No es necesario ser tan extremo como lo pintas, yo estudio y recien arranco como programador estoy seguro que podría hacerlo. Unas 6 horas libres al dia que tengo podría hacerlo.
Me dedico a trabajar desde mi casa y pude hacerla y mantenerla por 16 días. Pase de 80kg a 75kg en ese tiempo. Corría 8km 5 veces a la semana y levantaba peso 5 veces al día. Los resultados son increíbles,me dieron el cuerpo que siempre había querido.
¡Qué increíble transformación! 💪🔥 5 días a la semana de esfuerzo y disciplina, ¡vale totalmente la pena! 👏🏼🏃♂ ¡Sigue así, los resultados hablan por sí solos!
Wow!! Yo seguí a Jeremy desde el primer video que subió hablando sobre el peso muerto! Siento que todo lo explica de manera q lo podamos entender! Este video es muy valió! GRACIAS!! ❤
4o dia, ayer hice una mini siesta (grave error). he dormido poco (6 hrs), estaba muy cansado a unos par de sesiones, no tenia tantos animos como ayer. Al ir a casa los ojos los sentía cansados, veía como si tuviera agua en los ojos. Un hambre como para tragar 2 pizzas y un menú del Burger. Tome un cafe y comí un Wrap vegan con mantequilla de cacahuete vegana y con eso desperté un poco y se me calmo el hambre. Alrededor de las 16hrs me tome el batido que suelo tomar y me pase de 200 kcal, así que para compensar un poco har´ algunos abs. Los ojos me pesan y tardo un poco en pensar y reaccionar. Siento el cuerpo mas firme o apretado, aunque me miro al espejo y me veo igual. Olvide tomarme una foto antes de comenzar.
Yo trabaje, 15 días con una tasa de café y unas galletas, trabaje en Construcción, luego era que no tenía nada que comer estaba empezando recuerdo tener ansiedad, leve dolor de cabeza, tenía unos 32 años, lo mejor de todo fue el físico que obtuve en 15 días, no se como hice para sobrevivir, trabaje por 14 horas donde solo tenía una comida, a final no se que paso, que mi cuerpo lo soporto y tuve y tengo buen físico desde entonces a mis 38 años me siento bien sin usar, proteína, y esas sustancias, hago ejercicio en mi casa nunca e ido al gym... Muy buenos videos felicidades y saludos desde Costa Rica..
El cuerpo es un gran laboratorio de química.. requiere MUCHOS nutrientes.. un cuerpo joven tiene grandes reservas de nutrientes y claro que te ayudó esa "dieta" extrema pero vas a llevar a tu cuerpo al límite y un día va a colapsar cuando ya no tengas esas reservas.. a mi tío con una dieta similar a la tuya y en el mismo trabajo le resultó una anemia.. mucho cuidado en serio 👍🏻
Es demasiado poca la ingesta de calorías.1200 es lo mínimo para mantener el organismo funcionando y sumarle ejercicio es un choque muy violento para el cuerpo. Además que el cerebro funciona con grasas. Este tipo de dietas son contraproducentes y generan rebote. Para personas comunes es mejor bajar de 2500 a 1800 - 2000 calorías. En mujeres de 2000, bajar a 1500 - 1700. Sumado dormir bien y hacer ejercicio.
Este es el mejor video explicativo para bajar grasa, muy bueno! Yo hice esta misma dieta y viví esa experiencia; fue impresionante lo que quemé y como marqué la pared abdominal. La energía estaba baja pero mantuve esa disciplina por dos meses y fue increíble el resultado. No tuve efecto rebote después de los dos meses, porque seguí cuidándome durante la semana (no tan estricto, sumando algunos otros alimentos) de lunes a viernes y los fines de semana comía normalmente, pero como mis hábitos cambiaron, el apetito por lo dulce y la grasa habían bajado. Una vez que terminé la dieta estricta de dos meses, sumé un poco más de cardio para compensar. Y el resultado a ese sacrificio duró un año.
@@GSF9-f5x Puede ocurrir, pero para que no pase, hay que consumir suficiente proteína y seguir haciendo ejercicios de fuerza. Yo comía proteína al mediodía y a la noche (Carne, pollo o pescado) y además suplementaba después de entrenar con whey protein. Esta dieta no es para generar volumen, sino para lograr perder grasa y estar muy cortado/marcado..
¡Qué historia tan inspiradora! 👏 La disciplina y constancia siempre dan resultados increíbles. 👏 ¡Felicitaciones por esos logros y por mantener esos hábitos! 🙌
Yo consumí 800 kcal por 7 días y bajé 4 kilos de peso, incluso hacia ejercicios de fuerza (3 a 5 repeticiones) en ayunas. Solo comía al final del día. Uno aprende mucho de sí mismo
@@wakaw.5852 y eso que? por lo que contas , ese loco plan que decis solo te garantiza perdida de masa muscular, para ejemplificarlo de esos 4kgms , 3 kilos y medio seguro son músculos, y solo medio kilo seran grasa
@@GSF9-f5x los ejercicios de fuerza al hacer definicion son para conservar el musculo, no para ganar, si los haces se perdera muy poco. Si no los hace si vas a perder.
@@GSF9-f5xyo hacía ejercicios de fuerza (de 3 a 5 reps), pero con gran peso. Si pasas a realizar 10 o más repeticiones fuerzas a que el cuerpo destruya músculo para generar energía (sobretodo si hay un alto déficit calórico)
Puedes bajar rapido eliminando harta grasa dentro de las celulas grasas, pero las celulas seguirán ahi y se llenarán nuevamente si paras ya q la apoptosis toma tiempo. Es como ir disminuyendo el riego a una planta, esta se deshidrata pero no muere a menos q pase un tiempo razonable con deficit
Hola Jeremy muchas gracias por tu información yo quiero bajar grasa de mi abdomen no ago dieta pero me cuido boy al gym y también sgo cardio abdomen también pero no e logrado ese bonito abdomen como el que tienes tu se que es a vace de mucho esfuerzo pero se que algún día lo lograre se que es difícil a mis 70 años pero lo lograre igual con tus consejos dios te bendiga saludos desde Guadalajara México 👍❤️
Buen día Jeremy se que debo hacer dieta pero no puedo porque somos varios de fam pero con tus consejos me sirven muchisimo mil gracias por te bendiga saludos desde Guadalajara México
¡Qué actitud tan positiva! 🙌💪 A tus 70 años estás dando el ejemplo de que nunca es tarde para seguir mejorando. ¡Con constancia y esfuerzo, lo lograrás! 💯¡Ánimo y un fuerte abrazo desde aquí! 🇲🇽🙏❤
Sin duda tu canal me ayudo por eso en mi definición perdía tanta masa muscular ,entrenaba mucho aunque comía bien h salia a correr . Y perdía en un y medio 14 kilos me definía pero perdía mucha masa muscular❤te agradezco por el video
¡Me alegra mucho que el video te haya ayudado! 🙌💪 Es clave equilibrar el cardio y la dieta para mantener la masa muscular. ¡Gracias a ti por seguirme y compartir tu experiencia! 🔥
Somos dos hermano saludos .tengo muchas dietas en mi historia de operaciones especiales de bajar 10 kilos en una semana de bajar 10 kilos en tres días sin comer casi nada en supervivencia. Pero en tu casa viviendo do con gente es más difícil porque estas rodeado de comida dulce
Esta dieta la recomiendo para los que tienen el típico cuerpo de perro parado , así viví la mayor parte del tiempo y empecé a meter mucha proteína y sin duda ese fue toda mi transformación, naturalmente ya comía poco, pero por alguna razón, la barriga, lonjas y flacidez no se iban , pese a lucir delgado con ropa 😅
Se que no hablas español y yo no hablo ingles 😂 bueno un poco pero la verdad muy agradecido con tus videos ya te habia visto antes en ingles pero con estos videos en mi idioma me fascina y me inspira en seguir adelante en mi dia a dia…….solo por mencionar el 12 de junio pese 228 libras 😢😅 y hoy en dia me mantengo en 178 a 182 😅😅😅 y tengo problemas al quemar la panza 😅😅😅 quiero quemarla saludos
Muy peligroso para la gente que se deja llevar por los antojos 😅, creo que lo mejor es un Mini cut no tan agresivo por 3 semanas y luego seguir con el volumen
Yo llevo 2 semanas se que es poco pero no veo algún cambio que me diga q estoy haciendo bien las cosas y creo que consumo bastantes pocas calorías, unas 1900 o 2000 y hago unos 10k pasos, una hora de gym y troto 4 días media hora más ayuno, no entiendo nada ...
Lo dijo al principio y al final del video, es una dieta no apta para cualquier persona, jeremy es un atleta de alto rendimiento y puede hacerlo con un equipo de apoyo para dicho fin
Esos deficits tan pronunciados no funcionan a largo plazo, se recupera el doble de peso en los siguientes meses ,y el cortisol se dispara mucho, no es saludable
podrias tener ginecomastia, de lo contrario no es posible hacerlo de forma focalizada, tienes que bajar de peso en general, y buscar la forma de hacer musculo en tus pectorales con ejercicios
@@JosealexisCruzSolar,no estoy de acuerdo,no es necesaria ginecomastia salvo casos extremos,adelgazar es la clave en casi todos los casos,yo tenía mucha grasa localizada en el pecho,lo tenía muy caído y cuando adelgacé desapareció por completo
El efecto rebote ya es responsabilidad de tí o de cada quien. esto es solo el inicio de empezar a comer saludablemente y seguir después con dietas sanas sin descompensarse y tener presente que el ejercicio con pesas se verá la recompensa
"No intentes copiar lo que hice en este video" 🧐 entonces.. PARA QUÉ LO SUBES !!??.. Ahora ya quiero empezar.. SÍÍÍÍ !!.. voy a empezar.. ya quiero empezar 😈
Mido 1.65, peso 68 kilos, tengo poca actividad física durante el transcurso del día y en las noches voy al gimnasio de lunes a viernes. Quiero estár delgado y rayado. Cómo puedo saber cuántas calorías debo consumir?
Mido 2cm más que tú y actualmente peso 75.50kg. Empecé pesando 84 kg, he bajado 11kg desde enero más o menos. Ahora estoy haciendo frecuencia 2 y como alrededor de 2500 calorías y me aseguro de llegar al menos a 120 de proteína por día. Esos kilos que perdí fueron en su mayoría grasa y me veo mucho mejor, aún me queda grasa en el abdomen así que probaré el método del vídeo, es un riesgo que voy a correr porque en verdad no lo necesito, me refiero a que estoy haciendo recomposición corporal y el proceso es mas lento. En fin, en tu caso 68kg para lo que mides no está nada mal. Pero más que la comida, entrena duro y siempre al fallo, es lo que más me ayudó, mucha gente va al gimnasio y cree llegar al fallo... No cometas ese error y no te saltes los dias de pierna nunca. En tus comidas asegúrate de tener suficiente proteína, puedes comer carbohidratos en una cantidad óptima y en las noches mejor evitarlos. Cuando compres cosas en el supermercado, ya sea un snack, galletas o cosas así, que sean integrales pero más que eso, fijate en los gramos por calorías. La mayoría de alimentos están etiquetados así: 100gr de (lo que sea) = 300kcal. Bien, tienes que tener en cuenta que si por ejm, te metes un paquete entero de galletas Oreo (por poner un ejemplo) serían más o menos 1500kcal, ya con eso la cagaste. Revisa eso y te ayudará a elegir esos alimentos que a veces uno quiere comer, yo por ejm como tortitas de arroz y a veces galletas que no tengan tantas calorías. Entrena duro y vas a comer mejor. Tbm tienes que tener en cuenta los pasos que das al día, si tu trabajo es físico, etc. Es importante, pero no te olvides de entrenar duro y con entrenar duro me refiero a llegar al fallo pero no exagerar en los pesos. Un rango de 12-15 repeticiones si estás haciendo estrés metabólico o un rango de 6-10 repeticiones si estás haciendo fuerza mecánica. Ambos son efectivos pero no te mientas en el proceso, llegar al fallo duele y duele acostumbrarse a eso.
@@anghelo1709 Woow, hermano. Me has ayudado bastante con esos datos. Los voy a comenzar a aplicar. No me había puesto a pensar en llegar al fallo y ahora que me doy cuenta no he subido peso a las mancuernas y máquinas en mucho tiempo, supongo también eso me ha afectado. Muchas gracias.
@@InfamousDK Es que es lo más importante, sólo cuida la técnica y no te preocupes si un día te levantas y no puedes, la cosa es que aunque no tengas ganas, vayas a entrenar. Sólo para aclararlo, el fallo es cuando la última repetición apenas la completas o la completas sufriendo. Para eso sirven los rangos de repeticiones, por ejm 4 set x 10 o 15 repeticiones. Mucha gente cree que el rango de repeticiones es exacto y de ahí no se mueven... Por poner un ejemplo: Lo más típico es que hagan un 4x10 o 4x12. Cuando han llegado a esas 12 repeticiones paran y esperan 2 min de descanso... Eso NO funciona así, eso lo puedes hacer para calentar y con un esfuerzo del 50%. Cuando realmente quieres progresar, haces un rango de repeticiones 4x10.. pero ese 10 es flexible, porque si no has llegado al fallo debes seguir, si te resulta fácil llegar a las 15 repeticiones, entonces sube peso. Si le quieres dar más importancia a la fuerza y cargar más entonces un rango de 6 a 10 repeticiones. Yo intento hacer ese rango 6 a 10 sólo para ejercicios como Jalón al pecho(para espalda) y Press plano con mancuernas(pecho), lo hago porque quiero tener más enfoque en esas zonas. En los músculos más pequeños como bíceps, tríceps y hombros es mejor un rango de 8-12 repeticiones, siempre al fallo. Y no te olvides de las piernas creo que ya había mencionado que las piernas son de los músculos más grandes que tenemos, no pueden olvidarse nunca, sino la descompensación luego pasa factura tanto en el aspecto físico como en el rendimiento. Eso sí, todo hazlo con buena técnica, sobre todo las piernas, es muy importante porque hay ejercicios como el peso muerto o más sentadillas squad que si lo haces con mala técnica o no sirve de nada o te lesionas. En éstos ejercicios tbm sirve ir progresando el peso, pero no es tan importante llegar al fallo, ya que son ejercicios compuestos. Muy diferente a la extensión de cuádriceps (sentado), ese es de los mejores, y quema mucho cuando llegas al fallo. Saludos Bro, espero te sirva.
Trabajas y trabajas, el IRS se queda con el 34% de tu salario y trabajas como un esclavo. La señora Selena m Edrosa compró la pensión de la era moderna. Estoy muy agradecida de haber encontrado ayuda con su sueldo de $10.000 cada 10 días con o sin salario. Mi familia está 100% bien.
*Estoy realmente orgulloso de cada uno de tus episodios de análisis aquí en TH-cam, a pesar de las fluctuaciones en el precio sigo ganando 8,909 dólares cada semana gracias por el conocimiento y la recomendación.*
¿Tú qué harías para perder grasa abdominal en solo 7 días? 💪✨ ¡Déjanos tu comentario! 👇
hay que tener una concentracion para ganar este reto ,,, pra obtener los resultados del video ... " tiene motivacion este video"
Lo que sea menos no comer el huevo entero, es una célula que se complementa. Buen video.
Hola porque no cardio.?
Como aser para bajar solo grasa abdominal inferior 😅
Yo ,? Tener sexo 3 veces al día y si me apuras hasta 4 , 😂😂 aunque se que es un esfuerzo , pero ejercitas todos los músculos y sirve como cardio !!
Tenes que estar a solas para hacer esa dieta, no estudio, no trabajo, no compromiso etc
No es necesario ser tan extremo como lo pintas, yo estudio y recien arranco como programador estoy seguro que podría hacerlo. Unas 6 horas libres al dia que tengo podría hacerlo.
Que tiene que ver?
Me dedico a trabajar desde mi casa y pude hacerla y mantenerla por 16 días. Pase de 80kg a 75kg en ese tiempo. Corría 8km 5 veces a la semana y levantaba peso 5 veces al día. Los resultados son increíbles,me dieron el cuerpo que siempre había querido.
¡Qué increíble transformación! 💪🔥 5 días a la semana de esfuerzo y disciplina, ¡vale totalmente la pena! 👏🏼🏃♂ ¡Sigue así, los resultados hablan por sí solos!
Saludos desde Chile Jeremy. Haces un gran y valioso contenido.
jjajaja claro... con este contenido lo unico que hace es que personas que no son igual terminen frustrados
@@andresin1234 Comentario de perdedor 🤣
Gracias hermano, saludos hasta Chile!
Wow!! Yo seguí a Jeremy desde el primer video que subió hablando sobre el peso muerto! Siento que todo lo explica de manera q lo podamos entender! Este video es muy valió! GRACIAS!! ❤
Gracias a ti por tu apoyo y por tus palabras, ¡me alegra que los videos te ayuden! 😊💪 ¡A seguir aprendiendo juntos! ❤
comienzo hoy mismo hacer esa dieta... a ver como me va... guardare este video para publicar aqui cada dia mi reporte .... 💪💪
1er dia, gym en la mañana, todo bien hasta que las 17hrs que tengo hambre pero puedo esperar a la cena. a ver mañana
2o dia, desperte con mucha hambre. En el gym algo cansado. tengo mas hambre de lo normal y sueño
Seguiré tu info!!! Suerte bro!!
3r dia, mi rutina en el gym fue mejor (quizas por la motivacion) pero al medio dia despues de comer medio muuuuuuucho sueño. tengo hambre🙃
4o dia, ayer hice una mini siesta (grave error). he dormido poco (6 hrs), estaba muy cansado a unos par de sesiones, no tenia tantos animos como ayer. Al ir a casa los ojos los sentía cansados, veía como si tuviera agua en los ojos. Un hambre como para tragar 2 pizzas y un menú del Burger. Tome un cafe y comí un Wrap vegan con mantequilla de cacahuete vegana y con eso desperté un poco y se me calmo el hambre. Alrededor de las 16hrs me tome el batido que suelo tomar y me pase de 200 kcal, así que para compensar un poco har´ algunos abs. Los ojos me pesan y tardo un poco en pensar y reaccionar. Siento el cuerpo mas firme o apretado, aunque me miro al espejo y me veo igual. Olvide tomarme una foto antes de comenzar.
Yo trabaje, 15 días con una tasa de café y unas galletas, trabaje en Construcción, luego era que no tenía nada que comer estaba empezando recuerdo tener ansiedad, leve dolor de cabeza, tenía unos 32 años, lo mejor de todo fue el físico que obtuve en 15 días, no se como hice para sobrevivir, trabaje por 14 horas donde solo tenía una comida, a final no se que paso, que mi cuerpo lo soporto y tuve y tengo buen físico desde entonces a mis 38 años me siento bien sin usar, proteína, y esas sustancias, hago ejercicio en mi casa nunca e ido al gym... Muy buenos videos felicidades y saludos desde Costa Rica..
El cuerpo es un gran laboratorio de química.. requiere MUCHOS nutrientes.. un cuerpo joven tiene grandes reservas de nutrientes y claro que te ayudó esa "dieta" extrema pero vas a llevar a tu cuerpo al límite y un día va a colapsar cuando ya no tengas esas reservas.. a mi tío con una dieta similar a la tuya y en el mismo trabajo le resultó una anemia.. mucho cuidado en serio 👍🏻
Me sucedió durante la residencia médica. Un día tomé ansiolíticos y colapsé por hipoglucemia, pero estaba rayadísimo sin entrenar.
Cómo que usar proteína si no tomas proteína te mueres
Es demasiado poca la ingesta de calorías.1200 es lo mínimo para mantener el organismo funcionando y sumarle ejercicio es un choque muy violento para el cuerpo. Además que el cerebro funciona con grasas. Este tipo de dietas son contraproducentes y generan rebote. Para personas comunes es mejor bajar de 2500 a 1800 - 2000 calorías. En mujeres de 2000, bajar a 1500 - 1700. Sumado dormir bien y hacer ejercicio.
Este es el mejor video explicativo para bajar grasa, muy bueno! Yo hice esta misma dieta y viví esa experiencia; fue impresionante lo que quemé y como marqué la pared abdominal. La energía estaba baja pero mantuve esa disciplina por dos meses y fue increíble el resultado. No tuve efecto rebote después de los dos meses, porque seguí cuidándome durante la semana (no tan estricto, sumando algunos otros alimentos) de lunes a viernes y los fines de semana comía normalmente, pero como mis hábitos cambiaron, el apetito por lo dulce y la grasa habían bajado. Una vez que terminé la dieta estricta de dos meses, sumé un poco más de cardio para compensar. Y el resultado a ese sacrificio duró un año.
Cómo te fue con la masa muscular? Es verdad que se pierde?
@@GSF9-f5x Puede ocurrir, pero para que no pase, hay que consumir suficiente proteína y seguir haciendo ejercicios de fuerza. Yo comía proteína al mediodía y a la noche (Carne, pollo o pescado) y además suplementaba después de entrenar con whey protein. Esta dieta no es para generar volumen, sino para lograr perder grasa y estar muy cortado/marcado..
¡Qué historia tan inspiradora! 👏 La disciplina y constancia siempre dan resultados increíbles. 👏 ¡Felicitaciones por esos logros y por mantener esos hábitos! 🙌
Estoy en la misma encrucijada, saludos desde Colombia 🇨🇴
No hagan esto para estar sanos, es solo un experimento, pero para un día a día saludable no necesitan ponerse extremos para nada
Los hombres bajan mas rapido que las mujeres. Tambien haga un video para que pueda bajar una mujer joven como una de 50 año porfabor gracias
Yo consumí 800 kcal por 7 días y bajé 4 kilos de peso, incluso hacia ejercicios de fuerza (3 a 5 repeticiones) en ayunas. Solo comía al final del día. Uno aprende mucho de sí mismo
@@wakaw.5852 y eso que? por lo que contas , ese loco plan que decis solo te garantiza perdida de masa muscular, para ejemplificarlo de esos 4kgms , 3 kilos y medio seguro son músculos, y solo medio kilo seran grasa
Es cierto que con un déficit tan agresivo se pierde el músculo?
@@GSF9-f5x los ejercicios de fuerza al hacer definicion son para conservar el musculo, no para ganar, si los haces se perdera muy poco. Si no los hace si vas a perder.
@@GSF9-f5xyo hacía ejercicios de fuerza (de 3 a 5 reps), pero con gran peso. Si pasas a realizar 10 o más repeticiones fuerzas a que el cuerpo destruya músculo para generar energía (sobretodo si hay un alto déficit calórico)
Justo el experimento que necesitaba con la dieta PSMF 👍 excelente información
Espero el siguiente video 😃😃😃😎👍🏻
Puedes hacer vídeos para realizar ejercicios press banca y sentadillas con elongaciones? Gracias!!
Excelente contenido. Esos experimentos que haces son extremadamente interesantes y educativos. Sigue así!!!
¡Muchas gracias por tu apoyo! Me alegra que disfrutes del contenido.
Puedes bajar rapido eliminando harta grasa dentro de las celulas grasas, pero las celulas seguirán ahi y se llenarán nuevamente si paras ya q la apoptosis toma tiempo. Es como ir disminuyendo el riego a una planta, esta se deshidrata pero no muere a menos q pase un tiempo razonable con deficit
Muchas gracias por tus videos.
Voy en los de alimentación, me parecen coherentes y fáciles de llevar a largo plazo.
Saludos desde Colombia.
¡Gracias a ti! 🙏😊 Me alegra que te sea útil la información. ¡Sigue así! 💪✨Saludos hasta Colombia
Hola Jeremy muchas gracias por tu información yo quiero bajar grasa de mi abdomen no ago dieta pero me cuido boy al gym y también sgo cardio abdomen también pero no e logrado ese bonito abdomen como el que tienes tu se que es a vace de mucho esfuerzo pero se que algún día lo lograre se que es difícil a mis 70 años pero lo lograre igual con tus consejos dios te bendiga saludos desde Guadalajara México 👍❤️
Buen día Jeremy se que debo hacer dieta pero no puedo porque somos varios de fam pero con tus consejos me sirven muchisimo mil gracias por te bendiga saludos desde Guadalajara México
¡Qué actitud tan positiva! 🙌💪 A tus 70 años estás dando el ejemplo de que nunca es tarde para seguir mejorando. ¡Con constancia y esfuerzo, lo lograrás! 💯¡Ánimo y un fuerte abrazo desde aquí! 🇲🇽🙏❤
El ayuno intermitente es lo más óptimo,el autocontrol es vital para mejorar...
¡Bien dicho!👏🏻
baje 4 KG en una semana siguiendo este video. de 77 a 73
¡Increíble resultado en solo una semana! 🔥💪 Sigue así, ¡estás en el camino correcto! 👏💯
😅😂😂 como nos hemos reido, también reflexionado....y decidimos comenzar hoy demaciado allettante 🙈🤸🏽♀️🤞🙋🏾♀️
LO BUENO QUE PUEDO INCLUIR COCA COLA EN LA DIETA (min.4:47)
Sin duda tu canal me ayudo por eso en mi definición perdía tanta masa muscular ,entrenaba mucho aunque comía bien h salia a correr . Y perdía en un y medio 14 kilos me definía pero perdía mucha masa muscular❤te agradezco por el video
osea que entrenar pesas te hace perder masa muscular en definicion? X,D
¡Me alegra mucho que el video te haya ayudado! 🙌💪 Es clave equilibrar el cardio y la dieta para mantener la masa muscular. ¡Gracias a ti por seguirme y compartir tu experiencia! 🔥
Me encanta los retos, me incluyo en este💪🇩🇪
Somos dos hermano saludos .tengo muchas dietas en mi historia de operaciones especiales de bajar 10 kilos en una semana de bajar 10 kilos en tres días sin comer casi nada en supervivencia. Pero en tu casa viviendo do con gente es más difícil porque estas rodeado de comida dulce
¡Excelente! 👏🏻
Cuantos carbohidratos diarios recomendar consumir ?
Muy interesante! Al final lo mejor es lentitud y constancia.
¡Bien dicho!👏🏻
Esta dieta la recomiendo para los que tienen el típico cuerpo de perro parado , así viví la mayor parte del tiempo y empecé a meter mucha proteína y sin duda ese fue toda mi transformación, naturalmente ya comía poco, pero por alguna razón, la barriga, lonjas y flacidez no se iban , pese a lucir delgado con ropa 😅
Pero el apio que te lo comes crudo? O cocción o como va
No entiendo enseñar esa bajada con ese coste para decir que no se haga obteniendo buenos resultados, durísimo.
Se que no hablas español y yo no hablo ingles 😂 bueno un poco pero la verdad muy agradecido con tus videos ya te habia visto antes en ingles pero con estos videos en mi idioma me fascina y me inspira en seguir adelante en mi dia a dia…….solo por mencionar el 12 de junio pese 228 libras 😢😅 y hoy en dia me mantengo en 178 a 182 😅😅😅 y tengo problemas al quemar la panza 😅😅😅 quiero quemarla saludos
Yo lo hice me costó mucho mentalmente y físicamente pero resultó
Tenemos que llegar como sea al verano
Ufffff yo quisiera toda esa comida no le veo nada malo 😮😮😮
Muy peligroso para la gente que se deja llevar por los antojos 😅, creo que lo mejor es un Mini cut no tan agresivo por 3 semanas y luego seguir con el volumen
Solo estaba jugando con mi mente y que le atino, bajé 17 kilos de grasa en 4 meses, no perdí músculo
Yo llevo 2 semanas se que es poco pero no veo algún cambio que me diga q estoy haciendo bien las cosas y creo que consumo bastantes pocas calorías, unas 1900 o 2000 y hago unos 10k pasos, una hora de gym y troto 4 días media hora más ayuno, no entiendo nada ...
Wauuu que dieta dura la quiero
¿Cuantas claras de huevo en el desayuno?
La coca cola me parece que no debería ir 😮 4:47
A los diuréticos quimicos mejor no😊 así estoy bien,
Buen experimento. Para quien funcione y puede 😂
Demasiado peligroso.
😂...
Lo dijo al principio y al final del video, es una dieta no apta para cualquier persona, jeremy es un atleta de alto rendimiento y puede hacerlo con un equipo de apoyo para dicho fin
@@miguel-castro asi es. Quiza debí agregar “muy peligroso para una persona comun”
Ahora imagina un vegano
En realidad yo cuando estaba en mi equipo de judo hice algo mucho peor que eso lo estuve haciendo por 3 meses y perdí 20 kilos
Ya agregando batido, no vale la pena. El batido es la magia y punto.
Les voy contando:
Dia 1:
Prácticamente una keto light
Pero la Coca-Cola no te da calorías y que opinas de haber implementado productos como Lcarnitina para ayudar a la pérdida
Voy aprobar
Que marcas de proteína recomienda ? 😅
El huevo cocido.
@@saturrma8627 si mucho huevo y pollo
Los alimentos son la mejor fuente una pechuga de pollo tiene 23 gramos CREO
No tiene efecto rebote?
pasa rutina bro
Casi muere pero valió la pena
Esos deficits tan pronunciados no funcionan a largo plazo, se recupera el doble de peso en los siguientes meses ,y el cortisol se dispara mucho, no es saludable
Jiaaaa, lastima no tener el control de mi dieta nomas...
A mi me pasaba de oler un perro caliente a media cuadra parecía estar en modo cazador
Es algo como hizo stallone para rocky 3 y rumbo 2
cuál rumbo?
Cómo quito la grasa del pecho? En los pezones
podrias tener ginecomastia, de lo contrario no es posible hacerlo de forma focalizada, tienes que bajar de peso en general, y buscar la forma de hacer musculo en tus pectorales con ejercicios
@@JosealexisCruzSolar desde niño tenía así mi pecho, investigando leí que el Tamoxifeno por 5 meses reduce el tejido adiposo focalizado en pezones
@@Dante.mb8 si es ginecomastia solo con cirugia, sino con ejercicio. Y desconozco lo del farmaco eso, investiga bien y ten cuidado
@@JosealexisCruzSolar oh muchas gracias bro muy amable
@@JosealexisCruzSolar,no estoy de acuerdo,no es necesaria ginecomastia salvo casos extremos,adelgazar es la clave en casi todos los casos,yo tenía mucha grasa localizada en el pecho,lo tenía muy caído y cuando adelgacé desapareció por completo
Por que apio?
Por que si
4:44 - Coke intake? - No way ! - what about the sugar ?
It's coke zero, 0 calories.
Is Coke soda
not cocaine 🥴
❤❤❤
Coca cola??????
Te vas a meter un mes estreñido si te metes toda esa proteina diaria 😂
Esas dietas bajas pero tienes efecto rebote
El efecto rebote
ya es responsabilidad de tí
o de cada quien.
esto es solo el inicio de empezar a comer saludablemente
y seguir después con dietas sanas
sin descompensarse
y tener presente que el ejercicio con pesas
se verá la recompensa
"No intentes copiar lo que hice en este video" 🧐 entonces.. PARA QUÉ LO SUBES !!??.. Ahora ya quiero empezar.. SÍÍÍÍ !!.. voy a empezar.. ya quiero empezar 😈
hola me gusta ver tus videos tienes videos para bajar de peso o ya tienes ??
Para media mañana y merienda?,saludo desde España
Mido 1.65, peso 68 kilos, tengo poca actividad física durante el transcurso del día y en las noches voy al gimnasio de lunes a viernes. Quiero estár delgado y rayado. Cómo puedo saber cuántas calorías debo consumir?
Busca calculadora de calorías y pon tus datos y actividad moderada
Mido 2cm más que tú y actualmente peso 75.50kg. Empecé pesando 84 kg, he bajado 11kg desde enero más o menos. Ahora estoy haciendo frecuencia 2 y como alrededor de 2500 calorías y me aseguro de llegar al menos a 120 de proteína por día. Esos kilos que perdí fueron en su mayoría grasa y me veo mucho mejor, aún me queda grasa en el abdomen así que probaré el método del vídeo, es un riesgo que voy a correr porque en verdad no lo necesito, me refiero a que estoy haciendo recomposición corporal y el proceso es mas lento. En fin, en tu caso 68kg para lo que mides no está nada mal. Pero más que la comida, entrena duro y siempre al fallo, es lo que más me ayudó, mucha gente va al gimnasio y cree llegar al fallo... No cometas ese error y no te saltes los dias de pierna nunca. En tus comidas asegúrate de tener suficiente proteína, puedes comer carbohidratos en una cantidad óptima y en las noches mejor evitarlos. Cuando compres cosas en el supermercado, ya sea un snack, galletas o cosas así, que sean integrales pero más que eso, fijate en los gramos por calorías. La mayoría de alimentos están etiquetados así: 100gr de (lo que sea) = 300kcal.
Bien, tienes que tener en cuenta que si por ejm, te metes un paquete entero de galletas Oreo (por poner un ejemplo) serían más o menos 1500kcal, ya con eso la cagaste. Revisa eso y te ayudará a elegir esos alimentos que a veces uno quiere comer, yo por ejm como tortitas de arroz y a veces galletas que no tengan tantas calorías. Entrena duro y vas a comer mejor. Tbm tienes que tener en cuenta los pasos que das al día, si tu trabajo es físico, etc. Es importante, pero no te olvides de entrenar duro y con entrenar duro me refiero a llegar al fallo pero no exagerar en los pesos. Un rango de 12-15 repeticiones si estás haciendo estrés metabólico o un rango de 6-10 repeticiones si estás haciendo fuerza mecánica. Ambos son efectivos pero no te mientas en el proceso, llegar al fallo duele y duele acostumbrarse a eso.
@@anghelo1709 Woow, hermano. Me has ayudado bastante con esos datos. Los voy a comenzar a aplicar. No me había puesto a pensar en llegar al fallo y ahora que me doy cuenta no he subido peso a las mancuernas y máquinas en mucho tiempo, supongo también eso me ha afectado. Muchas gracias.
@@InfamousDK Es que es lo más importante, sólo cuida la técnica y no te preocupes si un día te levantas y no puedes, la cosa es que aunque no tengas ganas, vayas a entrenar. Sólo para aclararlo, el fallo es cuando la última repetición apenas la completas o la completas sufriendo. Para eso sirven los rangos de repeticiones, por ejm 4 set x 10 o 15 repeticiones. Mucha gente cree que el rango de repeticiones es exacto y de ahí no se mueven... Por poner un ejemplo: Lo más típico es que hagan un 4x10 o 4x12. Cuando han llegado a esas 12 repeticiones paran y esperan 2 min de descanso... Eso NO funciona así, eso lo puedes hacer para calentar y con un esfuerzo del 50%. Cuando realmente quieres progresar, haces un rango de repeticiones 4x10.. pero ese 10 es flexible, porque si no has llegado al fallo debes seguir, si te resulta fácil llegar a las 15 repeticiones, entonces sube peso. Si le quieres dar más importancia a la fuerza y cargar más entonces un rango de 6 a 10 repeticiones. Yo intento hacer ese rango 6 a 10 sólo para ejercicios como Jalón al pecho(para espalda) y Press plano con mancuernas(pecho), lo hago porque quiero tener más enfoque en esas zonas. En los músculos más pequeños como bíceps, tríceps y hombros es mejor un rango de 8-12 repeticiones, siempre al fallo. Y no te olvides de las piernas creo que ya había mencionado que las piernas son de los músculos más grandes que tenemos, no pueden olvidarse nunca, sino la descompensación luego pasa factura tanto en el aspecto físico como en el rendimiento. Eso sí, todo hazlo con buena técnica, sobre todo las piernas, es muy importante porque hay ejercicios como el peso muerto o más sentadillas squad que si lo haces con mala técnica o no sirve de nada o te lesionas. En éstos ejercicios tbm sirve ir progresando el peso, pero no es tan importante llegar al fallo, ya que son ejercicios compuestos. Muy diferente a la extensión de cuádriceps (sentado), ese es de los mejores, y quema mucho cuando llegas al fallo. Saludos Bro, espero te sirva.
🤪👍🏼
HORRIBLE
Será buena idea jalarsela con esa dieta? Pregunta seria
únicamente gastas energía
Jajajaja 🤣 8 meses
Es peligroso pero lo hare el proximo año. Necesito pasar de 91 kgs a 105 kg y despues definir
No merece la pena
*Empecé con solo 4mil ahora gano hasta 13mil semanales*
Por favor estoy muy endeudado y necesito saldarla, por favor denme información sobre esto🙏🙏🙏
Trabajas y trabajas, el IRS se queda con el 34% de tu salario y trabajas como un esclavo. La señora Selena m Edrosa compró la pensión de la era moderna. Estoy muy agradecida de haber encontrado ayuda con su sueldo de $10.000 cada 10 días con o sin salario. Mi familia está 100% bien.
Esto podría ser útil para mi situación. Sabes cuánto es bueno para empezar? Me quedan $1000 ahorrados.
*Estoy realmente orgulloso de cada uno de tus episodios de análisis aquí en TH-cam, a pesar de las fluctuaciones en el precio sigo ganando 8,909 dólares cada semana gracias por el conocimiento y la recomendación.*
su porcentaje de rentabilidad es bastante consistente con un 2,0% de corretaje
Coca cola 😂😂😂 bye
1 miserable punto porcentual para una semana de sufrimiento, no gracias
Como exageras jaja