Hola! Ví el titulo, aún no veo el video, pero quiero compartir con ustedes una anécdota. Tengo 43 años y toda la vida he sido delgado. Mi peso máximo 72kg. Pero después de los 40 me empezó a crecer barriga 😢 y obviamente flaco con barriga no es una buena combinación. A continuación mi dieta que terminó con lo barriga en 30 días sin pasar hambre pero con algunos sacrificios. No al arroz, pastas (espaguetis, fideos, tallarines) Yuca, papa o cualquier tubérculo. No al aceite vegetal No al azúcar. Todo lo demás comía como loco, si me dió un poco de ansiedad los 3 primeros días para comer azúcar, lo confieso pero al ver los resultados uno lislo se da ánimos y hasta los abdominales se me notan
@@tonygarcia5572 Que tal, amigo. Yo tengo un mes desde que empecé con algo de dieta y cardio (pero no he dejado de comer arroz en el almuerzo. Pero si dejé el azúcar (sodas, cerveza, jugos etc etc, lo sustituí con agua y herbalife). Aveces me da ansiedad, pero controlo. Al comienzo pesé 190 libras. Todavía no me he pesado para ver cuántas libras bajé, pero he notado un cambio. Antes usaba talla L o XL, ahora uso M.
@@holasoyfacundo3449 yo me siento mejor cuando descanso las 8 horas y la lista la hice basada y específicamente para mí, pero si quieren tomar mi comentario como referencia a los puntos mencionados en el vídeo cada quien es libre de ajustarlo a su manera!!!
Que buen video, empecé mi déficit calórico hace 3 meses y ya eh perdido mas de 15kg pero no veo resultados que me gustarían tener en mi abdomen, ahora con este video me ha dejado todas las dudas aclaradas! Seguir constante, no rendirse y ser paciente para lograr mis objetivos! Muchas gracias 👍💪
@@patitojuan6439 Es simple, yo lo que hago es contar mis calorías por medio de una app, simplemente trato de consumir menos de lo que regularmente consumía, aunado esto, el consejo número 2 del video te explica cómo hacer tu “dieta” con cosas que te gustan, así que en base a ese concepto puedes generar un déficit calórico consumiendo más cosas naturales con proteínas y dejar de lado los alimentos ultra procesados. Al reducir o cambiar la comida chatarra o ultra procesada por alimentos saludables generas déficit calórico y si a eso le sumas contar cuantas calorías consumes y quemas en tu día a día te darás cuenta de que el déficit calórico comienza a notarse.
Yo lo que estoy haciendo es dejar de tomar bebidas azucaradas, y en todas mis comidas procuro tomar agua natural, desde que he hecho esto me siento muy bien y menos pesado a la hora de terminar de comer
te recomiendo visitar al nuticionista.. te hacen un estudio de todo lo que comés en el dia... a mi me restringió el azucar a ponerle en 1 solo café al dia , me supimió galletitas con contenido de azucar y grasas y otras cosas que comia diariamente, ya gasesosas, pan, vino etc, yo no consumia normalmente hace años.. Más ensaladas y frutas varias veces al dia ya comencé a bajar 1 kilo por mes 3 meses antes de empezar el al gym .. en 1 año y llevo perdidos casi 10kg y 2 talles menos
claro, conciso, sencillo de entender para todos, llevo 40 años en el mundo del fitness y muchas cosas las tengo claras, pero este contenido ordena y aclara las prioridades, sigan las consideraciones que indica este muchacho y les ira muy bien
Llevo 4 meses y medio intentando bajar la panza de muchos años de malos hábitos con una buena dieta y mucho ejercicio de por medio. aún así no veo los resultados que quisiera en mi abdomen, pero si en mis brazos, cara, espalda, piernas y hombros… muchas gracias por este video y por ayudarme a motivarme a seguir adelante y no desfallecer! No tenía en cuenta lo del sueño, suelo desvelarme casi siempre en la play, y ahora que me explicáis la importancia de descansar bien, voy a trabajar mucho más en ello
lo q pasa es q la parte del abdomen es la mas dificil para todos, y cuando digo dificil quiero decir...realmente dificil, quizas tengas q estar años dependiendo de la edad q tengas y la genetica y sino fijate en el baño del gym...puedes ver buenos brazos, piernas, quizas hombros, pero alguien q tenga buenos ABs es muy dificil de encontrar, y sobre todo cuando pasas los 40
estuve a punto de renunciar a mi dieta con ejercicio hasta que vi el final de este video gracias... Para ver cambios hay que proyectarse a 6 meses hacia arriba 👍👍
Encontré el video de casualidad y hasta este momento es el mejor video sobre el tema que eh visto, muy buenas explicaciones, y con comprobación empírica.
La segunda persona que mostró el progreso a lo largo de los meses se ve muchas creíble que el primero. En fin muchas gracias por traernos toda esta información, investigación y ayuda. Y como bien se dice uno tiene que tener paciencia sobretodo paciencia. Muchas gracias
Jeremy mil gracias. Insisto en que tus videos son de un profesional por las siguientes razones: 1 Hablas con evidencia y apoyado en expertos. 2. VAs al grano. 3. Lenguaje que todos entienden. Felicitaciones
Este video me ha respondido muchas preguntas, desde que cambié de empleo ahora pase de dormir 7 horas diarias a solo 4 horas por día sin ciesta ni nada, y ya no puedo bajar como antes, de hecho me he estanco, he cortado más calorías pero esas 4 horas que tengo solo para dormir, por mucho que entrene y coma bien (1200 calorías) no logro recuperar el six pack, y he aquí en este video la respuesta, ahora a probar con 980 calorías por día a ver qué tal me va 😢
Espero que te den energía esas 980 calorías para poder trabajar bien bro pero si es un trabajo que requiere mucho movimiento físico y fuerza creo que son muy pocas calorías para aguantar tanto
GRACIAS BROTHER, ESTABA BUSCANDO ESTOS TIPOS DE VIDEOS, TENGO UN SOBREPESO Y POCO A POCO LO ESTOY BAJANDO, CON DIETAS Y EJERCICIOS Y DORMIR BIEN, GRACIAS POR LOS CONCEJOS...
Indudablemente es el mejor video de ayuda para la perdida de grasa, aparte de que busco eliminar grasa abdominal, tambien estoy en la busqueda de mas informacion para mantener este habito o sistema de vida, apoyarnos en lo que la ciencia dice es la manera mas inteligente de buscar mejorar nuestra salud y estilo de vida. Gracias por tu investigacion, tu tiempo y aporte.
Claro, déficit calórico, pero el problema es cómo quitar la grasa abdominal sin quedarte con una cara de cadáver ni un cuerpo demasiado flaco en general.
Es demasiado muy cierto. Yo tuve una rutina de trabajo llena de estrés y sin tiempo para dormir y subí mucho de peso... Luego tuve un trabajo en casa que me permita descansar más y cumplir mejor con mi entrenamiento y tuve una figura que nunca antes había tenido. Y hace medio año volví a la estresante rutina del no tiempo, y volví a subir un montón el porcentaje de grasa, sobre todo en el abdomen, básicamente cuando no duermo me subo de peso, así cuide mi alimentación. 😓😓
Excelente y muchas gracias por tu trabajo que compartes, lo estoy poniendo en practica voy en camino a la transformacion del cuerpo tonificado y saludable!!!
Excelente vídeo, para mi el problema es que la panza uno de los lugares del cuerpo que menos nos esforzamos para hacer ejercicio ya que es muy imposible trabajarlo y la cara también es donde menos ejercicios hacemos. Lo mejor para bajar la panza es saltar de la cuerda ya que al saltar la panza se mueve constantemente o algo parecido para mover es elevar en punta de pie y bajar (sentir que la panza se mueva), hacer eso durante 1 o 2 minuto, descansar y volver hacer por las veces que quieras. Y también vi un ejercicio de movimiento de la cara que esta buena.
Truco: Hacer diario unos dos o tres minutos en tocarse las puntas de los pies ,estando en pie , repeticiones rápidas, usando respiración profunda y sacar aire lentamente
@@JeremyEthierEnEspanolno estoy panzona pero si curvylishus 😅. Mido 6' y siento estoy sobre pesada.😂 desde hace 10 meses ago pesas y, estoy mas pesada, mis jeans y vestidos wue antes usaba ahora estan muy ajustados.
Tu vídeo es increíblemente beneficioso e informativo, y sobre todo d gran ayuda. Al menos en mi caso. Tu vídeo apenas lo vi hoy pero mucho d lo q tú recomiendas lo comencé hace un rato pero ahora le veo más sentido a todo y m siento mucho más motivado muchas gracias 🙏 bendiciones. Nuevo suscriptor 👍👏👏
Saludos , los hipopresivos y las cardios y ayunos me han funcionado muy bien, camino diario , hago las cardios y los abdominales y ya la barriga se me ha ido .
Wuou te felicito que buen contenido hace un par de meses inicie con mi transformación eeh visto resultados muy rápidos en mi cuerpo y en verdad ya me estaba preocupando por mi abdomen y yo decía pero q estoy haciendo mal ahora veo que solo tengo q tener un poco más de paciencia y seguir siendo constante dormir mejor esgenial poder entender como funciona nuestro metabolismo me diste muchas esperanzas muchísimas gracias me encantó tu contenido 🙏💪
¡Me alegra mucho que el video haya sido útil para ti! Es genial saber que pude ayudarte a resolver esa duda que tenías. ¡Gracias por tu apoyo y sigue entrenando duro!
Hola a todos!!! Jeremy gracias por ese vídeo.... Hace dos meses que estoy tomando muchísima más agua, rebajé los refrescos en algunas semanas a cero otras a quizás un vaso o dos, dejé de la misma manera el pan, y comida chatarra. Empecé hace un mes a hacer ejercicio, la primera semana sin peso extra y solo podía 20 minutos, en verdad me cansaba, ahora cargo 10 kilos en cada ejercicio y puedo durar de 30 a 40 min, obviamente es tiempo en cardio y el ejercicio con ese peso ( pierna, glúteo, y algo de brazo y espalda) mis muñecas no tienen fuerza, abdomen en verdad muy poco, sentía que por el volumen de mi estómago nunca lo iba a lograr, por eso agradezco este video, lo ví hace unas semanas atrás y en verdad he visto reducción de abdomen sin hacer una sola abdominal, (mucho líquido, cero fritos, salsas, muchos granos y verduras y la proteína animal creo que consumo las porciones normales) ejercicio, con solo lo descrito anteriormente y mis piernas empiezan a marcarsen aún estando gorditas y mis nalgas se han vuelto más redondas y un poco más de volumen, visiblemente tengo menos celulitis en las piernas y prácticamente cero en las nalgas, mis brazos y muñecas tienen más fuerza... Empezaré con algo de flexiones... Mi estatura es de 1.50 soy re chiquita y estaba en 60 kilos de peso corporal cuando inicié con el ejercicio....no me he pesado nuevamente, No siento que haya bajado mucho pero en el cuerpo puedo ver cambios significativos, los pantalones no me apretan en el estómago los siento más apretados en los muslos y nalga y las camisas también las siento menos ceñidas.... No me obsesiona estar pesandome, la ropa y la textura de mi piel habla por si sola... Lo que también tengo que hacer es dormir mejor, la mayoría de mis horas de sueño escasamente alcanzan a las 5 o 6 horas... Agradezco el dato de este video con personas profesionales en casa tema. Otro dato... Hago los ejercicios en la mañana y en la tarde.... Anímicamente estaba mal, ahora no, estar enfocada en mi en verlos a uds motivando personas que quieren cambiar su estilo de vida es alentador. desde que empecé con este proceso solo descanso los días festivos y cuando el día va transcurriendo y no me he puesto en disposición para ejercitarme me siento mal y tengo que sacar esa hora para dedicarsela a mi salud y a mi cuerpo.... Gracias!!!! Bonito día para todos 😊
Qe video interesante Es importante saber muchas cosas Qe uno ignora Tengo un poco más de dos años yendo al gym 💪!! Si siento cambios en otras áreas Pero mi panza no baja No tengo tiempo de comer aveces lo qe yo quisiera ! Por mi trabajo Es difícil seguir con esa grasa abdominal
Excelente video completo ... y es verdad la paciencia y disciplina junto a los conocimientos correstos se podra lograr los cambios deseados!!! Estoy comenzando en esto y este contenido es valioso 🎉felicidades
yo durante un tiempo estuve ficicamente y saludablemente bien, pero con el sedentarismo, comer a deshoras y no hacer casi nada de ejercisios, proboco que pasara de pesar 85 kilos que era mi masa ideal, a pesar 118 kilos, este proceso fue durante almenos 7 años, debo decir que soy de metabolismo lento, pero empeze a entrenar, tomar mas agua nada de bebidas asucaradas, comer menos pan y mas proteinas como huevo y carne, y baje en 1 mes 10 kilos
✍️....Baje de 180 libras a 160.Practicamente en 6 semanas 😊 Evitando comer comida de la calle,pan,lácteos harinas refinadas,azucar y bebidas azucaradas... Con ayuno intermitente, comiendo despues del mediodia...sin cenar...Solo gelatina por la noche y bastante agua. Hoy estoy en mi peso ideal de 160 libras 👈👉 72.500 kgs. B.M.I.👉 23.6 Me siento increíble en mi peso normal...y mi presión arterial optima,normal.😊
Hace unos años yo pesaba 96 kilos y mido 173 CMS, por lo que tenía unos 20 kilos de sobre peso y me vería muy hinchado... Después empecé con déficit calórico y en la actualidad mantengo control de mis comidas y voy 6 días a la semana al gimnasio, ahora peso 78 kilos y he ganado bastante masa muscular... Quizás al principio no se noten tanto los cambios ( en mi caso recién los noté como al año porque si era muy sedentario y trabajaba desde casa), así que pasó a paso y tomándolo como un nuevo estilo de vida todo se logra
He bajado cerca de 60lbs no cuento las calorías... solo elimine las azúcares, jugos, sodas, harina. Una dieta bajo en carbohidratos. Muchos vegetales, carne, queso, yogourt etc.
Yo llevo 5 meses y eso se pierde poco a poco hay q tener paciencia yo no ago dieta solo como sano y ejercicio poco a poco yo lo que si algo mínimo quemar 800 calorías en gym y como 1000
Que video tan bueno! Muchas gracias, Yo me Rijo por un deficit calorico y solo duermo 4 o 5 horas, (me da por tomar cafeina) … pondre atencion en eso para tener mejores resultados! 😅😅😅
Tremendo videazo mucha información valiosa, yo estoy apenas en 2 semanas, lo único que me falla es el sueño tengo un bebé, y es difícil pero no imposible!
🌴🤔 TODOS ESTOS EXPERTOS APORTARON DIFERENTES PUNTOS DE VISTAS Y OPINIONES VÁLIDAS, PERO PARA MI EL ANALISIS MAS SUSTENTABLE Y DE CREDIBILIDAD ABSOLUTA FUE LA DE LAURIN ,ES ABSOLUTAMENTE CIERTO Y MUY ANALITICO LO QUE ELLA EXPONE ⚘😉👍🏻 BIEN POR SU CONSEJO
Este menn sii ahhh te amo hermano por tus investigaciones hasta ahora eres uno de los mejores entrenadores que eh visto no solo enseñas si no que todo lo verificas hasta #con científicos magnífico hermano buena onda contigo
La creatina puede mejorar tu rendimiento, pero debes usarla así: th-cam.com/video/KNXcmmplsG0/w-d-xo.html
Hola! Ví el titulo, aún no veo el video, pero quiero compartir con ustedes una anécdota.
Tengo 43 años y toda la vida he sido delgado.
Mi peso máximo 72kg. Pero después de los 40 me empezó a crecer barriga 😢 y obviamente flaco con barriga no es una buena combinación.
A continuación mi dieta que terminó con lo barriga en 30 días sin pasar hambre pero con algunos sacrificios.
No al arroz, pastas (espaguetis, fideos, tallarines)
Yuca, papa o cualquier tubérculo.
No al aceite vegetal
No al azúcar.
Todo lo demás comía como loco, si me dió un poco de ansiedad los 3 primeros días para comer azúcar, lo confieso pero al ver los resultados uno lislo se da ánimos y hasta los abdominales se me notan
@@tonygarcia5572 Que tal, amigo. Yo tengo un mes desde que empecé con algo de dieta y cardio (pero no he dejado de comer arroz en el almuerzo. Pero si dejé el azúcar (sodas, cerveza, jugos etc etc, lo sustituí con agua y herbalife).
Aveces me da ansiedad, pero controlo. Al comienzo pesé 190 libras. Todavía no me he pesado para ver cuántas libras bajé, pero he notado un cambio. Antes usaba talla L o XL, ahora uso M.
@@tonygarcia5572❤❤❤
@@tonygarcia5572😊😊
@@tonygarcia5572😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
1- Deficit calórico
2- 20 alimentos favoritos
3- cardio para potenciar el gasto calórico
4- dormir las 8 horas
5- pasciencia, constancia y esfuerzo.
NO ERA 7 HORAS¿
@@holasoyfacundo3449 yo me siento mejor cuando descanso las 8 horas y la lista la hice basada y específicamente para mí, pero si quieren tomar mi comentario como referencia a los puntos mencionados en el vídeo cada quien es libre de ajustarlo a su manera!!!
Y comer mucha proteína pa ganancia de musculo para no quedar desnutrido xd
😅
Mi clave es , entrenar fuerza , entrenar , buenos hábitos alimenticios y descanso
Empeze mi déficit en marzo pesando 240 libras ahora en junio estoy en 200 libras mi meta es estar en 175 libras saludos.
Magnífico este video, dando participación a grandes científicos, sería bueno que ellos remitieran las investigaciones para tener acceso a ellas.
Que buen video, empecé mi déficit calórico hace 3 meses y ya eh perdido mas de 15kg pero no veo resultados que me gustarían tener en mi abdomen, ahora con este video me ha dejado todas las dudas aclaradas! Seguir constante, no rendirse y ser paciente para lograr mis objetivos! Muchas gracias 👍💪
Como le haces a eso del deficit que no le termino de entender?
@@patitojuan6439 Es simple, yo lo que hago es contar mis calorías por medio de una app, simplemente trato de consumir menos de lo que regularmente consumía, aunado esto, el consejo número 2 del video te explica cómo hacer tu “dieta” con cosas que te gustan, así que en base a ese concepto puedes generar un déficit calórico consumiendo más cosas naturales con proteínas y dejar de lado los alimentos ultra procesados. Al reducir o cambiar la comida chatarra o ultra procesada por alimentos saludables generas déficit calórico y si a eso le sumas contar cuantas calorías consumes y quemas en tu día a día te darás cuenta de que el déficit calórico comienza a notarse.
Pero 15 k es bueno, seguro vas por buen camino
@@alguien-r9eperder peso no es igual que perder grasa, podría ser peso de musculo lo que pierde
@@patitojuan6439 calcula tus calorías de mantenimiento y restales 250-500 calorías
Yo lo que estoy haciendo es dejar de tomar bebidas azucaradas, y en todas mis comidas procuro tomar agua natural, desde que he hecho esto me siento muy bien y menos pesado a la hora de terminar de comer
Tendrías que trabajar en la nasa
@@brunoperdomo9146XDD
¡Excelente! 👏🏻
X2
te recomiendo visitar al nuticionista.. te hacen un estudio de todo lo que comés en el dia... a mi me restringió el azucar a ponerle en 1 solo café al dia , me supimió galletitas con contenido de azucar y grasas y otras cosas que comia diariamente, ya gasesosas, pan, vino etc, yo no consumia normalmente hace años.. Más ensaladas y frutas varias veces al dia ya comencé a bajar 1 kilo por mes 3 meses antes de empezar el al gym .. en 1 año y llevo perdidos casi 10kg y 2 talles menos
claro, conciso, sencillo de entender para todos, llevo 40 años en el mundo del fitness y muchas cosas las tengo claras, pero este contenido ordena y aclara las prioridades, sigan las consideraciones que indica este muchacho y les ira muy bien
Algún ejercicio que recomiende que ayude con 14 años?
Llevo 4 meses y medio intentando bajar la panza de muchos años de malos hábitos con una buena dieta y mucho ejercicio de por medio. aún así no veo los resultados que quisiera en mi abdomen, pero si en mis brazos, cara, espalda, piernas y hombros… muchas gracias por este video y por ayudarme a motivarme a seguir adelante y no desfallecer!
No tenía en cuenta lo del sueño, suelo desvelarme casi siempre en la play, y ahora que me explicáis la importancia de descansar bien, voy a trabajar mucho más en ello
Te sugiero 2 cosas una desintoxicación intestinal y 2 verificar el nivel de acidez de tu cuerpo, aunque estas dos están relacionadas revisa eso.
El problema es la Play, mejor la Switch
lo q pasa es q la parte del abdomen es la mas dificil para todos, y cuando digo dificil quiero decir...realmente dificil, quizas tengas q estar años dependiendo de la edad q tengas y la genetica y sino fijate en el baño del gym...puedes ver buenos brazos, piernas, quizas hombros, pero alguien q tenga buenos ABs es muy dificil de encontrar, y sobre todo cuando pasas los 40
@@ThePirucho77 gracias hermano, tienes toda la razón, un saludo
Puedes jugar videojuegos, pero no descuides tus 8 horas de sueño. Suerte y paciencia que lo lograrás.
estuve a punto de renunciar a mi dieta con ejercicio hasta que vi el final de este video gracias... Para ver cambios hay que proyectarse a 6 meses hacia arriba 👍👍
¡Me encanta saber eso! Vamos hermano, tú puedes salir adelante
La clave es dormir 7 horas diarias cambiar las dietas caminar hacer ejercicio y estar activo todo el dia.gracias x el video muy bueno.
¡Bien dicho!👏🏻
Encontré el video de casualidad y hasta este momento es el mejor video sobre el tema que eh visto, muy buenas explicaciones, y con comprobación empírica.
¡Bienvenido! ¡Me alegra tenerte aquí!
Nunca había visto un estudio tan serio y completo sobre este tema, muchas felicidades y gracias por toda la información!!! 😌😌😌👌🏻
ES IRONICO NO? PORQUE SINO TENGO QUE ENTENDER QUE ES EL UNICO VIDEO QUE VISTE
¡Muchas gracias, me motivan sus comentarios y todo el apoyo! Te mando un saludo
Este video es oro puro, todo lo que necesitaba saber para perder grasa abdominal en un solo video, nuevo sub.
no se pierde la grasa de forma localizada
¡Eso es genial de escuchar! Tu comentario me alegró el día :)
La segunda persona que mostró el progreso a lo largo de los meses se ve muchas creíble que el primero. En fin muchas gracias por traernos toda esta información, investigación y ayuda. Y como bien se dice uno tiene que tener paciencia sobretodo paciencia. Muchas gracias
Jeremy mil gracias. Insisto en que tus videos son de un profesional por las siguientes razones: 1 Hablas con evidencia y apoyado en expertos. 2. VAs al grano. 3. Lenguaje que todos entienden. Felicitaciones
Este video me ha respondido muchas preguntas, desde que cambié de empleo ahora pase de dormir 7 horas diarias a solo 4 horas por día sin ciesta ni nada, y ya no puedo bajar como antes, de hecho me he estanco, he cortado más calorías pero esas 4 horas que tengo solo para dormir, por mucho que entrene y coma bien (1200 calorías) no logro recuperar el six pack, y he aquí en este video la respuesta, ahora a probar con 980 calorías por día a ver qué tal me va 😢
Caramba trabajas mucho realmente, ojalá te puedan reducir ese horario tan fuerte
@@Moraimaful gracias, son los sacrificios que hace un padre por su familia.
Espero que te den energía esas 980 calorías para poder trabajar bien bro pero si es un trabajo que requiere mucho movimiento físico y fuerza creo que son muy pocas calorías para aguantar tanto
@@Fernanxo la verdad si se necesita moverse mucho, igual toca hacer la prueba, puesto que el estancamiento en pérdida de peso no va a ningún lado.
@@ROTERBOX suerte bro, ando en las mismas solo que yo no estoy contando las calorías solo las calculo, 3 comidas al día y 2 snacks!
Puntos de vista cientifico es lo k necesitamos no opiniones 🫡😎
😁 😁 😁
Hermano, qué gran trabajo de recolección de información en este video. Muchas gracias 💪🏻
Me alegra que te guste mi contenido, gracias por el apoyo 🙏🏻
GRACIAS BROTHER, ESTABA BUSCANDO ESTOS TIPOS DE VIDEOS, TENGO UN SOBREPESO Y POCO A POCO LO ESTOY BAJANDO, CON DIETAS Y EJERCICIOS Y DORMIR BIEN, GRACIAS POR LOS CONCEJOS...
Indudablemente es el mejor video de ayuda para la perdida de grasa, aparte de que busco eliminar grasa abdominal, tambien estoy en la busqueda de mas informacion para mantener este habito o sistema de vida, apoyarnos en lo que la ciencia dice es la manera mas inteligente de buscar mejorar nuestra salud y estilo de vida. Gracias por tu investigacion, tu tiempo y aporte.
Claro, déficit calórico, pero el problema es cómo quitar la grasa abdominal sin quedarte con una cara de cadáver ni un cuerpo demasiado flaco en general.
Es demasiado muy cierto. Yo tuve una rutina de trabajo llena de estrés y sin tiempo para dormir y subí mucho de peso... Luego tuve un trabajo en casa que me permita descansar más y cumplir mejor con mi entrenamiento y tuve una figura que nunca antes había tenido. Y hace medio año volví a la estresante rutina del no tiempo, y volví a subir un montón el porcentaje de grasa, sobre todo en el abdomen, básicamente cuando no duermo me subo de peso, así cuide mi alimentación. 😓😓
Excelente y muchas gracias por tu trabajo que compartes, lo estoy poniendo en practica voy en camino a la transformacion del cuerpo tonificado y saludable!!!
Wooow eres tan profesional, oro molido en TH-cam!!! ❤😍👏🏻👏🏻👏🏻
😂
Excelente vídeo, para mi el problema es que la panza uno de los lugares del cuerpo que menos nos esforzamos para hacer ejercicio ya que es muy imposible trabajarlo y la cara también es donde menos ejercicios hacemos. Lo mejor para bajar la panza es saltar de la cuerda ya que al saltar la panza se mueve constantemente o algo parecido para mover es elevar en punta de pie y bajar (sentir que la panza se mueva), hacer eso durante 1 o 2 minuto, descansar y volver hacer por las veces que quieras. Y también vi un ejercicio de movimiento de la cara que esta buena.
Truco:
Hacer diario unos dos o tres minutos en tocarse las puntas de los pies ,estando en pie , repeticiones rápidas, usando respiración profunda y sacar aire lentamente
El video dura 15 minutos y no entendiste nada de lo que dice.
Muchas gracias por ru video llevo dos semanas full ejercicio y este video me ayudo a entender muchas cosas
Aqui los panzones que vinimos por ayudo xddd
JAJAJA
😂
@@JeremyEthierEnEspanolno estoy panzona pero si curvylishus 😅. Mido 6' y siento estoy sobre pesada.😂 desde hace 10 meses ago pesas y, estoy mas pesada, mis jeans y vestidos wue antes usaba ahora estan muy ajustados.
Me encanto, actitud , perseverance, lo primero es creer en ti ,y elegir lo que te gusta..
Excelente, de verdad valoro mucho que compartas este tipo de información. Un abrazo desde Colombia
Gracias profe como siempre exelente rutina dios te bendiga saludos desde Guadalajara México 👍❤️
Tu vídeo es increíblemente beneficioso e informativo, y sobre todo d gran ayuda. Al menos en mi caso. Tu vídeo apenas lo vi hoy pero mucho d lo q tú recomiendas lo comencé hace un rato pero ahora le veo más sentido a todo y m siento mucho más motivado muchas gracias 🙏 bendiciones. Nuevo suscriptor 👍👏👏
¡Bienvenido! ¡Me alegra tenerte aquí!
Saludos , los hipopresivos y las cardios y ayunos me han funcionado muy bien, camino diario , hago las cardios y los abdominales y ya la barriga se me ha ido .
El mejor video que he visto sobre el tema, por lejos. Muchas gracias.
Muchas gracias por tu apoyo, saludos.
Excelente información, muchas gracias y saludos a todos desde 🇨🇱
Wuou te felicito que buen contenido hace un par de meses inicie con mi transformación eeh visto resultados muy rápidos en mi cuerpo y en verdad ya me estaba preocupando por mi abdomen y yo decía pero q estoy haciendo mal ahora veo que solo tengo q tener un poco más de paciencia y seguir siendo constante dormir mejor esgenial poder entender como funciona nuestro metabolismo me diste muchas esperanzas muchísimas gracias me encantó tu contenido 🙏💪
¡Me alegra mucho que el video haya sido útil para ti! Es genial saber que pude ayudarte a resolver esa duda que tenías. ¡Gracias por tu apoyo y sigue entrenando duro!
Te felicito campeón! Me he quedado con cara de wow! 🤩👏🏻👏🏻👏🏻 todas las respuestas que necesitaba y buscaba!!
Campeón 😂
SINCERAMENTE EL MEJOR VIDEO Q EH VISTO
Gracias por este video bro! Me servirá de mucho para ser resiliente
Excelente video, creo que nunca habia encontrado un trabajo tan completo. En verdad muchas gracias y felicitaciones !🎉
Muy interesante, muchas gracias
El video más completo y profesional, felicidades y gracias amigo!
Gracias por tu asesoría, tu canal me ha servido mucho. 💞🐝👊🏻
¡Qué alegría leer que el canal y los videos te han ayudado! Saludos. 💪🏻
Este video es oro puro
Hola a todos!!!
Jeremy gracias por ese vídeo....
Hace dos meses que estoy tomando muchísima más agua, rebajé los refrescos en algunas semanas a cero otras a quizás un vaso o dos, dejé de la misma manera el pan, y comida chatarra. Empecé hace un mes a hacer ejercicio, la primera semana sin peso extra y solo podía 20 minutos, en verdad me cansaba, ahora cargo 10 kilos en cada ejercicio y puedo durar de 30 a 40 min, obviamente es tiempo en cardio y el ejercicio con ese peso ( pierna, glúteo, y algo de brazo y espalda) mis muñecas no tienen fuerza, abdomen en verdad muy poco, sentía que por el volumen de mi estómago nunca lo iba a lograr, por eso agradezco este video, lo ví hace unas semanas atrás y en verdad he visto reducción de abdomen sin hacer una sola abdominal, (mucho líquido, cero fritos, salsas, muchos granos y verduras y la proteína animal creo que consumo las porciones normales) ejercicio, con solo lo descrito anteriormente y mis piernas empiezan a marcarsen aún estando gorditas y mis nalgas se han vuelto más redondas y un poco más de volumen, visiblemente tengo menos celulitis en las piernas y prácticamente cero en las nalgas, mis brazos y muñecas tienen más fuerza... Empezaré con algo de flexiones...
Mi estatura es de 1.50 soy re chiquita y estaba en 60 kilos de peso corporal cuando inicié con el ejercicio....no me he pesado nuevamente, No siento que haya bajado mucho pero en el cuerpo puedo ver cambios significativos, los pantalones no me apretan en el estómago los siento más apretados en los muslos y nalga y las camisas también las siento menos ceñidas.... No me obsesiona estar pesandome, la ropa y la textura de mi piel habla por si sola... Lo que también tengo que hacer es dormir mejor, la mayoría de mis horas de sueño escasamente alcanzan a las 5 o 6 horas... Agradezco el dato de este video con personas profesionales en casa tema.
Otro dato... Hago los ejercicios en la mañana y en la tarde....
Anímicamente estaba mal, ahora no, estar enfocada en mi en verlos a uds motivando personas que quieren cambiar su estilo de vida es alentador. desde que empecé con este proceso solo descanso los días festivos y cuando el día va transcurriendo y no me he puesto en disposición para ejercitarme me siento mal y tengo que sacar esa hora para dedicarsela a mi salud y a mi cuerpo....
Gracias!!!! Bonito día para todos 😊
Felicidades por el video.Excelente en todos sus ambitos,muy completo
Qe video interesante
Es importante saber muchas cosas Qe uno ignora
Tengo un poco más de dos años yendo al gym 💪!! Si siento cambios en otras áreas
Pero mi panza no baja
No tengo tiempo de comer aveces lo qe yo quisiera ! Por mi trabajo
Es difícil seguir con esa grasa abdominal
Excelente resumen y enfoque.
Excelente video completo ... y es verdad la paciencia y disciplina junto a los conocimientos correstos se podra lograr los cambios deseados!!! Estoy comenzando en esto y este contenido es valioso 🎉felicidades
¡Qué bueno que mi contenido te ayuda con algo nuevo! Te mando un saludo y sí se puede. 💪🏻💪🏻
@@JeremyEthierEnEspanola
yo durante un tiempo estuve ficicamente y saludablemente bien, pero con el sedentarismo, comer a deshoras y no hacer casi nada de ejercisios, proboco que pasara de pesar 85 kilos que era mi masa ideal, a pesar 118 kilos, este proceso fue durante almenos 7 años, debo decir que soy de metabolismo lento, pero empeze a entrenar, tomar mas agua nada de bebidas asucaradas, comer menos pan y mas proteinas como huevo y carne, y baje en 1 mes 10 kilos
Excelente video,muy explícito y útil.
Felicitaciones 😊
Mil gracias excelente video y nunca ví una dieta similar ❤
Saludos desde Ecuador, para empezar a eliminar la grasa viceral, lo primero es realizar una limpieza digestiva, es mi opinión. Gracias.
¿Cómo es que no estoy suscrito a este canal?
Nuevo seguidor hermano!❤💪🏼
barbaro este video es oro puro gracias Jeremy
Ese último dato es importante. Estoy aferrado a ello para lograr al fin mi sueño de tener un vientre plano.
Muchas gracias por compartir esta información de calidad y sobre todo con valor científico👍🏼
Muchas gracias por la excelente información, fundamentada con estudios científicos.👏👏
Esto vale oro toda las personas deberían conocer este canal y lo recomendaré mucho
¡Gracias por compartir nuestro contenido! Nos ayuda mucho a llegar a más personas.
hola, muy buen video gracias por tus consejos,, ahora a ponerlo en marcha
Lo de dormir bien vs dormir mal tiene mucha relación al sistema hormonal, principalmente la hormona del crecimiento
✍️....Baje de 180 libras
a 160.Practicamente en
6 semanas 😊
Evitando comer comida de la calle,pan,lácteos harinas refinadas,azucar y bebidas azucaradas...
Con ayuno intermitente, comiendo despues del mediodia...sin cenar...Solo gelatina por la noche y bastante agua.
Hoy estoy en mi peso ideal de 160 libras 👈👉 72.500 kgs.
B.M.I.👉 23.6
Me siento increíble en mi peso normal...y mi presión arterial optima,normal.😊
Hermano ,buenas noches , una pregunta... te detectaron presion arterial alta ?
Excelente video amigo una investigación completa y bien realizada. 👏🏼👏🏼👏🏼
Eres un chingón!!! De verdad si lanzaras un libro de fitness... lo compraria sin duda!
Muy buenos videos, muy buen trabajo 👌 felicidades 👏👏👏
¡Muchas gracias por todo el apoyo, un saludo de vuelta! 🤸
Muchas gracias Jeremy muy bien explicado exelente día dios te bendiga saludos desde Guadalajara México
Wao, tremendo video, tremenda explicación y tremenda información 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Este es un buen video, el cual todos los que quieran perder grasa abdomiall deberían ver
Que genial explicación, me suscribo!🎉😊
Hace unos años yo pesaba 96 kilos y mido 173 CMS, por lo que tenía unos 20 kilos de sobre peso y me vería muy hinchado... Después empecé con déficit calórico y en la actualidad mantengo control de mis comidas y voy 6 días a la semana al gimnasio, ahora peso 78 kilos y he ganado bastante masa muscular... Quizás al principio no se noten tanto los cambios ( en mi caso recién los noté como al año porque si era muy sedentario y trabajaba desde casa), así que pasó a paso y tomándolo como un nuevo estilo de vida todo se logra
Excelente investigación! ❤Gracias por tan valioso aporte y saludos cordiales desde Holanda! 😊
Bajé en 80% el consumo de azúcar y en un mes vi un excelente cambio.
He bajado cerca de 60lbs no cuento las calorías... solo elimine las azúcares, jugos, sodas, harina. Una dieta bajo en carbohidratos. Muchos vegetales, carne, queso, yogourt etc.
De lejos uno de los mejores videos de nutrición
Yo llevo 5 meses y eso se pierde poco a poco hay q tener paciencia yo no ago dieta solo como sano y ejercicio poco a poco yo lo que si algo mínimo quemar 800 calorías en gym y como 1000
excelente video! me dio algunos nortes en este momento para entender cómo conseguir los objetivos que me propongo. muchas gracias!
Excelente video
excelentes invitados. muchas gracias por compartir la info
Que video tan bueno! Muchas gracias,
Yo me
Rijo por un deficit calorico y solo duermo 4 o 5 horas, (me da por tomar cafeina) … pondre atencion en eso para tener mejores resultados!
😅😅😅
Que buen vídeo ,valio la pena verlo todo buen trabajo hermano
Gran video, muy informativo y detallado
Me pareció excelente este vídeo aplicaré cada uno de los consejos ... gracias 🎉
Información completa... Muchas felicidades!!!
Grande ...un gran aporte para la humanidad te felicito MAESTRO.
Wow interesante , lo voy ha poner en practica, gracias por tan valiosa informacion..
Excelente aporte 🙏
De tantos videos que e visto por fin alle uno que si me ayudó are lo posible por seguir estos consejos me ayudaste mucho 😌😁 gracias
Yo suelo hacer ejercicios con pesas, cardio, hacer dieta. Y veo resultados. Eso si me falta dormir correctamente.
Muy buenos consejo, muy profesionales. Los sigo. Gracias!
EXCELLENT, WONDERFUL !!! NOBODY HAS TALKED ABOUT THIS PROBLEM IN TH AT WAY.
Que buen video. El mejor que he visto!
Exelente video, muy agradecida Dios te bendiga
Tremendo videazo mucha información valiosa, yo estoy apenas en 2 semanas, lo único que me falla es el sueño tengo un bebé, y es difícil pero no imposible!
Excelente informacion brindada.
Genial lo veo totalmente realista muchas gracias x compartir
Que buen video GRACIAS y Bendiciones 👍🏾
De los mejores videos en cuanto a alimentación se refiere.
Felicidades, excelente equipo de consejeros muchas gracias
🌴🤔 TODOS ESTOS EXPERTOS APORTARON DIFERENTES PUNTOS DE VISTAS Y OPINIONES VÁLIDAS, PERO PARA MI EL ANALISIS MAS SUSTENTABLE Y DE CREDIBILIDAD ABSOLUTA FUE LA DE LAURIN ,ES ABSOLUTAMENTE CIERTO Y MUY ANALITICO LO QUE ELLA EXPONE ⚘😉👍🏻 BIEN POR SU CONSEJO
Este menn sii ahhh te amo hermano por tus investigaciones hasta ahora eres uno de los mejores entrenadores que eh visto no solo enseñas si no que todo lo verificas hasta #con científicos magnífico hermano buena onda contigo
Muy buen trabajo!
Excelente 👌