I have 58 years old an 7 months ago someone told me if you want to fit your body don't eat sugar and bread an I did and I lost 11 punds.I do cardio for 55 minutes 8 or 9 miles.
@@JeremyEthierEnEspanolyo corriendo en 22 dias quemando calorias hasta mil por la mañana y mil por la tarde solo comiendo sanamente y tomando agua es duro pero si bale lapena perder 13 kg se los recomiendo trotanndo y caminando de 6am a 7: 40am y de tarde entre7pm a 8:40pm por una semana y me cuentan estare pendiente
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal. Seguiré esforzándome para brindar información valiosa y útil sobre vida sana. ¡Tu apoyo y comentarios positivos son una gran motivación para continuar!
Arranque el vídeo observando que no estabas tan definido y pensé por dentro “ qué raro alguien que haga este tipo de vídeos no esté totalmente magro”, luego escuche tu mensaje final, y entendí todo. Realmente sos un profesional serio, y otorgaste un mensaje Real que puede ayudar más que cualquier rutina, te súper felicito.
¡Gracias por entender el mensaje! A veces, la apariencia puede ser engañosa, ¿verdad? Mi enfoque va más allá de la apariencia física, buscando transmitir un mensaje auténtico y útil para todos. Valorar la salud física y mental es clave en mi contenido. Aprecio mucho tu comprensión y apoyo hacia el mensaje que intento transmitir. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad! 🙌✨
El ayuno intermitente fue el golpe definitivo con el que me libre de la grasa abdominal y visceral. Mantengo en 14% de grasa y con 88 CMS de perímetro abdominal. Sin esfuerzo mayor.
@@Titereslazoteavirtual Lo hago 18/6 desde antes de la plandemia diariamaente. Cómo? Dejando de comer lo que sea que interfiera con el ayuno durante 18 horas y comiendo nutrición verdadera. Concretamente: desayuno a la 1:00 pm con un jugo verde o un gran plato de ensalada. A la media hora almuerzo súper nutritivo, soy vegano hace 30 años. Entre 5:30 y 6:00 pm una cena, más liviana que el almuerzo; en total consumo 3mil calorías diarias en promedio. Antes de mis ejercicios tomo un batido proteico, mineral, vitamínico. Antes de ir a la cama aproximadamente a las 10:pm un té verde con gengibre. Durante el ayuno bebo agua sola o con limón. Si tengo un día de mucho movimiento (soy constructor casi siempre lo tengo) me tomo un café negro sin azúcar por supuesto. Y siempre agua (agua con limón y sal marina) entre comidas de 1:00 a 6:00pm)👍
@@sulca6444 No, no me dio náuseas. Deberías de hacerte exámenes para detectar deficiencias posibles de minerales y vitaminas. Y los resultados los vi pronto. Pero primero con dejar azúcares en general baje de 106 kilos baje a 90 kilos pero de ahí me quedaba difícil continuar bajando de forma consistente y tenía que acudir a toda mi voluntad para hacer déficit calórico lo que me mantenía ocupado en qué comer al detalle ( y no me refiero a la calidad pues como muy nutritivo, sino a las cantidades en días de poca actividad física )Pero una vez que inicie con el A I ya los 3 meses pasé fácil de 90kilos a mi peso acrual. Ahora peso consistentemente 85 kilos promedio y bajo porcentaje de grasa corporal desde hace 4 años que comencé el protocolo. 👍
@@alceibac wow, gracias por la info, y no, no senti nausess pero leyendo sobre eso, decian que las primeras semanas se sentirian nauseas o cosas de ese tipo, tonces tenia la duda para empezar, muchas gracias por la información, me ayudas muchisimo
Desde Uruguay, seguidor de Jeremy hace un tiempo,y es un canal con la más clara información y respecto a nuestra salud, exponiendo realidades de lo costoso que a muchos nos cuesta llegar a un 80% o 100% de cuerpos definidos cómo lo desearíamos
El esfuerzo merece la pena porque la perdida de esa grasa visceral o antigua es complicada y luego en el volumen que hagas si la vuelves a recuperar no será tan dificil perderla en la siguiente definición.
Siempre se me ha hecho muy cómodo y entretenido el hacer cardio, puedo pasar 1-2 horas en bicicleta estática viendo series sin sufrir, la parte de las pesas si me complica, las había omitido hasta ahora pero tocará incorporarlas a la rutina! Buen video y me encantó el mensaje final
Me sirvió mucho el último consejo, creo que me estaba obsesionando demasiado con bajar esa grasa. Me sentiré feliz y a gusto con lo que pueda lograr 🙌🏼 Todo esfuerzo cuenta
¡Excelente actitud! El progreso lleva tiempo y constancia, así que ¡sigue así!. Con cada entrenamiento, estás construyendo una versión más fuerte y saludable de ti mismo. ¡Sigue adelante, cada paso cuenta en tu viaje hacia tus metas fitness! 💪🌟
Felicidades por tus videos, están buenisimos educas y enseñas métodos efectivos, y reales, sabes de lo que hablas y haces, lo se porque mi esposo es entrenador personal, excelente atleta de alto rendimiento y de él se de lo que compartes en tus videos. 👏🎉
Gran video hermano, muy informativo, fundamentado en cada detalle, y de mucha importancia a nivel motivacional para quienes estamos comenzando a ejercitar para un cuerpo saludable.
Gracias Jeremy tu información es de gran ayuda yo baje un montón todo el contorno de mi cintura y abdomen y con tu información lo voy a seguir logrando 💪 💪
¡Felicidades por tu progreso! Es maravilloso escuchar cómo has visto resultados en tu cuerpo con tu dedicación y esfuerzo. Continuar con esa motivación y seguir aprendiendo te llevará a alcanzar tus metas. ¡Sigue así, cada paso te acerca más a tus objetivos de salud y fitness! 💪🌟
Yo tengo serios problemas con mi espalda y buscando los ejercicios adecuados sin lastimarme en un año perdi 110 libras corriendo 30 minutos diarios,haciendo cardio y pesas.Modificando mi alimentación y les digo algo no se van a arrepentir, al contrario se convertira en un estilo de vida. Voy a ustedes y pago doble. Un Abrazo.
Perseverancia, paciencia, no auto imponerse rutinas y dietas imposibles de cumplir en el tiempo... Chicos, recuerden que todo esto las mujeres nos lleva el doble de esfuerzo, tiempo y sacrificio.. ni hablar las que ya habitualmente no tenemos grandes desordenes alimenticios, pero no somos tan jóvenes y hemos tenido algún hijo... Cuesta no desanimarse y volver a encontrar nuestros abdominales, parece que solo hacen "su acto de presencia" generando dolores luego de ejercitar.
Hoy llevo 14 meses de orientación y seguimiento con mi Nutricionista y 11 meses de Gym ( 3 dias x 1,5 a 2horas) Empecé con casi 90kg ya estoy en 80.. sinsufrir ni morir de hambre, ni dejar de darme los gustos con algun postre a la semana... Pasé de "Obligarme a caminar " unos 5000 pasos al dia a hacer normalmente entre 8000 y 10.000 (al menos 5 o 6 dias a la semana) alcanzando los 14.000 y hasta 17.000 sin sentirme morir en el intento, tambien agarro la bici en ocasiones ... Por ahora noto grandes cambios en brazos, pecho y piernas (2 talles menos de ropa) No tengo un objetivo de fecha definida, a largo plazo pero aun deberia bajar al menos 10 a 15 kg más, espero ansiosamente que unos cuantos sean antes del proximo verano y ya toquen en mi zona abdominal 🤣🤣🤣
Necesitaba escuchar la información de este video, perdí 10 kilos y mucho porcentaje de grasa, pero desde hace unos meses no he podido perder más, lo cuál me ha desanimado con el cardio y la dieta. Muchas gracias
@@benwolf811 Sí sirve, siempre sirve, pero mi punto era que a medida que pierdes peso se va haciendo más difícil. No es lo mismo perder 10 kilos cuando pesas 120 kilos, literal solo empiezas a comer más ensalada, menos carbos y haces 10 minutos de cardio todos los días y listo, porque tu cuerpo gasta muchas calorías solo por existir. Que perder esos mismos 10 kilos cuando pesas 80 kilos, tendrás que hacer más cardio 30-40 minutos y recortar aún más calorías con dieta y es por eso que me había desmotivado se me hace difícil hacer tanto cardio, me canso y me aburro Hahaha.
@@benwolf811 Claro que sí, incluso en teoría hasta sin ella, solo consumiendo las "Calorías de mantenimiento", hay un número de calorías que tu cuerpo puedo consumir para mantenerse igual, sin engordar, ni adelgazar. Pero mejor con la elíptica para la salud cardiovascular.
@@letstalkabout395 si es que bueno yo antes practicaba taekwondo y pues se podría decir que era un tipo de cardio ya que sudabas mucho después lo dejé por distintas cosas,entre a la prepa en la tarde y luego vino la pandemia y ya no hice nada de ejercicio así que actualmente tengo 15 kg de más unos dicen que no es mucho otro dicen que si la verdad yo siento que soy uno de esos que salen en kilos mortales y me siento mal, solo estoy intentando hacer lo que algún día me funciono que era hacer cardio pero no sé unos dicen que sirve otros que no y la verdad no se que hacer ? Antes con el cardio me mantenía en forma sin hacer dietas y solo con el puro ejercicio pero bueno extraño eso
Es cierto Yo llevo un año al gym y he bajado de peso ⚖️ y dé panza y además Soy dé las personas 👤 que caminó mucho y soy activo y caminó arriba de 10000 pasos al día
Detalle útil: buscar quemar calorías con cardio solo sirve para poder comer más, porque lo importante es no pasarte de las 500 kcal diarias de déficit. Si hacés más cardio no vas a quemar más grasa sino que vas a tener un déficit más agresivo entonces vas a perder más músculo en lugar de grasa, por lo tanto solo usá cardio para ganar resistencia, pero si hacés más cardio vas a tener que comer más o en todo caso se siempre consiente de las 500kcal de déficit.
Por mi tipo de trabajo usualmente hago 22 mil pasos diarios y voy a correr en las noches al gym 1 hora en total unos 8km estoy comiendo más sano y lo que me da un total de casi 47 mil pasos al día
Excelente, si hacemos ese proceso lo podemos lograr, mi problema es que no se llevar dieta y tomo muchas cervezas, pero estoy totalmente de acuerdo con todos los pasos explicado es la mejor orientación que he escuchado , solo faltó hacer abdominales tanto de pie como acostado
buen dia bro, soy nuevo suscriptor y me gusto este video. trabajo la carpinteria y en promedio doy entre 8 mil y 10 mil paso al dia, pero tengo una poequeña pancita que quiero eliminar y marcar un poco para verme un poco mejor. jejeje seguire los consejos de este video. saludos
Que buen canal y la verdades que dice acerca de esos modelosnque según se ven naturales con abdomen perfecto, de mucha ayuda para quitarle las telarañas a la gente de la cabeza
es exactamente lo que hago en cuanto a ejercicios y lo que predico con el físico, no es necesario obsesionarse, gente que vive del gym o para el gym, versus lo que nos gusta hacer ejercicios y mantenernos bien son 2 mundos distintos. Si se pueden combinar es excelente por quien pueda, pero obsesionar con ellos está mal.
Todos tenemos diferentes enfoques y prioridades, y lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para cada uno sin caer en la obsesión. ¡Bien dicho! 👍🌟
Recuerdo que hace unos años había perdido toda esa grasa, incluso llegué a tener el abdomen marcado a base de ayuno intermitente y haciendo abdominales como un loco, además de hacer flexiones y sentadillas. Sin embargo, tras no hacer ejercicio por 2 años volví al estado de antes, tendré que volver a pasar por ese infierno disfrutable.
Es normal que el cuerpo pueda cambiar después de un período sin ejercicio regular. El camino para recuperar la forma anterior puede parecer un reto, pero no tiene por qué ser un infierno. Considera retomar tu rutina gradualmente y disfruta del proceso. La consistencia es clave y con el tiempo, verás resultados positivos nuevamente. ¡Ánimo y adelante! 🔥💪
Te ganaste un suscriptor mas ❤ saludos desde Dominicana 🙏 hoy es mi día 4 en el gym y tengo mucho rollito por lo que camino 1 hora diaria en la maquina de caminar y llevo una buena rutina de entrenamiento pero con este vídeo creo que en 4 meses no tendré más rollitos ❤ muchas gracias .
JEREMY ESO QUE DICES TU DE HACER LOS EJERCICIOS QUE DISFRUTO ME HA RESULTADO MUY BIEN. QUERIA SABER SI SALTAR LA CUERDA PODRIA DAR RESULTADOS COMO CAMINAR O CORRER
Estoy haciendo pesas y comiendo una vez al dia solo el almuerzo en la tarde como a las 6, es bueno el ayuno para mi ? Es que tengo el abdomem hinchado pero el resto de mi cuerpo es normal y me estoy empezando a ver en forma pero lo unico que me estorba es el abdomen, creen que deberia comer mas ? Si no como mas no aumentaran mis musculos ? El ayuno sirve para bajar la gras abdominal ? No estoy gordo no quiero perder musculos solo eso
Acabo de ver tu video y está genial! agradecería si me puedes dar un link en el que pueda ver que se debe comer en desayuno , almuerzo y comida para poder hacerlo de manera correcto. Que tipos de alimentos y como se pueden mezclar. Eso sería genial para comenzar. Muchas gracias Jeremy
Reconozco que soy el único culpable y causante del cuerpo que tengo, y que si no lo cambio es porque no quiero privarme de mis gustos y estilo de vida.
Patron si se puede yo pesaba 284 lbs talla 44 .. dos años aplique 14 vasos de agua y elimine la carne rojo. Hoy talla 36 y peso 195.sano y sin deabetes. Aplique agua hno.. te ira mejor❤😢😢😢
Muchas gracias amigo por tus tips estoy por ese camino de eliminar esos rollitos soy delgado con panza exactamente en la parte de la cintura estoy tratando de consumir menos calorías no es fácil pero vale la pena con tal de lograr el objetivo
Yo base mi dieta eliminado el azúcar y " todos" los carbohidratos. Me baso en una dieta keto dr bayter y baje de una manera increíble eso si haciendo ejercicio de calestenia y pesas . Consumo mas proteína y grasas solamente
Yo bajé haciendo caminatas por la noche, el equivalente a 30 cuadras (te acostumbras con el tiempo) desayuno intermitente y dejar las gaseosas y el pan
Una pregunta , alguien sabe porque se adelgazan mucho las muñecas y antebrazo al hacer deficit calorico., no puedo continuar perdiendo grasa ni con cardio ni con nada porque se me ponen las manos y muñecas muy huesudas y en el resto del cuerpo aun hay mucha grasa....
Desde que empecé a bajar de peso hace dos meses y medio el único resultado visible de perdida de grasa fué en mi abdomen mi cintura se redujo de 81cm a 75cm también parte de la zona lumbar se definió, pero en la parte de arriba de mi espalda y mis brazos siguen prácticamente Igual tengo los brazos igual de gordos 😣 he hecho ejercicios de tronco superior, brazos y mis brazos gordos han estado igual es horrible 😞
aunque haga musculación y esté a un consumo calórico de 1500 calorías, es bueno que haga ayunos de 14 horas? no estoy desayunando y me siento más activo, ¿puedo hacer esto?, mido 190 peso 82 kilos y tengo mucha grasa abdominal hacia los flancos
Siempre he sido activo, me iba al trabajo en bicicleta después me iba a jugar fútbol una hora y regresaba a mi casa en bicicleta y siempre tuve pansa, no grande pero siempre he tenido grasa en el abdomen. Hoy tengo 58 años y mi cuerpo no ha cambiado mucho desde que era joven, volví al GYM y estoy ganando masa muscular camino todos los días entre ocho mil y diez mil pasos, considero que me alimento bien, en el desayuno com9 un par de huevos con tomate, cebolla y ajo, obviamente con un café, después en la tarde como carne, pescado o pollo solo con ensalada sin papas ni arroz. Nunca he sido sedentario y siempre he tenido un poco de panza ¿ será genético mi caso ?
Mi amigo también yo estaba igual hacía mucho ejercicio y caminaba en el trabajo hasta 15 mil pasos y aparte después del trabajo hiba con mi esposa a caminar unas 4 o 5 millas de 3 a 4 días por semana Aparte de que mi trabajo era muy movido, no lograba borrar esos rollitos y la grasa abdominal Hasta que deje de tomas sodas y menos harinas… por supuesto tomar pura agua y café por la mañana pero sin azúcar Solo así pude lograr mi objetivo Saludos desde Fort Worth Texas
Yo tengo 3 semanas haciendo ejercicio hago 1 hora de caminadora y 45 minutos de peso de pierna pecho etc y yo ya noté la panza más delgada y no tengo tal cual una dieta solo deje de comer papas, dulces, tano pan y de tomar soda y jugos solo tomo agua y aun así note cambio
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
Aquí hay 4 cosas que te están impidiendo eliminar la grasa abdominal: th-cam.com/video/p_rIF-qVTFE/w-d-xo.html
I have 58 years old an 7 months ago someone told me if you want to fit your body don't eat sugar and bread an I did and I lost 11 punds.I do cardio for 55 minutes 8 or 9 miles.
\11q z@@arielbenitez7505
El mensaje del final vale oro, paciencia y constancia son la clave del proceso, confíen en ustedes 💪😎
Así es!
@@JeremyEthierEnEspanolyo corriendo en 22 dias quemando calorias hasta mil por la mañana y mil por la tarde solo comiendo sanamente y tomando agua es duro pero si bale lapena perder 13 kg se los recomiendo trotanndo y caminando de 6am a 7: 40am y de tarde entre7pm a 8:40pm por una semana y me cuentan estare pendiente
Este es sin duda el mejor canal de vida sana de youtube y tengo vistos muchos...
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal. Seguiré esforzándome para brindar información valiosa y útil sobre vida sana. ¡Tu apoyo y comentarios positivos son una gran motivación para continuar!
Arranque el vídeo observando que no estabas tan definido y pensé por dentro “ qué raro alguien que haga este tipo de vídeos no esté totalmente magro”, luego escuche tu mensaje final, y entendí todo. Realmente sos un profesional serio, y otorgaste un mensaje Real que puede ayudar más que cualquier rutina, te súper felicito.
¡Gracias por entender el mensaje! A veces, la apariencia puede ser engañosa, ¿verdad? Mi enfoque va más allá de la apariencia física, buscando transmitir un mensaje auténtico y útil para todos. Valorar la salud física y mental es clave en mi contenido. Aprecio mucho tu comprensión y apoyo hacia el mensaje que intento transmitir. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad! 🙌✨
@@JeremyEthierEnEspanolp
Dices que no está "definido" , pero la verdad, uno quisiera estar así 😢
No es andoni pero está perfectamente dentro del físico 1%
Andoni no es nstural xd@@matiasb3167
El ayuno intermitente fue el golpe definitivo con el que me libre de la grasa abdominal y visceral. Mantengo en 14% de grasa y con 88 CMS de perímetro abdominal. Sin esfuerzo mayor.
Como lo hiciste, cuántos días a la semana y cuántas horas
@@Titereslazoteavirtual Lo hago 18/6 desde antes de la plandemia diariamaente. Cómo? Dejando de comer lo que sea que interfiera con el ayuno durante 18 horas y comiendo nutrición verdadera. Concretamente: desayuno a la 1:00 pm con un jugo verde o un gran plato de ensalada. A la media hora almuerzo súper nutritivo, soy vegano hace 30 años. Entre 5:30 y 6:00 pm una cena, más liviana que el almuerzo; en total consumo 3mil calorías diarias en promedio. Antes de mis ejercicios tomo un batido proteico, mineral, vitamínico.
Antes de ir a la cama aproximadamente a las 10:pm un té verde con gengibre.
Durante el ayuno bebo agua sola o con limón. Si tengo un día de mucho movimiento (soy constructor casi siempre lo tengo) me tomo un café negro sin azúcar por supuesto. Y siempre agua (agua con limón y sal marina) entre comidas de 1:00 a 6:00pm)👍
Al principio tuviste problemas de nauseas?, yyyyy despues de cuanto tiempo viste los cambios?
@@sulca6444 No, no me dio náuseas. Deberías de hacerte exámenes para detectar deficiencias posibles de minerales y vitaminas.
Y los resultados los vi pronto. Pero primero con dejar azúcares en general baje de 106 kilos baje a 90 kilos pero de ahí me quedaba difícil continuar bajando de forma consistente y tenía que acudir a toda mi voluntad para hacer déficit calórico lo que me mantenía ocupado en qué comer al detalle ( y no me refiero a la calidad pues como muy nutritivo, sino a las cantidades en días de poca actividad física )Pero una vez que inicie con el A I ya los 3 meses pasé fácil de 90kilos a mi peso acrual. Ahora peso consistentemente 85 kilos promedio y bajo porcentaje de grasa corporal desde hace 4 años que comencé el protocolo. 👍
@@alceibac wow, gracias por la info, y no, no senti nausess pero leyendo sobre eso, decian que las primeras semanas se sentirian nauseas o cosas de ese tipo, tonces tenia la duda para empezar, muchas gracias por la información, me ayudas muchisimo
Desde Uruguay, seguidor de Jeremy hace un tiempo,y es un canal con la más clara información y respecto a nuestra salud, exponiendo realidades de lo costoso que a muchos nos cuesta llegar a un 80% o 100% de cuerpos definidos cómo lo desearíamos
Gracias Eduardo por tu apoyo todo éste tiempo, saludos hasta Uruguay!
El esfuerzo merece la pena porque la perdida de esa grasa visceral o antigua es complicada y luego en el volumen que hagas si la vuelves a recuperar no será tan dificil perderla en la siguiente definición.
Siempre se me ha hecho muy cómodo y entretenido el hacer cardio, puedo pasar 1-2 horas en bicicleta estática viendo series sin sufrir, la parte de las pesas si me complica, las había omitido hasta ahora pero tocará incorporarlas a la rutina! Buen video y me encantó el mensaje final
Me sirvió mucho el último consejo, creo que me estaba obsesionando demasiado con bajar esa grasa. Me sentiré feliz y a gusto con lo que pueda lograr 🙌🏼 Todo esfuerzo cuenta
Gracias por esta motivación lo único que tengo que hacer es esforzarme y darle con todo
Llevo 4 meses en gym hay vamos poco a poco
¡Excelente actitud! El progreso lleva tiempo y constancia, así que ¡sigue así!. Con cada entrenamiento, estás construyendo una versión más fuerte y saludable de ti mismo. ¡Sigue adelante, cada paso cuenta en tu viaje hacia tus metas fitness! 💪🌟
Definitivamente eres el mejor! Eres muy pedagógico y además tienes un cuerpo muy bonito, no lo tienes exagerado como otros youtubers
Este amigo es el más sincero sobre bajar peso en el sentido que hay que tener paciencia 😊
Felicidades por tus videos, están buenisimos educas y enseñas métodos efectivos, y reales, sabes de lo que hablas y haces, lo se porque mi esposo es entrenador personal, excelente atleta de alto rendimiento y de él se de lo que compartes en tus videos. 👏🎉
Gran video hermano, muy informativo, fundamentado en cada detalle, y de mucha importancia a nivel motivacional para quienes estamos comenzando a ejercitar para un cuerpo saludable.
Gracias Jeremy tu información es de gran ayuda yo baje un montón todo el contorno de mi cintura y abdomen y con tu información lo voy a seguir logrando 💪 💪
¡Felicidades por tu progreso! Es maravilloso escuchar cómo has visto resultados en tu cuerpo con tu dedicación y esfuerzo. Continuar con esa motivación y seguir aprendiendo te llevará a alcanzar tus metas. ¡Sigue así, cada paso te acerca más a tus objetivos de salud y fitness! 💪🌟
Sos crack. Muy buen mensaje al final. La disciplina al máximo y resultados coherentes, son más que suficiente.
Yo tengo serios problemas con mi espalda y buscando los ejercicios adecuados sin lastimarme en un año perdi 110 libras corriendo 30 minutos diarios,haciendo cardio y pesas.Modificando mi alimentación y les digo algo no se van a arrepentir, al contrario se convertira en un estilo de vida. Voy a ustedes y pago doble. Un Abrazo.
Perseverancia, paciencia, no auto imponerse rutinas y dietas imposibles de cumplir en el tiempo...
Chicos, recuerden que todo esto las mujeres nos lleva el doble de esfuerzo, tiempo y sacrificio.. ni hablar las que ya habitualmente no tenemos grandes desordenes alimenticios, pero no somos tan jóvenes y hemos tenido algún hijo... Cuesta no desanimarse y volver a encontrar nuestros abdominales, parece que solo hacen "su acto de presencia" generando dolores luego de ejercitar.
Hoy llevo 14 meses de orientación y seguimiento con mi Nutricionista y 11 meses de Gym ( 3 dias x 1,5 a 2horas) Empecé con casi 90kg ya estoy en 80.. sinsufrir ni morir de hambre, ni dejar de darme los gustos con algun postre a la semana... Pasé de "Obligarme a caminar " unos 5000 pasos al dia a hacer normalmente entre 8000 y 10.000 (al menos 5 o 6 dias a la semana) alcanzando los 14.000 y hasta 17.000 sin sentirme morir en el intento, tambien agarro la bici en ocasiones ... Por ahora noto grandes cambios en brazos, pecho y piernas (2 talles menos de ropa)
No tengo un objetivo de fecha definida, a largo plazo pero aun deberia bajar al menos 10 a 15 kg más, espero ansiosamente que unos cuantos sean antes del proximo verano y ya toquen en mi zona abdominal 🤣🤣🤣
Necesitaba escuchar la información de este video, perdí 10 kilos y mucho porcentaje de grasa, pero desde hace unos meses no he podido perder más, lo cuál me ha desanimado con el cardio y la dieta.
Muchas gracias
Ósea que el cardio no sirve ?
@@benwolf811 Sí sirve, siempre sirve, pero mi punto era que a medida que pierdes peso se va haciendo más difícil.
No es lo mismo perder 10 kilos cuando pesas 120 kilos, literal solo empiezas a comer más ensalada, menos carbos y haces 10 minutos de cardio todos los días y listo, porque tu cuerpo gasta muchas calorías solo por existir.
Que perder esos mismos 10 kilos cuando pesas 80 kilos, tendrás que hacer más cardio 30-40 minutos y recortar aún más calorías con dieta y es por eso que me había desmotivado se me hace difícil hacer tanto cardio, me canso y me aburro Hahaha.
@@letstalkabout395 digamos que pierdo peso con una elíptica,lo que pierda lo puedo mantener haciendo ejercicio con la misma ???
@@benwolf811 Claro que sí, incluso en teoría hasta sin ella, solo consumiendo las "Calorías de mantenimiento", hay un número de calorías que tu cuerpo puedo consumir para mantenerse igual, sin engordar, ni adelgazar. Pero mejor con la elíptica para la salud cardiovascular.
@@letstalkabout395 si es que bueno yo antes practicaba taekwondo y pues se podría decir que era un tipo de cardio ya que sudabas mucho después lo dejé por distintas cosas,entre a la prepa en la tarde y luego vino la pandemia y ya no hice nada de ejercicio así que actualmente tengo 15 kg de más unos dicen que no es mucho otro dicen que si la verdad yo siento que soy uno de esos que salen en kilos mortales y me siento mal, solo estoy intentando hacer lo que algún día me funciono que era hacer cardio pero no sé unos dicen que sirve otros que no y la verdad no se que hacer ? Antes con el cardio me mantenía en forma sin hacer dietas y solo con el puro ejercicio pero bueno extraño eso
Es cierto Yo llevo un año al gym y he bajado de peso ⚖️ y dé panza y además Soy dé las personas 👤 que caminó mucho y soy activo y caminó arriba de 10000 pasos al día
Muy bien!
Detalle útil: buscar quemar calorías con cardio solo sirve para poder comer más, porque lo importante es no pasarte de las 500 kcal diarias de déficit. Si hacés más cardio no vas a quemar más grasa sino que vas a tener un déficit más agresivo entonces vas a perder más músculo en lugar de grasa, por lo tanto solo usá cardio para ganar resistencia, pero si hacés más cardio vas a tener que comer más o en todo caso se siempre consiente de las 500kcal de déficit.
El ardió no te disminuye músculo
Me gustó mucho la manera diferente que lo explicas!, gracias 😊
Por mi tipo de trabajo usualmente hago 22 mil pasos diarios y voy a correr en las noches al gym 1 hora en total unos 8km estoy comiendo más sano y lo que me da un total de casi 47 mil pasos al día
Buen vídeo, un saludo desde Jaén (España)
Gracias por todo lo que nos compartes. Para mi es de gran interés. Y muchas gracias por la honestidad con la que acabas el vídeo. ❤
Te amee😊❤❤❤ ... Quiero perder grasita abdominal y no le pido mada más a la vida,,, ayuda porfa
Que buen video sin mentiras ni engaños solo la verdad
Muy buen video, gracias
Gran video, suscribo todo lo que dice, es exactamente así, yo he experimentado todo ese proceso y es lo que hay que hacer, enhorabuena.
muy realista todo lo q dice...y enfoca en algo q muy pocos mencionan...tiempo y constancia, tiempo y constancia
Dios mio con semejante disciplina y lo logro como en un año, la cosa no pinta muy facil para el rollo de la panza
Excelente, si hacemos ese proceso lo podemos lograr, mi problema es que no se llevar dieta y tomo muchas cervezas, pero estoy totalmente de acuerdo con todos los pasos explicado es la mejor orientación que he escuchado , solo faltó hacer abdominales tanto de pie como acostado
La cerveza siempre tienta 🤦🏻♂️🤣🤣🤣🙌🏻
Excelente Programa!!!!!!
Muy buen vídeo.
Dejen las bebidas muchachos aún que duela :((
Muy buena información
Muchas gracias por la info. Una bendición descubrir este canal.
Excelente información!
buen dia bro, soy nuevo suscriptor y me gusto este video. trabajo la carpinteria y en promedio doy entre 8 mil y 10 mil paso al dia,
pero tengo una poequeña pancita que quiero eliminar y marcar un poco para verme un poco mejor. jejeje
seguire los consejos de este video. saludos
Gran video!!! me sirvió mucho!!! gracias por los consejos y por ser tan empatico con este tema
Gracias Jeremy. ❤
Podrías hacer un vídeo sobre rutinas Hiit en recomposición corporal?
Gracias ! Es verdad a veces no vemos todo lo que hemos avanzado .
Y lo que es peor ... No lo disfrutamos .
Que buen canal y la verdades que dice acerca de esos modelosnque según se ven naturales con abdomen perfecto, de mucha ayuda para quitarle las telarañas a la gente de la cabeza
Excelente video y mejor consejo final!
Magnifico video y muy formativo.
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal.
Cada cuanto tiempo recomienda medirnos la cintura , pecho y pesarnos para llevar nuestro control
es exactamente lo que hago en cuanto a ejercicios y lo que predico con el físico, no es necesario obsesionarse, gente que vive del gym o para el gym, versus lo que nos gusta hacer ejercicios y mantenernos bien son 2 mundos distintos. Si se pueden combinar es excelente por quien pueda, pero obsesionar con ellos está mal.
Todos tenemos diferentes enfoques y prioridades, y lo más importante es encontrar lo que funcione mejor para cada uno sin caer en la obsesión. ¡Bien dicho! 👍🌟
Jeremy, me encanta tu forma de explicar. A mí tengo personal, me has ayudado mucho tanto en la nutrición, cómo en la forma ejercicios?
Excelente, muy bien explicado 👍 muchas gracias
Muy interesante,
Que buen video y la explicación lo maximo!
Recuerdo que hace unos años había perdido toda esa grasa, incluso llegué a tener el abdomen marcado a base de ayuno intermitente y haciendo abdominales como un loco, además de hacer flexiones y sentadillas. Sin embargo, tras no hacer ejercicio por 2 años volví al estado de antes, tendré que volver a pasar por ese infierno disfrutable.
Es normal que el cuerpo pueda cambiar después de un período sin ejercicio regular. El camino para recuperar la forma anterior puede parecer un reto, pero no tiene por qué ser un infierno. Considera retomar tu rutina gradualmente y disfruta del proceso. La consistencia es clave y con el tiempo, verás resultados positivos nuevamente. ¡Ánimo y adelante! 🔥💪
Vamos a tu puedes 💪
Te ganaste un suscriptor mas ❤ saludos desde Dominicana 🙏 hoy es mi día 4 en el gym y tengo mucho rollito por lo que camino 1 hora diaria en la maquina de caminar y llevo una buena rutina de entrenamiento pero con este vídeo creo que en 4 meses no tendré más rollitos ❤ muchas gracias .
excelente video!!!
JEREMY ESO QUE DICES TU DE HACER LOS EJERCICIOS QUE DISFRUTO ME HA RESULTADO MUY BIEN. QUERIA SABER SI SALTAR LA CUERDA PODRIA DAR RESULTADOS COMO CAMINAR O CORRER
Hola genio, se puede hacer bicicleta fija en ayunas? Buen video, saludos
Estoy haciendo pesas y comiendo una vez al dia solo el almuerzo en la tarde como a las 6, es bueno el ayuno para mi ? Es que tengo el abdomem hinchado pero el resto de mi cuerpo es normal y me estoy empezando a ver en forma pero lo unico que me estorba es el abdomen, creen que deberia comer mas ? Si no como mas no aumentaran mis musculos ? El ayuno sirve para bajar la gras abdominal ? No estoy gordo no quiero perder musculos solo eso
Me encantó este video muchas gracias
Excelente gracias
Wow! That was good!
Muy buen video y muy bien explicado, mil gracias!!!
Saludos 👋🏻
Sos un genioo......al fin alguien que habla con conciencia!!....este muchacho sabe....
Acabo de ver tu video y está genial! agradecería si me puedes dar un link en el que pueda ver que se debe comer en desayuno , almuerzo y comida para poder hacerlo de manera correcto. Que tipos de alimentos y como se pueden mezclar. Eso sería genial para comenzar. Muchas gracias Jeremy
Este canal está increíble, la ventaja de desvelarse, es que te premia con estos hallazgos... saludos
Excelente video
Muchas gracias🙏🏻
Muchas gracias!!! Es realista 😊
Gracias por el video es motivador para mí.❤
¡Gracias por tu apoyo! Significa mucho saber que encuentras valor en el contenido del canal.
Reconozco que soy el único culpable y causante del cuerpo que tengo, y que si no lo cambio es porque no quiero privarme de mis gustos y estilo de vida.
haz ejercisio almenos por salud
Patron si se puede yo pesaba 284 lbs talla 44 .. dos años aplique 14 vasos de agua y elimine la carne rojo. Hoy talla 36 y peso 195.sano y sin deabetes. Aplique agua hno.. te ira mejor❤😢😢😢
Muchas gracias amigo por tus tips estoy por ese camino de eliminar esos rollitos soy delgado con panza exactamente en la parte de la cintura estoy tratando de consumir menos calorías no es fácil pero vale la pena con tal de lograr el objetivo
La consistencia es clave y con el tiempo, verás resultados positivos nuevamente. ¡Ánimo y adelante! 🔥💪
Great... Thanks a lot. 👏
Boy a empezar gracias por los consejos
El cardio en boxeo tambn sirve ?
Que buen canal!!!
Hola, gracias, gracias, gracias
Gracias a ti!
Excelente!!!
Muchas gracias
Ay que esplicar para las personas mollores que no podamos hacer pesas
Que buen video
De nuevo a retomar los ejercicios y la dieta como es y los ayunos
La consistencia es clave y con el tiempo, verás resultados positivos nuevamente. ¡Ánimo y adelante! 🔥💪
Informacion quiziera un plan
Yo base mi dieta eliminado el azúcar y " todos" los carbohidratos. Me baso en una dieta keto dr bayter y baje de una manera increíble eso si haciendo ejercicio de calestenia y pesas . Consumo mas proteína y grasas solamente
Hace meses que hago déficit calórico como saludable lo más que pueda y lo único que no elimino es los rollitos de la cadera y del abdomen bajo
Excelente ❤
Gracias
Yo bajé haciendo caminatas por la noche, el equivalente a 30 cuadras (te acostumbras con el tiempo) desayuno intermitente y dejar las gaseosas y el pan
El cardio por intervalos en bicicleta me ayudaría con la quema de grasa abdominal
Una pregunta , alguien sabe porque se adelgazan mucho las muñecas y antebrazo al hacer deficit calorico., no puedo continuar perdiendo grasa ni con cardio ni con nada porque se me ponen las manos y muñecas muy huesudas y en el resto del cuerpo aun hay mucha grasa....
Es obligatorio hacer deficit calorico para adelgazar ???
Si
Así es pa bajar de peso y sacar grasa cardio y luego pesas separadas , pero el cardio es fundamental pero la ingesta es lo principal
Que buen video ❤
Desde que empecé a bajar de peso hace dos meses y medio el único resultado visible de perdida de grasa fué en mi abdomen mi cintura se redujo de 81cm a 75cm también parte de la zona lumbar se definió, pero en la parte de arriba de mi espalda y mis brazos siguen prácticamente Igual tengo los brazos igual de gordos 😣 he hecho ejercicios de tronco superior, brazos y mis brazos gordos han estado igual es horrible 😞
Recomendaciones ? Sea alimentación y ejercicios para empezar a bajar el abdomen
aunque haga musculación y esté a un consumo calórico de 1500 calorías, es bueno que haga ayunos de 14 horas? no estoy desayunando y me siento más activo, ¿puedo hacer esto?, mido 190 peso 82 kilos y tengo mucha grasa abdominal hacia los flancos
Videaaazzzzooo ❤
Cardio hago diario y 20 minutos al día y voy 6 días ala semana y él viernes sé entrena doblé
Como vas???? Se ven resultados?
Siempre he sido activo, me iba al trabajo en bicicleta después me iba a jugar fútbol una hora y regresaba a mi casa en bicicleta y siempre tuve pansa, no grande pero siempre he tenido grasa en el abdomen. Hoy tengo 58 años y mi cuerpo no ha cambiado mucho desde que era joven, volví al GYM y estoy ganando masa muscular camino todos los días entre ocho mil y diez mil pasos, considero que me alimento bien, en el desayuno com9 un par de huevos con tomate, cebolla y ajo, obviamente con un café, después en la tarde como carne, pescado o pollo solo con ensalada sin papas ni arroz. Nunca he sido sedentario y siempre he tenido un poco de panza ¿ será genético mi caso ?
Mi amigo también yo estaba igual hacía mucho ejercicio y caminaba en el trabajo hasta 15 mil pasos y aparte después del trabajo hiba con mi esposa a caminar unas 4 o 5 millas de 3 a 4 días por semana
Aparte de que mi trabajo era muy movido, no lograba borrar esos rollitos y la grasa abdominal
Hasta que deje de tomas sodas y menos harinas… por supuesto tomar pura agua y café por la mañana pero sin azúcar
Solo así pude lograr mi objetivo
Saludos desde Fort Worth Texas
@@armandorivera8181 : es que yo tampoco tomo sodas ni pan blanco, azúcares casi nunca .
alguna recomendacion para marcar los oblicuos o ejercicio aislado?
tengo el abdomen plano pero no me salen los oblicuos
Buscando encontrarás varias rutinas, incluso ejercicios bien simples, pero constantes, pueden ayudarte
Digamos que aunque no haga pesas pero si hago elíptica 3 veces por semana puedo perder grasa ???
dios gracias te amo
Yo tengo 3 semanas haciendo ejercicio hago 1 hora de caminadora y 45 minutos de peso de pierna pecho etc y yo ya noté la panza más delgada y no tengo tal cual una dieta solo deje de comer papas, dulces, tano pan y de tomar soda y jugos solo tomo agua y aun así note cambio
El problema no es que sea lo más difícil de eliminar sino que es lo que más rápido vuelve porque es la genética de cada uno.
Excelente explicación hermano.