Сегодня 28 июня . Да знаю начинаю поздно, но мне главное это хорошая фигура впринципе, а не на лето.Чтож... результаты до: Талия:77 см Низ живота:83 см Вес:51,8 кг Рост:154см Погнали! День 1: было очень сложно. Подумала что может ну это все , но всё-таки не сдалась. Была отдышка. День 2: на этот раз делала днём , а вчера после десяти было сложно но я справилась! День 3: сделала , но после 10 вечера и сразу побежала спать День 4: сделала сложно, но не настолько как в 1 день. День 5:сделала, и решила сделать замеры. Талия:74см Низ живота:82 см Вес:50,85 День 6:устроила выходной. День 7: сделала, было сложновато. !!!Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла и потом нашла.😅
@@millieqwxsя делаю уже 3 день,результаты не плохие,но я делаю еще 7 по мимо этой,только там на другие части тела,мб тоже влияет,я не знаю точно. но результаты не плохие)
я тоже начала делать в начале июня, и хочу сказать что результаты хорошие, заметны на глаз когда я начинала талия была 62, а стала 59. живот тоже слегка уменьшился. уже вошли в привычку, делаю каждый день иногда устаиваю отдых, и не слежу за питанием, а так-то я планирую делать тренировку все лето, хочу просмотреть на результат в конце, хочу пожелать вам удачи!)
@@LDR.OFF2844 ну зачем говорить что закончишь, пару дней заниматьмя, а потом забивать на месяца Лично я не претендую на это все, но такие люди только засоряют комментарии и портят мотивацию ._.
кто то делает тоже в июне? [изм] - капец я не видела свой комм и не думала, что на него отвечали.. КСТАТИ, когда первый раз делала, думала больше не буду, так как было жестко, я думала я рожаю ахвхах нооо на след день уже видела результат, поэтому, девочки, продолжаем
Девочки всем привет,хочу поделиться своим опытом с этой тренировкой и вообще своим опытом тренировок,я начинала делать тренировки но не доводила всё до своей цели так как я хотела быстрых результатов (думаю некоторым из вас это знакомо) ну и я закидывала тренировки и через несколько дней снова начинала искать действующие тренировки «тонкая талия за 5 минут,рельефный живот за 10 минут» ну это не помогало что обещали НЕЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ БЫЛО ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫМ я сидела на диетах не ела сладкого,мучного газировок,но результата небыло.Я худею зимой,летом,весной,осенью и хоть я и вешу 55 килограмм я не говорю что я толстая мне нравиться моё тело но на тот момент я хотела талию как на фото и видео,но сколько бы я не старалась качать пресс и тд… не было результата и я забивала,и вот ближе к сути,наступил 24 год и я решила,что доведу начатое когда то до конца,и вот я наткнулась на эту тренировку,мне было не сложно её делать так как у меня хорошая физическая подготовка,но и легко тоже не было пресс чувствовала,я делаю эту тренировку уже около 3 недель и что я вам скажу) она действительно помогает,я уже чётко вижу рельефный животик он подтянулся низ живота стал подтянутым.Я продолжаю делать эту тренировку до того момента пока я не буду довольна результатом) Кому интересно,сколько раз в неделю я делаю эту тренировку-я делаю через день по одному подходу,я ему всё что хочу,к примеру два дня назад я очень захотела сладкого,я купила себе нутелу и я нечего не испортила себе,всё как было так и осталось,ведь если вы будете себя во всём ограничивать вы сорвётесь и больше наберёте) Так что собирайте свою силу воли в кулак и занимаетесь этой тренировкой или другими,но для меня эта тренировка самая эффективная и занимает мало времени Желаю всем удачи) и рада если вам помог чем то мой комментарий
Сегодня 1 мая. А это значит что остался всего лишь месяц до лета. Я буду делать эту тренировку на протяжении месяца. Посмотрим что получится. Талия:67 Низ живота: 72 Бедра:91 Правая нога:55 Левая нога:56 Вес: 53.6 Рост: 163 День 1: было давольно сложно. Но я сделала! Талия горит День 2: сделала, сегодня было сложнее. Утром и весть день верхний пресс отваливался День 3: сделала. Было давольно сложно, но сегодня в течении дня талия никак не болела как вчера День 4: сделала. Было сложно, так как только что с пробежки, и сразу за тренировку. День 5: не сделала😆 сегодня с дел было много. Но зато ходила много, и вечером чуть чуть побегала. День 6 : сделала. Если в конце этой недели ничего не изменится, усилю подходы и поменяю питание) День 7: не сделала так как было много дел Результаты 1 недели: в талии -2 а в животе 1,5. Остальное не изменилось День 8 : сделала 1 поход, весь день была в гостях, завтра хочу 2-4 день 9: сделала и чуть не умерла день 12: не сделала эту,но сделала другую тренировку день 11: каюсь, не сделала. день 12: сделала. день 13: не сделала🥲 времени не было день 14: сделала. Но очень расстроена что нигде абсолютно ничего не поменялось. Скорее всего буду завтра буду делать более сложные тренировки По мере истечения дней, буду добавлять следующие. Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла😅
буду делать 2 недели, лайкайте что бы не забыла вес 50кг рост 163 талия 75 низ живота 80 1 день : сделала утром и вечером было сложно 2 день : сделала только вечером и очень сильно болела шея и живот , было оч сложноо 3 день : сделала только вечером 4 день : опять сделала только вечером, уже не так уж тяжело 5 день : сделала утром и вечером 6 день : сделала только вечером 7 день : сделала утром и вечером 8 день : сделала утром и вечером было очень сложно 9 день : сделала утром 10 день : не делала 11 день : сделала утром и вечером 12 день : было оч лень делать утром но все таки сделала , вечером сделала 13 день : сделала утром и вечером 14 день : сделала утром и вечером, результаты опубликую завтра утром итог : талия 70см (-5см) низ живота 77см (-3см) вес 48 (-2кг ) и мне очень понравилась эта тренировка и поэтому я буду продолжать до сентября !! 15 день : сделала утром и вечером 16 день : сделала утром и вечером, уже с утра очень сильно болела шея но все же сделала 17 день : сделала утром очень болит шея , наверное не буду делать вечером. все таки сделала так как вечером очень много покушала 💔😭 20 день : сделала утром и вечером 21 день : сделала утром и вечером было очень сложно 22 день : сделала утром и вечером все сложнее и сложнее 23 день : сделала утром и вечером 24 день : сделала утром и вечером 25 день : сделала утром и вечером 26 день : не делала так как морально устала худеть 27 день : утром не делала но вечером наконец то сделала 28 день : не делала 29 день : не делала 30 день : не делала 31 день : не делала уже долго, и ела то что хочу так как действительно устала от этого . буду продолжать!! 32 день : сделала вечером только бросила тренировку как месяц уже потому что усталаа оченьь , и результатом я сейчас довольна и думаюю начать где то через несколько месяцев. к удивлению я не набрала вес и очень рада этому сейчас вешу 47кг талия 67см . очень зашла тренировка но слишком сложнаяя 🥲 . кстати я сюда так долго не заходилаа а тут оказывается так много лайков поставили и спасибо вам за приятные слова, всем удачки тут !!
результаты не плохие и не самые лучшие, может из за того что иногда переедаю . вес может в один день быть 47 а в один 48 и так продолжается , дальше уже никак не могу сбросить вес 💔
вы огромная умничка, продолжайте в том же духе, надеюсь у вас все получится❤️🩹 огромные спасибо за то, что отписываетесь, благодаря вам я тоже начинаю делать эту тренировку 🤍
Начинаю выполнять тренировку 13.03.23 Вес 55,6 Рост 162,5 Талия - 70 Живот- 82 Ляжка-55 Голень- 33 Бёдра -96 Под грудью- 70 Грудь- 86 Помимо этой тренировки так же выполняю ещё две, стараюсь правильно питаться День 1 Сделала быстро, всё далось легко, ощущения классные. День 2 - пресс сильно болел до конца тренировки, было сложнее, но я справилась! День 3 Это было легче чем в прошлые разы, пресс болит на протяжении всего дня, но чувсвую себя лучше Вес 54,3 - ушла вода День 4 Не смотря на то что упражнения я делала в час ночи было несложно, стало намного легче, но все равно приходится приложить усилия День 5 Сегодня было сложнее чем обычно, может я сильно устала, не знаю, завтра утром будут промежуточные измерения Вес 53,6 Талия 68 (-2см) Живот 78 (-4 см) Остальное не изменилось День 6 Сегодня было несложно, даже не заметила как сделала, видимо вчера реально устала. Результат кстати есть, очень даже хороший как вы могди заметить по изменениям тела в сантиметрах, сошли отёки, стало видно 2 небольших полосочки утром🎉 День 7 Как всегда тренировку делать было несложно, хотя делаю я её всегда после 10 вечера. Тело явно меняется и от этого появляется мотивация делать больше! Спасибо за комментарии, мне очень приятно, планирую я делать эти упражнения до лета так 100%, а если возможно так до августа точно, не будет лишним. На каждый 5 день буду отписывать параметры, ребятам кто читает, желаю успехов!💞💞💞💖 Кстати особо "строгих" ограничений в еде у меня нет. Вчера пригласили в гости, сегодня на весах 54,5😬 День 8 Было несложно, приятно видеть небольшой рельеф, на 10 день будут измерения! День 9 Делала тренировку днём, намного легче, поэтому не будьте ленивыми жопами как я, которая тянет всё до последнего момента, часов так до 12, а делайте всё пораньше! Завтра измерения! День 10 Талия 66 (-2см) Живот 77 (-1см) Остальное не изменилось Я ПЕРЕСТАЮ ПИСАТЬ, НО НЕ ПЕРЕСТАЮ ЗАНИМАТЬСЯ, ЕСЛИ КОМУ-ТО ВДРУГ СТАТНЕТ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ, НАПИШИТЕ И Я СКИНУ ПАРАМЕТРЫ!💕💞💗 03.04.2023 Талия - 63 Живот 74 остальное не изменилось Результатов лучше думаю не будет, ведь у меня фигура песочные часы и лучше уже некуда, хотя надеюсь на лучшее:) 10.06.2023 талия 61, живот 70, остальное не изменилось Залайкайте чтобы не забыла 07.04.2024 Прошёл почти год с последнего обновления. Кому интересно, вот результаты:талия 59 живот 70, бёдра 96 , вес 50😘 Спасибо за поддержку заи!!!!!!💞💞💞💞
Буду делать эту тренировку 2 недели Начало. 12.06.23 Конец. 26.06.23 Обхват талии: 66 Вес:46.70 1 день: было сложно и мышцы живота немного болят.+ доп. 2 день:было легче , чем в первый день, мышцы живота немного болят.+доп. 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Итог. Обхват талии: 56 Вес: 42 Отзыв. тренировка классная,не сложная, сбросила сколько и хотела ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!
начало : 07.06.24 конец: 17.06.24😂😂 талия: 68,5 низ живота: 72 вес:44,5 рост: 156 я хочу убрать выпирающий живот и сделать плоский живот, занималась раньше, вообще начинала с февраля и даже что то получилось, но потом забросила. Так же в начале мая тоже были тренировки, но порой забрасывала, сейчас хочу вернуться и сделать себя лучше! 1 день: ✅- сделала эту тренировку, + был пилатес 30 минут и по 10 минут упражнения на руки и на ноги, устала капец. 2 день:⛔️- не сделала, было так лень, пол дня пролежала дома, а потом пошла в парк прогуляться 3 день:⛔️- не сделала, гуляла( 4 день: ✅- сделала эту тренировку, а так же тренировку на руки и на ноги, + пилатес на 10 минут 5 день: ✅ сделала все тоже самое, + плюс покаталась на велосипеде 30 минут +- 6 день: ✅- сделала, с утра сделала эту тренировку, так же на ноги и на руки, + пилатес 20 минут, 23-30 минут каталась на велосипеде, под вечер сделала второй подход этой тренировки. Честно, тренировка кажется легкой, но после нее так живот горит 💔 !сегодня замеряла, все так же, но это наверно то что пельмени 30 минут назад поела хаха, поэтому завтра буду еще мерить и уже напишу результат Талия:65,5 (-3 см) Низ живота:68,5 (-3 см) 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА
Как обстоят дела солнце? На самом деле при таком то росте, это нормальный вес. Не загоняй так сильно с тренировками, иначе всё может пойти в обратную сторону. Организм начнет получать стресс от интенсивных физических нагрузок, и начнет набирать вес.
@@ЮНЫЙКОННОБЛОГЕР Дам вам совет . Если вы не будете есть сладкое особо ничего не повлияет , мб минус 300 калл в день . Вы можете кушать сладкое и неполезное , просто не есть только его. Также вам нужно не переедать, жуйте медленно делая кашицу во рту . В таком случае насыщение прийдет быстрее .
очень жгучая тренеровка, не чувствовала такое жжение ни от одной тренеровки! буду делать на протяжении месяца. моя цель убрать живот параметры: рост:154 вес:45 талия:63 низ живота:77 залайкайте кому не сложно 😊
Я уже пробовала худеть раз 10-15 но всегда срывалась и забивалаи на это. Но сейчас как я начала смотреть на себя в зеркало я ужаснулась, и решаю начинать всё заново) Посмотрим насколько меня хватит!) ЗАЛАЙКАЙТЕ КОМ БУДУ ВЕСТИ ПРОДОЛЖЕНИЕ
За 6 дней -3 см в талии, без диет и доп. тренировок. Была 65 стала 62. Спасибо за действенную тренировку. ❤ Если наберётся 20 лайков скажу результаты за месяц. Результаты за месяц: талия 63 см, так с 20 дня и не уменьшилась. Живот стал вечером как раньше днём. Совсем нет живота внизу. Рельев появился, но даже после месяца плохо видимий. Я толстовата для рельефа😢. Рост 158-159 вес 52,5. Помогите пожалуйста, не знаете тренировок для тонкой спины с боку (извините за хорошее объяснение). Большое спасибо за такое количество лайков❤. Делаю больше 2 месяцев. Талия 62 см. Три раза в неделю выполняю это тренировку, но ч немного похудела -3кг Делаю треню больше 2,5 месяцев. Похудела, я специально силела на диете, на 5 кг, талия 61см.
Сегодня 17.07.23 Буду выполнять тренировку каждый день на протяжении месяца, каждую неделю делая замеры. Талия: 83 Живот: 99 День 1✅️: не показалась особо сложной, но мышцы после тренировки чувствовались хорошо, мне понравилась эта тренировка. День 2✅️: В этот раз не следила за временем, тренировка прошла легче, но сегодня начали болеть мышцы во время тренировки. День 3✅️: чтож, сегодня было чуть легче в плане выносливости, но на одном упражнении начала болеть спина, видимо что то не правильно сделала. День 4✅️: время прошло не заметно, тренировка сделана. С каждым днём легче. День 5✅️: сделала без проблем. День 6✅️: сделала, только вот получилось делать тренировку вечером, а не утром как обычно, силы на исходе. День 7✅️: сделано. Промежуточный итог: Талия: 82 (-1см) Живот: 97 (-2см) День 8✅️: сегодня супер легко пошла тренировка, это наверно потому что я бегала мало. (Как правило хожу бегать по утрам на протяжении 3-х недель) День 9✅️: сегодня попробывала совет из тик тока. Делать упражнения на выдохе, и стало немного тяжелее делать упражнения. День 10✅️: сделала. День 11✅️: сделала, но умудрилась потянуть руку. (Перед упражнениями) День 12✅️: сделала, сегодня у меня появилась мотивация, поэтому делала тренировку с превиликим удовольствием.😁 День 13✅️: тренировка прошла не заметно. День 14✅️: сделала. Промежуточный итог: Талия: 79 (-4см с начала) Живот: 94 (-5см с начала) День 15✅️: сделала. День 16✅️: сделала. День 17✅️: сделала. День 18✅️: сделала. Сегодня дополнительно начала делать ещё одну тренировку. День 19✅️: засчет того, что я делаю ещё одну тренировку, сегодня мышцы умирали. День 20✅️: сделала. День 21:✅️ сделала довольно легко. Промежуточный итог: Талия: 78 см(-5см с начала) Живот: 93 см (-6 см с начала) День 22✅️: сделала. День 23:❌️ пропустила по состоянию здоровья. День 24:✅️ сегодян опять в строю!😁 День 25:✅️ сделано День 26:✅️ сделала. День 27:✅️ сделала. Не могу дождаться конечного результата!😁 День 28:❌️ День 29:❌️ День 30:❌️ Итог: Талия: 80 см Живот: 94 см Результат впечетлил, если не забрасывать и делать регулярно, то будет прекрасный результат. Питание - не стоит переедать, 4-5 раз в день лучше есть маленькими порциями, так же исключите сладкое и мучное. В последнюю неделю я сорвалась и начала есть сладкое, и я об этом пожалела, потому что в талии вернулось 2 см. Эта тренировка поможет вам быстро сделать талию мечты. Главное - не сдаваться!
начинаю делать эту тренировку, залайкайте чтобы не забыла 🐰♥️ 1 день - ✅ тренировка оч понравилась) 2 день - ✅, сделала утром перед завтраком, 1 подход, результат уже виден!! п.с, питаюсь правильно, но иногда ем бабаевский шоколад 3 день -✅, сначала хотела не сделать, т.к слишком тяжелый день, но в реки попалось мотивационное видео, и пошла) 4 день -✅.господи я сейчас стою у зеркала, результат просто -♥️. талия стала более выраженной, сделаю вечером 5 - ✅ утром перед завтраком, сделала половину тк нужно бежать в школу) вечером сделала еще подход 6 день - не смогла, из-за большого ожога от йода на ноге
Тренировка жёстче, чем у хлои тинг! Супер-эффективная!!! Делаю 1 подход/день на протяжении уже второй недели, и результат очень заметен! Безумно благодарна за упражнения Дарине!
В общем хотела написать результаты и попробовать всё записать,но поняла,что только потрачу время.Могу сказать одно,тренировка божественная,появился рельеф живота и появляется пресс,талия была 69 спустя 2 недели 64,сейчас уже 59.Делаю эту тренировку около 8 месяцев,просто пробуйте и старайтесь,у вас всё получится!❤
День 1 - было ооооочень сложно, но я справилась, я очень устала, чуствую мышцы своего живота День 2 - стало уже полегче, но все же было сложно День 3 - Не сделала одно упражнение, очень сильно болел живот (залайкайте что бы не забыла)
Начинала 23.04 Талия 66 Вес 51.2 День 1. Было очень сложно. На середине тренировке стало больно, но кое-как закончила. День 2. На моё удивление я сделала почти не останавливаясь всю тренировку. День 3. Первые минуты были тяжёлыми, но ближе к концу привыкла День 4. Сделала тренировку утром и вечером. Вечером не было сил толком делать тренировку День 5. Сделала День 6. Сделала День 7. Было трудно найти в себе силы, чтобы начать, но когда начала, то не заметила, как подошла к концу День 8. Не делала из-за отсутствия сил День 9. С большим трудом, но сделала День 10. Сделала День 11. Выполнила День 12. Сделала День 13. Становится сложней убедить себя в продолжении, но осталось немного, поэтому ещё один день тренировки подошел к концу День 14. Сделала. Выполнила тренировку перед сном второй раз. На удивление, она оказалась намного эффективней и легче, чем утром День 15 (за 8 день). Сделала утром и вечером Залайкайте, чтобы не забыла Итог: Талия 63 Вес 50.8 Результатом не очень довольна. Буду менять рацион питания и увеличу нагрузку
здравствуйте, начинаю делать зарядку. параметры: рост: 154 вес: 38 (Я тут не в целях понизить вес, но на всякий пишу) талия: 59.5 день 1: 🌅-было нелегко, но и не трудно. 🌇-было сложнее. день 2: не сделала. день 3: также не потренировалась. день 4: 🌅-к сожалению не сделала. 🌇-пресс жег, но выдержала. день 5: день 6: день 7: день 8: день 9: день 10: день 11: день 12: день 13: день 14: день 15: день 16: день 17: день 18: день 19: день 20: день 21: (лайкайте, чтобы не забыла показать результат)
когда увидела видео думала что на канале уже полно видео и девушка довольно популярная, а это первое видео на канале.. очень рада что нашла этот канал!) ждём новые тренеровки, особенно полный комплекс лимфодренажных упражнений❤
@@Петртаняч а сколько вы делали? у всех ведь разный организм и тело + зависит от питания я уже худею за счёт интервального голодания а эта тренеровка для того чтобы прорабатывались мышцы пресса и животик был плоским и красивым
итак буду делать эту тренировку неделю параметры: талия -71см низ живота - 88см бедра - 92 см одна ляшка - 54 см вес:56.9 1 день - ✅ это тренировка + ещё одна 2 день - ✅ + другая тренировка(живот немного болел) 3 день - ✅ + ещё одна тренировка, стало немного проще делать эту тренировку 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - залайкайте, чтобы не забыла!!
Всем привет! Сегодня я начну делать тренировку. Талия:68см Низ живота:74см (Рост 154см) Я буду делать по Понедельникам Вторник Четверг Пятница Воскресенье Сейчас воскресенье Начало:14 апреля Закончу, когда буду давольна результатом. Допишу вечером либо после тренировки, залайкайте чтобы не забыла 1 день: было очень сложно, но я справилась. 2 день:ооочень болят мышцы еле сделала тренировку 3 день: чуть-чуть болят мышцы, но уже не так сильно как вчера. 4 день:я уже привыкла, у меня уже мышцы не болят 5 день:все управления выполнила 6 день:извиняюсь, я сделала выходной. 7 день:я очень интенсивно делала тренировки. 8 день:все сделала без проблем. Сейчас 27апреля: Талия 64см (-4см) Низ живота 69 см (-5см)
делаю эту тренировку уже неделю с чем то, и она правда очень хорошая, ярко заметно как пресс стал тверже, а живот более подтянутым. буду продолжать делать пока не добьюсь идеального результата кому интересно, я не ограничиваю себя никак в еде, ем что хочу, и всегда так питалась, проблем с весом у меня нет, просто захотела себе плоский живот. а тренировку делаю каждое утро
Привет, тоже буду худеть! Талия где то примерно 60 см 1день✅- было очень сложно, и пресс начал проявляться, ужасно все болит 2день✅ стало немного легче, но все равно тяжело(Замеры не делала) 3день✅ было также тяжело, но только во время тренировки, начал появляться пресс 4день✅тренировка супер, визуально уменьшился живот и талия(замеры не делала) 5день✅ 6день✅ раньше у меня была талия как будто квадратная, а сейчас песочные часы, круто 7день✅ 8день✅ появился нормальный такой пресс 9день ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
2 апреля худею в лету буду заниматься может месяц, главное что бы не забыла и не бросила Параметры : Объем груди 87см Талия 72см Бедра 95см Низ живота 83см Вес 59кг 1 день - сделала 3 раза ✅ ( Залайкайте чтоб не забыла )
Сегодня 22 марта я поставила себе цель убрать живот параметры 👇 Талия-74 Живот-93 День 1- было сложно но справилась сделала 1 подход 😊 День2-сделала было ооочень сложно 😣😖😫😭 День3-сделала 2 подхода было намного легче но пресс болит сильно День4- сделала 2 подхода стало легче делать День5 - сделала 3 подхода 🙂 День6-сделала 1 подход День 7 -сделала 2 подхода День8 -сделала 3 подхода стало намного легче 🙂🥲 День9- сделала 3 подхода сегодня устала потому что я еще прыгала на скакалке День10-сделала 2 подхода сегодня к нам приходили гости поэтому только 2 День11- сделала 3 подхода сегодня тоже прыгала на скакалке 1000 раз и ещё я сделала замеры ребята вы не поверите талия стала 64 живот 88 я так рада главное не забрасывать буду продолжать делать и делится результатами спасибо за поддержку 🥰😘 Поставте лайк чтобы я не забыла❤😅
осталось меньше месяца до лета, вчера начала делать эти упражнения, каждый день буду делиться самочувствием и естественно результатом к сожалению, весов дома нет, поэтому вес сказать не могу день 1: ✅сделала тренировку, мышцы горят, даврл не было такой нагрузки день 2: ✅после вчерашнего мыщцы в зоне под ребрами болят, еле как доделала тренировку, результата пока вроде нет день 3: день 4: день 5: день 6: день 7: можно каждый день хотя бы по одному лайку, чтобы не забыла!!😅
Буду робити це тренування 1-2 тижні Вага: 55 . День 1 - зробила✅ Було важко, але всі вправи зробила до кінця. День 2 - зробила✅ Було набагато тяжче ніж вчора, дуже болять мʼязи, не всі вправи зробила до кінця. День 3 - зробила✅Деякі вправи робити трохи легше, але більшість вправ важко робити як і в перший день. День 4 - зробила✅ День 5 - зробила✅ День 6 - перерив День 7 - зробила ✅Було важкувато День 8 - День 9 - День 10 - День 11 - День 12 - Лайкніть щоб не забула/не загубила комент.
Здесь буду писать свои результаты: День 1: Талия - 75 см Бёдра - 82 см Ляшка (1) - 52 см Вес - 54.3 кг День 2: Талия - 74 см Бёдра - 81 см Ляшка (1) - 52 см Вес - 54.0 кг День 3: Талия - 72 см ( вау🔥) Бёдра - 80 см Ляшка (1) - 51 см Вес - 54.0 кг День 4: Талия - 72 см Бёдра - 82 см Ляшка (1) - 52 см Вес - 53.7 кг День 5: ( др у папы, я нажралась) Талия - 72 см Бёдра - 80 см Ляшка (1) - 50 см Вес - 54.1 кг :( зачем я ела День 6: Талия - 72 см Бёдра - 82 см Ляшка (1) - 51 см Вес - 54.7 кг День 7: Утром Талия - 69 см Бёдра - 79 см Ляшка (1) - 50 см Вес - 54.0 кг Вечером : Талия : 71 см Бёдра : 79 см Ляшка (1) : 50 см Вес : 53.9 кг Я перестаю писать результаты, но не перестаю заниматься. Желаю вам добиться фигуры и веса которые вам нравятся. Верьте в себя и всё получится!💕
Я пытаюсь похудеть уже чуть больше месяца. По началу я сидела на строгих диетах (я ела только по 500-1000 ккал в день), бегала по беговой дорожке по 10 минут в день, и проходила много шагов. В итоге я похудела на 3 кг но после отпуска в Италии все эти 3 кг вернулись. Затем я заново села на диету но зато не строгую и полезную + шла долго гулять с друзьями и похудела опять на 3 кг. Мне было сложно содержать диету и после многих срывов я поправилась на 2 кг…. *Сейчас мой вес 66,1 кг.* Я хочу попытаться похудеть заново. *Моя цель* - 54-56 кг (при росте 173 см). Я собираюсь делать эту тренировку по 2 раза в день, помимо этой еще похожую тренировку и тоже 2 раза + пройти 10 тыс. шагов в день. После каникул я буду идти в спортзал (минимум 3 раза в неделю). Моя диета будет содержать из 1000 до макс. 1700 ккал. *Измерение тела* Талия - 80 см , нижний живот - 100 см Начало - 12.08.2023 *День 1* : помимо этой тренировки я сделала еще 3 и если честно это был АД. Очень очень сложно.. Сегодня выходные так что я не выходила из дома. К вечеру я сорвалась на 5 шоколадных вафель и это +596 лишних калорий 🥹.. *День 2* : 2 раза сделала тренировку + 4к шагов. Оочень очень сложно. Болят мышцы😵💫 уходит мотивация.. *День 3* : Сегодня сделала тоже 2 раза потому что у меня вообще не было мотивации и я даже ревела из за того что не хотела это делать но одновременно хотела увидеть результат .. *День 4* : Сегодня сделала только один раз но зато прошла больше 10 тыс. шагов! Еще я опять сорвалась с диеты…. *День 5* : *Талия - 79 и низ живота - 97,5 и вес: 65,5 кг* !!! Ура!!!! Сегодня я сделала тренировку 3 раза. Было больше мотивации чем вчера из за результата😍Кстати стало легче чем в первый раз! *День 6* : Сделала два раза🙂 *День 7* : ✅ *День 8* : Сегодня сделала один раз. Было не очень сложно😍 *День 9* : Сделала только один раз + кардио 10 минут и гуляла с подругой *День 10* : Мотивация вернулась)) Выполнила 2 раза. Помимо этой я делала кардио (как вчера) 10 минут и кстати *талия 78 см и низ живота 99см* !!❤️ *День 11* : сделала 2 раза😇 и другую тренировку тоже *День 12* : выполнила 2 раза(другую тренировку тоже) + 10к шагов *День 13* : все как вчера только меньше шагов *День 14* : Сделала 2 раза + кардио тренировку 10 мин. Было сложно потому что мотивации меньше стало((( *День 15* : как вчера, выполнила 2 раза и также другую тренировку но только без кардио. Зато сегодня первый день школы после летних каникул😭 я прошла 10 тыс. шагов и была еще в спортзале где то час. *День 16* : все как вчера *День 17* ✅ *День 18* сегодня отдыхаю 20.10.2023 ПРОСТИТЕ ЧТО НЕ ОБНОВЛЯЛА Я делала тренировку 3 недели а потом перешла на спортзал и 6.000-10.000 шагов и результаты : Талия 74 см , низ живота 91-93 см😍
@@11mqxs по кг ничего к сожалению не менялось , думаю это скорее всего из за того что я набирала мышечную массу но главное что отражение в зеркале менялось а не цифры на весах )
решила делать эти упражнения, пока не добьюсь желаемого результата. промежуточные результаты будут каждую неделю. талия: 75 низ живота: 84 вес: 52 начало: 19.03.2024 1 день: ✅ было очень тяжело, делала большие перерывы во время самых упражнений, живот буквально горел. потом сходила в ванную и пошла спать. 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: залайкайте, чтобы я не забыла
старт: 20.07.24 конец: 05.08.24 вес: 44.25 кг цель: 40-41 кг буду также делать тренировку от отёков (до этого делала другую тренировку на живот) 1 день: ✅ сделала только упражнения от отёков (20.07) 2 день: ✅ сделала оба комплекса, а потом поела и взвесилась: 46.65 кг, расстроилась. а после времени показало 43.75🥳 (21.07) 3 день: ✅ все как обычно, но весы показали 45.15 (22.07) 4 день: ✅ впервые выполняю эту тренировку и она очень сложная + упражнения от отёков сделала. приняла решение, что взвешиваться буду изредка (23.07) 5 день: ✅ все отлично!! + сделала 20 раз jump jacks и 10 раз берпи (24.07) лайкните для мотивации писать😞
Я начинаю тренироваться 2 недели по этой тренировке чтобы изменить своё тело(начала 6 мая). Посмотрим что получится.7 мая я начала параллельно тренировку на ноги.Каждый день также я шагаю 10000 шагов. Талия:69 Низ живота:86 Бёдра:95 Правая нога:56 Левая нога:55 Рост:162 День 1:было сложно но после тренировки живот не очень сильно болел.сделала полностью всё:) День 2:встала живот очень сильно болел.сделала тренировку планирую сделать 2 подход. На первом живот болит чуть больше чем вчера.сделала второй подход устала( День 3:живот опять болел.стало легче делать, сделала 1 подход. Почти привыкла к подсчёту калорий за день.сделала 2 подход. День 4:сделала 1 подход День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Как только будет проходить день вечером буду добовлять новый. Возможно я продлю тренировку до 20 дней.Куму не сложно залайкайте чтобы я не забыла😅
Так, сразу напишу результаты за неделю, без этих «Залайкайте чтобы не забыла» и тд Тренировка на мой взгляд по тяжести 7/10. Чувствуется каждая часть пресса, что очень хорошо, при этом ставлю отдельный плюс за всего одно упражнение-планку, да еще и специально для талии. Так вот, результат за 7 дней Талия до - 64-63 Талия после - 62 На мой взгляд результат за восемь минут в день хороший, так же я делала упражнения на ноги и старалась соблюдать дефицит :)
Всем привет, я буду делать эту тренеровку (я никогда не забрасываю) Талия:69, цель:65 Живот:76, цель:72 Ляшка правая:47, 3 Ляшка левая:47, 3 1 день- ✅, было легко сделала 2 подхода уже немного виден результат 2 день- ✅ сделала 1 подход, вечером сделаю второй-забыла 3 день- ✅, сделала 2 подхода, уже хорошо виден результат День 4-✅, вечером сделаю ещë один подход, и уже вилен результат Залайкайте что бы не забыла
Сегодня начну выполнять, буду делать месяц, Талия: 63 Низ живота: 78 Рост: 160 Вес: 43 Начало 26.08.23 Конец 26.09.23 1 день: ✅пресс болит, но терпимо, сделала 2 тренировки, 1 на талию, 2 на осанку 2 день:✅ сделала тренировку только на спину 3 день:✅ сделала 2 тренировки на пресс, не легко 4 день:✅руки, ноги 5 день: пропустила 6 день:✅ на ноги на пресс за вчерашний день 7 день:✅ пресс, пресс, 8 день:✅ ноги, пресс 9 день:✅ пресс 10 день:✅ пресс, пресс Итог спустя 10 дней: талия 62, низ живота 70, рост 160, вес 42,3 11 день:✅пресс 12 день:✅ноги 13 день:✅пресс, пресс 14 день:❌болею 15 день:❌болею 16 день:✅пресс, ноги 17 день:✅пресс,пресс 18 день:✅ пресс 19 день:✅ноги ,пресс 20 день:✅пресс 21 день✅спина 22 день:✅ 2 часа ноги, пресс, руки 23 день:✅спина 24 день:✅1 час ноги, пресс 25 день:❌болит пресс, ничего не могу делать 26 день:✅руки 27 день:✅пресс, ноги 28 день:❌ забыла, 29 день: ✅✅ 2 часа ноги, пресс, басскйн 30 день:✅ руки Результаты: талия 61,низ живота 67, вес 45, рост 161
Привет всем)я хочу за две недели похудеть,ведь уже лето Сегодня 02.06.23 Талия-67 см Живот-76 см день 1:было не очень сложно,та как упражнения в видео я уже когда-то делала 2 подхода (+ сделала лимфодренажную треню) день 2: сделала только 1 раз но думаю что через несколько часов сделаю 2 1 подход извините я лягла спать и забыла( день 3:сделала 1 раз через 3 часа сделаю 2 (Уже сделала второй раз) В талии уже минут 2 см В животе нет изменений день 4:сделала 1 раз думаю,что в один день я буду выполнять тренировку 2 раза,а в другой 1 день 5: сделала 1 раз через 3 часа будет 2 подход(не сделала извините) день 6:сейчас собираюсь делать Талия уменьшить ещё на 1 см А живот на 2 см,замеры делала перед едой Начинаю делать 2 подход день 7:сделала 1 подход думаю,что буду ещё делать второй день 8:сейчас буду делать первый подход день 9:начинаю делать первый подход (талия уже 63 см,живот 74 см) день 10:начинаю делать треню 1 подход день 11: делаю 1 подход Тренировку стало делать сложнее может из-за того,что скоро МС начнутся,в общем не знаю кое-как сделала день 12:делаю первый подход,думаю,что буду сегодня делать и второй,так как мой двух недельный срок скоро заканчивается 🤐 Начинаю делать 2 подход день 13:начинаю делать 1 подход,сейчас буду делать 2 подход день последний:ничего не делала начались месячные,очень сильно болел живот 16.06.23 Результаты:талия-63 см(-4 см) Живот-74(-2 см) Думаю что результаты были бы лучше,если бы делала каждый день по 2 раза
Сегодня 14 мая лето очень близко из-за этого начинаю делать эту тренировку+ тренировку на бедра Замеры: Рост-163 Вес-56 кг Талия-68 Бедра-85 Ляшка-51 Буду делать замеры через каждые два дня) 1 день-делаю днём и вечером+ 2 тренировки на бедра. Довольно сложно но под конец привыкла. За лайкайте чтобы не потеряла
решила делать эти упражнения, пока не добьюсь желаемого результата. кроме этой тренировку делаю еще одну (уже неделю и есть результаты) начало 9.06 талия: 72 низ живота: 88 1 день:✅ пресс горит, состояние в норме. но терпимо из-за того, что ранее сделала другую тренировку. продолжаю 2 день: ✅ немного тяжело, но сделала 3 день: ✅ сделала с утра, уже легче. для продуктивности еще один подход вечером 4 день: ✅ меряла талию, -2 см, уже результат 5 день: ❌ было много дел, не успела сделать…. 6 день:✅ 7 день:✅ итог: талия 69, низ живота 86 за лайкайте, чтобы не забыла!!!!!
Ааааааа! Это лучшая тренировка на талию. Не думала что 8 минут могут быть такими долгими, за это время я хорошо прочувствовала все мышцы. Тренировка просто супер!💪🏻😍
понравилась тренировочка ,буду делать на протяжении 7 дней,залацкате чтоб не забыла^^ 1 день-сделано,фууух это было убийственно ,чувствую мышцы живота работают 2 день-болело на утро все тело и делала треню через боль ,но всё-таки сделала 3день-мышцы живота все также болят, и делаю через боль ,но я сделала) 4 день-на сегодня я тоже сделала, тренировка далась мне легче чем в другие разы, и с живота ушло уже 2 см 5 день-вот это я хорошо потренировалась ,я уже делаю тренировки с кайфом ,очень нравится ,живот подтянулся 6 день 7 день
решила тоже попробовать. талия у меня хорошая, норми, но мне надо безумно тонкую талию. занимаюсь танцами, хожу в день по 30-35 минут. диета есть, буду кушать один раз в день, а то и мало. рост - 156-157 вес - 45 кг размеры не знаю буду делать 2 недели по 2 (а иногда и 3) подхода. 1 день - ✅ сделала 2 подхода, было немножко тяжело, но справилась. думаю еще вечером сделать. 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - итог первой недели: 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - итог: ЗАЛАЙКАЙТЕ ПШ очень извиняюсь, но я больше не буду делать эти упражнения. я нашла более эффективную тренировку
впервые пишу отчет о тренировках, но может быть кому- то потом будет полезно. до: талия- 66,5 низ живота- 82 1 день: сделала эту тренировку пять минут назад, пресс болит жутко (может потому что утром делала другую) 2 день: пресс болит дико, но я вижу что тело уже немного подтянулось, что очень странно (никогда такого не было), сделала ещё базовые упражнения на всё тело. по ощущениям тренировка уже немного легче 3 день: сделала тренировку, пресс болит, но не так как первые два дня. кстати в первые два дня дииико болела шея, но сейчас уже лучше) 4 день: сделала 2 подхода. уже намного легче, перестала делать остановки во время тренировки, результат уже виден! (хорошо что не забросила на 2 день) 5 день: не сделала. вчера продуло спину, надеюсь завтра получится приступить к тренировкам 6 день: сделала, но было труднее.. мб из-за спины, а может из-за того что пропустила день 7 день: сделала. вначале было трудновато, но к концу стало легко 8 день: сделала, по ощущениям как вчера 9 и 10 день: не сделала, очень много дел и сильная усталость. 11 день: сделала 12 и 13 день: не делала, но очень много ходила 14 день: сделала, всё хорошо 15 день: не сделала, но много ходила 16 день: сделала 17 и 18 день: не сделала, работаю и много хожу скорее всего буду делать 3-4 раза в неделю, отчет буду делать можете лайкнуть для поддержки, мне будет безумно приятно!!
привет ❕ - худеем к лету, замечательные ) буду делать ровно месяц, и под конец мая, помимо диеты и правильного питания, буду соблюдать дефицит калорий, подкрепляя растяжкой 😙 вес сейчас - 50 кг; цель - сбросить пять килограммов, или как пойдет :) 💪🏻 #отчеты первый день :: чуть не умерла. прочувствовала пресс, талию, и живот в целом на все сто!! ( п.с к первому дню - сделала дополнительную тренировку, на сжигание 500 калорий. питалась умеренно, чувствую себя прекрасно 😉 ) второй день :: уже намного лучше, есть маленькие, но изменения !! ( следует отметить, что очень помогло сбалансированное питание. без этого никак ) третий день :: легко, сделала еще раз кардио четвертый день :: живот плоский, без отеков. но буду делать до полного идеала) пятый день :: легко, буду дополнять еще тренировками ) результат виден! залайкайте, чтобы была мотивация 🫂
ООО я не одна худею к лету 😂 , я пока что только сбросила 1.5 кг ) вес : 53 , но хочу вес 47 !!! Сейчас стараюсь в день мало есть, крутить обруч ,тренеровки делаю + хожу в день много , и сладкое ем поменьше
Ну что ж, решила и я начать, знаю что поздно но все же) Низ живота 71см Талия 69 см День 1✅ Я в шоке -1 см! День 2✅ День 3✅ все болит День 4✅ стало видно косые мышцы) Пока измерить талию возможности нет( Залайкайте что бы не забыла!🥲
Успехов тебе!Это тренировка очень помогает,желательно делать 2 раза в день и пей больше воды Минус 4 см в талии и на четвёртый день живот стал подтянутый
В смысле залайкать что бы ты не забыла? Ты же делаешь эти упражнения по видео, и заходишь на него, и конечно твой комментарий будет всплывать у тебя как самый первый. Ибо же у тебя настолько плохая память, что заходя на видео ты забудешь про свои параметры?
Через 3 дня уже виден результат!! Талия стала меньше,даже пресс появился,вообщем,девочки,не сдавайтесь,я в вас верю,вы все умнички!!🎉 Буду делать ещё 1 неделю,потому что результаты топчик!!❤
Начинаю делать эту тренировку с сегоднешнего дня,залакайте чтобы не забыла💗💗💗 Свои параметры пока измерить не могу... Насчет питания я буду кушать порции по меньше и постараюсь естт меньше сладкого. Также буду делать еще 2 тренировки на худые ляжки. 1 день-было очень тяжело. Очень сильная боль в животе, но я доделала😢 2 день-урааа я сделала, было оооочень тяжело, безумно болит живот, пока результатов не вижу😥 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Результаты: .
Буду делать напротяжении 2 недель к школьной дискотеки, Талия - 63 Рост - 170 Вес - 52кг 1 день - спина очень сильно болит🔥 2 день - сделала болят бёдра 3 день - сделала 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Можете хотя бы по лайку каждый день давать, чтобы не забыть)
Если у тебя болит спина, то ты неправильно делаешь и переносишь нагрузку с пресса на спиру. Это опасно для спины, должен болеть только пресс. Если не можешь делать без боли в спине - делай меньше упражнений, чтобы не болело. Иначе не будет результата и будет больная спина
@@velusha_mommy но лишняя кожа и отёки это же разные явления. Обвисшая кожа это просто излишек кожи, который чаще всего появляется после похудения. А отёки бывают и у стройных, отёк-это накопление жидкости в мягких тканях организма.
всем привет, сегодня 15 июля 2024 года, я решила что буду делать по этому видео упражнения 3 раза в неделю, почему так мало? потому как долгое время я не занималась спортом, восстанавливаться нужно аккуратно, также помимо данного видео у меня будут тренировки на стадионе, бег и по 15 секунд планка на ровных руках (хочу научиться отжиматься) так что заниматься буду в понедельник, среду и субботу. 15 июля/понедельник: было ояень сложно, в особенности из-за того что не размялась заюолела правая рука, но так в принципе уже чувствую некие изменения, чуть легче, но сложно было ужас!! лайкните чтобы не забывала❤ изменено: в итоге из-за месячных и других активностей именно эту тренировку я не делала но делала другие. сегодня 3 августа, итоги тренировки- болит спина, однозначно 🥲
Ощущения: 1 день: я рожаю 2 день: очень очень не просто, но немнооооожко полегче 3)хоть всё ещё оооочень сложно(спортом я не занимаюсь вообще в жизни), но всё равно чувствуется, что с каждым днём всё легче и легче 4) пролетело быстрее чем в прошлые разы) P. S.: дорогие мальчики и девочки, у вас всё получится, как бы трудно не было, помните, что вы это делаете в первую очередь для себя, чтобы смотреть в зеркало и кайфовать, какой же ты крутой, ты со всем справился (+ Ещё и на здоровье очень хорошо влияет)
Я) Хвх Я ток щас замотивирована😂 Делаю второй день и талия чуть уменьшилась и живот тоже:> Я хочу похудеть до конца августа ведь по местному мнению я не могу залезть даже в шорты И мне пора худеть☹️ Ну впринцепи нормально первое упражнение я чуть не сдохла от него😂😂❤
буду делать эту тренировку 14 дней ! залайкайте что бы не забыла! старт : 4.09 ( вес 50,0 / талия 67 ) 1) 4.09 ✅ ( было очень сложно ) 2) 5.09 ✅ ( полегче, но пока не найс ) 6.09 ❌ 3) 7.09 ✅ ( было намного легче ) 4) 8.09 ✅ ( тренировка прошла незаметно ) 5) 9.09 ✅ ( времени не было совсем, но все ровно сделала!) 6) 10.09 ✅ ( 50/50 , не работал ютуб, сделала по памяти ) 7) 11.09 ✅ ( на легке )
ВАЖНО !!! Я ЗАКОНЧИЛА 2 НЕДЕЛИ И В КОНЦЕ НАПИСАН РЕЗУЛЬТАТ !! Всем приветики 😊 я бродила по простором Ютуба для нужной теренеровки. Уже месяц питаюсь правильным питанием и решила ,что тренеровку ещё и ускорит темп. Постараюсь каждый день писать свои ощущения (пс я могу забыть писать ) я точно не заброшу ,потому что я полна решимости вот и ,после того как отказалась от сахара чувствую себя на много лучше (ещё я не ем продукты составляющие сахара ,как йогурт ,мивинна и продукты ,которые составляют сахар ,но мы не думаем ,что он там есть🥲 Так же я отказалась от мяса (вообще в своих просто целях ) и по чуть чуть отказываюсь от молочки (пью только растительно молоко ,как кокосовое ,мендальное и от сыра пока не могу отказаться ,потому ем ангарский сыр (вот в принцепи мое питание ,думаю результат будет приходить быстро 1 день ✅ только что я сделала свою первую тренеровку и готова сказать ,что мой адрес ну напрягся. Завтра буду делать вторую и только через неделю скажу уже результат К вечеру после первой теренеровки мышцы достаточно сильно болят. Но я думаю что к утру пройдет . Уже второй день ✅и скажу что на второй день было на много сложнее выполнять задания :( Мой пресс болел и из-за того-что он болел приходилось больше отдыхать чем в первый день (но я считаю что это хороший результат ) я все равно сделала тренеровку (кстати каждый день я скорее всего буду описывать на протяжении двух недель ,потому что хочу привыкнуть к утренней нагрузке 3 день ✅ сегодня было уже легче ,но все равно я очень уставала ,ведь раньше не нагружала себя. 4 день ✅ уже не так сложно выполнять тренеровку. Ну все равно я очень устаю от теренеровки ^^ 5 день ✅ тренеровку уже дается не так сложно как в первые дни. Изменения пока маленькие ,но видно ,что животик стал меньше ,а талия более видна 6 день ✅ я рада что смогла сделать 6 день и завтра меня ждёт 7 7 день ✅ а я очень рада что сделала этот день, моя физическая усталость по чуть чуть уходит,если раньше я не могла выдержать эту планку ,то сейчас уже могу 😘 хоть и сложно ,но я выдерживаю. Теперь осталась ещё неделя 😈 8 день ✅ я рада что делаю уже 8 день ,раньше я не могла даже остаться делать тренеровку на два дня ,а теперь аж целых 8 дней 😱 Я реально стала лучше себя чувствовать ,когда убрала мясо и сахар. Теперь я могу контролировать свой голод и не кушать ,тогда ,когда не нужно. В общем всем советую убирать из рациона сахар. 9 день ✅ Я очень рада что делаю уже вторую неделю и мне на столько проще стало делать тренеровку ,что такое чувство будто я ее за пару минут делаю и все. 10 день ✅ даже не знаю ,что говорить я просто рада ,что мне осталось 4, дня до окончания 2ух недель. 11 день ✅ наконец осталось всего три ТРЕНЕРОВКИ и уже будет две недели 😱 я решила каждые две недели добавлять по тренировке ,сейчас у меня есть на живот ,потом будут на руки ,а потом на ноги и так пока я не смогу делать три тренировки 😈 12 день ✅ осталось два дня и даже не верится ,что ДА ДВА ДНЯЯЯ БОЖЕЕЕЕ 13 день ✅ О ЕЕЕЕЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОЧЕНЬ КРУТО И ЗАМЕТНО РЕЗУЛЬТАТ ,конечно не идеал ,но я долго очень не занималась своим телом и оно РАХМАКЛО в жире ,ну ничего страшного я обязательно выполню до конца эту тренеровку и буду искать новую 😈 14 день ✅ НУ ЧТО ЭТО КОНЕЕЕЕЦ и я очень очень рада ,что смогла сделать аж 14, дней ,но все же я вам советую брать ТРЕНЕРОВКИ ещё на что-то ,то есть на ноги или на руки ,в общем тренировки только на живот будет не достаточно. Но ,а что на счёт тренеровки ,то результат есть 🤗 правда ,если вы стремитесь к идеалу придется много ждать и трудится. В общем на этот мой комментарий заканчивает свое существование на продолжение !! Всем пока и удачи в прокачке своего тела ♥️♥️
начало 17.04. до: талия-64 ляжки:51 бедра:86 руки:27 1 день:✅ было сложно, но я доделала до конца, похлопайте мне 2 день:✅ сегодня было не так сложно как вчера, но пресс горел во время тренировки Начала заново, тк забросила талия-61 ляжки-50 бедра-86 руки-26 1день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ лайкните, чтобы не забыла)
Скажу одно, что это самая лучшая тренировка на пресс! Хоть я хожу в зал каждый день и мышцы пресса укрепились у меня очень хорошо из-за постоянных тренировок, что когда я делаю на пресс то он у меня не сильно болит, но тут с самого начала я почувствовала как горит пресс, и это просто невообразимо. Девочка как раз подобрала самые лучшие упражнения, и она просто умничка) А вам девочки хочу сказать, чтобы вы не сдавались и старались сделать тело своей мечты, и чтобы вам никто не говорил, то просто не слушайте их и продолжайте тренироваться! Даже если вы не ходите в зал то такие тренировки вам всё равно помогут очень сильно .
Начинаю 10.02.23 Залайкайте, чтоб не забыла ахах Планирую выполнять 10 дней по два подхода вместе с видео на другие части тела Рост - 155 Вес - 45 От - 60 Ож - 68 День 1: сделала 1 подход. Приболела 🤧 После долгого перерыва тяжело прийти в тонус. Но я прошла 10к шагов, так что думаю, что можно себя простить 😅 День 2: сделала два подхода + тренировка на ягодицы День 3: отдых День 4: два подхода + тренировка на бёдра День 5: один подход и тренировка на ягодицы 😩 День 6: два подхода День 7: отдых День 8: пока один подход 💪🏻 День 9: День 10: День 11: День 12:
Начинаю выполнять тренировку. ~29.03.23. -‘61 кг. -170 рост. Залайкайте чтобы не пропускала🙏😭❤️ 1 день-все легко дается> 2 день-так же легко>~ 3 день-живот болит> Я делаю тренировки, просто забываю писать✅
Начала в 23.03.2023, а сегодня уже 26.03.2023 Я питалась как и в повседневной жизни, не держала никаких диет и разрешала себе есть что хочется. Хочу провести эксперемент на неделю, и если через неделю увижу результат, то буду делать дальше😊 День 1 Было сложно и долго, но нигде не болело. Результат 1дня увидела во 2 до тренировок. Со стороны начала выглядеть чуть худее и не как раньше была похожа на пончик День 2 Было адски сложно и ооооооооочень долго, болел не только мышцы живота, но и мыщцы ключевицы. Результат увидела на 3 день до тренировки. Со стороны начала выглядить худее 1 дня и живот уменьшился День 3 Стало легче и уже вошло в привычку. Болели мышцы, но я уже привыкла.😊 Я вам сейчас такое скажу, что даже не поверите. Я похудела!! Талия стала выразительнее, а живот просто исчезает. Фигура стала красивее и теперь, если я ещё чуток позанимаюсь, могу без стыда надевать платья😊😰 День 4 Болит все тело, но я уже привыкла. Тренировка прошла быстро и легко. Результаты не удивили потому что ничего почти не изменилось с предыдущей тренировки День 5 Все болит. Я не выдерживаю. Умираю. День 6 Мышцы болят адски. Но плюс в том, что я перестала хрустеть во время тренировки😮. Результат вчерашнего дня был, похудела наверное на сантиметров 4. Во время тренировки все горит и болит. День 7 Юху, это был мой последний день. Мышцы все еще болели, но не так уж и сильно. Уже привыкла к тренировкам на каждодневной основе. Живот стал намного меньше, на сантиметров 5. С талией то же самое, что и с животом. Мои замеры до и после тренировки: Талия-было 78см→→стало 72см Ляшки-было 50см→→ стало 46см Обхват живота(если так можно)- было 80см→→стало 73см P.s. Особое внимание старалась обратить на талию. Думаю, ччто если соблюдать ПП и выполнять эту тренировку, то будет эффективнее) Удачи🎉
Драсте, начинаю сегодня тренироваться🥰 Рось:156 Весь-38 У меня нету такой прямо большой цели похудеть, скорее поддерживать здоровье, трени🤟 День 1:тяжеловата, но вывожу День 2:Сначала немного болел пресс, потом было достаточно легко День 3:не занималась 🥲 День 4:нормик, но на одном упражнение болит пресс День 5:в целом изи День 6:легкоо, всё вывезла День 7:занимаюсь, легко День 8: День 9: День 10:ну, снова начинаю 🥰 День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: День 16: День 17: День 18: День 19: День 20: Если что, дни которые я не делала, отработаю
Здравствуйте, тренировка реально тяжёлая, все мышцы чувствуются с первой минуты. Я решила делать эту тренировку с 1 мая по 31 мая, тоесть 31 день. Рост: 163см Вес: 61кг Обхват талии: 78см Залайкайте, чтоб не потерять♡ 1 день-✅, но я делала не очень хорошо и не все упражнения делала по тому времени, которое дано, так как очень сложно было. 2 день-✅, тренировка далась чуточку легче)) Но после первого раза очень болят мышцы пресса( 3 день-✅, было уже не трудно. Мышцы болят конечно. Но всё ок) 4 день-✅, но на этот раз сделала другую тренировку на пресс. 5 день-✅, нормально. 6 день-❌, было лень( 7 день-❌, не было возможности. 8 день-❌, снова лень. 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день 31 день
Сегодня 30 мая и я буду делать тренировку Вес:48.0 кг Цель:40-45 Талия : 68.Цель :58 Низ живота : 77 .Цель:65 хотябы Рост : не помню😅 День 1 ✅: сделала,было сложно, мышцы на животе немного болят День 2✅:сделала,было немного легче. Я добавила ещё некоторых упражнений и мышцы на животе болят🥲. Я удевлина , талия :66(-2см). Низ живота :74-73(-3 или 4 см). УРААА!Может ещё вечером сделаю День 3✅: к сожелению сегодня может быть зарядки не будет,а если успею сделать,то сделаю День 4.:✅:( 07.10 .23 , я забросила тренировку и хочу начать заново: вес 46.6, талия 66 рост 154-153 начинаю зарядку заново, пожелайте удачи День 5: занимаюсь заново , ничего не изменилось, буду надеяться День 6: зделала, но ничего пока что не изменилось День 7: День 8: День 9: День 10: К каждой тренировке я добовляю ещё упражнения , пожалуйста,залайкайте чтобы я не забыла🥺
Я начинаю тренировку 03.04.24 Вес : 45 кг Рост : 158 см Талия : 67 Живот : 78 День 1 : быстро устала и всё болело но я спаривались! День 2 : всё также было сложно, всё тело болит День 3 : стало намного легче, но всё также болит всё тело День 4 : забыла сделать тренировку День 5 : позанималась сегодня 2 раза, 1 раз за вчерашний день и 2 раз за сегодняшний, тело больше не болит но было опять трудно заниматься ( Решила измерить живот и талию Талия : 65 Живот : 74 Результаты есть и видно как поменялась талия и живот, очень рада) День 6 : забыла День 7 : не было времени День 8 (понедельник, следующая неделя) : сделала тренировку, всё было легко Всем привет и это снова я! Решила возобновить тренировку, за эту осень набрала +5 кг.... Но я не отчаиваюсь и иду худеть) Вес: 51 кг Талия: Живот: Рост: 160 см (Измерю завтра утром) буду ещё пить таблетки, чтобы уменьшить аппетит Удачи мне!
буду делать на протяжении месяца, буду стараться. Делала уже эту тренеровку неделю, и с талии ушло -3 см, но забросила, потому что заболела, и эти 3 см, мне вернулись, буду делать стараться делать это до конца недели, плюс интревальное голодание Талия: 71 вес: 55.7 хочу: Талию: 66 вес:50 1) день первый сделала, (1 подход) 2) день второй, было очень тяжело, но буду стараться дальше(2 подхода) 3) сделала днем, и сделаю ещё вечером я сделала ещё вечером, но я уже сделала зарядку от Хлои тинг, решила добавить разнообразие ( это было очень тяжело 🥲) вес:54.7 талия: 70 изменения только то, что ушли отёки, в целом результат виден. 4) сделала днем один подход было очеень тяжело, живот горел, сделаю ещё вечером сделала вечером, зарядку от хлои тинг один подход, и ещё эту зарядку, очень сильно устала, живот сильно горит🥲🔥 талия: 69 живот уходит🎉 5) днем я не делала, т.к днем ушла гулять с подружками сделала вечером один подход от хлои тинг, и эту зарядку один подход 6) сделала вечером один подход, не было времени 7) сделала один подход этой зарядки, и ещё один подход от другой зарядки буду не сдаваться! (лайкайте чтобы не забыть!!) Вообщем, я делала эту зарядку, и забросила, и снова начала, я не помню сколько я её делала, т.к не следила за этим и моя талия была 65-66 см. Я была очень довольна результатом. Скажу так, эти упражнения правда помогают, но ещё лучше когда начали работать когда я начала соблюдать дифцит калорий. Девочки все зависит от вас, хотите ли вы это или нет, а так же от вашей мотивации. Никогда не сдавайтесь, и не морите себя голодом, ведь это не приведет вас к хорошему результату, идите по правильному пути! Я верю в вас. Надеюсь, этим комментариям я как-то дала вам какую-то пользу либо мотивацию. Вы большие умнички, и все вы прикрасны, любите себя, и у вас все получится.
Начала 04.15.24 Вес:58кг Талия:74 см 1 день:✅ было сложно, сделала два подхода. 2 день:✅ сделала два подхода вечером, так как утром мне было плохо, но я пошла в школу из-за впр, потом после впр мне стало ещё хуже, днем я сьела 5 сосисок в тесте и пополнела :_ 3 день:✅ сделала 2-3 подхода. 4 день:✅чуть не забыла. Щас буду делать 1-2 подхода. 5 день:✅ сделала один подход. Простите :_ 6 день:✅ сделала два подхода 7 день:❌ сегодня слишком занята уроками. Простите. 8 день:✅сделала 2 с половиной подхода. Я заметила, что стало легче делать тренировку 9 день:❌опять много уроков 😭 Могу сказать, что как по мне изменений нет, вес вроде такой же. 10 день:✅я 2 для была на гречке, а сегодня съела две авсяной печеньки. Сделала один подход, возможно щас второй сделаю. 11 день:❌ я устала на столько, что не сделала дз и тренировку :_ 12 день:✅сделала два подхода 13 день:✅сегодня была на ногтях, но уставшая сделала один подход :_ 14 день:✅ сделала два подхода не смотря на усталость. Конец: 28.04.24. Вес: 58.55кг Талия:73 см Результат мне не нравится, но мне кажется это из-за того, что в последнеи дни я много ела. Я попробую ещё неделю заниматься этим, но буду уже есть меньше. Можно актив, чтобы я не забыла? 15 день:❌сегодня не было сил. 16 день:✅ один подход. Мне тупо сложно делать и я не могу. Если, что я почти без перерывов делаю почти год разные тренировки. 17 день:✅ два подхода, сегодня без планки. Живот стал меньше. 18 день:✅ один подход 19 день: 20 день: 21 день: Вес: Талия: Закончу 05.05.24. Извените, но я от этой тренировки не худею, а наоборот толстею, поэтому я не буду даже продолжать.
не забывайте, я с вами!!💘 1 день:✅талия 61,5, делала 1 подход 2 день:✅т-60,8, делала тоже 1 подход, но не сделала последнее упражнение из за боли в мышцах пресса 3 день:❌не делала, но талия уже 59,7 4 день:✅ т-59,6, делала 1 подход. Уже стало привычкой по вечерам тренироваться.) 5 день: талия 58,9 6 день: талия 58,3 7 день: талия 57,9 8 день: талия 57,2 9 день: талия 56 10 день: талия 56,8 я кстати даже забыла про этот коммент) Сейчас талия 56,8. Эту тренировку однозначно рекомендую!
Начинаю 07.02.2023 Напишу результат) еще буду правильно питаться и снижу количество калорий, выполняю тренировку дважды в день Начало: Вес: 57 Обхват талии 64 Обхват ляжки 53 Рост 173 см Надеюсь будут хорошие результаты) День 1 ✅ День 2 ✅ Ну что, вот второй день, решила пока делать одну тренировку в день, чувствую, что мышцы болят, но уже легче, чем в первый день 3 ✅. День 4
@@Teddy5331 здорово, правда у меня полтора года назад была анарексия , вес был 48, но это ужасно, сейчас хочу до 53 где-то, потом мышечную массу набирать)
Первая тринировка, которая заставила мое пивное послекарантинное брюхо почувствовать собственные мышцы! Топовая тренировка, автора респект и большое спасибо. Девчонки тренеры - лучшие уничтожители пресса
ну что ж, хочу тоже попробовать. талия 57, рост 158 1 день ✅ очень сильно устала, не смогла выполнить пару движений т.к. для меня они были не особо легкими. 2 день ✅ мышцы сильно болели сегодня, но выполняется уже легче. думаю замеры делать пока что бессмысленно. 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день залайкайте, чтоб не забыла (обещаю, не брошу тренировки!)
Буду делать в течении 2 недель. начало: 05.14.24 Талия: 64 см Вес: приблизительно 48 кг 1 день: ✅ было сложновато, но я справилась (делала один подход) 2 день: ✅ болит пресс и из-за этого было немного сложнее чем вчера (делала один поход) Талия: без изменений, всё ещё 64 см 3 день: ✅ пресс всё ещё болит, но я справилась (делала один подход) Талия: без изменений, 64 см 4 день: ✅ пресс перестал болеть (делала один подход) Талия: 64 см 5 день: ✅ долго думала сделать сегодня перерыв или нет, но всё таки решила без перерыва (делала один подход) Талия: 63 см 6 день: ✅ было тяжеловато, но справилась (делала один подход) Талия: 63 см 7 день: ✅ фух, уже половина, вообще было легко (делала один подход) Талия: ~62 см 8 день: ✅ справилась (делала один подход) Талия: 62 см 9 день: ✅ немного устала (делала один подход) Талия: 62 см 10 день: ✅ легко (делала один подход) Талия: 62см 11 день: ✅ даже сказать нечего, было легко(делала один подход) Талия: 62 см 12 день: ✅ без изменений (делала один подход) Талия: 62 см 13 день: ✅ фух, справилась (делала один подход) Талия: 62 см 14 день: итоговый результат: P.s: до лета нужно вернуть утраченную зимой форму, поэтому очень надеюсь, что смогу не забросить эту тренеровку🥹
Всем привет! Тоже решила ради эксперимента записывать свои параметры:) (Сейчас активно худею,вешу много не шокируйтесь,мне 15 лет:() ВСЕ ЗАМЕРЫ ДЕЛАЮ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВЕС УТРЕННИЙ. 1 день: Вес: 98.8 кг. Талия: 100 Живот: 107 Грудь: 110 Бёдра : 120 2 день: Вес: 98.3 кг Талия : 99 Живот : 105 Грудь :110 Бёдра 120
Всем привет, как и все, хочу поделиться своими результатами❤ Буду выполнять эти упражнения месяц, начало 30.07.23, буду делать 3 раза в день. Талия - 70 см Бедра-95 Грудь- 88 1 день:✅ трясусь как стиральная машина, без комментариев. 2 день:✅ уже полегче, горит пресс 3 день:✅ на утро уже виден результат, талия стала 69 см(-1 см) 4 день:✅ сделано
Буду делать неделю😵 До: вес-51 кг, талия - 72 см 1 день - ✅ было тяжело, но я справилась! 2 день - ✅ делать было уже не так тяжело, как вчера. начал болеть пресс😭 3 день - ✅ упражнения дались довольно легко. я будто стало выносливей что-ли, ахахп 4 день -✅ изменения уже какие-то есть, но не большие 5 день - 6 день - 7 день - Если хотите, можете поддерживать меня! Будет мотивация и буду стараться ради вас
10 мая, час ночи, и я нашла эту треню, первую неделю буду стараться делать каждый день, если результаты будут, буду делать через день, ребята, кому не сложно, каждый день в течении недели давайте мой комм, а то я не найду и не смогу дать результаты, начну 11, т.е завтра, буду стараться делать утром и вечером 1 день: сделала только один подход, и то в 1 ночи, было довольно легко, только русский твист конечно меня заставил попотеть 😂 2 день: ✔ опять же сделала один подход, вроде было не тяжело, но мышцы горят, вроде уже прорисовывается рельеф, постараюсь ещё вечерком сделать😘 2 день, второй подход: стало легче, даже русский твист нормально сделала😁 3 день, первый подход: вполне легко, пресс горел, пока изменений не вижу, на каждый пятый день буду делать замеры) Второй подход: ✔ делала упражнения на выдохе, так стало сложнее, нигде не останавливалась, намереваюсь сделать ещё минимум два подхода, потому что мне нужна идеальная фигура на 27, кстати уже видны некоторые полосы Третий подход: ✔, старалась не останавливаться, четвёртого подхода не будет😅 пресс горит 4 день: живот заметно подтянулся, сделала всё, вроде норм, завтра замеры😁 Второй подход: ✔ всё прекрасно 😁 Забыла сказать в начале: Талия в самом тонком месте:77см Низ живота: 90см Под грудью:80 5 день: ✔ Замеры: Талия:70 см(-7см) Низ живота:89(-1 см) Под грудью:76(-4см) 6 день:✔ сделала один подход (т.к. делала ещё одну тренировку), но зато на совесть, что раньше было сложно, то делала без передышки, пресс болит, а после той трени ещё и руки болят 7 день: очень болит пресс, из-за того, что делаю ещё одну треню✔ 2 подход: до сих пор болит✔
@@rinahaer5561 кстати, ооочень её рекомендую, занимает немного времени, не сильно сложная, но рекомендую делать ещё одну тренировку, сейчас скину ссылку на неё, сначала делайте вторую треню, а затем эту(т. к нагрузка будет больше, и пресс будет сильнее напрягаться, это поможет ускорить результаты) если Вам нужна будет эта треня, то просто скажите, я пришлю☺️очень надеюсь, что Вам чем-то помог мой коммент😁♥️
сегодня 4 марта. Я начала тренеровку 3 дня назад, но забыла записать параметры:_), поэтлму пишу сейчас. буду делать, пока не добьюсь результата вес: 45.5 талия: 62 Залайкайте, чтобы не забыла:) 1 день- очень устала, болят мышцы 2 день - мышцы болели до стх пор, не смогла заниматься 3 день - было трудно, но не как в первый день 4 день - делала вечером, поэтому было трудно, + доп 5 день 6 день
Буду делать эту тренировку в течении недели: Талия:57 Вес:41(рост 161) Живот:61 Цель:лучше очертание талии,убрать небольшие бока,хоть немного пресса. День 1:Сделала,было сложно (2 подхода) День 2:Сделала 1 подход,и ещё другую тренировку.Тело уже более подтянутое День 3:приболела,забыла написать. День 4:Сделала 2 подхода.Результат уже 🤭 День 5:сделала 1 подход День 6:Сделала 2 подхода День 7:Сделала 2 подхода Итог: Талия:54,думаю тоньше уже не выйдет Вес:39(рост 161) Живот:58 Очень довольна,всем советую!!!
Ура я нашла тебя на ютуб. Видела твои видео в инсте. От них столько мотивации и они правда помогают!! Побольше бы таких видео и таких замечательных людей как ты😉❤
Начну делать с завтрашнего дня. Залайкайте чтоб не забыла😊❤ Талия-68-70см(точно не помню) Ноги-30см День 1.✅ Не тяжело абсолютно, но пресс горел. Сделаю ещё одну тренировку на ляжки.
Для мотивации я тоже буду записывать сюда свое продвижение, что бы не забросить😅 Начальный вес: 56.7/158 От - 73, об - 96 Делать буду 10 дней, 2 раза в день, при этом соблюдая дефицит 1400ккал. Начало: 23.07.24 1 день: ✅️ честно, было трудно взять себя в руки в моральном плане и сделать эту тренировку. Сделала 1 раз за день, но в два подхода. Пропускаю два упражнения из-за боли в пояснице, чтобы не сделать хуже. Сама тренировка не сказать, что сложная (уже делала, но забросила). Мне нравится, да и результат от него в прошлый раз был виден. Надеюсь, что не заброшу хотя бы в этот раз❤ 2 день:✅️ 3 день: ✅️ сделала 1 раз, но сделала! 4 день:✅️ 5 день:✅️ завтра с утра будут первые замеры, результаты. По истечению 5 дней могу сказать, что результаты есть и они видны. Вес сейчас: 55кг. От - 70 (-3см) об - 95(-1см) 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день:
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/wPd7VFfWHIA/mqdefault.jpg)
Сегодня 28 июня . Да знаю начинаю поздно, но мне главное это хорошая фигура впринципе, а не на лето.Чтож...
результаты до:
Талия:77 см
Низ живота:83 см
Вес:51,8 кг
Рост:154см
Погнали!
День 1: было очень сложно. Подумала что может ну это все , но всё-таки не сдалась. Была отдышка.
День 2: на этот раз делала днём , а вчера после десяти было сложно но я справилась!
День 3: сделала , но после 10 вечера и сразу побежала спать
День 4: сделала сложно, но не настолько как в 1 день.
День 5:сделала, и решила сделать замеры.
Талия:74см
Низ живота:82 см
Вес:50,85
День 6:устроила выходной. День 7: сделала, было сложновато.
!!!Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла и потом нашла.😅
есть какие то результаты? мне срочно надо я в лагерь поеду скоро
@@millieqwxsя делаю уже 3 день,результаты не плохие,но я делаю еще 7 по мимо этой,только там на другие части тела,мб тоже влияет,я не знаю точно. но результаты не плохие)
я тоже начала делать в начале июня, и хочу сказать что результаты хорошие, заметны на глаз когда я начинала талия была 62, а стала 59. живот тоже слегка уменьшился. уже вошли в привычку, делаю каждый день иногда устаиваю отдых, и не слежу за питанием, а так-то я планирую делать тренировку все лето, хочу просмотреть на результат в конце, хочу пожелать вам удачи!)
@@СофияАнохина-ы5о спасибо большое)) И вам удачи и успехов.
Можем вместе заниматься для больше мотивации,и делиться лайфхаками😊
Люди, которые пишут что сделают и забивают, я вас ненавижу😊🔪
Люди которые пишут процесс, результаты и доводят все до конца, вы просто лучшие😍❤
Так начни сама и допиши до конца
@@LDR.OFF2844 ну зачем говорить что закончишь, пару дней заниматьмя, а потом забивать на месяца
Лично я не претендую на это все, но такие люди только засоряют комментарии и портят мотивацию ._.
@@KeShA_kLoUn хорошо, ваше мнение, ваша жизнь, ваши понятия, лесть со своим не буду
-7 кг, правильное питание+, отличная тренировка это результаты за 2 недели
мой результат
было :
талия 57
ляшки 45/46
бедра 75
вес 39-40/рост 155
результаты
талия 52
ляшки 44/44
бедра 72
вес 36-37/рост 155
Похудеть к лету ❌
Похудеть летом ✅
Я не толстая, но я очень хочу быть очень стройной 😅
вово
вот именно. я не толстая но хочется быть худее и стройнее
жизааа
@@ZeinollaAizereдадада жиза
А я вроде худая но не активная поэтому хочу подкочать мышцы и немного стать стройнее
кто то делает тоже в июне?
[изм] - капец я не видела свой комм и не думала, что на него отвечали.. КСТАТИ, когда первый раз делала, думала больше не буду, так как было жестко, я думала я рожаю ахвхах
нооо на след день уже видела результат, поэтому, девочки, продолжаем
я
Я
Я
Яя
я
Интересный факт:вы делаете тренировки так чтобы это ни кто не видел
Ахахах,не,я делаю в комнате с братом)
Я тоже 😂
Тоже
О да
Дадада, у себя в комнате)
Девочки всем привет,хочу поделиться своим опытом с этой тренировкой и вообще своим опытом тренировок,я начинала делать тренировки но не доводила всё до своей цели так как я хотела быстрых результатов (думаю некоторым из вас это знакомо) ну и я закидывала тренировки и через несколько дней снова начинала искать действующие тренировки «тонкая талия за 5 минут,рельефный живот за 10 минут» ну это не помогало что обещали НЕЧЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ БЫЛО ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫМ я сидела на диетах не ела сладкого,мучного газировок,но результата небыло.Я худею зимой,летом,весной,осенью и хоть я и вешу 55 килограмм я не говорю что я толстая мне нравиться моё тело но на тот момент я хотела талию как на фото и видео,но сколько бы я не старалась качать пресс и тд… не было результата и я забивала,и вот ближе к сути,наступил 24 год и я решила,что доведу начатое когда то до конца,и вот я наткнулась на эту тренировку,мне было не сложно её делать так как у меня хорошая физическая подготовка,но и легко тоже не было пресс чувствовала,я делаю эту тренировку уже около 3 недель и что я вам скажу) она действительно помогает,я уже чётко вижу рельефный животик он подтянулся низ живота стал подтянутым.Я продолжаю делать эту тренировку до того момента пока я не буду довольна результатом)
Кому интересно,сколько раз в неделю я делаю эту тренировку-я делаю через день по одному подходу,я ему всё что хочу,к примеру два дня назад я очень захотела сладкого,я купила себе нутелу и я нечего не испортила себе,всё как было так и осталось,ведь если вы будете себя во всём ограничивать вы сорвётесь и больше наберёте)
Так что собирайте свою силу воли в кулак и занимаетесь этой тренировкой или другими,но для меня эта тренировка самая эффективная и занимает мало времени
Желаю всем удачи) и рада если вам помог чем то мой комментарий
спасибо, лучшая простоо
Спасибо 😊
Спасибо❤ ты лучшая😊❤🎉
Спасибо вам что рассказали про свой опыт
Спасибо, наипрекраснейший человечек за свой опыт 🛐
Сегодня 1 мая. А это значит что остался всего лишь месяц до лета. Я буду делать эту тренировку на протяжении месяца. Посмотрим что получится.
Талия:67
Низ живота: 72
Бедра:91
Правая нога:55
Левая нога:56
Вес: 53.6
Рост: 163
День 1: было давольно сложно. Но я сделала! Талия горит
День 2: сделала, сегодня было сложнее. Утром и весть день верхний пресс отваливался
День 3: сделала. Было давольно сложно, но сегодня в течении дня талия никак не болела как вчера
День 4: сделала. Было сложно, так как только что с пробежки, и сразу за тренировку.
День 5: не сделала😆 сегодня с дел было много. Но зато ходила много, и вечером чуть чуть побегала.
День 6 : сделала. Если в конце этой недели ничего не изменится, усилю подходы и поменяю питание)
День 7: не сделала так как было много дел
Результаты 1 недели: в талии -2 а в животе 1,5. Остальное не изменилось
День 8 : сделала 1 поход, весь день была в гостях, завтра хочу 2-4
день 9: сделала и чуть не умерла
день 12: не сделала эту,но сделала другую тренировку
день 11: каюсь, не сделала.
день 12: сделала.
день 13: не сделала🥲 времени не было
день 14: сделала. Но очень расстроена что нигде абсолютно ничего не поменялось. Скорее всего буду завтра буду делать более сложные тренировки
По мере истечения дней, буду добавлять следующие. Кому не сложно залайкайте чтобы я не забыла😅
браад,я тоже буду делать:)поделешся потом результатами
@@vitalxxw обязательно!)
напоминаю
пните пожалуйста на последний день
@@anyarybakova4574 хорошо!!
буду делать 2 недели, лайкайте что бы не забыла
вес 50кг
рост 163
талия 75
низ живота 80
1 день : сделала утром и вечером было сложно
2 день : сделала только вечером и очень сильно болела шея и живот , было оч сложноо
3 день : сделала только вечером
4 день : опять сделала только вечером, уже не так уж тяжело
5 день : сделала утром и вечером
6 день : сделала только вечером
7 день : сделала утром и вечером
8 день : сделала утром и вечером было очень сложно
9 день : сделала утром
10 день : не делала
11 день : сделала утром и вечером
12 день : было оч лень делать утром но все таки сделала , вечером сделала
13 день : сделала утром и вечером
14 день : сделала утром и вечером, результаты опубликую завтра утром
итог : талия 70см (-5см)
низ живота 77см (-3см)
вес 48 (-2кг )
и мне очень понравилась эта тренировка и поэтому я буду продолжать до сентября !!
15 день : сделала утром и вечером
16 день : сделала утром и вечером, уже с утра очень сильно болела шея но все же сделала
17 день : сделала утром очень болит шея , наверное не буду делать вечером. все таки сделала так как вечером очень много покушала 💔😭
20 день : сделала утром и вечером
21 день : сделала утром и вечером было очень сложно
22 день : сделала утром и вечером все сложнее и сложнее
23 день : сделала утром и вечером
24 день : сделала утром и вечером
25 день : сделала утром и вечером
26 день : не делала так как морально устала худеть
27 день : утром не делала но вечером наконец то сделала
28 день : не делала
29 день : не делала
30 день : не делала
31 день : не делала уже долго, и ела то что хочу так как действительно устала от этого . буду продолжать!!
32 день : сделала вечером только
бросила тренировку как месяц уже потому что усталаа оченьь , и результатом я сейчас довольна и думаюю начать где то через несколько месяцев. к удивлению я не набрала вес и очень рада этому сейчас вешу 47кг талия 67см . очень зашла тренировка но слишком сложнаяя 🥲 . кстати я сюда так долго не заходилаа а тут оказывается так много лайков поставили и спасибо вам за приятные слова, всем удачки тут !!
Ну как результаты?
результаты не плохие и не самые лучшие, может из за того что иногда переедаю . вес может в один день быть 47 а в один 48 и так продолжается , дальше уже никак не могу сбросить вес 💔
пните
@@ИнжуАлмазкызы-д7ц значит вы достигли своей нормы веса
вы огромная умничка, продолжайте в том же духе, надеюсь у вас все получится❤️🩹 огромные спасибо за то, что отписываетесь, благодаря вам я тоже начинаю делать эту тренировку 🤍
Таймкодыыы❤:
0:25 - 1 упражнение
0:59 - 2 упражнение
1:34 - 3 упражнение
3:04 - 4 упражнение
4:07 - 5 упражнение
4:42 - 6 упражнение
5:48 - 7 упражнение
6:23 - 8 упражнение
7:17 - 9 упражнение
7:17 - 10 упражнение
❤
❤
Спасибо тебе добрый человек
Благодарю тебя,добрый человек❤
Герой
Начинаю выполнять тренировку
13.03.23
Вес 55,6
Рост 162,5
Талия - 70
Живот- 82
Ляжка-55
Голень- 33
Бёдра -96
Под грудью- 70
Грудь- 86
Помимо этой тренировки так же выполняю ещё две, стараюсь правильно питаться
День 1
Сделала быстро, всё далось легко, ощущения классные.
День 2 - пресс сильно болел до конца тренировки, было сложнее, но я справилась!
День 3
Это было легче чем в прошлые разы, пресс болит на протяжении всего дня, но чувсвую себя лучше
Вес 54,3 - ушла вода
День 4
Не смотря на то что упражнения я делала в час ночи было несложно, стало намного легче, но все равно приходится приложить усилия
День 5
Сегодня было сложнее чем обычно, может я сильно устала, не знаю, завтра утром будут промежуточные измерения
Вес 53,6
Талия 68 (-2см)
Живот 78 (-4 см)
Остальное не изменилось
День 6
Сегодня было несложно, даже не заметила как сделала, видимо вчера реально устала. Результат кстати есть, очень даже хороший как вы могди заметить по изменениям тела в сантиметрах, сошли отёки, стало видно 2 небольших полосочки утром🎉
День 7
Как всегда тренировку делать было несложно, хотя делаю я её всегда после 10 вечера. Тело явно меняется и от этого появляется мотивация делать больше! Спасибо за комментарии, мне очень приятно, планирую я делать эти упражнения до лета так 100%, а если возможно так до августа точно, не будет лишним. На каждый 5 день буду отписывать параметры, ребятам кто читает, желаю успехов!💞💞💞💖
Кстати особо "строгих" ограничений в еде у меня нет. Вчера пригласили в гости, сегодня на весах 54,5😬
День 8
Было несложно, приятно видеть небольшой рельеф, на 10 день будут измерения!
День 9
Делала тренировку днём, намного легче, поэтому не будьте ленивыми жопами как я, которая тянет всё до последнего момента, часов так до 12, а делайте всё пораньше! Завтра измерения!
День 10
Талия 66 (-2см)
Живот 77 (-1см)
Остальное не изменилось
Я ПЕРЕСТАЮ ПИСАТЬ, НО НЕ ПЕРЕСТАЮ ЗАНИМАТЬСЯ, ЕСЛИ КОМУ-ТО ВДРУГ СТАТНЕТ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ, НАПИШИТЕ И Я СКИНУ ПАРАМЕТРЫ!💕💞💗
03.04.2023
Талия - 63
Живот 74
остальное не изменилось
Результатов лучше думаю не будет, ведь у меня фигура песочные часы и лучше уже некуда, хотя надеюсь на лучшее:)
10.06.2023 талия 61, живот 70, остальное не изменилось
Залайкайте чтобы не забыла
07.04.2024 Прошёл почти год с последнего обновления. Кому интересно, вот результаты:талия 59 живот 70, бёдра 96 , вес 50😘
Спасибо за поддержку заи!!!!!!💞💞💞💞
Жду обновлений! Очень интересно как у вас идут успехи😄
@@daryeonкста мне тоже
Жду обновления
@@daryeonспасибо, будут!🎉
@@koroche_iditeесть!
Буду делать эту тренировку 2 недели
Начало. 12.06.23
Конец. 26.06.23
Обхват талии: 66
Вес:46.70
1 день: было сложно и мышцы живота немного болят.+ доп.
2 день:было легче , чем в первый день, мышцы живота немного болят.+доп.
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Итог.
Обхват талии: 56
Вес: 42
Отзыв. тренировка классная,не сложная, сбросила сколько и хотела
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!
Не забудь
Не забывай!
Не забивай!!!
Пните
Неееее забудь
начало : 07.06.24
конец: 17.06.24😂😂
талия: 68,5
низ живота: 72
вес:44,5
рост: 156
я хочу убрать выпирающий живот и сделать плоский живот, занималась раньше, вообще начинала с февраля и даже что то получилось, но потом забросила. Так же в начале мая тоже были тренировки, но порой забрасывала, сейчас хочу вернуться и сделать себя лучше!
1 день: ✅- сделала эту тренировку, + был пилатес 30 минут и по 10 минут упражнения на руки и на ноги, устала капец.
2 день:⛔️- не сделала, было так лень, пол дня пролежала дома, а потом пошла в парк прогуляться
3 день:⛔️- не сделала, гуляла(
4 день: ✅- сделала эту тренировку, а так же тренировку на руки и на ноги, + пилатес на 10 минут
5 день: ✅ сделала все тоже самое, + плюс покаталась на велосипеде 30 минут +-
6 день: ✅- сделала, с утра сделала эту тренировку, так же на ноги и на руки, + пилатес 20 минут, 23-30 минут каталась на велосипеде, под вечер сделала второй подход этой тренировки. Честно, тренировка кажется легкой, но после нее так живот горит 💔
!сегодня замеряла, все так же, но это наверно то что пельмени 30 минут назад поела хаха, поэтому завтра буду еще мерить и уже напишу результат
Талия:65,5 (-3 см)
Низ живота:68,5 (-3 см)
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА
Как обстоят дела солнце? На самом деле при таком то росте, это нормальный вес. Не загоняй так сильно с тренировками, иначе всё может пойти в обратную сторону. Организм начнет получать стресс от интенсивных физических нагрузок, и начнет набирать вес.
ну что???
видимо забыла
Чуть не сдохла,ей богу,вроде тренировка вообще легкая,а я еле дышу
я вот после утренней пробежки чуть не сдохла, решила отказаться от сладкого, а сейчас сделала упражнения, теперь как пьяненькая хожу 😂
@@ЮНЫЙКОННОБЛОГЕРвы мой кумир😍
@@ЮНЫЙКОННОБЛОГЕР Дам вам совет .
Если вы не будете есть сладкое особо ничего не повлияет , мб минус 300 калл в день . Вы можете кушать сладкое и неполезное , просто не есть только его. Также вам нужно не переедать, жуйте медленно делая кашицу во рту . В таком случае насыщение прийдет быстрее .
Очень легко же..
Вово
очень жгучая тренеровка, не чувствовала такое жжение ни от одной тренеровки! буду делать на протяжении месяца. моя цель убрать живот
параметры:
рост:154
вес:45
талия:63
низ живота:77
залайкайте кому не сложно 😊
Как у вас дела?) Есть прогресс?
Нууу??? Месяц прошел
9 дней так то @@Deeqwi_1
@@PonyatnoPonyatno12 а ой я прочитала как 9 недель
2 недели
Я уже пробовала худеть раз 10-15 но всегда срывалась и забивалаи на это.
Но сейчас как я начала смотреть на себя в зеркало я ужаснулась, и решаю начинать всё заново)
Посмотрим насколько меня хватит!)
ЗАЛАЙКАЙТЕ КОМ БУДУ ВЕСТИ ПРОДОЛЖЕНИЕ
и как там?
За 6 дней -3 см в талии, без диет и доп. тренировок. Была 65 стала 62. Спасибо за действенную тренировку. ❤
Если наберётся 20 лайков скажу результаты за месяц.
Результаты за месяц: талия 63 см, так с 20 дня и не уменьшилась. Живот стал вечером как раньше днём. Совсем нет живота внизу.
Рельев появился, но даже после месяца плохо видимий. Я толстовата для рельефа😢.
Рост 158-159 вес 52,5.
Помогите пожалуйста, не знаете тренировок для тонкой спины с боку (извините за хорошее объяснение).
Большое спасибо за такое количество лайков❤.
Делаю больше 2 месяцев.
Талия 62 см. Три раза в неделю выполняю это тренировку, но ч немного похудела -3кг
Делаю треню больше 2,5 месяцев. Похудела, я специально силела на диете, на 5 кг, талия 61см.
Скажи, пожалуйста ☺️ Очень интересно
Ну как за месяц,очень интересно
Я скажу, но месяц ещё не прошёл, послезавтра будут результаты за 20 дней.
Ооо, у нас с тобой одинаковый размер талии, у меня тоже было 65, стало 62)
Классно, давай проверим на ещё одни совпадения. У меня рост 158-159. У тебя какой?
Сегодня 17.07.23
Буду выполнять тренировку каждый день на протяжении месяца, каждую неделю делая замеры.
Талия: 83
Живот: 99
День 1✅️: не показалась особо сложной, но мышцы после тренировки чувствовались хорошо, мне понравилась эта тренировка.
День 2✅️: В этот раз не следила за временем, тренировка прошла легче, но сегодня начали болеть мышцы во время тренировки.
День 3✅️: чтож, сегодня было чуть легче в плане выносливости, но на одном упражнении начала болеть спина, видимо что то не правильно сделала.
День 4✅️: время прошло не заметно, тренировка сделана. С каждым днём легче.
День 5✅️: сделала без проблем.
День 6✅️: сделала, только вот получилось делать тренировку вечером, а не утром как обычно, силы на исходе.
День 7✅️: сделано.
Промежуточный итог:
Талия: 82 (-1см)
Живот: 97 (-2см)
День 8✅️: сегодня супер легко пошла тренировка, это наверно потому что я бегала мало. (Как правило хожу бегать по утрам на протяжении 3-х недель)
День 9✅️: сегодня попробывала совет из тик тока. Делать упражнения на выдохе, и стало немного тяжелее делать упражнения.
День 10✅️: сделала.
День 11✅️: сделала, но умудрилась потянуть руку. (Перед упражнениями)
День 12✅️: сделала, сегодня у меня появилась мотивация, поэтому делала тренировку с превиликим удовольствием.😁
День 13✅️: тренировка прошла не заметно.
День 14✅️: сделала.
Промежуточный итог:
Талия: 79 (-4см с начала)
Живот: 94 (-5см с начала)
День 15✅️: сделала.
День 16✅️: сделала.
День 17✅️: сделала.
День 18✅️: сделала. Сегодня дополнительно начала делать ещё одну тренировку.
День 19✅️: засчет того, что я делаю ещё одну тренировку, сегодня мышцы умирали.
День 20✅️: сделала.
День 21:✅️ сделала довольно легко.
Промежуточный итог:
Талия: 78 см(-5см с начала)
Живот: 93 см (-6 см с начала)
День 22✅️: сделала.
День 23:❌️ пропустила по состоянию здоровья.
День 24:✅️ сегодян опять в строю!😁
День 25:✅️ сделано
День 26:✅️ сделала.
День 27:✅️ сделала. Не могу дождаться конечного результата!😁
День 28:❌️
День 29:❌️
День 30:❌️
Итог:
Талия: 80 см
Живот: 94 см
Результат впечетлил, если не забрасывать и делать регулярно, то будет прекрасный результат. Питание - не стоит переедать, 4-5 раз в день лучше есть маленькими порциями, так же исключите сладкое и мучное. В последнюю неделю я сорвалась и начала есть сладкое, и я об этом пожалела, потому что в талии вернулось 2 см. Эта тренировка поможет вам быстро сделать талию мечты. Главное - не сдаваться!
Блин какая ты молодец! Я тоже щас начну делать. Удачи нам!
а питание тоже на это влияет или как?
@@hachen2597 стараюсь не есть мучное и сладкое, а так то, главное не переедать
@@китиУ-Вхахах я тоже делаю❤ удачи тебе и мне❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
зачем желать такую тренировку если такие маленькие результату ужассс
начинаю делать эту тренировку, залайкайте чтобы не забыла 🐰♥️
1 день - ✅ тренировка оч понравилась)
2 день - ✅, сделала утром перед завтраком, 1 подход, результат уже виден!! п.с, питаюсь правильно, но иногда ем бабаевский шоколад
3 день -✅, сначала хотела не сделать, т.к слишком тяжелый день, но в реки попалось мотивационное видео, и пошла)
4 день -✅.господи я сейчас стою у зеркала, результат просто -♥️. талия стала более выраженной, сделаю вечером
5 - ✅ утром перед завтраком, сделала половину тк нужно бежать в школу) вечером сделала еще подход
6 день - не смогла, из-за большого ожога от йода на ноге
Тот самый шоколад...
@@fan13kart20 а что не так?
@@rinkisssk просто старенький шоколад, основан был в 1804 поэтому "тот самый шоколад"
@@rinkisssk популярный какой то шоколад где жуков нашли вроде, а ещё как помню кто то зажигал его хахахах
Ты большая умницка! У меня тоже очень хороший результат,тренировка очень хорошая!Советую всем=)♡
Тренировка жёстче, чем у хлои тинг! Супер-эффективная!!! Делаю 1 подход/день на протяжении уже второй недели, и результат очень заметен! Безумно благодарна за упражнения Дарине!
сколько по времени делаете подходы?
У Хлои? Вы... Тренировка легкая тут , а у Хлои я умираю😢
вообще не жесткая
@@28_ydarov_nogjomу меня наоборот😢
В общем хотела написать результаты и попробовать всё записать,но поняла,что только потрачу время.Могу сказать одно,тренировка божественная,появился рельеф живота и появляется пресс,талия была 69 спустя 2 недели 64,сейчас уже 59.Делаю эту тренировку около 8 месяцев,просто пробуйте и старайтесь,у вас всё получится!❤
Каждый день делать и по сколько подходов?
@@yurinelox1 я делаю каждый день по 2-3 подхода))
Окей, я влюблена в эту тренировку и жду комплексы от отеков в таком же формате 🥺
День 1 - было ооооочень сложно, но я справилась, я очень устала, чуствую мышцы своего живота
День 2 - стало уже полегче, но все же было сложно
День 3 - Не сделала одно упражнение, очень сильно болел живот (залайкайте что бы не забыла)
А третий день?!
Ну как давай делай результат хочется 😂❤
Ну что там?
Забыла?
забыла...
Начинала 23.04
Талия 66
Вес 51.2
День 1. Было очень сложно. На середине тренировке стало больно, но кое-как закончила.
День 2. На моё удивление я сделала почти не останавливаясь всю тренировку.
День 3. Первые минуты были тяжёлыми, но ближе к концу привыкла
День 4. Сделала тренировку утром и вечером. Вечером не было сил толком делать тренировку
День 5. Сделала
День 6. Сделала
День 7. Было трудно найти в себе силы, чтобы начать, но когда начала, то не заметила, как подошла к концу
День 8. Не делала из-за отсутствия сил
День 9. С большим трудом, но сделала
День 10. Сделала
День 11. Выполнила
День 12. Сделала
День 13. Становится сложней убедить себя в продолжении, но осталось немного, поэтому ещё один день тренировки подошел к концу
День 14. Сделала. Выполнила тренировку перед сном второй раз. На удивление, она оказалась намного эффективней и легче, чем утром
День 15 (за 8 день). Сделала утром и вечером
Залайкайте, чтобы не забыла
Итог:
Талия 63
Вес 50.8
Результатом не очень довольна. Буду менять рацион питания и увеличу нагрузку
Жду проду
лайкните,когда прода будет
Ждём проду
Ехх походу забыла
@𐐆ᏬᎷᏰᏗᏦ★ да
здравствуйте, начинаю делать зарядку.
параметры:
рост: 154
вес: 38 (Я тут не в целях понизить вес, но на всякий пишу)
талия: 59.5
день 1: 🌅-было нелегко, но и не трудно. 🌇-было сложнее.
день 2: не сделала.
день 3: также не потренировалась.
день 4: 🌅-к сожалению не сделала. 🌇-пресс жег, но выдержала.
день 5:
день 6:
день 7:
день 8:
день 9:
день 10:
день 11:
день 12:
день 13:
день 14:
день 15:
день 16:
день 17:
день 18:
день 19:
день 20:
день 21:
(лайкайте, чтобы не забыла показать результат)
ну что?😊
Ну что??
когда увидела видео думала что на канале уже полно видео и девушка довольно популярная, а это первое видео на канале..
очень рада что нашла этот канал!) ждём новые тренеровки, особенно полный комплекс лимфодренажных упражнений❤
Ну незнаю у меня не Получилось всё осталось как и было не советую
@@Петртаняч а сколько вы делали? у всех ведь разный организм и тело + зависит от питания
я уже худею за счёт интервального голодания а эта тренеровка для того чтобы прорабатывались мышцы пресса и животик был плоским и красивым
То же самое
@@Петртаняч это тренировка для проработки мышц пресса. нужны и другие доп. тренировки. также важно следить за питанием.
если вы посмотрите, то есть и скрытые видео
итак буду делать эту тренировку неделю
параметры:
талия -71см
низ живота - 88см
бедра - 92 см
одна ляшка - 54 см
вес:56.9
1 день - ✅ это тренировка + ещё одна
2 день - ✅ + другая тренировка(живот немного болел)
3 день - ✅ + ещё одна тренировка, стало немного проще делать эту тренировку
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
залайкайте, чтобы не забыла!!
ну что?
Нуууу
Что тамммм
Ну что?
Ехх походу забыла😂
Всем привет! Сегодня я начну делать тренировку.
Талия:68см
Низ живота:74см
(Рост 154см)
Я буду делать по
Понедельникам
Вторник
Четверг
Пятница
Воскресенье
Сейчас воскресенье
Начало:14 апреля
Закончу, когда буду давольна результатом.
Допишу вечером либо после тренировки, залайкайте чтобы не забыла
1 день: было очень сложно, но я справилась.
2 день:ооочень болят мышцы еле сделала тренировку
3 день: чуть-чуть болят мышцы, но уже не так сильно как вчера.
4 день:я уже привыкла, у меня уже мышцы не болят
5 день:все управления выполнила
6 день:извиняюсь, я сделала выходной.
7 день:я очень интенсивно делала тренировки.
8 день:все сделала без проблем.
Сейчас 27апреля:
Талия 64см (-4см)
Низ живота 69 см (-5см)
У ВАС ТАКАЯ ТОНКАЯ ТАЛИЯ
@@tillchard да, но из-за низкого роста кажется что нет...
@@lerysik_24у меня самой рост 158,мне 10 лет,ну и талия где то 68-67,так что вы не одни такие,вес у меня 45
@@tillchard ну так мне 14...
сколько недель делали? и сильно ли поменялись на взгляд изменения в талии? мне очень необходимо похудеть(
делаю эту тренировку уже неделю с чем то, и она правда очень хорошая, ярко заметно как пресс стал тверже, а живот более подтянутым. буду продолжать делать пока не добьюсь идеального результата
кому интересно, я не ограничиваю себя никак в еде, ем что хочу, и всегда так питалась, проблем с весом у меня нет, просто захотела себе плоский живот. а тренировку делаю каждое утро
ойй, я тоже решила делать эту треню ради плоского живота) тоже не ограничиваю себя в еде, но сладости ем поменьше:)
а делать тренировку надо до завтрака или после?
@@user-sx4ry7ul1 желательно до, но после завтрака тогда через час-полтора,но лучше вечером или в обед, но как вам удобно
Привет, тоже буду худеть!
Талия где то примерно 60 см
1день✅- было очень сложно, и пресс начал проявляться, ужасно все болит
2день✅ стало немного легче, но все равно тяжело(Замеры не делала)
3день✅ было также тяжело, но только во время тренировки, начал появляться пресс
4день✅тренировка супер, визуально уменьшился живот и талия(замеры не делала)
5день✅
6день✅ раньше у меня была талия как будто квадратная, а сейчас песочные часы, круто
7день✅
8день✅ появился нормальный такой пресс
9день
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Есть результаты?
@@Janeli0804по 6 дню и так понятно, как написала девушка...
А что после первой тренеровки проявляется пресс?
почему она забыла?
@@mila_make2249 нет конечно... некоторые люди годами добиваются тела мечты, с первого раза максимум мышцы будут болеть)
25 марта. 2 месяца до лета. Точно начинаю худеть!
Параметры:
талия-66 см
низ живота-73 см
вес-ровно 50 кг
1 день :✅
(залайкайте,чтобы не забыла)
Ну че там? Забыла? Где остальные дни?
О
НЕ ЗДАВАЙСЯЯЯ
У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ
2 апреля худею в лету буду заниматься может месяц, главное что бы не забыла и не бросила
Параметры :
Объем груди 87см
Талия 72см
Бедра 95см
Низ живота 83см
Вес 59кг
1 день - сделала 3 раза ✅
( Залайкайте чтоб не забыла )
Начинаю делать
Дни: 1-✅ чуть не помер
2-✅нормально,болят мышцы
3-✅нормально,болят мышцы
4- ✅ изи было
5-✅ трудновато
Пролайкайте что бы не забыл🎉
Как ты там??
Доброе утро, как день 6?
Как там??
Похоже забыл😢
Как?
я так верю в людей из комментариев!! Надеюсь у всех всё получится😋🩷
У вас получается? Или получилось?
@@XD-lz9rc, шикарная тренировка, и очень эффективная))
Сегодня 22 марта я поставила себе цель убрать живот параметры 👇
Талия-74
Живот-93
День 1- было сложно но справилась сделала 1 подход 😊
День2-сделала было ооочень сложно 😣😖😫😭
День3-сделала 2 подхода было намного легче но пресс болит сильно
День4- сделала 2 подхода стало легче делать
День5 - сделала 3 подхода 🙂
День6-сделала 1 подход
День 7 -сделала 2 подхода
День8 -сделала 3 подхода стало намного легче 🙂🥲
День9- сделала 3 подхода сегодня устала потому что я еще прыгала на скакалке
День10-сделала 2 подхода сегодня к нам приходили гости поэтому только 2
День11- сделала 3 подхода сегодня тоже прыгала на скакалке 1000 раз и ещё я сделала замеры ребята вы не поверите
талия стала 64
живот 88 я так рада главное не забрасывать буду продолжать делать и делится результатами спасибо за поддержку 🥰😘
Поставте лайк чтобы я не забыла❤😅
Ну как там?
@@Kanal868-z7h продолжаю делать
@@Kanal868-z7h у меня -2 сантиметра не могу поверить
@@Хадича-л4ь за два дня?
Вау я бы завтра уже забила бы на это вы молодец :)
осталось меньше месяца до лета, вчера начала делать эти упражнения, каждый день буду делиться самочувствием и естественно результатом
к сожалению, весов дома нет, поэтому вес сказать не могу
день 1: ✅сделала тренировку, мышцы горят, даврл не было такой нагрузки
день 2: ✅после вчерашнего мыщцы в зоне под ребрами болят, еле как доделала тренировку, результата пока вроде нет
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
можно каждый день хотя бы по одному лайку, чтобы не забыла!!😅
ну что?
И что получается?
и что там?(
Забыла...
Буду робити це тренування 1-2 тижні
Вага: 55
.
День 1 - зробила✅ Було важко, але всі вправи зробила до кінця.
День 2 - зробила✅ Було набагато тяжче ніж вчора, дуже болять мʼязи, не всі вправи зробила до кінця.
День 3 - зробила✅Деякі вправи робити трохи легше, але більшість вправ важко робити як і в перший день.
День 4 - зробила✅
День 5 - зробила✅
День 6 - перерив
День 7 - зробила ✅Було важкувато
День 8 -
День 9 -
День 10 -
День 11 -
День 12 -
Лайкніть щоб не забула/не загубила комент.
Пніть
пора делать!
делаай
Проду
Ау, ти де?
тренировка действительно супер! результат на лицо! уже второй день, ПРЕСС СУПЕР
Уже на 2 рой день пресс😮 ф сколько секунд нужно эту тренировку делать скажи пж
Здесь буду писать свои результаты:
День 1: Талия - 75 см
Бёдра - 82 см
Ляшка (1) - 52 см
Вес - 54.3 кг
День 2: Талия - 74 см
Бёдра - 81 см
Ляшка (1) - 52 см
Вес - 54.0 кг
День 3: Талия - 72 см ( вау🔥)
Бёдра - 80 см
Ляшка (1) - 51 см
Вес - 54.0 кг
День 4: Талия - 72 см
Бёдра - 82 см
Ляшка (1) - 52 см
Вес - 53.7 кг
День 5: ( др у папы, я нажралась)
Талия - 72 см
Бёдра - 80 см
Ляшка (1) - 50 см
Вес - 54.1 кг :( зачем я ела
День 6: Талия - 72 см
Бёдра - 82 см
Ляшка (1) - 51 см
Вес - 54.7 кг
День 7: Утром
Талия - 69 см
Бёдра - 79 см
Ляшка (1) - 50 см
Вес - 54.0 кг
Вечером :
Талия : 71 см
Бёдра : 79 см
Ляшка (1) : 50 см
Вес : 53.9 кг
Я перестаю писать результаты, но не перестаю заниматься. Желаю вам добиться фигуры и веса которые вам нравятся. Верьте в себя и всё получится!💕
Ну что там?
сколько подходов ты делала в день???
@@эйчи-ю6ц только 1
А диету какую-то соблюдаешь?
@@МарияАндреевна-ю2и Нет, я даже ем сладкое и не в чём себе не отказываю
Я пытаюсь похудеть уже чуть больше месяца. По началу я сидела на строгих диетах (я ела только по 500-1000 ккал в день), бегала по беговой дорожке по 10 минут в день, и проходила много шагов. В итоге я похудела на 3 кг но после отпуска в Италии все эти 3 кг вернулись. Затем я заново села на диету но зато не строгую и полезную + шла долго гулять с друзьями и похудела опять на 3 кг. Мне было сложно содержать диету и после многих срывов я поправилась на 2 кг….
*Сейчас мой вес 66,1 кг.*
Я хочу попытаться похудеть заново. *Моя цель* - 54-56 кг (при росте 173 см). Я собираюсь делать эту тренировку по 2 раза в день, помимо этой еще похожую тренировку и тоже 2 раза + пройти 10 тыс. шагов в день. После каникул я буду идти в спортзал (минимум 3 раза в неделю). Моя диета будет содержать из 1000 до макс. 1700 ккал. *Измерение тела* Талия - 80 см , нижний живот - 100 см
Начало - 12.08.2023
*День 1* : помимо этой тренировки я сделала еще 3 и если честно это был АД. Очень очень сложно..
Сегодня выходные так что я не выходила из дома. К вечеру я сорвалась на 5 шоколадных вафель и это +596 лишних калорий 🥹..
*День 2* : 2 раза сделала тренировку + 4к шагов. Оочень очень сложно. Болят мышцы😵💫 уходит мотивация..
*День 3* : Сегодня сделала тоже 2 раза потому что у меня вообще не было мотивации и я даже ревела из за того что не хотела это делать но одновременно хотела увидеть результат ..
*День 4* : Сегодня сделала только один раз но зато прошла больше 10 тыс. шагов! Еще я опять сорвалась с диеты….
*День 5* : *Талия - 79 и низ живота - 97,5 и вес: 65,5 кг* !!! Ура!!!! Сегодня я сделала тренировку 3 раза. Было больше мотивации чем вчера из за результата😍Кстати стало легче чем в первый раз!
*День 6* : Сделала два раза🙂
*День 7* : ✅
*День 8* : Сегодня сделала один раз. Было не очень сложно😍
*День 9* : Сделала только один раз + кардио 10 минут и гуляла с подругой
*День 10* : Мотивация вернулась)) Выполнила 2 раза. Помимо этой я делала кардио (как вчера) 10 минут и кстати *талия 78 см и низ живота 99см* !!❤️
*День 11* : сделала 2 раза😇 и другую тренировку тоже
*День 12* : выполнила 2 раза(другую тренировку тоже) + 10к шагов
*День 13* : все как вчера только меньше шагов
*День 14* : Сделала 2 раза + кардио тренировку 10 мин. Было сложно потому что мотивации меньше стало(((
*День 15* : как вчера, выполнила 2 раза и также другую тренировку но только без кардио. Зато сегодня первый день школы после летних каникул😭 я прошла 10 тыс. шагов и была еще в спортзале где то час.
*День 16* : все как вчера
*День 17* ✅
*День 18* сегодня отдыхаю
20.10.2023
ПРОСТИТЕ ЧТО НЕ ОБНОВЛЯЛА
Я делала тренировку 3 недели а потом перешла на спортзал и 6.000-10.000 шагов и результаты : Талия 74 см , низ живота 91-93 см😍
а на сколько похудели?
@@11mqxs по кг ничего к сожалению не менялось , думаю это скорее всего из за того что я набирала мышечную массу но главное что отражение в зеркале менялось а не цифры на весах )
решила делать эти упражнения, пока не добьюсь желаемого результата. промежуточные результаты будут каждую неделю.
талия: 75
низ живота: 84
вес: 52
начало: 19.03.2024
1 день: ✅ было очень тяжело, делала большие перерывы во время самых упражнений, живот буквально горел. потом сходила в ванную и пошла спать.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
залайкайте, чтобы я не забыла
Ну как?
Ну какие результаты?убрала живот?талия стала меньше?
У МЕНЯ ТОЧНО ЖЕ ТАКИЕ ПАРАМЕТРЫ КАК У ВАС, БОЖЕ, Я В ШОКЕ. ТАЛИЯ ТОЛЬКО 74 А ТАК ВСЁ СОВПАДАЕТ 😨 как результат? Помогает?? (
слабачка
Ну как?
старт: 20.07.24
конец: 05.08.24
вес: 44.25 кг
цель: 40-41 кг
буду также делать тренировку от отёков
(до этого делала другую тренировку на живот)
1 день: ✅ сделала только упражнения от отёков (20.07)
2 день: ✅ сделала оба комплекса, а потом поела и взвесилась: 46.65 кг, расстроилась. а после времени показало 43.75🥳 (21.07)
3 день: ✅ все как обычно, но весы показали 45.15 (22.07)
4 день: ✅ впервые выполняю эту тренировку и она очень сложная + упражнения от отёков сделала. приняла решение, что взвешиваться буду изредка (23.07)
5 день: ✅ все отлично!! + сделала 20 раз jump jacks и 10 раз берпи (24.07)
лайкните для мотивации писать😞
Ну что?какие результаты?
Как ты там
Я начинаю тренироваться 2 недели по этой тренировке чтобы изменить своё тело(начала 6 мая).
Посмотрим что получится.7 мая я начала параллельно тренировку на ноги.Каждый день также я шагаю 10000 шагов.
Талия:69
Низ живота:86
Бёдра:95
Правая нога:56
Левая нога:55
Рост:162
День 1:было сложно но после тренировки живот не очень сильно болел.сделала полностью всё:)
День 2:встала живот очень сильно болел.сделала тренировку планирую сделать 2 подход. На первом живот болит чуть больше чем вчера.сделала второй подход устала(
День 3:живот опять болел.стало легче делать, сделала 1 подход. Почти привыкла к подсчёту калорий за день.сделала 2 подход.
День 4:сделала 1 подход
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Как только будет проходить день вечером буду добовлять новый. Возможно я продлю тренировку до 20 дней.Куму не сложно залайкайте чтобы я не забыла😅
Напоминаю?
Тренировка работает за 4 дня
Талия:
67(-2 см)
Низ живота:
83(-3 см)
Так, сразу напишу результаты за неделю, без этих «Залайкайте чтобы не забыла» и тд
Тренировка на мой взгляд по тяжести 7/10. Чувствуется каждая часть пресса, что очень хорошо, при этом ставлю отдельный плюс за всего одно упражнение-планку, да еще и специально для талии.
Так вот, результат за 7 дней
Талия до - 64-63
Талия после - 62
На мой взгляд результат за восемь минут в день хороший, так же я делала упражнения на ноги и старалась соблюдать дефицит :)
Всем привет, я буду делать эту тренеровку (я никогда не забрасываю)
Талия:69, цель:65
Живот:76, цель:72
Ляшка правая:47, 3
Ляшка левая:47, 3
1 день- ✅, было легко сделала 2 подхода уже немного виден результат
2 день- ✅ сделала 1 подход, вечером сделаю второй-забыла
3 день- ✅, сделала 2 подхода, уже хорошо виден результат
День 4-✅, вечером сделаю ещë один подход, и уже вилен результат
Залайкайте что бы не забыла
Ну что?
ждем результата)
гений❤
Ну что
Не забыла?
Буду делать на протяжении 10 дней!)
До тренировок:
Вес:44 кг
Талия:62 см
(Залайкайте чтобы не забыла)
🎉🎉
Ну чо как
Забыла 😢
@@JellySharkShorts.24210 дней не прошло ещё
@@jane_110 и? Она сказала В ТЕЧЕНИИ, значит она будет делать это 10 дней, а она забила.
Сегодня начну выполнять, буду делать месяц,
Талия: 63
Низ живота: 78
Рост: 160
Вес: 43
Начало 26.08.23
Конец 26.09.23
1 день: ✅пресс болит, но терпимо, сделала 2 тренировки, 1 на талию, 2 на осанку
2 день:✅ сделала тренировку только на спину
3 день:✅ сделала 2 тренировки на пресс, не легко
4 день:✅руки, ноги
5 день: пропустила
6 день:✅ на ноги на пресс за вчерашний день
7 день:✅ пресс, пресс,
8 день:✅ ноги, пресс
9 день:✅ пресс
10 день:✅ пресс, пресс
Итог спустя 10 дней: талия 62, низ живота 70, рост 160, вес 42,3
11 день:✅пресс
12 день:✅ноги
13 день:✅пресс, пресс
14 день:❌болею
15 день:❌болею
16 день:✅пресс, ноги
17 день:✅пресс,пресс
18 день:✅ пресс
19 день:✅ноги ,пресс
20 день:✅пресс
21 день✅спина
22 день:✅ 2 часа ноги, пресс, руки
23 день:✅спина
24 день:✅1 час ноги, пресс
25 день:❌болит пресс, ничего не могу делать
26 день:✅руки
27 день:✅пресс, ноги
28 день:❌ забыла,
29 день: ✅✅ 2 часа ноги, пресс, басскйн
30 день:✅ руки
Результаты: талия 61,низ живота 67, вес 45, рост 161
потерялась
У тебя случилось срыв?
Давай продолжай ты все сможешь!!💋❤️🔥
@@toka.milish нет, я просто в другой город уехала не на долго
@@liziks0_0 и как сейчас?
Привет всем)я хочу за две недели похудеть,ведь уже лето
Сегодня 02.06.23
Талия-67 см
Живот-76 см
день 1:было не очень сложно,та как упражнения в видео я уже когда-то делала
2 подхода (+ сделала лимфодренажную треню)
день 2: сделала только 1 раз но думаю что через несколько часов сделаю 2
1 подход извините я лягла спать и забыла(
день 3:сделала 1 раз через 3 часа сделаю 2
(Уже сделала второй раз)
В талии уже минут 2 см
В животе нет изменений
день 4:сделала 1 раз думаю,что в один день я буду выполнять тренировку 2 раза,а в другой 1
день 5: сделала 1 раз через 3 часа будет 2 подход(не сделала извините)
день 6:сейчас собираюсь делать
Талия уменьшить ещё на 1 см
А живот на 2 см,замеры делала перед едой
Начинаю делать 2 подход
день 7:сделала 1 подход думаю,что буду ещё делать второй
день 8:сейчас буду делать первый подход
день 9:начинаю делать первый подход (талия уже 63 см,живот 74 см)
день 10:начинаю делать треню
1 подход
день 11: делаю 1 подход
Тренировку стало делать сложнее
может из-за того,что скоро МС начнутся,в общем не знаю кое-как сделала
день 12:делаю первый подход,думаю,что буду сегодня делать и второй,так как мой двух недельный срок скоро заканчивается 🤐
Начинаю делать 2 подход
день 13:начинаю делать 1 подход,сейчас буду делать 2 подход
день последний:ничего не делала начались месячные,очень сильно болел живот
16.06.23
Результаты:талия-63 см(-4 см)
Живот-74(-2 см)
Думаю что результаты были бы лучше,если бы делала каждый день по 2 раза
Удачи)
Забыла...
@@elli_mb1 да..
Пните
Ну чтоо???
Есть результаты???
Сегодня 14 мая лето очень близко из-за этого начинаю делать эту тренировку+ тренировку на бедра
Замеры:
Рост-163
Вес-56 кг
Талия-68
Бедра-85
Ляшка-51
Буду делать замеры через каждые два дня)
1 день-делаю днём и вечером+ 2 тренировки на бедра. Довольно сложно но под конец привыкла.
За лайкайте чтобы не потеряла
кстати, когда вы начали делать тренировку было мое день рождения)
нуууу
ты потеряла
решила делать эти упражнения, пока не добьюсь желаемого результата. кроме этой тренировку делаю еще одну (уже неделю и есть результаты)
начало 9.06
талия: 72
низ живота: 88
1 день:✅ пресс горит, состояние в норме. но терпимо из-за того, что ранее сделала другую тренировку. продолжаю
2 день: ✅ немного тяжело, но сделала
3 день: ✅ сделала с утра, уже легче. для продуктивности еще один подход вечером
4 день: ✅ меряла талию, -2 см, уже результат
5 день: ❌ было много дел, не успела сделать….
6 день:✅
7 день:✅
итог: талия 69, низ живота 86
за лайкайте, чтобы не забыла!!!!!
не забывай, жду результаты!!
@@kamillisha я все делаю, сейчас распишу!!
Ну?
Ну что?
@@АннаКозлова-н7э ждём с нетерпением обновы!!
лучшая треня,я прям чувствую это напряжение в животе
Ааааааа! Это лучшая тренировка на талию. Не думала что 8 минут могут быть такими долгими, за это время я хорошо прочувствовала все мышцы. Тренировка просто супер!💪🏻😍
а я чуть не родила😭
а результат есть?
@@qwertyx5167у меня только шея жутко болит...
понравилась тренировочка ,буду делать на протяжении 7 дней,залацкате чтоб не забыла^^
1 день-сделано,фууух это было убийственно ,чувствую мышцы живота работают
2 день-болело на утро все тело и делала треню через боль ,но всё-таки сделала
3день-мышцы живота все также болят, и делаю через боль ,но я сделала)
4 день-на сегодня я тоже сделала, тренировка далась мне легче чем в другие разы, и с живота ушло уже 2 см
5 день-вот это я хорошо потренировалась ,я уже делаю тренировки с кайфом ,очень нравится ,живот подтянулся
6 день
7 день
ну как?
@@matthewwt2502ахуенно
Как успехи?)
@@matthewwt25023 дня сделала
@@geysee41133 дня сделано
решила тоже попробовать. талия у меня хорошая, норми, но мне надо безумно тонкую талию. занимаюсь танцами, хожу в день по 30-35 минут. диета есть, буду кушать один раз в день, а то и мало.
рост - 156-157
вес - 45 кг
размеры не знаю
буду делать 2 недели по 2 (а иногда и 3) подхода.
1 день - ✅
сделала 2 подхода, было немножко тяжело, но справилась. думаю еще вечером сделать.
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
итог первой недели:
8 день -
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
итог:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ПШ
очень извиняюсь, но я больше не буду делать эти упражнения. я нашла более эффективную тренировку
А какую
@@Кли-у7ь th-cam.com/video/uxYJJMDhTRw/w-d-xo.htmlsi=lxN1Vk43WEQANJhA
впервые пишу отчет о тренировках, но может быть кому- то потом будет полезно.
до: талия- 66,5
низ живота- 82
1 день: сделала эту тренировку пять минут назад, пресс болит жутко (может потому что утром делала другую)
2 день: пресс болит дико, но я вижу что тело уже немного подтянулось, что очень странно (никогда такого не было), сделала ещё базовые упражнения на всё тело. по ощущениям тренировка уже немного легче
3 день: сделала тренировку, пресс болит, но не так как первые два дня. кстати в первые два дня дииико болела шея, но сейчас уже лучше)
4 день: сделала 2 подхода. уже намного легче, перестала делать остановки во время тренировки, результат уже виден! (хорошо что не забросила на 2 день)
5 день: не сделала. вчера продуло спину, надеюсь завтра получится приступить к тренировкам
6 день: сделала, но было труднее.. мб из-за спины, а может из-за того что пропустила день
7 день: сделала. вначале было трудновато, но к концу стало легко
8 день: сделала, по ощущениям как вчера
9 и 10 день: не сделала, очень много дел и сильная усталость.
11 день: сделала
12 и 13 день: не делала, но очень много ходила
14 день: сделала, всё хорошо
15 день: не сделала, но много ходила
16 день: сделала
17 и 18 день: не сделала, работаю и много хожу
скорее всего буду делать 3-4 раза в неделю, отчет буду делать
можете лайкнуть для поддержки, мне будет безумно приятно!!
привет ❕
- худеем к лету, замечательные )
буду делать ровно месяц, и под конец мая, помимо диеты и правильного питания, буду соблюдать дефицит калорий, подкрепляя растяжкой 😙
вес сейчас - 50 кг;
цель - сбросить пять килограммов, или как пойдет :)
💪🏻 #отчеты
первый день :: чуть не умерла. прочувствовала пресс, талию, и живот в целом на все сто!!
( п.с к первому дню - сделала дополнительную тренировку, на сжигание 500 калорий. питалась умеренно, чувствую себя прекрасно 😉 )
второй день :: уже намного лучше, есть маленькие, но изменения !! ( следует отметить, что очень помогло сбалансированное питание. без этого никак )
третий день :: легко, сделала еще раз кардио
четвертый день :: живот плоский, без отеков. но буду делать до полного идеала)
пятый день :: легко, буду дополнять еще тренировками ) результат виден!
залайкайте, чтобы была мотивация 🫂
th-cam.com/video/IbA1zVI31jU/w-d-xo.html - та самая дополнительная тренировка ;)
я також
ООО я не одна худею к лету 😂 , я пока что только сбросила 1.5 кг ) вес : 53 , но хочу вес 47 !!!
Сейчас стараюсь в день мало есть, крутить обруч ,тренеровки делаю + хожу в день много , и сладкое ем поменьше
@@ДарінаСімчук величезної вам удачі! 🩶
@@NMN.185 вы огромная молодец! я тоже стараюсь много ходить, и домой по лестнице только … думаю, под конец, что-нибудь да отвалится 🥹
Ну что ж, решила и я начать, знаю что поздно но все же)
Низ живота 71см
Талия 69 см
День 1✅
Я в шоке -1 см!
День 2✅
День 3✅ все болит
День 4✅ стало видно косые мышцы)
Пока измерить талию возможности нет(
Залайкайте что бы не забыла!🥲
Успехов тебе!Это тренировка очень помогает,желательно делать 2 раза в день и пей больше воды
Минус 4 см в талии и на четвёртый день живот стал подтянутый
и как ??
ну что ?
А как это низ живота
В смысле залайкать что бы ты не забыла? Ты же делаешь эти упражнения по видео, и заходишь на него, и конечно твой комментарий будет всплывать у тебя как самый первый. Ибо же у тебя настолько плохая память, что заходя на видео ты забудешь про свои параметры?
Через 3 дня уже виден результат!! Талия стала меньше,даже пресс появился,вообщем,девочки,не сдавайтесь,я в вас верю,вы все умнички!!🎉
Буду делать ещё 1 неделю,потому что результаты топчик!!❤
Начинаю делать эту тренировку с сегоднешнего дня,залакайте чтобы не забыла💗💗💗
Свои параметры пока измерить не могу...
Насчет питания я буду кушать порции по меньше и постараюсь естт меньше сладкого. Также буду делать еще 2 тренировки на худые ляжки.
1 день-было очень тяжело. Очень сильная боль в животе, но я доделала😢
2 день-урааа я сделала, было оооочень тяжело, безумно болит живот, пока результатов не вижу😥
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Результаты:
.
Ну так и что ? Есть результат?
@@Former_Chekhov нету(
@@mem4iki725 сочувствую (
Буду делать напротяжении 2 недель к школьной дискотеки,
Талия - 63
Рост - 170
Вес - 52кг
1 день - спина очень сильно болит🔥
2 день - сделала болят бёдра
3 день - сделала
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Можете хотя бы по лайку каждый день давать, чтобы не забыть)
Если у тебя болит спина, то ты неправильно делаешь и переносишь нагрузку с пресса на спиру. Это опасно для спины, должен болеть только пресс. Если не можешь делать без боли в спине - делай меньше упражнений, чтобы не болело. Иначе не будет результата и будет больная спина
Мой пресс просто сдох 💀
Теперь жду тренировку от отёков и для ножек ❤
что за отеки , объясните ?
@@vaaassukwkqjia лишняя кожа, её потягивать нужно
@@velusha_mommy А спасибо
@@velusha_mommy но лишняя кожа и отёки это же разные явления. Обвисшая кожа это просто излишек кожи, который чаще всего появляется после похудения. А отёки бывают и у стройных, отёк-это накопление жидкости в мягких тканях организма.
всем привет, сегодня 15 июля 2024 года, я решила что буду делать по этому видео упражнения 3 раза в неделю, почему так мало? потому как долгое время я не занималась спортом, восстанавливаться нужно аккуратно, также помимо данного видео у меня будут тренировки на стадионе, бег и по 15 секунд планка на ровных руках (хочу научиться отжиматься)
так что заниматься буду в понедельник, среду и субботу.
15 июля/понедельник: было ояень сложно, в особенности из-за того что не размялась заюолела правая рука, но так в принципе уже чувствую некие изменения, чуть легче, но сложно было ужас!!
лайкните чтобы не забывала❤
изменено: в итоге из-за месячных и других активностей именно эту тренировку я не делала но делала другие.
сегодня 3 августа, итоги тренировки- болит спина, однозначно 🥲
Пнешь, удачи!
Это тренировка топ, всем советую, делала еще в том году, ушли килограммы и талия была идеальна.
Ощущения:
1 день: я рожаю
2 день: очень очень не просто, но немнооооожко полегче
3)хоть всё ещё оооочень сложно(спортом я не занимаюсь вообще в жизни), но всё равно чувствуется, что с каждым днём всё легче и легче
4) пролетело быстрее чем в прошлые разы)
P. S.: дорогие мальчики и девочки, у вас всё получится, как бы трудно не было, помните, что вы это делаете в первую очередь для себя, чтобы смотреть в зеркало и кайфовать, какой же ты крутой, ты со всем справился (+ Ещё и на здоровье очень хорошо влияет)
Кто тоже делает в конце июля?😂
Эх.. Ну я..
йа , я делаю 3 дня уже и реально видно результат
Я)
Хвх
Я ток щас замотивирована😂
Делаю второй день и талия чуть уменьшилась и живот тоже:>
Я хочу похудеть до конца августа ведь по местному мнению я не могу залезть даже в шорты
И мне пора худеть☹️
Ну впринцепи нормально первое упражнение я чуть не сдохла от него😂😂❤
@@Vikycax7не слушайте никого! все прекрасны по своему😊
@@kseniia-vy7yc Вы тоже очень прекрасны благодарю за вашу поддержку 💕😁
буду делать эту тренировку 14 дней ! залайкайте что бы не забыла!
старт : 4.09 ( вес 50,0 / талия 67 )
1) 4.09 ✅ ( было очень сложно )
2) 5.09 ✅ ( полегче, но пока не найс )
6.09 ❌
3) 7.09 ✅ ( было намного легче )
4) 8.09 ✅ ( тренировка прошла незаметно )
5) 9.09 ✅ ( времени не было совсем, но все ровно сделала!)
6) 10.09 ✅ ( 50/50 , не работал ютуб, сделала по памяти )
7) 11.09 ✅ ( на легке )
Ну как?
результат есть?
ВАЖНО !!! Я ЗАКОНЧИЛА 2 НЕДЕЛИ И В КОНЦЕ НАПИСАН РЕЗУЛЬТАТ !!
Всем приветики 😊 я бродила по простором Ютуба для нужной теренеровки. Уже месяц питаюсь правильным питанием и решила ,что тренеровку ещё и ускорит темп. Постараюсь каждый день писать свои ощущения (пс я могу забыть писать ) я точно не заброшу ,потому что я полна решимости вот и ,после того как отказалась от сахара чувствую себя на много лучше (ещё я не ем продукты составляющие сахара ,как йогурт ,мивинна и продукты ,которые составляют сахар ,но мы не думаем ,что он там есть🥲
Так же я отказалась от мяса (вообще в своих просто целях ) и по чуть чуть отказываюсь от молочки (пью только растительно молоко ,как кокосовое ,мендальное и от сыра пока не могу отказаться ,потому ем ангарский сыр (вот в принцепи мое питание ,думаю результат будет приходить быстро
1 день ✅ только что я сделала свою первую тренеровку и готова сказать ,что мой адрес ну напрягся. Завтра буду делать вторую и только через неделю скажу уже результат
К вечеру после первой теренеровки мышцы достаточно сильно болят. Но я думаю что к утру пройдет .
Уже второй день ✅и скажу что на второй день было на много сложнее выполнять задания :(
Мой пресс болел и из-за того-что он болел приходилось больше отдыхать чем в первый день (но я считаю что это хороший результат ) я все равно сделала тренеровку (кстати каждый день я скорее всего буду описывать на протяжении двух недель ,потому что хочу привыкнуть к утренней нагрузке
3 день ✅ сегодня было уже легче ,но все равно я очень уставала ,ведь раньше не нагружала себя.
4 день ✅ уже не так сложно выполнять тренеровку. Ну все равно я очень устаю от теренеровки ^^
5 день ✅ тренеровку уже дается не так сложно как в первые дни. Изменения пока маленькие ,но видно ,что животик стал меньше ,а талия более видна
6 день ✅ я рада что смогла сделать 6 день и завтра меня ждёт 7
7 день ✅ а я очень рада что сделала этот день, моя физическая усталость по чуть чуть уходит,если раньше я не могла выдержать эту планку ,то сейчас уже могу 😘 хоть и сложно ,но я выдерживаю.
Теперь осталась ещё неделя 😈
8 день ✅ я рада что делаю уже 8 день ,раньше я не могла даже остаться делать тренеровку на два дня ,а теперь аж целых 8 дней 😱
Я реально стала лучше себя чувствовать ,когда убрала мясо и сахар. Теперь я могу контролировать свой голод и не кушать ,тогда ,когда не нужно. В общем всем советую убирать из рациона сахар.
9 день ✅ Я очень рада что делаю уже вторую неделю и мне на столько проще стало делать тренеровку ,что такое чувство будто я ее за пару минут делаю и все.
10 день ✅ даже не знаю ,что говорить я просто рада ,что мне осталось 4, дня до окончания 2ух недель.
11 день ✅ наконец осталось всего три ТРЕНЕРОВКИ и уже будет две недели 😱 я решила каждые две недели добавлять по тренировке ,сейчас у меня есть на живот ,потом будут на руки ,а потом на ноги и так пока я не смогу делать три тренировки 😈
12 день ✅ осталось два дня и даже не верится ,что ДА ДВА ДНЯЯЯ БОЖЕЕЕЕ
13 день ✅ О ЕЕЕЕЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОЧЕНЬ КРУТО И ЗАМЕТНО РЕЗУЛЬТАТ ,конечно не идеал ,но я долго очень не занималась своим телом и оно РАХМАКЛО в жире ,ну ничего страшного я обязательно выполню до конца эту тренеровку и буду искать новую 😈
14 день ✅ НУ ЧТО ЭТО КОНЕЕЕЕЦ и я очень очень рада ,что смогла сделать аж 14, дней ,но все же я вам советую брать ТРЕНЕРОВКИ ещё на что-то ,то есть на ноги или на руки ,в общем тренировки только на живот будет не достаточно. Но ,а что на счёт тренеровки ,то результат есть 🤗 правда ,если вы стремитесь к идеалу придется много ждать и трудится. В общем на этот мой комментарий заканчивает свое существование на продолжение !! Всем пока и удачи в прокачке своего тела ♥️♥️
ДЕВУШКА! ВЫ ВДОХНОВИЛИ МЕНЯ ЗАБРОСИТЬ САХАР И ПЕРЕЙТИ НА ПП. РАНЬШЕ Я УДЕРЖАЛАСЬ НА МЕСЯЦЕ ПП НО ПОТОМ ЗАБИЛА. А СЕЙЧАС СНОВО ВЕРНУСЬ!:)
@@Ailinn777 Очень рада слышать :)
Ведь ,то что вы бросаете сахар просто превосходно для вашего организма ^^ удачи вам
@@Ailinn777 кстати забавно ,если ваш ник это ваше имя ,то у меня такое же имя ^^
@@Lysandrax да моё имя алекса но можно и алекс:)
Отлично! Желаю Вам удачи в дальнейшем, и если можете напишите пожалуйста Ваши начальные параметры, и в конце, после двух недель
начало 17.04.
до:
талия-64
ляжки:51
бедра:86
руки:27
1 день:✅
было сложно, но я доделала до конца, похлопайте мне
2 день:✅
сегодня было не так сложно как вчера, но пресс горел во время тренировки
Начала заново, тк забросила
талия-61
ляжки-50
бедра-86
руки-26
1день:✅
2 день:✅
3 день:✅
лайкните, чтобы не забыла)
и как?
упражнения довольно лёгкие, делала с огромным удовольствием!удачи в канале!)
где ты взяла такой стикер?
Скажу одно, что это самая лучшая тренировка на пресс!
Хоть я хожу в зал каждый день и мышцы пресса укрепились у меня очень хорошо из-за постоянных тренировок, что когда я делаю на пресс то он у меня не сильно болит, но тут с самого начала я почувствовала как горит пресс, и это просто невообразимо.
Девочка как раз подобрала самые лучшие упражнения, и она просто умничка)
А вам девочки хочу сказать, чтобы вы не сдавались и старались сделать тело своей мечты, и чтобы вам никто не говорил, то просто не слушайте их и продолжайте тренироваться!
Даже если вы не ходите в зал то такие тренировки вам всё равно помогут очень сильно .
Начинаю 10.02.23
Залайкайте, чтоб не забыла ахах
Планирую выполнять 10 дней по два подхода вместе с видео на другие части тела
Рост - 155
Вес - 45
От - 60
Ож - 68
День 1: сделала 1 подход. Приболела 🤧
После долгого перерыва тяжело прийти в тонус. Но я прошла 10к шагов, так что думаю, что можно себя простить 😅
День 2: сделала два подхода + тренировка на ягодицы
День 3: отдых
День 4: два подхода + тренировка на бёдра
День 5: один подход и тренировка на ягодицы 😩
День 6: два подхода
День 7: отдых
День 8: пока один подход 💪🏻
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
Хочется отметить, что после 3 упражнения очень болит шея😢
@@yuir3093 Я НЕ ОДНА ТАКАЯ, ЧТОООО
ну как там??
@@nastenka_slastenka имеешь в виду параметры? Я планировала в конце измерить
Продолжай)
Начинаю выполнять тренировку. ~29.03.23.
-‘61 кг.
-170 рост.
Залайкайте чтобы не пропускала🙏😭❤️
1 день-все легко дается>
2 день-так же легко>~
3 день-живот болит>
Я делаю тренировки, просто забываю писать✅
Удачи вам и скажите пожалуйста убрался ли низ живота?
@@Aesthetics_._ да, честно я давно уже делаю похудела на 5 кг, даже пресс появляется
@@likee9220 ого, удачи вам!)
Начала в 23.03.2023, а сегодня уже 26.03.2023
Я питалась как и в повседневной жизни, не держала никаких диет и разрешала себе есть что хочется.
Хочу провести эксперемент на неделю, и если через неделю увижу результат, то буду делать дальше😊
День 1
Было сложно и долго, но нигде не болело. Результат 1дня увидела во 2 до тренировок. Со стороны начала выглядеть чуть худее и не как раньше была похожа на пончик
День 2
Было адски сложно и ооооооооочень долго, болел не только мышцы живота, но и мыщцы ключевицы. Результат увидела на 3 день до тренировки. Со стороны начала выглядить худее 1 дня и живот уменьшился
День 3
Стало легче и уже вошло в привычку. Болели мышцы, но я уже привыкла.😊
Я вам сейчас такое скажу, что даже не поверите. Я похудела!!
Талия стала выразительнее, а живот просто исчезает. Фигура стала красивее и теперь, если я ещё чуток позанимаюсь, могу без стыда надевать платья😊😰
День 4
Болит все тело, но я уже привыкла. Тренировка прошла быстро и легко. Результаты не удивили потому что ничего почти не изменилось с предыдущей тренировки
День 5
Все болит. Я не выдерживаю. Умираю.
День 6
Мышцы болят адски. Но плюс в том, что я перестала хрустеть во время тренировки😮.
Результат вчерашнего дня был, похудела наверное на сантиметров 4.
Во время тренировки все горит и болит.
День 7
Юху, это был мой последний день. Мышцы все еще болели, но не так уж и сильно. Уже привыкла к тренировкам на каждодневной основе. Живот стал намного меньше, на сантиметров 5. С талией то же самое, что и с животом.
Мои замеры до и после тренировки:
Талия-было 78см→→стало 72см
Ляшки-было 50см→→ стало 46см
Обхват живота(если так можно)- было 80см→→стало 73см
P.s. Особое внимание старалась обратить на талию. Думаю, ччто если соблюдать ПП и выполнять эту тренировку, то будет эффективнее)
Удачи🎉
Начала 23 марта и закончила 6 марта? Интересно)
@@Виолетта-ч3ъ😂😂😂😂
@@Виолетта-ч3ъ не 6,а 26
как вы так сбрасываете..я занимаюсь почти 2 недели, соблюдаю диету и всего лишь -1 см...
Драсте, начинаю сегодня тренироваться🥰
Рось:156
Весь-38
У меня нету такой прямо большой цели похудеть, скорее поддерживать здоровье, трени🤟
День 1:тяжеловата, но вывожу
День 2:Сначала немного болел пресс, потом было достаточно легко
День 3:не занималась 🥲
День 4:нормик, но на одном упражнение болит пресс
День 5:в целом изи
День 6:легкоо, всё вывезла
День 7:занимаюсь, легко
День 8:
День 9:
День 10:ну, снова начинаю 🥰
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
День 15:
День 16:
День 17:
День 18:
День 19:
День 20:
Если что, дни которые я не делала, отработаю
Здравствуйте, тренировка реально тяжёлая, все мышцы чувствуются с первой минуты. Я решила делать эту тренировку с 1 мая по 31 мая, тоесть 31 день.
Рост: 163см
Вес: 61кг
Обхват талии: 78см
Залайкайте, чтоб не потерять♡
1 день-✅, но я делала не очень хорошо и не все упражнения делала по тому времени, которое дано, так как очень сложно было.
2 день-✅, тренировка далась чуточку легче)) Но после первого раза очень болят мышцы пресса(
3 день-✅, было уже не трудно. Мышцы болят конечно. Но всё ок)
4 день-✅, но на этот раз сделала другую тренировку на пресс.
5 день-✅, нормально.
6 день-❌, было лень(
7 день-❌, не было возможности.
8 день-❌, снова лень.
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
28 день
29 день
30 день
31 день
Воу,кто-то кроме меня тоже решил подготовиться к лету😅😅
@@uliy да))
ну как
Блин чел забил
Сегодня 30 мая и я буду делать тренировку
Вес:48.0 кг Цель:40-45
Талия : 68.Цель :58
Низ живота : 77 .Цель:65 хотябы
Рост : не помню😅
День 1 ✅: сделала,было сложно, мышцы на животе немного болят
День 2✅:сделала,было немного легче. Я добавила ещё некоторых упражнений и мышцы на животе болят🥲. Я удевлина , талия :66(-2см). Низ живота :74-73(-3 или 4 см). УРААА!Может ещё вечером сделаю
День 3✅: к сожелению сегодня может быть зарядки не будет,а если успею сделать,то сделаю
День 4.:✅:( 07.10 .23 , я забросила тренировку и хочу начать заново: вес 46.6, талия 66 рост 154-153 начинаю зарядку заново, пожелайте удачи
День 5: занимаюсь заново , ничего не изменилось, буду надеяться
День 6: зделала, но ничего пока что не изменилось
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
К каждой тренировке я добовляю ещё упражнения , пожалуйста,залайкайте чтобы я не забыла🥺
@@nassvv00у меня за день может быть по -3, это зависит от изначальных параметров
@@nassvv00ну вот так получилось
Я начинаю тренировку 03.04.24
Вес : 45 кг
Рост : 158 см
Талия : 67
Живот : 78
День 1 : быстро устала и всё болело но я спаривались!
День 2 : всё также было сложно, всё тело болит
День 3 : стало намного легче, но всё также болит всё тело
День 4 : забыла сделать тренировку
День 5 : позанималась сегодня 2 раза, 1 раз за вчерашний день и 2 раз за сегодняшний, тело больше не болит но было опять трудно заниматься (
Решила измерить живот и талию
Талия : 65
Живот : 74
Результаты есть и видно как поменялась талия и живот,
очень рада)
День 6 : забыла
День 7 : не было времени
День 8 (понедельник, следующая неделя) : сделала тренировку, всё было легко
Всем привет и это снова я!
Решила возобновить тренировку, за эту осень набрала +5 кг.... Но я не отчаиваюсь и иду худеть)
Вес: 51 кг
Талия:
Живот:
Рост: 160 см
(Измерю завтра утром) буду ещё пить таблетки, чтобы уменьшить аппетит
Удачи мне!
Кто смотрит в мае 2024 года!!!??? 🤩🤩🤟
Я 😻
Я.
Яя
Я.
Я 😊
буду делать на протяжении месяца, буду стараться. Делала уже эту тренеровку неделю, и с талии ушло -3 см, но забросила, потому что заболела, и эти 3 см, мне вернулись, буду делать стараться делать это до конца недели, плюс интревальное голодание
Талия: 71
вес: 55.7
хочу:
Талию: 66
вес:50
1) день первый сделала, (1 подход)
2) день второй, было очень тяжело, но буду стараться дальше(2 подхода)
3) сделала днем, и сделаю ещё вечером
я сделала ещё вечером, но я уже сделала зарядку от Хлои тинг, решила добавить разнообразие ( это было очень тяжело 🥲)
вес:54.7
талия: 70
изменения только то, что ушли отёки, в целом результат виден.
4) сделала днем один подход
было очеень тяжело, живот горел, сделаю ещё вечером
сделала вечером, зарядку от хлои тинг один подход, и ещё эту зарядку, очень сильно устала, живот сильно горит🥲🔥
талия: 69
живот уходит🎉
5) днем я не делала, т.к днем ушла гулять с подружками
сделала вечером один подход от хлои тинг, и эту зарядку один подход
6) сделала вечером один подход, не было времени
7) сделала один подход этой зарядки, и ещё один подход от другой зарядки
буду не сдаваться!
(лайкайте чтобы не забыть!!)
Вообщем, я делала эту зарядку, и забросила, и снова начала, я не помню сколько я её делала, т.к не следила за этим и моя талия была 65-66 см. Я была очень довольна результатом. Скажу так, эти упражнения правда помогают, но ещё лучше когда начали работать когда я начала соблюдать дифцит калорий. Девочки все зависит от вас, хотите ли вы это или нет, а так же от вашей мотивации. Никогда не сдавайтесь, и не морите себя голодом, ведь это не приведет вас к хорошему результату, идите по правильному пути! Я верю в вас.
Надеюсь, этим комментариям я как-то дала вам какую-то пользу либо мотивацию. Вы большие умнички, и все вы прикрасны, любите себя, и у вас все получится.
Ну как?
Ну что
пинаю@@saskinssssss
Начала 04.15.24
Вес:58кг
Талия:74 см
1 день:✅ было сложно, сделала два подхода.
2 день:✅ сделала два подхода вечером, так как утром мне было плохо, но я пошла в школу из-за впр, потом после впр мне стало ещё хуже, днем я сьела 5 сосисок в тесте и пополнела :_
3 день:✅ сделала 2-3 подхода.
4 день:✅чуть не забыла. Щас буду делать 1-2 подхода.
5 день:✅ сделала один подход. Простите :_
6 день:✅ сделала два подхода
7 день:❌ сегодня слишком занята уроками. Простите.
8 день:✅сделала 2 с половиной подхода. Я заметила, что стало легче делать тренировку
9 день:❌опять много уроков 😭
Могу сказать, что как по мне изменений нет, вес вроде такой же.
10 день:✅я 2 для была на гречке, а сегодня съела две авсяной печеньки. Сделала один подход, возможно щас второй сделаю.
11 день:❌ я устала на столько, что не сделала дз и тренировку :_
12 день:✅сделала два подхода
13 день:✅сегодня была на ногтях, но уставшая сделала один подход :_
14 день:✅ сделала два подхода не смотря на усталость.
Конец: 28.04.24.
Вес: 58.55кг
Талия:73 см
Результат мне не нравится, но мне кажется это из-за того, что в последнеи дни я много ела. Я попробую ещё неделю заниматься этим, но буду уже есть меньше.
Можно актив, чтобы я не забыла?
15 день:❌сегодня не было сил.
16 день:✅ один подход. Мне тупо сложно делать и я не могу. Если, что я почти без перерывов делаю почти год разные тренировки.
17 день:✅ два подхода, сегодня без планки. Живот стал меньше.
18 день:✅ один подход
19 день:
20 день:
21 день:
Вес:
Талия:
Закончу 05.05.24.
Извените, но я от этой тренировки не худею, а наоборот толстею, поэтому я не буду даже продолжать.
не забывайте, я с вами!!💘
1 день:✅талия 61,5, делала 1 подход
2 день:✅т-60,8, делала тоже 1 подход, но не сделала последнее упражнение из за боли в мышцах пресса
3 день:❌не делала, но талия уже 59,7
4 день:✅ т-59,6, делала 1 подход. Уже стало привычкой по вечерам тренироваться.)
5 день: талия 58,9
6 день: талия 58,3
7 день: талия 57,9
8 день: талия 57,2
9 день: талия 56
10 день: талия 56,8
я кстати даже забыла про этот коммент) Сейчас талия 56,8. Эту тренировку однозначно рекомендую!
@@ya_La вааай)) будь моей женой 💍💍💍💍💍
Я тоже с тобой
День 1:🎉
День 2:🎉
День 3:🎉
@@geli_0ахвэахахаа, хорошо💘
Не забывайте, сегодня не отметились я вас жду
Начинаю 07.02.2023
Напишу результат) еще буду правильно питаться и снижу количество калорий, выполняю тренировку дважды в день
Начало:
Вес: 57
Обхват талии 64
Обхват ляжки 53
Рост 173 см
Надеюсь будут хорошие результаты)
День 1 ✅
День 2 ✅
Ну что, вот второй день, решила пока делать одну тренировку в день, чувствую, что мышцы болят, но уже легче, чем в первый день 3 ✅.
День 4
ух ты,мы почти похожи по параметрам)
@@Teddy5331 здорово, правда у меня полтора года назад была анарексия , вес был 48, но это ужасно, сейчас хочу до 53 где-то, потом мышечную массу набирать)
@@Леся-ч1н оу,рада что вы вылечились!
Мы одинаковы, Вау))
Ну чтож
Я пока прекращаю делать эту тренировку, но за 5 дней ужел почти кг и талия уменьшилась на 1,5 см, так что тренировка - огонь
буду делать эту тренировку 2 недели
до:
вес:39
талия:62 см
1 день: ✓ было сложно
2 день:✓
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
залайкайте чтобы не потеряла❤
я забыла про тренеровку и добавлю еще 10 дней❤
День 3?
?
Первая тринировка, которая заставила мое пивное послекарантинное брюхо почувствовать собственные мышцы! Топовая тренировка, автора респект и большое спасибо. Девчонки тренеры - лучшие уничтожители пресса
ну что ж, хочу тоже попробовать.
талия 57, рост 158
1 день ✅ очень сильно устала, не смогла выполнить пару движений т.к. для меня они были не особо легкими.
2 день ✅ мышцы сильно болели сегодня, но выполняется уже легче. думаю замеры делать пока что бессмысленно.
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
залайкайте, чтоб не забыла (обещаю, не брошу тренировки!)
Ну??
у меня рост 154 и талия 70, вы прекрасны!
Это буквально моё любимое видео во всём интернете, все мои любимые упражнения в одном ролике!! Спасибо за труд!
так, сегодня 15.08. буду делать до 31.08. за лайкайте, чтоб не потеряла
есть результат за 8 дней?
Оо я тоже делаю уже 6 день
есть рез-ы за 15 дней?
@@sekret642 да, но я +делала тренировки других блогеров и корректировала питание
@@ggyastq да
буду делат тринеровку в течение недели (залайкайте что бы не забыла!!)
Ну что
буду делать эту тренировку 2 недели
начало. 30.09.23
конец. 13.10.23
обхват талии: 64
вес: 47.50
1 день: сделала, было не очень трудно
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
итог.
обхват талии:
вес:
отзыв.
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!
ну что
Ну что-то
Буду делать в течении 2 недель.
начало: 05.14.24
Талия: 64 см
Вес: приблизительно 48 кг
1 день: ✅ было сложновато, но я справилась (делала один подход)
2 день: ✅ болит пресс и из-за этого было немного сложнее чем вчера (делала один поход)
Талия: без изменений, всё ещё 64 см
3 день: ✅ пресс всё ещё болит, но я справилась (делала один подход)
Талия: без изменений, 64 см
4 день: ✅ пресс перестал болеть (делала один подход)
Талия: 64 см
5 день: ✅ долго думала сделать сегодня перерыв или нет, но всё таки решила без перерыва (делала один подход)
Талия: 63 см
6 день: ✅ было тяжеловато, но справилась (делала один подход)
Талия: 63 см
7 день: ✅ фух, уже половина, вообще было легко (делала один подход)
Талия: ~62 см
8 день: ✅ справилась (делала один подход)
Талия: 62 см
9 день: ✅ немного устала (делала один подход)
Талия: 62 см
10 день: ✅ легко (делала один подход)
Талия: 62см
11 день: ✅ даже сказать нечего, было легко(делала один подход)
Талия: 62 см
12 день: ✅ без изменений (делала один подход)
Талия: 62 см
13 день: ✅ фух, справилась (делала один подход)
Талия: 62 см
14 день:
итоговый результат:
P.s: до лета нужно вернуть утраченную зимой форму, поэтому очень надеюсь, что смогу не забросить эту тренеровку🥹
вчера начала, буду делать 10 дней
талия 64
вес 62
залайкайте, чтоб не забыла❤
Здравствуйте , ну как продвигается , есть видемый результат ?
Здравствуйте,есть результаты??
Ну как там?
ну как?
Как там?
Всем привет!
Тоже решила ради эксперимента записывать свои параметры:)
(Сейчас активно худею,вешу много не шокируйтесь,мне 15 лет:()
ВСЕ ЗАМЕРЫ ДЕЛАЮ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВЕС УТРЕННИЙ.
1 день:
Вес: 98.8 кг.
Талия: 100
Живот: 107
Грудь: 110
Бёдра : 120
2 день:
Вес: 98.3 кг
Талия : 99
Живот : 105
Грудь :110
Бёдра 120
удачи, у тебя все получится
Как успехи?
Ну как?
у тебя все получится!❤
как ты там?) я верю в тебя) Кстати, а какой у тебя рост?
Всем привет, как и все, хочу поделиться своими результатами❤ Буду выполнять эти упражнения месяц, начало 30.07.23, буду делать 3 раза в день.
Талия - 70 см
Бедра-95
Грудь- 88
1 день:✅ трясусь как стиральная машина, без комментариев.
2 день:✅ уже полегче, горит пресс
3 день:✅ на утро уже виден результат, талия стала 69 см(-1 см)
4 день:✅ сделано
Буду делать неделю😵
До: вес-51 кг, талия - 72 см
1 день - ✅
было тяжело, но я справилась!
2 день - ✅
делать было уже не так тяжело, как вчера. начал болеть пресс😭
3 день - ✅
упражнения дались довольно легко. я будто стало выносливей что-ли, ахахп
4 день -✅
изменения уже какие-то есть, но не большие
5 день -
6 день -
7 день -
Если хотите, можете поддерживать меня! Будет мотивация и буду стараться ради вас
Ты сможешь ❤ удачи
1 день-73см
2 день-✅
3-день-✅
4-день-✅на изи
5-день-✅тож классно
6-день-✅
7-день-✅кайффф
8-день-✅
Пинайте)
Дарина ,я благодарна судьбе,за то ,что нашла ваш канал .Выпускайте подобные видео почаще 💜
10 мая, час ночи, и я нашла эту треню, первую неделю буду стараться делать каждый день, если результаты будут, буду делать через день, ребята, кому не сложно, каждый день в течении недели давайте мой комм, а то я не найду и не смогу дать результаты, начну 11, т.е завтра, буду стараться делать утром и вечером
1 день: сделала только один подход, и то в 1 ночи, было довольно легко, только русский твист конечно меня заставил попотеть 😂
2 день: ✔ опять же сделала один подход, вроде было не тяжело, но мышцы горят, вроде уже прорисовывается рельеф, постараюсь ещё вечерком сделать😘
2 день, второй подход: стало легче, даже русский твист нормально сделала😁
3 день, первый подход: вполне легко, пресс горел, пока изменений не вижу, на каждый пятый день буду делать замеры)
Второй подход: ✔ делала упражнения на выдохе, так стало сложнее, нигде не останавливалась, намереваюсь сделать ещё минимум два подхода, потому что мне нужна идеальная фигура на 27, кстати уже видны некоторые полосы
Третий подход: ✔, старалась не останавливаться, четвёртого подхода не будет😅 пресс горит
4 день: живот заметно подтянулся, сделала всё, вроде норм, завтра замеры😁
Второй подход: ✔ всё прекрасно 😁
Забыла сказать в начале:
Талия в самом тонком месте:77см
Низ живота: 90см
Под грудью:80
5 день: ✔
Замеры:
Талия:70 см(-7см)
Низ живота:89(-1 см)
Под грудью:76(-4см)
6 день:✔ сделала один подход (т.к. делала ещё одну тренировку), но зато на совесть, что раньше было сложно, то делала без передышки, пресс болит, а после той трени ещё и руки болят
7 день: очень болит пресс, из-за того, что делаю ещё одну треню✔
2 подход: до сих пор болит✔
удачи с тренировкой! мне, кстати, тоже нужен результат к 27, поэтому тоже теперь буду делать хотя бы два подхода, как вы)
@@rinahaer5561 кстати, ооочень её рекомендую, занимает немного времени, не сильно сложная, но рекомендую делать ещё одну тренировку, сейчас скину ссылку на неё, сначала делайте вторую треню, а затем эту(т. к нагрузка будет больше, и пресс будет сильнее напрягаться, это поможет ускорить результаты) если Вам нужна будет эта треня, то просто скажите, я пришлю☺️очень надеюсь, что Вам чем-то помог мой коммент😁♥️
сегодня 4 марта. Я начала тренеровку 3 дня назад, но забыла записать параметры:_), поэтлму пишу сейчас.
буду делать, пока не добьюсь результата
вес: 45.5
талия: 62
Залайкайте, чтобы не забыла:)
1 день- очень устала, болят мышцы
2 день - мышцы болели до стх пор, не смогла заниматься
3 день - было трудно, но не как в первый день
4 день - делала вечером, поэтому было трудно, + доп
5 день
6 день
Я очень сильно советую эту тренировку! Она просто шикарная! У меня появилась узкая талия с помощью этой тренировки! Всем советую!
Буду делать эту тренировку в течении недели:
Талия:57
Вес:41(рост 161)
Живот:61
Цель:лучше очертание талии,убрать небольшие бока,хоть немного пресса.
День 1:Сделала,было сложно (2 подхода)
День 2:Сделала 1 подход,и ещё другую тренировку.Тело уже более подтянутое
День 3:приболела,забыла написать.
День 4:Сделала 2 подхода.Результат уже 🤭
День 5:сделала 1 подход
День 6:Сделала 2 подхода
День 7:Сделала 2 подхода
Итог:
Талия:54,думаю тоньше уже не выйдет
Вес:39(рост 161)
Живот:58
Очень довольна,всем советую!!!
Не забудь
зачем тебе худеть девочка
@@leawixx Я талию хочу,а не вес сбросить
ну?
ДАВААЙ
Ура я нашла тебя на ютуб. Видела твои видео в инсте. От них столько мотивации и они правда помогают!! Побольше бы таких видео и таких замечательных людей как ты😉❤
Начну делать с завтрашнего дня. Залайкайте чтоб не забыла😊❤
Талия-68-70см(точно не помню)
Ноги-30см
День 1.✅ Не тяжело абсолютно, но пресс горел. Сделаю ещё одну тренировку на ляжки.
Для мотивации я тоже буду записывать сюда свое продвижение, что бы не забросить😅
Начальный вес: 56.7/158
От - 73, об - 96
Делать буду 10 дней, 2 раза в день, при этом соблюдая дефицит 1400ккал.
Начало: 23.07.24
1 день: ✅️ честно, было трудно взять себя в руки в моральном плане и сделать эту тренировку. Сделала 1 раз за день, но в два подхода. Пропускаю два упражнения из-за боли в пояснице, чтобы не сделать хуже. Сама тренировка не сказать, что сложная (уже делала, но забросила). Мне нравится, да и результат от него в прошлый раз был виден. Надеюсь, что не заброшу хотя бы в этот раз❤
2 день:✅️
3 день: ✅️ сделала 1 раз, но сделала!
4 день:✅️
5 день:✅️ завтра с утра будут первые замеры, результаты.
По истечению 5 дней могу сказать, что результаты есть и они видны.
Вес сейчас: 55кг.
От - 70 (-3см) об - 95(-1см)
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день: