentablemente sólo llegué hasta la Octava serie pero ahí vamos,es el primer día 👍🏿
@@anthonylangley6787 Vamos tu puedes yo hago 28 repeticiones 40 minutos por día quemo 800 calorías tu puedes bro tu puedes esfuerzo 🤘
Comencé con esta rutina el 16 de octubre y en ese momento pesaba 99 kilos. Hoy, 28 de noviembre, estoy en 90 kilos. Para vosotros que estais comenzando, dale caña con todo, si que se puede. Cabe decir también que he dejado de comer frituras y pan.
Pregunta ¿hiciste una dieta o algo así?
@@ximenamacias4919 no amigo, solo dejé el pan y en reemplazo, comencé a comer galletas soda. también dejé las bebidas y las frituras. trato de tener un orden en las comidas y no comer después de las 7 de la tarde.
AMIGO COMO ERA TU COMIDA DIARIA DESDE EL DESAYUNO HASTA LA CENA SON 3 VECES QUIERO VER ES PARA QUITAR ALGO A MI COMIDA DIARIA
@@guido6624 la verdad mi dieta ha sido muy estricta. en la mañana me como 6 galletas soda con quesillo fresco y a la hora de almuerzo, me como un buen plato y sólo tomo jugo natural. y eso es todo lo que como. a veces en la tarde noche, me tomo una leche con plátano, pero no siempre. solo así, he podido conseguir resultados de forma rápida, y con bastante ejercicio. hago esta rutina de ejercicios dos veces al dia. en la mañana y en la tarde.
@@matiasj.8903pero si no hubieras comido nada, hubieras bajado más, no? o sea full agua y fruta
Hola, tengo 27 y hoy he decidido cambiar mi vida. Espero me vaya bien
Mucha suerte
Les cuento que en 3 semanas bajé los 4 kilos que quería. Con esfuerzo se puede.
No se rindan.
que paso siempre
Tan poco bajaste :v
@@ram_iandroid8333 no motives con tanta intensidad 😐
@@ram_iandroid8333 bajar 4 kilos en 3 semanas esta muy bien, se nota que no has hecho deporte en tu vida
@@ram_iandroid8333 Bro no vas a bajar 20 kilos en una semana 4 kilos en casi un mes es de locos
Este es mi dia 3 haciendo la rutina. Mi peso actual es de 83kg, mido 1,80cm y tengo 20 años. desde el primer dia estoy haciendo las 14 repeticiones y la hare todos los dias de la semana. Iré actualizando por semana. A todo esto estoy realizando un seguimineto de todas las comidas y los limites de gramos de hidratos de carbono, grasas y proteinas que debo consumir al dia para perder grasa y no perder músculo. Suerte a todos los que vayan a empezar y sed pacientes que en una semana no se ven los resultados
//////SEMANA 1///////
- Primera semana completada, he realizado todos los dias la rutina y he seguido la dieta al pie de la letra, el primer dia tenia agujetas y terminaba reventado con la rutina pero a dia de hoy se me ha hecho bastante más facil y ya no acabo tan cansado como al principio. En cuanto a sensaciones noto una mejoría en mi cardio y soy capaz de realizar con ejercicios con más intensidad. El tema peso lo comprobare el ultimo dia del mes haciendpo esta rutina y os comentare los cambios que ha surgido mi cuerpo.
Suerte y ánimo a todos lo que empicen con esta rutina, si seguis la dieta sin saltarsela con el tiempo vereis los resultados de todo el esfuerzo que habeis realizado
/////SEMANA 2///////
- Segunda semana completada, he realizado todos los dias la dieta sin faltar ni un dia y también la rutina, he notado que he bajado algun kilo pero aun no lo puedo confirmar porque no me he pesado, pero lo importante es seguir adelante y no rendirse.
Animo y suerte a todos
///////SEMANA 3////////
- Tercera semana completada, me he adaptado ien a los ejercicios y en cuanto a la dieta ya no es pesada. De momento todo va sobre ruedas y no he tenido ninguna dificultad para realizar los ejercicios y la dieta, solo quedan 6 dias y ya veremos los resultados de un mes con esta rutina y haciendo dieta
Os tendre informados, suerte y animos a todos los que comiencen.
//////PRIMER MES COMPLETADO//////
- Hoy se ha cumplido el primer mes de dieta y ejercicio, en cuanto al peso he pasado de pesar 83,4kg a 78kg en 1 mes, el esfuerzo vale la pena y voy a continuar con la dieta para llegar a mi objetivo que es pesar 70-72kg, os ire informando semana a semana como he ido haciendo hasta ahora. Buena suerte a todos y animo
//////SEGUNDO MES////
////PRIMER SEMANA/////
- Continuo con la dieta y la rutina a tope, cada día mejorando poco a poco y los cambios se siguen notando. Creo que al final de este mes cumpliré el primer de mi cambio físico que era pasar de 83,4Kg a 72-73Kg y de ahí en adelante empezaría la segunda fase que sería la definición.
Mucha suerte y animo a todo el que quiera probar esta rutina
/////SEGUNDA SEMANA//////
- Realmente han pasado como 3 dias mas de la segunda semana que ni me acordaba xD. Bueno, la ultima vez que me pese estaba en 77 kg, de 83 que pesaba al inicio, es un gran avance, y ya voy de camino a los dos meses, mi objetivo aun esta lejos pero no tanto como al inicion, asique ya ire actualizando señores
Un saludo y a tirar para adelante
//// TERCERA SEMANA/////
. A ver, mañana hago 2 meses xDDDD pero os expongo mi situacion actual. Me encuentro en 76,4kg actualmente y se me nota, me hice un tatuaje hace poco y estoy esperando a que pase la primera semana para poder hacer ejercicio sin problema, osea que llevo unos 3 dias sin hacer ejercicio basicamente xD, pero la dienta la estoy respentando, aunque yo ya no lo llamaría dieta porque ya para mi es comer como cada dia, solo que aun exixste ese deficit pero en cuento alcanze los 72kg ya dejare de estar en déficit y tocara definir y ver que pasa xD
fuerza y animo a todos
///////CUARTA SEMANA/////
- Señores, he vuelto. Después de más de dos semanas sin actualizar nada os vengo a contar mi paradero actual. Como ya comenté en el mes pasado haces cerca de dos semana me hice un tatuaje de tamaño medio-grande en el brazo. Debido a esto es estado dos semanas sin hacer ejercicio para evitar sudar la zona del tatuaje y complicar la cicatrización de este. Estas dos semanas perdidas corresponderian a las última y primera semana de los meses 2 y 3 respectivamente. Ayer restomé la actividad física de nuevo y vuelvo a la rutina diaria que he estado siguiendo en todo momento, Osea que se podría decir que esta sería mi última semana de segundo mes. A lo que mas os interesa cuanto peso y como estoy actualmente tras este paron. Pues ayer me pese por la mañana y di 77kg, por lo que quiere decir que he sebido unos 0,5kg en estas dos semanas, lo cual lo veo normal. He vuelto con muchas ganas de hacer ejercicio y asi continuare hasta lograr mis metas
Un saludo a todos y gracias a los que comentais y preguntais, es un placer poder responderos. Animo y fuezas
/////HE PERDIDO LA NOCIÓN DEL TIEMPO//////
- Lo primero persón a todos por llevar tanto tiempo sin actuelizar xDDDD, mi rutina actual ha cambiado. Todos los dias realizo dos rutinas de fuerza ya que hace 3 semanas iuncorporé rutina de fuerza a mi ejercicio ya que hacia 10 flexiones y me quería morir, el cardio lo realizazo de forma intermitente, (un día si o al otro no) sigo queriendo bajar un par de kilos más y ya pasaría a la fase de definición, Durante estas 3 semanas he notado que he ganado bastante fuerza y ya aguanto más las flexiones xDDD. esperor no volver a desapoarecer y poder manteneros informados
Suerte a todos y con fuersa weyes
gracias por ir actualizando
cómo vas?
@@azulq7214 actualmente estoy en 76'4 kg y el sábado hago 2 meses, pero voy a estar una semana sin hacer ejercicio pero respetando la dieta porque me he hecho un tatuaje en el brazo
Cual esa receta pásala plis..🥺
Eres grande bro, porfin alguien que si sube los resultados me motivaste a hacerlo hermano